พฤศจิกายน 2567

 
 
 
 
 
2
3
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
18
19
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
 
All Blog
รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 45th, 6-9 NOV. 2024


 
    สวัสดีครับ อาทิตย์นี้วิถีการออกกำลังกายของผมขอมาแบบรวบยอดทั้งอาทิตย์เลยละกันครับ(เนื่องด้วยภารกิจที่รัดตัวแบบไม่คาดคิด อิอิ) ภาพรวมก็เน้นการปั่น Zone 2 ครับ เพื่อให้เกิดความเคยชินในการปั่นระยะทางยาวๆเพราะเดือนกันยาฝนตกแทบทุกวัน การปั่นก็เลยเป็นการปั่นในห้องที่...เหนื่อยเร็ว เหนื่อยง่าย(เพราะอากาศในห้องมันไม่ถ่ายเทเหมือนนอกบ้าน) ยืนระยะไม่ได้นาน(เพราะเบื่อ แผนที่สั้น อิอิ) การซ้อมก็เลยเป็นแบบหนักๆแต่ไม่นานมาก พอไม่ได้ซ้อม Zone2 นานพอออกไปเที่ยวเล่นระยะไกลมันก็เลยไม่ค่อยชินครับ

วันที่ 6 พฤศจิกายน 2024



วันนี้...ผมตื่นสาย!! ก็เลยแบกกล้วยมาถวายพระที่วัดสันติการามอยู่ระหว่างทางไปอำเภอเวียงป่าเป้าครับ
เวลาตื่นสาย ใส่บาตรที่ประจำไม่ทันก็จะแวะที่วัดแทนครับ ส่วนจะเป็นวัดไหนนั้น...

"แล้วแต่อารมณ์ในตอนนั้นครับ!!"
15




แน่นอนว่าพอแวะทานข้าวที่ร้านประจำ เจ้าของร้านก็บอก "พระท่านผ่านไปแล้วนะ" 118




วันนี้ผมรู้สึกท้องอืดพอสมควร อาจจะเป็นเพราะกินนมวัวเยอะเกินไปย่อยไม่ทันครับ(เคยเป็นบ่อย) ก็เลยซื้อยามาทาน
เมนูที่คาเฟ่วันนี้ก็เลยเป็นชาดำเย็นไป แต่พอใกล้หมดแก้วก็เทนมถั่วเหลืองกล่องที่พกมา ก็ได้ชานมเหมือนกันนะ 107

 
 
วันที่ 7 พฤศจิกายน 2024
 
     วันนี้ฝนตกทั้งวันครับ ผมก็เลย...ล้างจักรยานอยู่บ้านแล้วก็จับขึ้น Trainer ปั่นอยู่บ้านแทน ผมลองทดสอบ Ramp test เพือให้รู้กำลังตัวเอง มันเป็นการปั่นจักรยานไต่ระดับแรงต้านืั้จะมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อเวลาผ่านไปครับ ตอนเบาๆก็สบายนะแต่พอ 5 นาทีสุดท้ายก่อนจะไม่ไหวนี่คือนรกมาก คือเครื่องมันจะเพิ่มแรงต้านทุกๆ 1 นาทีตามโปรแกรมไปเรื่อยๆจนกว่าเราจะปั่นไม่ไหวจนต้องหยุดน่ะครับ พอการปั่นจบลงผมก็เข้าใจได้ว่าผมปั่น Intensity สูงๆได้แย่มากเลย(ไม่พัฒนาขึ้นกว่าเดิมเท่าไหร่) คงต้องปรับแผนนิดหน่อย เพิ่มการซ้อมหนักๆให้มากขึ้นกว่าเดิม หลังจากนั้นก็ฮึบต่อเลย ขออีก Workout นึง อีกครึ่งชม. เป็นอันจบการปั่นจักรยานของวันนี้
 

วันที่ 8 ผมไปเที่ยวกับครอบครัวครับ ตามสมุด 470 นี้ครับ
 
วันที่ 9 พฤศจิกายน 2024



วันนี้...ผมก็ตื่นสายอีกตามเคยครับ 555+ ก็เลยปั่นมาแวะที่วัดปางอ่าย ไม่ไกลจากบ้านเท่าไหร่เพราะ...ไม่อยากแบกของหนักครับ
ที่วัดกำลังจะมีงานทอดกฐินวันที่ 10 พย.นี้ครับ (ผมก็ทำบุญซื้อโคมไปเมื่อคราวก่อน)
ผมคงไม่มาร่วมงานเพราะรู้ว่าวันนั้นคนจะเยอะแน่ๆครับ




ระหว่างทานข้าววันนี้ก็สังเกตได้ว่า มีกลุ่มคนปั่นจักรยานผ่านไปเยอะมากครับ
ถามดูในกลุ่ม Line น้าเขาบอกว่า "พรุ่งนี้มีงานปั่นที่สวนสาธารณะเบียร์ที่เชียงราย"
"มีหลายกลุ่มที่เชียงใหม่เขาปั่นไปวันนี้นะ"


"ปั่นจากเชียงใหม่ไปเชียงรายอ่ะนะ..."
12

ผมยังไม่กล้าขนาดนั้นครับ กลัวคุณพ่อเป็นห่วง (ถ้าจะทำก็ได้นะแต่คงออกเช้าถึงค่ำๆ 555+)




วันนี้ก็มาร้านประจำ นั่งที่เดิมเลยครับ ที่ต่างก็คือ วันนี้สั่งชาเขียวแบบเพียวๆ ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล!! ตามสภาพท้องไส้ที่ไม่ค่อยจะดี
พี่ที่ร้านบอกว่า "พี่น็อคเย็นให้ด้วยนะ"
การน็อคเย็นก็คือ การชงกาแฟหรือชาแล้วเอาไปใส่แก้วที่หล่อเย็นไว้ให้อุณหภูมิเครื่องดื่มลดลงอย่างเร็วแล้วค่อยเทใส่แก้วน้ำแข็งที่เตรียมไว้ครับ
ขอบอกว่า สุด!!! ขมปี๋!! แต่รสชามันถึงใจจริงๆนะ ทนกินได้ไม่ถึงครึ่งแก้วก็ต้องเทนมถั่วเหลืองใส่(อีกแล้ว 555+)


 
วันที่ 10 พฤศจิกายน 2024



วันนี้ตอนแรกว่าจะปั่นขึ้นสันอ่างเก็บน้ำดอยงูไปวังมัจฉาครับ แต่พอเห็นปลายสันเขื่อนอีกฝั่งมีฝูงหมามารอต้อนรับ(?) ผมก็เลยไม่เสี่ยงดีกว่า
"ไปน้ำตกก็ได้ฟะ..."



วันนี้และวันก่อนหน้านี้ ผมพกกล้องเล็กมาครับ (เป็น Sony A-5100 กับ Kit lens ตัวเก่าที่ซื้อเมื่อ 10 ปีก่อน)
รู้สึกว่าเล็กแล้วก็เบาดีครับ พกใส่เป้มาด้วยไม่หนักมากแต่ถ่ายภาพได้หลายแบบ
ก็เลยลองเปิดหน้ากล้องนานได้เลย (แค่ 2 วินาทีนะ อิอิ)




น้ำในลำธารก็เลย Smooth like cream ครับ
ผมไม่มี ND filter ที่แปะกับ kit lens ได้ ไม่ยังงั้นนะ สนุกกว่านี้อีก
อาจจะสงสัยว่าแล้วตั้งขาตั้งกล้องด้วย? ไม่ครับ วางบนสะพานแล้วจับนิ่งๆเอา 555+




วันนี้ปั่นวนๆ มาจบที่ร้านนี้ครับ มีลูกค้าเยอะครับ ผมรอเครื่องดื่มนานเลย






กล้องวันนี้ Zoom ได้ครับ เห็นพระธาตุม่อนหลายไกลลิบๆครับ
รอหลังลอยกระทงให้งานกฐินหมดไปก่อนครับ เดี๋ยวจะปั่นขึ้นไป!! (ระยะแค่ 3 กม.แต่ชันระดับ 12% โดยเฉลี่ยครับ)




เครื่องดื่มวันนี้ผมสั่ง Green Org เหมือนเดิมแต่ขอให้ที่ร้านเปลี่ยนนมเป็นนมถั่ว ที่ร้านมีนมอัลมอนด์ครับ แพงขึ้นอีก 20 บาทเป็น 55 บาท 118
เปลี่ยนนมแล้ว ไม่อร่อยเท่านมวัวอ้ะ ยิ่งเทนมถั่วเหลืองผสมยิ่งแล้วใหญ่ 555+เมนูนี้คงอาจจะไม่ได้กินบ่อยๆแล้วครับ
คุยกับทางร้านแล้ว ทางร้านก็สามารถชงแบบเพียวๆให้ผมได้เหมือนอีกร้านนึง (เยี่ยมเลย!!)
ที่ต้องถามก่อนเพราะผมเป็นลูกค้าใหม่ ไม่สนิทเหมือนอีกร้านนึงครับ




และนี่คือ สรุปผลการปั่นจักรยานจาก Strava ของผมครับ
ต้องขอบคุณทุกท่านที่อ่านจนถึงตรงนี้นะครับ Blog วันนี้ยาวนิดนึงเพราะสรุปจากหลายๆวันครับ แล้วพบกันใหม่โอกาสหน้า(ที่ดูเหมือนจะเป็นทุกวัน 555+) ครับ
สวัสดีครับ

18



Create Date : 10 พฤศจิกายน 2567
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2567 18:51:26 น.
Counter : 285 Pageviews.

29 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณปัญญา Dh, คุณกะว่าก๋า, คุณสองแผ่นดิน, คุณnewyorknurse, คุณหอมกร, คุณผู้ชายในสายลมหนาว, คุณThe Kop Civil, คุณtuk-tuk@korat, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณtoor36, คุณtanjira

  
ในยุคนี้มีข้อดีมากๆ
คือ เรามีมือถือที่ทำอะไรได้มากมายเลยนะครับ
อย่างการถ่ายภาพและเก็บข้อมูลการออกกำลังกายของเรา
ใช้เป็นแผนที่ได้ด้วย

เวียงป่าเป้าน่าจะมีอะไรดีดีซ่อนอยู่อีกเยอะเลยครับ



หลักธรรมในตอนนี้
อาจจะทำให้คนติดตามยิ่งงง
ร้อยคน ร้อยธรรม ร้อยสำนัก
แทบจะสอนไม่ตรงกันเลยนะครับ 555

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 10 พฤศจิกายน 2567 เวลา:22:02:49 น.
  
ตามเที่ยวด้วยครับ
กล้องDSLRเลิกใช้ตั้งแต่โควิดจนวันนี้ ลืมการตั้งค่าต่างๆไปเกือบหมดแล้ว ตอนนี้ใช้สมาร์ทโฟนถ่ายรูปแทน
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 10 พฤศจิกายน 2567 เวลา:22:51:49 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 พฤศจิกายน 2567 เวลา:5:19:06 น.
  
เป็นกำลังใจให้หนุ่มเหนือใจบุญจ้า

โดย: หอมกร วันที่: 11 พฤศจิกายน 2567 เวลา:7:23:59 น.
  
พี่ธัญไม่สบายครับ
ก็เลยไม่ได้มาทักทายผมที่บล็อก
ปกติพี่ธัญตื่นเช้า เม้นท์คนแรกๆเลยน่ะครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 พฤศจิกายน 2567 เวลา:9:26:00 น.
  
ดีจังเลยครับ ได้ปั่นจักรยานออกกำลังกาย แถมปั่นได้ไกลซะด้วย

ผม 3 โล นี่ก็เมื่อยขาสุดๆ แล้ว

นกถ่ายยากครับ เป็นการชิงไหวชิงพริบกัน

คนที่ถ่ายนกออกมาสวยๆ ได้ เค้าทุ่มแทมากเลยครับ

ผมเป็นคนขี้เกียจ ถ่ายติดมาถือว่าใช้ได้แล้ว
โดย: ผู้ชายในสายลมหนาว วันที่: 11 พฤศจิกายน 2567 เวลา:9:40:45 น.
  
ปั่นโซนสองดีต่อใจเลยครับ แถมได้ทำบุญด้วย
เดี๋ยวนี้ร้านคาเฟ่เค้าจัดร้านได้น่านั่งมากครับ แถมวิวทิวทัศน์ก็สวยด้วย
โดย: The Kop Civil วันที่: 11 พฤศจิกายน 2567 เวลา:14:23:52 น.
  
สวัสดีครับ

เส้นทางปั่นในเชียงรายสวยเลยครับ
มีความไล่ตามพระ 5555 ดีที่ป้าที่ร้านข้าวช่วยบอกให้ว่าพระท่านไปแล้ว
ผมก็เคยครับ ขับรถวนหาพระท่าน ท่านก็เดินเข้าซอยนั้นออกซอยนี้ ไม่เจอกันซักที

น้ำตกขุนแจน่าจะเย็นสบายนะครับตอนนี้
เห็นบรรยายสายน้ำแล้ว อยากขับรถขึ้นเหนือเอาตัวไปแช่บ้างเลยครับ
กทม แดดแรงมาก

เดี๋ยวนี้นอกจาก Black orange แล้ว เค้ามี Green Orange ด้วยหรอครับ 5555
เออ ผมเคยดืม สดชื่นดีนะครับ
โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 11 พฤศจิกายน 2567 เวลา:17:15:24 น.
  
"อยากได้มอส มาขูดเอาที่บ้านผมได้เลย เยอะมาก
ทุกซอกมุมพอๆกับตะไคร่น้ำเลย เดินไม่ดีมีลื่นครับ"

แหม่ พูดซะอยากไปขูดเอาซะจริง ๆ ถ้าบ้านอยู่ใกล้ ๆ นะ
ระบบนิเวศของบ้านใน กทม. ไม่อำนวยให้ทำได้อยู่แล้วค่ะ
ขนาดปลูกเฟิร์นหรือกล้วยไม้ยังแย่เลย

อิจฉาคนอยู่บ้านต่างจังหวัดตรงนี้แหละ
โดยเฉพาะภาพสวย ๆ ข้างบน ชุ่มชื้นเขียวสวยจริง ๆ ค่ะ
โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 11 พฤศจิกายน 2567 เวลา:19:07:17 น.
  
สุดยอดจริงๆ ครับ นับว่าสม่ำเสมอมากในการออกกำลังกาย อุปสรรค์ดูจะคล้ายๆ กันเลยครับ ฝนตกออกไปวิ่งไม่ได้ แต่อีกอันที่น่าจะเกิดขึ้นในเร็วๆนี้คือ ฝุ่นครับ ฤดูฝุ่นน่าจะกำลังมาอีกครั้งมาทีไรผมปวดหัวทุกที่เพราะไม่สามารถออกไปวิ่งได้

วันที่ 8 นี่บล็อกก่อนที่พึ่งแวะไปตะกี้นี่เอง~
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2567 เวลา:22:14:46 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 พฤศจิกายน 2567 เวลา:5:21:07 น.
  
โลกหมุนไปตามที่มันเป็นจริง
ไม่ได้หมุนไปตามความอยากของเรา

ถ้าเราเข้าใจความจริงนี้ได้
ผมว่าเราจะทุกข์ใจน้อยลงเยอะเลยครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 พฤศจิกายน 2567 เวลา:9:41:50 น.
  
จากบล็อก
ใกล้จะหมดรายการประจำปีนี้แล้วละครับ สนามเมืองไทยมาแข่งกันแล้วนะครับ ตอนต้นปีกับสิงหาคมแต่ยังเป็นรายการระดับ 300 กับ 500 อยู่ ทำให้มีนักกีฬามือวางมากันไม่ครบ แต่คนดูก็ยังเต็มสนามอยู่นะครับ ชาวต่างชาติจองตั๋วกันมาเยอะเหมือนกัน ยืนยันว่าดูในสนามสนุกจริง ๆ บรรยากาสชวนขนลุก
โดย: The Kop Civil วันที่: 12 พฤศจิกายน 2567 เวลา:9:43:26 น.
  
จากบล๊อก

5555 เรื่องตื่นเต้นนี่ทุกคนอยากรู้ทั้งนั้นละครับ

ผมโดนบิดค่าจ้างโดยไม่มีในสัญญาจ้างครับ
โมฯบอกว่าหักเพราะสีผมไม่เป็นสีเข้มตามคอนเซปลูกค้า แล้วหักเงินโดยไม่แจ้งอะไรแม้แต่ที่หน้างาน
ผมก็ขึ้นดิครับ....Comcard อัพเดทก็เห็นอยู่ว่าผมผมสีเทา ไม่ได้แจ้งนี่ว่า ผมต้องเคลียร์สีผมให้ดำรึป่าว

จะเถียงก็เถียงมันไม่ได้ตอนนี้เสียงไม่มีเถียง 5555

อยู่ๆ โอนเงินขาด ทักไปถึงได้บอก
เงินหักไม่ได้เยอะ แต่เสียอารมณ์ แถมมารู้ทีหลังว่ามันทำมาแล้วหลายคน
ก็เจอกัน สน. ละครับ บ้านผมใกล้ไปเมื่อไหร่ก็ได้ เอาดิ...
โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 12 พฤศจิกายน 2567 เวลา:15:48:38 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 13 พฤศจิกายน 2567 เวลา:5:24:32 น.
  
หนังสือของอาจารย์สมภาร
ส่วนใหญ่เป็นหนังสือประกอบการเรียนวิชาปรัญาศาสนา
หนังสือแนววิชาการ อ่านแล้วต้องใช้เวลาย่อยจริงๆครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 13 พฤศจิกายน 2567 เวลา:22:45:09 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 14 พฤศจิกายน 2567 เวลา:5:23:12 น.
  
เกิดไม่ทันหละซิ ขอบใจจ้า

โดย: หอมกร วันที่: 14 พฤศจิกายน 2567 เวลา:6:36:42 น.
  
สวัสดียามสายค่ะ คุณกะริโตะคุง

มาตามเที่ยวเส้นทางในเชียงรายต่อค่ะ
ได้แวะเที่ยวคาเฟ่ตามไปอีกค่ะ
หน้ากฐินคนตามวัดจะเยอะจริงๆค่ะ

รอชมภาพตอนปั่นขึ้นพระธาตุม่อนหลายนะคะ
โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 14 พฤศจิกายน 2567 เวลา:8:22:42 น.
  
ดีเลยนะคะ
โดย: kae+aoe วันที่: 14 พฤศจิกายน 2567 เวลา:8:23:01 น.
  
ช่วงก่อนผมรีวิวหนังสือเซนไปหลายเล่มแล้ว
ช่วงนี้จะเป็นพุทธสายเถรวาทครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 14 พฤศจิกายน 2567 เวลา:8:58:41 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 พฤศจิกายน 2567 เวลา:5:27:39 น.
  
จากบล็อกที่ไปคุยทำให้ผมต้องรีบมาที่นี่ก่อนเลยครับ ผมชอบเยอรมันครับ 555
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2567 เวลา:20:57:15 น.
  
การได้ใช้เวลากับครอบครัว
ผมว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเลยครับ
ยิ่งเราอายุเพิ่มขึ้น
พ่อแม่ก็ท่านก็แก่เฒ่าไปทุกทีๆ

ผมเองทำงานกับที่บ้าน
เลยได้อยู่กับพ่อแม่มาโดยตลอดครับ
แต่ภรรยานี่บางทีก็สงสารเธอเหมือนกัน
เพราะพ่อแม่เธออยู่เชียงราย
นานๆทีถึงจะกลับไปเยี่ยมได้ครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 พฤศจิกายน 2567 เวลา:21:09:23 น.
  
อรุณสวัสดิ์ครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 พฤศจิกายน 2567 เวลา:5:39:21 น.
  
สวัสดีครับ
รูป ปกติก็มาจากการกระทำครับ
โดย: ปัญญา Dh วันที่: 16 พฤศจิกายน 2567 เวลา:12:00:51 น.
  
ความสมดุลในชีวิตเป็นสิ่งที่ดีจริงๆครับ
ในขณะเดียวกันผมคิดว่าก็ทำได้ยากด้วยสำหรับบางคน
โดยเฉพาะคนที่มีความคาดหวังในชีวิตเยอะๆ

คนสูงอายุที่ยังแข็งแรง
ตอนนี้นึกถึงไมค์ ไทสันเลยครับ
59 ปียังขึ้นเวทีต่อยมวยได้อีก สุดยอดมากๆครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 พฤศจิกายน 2567 เวลา:12:09:34 น.
  
จากบล๊อก
แหม่....โดนสาวขาวๆ ตาสวยๆ เสียงหวานๆ เรียกชื่อเราซ้ำไปซ้ำมา จะฟอร์มยังไงก็ยังต้องมีเผลอยิ้มบ้างละครับ 5555

เดี๋ยวนี้เรื่องหญิงตามผับตามอะไร แต่งงานแล้วหยุดหมดครับ หวั่นไหวไม่ได้ เดี๋ยวโดนทันบน 55555
โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 16 พฤศจิกายน 2567 เวลา:14:10:50 น.
  
สวัสดีค่ะ

อ่านจบค่ะ ดีจังได้ปั่นออกกำลัง ได้ใส่บาตร
ได้นั่งพัก " จิบกาแฟแลชีวิต "

แต่ชาเชียวเพื่อสุขภาพก็จะไม่ถูกใจเท่าที่ควรช่ไหมคะ?

แถมมีน้ำตกให้ได้นั่งมอง น่าอิจฉานะคะเนี่ยยย

ขอบคุณสำหรับความห่วงใยนะคะ
โดย: tanjira วันที่: 16 พฤศจิกายน 2567 เวลา:15:01:27 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

กะริโตะคุง
Location :
เชียงราย  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชอบปั่นจักรยาน
เที่ยวแถวๆบ้าน (แต่จริงจังนะ)
แวะคาเฟ่ไปเรื่อยๆครับ

เครื่องดื่มที่ชอบ :
Espresso (คั่วอ่อน)
Latte (คั่วกลาง)
ชาไทย (ไม่หวาน)
ชาเขียว (ก็ไม่หวาน)
โกโก้ (ไม่หวาน ขมๆ 90%)
ชาฮ่องกง (Ceylon) ก็ไม่หวานเหมือนกันครับ

ถ่ายรูปเป็นงานอดิเรกมาตั้งแต่ปี 2014
แต่ฝีมือไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่ครับ ถ่ายตามใจฉัน
จะพยายามอัพ Blog บ่อยๆครับ
New Comments