Group Blog
All Blog
|
รีวิวผลการตรวจสุขภาพที่บ่งบอกถึงวิถีการกินวิตามิน ใกล้จะสิ้นปี 2567 แล้วนะคะ อายุอานามก็เพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัว ความเสื่อมเริ่มต้นตอนอายุ 40 ปี แป้งเห็นหลายๆคนสุขภาพถดถอย ปวดนั่นโน่นนี่ ปวดข้อปวดเข่ามั่ง ภูมิแพ้กำเริบหนักมาก(ยิ่งอากาศหนาวเย็นเท่าไหร่ภูมิแพ้จะมาเยือนตลอด โดยเฉพาะเด็กเล็ก)เป็นมะเร็งบ้าง ที่เยอะสุดคือ ติดเชื้อไวรัสซ้ำบ่อยๆ อย่างเช่น RSV,Covid-19,ไข้หวัดใหญ่สายพันธ์ A หลายคนป่วยซ้ำซ้อน พอหายจากโควิด อีกไม่เกิน 2-3 เดือน ก็เป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A อีกล่ะ น้องผู้ชายอายุ 38 ปี เดือนที่แล้วป่วยเป็นไข้หวัด พอมาเดือนนี้ก็ยังเป็นหวัดอยู่เช่นเดิม คนเราแค่เจ็บป่วยเล็กน้อย จะรู้สึกไม่สบายตัว หงุดหงิดไปเรื่อย คิดว่าเมื่อไหร่จะหายดีเสียที การใช้ชีวิตประจำวันจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง จนกว่าร่างกายจะกลับมาเป็นปกติ ตื่นเช้ามาพบแต่ความสุขสดชื่นอีกครั้ง หลายคนชีวิตวนเวียนเข้า-ออกโรงพยาบาลอยู่ร่ำไป สาเหตุหลักของความเจ็บป่วยมาจากระดับภูมิต้านทานในร่างกายลดต่ำลง จนเชื้อโรคเข้ามารุกราน แถมมีความเครียด+พักผ่อนน้อยเป็นตัวเร่ง แป้งเคยเห็นคนที่ออกกำลังกายหนักแล้วพักผ่อนไม่เต็มที่ สุดท้ายภูมิต้านตกต่ำ เชื้อโรคไม่ว่าจะเป็นไวรัสแบคทีเรียหรือเชื้อราคืบคลานเข้ามาโดยง่าย มักจะเกิดความเจ็บป่วยรุนแรงโดยที่ไม่ทราบสาเหตุ แป้งอายุ 51 ปี เริ่มกินวิตามินคุณภาพสูงจากอเมริกาตั้งแต่อายุ 39 ปี สิริรวม 12 ปีแบบไม่มีหยุดพัก ก่อนหน้านี้กินวิตามินยี่ห้อ blackmore+จำยี่ห้อที่วางขายในวัตสันไม่ได้เพราะตอนนี้เลิกผลิตไปแล้ว ช่วงนั้นกินๆหยุดๆเพราะกลัวว่า วิตามินจะตกค้างในร่างกาย พอมีโอกาสไปเที่ยวอเมริกา เห็นวิตามินวางขายตามซุปเปอร์มาเก็ตหลากหลายยี่ห้อ หอบวิตามินกลับมาเต็มกระเป๋า เริ่มกินวิตามินชะลอวัยและค้นคว้าศึกษาข้อมูล ไปฟังบรรยาย ถามคุณหมอบ้างไรบ้าง จนมั่นใจในผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเอง เลยกล้าที่จะแนะนำคนในครอบครัวและคนอื่นคะ แป้งตรวจร่างกายล่าสุด วันที่ 25 ก.ย 67 ซึ่งตรวจครั้งไหน(ปีละ 1 ครั้ง)ผลเลือดจะดีงามตลอด โฟกัสเฉพาะค่าเอนไซม์ตับและค่าไตนะคะ 1.SGOT=17 ค่าปกติ 0-32 U/L 2.SGPT=11 ค่าปกติ 0-33 U/L 3.BUN =11.20 ค่าปกติ 6-20 mg/dl 4.Cr =0.65 ค่าปกติ 0.51-0.95 5.อัตราการกรองของไต(eGFR)=92.75 ค่าปกติ 90-120 จะบอกว่า แป้งกินวิตามินวันละ 20+เม็ด(วิตามินช่วยให้นอนหลับปาเข้าไป 8 เม็ด แต่คิดว่าดีกว่ากินยานอนหลับที่เป็นยาสังเคราะห์แล้วแถมผลข้างเคียงมาด้วย) สาเหตุที่นอนไม่หลับเนื่องจากพลังงานเยอะเกินประกอบกับกินข้าวน้อย(อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะแปลงเป็นซีโรโทนินกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนินให้ทำงานได้ดี มีผลทำให้นอนหลับ)ผลเลือดโดยเฉพาะค่าตับไต ถือว่าดีมากเหมือนคนไม่ได้กินวิตามินสักเม็ดเลย อ้อ!!ค่าไขมันในเลือดอยู่ในเกณฑ์ดี โดยเฉพาะ HDL(ไขมันชนิดดี) 98 mg/dl โรงพยาบาลรัฐหลายๆแห่ง คนไข้เฉลี่ยวันละ 2500+คน ที่ต้องมารักษาและรับยาต่อเนื่อง หากเราดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี เลือกรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายตามสมควรเพราะคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ปอดมักจะทำงานไม่ดี ยิ่งเคยติดโควิดมาก่อน ทำอะไรนิดหน่อยจะรู้สึกเหนื่อยง่ายค่ะ นอกจากการกินวิตามินคุณภาพสูงจากอเมริกาและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ(ไม่จำเป็นต้องออกหนักเหมือนคนอื่น ความทนของร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่างแป้งออกกำลังกายหนักไม่ได้เพราะมีภาวะโลหิตจาง+พาหะธาลัสซีเมีย+ภูมิแพ้(ระยะสงบ)ซึ่งคนที่เป็นภูมิแพ้ระดับออกซิเจนในเลือดจะไม่ค่อยดีอยู่แล้ว บางคนแค่หายใจ ยังเหนื่อย) การรับประทานอาหารในแต่ละวันก็สำคัญเช่นกัน อาหารแต่ละชนิดควบคุมสภาวะร่างกายของเราให้เป็นไปตามการกินนะคะ ช่วงนี้อากาศเย็นจัด พิกัดกทม.ตอนนี้ที่เขียนบล็อกเวลาเที่ยงคืน อุณหภูมิลดต่ำลง 22 องศา ยิ่งตกดึกยิ่งหนาวขึ้น คนที่เป็นภูมิแพ้หรือหอบหืดจะทุกข์ทรมาน เมื่อก่อนแป้งจะน้ำมูกไหล ไอจามตลอดทั้งวันหมดทิชชู่เป็นกล่องๆ ก็มีมาแล้ว ปัจจุบันไม่เป็นเพราะภูมิแพ้อยู่ในระยะสงบจากการกินวิตามินเพียงอย่างเดียว นึกย้อนกลับไปรู้สึกโชคดีมากๆที่เลือกเส้นทางนี้ ไม่งั้นแป้งก็คงแก่ชราไปตามกาลเวลาเหมือนคนอื่น คนที่กินวิตามินสม่ำเสมอจะรู้ดีกว่าใครคะ นอกจากโรคภูมิแพ้ที่ติดตัวมาแต่กำเนิด แป้งไม่มีโรคประจำตัวที่ต้องรักษาต่อเนื่องและกินยาแผนปัจจุบันใดๆ มีอาการกรดไหลย้อนบ้าง แต่ถ้าไม่กินอาหารรสเผ็ดจัดก็ไม่กำเริบ รู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้น หากลดการกินวิตามินเพิ่มพลังงาน สายตามองเห็นได้ชัด(ไม่ต้องใส่แว่นสายตาสั้นหรือสายตายาว)ผมไม่ร่วงแต่ผมเส้นเล็กลง ผมหงอกประปรายราว 100 เส้น(ดูเหมือนว่าผมหงอกน้อยลง)ไม่ย้อมผม(ใช้วิธีย้อมเฮนน่า) ผิวพรรณมีความชุ่มชื้นไม่มีรอยกระขาวตามลำตัว ลูกสาวเพื่อนวัย 28 ปี ปกติอยู่ออสเตรเลีย กลับมาพักผ่อนที่เมืองไทย บอกว่า ป้าแป้งถ้าไปอยู่ออส คนที่นั่นจะคิดว่า อายุไม่เกิน 29 ปี ว๊าย!! กรี๊ดสิคะ) แป้งไม่เข้าคลีนิกความงามเนื่องจากติดขัดเรื่องงบประมาณ คิดว่าเก็บเงินไว้ในส่วนของวิตามินเพราะชะลอวัยจากภายในสู่ภายนอกได้ทั้งหน้าและตัว ไม่มีอาการเจ็บข้อเข่าหรือเสียงดังกรอบแกรบ ความคิดเฉียบคม จดจำสิ่งต่างๆได้ดี ไม่มีอาการหลงลืม(มีรุ่นน้องซื้อของกินของใช้มาเต็มรถเข็น แวะซื้อยาในร้านบู๊ทในห้าง โดยจอดเข็นไว้หน้าร้าน พอกลับถึงบ้านก็ทำนั่นโน่นนี่ตามปกติ พักใหญ่มีเสียงโทรศัพท์ปลายสายแจ้งว่า ลูกค้าลืมรถเข็นไว้ที่หน้าร้านหรือเปล่า คุณพระช่วย ต้องกลับไปเอาของอีก) เมื่อเวลาล่วงเลย ไม่มีใครหรอกที่จะแก่ช้าลงเพราะมีอนุมูลอิสระเป็นตัวเร่งลำดับต้นๆ การเจ็บป่วยแต่ละครั้งไม่ได้เกิดขึ้นกระทันหันแต่เกิดจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตในอดีตที่เราปฏิบัติด้วยความเคยชิน เมื่อสะสมมากพอความเจ็บป่วยจึงเกิดขึ้น ยิ่งอายุมาก ร่างกายจะเสื่อมถอยตามกลไกชีวภาพเปรียบเสมือนรถยนต์ ถึงแม้ว่าจะไม่ค่อยได้ใช้งาน จากรถใหม่กลายเป็นรถเก่าตามจำนวนปีที่ผ่านไป หากเราไม่บำรุงรักษาอย่างดี รถจะพังเร็วขึ้น ร่างกายมนุษย์ก็เช่นเดียวกันคะ ![]()
|
แป้งปังปอนด์
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() เริ่มเขียนblog 20ก.ค55 ปัจจุบัน ( 3 มี.ค 57 ) แป้งได้มีเพจแป้งปังปอนด์ สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์แชร์ข้อมูลจาก blog ให้ท่านที่สนใจได้ติดตามอ่านอย่างสะดวกและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาโหลดเนื้อหาจาก blog ดังนั้นขออนุญาตงดตอบคำถามใดๆทางเพจและ facebook ค่ะ หากท่านใดมีคำถามเกี่ยวกับการกินวิตามินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ รบกวนส่งคำถามไปยัง blog แป้งปังปอนด์ นานาสารพันปัญหา volume 5 อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ ขออนุญาตฝากกด like เพจแป้งปังปอนด์ เพื่อเป็นกำลังใจในการสรรค์สร้างผลงานด้วยมันสมองและสองมือพยาบาลสาวภูไท คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จบการศึกษา ปี พ.ศ 2539 จากที่ราบสูงคนนี้ด้วยนะคะ สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการนำชื่อ " แป้งปังปอนด์ " ไปใช้เพื่ออ้างอิงหรือติดป้ายสินค้าในเวปไซด์หรือที่ใดๆหรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน " Blog แป้งปังปอนด์ " แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยการเผยแพร่เพื่อการอ้างอิงหรือนำรูปภาพไปโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด ![]() ![]() ![]()
| ||||||