มีนาคม 2559

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
29
30
31
 
 
เปิด blog ใหม่ ; นานาสารพันปัญหา volume 4










เนื่องจาก blog นานาสารพันปัญหา volume 3

มีผู้อ่านส่งคำถามเข้ามาเป็นจำนวนมาก

ส่งผลให้ไฟล์เดิมมีขนาดใหญ่เกินไป

จึงไม่สามารถส่งคำถามเข้ามาได้ตามปกติ


แป้งจึงเปิด blog นานาสารพันปัญหา volume 4

รบกวนทุกท่านส่งคำถามมายัง blog นี้

ตั้งแต่ 28 มี. 2559 เป็นต้นไป


แป้งจะมาตอบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ ( เท่าที่ตอบได้ ) เป็นประจำทุกวันอาทิตย์

โดยปิดรับคำถามทุกวันเสาร์ เวลา 12.00 .

หากเกินกว่านั้น ขออนุญาตยกยอดไปตอบในครั้งถัดไปค่ะ


ทั้งนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและผิวพรรณผ่าน blog นานาสารพันปัญหา volume 4 เพียงแห่งเดียวเท่านั้น



ส่วนอีเมล,หลังไมค์,เพจแป้งปังปอนด์

//www.pangpungpond.blogspot.com งดตอบคำถาม เนื่องจากคำถามส่งมาหลายช่องทาง แป้งเกิดความสับสน จึงขออนุญาตตอบเพียงช่องทางเดียวค่ะ


ขออภัยในความไม่สะดวกมา ที่นี้ด้วยนะคะ






Create Date : 28 มีนาคม 2559
Last Update : 1 พฤษภาคม 2560 8:29:06 น.
Counter : 17772 Pageviews.

606 comments
  
@แหม่ม ; จากอายุ & ข้อมูลที่ให้มา " หน้าผากจะดำกว่าส่วนอื่นของหน้า " คาดว่า น่าจะเป็นฝ้าค่ะ




หากไม่ได้โดนแสงแดดมาระยะหนึ่ง ก็เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายซึ่งมีความแปรปรวนมาก จนเกิดฝ้าหนาตัวขึ้น




กระ ฝ้า ไม่มีวิตามินหรือวิธีการใดๆในโลกนี้ จะรักษาให้หายขาดได้ แม้กระทั่งเลเซอร์ ซึ่งแป้งเคยลองรักษาด้วยเลเซอร์จี้กระ กระหายไปจากผิวหน้าราว 6 เดือน จากนั้นกระจุดเดิม ก็เกิดบนผิวหนังจนทุกวันนี้ ( หน้าที่การงานแป้ง ไม่ได้โดนแดด ทาครีมกันแดดสม่ำเสมอ )




มีเพียงการดูแลให้ฝ้า กระ จางลงแค่นั้นค่ะ




ส่วนเรื่องผมร่วงเยอะ เกิดจากฮอร์โมนเพศที่เริ่มหมดไปจากร่างกาย ส่งผลให้ผมร่วง ผิวกายแห้งกว่าปกติ คาดว่า น่าจะเป็นคนผิวแห้งอยู่ก่อนแล้ว




แนะนำวิตามินดังนี้

1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน

7.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

8.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น




แนะนำควรทาครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ร่วมด้วย หน้าจะใสขึ้นค่ะ




@ดา ; วิตามินที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้ มีหลายตัว แป้งเคยเป็นภูมิแพ้จากกรรมพันธุ์ตั้งแต่เด็ก มาหายตอนกินวิตามินนี่แหละค่ะ




แนะนำวิตามินดังนี้

1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 2 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น




@ลิงน้อย ; พี่แป้งจะเพิ่มวิตามินนอกเหนือจากที่หนูกินอยู่เดิมนะคะ




1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น




@ริน ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน




@makmz ; แนะนำวิตามินดังนี้

คุณพ่อ

1.artichoke 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น




เรื่องยาลดไขมัน พอดีไม่ได้แจ้งค่า lipid profile มา คงไม่อาจแนะนำอะไรได้มากค่ะ ( แม่แป้ง cholesterol 250,triglyceride 120 หมอให้ยาลดไขมันมาคือ zimvastatin 10 mg แต่แป้งได้ห้าม ไม่ให้แม่กินเพราะกลัวผลข้างเคียงของยา ได้ลองให้ดื่มน้ำขิงผสมเห็ดหูหนู และพุทราจีนแทน 3 เดือนต่อมา ไปตรวจตามนัด ค่าไขมัน cholaeterol 185 หมอเข้าใจว่าลงเพราะยาลดไขมัน )




คุณยาย

มีน้ำหนักค่อนข้างมาก ชอบกินหวาน แต่ไม่เป็นโรคเบาหวาน ( ค่าน้ำตาลไม่ขึ้น ) แสดงว่า ร่างกายดึงน้ำตาลไปใช้หมด การที่จะกินวิตามินเพื่อลดน้ำตาล จะดีหรือค่ะ




เนื่องจากคุณยายมีโรคประจำตัวและรับประทานยาเยอะอยู่แล้ว แป้งคงไม่สามารถแนะนำวิตามินเพิ่มได้ค่ะ




น้าชาย คนที่เป็นพาหะธาลัสซีเมีย จะไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงอยู่แล้วนะคะ




ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ คือ การเดินรอบสนามอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน จะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยมาก




แนะนำวิตามินดังนี้

1.licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature'a plus ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.advance enzyme ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ก่อนอาหารเช้า

5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน







เจ้าของคำถาม

1.ดื่มน้ำมากขึ้น ไตจะขับน้ำออกเป็นปัสสาวะมากขึ้น เป็นปกติอยู่แล้ว เพียงแต่กระเพาะปัสสาวะอาจมีความจุประมาณ 350 ml.จะเริ่มบีบตัวขับปัสสาวะออก ซึ่งบางคนจะมีความจุกระเพาะปัสสาวะ ~ 500 ml.จะเริ่มรู้สึกปวดปัสสาวะ




สรุปคือ ดื่มน้ำมาก ปัสสาวะจะมากตาม ไม่เกี่ยวข้องกับประเด็นใดๆค่ะ




2.ผิวที่แขนเป็นตุ่มนูนที่เป็นมาตั้งแต่เด็ก ไม่มีวิธีรักษาให้หายขาดค่ะ




3.คนที่นอนดึก ( อายุไม่มาก ) แล้วไม่โทรม เพราะมีร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว ไม่เป็นพาหะธาลัสซีเมีย โลหิตจางหรือภูมิแพ้ค่ะ




แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า










โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 28 มีนาคม 2559 เวลา:17:54:05 น.
  
รบกวนถามให้น้องชายคะอายุ40 ปี สูง176 นน.95กก. เป็นเบาหวานคะ กินวิตามินตัวไหนช่วยคุมน้ำตาลและควรรับทานคะ งบประมาณ 1500
น้องสะใภ้ อายุ 43ปี สูง162. นน.61กก. หน้่าเป็นฝ้าผิวเริ่มตกกระ งบประมาณ1500-
รบกวนคุณแป้งให้คำแนะนำ
โดย: Kukkip IP: 171.101.242.247 วันที่: 28 มีนาคม 2559 เวลา:19:22:51 น.
  
พี่แป้งคะ คุณพ่ออายุ 65 น้ำหนัก 60 สูง 160
มีโรคประจำตัวคือความดันโลหิตสูง และตอนนี้น้ำตาลสูง ประมาณ 170
หมดเลยให้กินยาเบาหวาน แต่บอกว่าถ้าน้ำตาลลง จะลดยาให้
หนูอยากทราบว่าจะให้พ่อทาน ALA ควบคู่กับยาเบาหวานได้ไหมคะ
จะทำให้น้ำตาลลดลงไวจนเป็นอันตรายหรือเปล่า
และรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินอื่นๆ ให้พ่อหน่อยนะคะ

ส่วนตัวหนู อายุ 30 น้ำหนัก 58 สูง 150
ตอนนี้เจอว่าเป็นเนื้องอกก้อนเล็กๆ ที่เต้านมค่ะ
หมอบอกว่าเป็นแบบไม่อันตราย น่าจะเกิดจากอ้วนและกินไก่+น้ำเต้าหู้เยอะ
(ปีก่อนหนูกินเจ เลยกินน้ำเต้าหู้วันละหลายลิตรค่ะ)
หมอเลยนัดให้อัลตราซาวด์ทุกปี ยังไม่นัดผ่าตัดค่ะ
มันมีวิตามินอะไรที่จะช่วยให้เนื้องอกยุบบ้างไหมคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: แนน IP: 125.26.53.171 วันที่: 28 มีนาคม 2559 เวลา:19:40:24 น.
  
พี่แป้งคะ ขอเพิ่มเติมนะคะ ครั้งก่อนบอกไม่ครบ

อายุ 27 ปี สูง 150 หนัก 41

มีสิวผดที่หน้าผาก
ประจำเดือนมาน้อยมาก
ไมเกรน
ความดันต่ำ

อยากบำรุงสมอง และผิวพรรณค่ะ

อยากสูงเพิ่มด้วยค่ะ
ขอบคุณนะคะพี่แป้ง
โดย: ลิงน้อย IP: 1.47.203.160 วันที่: 28 มีนาคม 2559 เวลา:21:11:49 น.
  
สวัสดีค่ะ มีเรื่องสงสัยรบกวนพี่แป้งอีกแล้วค่ะ จากที่ติดตาม blog ของพี่แป้งเรื่องของแคลเซียม ตอนนี้เลยหันมาทานแคลเซียมจากอาหารที่ได้ในธรรมชาติมากกว่าค่ะ แล้วสงสัยว่าอย่างนมกล่องบางยี่ห้อที่เน้นแคลเซียมสูงๆ เพิ่มปริมาณแคลเซียมมาให้เพียงพอใน 1 กล่องนั้น จะถือว่าเป็นแคลเซียมจากธรรมชาติมั้ยอ่ะคะพี่แป้ง ขอบคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้านะคะ ^0^
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 29 มีนาคม 2559 เวลา:15:10:26 น.
  
สวัสดีค่ะ ชื่อพลอย อายุ 21 ปี
คือเป็นคนผิวคล้ำมาก ตอนนี้ก็เลยเริ่มกินวิตามินตามที่พี่เคยแนะนำคนอื่นๆค่ะ
มีวิตซี dhc (เลือกเพราะกินยายากคะ)
เกรปซี๊ด+ala+ไลโคปิน (ซื้อจากไอเฮิบ)

คืออยากให้ผิวใสขึ้นกว่านี้ทานแค่นี้พอไหมค่ะ หรือควรเพิ่มอะไรอีกไหมค่ะ ขอบคุณนะคะ
โดย: พลอย IP: 223.205.50.170 วันที่: 29 มีนาคม 2559 เวลา:19:49:05 น.
  
สวัสดีครับ ผมอายุ 49 รบกวนสอบถาม
1 ผมร่วง ผมบาง กรรมพันธุ์ ถ้าจะทานอาหารเสริม จะช่วยได้หรือไม่ และมีตัวไหนที่แนะนำได้บ้างครับ (ทานยารักษาเรื่องผมด้วยครับ)
2 มีฝ้าบริเวณโหนกแก้ม และมีสิวอักเสบขึ้น ผิวหน้าจะมันมาก ผมทำงานออกแดดบ่อย ทาน pycnogenal กับ lyc o mato จะเป็นการทานซ้ำซ้อนหรือไม่ ขอบคุณครับ
โดย: ตุ้ย IP: 113.53.99.143 วันที่: 30 มีนาคม 2559 เวลา:7:11:20 น.
  
สวัสดีค่ะ ชื่อมน อายุ 24
ถ้าจะกินวิตามินให้ร่างกายแข็งแรง กินแค่ 2 ตัวนี้ได้มั๊ยคะ
1.astzxanthin 12 mg ยี่ห้อ Nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เนื่องจากเป็นคนกลืนยายาก ไม่อยากทานหลายเม็ดค่ะ พี่แป้งพอจะมีคำแนะนำบ้างมั๊ยคะ
โดย: มน IP: 115.31.153.219 วันที่: 30 มีนาคม 2559 เวลา:14:53:56 น.
  
สวัสดีค่ะ ชื่อ กนกพร อายุ 33 ปี สูง 163 ซม. หนัก 62 กก. ตอนนี้กำลังทานวิตามิน ดังนี้
Q10 ของ jarrow
Grape seed ของ origins
Lyc o mato ของ origins
Hyaluronic Acid ของ jarrow
Lecitin ของ natural factors
Vit C ของ DHC
อยากรบกวนถามว่า
1. วิตามินทั้งหมดนี้เราสามารถทานได้ตลอดไหม ต้องทานๆหยุดๆไหม
2. ถ้าเราทาน Grape seed ติดต่อกันนานๆ ซึ่งมันมีผลต่อการแข็งตัวของเลือด ถ้าสมมติเราทำมีดบาดมือเลือดจะออกมากกว่าปกติมากไหม ถ้าเราจะไปขูดหินปูนได้ไหมเลือดจะออกมากไหม หรือถ้าบังเอิญเรามีอุบัติเหตุอะไรจะเป็นอันตรายจากเลือดไหลไม่หยุดไหม หากต้องมีการผ่าตัดด่วนโดยไม่ทราบล่วงหน้าจะเป็นอันตรายไหม และถ้าเราไม่สบายแล้วหมอจ่ายยาแก้อักเสบ เราจะทานร่วมกันได้ไหม และถ้าเราทาน grape seed แล้วสามารถทานวิตามินที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือดตัวอื่นได้ไหม เช่น โอเมก้า 3 , สารสกัดใบแปะก๊วย จะทำให้เพิ่มการไหลของเลือดไหม
3. โอเมก้า 3 เคยอ่านข้อมูลมาว่าทานแล้วมีผลข้างเคียงคือ เสี่ยงเส้นเลือดในสมองแตก อยากทราบว่ามีความเสี่ยงมากน้อยแค่ไหนคะ อยากทานแต่กลัวค่ะ
4. ข้อสุดท้าย อยากทราบว่าปัจจุบันคุณแป้งทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ขอบคุณมากค่ะ 😊😊
โดย: กนกพร IP: 223.206.94.60 วันที่: 30 มีนาคม 2559 เวลา:22:38:26 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะคุณแป้ง ^^
วันนี้กลับมาเพิ่มเติมข้อมูลและขอถามอีกครั้งค่ะ

ตอนนี้คุณพ่อทานยาลดไขมัน zimvastatin 10 mg ค่ะ
ผลตรวจของคุณพ่อของวันที่ 10/3/59 ตามด้านล่างนี้นะคะ

creatinine 0.91 mg/dL
fast blood sugar 105 mg/dL
GFR 96.56 ml/min/1.73 m\\s\\2
LDL cholesterol 113 mg/dL
triglyceride 214 mg/dL

อันนี้ก๊อบข้อมูลและคำถามเดิมมาเลยนะคะ
คุณพ่อ : อายุ 53 ปี สูง 161 cm หนัก 65 kg เลิกสูบบุหรี่ไป 10 ปีแล้ว ปัจจุบันทานยาลดไขมันในเส้นเลือดเนื่องจากคุณพ่อชอบทานเครื่องในสัตว์และดื่มเหล้า (ดื่มมาตั้งแต่สมัยหนุ่มๆ ค่ะ ตอนนี้ดื่มน้อยลงแล้ว) มีการวิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ปัญหา : หากคุณพ่อไม่อยากทานยาลดไขมันแล้ว (ทั้งๆ ที่ยังดื่มเหล้าทุกวัน) จะเปลี่ยนมาทานวิตามิน (รวมทั้งน้ำขิงผสมเห็ดหูหนูและพุทราจีน) ที่คุณแป้งแนะนำ แทนไปเลยได้ไหมคะ หรือไม่สามารถงดยาได้

ขอบคุณค่ะ :)
โดย: makmz IP: 61.19.42.138 วันที่: 30 มีนาคม 2559 เวลา:22:48:55 น.
  
สวัสดีคะ คุณแป้ง ^_^
ติดตามคุณแป้งมานาน วันนี้อยากถามคำถามดังนี้คะ
เมย์อายุ 32 ปี สูง 158 ซม. หนัก 48 กก.
**เป็นคนที่มีผิวแห้ง และเป็นสิวง่ายคะ ชอบมีสิวผดขึ้น บางครั้งก็หน้าลอก แสบ แดง เป็นผื่น (ผิวหน้าคล้ำกว่าผิวตัว)
อยากทราบว่าควรจะทานวิตามินบำรุงผิว ตัวไหนบ้างดีคะ
**คืออยากเน้นผิวอิ่มน้ำ ไม่แห้ง และดูสุขภาพดีคะ**

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ :)
โดย: ตังเม IP: 101.108.210.240 วันที่: 31 มีนาคม 2559 เวลา:11:31:27 น.
  
สวัสดีคะ หนูอยากมีผิวหน้าใส เนื่องจากเป็นคนผิวสองสีเเพ้ง่าย ทาเเป้งยังไม่ได้เลยค่ะ เเพ้ ตลอด ปัจจุบันใช้ครีมไม่ได้ด้วยเช่นกัน ขอวิตามินทำให้ผิวเเข็ง หน้าใส เเบบไม่เเพ้ง่าย มีโรคประจำตัวคือ ภูมิเเพ้ อายุ 23 ปี ส่วนสูง 157 ซม นน.50 ปี งบประมานไม่ต้องเยอะนะค่ะ เนื่องจากเป็นลูกจ้างรับ ธรรมดาค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: ปาร์ตี้ IP: 122.154.14.2 วันที่: 1 เมษายน 2559 เวลา:16:13:33 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากให้คุณแป้งจัดอาหารเสริมให้หน่อยค๊าอายุ 31ปี หนัก 48 สูง153 ไม่มีสิว ผิวเหลืองไม่สม่ำเสมอ มีริ้วรอย มีกระที่แขนตั้งแต่เกิด ใช้ยาลดน้ำหนักมาเยอะมาก ไม่มีอาการแพ้ยาค๊า
โดย: first love IP: 110.77.231.98 วันที่: 2 เมษายน 2559 เวลา:9:43:00 น.
  
รบกวนด้วยนะคะ
อายุ 31 ปี น้ำหนัก 47 สูง 160
อายุพอขึ้นเลขสาม ริ้วรอยมาเต็มเลยค่ะ โดยเฉพาะใต้ตาเป็นริ้วยาวหลายเส้นเลยค่ะ T.T ผิวพรรณก็ไม่ผ่องใส รู้สึกเลยว่าโทรมมากๆ ผิวก็เริ่มแห้งกร้านค่ะ หน้าก็ดูกร้านๆค่ะ มีสิวขึ้นบ้างประปราย ส่วนตัวเป็นคนผิวคล้ำ พอสิวขึ้น รอยดำก็มาเต็มค่ะ มีกระที่โหนกแก้มด้วย ตาก็ไม่สดใส ตาออกเหลืองมีเส้นเลือดในตาให้เห็นค่ะ รวบกวนแนะนำวิตามิน ที่ช่วยแก้ปัญหาพวกนี้ให้หน่อยนะคะ ขอบพระคุณค่ะ 🙏
โดย: ky IP: 182.53.58.100 วันที่: 2 เมษายน 2559 เวลา:18:52:31 น.
  
วิตามินที่กินอยู่ตอนนี้มี
revidox+ กับ french glory opc 150 ค่ะ

ต่องปรับเปลี่ยนอย่างไร แนะนำทีนะคะ 🙏
โดย: ky IP: 182.53.58.100 วันที่: 2 เมษายน 2559 เวลา:18:55:25 น.
  
รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินให้น้องด้วยนะคะ ตอนนี้น้องอายุ 21 มีปัญหาผิวคล้ำโทรม หน้ารูขุมขนกว้าง หน้ามัน อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยให้หน้าใส ผิวใส รวมถึงหน้าเด็ก ไม่แก่ไวด้วยค่ะ ส่วนตอนนี้ที่กินอยู่ จะเป็น
-วิตามินอี 301.5 mg dhc
-วิตามินซี 1,000 mg dhc
-วิตามิน exec B's blackmore
-l carnitine 1,500 mg Watson's
ตอนนี้ได้อ่านเกร็ดความรู้จากพี่แป้ง เลยจะเสริม melatonin กับ pycnogenol พี่แป้งคิดว่าเพียงพอหรือจะแนะนำตัวไหนเพิ่มอีกไหมค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ ^^
โดย: น้องปู IP: 27.145.207.220 วันที่: 3 เมษายน 2559 เวลา:13:22:04 น.
  
ขอสอบถามอีกเรื่องด้วยนะคะพี่แป้ง น้อยชายเป็นสิวที่หลัง พาไปรักษายังไงก็ไม่หาย และเวลานอนชอบมีอาการขาแขนกระตุก คนนอนด้วยนี่เครียดเลยค่ะ มีวิตามินอะไรพอช่วยได้ไหมค่ะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าด้วยนะคะ
โดย: น้องปู IP: 27.145.207.220 วันที่: 3 เมษายน 2559 เวลา:13:27:38 น.
  
@kukkip ;
น้องชาย แนะนำ ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
น้องสะใภ้ แนะนำ ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ควรเพิ่มวิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อในท้องตลาด ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แนน ; วิตามินคุณพ่อ
ALA ไม่มีผลทำให้น้ำตาลลดลงไวอย่างแน่นอน เพราะคนที่กิน ALA เป็นประจำ เผลอกินน้ำอัดลมบ่อยๆ ค่าน้ำตาล ( FBS ) ยังเกินร้อยเลยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินหนู
Vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ลิงน้อย ; เรื่องความสูง ไม่มีอะไรที่จะทำให้ส่วนสูงเพิ่มได้อีกเพราะปลายกระดูกปิดแล้ว ( ส่วนใหญ่พอมีประจำเดือน ปลายกระดูกจะเริ่มปิด ส่วนสูงจะเพิ่มอีกไม่มาก )

พี่แป้งจะเพิ่มวิตามินนอกเหนือจากที่หนูกินอยู่เดิมนะคะ

1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
6.gingko billoba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyalurunic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ราคา 1650 บาท ปริมาณ 30 กรัม หาซื้อได้ที่ //www.jabushbeautylplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461 ( มีโปรโมชั่น ซื้อ เอสเซนต์ใบบัวบก 1 หลอด แถม swiss apple 1 ขวด ฟรี )

เป็นเอสเซนต์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบบัวบก สารเฮปารินโซเดียม โสมเกาหลีและชาขาว มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งและลดการเกิดสิวได้อย่างดีเยี่ยม ฟื้นฟูผิวในระดับเซลล์

หากไม่อยากให้สิวใดๆมาเกิดบนผิวหน้าหรือไม่อยากเป็นสิวตลอดชีวิต ลองพิจารณาดูนะคะ

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการอักเสบของสิวเพราะอุดมไปด้วยกรดมาเดคาสสิค (madecassic acid), กรดเอเซียติก (asiatic acid)
2.ช่วยระงับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหนองสิว
3.ป้องกันการเกิดแผลเป็น หลุมสิวได้เป็นอย่างดี
4.ลดการระคายเคืองผิว
5.ช่วยให้แผลเป็นจางลงเร็วขึ้น
6.ลดริ้วรอย ชะลอความชราของผิว
7.ฟื้นฟูเซลล์ผิวให้แข็งแรงทนต่อมลภาวะต่างๆได้ดี
8.ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ชั้นผิว
9.ลดการเกิดสิวผด สิวอักเสบ
10.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

Low molecular heparin sodium
ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารเฮพารินโซเดียมสามารถนำมาใช้เป็นยาลดไขมัน นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีน้ำมีนวล เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นเลือดใต้ผิวหนังให้ดีขึ้น

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการบวมช้ำของตุ่มสิว เวลาสิวปะทุ จะมีการบวมอักเสบของสิว ความรุนแรงจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับระดับความบวมเป่งของสิวจากการโจมตีของเชื้อแบคทีเรีย หากเราทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารเฮปารินโซเดียม จะช่วยลดการคั่งของเลือดใต้ผิวหนังบริเวณที่เป็นสิวลงได้มาก ซึ่งปกติไม่มีส่วนผสมของครีมบำรุงผิวชนิดใด ที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ ถึงคราวคนที่เป็นสิว คงยิ้มได้บ้างนะคะ
2.ป้องกันบริเวณเนื้อเยื่อที่กำลังบาดเจ็บหรืออักเสบ ( สิว ) จากเชื้อแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ
3.เพิ่มการไหลเวียนเลือดบนชั้นผิว

โสมเกาหลี ( panax ginseng )
มีคุณสมบัติลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ ซาโปนินในโสมเกาหลีสามารถยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้

( saponin ) คือสารประกอบสำคัญในโสม มีหน้าที่ขับถ่ายสารพิษ ทำความสะอาดโลหิตและหลอดเลือด


@kookai ; พอดีพี่แป้งไม่เห็นข้อมูลฉลากข้างกล่องนม แต่คิดว่าเป็นแคลเซียมจากธรรมชาติ ( นม ) ค่ะ

@พลอย ; เพิ่ม glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ตุ้ย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ถ้าเทียบวิตามินกับยารักษาผมร่วง ขอบอกว่า เทียบกันไม่ได้เลย ยารักษาผมร่วงเห็นผลชัดเจนมาก แต่มีข้อเสียคือ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศช่วงที่กินยาค่ะ

แนะนำกินยาต่อเพื่อให้ผมขึ้นและอัตราผมร่วงน้อยลง หากอยากเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ก็อมลูกอมรสกาแฟผสมโสมทะเลทรายได้ค่ะ

แต่ถ้าอยากกินวิตามินบำรุงผม
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.วิตามินทั้งสองตัว ไม่ซ้ำซ้อน สามารถกินร่วมกันได้ค่ะ

แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyalurunic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าจะไม่มัน สิวจะลดลงมากแถมหน้าใสขึ้นด้วยค่ะ

เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ราคา 1650 บาท ปริมาณ 30 กรัม หาซื้อได้ที่ //www.jabushbeautylplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461 ( มีโปรโมชั่น ซื้อ เอสเซนต์ใบบัวบก 1 หลอด แถม swiss apple 1 ขวด ฟรี )

เป็นเอสเซนต์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบบัวบก สารเฮปารินโซเดียม โสมเกาหลีและชาขาว มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งและลดการเกิดสิวได้อย่างดีเยี่ยม ฟื้นฟูผิวในระดับเซลล์

หากไม่อยากให้สิวใดๆมาเกิดบนผิวหน้าหรือไม่อยากเป็นสิวตลอดชีวิต ลองพิจารณาดูนะคะ

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการอักเสบของสิวเพราะอุดมไปด้วยกรดมาเดคาสสิค (madecassic acid), กรดเอเซียติก (asiatic acid)
2.ช่วยระงับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหนองสิว
3.ป้องกันการเกิดแผลเป็น หลุมสิวได้เป็นอย่างดี
4.ลดการระคายเคืองผิว
5.ช่วยให้แผลเป็นจางลงเร็วขึ้น
6.ลดริ้วรอย ชะลอความชราของผิว
7.ฟื้นฟูเซลล์ผิวให้แข็งแรงทนต่อมลภาวะต่างๆได้ดี
8.ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ชั้นผิว
9.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ


Low molecular heparin sodium
ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารเฮพารินโซเดียมสามารถนำมาใช้เป็นยาลดไขมัน นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีน้ำมีนวล เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นเลือดใต้ผิวหนังให้ดีขึ้น

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการบวมช้ำของตุ่มสิว เวลาสิวปะทุ จะมีการบวมอักเสบของสิว ความรุนแรงจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับระดับความบวมเป่งของสิวจากการโจมตีของเชื้อแบคทีเรีย หากเราทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารเฮปารินโซเดียม จะช่วยลดการคั่งของเลือดใต้ผิวหนังบริเวณที่เป็นสิวลงได้มาก ซึ่งปกติไม่มีส่วนผสมของครีมบำรุงผิวชนิดใด ที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ ถึงคราวคนที่เป็นสิว คงยิ้มได้บ้างนะคะ
2.ป้องกันบริเวณเนื้อเยื่อที่กำลังบาดเจ็บหรืออักเสบ ( สิว ) จากเชื้อแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ
3.เพิ่มการไหลเวียนเลือดบนชั้นผิว

โสมเกาหลี ( panax ginseng )
มีคุณสมบัติลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ ซาโปนินในโสมเกาหลีสามารถยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้

( saponin ) คือสารประกอบสำคัญในโสม มีหน้าที่ขับถ่ายสารพิษ ทำความสะอาดโลหิตและหลอดเลือด


@มน ; หากอยากให้ร่างกายแข็งแรง กินวิตามิน 2 ตัวก็เพียงพอค่ะ แต่แนะนำนิดนึง สิ่งใดที่มีผลทำให้ร่างกายดีขึ้น
เรายังจะอิดออดเพื่ออะไร ความจริงพี่แป้งก็ไม่ได้ชอบกินวิตามินหลายๆเม็ดหรอกค่ะ เพียงแค่คิดว่า คุณค่าที่ได้จากวิตามิน มันเปลี่ยนชีวิตและผิวพรรณได้อย่างไม่น่าเชื่อ

@กนกพร ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.สามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ
2.คำถามที่ถามมาทั้งหมด ไม่มีผลอะไรมากจนน่าวิตกกังวล เลือดอาจจะหยุดช้านิดหน่อย แต่สุดท้ายก็หยุดไหล ไม่มีเหตุการณ์ใดๆที่เลือดจะไม่หยุดไหล ยกเว้นคนที่เป็นโรคฮีโมฟีเลีย ( hemophilia )

สามารถกินวิตามินพร้อมยารักษาโรคได้ , grape seed & omega-3 กินร่วมกันได้ตามปกติ แต่ไม่แนะนำในผู้ที่มีเลือดออกง่ายค่ะ

3.เพิ่มค่ะ
4.กิน omega-3 ไม่เกินวันละ 3000 mg.
ไม่มีปัญหาอย่างที่ว่ามาเลยค่ะ
5.ester-c,MSM,melatonin,taurine,glycine,zinc,vit-e dry ,turkey tail,omega-3,dandelion,mlik thistle,pycnogenol,ALA,hyaluronic acid,turmeric,Q10,l-carnitine,beta-carotene,lutein

@makmz ; แปลกจัง!! ทำไมผลการตรวจเลือดถึงมีแค่ LDL,triglyceride ไม่มี cholesterol,HDL ( ผลเลือด lipid profile จะต้องมี cholesterol,HDL,LDL,triglyceride ) แต่ไม่เป็นไรค่ะ

แนะนำ กินวิตามินและน้ำขิงผสมเห็ดหูหนู,พุทราจีนได้ ไม่มีความจำเป็นต้องกินยาเลยค่ะ

@ตังเม ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ปัญหาผิวพรรณค่อนข้างมาก กินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่เพียงพอ ต้องทาครีมบำรุงเพื่อให้เซลล์ผิวแข็งแรง จะได้ไม่เกิดสิวผดค่ะ

แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyalurunic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ราคา 1650 บาท ปริมาณ 30 กรัม หาซื้อได้ที่ //www.jabushbeautylplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461 ( มีโปรโมชั่น ซื้อ เอสเซนต์ใบบัวบก 1 หลอด แถม swiss apple 1 ขวด ฟรี )

เป็นเอสเซนต์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบบัวบก สารเฮปารินโซเดียม โสมเกาหลีและชาขาว มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งและลดการเกิดสิวได้อย่างดีเยี่ยม ฟื้นฟูผิวในระดับเซลล์

หากไม่อยากให้สิวใดๆมาเกิดบนผิวหน้าหรือไม่อยากเป็นสิวตลอดชีวิต ลองพิจารณาดูนะคะ

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการอักเสบของสิวเพราะอุดมไปด้วยกรดมาเดคาสสิค (madecassic acid), กรดเอเซียติก (asiatic acid)
2.ช่วยระงับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหนองสิว
3.ป้องกันการเกิดแผลเป็น หลุมสิวได้เป็นอย่างดี
4.ลดการระคายเคืองผิว
5.ช่วยให้แผลเป็นจางลงเร็วขึ้น
6.ลดริ้วรอย ชะลอความชราของผิว
7.ฟื้นฟูเซลล์ผิวให้แข็งแรงทนต่อมลภาวะต่างๆได้ดี
8.ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ชั้นผิว
9.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

Low molecular heparin sodium
ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารเฮพารินโซเดียมสามารถนำมาใช้เป็นยาลดไขมัน นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีน้ำมีนวล เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นเลือดใต้ผิวหนังให้ดีขึ้น

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการบวมช้ำของตุ่มสิว เวลาสิวปะทุ จะมีการบวมอักเสบของสิว ความรุนแรงจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับระดับความบวมเป่งของสิวจากการโจมตีของเชื้อแบคทีเรีย หากเราทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารเฮปารินโซเดียม จะช่วยลดการคั่งของเลือดใต้ผิวหนังบริเวณที่เป็นสิวลงได้มาก ซึ่งปกติไม่มีส่วนผสมของครีมบำรุงผิวชนิดใด ที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ ถึงคราวคนที่เป็นสิว คงยิ้มได้บ้างนะคะ
2.ป้องกันบริเวณเนื้อเยื่อที่กำลังบาดเจ็บหรืออักเสบ ( สิว ) จากเชื้อแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ
3.เพิ่มการไหลเวียนเลือดบนชั้นผิว

โสมเกาหลี ( panax ginseng )
มีคุณสมบัติลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ ซาโปนินในโสมเกาหลีสามารถยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้

( saponin ) คือสารประกอบสำคัญในโสม มีหน้าที่ขับถ่ายสารพิษ ทำความสะอาดโลหิตและหลอดเลือด

@ปาร์ตี้ ; ผิวหน้าแข็งแรง เกิดจากการกินวิตามินและทาครีมบำรุงร่วมด้วยช่วยกัน หากกินวิตามินเพียงอย่างเดียว จะบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกาย แต่ไม่มาถึงผิวหน้าเนื่องจากกินวิตามินแค่ไม่กี่ตัวค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

กินวิตามินครบ 4 เดือน แนะนำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าใสขึ้น ไม่แพ้ง่ายด้วยค่ะ

@first love ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า




โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 4 เมษายน 2559 เวลา:13:54:00 น.
  
ขอสอบถามคุณแป้งค่ะ

ช่วงนี้ตรวจพบว่ามีเนื้องอกที่มดลูก ก้อนเนื้อประมาณ 2.9cm.
มีวิตามินตัวไหนที่ส่งผลไม่ดีต่ออาการนี้หรือไม่ควรทานค่ะ หรือมีตัวไหนที่ส่งผลดีต่ออาการนี้ค่ะ

และภูมิแพ้ตา มีวิตามินตัวไหนที่กินแล้วเป็นผลดีกับภูมิแพ้ตาบ้างค่ะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: Tik... IP: 110.77.197.69 วันที่: 4 เมษายน 2559 เวลา:20:47:56 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง รบกวนพี่แป้งค่า มีข้อคำถาม ดังนี้ ค่ะ
1.ได้ซื้อวิตามินให้คุณแม่ทานค่ะเพื่อบำรุงร่างกายทั่วไป เอายี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำ rainbow light women’s one คุณแม่บนว่ากลิ่นแรงจัง หากวิตามินรวมยี่ห้ออื่นที่กลิ่นเบากว่านี้และคุณภาพดีเท่า มีมั้ยคะ หรือยี่ห้อนี้ดีที่สุดแล้ว แต่จริงๆก็รีบกลืนพร้อมน้ำไปก็น่าจะไม่มีปัญหาค่ะ แม่ทานได้แต่เห็นบ่นๆ เลยลองปรึกษาพี่แป้งเผื่อเปลี่ยนยี่ห้อได้ค่ะ แล้วหนูจะเอาของ rainbow light มาทานเอง (ส่วนตัวหนูก็ว่ากลิ่นแรงจริงค่ะ)

2.โรคเบาหวาน ทานทาน ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ที่ช่วยป้องกันมือเท้าชา แถมได้ผิวพรรณ สามารถทานวิตามินบี 1 6 12 เพื่อเสริมปลายประสาทด้วยอีกแรงได้มั้ยคะ แล้ว ALA ช่วยระบบปลายประสาทแต่ต่างกับวิตามินบียังไงคะพี่แป้ง

3. อันนี้พี่เค้าฝากมาถามอีกทีค่ะ แต่ก่อนเป็นคนเที่ยวเก่ง นอนดึก ตอนนี้เลิกแล้ว อายุ 42 อยากแก้ปัญหาผิวเหี่ยว ไม่ใช่เหี่ยวแบบริ้วรอยลึก แต่เหี่ยวแบบหย่อนๆ ไม่กระชับ แต่เหี่ยวเป็นเส้นเล็กเล็กๆทั่วหน้า ทั่วทั้งแก้ม และคาง เวลายิ้ม ปัจจุบันพี่เริ่มทานวิตามินซี /hyaluronic / และ borage oil แค่สามตัวตามของคุณแป้ง ผิวนุ่มๆดีขึ้นมาบ้างระดับนึง คุณแป้งพอแนะนำวิตามินที่ช่วยเสริมผิวให้ตึงให้ดีขึ้นอีกมั้ยคะ รบกวนด้วยค่ะ
โดย: Kookai IP: 182.232.125.250 วันที่: 5 เมษายน 2559 เวลา:14:19:04 น.
  
พี่แป้งขาหนูอายุ28หนัก57สูง161 มีปัญหาผิวมัน เป็น สิว ผิวแพ้ง่าย ใต้ตาหมองคล้ำ เป็นคนอ้วนช่วงล่างสะโพกกับต้นขา ช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาข้างต้นให้ด้วยน่ะค่ะ หนูเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะรบกวนแนะนำวิตามินที่ไม่ส่งผลกับกรดไหลย้อนน่ะค่ธ ขอบคุณค่ะ
โดย: aum IP: 118.175.90.147 วันที่: 5 เมษายน 2559 เวลา:22:04:38 น.
  
พี่แป้งขาหนูอายุ28หนัก57สูง161 มีปัญหาผิวมัน เป็น สิว ผิวแพ้ง่าย ใต้ตาหมองคล้ำ เป็นคนอ้วนช่วงล่างสะโพกกับต้นขา ช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาข้างต้นให้ด้วยน่ะค่ะ หนูเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะรบกวนแนะนำวิตามินที่ไม่ส่งผลกับกรดไหลย้อนน่ะค่ธ ขอบคุณค่ะ
โดย: aum IP: 118.175.90.147 วันที่: 5 เมษายน 2559 เวลา:22:04:49 น.
  
พี่แป้งขาหนูอายุ28หนัก57สูง161 มีปัญหาผิวมัน เป็น สิว ผิวแพ้ง่าย ใต้ตาหมองคล้ำ เป็นคนอ้วนช่วงล่างสะโพกกับต้นขา ช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาข้างต้นให้ด้วยน่ะค่ะ หนูเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะรบกวนแนะนำวิตามินที่ไม่ส่งผลกับกรดไหลย้อนน่ะค่ธ ขอบคุณค่ะ
โดย: aum IP: 118.175.90.147 วันที่: 5 เมษายน 2559 เวลา:22:04:57 น.
  
พี่แป้งขาหนูอายุ28หนัก57สูง161 มีปัญหาผิวมัน เป็น สิว ผิวแพ้ง่าย ใต้ตาหมองคล้ำ เป็นคนอ้วนช่วงล่างสะโพกกับต้นขา ช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาข้างต้นให้ด้วยน่ะค่ะ หนูเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะรบกวนแนะนำวิตามินที่ไม่ส่งผลกับกรดไหลย้อนน่ะค่ธ ขอบคุณค่ะ
โดย: aum IP: 118.175.90.147 วันที่: 5 เมษายน 2559 เวลา:22:05:17 น.
  
ขอโทดทีค่ะกดส่งหลายรอบคิดว่าไม่ไป
โดย: aum IP: 118.175.90.147 วันที่: 5 เมษายน 2559 เวลา:22:08:27 น.
  
ขอโทดทีค่ะกดส่งหลายรอบคิดว่าไม่ไป
โดย: aum IP: 118.175.90.147 วันที่: 5 เมษายน 2559 เวลา:22:10:38 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูสนใจอยากทาน Milk thistle ค่ะ แต่มีเรื่องสงสัยรบกวนสอบถามพี่แป้งหน่อยค่ะ

1. หนูอายุ 21 ปี สูง 168 น้ำหนัก 48 สุขภาพแข็งแรงดี อยากกิน milk thistle เพื่อบำรุงตับ ต้องกินวันละกี่ mg ถึงจะเหมาะสมคะ

2. แล้วสามารถที่จะกินได้ตลอดชีวิตเลยมัั้ยคะ หรือต้องกินกี่เดือนถึงหยุดพักคะ

3. หนูเห็นพี่แป้งแนะนำอยู่ 2 ยี่ห้อคือ
milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น (ก็เท่ากับ1วันกินวันละ 500 mg)
และ
milk thistle 150 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น (ก็เท่ากับ1วันกินวันละ 300 mg )
หนูอยากทราบว่าทำไมพี่แป้งถึงแนะนำปริมาณต่างกันคะ

4. แล้วจากยี่ห้อด้านบนระหว่าง Natural Factors กับ Jarrow Formulas ยี่ห้อเกรดพรีเมี่ยมกว่ากันคะ

5. ในกรณีคนที่เป็นโรคตับนี้ ต้องกินวันละกี่ mg คะ แล้วต้องกินระยะเวลานานแค่ไหนคะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบมากๆนะคะพี่แป้ง
โดย: Woonsen IP: 115.87.232.60 วันที่: 9 เมษายน 2559 เวลา:5:29:48 น.
  
คุณแป้งค่ะ จากที่ให้คุณแป้งแนะนำวิตามินเสริม
แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

หากเราจะเปลี่ยนจาก glutathione ไปเป็น NAC ได้ป่าวคะ มันจะดีกว่าและเห็นผลเร็วกว่า glutathione รึป่าวคะ
โดย: first love IP: 110.77.231.27 วันที่: 9 เมษายน 2559 เวลา:10:56:58 น.
  
สวัสดีครับพี่แป้ง
จากที่ผมได้ถามวิตามินเพิ่มน้ำหนักเพราะผมผอมมากหนังติดกระดูก
ในวันที่ 12 มีนาคม 2559

พี่แป้งตอบผมวันที่ 13 มีนาคม 2559
พีท ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formuals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ผมมีคำถามเพิ่มครับพี่แป้ง
1. วิตามินบีผมทานตัว B-Right ของ Jarrow Formulas ได้ไหมครับ
ต่างจากตัว B-100 ของ Solgar อย่างไรบ้างครับ
และผลที่ได้จากการทานจะต่างกันไหมครับ

2. แนะนำวิตามินลดความอ้วนให้เพื่อน แบบลดแล้วไม่โยโย้หน่อยครับ
เพื่อนไม่ชอบออกกำลังกาย เพศหญิง น้ำหนักประมาณ 80 ครับ อายุ 22 ปี สูง 165 ครับ

ขอบคุณครับ
โดย: พีท IP: 110.168.4.25 วันที่: 9 เมษายน 2559 เวลา:11:49:47 น.
  
ผมลืมถามอีกข้อครับพี่แป้ง ขอโทษครับ
อยากถามพี่แป้งเรื่องกลูต้าไทโอนครับ
กลูต้าไทโอน ประกอบด้วย กรดอะมิโนไกลซีน ซิสเทอีน และกลูตามีน
ตรงกลูตามีน ผมสับสนครับ ข้อมูลที่ผมหาบ้างก็บอกว่า กลูตามีน บางอันก็กลูตาเมต บางอันก็กลูตามิคแอซิด
อยากถามครับว่า มันคือตัวไหนกันแน่ครับ

ผมผิวเหลืองครับ ถ้าอยากผิวขาวขึ้นหลายเฉด กลูต้าไทโอนช่วยได้ไหมครับ หรือมีวิตามินทำให้ผิวขาวแนะนำหน่อยครับ

ขอบคุณครับพี่แป้ง
โดย: พีท IP: 110.168.4.25 วันที่: 9 เมษายน 2559 เวลา:11:55:32 น.
  
รบกวนคุณแป้ง...

อายุ 45ปี,หนัก 91กก.,สูง 164 ซม.
อาการไม่พึงประสงค์ที่ต้องการขอคำแนะนำเรื่องวิตามินค่ะคุณแป้ง เพื่อช่วยให้อาการที่เป็นอยู่นี้ดีขึ้น โดยไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิต
#หมายเหตุ : ปัจจุบันกินยาคุมกำเนิดอยู่ค่ะ
1. ปวดหลัง เนื่องจากกระดูกทับเส้น
2. ชาตามมือ เวลาขับรถหรือพนมมือไหว้พระ
3. แพ้ฝุ่นและปวดตา เช่น ที่บ้านเลี้ยงวัวนม เวลาให้อาหารวัวจะไอจามและปวดตาทุกครั้ง
4. รอบเดือนมาบ้าง ไม่มาบ้าง หรือมาก็น้อย
5. เวียนหัวและเป็นลมบ่อยๆ และครั้งสุดท้ายไปตรวจคุณหมอบอกว่าเป็นอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน
6. เคยมีปัญหาเรื่องเกล็ดเลือดต่ำ แต่ครั้งสุดที่ไปตรวจที่รพ.ผลปกติ จากเคยมี 70000-80000 ผลตรวจล่าสุดแสนกว่าแล้ว ซึ่งคุณหมอบอกว่า # เกบ็ดเลือดปกติ...

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: เต๊าะ***** IP: 110.77.182.253 วันที่: 11 เมษายน 2559 เวลา:9:43:37 น.
  
อันนี้เป็นของคุณแม่ ของ เต๊าะ ค่ะ...

(แม่สุดใจ)
ขอคำแนะนำวิตามินสำหรับแม่ด้วยค่ะ แม่อายุ 66ปี/หนัก 83 กก./สูง 165 ซม. ปัจจุบันแม่มีอาการดังนี้
1.สายตาไม่ดี 2.ปวดขาและขาไม่ค่อยมีแรง
3.มีอาการเบื่ออาหาร
4.ความดันโลหิตสูง
5.คลอเรสเตอรอลสูง
#และโรคประจำตัวที่ต้องหาหมอและรับยาเป็นประจำด้วยเหตุจากอาการเหล่านี้ "ผลตรวจหมอแนะนำว่าเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด จากประการรักษามานาน"...

ขอบคุณค่ะ
โดย: แม่เต๊าะ***** IP: 110.77.182.253 วันที่: 11 เมษายน 2559 เวลา:9:45:21 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ช่วยแนะนำอาหารเสริมให้หน่อยค่ะ เน้นขาวใสค่ะ เป็นคนผิวคล้ำค่ะ อายุ23 หนัก45 สูง150 ทำงานกลางแจ้งค่ะ กินอเซโรล่าเชอรี่ ของวิตต้า ที่มองๆศึกษาไว้ มี
Nac+l-cys+ala+lycopene+เกรปซีด ช่วยแนะนำเพิ่มเติมด้วยค่ะ
โดย: แมวเหมียว IP: 27.55.142.201 วันที่: 16 เมษายน 2559 เวลา:7:21:19 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ช่วยแนะนำอาหารเสริมหน่อยค่ะ เน้นขาวใส เป็นคำผิวคล้ำ อายุ23 หนัก45สูง150 ทำงานกลางแจ้งทุกวันค่ะ มองๆไว้มี
nac+l-cys+ala+lycopene+เกรปซีด+วิตซี ช่วยแนะนำเพิ่มเติมด้วยค่ะ
โดย: แมวเหมียว IP: 27.55.142.201 วันที่: 16 เมษายน 2559 เวลา:7:40:23 น.
  
@ky ; ดูจากวิตามินที่กินอยู่เดิม ไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาผิวพรรณเนื่องจากมีผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.bilberry 280 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ใต้ตาที่เริ่มมีริ้วรอย จะแก้ไขได้ยาก แนะนำทา eye cream ยี่ห้อ Jabushe รอบดวงตาเช้า-เย็นค่ะ

@น้องปู ; melatonin,pycnogenol ก็ ok. แต่ควรเพิ่ม ALA,hyaluronic acid,lyc-o-mato ค่ะ

อาการกระตุกขณะนอนหลับ เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นระยะในขณะนอนหลับ ซึ่งอาจมีระดับความรุนแรงที่มากน้อยแตกต่างกัน เช่น บางคนมีอาการกระดิกนิ้วหัวแม่เท้า กระดิกเท้า หรือกระดิกนิ้วมือเป็นระยะ ๆ บางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นเตะถีบ ฟาดแขนฟาดขา หรือแม้กระทั่งกระตุกทั้งตัว ซึ่งอาการกระตุกทั้งหลายเหล่านี้เกิดขึ้นแล้วผู้ที่กระตุกอาจจะรู้สึกตัวหรือไม่รู้สึกตัวก็ได้ แต่ส่วนใหญ่มักจะไม่รู้สึกตัว โดยมักจะตื่นเพียงเล็กน้อยแล้วนอนหลับต่อ ซึ่งหากมีอาการกระตุกรุนแรง และบ่อยครั้ง ก็อาจส่งผลทำให้รู้สึกนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนเช้าและง่วงในเวลากลางวันได้

ยังมีการสันนิษฐานว่าอาการกระตุกขณะนอนหลับอาจเกิดจากปฏิกิริยาที่สับสนของสมอง โดยเมื่อร่างเข้าสู่ภาวะนอนหลับ ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายก็เริ่มปรับตัวทำงานน้อยลง เช่น หัวใจเต้นช้าลง หายใจช้าลง กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ก็ปรับตัวสู่การทำงานที่ช้าลงเช่นกัน โดยกล้ามเนื้อจะได้รับสัญญาณจากสมองเพื่อให้คลายตัวลงพร้อม ๆ กัน เพื่อเตรียมพร้อมสู่การนอนหลับ

แต่ในบางครั้ง เมื่อกล้ามเนื้อได้รับสัญญาณให้คลายตัวลงพร้อม ๆ กัน อาจทำให้สมองเกิดความสับสนว่าเราตกจากที่สูงลงมาหรือไม่ เนื่องจากไม่มีการทำงานของกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายยืน นอน นั่ง สมองจึงตอบสนองด้วยการให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและกระตุกอย่างรวดเร็ว ในบางครั้งสมองจึงอาจสร้างความรู้สึกคล้ายกับว่าเราตกจากที่สูงร่วมด้วยนั่นเอง

หนูไม่ได้ให้รายละเอียดโรคประจำตัว อาชีพ ระดับความเครียด การพักผ่อนของน้องชายมา แต่พี่แป้งคาดว่า ไม่น่ามีอะไรน่าวิตกกังวล อย่าเครียดไปเลยค่ะ

เรื่องสิวที่หลัง แนะนำสครับแผ่นหลังด้วยเกลือสปาอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ตามด้วยประคบไพลประมาณ 30 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาด ทำเป็นประจำ ราว 2-4 เดือน จะเห็นผลชัดเจนค่ะ

พร้อมทั้งกิน
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Tik ; หากพบเนื้องอกที่มดลูก ควรงด soy isoflavone,evening primrose oil,DHEA,

ภูมิแพ้ที่ตา
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือวันละ 1 เม็ด
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@kookai ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.กลิ่นวิตามินแรงเป็นกลิ่นเฉพาะของวิตามินบีผสมกับกลิ่นสมุนไพร ไม่มีวิตามินรวมยี่ห้อไหนที่มีคุณภาพดีและกลิ่นเบากว่า rainbow light ค่ะ

2.สามารถกินวิตามินบี1-6-12 เพิ่มได้ค่ะ
ความแตกต่างของอาการมือเท้าชาจากภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน มักจะเกิดในปีที่ 5 ขึ้นไป โดยจะมีอาการชาปลายมือ-เท้า แค่ระดับข้อมือ-ข้อเท้าเท่านั้น

ส่วนอาการชาระบบปลายประสาทที่บรรเทาได้ด้วยวิตามินบี คือ ผู้ป่วยจะชาไปทั้งแขน-ขาค่ะ

3.เรียกว่า ผิวหย่อนคล้อยค่ะ แก้ไขเบื้องต้นได้ด้วยการนวดแบบยกกระชับ ( ลอง search google นวดหน้าเรียว มีคลิปวีดีโอสอนนวดหน้าด้วยตนเอง แต่ต้องใช้ครีมนวดหน้าคุณภาพดีร่วมด้วยค่ะ ) ขั้นสูงก็เป็นพวกคลื่นวิทยุ ( RF ) เช่น thermage ,HIFU ฯลฯ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@aum ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ปัญหาอ้วนช่วงสะโพกกับต้นขา แนะนำออกกำลังกายเฉพาะส่วน ลอง search google ออกกำลังกายลดสะโพก ต้นขา จะเจอคลิปวีดีโอเพียบเลยค่ะ

แนะนำเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ผิวพรรณจะดีขึ้นเยอะค่ะ

@Woonsen ;
1.วันละ 150 mg
2.กินได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพักค่ะ
3.milk thistle ยี่ห้อ natural factors 250 mg ต่อเม็ด ก็จริง แต่มี standardize sylimarin เพียง 150 mg ต่อเม็ด ( ดูกันที่ปริมาณ standradize sylimarin ในแต่ละเม็ด ) จึงมีค่าเท่ากับ milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ค่ะ

4.เกรดวัตถุดิบของ Jarrow formulas สูงกว่า natural factors แต่ไม่มีส่วนผสมของ dandelion , turmeric หากรวมตัวกับ mlik thistle จะเพิ่มการออกฤทธิ์ในการล้างพิษในตับอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งมีในยี่ห้อ natural factors ค่ะ

5.วันละ 300 mg และกินต่อเนื่องไปตลอดชีวิตค่ะ หากหยุดกินเมื่อไหร่ สภาพที่ย่ำแย่ของตับ จะกลับมาเท่าตอนก่อนกินค่ะ

@first love ; สามารถเปลี่ยนได้ แต่ glutathione เห็นผลเร็วกว่า NAC ค่ะ

@พีท ;
1.ได้ค่ะ แต่อาจจะไม่เห็นผลเพราะปริมาณวิตามินบี1,2,3,6 มีแค่ 25 mg ต่อเม็ด แต่ solgar มี 100 mg ต่อเม็ด ผลที่ได้ต่างกันอย่างแน่นอนค่ะ

2.1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.2 ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

3.glutamate และ glutamine คือกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น ( non essential amino ) ซึ่งร่างกายสังเคราะห์ได้เอง

กลูตามีน ( glutamine ) ถูกไฮโดรไลซ์ ( hydrolyse คือรูปแบบของการสลายพันธะทางเคมีของกรดอะมิโน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่มีน้ำเข้าไปสลายพันธะ ทำให้สารโมเลกุลใหญ่ แตกตัวเป็นสารที่มีโมเลกุลเล็กลง ) กลายเป็นกรดกลูตามิก ( glutamic acid ) หรือ กลูตาเมต ( glutamate )

glutamate คือ เกลือของกรดกลูตามิก

กลูตาเมตมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ร่างกายต้องการกลูตาเมตร่วมกับซิสเตอีน (cysteine) และไกลซีน (glycine) เพื่อสร้างกลูต้าไทโอน (glutathione)

หนูไม่ต้องงงนะคะ เพราะกรดอะมิโนพวกนี้ ร่างกายสังเคราะห์ได้เองจากกระบวนการเมแทบอลิซึม ( metabolism ) ต่างๆ เช่น การสังเคราะห์ซิสตีน (cystine) จากเมไทโอนีน (methionine) สังเคราะห์ไทโรซีน (tyrosine) จากฟีนิลแอลานีน (phenylalanine) ประมาณนี้ค่ะ

แนะนำวิตามินผิวขาว : glutathione,ALA,grape seed,ester-c,l-cysteine

@เต๊าะ ; โรคบางโรค เช่น กระดูกทับเส้น ไม่อาจบรรเทาได้ด้วยวิตามิน ต้องพึ่งยารักษาโรคหรือการผ่าตัดนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

รอบเดือนที่มาบ้าง ไม่มาบ้าง หรือมาน้อย คาดว่า น่าจะเริ่มต้นเข้าสู่วัยทองค่ะ เพื่อนแป้งอายุ 42-43 ปี ไปตรวจร่างกาย ก็พบว่า เข้าสู่วัยทองเรียบร้อยแล้ว

วิตามินคุณแม่
ไม่ทราบว่า ผลเลือด cholesterol,หรือ lipid profile มีค่าเท่าไหร่บ้างค่ะ เพราะแม่แป้งอายุ 63 ปี cholesterol 250 mg/dl แพทย์จ่ายยา simvastatin 20 mg มาให้ แป้งห้ามกินเพราะจะมีผลกับกล้ามเนื้อหัวใจ แต่ให้แม่ต้มพุทราจีน เห็ดหูหนู ขิง ดื่มแทน ( ไปพบแพทย์ทีไร จะได้ยามาทุกที แต่ไม่เคยกิน ) แม่ดื่มน้ำขิงทุกวันติดต่อกัน 3 เดือนแรก cholesterol เหลือ 220 mg/dl อีก 3 เดือนถัดมา เหลือ 180 mg/dl แพทย์บอกว่า ไม่ต้องกินยาลดไขมันอีกแล้ว ทั้งๆที่แม่ไม่เคยกินเลยสักเม็ดเดียว )

แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( ให้กินวิตามินตัวนี้ไปตลอดชีวิต จะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง จากผลข้างเคียงของยาลดไขมัน )
4.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.glucosamine & MSM ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@แมวเหมียว ; วิตามินที่คิดจะกินก็ ok.ค่ะ แนะนำเพิ่ม 1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น






โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 17 เมษายน 2559 เวลา:20:19:21 น.
  
ขอบพระคุณมากเลยค่ะพี่แป้ง เชื่อพี่แป้งเลยค่ะ คงขอให้คุณแม่ทานวิตามินรวมของ rainbow right ต่อไปค่ะไม่เปลี่ยนยี่ห้อ

ขออนุญาตถามเรื่อง MSM ค่ะ ที่พี่แป้งแนะนำให้พี่ที่ฝากถามมา ทาน MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น นั้นแตกต่างจากที่คนอื่นพี่แป้งแนะนำครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็นยังไงคะ เข้าใจว่าทานครั้งละ 2 เม็ด เช้าและเย็น ช่วยเรื่องผิวพรรณ ส่วนครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น ช่วยเรื่องสุขภาพหรือป่าวคะ

หากทานแบบครั้งละ 2 เม็ดเช้า-เย็น สามารถทานไปตลอดได้เลยใช่ป่ะคะ ไม่ต้องแบบ hyaluronic ที่ทานครบ 4 เดือนแล้วลดเหลือ วันละครั้ง (ลองsearch ดูของพี่แป้งเคยแจ้งว่าพี่แป้งทานแบบเช้า กลางวัน เย็น เรื่องข้อ)

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าอีกครั้งนะคะ ส่วนตัวแอบสนใจทานด้วยค่ะว่าจะลองทานด้วยเหมือนกัน

โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 18 เมษายน 2559 เวลา:18:03:11 น.
  

Chat Conversation Start
10:39PM
พี่แป้งคะ พอดีหนูอ่านblog ที่พี่เขียนเรื่อง roaccutane ที่เกี่ยวกับสิวฮอร์โมน แล้วหนูมีคำถามค่ะ ปกติสิวจะขึ้นเม็ดใหญ่ๆก่อนมีประจำเดือนอ่ะค่ะ ไปปรึกษาคุณหมอที่ รพ สมิติเวช ที่รักษาอยู่ หมอแนะนำให้ลองกิน roac ดู ปกติหนูก้กินวิตามินอยู่แล้ว แ่เปนพวก vitamin c , astaxantin ค่ะ หนูเลยมีคำถามว่า พี่แป้งว่าหนูควรจะกิน B5 ลองดูก่อนมั๊ยคพะ เพราะตัวนี้ช่วยเรื่องสิวฮอร์โมน หรือพี่แป้งแนะนำว่าให้หนูกิน Roac ตามที่หมอแนะนำดีคะ ? คือตริงหนูไม่อยากกิน roac อ่ะค่ะ กัวผลข้างเคียง แต่สิวก่อนมีประจำเดือน คือขึ้นมาน่ากัวมากค่ะ แต่พอหลังหมดวีคปจด หน้าก้จะกลับไปเปนปกติแต่ก้ทิ้งรอยไว้อ่ะค่ะ
โดย: mintI IP: 124.120.115.10 วันที่: 18 เมษายน 2559 เวลา:22:49:29 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง อ้อยติดตามบล็อกคุณแป้งประจำ และยังทานวิตามิน ที่เคยแนะนำไว้ตลอด เพื่อนๆ รุ่นเดียวกัน ก็สอบถามว่าผิวพรรณยังดู ไม่เคยคนที่หมดฮอร์โมนเลยปัจจุบันอายุ 54 ปีแล้ว ตอนนี้อยาก รบกวนคุณแป้ง แนะนำวิตามินที่พอจะช่วยลูกชาย หน่อยค่ะเขาเป็นภูมิแพ้ ไรผุ่นและแพ้สารเคมี ตอนนี้ทานยาที่คุณหมอให้อยู่และผื่นแพ้ ก็ขึ้นมาเป็น ๆ หายๆ ที่หายแล้วก็ทิ้งรอยดำไว้ ที่กำลังเป็นก็แดงและ บวมๆ พอจะมีวิตามินที่จะช่วยให้ภูมิต้านทานของเขาดีขึ้นและช่วยเรื่อง รอยดำ บ้างไม่คะ ลูกชายอายุ 25 ปีสูง 180 น้ำหนัก 75 กก ค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าและขอให้คุณแป้ง สุขภาพร่างกายแข็งแรง เป็นที่ปรึกษาได้นาน ๆ นะคะ
โดย: ปณิสา IP: 125.24.202.98 วันที่: 19 เมษายน 2559 เวลา:12:07:24 น.
  
ที่กินอยู่เดิม ไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาผิวพรรณเนื่องจากมีผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
สอบถามค่ะ อยากผิวขาวใส ไร้ริ้วรอย วิตามินที่แนะนำเพียงพอแล้วใช่ไหมคะ
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.bilberry 280 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
โดย: ky IP: 101.51.143.129 วันที่: 20 เมษายน 2559 เวลา:12:02:37 น.
  
-Glutathione Reduced 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
-NAC 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
-ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins
อาหารเสริมเหล่านี้กินกับยาคุมไดแอนได้หรือเปล่าค่ะ
โดย: จิว IP: 125.25.36.214 วันที่: 20 เมษายน 2559 เวลา:14:13:39 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง กินวิตามินตามที่แนะนำมาตลอด มา 4-5 ปีแล้ว ไม่ได้พักเลยค่ะ ตอนนี้ที่กินอยู่ ก็มี

เช้า : SOD, ester-c, B-100, Vit E, ALA, Lutein, Omega-3, grape seed, soy iso, Q10

เย็น : Borage oil, Biotin, Zinc

กินแค่อย่างละเม็ดเดียว กลัวมันจะเยอะเกินไป

ก่อนนอน : hyaluronic 2 เม็ด

คือถ้าตัดบางตัว แล้วกินบางตัวให้ครบตามที่แนะนำ จะดีกว่าไม๊คะ ไม่รู้ตัดได้ไม๊ เช่น ตัด vit e แล้วกิน borage เช้า-เย็น ไรงี้ค่ะ

ถ้ากิน MSM ตัด biotin กับ zinc ได้ไม๊คะ ผมบางลงอะค่ะ แล้วต้องกิน 3 มื้อเลยไม๊คะ

ปกติสามารถกินวิตามินได้ถึงอายุเท่าไหร่คะ หรือจะแสดงอาการอย่างไร ที่ควรจะหยุดกินไม๊คะ

อายุ 49 ปี สูง 165 หนัก 68 kg ผิวแห้ง ผมร่วงค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ



โดย: อ้อย (ศิริวรรณ) IP: 58.8.154.48 วันที่: 21 เมษายน 2559 เวลา:11:44:36 น.
  
สวัสดีครับคุณแป้ง ได้ติดตามบลอคคุณแป้งมาระยะนึงแล้ว อยากดูแลสุขภาพ เพื่อป้องกันโรคต่างๆ ในระยะยาว เช่น มะเร็ง และโรคอื่นๆ เพราะเนื่องจากเริ่มสังเกตว่าอาจมีแนวโน้มกรรมพันธุ์ เห็นคนทานป้องกันมะเร็งกันเยอะ จึงได้สนใจเรื่องเกี่ยวกับ เบต้ากลูแคน จึงอยากขอคำปรึกษาครับ ว่าเบต้ากลูแคนมีความจำเป็นจริงมั้ยครับ สามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุดจริงหรือป่าว (ทราบมาว่าเบต้ากลูแคนจากยีสต์ขนมปังดีที่สุดจริงหรือไม่ครับ)
เพราะส่วนใหญ่ยังไม่ค่อยเห็นคุณแป้งแนะนำในบลอค หรือจริงๆแล้วควรทานวิตามินกุลุ่มเสริมภูมิต้านทานมากกว่าครับก็จะช่วยประสิทธิภาพเม็ดเลือดขาวมากเท่ากัน
คุณแป้งให้ความเข้าใจทีนะครับว่าควรทานเบต้ากลูแคนหรือวิตามินยังไงดีกว่ากัน หรือร่วมกันไปเลยครับ ยังไงแนะนำด้วยครับถึงวิธีทานและยี่ห้อด้วย อายุเริ่มมากแล้วเลยเริ่มกังวลครับขอบคุณครับ
โดย: โตโต้ IP: 122.154.14.2 วันที่: 21 เมษายน 2559 เวลา:11:54:55 น.
  
ลืมไปบอกครับอายุ 48 มีโรคความดัน คอเลสเตอรอล กรรมพันธุ์ครบเลยทั้งมะเร็ง เบาหวาน พอดีน้องที่ทำงานให้เข้ามาบอก เพราะแนะนำให้ลองถามคุณแป้งจะได้คำตอบที่ถุกต้องแน่นอนครับ
โดย: โตโต้ IP: 122.154.14.2 วันที่: 21 เมษายน 2559 เวลา:12:00:10 น.
  
พี่แป้งคะ
pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins เราสามารถทาน pycnogenol 50 mg ยี่ห้อ source natural แทนได้มั๊ยคะ
ตอนนี้ปัญหาเรื่องไม่ค่อยขับถ่ายกับมีจุดด่างดำกับขี้แมลงวันขึ้นตามร่างกายเยอะมากค่ะ พี่แป้งมีวิตามินตัวไหนแนะนำมั๊ยคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: มน IP: 203.170.18.163 วันที่: 21 เมษายน 2559 เวลา:14:03:52 น.
  
พี่แป้งปังปอนด์

หลังจากติดตามอ่านบล๊อคพี่แป้งมาสักพักนะคะ รบกวนสอบถามพี่แป้ง เพิ่มเติม ดังนี้ค่ะ
อายุ 29 ปี สูง 160 นำ้หนัก 52 กก

1. ปัญหาสิวอุดตันเรื้อรัง ไม่หายสักทีค่ะ โดยเฉพาะหน้าผาก และคาง เป็นมาหลายปีมากๆๆ พยายามล้างหน้า คลีนจนสำลีสะอาดขาว รวมทั้งไม่ค่อยใช้ครีมอะไรที่ไปกระตุ้นสิว เนื่องจากผิวแพ้ง่ายมากก่อนหน้านี้ค่ะ

2. ปัญหาผิวหน้าและตัวหมองคล้ำ รอยสิว สีผิวไม่สม่ำเสมอ

3. เป็นคนผิวแทน อยากทานวิตามินที่ทำให้ผิวใส ขาวขึ้นค่ะ ไม่จำกัดงบประมาณ

รบกวนสอบถามพี่แป้งคนสวย รบกวนแนะนำด้วยนะคะ

ขอบพระคุณมากๆค่ะ

โบว์
โดย: โบว์ IP: 180.183.32.220 วันที่: 21 เมษายน 2559 เวลา:17:25:49 น.
  
ขอถามอีกค่า ถามให้พ่อกับแม่
พ่อ อายุ 60 ตอนนี้เป็นเส้นเลือดในสมองอุดตัน และเป็นไวรัสตับอักเสบบี
แม่ อายุ 55 เป็นภูมิแพ้ กับความดันสูง ขาบวม อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ

อยากทราบว่าวิตามินแต่ละตัว ที่พรีเมี่ยมทานแล้วได้ผลดี ไม่จำเป็นต้องยี่ห้อเดียวกันใช่มั๊ยคะ
โดย: มน IP: 203.170.18.163 วันที่: 22 เมษายน 2559 เวลา:14:21:37 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากถามว่า Grape seed 100mg ยี่ห้อ twinlab ทดแทน 300 mg ยี่ห้อ heauty origins หรือทดแทน pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ heauty origins ได้มั๊ยคะ
โดย: ปลา IP: 122.155.45.129 วันที่: 22 เมษายน 2559 เวลา:17:45:26 น.
  
สวัสดีครับพี่แป้ง พอดีผมพึ่งเริ่มสนใจเกี่ยวกับการกินอาหารเสริม
ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับยี่ห้ออาหารเสริมนิดหน่อย
คือถ้าเทียบระหว่างแบรนด์ jarrow formula กับ doctor's best พี่แป้งว่ายี่ห้อไหนดีกว่ากันครับ (ginko/ coQ10/ lutein)
โดย: บาส IP: 49.228.144.167 วันที่: 23 เมษายน 2559 เวลา:2:49:40 น.
  
ถ้าผมกิน vit c blackmore 500 mg 4 เม็ด + grape seed healthy origin 300 mg 1 เม็ด + ala healthy origin 1 เม็ด + L-cystein solgar 1 เม็ด + ginko + coQ10 + lutein อย่างละ 1 เม็ด (3อันหลังยังไม่แน่ใจแบรนด์ที่จะกิน) ต่อวันจะมากเกินไปหรือเปล่าครับ พอดีผมอยากบำรุงสมองกับใบหน้าและผิวนะครับ

ถ้าพี่แป้งจะตัดตัวไหนออก แนะนำให้ผมด้วยนะครับ

แล้วอาหารเสริมทั้งหมดทั้งมวลที่ผมกล่าวมาสามารถกินติดต่อกันเป็นระยะเวลานานได้เท่าไหร่ครับ มีตัวไหนที่กินต่อกันไม่ได้นานๆมั้งครับ

ปล.พี่แป้งมีแบรนด์อาหารเสริมเกี่ยวกับน้ำมันปลาแนะนำไหมครับ ยี่ห้อไหนดีบ้างครับ
โดย: บาส IP: 49.228.144.167 วันที่: 23 เมษายน 2559 เวลา:2:59:23 น.
  
พี่แป้งครับ ผมบาสเองนะครับ พอดีลืมบอกอายุครับ ตอนนี้ 21 แล้วครับ

พี่แป้งพอจะมีวิตามิน B แนะนำไหมครับ พอดีช่วงสอบมันค่อยข้างเครียดมากนะครัย
โดย: บาส IP: 49.228.144.167 วันที่: 23 เมษายน 2559 เวลา:3:47:09 น.
  
บาสเองครับ พี่แป้งถ้าผมเพิ่ม milk thistle ของ jarrow formula กินร่วมกับอาหารเสริมตัวอื่นจะโอเคไหมครับ เคยอ่านมาว่ามันสามารถช่วยบำรุงตับได้

ควรกินต่อเนื่องกี่เดือนครัย พักกี่เดือนครับ (ถ้าหากกินอาหารเสริมตามที่ได้พิมพ์บอกพี่แป้งไป)
โดย: บาส IP: 49.228.150.171 วันที่: 23 เมษายน 2559 เวลา:20:08:33 น.
  
ลสูง 178 น้ำหนัก 65 อายุ 21 ครับ (บาสเองครับ) พอดีลืมพิมพ์บอกโทษทีครับ
โดย: บาส IP: 49.228.150.171 วันที่: 23 เมษายน 2559 เวลา:20:12:40 น.
  
พี่แป้ง
ประโยชน์ของ grapeseed นี่มีอยู่ใน pycogenol แล้วใช่มั้ยคะ
แล้วถ้าทาน pycogenol ยกเลิก grapeseed / lyc-o-mato / hyaluraunic acid 3 อย่างนี้ได้มั้ยคะ มันให้ผลซ้ำซ้อนกันมั้ยคะ
โดย: ช้างน้อย IP: 119.76.99.45 วันที่: 23 เมษายน 2559 เวลา:20:27:19 น.
  
พี่แป้ง อีกคำถามค่ะ
ถ้าต้องการวิตามินที่ช่วยให้มีพลังเนื่องจากทำงานหนัก/เครียด เป็นตัวไหนคะ แล้ววิตามินที่ช่วยให้นอนหลับง่ายระหว่าง melatonin/gaba/5HTP อันไหนดีกว่ากันคะ ต่างกันยังไง
โดย: ช้างน้อย IP: 119.76.99.45 วันที่: 23 เมษายน 2559 เวลา:20:30:29 น.
  
พี่แป้ง แล้ว SOD นี้ให้ผลเน้นเรื่องไหนอ้ะคะ
โดย: ช้างน้อย IP: 119.76.99.45 วันที่: 23 เมษายน 2559 เวลา:20:43:03 น.
  
-คุณแป้งค่ะอาหารเสริมแบรนด์Vitacostเป็นอาหารเสริมเกรดดีไหมค่ะ
-Solgar Ester-C กินกับยาคุมไดแอนได้ไม่ค่ะ
โดย: แก๊บ IP: 49.230.201.163 วันที่: 24 เมษายน 2559 เวลา:10:53:18 น.
  
@kookai ; หนูเข้าใจถูกต้องแล้วค่ะเรื่องปริมาณการกิน MSM ในแต่ละวัน

MSM สามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ว่าจะกินกี่เม็ดต่อวัน โดยไม่ต้องหยุดพักเนื่องจากไม่สะสมในร่างกาย ถูกขับออกทางไตเป็นปัสสาวะทุก 12 ชม.ค่ะ

@mint ; หากหนูจะลองกินแค่วิตามิน B5 เดี่ยวๆ จะต้องกินครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เพื่อลดการอุดตันของไขมัน ซึ่งบางทีฤทธิ์ของ B5 ไม่เทียบเท่ายา roaccutane ซึ่งยาจะเห็นผลชัดเจน ออกฤทธิ์ได้ดีกว่าวิตามิน B5 เยอะมากๆค่ะ

แนะนำว่า กินยา roaccutane ตามความเห็นของแพทย์ค่ะ

@ปณิสา ; ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ แป้งยังคงเป็นที่ปรึกษาเรื่องวิตามินได้นานเท่าที่เวลาจะเอื้ออำนวยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่ช่วยลดรอยดำ
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ky ; อยากไร้ริ้วรอย วิตามินที่แนะนำไปเพียงพอค่ะ แต่ผิวขาวใส ต้องกินกลุ่มนี้เพิ่มนะคะ
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@จิว ; ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

@อ้อย ( ศิริวรรณ ) ;
Vit-e มีประโยชน์อย่างมากในสตรีวัยทองเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจน ( estrogen ) ได้หมดลงจากร่างกาย จะส่งผลให้ผิวพรรณที่เต่งตึงกลายเป็นเหี่ยวแห้ง หากพื้นฐานเดิมมีผิวแห้งอยู่แล้ว จะมีอาการคันแถมมาให้ด้วย ต้องลองปรับเปลี่ยน แล้วสังเกตุดู เราจะรู้ดีกว่าใครค่ะ ไม่ต้องกังวลใจวิตามินคุณภาพสูงไม่มีอันตรายใดๆ ยกเว้นเกรดวัตถุดิบต่ำ มักจะตกค้างในตับเสมอ

หากขณะนี้มีผิวแห้ง ควรตัด zinc ออกไปโดยด่วนเพราะทำให้ผิวกายแห้งลงไปด้วยค่ะ

ผมร่วง บางลง เป็นลักษณะปกติของสตรีวัยทอง จากอิทธิพลของฮอร์โมนเอสโตรเจนเมื่อหมดหน้าที่ค่ะ

MSM กินแค่วันละ 1 เม็ด ไม่ค่อยช่วยเรื่องผมบางเท่าไหร่ค่ะ แนะนำ ตัด zinc คงเหลือ boitin , MSM ( วันละ 3 เม็ด )

MSM สามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ว่าจะกินกี่เม็ดต่อวัน โดยไม่ต้องหยุดพักเนื่องจากไม่สะสมในร่างกาย ถูกขับออกเป็นปัสสาวะทุก 12 ชม.ค่ะ

วิตามินสามารถกินได้ตลอดอายุขัย จนกว่าระบบทางเดินจะทำงานบกพร่องค่ะ

หากมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ผื่นคัน เอนไซม์ตับขึ้น ควรงดกินวิตามินค่ะ

@โตโต้ ; เบต้ากลูแคน คือสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ( แป้ง ) หรือสารประกอบน้ำตาลหลายโมเลกุล มีชื่อเรียกว่า โพลีแซกคาไรด์ ( polysaccharide )

โครงสร้างเบต้ากูลแคน แบ่งเป็น 2 แบบ คือ
1. Beta-glucan แบบ 1,3 1,6 พบในเห็ดและยีสต์ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
2. Beta-glucan แบบ 1,3 1,4 พบในข้าวโอ้ตและข้าวบาร์เลย์ ช่วยลดไขมัน

ในโลกของวิตามิน นอกสารต้านอนุมูลอิสระอันเลื่องชื่อ เป็นที่ติดหูติดตาในคนทั่วไปแล้ว ยังมีสารประกอบโพลีแซกคาร์ไรด์ ( polysaccharide ) เรียกว่า PSK
( Polysaccharide Krestin ) ในเห็ดทางการแพทย์ ( medicinal mushroom ) ที่เหนือกว่าสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหลายทั้งปวง

เห็ดหางไก่งวง ( turkey tail ) อุดมไปด้วยสารประกอบโพลีแซคคาไรด์ ( polysaccharide ) เช่น เบต้ากลูแคน ( beta glucans ) arabinoxylanes, glucose , xylose, mannose

เห็ดหางไก่งวง มีสารประกอบที่เรียกว่า PSK ( Polysaccharide Krestin ) เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ( แป้งและน้ำตาล ) ละลายน้ำได้ มีประสิทธิภาพสูงที่สุดในการต้านมะเร็ง ป้องกันการลุกลามของมะเร็งและฟื้นตัวจากมะเร็งได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบรรเทาผลข้างเคียงจากการใช้เคมีบำบัดหรือรังสีรักษา

มีประโยชน์ในการรักษาโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านมและมะเร็งปอด ( พบในหลอดทดลอง ) มีการศึกษาในนำร่องมนุษย์พบว่า อาจลดการเกิดซ้ำของโรคมะเร็ง

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดการอักเสบของเซลล์
2.เพิ่มระดับภูมิคุ้มกัน 300%โดยเฉพาะในผู้ป่วยมะเร็งมากถึงร้อยละ 97
3.ขับสารพิษโดยเฉพาะการสะสมโลหะหนักออกจากร่างกาย จากมลพิษทางอากาศและดิน
4.ลดความไวต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ
5.ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
6.ส่งเสริมการทำงานของไต จึงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ โดยสามารถลดค่าไตที่สูงลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยไม่ต้องฟอกไต
7.ป้องกันตับรวมถึงผลกระทบจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
8.ควบคุมคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
9.เหมาะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการฉายรังสีและเคมีบำบัด
10.บรรเทาอาการโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด ปอดอักเสบ
11.มีการทดลองทางคลีนิก พบว่า เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมระยะที่ 1-3
12.บรรเทาการระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร
13.ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
14.ลดไขมันLDL , cholesterol
15.รักษาอาการภูมิแพ้โดยไม่ต้องกินยาแผนปัจจุบัน
16.ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกว่าคนทั่วไป ไม่เจ็บป่วยง่าย

แป้ง Copy เนื้อหาใน blog มาให้อ่านเพียงบางส่วน เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นค่ะ

เบต้ากลูแคนกับ turkey tail ( เห็ดหางไก่งวง ) ซึ่งแป้งได้เขียน blog ไว้แล้ว คือ สารประกอบที่มีฤทธิ์อย่างเดียวกัน และได้แนะนำมาตลอดตั้งแต่ค้นคว้าหาข้อมูลทำ blog นี้ขึ้นมาค่ะ

เบต้ากลูแคนจากยีสต์อาจจะเคยดีที่สุด แต่ 5 ปีที่ผ่านมาถูกเบียดตกจากบัลลังค์โดยเห็ดหางไก่งวงแล้วค่ะ ( โด่งดังมากในต่างประเทศ )

ความเห็นแป้ง : ควรกินร่วมกันกับวิตามินกลุ่มเสริมภูมิต้านทาน เพื่อเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกันค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ไม่ต้องกังวลไปนะคะ กรรมพันธ์ุมะเร็งมีผลแค่ 10 % ที่เหลือเป็นการกินอาหาร พักผ่อน ออกกำลังกาย มลพิษ ความเครียดล้วนๆเลยค่ะ

@มน ; สามารถทดแทนกันได้ เพียงแต่ไม่ช่วยในเรื่องขับถ่ายเลย แม้แต่น้อย

ขี้แมลงวัน มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของ Melanocyte ซึ่งเป็นเซลล์ที่มีอยู่ในชั้นหนังกำพร้า (Epidermis) โดยมีหน้าที่ในการสร้างเม็ดสีเมลานิน ซึ่งปริมาณและขนาดของเมลานิน จะเป็นตัวกำหนดสีผิวของคนเรา ว่าจะมีผิวขาวหรือผิวคล้ำมากน้อยเพียงใด แล้วกลายเป็นเนื้องอกจากการเพิ่มจำนวนของเซลล์เมลาโนไซท์ ขี้แมลงวันจะมีลักษณะเป็นตุ่มราบสีดำ

โดยทั่วๆ ไป ขี้แมลงวัน จะมีการเพิ่มขึ้นตามอายุอย่างช้า ๆ ซึ่งมักจะสังเกตได้ในช่วงวัยรุ่นหรือเริ่มชรา ( อายุ 40 ปี ขึ้นไป ) โดยการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจะเกิดในบริเวณทั่วร่างกายพร้อม ๆกัน

วิตามินที่แนะนำไป ไม่แน่ใจว่าช่วยได้ 100% หรือเปล่า หนูต้องลองกินดูค่ะ

1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.pycnogenol 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@โบว์ ; หากหนูแน่ใจว่า ครีมบำรุงไม่กระตุ้นสิวแสดงว่า สิวเกิดจากการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ แนะนำใช้เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น พร้อมทั้งกิน B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำวิตามินผิวขาวใสดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@มน ; โรคหลอดเลือดในสมองอุดตันเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น เมื่ออายุมากขึ้น หลอดเลือดก็จะเสื่อมตามไปด้วย โดยผิวชั้นในของหลอดเลือดจะหนาและแข็งขึ้นจากการที่มีไขมันและหินปูนมาเกาะ รูที่เลือดไหลผ่านจะแคบลงเรื่อยๆ หรือ มีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ การสูบบุหรี่ ร่วมด้วย

แพทย์จะมียารักษาโรคจ่ายให้อยู่แล้ว แนะนำลองอ่านบาความนี้ดูนะคะ

//www.hedlomnews.com/?p=6662

แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.artichoke 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินคุณแม่
1.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ปลา ; ทดแทนกันไม่ได้ค่ะ เว้นแต่ twinlab จะมีปริมาณ 300 mg เท่ากัน และไม่สามารถทดแทน pycnogenol ได้ ค่ะ

@บาส ; doctor's best คุณภาพต่ำกว่า jarrow formulas ทุก item วัดจากคุณภาพของส่วนผสมและเทคโนโลยีในการผลิตค่ะ

โชคดีนะคะที่แจ้งอายุมาด้วย เพราะหากไม่มีข้อมูลในจุดนี้ พี่ไม่อาจให้คำแนะนำได้ค่ะ

ไม่ตัดวิตามินตัวไหนออก ยกเว้นว่า ไม่ได้อยากมีผิวขาว สามารถตัด ALA,L-cysteine ได้ค่ะ

วิตามินทั้งหมด สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องพักค่ะ

น้ำมันปลา : jarrow formulas
Vitamin B : solgar





โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 24 เมษายน 2559 เวลา:21:43:11 น.
  
อายุ44ค่ะมีริ้วรอยหางตาแต่ไม่มฝัากระที่หน้าค่ะแต่มีที่ขาเยอะมากเลยค่ะคุณแป้งมองคลีายๆขี้โคลนกระเด็นที่ขาอะค่ะรบกวนช่วยแนะนำครีมหรืออาหารเสริมหน่อยค่ะว่าจะทานตัวไหนดีส่วนตัวเปนคนผิวแห้งค่ะ
โดย: วัฒนา IP: 118.173.243.191 วันที่: 26 เมษายน 2559 เวลา:6:48:41 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง

ต้องอายุ 34 ปี สูง 158 ซม. หนัก 69 กก. รบกวนถามคำถามดังนี้ค่ะ
1. ผิวหน้า -แห้ง สิวขึ้นเรื่อยๆ หน้าคล้ำมีริ้วรอย และรอยดำสิวเยอะจนดูโทรม ไม่เรียบเนียน
2. FBS 104 ,Cholesterol 238 ,Triglyceride 105, HDL 60, LDL 157 , มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ, และเกร็ดเลือดสูงกว่าปกติ
3. ต้องการล้างพิษตับ, บำรุงไต และบำรุงสายตา เนื่องจากมีวุ้นในตาเสื่อมและตาพร่า,
4. มีอาการนอนไม่หลับมานานหลายปีค่ะ จึงลองทาน circadin แต่ก็ยังหลับบ้างไม่หลับบ้าง

ปัญหาสุขภาพมากมาย รบกวนคุณแป้งชี้แนะวิตามิน ให้ทีนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: ต้อง IP: 161.200.142.54 วันที่: 26 เมษายน 2559 เวลา:18:20:02 น.
  
ข้อแตกต่างของ grapeseed กับ pycnogenol มีอะไรบ้างคะ
Pycnogenol ยี่ห้อไหนดีที่สุดคะ
โดย: ปลา IP: 171.96.177.94 วันที่: 26 เมษายน 2559 เวลา:21:26:56 น.
  
ถ้าอาหารเสริมที่กินมีส่วนประกอบของ magnesium sterate มันส่งผลเสียมากน้อยปค่ไหนหรอครับพี่ เพราะบางที่ก็บอกว่าถ้ากินระยะยาวจะไปทำลาย t-cell ส่วนปบรนด์ที่มีส่วนประกอบของตัวนี้ก็บอกว่าไม่มีอันตรายใดๆ สรุปว่ามันส่งผลเสียไหมครับพี่แป้ง

แล้วอาหารเสริมที่มี
Methyl Paraben (Propyl Paraben)
Microcrystalline Cellulose
Silicon Dioxide
Titanium Dioxide
Talcum Powder
Natural Flavors
Colors like D&C red #33
Pharmaceutical Glaze aka Shellac
Povidone (polyvinylpyrrolidone or PVP)
เป็นส่วนประกอบ ส่งผลเสียมาน้อยแค่ไหนหรอครับพี่แป้ว
โดย: บาส IP: 49.228.145.169 วันที่: 27 เมษายน 2559 เวลา:1:28:01 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้งตอนนี้ หนูอายุ23ปีสูง163หนัก63
ตอนนี้ทานตัว lift extension glutathione,cystreine &c อยู่ค่ะทานตอนก่อนนอนพอดีอยากมีผิวขาวใส ถ้าเราจะกินพวก graph seed กับacrola cheery ของ vitra เพิ่มได้ไหมค่ะหรือตัวอื่นที่ได้ผลและดูดซับดีกว่า
โดย: Jay IP: 182.52.147.194 วันที่: 30 เมษายน 2559 เวลา:1:47:04 น.
  
เรียน คุณแป้ง
คุณแป้งครับ ผมเพิ่งติดตามอ่านบล๊อคคุณแป้ง รู้สึกเป็นประโยชน์ เป็นบุญผมมาก


ช่วงนี้ผมเป็นสิวขึ้นมาก ผมไปใช้ RetinA , ฺBHA ทำนองนี้ครับ
ผมใช้มา เดือนครึ่ง พ่อแม่ทักว่าไปหาหมอเถอะลูก
ผมเลยไปหาหมอครับ
หมอให้ยามาทา และหมอให้กิน Acnotin 10 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า,เย็น

ผมซื้อมาแล้วครับ ยังไม่กล้ากิน
โชคดีผมได้อ่านบล๊อคคุณแป้ง "เรื่องโบกมือบ๊ายบายสิว"
ผมจึงซื้อวิตามิน ตามคุณแป้งแนะนำมาก่อนครับ
1. Vitamin e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins
2. Hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas

***** ผมขอสอบถามว่า
1.ผมกิน Acnotin ตามหมอสั่ง 2 เม็ด/วัน มันจะแรงไปมั้ยครับ ผมกลัว
2.เรตินA ผมควรใช้ต่อมั้ยครับ
3.ทุกวันนี้ผมทาครีมแบบนี้ครับ รบกวนคุณแป้งแนะนำผมด้วยครับ ถ้าผมกิน Acnotin ผมควรงดทาอะไรแล้วทาอะไรแทนครับ?
ตอนเช้า -ผมทา BP5% ทิ้งไว้ 30 นาที แล้วล้างหน้าออก
-ลัางหน้าด้วย Acne Aid สีฟ้า
-ทา ANR Estae
-ทา Moisture Balancing ของ Paulachoice
-ทา ครีมกันแดด Umbrella เนื้อครีมขาว
-ผมมีความจำเป็นต้องแต่งหน้า ใช้รองพื้นเลฟร่อนฝาดำ แล้วตามด้วยแป้งฝุ่นครับ

ตอนกลางคืน
-ผมล้างเครื่องสำอางค์ของ Laloache Posay for sensitive Skin
-ผมทา BP5% ทิ้งไว้30นาทีล้างหน้าออก
-ลัางหน้าด้วย Acne Aid สีฟ้า
- ทา Skin Toner ของ Paulachoice
-ทา ANR Estae
-ทา Moisture Balancing ของ Paulachoice
-ทา Retin A รีบปิดไฟนอน

4.หากหมดคอร์สAcnotin หมอแล้ว รบกวนแนะนำผมด้วยครับ ผมควรทำอย่างไรต่อครับ
ผมควรกินวิตามินพวก Zinc ของ Solgar /พวกวิตามิน C Natural Source ได้หรือยังครับ
แล้วผมควรเปลี่ยนครีมที่ทาอย่างไรบ้างครับ

ปล.ผมสูง 168 ซม นน.55 กก. ครับ
โดย: พีช IP: 124.120.229.73 วันที่: 1 พฤษภาคม 2559 เวลา:15:27:44 น.
  
@วัฒนา : กระที่ขึ้นบริเวณขาหรือแขน เกิดจากความผิดปกติของเมลาโนไซด์ โดยทั่วๆ ไป กระจะมีการเพิ่มขึ้นตามอายุอย่างช้า ๆ ซึ่งมักจะสังเกตได้ในช่วงวัยรุ่นหรือเริ่มชรา ( อายุ 40 ปี ขึ้นไป ) โดยการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น จะเกิดในบริเวณทั่วร่างกายพร้อม ๆกัน ไม่สามารถแก้ไขให้หายขาดถาวรได้ค่ะ

ทำเลเซอร์จี้กระบริเวณขาได้ แต่อีกไม่นาน กระจะขึ้นมาที่เดิมค่ะ

ส่วนเรื่องริ้วรอยหางตาและผิวกายแห้ง แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำทาครีมบำรุงรอบดวงตา Jabushe eye cream ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

@ต้อง ; อืม!! ปัญหาสุขภาพค่อนข้างเยอะ ทั้งที่อายุยังน้อย ส่วนหนึ่งคาดว่า น่าจะมาจากโรคอ้วนเป็นตัวเร่ง ( ลดน้ำหนักได้จะดีมาก ) ยกเว้นเรื่องสายตา ที่ใช้งานมากเกินไปจนเกิดความเสียหายค่ะ

สิวขึ้นเรื่อยๆ ทั้งที่ผิวแห้ง เป็นผลจากร่างกายมีระดับความเครียดสูงแถมนอนไม่หลับมานานหลายปี สิวจึงเกิดจากการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย

จากความต้องการคือ ล้างพิษตับ บำรุงไตและบำรุงสายตา รวมถึงนอนไม่หลับ ดังนั้นแป้งจึงไม่แนะนำวิตามินบำรุงผิวนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.taurine 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
3.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1-2 เม็ด ก่อนนอน
4.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำครีมบำรุงเพื่อลดปัญหาสิวเกิดจากการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย รอยดำสิวและความหมองคล้ำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

ไม่ต้องกังวลไปนะคะ อายุยังน้อยอยู่เลย ทุกอย่างมีทางแก้ไขได้ สู้ๆค่ะ

@ปลา ; ข้อแตกต่างของ pycnogenol กับ grape seed มีดังนี้
1.ปรับผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ขาวใส จากคุณสมบัติเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิกในชั้นผิวหนังมากขึ้น 44% ส่งผลให้นอกจากขาวใสแล้วยังลดเลือนริ้วรอยลึกได้อีกด้วย
2.ลดความเจ็บปวด (การบีบรัดตัวของมดลูก ) ระหว่างมีประจำเดือน
3.ลดอาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก
4.บรรเทาอาการโรค ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ) หรือเรียกว่า สมาธิสั้น
5.บรรเทาความเครียดและเพิ่มพลังงานให้เซลล์ต่างๆในร่างกาย
6.เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

ทั้งหมดไม่มีใน grape seed ค่ะ

@บาส ; เท่าที่อ่านบทความของต่างประเทศ มี 2 กระแส แต่ magnesium sterate ที่บางแหล่งกล่าวว่า หากบริโภคปริมาณมาก จะมีผลต่อ T-cell ซึ่งพบในหลอดทดลอง ในห้องปฏิบัติการที่ใส่ magnesuim sterate ปริมาณสูงกว่าปกติหลายเท่าตัว ( พี่แป้งไม่ได้สืบค้นลึกมาก เนื่องจากเวลามีจำกัดค่ะ )

Magnesium sterate ได้รับการพิจารณาโดย FDA's Subcommittee ว่า ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ จึงจัดเป็นสารในกลุ่ม GRAS (generally recognized as safe) ปริมาณการบริโภค ไม่เกิน 2,500 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน

Other ingredients ที่หนูถามทั้งหมด ส่วนใหญ่จะผสมอยู่ในอาหารเสริมราคาถูก ยกเว้น microcrytalline,silicon dioxide ที่สามารถพบเห็นในวิตามินเกรดพรีเมี่ยม เช่น solgar , Jarrow formulas อยู่ค่ะ

natural flavor น่าจะพิมพ์ผิด ควรจะเป็น artificial flavor ( สารให้กลิ่นรสสังเคราะห์ ) มากกว่าค่ะ เป็นสารเพิ่มความเป็นกรดในอาหาร หรือสารให้รสหวานสังเคราะห์ คือสารเคมีสังเคราะห์ที่เลียนแบบกลิ่นธรรมชาติ ใช้เพิ่มกลิ่นและรสชาติอาหาร

ส่วน natural flavors หมายถึง สารให้กลิ่นรสที่ได้จากธรรมชาติ เช่น จากผลไม้ น้ำผลไม้ผัก น้ำผัก โกโก้ กาแฟ ชาเขียว ยีสต์สกัด พืชสมุนไพร เครื่องเทศจากส่วนต่างๆ เช่น ตะไคร้ โป๊ยกั๊ก พริกไทยกานพลู อบเชย ดอกไม้ รวมกลิ่นที่ได้จากเนื้อสัตว์ อาหารทะเล สัตว์ปีก ไข่ น้ำนม และผลิตภัณฑ์นม กลิ่นที่ได้จากการหมัก มีหน้าที่หลักใช้เป็นวัตถุเจือปนอาหาร (food additive) ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มกลิ่นรสให้อาหาร

เท่าที่อ่านคร่าวๆ พบว่า อาจมีส่วนก่อให้เกิดมะเร็งในอวัยวะต่างๆเช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร อย่าง talcum จะก่อให้เกิดปัญหาปอดอักเสบ, titanium dioxide ก่อให้เกิดการอักเสบของปอดและลำไส้เล็ก

@Jay ; ถึงจะกินวิตามินตัวอื่นเพิ่ม คงไม่เห็นผลในความขาวหรอกค่ะ เพราะ วิตามินยี่ห้อที่กินอยู่ มี glutathione แค่ 50 mg ต่อเม็ด จัดว่าน้อยมากๆ แต่ลองเพิ่ม grape seed,ALA ,ester-c ดูค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 1 พฤษภาคม 2559 เวลา:21:23:51 น.
  
-คุณแป้งค่ะอาหารเสริมแบรนด์Vitacostเป็นอาหารเสริมเกรดดีไหมค่ะ
โดย: แก๊บ IP: 49.230.23.204 วันที่: 2 พฤษภาคม 2559 เวลา:23:53:46 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ติดตามบลอค เรื่องแคลเซียมของพี่แป้งว่ามีผลกระทบ เช่น เกิดนิ่วในไต โรคหลอดเลือด ฯลฯ แต่หากเราไม่สามารถทานนม ได้ทุกวัน จะขอทาน calcium แทน แต่ปริมาณ ไม่ทุกวันสลับกะ นม ได้มั้ยคะ เช่นหากทานยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำ ของ rainbow light แต่แค่วันละ1เม็ด คือ 500 mg จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดจากการทานแคลเซียมที่พี่แป้งบอกในบลอคได้มั้ยคะ หรืออาจทานวันเว้นวัน อะไรทำนองนี้อ่ะค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำเทคนิคการทานด้วยนะคะ อยากป้องกันกระดูกแต่เนิ่นๆก่อนจะหมดประจำเดือน แต่ก็ไม่อยากให้เกิดผลข้างเคียงอ่ะค่ะ ขอบพระคุณนะคะพี่แป้ง
โดย: ตี้ IP: 223.24.120.111 วันที่: 3 พฤษภาคม 2559 เวลา:15:35:53 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อายุ34 สูง 162 หนัก 51 ผิวสองสีค่อนไปทางขาว คล้ำง่ายมากเวลาโดนแดด แต่หายเร็ว อดีตเคยผิวมันมาก แต่ปัจจุบันเริ่มแห้งตึง และมีริ้วรอย น่าจะมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น มีสิวอุดตัน และ สิวผดประปราย ผิวเริ่มไม่กระชับไม่มีปัญหาเรื่องฝ้า ออกกำลังกายเป็นประจำ 3วันต่อสัปดาโดยการวิ่งวันละ 1ชมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และ เล่นเวท สัปดาห์ละ 1ครั้ง ตอนนี้มีอาการอ่อนเพลียง่าย ปวดเมื่อย เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายวันถัดไป อาการนี้เพิ่งเริ่มมาเป็นได้ไม่นาน ปกตินอน 11.00 ตื่น 6.00 อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำอาหารเสริม ที่ช่วยบำรุงร่างกายลดการอ่อนเพลีย บำรุงผิวพรรณ และชลอวัยค่ะ ขอบคุุณคุณแป้งล่วงหน้านะคะ ^^
โดย: ์Nook IP: 192.99.14.36 วันที่: 4 พฤษภาคม 2559 เวลา:13:22:18 น.
  
ตอนนี้อายุ 30 ค่ะ สูง 169 หนัก 50 เป็นคนผิวสีแทนผิวผสม ตอนนี้มีปัญหารอยดำจากสิวเพราะไปแกะที่ผิวหน้าเยอะมาก มีปัญหาสิวอุดตันร่วมด้วย ไม่แน่จัยว่าเรียกว่าสิวอุดตันหรือป่าวค่ะ ลักษณะมันจะเป็นเหมือนผิวนูนๆขึ้นมาเล็กๆ เวลาบีบออกจะไม่มีหัวสิวเหมือนสิวอักเสบแต่จะเห็นเหมือนเปนไขมันข้นๆเหลวๆออกมา ส่วนผิวกายโดนแดดบ่อยมากคะ ผิวดำคล้ำเสีย

วันนี้อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินที่กินแล้วผิวขาวนีออนใสออร่าทั่วเรือนร่างแล้วก้ออยากชะลอวัยไปด้วยในตัวคะ เพราะอายุขึ้นเลข 3 แล้ว เท่าที่ได้อ่านข้อมูลของพี่แป้งก้อเลยจัดวิตามินตามนี้ค่ะ

1.Solgar, L-Cysteine, 500 mg
2.Solgar, Ester-C Plus, 1000 mg Vitamin C
3.Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 600 mg
4.Healthy Origins,MegaNatural-BP GrapeSeed Extract,300 mg
5.Healthy Origins, Lyc-O-Mato, Tomato Lycopene Complex, 15 mg
6.Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg
7.Country Life, Maxi-Hair อยากกินตัวนี้เพราะอยากมีผมหนาๆค่ะ ทานแล้วจะดีไหมคะตัวนี้

ควรตัดวิตามินตัวไหนออกหรือควรเพิ่มควรเปลี่ยนตัวไหนไหมคะ เพราะกลัวว่าบางตัวอาจจะให้ผลซ้ำกันค่ะ

ขอถามเพิ่มเรื่องการทานวิตามินค่ะ ถ้ากินตามที่กล่าวมาไปตลอดชีวิตจะส่งผลเสียต่อตับไตไหมคะ เพราะกินจำนวนมากต่อวันกลัวว่าตับจะทำงานหนักคะ

สุดท้ายนี้ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ ที่สละเวลามาตอบคำถาม ถ้าได้คำตอบแล้วจะรีบไปซื้อทานทันทีเลยค่ะ ได้ผลอย่างไรจะมาบอกพี่แป้งอีกครั้งนะคะ
โดย: กิ๊ฟ IP: 124.120.111.157 วันที่: 5 พฤษภาคม 2559 เวลา:16:17:09 น.
  
สวัสดีคะ ตอนนี้อายุ 21 ปี เป็นคนผิวดำคล้ำมาตั้งแต่เกิด
ดำมากๆ โดยเฉพาะตรงน่อง เหมือนมันไหม้ แต่เป็นมานานแล้วนะคะ
สภาพผิวหน้าค่อนข้างมัน มีสิวอักเสบและอุดตันแต่ไม่เยอะมาก
ก็ได้เริ่มกินวิตามินตามที่อ่านมา
1. วิตซี 1000 mg - dhc วันละ 2 เม็ด (เม็ดละ 500 mg)
2. เกรปซีต 300 mg - healthy origins วันละ 1 เม็ด
3. Lyc-O-Mato 15 mg - healthy origins วันละ 1 เม็ด
4. ALA - doctor's best วันละ 1 เม็ด
ปล. ที่เลือก dhc เพราะเป็นคนกินยาเม็ดใหญ่ไม่ได้

ทานเซตนี้มาได้เดือนกว่าๆ แล้ว แล้วก็มีขัดผิวด้วยมะขามพะเยาผสม
กับเกลือขัดผิว สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที แล้วก็ทาครีมกันแดด
Spf 50 ทุกวัน
แต่ความรู้สึกว่าสีผิวก็ยังเหมือนเดิม ไม่ได้ใสขึ้น เลยอยากถามควรจะเพิ่มหรือเปลี่ยนวิตามินตัวไหนดีค่ะ ถ้าจัดเซตใหม่อยากจะทานไม่เกิน
5 อย่าง เพราะงบค่อนข้างจำกัดค่ะ (ยังเป็น นศ. อยู่ค่ะ)

ขอถามเรื่องไลโคปินค่ะ
พอดีไปเจอยี่ห้อ Hi-Balanz Lycopene 60 mg (60 เม็ด ราคา 700) แพงกว่า healthy แล้วก็ ไลโคปินเยอะกว่าเลยอยากรู้ว่ายี่ห้อไหนดีกว่ากันคะ? หรือว่าถ้าเทียบกับน้ำมะเขือเทศดอยคำ ตัวไหนเห็นผลมากกว่า
(วันละ 1 กล่อง)

คำถามสุดท้ายค่ะ
วิตามินสามารถกินต่อเนื่องได้นานขนาดไหนค่ะ
เคยอ่านมาว่าทาน 3 เดือน พัก 1 เดือน ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

ขอขอบพระคุณ คุณแป้งมากๆนะคะ สำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ



โดย: Littleploy IP: 49.49.241.215 วันที่: 6 พฤษภาคม 2559 เวลา:18:40:11 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ติดตามบล็อคพี่มาสักพักแล้วนะค่ะ
ขอบพระคุณมากสำหรับความรู้ดีๆที่แบ่งปันพวกเราเสมอๆค่ะ
ขอให้พี่แป้งสุขภาพดี สดชื่น ร่ำรวยและเป็นพี่สาวที่น่ารักอย่างงี้ของพวกเราตลอดไปค่ะ

ในระหว่างอ่านบล็อคแก้วมีข้อสงสัยดังนี้
รบกวนพี่แป้งช่วยเมตตามอบความรู้เป็นวิทยาทานหน่อยนะคะ
1.อยากทราบวิธีเช็คคุณภาพ/ประสิทธิภาพวิตามินแต่ละตัว นอกจากวัดที่ส่วนประกอบ ไม่ทราบว่าพี่แป้งศึกษาอย่างไรค่ะ แก้วพอจะทำตามได้หรือไม่ค่ะ (มีฐานข้อมูลสาธารณะให้สืบค้นหรือไม่ หรือแหล่งงานวิจัยใดๆก็ยินดีค่า^^) อยากศึกษาแบบพี่บ้างจังค่ะ

2.จากสูตรที่พี่แป้งแนะนำสมาชิกท่านอื่นๆ
ถ้าต้องการปรับผิวให้ขาวใสขึ้น และรักษาสิว สำหรับแก้ว(ข้อมูลสรีระและโรคกระเพาะ)
จะต้องปรับส่วนใดบ้างค่ะ/ทานเท่าไร
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins
2.NAC 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals

*ทำไมสมาชิกบางท่านพี่แนะนำ NAC บางท่าน l-cysteine ค่ะ
แก้วควรทานตัวใด

3.หลายครั้งต้องทำงานนอนดึก-ตื่นเช้า ทำให้บางครั้งรู้สึกเพลียได้ง่าย
จึงตั้งใจจะสั่ง b50มาเสริม มีข้อระวังอย่างไรบ้างค่ะ หรือมีวิตามินตัวใดแนะนำเพิ่มเติมได้เลยค่ะ

4.b50 ที่แก้วเล็งไว้คือ source naturals และ Nuture way 2 ยี่ห้อนี่คุณภาพเป็นอย่างไรบ้างค่ะ

5.คุณแม่ดื้อ ทานยายากแต่แข็งแรงมาก ถ้าไม่ป่วยมากท่านจะไม่ไปหาหมอ ด้วยความที่เป็นครูสอนวิทฯ ตอนนี้ท่านอายุ 60 ปี นน.57 สูง 150
-ท่านเคยประสบอุบัติเหตุทางรถมอเตอร์ไซต์ ปลายเท้าติดในที่เปลี่ยนเกียร์ ช่วงอายุ 25ปี และพึ่งมีอาการมาออกตอนนี้ คือ ขาข้างดังกล่าวไม่มีแรง เหมือนเส้นยึดตลอด หาหมอรพ.ใดๆก็ไม่สามารถวินิจฉัยแน่ชัด
ทั้งแผนปัจจุบันและแผนโบราณ(แพทย์ทางเลือก)หลายรพ. รักษามา 6 เดิอนแล้ว อาการก็ยังไม่ดีขึ้น ท่านดื้อมากค่ะ แต่ตั้งใจว่าจะพาท่านไปตรวจรพ.เอกชนที่แพทย์เฉพาะทางมากขึ้น
-ท่านมีอาการปวดหัวเข่าร่วมด้วย นั่งพับเพียบ ขึ้นบันไดจะทรมานมาก น่าจะเป็นไขข้อเสื่อม
ขอค.เมตตาพี่แป้งแนะนำอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับท่าน
โดยมีข้อจำกัดที่ท่านดื้อ ทานยาก และไม่ค่อยยอมให้เสียเงินมากๆกับอาหารเสริมหน่อยได้ไหม

ข้อมูลส่วนตัวแก้วค่ะ
อายุ 25 ปี
นน. 45 สูง 155
ผิวสีแทนค่ะ
วทบ.ชีวเคมี
*โรคประจำตัว
-มักมีสิวอุดตันและสิวพด
-โรคกระเพาะอาหารอักเสบ(กำเริบเฉพาะเมื่อกินของรสจัด กาเฟอีนเข้ทๆ ของต้องห้ามโรคกระเพาะ นอกนั้นทานได้ปกติค่ะ)
-แพ้น้ำลายยุง
-มีประวัติบุคคลในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน 2 genaration

ขอบพระคุณอีกครั้งนะค่ะ
ด้วยรัก&เคารพ
โดย: แก้ว IP: 1.46.235.89 วันที่: 7 พฤษภาคม 2559 เวลา:13:39:20 น.
  
ขยายโพสด้านบนค่ะ
ข้อมูลสุขภาพของคุณแม่จากคำถามข้อ 5
-คุณยายเป็นโรคอัลไซเมอร์
-ไม่มีบุคคลในครอบครัวฝ่ายแม่เป็นโรคเบาหวาน
โดย: แก้ว IP: 1.46.235.89 วันที่: 7 พฤษภาคม 2559 เวลา:13:44:21 น.
  
ขอโทษทีครับ พอดีผมเพิ่งเห็นพี่ตอบ ขอบคุณมากๆครับ
ตอบคำถามพี่แป้งครับ

1. สิวที่เกิดเป็นแบบไหน ( สิวผด สิวอักเสบ สิวอุดตัน )
ตอบ ตอนนี้เป็นสิวอุดตัน ที่ทะยอยอักเสบขึ้นมาครับ ตอนนี้เต็มหน้าเลย
2.สิวเกิดบริเวณใดของใบหน้า
ตอบ ตรงแก้มทั้ง 2 ข้าง กับ หน้าผาก แต่บริเวณจมูก คาง คิ้ว ไม่มีเลยครับ
3.ใช้ ratin-a กี่%
ตอบ 0.05%ครับ ผมใช้เรตินเอมาตั้งแต่ 21 มีนาคม 59 ถึง 1 พฤษภาคม 59
คือช่วงก่อนที่ผมจะทา ผมมีสิวอุดตัน ทามาจนถึงวันที่ 1 สิวก็ทะยอยอักเสบขึ้นครับ จนพอถึง

พอ 30 เมษายนๅ59 ผมตัดสินใจไปหาหมอที่ไลออนสุพรรณหงส์ ผมไม่ได้ปรึกษาหมอว่าผมทา เรติน A มาก่อน(ผมลืมบอก) แต่หมอก็ให้ ยา Acnotin 10 mg กินเช้า เย็น
ให้ยาผมทา BP5 %, CM ,Pan ACnetype II , Moisture และนัดผมอีก 28 พฤษภาคม 59

วันที่ 1 ผมตัดสินใจไปถามพี่แป้งในบล๊อค เรื่อง ผมควรทา Retin A ต่อมั้ย เพราะผมก็ทามาจะเดือนกว่า ผมกลัวว่ามันจะตีกันเลย แล้วก็ไปอ่านที่พี่แป้งบอกว่า Acnotin จะทำให้แห้งอยู่แล้ว ทา Retin A ยิ่งแห้งไปอีก ก็เลยหยุดใช้ Retin A ตั้งแต่วันที่ 1 พค 59


ผ่านมา 1 สัปดาห์ผมใช้ยาหมอตามที่หมอสั่ง
สิวขึ้นเต็มเลยครับ แบบทะยอยอักเสบ แบบรับหน้าไม่ได้มาก แต่จะพยายามสู้ครับ ท้อมากเลย
แต่สังเกตสิวที่อักเสบ เกิดจากที่อุดตัน ทะยอยอักเสบขึ้นมาครับ



พอดีปกติผมรักษาที่ไลออนสุพรรณหงษ์ ตั้งแต่เรียนมหาลัย ตอนนี้ผมทำงานแล้ว
หมอจบคอร์สรักษาผมแล้ว เพราะช่วงก่อนจะทำงาน สิวหาย เลียบเลยครับ หมอยิงเลเซอร์ให้บ่อย แล้วก็ทายาตามที่หมอสั่งตลอด

พอเพิ่งทำงาน ผมก็เริ่มเป็นสิวมากขึ้น ทั้งๆที่ตอนอยู่มหาลัยผมก็แต่งหน้าหนักมาก แต่ก็สิวขึ้นไม่เยอะมาก แต่มีบ้างครับ
พอทำงาน ทารองพื้นเลฟร่อนแล้วก็แป้งฝุ่นครับ ทุกวัน แต่สิวกับขึ้น
การทำงานของผมเป็น R & D งานผมค่อนข้างเครียด กดดันพอสมควร และอยู่หน้าคอมตลอด ตรวจพวก Artwork Wording ด้วยครับ
ผมอาจจะเครียดโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า สิวเลยขึ้น

4.ขณะที่ทา 5% BP รู้สึกแสบหน้าหรือไม่
ตอบ ผมทา BP ไม่แสบนะครับ หมอให้ทา 30 นาทีแล้วล้างออกครับ
5.ผิวหน้าเป็นแบบไหน ( ผิวมัน แห้ง ผสม )
ตอบ ผิวหน้าผิวมันครับ

6.มีโรคประจำตัวหรือไม่
ตอบ ไม่มีครับ แต่ตอนเด็กๆเป็นภูมิแพ้อากาศ แล้วก็น้ำเหลืองไม่ดีครับ

7.มีประวัติตับอักเสบ ไขมันในเลือดสูงหรือไม่
ตอบ ไม่มีครับ ผมตรวจร่างกายล่าสุด เดือนมกราคม 59 ครับ

8. ก่อนหน้านี้ มีสิวเกิดแบบนี้หรือไม่
ตอบ เคยเป็นสิวแบบทั่วหน้านี้ ตอนก่อนจะเข้ามหาลัย จึงตัดสินใจไปที่ไลออนสุพรรณหงส์ แล้วก็ทายา และยิงเลเซอร์ตามที่หมอให้ทำครับ
ตอนอยู่ม.ปลาย ก็เคยกิน Acnotin มาประมาณ 8 เดือน กิน 10 mg วันละ 1 เม็ด

9.นอนกี่ทุ่ม
ตอบ นอนไม่เกิน 22.30 ตื่น 6 โมงเช้าทุกวันครับ




ขอบคุณมากครับผม
ขอโทษด้วยนะครับผม พิมพ์มาเยอะมาก
โดย: พีช IP: 124.120.232.130 วันที่: 8 พฤษภาคม 2559 เวลา:10:09:04 น.
  
พี่แป้งค่ะช่วยอธิบายเกี่ยวกับ Glutathione ที่เป็นแบบ Reduced ว่าแตกต่างกับชนิดธรรมดายังค่ะ
โดย: หนิง IP: 49.229.116.50 วันที่: 8 พฤษภาคม 2559 เวลา:12:01:19 น.
  
Solgar Ester-C กินแล้วท้องผูกไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไม่ค่ะ
โดย: เปียโน IP: 182.52.217.78 วันที่: 8 พฤษภาคม 2559 เวลา:12:11:44 น.
  
@แก๊บ ; จัดว่าเกรดธรรมดาค่ะ

@พีช ; เท่าที่แป้งอ่านข้อมูลอย่างละเอียด ( เวลาเราปรึกษาปัญหาอะไรก็ตาม ข้อมูลที่เยอะมากพอจะส่งผลต่อการวิเคราะห์ปัญหาตรงจุดได้ดียิ่งขึ้น ) แสดงว่า คุณพีชไม่ได้เป็นสิวฮอร์โมน แต่เนื่องจากมีผิวมัน โอกาสเกิดสิวอุดตันในทุกช่วงของชีวิตจึงมีสูงกว่าผิวประเภทอื่น ถึงแม้ไม่ได้ใช้เครื่องสำอางหรือครีมบำรุงที่ก่อให้เกิดการอุดตันก็ตามที เพราะในบางคราว ระดับความเครียดที่สูงจะเป็นตัวเร่งให้เกิดสิวเนื่องจากในร่างกายมีการอักเสบเรื้อรัง คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ

การยิงเลเซอร์บ่อยๆ มีผลทำให้ผิวหน้าแห้ง คนที่มีผิวมันจะได้รับประโยชน์อย่างมากคือ รูขุมขนเล็กลง ต่อมไขมันไม่อุดตัน สิวจึงไม่ค่อยเกิดหรือแทบไม่มีเลยในช่วงเวลาหนึ่ง

การกินยา acnotin วันละ 20 mg ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย เพราะหากกินครบคอร์ส ( ตามน้ำหนักตัว ) โอกาสที่สิวจะไม่กลับมาอีกมีมากถึง 80% เหตุผลคือ กลไกการออกฤทธิ์ของยา
ที่สามารถรักษาสิวให้หายขาดได้ เนื่องจากมีผลต่อทุกปัจจัยที่มีส่วนที่ทำให้เกิดสิว ดังนี้
-ลดการผลิตไขมัน(sebum)ที่ต่อมไขมัน ทำให้ผิวหน้ามันลดลง
-ลดอัตราการเกิดสิวอุดตัน
-ลดจำนวนแบคทีเรีย P.acne ที่ทำให้เกิดสิวอักเสบ โดยมีผลงานวิจัยของ ศจ. Jean-Hilaire Saurt หัวหน้าภาควิชาโรคผิวหนังของมหาวิทยาลัยเจนีวา แสดงว่า ผู้ป่วยสิวที่ได้รับยา Isotretinoin จนครบ 8-16 สัปดาห์ จะมีจำนวนเชื้อสิวที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

คุณพีช ไม่มีโรคไขมันในเลือดสูง ไม่เป็นโรคตับอักเสบหรือเอนไซม์ตับสูงมาก่อน ดังนั้นจึงสามารถกินยา acnotin วันละ 20 mg ได้ ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ ถ้าจะให้ดี รอบนี้ควรกินให้ครบคอร์สคำนวนตามตามน้ำหนักตัวคือ 11 เดือน ค่ะ

แต่ถ้าจะกินตามแพทย์สั่ง แนวทางการรักษาแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นทำใจไว้เลยว่า สิวอักเสบมีโอกาสกลับมาได้อีกทุกเมื่อ จากปัจจัยที่แป้งได้บอกกล่าวข้างต้น ( ดูจากในอดีตต้องเลเซอร์,กินยา acnotin เป็นช่วงๆ )

ระหว่างที่กินยา acnitin 20 mg วันละ 1 เม็ด ในเดือนที่ 3-4 ปากจะเริ่มแตกแห้ง ควรทาวาสลีนเจลติดตัวและดื่มน้ำวันละ 2000 ml.

เรตินเอ สามารถใช้ควบคู่กันได้กับยากิน เพราะช่วง 1-2 เดือนแรก ยา acnotin ยังไม่สะสมในกระแสเลือดเต็มที่ แต่ร่างกายแต่ละคนไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เท่ากัน หากสิวอักเสบยุบไปหมด ผิวหน้าเริ่มแห้งตึง ควรงดทาเรตินเอ และเริ่มกิน vit-e,hyaluronic acid ได้เลยค่ะ

ราวเดือนที่ 5-6 ตาจะเริ่มแห้ง เตรียมซื้อยาหยอดตาเพื่อหยอดตาทุก 4 ชม./ยาป้ายตาเฉพาะตอนกลางคืน ( ยี่ห้อตาม ใน blog )

งดทา BP 5% , skin toner ที่เหลือคงไว้ตามเดิมค่ะ

ความจริงคนที่มีผิวมันมักจะมีผิวแข็งแรง แต่เป็นสิวง่าย สามารถทา BP 5 % เฉพาะจุดที่เป็นสิว ทิ้งไว้โดยไม่ต้องล้างออกได้ ตามด้วยครีมบำรุงผิวต่อเลย ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ แป้งทายา BP 5% แบบนี้มาตลอดตั้งแต่ช่วงเรียนพยาบาล จนถึงปัจจุบัน พบว่า ได้ผลในการรักษาสิวดีทีเดียว คนรอบข้างแม้กระทั่งหลานสาวอายุ 12 ขวบ จะแนะนำไม่ต้องล้างออกเช่นกันค่ะ

ครั้งหน้าหากจะทา Ratin-a ควรทาเป็นลำดับแรก จำไว้ว่า หลังล้างหน้าลงยาทาก่อนเสมอ จึงตามด้วยครีมบำรุงผิวที่มีลักษณะเหลวไปข้นค่ะ

Ratin-a อาจส่งผลให้ผิวระคายเคืองไวต่อแสงแดด ( ทำให้เรารู้สึกร้อนแสบผิว ) แต่ไม่ใช่แสงจากหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ตามบ้านเรือน ( ความร้อนจากหลอดไฟ ไม่มีผลต่อผิว ยกเว้นไฟสปอร์ตไลต์ตามกองถ่าย ) ไม่มีความจำเป็นต้องปิดไฟนอนหลังทายา ทำกิจกรรมต่างๆได้ตามปกติค่ะ

หากแสงจากหลอดไฟหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ส่งผลให้เกิดกระ ฝ้าจริง คนที่นั่งทำงานในออฟฟิศ ต้องเป็นกระ ฝ้ากันหมดทุกคนแล้วค่ะ

หมดคอร์ส acnotin ราว 1-2 เดือน หน้าจะเริ่มกลับมามันอีกครั้ง สามารถกิน ester-c,zinc ,beta-carotene,B5 ได้เลยค่ะ

หากไม่อยากให้สิวใดๆมาเกิดบนผิวหน้าหรือไม่อยากเป็นสิวตลอดชีวิต แนะนำเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น จากนั้นตามด้วยครีมบำรุงที่มีอยู่ค่ะ สามารถตัด skin toner, moisture balancing ออกได้เลยค่ะ

@ตี้ ; หนูสามารถกินแคลเซียม rainbow light วันละ 500 mg สลับกับนม หรือ กินแคลเซียมวันเว้นวันได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดเพราะปริมาณแคลเซียมไม่สูงพอที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงค่ะ

แนะนำว่า การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 45 นาที อาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง เพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง

การออกกำลังกายมีผลต่อกระดูก เพราะการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่ทำให้กระดูกต้องสร้างความแข็งแรงเพื่อรองรับแรงกระแทก หรือน้ำหนักที่จะกดทับลงบนกระดูก เป็นเหมือนสิ่งกระตุ้นให้สร้างกระดูกเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในด้านของความหนาแน่น โดยทั่วไปการออกกำลังกายทุกประเภทเป็นสิ่งดีงามค่ะ

@Nook ; เวลาที่ออกกำลังกาย เราจะสูญเสียเหงื่อและพลังงานมากกว่าปกติ ร่างกายจะมีการสร้างอนุมูลอิสระเกิดขึ้นจากการใช้ออกซิเจน ( ออกกำลังกายเป็นการเร่งใช้ออกซิเจนเพื่อเผาผลาญอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ) ขณะที่เหงื่อออกมาก จะสูญเสียน้ำและเกลือแร่อย่างรวดเร็ว

ระหว่างการออกกำลังกายจะมีการสร้างกรดแลคติก ( lactic acid ) คือ ของเสียที่เกิดจากขบวนการ anaerobic metabolism หรือการหายใจ (การเผาผลาญพลังงาน) ที่ไม่ใช้ออกซิเจน เช่นการออกกำลังกาย หรือทำงานหนัก กรดแลคติก จะทำให้กล้ามเนื้อล้า

การที่กล้ามเนื้อล้า แสดงถึงขีดจำกัดของความทนทานในการทำงานของกล้ามเนื้อ จึงไม่น่าแปลกใจที่วันรุ่งขึ้นจะมีอาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อย เหมือนนอนไม่เต็มอิ่มค่ะ

ดังนั้น ก่อนออกกำลังกาย จำเป็นต้องกินวิตามินที่แนะนำไปข้างต้น เพื่อลดการสร้างอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มพลังงานค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
5.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย

แนะนำพิเศษ : ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสมเกาหลี ยี่ห้อ TCM ตามด้วย swiss apple หลังล้างหน้าเช้า-เย็น จะช่วยเรื่องสิวผด สิวอุดตันได้เป็นอย่างดีค่ะ

@กิ๊ฟ ; ลักษณะที่ว่ามาเรียกว่าสิวอักเสบ
ส่วนสิวอุดตัน ปกติหากหัวสิวไม่สุก จะไม่สามารถบีบออกได้ง่ายขนาดนั้นค่ะ

เท่าที่ดูรายชื่อวิตามิน ไม่มีตัวไหนซ้ำซ้อนค่ะ
Maxi hair หนูลองกินดูได้ แต่ต้องวันละ 2 เม็ดนะคะ

การกินวิตามินคือ การเติมเกลือแร่หรือวิตามินเข้าสู่ร่างกาย เพื่อชะลอหรือยับยั้งไม่ให้ร่างกายเสื่อมตามวัย หากมีผลเสียต่อตับไต พี่แป้งกินวิตามินวันละ 20 เม็ด มาตลอด 4-5 ปี ( ก่อนหน้านี้กินวันละ 10 เม็ด มา 3-5 ปีแต่ไม่ได้กินต่อเนื่อง ) ไม่เคยหยุดแม้แต่วันเดียว ตับคงพังไปแล้ว ตรงกันข้ามค่าเอนไซม์ตับกลับดีกว่าตอนที่กินๆหยุดๆเสียอีกค่ะ ไม่มีโอกาสได้มาตอบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณเป็นประจำทุกอาทิตย์แบบนี้หรอกนะคะ

@littleploy ; คงวิตามินเดิมไว้ค่ะ
เพิ่ม glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
เพิ่ม lyc-o-mato เป็นครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
เปลี่ยนยี่ห้อ ALA 600 mg เป็น healthy origins เพราะหากกินยี่ห้อเดิมอยู่ ยังไงก็ไม่เห็นผลค่ะ

lycopene เดี่ยวๆ โดยที่ไม่มี phytonutrient เช่น Phytoene,Phytofluene,Phytostero ดูดซึมได้ไม่ค่อยดีนะคะ ดังนั้น healthy origins ที่มี phytonutrient & selenium ย่อมดีกว่าแน่นอนค่ะ แต่เทียบกับน้ำมะเขือเทศดอยคำ การกินน้ำมะเขือเทศสดๆ ดีกว่าอยู่แล้วค่ะ

วิตามินคุณภาพสูงสามารถกินต่อเนื่องได้ตลอด
ส่วนที่เคยอ่านมา กิน 3 เดือน หยุด 1 เดือน นั่นแสดงว่า เรากินสิ่งที่ไม่ปลอดภัยเข้าสู่ร่างกาย จึงต้องมีการหยุดพักถึง 1 เดือน

วิตามินที่แนะนำไปไม่สะสมในร่างกาย เมื่อเราหยุดกิน ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดต่ำลงจนหมดสิ้นจากร่างกาย ทุกอย่างจะกลับคืนสู่สภาพเดิมเหมือนตอนก่อนกินแล้วเราก็เริ่มต้นกินใหม่จนครบ 3 เดือน เราจะทำแบบนั้นไปเพื่ออะไร กินๆหยุดๆ เท่ากับเสียเวลา ไม่มีประโยชน์อะไรเลยค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 9 พฤษภาคม 2559 เวลา:10:54:38 น.
  
คุณแป้งคะ จากที่คุณแป้งแนะนำ และที่ดิฉันกินอยู่ รบกวนดูให้หน่อยค่ะ ว่าต้องเพิ่มหรือลดตัวไหนบ้างค่ะ อายุ 30 หนัก 48 สูง 153
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.Ubiquinol QH-Absorb, 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
12.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
13.turkey tail organic 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
โดย: first IP: 110.77.231.39 วันที่: 9 พฤษภาคม 2559 เวลา:11:11:07 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากนะคะ
แต่จะขอสอบถามเพิ่มค่ะ จากเซตที่คุณแป้งจัดให้
1. glutathione 500 mg - jarrow formulas
2. lyc-o-mato - healthy origins เป็นครั้งละ 2 เม็ด
3. ALA 600 mg - healthy origins
4. vit c 1000 mg - dhc
5. grape seed 300 mg - healthy origins

คำถามนะคะ
1.ถ้าจะลดไลโคปินเหลือวันละเม็ด
2.ถ้่าทานไลโคปินวันละ 2 เม็ดแต่ไม่ทานกลูต้า
ควรจะเลือกแบบไหนที่เห็นผลมากกว่าดีค่ะ เพราะคำนวณดูแล้วค่าใช้จ่ายก็ค่อนข้างเยอะค่ะ
แล้วต้องทานต่อเนื่องนานแค่ไหนถึงจะเห็นผลหรอคะ ?
หรือว่าพอจะมีเซตไหนที่ดีแต่ว่าทานน้อยกว่านี้ไหมคะ ?

สุดท้ายค่ะกำลังจะไปทะเลช่วงสิ้นเดือน 3 วัน มีอะไรที่จะช่วยลดความคล้ำจากแดดได้ไหมค่ะ นอกจากครีมกันแดดนะคะ
โดย: littleploy IP: 223.205.185.24 วันที่: 10 พฤษภาคม 2559 เวลา:0:58:24 น.
  
พี่แป้งค่ะช่วยอธิบายเกี่ยวกับ Glutathione ที่เป็นแบบ Reduced ว่าแตกต่างกับชนิดธรรมดายังค่ะ
โดย: หนิง IP: 49.229.110.188 วันที่: 10 พฤษภาคม 2559 เวลา:11:46:17 น.
  
เป็น sebderm ค่ะ หลังจากอ่านบล็อคพี่แป้งสะสมความรู้ไปเรื่อยๆ จึงซื้อวิตามินมาทานดังนี้ค่ะ มี ALA, Ester-C, NAC, Beta-carotine ,Hyaluron ....หลังจากทานมาได้ 3 เดือน อาการกำเริบที่ข้างแก้ม หลังหู คิ้ว ไม่กำเริบแล้วค่ะ
แต่ว่าศรีษะไม่หายเลย หนังศรีษะแห้งมาก เป็นขุยๆลอกๆ ผมร่วงเยอะมากเป็นกำๆเลยค่ะ ควรทานอะไรเพิ่มเติมดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: mayki IP: 113.53.145.60 วันที่: 10 พฤษภาคม 2559 เวลา:23:23:26 น.
  
Solgar Ester-C กินแล้วท้องผูกไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไม่ค่ะ
โดย: เปียโน IP: 49.229.102.198 วันที่: 11 พฤษภาคม 2559 เวลา:11:14:42 น.
  
จากที่ถามไปข้างต้นขอเริ่มถามใหม่เลยนะคะ
เพราะจากที่คิดๆ ดูแล้วถ้าทานวิตามินตามที่คุณแป้งแนะนำ
ก็จะมีค่าใช้จ่ายต่อเดือนประมาณ 1500 ซึ่งคิดว่ามันมากไปหน่อยค่ะ
1. glutathione 500 mg - jarrow formulas
2. lyc-o-mato - healthy origins เป็นครั้งละ 2 เม็ด
3. ALA 600 mg - healthy origins
4. vit c 1000 mg - dhc
5. grape seed 300 mg - healthy origins

เลยอยากให้คุณแป้งจัดเซตให้เหลือซัก 4 อย่างค่ะ
อยากให้ต่อเดือนราคาอยู่ประมาณ 1000 บาทค่ะ
เพราะว่าก็อยากจะเอาส่วนต่างไปใช้จ่ายอย่างอื่นด้วยค่ะ
แล้วส่วนตัวเป็นคนทานวิตามืนตอนเย็นค่ะ ผลมันจะต่างจากตอนเช้าไหมค่ะ เพราะว่าช่วงน้ปิดเทอมค่ะ ตื่นสายมากๆ

แล้วตอนนี้คิดว่าอยากจะทานวิตามินแบบต่อเนื่องยาวๆ ค่ะ
อยากทราบว่านานแค่ไหนถึงจะเริ่มเห็นผล แล้วถ้าทาน 3 เดือน หยุด 1 เดือน (เผื่อพักตับ) ผิวตอนที่ไม่ได้ทานจะกลับมาเหมือนเดิมไหมค่ะ
หรือว่าควรทานต่อเนื่องไปเลยดีค่ะ

สุดท้ายกำลังจะไปเที่ยวทะเล 3 วันค่ะ เคยอ่านคิดว่าน่าจะเป็นคุณแป้งแนะนำท่านอื่น ว่าให้ทานน้ำมะเขือเทศดอยคำวันละ 2 กล่องก่อนไป 7 วันกับหลังจากกลับอีก 7 วันใช่ไหมค่ะ หรือว่ายังมีวิธีป้องกันการหมองคล้ำอีกไหมค่ะ

ขอบคุณคุณแป้งมากๆ นะคะที่มาให้คำตอบ ให้คำแนะนำที่ดีๆ
ปล. ขอโทษนะคะที่ค่อนข้างถามเยอะไปหน่อยค่ะ
โดย: littleploy IP: 110.169.108.65 วันที่: 12 พฤษภาคม 2559 เวลา:22:28:14 น.
  
มีวิตมินตัวไหนบ้างค่ะที่ปกป้องผิวเราจากแสงแดดได้ เป็นคนออกแดดบ่อยมากค่ะ
โดย: จูน<3 IP: 171.96.171.40 วันที่: 13 พฤษภาคม 2559 เวลา:14:24:30 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้ทานวิตามินที่พี่แป้งแนะนำมาได้ เกือบ5เดือนแล้วค่ะ ร่างกายเเข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจริงๆค่ะไม่ป่วยง่ายแบบแต่ก่อน ผิวพรรณดีขึ้นมาบ้างแล้วค่ะ ปัจจุบันทานดังนี้ค่ะ (อายุ36ปีค่ะ)
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ2เม็ด เช้าเย็นเลยค่ะ
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.rainbow light women’s one 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด เช้าเย็น บางทีก็ สามเวลาเลยค่ะ ถ้ารู้สึกจะไม่สบาย
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6.MSM ยี่ห้อ jarrow formulas 1000 mg หนูทาน ครั้งละ 2 เม็ด เช้าและเย็น เลยค่ะ (ตัวนี้เพิ่งเริ่มทานได้สองอาทิตย์)
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas 1 เม็ด เช้าเย็น

หากหนูอยากทานเพิ่มอีกสักตัว เน้นที่ช่วยเรื่องผิวพรรณเพิ่มจะพอมีมั้ยคะ เพราะกรรมพันธุ์ผิวบ้านหนูกร้านๆ ขุมขนกว้าง ริ้วรอยเหี่ยวง่าย อยากได้ตัวที่ช่วยย้อนเวลาผิวให้มากขึ้นค่ะ ซึ่งพอมีงบประมาณเพิ่มได้อีกสักตัว เริ่มติดใจค่ะ เพราะตอนนี้ผิวสดใสขึ้นมาในระดับนึงแล้วค่ะ ขอบคุณพระคุณพี่แป้งมากๆอีกครั้งนะคะ ^0^/
โดย: Kookai IP: 182.232.101.215 วันที่: 14 พฤษภาคม 2559 เวลา:9:58:25 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
พอดีอยากให้แม่ทานวิตามินบ้าง
แม่อายุ 50 ทำงานบริษัท ประจำเดือนยังไม่หมด
ตอนนี้เป็นโรคออฟฟิตซินโดรม
อาการปวดเมื่อย เวียนหัวบ้าง
หมอบอกว่าต้องนวด
พอจะมีวิตามินแนะนำสำหรับอาการแบบนี้ไหมค่ะ
อยากได้ซัก 2 ตัวค่ะ

ขอบพระคุณมากๆนะคะ สำหรับคำตอบล่วงหน้า
โดย: Littleploy IP: 49.49.242.61 วันที่: 14 พฤษภาคม 2559 เวลา:12:17:27 น.
  
1.หนูอายุ 20 ปี หนูเป็นคนผิวสีน้ำผึ้งคะ อยากผิวขาว ต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
2. กินได้ตลอดมั้ยคะหรือต้องกิน 3 เดือนพักกิน 1 เดือน

ยังไม่เคยทานวิตามินใดๆมา เพราะไม่ค่อยรู้ข้อมูลเท่าไหร่
เป็นโรคกระเพราะ และชอบเป็นกรดไหลย้อน
ไม่เคยแพ้ยา, อาหารเสริมและวิตามินใดๆคะ

ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ
โดย: พักตร์ IP: 180.183.22.18 วันที่: 14 พฤษภาคม 2559 เวลา:23:15:37 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

หนูอยากมีผิวขาวใส แต่ประเด็นคือหนูเป็นคนผิวคล้ำหรือผิวสีน้ำผึ้ง ไม่ทราบว่าหนูควรทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ และทานยังไงเอ่ย
แล้วทานได้กี่เดือน ควรหยุดพักตับไหมรึเปล่าคะ

-พอดีหนูมี lycopene ของยี่ห้อ now foods อยู่ หนูอยากทราบว่ามันแตกต่างกับของ nature's bounty อย่างไรค่ะ พอดีหาซื้อ nature's bounty ไม่ได้เลยคะ

- หนูอายุ 21 ปี ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 63
โดย: ฟ้าใส IP: 182.52.150.117 วันที่: 16 พฤษภาคม 2559 เวลา:17:02:51 น.
  
ขอโทษนะค่ะรู้ว่าเป็นคำถามที่ไร้สาระอยากถามว่าเอาไฟฉายไปส่องวิตามินซีและอาหารเสริมจะเป็นอะไรไม่ค่ะ อาหารเสริมและวิตามินซีจะเสื่อมคุณภาพไม่ค่ะ
โดย: ดาว IP: 124.121.132.47 วันที่: 20 พฤษภาคม 2559 เวลา:9:55:20 น.
  
: สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขออนุญาตถามพี่แป้ง 2 ข้อนะคะ
1. เนื่องจากแพทย์วินิจฉัยว่าคุณพ่อหนูมีอาการเอ็นข้อมือขาด ข้อเสื่อม กระดูกข้อมือผุ วิธีรักษามีเพียงการผ่าตัดถ้าไม่เช่นนั้นก็ต้องทานยาเป็นระยะๆในช่วงที่ปวดมากๆ แต่คุณพ่อหนูไม่อยากและไม่พร้อมผ่าตัด(คุณพ่อเพิ่งผ่าตัดเลาะพังผืดที่ข้อมือข้างเดียวกันไปได้ซักเดือนหนึ่งค่ะต่างกันที่ส่วนพังผืดอยู่ข้อมือด้านในแต่ส่วนเอ็นขาดอยู่ข้อมือด้านนอก) หนูจึงขอรบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินคุณภาพดีที่สามารถบรรเทาอาการปวดและชะลอการเสื่อมสภาพข้อกระดูกและเอ็นข้อมือให้ทีได้ไหมคะ คุณพ่ออายุ 68 ส่วนสูง 160 cm. นน. 58 กก. สุขภาพแข็งแรงดี ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ
2. ขอความกรุณาพี่แป้งช่วยแนะนำเมลาโทนินคุณภาพสูงที่ไม่มี soy หรือ soy lecithin เป็นส่วนผสมหน่อยนะคะ

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ

โดย: littlegirl IP: 171.4.251.248 วันที่: 20 พฤษภาคม 2559 เวลา:19:10:15 น.
  
สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 41 มีปัญหาคือ LDL สูง และทานยาลดไขมันกลุ่มสเตติน พอดีอ่านเจอว่าจะทำให้ขาด CoQ10 เลยอยากปรึกษาคุณแป้งค่ะ ว่าจะทานอาหารเสริมยี่ห้ออะไรดี....โชคดีมาเจอ blog คุณแป้ง พออ่านก็สนใจตัว hyaluronic acid อีกค่ะ เพราะมีปัญหาเวลาลุกนั่งกระดูกเข่าดังกุบกับ แต่ยังไม่ปวดเข่า แต่ชอบปวดเมื่อยกล้ามเนื้อค่ะ....มีโรคประจำตัวคือไขมันสูง และพบเซลล์ผิดปกติที่ปากมดลูก (เวลาทำ papsmer) แต่ส่องกล้อง ไม่พบอะไรค่ะ......ขอคำแนะนำอาหารเสริมด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ปล. มีอาหารเสริมที่ลดไขมันส่วนเกินมั้ยคะ (พุง/สะโพก/ต้นขา) ออกกำลังไม่ลดเลยค่ะ ^_^
โดย: K.เปิ้ล IP: 182.53.208.123 วันที่: 20 พฤษภาคม 2559 เวลา:20:07:48 น.
  
สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 41 ปีค่ะ มีปัญหาเรื่องกระ/ฝ้า (ไม่เยอะเท่าไหร่ค่ะ) และเริ่มมีริ้วรอยบนหน้าผาก และเริ่มรู้สึกว่าผมจะร่วงค่ะ จากที่มาอ่านบล๊อกของคุณแป้ง ถ้าดิฉันจะทานวิตามินดังนี้ จะเหมาะสมหรือไม่อย่างไร รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะค่ะ ^^
เดือนแรก
1. Pycnogenol 100 mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
2. Hyaluronic acid 50 mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด
3. Biotin 5000 Mcg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
4. Lutein 20 mg วันละ 1 เม็ด (เพิ่มบำรุงสายตา)

หลังจากเดือนแรก (จะลดบางตัวลง)
1. Pycnogenol 100 mg หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด
2. Biotin 5000 Mcg หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด
3. Hyaluronic acid 50 mg ก่อนนอน 2 เม็ด
4. Lutein 20 mg วันละ 1 เม็ด (เพิ่มบำรุงสายตา)

จะเพียงพอ และเหมาะสมหรือเปล่าค่ะ ...รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ (หมายเหตุ : คือเป็นคนไม่ชอบกินยาหรือวิตามิน ค่ะ เลยเลือกๆ มาจากที่คุณแป้งเคยแนะนำไว้ในบล๊อก มันเลยดูน้อยๆ อ่ะค่ะ)

โดย: เอ๋เล็ก IP: 171.96.176.58 วันที่: 20 พฤษภาคม 2559 เวลา:20:29:51 น.
  
ลืมบอกอีกเรื่องค่ะ คือว่า ดิฉัน เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องระบบการย่อย เลยคล้ายๆ จะเป็นกรดไหลย้อน .. ไม่แน่ใจว่าวิตามินที่สอบถามไป สามารถทานได้หรือเปล่าค่ะ
1. Pycnogenol 100 mg
2. Hyaluronic acid 50 mg
3. Biotin 5000 Mcg
4. Lutein 20 mg
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
โดย: เอ๋เล็ก IP: 171.96.176.58 วันที่: 20 พฤษภาคม 2559 เวลา:20:46:32 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง เพื่อนแนะนำมาให้ลองอ่านบลอคพี่แป้งค่ะ ได้อ่านแล้ว สุดยอดเลยค่ะ พี่แป้งความรู้เยอะมากๆ หนูอายุ38 ปีค่ะ พักหลังปีสองปีมานี้ หน้าเหี่ยวสุดๆค่ะ ไม่ทราบเกิดจากอะไร แดดก็ไม่ค่อนโดนนะคะ แต่ทานกาแฟแก่มากๆหลายแก้ว อยากขออนุญาตพี่แป้งให้สูตรวิตามินแก้หน้าเหี่ยวได้มั้ยคะ ความขาวไม่สนใจค่ะ ยิ่งเลิกหน้าผากแล้วตกใจตัวเองมาก หน้าไปก่อนเพื่อนๆ หลายโขแล้วค่ะ ช่วงระหว่างก็บางวันรู้เลยหน้าย้อยๆ ไงไม่รู้ กลุ้มใจมากๆค่ะพี่แป้ง รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ
ปล. กาแฟทำให้หน้าเหี่ยวจริงหรือป่าวคะพี่แป้ง แล้ววิตามินถ้าทานแล้ว ช่วยได้มากน้อยแค่ไหนคะ สักกี่เปอร์เซนต์ นานแค่ไหนถึงพอเห็นผลคะ แอบคาดหวังมากๆเลยค่ะ กลุ้มใจมากจริงๆนะคะพี่แป้ง ให้ไปทำศัลยกรรมก็คงไม่ไหว รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: joe IP: 1.47.163.238 วันที่: 20 พฤษภาคม 2559 เวลา:20:51:42 น.
  
รบกวนสอบถามอีก 1 เรื่องค่ะ คือ ปกติ อาหารเช้าจะทานกาแฟกับขนมปังนิดหน่อย ไม่ทราบว่า ถ้าต้องทานวิตามิน 4 ชนิดนี้ หลังอาหารมื้อเช้าจะได้หรือเปล่าค่ะ เคยอ่านมาว่า กาแฟจะทำให้ขัดขวางการดูดซึมของวิตามิน
1. Pycnogenol 100 mg
2. Hyaluronic acid 50 mg
3. Biotin 5000 Mcg
4. Lutein 20 mg
ต้องขอโทษด้วยนะค่ะที่ถามเยอะ พอดีพึ่งนึกได้ค่ะ ^^
โดย: เอ๋เล็ก IP: 171.96.176.58 วันที่: 20 พฤษภาคม 2559 เวลา:21:05:58 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้งรบกวนสอบถามเรื่องการกินอาหารเสริมว่าจะกินตัวไหนได้บ้างค่ะ อายุ 42 ปี น้ำหนัก 43 สูง 155 ไปตรวจสุขภาพมาผลตรวจกระดูกอยู่ในเกณฑ์บาง ตรวจไขมันชนิดดี HDL อยู่ในระดับ 64 mg/dl
คุณหมอบอกว่าต่ำกว่าปกติ ส่วนโคเลสเตอรอล 200 mg/dl สูงกว่าปกติ และโลหิตจาง ค่ะ รบกวนคุณแป้งขอคำแนะนำในการกินอาหารเสริมค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ
โดย: ปู IP: 110.171.131.88 วันที่: 21 พฤษภาคม 2559 เวลา:19:15:53 น.
  
@แก้ว ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เช็ค rating หรือรีวิวของวิตามินตัวนั้นๆ จากแต่ละเว็บแล้วนำมาประกอบการตัดสินใจในการคัดเลือกวิตามิน ซึ่งวิตามินหลายตัว ไม่ได้มีงานวิจัยรองรับ เพียงแต่เลือกยี่ห้อที่ดีที่สุดให้ได้ก่อนเบื้องต้น ( ดูจาก supplement fact,other ingredients ) แล้วทยอยอ่านรีวิวทุกตัวอักษร จากนั้นทดลองกินเองดู วิตามินบางตัว กินคืนนี้ ตื่นขึ้นมาเห็นผลทันตา บางตัว 3 วันเห็นผล หรือบางตัวใช้เวลาแรมเดือน จึงจะเห็นผลค่ะ

2.เหตุที่แนะนำ NAC เพราะมีข้อมูลจากคนที่กินเป็นประจำ ว่า ฝ้า กระจางลงกว่าเดิม ส่วน l-cysteine ช่วยให้ผิวกระจ่างใสค่ะ

3.B50 ไม่มีอะไรต้องระวัง เนื่องจากละลายในน้ำ ขับออกทางปัสสาวะ จึงไม่มีการสะสมในร่างกายค่ะ

4.เกรดธรรมดาทั้งคู่ค่ะ

5.ข้อเสื่อม เป็นอาการที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่ฉาบผิวกระดูกข้อต่อไว้ไม่ให้มีการเสียดสีกันเมื่อเคลื่อนไหว เมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการลุก นั่ง ยืน หรือเดิน ข้อต่อจะทำงานสอดประสานกันอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อกระดูกอ่อนผุพังหรือบางลง กระดูกข้อต่อจะเสียดสีกัน จนเป็นผลให้เกิดการอักเสบขึ้น

หนึ่งในสาเหตุใหญ่ของอาการข้อเสื่อมคือ การที่มีน้ำหนักตัวเกิน หรืออ้วน เพราะยิ่งน้ำหนักตัว มากเท่าไร ข้อต่าง ๆ ในร่างกายก็ยิ่งต้องรับภาระมากเท่านั้น โดยเฉพาะข้อเข่า สะโพก และ หลัง ที่เป็นกำลังหลักในการรับน้ำหนักของร่างกาย

คุณแม่สูง 150 cm. น้ำหนัก 57 ( 150-110=40 ) นน.เกินมา 17 kg. พยายามลดน้ำหนักให้ได้ มิฉะนั้น อาการปวดจะยังคงอยู่ตลอดไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบเฉพาะช่วงเวลา ควรระมัดระวังในการกิน ALA เนื่องจากมีส่วนผสมของ sulfur หากมีอาการ ณ ขณะนั้น ให้งด ALA ช่วงนั้นไปก่อนค่ะ

สิวผด แทบไม่มีวิตามินตัวไหนแก้ไขปัญหานี้ได้ นอกจาก dandelion แต่บางครั้งเอาไม่อยู่ แม้จะทา retin-a 0.5% , clindamycin,benzac 5% แล้วก็ตามที ( สังเกตุจากตัวเอง ) แต่สิ่งที่ทำให้สิวอุดตันและสิวผดหายไปจากใบหน้า คือ เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ค่ะ

@หนิง ; glutathione reduced ต่างจากแบบธรรมดา คือ ตัววิตามินไม่ถูกทำลายโดยน้ำย่อยในระบบทางเดินอาหาร ลำไส้เล็กจึงดูดซึมไปใช้งานได้มากขึ้นกว่าแบบธรรมดาค่ะ

@เปียโน ; ในบางคนที่ sensitive ต่อ calcium carbonate ที่ผสมใน ester-c 100 mg ต่อเม็ด อาจส่งผลให้ท้องผูกได้ค่ะ อ่านเพิ่มเติมได้ใน blog แคลเซียมกับความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือดค่ะ

@first ; ต้องขออภัยอย่างสูงด้วยนะคะ แป้งไม่สามารถเพิ่มหรือลดวิตามินตัวไหนได้เลย เนื่องจากไม่มีข้อมูลปัญหาสุขภาพและผิวพรรณเดิมของคุณ first
รบกวนส่งคำถามมาใหม่ค่ะ

@littleploy ; glutathione จะให้ผลชัดเจนเรื่องความขาว ส่วน lyc-o-mato จะมีผลเรื่องผิวใส หากอยากลดงบแนะนำตัด grape seed ค่ะ

ตามปกติจะเห็นผลราว 4-6 เดือน ( ในกรณีที่กิน ester-c ) แต่ต้องกินต่อเนื่อง หากหยุดกิน ผิวจะกลับมาเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

กินวิตามินตอนไหนก็ตามที ผลลัพธ์ที่ได้ไม่แตกต่างกันค่ะ

เท่าที่เคยลองมา lyc-o-mato 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เที่ยง ( ไม่ออกท้าแดด ดำน้ำ ) เพียงแค่เดินเล่น รับลมชมวิวทะเลช่วงสายและพลบค่ำ เอาอยู่ค่ะ

หากจะกินน้ำมะเขือเทศดอยคำ ควรกินก่อนไปทะเลและช่วงที่อยู่ทะเล ส่วนหลังกลับจากทะเล ไม่มีความจำเป็นเพราะการป้องกันแสงแดดของ lycopene จะมีผลช่วงที่เผชิญแสงแดดเท่านั้นค่ะ

@mayki ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@จูน ; lyc-mato,GliSODin,astaxanthin,PABA,selenium

@kookai ; lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

@littleploy ; ความจริงการออกกำลังกาย ชนะปัญหาสุขภาพทุกสิ่งนะคะ แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พักตร์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เนื่องจากหนูมีผิวสีน้ำผึ้ง ผิวจะขาวขึ้นเพียง 2 ระดับเท่านั้นนะคะ หนูอาจเห็นผ่านตา ที่มารีวิวในโลกไซเบอร์ พวกนั้นผ่าน app หรือฟิลเตอร์ปรับผิวทั้งนั้นค่ะ

หนูสามารถกินวิตามิน 3 เดือน พัก 1 เดือนได้ หากหยุดกิน ผิวจะกลับมาเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบและกรดไหลย้อน ควรระมัดระวังในการกิน ALA เนื่องจากมีส่วนผสมของ sulfur หากมีอาการ ณ ขณะนั้น ให้งด ALA ช่วงนั้นไปก่อนค่ะ

@ฟ้าใส ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

หนูสามารถกินวิตามิน 3 เดือน พัก 1 เดือนได้ หากหยุดกิน ผิวจะกลับมาเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

lycopene 10 mg ยี่ห้อ now foods เกรดธรรมดา
lycopene 10 mg ยี่ห้อ nature's bounty ไม่แตกต่างกัน แต่ปัจจุบันพี่แป้งจะแนะนำเป็น lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ซึ่งผสมไฟโตนิวเตรียนท์,vit-e,selenium ,vit-a มาในเม็ดเดียว ซึ่งช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้มากขึ้นกว่า lycopene เดี่ยวๆค่ะ

@ดาว ; ความร้อนที่เกิน 30 องศา จะส่งผลให้วิตามินเสื่อมสลายเร็วขึ้น ไฟฉายความร้อนไม่สูงพอค่ะ

@littlegirl ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่อยากจะบอกหนูว่า ไม่มีวิตามินใดๆที่บรรเทาอาการปวดได้ 100% ค่ะ ขนาดคนที่เป็นผังผืดรัดเส้นประสาท กินวิตามินตั้งหลายขนาน ยังเอาไม่อยู่เลย ต้องผ่าตัดสถานเดียว จึงจะหายจากความเจ็บปวด แต่หนูลองให้คุณพ่อลองกินวิตามินดูล่ะกันค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 6 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.melatonin 3 mg ยี่ห้อ solgar ค่ะ

@เปิ้ล ; อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้น เป็นผลข้างเคียงของยาลดไขมันกลุ่ม simvastatin ลองปรึกษาแพทย์ที่รักษาดูนะคะ ถ้ายังกินยาลดไขมันกลุ่มเดิม อาการปวดจะยังคงอยู่ตลอดไปค่ะ ( หากอยากให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ไม่ควรกินยาลดไขมันต่อเนื่องนานๆ ) ลองดื่มน้ำสมุนไพรตาม link นี้ดูนะคะ
//www.hedlomnews.com/?p=6662

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@เอ๋เล็ก ; ทุกอย่างตามนั้นเลยค่ะ อาการกรดไหลย้อนไม่มีผลกับการกินวิตามินกลุ่มที่ถามมาค่ะ

กาเฟอีนในกาแฟถูกดูดซึมได้หมดและค่อนข้างเร็วในระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะท้องว่างการดูดซึมจะยิ่งเร็วขึ้น

ภายหลังจากการดื่มกาแฟ 30-60 นาที ความเข้มข้นของกาเฟอีนในเลือดจะขึ้นสู่ระดับสูงสุด และหลังจากกาเฟอีนถูกดูดซึม จะกระจายตัวไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอวัยวะที่มีเลือดไปเลี้ยงมาก เช่น หัวใจ ตับ ไต และสมอง

ดังนั้นควรกินวิตามินหลังดื่มกาแฟ 1 ชม.ค่ะ

@joe ; คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ร่างกายสูญเสียน้ำออกจากร่างกายมากขึ้นกว่าปกติ มีผลให้ผิวหน้าเหี่ยวได้ง่าย ( แก้ไขโดยดื่มน้ำเปล่าวันละ 2000 ml. )

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำทา swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น จะช่วยลดหน้าเหี่ยวได้อีกทางหนึ่งค่ะ

วิตามินช่วยได้ราว 50-75% ต้องกินนาน 4-6 เดือนขึ้นไปค่ะ









โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 22 พฤษภาคม 2559 เวลา:21:01:27 น.
  
ช่วยแนะนำวิตามินบีรวมหน่อยค่ะ ว่ากินยี่ห้อไหนดีค่ะ
โดย: หนิง IP: 124.121.132.47 วันที่: 23 พฤษภาคม 2559 เวลา:16:37:00 น.
  
ขอบคุณคุณแป้งมากๆ นะค่ะ สำหรับคำแนะนำค่ะ ^^
โดย: เอ๋เล็ก IP: 171.96.177.199 วันที่: 23 พฤษภาคม 2559 เวลา:20:23:26 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากสอบถามว่าวิตามินที่ทานอยู่ตอนนี้มีตัวไหนซับซ้อนกันไหมคะ สามารถลดหรือเพิ่มตัวไหนได้บ้าง สิ่งที่ต้องการคือ ผิวขาว ชะลอวัย กันริ้วรอย มีกระเล็กน้อย กระชับรูขุมขน ปัญหาปวดท้องประจำเดือนค่ะ (อายุ 38 หนัก 45 สูง 155) ช่วยแนะนำวิตามินลดน้ำหนักให้ด้วยนะคะ อยากลงอีกประมาณ 2-3 โลค่ะ ถ้าทานวิตามินดีท็อกลำไล้ หน้าท้องจะลดลงบ้างไหมคะ

วิตามินที่กำลังทานอยู่ดังนี้ค่ะ

Zinc 50 mg ยี่ห้อ Source Naturals ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด

Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

Ester-C 1000 mg ยี่ห้อ Solgar หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด

Lutein 20 mg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

N-A-C 600 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

ALA 600 mg ยี่ห้อ Solgar หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

Dandelion 1260 mg ยี่ห้อ Nature's Answer หลังอาหารเช้าเย็น ครั้งละ 1 เม็ด (เรื่องบวมน้ำตอนมี ประจำเดือนค่ะ)

Hyaluronic 50 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas ก่อนนอน 2 เม็ด

Milk Thistle 150 mgยี่ห้อ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด (เรื่องบำรุงตับ ช่วยผลิตกลูต้าไธโอน)

Vitex Fruit 400 mg ยี่ห้อ Nature's Way หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1เม็ด (ปัญหาปวดท้องประจำเดือน เพิ่งซื้อมาทานได้1วันค่ะ)

Glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

Grape Seed 300 mg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

Ubiquinol 100 mg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

MSM 1000 ยี่ห้อ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด (ให้ช่วยเรื่องกระดูกค่ะ)

Vitamin K2 as MK-7 100 mcg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ1เม็ด (ขอบตาคล้ำ)

วิตามินด้านบน ทานตามที่คุณแป้งแนะนำจากการถามด้วยตัวเอง และมีเพิ่มเติมจากที่คุณแป้งแนะนำคนอื่นด้วยค่ะ บางตัวอาจไม่ใช่ยี่ห้อที่คุณแป้งแนะนำตามปกติ เพราะต้องเลือกทานแบบมังสวิรัติค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: wawah IP: 133.130.49.172 วันที่: 23 พฤษภาคม 2559 เวลา:20:26:45 น.
  
สอบถามคุณแป้งคนสวยและใจดีคะ หน้ามันรูขุมขนกว้าง มีสิวอุดตันแต่ไม่อักเสบคะความดันต่ำ กินAla. ขนาด100mg. จะหน้ามืด วิงเวียนไหมคะ ถ้าอยากหน้าและตัวขาวใสแนะนำหน่อนคะ
โดย: Niji IP: 101.51.150.223 วันที่: 24 พฤษภาคม 2559 เวลา:8:56:17 น.
  
สอบถามเรื่องวิตามินบำรุงผิวคะ ตอนนี้อายุ 33 พื้นฐานผิวขาวเหลือง ผิวไม่ค่อยมีปัญหาคะ ปกติทานแค่ vitamin c 500 mg กับ Blackmore Marine Q10 เท่านั้นคะ ตอนนี้เริ่มกังวลเรื่องริ้วรอย ความกระชับใบหน้า เพิ่มขึ้นมาคะ อยากทราบว่า ถ้าทานวิตามินตามนี้ โอเคแล้วใช่ไหม แล้วถ้าตั้งครรภ์ สามารถทานวิตามินได้ตามปกติไหมคะ หรือต้องงดตัวไหนก่อนคะ
-Grape seed 300mg(pycnogenol 100mg)
-Ester-C 1000 mg
-ALA600 mg
-Lycopene 10 mg
-NAC
-Q10 100 mg
-Hyaluronic Acid
-Lyc-O-mato 15 mg
-Marine Collagen 500 mg
ขอบคุณมากๆคะคุณแป้ง :)
โดย: หงษ์ IP: 110.171.183.86 วันที่: 24 พฤษภาคม 2559 เวลา:18:08:06 น.
  
สอบถามวิตามินค่ะ แฟนอายุ 49 ส่วนสูง-น้ำหนัก: 165-75 มีอาการปวดศรีษะบ่อย ๆ ลองกินวิตามิน ginkgo ของ Doctor's Best, Extra Strength Ginkgo, 120 mg (หาซื้อของ Jarrow ไม่ได้) ช่วงแรกทานวันละเม็ดก็ยังไม่ค่อยรู้สึกเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ลองเพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ดแล้วรู้สึกไม่ปวดศรีษะ โล่งศรีษะ เลยอยากปรึกษาค่ะว่าสามารถรับประทานวันละ 2 เม็ดได้ตลอดเลยมั๊ยค่ะ ต้องหยุดพักหรือเปล่า คุณแป้งช่วยแนะนำยี่ห้ออื่น นอกจาก Doctor's Best ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ
โดย: เพียงใจ IP: 171.7.56.248 วันที่: 25 พฤษภาคม 2559 เวลา:5:08:46 น.
  
เพิ่มเติมอีกนิดค่ะ นอกจาก วิตามิน ginkgo แล้ว คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยเกี่ยวกับปวดศรีษะ ไมเกรน น้ำในหูไม่เท่ากัน ด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: เพียงใจ IP: 171.7.56.248 วันที่: 25 พฤษภาคม 2559 เวลา:6:02:37 น.
  
พี่แป้งคะ
Alpha lipoic acid กับ R-lipoic acid ต่างกันยังไงคะ
แล้วยี่ห้อไหนดีที่สุดคะ
แล้วถ้าจะให้เลือกระหว่าง MSM NAC ALA พี่แป้งคิดว่าตัวไหนดีที่สุดคะ
โดย: ปลา IP: 115.31.153.219 วันที่: 25 พฤษภาคม 2559 เวลา:10:39:13 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขอรบกวนพี่แป้งค่ะ ขอสูตรวิตามินดูแลคุณน้า เป็นเบาหวานมา20ปีได้แล้วค่ะ แบบชนิดที่1ที่ฉีดอินซูลีน ปัจจุบันอายุ39ปีค่ะ จะได้แข็งแรง ป้องกันโรคแทรกซ้อน ขอบคุณมากๆนะคะพี่แป้ง
โดย: Tee IP: 223.24.92.172 วันที่: 25 พฤษภาคม 2559 เวลา:13:28:13 น.
  
หนูขอรบกวนถามพี่แป้งเกี่ยวกับ MSM ทีนะคะคือช่วงที่ผ่านมาหนูทาน MSM&Glucosamine Sulfate ของ Natural Factors แต่มีอาการปวดท้อง กระเพาะอาหารอักเสบซ้ำแล้วซ้ำอีกจนไม่สามารถทานได้นอกจากนี้ในช่วงระยะเวลาที่ทานตัวก็มีกลิ่นแปลกๆพอหยุดทานอาการทั้งสองดังกล่าวก็หายไปไม่ทราบว่าพี่แป้งพอจะแนะนำวิตามินตัวอื่นที่ไม่ระคายกระเพาะและมีคุณสมบัติคล้ายๆกันให้ทีได้ไหมคะ? (พอดีพี่แป้งเคยแนะนำให้หนูทาน MSM เพื่อช่วยเรื่องสิวฮอร์โมนหนูก็เลยทานตัวนี้เพราะเห็นว่าผสม Glucosamine ด้วยจะได้ช่วยแก้อาการข้อลั่นไปด้วย ผลลัพธ์ดีมากเลยค่ะทั้งเรื่องสิวฮอร์โมน เรื่องผมก็แข็งแรงขึ้นไม่หลุดร่วงง่าย ผิวก็ดีขึ้น ข้อก็ยืดหยุ่นมากขึ้นแต่เสียดายที่หนูปวดท้องมากทานไม่ได้เลยค่ะ) ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: littlegirl IP: 171.4.250.188 วันที่: 26 พฤษภาคม 2559 เวลา:10:23:44 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ขอขอบคุณมากๆๆๆๆสำหรับคำตอบค่ะ ตามที่คุณแป้งแนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

อยากทราบว่าตัว hyaluronic กับ omega-3 มีน้ำมันปลาเป็นส่วนผสมไหมคะ เพราะเหมือนเคยอานเจอว่า น้ำมันปลาจะช่วยลดไตรกลีเซอไร เพิ่ม HDL แต่ก็จะเพิ่ม LDL ด้วย จริงเท็จประการใดขอคำแนะนำด้วยนะคะ

เพราะอายุ 41 มีปัญหา คลอเรสเตอรอล กับ LDL สูงค่ะ และถ้ามีริ้วรอยตีนกาเยอะ ควรทานอะไรดีคะ ตอนนี้ที่ทานอยู่มีวิตามินซีของ NAT-C (บางครั้งก็แบลกมอร์สลับกัน) อย่างเดียวค่ะ (เป็นโรคกระเพาะทานได้ไหมคะ หยุดไปนาน เพิ่งเริ่มกิน เหมือนอาการปวดท้องกระเพาะจะกลับมาค่ะ)

ตอนนี้สั่งซื้อ hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas กับ Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ที่คุณแป้งแนะนำแล้ว และสั่งวิตามินซี solgar อีกตัว ที่อ่านเจอในคำตอบของคนอื่นค่ะ
แต่ยังสงสัยอีกนิดค่ะ ว่า hyaluronic acid กับ Q10 เค้ามีจำกัดมั้ยคะ ว่าทานได้วันละกี่ mg ที่จะไม่อันตรายต่อร่างกายเรา

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆค่ะ ที่ให้คำแนะนำ
โดย: Kเปิ้ล IP: 182.53.218.138 วันที่: 28 พฤษภาคม 2559 เวลา:4:49:53 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนถามวิตามินให้คุณพ่อค่ะ

คุณพ่ออายุ 68 ออกกำลังกายทุกวัน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ (หยุดมาตั้งแต่อายุ 27 ปี) แต่ก็ยังพบปัญหา LDL สูง ทานยากลุ่มสเตติน (เพิ่งเริ่มสูงเมือปีที่แล้วค่ะ ตรวจสุขภาพทุกปี)
และมีอาการปวดหลังมาก เวลาตื่นนอนตอนเช้าจะปวดมาก ต้องนอนอีกนาน กว่าจะลุกได้ เคยไปทำ MRI ค่ะ พบว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม 2 ข้อ หมอแนะนำผ่าตัด ใส่เหล็ก แต่ท่านกลัวค่ะ เลยไม่ผ่า ทุกวันนี้ เช้าวิ่ง เย็นขี่จักรยาน ค่ะ (ปกติระหว่างวันไม่ค่อยปวดค่ะ จะปวดมากๆๆๆๆๆตอนเช้าที่ตื่นนอน)

มีโรคประจำคือ ริดสีดวงทวารค่ะ และเป็นคนที่ถ่ายง่ายมากค่ะ คือหลังรับประทานอาหาร จะเข้าห้องน้ำเกือบทุกครั้ง

ขอคำแนะนำวิตามินเสริมค่ะ (ขอที่จำเป็นสัก 2-3ตัว เพราะท่านไม่ชอบทานค่ะ กลัวสารพัด) ไม่มีโรคประจำตัวอื่นๆ นอกจากไขมันกับริดสีดวงและปวดหลังค่ะ และล่าสุดเดือนที่แล้วไปตรวจสุขภาพมา พบค่าของกรดยูริกสูงระดับ 8 ค่ะ แต่ท่านยังไม่ได้ปวดอะไร ยังไม่เป็นเก๊าท์ใช่ไหมคะ

ขอบคุณมากๆๆค่ะ
โดย: Kเปิ้ล IP: 182.53.218.138 วันที่: 28 พฤษภาคม 2559 เวลา:5:13:49 น.
  
- หนูเป็นผู้หญิงที่มีฮอร์โมนชายเยอะ (ไม่เคยไปตรวจคิดเอาเอง)
ขนตามตัวเยอะ มีขนหน้าท้อง ประจำเดือนไม่ค่อยมา ปีนึงมา 2-3 เดือน ที่น่าเกลียดที่สุดคือขนขึ้น
ใต้คางละ ไม่ใช่เคราแต่เป็นขนเยอะมาก ยาวด้วย เคยไปร้านขายยาเภสัชบอกว่า ฮอร์โมนชายเยอะให้กินยาคุม 6 เดือน ... ผลปรากฏว่าไม่ได้ช่วยอะไรเลยคะ เหมือนเดิมเป๊ะ ผมก็ร่วงบางลงๆๆ ใช้ทุกผลิตภัณท์แต่ไม่หาย คะ

อยากถามว่ามียาอะไรที่พอจะช่วยได้มั้งไหมคะ เคยอ่านเจอ ยาของกระเทยแต่เราเป็นผู้หญิงไม่รู้ว่าจะกินได้ไหม T_T

- วิตามินผิวขาวคะ

ก่อนหน้านี้ลองมาทุกอย่าง คอลลาเจน วิตซี เกรฟซี๊ด นมผึ้ง บลาๆ แต่ไม่ได้กินติดต่อ ก็เลยไม่เห็นผลเลย ปกรติก็ขัดผิว ทาโลชั่น เป้นประจำอยู่แล้วไม่ค่อยออกนอกบ้าน (ทำงานที่บ้านคะ)
เป็นคนผิวสองสีคะ อยากขาวขึ้นแบบเห็นผลชัด (ไม่ได้หวังว่า บริ้งโอเว่อคะ) ต้องทานอะไรมั้งคะ รบกวน list มาเป็นข้อๆ พร้อมชื่อยี่ห้อ + วิธีทาน

หนูอายุ 29 คะ เพิ่งผ่าตัดถุงน้ำดีมา 1 เดือนอะไรทานได้ไม่ได้ บอกด้วยนะคะ

สุดท้ายนี้ขอบคุณล่วงหน้าคะพี่แป้ง.. _/\\_
โดย: Ocean IP: 171.96.244.98 วันที่: 28 พฤษภาคม 2559 เวลา:23:49:11 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้งขอปรึกษาการทานวิตามินคะ
1.อยากจะลดน้ำหนักคะอายุ33ปีน้ำหนัก65 สูง155ชอบทานอาหารจุกจิกมากและจะมีหน้าท้องใหญ่มากเลยคะเราจะต่องทานวิตามินอะไรบ้างตะ และการออกกำลังกายจะเล่นฮูล่าฮูบประมาณ45นาทีพอไหวไหมคะ แล้ว7ketoกับ5htpเราจำเป็นต้องทานไหมคะแล้วทานอย่างไรบ้าง
2.อยากจะทานวิตามินบำรุงร่างกายและผิวคะเราต้องเริ่มทานตัวไหนบ้างคะ
3.จะชาข้อมือและแขนเวลานอนทับเราต้องเสริมวิตามินไหมคะ
4.ผมร่วงเยอะมากเลยคะทานตัวไหนเสริมคะ
ขอบคุณล่วงหน้าคะ
โดย: สไปร์ท IP: 223.24.80.19 วันที่: 29 พฤษภาคม 2559 เวลา:8:09:06 น.
  
ขอต่ออีกนิดคะ
5.ทำงานกลางแดดประจำต้องเสริมวิตามินอะไรบ้างคะ
6.แล้วระยะการทานวิตามินแต่ละตัวนานแค่ไหน
โดย: สไปร์ท IP: 223.24.80.19 วันที่: 29 พฤษภาคม 2559 เวลา:8:18:02 น.
  
สวัสดีค่ะ สอบถามเรื่องวิตามินค่ะ
ตอนนี้อายุ 29 ปี นน.53 กก. สส.163 ซม. ค่ะ
เป็นคุณแม่ลูกอ่อน แต่ไม่ได้ให้นมลูกแล้วค่ะ รู้สึกว่าโทรมมาก อยากรบกวนให้แนะนำวิตามิน พร้อมขนาดรับประทานที่ทำให้ผิวสวย ขาวใส ออร่าๆ หน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: เปรี้ยว IP: 27.55.158.5 วันที่: 29 พฤษภาคม 2559 เวลา:17:31:46 น.
  
@ปู ; ความจริงต้องมีค่า lipid profild ( cholesterol,triglyceride,HDL,LDL ) จึงจะสามารถบอกได้ว่าไขมันตัวไหนสูงหรือต่ำ หากปล่อยไว้นานวันจนอาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด

ค่า HDL จัดว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติของคนทั่วไปที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แป้งเคยเห็นค่า HDL ต่ำกว่านี้ค่ะ

คำถามไม่ระบุแน่ชัดว่า ต้องการบำรุงผิวพรรณหรือชะลอวัย

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หนิง ; solgar ค่ะ

@wawah ; แนะนำลด
1. ester-c เหลือวันละ 1 เม็ด
2.MSM เหลือวันละ 2 เม็ด
ส่วนวิตามินลดน้ำหนัก
1.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

วิตามินดีท็อกซ์ลำไส้ ไม่ช่วยลดหน้าท้องที่เกิดจากการบวมน้ำของเนื้อเยื่อจากการกินเค็ม, การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน และไขมันส่วนเกินที่พอกพูนค่ะ

@Niji ; ALA 100 mg จัดว่าเป็นโดสที่ต่ำมาก ไม่ทำให้เกิดหน้ามืด วิงเวียน หรือหากเกิดขึ้น จะเป็นแค่ช่วงอาทิตย์แรก หลังจากนั้นร่างกายจะปรับตัวได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.glutathione reduced 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หงษ์ ; lycopene ปัจจุบันแป้งจะแนะนำเป็น lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ซึ่งผสมไฟโตนิวเตรียนท์,vit-e,selenium ,vit-a มาในเม็ดเดียว ซึ่งช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้มากขึ้นกว่า lycopene 10 mg เดี่ยวๆค่ะ

วิตามินที่เหลือ ตามนั้นเลยค่ะ
หากตั้งครรภ์ควรงดวิตามินทุกชนิด

@เพียงใจ ; โดสที่สูงสุดคือ 2 เม็ดต่อวัน สามารถกินวันละ 2 เม็ดต่อเนื่องได้ หากหยุดกิน อาการปวดศีรษะจะกลับมาเหมือนเดิมค่ะ

แนะนำยี่ห้อ jarrow formulas,natural factors

วิตามินที่ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ไมเกรน Phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@ปลา ; รูปแบบ R-Lipoic Acid เป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดกว่า ALA ค่ะ
แนะนำยี่ห้อ life extension

เลือก ALA ค่ะ

@Tee ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@littlegirl ; อาการปวดท้องเกิดจากผลข้างเคียงของ glucosamine ส่วนกลิ่นตัวแปลกๆ เกิดจากการดีท็อกซ์ของเสียออกทางผิวหนังของ MSM ค่ะ

วิตามินบำรุงข้อ : omega-3, hyaluronic acid, collagen type ii

@เปิ้ล ; onega-3 มีผลให้ไขมันไตรกลีเซอไรด์ลดลง 4% แต่ขณะเดียวกันไขมันเลว (LDL) ก็เพิ่มขึ้น 2.5% หากไม่อยากกินน้ำมันปลาก็เปลี่ยนเป็น artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

hyaluronic acid ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันปลา
Omega-3 คือ น้ำมันปลา

คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ ไม่ควรกินวิตามินซีแบบที่ไม่สกัดกรดออกไปค่ะ

hyaluronic acid ไม่ควรกินเกินวันละ 300 mg แล้วแต่อาการค่ะ
Q10 กินได้สูงสุดวันละ 3000 mg แล้วแต่โรคค่ะ

ค่า uric acid ในเพศชาย ไม่ควรเกิน 7 mg/dl หากสูงกว่านั้น ถือว่า กรดยูริกในเลือดสูง มีแนวโน้มจะเป็นโรคเกาต์ค่ะ

แนะนำวิตามิน wobemzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น 45 นาที





โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 29 พฤษภาคม 2559 เวลา:21:42:43 น.
  
พี่แป้งปังปอนด์ครับ บาสเองนะครับ(21ปี 65กก 178 ซม)

พอดีผมซื้ออาหารเสริมมากิน กินได้ประมาณสัปดาห์หนึ่ง ผื่นแดงขึ้นเต็มตัว แล้วก็คันมากเลยครับ ผมเลยสงสัยว่าผมแพ้อาหารเสริมตัวไหน

จากที่กินมามี
ตอนเช้า
Vit c (Black more 500mg)+pycnogenol(healthy origin 100mg)+grape seed(healthy origin 300 mg)+ala(healthy origin 600mg)+ubiquinol qg-absorb(jarrow formulas 100mg)+milk thistle(jarrow formulas 150 mg) ทั้งหมดอย่างละ1เม็ด
กลางวัน
max dha (jarrow formula)
ตอนค่ำ
b-complex wih viamin c stress formula(solgar)+ vit c(black more 500 mg)

ผมสงสัยว่า จากอาหารผื่น/คันตามตัวที่ขึ้น เกิดจากการที่ผมได้โดสยาเยอะเกินไปในตอนเช้าใช่รึเปล่าครับ ดังนั้นควรแบ่งการกินอาหารเสริมแต่ละเวลาอย่างไรดีครับ พี่แป้งช่วยจัดให้หน่อยครับ

ตอนค่ำๆของวันที่ 5 มีไข้สูงมาก ตัวร้อนมากๆ แต่พอตื่นมาวันที่ 6 อาการไข้ก็หายไปเลย เลยลองกินแค่ vit c /grape seed/pycnogenol
พอเช้าของวันที่ 7 มีอาการเริ่มคัน ผื่นขึ้นเรื่อยๆ แต่กินอาหารเสริมครบทุกตัว เพราะตอนแรกคิดว่าเป็นอาการคันจากการไม่ได้เปลี่ยนผ้าปูที่นอน(เปลี่ยนล่าสุด 3 อาทิตย์ที่แล้ว) จึงกินยาแก้แพ้ตามเข้าไป (ยาแก้แพ้มันจะมีผลไปบางอย่าวต่ออาหารเสริมบางตัวที่กล่าวมารึป่าวครับ อันนี้ก็กลัวๆอยู่ แต่มันคันจริงๆเลยต้องกินครับ) หลังจากนี้ผมควต้องหยุดกินสักพักละหละครับ แล้วค่อยมาลองกินควบไปทีละตัว หาดูว่าแพ้ตัวไหนกันแน่

ตลอดการกิน 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา รู้สึกเหนื่อยๆ เพลียๆ ไม่แน่ใจว่าเกิดจากการกินอาหารเสริมรึป่าวครัย

ผมสงสัยอาหารเสริม ala+ milk thistle ครับ ว่าสองตัวนี้มันกินคู่กันได้รึป่าว หรือว่าผมจะแพ้ 2 ตัวนี้ครับ
โดย: บาสเองครับ IP: 223.204.26.181 วันที่: 30 พฤษภาคม 2559 เวลา:10:22:18 น.
  
พี่แป้งคะ
1.มีวิตามินตัวไหนล้าง toxin ได้บ้างคะ
คือปกติเป็นคนท้องผูกหนักมาก เป็นมาหลายปี จุดด่างดำจะชอบขึ้นตามร่างกาย หน้า เป็นสิว เยอะมากค่ะ นอนแล้วชอบตื่นตลอด
อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินด้วยค่ะ

2.ตอนนี้กิน ala 300 mg ของ healthy origins อยากจะถามว่า 600 mg ขนาดของเม็ดแตกต่างกันมั๊ยคะ อยากลองปรับโดส แต่กลัวเม็ดใหญ่เกิดแล้วกลืนไม่ลงค่ะ


3.astaxanthin มีประโยชน์ช่วยด้านไหนบ้างคะ

4.pycnogenol ช่วยลดกระ จุดด่างดำตามร่างกายด้วยมั๊ยคะ แล้วถ้าเราทานแค่ 25 mg ของ source naturals จะให้ผลมั๊ยคะ ปล.น้ำหนัก 44 สูง 155 ค่ะ

5.milk thistle ดีกว่า ALA รึเปล่าคะ ในแง่เรื่อง สุขภาพโดยรวม สารพิษ ค่ะ ขอบคุณนะคะ
โดย: มน IP: 115.31.153.219 วันที่: 30 พฤษภาคม 2559 เวลา:10:49:13 น.
  
(อัพเดท)วันที่ 7 ของการกินยา กลับมาเป็นไข้อีกครั้งหนึ่งครับ
มีไข้สูง ตัวร้อนมากๆ
โดย: บาสเองครับ IP: 223.204.26.181 วันที่: 30 พฤษภาคม 2559 เวลา:11:19:11 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง แอบมีเรื่องสงสัยอีกแล้วค่า

1. เห็นพี่แป้งตอบเรื่อง hyaluronic acid ไม่ควรกินเกินวันละ 300 mg แต่แล้วแต่อาการ ซึ่งหนูทาน jarrow รวมวันละ 4 เม็ดเลยอ่ะค่ะ แบ่งเช้าเย็น รวมเป็น 400 mg จะเป็นไรหรือป่าวคะ เลยว่าจะลดเหลือ แค่วันละ 2 เม็ดแล้วค่ะ ผลข้างเคียงมีอะไรบ้างคะพี่แป้งถ้าเกิน 300 mg

2. ตัว MSM ของ jarrow หนูก็ทาน เช้า 2 เม็ด เย็น 2 เม็ด รวม 4 เม็ดเช่นกัน ตัวนี้ไม่เป็นไรใช่หรือไม่คะ

3. ตัว lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ ที่พี่แป้งแนะนำ อันนี้ เห็นบางคนพี่แป้งแนะนำ ครั้งละเม็ด ต่างกันยังไงคะ

ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าอีกครั้งนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 30 พฤษภาคม 2559 เวลา:14:07:34 น.
  
รบกวนขอคำแนะนำค่ะ สั่งซื้อวิตามินมาหลายตัว อยากทราบว่าต้องทานอะไรก่อนหลังและวันละกี่เม็ดค่ะ หรือต้องเพิ่มตัวไหนบ้างคะ อายุ32 มีริ้วรอย กระ สีผิวคล้ำไม่สม่ำเสมอเพราะออกทะเลทุกเดือน วิตามินที่สั่งมาตามนี้ค่ะ
1 Collagen
2 Pycnogenol
3 Ala
4 Nac
5 L-cysteine
6 Hyaluronic
7 ester-c
8 Lyc-o-mato
รบกวนขอคำชี้แนะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Nu,se IP: 1.0.241.140 วันที่: 30 พฤษภาคม 2559 เวลา:14:23:28 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง หนูติดตามblog ของคุณแป้งมาสักระยะหนึ่งได้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพก็เยอะหนูจึงอยากขอคำแนะนำบ้างคะหนูอายุ33 ปีหนัก65 สูง150คะ

1.cla จำเป็นต่อการลดน้ำหนักไหมคะแลยี่ห้อไหนคุณภาพดีคะแล้วเราต้องทานเวลาไหน
2.อยากลดน้ำหนักคะต้องทานตัวไหนบ้างเป็นคนทานจุกจิกมากมีวิตามินช่วยทำให้อิ่มเร็วและอิ่มนานไหมคะ
2.1เราต้องทานเวลาไหนบ้างคะและทานนานแค่ไหน
2.2มีหน้าท้องใหญ่มากมีอาหารเสริมที่ช่วยลดหน้าท้องไหมคะ
3.อยากจะบำรุงผิวต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างคะไม่ได้เน้นให้ขาวโอโม่ขอแค่สุขภาพผิวดีมีน้ำมีนวลตะ
4.เป็นคนขี้ลืมมากอยากจะทานวิตามินบำรุงสมองและความจำคะ
5.ผมจะร่วงมากโดยเฉพาะเวลาหวีและสระผม
6.ทำงานกลางแสงแดดทุกวันมีวิตามินที่ทานเสริมป้องกันแสงแดดไหมคะ
7.จะชาที่มือและแขนเวลาบิดมอเตอร์ไซค์และเวลาที่นอนทับแขนคะ
8.ขอรายละเอียดวิตามินแต่ละตัวด้วยนะคะและต้องทานขนาดเท่าไรและทานนานแค่ไหน
ขอรบกวนเยอะหน่อยขอบคุณล่วงคะ

โดย: ศุภัคชญา IP: 27.55.193.103 วันที่: 31 พฤษภาคม 2559 เวลา:12:05:46 น.
  
ขอคำแนะนำในการรับประทานวิตามินค่ะ...
อายุ 44 ปี ผิวขาวเหลือง แนะนำวิตามินด้วยค่ะ..ว่าทานตัวไหนดีค่ะ..เริ่มมีริ้วรอยเห็นชัด ฝ้า กระ เริ่ม มากล้ำกลาย ผิวเริ่มไม่เต่งตึง ไม่แข็งแรง โดยแดดนิดหน่อยหน้าหมองคร้ำ เน้นบำรุงผิวพรรณ ให้แลดูมีเลือดฝาด ขาวใส และบำรุงเลือด ต้องรับประทานติดต่อกันประมาณกี่เดือนค่ะ....ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: gartoon IP: 1.20.224.108 วันที่: 31 พฤษภาคม 2559 เวลา:15:46:47 น.
  
อายุ 34 ปี สูง 160 นน. 40
หนูมีปัญหาเรื่องผมร่วงมากมา 7 ปีได้แล้วค่ะ แต่ก่อนผมจะมันมากแต่เดี๋ยวนี้ดีขึ้นแต่ร่วงหนักมากค่ะ จนตอนนี้ผมเริ่มบางลงเรื่อยๆ และหน้ามันมาก ส่วนผิวกายจะแห้งค่ะ
หนูอยากขอให้พี่แป้งแนะนำยาค่ะ
1.ยาที่ทำให้ผมหยุดร่วงค่ะ
2.ยาที่ควบคุมความมันบนใบหน้า ถ้ากินแล้วไม่ไปตีกันขอด้วยนะค่ะ
3.ยาแต่ละตัวนั้นต้องทานติดต่อกันนานแค่ไหน และควรหยุดเมื่อไหร่
ขอขอบคุณเป็นอย่างมากเลยนะค่ะ (หนูกลุ้มใจมากๆเลยคะพี่แป้ง)
โดย: เอม IP: 223.207.95.237 วันที่: 1 มิถุนายน 2559 เวลา:1:27:22 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้นหน่อยค่ะ ขอแบบจัดเต็มเลยนะคะคุณแป้ง ถ้าอยากอยากขาวใสขึ้นสัก 3 ระดับ จะเป็นไปได้มั้ยคะ ต้องใช้ระยะเวลาประมาณเท่าไหร่เหรอคะจากประสบการณ์ของคุณแป้ง รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่าา ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ป.ล.เคยกินอาหารเสริมอยู่บ้าง สังเกตุว่าช่วงไหนที่กินเยอะๆ ปัสสาวะจะมีกลิ่นยาเลยค่ะ เกิดจากอะไรเหรอคะ แบบนี้มีผลเสียมั้ย

(อายุ22 สูง150 หนัก 65 ค่ะ เป็นคนผิวคล้ำ ผิวหน้าหมองคล้ำมาก หน้ามันมากและมันเร็วมาก ผิวตัวแห้ง ไม่สดใส ผิวไม่เนียนค่ะ มีปัญหาเรื่องสิวผด เจอแดดแล้วหน้าแดงง่ายมากค่ะ )
โดย: ดรีมจัง IP: 180.183.81.198 วันที่: 1 มิถุนายน 2559 เวลา:4:05:45 น.
  
ripped file extreme far burner ต่างกับ ripped file extended released fat furning formula ไหมคะและต่างกันอย่างไรแล้วถ้าลดน้ำหนักตัวไหนดีกว่าสามารถใช้แทนกันได้ไหมแล้วมีตัวอื่นที่คุณสมบัติดีกว่าหรือเทียบเท่าไหมคะขอคำแนะนำด้วยค
โดย: sprite IP: 27.55.129.124 วันที่: 1 มิถุนายน 2559 เวลา:8:48:01 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งหน่อยนะคะ

1.เป็นคนผิวใต้ตาคล้ำมากค่ะ ใช้ eye cream เยอะมากทั้งแพงและไม่แพงก็ไม่ดีขึ้นเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
2.อยากได้อาหารเสริมที่ทำให้ผิวพันธุ์สดใส มีน้ำมีนวล เป็นคนผิวแทนแต่ไม่อยากได้ผิวขาวแค่อยากได้ผิวเนียนเหมือน kim kardashian จะมีไหมคะ
3.ผิวหน้ามันมากค่ะมีอะไรที่ทานแล้วผิวหน้าจะหายมันไหมคะ?
4.เป็นโรค panic ค่ะ มีวิตามินตัวไหนทานแล้วดีบ้างไหมค่ะ(ทุกวันนี้ทานยาหมอที่โรงพยาบาลอยู่คะ)
5.เป็นคนเครียดง่ายคะ ปวดหัวบ่อย นอนหลับยาก ไม่ค่อยสดชื่น และยังมีผลข้างเคียงจากการกินยาที่กินประจำทำให้ความจำสั้น เบลอๆ มีอะไรที่ทานแล้วดีขึ้นบ้างไหมคะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ ...............
โดย: kvangkaty. IP: 180.180.86.255 วันที่: 1 มิถุนายน 2559 เวลา:10:41:52 น.
  
สวัสดีค่าพี่แป้ง ขอคำแนะนำเรื่องวิตามินค่ะ
ตอนนี้อายุ28ปี สูง161ซม. หนัก 68กก.

มีปัญหาดังนี้ค่ะ
ที่หน้าและลำคอ มีสิวขึ้น ส่วนใหญ่เป็นสิวอุดตัน และสิวแบบมีหัวขาวๆ
ผิวรูขุมขนกว้างและไม่เนียน มีรอยสิว และรู้สึกผิวแก่กว่าวัย เห็นรอยที่หน้าผาก ข้างแก้ม หน้ามันมากถึงมากที่สุด ซับมันก็แล้ว ทาแป้งก็แล้ว เดินไปเดินมาหน้ามันแล้วค่ะ

ที่ตัว มีสิวขึ้นที่แขนค่ะ ตรงต้นแขนด้านบน บางทีก็มีที่แขนช่วงล่างที่เลยศอกไปด้วยค่ะ ผิวค่อนข้างคล้ำเหลืองค่ะ

อยากได้วิตามินแนะนำให้ผิวเรียบเนียน ฟู กระจ่างใส ตามจดมาหลายตัว อ่านจนเมา รบกวนแนะนำด้วยนะค้า ขอบคุณล่วงหน้าค่า
โดย: อลิส IP: 192.99.15.166 วันที่: 1 มิถุนายน 2559 เวลา:19:39:29 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ครวก่อนที่พี่แป้งแนะนำวิตามิน ให้น้องกับคุณแม่ สำหรับน้องพวกรอยดำแผลเป็นตามตัวที่หายช้าดีขึ้น แต่ยังมีสิวขึ้น อุดตัน หน้ามันอยู่ หน้าไม่เรียบเลยTT
อาการมือเท้าชาน้อยลง ปวดขาหลังไม่ค่อยเป็นแล้วค่ะ
ต้องปรับเปลี่ยนตัวไหนหรือเติมตัวไหนอีกมั้ยคะ อยากเพิ่มเกี่ยวกับเลือดรู้สึกตัวเหลืองๆอะค่ะ
อายุ 29 ปี ส่วนสูง160 นน.52 วิตามินที่พี่แป้งแนะนำคราวก่อน
1.Ester-c solgar: ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Msn jarrow formulas : 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
3.Lyc-o-mato : 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Biotin jarrow : 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เยน
5.Gotu Kola /nature's answer : 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA healthy origins: หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
7.Grape seed healthy origins:หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
8.Hyaluronic jarrow: 2เม็ดก่อนนอน
9.Melatonin : 1เม็ดก่อนนอน

ส่วนคุณแม่ รอเดือนหน้าไปตรวจร่างกายตามที่คุณหมอนัด ว่าดีขึ้นมั้ย แต่คุณแม่ว่า รุ้สึกมีแรงไม่เพลียระหว่างวัน ดีขึ้น
ได้ผลยังงัยจะมาบอกนะคะพี่แป้ง
วิตามินคุณแม่

1. Artichoke 500mg.(Life Extension )
2. Ester-c
3.Q10
4.Grape seed
5ALA
6.Hyaluronic
.............................
ฝากคำถามสำหรับเพื่อนด้วนนะคะ
อายุ 28 สูง171 นน. 150 ผิวขาวชมพู แต่หน้าคล้ำเพราะโดนแดด กลัวฝ้าขึ้น ไม่ทาครีมเลยเพราะเหนียว มาร์คหน้าอย่างเดียว
โรคประจำตัว
เป็นไทรอยแบบอ้วน
เนื้องอกที่กระดูก
สะเก็ดเงิน
ความดันที่สมอง(เคยล้มตอนเรียน สมองบวม แล้วก็เป็นมาเรื่อย ต้องเจาะน้ำที่ไขสันหลัง แต่ช่วงนี้ดีขึ้นไม่ต้องเจาะ)
ติดเชื้อบ่อย(ติดเชื้อแบคทีเรียที่เลือดลามไปปอด) เป็นเพราะทานยากดภูมิ
ตอนนี้หาหมอตามนัดปกติค่ะ พอมีวิตามินตัวไหนเพื่อนสามารถทานได้บ้างคะ เรื่องผิว ร่างกาย ให้ดีขึ้นกว่านี้ค่ะ เพื่อนบอกว่าทานวิตามินซีแล้วรู้สึกเท้าเหลืองมาก เลยไม่ได้ทานค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งที่แนะนำสิ่งดีๆให้นะคะ^^
โดย: วี IP: 171.96.247.65 วันที่: 1 มิถุนายน 2559 เวลา:23:43:45 น.
  
พี่แป้ง Jarrow B-Right กับ Healthy Origin Grape Seed กินกับยาคุมได้ไม่ค่ะ
โดย: หนิง IP: 182.232.21.189 วันที่: 2 มิถุนายน 2559 เวลา:8:12:20 น.
  
สวัสดีคะ คุณแป้ง อยากจะถามเรื่องเกียวกับวิตามิน Dhea คะ
ตอนนี้พี่อายุ 44ปี สูง 167 ซม หนัก 51 กก พออายุเริ่มมากรู้สึกว่าผมบางลง พุงเริ่มโต แต่ไม่ได้อ้วน ประจำเดือนมาทุกเดือนแต่เริ่มน้อยลงกว่าแต่ก่อน เมื่อก่อนมาเยอะมาก บางวันอ่อนเพลีย เพระาต้องดูแลเด็กเล็กสองคน แต่วิตามินที่ทานประจำก็ vitamin C . Alpha lipoic acid 600 mg , coq10 . folic acid 400 mg, calcium, เมลาโทนิน อยากจะถามว่าหากพี่ ทาน Dhea จะช่วยในเรื่องลดไขม้นที่สะสมที่พุงได้หรือไม่ และช่วยในเรืืองอาการอ่อนเพลียได้ไหม พี่ควรไปตรวจระดับ Dhea ก่อนทานหรือไม่ ทานแล้วอันตรายไหมคะ
โดย: ณัฐิยา IP: 171.97.181.16 วันที่: 2 มิถุนายน 2559 เวลา:18:15:19 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขออนุญาติสอบถามข้อสงสัย 2 ข้อ ดังนี่ ค่ะพี่แป้ง

1.ระหว่าง MSM กับ Q10 ตัวไหนดูแลด้านผิวพรรณให้กลับมาสดใสไร้ริ้วรอย ได้เจ๋งกว่ากันคะ และขนาดรับประทานควรขนาดเท่าไรในแต่ละวันค่ะ สองตัวนี้ทานตอนเย็นแล้วจะนอนไม่ค่อยหลับจริงหรือไม่คะ

2. เจอคำกล่าวนี้ในเวบไซต์นึง จริงไม่คะพี่แป้ง ที่ว่า สำหรับผู้ที่มีโรคทางพันธุกรรมที่ส่งผลให้มีเหล็กสะสมในร่างกายมาก เช่น ทาลัสซีเมีย หรือฮีโมโครมาโตซิส ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินซีในปริมาณที่สูง หากรับประทานวิตามินซีเกินกว่า 750 mg. ต่อวัน ควรรับประทานแมกนีเซียมเสริมด้วย เพราะช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้

ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้านะคะ

โดย: nporn IP: 182.232.57.39 วันที่: 2 มิถุนายน 2559 เวลา:20:13:32 น.
  
คุณแป้งค่ะ รบกวนอีกนิดค่ะ (หลังจากตอนนี้แฮปปี้กับวิตามินมากๆๆ ^^) เนื่องจากเป็นคนเคยอ้วน ตอนนี้มาผอมลง เนื้อเหลว ไขมันเหลว (ตัวนิ่มๆ ไขมัน) จะรบกวนขอคำแนะนำคุณแป้งเรื่องตามิน สลายหรือลดไขมัน จำพวกนี้อ่ะค่ะ ^^

ปล. วิตามินที่คุณแป้งเคยแนะนำมา ตอนนี้ทานแค่ 15 วัน เห็นผลการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างเยอะ ปลื้มปริ้มมากๆๆ ค่ะ
โดย: เอ๋เล็ก IP: 171.96.177.132 วันที่: 4 มิถุนายน 2559 เวลา:7:11:13 น.
  
แจ้งข้อมูลส่วนตัวเพิ่มค่ะ ค่ะ อายุ 41 สูง 165 หนัก 57 ค่ะ
โดย: เอ๋เล็ก IP: 171.96.177.132 วันที่: 4 มิถุนายน 2559 เวลา:7:22:03 น.
  
เพิ่งได้ติดตามพี่แป้งค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 30. หนูมีปัญหาผิวหน้าไม่เรียบเนียนละเอียดรูขุมกว้างมากค่ะ เคยไปหาหมอทำเลเซอร์นานแล้วค่ะตอนนี้หยุดไปหาหมอได้ สี่เดือน มีสิวขึ้นปะปลายพวกสิวผดแล้วตอนนี้ซื้อวิตามินมาทานเองค่ะหลังจากอ่านบล็อกนี้นะค่ะ เลยจะถามว่ากินตัวไหนดีงดตัวไหนดีค่ะหรือไรเข้าไป และก็อยากถามเรื่องครีมบำรุงผิวหน้าด้วยค่ะเป็นคนผิวผสม
B5 ยี่ห้อhealthy origins. หลังอาหาร.ช-ย เม็ด
lyc-o-mato ยี่ห้อ healthy origins หลังอาหาร เช้า 1 เม็ด
ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ตัวกำลังสั่งอยู่ค่ะไม่ทราบว่าจะกินตอนไหนดี
Beta- carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals หลังอาหาร. ช 1 เม็ด
zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals หลังอาหาร ช 1 เม็ด
grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins หลังเช้า 1 เม็ด
NAC ยี่ห้อ jarrow formulas หลังอาหาร ช 1.เม็ด
Hyaluronic ยี่ห้อ jarrow formulas. ก่อนนอนและตอนเช้า 2 เม็ด
Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar. กำลังลังเลว่าจะเอา500 mgหรือ 1,000
แล้วไม่ทราบว่าจะกินตอนไหนดี
อยากเน้นรูขุมรอยสิวหน้าเรียบเนียน แต่ตอนนี้หน้าดีขึ้นมานิดนึงค่ะหนูกระชับรูขุมขนด้วน้ำแข็งกับเย็นตอนล้างหน้าเช้าเย็นด้วยค่ะตอนนี้เลยอยากได้ครีมบำรุงเพิ่มอีกค่ะ ใช้แค่คลีนซิ่งโทนเนอร์ครีมกันแดด ฮาดะลาโปะกระปุกสีทองค่ะ ขอโทษค่ะที่พิมสะยาวเลย


โดย: Boong IP: 118.174.212.27 วันที่: 4 มิถุนายน 2559 เวลา:8:52:30 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง วันนี้รบกวนคุณแป้งนิดนึงนะคะ พี่อายุ 53 ปี น้ำหนัก 64 กก สูง 166 ซม ตัดมดลูกทิ้งได้ 5 ปีแล้ว และหยุดทานฮอร์โมนทดแทน3 ปี ตอนมีประสบปัญหาคือ ตอนนอนจะปวดตื้อ ตามข้อเข่า พอขยับก็จะดังกรุบ ๆ กว่าจะนอนได้ก็ขยับกันหลายรอบ ตอนเช้า ก็รู้สึก ติดขัดตามข้อต่อไปทั้งตัวตั้งแต่ คอ หลัง สะโพก ข้อเท้า
หน้าผาก เริ่มมีเส้นๆ ผิวหน้ามีรูขุมขนที่กว้างขึ้น ปัจจุบัน
ทานวิตามินที่คุณแป้งแนะนำไว้ คือ วิตามิน อี ,MSM, Omega 3,คอลลาเจน รบกวนคุณแป้ง แนะนำวิตามินชะลอ ด้านข้อต่อเสื่อมและผิวหน้า ผิวตัว ไม่่ทราบว่าที่ทานอยู่พอจะเอาไหวไหมคะ รบกวนแนะนำ และขอบคุณล่วงหน้า
โดย: ปณิสา IP: 49.49.240.70 วันที่: 4 มิถุนายน 2559 เวลา:10:24:02 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

ตอนนี้พอลลี่อายุ 27 ปี สูง 160 cm หนัก 48 kg ทาน

- ALA 300 mg ของ puritan's pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Nac 600 mg ของ puritan's pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- blackmore bio- c 1,000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Lycopene 40 mg ของ puritan's pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- grape seed 200 mg ของ top life ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Hyaluronic acid 100 mg ของ puritan's pride ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
พี่แป้งว่ายี่ห้อที่กล่าวมาดีมั้ยคะ ต้องเปลี่ยนยี่ห้อตามของพี่แป้งมั้ยคะ อยากมีผิวขาวใส ออร่า เรียบเนียน ค่ะ

ต้องเพิ่มหรือลดตัวไหนมั้ยคะ และอยากทาน pycnogenol 100 mg ของ healthy origin ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าด้วยค่ะ โดยจะตัด grape seed ออก และหนูก็มีปัญหาไขมันสะสมที่ท้องแขน สะโพก ต้นขา หน้าท้อง สามารถทานตัวไหนควบคู่กับการออกกำลังกายได้คะ

หนูอยากทราบดารา, พริตตี้ ที่ผิวขาวใสออร่านี่ เค้าทานตัวไหนบ้างอ่าคะ

- พี่สาวอายุ 40 ปี สูง 168 cm หนัก 87 kg ต้องทานวิตามินบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพผิวขาวใส ตัวไหนบ้างคะ

- คุณแม่อายุ 66 ปี สูง 167 cm หนัก 75 kg ซึ่งคุณแม่ปวดเมื่อยตัว เข่าเสื่อม ต้องทานวิตามินบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพผิวขาวใส ตัวไหนบ้างคะ

ขอบพระคุณมากค่ะพี่แป้งสุดสวยและใจดี อิอิ
โดย: พอลลี่ IP: 110.78.159.229 วันที่: 4 มิถุนายน 2559 เวลา:12:21:53 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง พอดีว่าก่อนหน้านี้เคยทาน borage oil เพื่อหวังผลในเรื่องปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการช่วงมีประจำเดือน เพราะจะปวดท้องมากในวันแรกที่ประจำเดือนมา วันที่2ก้จะหายปวด แต่พอทาน borage oil ทำให้เวลาประจำเดือนมาจะปวดตั้งแต่วันแรกจนถึงหลังหมดประจำเดือนยิ่งปวดมากขึ้นค่ะ ปวดจี๊ดไปถึงทวารหนักเลย เลยเลิกทานไป แล้วมาลองทาน Vitex Fruit เพื่อหวังเรื่องปวดท้องประจำเดือนอีก แต่ก็พบว่ามีอาการเดียวกันกับเหมือนตอนทาน borage oil ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรคะ แต่สงสัยอยู่ว่าตัวเองน่าจะเป็นช็อกโกแล๊ตซีสค่ะ ไม่ทราบว่าจะเกี่ยวกันไหมคะ (อายุ 38 หนัก 45 สูง 155) ประจำเดือนมาปกติค่ะ
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 4 มิถุนายน 2559 เวลา:19:41:31 น.
  
รบกวนถามพี่แป้งค่ะ พอดีไปอ่านเจอข้อมูลผง acai berry แบบ freez dried แล้วน่าสนใจค่ะ ไม่ทราบว่าพี่แป้งเคยทานมั๊ยคะแล้วได้ผลยังไงบ้าง พี่แป้งมียี่ห้อไหนแนะนำมั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: Piglet IP: 182.232.93.171 วันที่: 5 มิถุนายน 2559 เวลา:20:34:40 น.
  
@ocean ; เรื่องที่จะกินยาเพื่อปรับฮอร์โมนเพศ แนะนำควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ดีกว่าค่ะ แต่เรื่องวิตามินแป้งพอช่วยได้นะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่แนะนำไป ไม่มีผลกับการผ่าตัดถุงน้ำดีค่ะ

@สไปร์ท ; ผนังหน้าท้องที่ใหญ่ การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถลดส่วนนั้นได้ ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย เช่น ซิทอัพ,crunch หรือ เล่นฮูลาฮูปวันละ 45 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง fit & firm และไม่ย้วยไม่เผละเมื่อน้ำหนักลดลงไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

ไม่มีความจำเป็นต้องกิน 7keto,5-HTP
ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือนขึ้นไปค่ะ

@เปรี้ยว ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@บาส ; อาการผื่นคันที่เกิดขึ้น ไม่ได้เกิดจากโดสของวิตามินที่มากเกินไป แต่เกิดจากผลข้างเคียงของวิตามินตัวใดตัวหนึ่ง อาจเกิดจาก ALA ค่ะ

การแบ่งเวลากินวิตามินถูกต้องแล้ว แต่ควรเริ่มกินทีละตัวก่อนค่ะ

อาการเหนื่อยเพลีย เกิดจากร่างกายมีภาวะไข้สูง ผื่นคัน ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากวิตามิน จึงทำให้ร่างกายอ่อนเพลียค่ะ

ยาแก้แพ้ ช่วยลดอาการผื่นคันตามตัว ทำถูกต้องแล้วค่ะ

ALA , milk thistle สามารถกินร่วมกันได้ค่ะ

@มน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ท้องผูกเกิดจากประเภทของอาหารที่เรากินเข้าไป ถ้าเราไม่กินผักเป็นกาละมังหรือผลไม้เป็นกิโลๆ กินแต่แป้งหรือขนมหวาน ฯลฯ อาหารพวกนี้ จะทำให้ลำไส้ไม่เคลื่อนไหว ท้องเลยผูกค่ะ ( เมื่ออายุ 30 ปี พี่แป้งคิดว่า กินแค่ผัก ผลไม้นิดๆหน่อย จะทำให้ขับถ่ายคล่อง แต่เปล่าเลย ต้องกินผักผลไม้ ธัญพืช อย่างเยอะ จึงจะเห็นผล )

ถึงหนูจะกินวิตามินล้าง toxin แต่ไม่ได้กินผัก ผลไม้ ธัญพืช ร่วมด้วย จะไม่มีผลอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายค่ะ

วิตามินช่วยลด toxin : milk thistle,artichoke,dandelion

2.โดสที่แตกต่างกัน มีผลกับการออกฤทธิ์ในร่างกายแตกต่างกัน ปัญหาสุขภาพมีมาก แต่กินวิตามินโดสต่ำกว่าปัญหาที่มี แทบไม่ช่วยอะไรค่ะ

3.หาคำตอบเพิ่มเติมใน google ค่ะ

4.เนื่องจากไม่ได้แจ้งอายุมาด้วย ข้อมูลไม่มากพอที่จะวิเคราะห์คำตอบได้ค่ะ

5.mlik thistle โดดเด่นกว่า ALA ในแง่ล้างสารพิษในตับและปกป้องเนื้อเยื่อตับ แต่ถ้าสุขภาพโดยรวม ALA ชนะขาดค่ะ

@kookai ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas 50 mg ต่อเม็ด ไม่ใช่ 100 mg/เม็ด นะคะ

2.MSM ละลายน้ำได้ดี ถูกขับออกทางปัสสาวะทุก 12 ชม.ค่ะ

3.ไม่แตกต่างเพียงแต่ หากกินช่วงเช้า 2 เม็ด จะมีผลป้องกันแสงแดดได้ 2 เท่า พี่แป้งแนะนำวิธีการกินวิตามินแต่ละคนไม่เหมือนกัน โดยดูจากข้อมูลที่ให้มาว่า โดนแดดบ่อย อะไรทำนองนี้ค่ะ

@Nu,se ;
1.collagen ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.pycnogenol ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6,hyaluronic ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.ester-c ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.lyc-o-mato ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ศุภัคชญา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.CLA ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ไม่มีวิตามินที่ช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนานค่ะ
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ผนังหน้าท้องที่ใหญ่ การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถลดส่วนนั้นได้ ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย เช่น ซิทอัพ, crunch หรือ เล่นฮูลาฮูปวันละ 45 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง fit & firm และไม่ย้วยไม่เผละเมื่อน้ำหนักลดลงไปค่ะ

3.วิตามินผิวขาวใส
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


4.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.1biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.2 MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือน
หากหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

@gartoon ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือน
หากหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

@เอม ; คำว่า "ยา" ของหนู คาดว่าคงหมายถึงวิตามินนะคะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือน
หากหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

@ดรีมจัง ; ขอบอกตามตรงนะคะ วิตามินช่วยให้ผิวขาวขึ้นเพียง 2 ระดับเท่านั้น แต่ฉีดกลูต้าไธโอน 3 ระดับค่ะ

ไม่ว่าวิตามิน ยา เครื่องดื่มบางชนิดเช่น กาแฟ จะส่งผลให้ปัสสาวะมีกลิ่นตามสิ่งที่กินเข้าไป เป็นเรื่องปกติค่ะ

คนที่มีผิวหน้ามัน พอมีน้ำมันมาเคลือบบนผิวรวมตัวกับเหงื่อ,ครีมบำรุง บนใบหน้า ความหมองคล้ำมาเยือนเห็นๆ แต่พออายุมากขึ้น ( 40 ปี ) ผู้หญิงแทบทุกคนจะถวิลหาความมันที่เคยไม่ชอบในอดีต

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
8.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ปัญหาสิวผด ไม่อาจแก้ไขได้การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว แนะนำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

@sprite ; ต่างกันตรง รุ่น extended released เพิ่ม milk thistle เม็ดละ 100 mg มาด้วย ต้องกินวันละ 6 เม็ด จึงจะเห็นผลค่ะ

วิตามินช่วยควบคุมน้ำหนักตัวอื่น แป้งไม่มีข้อมูล ต้องลองกินแต่ละยี่ห้อดูนะคะ

@kvangkaty ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ใต้ตาคล้ำ ส่วนมากเกิดจากการนอนดึกหรือเป็นภูมิแพ้ หากมีข้อใดข้อหนึ่งที่กล่าวมา ไม่มี eye cream ยี่ห้อไหนช่วยได้ค่ะ

2.ตามความเข้าใจของแป้ง Kim Kardashain มีผิวสีแทนสวย แต่ไม่ได้เกิดจากความเปล่งปลั่งของผิวที่แท้จริง หากเกิดจากประกายทองของชิมเมอร์ ( แป้งเคยลองฉีดชิมเมอร์ของ Guerlian แล้ว โอ!! ผิวออร่ากระจายสุดเหวี่ยง ) ที่ฉีดพรมก่อนสวมอาภรณ์ พอต้องแสงแดดหรือแสงไฟ ผิวจะดูโกล์วสวยมาก

วิตามินที่สามารถเสกให้ผิวเป็นแบบนั้น ไม่มีค่ะ

3.zinc,beta-carotene

4.GABA,5-HTP,magnesium,B12

5.phosphatidylserine,melatonin,valerain root

@อลิส ; คนที่มีผิวมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องเผชิญกับความมันระหว่างวัน ซับหน้าแป๊บเดียว หน้ามันแผล่บอีกล่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.beta-carotene 25000iu ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

ปัญหาสิวอุดตัน ไม่อาจแก้ไขได้การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว แนะนำ ทายา retin-a 0.05% ( เฉพาะช่วงกลางคืน ) ตามด้วยเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม และ swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าจะหายมันขึ้นเยอะ สิวลดลงจนเห็นได้ชัดค่ะ

@วี ; สิวอุดตันที่เกิดขึ้น การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่ค่อยช่วย พี่แป้งเองขนาดว่าโหมวิตามิน สิวยังโผล่ แต่ค้นพบว่า สิ่งที่ช่วยลดสิวอุดตัน,สิวผดได้ชะงัดคือ เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม

แนะนำ ทายา retin-a 0.05% ( เฉพาะช่วงกลางคืน ) ตามด้วยเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม และ swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าจะหายมันขึ้นเยอะ สิวลดลงจนเห็นได้ชัดค่ะ

หากหนูตัวเหลือง อาจเกิดแคโรตินอยด์เยอะเกินไป ร่างกายขับออกไม่ทัน ลด lyc-o-mato เหลือวันละ 1 เม็ดค่ะ

เพิ่ม folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็นค่ะ

วิตามินเพื่อน ความจริงไม่อยากแนะนำวิตามินเพราะไม่มีข้อมูลว่า กินยาตัวไหนบ้าง กลัวมันไปตีกันค่ะ เอาไปแค่ 2 ตัวที่ safe ก่อนล่ะกันค่ะ

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@หนิง ; กินได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

@ณัฐิยา ; DHEA ไม่ช่วยลดไขมันสะสมที่พุงค่ะ
เรื่องอ่อนเพลีย แนะนำเพิ่ม Q10 เป็นวันละ 300 mg

สามารถไปตรวจระดับฮอร์โมนก่อนกินได้

DHEA ไม่มีอันตรายใดๆ ร้ายแรง อาจมีผลข้างเคียง คือ สิวขึ้น ผมร่วง หน้ามันค่ะ

@nporn ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.MSM ค่ะ
ไม่สามารถบอกปริมาณการกินวิตามินได้ เนื่องจากไม่มีข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง

หากมีใครแนะนำให้กินวิตามินต่างๆ โดยที่ไม่ทราบข้อมูลเบื้องต้นเหล่านี้ หนูคิดว่า น่าเชื่อถือหรือไม่ค่ะ

วิตามิน 2 ตัวนี้ มีผลข้างเคียง คือ นอนไม่หลับ แต่ไม่ได้หมายความว่า จะต้องเกิดกับทุกคนค่ะ

2.ในภาวะปกติธาตุเหล็กน้ัน เข้าร่างกายประมาณ 1-2 มิลลิกรัมต่อวัน โดยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก จะมีการดูดซึมจากลําไส้เล็กส่วนต้น (duodenum) ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมในรูป ferrousform(Fe2+) จากนั้นจะเข้าสู่กระแสเลือดจับพลาสม่า (plasma) โดยจับกับโปรตีนที่เรียกว่า apotransferin เป็น transferrin ส่วนใหญ่เหล็กท่ีหมุนเวียนใน ร่างกายจะถูกนําไปท่ีไขกระดูกเพื่อสร้าง hemoglobin ในเม็ดเลือดแดง

ส่วนน้อยนําไปใช้ ในกล้ามเนื้อ (myoglobin) และ enzyme ต่างๆ เหล็กอีกส่วนหนึ่งจะถูกนําไปเก็บไว้ สําหรับใช้ใหม่ โดยเก็บไว้ที่เซลล์ของตับ (parenchymal cell) และ macrophages ร่างกายกําจัดเหล็กออกวันละ 1-2 มิลลิกรัม โดยการลอกหลุดของ mucosal cell ทาง ประจําเดือนหรือจากการเสียเลือด (chronic blood loss)

ผู้ป่วยธาลัสซีเมียท่ีได้รับเลือดประจําทุกเดือนจะมีธาตุเหล็กเกิน โดยเลือด (PRC) 1 ถุง จะมีธาตุเหล็ก 200-250 มิลลิกรัม ผู้ป่วยที่ได้รับเลือดเกิน 10-20 ถุงจะมีภาวะเหล็ก เกิน 0.4-0.5 มิลลิกรัม/น.น.ตัว 1 ก.ก./วัน

ที่มา : //www.thalassemia.or.th/iron-overload.pdf

หากผู้ป่วยธาลัสซีเมีย ไม่ได้รับเลือด จะไม่มีภาวะเหล็กเกินเพราะถูกกำจัดออกทางประจำเดือนหรือจากการเสียเลือด (chronic blood loss)

วิตามินซีชนิด ester-c ไม่ทำให้เกิดนิ่วในไต ไม่จำเป็นต้องกิน magnesium เพิ่มค่ะ

@เอ๋เล็ก ; แป้งจะบอกความจริงอย่างหนึ่งว่า ผลจากการที่ร่างกายเคยอ้วนบวมเป่ง แล้วนน.ลดลง ผิวจะเหลว เนื้อเหลว ตัวนิ่มๆแทบทุกคน เปรียบเสมือนลูกโป่งที่ยืดขยายจากการอัดลม พอปล่อยลมออก ลูกโป่งจะเหี่ยวแฟบ เพราะฉะนั้น ไม่มีวิตามินตัวใดในโลกช่วยได้ ( ดูจากน้ำหนักตัวกับส่วนสูงคือสมดุลกัน แสดงว่า ที่เหลืออยู่คือสิ่งที่อธิบายข้างต้น ) แป้งเคยพบเห็นผู้หญิงหลายคนที่อ้วนแล้วผอมเป็นแบบนี้หมดค่ะ

แต่จะลองกินวิตามินดูได้นะคะ
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature' answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Boong ; หนูจัดวิตามินตามที่เขียนมาถามก็ ok. แล้วค่ะ

ALA ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
เปลี่ยนเวลากิน zinc ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
Ester-c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ปัญหาสิวผด ไม่อาจแก้ไขได้การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว แนะนำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม และ swiss apple
& hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

@ปณิสา ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.เปลี่ยนจาก collagen ธรรมดา เป็น biocell collagen 1500 mg ยี่ห้อ olympian labs ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนนอน
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า







โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 5 มิถุนายน 2559 เวลา:23:05:17 น.
  
จริงๆด้วยค่ะพี่แป้ง วิ่งไปดูข้างขวด hyaluronic ทันทีตรง facts เขียนว่า serving size : 2 capsules คือ 100 mg ค่ะ 555อายจัง ดูท่าควรจะหัดอ่านให้ละเอียดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะพี่แป้ง ^0^
โดย: Kookai IP: 182.232.111.194 วันที่: 6 มิถุนายน 2559 เวลา:6:11:50 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ไม่รุ้จะเรียกว่ายังไงดีเพราะเกิด 18 แต่ไม่รุ้ update อายุคุณแป้งค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่า อ่านบล็อคของคุณแป้งมานานมากแล้ว แอบขโมยเอาวิชาแบบครูพักลักจำไปเยอะเลยค่ะ เพราะเป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันจริงๆ ส่วนตัวก้ออยากขาวสว่างกระจ่างใส ผิวดีเหมือนคนอื่นๆล่ะค่ะ แต่ตอนนี้กังวลเรื่องโรคภัยไข้เจ็บมากกว่า อยากจะปรึกษาคุณแป้งเยอะเลยค่ะ อย่าเพิ่งรำคาญนะคะ เพราะบางเรื่องอาจจะไม่เกี่ยวกับผิวพรรณ แต่เนื่องจากคุณแป้งเป็นคนที่อาจจะแนะนำอะไรในทางที่ถูกที่ควรได้บ้างน่ะค่ะ ไม่กล้าถามหมอจริงๆค่ะบางอย่าง
1. ก่อนอื่นไม่รุ้ว่าตัวเองเป็นโรคประจำตัวอะไร แต่ที่เคยอ่านจากเว็ป และอาการที่ตัวเองเป็น กลัวว่าตัวเองจะเป็นโรคเบาหวานน่ะค่ะ และอาจจะเป็นมานานแล้ว แต่ไม่รู้ตัวเพราะเคยไปตรวจเมื่อประมาณหลายปีมาแล้วไม่เป็น ตอนนั้นต้องตรวจเพราะจะผ่าตัดเรื่องถุงน้ำในปีกมดลูก แต่สุดท้ายไม่รู้มันหายไปไหนเอง ตอนไปตรวจอีกโรงพยาบาลนึงค่ะ หลังจากนั้นก้อไม่เคยไปตรวจอะไรอีก จนเมื่อไม่นานนี้ ปวดแขนยกไม่ได้ทำอะไรไม่ได้เลยปวดมาก ลามไปทั้งแขนยันปลายนิ้ว ปรากฎหมอบอกว่าน่าจะเป็นที่เส้นประสาทตั้งแต่ต้นคอลงมา เพราะเป็นทั้งแขน รักษาหายแล้ว แต่ตัวเองก้อมีอาการชาปลายนิ้วด้วย เป็นมาก่อนหน้านั้น ทั้งมือและเท้า หมอบอกว่าให้ไปตรวจเบาหวานเพราะอาจเป็นได้ทั้งปลายประสาท หรือเบาหวาน และจำได้ว่าคุณแป้งเคยเขียนไว้ว่า คนเป็นเบาหวานเกิน 5 ปีอาจมีโรคแทรกซ้อนแบบนี้ หรือกระทบปลายประสาทได้เช่นกัน จึงเริ่มหาข้อมูลโรคเบาหวานจากเว็ปต่างๆ เค้าบอกว่า อาจลามได้ถึงตา และตาของตัวเองก้อเริ่มมองไม่ชัดมาระยะนึงแล้ว มองใกล้ไม่ได้ จะลางๆมัว ยังคิดว่าตัวเองจอตาเสื่อม เพราะชอบเล่นคอมพ์และนอนเปิดไฟแต่เด็ก ไม่ก้อแก่แล้วสายตายาว แต่ก้อไม่แน่ใจอะค่ะ จึงคิดว่าจะไปลองตรวจเบาหวานดูจะได้ตอบได้เวลาถามคุณแป้งเรื่องวิตามิน ว่าเราเป็นโรคประจำตัวอะไรหรือเปล่า ถ้าหากไม่ใช่ จะได้ถามคุณแป้งเรื่องวิตามินบำรุงปลายประสาทด้วยค่ะ หากเป็นโรคจะได้กินยาควบคู่ไป คุณแป้งจะได้แนะนำถูกค่ะ
2. ขอเพิ่มอีกเรื่องนะคะ ตัวเองไปซื้อวิตามินขาวใสมาตัวนึงของญี่ปุ่นค่ะ ใน 1 ขวด ประกอบไปด้วยวิตามินดังต่อไปนี้
กลูตาไทโอน 2500mg
วิตามินซี 1000mg
vitamin b6 10mg
vitamin b2 10mg
vitamin e 8mg
vitamin p 10 mg
yeast asthaxanthin ala hesperidin hatomugi licorice extract
ปรากฎว่าไม่ขาวใสขึ้นเลยนะคะ แต่รู้สึกถึงเรื่องของประโยชน์ในเรื่องวิตามินค่ะ ขอแวะไปนอกเรื่องนิดนึงนะคะ ปกติมีตกขาวตลอดเลยค่ะ เพราะอย่างที่บอกเรื่องระบบภายในค่อนข้างมีปัญหา มีกลิ่นและเวลามีเพศสัมพันธ์จะเจ็บ แต่เรื่องนี้ต้องเล่ากันยาว ขอกลับมาที่กินวิตามินต่อ ไม่รู้ว่า vitamin ตัวไหนในนั้น ทำให้ไม่มีตกขาวออกมาเลยค่ะตั้งแต่กิน แอบดีใจแต่ไม่รู้มันเกี่ยวกันมั้ย หรือเราคิดไปเอง เพราะเรื่องพวกนี้ไม่น่าเกี่ยวกัน แต่รบกวนคุณแป้งช่วยให้ความรู้ด้วยค่ะ เพราะคุณแป้งเคยเขียนไว้ว่าขึ้นเขียงอย่างเดียว หรือว่ามีวิตามินตัวไหนมีส่วนเสริมให้ระบบสืบพันธ์ดีขึ้นบ้างมั้ยคะ แต่ก้อตั้งใจจะไปตรวจภายในอีกอยู่แล้วค่ะ ไม่กล้าไปอีกเลยตั้งแต่ตอนนั้น
ขอสรุปเลยนะคะ มีอาการของไทรอยด์อีกด้วยน่ะค่ะ เคยอ่านว่าไทรอยด์กิน ala ไม่ควรใช่มั้ยคะ
เอาเป็นว่าจะไปไล่ตรวจสุขภาพให้หมดก่อนแล้วค่อยมาแจ้งคุณแป้งอีกทีนึง หากสบายใจเรื่องโรคภัย ความสวยงามก้อจะได้มาจากภายในและวิตามินเป็นตัวช่วย ต้องขอโทษล่วงหน้าด้วยนะคะ ถ้ามันเยอะเกินไปจนรบกวน ที่จริงแอบอยากได้กำลังใจด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

โดย: sai IP: 27.55.87.103 วันที่: 6 มิถุนายน 2559 เวลา:23:23:59 น.
  
บาสเองครับ (21ปี 65 178)

พี่แป้งครับ พอดีผมจะหยุดกิน Ala แล้วหละครับ เลยคิดจะหาตัวอื่นมาแทน
astaxanthin ยี่ห้อ nutrex ควรซื้อแบบ 6 mg หรือ 12 mg ดีครับ? (ยี่ห้อนี้ดีสุดแล้วใช่ไหมครับ?)
คุณสมบัติมันดีกว่า Vitc coq10 grapeseed pycnogenol ala จริงๆหรอครับ? สามารถทดแทน Ala ได้ไหมครับ?

อยากขาย ala ครับ มีใครสนใจไหมครับ พึ่งกินได้ประมาณ 1 สัปดาห์ครับ (พอดีแพ้ตัวนี้ครับ กินแล้วไข้ขึ้นกับผื่นคันขึ้น)
line: buster- ติดต่อมาได้ครับ

ควรกินตอนเช้าใช่ไหมครับ?
ถ้ากินพร้อม vit c ubiniqol grapeseed pycnogenol จะมากเกินไปไหมครับ
โดย: บาสเองครับ IP: 183.88.180.77 วันที่: 7 มิถุนายน 2559 เวลา:0:38:49 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง
ขอบคุณคะสำหรับคำแนะนำคะ ครั้งนี้อยากจะสอบถามเพื่อเป็นความรู้คะข้อมูลส่วนตัว หนูอายุ33 ปีหนัก65 สูง150คะ

@ศุภัคชญา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.CLA ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ไม่มีวิตามินที่ช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนานค่ะ
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ผนังหน้าท้องที่ใหญ่ การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถลดส่วนนั้นได้ ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย เช่น ซิทอัพ, crunch หรือ เล่นฮูลาฮูปวันละ 45 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง fit & firm และไม่ย้วยไม่เผละเมื่อน้ำหนักลดลงไปค่ะ

3.วิตามินผิวขาวใส
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


4.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.1biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.2 MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือน
หากหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

จะขอสอบถามว่า
1.cla กับ l carnitine มีระยะการทานไหมคะหรือสามารถทานได้อย่างต่อเนื่อง
2.l carnitine กับ acetyl l carnitineสามารถทานร่วมกันได้ไหมคะหรือต้องเลือกทานตัวใดตัวหนึ่งคะ ถ้าทานร่วมกันต้องทานเวลาไหนบ้างคะคือว่าตัวเดิมยังทานไม่หมดคะแล้วจะทานl carnitineตามที่คุณแป้งแนะนำ
3.สำหรับวิตามินบำรุงผิวขาว นอกจากวิตามินที่คุณแป้งแนะนำสามารถทานตัวไหนเพิ่มได้อีกคะ
3.1nac กับ glutathione ต่างกันอย่างไรคะและเราต้องเลือกทานตัวไหนคะถึงจะได้ผลลัพท์ที่ดีที่สุดหรือต้องทานร่วมกันคะขอวิธีทานและยี่ห้อด้วยนะคะ
3.2เราสามารถทานpycnogenol เสริมด้วยได้ไหมคะแล้วเราต้องทานแบบไหน และสามารถลดโดสหรือตัดตัวอื่นออกได้ไหมคะถ้าเราทานpycnogenol เพิ่ม
4.วิตามินสำหรับเร่งการงอกใหม่ของผมมีไหมคะ
5.วิตามินบำรุงสมองเราสามารถทานตัวไหนเสริมได้อีก
6.ถ้าน่องและหน้าท้องลายเราสามารถทานวิตามินตัวไหนได้คะขอยี่ห้อและวิธีทานด้วยนะคะ

ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ
โดย: ศุภัคชญา IP: 223.24.112.95 วันที่: 8 มิถุนายน 2559 เวลา:22:01:42 น.
  
สวัสดีค่ะ
อยากสอบถามว่า blog ก่อนๆพี่แป้งแนะนำ NAC 600 mg sustain แต่ blog นี้แนะนำ gluta reduced เพราะอะไรอ่าคะ พิมอายุ 27 สูง 160 หนัก 49 อยากขาวใสค่ะ คล้ำแดดง่ายมาก ริ้วรอยใต้ตาเริ่มมาค่ะ
- คุณแม่อายุ 66 ปี สูง 167 หนัก 75 ปวดขา เข่าเสื่อม และอยากผิวสวยขาวใส และมีสุขภาพดี แต่ถ้ากินยาหลายเม็ดจะอืดท้อง รบกวนพี่แป้งแนะนำอาหารเสริมบำรุงผิวและบำรุงสุขภาพเพิ่มได้มั้ยคะ
ตอนนี้คุณแม่ทาน
- glucosamin&MSM 875 mg natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเที่ยง เย็น ( มี glucosamine 375 mg ถ้าทานวันละ 2 เม็ด จะได้ 750 mg จะเพียงพอหรือไม่คะ เนื่องจาก 1 วันปริมาณที่เหมาะสมคือ glucosamine 1,500 mg )
-calcium 500 mg rainbow light ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเที่ยง เย็น ( ทาน 2 เม็ดต่อวันได้1,000 mg จะเพียงพอหรือไม่คะเนื่องจากใน 1 วัน ปริมาณที่เหมาะสมคือ 1,500 mg )
- น้ำมันปลา 1,000 mg DHA/EPA 400/200 natural factors ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเที่ยง เย็น ( 1 เม็ดมี fish oil 630 mg ทาน 2 เม็ดต่อวันได้ 1,260 mg เป็นปริมาณที่เหมาะสมต่อวันแล้วใช่มั้ยคะ เนื่องจาก ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1,000 mg )
* ไม่กินหลังอาหารเช้าเนื่องกลัวไปทำปฏิกิริยากับยาความดันที่ทานตอนเช้า

จากที่พิมได้พิมพ์มาทั้งหมดถูกผิดประการใด รบกวนที่แป้งแนะนำด้วยนะคะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: พิมพิศร IP: 61.7.184.55 วันที่: 9 มิถุนายน 2559 เวลา:15:08:46 น.
  
จาก ข้อความข้างต้นเพิ่มเติมค่ะ คุณแม่เป็นไวรัสตับบีค่ะ
โดย: พิมพิศร IP: 61.7.184.55 วันที่: 9 มิถุนายน 2559 เวลา:15:11:19 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ทรายอีกครั้งค่ะ ขอเพิมเติมเรื่องวิตามินให้คุณแม่ด้วยนะคะ
1. คุณแม่อายุ ค่ะ ปกติแกสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง แต่ไม่ได้เป็นอะไรแบบเด่นชัด หรืออาจเพราะแกดื้้อไม่เคยยอมไปตรวจ เพราะแกมีความคิดว่า ไม่กล้ากินยาเพราะจะไปทำลายตับ แกเคยดูทีวีรายการนึงแล้วก็เข้าใจแบบนั้นมาตลอด แม้แต่กินเท่าที่หมอสั่งก็ไม่ยอมกิน
แกเคยผ่าตัดมาหมอบอกไม่ให้ยกของหนัก แต่แม่ขายของชำ และที่บ้านช่วยกันไม่มีลูกจ้าง แกจึงบ่นเจ็บ โอดโอยบ่อยๆ เหนื่อยก็พักแค่นั้น ไม่ยอมกินยา เคี่ยวเข็ญก็กินแค่เม็ดสองเม็ดก็ไม่เอาแล้ว มันจะไปหายได้ยังไง ดื้อยาพอดีกินๆหยุดๆ
2. หมอเคยแนะนำให้กินวิตามินรวมยี่ห้อนึง ดังพอสมควร บังคับกินแก้ก็กินบ้างไม่กินบ้าง
3. แกนอนดึกค่ะ 5 ทุ่มเที่ยงคืน บางทีก็เกิน ชอบกินอะไรตอน 4 ทุ่มกว่า กลัวระบบภายในแกไม่ได้พักเต็มที่เลยเจ็บออดๆแอดๆ

อยากจะได้วิตามินให้คุณแม่แข็งแรงขึ้นมาบ้างน่ะค่ะ แกเป็นคนวิตกจริตด้วย มักคิดอะไรแง่ลบ พอเจ็บป่วยหน่อยก็หมดกำลังใจ เราก็ไม่สบายใจไม่รู้จะพยายามพูดยังไงแล้วค่ะ รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: sai IP: 49.49.245.20 วันที่: 9 มิถุนายน 2559 เวลา:16:40:27 น.
  
คุณแม่อายุ 68 แล้วค่ะ พิมพ์แล้วไม่ขึ้นค่ะ
โดย: sai IP: 49.49.245.20 วันที่: 9 มิถุนายน 2559 เวลา:16:50:09 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ครีมอายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 47 นอนห้าทุ่ม ตื่น 7 โมงเช้า แต่เพลีย ง่วง ไม่สดชื่นทุกวัน เป็นเพราะทำงานแต่ในห้องแอร์ และไม่ออกกำลังกายรึป่าวคะ พี่แป้งว่าควรทานวิตามินตัวไหนมั้ยคะ หรือปรับพฤติกรรมก็พอแล้ว และก็อยากให้ร่างกายแข็งแรงด้วย แต่ไม้ค่อยทานผักเลย และตอนนี้ก็ทานอาหารเสริมผิวขาวสูตรพี่แป้งอยู่ด้วยค่ะ มี NAC 500 mg เช้าเย็น, l-cysteine เช้า , ALA เช้า , vit c เช้าเย็น , lyc-o-mato 2 เม็ดเช้า, pycno เช้า , hyaluronic 2 เม็ดก่อนนอน ยี่ห้อตามที่พี่แป้งแนะนำเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะพี่แป้ง
โดย: ครีม IP: 61.7.184.55 วันที่: 9 มิถุนายน 2559 เวลา:17:02:38 น.
  
พี่แป้งคะ สอบถามเพิ่มอีกนิดนะคะ ถ้าทานอาหารเสริมไปนานๆโดยไม่หยุดจะไม่ส่งผลต่อการทำงานของตับไตใช่มั้ยคะ แต่เคยอ่านเจอใน blog นึง พี่แป้งได้ตอบท่านนึงว่ายี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำไม่มีการตกค้าง

ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: ครีม IP: 61.7.184.55 วันที่: 9 มิถุนายน 2559 เวลา:17:13:15 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูอายุ 27 สูง 160 หนัก 48 ใบหน้าหนูแพ้ง่ายมาก เคยเป็นผื่นแดง แห้ง ริ้วรอยมาก่อนวัย ไปพบแพทย์ เหมือนจะได้โฟมน้ำนม กับครีมบำรุงทาหน้า น่าจะเป็นฟิสิโอเจลสูตรอ่อนโยนที่ทำให้ผิวหน้าแข็งแรง ซึ่งดีนะคะ หายเลย แต่ใช้มาได้เดือนกว่ารู้สึกผิวยังคงมีริ้วรอยที่หน้าผากและใต้ตาอยู่ และไม่ขาวใส เนื่องโฟมและครีมที่หมอให้ไม่ได้มีคุณสมบัตินี้ แต่เพื่อทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นเท่านั้น จึงรบกวนพี่แป้งแนะนำโฟมกับครีมบำรุงหน้าเพื่อผิวหน้าขาว ลดริ้วรอย หน้าตึง แต่ผิวแพ้ง่ายมาก ให้หน่อยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: หนู IP: 61.7.184.55 วันที่: 9 มิถุนายน 2559 เวลา:19:53:00 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้อายุ 32 สูง 158 นน. 46 อยากจะสอบถามว่า หากอยากทานวิตามินเพิ่ม เน้นๆๆลดริ้วรอยและชะลอวัย เพราะว่าทำงานดึก นอนน้อย ไม่ค่อยทาครีม งานเยอะมากแทบจะไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลยค่ะ อยากให้พี่แป้งแนะนำว่าต้องทานอะไรเพิ่มบ้างคะ ไม่มีปัญหาเรื่องงบประมาณค่ะ ตอนนี้กำลังทานวิตามินดังนี้
1.Ester-C 1000 mg ของ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Grape Seed 300 mg ของ Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ของ Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Co-Q10 100 mg ของ Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Hyaluronic Acid 50 mg ของ Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
6.Marine Collagen ของ Nature’s Life ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
7.Melatonin 3 mg ของ Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆค่ะ
โดย: โบ IP: 115.87.236.67 วันที่: 10 มิถุนายน 2559 เวลา:15:58:19 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ตอนนี้อายุ 39 สูง 160 นน. 60 อยากจะทานวิตามินบ้าง ตอ้งทานอะไรบ้างค่ะ มีปัญหา เรื่องกระเนื้อเยอะที่งหน้า หน้ามัน สิว รูขมุมขนกว้าง และความอ้วนค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: โอ๋ IP: 192.99.15.166 วันที่: 11 มิถุนายน 2559 เวลา:1:47:49 น.
  
@wawah ; แป้งก็ไม่ทราบอาการที่เล่ามาเหมือนกัน เพราะผลข้างเคียงของ borage oil จะมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ ท้องร่วง คัน ลมพิษค่ะ

ความจริง vitex fruit จัดเป็นสมุนไพรที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ แต่เป็นที่นิยมมากในยุโรปและอเมริกา ด้วยข้อมูลใหม่ๆเกี่ยวกับความเสี่ยงจากการใช้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน vitex fruit มีชื่อเสียงในด้านการสร้างความสมดุลให้กับฮอร์โมน จึงกลายเป็นทางเลือกใหม่จากธรรมชาติที่น่าสนใจ แต่อาจไม่ได้ผลกับทุกคนดังที่คุณ wawah มีอาการปวดมากขึ้นค่ะ

แต่เคยเห็นน้องพยาบาลคนหนึ่งที่กิน borage oil แล้วปวดท้องประจำเดือนมากกว่าตอนที่ไม่ได้กิน พอปรึกษาสูตินรีแพทย์ คุณหมอก็ห้ามกินวิตามินกลุ่ม omega-6 ค่ะ

ส่วนเรื่องช็อคโกแลตซีสต์ มีโอกาสเป็นได้หรือไม่ใช่ก็ได้บางทีแป้งปวดแสบท้อง ( กินเผ็ด ) ก็เลยหน้านิ่ว นั่งเอามือลูบวนท้อง คุณหมอเดินผ่านมาเห็น ยังทักว่า แป้งเป็นช็อกโกแลตซีสต์หรือเปล่า? ซึ่งแป้งเองไม่เคยปวดท้องประจำเดือนสักครั้ง เพราะฉะนั้น แป้งไม่เข้าข่าย อันนี้เล่าให้ฟังเฉยๆค่ะ อิอิ

หากไม่สบายใจ จะไปปรึกษาสูตินรีแพทย์ดูได้ค่ะ โดยแพทย์จะซักอาการคร่าวๆ เพื่อวินิจฉัยโรคร่วมกับตรวจเพิ่มดังนี้

1. ตรวจภายใน เพื่อดูว่าเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ไหม มดลูกใหญ่ไหม มีก้อนที่บริเวณมดลูกและรังไข่หรือไม่ ซึ่งหากมีก้อนกว่าจะคลำเจอด้วยมือก้ต้องมีขนาดใหญ่ประมาณ 2-3 ซม. ขึ้นไป
2. อัลตร้าซาวด์ หากมีก้อนเล็กๆตั้งแต่ 5 ม.ม. ขึ้นไปก็สามารถตรวจพบได้จากการทำอัลตร้าซาวด์ เพียงแต่ไม่สามารถวินิจฉัยพังผืดได้
3. ส่องกล้อง เป็นการวินิจฉัยที่แน่นอนที่สุด แพทย์จะส่องกล้องโดยเปิดแผลเล็กๆ บริเวณใต้สะดือ แล้วสอดกล้องขนาด 5 ม.ม. -1 ซ.ม. ลงไป ซึ่งสามารถจะเห็นภาพว่ามดลูก ปีกมดลูกและรังไข่อยู่ตรงไหน มีความผิดปกติ หรือ ช็อกโกแลตซีสต์เกาะอยู่ในบริเวณมดลูกและรังไข่หรือไม่ นอกจากนี้ มีการตรวจโดยวิธีอื่น เช่น การเอกซเรย์ตรวจด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งจะเห็นผลไม่ค่อยแน่นอนและยุ่งยาก

@Piglet ; ไม่เคยกิน acai berry ค่ะ
แนะนำ freeze dried acai berry ยี่ห้อ sambazon ค่ะ

@kookai ; 5556 ไม่เป็นไรหรอกค่ะ บางทีรีบอ่านผ่านๆ อาจผิดพลาดกันได้ค่ะ พี่แป้งลืมบอกผลข้างเคียงของ hyaluronic acid คือ เปลือกตาบวม ตัวบวมค่ะ

@sai ; แป้งเกิด 15 พ.ค 17 ค่ะ
1.ผลเลือดจะเป็นตัวบ่งบอกระดับน้ำตาล แนะนำว่า ควรไปตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ( FBS ) และ ค่าเฉลี่ยสะสมน้ำตาลในเลือด ( HbA1C ) จะได้รู้แน่ชัดไปเลยค่ะ

อาการปวดทั้งแขนยันปลายนิ้วและชาปลายนิ้ว ไม่ใช่โรคแทรกซ้อนที่เกิดจากการเป็นเบาหวานนานเกินกว่า 5 ปี เพราะชาคนละแบบกัน กล่าวคือ หากเกิดจากเบาหวาน จะมีอาการชาแค่ระดับข้อมือหรือข้อเท้า ( นึกภาพคนที่สวมถุงมือหรือถุงเท้าเอาไว้ ส่วนที่ชาจะเป็นบริเวณส่วนที่สวมถุงมือหรือถุงเท้าแค่นั้น ) ไม่ได้ชาแค่ปลายนิ้วหรือทั้งแขนค่ะ

ส่วนเรื่องสายตา แป้งคาดว่า น่าจะเป็นสายตายาว เกิดจากความเสื่อมของวัย โดยส่วนใหญ่จะเริ่มต้นที่อายุ 40 ปีขึ้นไปค่ะ จากข้อมูลนี้ : สายตายาว (Hyperopia, Hypermetropia, Farsightedness) เป็นภาวะที่กระจกตาหรือแก้วมีกำลังในการหักเหแสงน้อยเกินไป หรือลูกตามีขนาดเล็กเกินไป จึงทำให้จุดรวมแสงของภาพไม่ว่าวัตถุนั้นจะอยู่ใกล้หรือไกลไม่ไปโฟกัสบนจอประสาทตา แต่กลับไปโฟกัสข้างหลังจอประสาทตาแทน จึงทำให้มองเห็นภาพได้ไม่ชัดทั้งใกล้และไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลามองวัตถุที่อยู่ใกล้ ๆ จะมัวมากกว่ามองวัตถุที่อยู่ไกล ๆ

2.เรื่องมีตกขาว มีกลิ่น แสดงว่า มีการติดเชื้อในช่องคลอด แต่พอกินวิตามินแล้ว อาการตกขาวหายไป แสดงว่า เกิดจาก glutathione,vit c ที่เพิ่มภูมิต้านทาน ลดการอักเสบในร่างกายค่ะ

อาการเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ เกิดจากช่องคลอดแห้งหรือน้ำหล่อลื่นน้อยไปหรือเปล่าค่ะ

คนที่เป็นไทรอยด์ แล้วกินยารักษาโรคอยู่ ไม่ควรกิน ALA เพราะวิตามิน ALA จะขัดขวางระดับของยาค่ะ

เท่าที่อ่านมา ไม่มีอะไรน่าวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บเพราะสามารถรักษาให้หายขาดได้ คนอื่นเป็นเยอะกว่านี้อีก อย่าวิตกกังวลใจไปเลยค่ะ

@บาส ; หนูอายุยังน้อย กิน 6 mg ต่อวันก็เพียงพอค่ะ ยี่ห้อ nutrex ดีที่สุด แต่ความเห็นพี่แป้งคือ astaxanthin ไม่ได้มีคุณสมบัติเลิศเลอกว่าวิตามินอื่นใด ( เคยลองกิน astaxanthin วันละ 12 mg เป็เวลา 1 เดือน ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ) และไม่สามารถทดแทน ALA ได้ค่ะ

แต่มีรีวิวของต่างประเทศ กิน ataxanthin ต่อเนื่อง 18 เดือน อาการปวดหลังลดลงมากหรือแทบไม่ปวดเลย แต่บางคนก็ดีขึ้นภายใน 2 เดือนค่ะ

แนะนำกินช่วงเช้าค่ะ

ควรกินวิตามินเท่าที่มีอยู่เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดการต่อต้านก่อนดีกว่าค่ะ

@ศุภัคชญา ;
1.ไม่มีระยะเวลา สามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ
2.สามารถกินร่วมกันได้ แต่ acetyl-l-carnitine จะโดดเด่นในด้านบำรุงสมองค่ะ วิตามินสองตัวนี้ จัดอยู่ในกลุ่มอะมิโนแอซิด ควรกินช่วงท้องว่างหรือก่อนอาหารเช้า-เย็นเสมอค่ะ

3.1NAC,glutathione ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.2 pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ไม่มีวิตามินตัวไหน ทดแทนกันได้ เนื่องจากออกฤทธิ์แตกต่างกันในแต่ละระบบ ถึงแม้ว่า วิตามินจะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่เราอาจไม่ได้รับประโยชน์ของวิตามินตามนั้นทุกข้อค่ะ


4.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

6.น่องและหน้าท้องลาย ไม่มีวิตามินตัวไหนในโลกช่วยแก้ไขได้เพราะคอลลาเจนและอิลาสตินบริเวณนั้น เสื่อมถาวรเรียบร้อยแล้วค่ะ

@พิมพิศร ; พี่แป้งไม่ได้เป็นคนเก่งเรื่องวิตามินรอบด้านตั้งแต่แรก เพียงแต่ค่อยๆศึกษาและลองกินวิตามินทีละตัว จนมาถึง glutathione reduced ค่ะ

ลองกิน Glucosamine & MSM วันละ 2 เม็ด 1 เดือน หากอาการปวดไม่ลดลง สามารถเพิ่มเป็นวันละ 4 เม็ดได้ค่ะ

Calcium หากจะกินวันละ 1500 mg ไม่กลัวว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย โรคหลอดเลือดหัวใจ นิ่วในไต โรคกระดูกงอกเหรอค่ะ แค่วันละ 1000 mg ก็นับว่าสุ่มเสี่ยงแล้วนะคะ ควรกินแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติร่วมด้วย จะปลอดภัยกว่าค่ะ

Omega-3 ปริมาณที่เหมาะสมคือ วันละ 1000 - 3000 mg ขึ้นอยู่กับอาการ แต่ถ้ากินยา aspirin อยู่แล้ว ไม่ควรกิน omega-3 เพราะจะทำให้เลือดออกง่าย

วิตามินผิวขาวใส ไม่แนะนำเพิ่ม เพราะตามปกติคุณแม่ต้องกินทั้งยารักษาความดันและวิตามินที่ถามมาข้างต้น ก็นับว่าเยอะแล้ว ยิ่งเป็นไวรัสบีด้วย หากจะกินวิตามิน mlik thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น จะเหมาะสมกว่าค่ะ

@sai ; คนที่ผ่านการผ่าตัดไม่ว่าจะเป็นระบบใดก็ตามที หลังจากการหายเป็นปกติแล้ว ร่างกายจะไม่ค่อยเหมือนเดิม โดยเฉพาะผู้หญิงที่อายุมาก ( เกิน 40 ปีขึ้นไป) เพราะเซลล์ต่างๆจะเริ่มเสื่อมขึ้นเรื่อยๆ หนทางเดียวที่จะทำให้ร่างกายฟื้นฟูและแข็งแรงได้เร็ว คือ การอัดวิตามินคุณภาพสูง ยิ่งเวลาเจ็บป่วยจะเห็นได้ชัดเจนว่า ระยะเวลาการหายรวดเร็วมากๆค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

คนที่วิตกกังวลง่าย จะต้องมีคนที่มองโลกในแง่ดีและเข้มแข็งคอยคุยด้วยบ่อยๆอย่างสม่ำเสมอ นานวันเข้า คุณแม่จะซึมซับและเดินออกมาจากโลกที่คับแคบของตัวเอง ไม่มากก็น้อย สู้ๆเพื่อคนที่เรารักและรักเรายิ่งกว่าชีวิตค่ะ

@ครีม ; เท่าที่เล่ามา น่าจะเป็นอย่างนั้นเพราะปอดของเราไม่ได้รับออกซิเจนจากธรรมชาติ จากการที่นั่งทำงานอยู่แต่ในห้องปรับอากาศและขาดการออกกำลังกายค่ะ

แนะนำฝืนใจกินผักสดให้มากขึ้นเพราะมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ในนั้นมากมายค่ะ

เพิ่มวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำคือ วิตามินที่พี่แป้งกินเอง โดยที่ก่อนกินจะศึกษาอย่างละเอียดโดยเฉพาะจากเวปต่างประเทศ ว่าได้ผลดีมากน้อยเพียงไร ส่วนยี่ห้ออื่นๆที่หลายคนถามมา พี่แป้งไม่ได้กินหรือเคยกินแล้ว แต่ไม่เห็นผลค่ะ

วิตามินคุณภาพสูง จะไม่มีผลเสียต่อตับไต เว้นแต่ผู้บริโภควิตามิน ได้รับอนุมูลอิสระจากภายนอกและภายในร่างกาย เกินกว่าวิตามินจะช่วยแก้ไขได้ค่ะ

@หนู ; อืม!! คนที่ผิวแพ้ง่าย ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ whitening เพราะจะกระตุ้นให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ง่ายกว่าผิวทั่วไป ลองสังเกตผิวหน้าหนูเองก็ได้ มักมีผื่นแดง แห้ง ( ชั้นผิวไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ได้ )

แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple & hyluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น เพื่อปรับสภาพผิวให้แข็งแรง ครบ 4 เดือน ค่อยทา Jabushe 24hr soft cream ต่อจาก swiss apple ค่ะ

ส่วนโฟมล้างหน้า หากจะเอาเป็นหน้าขาวใส หนูจะแพ้ง่ายสิค่ะ แนะนำ phisiogel เหมือนที่หนูใช้อยู่เดิมจ้า ค่อยๆเปลี่ยนทีละอย่าง ใจเย็นๆนะคะ

@โบ ; จริงๆแล้ว วิตามินแทบไม่ได้ช่วยลดริ้วรอยได้ดีเทียบเท่าการทาครีมบำรุงดีๆหรือนวดหน้าด้วยครีมคุณภาพดีเลย ถึงแม้จะกินวิตามินมากมายแค่ไหนก็ตาม บางทีมันไม่มาถึงหน้าเพราะ หน้าเป็นอะไรที่โดนแดด และมลภาวะเยอะที่สุด บ้านเราเมืองร้อนแดดจัด ผู้คนถึงได้เป็นฝ้า กระ กันตรึม แถมนอนน้อยแล้วไม่ค่อยทาครีม อันนี้ผิดมหันต์เลยค่ะ ยิ่งกิน hyalutonic acid 50 mg วันละ 1 เม็ด ไม่ค่อยช่วยอะไรเลยค่ะ

พี่แป้งมักจะเจ็บป่วยด้วยโรคระบบทางเดินอาหาร เช่น แพ้อาหาร คือแบบอาเจียนมากกว่า 3 ครั้ง ถ่ายเหลวไม่ต่ำกว่า 10-20 ครั้ง แล้วแต่ความรุนแรงของการแพ้และปริมาณของอาหารที่กินเข้าไป เป็นแต่ละที โทรมมาก แทบหมดแรง หน้าตาซีดเป็นผีดิบ ดูไม่ได้เลย แต่พอการแพ้ภายในร่างกายสิ้นสุดลง นอกจากโด๊ปเกลือแร่ผสมวิตามินแล้ว พี่แป้งก็ไม่ลืมที่จะนวดหน้า ( ขาดไม่ได้ ) ทาครีมบำรุงก่อนนอนเสมอ ตื่นเช้ามา หน้าตาเด้ง เป๊ะเวอร์เหมือนแทบไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อคืนก่อนเลยค่ะ

วิตามินคุณภาพสูงบวกครีมบำรุงคุณภาพดี ช่วยชะลอวัยและริ้วรอยได้จริงนะคะ

แนะนำเพิ่ม
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.เปลี่ยนจาก grape seed เป็น pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@โอ๋ ; ไม่มีวิตามินตัวไหน ช่วยแก้ปัญหากระเนื้อได้ นอกจากเลเซอร์เป็นระยะๆ แต่ไม่หายขาด ยังไงก็กลับมาเป็นอีกอยู่ดีค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3..ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินลดน้ำหนัก
1.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ปัญหาสิว ไม่อาจแก้ไขได้การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว แนะนำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 12 มิถุนายน 2559 เวลา:23:13:05 น.
  
ก่อนอื่นต้องขอบคุณคุณแป้งมากนะคะที่ตอบ ตอนแรกก็นั่งลุ้นนั่งเช็คอยู่วันอาทิตย์ พอวันนี้เห็นคำตอบก็รู้สึกขอบคุณมากๆเลยนะคะ

1. นัดคุณหมอไปตรวจเลือดวันเสาร์นี้เรื่องเบาหวานแล้วจะมา update นะคะ

2. สำหรับเรื่องตรวจภายใน คุณหมอเคยบอกว่าเรามดลูกคว่ำน่ะค่ะ แล้วเคยได้ดูรายการขายอาหารเสริมยี่ห้อดัง มีขายมานานแล้วค่ะ คนที่มาบรรยายน่าจะมีความรู้เรื่องนี้พอสมควร เห็นเค้าเรียกอาจารย์ เค้าบอกว่าคนที่มีอาการประมาณนี้ 10 ข้อ คือเจ็บเพราะมันไปโดนปากมดลูกเวลามีเพศสัมพันธ์ เพราะปากมดลูกหย่อน เค้าบอกจะไม่มีกลิ่นสาบสาว หน้าท้องกลมแม้จะผอม กล้ามเนื้อหย่อน ผิวแห้ง เพราะมีสิ่งตกค้างในปีกมดลูก จึงออกมาเป็นตกขาว
เค้าบอกว่าถ้ากินอาหารเสริมตัวนี้ จะยกกระชับมดลูกขึ้นไป คนเป็นเนื้องอก มันจะหลุดออกมาให้เห็นเลย มันจริงหรือเปล่าคะคุณแป้ง เพื่่อนที่ทำงานหลายคนสั่งซื้อใหญ่ ตอนนั้นที่ดังๆอยู่นะคะ บางคนอยากมีลูกมานาน กินตัวนี้เค้าก็ติดลูกได้เลย แม้อายุมาก อยากลองกินแต่ไม่กล้า
อีกอย่างส่วนตัวบอกอย่างไม่อายเลยนะคะ ไม่เคยมีเพศสัมพันธ์หรือมีแฟนมานานเป็น 10 กว่าปีแล้วค่ะ เพราะคิดว่าถ้าเรามีความบกพร่องทางนี้ เราคงประคับประคองชีวิตครอบครัวได้ยาก เพราะมันก็เป็นส่วนนึงที่สำคัญ ถ้าเราเอาแต่เจ็บอยู่แบบนี้ คงไม่มีใครทนได้ เพราะแฟนคนก่อน เราก็มีปัญหาแบบนี้เหมือนกัน แต่ก็เฉยๆแล้วนะคะ ไม่มีใครแต่เราก็ยังมีครอบครัวที่เราต้องดูแลไม่เหงาค่ะ แค่กลัวว่า ถ้าปล่อยไว้ เห็นเค้าว่าถ้าอายุยิ่งมากขึ้น บางคนปากมดลูกมันยิ่งหย่อนลงจนนั่งยองๆไม่ได้เลย จริงหรือว่าแค่คำโฆษณาคะ
3. อยากขอวิตามินของน้าค่ะ เค้าอายุ 62 ปี แต่เคยหกล้มในห้องน้ำ ขาไม่ดี ผ่าตัดขาใส่เหล็กไว้ จึงดูอายุมากกว่าคนในวัยเดียวกัน ปวดขาบ่อยๆ เพราะต้องขายของ หาเช้ากินค่ำ เราช่วยกันแค่ 2-3 คนในบ้าน ไม่มีคนอื่นช่วยค่ะจึงจำเป็นต้องใช้แรงกันพอสมควร ยาที่หมอให้แกกินประจำคือ นอร์จีสิค เวลาปวดก็กิน แต่ได้ยินว่ามันกัดกระเพาะนี่คะ หมอก็แนะนำให้กิน แคลเซียม แต่ก็บอกอีกว่า กินมากๆก็ไม่ดี แล้วกินอะไรถึงจะดีและกินได้ตลอดต่อเนื่องคะ
อันนี้น่าจะเป็นเพราะส่วนนึงบ้านเรากระดูกไม่ดีด้วย เพราะตัวเองก็เป็นค่ะ มักจะปวดขาตั้งแต่เรียนพละสมัยเด็กแล้ว เวลาลุกหรือเปลี่ยนอิริยาบถมักจะมีเสียง กระดูกหัวเข่า เสียงดังจนเพื่อนงงน่ะค่ะ แต่ไม่เจ็บปวดอะไรนะคะ เหมือนมันเป็นธรรมดาไปแล้ว แต่ถ้าวันไหนใช้ขาเดินมาก ออกกำลังหนักๆ จะปวดขาตอนกลางคืน คิดว่าน้ำในหัวเข่าน่าจะไม่มีจึงเกิดการเสียดสีหรือเปล่าคะ แต่เคยได้ยินว่าเค้าจะเป็นกันตอนอายุมาก ดังนั้น วิตามินของน้า ขอให้เราทานเองด้วยได้มั้ยคะ
สุดท้ายขอวิตามินที่เกี่ยวกับเรื่องขาวใส และลดริ้วรอย เป็นคนขาวเหลือง ผิวแห้ง แต่แขนคล้ำสะสม เพราะชอบใส่แขนกุด ขายังขาวมากอยู่ ทั้งที่ใส่ขาสั้นเหมือนกัน แปลกมั้ยคะ แขน คอ หน้า เรียกว่าเดินผ่านแดด ก็หมองลงแล้ว ผิวก็คันตามแขน เท้า เป็นประจำ เหมือนผิวแพ้ คันแล้วยาวนานมากกว่าจะหาย โดยไม่รู้สาเหตุบ่อยๆ หมอกลับบอกว่า เราสกปรกเอง
ขอบคุณคุณแป้งมากๆเลยนะคะ เราไม่เคยได้คุยกับหมอหรือใครแบบระบายขนาดนี้ ขอบคุณคุณแป้งที่สละเวลาและใส่ใจกับทุกคนจริงๆ ขอให้บุญนี้กลับไปหาคุณแป้งและครอบครัวนะคะ

โดย: sai IP: 49.49.250.242 วันที่: 14 มิถุนายน 2559 เวลา:12:50:10 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
อายุ 37. ปีนะคะ ช่วยแนะนำวิตามินชะลอริ้วรอย + ผิวพรรณผ่องใสให้หน่อยค่ะ ขอแบบงบประมาณจำกัด แต่มีประสิทธิภาพนะคะ งบน้อย แต่อยากกินของดีและให้ผิวสวยค่ะ ^^ ขอบคุณค่ะ
โดย: ต้นอ้อ IP: 182.232.4.227 วันที่: 14 มิถุนายน 2559 เวลา:15:09:29 น.
  
คำถามตัวเอง
อายุ 34 ปี สูง 172 ซม. น้ำหนัก 68 กก. มีฝ้า เดี่ยวเป็นเดี่ยวหาย เคยเลเซอร์ หน้าอ่อนแอไปอีก โดนแดดแรงก็เป็นฝ้า
เป็นคนหัวใจเต้นเร็วมาก
ทานวิตามินตามนี้ เยอะไปไหมครับ เพิ่งเริ่มกิน ควรลดหรือเปลี่ยนตัวไหน จะมีผลต่อตับไตหรือเปล่า
1.Yaeyama Chlorella ยี่ห้อ Jarrow กินก่อนอาหารเช้า 5 เม็ด
2. Zinc 50 mg - Source Naturals ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด
3. Himalaya Amla C ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด - ตัวนี้กินร่วมกับสาหร่ายจะทำลายคลอโรฟิลล์ไหมครับ
4. Gotu Kola 475 mg -Nature Way หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
5. Nutrex Hawaii, BioAstin, Hawaiian Astaxanthin, 12 mg, หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
ุ6. Healthy Origins, Ubiquinol ( Kaneka QH ), 50 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด
7.Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 300 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด
8. วิตามินผักรวมของ DHC หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังเที่ยง 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด (ไม่ค่อยได้กิน)
9. Jarrow Formulas, MSM, , 1000 mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังเที่ยง 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
10. Nature's Answer, Aloe Vera Phytogel, 250 mg หลังอาหารเที่ยง
11. วิตามิน C GNC 1000 mg หลังอาหารเที่ยง (ไม่ค่อยได้กิน)
12. Life Extension, Super Selenium Complex หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
14. สมันไพร ฮอกเก็ตนามู ของเกาหลี ที่ขายให้กับนักท่องเที่ยวช่วยดีท็อกซ์ตับ กินก่อนนอน 1 เม็ด

ยังไม่กิน กำลังจะกิน พวกเปลือกสนกับเม็ดองุ่น เพราะอยู่ในช่วงทำฟัน ถ้ายังทำอยู่จะกินได้ไหมครับ และอีกหลายเดือนก็ไปทำรากฟันเทียม
1.Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg
2.Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract, 300 mg
3.Nature's Answer, Horsetail Grass, 450 mg หวังช่วยเรื่องผมไม่ร่วง ดกดำ
4.Nature's Answer, Horsetail Grass, 450 mg หวังช่วยเรื่องผมไม่หงอก เริ่มขึ้นมาแล้ว
5.Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex มีวิตามินซีสูงและวิตามินสมุนไพรอื่นๆ
6.Nature's Way, Garden Veggies รวมสารสกัดจากผัก

ควรตัดหรือเพิ่มตัวไหนอย่างไร หรือเปลี่ยนเวลากินไหมครับ

คำถามของแม่ แม่อายุ 64 ปี ตัวไม่สูง น้ำหนักไม่ชัวร์ ไม่อ้วนไม่ผอม แม่ขาพิการจากอุบัติเหตุ ใส่ขาเทียม ขาจะอักเสบบ่อยมาก
จากการชนกับขาเทียม หรือการรัดทำให้ขาแน่น
มีอาการปวดหลัง เหมือนเส้นยึดทำให้เดินหลังโก่ง ควรกินวิตามินตัวไหนบ้างครับ
น้ำมันปลา วิตามินรวม หรือตัวไหนที่เหมาะกับวัย

คำถามของพ่อ
พ่ออายุประมาณ 76 ปี น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ แต่ไม่อ้วน มีอาการปวดข้อเข่า ไปตรวจหมอกระดูกบอกเป็นเก๊าท์
หมออีกคนบอกภาวะกระดูกพรุนตามข้อและอักเสบตามวัย พูดไม่เหมือนกัน คือแกปวดแบบเวลาลุกนั่งลำบากตรงเข่า
แนะนำวิตามินตัวไหนบ้างครับ

คำถามพี่สาว
อายุ 45 ปี ตัวไม่สูง น้ำหนักเยอะแต่ไม่มาก ลดจากแต่ก่อนเยอะ ยืนขายของตลอด ตื่นตั้งแต่ตี 1-2
เป็นโรคเบาหวาน ความดัน กินยาหมอเยอะมาก กินมานาน ตาเริ่มไม่ดี มองตัวหนังเล็กๆ ไม่ชัด
กินตอนดึกเพราะหิวเหนื่อย ทำกับข้าวขาย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ควรกินวิตามินพวก ALA แอสทาแซนทิน หรือน้ำมันปลาได้ไหมครับ

คำถามพี่สาวอีกคน
อายุ 38 ปี ตัวไม่สูง น้ำหนักเยอะ แต่ไม่อ้วน
ความดันเลือดต่ำ เวียนหัวบ่อย ปวดเมื่อยตามตัว เวลาลุกเร็วๆ ก็หน้ามืด วิตามินตัวไหนช่วยได้บ้าง


คำถามเยอะมาก แต่รบกวนคุณแป้ง ช่วยตอบให้หน่อยครับ ขอบคุณมากๆ


โดย: หนุ่ม IP: 182.53.130.216 วันที่: 14 มิถุนายน 2559 เวลา:23:49:03 น.
  
เพิ่มเติมครับคุณแป้ง
อัตราการเต้นของหัวใจเต้นเร็ว ยิ่งเวลาออกกำลังกาย แต่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจน่ะครับ ALA เคยกินมาแล้วช่วงหนึ่งแล้วหยุดไป

ขอบคุณมากๆ ครับ
โดย: หนุ่ม IP: 182.53.130.216 วันที่: 14 มิถุนายน 2559 เวลา:23:52:32 น.
  
เพิ่มเติมอีกครับคุณแป้ง
คุณแม่มีอาการชาและกระตุกบริเวณขาที่พิการ บริเวณปลายที่ขาขาด
เวลากระตุกจะเจ็บและนอนไม่หลับ เป็นมาเรื่อยๆ และตอนนอนต้องหาผ้ามาพันไว้ ไม่ให้ขาบวมด้วย เวลาเช้าไม่งั้นจะใส่ขาเทียมไม่ได้ ช่วยแนะนำวิธีหรือวิตามินด้วยครับ ขอบคุณมากๆ อีกครั้ง
โดย: หนุ่ม IP: 182.53.130.216 วันที่: 15 มิถุนายน 2559 เวลา:0:07:33 น.
  
แก้ไข วิตามืนตัวที่ 4 ที่ยังไม่กิน เพราะพิมพ์ซ้ำ แก้จาก Horsetail Grass แก้เป็น Nature's Way, Fo-Ti Root, 610 mg
โดย: หนุ่ม IP: 110.170.206.194 วันที่: 15 มิถุนายน 2559 เวลา:11:02:28 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ปัจจุบันอายุ 37 ค่ะ ติดตามพี่แป้งมาตลอด อาศัยครูพักลักจำ และทานวิตามินตามสูตรของพี่แป้งที่แนะนำคนอื่นๆ มาดังนี้ค่ะ
1.ester-c 1000 mg sogar ครั้งละ 1 เม็ด เช้าและเย็น
2.hyaluronic 50 mg ของ jarrow ครั้งละ 2 เม็ด เช้าและเย็น
3.ALA 600 mg healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4.greap seed 300 mg healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
5.Borage oil 1200 mg jarrow ครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น
6. MSM 1000 mg jarrow ครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น

ทานมาได้ 5 เดือน ผลที่ได้สุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะมีเรี่ยวแรง และผิวนุ่มลื่นขึ้นเห็นได้ชัดค่ะ แต่ยังรู้สึกว่าผิวแห้งๆ โดยเฉพาะมือและเท้าผิวเหี่ยวอยู่เลยค่ะ ทั้งที่ลูบแล้วลื่นๆนะคะ เช่นเดียวกับใบหน้ายังมีความย่นๆของหนังชั้นนอก อยากได้วิตามินเพิ่มค่ะ ที่ทำให้ผิวชุ่มชื้นและลดริ้วรอย ควรปรับสูตรการทานหรือเพิ่มวิตามินตัวไหนบ้างมั้ยคะ แต่ไม่อยากให้มีผิวหน้ามันและสิวขึ้นค่ะ เพราะปกติใบหน้ามีความมันๆนะคะ แต่รู้สึกว่าแห้งลึกๆไงไม่รู้ สิวมีประปรายค่ะ ถ้าจะทานวิตามินอี ก็กลัวสิวขึ้น หน้ามันขึ้น หรือสามารถทานได้ค่ะ หรือควรต้องเพิ่มจำพวก Q10 หรือคอลลาเจนหรือไม่คะพี่แป้ง (กลัวเป็นพังผืดที่ไตด้วยค่ะ) รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินเพิ่มให้ทีนะคะ ของแบบไม่จำกัดงบเลยค่ะ พื้นฐานผิวไม่ค่อยดีค่ะ หน้าไปก่อนเพื่อนๆแล้วตอนนี้ แต่ตอนนี้เพื่อนๆทักว่า ขาวใสขึ้นค่ะ เลยอยากดูกลับมาเด็กขึ้นกว่านี้
รบกวนถามพี่แป้งอีกเรื่องนะคะ พี่แป้งเคยได้ยินเบต้ากลูแคนยี่ห้อ transfer point หรือไม่คะ เค้าว่าดีที่สุดจริงหรือป่าวคะ แต่เห็นพี่แป้งแนะนำเห็ดทางการแพทย์มากกว่า
ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆนะคะ พี่เป็นคนช่วยชีวิตพวกเราในบลอคนี้หลายๆคนเลยทีเดียว
สิ้นสุดการสนทนา
โดย: nporn IP: 182.232.141.187 วันที่: 17 มิถุนายน 2559 เวลา:18:57:16 น.
  
อ้าวขอโทษทีค่ะพี่แป้งมีคำว่าสิ้นสุดการสนทนามาด้วยได้ไง 555 พอดีพิมพ์ไว้ในข้อความก่อนค่ะแล้วก้อปมาแปะ^^
โดย: nporn IP: 182.232.141.187 วันที่: 17 มิถุนายน 2559 เวลา:19:01:21 น.
  
- คุณแม่อายุ 66 ปี สูง 168 หนัก 75 มีอาการปวดเข่า เข่าลั่น ปวดขา หลัง ควรทานอาหารเสริมอะไรดีคะ แคลเซียมจำเป็นมั้ยคะ เพราะตอนนี้ทานแคลเซียมครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า เย็น ของ rainbow light จะเสี่ยงกระดูกงอกมั้ยคะ

- พี่สาวอายุ 40 สูง 168 หนัก 85 ต้องการวิตามินผิวขาวใส ลดฝ้ากระ เพราะคล้ำแดดง่ายค่ะ และวิตามินบำรุงสุขภาพและลดความอ้วนด้วยค่ะ

- น้องสาวอายุ 27 สูง 160 หนัก 48 ต้องการวิตามินบำรุงผิวใส สุขภาพดี คล้ำแดดง่ายมากค่ะ
โดย: ริตา IP: 116.58.239.246 วันที่: 18 มิถุนายน 2559 เวลา:9:33:15 น.
  
เพิ่มเติมค่ะ

- คุณแม่เป็นพาหะไวรัสตับบีค่ะ
- พี่สาวเคยเป็นเกี่ยวกับหัวใจเต้นผิดจังหวะแต่หายแล้วค่ะ
- น้องสาวร่างกายอ่อนแอไม่ค่อยสดชื่น

ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: ริตา IP: 116.58.239.246 วันที่: 18 มิถุนายน 2559 เวลา:9:37:55 น.
  
@sai ; ในกรณีนี้ หากคนที่มาบรรยายสรรพคุณอาหารเสริม โดยที่ไม่ใช่สูตินรีแพทย์ ความน่าเชื่อถือสำหรับแป้ง มีค่าเท่ากับศูนย์ค่ะ

ในความเป็นจริง เนื้องอกจะหลุดออกมาได้อย่างไร มันไม่ง่ายขนาดนั้นหรอกค่ะ ต้องผ่าตัดอย่างเดียว หรือไม่ก็ ถ้าเป็นเนื้องอกมดลูกชนิดธรรมดา เราทราบแล้วว่ามันโตขึ้นจากการกระตุ้นของฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ดังนั้นการกินยาให้ฝ่อ ไม่มีใครเขาทำกัน มีแต่รอให้มันยุบ เพราะเอสโตรเจนลดระดับต่ำลงมากในวัยหมดประจำเดือน ดูแล้วไม่เห็นว่า เนื้องอกจะหลุดออกมาแบบไหนค่ะ

ถ้าเป็นแป้ง หากมีอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ แล้วหาคำตอบให้ตัวเองไม่ได้ จะไปปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพื่อความกระจ่างแจ้ง ซึ่งถือเป็นความผิดปกติในร่างกายที่ต้องสืบค้นค่ะ

เรื่องมดลูกหย่อนที่เค้าว่ากันว่า พูดต่อๆกันมา ความจริงมันเป็นแบบข้อมูลข้างล่างนะคะ

ความหมายของกระบังลม
เวลาคนเรายืนอวัยวะต่าง ๆ ในช่องท้อง เช่น ลำไส้ มดลูก กระเพาะปัสสาวะ จะไม่ไหลลงมากองที่หว่างขา นั่นเพราะเรามีกล้ามเนื้อชุดหนึ่งที่มีลักษณะคล้ายเปลญวนคอยพยุงเอาไว้ เราเรียกกล้ามเนื้อนี้ว่า ”กล้ามเนื้อกระบังลม” ซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อต่าง ๆ หลายสิบมัดยึดติดประสานกัน ทำหน้าที่เหมือนพื้นรองของไม่ให้หล่นลงมา อย่างไรก็ตามจะมีบางบริเวณของกล้ามเนื้อชุดนี้ที่จะเป็นรูอยู่หลายตำแหน่งเพื่อให้อวัยวะบางอย่าง ได้แก่ ช่องคลอด ท่อปัสสาวะ และรูทวารหนักผ่านออกมาได้

สาเหตุกระบังลมหย่อน
โดยปกติกล้ามเนื้อกระบังลมจะมีความแข็งแกร่งทนทานค่อนข้างมาก แต่ถ้าสตรีใดผ่านการคลอดบุตร โดยเฉพาะคลอดทางช่องคลอดบ่อย ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อชุดนี้ถูกยืดขยายและหย่อนยานได้ ยิ่งคลอดมาก กล้ามเนื้อก็จะยิ่งหย่อนมาก อย่างไรก็ตามในสตรีที่อายุยังไม่มาก แม้จะผ่านการคลอดมาหลายครั้ง กล้ามเนื้อก็มักจะยังไม่ยืดหย่อนมาก เพราะยังมีฮอร์โมนจากรังไข่มาช่วยให้กล้ามเนื้อคงความแข็งแรงได้ระดับหนึ่ง แต่เมื่อสตรีเหล่านี้ก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ด้วยสภาพสังขารเองจะทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้หมดความแข็งแรงได้ง่าย ประกอบกับฮอร์โมนที่เคยมีในวัยสาวก็หมดลงไปด้วย กล้ามเนื้อก็จะยิ่งอ่อนแอลงมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระบังลมเกิดการหย่อนยาน คราก เสียความตึงตัว จนไม่สามารถพยุงอวัยวะในช่องท้องไหว จึงทำให้ผนังช่องคลอดโผล่ออกมานอกช่องคลอด ถ้ารุนแรงมากขึ้นก็อาจมีมดลูกโผล่ออกมาหรือหลุดออกมาด้วย
ทางการแพทย์เราพบว่าการคลอดลูกมาก เป็นสาเหตุสำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดภาวะกระบังลมหย่อน แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดได้ เช่น การไอเรื้อรังจากโรคปอด หรือหลอดลมต่าง ๆ หรือรายที่ท้องผูกและต้องเบ่งถ่ายอยู่เป็นประจำ แต่ก็ยังน้อยกว่าการคลอดลูกมากอยู่ดี

อาการของโรค
อาการของกระบังลมหย่อนมีได้มากมาย ขึ้นอยู่กับชนิดของอวัยวะที่หย่อน และความรุนแรงของการหย่อนที่พบบ่อยได้แก่
- อาการหน่วงในช่องคลอด มักพบในรายที่มีการหย่อนของผนังช่องคลอดหรือมดลูกเพียงเล็กน้อย ถ้าหมอไม่สังเกตหรือตรวจอย่างละเอียด อาจไม่พบความผิดปกตินี้ได้
- มีก้อนเนื้อโผล่มาตุงที่ปากช่องคลอดหรือหลุดออกมานอกช่องคลอด บางรายก็แค่คลำได้ในช่องคลอด บางรายมองเห็นที่ปากช่องคลอดเลยก็มี ก้อนเนื้อที่เห็นอาจเป็นผนังช่องคลอด หรือปากมดลูก หรือตัวมดลูกทั้งอันเลยก็ได้ แล้วแต่ความรุนแรงของภาวะกระบังลมหย่อน
- เจ็บ แสบ มีแผล หรือมีเลือดออกบริเวณปากช่องคลอด ส่วนมากมักจะพบในรายผนังช่องคลอด ปากมดลูกหรือมดลูกโผล่ออกมานอกช่องคลอดและถูกเสียดสีกับอวัยวะข้างเคียง เช่น ต้นขา ปากช่องคลอด ทำให้เกิดแผลถลอก มีเลือดออกตามมา บางรายทิ้งไว้นานอาจกลายเป็นแผลขนาดใหญ่ลุกลามจนปวดทรมานมากได้ ซึ่งกรณีหลังนี้มักพบในสตรีที่มีโรคเบาหวานอยู่ก่อนแล้ว

ที่มา : //www.si.mahidol.ac.th < กระบังลมหย่อน

เนื่องจากสัปดาห์นี้ คำถามมีไม่มาก แป้งจะเล่าเรื่องสมัยเป็นนักศึกษาพยาบาล มข. ชั้นปีที่ 3 ได้มีโอกาสเข้าไปสังเกตุการณ์ที่ห้องผ่าตัดครั้งแรกในชีวิต มีเคสอาม่าวัย 83 ปี ผ่าตัดมดลูก

ในห้องผ่าตัดที่แอร์เย็นเฉียบ คนไข้หญิงวัยชรานอนสลบนิ่งหายใจตามจังหวะ โดยมีอาจารย์หมอเจ้าของเคสผ่าตัด,นักศึกษาแพทย์กลุ่มหนึ่ง,นักศึกษาพยาบาลกลุ่มหนึ่ง ไม่รวมพี่พยาบาลส่งเครื่องมือผ่าตัด

ตอนเข้าไปทีแรก สายตาแป้งก็สอดส่องสภาพห้องผ่าตัดจนหนำใจแล้วค่อยดูอย่างอื่น โดยที่คนไข้คลุมผ้าผ้าตัดสีเขียว นอนอ้าขา ปลายเท้าอยู่บนขาหยั่ง ( นึกภาพตอนที่เราตรวจมะเร็งปากมดลูก ) แป้งสังเกตว่า เหมือนก้อนอะไรแว๊บๆโผล่ยืดๆหดๆอยู่บริเวณที่เตรียมผ่าตัดมดลูก ( ช่องคลอด ) เลยจ้องให้เต็มตาชัดๆ ปรากฏว่า สิ่งที่แป้งงงงวยในตอนแรก คือ ตัวมดลูกที่หย่อน มีสีและลักษณะเหมือน hot dog ขนาดบิ๊กไบท์ใน 7-11 เปี๊ยบเลยค่ะ

มดลูกที่หย่อนนี้ จะผลุบๆโผล่ๆตามจังหวะการหายใจของคนไข้ แป้งจึงเห็นอะไรแว๊บๆในตอนแรก ( เกิดมาเพิ่งจะเคยเห็นครั้งแรกและครั้งเดียวในชีวิต ) ในช่วงที่แป้งเห็นมดลูกผลุบๆโผล่ๆนั้น พี่นักศึกษาแพทย์ที่เป็นผู้ชายก็ได้หัวเราะกันตามจังหวะที่มดลูกโผล่ออกมาจากปากช่องคลอด ( คือพอมดลูกเลื่อนโผล่ออกมา จะมีเสียงหัวเราะ แต่ตอนผลุบ เสียงหัวเราะจะเงียบไป เอ่อ!! เล่าละเอียดไปมั๊ยเนี่ย ) เสียงดังพอสมควร ( ปกติห้องผ่าตัดจะเงียบ สงบ ) ตอนนั้นแป้งยังคิดว่า อาจารย์แพทย์เค้าจะไม่ว่าเหรอนะ ความคิดยังไม่ขาดห้วงคำนึง

เสียงเข้มๆดุๆของอาจารย์แพทย์ลอยมาตามความเร็วเสียง ว่า "พวกคุณหัวเราะอะไรกัน มีอะไรน่าขำนักเหรอ " เท่านั้นแหละ เสียงหัวเราะ เงียบสงบลงในบัดดล

พี่พยาบาลประจำห้องผ่าตัด ได้บอกว่า เคสนี้ต้องผ่าตัดยกมดลูกทิ้งเพราะมันหย่อนออกมา จากประวัติการคลอดลูกทางช่องคลอดมา 10 ครั้ง เมื่อครั้งสมัยยังสาว

ที่เล่ามาทั้งหมด คุณ sai คงจะเห็นภาพชัดเจนนะคะว่า หากเราไม่มีการคลอดบุตร ยังไงมดลูกก็ไม่ผลุบโผล่แบบอาม่าคนนั้นหรอกค่ะ อายุ 7-80 ปี นั่งยองๆไปเถอะค่ะ แค่ลุกขึ้นมากระดูกกร๊อบแกร๊บเท่านั้นเอง อิอิ

วิตามินน้า
การผ่าตัดใส่เหล็กในขาไว้ ไม่ได้เป็นเหตุที่ทำให้น้าดูชรากว่าคนอื่น ต้องมีเหตุผลอย่างอื่น เพราะแป้งเคยเห็นคนไข้ที่หมอให้ใส่เหล็กดามไว้ตลอดชีวิต ก็ไม่เห็นจะดูแก่กว่าอายุเลยค่ะ

เรื่องปวดขาเวลาเดินมากหรือออกกำลังหนัก เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ทุกคน เกิดจากกล้ามเนื้อขาที่ปล่อยกรดแลคติก ( lactic acid ) ออกมาขณะ เซลล์กล้ามเนื้อในสภาพที่ขาดออกซิเจน หรือมีปริมาณออกซิเจนน้อย เช่น กล้ามเนื้อทำงานหนัก หรือ ออกกำลังกาย ไม่ว่าใครก็ต้องเป็นแบบนี้ ไม่เว้นแม้แต่เด็กเล็กที่วิ่งเล่นเยอะๆ เค้าจะชอบบ่นปวดขา นั่นแหละค่ะ

แต่เป็นคนละประเด็นกับน้ำในข้อเข่า ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่จำเป็นต้องมีอายุมากก็เป็นได้ ขึ้นอยู่กับการใช้งานหรืออุบัติเหตุ

กระดูกจะดีไม่ดี ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารและดื่มนมตั้งแต่วัยเด็กค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ผิวที่คันแล้วแพ้ เป็นเรื่องปกติ ไม่เกี่ยวกับความสกปรกแต่อย่างใด เพราะผิวที่แห้ง จะไม่มีปราการความชุ่มชื้นตามธรรมชาติปกป้อง เวลาผิวกระทบอุณหภูมิร้อน-เย็น จะส่งผลให้ผิวถูกรุกรานได้ง่ายขึ้น

หากเรารู้ตัวว่า ผิวแห้ง สิ่งแรกที่ทำได้ง่ายคือ การทาครีมบำรุงผิวคุณภาพดี ไม่ใช่แบบยี่ห้อที่โฆษณาตามสื่อทีวีเพราะประกอบด้วยส่วนผสมธรรมดามากๆ

แนะนำยี่ห้อ Jergen หากผิวยังแห้งอยู่ ชโลมน้ำมันมะพร้าวผสม Jergen ความนุ่มนิ่มจะตามมา ความคันจะหายไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@ต้นอ้อ ; วิตามินคุณภาพสูงแค่ไหน ไม่อาจลดริ้วรอยที่เกิดมาแล้วได้เทียบเท่าครีมบำรุงคุณภาพดี เพียงแต่ช่วยชะลอความเสื่อมของวัยได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หนุ่ม ; เนื่องจากมีภาวะหัวใจเต้นเร็ว การกินวิตามินหลายตัวและปริมาณมาก เพราะวิตามินหลายตัวกระตุ้นพลังงาน อาจมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนกินวิตามินค่ะ

วิตามินคุณแม่
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณพ่อ
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


วิตามินพี่สาว : ALA , astaxanthin ได้ค่ะ แต่ไม่แนะนำ omega-3 เพราะอาจมีผลทำให้เลือดออกง่าย โดยวิตามินจะออกฤทธิ์ร่วมกับยา aspirin ที่แพทย์จ่ายมาให้คนไข้ค่ะ

วิตามินพี่สาวอีกคน
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อาการกระตุกและชา บริเวณปลายขาที่ขาดและวิธีป้องกันขาไม่ให้บวม แนะนำปรึกษานักกายภาพบำบัดค่ะ

@nporn ; vit-e ไม่เหมาะกับผู้ที่มีหน้ามันและผิวเป็นสิว
Q10 ในรูปอาหารเสริม ไม่ช่วยในกรณีนี้ ส่วนคอลลาเจน ไม่ได้ทำให้เกิดผังผืดที่ไตอย่างเดียว แต่ส่งผลให้ไตอักเสบด้วยค่ะ

พี่แป้งไม่รู้จะแนะนำวิตามินอะไรเพิ่มเติมเพื่อแก้ไขปัญหาผิวหน้าของหนู ที่บอกว่า ใบหน้ายังมีความย่นๆของหนังชั้นนอก คือ นึกไม่ออกจริงๆค่ะ ขออภัยด้วยนะคะ

เบต้ากลูแคน ยี่ห้อ transfer point เพิ่งจะรู้ว่ามีจากหนูนี่แหละค่ะ จะดีที่สุดหรือไม่ เราต้องทดลองกินดู คำตอบจะเกิดขึ้นค่ะ

@ริต้า ;
วิตามินคุณแม่ ในกรณีนี้แคลเซียมไม่ช่วยอะไรค่ะ กินแค่วันละ 1 เม็ด ก็พอเพียงแล้ว ถามว่าเสี่ยงกระดูกงอกมั๊ย? เสี่ยงค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินพี่สาว แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเนื่องจากเพราะวิตามินหลายตัวกระตุ้นพลังงาน อาจมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจค่ะ

วิตามินน้องสาว
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.glutathione reduced 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า






โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 19 มิถุนายน 2559 เวลา:22:26:54 น.
  
ขอบคุณคุณแป้งค่ะ ได้ความกระจ่างขึ้นเยอะเลยค่ะ
แล้วถ้ารู้สึกปวดเส้นตรงช่วงขาขวาด้านบนช่วงต้นๆสะโพกล่ะคะ ปวดเวลานอนตอนกลางคืนแล้วอยู่ๆก็สะดุ้งตื่น ปวดมากขยับซ้ายขวาก็ไม่หาย ต้องเกร็งอยู่อย่างนั้น ทนปวดประมาณ เกือบ 5-10 วินาทีก็จะค่อยๆคลาย แต่เวลาเดินไม่ปวดนะคะ เวลานอนเหยียดขา หรือลุกแล้วไปเกร็งโดนเส้นตรงนั้น ก็จะปวดค้างเลยค่ะ
เคยอ่านว่า collagen type ไหนนะคะ I หรือ II ที่เกี่ยวกับเส้นน่ะค่ะ
ยังไงขอบคุณคุณแป้งอีกครั้งนะคะ 2-3 สัปดาห์มานี่ รบกวนคุณแป้งตลอดเลย แต่ก็ช่วยได้เยอะ ยังไงจะเอาชนะความกลัวแล้วไปตรวจภายใน มีคนแนะนำ คลีนิคนอกเวลา รพ. ศิริราชค่ะ
ขอบคุณค่ะ ^^
โดย: sai IP: 49.49.240.97 วันที่: 20 มิถุนายน 2559 เวลา:13:22:34 น.
  
ลืมถามไปค่ะ คือด้วยความที่งบน้อย วิตามินของตัวเองที่คุณแป้งแนะนำ ถ้าซื้อมาทานทีละ 1-2 ตัวต่อเดือนจะได้ผลมั้ยคะ หรือมีวิตามินตัวไหนที่ต้องทานคู่กันจึงเห็นผลคะ
โดย: sai IP: 49.49.240.97 วันที่: 20 มิถุนายน 2559 เวลา:13:28:26 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อลินทร์สอบถามนิดนึงนะคะ

- อลินทร์อายุ 42 ปี สูง 168 หนัก 86 ผิวคล้ำแดดง่ายมาก มีฝ้ากระ ผิวเหลืองแดงคล้ำ สีไม่สม่ำเสมอ มีริ้วรอย แต่เป็นคนหน้ามัน รูขุมขนกว้าง ต้องการให้ปัญหาเหล่านี้หมดไป พร้อมทั้งให้มีผิวขาวใส เรียบเนียนค่ะ ซึ่งอลินทร์ได้อ่านตาม blog อื่นๆของคุณแป้ง แล้วจึงมาสรุปว่าต้องทานดังนี้ค่ะ
1. Solgar L-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Healthy origin Pycnogenol 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene Plus seleno excell 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
5. Jarrow Formulas Hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6. Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ซึ่งอลินทร์ทานมาได้เกือบสามอาทิตย์ค่ะ ไม่ทราบว่าคุณแป้งว่าเหมาะสมมั้ยคะ หรือต้องปรับเพิ่ม ลดหรือเปลี่ยนตัวไหนมั้ยคะ ต้องการผิวขาวใส เรียบเนียน รูขุมขนเล็กลง ฝ้ากระหาย ริ้วรอยหายค่ะ

- น้องสาวของอลินทร์ชื่อ มุขค่ะ

มุขอายุ 27 สูง 160 หนัก 49 ผิวเหลืองแดงขาว มีฝ้ากระนิดๆ ริ้วรอยที่หน้าผากเริ่มมา ริ้วรอยใต้ตาชัดมากค่ะเพราะมีถุงใต้ตาเยอะ ริ้วรอยมากกว่าอลินทร์เสียอีก แลดูหน้าเหี่ยวๆ ขาดน้ำ เป็นคนคล้ำแดดง่ายมาก ผิวแห้ง มุขจึงทานอาหารเสริมเหมือนอลินทร์ตามข้างต้นเลยค่ะ ทานมาแล้วเกือบสามอาทิตย์เหมือนกันค่ะ คุณแป้งว่าเหมาะสมกับมุขหรือไม่คะ ต้องปรับเพิ่ม ลด หรือเปลี่ยนตัวไหนมั้ยคะ มุขต้องการผิวขาวกระจ่างใส ลดฝ้ากระ ลดริ้วรอยโดยเฉพาะที่หน้าผากและใต้ตา ต้องให้สีผิวขาวใสสม่ำเสมอทั้งตัว แล้วเมื่อออกแดดก็คล้ำง่ายมากๆๆๆๆค่ะ


- คุณแม่ของอลินทร์อายุ 66 สูง 167 หนัก 75 มีอาการปวดเจ็บที่ขา พอเดินแล้วมีเสียงเข่าลั่นค่ะ ปวดเมื่อยทั้งตัว คุณแม่เดินมาก เพราะงานที่บ้านเน้นเดิน เลยทำให้มีเส้นเลือดขอดด้วยค่ะ น่องปูดเลย เสียรูปทรงน่องเลยค่ะ เข่าลั่นมากๆๆจริงๆๆๆ คุณแม่เป็นพาหะไวรัสตับบีด้วยค่ะ อลินทร์เลยให้คุณแม่ทานอาหารเสริมดังนี้ค่ะ

1. Glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ Natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเที่ยง-เย็น
2. Calcium 500 mg ยี่ห้อ Rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเที่ยง-เย็น
3. Omega-3 1000 mg EPA 400/DHA 200 mg ยี่ห้อ Natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเที่ยง-เย็น

ไม่ให้ทานเช้าเพราะกลัวรบกวนการทำปฏิกิริยากับยาความดันค่ะ และเนื่องจากอลินทร์อ่านจาก blog อื่นของคุณแป้ง ซึ่งเห็นคุณแป้งแนะนำคนที่มีปัญหาข้อ เข่า ให้ทานประมาณนี้ ไม่ทราบว่าอาหารเสริมที่ให้คุณแม่ทานนี้ ต้องปรับ ลด หรือ เปลี่ยนตัวไหนหรือไม่ค่ะ คุณแม่ทานมาได้สามอาทิตย์แล้วค่ะ ว่าแต่บาง blog คุณแป้งกล่าวว่า calcium 500 mg ของ rainbow light ไม่ทำให้เกิดการสะสมในร่างกายและไม่ทำให้เกิดกระดูกงอก แต่ blog นี้ อลินทร์เห็นคุณแป้งตอบบางท่านว่า ถ้าทานแล้วเสี่ยงต่อกระดูกงอก แล้วคุณแม่ควรทานตัวไหนบ้างคะ แต่อลินทร์พึ่งซื้อมาให้คุณแม่ทานเองค่ะ ถ้าทิ้งกลัวว่าจะเสียดายอ่าค่ะ


- อาหารเสริมขาวใสและอาหารเสริมที่เสริมกระดูก เหล่านี้ถ้าหยุดทานคือ ผิวจะกลับไปเหมือนเดิมหรือไม่คะ แล้วสามารถทานได้ตลอดมั้ยคะ ต้องหยุดทานหรือเว้นมั้ยคะ แล้วตับไตไม่พังใช่มั้ยคะ ถ้าทานหลายตัวขนาดนี้

- ดาราพริตตี้ที่ขาวใสเว่อร์ คุณแป้งพอจะทราบมั้ยคะว่าพวกเค้าทานตัวไหน แล้วนอกจากทานแล้วต้องทำอะไรบ้างคะ


ขอบพระคุณคุณแป้งล่วงหน้าเลยนะคะ ขอบพระคุณมากจริงๆค่ะ
โดย: อลินทร์ IP: 119.42.71.131 วันที่: 20 มิถุนายน 2559 เวลา:16:27:10 น.
  
มีเรื่องขอคำปรึกษาพี่แป้งอีกแล้วค่ะ หนูมีปัญหาเรื่องผิวหน้า คือสังเกตตัวเองเวลาเช็ดเครื่องสำอางด้วย cleansing water แล้วล้างน้ำเปล่าหรือ acne aid สีฟ้าก็ตามจะหน้าแดงงงง และแดงก่ำขึ้นเรื่อยๆ ไม่ชอบส่องกระจกเลยค่ะกลัวหน้าตัวเอง แต่พอเช้ามามันก็เหมือนจะปกติ แต่พอล้างหน้าแม้กระทั่งล้างน้ำเปล่า มันก็จะกลับมาแดงงง อีกครั้ง เป็นแบบนี้ทุกวันเลยค่ะ ตอนแรกคิดว่าแพ้ที่เช็ดเครื่องสำอางรึป่าวก็เลยเปลี่ยนจากสูตรน้ำเป็นสูตรเจล ก็ยังเป็นเหมือนเดิมเลยแดงง แต่มันไม่คัน ไม่แสบ ไม่ร้อนผ่าว ไม่มีตุ่มอะไรเลยเพียงแค่แดงแบบไม่ใช่สีผิวคนปกติอ่ะคะ ทุกวันนี้ใช้ที่เช็ดเครื่องสำอาง ล้างน้ำเปล่า พอกโยเกิตธรรมชาติ ทาฟิสิโอเจ มีอีเซอร่าครีมบ้าง กันแดดสเปคตร้าแบน กะบีบีพอน์ด แค่นี้ ไม่ได้กินอะไรเสริมเลยค่ะ พี่แป้งคิดว่าหนูเป็นอะไรค่ะ ควรทำไงดี
ปล.เมื่อก่อนเคยเป็นสิวเยอะมากๆค่ะอักเสบส่วนใหญ่ แต่หลังกินยาคุมสิวหายหมด แต่ความแดงที่เกิดขึ้นไม่ได้เป็นจุดๆแต่มันแดงเป็นปื้นๆอ่ะคะ่ะ กลุ้มใจจัง
โดย: นิตย์ IP: 110.164.87.9 วันที่: 20 มิถุนายน 2559 เวลา:16:33:00 น.
  
ขออนุญาตสอบถามคุณแป้งนะคะ ตอนนี้อายุ43 นน45 ส่วนสูง165 เพศหญิงค่ะ เป็นคนผิวเหลืองมีริ้วรอย ผิวหมองคล้ำและเริ่มเหี่ยวค่ะ อยากได้วิตามินลดริ้วรอย ชะลอวัย ผิวเรียบเนียน และขาวมีออร่าแบบจัดเต็มค่ะ และก็ของลูกสาว2คนค่ะ 1.อายุ16นน55ส่วนสูง160เพศหญิง2.อายุ14นน45ส่วนสูง167เพศหญิงค่ะ ขอเรื่องบำรุงสมองความจำทั้งสองคนค่ะเพราะลูกนอนดึกตื่นเช้าและเรียนหนักค่ะ
โดย: Rung IP: 134.196.152.70 วันที่: 21 มิถุนายน 2559 เวลา:11:14:44 น.
  
ลืมบอกไปค่ะว่ามีฝ้ากระที่แก้มด้วยค่ะ
โดย: Rung IP: 134.196.152.70 วันที่: 21 มิถุนายน 2559 เวลา:11:16:49 น.
  
คุณแป้งคะ วิตามินน้าที่แนะนำจะทำให้เค้าลดอาการปวดขาลงใช่มั้ยคะ
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
เพราะอยากให้เค้าเลิกกิน นอร์จีซิคไปแบบเด็ดขาดเลย แต่พอได้ยินเค้าบ่นปวดขาๆจะห้ามไม่ให้กินก็คงไม่ได้
ส่วนวิตามินของตัวเอง
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
ถ้าจะขอเพิ่มกันแดด lyc-o-mato หรือ sod ด้วยได้มั้ยคะ เพราะปกติเป็น sale เวลาไปพบลูกค้า หลีกเลี่ยงแดดไม่ได้เลยค่ะ และที่สำคัญทาครีมกันแดดก็เหนียวมาก และทาได้รอบเดียวตอนเช้าค่ะ
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ^^
โดย: sai IP: 49.49.250.93 วันที่: 21 มิถุนายน 2559 เวลา:15:30:10 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
พ่อหนูอายุ62ปี เป็นโรคเบาหวานกับความดันสูง แต่หาหมอมียากินนะคะ
แม่อายุ 56ปี เป็นโรคไขมันสูง หาหมอมียากินเหมือนกันค่ะ
มีอาหารเสริมตัวไหนที่เหมาะกับพ่อแม่หนูบ้างคะ

หนูอายุ21ปี สูง156 หนัก42 เป็นสิวอุดตันและอักเสบ หน้าไม่กระจ่างใส พี่แป้งช่วยจัดอาหารเสริมให้หนูหน่อยค่ะว่าต้องทานเวลาไหนบ้าง
-beta carotene25000iu
-Vitamin E, 400iu
-L-Cysteine, 500 mg
-Zinc Chelate, 30 mg
-MSM 1500 mg
-Borage Oil
-Fish oil
-lycopene

-grape seed
-flaxseed oil
2ตัวหลังนี้แม่ทานอยู่ค่ะ
โดย: อ้อย IP: 58.8.155.217 วันที่: 21 มิถุนายน 2559 เวลา:21:53:00 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง
บัวติดตามอ่านบล็อคพี่มานานแล้ว อยากรบกวนสอบถามคะ ปัจจุบันบัวอายุ 33 ปี สูง 156 หนัก 58 คะ มีปัญหาผิวแห้ง ส่วนเรื่องสุขภาพมีอาการหัวใจเต้นผิดจังหว่ะเป็นมานานแล้วคะ แต่ก็ไม่ได้หนักมาก เคยไปพบแพทย์ช่วงที่เป็นหนักแล้ว หมอฉีดยาให้ดร็อปลง และก็ให้ยาลดอัตราการเต้นหัวใจมาทาน ปัจจุบันถ้าช่วงไหนพักผ่อนน้อยจึงจะมีอาการ แต่เป็นไม่บ่อยนะคะ แต่ถ้าเป็นอาการจะหนักกว่าแต่ก่อน และก็มีปัญหาเรื่องปวดเข่าคะ เวลาเดินจะมีอาการเจ็บแปล็อบๆ เป็นมาระยะนึงแล้ว อยากให้พี่แป้งแนะนำเรื่องวิตตามินที่กินแล้วช่วยเรื่องขาวใสไร้ริ้วรอย แล้วก็วิตตามินที่เกี่ยวกับอาการปวดเข่าด้วยคะ ปัจจุบันบัวมีทาน grape seed Q10 hyaluronic acid beta carotene(ก่อนหน้าทำงานกับคอมเยอะ ตาแห้งมากเลยซื้อตัวนี้มาทานคะ) คะ สนใจ biocell collagen ตัวนี้จะช่วยเรื่องลดการปวดเข่ามั้ยคะ แล้วก็ grape seed เปลี่ยนเป็นทาน pycnogenol จะดีกว่ามั้ยคะ ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ
โดย: bua IP: 171.96.170.207 วันที่: 22 มิถุนายน 2559 เวลา:23:47:42 น.
  
พี่แป้งครับ ถ้าตัดปัญหาเรื่องการเต้นเร็วของหัวใจออก เพราะเคยตรวจเต็นเร็วแต่ไม่ได้ผิดปกติ
พร้อมออกกำลังกายตลอดและตรวจสุขภาพเรื่อยๆ และวิตามินก็ทานเรื่อยๆ อยู่แล้ว


รบกวนแนะนำหน่อยครับว่าเยอะไปไหมแบบนี้

อายุ 34 ปี สูง 172 ซม. น้ำหนัก 68 กก. มีฝ้า เดี่ยวเป็นเดี่ยวหาย เคยเลเซอร์ หน้าอ่อนแอไปอีก โดนแดดแรงก็เป็นฝ้า
ทานวิตามินตามนี้ เยอะไปไหมครับ เพิ่งเริ่มกิน ควรลดหรือเปลี่ยนตัวไหน จะมีผลต่อตับไตหรือเปล่า
1.Yaeyama Chlorella ยี่ห้อ Jarrow กินก่อนอาหารเช้า 5 เม็ด
2. Zinc 50 mg - Source Naturals ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด
3. Himalaya Amla C ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด - ตัวนี้กินร่วมกับสาหร่ายจะทำลายคลอโรฟิลล์ไหมครับ
4. Gotu Kola 475 mg -Nature Way หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
5. Nutrex Hawaii, BioAstin, Hawaiian Astaxanthin, 12 mg, หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
ุ6. Healthy Origins, Ubiquinol ( Kaneka QH ), 50 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด
7.Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 300 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด
8. วิตามินผักรวมของ DHC หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังเที่ยง 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด (ไม่ค่อยได้กิน)
9. Jarrow Formulas, MSM, , 1000 mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังเที่ยง 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
10. Nature's Answer, Aloe Vera Phytogel, 250 mg หลังอาหารเที่ยง
11. วิตามิน C GNC 1000 mg หลังอาหารเที่ยง (ไม่ค่อยได้กิน)
12. Life Extension, Super Selenium Complex หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
14. สมันไพร ฮอกเก็ตนามู ของเกาหลี ที่ขายให้กับนักท่องเที่ยวช่วยดีท็อกซ์ตับ กินก่อนนอน 1 เม็ด

ยังไม่กิน กำลังจะกิน
1.Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg
2.Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract, 300 mg
3.Nature's Answer, Horsetail Grass, 450 mg หวังช่วยเรื่องผมไม่ร่วง ดกดำ
4.Nature's Answer, Horsetail Grass, 450 mg หวังช่วยเรื่องผมไม่หงอก เริ่มขึ้นมาแล้ว
5.Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex มีวิตามินซีสูงและวิตามินสมุนไพรอื่นๆ
6.Nature's Way, Garden Veggies รวมสารสกัดจากผัก

ควรตัดหรือเพิ่มตัวไหนอย่างไร หรือเปลี่ยนเวลากินไหมครับ

ขอบคุณครับ
โดย: หนุ่ม IP: 118.173.243.197 วันที่: 23 มิถุนายน 2559 เวลา:0:14:28 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้งคนสวยและใจดีที่สุดเลย

เปิ้ลอายุ 41 ปี เคยปรึกษารอบนึงแล้วค่ะ วิตามินที่่คุณแป้งแนะนำ คือ

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

และแนะนำว่า "ไม่อยากกินน้ำมันปลาก็เปลี่ยนเป็น artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น"

มีข้อสงสัยคือ Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ต้องเลือกแบบไหนคะ (น้องสาวจะซ้อมาให้ค่ะ แต่ไม่รูอันไหน)
1. Co-Q10 100 mg
2. Q - Absorb Co-Q10 100 mg เป็นแบบ softgels
3. QH - Absorb, Ubiquinol Co-Q10 100 mg เป็นแบบ softgels

ที่ตั้งใจะทานคือ
1. hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
2. Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
3. วิตามินซี solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
และอื่นๆตามที่จะแนะนำค่ะ

ต้องเพิ่มอะไรอีกคะ ต้องการเสริมสุขภาพผิว ลดริ้วรอย หลุมสิว ชอบมีสิวอุดตันเม็ดเล็กๆๆขึ้น สองสามเม็ด มีปัญหากระดูกเข่าดังก๊อบแก๊บ เส้นเลืดฝอยที่น่องซ้ายแตก (เป็นข้างเดียวค่ะ แต่ไม่ปวด) มีโรคประจำตัวคือ LDL สูง (ทานสเตตินมาสามเดือนแล้วค่ะ แต่จะหยุดทานตามคุณแป้งแนะนำ) เคยเป็นโรคกระเพาะอาหาร ตรวจมะเร็งปากมดลูกพบเซลล์ผิดปกติ แต่ส่องกล้องแล้วปกติค่ะ นอนดึก (ปัจจุบันพยายามไม่เกินเที่ยงคืน)

คุณพ่อ อายุ 68 ปี ยังแข็งแรงค่ะ วิ่งและปั่นจักรยานทุกวัน
แต่หมอนรองกะดูกเสื่อมสามข้อ ยุบทับเส้นประสาท ทำให้มีปัญหาปวดหลัง โดยเฉพาะเวลาตื่นนอน และมี LDL สูง เป็นริดสีดวงทวาร ผลเลือดมีกรดยูริกสูง (แต่ยังไม่ปวดตามข้อ)

น้องสาว อายุ 39 ปี
ครึงปีมานี้ มักมีผื่นแดงขึ้นตามตัว แต่ยังไม่ได้ไปตรวจว่าแพ้อะไร ไม่แน่ใจว่าจะเปนภูมิแพ้หรือไม่ มักมีสิวผด อุดตัน อยากได้วิตามินที่ทานแล้วไม่อ้วน เพราะกำลังเร่งออกกำลังลดน้ำหนักค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำวิตามินจากคุณแป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ
โดย: Kเปิ้ล IP: 202.29.176.153 วันที่: 23 มิถุนายน 2559 เวลา:11:24:12 น.
  
ขอถามเพิ่มเติมอีกนิดนึงค่ะ
คุณพ่อเป็นจอประสาทตาเสื่อมด้วยค่ะ จะเพิ่มเติมอะไรดีคะ และพวกใบแปะก๊วย จิงโกะ ที่ช่วยเรื่องความจำ ควรทานไหมคะ ยี่ห้ออะไรดีคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: Kเปิ้ล IP: 202.29.176.153 วันที่: 23 มิถุนายน 2559 เวลา:15:01:52 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง มีเรื่องสอบถามอีกแล้วค่ะ ตอนนี้คุณพ่อสนใจทางวิตามินด้วยแล้วค่ะ คุณพ่ออายุ 60 ปีค่ะ เป็นเบาหวาน ความดัน เคยผ่าต้อหิน รบกวนพี่แป้งให้สูตรวิตามินด้วยนะคะ ตอนนี้คุณพ่อทาน Q10 อย่างเดียวค่ะ (ได้มาฟรี) แต่หนูจะขอให้เปลี่ยนยี่ห้อใหม่มาเป็นของพี่แป้งคือ jaroow
และอีกคำถามค่ะ หนูสนใจทาน Q10 ด้วย เพราะเห็นพี่แป้งว่าช่วยเรื่องไม่ไม่โทรมเวลานอนดึก แต่ถ้าหากอยากให้ส่งผลถึงผวพรรณด้วย ควรทาน Q10 ประมาณเท่าไรคะที่จะปลอดภัยแล้วทานได้ตลอดชีวิต (เห็นพี่แป้งแนะนำส่วนใหญ่ หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด ขนาด 100 mg ของ jarrow แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าต้องการให้ถึงผิวพรรณด้วยต้องปรับขนาดเพิ่มหรือไม่คะ) ขอบพระคุณมากๆเลยค่าพี่แป้ง
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 23 มิถุนายน 2559 เวลา:17:34:41 น.
  
ถ้าเป็นภูมิแพ้ ชอบจาม น้ำมูกไหลบ่อยๆ ควรกินวิตามินตัวไหนบ้างคะ แต่หนูแพ้วิตามินซีนะคะ
อายุ20ค่ะ
โดย: sam IP: 58.8.155.143 วันที่: 24 มิถุนายน 2559 เวลา:16:22:04 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง วันนี้จันมีคำถามค่ะ

- จันอายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 49 อยากมีผิวขาวใส ลดฝ้ากระ ลดการคล้ำแดด ลดริ้วรอยที่ใต้ตาเนื่องจากมีถุงใต้ตาเยอะ และมีริ้วรอยที่หน้าผาก แล้วอ่านตาม blog พี่แป้ง เลยซื้ออาหารเสริมมาทานดังนี้ค่ะ

1. Solgar L-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Healthy origin Pycnogenol 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene Plus seleno excell 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
5. Jarrow Formulas Hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6. Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ทานมาได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ ผิวก็ดีขึ้นนะคะ พี่แป้งว่าต้องปรับลด เพิ่ม หรือเปลี่ยนตัวไหนมั้ยคะ เยอะเกินไปหรือน้อยไป หรือเหมาะสมแล้วคะ
แต่จันไม่อยากทานหลายเม็ดอ่าค่ะ แต่อยากได้ผลลัพธ์ที่คุ้ม

- จันเป็นคนขับถ่ายยากค่ะ พี่แป้งว่า Vistra soluble fiber 1,000 mg ดีมั้ยคะ หรือแนะนำตัวไหนดีคะ ยี่ห้ออะไรดี

- พี่แป้งคะ Relumins advance white 1,650 mg Glutathione Complex พี่แป้งว่าดีในด้านความขาวมั้ยคะ

ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: จัน IP: 116.58.229.232 วันที่: 24 มิถุนายน 2559 เวลา:21:08:45 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง หนูรบกวนสอบถามหน่อยคะ อายุ 25 น้ำหนัก 54 คะ
อยากได้วิตามินที่ช่วยเรื่องรอยดำจากสิวและฟื้นฟูผิวที่คล้ำจากการโดนแดดคะ พิดีไปออกทริปมาแล้วกันแดดเอาไม่อยู่ และผิวเริ่มมีริ้วรอยตรงหว่างคิ้วจากความเครียดของงานที่ทำอยู่
เคยทาน ala พร้อมตัวอื่นๆแล้วตัวร้อนๆเหมือนจะเป็นไข้เลยเลิกทานอาการนี้ก็หายไป เคยทาน Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene อีกตัวนึง ตอนนี้ไม่ได้ทานอะไรคะ รบกวนแนะนำด้วยคะ
(ไลโคปินที่แนะนำส่วนใหญ่ใช่ตัวนี้รึป่าวคะ
Healthy Origins, Lyc-O-Mato Lycopene + Seleno Excel)
โดย: nan IP: 101.108.237.197 วันที่: 25 มิถุนายน 2559 เวลา:23:12:57 น.
  
ต่อจากคอมเม้นบนนะคะ เคยทาน Healthy Origins, Grape Seed Extract อีกตัวนึงด้วยคะ

อยากทราบว่าระหว่างตัวนี้กับ grape seed ที่มี clinical strength ต่างกันยังไงคะ
โดย: nan IP: 101.108.237.197 วันที่: 25 มิถุนายน 2559 เวลา:23:17:48 น.
  
@sai ; เรื่องอาการปวด น่าจะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ&เอ็น แนะนำปรึกษาแพทย์ระบบกระดูกและข้อค่ะ

Collagen type II ค่ะ

วิตามินที่แนะนำไป ไม่มีตัวไหนต้องกินคู่กับตัวไหน เพราะวิตามินแต่ละตัวออกฤทธิ์ได้น้อยมาก จึงจำเป็นต้องกินร่วมกันหลายตัวค่ะ

@อลินทร์ ; วิตามินที่กินอยู่ OK.ค่ะ แต่กระ ฝ้า ริ้วรอยที่เกิดขึ้น ไม่หายไปนะคะ

วิตามินน้องสาว
จัดวิตามินตามนั้นเลยค่ะ แต่ริ้วรอยที่หน้าผากและใต้ตา จะคงมีอยู่ดังเดิมนะคะ

วิตามินคุณแม่
Calcium ลดเหลือวันละ 1 เม็ด ซึ่งการกินวันละ 2 เม็ด โดยไม่มีอาการเกี่ยวข้องกับกระดูกพรุน ( คุณแม่มีปัญหาเรื่องน้ำในข้อเข่าและกล้ามเนื้อ ) ร่างกายนำไปใช้ไม่หมด แคลเซียมจะหลงเหลืออยู่กลายเป็นกระดูกงอกค่ะ

งด omega-3 เนื่องจากจะมีผลให้เลือดออกง่าย โดยวิตามินจะออกฤทธิ์ร่วมกับยา aspirin ที่แพทย์จ่ายมาให้คนไข้ค่ะ

เรื่องปวดขาเวลาเดินมาก เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ทุกคน เกิดจากกล้ามเนื้อขาที่ปล่อยกรดแลคติก ( lactic acid ) ออกมาขณะ เซลล์กล้ามเนื้อในสภาพที่ขาดออกซิเจน หรือมีปริมาณออกซิเจนน้อย เช่น กล้ามเนื้อทำงานหนัก หรือ ออกกำลังกาย ไม่ว่าใครก็ต้องเป็นแบบนี้ ไม่เว้นแม้แต่เด็กเล็กที่วิ่งเล่นเยอะๆ เค้าจะชอบบ่นปวดขา นั่นแหละค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

วิตามินหากหยุดกิน ทุกอย่างกลับคืนสู่สภาพเดิมค่ะ
เรื่องตับไตพังหรือไม่? ขอตอบว่า ไม่แน่ใจเพราะตัวคนไข้เป็นไวรัสบีและกินยารักษาโรคความดันโลหิตสูงมานาน ( คาดว่า คนไข้น่าจะเป็นความดันช่วงอายุ 40 กว่าปี หรือ หลัง menopause )

พริตตี้ที่ผิวขาวใส นอกจากต้นทุนผิวดีมาแต่กำเนิด
เค้าจะพากินฉีดวิตามินเข้าเส้นเลือด ฉีดเมโส ซึ่งได้ผลรวดเร็วและง่ายกว่ากินวิตามินเยอะค่ะ

@นิตย์ ; คาดว่า หนูอาจจะแพ้ส่วนผสมของ cleansing water ตัวใดตัวหนึ่ง ถึงแม้จะเปลี่ยนจากสูตรน้ำเป็นสูตรเจล แต่ส่วนผสมหลักยังคงเป็นตัวเดิม สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัว ไม่น่ามีอะไร หากไม่โดนแดดจัดค่ะ

แนะนำเปลี่ยน cleansing เป็นยี่ห้ออื่นค่ะ

@Rung ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินลูกสาว 2 คน
1.B-100 ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@sai ; วิตามินน้า ลองกินดูก่อนสัก 1 เดือน
หากยังมีอาการปวดค่อยเขียนมาถามใหม่ ( จะเพิ่มวิตามินให้เพราะไม่ค่อยอยากให้กินวิตามินเยอะ ) แป้งบอกไม่ได้ว่า อาการปวดขาจะทุเลาลงหรืออาจไม่ได้ผลเลย ( ขึ้นอยู่กับร่างกายจะดูดซึมวิตามินได้ดีแค่ไหน )

วิตามินคุณ sai สามารถเพิ่ม lyc-o-mato & SOD อีกได้ค่ะ

@อ้อย ; เนื่องจากคุณพ่อและคุณแม่ มีโรคประจำตัว จำเป็นต้องกินยารักษาโรคอย่างต่อเนื่อง หากกินวิตามินเพิ่มไปอีก อาจมีผลต่อตับไต ดังนั้นจึงไม่แนะนำวิตามินใดๆค่ะ

1.beta-carotene 25000iu ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vitamin e 400 iu ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.zinc 30 mg ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
5.MSM 1500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.borage oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.fish oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.lycopene ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.grape seed ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.flaxeed oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@bua ; เนื่องจากมีประวัติหัวใจเต้นผิดจังหวะอยู่ก่อนแล้ว แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนกินวิตามินค่ะ

@kookai ; ต้องขออภัยด้วยนะคะ วิตามินของคุณพ่อ พี่แป้งไม่สามารถตอบคำถามได้ เนื่องจากไม่ระบุชัดเจนว่า ต้องการวิตามินเพื่ออะไร

วันละ 600 mg ขึ้นไป แต่ Q10 ที่มีผลกับผิวพรรณคือ Q10 ในรูปครีมบำรุงผิว ( จากงานวิจัยเพื่อลดริ้วรอย )

ที่แนะนำ Q10 วันละ 100 mg เพื่อ safe course ค่ะ

@sam ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@จัน ; วิตามินที่กินอยู่ OK.ค่ะ
Vistra soluble fiber :ไม่ทราบข้อมูล ต้องลองกินดูค่ะ แนะนำกินผัก ผลไม้ ธัญพืช

Relumins advance white :ไม่ทราบข้อมูล ต้องลองกินดูเพราะร่างกายแต่ละคนไวต่อสิ่งกระตุ้นและดูดซึมวิตามินได้ไม่เท่ากันค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 26 มิถุนายน 2559 เวลา:17:11:46 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขออภัยด้วยค่ะ ลืมให้ข้อมูลที่ละเอียด ของคุณพ่อ ที่อยากได้คือสูตรวิตามินแบบดูแลสุขภาพโดยรวมทั้งหมดเลยค่ะ เน้นโรคเบาหวาน กับโรคต้อค่ะ ซึ่งปัจจุบัน คุณพ่ออายุ 60 ปีค่ะ นน. 65 กก. เป็นเบาหวาน ความดัน เคยผ่าต้อหิน ตอนนี้ที่ท่านยามียาเบาหวานอย่างเดียวค่ะ แต่หยอดตาลดความดันอยู่ด้วยค่ะ
และแอบสงสัยค่ะพี่แป้งทำไมคุณหมอหลายๆท่านถึงปฏิเสธให้คนไข้ทานวิตามินคะ หนูพาพ่อไปพบหมอทีไร ก็มักบอกว่าวิตามินซีระวังนิ่วในไตนะ ดื่มน้ำมาก อย่าทานเกิน 1000 mg ตลอดเลย หมอสองคนแล้ว ทำไมในแวดวงแพทย์ถึงไม่กระจ่างกันคะ หรือเค้ากลัวว่าหากคนไข้ที่รักษาเกิดอะไรขึ้นจะมาเกี่ยวข้องกับเค้า แต่หากเป็นแพทย์ชะลอวันจะไม่ห้ามใช่มั้ยคะพี่แป้ง
และอีกคำถามค่ะ จริงๆ การที่เราทานวิตามิน ยังไงๆมันก็ถือว่าต้องมีผลกับค่าตับไตแน่นอนจริงหรือป่าวคะ เพียงแต่วิตามินทีทานทำให้เราแข็งแรงขึ้น ภายในดีขึ้น ร่างกาย ตับ ไต จึงขับสารตกค้างจากวิตามินที่อาจเหลืออยู่หรือจากสารพิษตกค้างในอาหารที่เราได้รับได้ดีขึ้นด้วย แบบนี้เป็นความคิดที่ถูกต้องหรือป่าวคะพี่แป้ง
ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆนะคะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 29 มิถุนายน 2559 เวลา:13:06:34 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

nanny อายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 48 มีปัญหาผิวหน้าแห้งๆเหมือนขาดน้ำ มีริ้วรอยก่อยวัยโดยเฉพาะใต้ตา มีฝ้ากระ ผิวไม่กระจ่างใส รูขุมขนกว้าง nanny ทานอาหารเสริมดังนี้ค่ะ

1. Solgar L-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Healthy origin Pycnogenol 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene Plus seleno excell 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
5. Jarrow Formulas Hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6. Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ทานมาได้เกือบ 3 อาทิตย์แล้ว แต่ไม่เห็นผลอะไรเลย nanny ควรทำอย่างไรคะ ควรทานต่อไป หรือเปลี่ยนเป็นทานตัวอื่น nanny เองไม่ค่อยชอบทานอาหารเสริมเยอะๆเลย รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำด้วยนะคะ หรือ nanny จะเปลี่ยนเป็นทาน รกแกะดี โดยหยุดทุกตัว nanny เคยทานอาหารเสริม ala, nac, pomegranate ของ puritan รู้สึกว่าเห็นผลเร็วค่ะ ภายใน 2 อาทิตย์ก็เห็นผลแล้ว แต่มี blog นึง เห็นพี่แป้งกล่าวว่า puritan ดูดซึมเร็วก็จริงแต่เกรดไม่ดี nanny เลยหยุดมาทานอาหารเสริมข้างต้นอ่าค่ะ แต่กลับไม่เห็นผลเลย ทำอย่างไรดีคะ
โดย: nanny IP: 116.58.229.32 วันที่: 30 มิถุนายน 2559 เวลา:15:20:31 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ครีมอายุ 27 สูง 160 หนัก 49 อยากทาน l-carnitine กับ CLA ไม่ทราบว่าทานยี่ห้อไหนดีคะ อยากมีตัวช่วยในการเผาผลาญตอนออกกำลังกายค่ะ หรือว่าทานแค่ตัวใดตัวนึงก็พอแล้วคะ รบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยนะคะ
โดย: ครีม IP: 116.58.229.32 วันที่: 30 มิถุนายน 2559 เวลา:19:01:09 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง มันนี่ค่ะ อายุ 27 ปี สูง 165 หนัก 55 ค่ะ

ขออณุญาตให้ข้อมูลก่อนค่ะ 3 ปีที่แล้วเคยมีสิวและรักษาสิวด้วยโรแอคคิวเทนตามคำแนะนำของแพทย์คลีนิคและเพื่อทำเลเซอร์หลุมสิว
ผลคือหน้าไม่มัน สิวไม่เกิด นานมากมากขึ้นที1เม็ด ใบหน้าดีมากกก แต่งหน้าเช้าติดยันเย็น สวรรค์มากของคนเป็นสิวเยอะ
แต่สุดท้ายมีความจำเป็นที่ไม่ได้ไปหาหมอต่อค่ะ
ปี 2014 กับ 2015 สิวค่อยๆทยอยกลับมาพร้อมกับหน้ามัน ทั้งอุดตันและอักเสบ
ปลายปี 2015 เริ่มทนไม่ไหว สิวเริ่มเพิ่มไปขึ้นหลังและหน้าอกเยอะ เปลี่ยนใช้แชมพูเด็กและสบู่จากคุณหมอสิว ส่วนผิวหน้า
จนต้นปี 2016 ทดลองทานยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมนตามหมอสิวแนะดู เนื่องจากเป็นสิวฮอร์โมน
ทานได้ 4 เดือน เลิกทานที่แผง 5เนื่องจากมีอาการข้างเคียงคือปวดหัวอ่อนๆตลอดทั้งวัน ทานยาก่อนนอน และมีเลือดออกกระปริกระปรอย
ผลคือสิวหน้าทุเลาลง โดยเฉพาะช่วงกรามและสิวอักเสบช่วงทีโซน มีสิวผดและอุดตัน อักเสบขึ้นอยู่บ้าง สลับไปมาตามจุดต่างๆของใบหน้า แต่สิวที่หน้าอกและหลังจากไปเกลี้ยงเลย!!
ก่อนหน้าจะเจอบลอคพี่แป้งกลับไปหาคลีนิคชื่อดังในห้างที่เคยไปทำเลเซอร์แต่เปลี่ยนหมอ
หมอให้ทายาก่อนล้างหน้าละลายหัวสิว และเจลช่วยลดการอักเสบและทำลายเชื้อราและยีสย์บางชนิดของคลีนิคและให้ทานยาเม็ดขาวกลมชินดนึงเพื่อลดผดและสิวเม็ดเล็กและสิวเทียมที่หน้าผาก ซึ่งหมอเคยบอกไว้ว่าเป็นชินดเดียวกับเจลทา ส่วนตัวแพ้ยา amoxicillinค่ะ หมอบอกยาตัวนี้ตระกูลใกล้กัน
แต่ตอนนี้ยาเลิกทานแล้วเนื่องจากเกิดอาการแพ้ คันบริเวณฝ่ามือและขึ้นเม็ดเล็กๆในสัปดาห์ที่สองของการกิน แต่ยังคงทายาอยู่
ผล สิวอุดตัน สิวเทียม ผดลดลง โดยเฉพาะกราม หน้าผากกับคางยังคงขึ้นบ้าง หน้ายังคงมันอยู่
ตอนนี้ยังคงทายามาเรื่อยๆค่ะ ถ้ามีสิวอักเสบจะแต้มคลินดาเอ็ม
ผลิตภัณท์บำรุงมีใช้ Biotherm รุ่นLife plankton essence 3หยดเพราะกลัวหน้ามันตอนวันรุ่งขึ้น และ mask บางวัน อีกตัวจะเป็น Aqua source Everplump ทาบางๆค่ะ
ลดรอยสิวใช้ Hiru scar หลอดฟ้าขาว
ยาที่รับประทานตอนนี้หลังจากศึกษาคร่าวๆจากเพจพี่แป้ง
เริ่มทานตั้งแต่วันที่27/06/16
1. Beta-Carotine 25000iu/ Source Naturals หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
2. Hyaluronic Acid/ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า-เย็นครั้งละ 2 เม็ด
3. ALA 600mg/ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
4. Zinc 50mg/ Source Naturals หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
ผลสิวอุดตัน ผดลดลงมากว่าเดิมอีก โซนกรามเหลือแต่รอยอารยธรรมสิว หน้าผากกับคางมีรำไร สิวอักเสบมีสองเม็ด ความมันลดลงจนสังเกตุได้ :)
อยากให้พี่แป้งแนะนำค่ะว่าควรต้องเพิ่มหรือเปลี่ยนยาตัวไหนบ้างไหมคะ เพื่อสิวต่อไปและรอยสิว
แล้วยาตัวไหนอาจทำให้มีความอยากอาหารร่วมด้วย
หรือบวมน้ำไหมคะ
ปล. 1 จุดประสงค์หลักจะไปสมัครงานสายการบินค่ะ แล้วเบื่อหนักกับการต้องไปหาหมอตามคลีนิค่ะ หามาตั้งแต่วัยรุ่น หมดเงินไปหลายยยย
ปล. 2 อยากรักษาสิวและผิวได้โดยไม่ต้องพึ่งกรดวิตามินเอค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะค่ะ และขอบคุณที่เขียนบลอคดีดีแบบนี้ค่ะ
มันนี่
โดย: มันนี่ IP: 110.170.172.226 วันที่: 1 กรกฎาคม 2559 เวลา:17:21:58 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง พลอยอายุ 25 ค่ะ เป็นคนผิวมันรูขุมขนกว้าง แพ้ง่ายและเป็นสิวง่ายค่ะ ชอบเป็นสิวอุดตันแบบมีหัวและแบบไม่มีค่ะ ถ้าอากาศร้อนๆผดก็จะขึ้นด้วยค่ะ ส่วนใหญ่สิวและผดขึ้นบริเวณแก้มค่ะ อยากขอคำปรึกษา ค่ะ เคยทาน acnotin มาหลายครั้งค่ะแต่ไม่ครบโดสเลยเพราะพอหายหมอก็ให้หยุดค่ะ ล่าสุดทานเมื่อต้นปี 58 พอหน้าดีหมอให้ค่อยๆหยุดทานค่ะ รักษาแผลเป็นแทน หยุดมาได้น่าจะเกินครึ่งปีแล้วค่ะแต่ทานไปประมาณ 90 เม็ดๆละ 10 mg เองค่ะ สิวกลับมาขึ้นอีกค่ะถึงไม่มากแต่ว่าก็ถือว่าเยอะค่ะบริเวณแก้ม อยากขอคำปรึกษาว่าควรกลับไปทานให้ครบสักทีหรือควรรักษาด้วยวิตามินอย่างอื่นคะ?? ตอนนี้ทานวิตามินซีวันละ 500 mg และ เบต้าแคโรทีน 25,000 iu ตามที่เคยอ่านบล็อคคุณแป้งอยู่อะคะ คือไม่อยากไปหาหมอแล้วค่ะรู้สึกแค่ดีเป็นพักๆเองค่ะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: พลอย IP: 223.206.160.206 วันที่: 2 กรกฎาคม 2559 เวลา:22:40:04 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง พลอยกับ littleploy คือคนเดียวกันนะคะ คือก่อนหน้านี้ส่งคำถามมาหลายรอบแต่ว่ามันไม่ขึ้นค่ะ เสียใจมากเลย

ถามเลยนะคะคือที่คุณแป้งแนะนำให้ตัดเกรปซี้ดออกไปเพื่อลดค่าใช้จ่าย เลยอยากจะถามว่าถ้าทาน
1. glutathione 500 mg - jarrow formulas
2. lyc-o-mato - healthy origins
3. ALA 600 mg - healthy origins
4. vit c 1000 mg - dhc
5. grape seed 300 mg - healthy origins
คือทานทุกตัววันละ 1 เม็ดกับอีกแบบคือ ตัดเกรปซี้ดออกแล้วเพิ่มไลโคปินเป็นวันละ 2 เม็ด แบบไหนจะเห็นผลมากกว่ากันหรอค่ะ

อีกคำถามนะคะ ตอนนี้ทานทุุกตัวอย่างละ 1 เม็ด ทานต่อเนื่อง 4 เดือนจะเห็นผลไหมค่ะ ?
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ
โดย: พลอย IP: 223.205.117.25 วันที่: 3 กรกฎาคม 2559 เวลา:16:24:21 น.
  
@kookai ; เรื่องวิตามินเนี่ย จะมีความเห็นเป็น 2 ฝ่ายเสมอ ไม่ว่าในหรือต่างประเทศ หากหนูศึกษาลึกๆจะพบว่า ที่ต่างประเทศ แม้กระทั่งหมอ,นักวิทยาศาตร์ ก็แอนตี้วิตามินแบบเดียวกันเลยค่ะ

หากอยากได้ความเห็นที่กระจ่างแจ้งเกี่ยวกับวิตามิน ต้องไปนั่งคุยแพทย์ด้านชะลอวัย ซึ่งร่ำเรียนมาโดยเฉพาะ แต่หนูเอาเรื่องวิตามินไปถามแพทย์ระบบต่อมไร้ท่อ ( เบาหวาน ) หรือ แพทย์ระบบอื่น คำตอบที่ได้มา จะเป็นอย่างที่เห็นค่ะ ( ถึงจะเป็นแพทย์ แต่ไม่ได้หมายความว่า จะรู้ทุกเรื่องนะคะ แค่เก่งและถนัดในด้านที่ตนเองศึกษามาเท่านั้น )

แพทย์ชะลอวัย จะพิจารณาวิเคราะห์ข้อมูลเบื้องต้นเหมือนวินิจฉัยโรคทั่วไป จากนั้นจึงจัดวิตามินที่เหมาะสมให้รวมถึงวิตามินซีที่เป็นเบสิคค่ะ

วิตามินมีหลายเกรด ดูจาก active-other ingredients รวมถึงคุณภาพเกรดวัตถุดิบและเทคโนโลยีการผลิต มีผลต่อค่าเอนไซม์ตับและไตเสมอ ( ซึ่งไม่ใช่วิตามินเพียงอย่างเดียว แม้กระทั่งอาหาร & เครื่องดื่ม ทุกสิ่งอย่างที่กลืนผ่านปากลงสู่กระเพาะอาหาร )

วิตามินคุณภาพต่ำ จะมีส่วนผสมที่ร่างกายปฏิเสธหรือ นำไปใช้ไม่ได้ จะตกค้างในร่างกาย แต่ถ้าเป็นวิตามินเกรดดีๆ จะช่วยขจัดสารพิษที่มาจากหลายทางได้เป็นอย่างดี หนูเข้าใจถูกต้องค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@nanny ; หากวิตามินที่กินอยู่ ไม่เห็นผล
แนะนำกลับไปกินยี่ห้อเดิมที่เห็นผลชัดเจน เพราะร่างกายแต่ละคนมีปฎิกิริยาและดูดซึมวิตามินได้ไม่เหมือนกัร เลือกที่เหมาะสมกับเราค่ะ ^^

@ครีม ; ดูจากน้ำหนักและส่วนสูง ก็จัดว่า ok. นี่ค่ะ สัดส่วนกำลังดี ไม่ผอมหรืออ้วนไป แต่ถ้าอยากได้วิตามินที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนออกกำลังกาย
2.CLA 750 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@มันนี่ ; หนูให้ข้อมูลครบถ้วน ถึงจะเยอะ แต่พี่แป้งก็ชอบอ่านเพื่อเป็นแนวทางในการวิเคราะห์วิตามินที่ตรงกับปัญหาค่ะ

zinc ในบางคนจะกระตุ้นความอยากอาหาร แต่น้อยมากค่ะ

แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 3 กรกฎาคม 2559 เวลา:20:48:21 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง...ขอถามอีกรอบค่ะ เมื่อสัปดาห์ก่อน คุณแป้งไม่ได้ตอบค่ะ อยากได้คำแนะนำจริงๆค่ะ

เปิ้ลอายุ 41 ปี เคยปรึกษาแล้วค่ะ วิตามินที่่คุณแป้งแนะนำ คือ

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

และแนะนำว่า "ไม่อยากกินน้ำมันปลาก็เปลี่ยนเป็น artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น"

มีข้อสงสัยคือ Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ต้องเลือกแบบไหนคะ (น้องสาวจะซ้อมาให้ค่ะ แต่ไม่รูอันไหน)
1. Co-Q10 100 mg
2. Q - Absorb Co-Q10 100 mg เป็นแบบ softgels
3. QH - Absorb, Ubiquinol Co-Q10 100 mg เป็นแบบ softgels

ที่ตั้งใจะทานคือ
1. hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
2. Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
3. วิตามินซี solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
และอื่นๆตามที่จะแนะนำค่ะ

ต้องเพิ่มอะไรอีกคะ ต้องการเสริมสุขภาพผิว ลดริ้วรอย หลุมสิว ชอบมีสิวอุดตันเม็ดเล็กๆๆขึ้น สองสามเม็ด มีปัญหากระดูกเข่าดังก๊อบแก๊บ เส้นเลืดฝอยที่น่องซ้ายแตก (เป็นข้างเดียวค่ะ แต่ไม่ปวด) มีโรคประจำตัวคือ LDL สูง (ทานสเตตินมาสามเดือนแล้วค่ะ แต่จะหยุดทานตามคุณแป้งแนะนำ) เคยเป็นโรคกระเพาะอาหาร ตรวจมะเร็งปากมดลูกพบเซลล์ผิดปกติ แต่ส่องกล้องแล้วปกติค่ะ นอนดึก (ปัจจุบันพยายามไม่เกินเที่ยงคืน)

คุณพ่อ อายุ 68 ปี ยังแข็งแรงค่ะ วิ่งและปั่นจักรยานทุกวัน
แต่หมอนรองกะดูกเสื่อมสามข้อ ยุบทับเส้นประสาท ทำให้มีปัญหาปวดหลัง โดยเฉพาะเวลาตื่นนอน และมี LDL สูง เป็นริดสีดวงทวาร ผลเลือดมีกรดยูริกสูง (แต่ยังไม่ปวดตามข้อ)
และเป็นจอประสาทตาเสื่อมด้วยค่ะ จะเพิ่มเติมอะไรดีคะ และพวกใบแปะก๊วย จิงโกะ ที่ช่วยเรื่องความจำ ควรทานไหมคะ ยี่ห้ออะไรดีคะ

น้องสาว อายุ 39 ปี
ครึงปีมานี้ มักมีผื่นแดงขึ้นตามตัว แต่ยังไม่ได้ไปตรวจว่าแพ้อะไร ไม่แน่ใจว่าจะเปนภูมิแพ้หรือไม่ มักมีสิวผด อุดตัน อยากได้วิตามินที่ทานแล้วไม่อ้วน เพราะกำลังเร่งออกกำลังลดน้ำหนักค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำวิตามินจากคุณแป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ
โดย: Kเปิ้ล IP: 202.29.176.193 วันที่: 5 กรกฎาคม 2559 เวลา:15:47:36 น.
  
สวัสดีค่ะพี่เเป้ง

เกดอายุ 20 ปี ผิวขาวเหลือง สูง 167 น้ำหนัก 57 ค่ะ
ไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่มีโรคประจำตัว เเต่ค่อนข้างเป็นหวัดง่ายโดยเฉพาะหน้าฝนค่ะ ส่วนผิวกายไม่มีปัญหาอะไรค่ะ เเต่ผิวหน้าจะหมองๆ ไม่กระจ่างใสค่ะ สิวผดบริเวณหน้าผากก็มีบ้างเเต่จะขึ้นเยอะเวลาก่อนมีประจำเดือนค่ะ ที่ทานวิตามินก็เพื่อหวังผลให้สุขภาพดี เเละผิวดีเเบบมีออร่าค่ะ

เกดได้เก็บข้อมมูลตามที่พี่เเป้งเเนะนำในบล็อกเเละได้ซื้อวิตามินมาทาน ซึ่งตอนนี้ทานวิตามินต่อวันดังต่อไปนี้ค่ะ

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Ester-C 1000 mg ยี่ห้อ solgar 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

อยากถามพี่เเป้งว่าปริมาณการทานเหมาะสมเเล้วหรือยังคะ หรือว่าควรทานในปริมาณเท่าไหน รบกวนพี่เเป้งช่วยเเนะนำด้วยค่ะ เเละการทานวิตามินเช่นนี้จำเป็นต้องหยุดเพื่อให้ร่างกายได้พักไหมคะ หรือสามารถทานได้เรื่อยๆตลอดไป ตับเเละไตจะทำงานหนักไหมคะถ้าทานวิตตามินเยอะ

อีกคำถามนะคะ คือเกดกำลังศึกษาอยู่ค่ะ อยากได้วิตามินที่บำรุงสมอง เเละช่วยในเรื่องสายตาค่ะ เกดสายตาสั้นเเละเอียงเเต่ไม่มากค่ะ อยากให้พี่เเป้งช่วยเลือกช่วยเเนะนำค่ะ อีกทั้งปริมาณการทาน เเละการหยุดทานด้วยนะคะ เเต่หากไม่จำเป็นต้องหยุด สามารถทานได้เรื่อยๆ รบกวนพี่เเป้งช่วยเเนะนำด้วยค่ะ

1.Lyc-O-Mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins (ตัวนี้อยากได้เพิ่มมาบำรุงผิวค่ะ)
2.Omega-3 630 mg ยี่ห้อ natural factors
3.Lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
4.Ginkgo Biloba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
5.Bluerich Blueberry 500 mg ยี่ห้อ natural factors
6.Bilberry 280 mg ยี่ห้อ jarrow formulas

ขอบคุณพี่เเป้งมากๆเลยนะคะ
เกดพิมพ์มาเเอบยาวมากจริงๆ รบกวนด้วยนะค้าาาพี่เเป้ง
โดย: k.tie IP: 124.122.126.24 วันที่: 5 กรกฎาคม 2559 เวลา:19:51:02 น.
  
ตาเป็นต้อลมคะ วิตามินตัวใหนช่วยได้บ้างคะ อายุ 42 คะ ส่วนแฟน เป็นริดสีดวงคะ จะทานตัวใหนดีคะ ขอบคุณล่วงหน้า ที่ให่คำแนะนำนะคะ ขอให้สุขภาพดีตลอดไปนะคะ
โดย: เจน เจน IP: 223.24.84.149 วันที่: 6 กรกฎาคม 2559 เวลา:16:09:07 น.
  
สอบถามคุณแป้งค่ะ เกี่ยวกับวิตามิน ปัจจุบันอายุ 44 ปี ผิวขาวเหลือง ผิวหน้าเริ่มไม่สดใส มีฝ้า กระ เริ่มมาเยือน มีคนทักว่าแก้มตอบไม่เปล่งปลั่ง สดใส เหมือนเมื่อก่อน สอบถามว่าควรจะรับประทานวิตามินตัวไหนดีค่ะ ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวพรรณดูสดใด อิ่ม แก้ไขปัญหาแก้มตอบ บำรุงร่างกาย ผิวพรรณ รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยค่ะ
โดย: ganchanit IP: 118.173.94.132 วันที่: 6 กรกฎาคม 2559 เวลา:16:14:48 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
หนูอายุ26ปี สูง155 หนัก42 ค่ะ
หนูมีปัญหาผิวหน้าแล้วก็แขนหมองคล้ำมากค่ะ ส่วนผิวในร่มผ้าเช่นช่วงท้องหรือต้นขาของหนูมีความขาวกว่าหน้ามากถึงขั้นขาวสว่าง หนู อยากให้สีผิวมันสม่ำเสมอกระจ่างใสเท่ากันทั้งตัว แล้วใบหน้าของหนูก็ มีกระตรงโหนกแก้มแล้วก็ริ้วรอยใต้ตาค่ะ. รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยนะคะ
ปล.ตอนนี้หนูมีปัญหาเกี่ยวกับตับ(แต่ไม่ใช่ไวรัสตับอักเสบนะคะ)+แพ้อากาศแพ้ฝุ่น ถ้ากินวิตามินจะมีผลข้างเคียงมั้ยคะ
โดย: หนึ่ง IP: 182.232.49.80 วันที่: 7 กรกฎาคม 2559 เวลา:1:39:14 น.
  
สามารถหาซื้อ ได้ที่ไหนคะ พวกวิตามิน เสริม ผิวขาว
โดย: รุ้ง IP: 49.237.139.254 วันที่: 7 กรกฎาคม 2559 เวลา:5:39:51 น.
  
ขออนุญาตถามต่อจ้าา
1. ถ้าต้องการให้ผิวหน้าชุ่มชื้นฉ่ำน้ำต้องทานตัวไหนคะ
2.คุณแม่ชอบปวดเนื้อปวดตัว ไม่ค่อยมีแรง ตาฝ้าฟาง ต้องการให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าสดชื่นควรบำรุงตัวไหนดีคะ มีเบาหวาน ความดัน แต่น้ำตาลไม่สูงมากค่ะ
3.คุณพ่อเป็นคนที่ผิวไวต่อแดดมาก แค่ผ่านแดดหน้าก็ดำทันทีแถมมีฝ้าด้วย ทานวิตามินตัวไหนดีคะ
ขอบคุณมากค่ะ^^
โดย: หนึ่ง IP: 115.87.59.63 วันที่: 7 กรกฎาคม 2559 เวลา:14:58:15 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง สอบถามเกี่ยวกับ milk thistle ค่ะ

ตอนนี้พัชอายุ 27 สูง 160 หนัก 49 พึ่งเริ่มทาน
Wealthy Health FLD-EXIST Liver Tonic 33000 ประกอบด้วย Silymarin marianum ( Milk Thistle ) extract equivalent to dry fruit 33 g ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ
อยากจะทราบว่าคุณภาพต่างกับ milk thistle ของ natural factors , jarrow อย่างไรคะ แล้วพัชควรทานตัวไหนดีคะ แล้ว milk thistle คือควรทานไปตลอดหรือหยุดคะ ซึ่งเหตุผลที่พัชทานเนื่องจาก พัชทานอาหารเสริมเยอะ หวังผลให้ช่วยรักษาตับและอาจขาวขึ้นด้วยค่ะ

ตอนนี้ทาน
- Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( ทานได้ 1 เดือน หวัดหายค่ะ )
- Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ทานได้ 1 เดือน รู้สึกว่าผิวขาวขึ้นชัดเจนค่ะ)
- Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( ทานได้ 1 เดือน รู้สึกว่าผิวขาวขึ้นชัดเจนค่ะ )
- Avela 1 ซองตื่นนอน 1 ซองก่อนนอน ( ช่วยกันแดด ทำให้ผิวแข็งแรง ก่อนหน้าทาน lyc-o-mato+ seleno excell 2 เม็ดหลังอาหารเช้า ทานมา 2 เดือน แต่หน้ายังไหม้แดดอยู่ดี เลยพึ่งลอง Avela ค่ะ ไม่รู้ว่าจะเห็นผลรึป่าว )
-High care premium sheep placenta 60000 mg plus hyaluronic acid 1 เม็ดตื่นนอน 1 เม็ดก่อนนอน ( ช่วยลดริ้วรอย รูขุมขนตื้น ก่อนหน้าทาน hyaluronic 50 mg jarrow 2 เม็ดก่อนนอน มา 1 เดือนแล้วค่ะ ริ้วรอยยังมี รูขุมขนกว้างเหมือนเดิม เลยพึ่งลอง placenta ไม่รู้ว่าจะเห็นผลรึป่าว )

และอยากทราบว่าอาหารเสริมที่พัชทานอยู่โอเคมั้ยคะ มีตัวไหนต้องปรับมั้ยคะ พัชมีปัญหารูขุมขนกว้าง ริ้วรอย หน้าหมองคล้ำแดง ไม่กระจ่างใส แต่หลัีงจากทาน vitc,NAC,ALA แล้วผิวขาวชัดเจนค่ะ ตอนนี้เหลือแต่รูขุมขนกว้าง ริ้วรอย หน้าไหม้แดดง่าย

ขอบพระคุณมากค่ะพี่แป้ง
โดย: พัช IP: 110.77.180.66 วันที่: 7 กรกฎาคม 2559 เวลา:16:15:45 น.
  
ต่ออีกนิดค่ะ vitamin c ถ้าทานต่อเนื่องจะมีปัญหาทำให้เกิดนิ่วมั้ยคะ ขอบพระคุณค่ะ
โดย: พัช IP: 110.77.180.66 วันที่: 7 กรกฎาคม 2559 เวลา:19:10:21 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ทรายเองค่ะ
ตอนนี้กำลังจะทยอยซื้อวิตามินของน้าและแม่ตามที่คุณแป้งแนะนำให้กินอยู่ค่ะ มีคำถามเพิ่มเติม

1. พอดีน้าบอกว่ามีคนแนะนำว่า เวลาปวดขาให้กิน ไวอาทิว แทนนอร์จีสิคไป อยากทราบว่า มันจะกัดกระเพาะเหมือนกับนอร์จีสิคมั้ยคะ

2. ทราบเกิดปวดเส้นเอ็นตรงแถวก้นกบอย่างที่เคยบอกอีกแล้วค่ะ เป็นตอนนอนหลับไปแล้ว เกิดตื่นกลางดึก เพราะเปลี่ยนท่า คราวนี้ลองสังเกตุดูเป็นช่วง ก้นกบค่ะ ต้องแข็งใจลุกขึ้นมานั่งเลยจึงคลายปวด พอลงนอนหงายไม่ได้เลยค่ะ ต้องตะแคงขวา แบบไม่ให้ใช้กล้ามเนื้อโดนตรงนั้น ถ้าจะพลิกตัวต้องนอนคว่่ำเพื่อไปตะแคงซ้าย
ไม่ใช่การชาหรือเกร็งนะคะ คิดว่าน่าจะอักเสบ
แต่ก็แปลกตรงที่เป็นเฉพาะเวลานอนค่ะ แล้วพอตะแคงหลับไป เช้าขึ้นมาก้อหายค่ะ ไม่เคยเป็นเวลากลางวัน และไม่ค่อยเป็นติดๆกันหลายวัน จึงวินิจฉัยโรคลำบากค่ะ เพราะไม่รู้ว่าเอายามากินแล้ว วันถัดมาไม่ปวด ก้อไม่รู้เพราะยา หรือเพราะไม่ปวดเอง

คุณแป้งแนะนำ โรงพยาบาลหรือสถานที่ตรวจเช็คได้มั้ยคะ ไม่รู้เกี่ยวกับเส้น หรือเส้นประสาทหรือเปล่า หรือไม่ถ้าทานวิตามิน คอลลาเจน type ii ที่เกี่ยวกับเส้นเอ็นจะดีมั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ ^^
โดย: sai IP: 49.49.251.66 วันที่: 7 กรกฎาคม 2559 เวลา:20:17:52 น.
  
@ocean ; เรื่องที่จะกินยาเพื่อปรับฮอร์โมนเพศ แนะนำควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ดีกว่าค่ะ แต่เรื่องวิตามินแป้งพอช่วยได้นะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่แนะนำไป ไม่มีผลกับการผ่าตัดถุงน้ำดีค่ะ

+++++++++++++++++

(อายุ 29 ผ่าตัดถุงน้ำดีมา 2 เดือน)

- หนูอยากถามเพิ่มว่า หนูควรกิน zinc เพิ่มไหมคะ หรือว่าตัวไหนดี ตอนนี้ ผมร่วงบางมาก สิวก็เริ่มขึ้นเยอะ (คิดว่าจากฮอรโมนชาย)
(วิตามินทั้งหมดหนูเพิ่งได้รับวันนี้ หาซื้อที่ไทยไม่มีต้องสั่งจากเมกา รอ 1 เดือนเต็ม)

- หนูทำงานหน้าคอมเกือบ 15 ชม ทุกวันมา 6 ปีแล้วคะ สายตาสั้นมาก แต่พักนี้เริ่มล้าๆ ต้องกินตัวไหนดีคะ

- หนูอยากทราบว่า อาหารเสริมทั้งหมดกินหลังข้าวเที่ยงได้ไหมคะ หรือว่าเย็น เพราะตอนเช้า น๊อคตลอดเลยคะ หลับยาว ..

- พี่สาว อายุ 44 เริ่มมีฝ้าขึ้นชัดตามรอบปากคะ ทำงานขายอาหารที่บ้านไม่ได้โดนแดด แต่อยู่หน้าเตา มีวิตามินอะไรที่พอจะช่วยได้มั้งไหมคะ

รบกวนพี่ช่วยแนะนำวิธีที่ดีสุดให้หนูหน่อยนะคะ ขอบคุณมากคะ


โดย: Ocean IP: 171.96.244.9 วันที่: 7 กรกฎาคม 2559 เวลา:23:23:13 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง hyaluronic acid 50 mg jarrow สามารถทานได้มากสุดกี่เม็ดต่อวันคะ รู้สึกว่าทานมา 1 เดือน ครั้งละ 2 เม็ดก่อนนอน ยังไม่เห็นผลในด้านริ้วรอย และ ด้านรูขุมขนกว้างค่ะ อายุ 27 สูง 161 หนัก 50 ค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ
โดย: พิชชี่ IP: 61.7.173.94 วันที่: 8 กรกฎาคม 2559 เวลา:19:01:25 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง คือ คุณแม่อายุ 54ปีค่ะ ประจำเดือนหมดได้ 2ปีแล้ว ตอนนี้คุณแม่อยู่ที่เดนมาร์ก มีอาการนอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดตามตัวโดยเฉพาะหลังกับเอว ไม่ทราบว่าพอจะช่วยแนะนำให้หน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Mei IP: 182.232.80.185 วันที่: 9 กรกฎาคม 2559 เวลา:0:18:30 น.
  
@ พลอย ; ดูจากอายุ ภายในร่างกายคุณพลอยเอง มีฮอร์โมนเพศที่จะคอยกระตุ้นให้เกิดสิวได้ทุกช่วงเวลา ( อายุยังน้อย ฮอร์โมนยังพุ่งพล่านอยู่เสมอ )

หากไม่อยากกลับไปกินยา acnotin ซึ่งกว่าจะครบคอร์ส ต้องใช้เวลาแรมปี ลองกินวิตามินและทาครีมบำรุงดังนี้

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำ เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสมเกาหลี ยี่ห้อ TCA จากนั้นตามด้วย life plankton essence ยี่ห้อ bioterm หรือ swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ โดยเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสมเกาหลีจะช่วยลดสิวผดได้เยอะ แป้งหายจากสิวผด สิวอักเสบที่แอบขึ้นทีละเม็ด 2 เม็ดได้เพราะทาตัวนี้ค่ะ

@พลอย ; คำถามที่ว่าจะเห็นผลหรือไม่ บางทีไม่ได้อยู่ที่ชนิดและปริมาณวิตามิน แต่อยู่ที่การแตกตัวในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กดูดซึมไปใช้ มากน้อยแค่ไหน ซึ่งร่างกายแต่ละคนไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เหมือนกัน จึงตอบได้ค่อนข้างยากเพราะขาดข้อมูลสุขภาพและผิวพรรณ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ประกอบการวิเคราะห์ค่ะ

แนะนำว่า คง grape seed ไว้จะดีกว่า แต่ถ้าอยากลดค่าใช้จ่าย ตัด grape seed และเพิ่ม กิน lyc-o-mato วันละ 2 เม็ด นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีงามค่ะ

@เปิ้ล ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ อาทิตย์ก่อนแป้งข้ามไป พอดีแป้งอ่านปัญหาสุขภาพและผิวพรรณแล้ว ค่อนข้างยาก ขอชื่นชมที่ให้ประวัติอย่างละเอียด แต่เกิดปัญหาสำหรับแป้ง คือ ตรงเส้นเลือดฝอยที่น่องซ้ายแตก ไม่กล้าให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินใดๆค่ะ

รวมถึงปัญหาของคุณพ่อ : หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทยุบทับเส้นประสาท ไม่มีวิตามินช่วยได้ อีกทั้งปัญหาสุขภาพค่อนข้างเยอะเกินไปที่พยาบาลอย่างแป้ง จะแนะนำวิตามิน รบกวนปรึกษาแพทย์ชะลอวัยค่ะ

ยกเว้น ปัญหาจอประสาทตาเสื่อม
แนะนำวิตามินดังนี้

1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินน้องสาว : มักมีผื่นแดงขึ้นตามตัว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจรักษา จึงไม่แนะนำวิตามินเนื่องจากเกรงจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันค่ะ

ขออภัยอย่างสูงอีกครั้งค่ะ

@k.tie ; เพิ่ม lyc-o-mato วันละ 1 เม็ด
วิตามินพวกนี้สามารถกินได้ต่อเนื่อง หากเราหยุดกิน ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนหมดไปจากร่างกาย ผลลัพธ์จะเป็นเหมือนก่อนกินวิตามินค่ะ

1.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เจน เจน ; เมื่อ 5 ปีก่อน ( อายุ 37 ปี ) แป้งก็เป็นต้อลมบ่อยมาก ต้องหาหมอประจำ บางครั้งไปไม่เจอจักษุแพทย์ แต่เจออายุรแพทย์มาตรวจแทน ส่องๆตาที่เคืองตา น้ำตาไหลสักพัก แล้วบอกว่า แป้งเริ่มจะเป็นต้อกระจกระยะแรก
ฟังแล้วตกใจนิดนึง แต่ไม่เชื่อเพราะเคยตรวจกับจักษุแพทย์เดือนที่แล้ว พบว่า ปรกติ อันนี้เล่าให้ฟังเฉยๆค่ะ

ปัจจุบัน แป้งไม่เป็นภูมิแพ้ & ต้อลม มา 5 ปีแล้วค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ริดสีดวง ไม่มีวิตามินตัวไหนช่วยได้
โดยทั่วไปแบ่งความรุนแรงของโรคริดสีดวงทวารหนัก เป็น 4 ระดับตามความรุนแรง ได้แก่
ระดับ 1หลอดเลือดที่โป่งพอง ยังเกิดอยู่ภายในทวารหนักและลำไส้ตรง
ระดับ 2หลอดเลือด พร้อมเนื้อเยื่อรอบๆหลอดเลือดปลิ้นโผล่ออกมาที่ปากทวารหนักในขณะอุจจาระ แต่ก้อนเนื้อนี้สามารถกลับเข้าไปภายในทวารหนักได้เองหลังสิ้นสุดอุจจาระ
ระดับ 3ก้อนเนื้อไม่กลับเข้าภายในทวารหนัก หลังสุดอุจจาระแล้ว แต่สามารถใช้นิ้วดันกลับเข้าไปได้
ระดับ 4ก้อนเนื้อกลับเข้าไปภายในทวารหนักไม่ได้ ค้างอยู่หน้าปากทวารหนัก ถึงแม้จะใช้นิ้วช่วยดันแล้วก็ตาม ซึ่งระยะนี้ผู้ป่วยจะเจ็บปวดมาก และควรต้องรีบพบแพทย์เป็นการฉุกเฉิน ก่อนที่ก้อนเนื้อจะเน่าตายจากการขาดเลือด

ต้องดูที่ระยะของโรค หากเป็นระยะที่ 3,4 ควรผ่าตัด
หากไม่อยากให้เป็นมากกว่าเดิม ควรกินข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ธัญพืชให้มาก อย่าเบ่งถ่าย อย่าเคร่งเครียด ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ

@ganchanit ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ปัญหาแก้มตอบที่เกิดจากวัย วิตามินจะช่วยได้ไม่มาก
ต้องฉีดฟิลเลอร์ หรือ ฉีดไขมันค่ะ

@หนึ่ง ; หนูมีปัญหาเกี่ยวกับตับ แป้งจึงไม่แนะนำวิตามินใดๆเนื่องจาก อาจมีผลต่อค่าเอนไซม์ตับ

วิตามินจะเห็นผลและสามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่มีอันตรายคือ คนที่ยังสุขภาพดี ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับตับค่ะ สาวน้อย

วิตามินคุณแม่,คุณพ่อ แนะนำไม่ได้เพราะขาดข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ต้องขอโทษทีนะคะ

@รุ้ง ; หาซื้อได้ที่ //www.jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461ค่ะ

@พัช ; ต้องขออภัยด้วยนะคะ
ไม่ทราบข้อมูลชัดเจนเกี่ยวกับส่วนประกอบของยี่ห้อที่ถามมา จึงเปรียบเทียบไม่ได้ค่ะ

milk thistle หากไม่ใช่ยี่ห้อที่ผลิตในอเมริกา ไม่มีคำแนะนำว่า กินได้ต่อเนื่องหรือหยุดเมื่อไหร่ เพราะแป้งไม่ได้ศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดค่ะ

วิตามินที่กินอยู่ ok.ค่ะ แต่อยากบอกว่า ไม่มีวิตามินใดในโลก ไม่ว่าจะเป็น Q10,collagen,hyaluronic acid ,vit-e,borage oil ,ester-c ช่วยลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นได้เทียบเท่าครีมบำรุงชั้นดี + วิตามิน เพราะครีมบำรุงซึมผ่านชั้นผิวหนังชั้นนอกได้เลย แต่วิตามินกว่าจะเดินทางมาถึง
แต่ถ้าหวังผลผิวขาวใส วิตามินช่วยได้เยอะค่ะ


Hyaluronic acid ช่วยให้ผิวอุ้มน้ำ ชุ่มชื้น ไม่ได้ช่วยลดปัญหารูขุมขนกว้างค่ะ

วิตามินซีชนิด ester-c ไม่ทำให้เกิดนิ่วในไต ซึ่งพี่แป้งกิน ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar วันละ 2 เม็ด มา 5 ปี ไม่เคยหยุดพัก คงจะเป็นนิ่วในไตคนแรกแล้วค่ะ ^_^

@sai ;
1.viatril-s ไม่กัดกระเพาะอาหารค่ะ
2.แผนกกระดูกและข้อ รพ.เลิดสิน,พระมงกุฏ

ลองกินคอลลาเจน type ll ก่อนไปพบแพทย์ได้ค่ะ

@ocean ;
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.lutiein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะกินวิตามินหลังเที่ยงค่ะ

วิตามินช่วยลดฝ้า จริงๆแล้วช่วยได้ไม่มากเพราะเกิดจากฮอร์โมน แต่ลองกินดูนะ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้iอ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พิชชี่ ; 6 เม็ดต่อวัน ( 300 mg/วัน )
Hyaluronic acid ช่วยให้ผิวอุ้มน้ำ ชุ่มชื้น ไม่ได้ช่วยลดปัญหารูขุมขนกว้างแม้แต่น้อยค่ะ

@Mei ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.soy isoflavone 630 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า







โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 10 กรกฎาคม 2559 เวลา:20:53:27 น.
  
สวัสดีหนู่อายุ20หนัก47สูง158ค่ะ
รู้สึกหน้าหมองคล้ำมากเป็นรอยจุดด่างดำ
รวมทั้งที่แก้มมีปัญหาเรื่องรอยดำคล้ายฝ้าเป็นวงใหญ่อยากสอบถามว่าควรกินอาหารเสริมชนิดไหนค่ะส่วนตัวอยากกินpycnogenol healthy origins ค่ะ
สามารถกินได้มั๊ยค่ะเคยทำเลเซอร์รอยดำด้วยคะแต่ไม่หายอยากทานพวกที่สามารถยับยั้งพวกเม็ดสีเมลานินที่เข้มได้ค่ะอยากให้รอยดำดูจางลงค่ะช่วยแนะนำด้วยน่ะคะ
โดย: nam IP: 1.46.104.14 วันที่: 11 กรกฎาคม 2559 เวลา:17:47:16 น.
  
คุณแป้งคะ จากที่พลอยบอกไม่อยากกลับไปทาน acnotin. ให้ครบคอร์สคุณแป้งแนะนำให้ทานวิตามินทาครีมต่างๆ แต่ถ้าเลือกกลับไปทานให้ครบจะดีกว่าไหมคะ คุณแป้งแนะนำแบบไหนคะ ถ้าแนะนำให้กลับไปทานนี่ต้องดูแลตัวเองยังไงช่วงทานคะ เพราะรู้สึกตาแห้งพลอยใส่คอนแทคเลนส์ด้วยค่ะ แล้วก็รู้สึกผิวไวต่อแดดค่ะ แนะนำครีมกันแดดตัวไหนเป็นพิเศษไหมคะ ถามไว้เผื่อแนะนำให้กลับไปทานค่ะ แต่ถ้าไม่แนะนำพลอยก็จะทานวิตามินทาครีมตามที่คุณแป้งแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: พลอย IP: 223.205.152.197 วันที่: 13 กรกฎาคม 2559 เวลา:14:28:46 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากทราบว่า ถ้าเราทานอาหารเสริมที่เป็นกลุ่มต้านอนุมูลอิสระเยอะๆหลายชนิดในทีเดียวกันจะเป็นไรหรือไม่คะ เนื่องจากตอนนี้หนูทานทั้ง ester-c ALA Q10 และgrape seed (ทุกชนิดเป็นยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำ) แต่สนใจอยากทานastaxanthinด้วยค่ะ อยากกวังผลในเรื่องสุขภาพและผิวพรรณ (ไม่แน่ใจว่าastaxanthin ช่วยเรื่องผิวพรรณมากน้อยแค่ไหน)

จึงอยากทราบว่า สามารถทานเพิ่มด้วยได้หรือไม่คะ สุขภาพโดยรวมป่วยง่าย เป็นหวัดง่าย ไม่สบายบ่อย พักหลังทานวิตามินมาดีขึ้นเยอะเลยค่ะมีเรี่ยวแรงขึ้น หากจะเพิ่มastaxanthin ของ nutrex ที่พี่แป้งแนะนำท่านอื่นๆ ควรขนาดกี่มิลลิกรัมคะ (เห็นบางคนพี่แป้งแนะนำ 6 mg บางคน 12 mg) ทานแบบมื้อเช้าหรือเช้า-เย็น รบกวนพี่แป้งและ ขอบพระคุณมากๆนะคะ ^^
โดย: Party IP: 182.232.120.9 วันที่: 14 กรกฎาคม 2559 เวลา:13:25:07 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้งติดตามอ่านพี่แป้งมานานและเลือกทานวิตามินตามพี่แป้งหลายตัวแต่ไม่เคยส่งคำถามเข้ามาสักครั้ง ครั้งนี้รบกวนสอบถามพี่แป้งโดยตรงนะคะ น้องอายุ 32 สูง 165 หนัก 52 สภาพผิวหน้ามันมีสิวประปรายแต่ดูแลรักษาตลอดจะเหลือแต่รอยหลุมและรอยดำส่วนใหญ่ที่ผิวหน้า ส่วนสภาพผิวตัวค่อนข้างแห้งและหยาบกร้านค่ะ สีผิวสองสี จะรบกวนพี่แป้งตอบคำถามดังนี้ค่ะ 1.ต้องการวิตามินช่วยให้ผิวเนียนนุ่มกระจ่างใสขี้น และช่วยลดแผลเป็นรอยดำต่างๆที่หน้าค่ะ ขอแบบจัดเต็มค่ะ 2.อยากได้วิตามินที่ช่วยป้องกันริ้วรอยในอนาคตด้วยค่ะ 3.อยากได้วิตามินช่วยเรื่องสิวด้วยค่ะตอนนี้เพิ่งเริ่มทานแอคโนติน 10mg.ค่ะ ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่ะ
โดย: Giftzy IP: 1.46.139.67 วันที่: 15 กรกฎาคม 2559 เวลา:0:56:53 น.
  
ผู้หญิงอายุ 40 ปี น้ำหนัก 49 กิโล สูง 163 นะค่ะ รบกวนถามคุณแป้งว่า
1. สาหร่ายสไปรูลิน่า กับ คลอเรลลา อันไหนมีประโยชน์กว่าคะ
2. ถ้าจะกินสาหร่ายคลอเรลล่า ควรกินยี่ห้อไหนที่มีคุณภาพดีที่สุดคะ


ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: เอ๋ IP: 58.10.58.205 วันที่: 17 กรกฎาคม 2559 เวลา:20:28:05 น.
  
@nam ; สามารถกิน pycnogenol ได้เลยค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พลอย ; อืม!! ถ้าใส่คอนแทคเลนส์ ไม่แนะนำให้กิน acnotin จนครบคอร์ส เพราะมีโอกาสที่กระจกตาจะถลอกสูง จากผลข้างเคียงของ acnotin ค่ะ

ครีมกันแดด ใช้ยี่ห้ออะไรก็ได้ เช่น shiseido anessa เพราะมีฤทธิ์ป้องกันแสงแดดได้สูงสุด 2 ชม. ยังไงก็ต้องทาซ้ำอยู่ดีค่ะ

ส่วนการปฏิบัติตัวช่วงที่กิน acnotin รบกวนอ่านเพิ่มเติมที่ blog โบกมือบ๊ายบายสิวฮอร์โมนค่ะ

@party ; สามารถกินสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดในคราวเดียวกันได้ค่ะ

แนะนำ astaxanthin 6 mg หลังอาหารเช้าค่ะ

@Giftzy ; หนูเริ่มกิน acnotin 10 mg ไม่ควรกินวิตามินใดๆแล้วค่ะ เพราะฤทธิ์ของ acnotin จะมีผลต่อเอนไซม์ตับและผิวพรรณโดยตรง ต้องหยุดกิน acnotin แล้วค่อยกินวิตามินนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
13.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
14.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
15.B5 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 18 กรกฎาคม 2559 เวลา:23:54:10 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินด้วยคะ ขอบคุณคะ

อายุ 40 ปี สูง 167 หนัก 56 กิโล

มีสิวอุดตันขึ้นง่าย และจะอักเสบบ่อย มีเหงื่อเยอะมาก ถึงมากที่สุด .. มีต่อมไขมันนูนขึ้นมา ประปรายทำให้ผิวดูไม่เรียบ มีรอยแดง รอยดำจากสิว และหลุมสิว มีกระบ้าง

เวลาขึ้นลงบันได จะมีอาการปวดเข่าบ้าง

ขอบคุณค่ะ
โดย: เก๋ IP: 157.7.52.183 วันที่: 19 กรกฎาคม 2559 เวลา:6:06:41 น.
  
ลืมถาม เพิ่มเติม เกี่ยวกับวิตามิน ชลอวัยด้วยคะ

ขอบคุณคะ 🙏
โดย: เก๋ IP: 157.7.52.183 วันที่: 19 กรกฎาคม 2559 เวลา:6:23:49 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ^^  
อายุ 35 สูง 155 หนัก 60 ค่ะ ทำงานหน้าคอม 5 วัน วันละ 8 ชม.  ปัญหาคือ

1. คิดว่าตัวเองฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป มีขนขึ้นที่ เหนือริมฝีปาก + ใต้คาง + ที่ขาเยอะมาก

ปัญหาสำคัญ คือ ผมร่วง จนผมบางมาก..
เป็นคนผมน้อยอยู่แล้วตั้งแต่เด็ก ยิ่งพอช่วงอายุ 30 มันก็ค่อยๆ ร่วงไปจนผมบางจริงๆ แบบเสียความมั่นใจเลยค่ะ ..
ปัจจุบัน ร่วงน้อยลง แต่ผมใหม่แทบไม่ขึ้นค่ะ ..แถมเริ่มมีผมหงอกนิดนึงแล้วด้วย  

อยากแก้ปัญหาเรื่องผมเหล่านี้มาก รบกวนด้วยค่า T_T

2. ผิวส่วนที่ไม่โดนแดดจะขาวเหลือง.. แต่ส่วนที่โดนแดด เช่น หน้า แขน เท้า จะคล้ำมากเป็นผิวสีน้ำตาลอมเหลือง..เลยอยากจะให้ผิวดูสว่างใสเนียนขึ้นค่ะ

3. ปีนี้ มีอาการเจ็บเข่า เวลาลงบันได  เดาว่า เพราะชอบนั่งพับเพียบ นั่งทับขาเวลานั่งทำงานที่ออฟฟิศ +  ออกกำลังไม่ถูกวิธี  .. จะบำรุงข้อเข่าได้ยังไงบ้างคะ

ขอบคุณมากๆๆ เลยค่ะ คุณแป้ง _/\\_
โดย: มิ้น IP: 223.24.49.235 วันที่: 19 กรกฎาคม 2559 เวลา:9:26:11 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งค่ะ พี่ชายมีอาการชอบแสบจมูกจนปวดหัวเวลาอนอนตอนกลางคืนเป็นประจำ น่าจะเกี่ยวกับภูมิแพ้ที่เป็นอยู่แต่คุณหมอไม่ได้บอกว่าเป็นอะไรได้แต่ให้ยามาทานแต่ก็ไม่ค่อยดีขึ้นค่ะเป็นอาการเรื้อรังมานานแล้ว ไม่ทราบว่ามีวิตามินตัวไหนช่วยลดอาการจากภูมิแพ้ได้บ้างมั้ยคะ ถ้าพอมีรบกวนคุณแป้งแนะนำให้ด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะ
ดา
โดย: ดา IP: 171.96.172.219 วันที่: 19 กรกฎาคม 2559 เวลา:14:25:36 น.
  
รบกวนถามของตัวเองด้วยค่ะ เลือกอ่านจากปัญหาคนอื่นๆที่ใกล้เคียงตัวเองคือ เป็นคนผิวขาวเหลือง มีกระและจุดด่างดำจากสิวหายช้า ผิวตัวค่อนข้างแห้ง คล้ำเสียง่าย ผิวหน้าผิวผสม เลยเลือกกินวิตามินตามนี้มาได้ปีกว่าแล้วค่ะ สอบถามว่าควรปรับอะไรมั้ยคะ ก่อนหน้านี้จะเห็นคุณแป้งแนะนำให้กิน NAC แต่เห็นในนานาสารพัน Volume 4 เหมือนจะให้กิน Glutatione ตัวไหนน่าจะดีกว่ากันคะ ส่วนตัวมีปัญหาภูมิแพ้และอาการหอบแต่พอกินวิตามินตามนี้แล้วอาการหายไปหมดแล้วค่ะ
1. ALA Healthy Origins 600 mg. 1 เม็ด
2. Hyaluronic Acid Jarrow Formula 2 เม็ด
3. NAC Sustain Jarrow Fomula 1 เม็ด
4. Ester C Solgar 1000 Mg. 2 เม็ด
5. Vitamin E-400 Eu Healthy Origins 1 เม็ด

ปัจจุบันกินตามนี้ค่ะ อยากให้ผิวสว่างใสกว่านี้ควรปรับหรือเพิ่มตัวไหนอย่างไรคะ แล้ววิตามินพวกนี้ควรมีช่วงหยุดทานไมีคะ ถ้าทานต่อเนื่องจะมีอันตรายไม๊คะ

ขอบคุณมากค่ะ
ดา
โดย: ดา IP: 171.96.172.219 วันที่: 19 กรกฎาคม 2559 เวลา:14:44:13 น.
  
สวัสดีครับ

ปกติผมทาน Ester C 1000 mg/Solgar กับ ALA 600 mg/Healthy Origins จะรบกวนถามคุณแป้งครับ
1.ถ้าผมเพิ่ม Reduce Gluta500 mg/Jarrow Formulas, NAC Sustained 600 mg/Jarrow Formulas และ L'Cysteine 500 mg/Solgar เช้าอย่างละ 1 เม็ด เย็นอย่างละ 1 เม็ด โดยหวังผลเรื่องความขาวใสและชะลอวัยมันจะมากไปมั้ยครับ (ผมอายุ 39 ไม่มีโรคประจำตัวครับ ออกกำลังประจำ แต่คอเลสเตอรอลมีสูงบ้างนิดหน่อยครับ)
และถ้าทานตอนเย็นจะทำให้นอนไม่หลับมั้ยครับ (ปกตินอนหลับยากอยู่แล้ว)
2. ระหว่าง NAC Sustained 600 mg/Jarrow Formulas กับ Source Naturals NAC 1000 mg ตัวไหนดีกว่ากันครับ ผมเห็นว่าของ Source Naturals ปริมาณ NAC เยอะกว่า แต่ไม่ใช่สูตร Sustained release เหมือน Jarrow Formulas

ขอบคุณครับ
โดย: Duke IP: 188.165.201.164 วันที่: 20 กรกฎาคม 2559 เวลา:10:11:55 น.
  
Healthy Origin Pycnogenol จะทำให้ท้องผูกหรือเปล่าค่ะ
โดย: หนิง IP: 134.196.118.180 วันที่: 20 กรกฎาคม 2559 เวลา:14:57:20 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนขอคำแนะนำค่ะ อายุ32 มีกระ ผิวคล้ำดำด่าง มีรอยแผลเป็นจากสิว และมีริ้วรอยจากอายุที่มากขึ้น อยากให้ผิวขาวใสขึ้นและริ้วรอยจุดด่างดำต่างๆลดเลือนค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินก้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: ซีลี่ IP: 1.0.240.193 วันที่: 21 กรกฎาคม 2559 เวลา:13:07:59 น.
  
หนูขอความกรุณาพี่แป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติทีได้ไหมคะ?ถึงแม้หนูจะทานผักผลไม้เป็นหลักก็ไม่สามารถถ่ายได้ทุกวันคือ 2-3 วันถ่ายครั้ง หนูเคยลองทานพวกอาหรเสริมที่เป็นไฟเบอร์รวมทั้งพวกดีท๊อกซ์ก็ไม่ถ่ายมิหนำซ้ำยังปวดกระเพาะด้วยเพราะอาหารเสริมเหล่านั้นมักผสมวิตามินซีหรือส่วนผสมที่ระคายกระเพาะสำหรับหนู(หนูมักมีอาการกระเพาะอาหารอักเสบค่ะ ความริงคุณหมอไม่อนุญาตให้หนูทานผลไม้บางชนิดด้วยค่ะ เช่น ส้ม มะขาม สับปะรด ซึ่งหนูก็สังเกตว่าทานทีไรกรดเยอะปวดกระเพาะทุกที)ปกติหนูก็ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรนะคะแต่ก็ไม่ช่วยจึงคิดว่าน่าจะปรึกษาพี่แป้งดีกว่าเพราะระยะหลังนอกจากท้องผูกแล้วยังท้องอืดง่ายด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: littlegirl IP: 171.4.251.148 วันที่: 23 กรกฎาคม 2559 เวลา:9:58:18 น.
  
Pycnogenol กินกับยาคุมได้ไม่ค่ะ
โดย: จิว IP: 134.196.118.180 วันที่: 24 กรกฎาคม 2559 เวลา:14:29:54 น.
  
@เอ๋ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.คลอเรลล่า ค่ะ
2.jarrow formulas ค่ะ

@เก๋ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


วิตามินชะลอวัย
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@มิ้น ;
1.เรื่องฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป แก้ยากนะคะ ต้องรบกวนปรึกษาสูตินรีแพทย์ค่ะ

แต่เรื่องผมร่วง ตามปกติจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างมาก หากอายุเริ่ม 35 ปี ผมจะร่วงเพิ่มขึ้นจากระดับฮอร์โทนเพศเอสโตรเจนที่ลดระดับลง ที่สำคัญคือ แชมพูสระผมค่ะ

*biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
*MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

3.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แป้งแปะข้อมูลใน blog เพิ่มเติมนะคะ

พูดถึง astaxanthin ( แอสตาแซนธิน )ในปัจจุบันนี้ คงแทบไม่มีใครจะไม่รู้จักซุปเปอร์สารต้านอนุมูลอิสระตัวใหม่ มาแรงแซงทางโค้งที่สุดในยุคนี้กันนะคะ

ความจริงแอสตาแซนธิน โด่งดังมากๆในอเมริกาเพราะความแรงของการต้านอนุมูลอิสระ ชนะสารต้านอนุมูลอิสระทุกๆตัวที่มีมาก่อนบนโลกใบนี้เลยค่ะ ใครได้อ่านแล้วเป็นต้องเบิกตาโพลงด้วยความอึ้งทึ่ง!! มหัศจรรย์พันลึกยิ่งนัก

มากกว่าวิตามินอี 550 เท่า
มากกว่าเบต้าแคโรทีน 40 เท่า
มากกว่าวิตามินซี 6000 เท่า
มากกว่า โคเอนไซม์คิวเท็น 800 เท่า
มากกว่าชาเขียว ( cathechin ) 550 เท่า

Haematococcus Pluvialis ( ฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส ) เป็นสาหร่ายสีแดง พบมากในประเทศแถบสแกนดิเนเวีย สารสำคัญที่ทำให้สาหร่ายชนิดนี้มีสีแดงสด เรียกว่า astaxanthin ( แอสตาแซนธิน ) มีในสาหร่าย, ยีสต์, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์

แอสตาแซนทิน เป็นรงควัตถุสีแดง ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (carotenoid) พบความเข้มข้นสูงสุดในสาหร่ายสีแดง นอกจากจะให้สีแดงสดแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ จัดเป็นโภชนะเภสัช ( nutraceutical ) มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ที่มีประสิทธิภาพสูงมาก ถึงกับได้รับฉายาว่า "ราชาแห่งสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ " ซึ่งเมื่อเทียบกับสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่น เช่น วิตามินซี วิตามินอี ชาเขียว เบต้าแคโรทีน (beta carotene) สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และ CoQ10 แล้ว แอสตาแซนธินช่วยชะลอการเสื่อมและช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ดีกว่า จึงเป็นความหวังของมวลมนุษยชาติ ที่ต้องการคงความเป็นหนุ่มสาว ร่างกายแข็งแรง ปราศจากจากโรคภัยไข้เจ็บร้ายแรง

ในขณะที่แอสตาแซนธินซึ่งเป็นส่วนประกอบในอาหารตามธรรมชาติ ยังสามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริม โดยเป็นอาหารเสริมทั้งสำหรับมนุษย์และสัตว์น้ำ

การผลิตภาคอุตสาหกรรมของ แอสตาแซนธินมาจากทั้งแหล่งน้ำตามธรรมชาติและสังเคราะห์ขึ้นมา

องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้มีมติอนุมัติ astaxanthin เป็นสีผสมอาหาร (หรือสารเติมแต่งสี) สำหรับการใช้งานที่เฉพาะเจาะจงในสัตว์และอาหารปลา

แอสตาแซนธินมีโครงสร้างเดียวกันแบบเบต้าแคโรทีนและแคโรทีนอยด์ที่เรารู้จักกัน แต่จะไม่แปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายมนุษย์ เช่นเดียวกับแคโรทีนอยด์ตัวอื่น ๆ

ปัจจุบันแอสตาแซนธิน ได้กลายเป็นพืชใต้ผิวน้ำมูลค่ามหาศาล จากความนิยมเพิ่มขึ้นในการบริโภคของตลาดอาหารเสริม มีการเพาะเลี้ยงในระบบนิเวศน์แบบปิดที่ใหญ่ที่สุดในโลก ณ มลรัฐฮาวาย สหรัฐอเมริกา โดยบริษัท Cyanotech ผู้ผลิต astaxanthin ยี่ห้อ nutrex ที่มีคุณภาพสูงจากเทคโนโลยีการผลิตที่เรียกว่า สารสกัดบริสุทธิ์จากของเหลว "supercritical fluid extraction" สารสกัดที่ได้จากวิธีการนี้ มีความปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อมและผู้บริโภคมากกว่าวิธีการสกัดโดยใช้ตัวทำละลายอินทรีย์ ที่อาจไม่สามารถแยกตัวทำละลายออกมาได้หมดโดยสมบูรณ์ จึงทำให้มีตัวทำละลายตกค้าง แน่นอนว่า วิตามินคุณภาพดี เกรดพรีเมี่ยม มักจะตามมาด้วยราคาที่สูงด้วยเช่นกัน


มีประโยชน์อย่างไร
1.ปรับสมดุลอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต จึงมีผลดีต่อหัวใจ ( พบในหนูทดลอง ) มีงานศึกษาวิจัยปี 2006 ในหนูทดลองที่มีความดันโลหิตสูง พบว่า เพิ่มความหนาของผนังหลอดเลือดและอีลาสติน ( elastin ) ยืดหยุ่นขึ้น

2.เพิ่มระดับความอดทนและลดความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย ( พบในหนูทดลอง ) มีงานศึกษาในหนูทดลอง แสดงให้เห็นว่า สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยช่วยเพิ่มระดับความทนทาน ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกระดูกและข้อต่อจากการกระแทก ในขณะออกกำลังกาย

3.ลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดข้อ เช่น ไขข้ออักเสบ ผังผืดรัดเส้นประสาท เอ็นอักเสบ

4.เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย
5.บรรเทาอาการไซแอ็ททิคา (Sciatica ) คือ อาการปวดร้าวเริ่มจากสะโพกแล่นลงมาที่ขา (ส่วนมากจะเป็นขาข้างใดข้างหนึ่ง) ซึ่งเกิดจากความระคายเคืองหรือ การถูกกดทับของเส้นประสาทไซแอ็ททิค (Sciatic nerve)

เส้นประสาทไซแอ็ททิค (Sciatic nerve) เป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งเกิดจากการรวมตัวของเส้นประสาทที่ออกจากกระดูกสันหลังส่วนเอว 5 เส้น มาเชื่อมรวมกันในบริเวณกระดูกเชิงกราน เส้นประสาทเริ่มต้นจากสะโพกหรือกระดูกเชิงกราน ควบคุมและหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อต่างๆ และรวมทั้งข้อต่างๆ ที่ต้นขา เข่า น่อง เท้า และนิ้วเท้า

บริเวณของร่างกายที่มักจะปวด เช่น ด้านหลังของต้นขาและน่อง บางกรณีอาจปวดที่สะโพกด้านหน้าหรือ ด้านข้างของขา บางครั้งความเจ็บปวด จะร้าวไปถึงข้อเท้า เท้า และนิ้วเท้า ในบางรายผู้ป่วยอาจมีอาการปวดหลัง หรือปวดสะโพกก่อนอาการปวดร้าวลงขา

6.บำรุงสายตาไม่ให้อ่อนล้าจากการจ้องคอมพิวเตอร์หรือแทบเล็ตเป็นเวลานาน โดยปรับสายตาให้มองเห็นได้ดีขึ้น ฟื้นฟูจอประสาทตาที่เสื่อมจากวัยในผู้สูงอายุ ลดความเสี่ยงต้อกระจก โดยแอสตาแซนธินข้ามผ่านอุปสรรคหลอดเลือดสมองและตัวกรองเลือดที่จอประสาทตา (เบต้าแคโรทีนและไลโคปีนไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ )

7.ปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันผิวไหม้แดด
ในความเป็นจริง การถูกแสงแดดแผดเผา จะส่งผลให้เกิดการอักเสบ แอสตาแซนธินแทรกซึมสู่เซลล์ผิว โดยช่วยลดลดความเสียหายจากรังสี UVA อาจเรียกได้ว่า เป็นครีมกันแดดจากภายใน

มีงานวิจัยศึกษาแสดงให้เห็นว่า ในคนที่บริโภคแอสตาแซนธิน จะเพิ่มการป้องกันแสงแดดจากการสัมผัสรังสียูวี ได้เพิ่มขึ้น 20-50%

8.ช่วยลดอนุมูลอิสระ

ผลข้างเคียง : ปวดศีรษะ เลือดออกง่าย เจ็บหน้าอก

แป้งทดลองกิน astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex หลังอาหารเช้า-เย็น เป็นเวลา 4 เดือน ไม่พบความเปลี่ยนแปลงของผิวใดๆ นอกจากรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกาย โดยกินก่อนออกกำลังกายร่วมกับ l-carnitine ซึ่งปกติจะปวดเมื่อยเนื้อตัว เจ็บกล้ามเนื้อประหนึ่งโดนช้างเหยียบ หลังออกกำลังกาย แต่ช่วงที่กิน แอสตาแซนธินนั้น ไม่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ไม่ปวดเมื่อยแต่อย่างใด ตรงตามที่อ่านรีวิวของต่างประเทศเลยทีเดียว

แป้งมองว่า แอสตาแซนธินช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ข้อต่อและเส้นเอ็นได้ดีมาก สาวๆที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงในชีวิตประจำวันหรือผู้ชายที่ใช้แรงยกของหนัก ยืนนานๆ จนปวดหลังปวดเอว ไม่ควรมองข้ามนะคะ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น อนุมูลอิสระจากทุกทาง ทั้งจากการใช้ชีวิตหรือการสันดาปที่เกิดขึ้นภายในแต่ละเซลล์ จะถาโถมประเดประดังเข้ามา กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เคยแข็งแรง จะเสื่อมลงในอัตราที่เร็วมาก จนเราคาดไม่ถึงเลยค่ะ

สำหรับคนที่หวังผลในเรื่องผิวพรรณ อาจต้องผิดหวังเพราะ
Mehmet Oz MD. ศัลยแพทย์ผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจชื่อดัง ดำรงตำแหน่ง รองหัวหน้าภาควิชาศัลยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย นิวยอร์ค สหรัฐอเมริกา ผู้จัดรายการโทรทัศน์ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแก่ประชาชน ชื่อ Dr.Oz Show จัดว่าเป็นรายการยอดฮิตและได้รับความนิยมอย่างสูงของอเมริกา ไม่ได้กล่าวถึงผลลัพธ์ของแอสตาแซนธินในแง่ของผิวพรรณแม้แต่น้อย โดยมากจะเน้นฟื้นฟูข้อต่อและเส้นเอ็น บำรุงสายตา ป้องกันแสง
แดด แต่เราสามารถหาอ่านประโยชน์ทางผิวพรรณได้ในบทความอื่นๆ ได้ค่ะ

ที่สำคัญ การบริโภคแอสตาแซนธินต่อวัน จำเป็นต้องรับประทานอย่างน้อย 6-12 mg ต่อวัน แล้วแต่อาการ จึงจะเห็นผลชัดเจน อาทิเช่น
บรรเทาอาการปวดหลัง ปวดขา วันละ 12 mg
เพิ่มความทนในการออกกำลังกาย วันละ 12 mg
บำรุงสายตา วันละ 6-8 mg
บรรเทาอาการจอประสาทตาเสื่อม วันละ 12 mg
การถูกกดทับของเส้นประสาทไซแอ็ททิค (Sciatic nerve) วันละ 12 mg

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งยวดคือ การกินแอสตาแซนธิน ไม่ได้เห็นผลชัดเจนในเวลาอันใกล้ แต่ใช้เวลาแรมปี ( จากการอ่านรีวิวของต่างประเทศ ) ซึ่งแตกต่างจากวิตามินตัวอื่นๆ ที่ใช้เวลาแรมเดือน แต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุนกับสุขภาพโดยเฉพาะระบบกระดูก ข้อต่อและเส้นเอ็นในระยะยาวนะคะ

ที่มา :
https://draxe.com/astaxanthin.benefits
https://en.wikipedia.org/wiki/Astaxanthin
www.healthline.com/health-slideshow/health-claims-astaxanthin product.mercola.com/astaxanthin
www.huffingtonpost.com/susy-cohen-rpn/Astaxanthin_b_2750910
www.nutraingredients-USA.com/suppliers-2/Astaxanthin-still-html-red-hot-or-cooling-off-The-Dr.Oz effect-two-years-on
Dr.tuusa.com

@ดา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ดา ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Duke ;
1.ไม่มากค่ะ จัดไปได้เลย
หากนอนหลับยาก อาจมีส่วนกระตุ้นให้นอนไม่หลับได้ค่ะ

2.jarrow formulas ส่วนผสมเกรดดีกว่าค่ะ

@ซีลี่ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@littlegirl ; Jarro-Dophilus EPS ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2-3 เม็ด ก่อนนอน ค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 24 กรกฎาคม 2559 เวลา:23:30:12 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ครวก่อนที่พี่แป้งแนะนำวิตามิน ให้น้องกับคุณแม่ สำหรับน้องพวกรอยดำแผลเป็นตามตัวที่หายช้าดีขึ้น แต่ยังมีสิวขึ้น อุดตัน หน้ามันอยู่ หน้าไม่เรียบเลยTT
อาการมือเท้าชาน้อยลง ปวดขาหลังไม่ค่อยเป็นแล้วค่ะ
ต้องปรับเปลี่ยนตัวไหนหรือเติมตัวไหนอีกมั้ยคะ อยากเพิ่มเกี่ยวกับเลือดรู้สึกตัวเหลืองๆอะค่ะ
อายุ 29 ปี ส่วนสูง160 นน.52 วิตามินที่พี่แป้งแนะนำคราวก่อน
1.Ester-c solgar: ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Msn jarrow formulas : 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
3.Lyc-o-mato : 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Biotin jarrow : 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เยน
5.Gotu Kola /nature's answer : 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA healthy origins: หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
7.Grape seed healthy origins:หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
8.Hyaluronic jarrow: 2เม็ดก่อนนอน
9.Melatonin : 1เม็ดก่อนนอน

ส่วนคุณแม่ รอเดือนหน้าไปตรวจร่างกายตามที่คุณหมอนัด ว่าดีขึ้นมั้ย แต่คุณแม่ว่า รุ้สึกมีแรงไม่เพลียระหว่างวัน ดีขึ้น
ได้ผลยังงัยจะมาบอกนะคะพี่แป้ง
วิตามินคุณแม่

1. Artichoke 500mg.(Life Extension )
2. Ester-c
3.Q10
4.Grape seed
5ALA
6.Hyaluronic
.............................
ฝากคำถามสำหรับเพื่อนด้วนนะคะ
อายุ 28 สูง171 นน. 150 ผิวขาวชมพู แต่หน้าคล้ำเพราะโดนแดด กลัวฝ้าขึ้น ไม่ทาครีมเลยเพราะเหนียว มาร์คหน้าอย่างเดียว
โรคประจำตัว
เป็นไทรอยแบบอ้วน
เนื้องอกที่กระดูก
สะเก็ดเงิน
ความดันที่สมอง(เคยล้มตอนเรียน สมองบวม แล้วก็เป็นมาเรื่อย ต้องเจาะน้ำที่ไขสันหลัง แต่ช่วงนี้ดีขึ้นไม่ต้องเจาะ)
ติดเชื้อบ่อย(ติดเชื้อแบคทีเรียที่เลือดลามไปปอด) เป็นเพราะทานยากดภูมิ
ตอนนี้หาหมอตามนัดปกติค่ะ พอมีวิตามินตัวไหนเพื่อนสามารถทานได้บ้างคะ เรื่องผิว ร่างกาย ให้ดีขึ้นกว่านี้ค่ะ เพื่อนบอกว่าทานวิตามินซีแล้วรู้สึกเท้าเหลืองมาก เลยไม่ได้ทานค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งที่แนะนำสิ่งดีๆให้นะคะ^^
โดย: วี IP: 171.96.247.8 วันที่: 25 กรกฎาคม 2559 เวลา:17:06:29 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
มีคำถามจากน้องที่ทำงานฝากมาค่ะ
1.น้าอายุ 46 ปี เป็นเบาหวานมานานแล้ว มีอาการชอบคันตามผิวหนัง มีรอยขีดข่วนได้ง่ายที่ขา เป็นแล้วหายช้า ขอคำแนะนำวิตามินที่ช่วยดูแลผิวหนังให้แผลหายไวๆ และวิตามินที่เหมาะกับเบาหวาน (ไม่จำกัดงบประมาณจัดเต็มที่เลยค่ะ)

2.น้องที่ทำงานอายุ 35 ปี แต่งงานมา 10 ขอวิตามินสูตรอยากตั้งครรภ์ ไม่มีโรคประจำตัว เคยผ่าตัดเลือดคั่งในสมองจากอุบัติเหตุ พยายามปรึกษาหมอแต่ยังไม่มีลูก และเคยผ่าตัดพังผืดมดลูกเมื่อปีที่แล้ว ฝ่ายสามีไม่มีปัญหาใดๆ จากการตรวจสุขภาพ (งบประมาณไม่จำกัดค่ะ)

3.คุณแม่อายุ 45 ปี มีอาการปวดข้อเข่าทั้ง 2 ข้าง แบบเข้าใจว่าปวดกระดูก และมีอาการตะคริว เป็นมาได้เกือบสองปี เคยผ่าตัดมดลูกเมื่อ 7 ปีที่แล้ว ไปหาร้านขายแถวบ้านเค้าแนะนำ Collagen ของวิสตร้ามาค่ะ แต่ก็ไม่มั่นใจ จึงมาขอคำแนะนำจากพี่แป้งค่ะ
(ปล.คุณแม่น้องเค้าของบประมาณแบบจำกัดนะคะ หากเป็นยี่ห้อที่หาได้ตามท้องตลาดในไทยทั่วไปได้มั้ยคะ แต่หากไม่มี เป็นตัววิตามินจากต่างประเทศได้ค่ะ ซึ่งหากยี่ห้อไม่ดี จะต้องเว้นระยะทานยังไงให้แนะนำด้วยนะคะ)

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้ามากๆค่ะ ^0^
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 26 กรกฎาคม 2559 เวลา:16:47:46 น.
  
- healthy origins pycnogenol ทำให้ท้องผูกหรือเปล่าค่ะ
- healthy origins pycnogenol กินกับยาคุมไดแอนได้ไม่ค่ะ
- healthy origins pycnogenol กินร่วมกับ
healthy origins grape seed ได้ไม่ค่ะพอดีมีเลยอยู่จะกินให้หมดๆไปค่ะ
โดย: หนิง IP: 134.196.118.180 วันที่: 26 กรกฎาคม 2559 เวลา:20:30:51 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง คือตอนนี้ก็กินอาหารเสริมที่คุณแป้งบอกมา แต่อยากได้ที่เพิ่มบำรุงเส้นผม เพราะผมบางลง และก็เมื่อก่อนเป็นคนมีแก้ม พออายุมากขึ้น แก้มห้อยย้อยแล้วค่ะ ตอนนี้อายุ 56 ค่ะ ขอบคุณมาก ๆค่ะ
โดย: เปิ้ล IP: 106.0.210.94 วันที่: 27 กรกฎาคม 2559 เวลา:13:47:59 น.
  
หนูขอความรู้เกี่ยวกับ L-Carnitine จากพี่แป้งซัก 2-3 ข้อนะคะ
1. แอลคาร์นีทีนสามารถเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายรวมถึงไขมันบริเวณต่อมไขมันที่ผิวหนังและหนังศีรษะได้ไหมคะรวมถึงสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ไหมคะ ?
2. แอลคาร์นีทีนสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้และทำให้รูปร่างดูกระชับได้เฉพาะภายใต้เงื่อนไขคือต้องออกกำลังกายเท่านั้นใช่ไหมคะ?
3. ในคนที่มีภาวะกระเพาะบางหรือมักมีกระเพาะอาหารอักเสบเป็นประจำสามารถทานได้ไหมคะ? หากได้ขอความกรุณาพี่แป้งแนะนำยี่ห้อและโดสให้ทีได้ไหมคะ (อายุ 37 นน.45 สูง 157cm.)
4. หากหยุดทานกล้ามเนื้อหรือรูปร่างที่กระชับจะเปลี่ยนไปไหมคะ ? (ภายใต้เงื่อนไขคือไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่ทานของทอด ของมัน ของหวาน หรือแป้งขัดขาว) ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: littlegirl IP: 171.4.250.185 วันที่: 29 กรกฎาคม 2559 เวลา:10:02:50 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ขอคำแนะนำในการทานวิตามินหน่อยค่ะ อายุ38 น้ำหนัก49 สูง158 ผิวแห้ง อยากทานวิตามินเพื่อเตรียมพร้อมในการเข้าสู่วัยทองในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ
โดย: พร IP: 223.204.242.196 วันที่: 29 กรกฎาคม 2559 เวลา:21:03:22 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ปอนอายุ 27 สูง 169 หนัก 48 อยากทราบว่า ผิวแพ้ง่าย คล้ำแดดง่าย ไหม้ง่าย มีริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย ฝ้า กระ หน้าไม่ใส สามารถทาน sod ตัวเดียวได้มั้ยคะเพราะอ่านสรรพคุณคือครอบคลุมจริงๆ ต้องเพิ่มตัวอื่นมั้ยคะ ทานยี่ห้ออะไรดี ทานอย่างไร ปอนชอบทานตัวเดียวจบอ่าค่ะ หรือยังไงดีรบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยนะคะ
โดย: ปอน IP: 61.7.184.4 วันที่: 29 กรกฎาคม 2559 เวลา:23:42:05 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินดูแลผิวให้ด้วยคะ ชื่อเหมี่ยว อายุ 31 สูง158 หนัก 49 วิตามินที่ทานอยู่
- Nat c 1000 mg. 1 เม็ด ก่อนนอน
- Collagen 2 เม็ด ก่อนนอน
- Multi B ยี่ห้อ Black mores 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Q10 100 mg. ยี่ห้อ Jarrow formulas 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Lyc-o-mato 15 mg. ยี่ห้อ Healthy origins 1 เม็ด หลังอาหาเช้า
- Ala 300 mg.ยี่ห้อ Healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Grape seed extract 300 mg. ยี่ห้อ Healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

อยากได้เรื่อง ป้องกันริ้วรอย ป้องกันสิวอักเสบ ลดจุดแดง-ดำ จากสิว กระ สีผิวไม่สม่ำเสมอ อยากให้ผิวใสๆคะ ตาแห้งด้วยคะ รบกวนพี่แป้งช่วยดูเรื่องวิตามินให้หน่อยคะ ว่าต้องลดต้องเพิ่มวิตามินตัวไหนบ้าง
ขอบคุณคะ
โดย: เหมี่ยวคะ IP: 182.53.25.236 วันที่: 30 กรกฎาคม 2559 เวลา:11:46:16 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
1.รบกวนสอบถามวิธีทานวิตามิน ตามที่แจ้งไปดังนี้ค่ะ gluta , nac, sod, l-cysteine, ala, lyc-o-mato ,pycnogenol, collagen, ester-c, hyaluronic
2.อายุ30+อยากให้ผิวขาวใส ริ้วรอยจางลง ควรเพิ่มวิตามินตัวไหนอีกบ้างคะ
3.ขอคำแนะนำวิตามินสำหรับคุณแม่ อายุท่าน64ปวดเมื่อยบ่อยตามมือและข้อบ่อยค่ะ ต้องทานตัวไหนเสริมบ้างคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: เด IP: 1.0.246.105 วันที่: 30 กรกฎาคม 2559 เวลา:18:18:40 น.
  
@วี ; แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เรื่องสิวอุดตัน หากยังไม่ดีขึ้น แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ยี่ห้อ TCM หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ เพราะการกินวิตามินที่ช่วยลดสิวมากเท่าไหร่ ผลที่ได้ไม่เทียบเท่าการทาลงบนผิวหนังโดยตรงค่ะ

คำถามเพื่อน : แนะนำปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย เพราะมีปัญหาสุขภาพเยอะมาก พยาบาลอย่างพี่ ไม่กล้าแนะนำค่ะ

@kookai ; คนที่มีโรคประจำตัว ไม่ว่าจะโรคใดๆก็ตาม ไม่สามารถกินวิตามินได้มากเกิน 4-5 ตัว เพราะชีวิตปกติก็กินยารักษาโรคเป็นประจำอยู่แล้ว ยิ่งกินวิตามินเพิ่มมากเท่าใด โอกาสที่จะมีความเสี่ยงทำให้เอนไซม์ตับสูงขึ้น ( ถึงแม้วิตามินคุณภาพสูง จะไม่ทำให้เอนไซม์ตับขึ้นก็ตาม แต่ประเด็นอยู่ที่ผู้ป่วยกินยาซึ่งเป็นสารเคมีมาเนิ่นนานค่ะ )

อาการคัน (Pruritus) เป็นกลุ่มอาการทางผิวหนังที่พบได้บ่อย และมักนำไปสู่การแกะเกา โดยผู้ป่วยที่มีอาการคันอาจมีผื่นผิวหนังร่วมด้วยหรือไม่ก็ได้ อาการคันอาจเป็นเพียงเฉพาะที่หรือเป็นทั่วทั้งตัว

ชนิดของอาการคัน
1. อาการคันเฉียบพลัน มีอาการคันเป็นมาไม่เกิน 1 สัปดาห์
2. อาการคันเรื้อรัง มีอาการเป็นมานานเกิน 1 สัปดาห์ถึงหลายเดือน

สาเหตุของอาการคัน เกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีอาการคันเรื้อรัง

1. โรคทางผิวหนัง เช่น ภาวะผิวแห้งจากอายุ อากาศ หรือจากโรคต่างๆ เช่น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง โรคผิวหนังอักเสบ โรคลมพิษ โรคสะเก็ดเงิน ผื่นจากแมลงกัดต่อย ตุ่มยุงกัด การติดเชื้อราที่ผิวหนัง และโรคหิด ตลอดจนอาการคันจากการแพ้สารที่สัมผัสผิวหนัง

2. โรคทางระบบอื่นๆของร่างกาย เช่น ภาวะไตวายเรื้อรัง ภาวะดีซ่าน โรคตับอักเสบเรื้อรัง โรคเบาหวาน ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ โรคมะเร็งเม็ดเลือด และหรือเกิดจากยาที่รับประทาน เป็นต้น

อาการคันที่เกิดขึ้น คาดว่าน่าจะเป็นผลจากโรคเบาหวานค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

พี่แป้งอยากจะแนะนำวิตามินเพิ่มอีก 2 ตัว แต่ขาดข้อมูลเพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ค่ะ

ต้องขออภัยด้วยค่ะ วิตามินที่เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ เมื่อก่อนพี่แป้งได้ข้อมูลจากคุณหมอท่านหนึ่ง ซึ่งกินวิตามินกลุ่มนี้แล้วตั้งครรภ์ แต่พอแนะนำน้องสะใภ้ตัวเอง กลับพบว่า ไม่เห็นผลแต่อย่างใด เลยไม่อยากแนะนำนะคะ

คำถามสุดท้าย ขาดข้อมูลน้ำหนัก ส่วนสูง ซึ่งมีผลต่อการวิเคราะห์ปัญหาสุขภาพค่ะ แต่สามารถลองกินคอลลาเจนได้ จะได้รู้ว่า มันจะช่วยเรื่องปวดกระดูกได้หรือไม่
กิน 3 เดือน งด 1 เดือนค่ะ

@หนิง ; ทั้งหมดกินได้ค่ะ ไม่มีปัญหาที่ถามมาแต่อย่างใด

@เปิ้ล ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

จากอายุ เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ผมจะหลุดร่วงตามไปด้วยจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่หมดไปค่ะ

แนะนำแชมพูจากประเทศไต้หวัน ชื่อ KA'FEN ยังไม่มีจำหน่ายในไทย พอดีแป้งได้รับตัวอย่างทดลองมา อืม!! จะบอกว่า ไม่มีแชมพูยี่ห้อไหนในเมืองไทย สู้ได้เลย สระผมเสร็จ เป่าพัดลมให้แห้ง เอามือจับนิดหน่อย ผมอยู่ทรง นึกว่าเพิ่งไดร์ออกจากร้าน ที่สำคัญ ทิ้งไว้หลายวัน ก็ไม่คัน แถมผมไม่หลุดร่วงง่ายด้วยค่ะ

ส่วนปัญหาเรื่องแก้มห้อยย้อย เป็นไปตามวัยที่โครงสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมโทรม แนะนำนวดหน้ายกกระชับ ( ด้วยตัวเอง ) ครั้งละ 3-5 นาทีหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ตามด้วยลงครีมบำรุงตามปกติ

วิธีนี้อาจช้าและกว่าจะเห็นผล ค่อนข้างนาน หากใจร้อน แนะนำ ร้อยไหม+โบทอกซ์ลิฟต์,ulthera แต่พวกนี้อยู่ได้แค่ 6-12 เดือน ต้องมาเติมซ้ำอีกเป็นประจำ หากอยากให้หน้าเป๊ะตลอดค่ะ

@littlegirl ;
1.ไม่เกี่ยวข้องกับต่อมไขมันที่ผิวหนัง,หนังศรีษะและไม่สามารถกำจัดเซลลูไลต์ได้ ต้องออกกำลังกายเฉพาะส่วนเท่านั้นค่ะ

2.ใช่ค่ะ ผลการศึกษาบางตัวแสดงให้เห็นว่าการกิน l-carnitine ช่วยลดมวลไขมัน เพิ่มเป็นมวลกล้ามเนื้อ และลดความเมื่อยล้า ในความเป็นจริง ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ก็ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นได้ แต่การออกกำลังกานสำหรับบางคน เช่นพี่แป้ง คือ เหนื่อยแทบหายใจทางปาก กลายเป็นเร่งให้อนุมูลอิสระให้ร่างกายโดยไม่รู้ตัว ( เมื่อใดที่ร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้น เช่น หอบ เหนื่อย จะเกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ) การกิน l-carnitine จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ในขณะที่ออกกำลังกายค่ะ

3.ได้ค่ะ l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow firmulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น /ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย

4.เปลี่ยนค่ะ อะไรก็ตามที่ดีขึ้นจากการกินวิตามิน พอหยุดกิน ระดับวิตามินหมดไปจากกระแสเลือด ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินค่ะ ( ทุกเซลล์ในร่างกาย มีแนวโน้มเสื่อมลงในอัตราเร่งx2 หรือ x3 แล้วแต่กรณี )

@พร ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
5.soy isoflavone 630 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ปอน ; พี่แป้งจะบอกความจริงอะไรให้นะคะ สรรพคุณของวิตามินทุกตัว ดั่งครอบจักรวาลนั้น เวลาเรากินจริงๆแล้ว ไม่เคยมีใครได้ผลลัพธ์ทุกอย่างตามที่อ่านมาสักคน เหตุผลคือ ระหว่างที่กลืนวิตามินลงปาก ผ่านหลอดอาหาร ย่อยที่กระเพาะอาหาร ดูดซึมที่ลำไส้เล็ก วิตามินบางส่วนถูกทำลาย เหลือให้ถูกดูดซึมไม่ครบ 100% นะคะ ขึ้นอยู่กับระบบการดูดซึมของแต่ละคนด้วยค่ะ

หากเปรียบเทียบวิตามินแบบเม็ดกับแบบฉีด เช่น กลูต้าไธโอน แบบฉีดเข้าเส้นผ่านกระแสเลือด จะเห็นผลดี รวดเร็วและชัดเจนกว่าแบบเม็ดเยอะมาก

แนะนำลองกิน SOD เพียงตัวเดียวเป็นเวลา 4 เดือน
แล้วสังเกตุดูความเปลี่ยนแปลงดูก่อน แล้วค่อยมาขอคำแนะนำพี่แป้งใหม่ ว่าจะเพิ่มวิตามินตัวไหนดีค่ะ

@เหมี่ยว ; เพิ่มวิตามินดังนี้
1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.lyc-o-mato วันละ 2 เม็ด

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 31 กรกฎาคม 2559 เวลา:21:06:11 น.
  
ขแบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ น้องที่ทำงานบอกว่าพี่แป้งให้ข้อมูลและละเอียดดีมากๆเลยค่ะ เลยขอมาบอกข้อมูลเพิ่มเติมนะคะ

1. จากครั้งที่แล้ว ที่ทำงานถามว่าคุณน้าอายุ 46 ปี เป็นเบาหวานมานานแล้ว(20ปี) มีอาการชอบคันตามผิวหนัง แล้วพี่แป้งแนะนำ
1) ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2)ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3) beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ซึ่งพี่แป้งแจ้งว่าขาดเพศ นน. ส่วนสูง เลยแนะนำเพิ่้มอีกไม่ได่ จึงขอแจ้งเพิ่มค่ะ น้าเป็นผู้หญิง อายุ 46 ปี สูง 163 นน.58 กก. เป็นเบาหวานแบบฉีดอินซูลินค่ะ ไม่ได้ทานยา จะสามารถทานวิตามินหลายชนิดได้หรือไม่ค่ะ เพราะไม่ได้ใช้ยาทานค่ะแต่เป็นยาฉีด ยาตัวอื่นไม่มีทานค่ะ ค่าเฉลี่ยฮีโมโกลบิน เอ วัน ซี ช่วงหลังคุมได้ดีขึ้นอยู่ที่ 6กว่าๆ ถึง 7กว่า ไม่ค่อยเกิน 8 ค่ะ (พี่แป้งว่าถ้ามีโรคประตำตัวแบบทานยาไม่ควรทานวิตามินเกิน4-5ชนิด) ขอวิตามินดูแลสุขภาพแบบไม่จำกัดเลยค่ะแล้วแต่พี่แป้งจัดให้ โรคแทรกซ้อนยังไม่มี (แต่กลัวมากว่าจะเริ่มมีหลายโรคตามมาค่ะเพราะเป็นเบาหวานมานานแล้วคงหนีไม่พ้น) จะมีที่เห็นชัดคือคันผิวหนังง่ายจากโรคเบาหวานค่ะ

2.คุณแม่อายุ 45 ปี มีอาการปวดข้อเข่าทั้ง 2 ข้าง แบบเข้าใจว่าปวดกระดูก และมีอาการตะคริว เป็นมาได้เกือบสองปี เคยผ่าตัดมดลูกเมื่อ 7 ปีที่แล้ว ไปหาร้านขายแถวบ้านเค้าแนะนำ Collagen ของวิสตร้ามาค่ะ แต่ก็ไม่มั่นใจ เบื้องต้นพี่แป้งแนะนำให้ทานได้ 3 เดือน หยุด 1 เดือน ขอแจ้ง ส่วนสูง 155 นน.42 กก. มาให้เพิ่มเติมค่ะ เผื่อพี่แป้งแนะนไวิตามินเพิ่มได้ค่ะ (งบประมาณจำกัดค่ะ)

ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้าอีกครั้งนะคะ ^^ ขอบคุณค่า
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 1 สิงหาคม 2559 เวลา:11:04:41 น.
  
ขอออภัยค่ะพี่แป้ง ขออนุญาตเพิ่มเติมอีกนิดค่ะ ของคุณน้าเพื่อนที่เป็นเบาหวาน แจ้งมาว่าสนใจกลุ่ม พวกQ10 MSM astaxanthin วิตามินรวม สามารถทานได่้มั้ยคะ อยากได้บำรุงผิวพรรณด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 1 สิงหาคม 2559 เวลา:11:52:57 น.
  
สวัสดีครับพี่แป้ง ผมเป็นคนผิวคล้ำแดดพอสมควร ต้องการเพิ่มความขาวและสุขภาพด้วย ตอนนี้ทาน

1. grape seed 300 - healthy origins เช้า 1
2. nac 600 - jarrow เช้า 1
3. ala 600 - healthy origins เช้า 1
4. ester c - solgar เช้า 1
5. Lyc-o-mato - healthy origins เช้า 1

ตอนนี้ผมอยากทราบว่า เน้นขาว ควรทานตัวไหน เพิ่มอีก หรือแค่ที่ทานก็สามารถขาวได้ ช่วยแนะนำด้วยครับ และสามารถเพิ่มทานเช้าเย็นตัวไหนได้บ้างครับ ถ้าเพิ่มทานแล้วจะเห็นผลเร็วกว่าไหม แล้วถ้าขาวขึ้นแล้ว สามารถลดการทานเป็นแบบวันละเม็ดได้ไหมครับ ขอคำแนะนำด้วยครับพี่แป้ง ขอบคุณครับ
โดย: Hmamos IP: 49.237.143.210 วันที่: 2 สิงหาคม 2559 เวลา:15:39:54 น.
  
อายุ 39 ย่าง 40 น้ำหนัก 40 สูง 151 มีปัญหาผิวแห้ง เหียว ย่น มีริ้วรอย มีกระ ฝ้าที่แก้ม ผมร่วง และหงอกก่อนวัย เล็บหักตลอดเลย
เคยทาน vitamin c,q 10,grape seed,lycopene หยุดทานเนื่องจากกินยารักษากรดไหลย้อน (หยุดทานยากรดไหลย้อนแล้ว) อยากสวยใสอย่างคุญแป้ง
อยากทราบคุณแป้งจะแนะนำวิตามินตัวใหนบ้าง อยากให้ฝ้ากระ หายหรือเบาบางลง อยากมีสุขภาพแข็งแรงสดใส ไม่โทรม

สามี อายุ50 หนัก 100 สูง 193 เป็นความดันโลหิตสูง เกาต์ โรคหัวใจ เครียด ความจำลดลง สามารถกินวิตามินตัวใหนได้บ้าง ทาน ทาร์เชอรี่เพื่อโรคความดัน
โดย: Zazzi IP: 188.165.201.164 วันที่: 4 สิงหาคม 2559 เวลา:13:25:16 น.
  
ขออนุญาตและรบกวนคุณแป้งค่ะ ขอแจ้งข้อมูลก่อนนะคะ อายุ 49 ปี น้ำหนัก 56.5 สูง 170 มีโรคส่วนตัวคือความดันโลหิตสูงต้องทานยาทุกวันตอนเช้าชื่อยา Favotan 5/50 mg และกลางคืนจะทานอีก 2 ตัวคุณหมอบอกว่าเป็นยาคลายเครียด Lexotan 3 mg & Ortrip 10 Nortriptyline (HC) อย่างละ 1 เม็ดค่ะ แล้วก็ไม่ได้ทานยาหรืออาหารเสริมอะไรอีก แต่ส่วนตัวคือเป็นคนไม่ทานนม (เหม็นมาก) แต่ทานน้ำเต้าหู้ได้ จึงคิดว่าตัวเองน่าจะต้องเสริมเกี่ยวกับแคลเซี่ยมเพราะอายุมากแล้วพร้อมกับมีปัญหาเรื่องสายตาคือสายตาสั้นมาก (800) ใส่แว่นค่ะไม่ใส่คอนแท็คส์ และเริ่มจะมีสายตายาวมาตามอายุ และต้องทำงานหน้าคอมทุกวัน วันละ 8-10 ชั่วโมง กลัวว่าจอประสาทตาจะเสื่อมน่ะค่ะ อยากรบกวนคุณแป้งว่าควรจะทานวิตามินตัวไหนที่ช่วยเกี่ยวกับเรื่องกระดูกพร้อมกับสายตาไปด้วยรวมถึงผิวพรรณด้วยก็จะดีมากค่ะ เพราะอายุเริ่มมากผิวพรรณก็ไม่สดใสไปตามวัย คือไม่อยากทานวิตามินหลายตัวกลัวไปมีปัญหากับยาความดันที่ทานอยู่หรือมีปัญหากับตับไต (อันนี้คิดเองว่าการทานยาเยอะไม่ดี) ไปอ่านเจอตัวนี้ Source Naturals, Beta Carotene, 25,000 IU, 250 Softgels ไม่ทราบว่าจะทานได้หรือเกี่ยวกันไม๊คะ หรือมีอะไรแนะนำรบกวนด้วยนะคะ
โดย: สุจิตรา IP: 58.137.153.6 วันที่: 5 สิงหาคม 2559 เวลา:10:53:51 น.
  
ก่อนอื่นขอบคุณคุณแป้งมากครับที่ตอบคำถามครั้งที่แล้ว ครั้งนี้รบกวนนิดเดียวครับ อยากทราบว่า Reduce Gluta ของ Jarry Formulas กับ Healthy Origins แบรนด์ไหนดีกว่ากันครับ
โดย: Duke IP: 192.95.30.51 วันที่: 5 สิงหาคม 2559 เวลา:14:59:07 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง
บีได้ติดตามอ่านบล็อคคุณแป้งมาระยะนึงแล้ว วันนี้เลยอยากใหุ้ณแป้งแนะนำวิตามินหน่อยคะ ปัจจุบันบีอายุ 33 สูง 156 หนัก 57 คะ มีปัญหาเรื่องผิวแห้ง และปวดเข่า อาการปวดเข่าจะเป็นเวลาเดินคะ จะรู้สึกเจ็บ และถ้านั่งห้องแอร์ เวลาลุกเดินก็จะเจ็บข้อเท้า เลยอยากจะให้ช่วยแนะนำวิตตามินที่ช่วยเรื่องบำรุงผิว ลดริ้วรอย กับที่ปวดเข่าคะ ปัจจุบันนี้ที่กินคือกิน grape seed Q10 และhyaluronic acid อยู่คะ แต่กำลังคิดจะเปลี่ยนไปกินเปลือกสนอยู่คะ จะดีกว่ามั้ยคะ และควรกินอะไรเพิ่มเติมดีคะ ที่ช่วยเรื่องริ้วรอยได้ด้วย และสอบถามเพิ่มเติมคะ BioCell Collagen ที่คุณแป้งเคยเขียนจะช่วยเรื่องอาการปวดเข่าได้มั้ยคะ และควรกินของยี่ห้อไหนดี แล้วถ้ากิน BioCell Collagen แล้วตัวhyaluronic acid สามารถงดได้มั้ยคะ แล้ววิตามินบำรุงกระดูกยี่ห้อไหนดีคะ ที่กินแล้วไม่มีปัญหาเรื่องกระดูกงอกอ่ะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ที่ช่วยแนะนำ และจะติดตามอ่านบล็อคต่อไปคะ มีประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณนะคะ
โดย: bee IP: 171.96.170.97 วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:12:22:17 น.
  
ติดตามพี่แป้งมานานมากแร้วค่ะ ได้แต่แอบอ่านและจดอาหารเสริมที่พี่แป่งแนะนะท่านอื่นไปทานเอง ที่ทานมีดังนี้ค่ะ
1 1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาารเช้า-ก่อนนอน หลัง1 เดือนทาน แค่ ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้า
7.msm 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
8.marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
13 vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
ตามนี้เลยค่ะ ^^อยากสอบว่าควรเพิ่มลดอะไรไหมคะพี่แป้ง อายุ 31 ปีค่ะ น้ำหนัก 46-47 สูง 158 ค่ะ เมย์อยากให้ผิวขาวใสออร่า ดูผิวเด้งมากๆ เพราะต้องทำงานใช้ผิวค่ะ และเป็นฝ้าที่โหนกแก้มไปเลเซอร์มาแร้ว เป็นกระด้วยค่ะเลเซอร์มาแร้วเหมือนกัน ผิวแห้งเริ่มมีรอยที่ใต้ตา มือเหี่ยวมากเลยค่ะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าเลยนะคะ^___^
โดย: momay IP: 49.228.96.137 วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:16:18:49 น.
  
เพิ่มเติมอีกนิดค่ะพี่แป้ง ถ้าอยากเพิ่มให้ผิวดูอิ่มน้ำ ควรเพิ่ม
borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า เย็น จะดีไหมคะ
โดย: momay IP: 49.228.96.137 วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:16:43:45 น.
  
พอกหน้าด้วยโยเกิร์ตทุกวันมีโอกาสทำให้หน้าแดง บาง แพ้ง่ายมั้ยคะ คิดว่าโยเกิร์ตมีสภาพเป็นกรดอ่อนๆ แล้วทำไงให้ผิวหน้าแข็งแรงไม่แดงง่ายคะ
โดย: นิตย์ IP: 180.183.82.152 วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:20:08:37 น.
  
เพิ่มเติมนะคะ ตองทำงานที่ต้องใช้ความจำ ชอบหลงลืม อยู่บ้าง มีสมองเบลอๆตื้อๆเวลาเจอข้อมูลยอะๆ ประมวลช้าไปเลยค่ะ // ขอวิตามินที่ช่วยบำรุงสมอง ระบบประสาท ความจำ ด้วยนะคะ

แล้วก็ มีปวดเข่า มากขึ้นรู้สึกขัดๆเจ็บแปล๊บๆ นานๆเป็นทีนะคะ ไม่แน่ใจ ว่าเกิดจากอะไร น่าจะหลังจาก 1เดือนมานี้ พึ่งเข้าฟิตเนส ได้2ครั้ง อัดเวทเล่นหน้าท้อง ยกเวท ดันเวทเอากล้ามเนื้อขาค่ะ ปั่นจักรยาน ก่อนหน้านี้ มีอาการขัดๆที่เข่าบ้าง นานๆที พอเริ่มออกกำลังกาย ก็เลยแสดงอาการเจ็บมากกว่าเดิม ค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินช่วยในเรื่องนี้ด้วยนะคะ ทั้งแบบที่ช่วยลดอาการอ่อนล้ากล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ค่ะ ขอบคุณนะคะ
โดย: Kanok IP: 110.168.72.254 วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:15:07:29 น.
  
@เด ; ต้องขออภัยที่ไม่สามารถให้คำแนะนำปริมาณวิตามินได้เนื่องจากไม่มีข้อมูลอายุที่ชัดเจน น้ำหนัก ส่วนสูง ค่ะ

@kookai ;
1.ยาฉีดมีฤทธิ์แรงกว่ายากินหลายเท่าตัวเลย ยังไงพี่แป้งไม่สามารถแนะนำวิตามินได้มากกว่า 4-5 ตัว หากอยากกินมากกว่านี้ รบกวนปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย จะปลอดภัยกับโรคที่เป็นอยู่ค่ะ

เพิ่มวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

2.ดูจากนน.แล้ว อยู่ในเกณฑ์ปกติ ตอนแรกที่ยังไม่แจ้งนน.ส่วนสูงมา ยังคิดว่าอาการปวดเข่าทั้ง 2 ข้างเกิดน้ำหนักตัวที่มากเกินไปเสียอีกค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.gotu kola 475 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ลดตะคริว )
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ลดการปวดเข่า )

@Hmamos ; ต้องขออภัยที่ไม่สามารถให้คำแนะนำได้เนื่องจากไม่มีข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ค่ะ โดยเฉพาะเรื่องผิวคล้ำแดด ยิ่งอายุมาก อัตราที่ผิวจะกลับคืนมาเท่าเดิม ใช้เวลาเกิน 6 เดือนขึ้นไปค่ะ

@Zazzi ;
1.ดูจากนน. ส่วนสูง น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่อาการเล็บหักตลอด แสดงว่า รับประทานอาหารจำพวกโปรตีนไม่เพียงพอ เช่น เนื้อไก่และปลา ควรดื่มนมที่มีแคลเซียมสูง และผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชที่มีกรดไขมันจำเป็นสูงเพิ่มด้วยค่ะ

ส่วนปัญหา กระ ฝ้า เมื่อเกิดขึ้นแล้ว แก้ไขยากมากค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ยังไงก็ตาม แม้จะกินเป็นกอบเป็นกำ ไม่อาจแก้ไขปัญหาผิวพรรณที่เกิดขึ้นได้ ต้องทาครีมคุณภาพดีร่วมด้วย แนะนำ
Swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

วิตามินสามี
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@สุจิตรา ; beta-carotene 25000iu วันละ 1 เม็ด สามารถกินได้เพื่อช่วยลดจอประสาทตาเสื่อม ปรับผิวพรรณ แต่ไม่ครอบคลุมเรื่องกระดูกค่ะ

แนะนำ astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

การกินยารักษาโรคประจำตัว จำเป็นต้องกินต่อเนื่องและกินไปตลอดชีวิต ตับไตย่อมทำงานหนักกว่าคนที่ไม่ได้กินยาค่ะ

@Duke ; jarrow formulas ค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:21:41:09 น.
  
สวัสดีครับพี่แป้ง ผมเป็นคนผิวคล้ำแดดพอสมควร อายุ 22 หนัก 60 สูง 174 ต้องการเพิ่มความขาวและสุขภาพด้วย ตอนนี้ทาน

1. grape seed 300 - healthy origins เช้า 1
2. nac 600 - jarrow เช้า 1
3. ala 600 - healthy origins เช้า 1
4. ester c - solgar เช้า 1
5. Lyc-o-mato - healthy origins เช้า 1

ตอนนี้ผมอยากทราบว่า เน้นขาว ควรทานตัวไหน เพิ่มอีก หรือแค่ที่ทานก็สามารถขาวได้ ช่วยแนะนำด้วยครับ และสามารถเพิ่มทานเช้าเย็นตัวไหนได้บ้างครับ ถ้าเพิ่มทานแล้วจะเห็นผลเร็วกว่าไหม แล้วถ้าขาวขึ้นแล้ว สามารถลดการทานเป็นแบบวันละเม็ดได้ไหมครับ ขอคำแนะนำด้วยครับพี่แป้ง ขอบคุณครับ
โดย: mos IP: 49.237.248.191 วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:8:07:29 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ❤
แนะนำตัวเองก่อนเลยนะคะ อายุ24ปี ส่วนสูง164 หนัก58 มีลูกแล้ว1คน ปัจจุบัน1.11ปี ก่อนมีน้อง หนัก48 ก่อนคลอด69 คลอดปุ๊ปเหลือ62 หลังจากนั้นก็ลดลงและคงที่อยู่ที่ 58-59 kg. ค่ะ แต่ก่อนเป็นคนผิวขาวเหลือง พอเริ่มตั้งครรภ์ ก็เริ่มมีผิวหน้าคล้ำ ผิวกายคล้ำ แล้วก็ตากแดดใช้มอเตอร์ไซค์ขับไปทั่วสารทิศ จนคลอด ก็ยิ่งผิวคล้ำดำแดดมากขึ้น (คือแขนออกดำแดงไปเลยค่ะ) ปัจจุบัน คือ ผิวตัวขาวเหลือง แต่แขนขาดำแดง หน้าหมองคล้ำ มีสิวอักเสบบ้างประปรายเวลามีรอบเดือน อุดตันที่คาง...... ผิวหน้าออกไปทางแห้ง จะมีมันT zone สังเกตุจาก ต้องแต่งหน้า ทารองพื้น โปะแป้งพับ ระหว่างวัน แก้ม ร่องแก้ม แห้งมากรองพื้นตกร่องเลยทีเดียว ทีโซนมีแป้งหลุด รองพื้นหลุดค่ะ /// ผิวกาย แขนดำแดง แห้ง ระคายเคืองง่าย แบบถ้าเช็ดแขน จากผ้าเช็ดมือที่ห้อยไว้สำหรับเช็ดหลังล้างมือ จะมีผื่นแดงๆขึ้นระเรื่อให้เห็น ถ้าเกาก็เห่อ ปล่อยไปลืมๆก็ยุบหายไปเองใน2-3ชั่วโมง ค่ะ ผิวลำตัว ยังออกขาวเหลืองแต่ไม่เท่าแต่ก่อน ผิวขา. ออกแนวคล้ำๆเหลืองๆ ค่ะ ค่าเลือดปกตินะคะ ไม่มีภาวะซีด รึ เลือดจางใดๆ เพราะเมื่อก่อนคือผิวออกเหลืองค่ะ พึ่งจะมาคล้ำก็ช่วงตั้งครรภ์ ตากแดด หลังคลอด พึ่งหันมาดูแลตัวเองใหม่อีกครั้งได้ เดือนนี้เดือนที่3 ค่ะ เริ่มจากทาครีมบำรุงผิวกาย ส่วนหน้า ยังคงหาสิ่งที่เหมาะสม ถูกลงและดี สำหรับหน้ายังไม่ได้ (ทำงานกับหมอเวชกรรมความงามค่ะ) ก็มีใช้ยาละลายหัวสิว BP2.5% และC lotion(ยาฆ่าเชื้อสิว). AHA10% ทาเฉพาะก่อนนอนวันเว้นวัน แล้วก็เช้า ทากันแดด พึ่งเริ่มมาใช้ VitaminC เข้มข้น20% มาได้5วัน ไม่มีแสบร้อนรึเห่อแดง ใช้เช้า เย็น ใช้แค่นี้เลยค่ะ
โดย: Kanok IP: 223.24.100.53 วันที่: 9 สิงหาคม 2559 เวลา:13:16:18 น.
  
ขออนุญาตและรบกวนคุณแป้งอีกครั้งค่ะ ขอแจ้งข้อมูลก่อนนะคะ อายุ 49 ปี น้ำหนัก 56.5 สูง 170 มีโรคส่วนตัวคือความดันโลหิตสูงต้องทานยาทุกวันตอนเช้าและเย็น และทำงานหน้าจอตลอดกลัวเป็นจอประสาทตาเสื่อมคุณแป้งแนะนำตัวนี้ให้ทานค่ะ astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ตอนนี้ยังไม่ได้เริ่มทานเพราะสั่งซื้อยู่ค่ะ แต่อยากถามเพิ่มเติม อายุเริ่มมากแล้วประจำเดือนก็ค่อย ๆ ขาด ๆ หาย ๆ และผิวพรรณเร่ิมไม้สดใส นอนไม่ค่อยหลับ และก็กลัวปัญหาเรื่องกระดูกเสื่อมตามมา (ส่วนตัวกินมะนาวกับน้ำอุ่นทุกเช้าและน้ำเต้าหู้ทุกวัน) แต่ไม่ทานนม ผมเริ่มบาง ระบบขับถ่ายไม่ทุกวันค่ะ ต้องทานวิตามินอะไรเพิ่มอีกจากที่คุณแป้งแนะนะคะ อยากได้แบบรวม ๆ ในตัวเดียว (ไม่ชอบทานยาเยอะ) หรือว่าทานแค่ตัวที่คุณแป้งแนะนำตัวเดียวพอแล้วคะ ต้องขอรบกวนอีกทีค่ะเนื่องจากจะได้สั่งเพื่อนจัดมาให้พร้อม ๆ กันเลย และการทานวิตามินเสริมพวกนี้ไม่มีผลอะไรกับยาที่เราทานอยู่ปัจจุบันใช่ไม๊คะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: สุจิตรา IP: 58.137.153.6 วันที่: 11 สิงหาคม 2559 เวลา:9:58:46 น.
  
Healthy origin grape seed กินแล้วอ้วนไม่ค่ะ
โดย: หนิง IP: 134.196.118.180 วันที่: 12 สิงหาคม 2559 เวลา:8:58:51 น.
  
อาหารเสริม วิตามินที่หมดอายุแล้ว จะส่งผลเสียอย่างไรกับร่างกายค่ะ
โดย: นิดา IP: 182.232.23.113 วันที่: 12 สิงหาคม 2559 เวลา:15:22:37 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
1.อายุ32 สูง160 นน.105 kl. ต้องการผิวขาวใส ริ้วรอยจางลง รูขุมขนกระชับ มีกระและรอยดำจากสิวค่ะ รบกวนสอบถามวิธีทานวิตามิน ตามที่แจ้งไปดังนี้ค่ะ gluta , nac, sod, l-cysteine, ala, lyc-o-mato ,pycnogenol, collagen, ester-c, hyaluronic ,coQ10 ,borage oil
2.จากที่แจ้งชื่อวิตามินที่มีอยุ่แล้ว ควรเพิ่มวิตามินตัวไหนอีกบ้างคะ
3.ขอคำแนะนำวิตามินสำหรับคุณแม่ อายุท่าน64 สูง 160 นน 50 kl. ปวดเมื่อยบ่อยตามมือและข้อบ่อยค่ะ ท้องอืดประจำ ปกติทำdetoxทุกอาทิต แต่ช่วงหลังคุณหมอให้หยุดทำ ก็กลับมาท้องอืดอีก ท่านทานอาหารน้อยมากค่ะ วันนึงทานข้าวมื้อเดียว2คำก้อิ่มแล้ว สั่งวิตามินบางตัวมาแต่คุณแม่ยังไม่ได้เริ่มทานค่ะ มีแคลเซียม โอเมก้า วิตามินd3 ควรเพิ่มหรือแนะนำยี่ห้อวิตามินสำหรับคุณแม่ต้องทานตัวไหนเสริมบ้างคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: เด IP: 1.0.253.159 วันที่: 13 สิงหาคม 2559 เวลา:7:37:24 น.
  
หน้าไม่เรียบเนียนมีแต่รอยสิว รอยแดง หลุมสิว แต่ไม่มีสิว ผิวอ่อนแอแดงง่าย กินวิตนามินอะไรดีค่ะช่วยให้ผิวดีขึ้นได้บ้างอ้ะคะ
โดย: นัน IP: 180.183.82.5 วันที่: 14 สิงหาคม 2559 เวลา:12:46:03 น.
  
สวัสดีค่ะ
มีอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยให้แก้มไม่ห้อยได้ไม๊คะ ไม่แน่ใจพวกคอลลาเจน ช่วยได้เปล่า อายุ 56 ค่ะ ทุกวันนี้ก็ออกกำลังกายและกินอาหารเสริมที่คุณแป้งแนะนำมาตลอด ขอบคุณค่ะ
โดย: เปิ้ล IP: 171.5.250.61 วันที่: 14 สิงหาคม 2559 เวลา:17:56:28 น.
  
ขอโทษค่ะ คุณแป้งตอบให้หมดแล้ว พอดีคราวที่แล้วอ่านไม่ละเอียด
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
โดย: เปิ้ล IP: 171.5.246.30 วันที่: 14 สิงหาคม 2559 เวลา:18:06:39 น.
  
สวัสดีค่ะ อายุ 18 หนัก 36 สูง 150 เป็นคนผิวแดดเผาง่ายทำให้ผิวคล้ำ ใต้ตาคล้ำเพราะนอนดึก รบกวนขอคำแนะนำได้ไหมคะว่าต้องทานวิตามินอะไรยังไงบ้าง ที่ทานอยู่ตอนนี้มี
nac 500mg วันละ 2 เม็ด
ala 600mg วันละ 1 เม็ด
ester-c 1000mg วันละ 2 เม็ด
grap seed 300mg วันละ 1 เม็ด
lycopene 50mg วันละ 2 เม็ด
pycnogenol 100mg วันละ 1 เม็ด
ควรลดปริมาณตัวไหนหรือเลิกทานมั้ยคะ กลัวมีผลต่อสุขภาพค่ะ เพราะรู้สึกว่ามันมากเกินไป ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
โดย: maple IP: 171.97.126.194 วันที่: 14 สิงหาคม 2559 เวลา:21:02:39 น.
  
@bee ; เท่าที่แป้งกินวิตามินต่อเนื่องมาร่วม 10 ปี
6 ปีแรก เป็นวิตามินเกรดธรรมดา 4 ปีให้หลังเป็นเกรดพรีเมี่ยม พบว่า ริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้าอยู่ก่อนแล้ว แม้จะกินวิตามินชั้นดีมากมายแค่ไหน ก็ไม่อาจช่วยลดริ้วรอยได้ ต้องทาครีมบำรุงคุณภาพสูงร่วมด้วยค่ะ ( แต่ริ้วรอยใหม่ ไม่เกิดขึ้นเลยนะคะ )

จะเปลี่ยนเป็น pycnogenol ได้ค่ะ
เพิ่ม vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

Biocell collagen ช่วยเรื่องปวดเข่าได้ค่ะ / source naturals ค่ะ

สามารถงด hyaluronic acid ได้ค่ะ

Calcium ยี่ห้อ rainbow light ค่ะ

@momay ; อืม!! ความจริงในคนที่มีผิวแห้ง ไม่ควรข้องแวะกับเลเซอร์ใดๆ เพราะจะส่งผลให้ผิวแห้งและอ่อนแอยิ่งกว่าเดิม ถึงแม้กระ ฝ้า จะจางลง อีกไม่เกิน 6 เดือน เจอกันที่เก่าเวลาเดิมค่ะ

วิตามินที่หนูกิน ตามนั้นเลยเพราะมีปัญหากระ ฝ้าค่ะ

ควรเพิ่ม borage oil ค่ะ

@นิตย์ ; โยเกิร์ตมี lactic acid สามารถปรับสภาพผิวหน้าได้ดีในผู้ที่มีผิวผสม ผิวมัน แต่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ที่มีผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย ( แป้งไม่ถูกกับกรด lactic พอกหน้าทีไร ผื่นแดง สิวเม็ดเล็กๆ มาเยือนตลอดเลยค่ะ )เพราะผิวจะถูกกระตุ้นมากกว่าปกติ ผิวจึงอาจระคายเคืองได้ง่ายขึ้น

แนะนำ borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formuas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แต่ถ้าไม่อยากกินวิตามิน ควรพอกหน้าด้วยผงไข่มุกผสมผงชาเขียว อาทิตย์ละ 2 ครั้ง นอกจากผิวจะแข็งแรง หน้าไม่แดงง่ายแล้ว ผิวหน้ายังผุดผ่อง ขาวใสด้วยค่ะ

@mos ; เพิ่ม glutathione ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

NAC,ester-c,lyc-o-mato สามารถเพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ด ได้ค่ะ

ปริมาณวิตามินที่เพิ่มขึ้น ย่อมเห็นผลเร็วขึ้นกว่าเดิมค่ะ

หากผิวขาวขึ้น สามารถลดจำนวนเหลือวันละเม็ดได้ค่ะ

@Kanok ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย 1 ชม.
11.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย 1 ชม.

@สุจิตรา ; วิตามินที่รวมทุกอย่างแล้วเห็นผลชัดเจน ยิ่งมีปัญหาหลายระบบ ไม่มีในโลกหรอกค่ะ เหตุผลคือ ไม่มีผู้ผลิตรายใด สามารถอัดปริมาณวิตามินหลายๆชนิดได้ในเม็ดเดียว ยิ่งมีวิตามินหลายชนิดรวมอยู่ด้วย ต้องแบ่งพื้นที่อย่างละนิดละหน่อยเพื่ออัดเป็นเม็ดหรือแคปซูล ผลลัพธ์ที่ได้จึงน้อยมากๆ ยกเว้นวิตามินรวมเกลือแร่,วิตามินบี คอมเพล็กซ์เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการปริมาณมากค่ะ

จากที่อ่านประวัติ แนะนำกินวิตามินเพียงตัวเดียวค่ะ อีก 4-6 เดือน ลองสังเกตุความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หากเปลี่ยนใจเรื่องไม่อยากกินวิตามินเยอะประการใด ค่อยเขียนมาถามใหม่นะคะ^^

Astaxanthin ไม่มีผลกับยารักษาโรคที่เป็นอยู่ค่ะ

@หนิง ; ไม่มีผลต่อความอ้วนค่ะ

@นิดา ; อาจเพิ่มภาระของตับ ไต ในการกำจัดของเสียทิ้งค่ะ

@เด ;
Glutathione ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
NAC ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
SOD ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
L-cysteine ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ALA ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Lyc-o-mato ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Pycnogenol ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Collagen ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนนอน
Ester-c ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
Q10 ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Borage oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

ไม่เพิ่มวิตามินอะไรค่ะ

วิตามินคุณแม่
อาการท้องอืด เป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุเพราะระบบทางเดินเริ่มเสื่อม จึงทำงานบกพร่อง การดูดซึมอาหารจะลดลง ทำให้กินข้าวได้น้อยค่ะ

1.methylcobalamin 5000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด เคี้ยวก่อนกลืน หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า




โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 14 สิงหาคม 2559 เวลา:21:21:44 น.
  
อยากสอบถามนาะครับ ถ้าผมต้องการประหยัดงบ ในส่วนของ nac ผม ผมสั่งของยี่ห้อ now foods. 250 cap ได้ไหมครับ เพราะผมต้องทานเช้า-เย็น ตกวันละ 2 เม็ดอยากถามว่าคุณภาพต่างกันมากแค่ไหน ครับ แนะนำทีครับ
โดย: Mos IP: 49.237.139.221 วันที่: 25 สิงหาคม 2559 เวลา:21:43:18 น.
  
รบกวนคุณแป้งครับ...

พวกวิตามินที่บำรุงเรื่อง ตับ / ถุงน้ำดี / เส้นเอ็น / ตา มีมั๊ยครับ
รวมสรรพคุณได้ยิ่งดี หรือ มีแต่แบบแยกประเภทครับ แต่ถ้าอันไหนจับคู่กันได้ก็ โอเค ตอนนี้ ทานวิตามินรวม ที่คุณแป้งแนะนำ กับ 3 สุดยอดวิตามินที่คุณแป้งบอก
ขอบคุณครับ
โดย: ฺBond IP: 180.183.117.226 วันที่: 26 สิงหาคม 2559 เวลา:9:22:42 น.
  
สวัสดีค่ะ ชื่อปัง อายุ20 สูง163 น้ำหนัก52 ค่ะ
เป็นไทรอยด์ค่ะ แต่คุณหมอบอกเกิดจากฮอร์โมนไม่ต้องทานยาจะยุบไปเองค่ะ อยากมีผิวขาวใสค่ะต้องทานอะไรบ้างคะ เป็นคนผิว2สีค่ะออกเหลืองๆหน่อยค่ะ ผิวหน้าดำกว่าตัวอย่างเห็นได้ชัดค่ะ ทานตัวไหนดีคะ ที่ช่วยเรื่องผิวหน้า+ตัวขาวค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: สมาชิกหมายเลข 2845407 วันที่: 26 สิงหาคม 2559 เวลา:18:58:38 น.
  
รบกวนคุณแป้งหน่อยนะคะ...
คุณแม่อายุ60 เปนโรคความดัน ทานยาเยอะ พอจะมีวิตามินตัวไหนช่วยบำรุงไตบ้างมั้ยคะ ด้วยท่านทานยาเยอะ กลัวว่าจะมีปัญหาเรื่องไตตามมาคะ และ ขอคำแนะนำให้ตัวเองเกี่ยวกับวิตามินเกี่ยวกับบำรุงสายตาหน่อยคะ เพราะเล่นโทรศัพท์บ่อย สายตาสั้นและเอียง ควรทานวิตามินตัวไหนดีคะ

ขอบคุณคะ
โดย: หมวยน้อย IP: 183.89.77.116 วันที่: 26 สิงหาคม 2559 เวลา:21:41:09 น.
  
@นัน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@เปิ้ล ; ไม่เป็นไรค่ะ ตอบไปแล้วก็ตอบอีกได้ จะบอกเพียงว่า แม้จะกินคอลลาเจนหมดทั้งโรงงาน ก็ไม่อาจช่วยเรื่อง แก้มห้อยได้ ดีไม่ดี มีผังผืดรัดที่ไตอีกต่างหาก

ปัญหาที่ว่ามา ต้องพึ่งเทคโนโลยีสมัยใหม่อย่างเดียว แต่ผลลัพธ์ไม่ถาวร เช่น thermage,hifu,ร้อยไหม+botox ฯลฯ

@maple ; หากจิตใจเป็นกังวล ควรเลิกกินวิตามินไปเลยค่ะ

@mos ; คุณภาพตามราคาค่ะ แต่ถ้าอยากประหยัดงบ ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

@Bond ; ไม่มีวิตามินรวมสรรพคุณตามที่ถามมาค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.articohke 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@สมาชิกหมายเลข 2845407 ;

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หมวยน้อย ;
วิตามินคุณแม่
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.performax 750 mg ยี่ห้อ aloha medicinals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินบำรุงสายตา
1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 28 สิงหาคม 2559 เวลา:21:25:20 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง รบกวนสอบถามค่ะ อายุ 48 ปี น้ำหนัก 45 กก สูง 155 ซม ต้องการวิตามินเพื่อชลอวัย และผิวพรรณค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: ตา IP: 203.144.144.172 วันที่: 2 กันยายน 2559 เวลา:16:54:16 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง มีคำถามแอบสงสัยเพิ่มเติมค่ะ หากคุณพ่อทาน grape seed อยู่แล้ว ตามที่พี่แป้งแนะนำ (มี ester-c ala grapeseed และ astaxanthin ) ถ้าต้องการทาน omega-3 เพิ่ม จะมีผลให้เลือดหยุดไหลยากไปอีกมากมั้ยคะ สามารถทานคู่กันได้มั้ยคะพี่แป้ง พ่อกังวลว่า แค่ grage seed ก็เพียงพอช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดตีบตันได้แล้วหรือป่าวค่ะอยากให้มาถามพี่แป้งก่อน และอีกข้อค่ะ ที่พี่แป้งเคยแนะนำว่าแก้อาการคันตามเนื้อตัวขา จากเบาหวานให้ทาน beta-carotene นั้นจะไม่ยิ่งทำให้ผิวแห้งหรือคะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าอีกครั้งนะคะ ยังติดตามพี่แป้งตลอดเรื่อยๆเหนียวแน่นค่ะ ^0^
โดย: Kookai IP: 182.232.184.40 วันที่: 2 กันยายน 2559 เวลา:22:18:09 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
พลอยทานวิตามินมาได้ประมาณ 8 เดือน แล้วค่ะ แต่พักนี้มีคนทักว่าพลอยตัวเหลือง มือ-เท้าเหลือง พลอยไม่แน่ใจว่าอาการนี้มันมีสาเหตุที่วิตามินรึป่าว อยากให้คุณแป้งช่วยดูหน่อยค่ะว่าวิตามินตัวไหนที่อาจจะเป็นสาเหตุของตัวเหลือง

รายการวิตามินที่ทานอยู่ค่ะ

1. Ester-C Solgar 1000mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
2. NAC sustain 600mg , Jarrow Formulas หลังอาหาร เช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
3. Beta Carotene, source naturals หลังอาหาร เช้า 1 เม็ด
4. ALA 600mg , healthy origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
5. B5 500mg, jarrow formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด
6. Omega3, natural factors, หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
7. Lyc-O-Mato lycopene+seleno excell, healthy origins, หลังอาหารเช้า 3 เม็ด
8. Marine Collagen, Nature’s Life ก่อนนอน 2 เม็ด
9. Barage Oil, Jarrow Formulars 1200mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
10. Pycnogenol, healthy origin 100mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
11. Bilberry, jarrow formulars, 280mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

พลอยอ่านเจอในบล๊อคคุณแป้งที่บอกว่า Beta Carotene กินมากไปตัวเหลือง พลอยเลยหยุดกินมาได้เดือนนึงแล้วค่ะ แต่ตัวพลอยก็ยังเหลืองอยู่
โดย: Ployd IP: 49.49.189.114 วันที่: 3 กันยายน 2559 เวลา:8:24:34 น.
  
พลอยรบกวนสอบถามวิตามินให้คุณพ่อด้วยค่ะ
พ่อสูง 158cm หนัก 59kg
มีโรคประจำตัวคือ ไวรัสตับอักเสบบี ทานยาโรคตับมาเป็นระยะเวลาสิบกว่าปีแล้วค่ะ คือตอนนี้เค้ามีอาการเบื่ออาหาร เพลีย นอนไม่หลับ ร่างกายแลดูโทรมค่ะ เลยอยากหาวิตามินบำรุงคุณพ่อหน่อย คุณแป้งรบกวนจัดวิตามินให้หน่อยนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: Ployd IP: 49.49.189.114 วันที่: 3 กันยายน 2559 เวลา:8:34:35 น.
  
ลืมบอกค่ะว่า พลอยอายุ 28ปี สูง 158cm หนัก 56kg
คุณพ่อ อายุ 57ปีค่ะ
โดย: Ployd IP: 49.49.189.114 วันที่: 3 กันยายน 2559 เวลา:14:30:39 น.
  
@ตา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.vit-e 400 iu ครั้งละ 1 เม็ด ยี่ห้อ healthy origins หลังอาหารเช้า
9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@kookai ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ พอดีไม่แน่ใจว่า คุณพ่อมีโรคประจำตัวอะไรหรือเปล่า? หากเผอิญเป็นความดันโลหิตสูง จะได้รับยาละลายลิ่มเลือดมาด้วย จึงไม่ควรกิน omega-3 เพิ่มเพราะ นอกจากเลือดจะใส ยังมีผลให้เวลามีบาดแผล เลือดจะไหลหยุดยากค่ะ

ความจริง grape seed 300 mg (โดสค่อนข้างสูง ) เพียงตัวเดียว ก็มีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดตีบตันได้ค่ะ

โรคเบาหวานจะมีผลข้างเคียง คือ คันผิวหนัง ซึ่งเกิดจากภายในเซลล์ผิวหนัง ไม่ได้เกิดจากความแห้งของผิว

พี่แป้งแนะนำ beta-carotene จากคุณสมบัติที่ช่วยสร้างเซลล์เยื่อบุผิวหนัง รักษาสุขภาพของผิวพรรณ ซึ่ง beta-carotene ไม่มีได้ผลทำให้ผิวแห้ง

ถ้าหากผิวแห้งจริง คนที่กิน beta-carotene จะต้องหายเป็นสิวทุกคนเพราะชั้นผิวแห้ง สิวเลยไม่ขึ้น แต่นี่ไม่เลยค่ะ คุณสมบัติคนละอย่างกับยากิน acnotin หรือ ยาทา tretinoin ค่ะ

หรือกังวลก็เปลี่ยนเป็น borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ลองดูได้ค่ะ

@ployd ; beta-carotene หากกินมากไป ในบางคนร่างกายจะขับออกไม่ทัน จะมีผลทำให้ตัวเหลือง ไม่เฉพาะวิตามิน beta-carotene แค่กินมะละกอฮอลแลนด์สุกติดต่อกัน 2 อาทิตย์ วันละ 1/2 ลูก ก็ทำให้มือเหลืองชัดเจนเลย ต้องหยุดกินราว 2-3 เดือน ถึงจะหายตัวเหลืองค่ะ

คุณพ่อเป็นไวรัสตับอักเสบบีเต็มพิกัด ย่อมทำให้ตับทำงานหนักเพื่อต่อสู้เชื้อไวรัสที่ฝังในร่างกายอยู่แล้ว ถึงแม้จะกินยารักษาก็ตามที

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 4 กันยายน 2559 เวลา:21:41:31 น.
  
รบกวนสอบถามหน่อยคะ ตอนนี้มีปัญหาผิวแห้ง หมองคล้ำ. มีริ้วรอยบางๆ อายุ 30 ปี หนัก 44 ค่ะ อยากผิวขาวใส เต่งตึง. ตอนนี้ทาน
1. Nac ยี่ห้อ jarrow formular 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2. Hyaluronic acid 100 mg ยี่ห้อ jarrow formular 2 เม็ด ก่อนนอน
3.sod ยี่ห้อ life extention 1 เม็ด เช้าเย็น
4.ester c 1000 mg ยี่ห้อsolgar 1 เม็ด เช้าเย็น
5.lycopene ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด เช้า
5.ALA ยี่ห้อ healthy origin 1 เม็ด เช้า
ไม่ทราบว่าต้องเพิ่มตัวไหนอีกมั้ยคะ
โดย: June IP: 223.207.199.61 วันที่: 5 กันยายน 2559 เวลา:10:39:51 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขออนุญาตสอบถามเองของวิตามินอีกตัวค่ะ ที่ชื่อ idebenone ตัวนี้ไม่เคยเห็นพี่แป้งแนะนำ เจอใน volume 2 พี่แป้งตอบไว้บ้าง หนูได้อ่านเจอในเนต ดีจริงหรือคะ เค้าว่า ต้านอนุมูลอิสระ ดีกว่า วิตซี ALA Q10 astaxanthin กลุ่มนี้เสียอีก (กลุ่มนี้หนูทานอยู่ทุกตัวตามที่พี่แป้งแนะนำค่ะ สุขภาพก็ดีขึ้นมาก) เลยขอสอบถามว่า พี่แป้งได้เคยลองทานหรือไม่คะ หรือไม่ได้มีผลช่วยมากไปกว่าเดิม หากทานกลุ่มต้านอนุมูลอิสระที่พี่แป้งแนะนำ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้ามากๆนะคะ ^^
โดย: Kookai IP: 182.232.62.160 วันที่: 11 กันยายน 2559 เวลา:8:22:50 น.
  
@June ; เพิ่มวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lycopene เพิ่มเป็นครั้งละ 2 เม็ด

@kookai ; อีดีบีโนนได้ถูกนำมาเปิดเผยครั้งแรกในด้านการฟื้นฟูสภาพผิว ในงานการประชุมประจำปี ของสถาบันโรคผิวหนังอเมริกา ปี 2004 ... ตามที่หนูอ่านมาในเน็ต

พี่แป้งเคยอยากทดลองกินวิตามินตัวนี้อยู่เหมือนกัน ตอนนั้นเมื่อ 2 ปีที่แล้ว แต่พอศึกษาและวิเคราะห์ด้วยตนเองแล้ว จึงเลิกล้มความตั้งใจที่จะทดลองกินเพราะเหตุผลที่ว่า ไอดีบีโนน (Idebenone) เป็นสารประกอบอินทรีย์ในตระกูลควิโนน ถูกนำมาใช้ในการโฆษณาว่าเป็นสารอนุพันธุ์ที่พัฒนามาจาก สารโคเอนไซม์ คิวเทน

หนูเคยถามพี่แป้งว่า จะลดริ้วรอยต้องกิน Q10 วันละกี่มิลลิกรัม พี่แป้งตอบไปว่า 600 mg ซึ่ง dose นี้ คุณหมอผู้ชายอายุ 50+ กินมาเป็นปีค่ะ (พี่ก็กิน Q10 600 mg ก่อนออกกำลังกาย ไม่งั้นไม่ไหวค่ะ) พี่แป้งบอกตามตรงว่า ก็ยังเห็นริ้วรอยที่มีอยู่เดิมตามปกติ เพียงแต่คุณหมอดูดี แลดูหนุ่มขึ้น ผิวพรรณผ่องใส กระฉับกระเฉง ผ่าตัดทั้งวัน ก็ไม่เหนื่อยค่ะ

ที่สำคัญ idebenone ฮิตช่วงปี 2004 นี่ปี 2016 ผ่านมา 10 กว่าปี ปัจจุบันไม่เห็นมีใครพูดถึงเลยค่ะ มีแต่เครื่องสำอางจากอเมริกา ยี่ห้อ alizabeth arden ที่นำ idebenone มาผสมเป็น active ingredient เพียง 0.5% ราคาสูงลิ่ว ( 50ml.ราคา~8890 บาท ) ที่ยังมีจำหน่ายอยู่ในขณะนี้

วกมาเรื่อง idebenone ที่อยู่ในรูปอาหารเสริมบ้าง หนูสังเกตุมั๊ยค่ะ ว่ามีวางขายเพียงยี่ห้อเดียว ทั้งๆที่มีผู้ผลิตอาหารเสริมเป็นพันๆยี่ห้อ นั่นแสดงว่า ผลิตออกมาแล้ว
ยอดขายไม่ค่อยดี ผู้คนเลิกนิยมไปหรือเปล่า เพราะมี super antioxidant ทะยอยออกมาอวดศักดาเรื่อยๆหรือเปล่า คิดประเด็นนี้ได้ พี่แป้งจึงเลิกล้มความคิดที่จะทดลองกิน idebenone ค่ะ

ถ้าน้อง kookai ทดลองกินแล้ว ได้ผลเป็นอย่างไร แจ้งพี่แป้งด้วย อยากรู้ว่า ริ้วรอยจะลดลงใน 6 สัปดาห์ ตามที่โฆษณาไว้หรือเปล่า จะได้แลกเปลี่ยนกันค่ะ

ปล.หนูกำลังตามหาวิตามินที่ช่วยลดริ้วรอยได้จริงๆ ใช่ปะค่ะ อิอิ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 11 กันยายน 2559 เวลา:19:25:36 น.
  
พี่แป้งคะรบกวนถามหน่อยนะคะ พอดีทาน Vitex fruit มาได้สักพักแล้วรู้สึกว่ารอบเดือนมาบ่อยขึ้นเฉลี่ยเดือนละ 2 ครั้ง แบบนี้เป็นไรไหมคะ ทานครั้งละ 1 เม็ด 2-3 ครั้ง
โดย: หงส์ IP: 180.183.133.93 วันที่: 11 กันยายน 2559 เวลา:22:28:09 น.
  
ใช่ๆเลยค่ะพี่แป้ง เผื่อมีวิตามินตัวไหนช่วยผิวริ้วรอยได้มากขึ้น เท่าที่หนูทานวิตามินมา รู้สึกได้เลยร่างกายแข็งแรง ผิวนุ่มลื่นขึ้น แต่ริ้วรอยยังมีอยู่ คงแก้ยากจริงๆ เว้นไปเลเซอร หรือhifu อะไรพวกนี้ แต่ตินนี้ขอให้ระยะยาวชะลอแก่ได้ช้าลง ไม่สบายน้อยลง ก็ดีใจแล้วค่า หนูคงไม่ทานดีกว่าอ่ะค่ะ เพราะก็จริงที่แป้งบอกมียี่ห้อเดียวที่ขาย ไว้รอพี่แป้งมีตัวไหนบูมๆแนะนำถึงทานดีกว่าค่ะ ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ ^0^
โดย: Kookai IP: 182.232.154.136 วันที่: 12 กันยายน 2559 เวลา:6:46:39 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
จันอายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 49 อยากมีผิวขาวใส ลดฝ้ากระ ลดการคล้ำแดด ลดริ้วรอยที่ใต้ตาเนื่องจากมีถุงใต้ตาเยอะ และมีริ้วรอยที่หน้าผาก แล้วอ่านตาม blog พี่แป้ง เลยซื้ออาหารเสริมมาทานดังนี้ค่ะ

1. Solgar L-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Healthy origin Pycnogenol 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene Plus seleno excell 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
5. Jarrow Formulas Hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6. Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ทานมาได้สองเดือน จันมีอาการคันตามผิวหนังค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะ ALA กับ NAC หรือปล่าวไม่รู้อ่าค่ะ หรือเป็นเพราะตัวไหนคะพี่แป้ง แล้วควรเปลี่ยนเป็นตัวไหนดีหรือทำอย่างไรดีคะ แต่อยากขาวใสค่ะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: จัน IP: 110.77.170.138 วันที่: 12 กันยายน 2559 เวลา:15:39:03 น.
  
พี่แป้งค่ะ รบกวนกลับมาถามอีกครั้งนะคะ
พอดี คุณแม่หาซื้อ melatonin 3mg ของ nature's bounty ไม่ได้นะคะ
มีแต่ melatonin 3mg ของ NATROL จะทานได้ไหมคะ
ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ
โดย: Mei IP: 182.232.62.63 วันที่: 17 กันยายน 2559 เวลา:11:43:23 น.
  
@หงส์ ; ลด vitex เหลือวันละ 1 เม็ดพอค่ะ
รอบเดือนมาเยอะเกินไป แสดงว่า vitex กระตุ้นให้รังไข่ทำงานมากกว่าปกติค่ะ

@kookai ; พี่แป้งแอบเสียดายที่หนูไม่ลองกิน Idebenone เพราะพี่อยากรู้ผลลัพธ์เหมือนกัน ติดตรงมีขายแค่ยี่ห้อเดียวนี่แหละค่ะ ยังไงถ้าหนูเปลี่ยนใจ แจ้งผลกันด้วยนะคะ เผื่อจะสวยไปด้วยกัน

ส่วนเรื่องความสาวนี่ ตั้งแต่กินวิตามินของอเมริกาต่อเนื่องมาตลอด พี่แป้งแข็งแรง แก่ช้ากว่าเพื่อนร่วมรุ่นทุกคน หลายคนเริ่มมีโรคประจำตัว เป็นโน่นนั่นนี่ ผ่าตัดสารพัด สายตาเริ่มแย่ แต่พี่แป้งยังปิ๊งๆอยู่ ยิ่งล่าสุดเจอวิตามินที่เพิ่มพลังงาน (ashwagandha) ปลื้มที่สุดเลย ชีวิตดีขึ้นเยอะเลยค่ะ^_^

ส่วนวิตามินเกี่ยวกับเรื่องผิว & ริ้วรอย ไม่รู้ว่าจะเจอตัวที่เด็ดๆอีกหรือเปล่า พยายามหาอยู่นะคะ

ปล.จำน้อง kookai ได้เพราะ เห็นกด like เวลาพี่อัพเพจแป้งปังปอนด์ประจำ แถมหนูใช้ชื่อเดียวกับชื่อ fb เลยจำได้แม่นค่ะ

@จัน ; อาการคันที่เกิดขึ้น คาดว่าน่าจะเกิดจาก NAC ค่ะ
งด NAC แล้วเพิ่ม SOD,l-cysteine ค่ะ

ริ้วรอยใต้ตาเนื่องจากถุงใต้ตาเยอะ วิตามินพวกนี้จะไม่ช่วยแก้ปัญหาตรงนี้ ต้องพึ่งมีดหมอค่ะ

@Mei ; melatonin ยี่ห้อ natrol พอกินได้ แต่จะมีผลข้างเคียงคือ มึนศรีษะตอนตื่นนอนค่ะ ยังไงก็ลองดูได้ค่ะ ^_^
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 18 กันยายน 2559 เวลา:21:15:27 น.
  
1.NAC : Jarrow Formulas/500 mg
2.Ester-C : Solgar/1000 mg
3.ALA : Healthy Origins/600 mg
4.Grape Seed : Healthy Origins/300 mg

# เป็นคนผิวคล้ำค่อนข้างมากค่ะไม่ทราบว่าทานวิตามินแค่นี้เพียงพอไหมค่ะ อยากมีผิวขาวมากค่ะปัจจุบันอายุ32ปีสูง158เริ่มมีริ้วรอยขึ้นมาบ้างและอยากจะลดน้ำหนักด้วยค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยนะคะ เคยลองกลูต้าตามท้องตลาดที่ขายกันแต่ก็ไม่เห็นผลอะไรเลยค่ะ**อยากขาวไวๆค่ะ
โดย: Bellelada IP: 210.213.59.25 วันที่: 20 กันยายน 2559 เวลา:12:35:26 น.
  
Co Q10 , Q-absorb co q10, และ ubiquinol qh-absorb ยี่ห้อเดียวกันทั้งสามตัว คือ jarrow สรรพคุณเหมือนกันไหมคะ พอดีจะสั่งซื้อ แต่ไม่แน่ใจว่าอันไหนดีน่ะค่ะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: Tann IP: 58.8.52.130 วันที่: 20 กันยายน 2559 เวลา:22:07:30 น.
  
@Bellelada ; หากผิวคล้ำมาก กินวิตามินแค่นี้ ไม่พอค่ะ

แนะนำเพิ่ม

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า




วิตามินลดน้ำหนัก

1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น




@Tann ;

1.เป็นแบบ capsule

2.เป็นแบบ soft gel ซึ่งดูดซึมได้ดีกว่าแบบ capslue

3.เป็นรูปแบบดูดซึมได้ดีที่สุด 2-3 เท่าของแบบที่หนึ่งและสองค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 25 กันยายน 2559 เวลา:20:52:36 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อายุ 30ปี สูง 156 หนัก 46 หน้ามีรอยสิว หลุมสิว จากระหว่างที่ตั้งครรภ์ลูกชายเมื่อ 6 ปีที่แล้วค่ะ (เป็นสิวเฉพาะช่วงตั้งครรภ์ ก่อนหน้าและหลังคลอดสักระยะก็หาย แต่ทิ้งรอยเอาไว้ค่ะ)
ก่อนหน้านี้เคยกินวิตามินเพิ่มน้ำหนัก จากเว็บ h2 shop อะไรประมาณนี้ค่ะ จำชื่อไม่ได้ กินไปสักระยะแล้วมีอาการใจเต้นเร็วจนวัดชีพจรไม่ได้ ไม่รู้เกิดจากอะไร (เมื่อประมาณ4ปีมี่แล้ว) หลังจากหยุดกินวิตามินตัวนั้นก็ไม่เป็นอีกเลยค่ะ นศพ.ในตอนนั้น เขาถามว่าเป็นไทรอยด์หรือเปล่า เราก็ตอบว่าไม่ได้เป็น เพราะไม่มีอาการอะไรนะคะ หรือว่าจะไปตรวจดี
**อยากจะขอรบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินบำรุงผิวให้หน่อยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะพี่
โดย: kae IP: 171.100.76.238 วันที่: 26 กันยายน 2559 เวลา:11:40:26 น.
  
สอบถามหน่อยครับที่ว่า pycnogenol มีคุณสมบัติที่ดีกว่า grape seed เช่นเพิ่ม hyaluronic หรือผลทางด้านริ้วรอย อ่อนวัย แต่ที่หาอ่านมันก็คือ opc เหมือนกันเลยสับสนครับว่ามันน่าจะเหมือนกัน ถ้าจะกินหวังผลเรื่องริ้วรอย ใช้แทนกันได้ป่าวคับเพราะ grape seed ถูกกว่ามากเลย และยี่ห้อ califonia gold คุณภาพดีไหมคับ
โดย: หมูอ้วน IP: 49.49.240.85 วันที่: 27 กันยายน 2559 เวลา:8:28:38 น.
  
ลืมถามอีกเรื่องครับ ค่า orac สำหรับต้านอนุมูลอิสระควรทานเท่าไรต่อวันครับ สนใจจะสั่งยี่ห้อ paradise herbs มาทานเห้นว่ามีค่า orac 40000 เลยจะมากไปไหมครับ
โดย: หมูอ้วน IP: 49.49.240.85 วันที่: 27 กันยายน 2559 เวลา:8:31:05 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ตามอ่าน comment ต่างๆอยากผิวใสได้จัดวิตามินหลักๆตามที่มีปัญหาผิวคล้ายกัน อายุ 33 ปีน้ำหนัก 52 kg ส่วนสูง 154 cm อยากผิวใสๆเด้งๆสุขภาพดีไม่มีปัญหาหรือโรคประจำตัวใดๆค่ะ ตอนนี้จัดวิตามินตามนี้มาค่ะ
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
พี่แป้งว่าเพียงพอไหมคะ หรือ ต้องเสริมตัวไหนอีกคะ
แล้วอยากปรึกษาของแฟนด้วยค่ะ อายุ 33 ปี สูง172น้ำหนัก 62 kg สุขภาพดีค่ะ แต่มีดื่มแอลกอฮอล์บ่อยหน่อยค่ะ เป็นห่วงเรื่องนี้อยากให้หน้าใส ผิวดีดูดีค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะที่กรุณาให้ความรู้เรื่องวิตามินมากๆค่ะ
@แตงมู๋ ; หนูมีสุขภาพปกติ กินวิตามินเท่าที่ถามมา เพียงพอแล้วค่ะ


วิตามินแฟน กินเหมือนกับหนูเลยก็ดีนะคะ เพราะ ester-c วันละ 2 เม็ด ผิวใสปิ๊งๆเลยค่ะ ส่วน lyc-o-mato ลดเหลือวันละ 1 ครั้งค่ะ

สวัสดีค่ะพี่แป้งขอบคุณ สำหรับคำแนะนำที่ผ่านมาค่ะ หนูได้ทานวิตามินมาร่วม 9 เดือนแล้วค่ะ ตามที่พี่แป้งจัดให้ ผลตรวจสุขภาพมาก็ปกติทุกอย่าง ผลตับไต ดีมากค่ะ ไม่มีอะไรที่น่ากังวลลเลย...อยากสอบถามพี่แป้งอีกอย่างค่ะ คือแฟนนูู๋(ผู้ชายอายุ 33 ปี)กินวิตามินตามคำแนะนำของพี่แป้งทุกอย่างเหมือนกันค่ะ ตอนนี้อยากเพิ่มอีก 1 อย่างคือ ช่วงนี้ทำงานค่อนข้างหนัก เครียดบ้าง รู้สึกว่าไม่ค่อยฟิตเหมือนแต่ก่อน ไม่รู้เป็นเพราะเครียดจากงานรึเปล่า มีวิตามินอะไรบ้างคะ สำหรับผู้ชายวัยนี้ที่อยากบำรุงสุขภาพให้กลับมาฟิตเหมือนเดิมค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: แตงมู๋ IP: 110.77.231.188 วันที่: 27 กันยายน 2559 เวลา:11:46:40 น.
  
อายุ 48 สุขภาพปกติ อยากทานวิตามินเหมือนคุณแป้ง คุณแป้งดูสดใส อายุน้อย ผิวขาวสวย
ควรทานตัวไหนบ้างวันละกี่เม็ด หาซื้อที่ไหนได้คะ คุณแป้งแนะนำเต็มเลยคะ อยากขาวสวยแบบคุณแป้ง อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นบ้าง
ไม่รุจะช้าไปมั้ยมาคิดทานตอนนี้นะคะ
ขอบคุณคุณแป้งมากมากคะ
โดย: ปลา IP: 1.10.207.224 วันที่: 27 กันยายน 2559 เวลา:14:11:52 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
อายุ24 สูง156 นน46 ความดันค่อนข้างต่ำ นอนดึก เพลียง่าย ทำงานอยู่หน้าจอทั้งวัน
เป็นภูมิแพ้บ้าง ตาแห้งแสบตากระพิบตาบ่อยมากๆ เคยเป็นหนักๆก็สู้แสงไม่ได้เลยต้องหรี่ตาตลอด กินลูทีนแล้วดีขึ้นแต่ก็ยังเป็นเยอะค่ะ
หนังศรีษะมัน สิวขึ้นหัวเป็นช่วงๆ ผมเส้นเล็กและบางมากค่ะ ผมร่วงเยอะมากด้วย ตอนสระผมออกมาเป็นกระจุกเลย (ปกติหวีผมแค่หลังสระผมเพราะเป็นผมดัด / สระเกือบทุกวัน)
ผิวขาวแล้วขึ้นขี้แมลงวันทั้งเล็กใหญ่ง่ายมากๆๆ แขนขาแต่ละข้าง ข้างละเกิน10เม็ดแล้วค่ะ ตรงตัวที่ไม่โดนแดดก็ขึ้น กลุ้มใจไม่รู้เกิดจากอะไร
คอเลสเตอรอลสูงด้วยค่ะ จากที่เคยตรวจเลือดมาถ้าไม่ได้ออกกำลังกายทุกวันจะอยู่ที่ LDL-185.6 HLD-91 แต่ถ้าออกกำลังกายวันละ30นาทีจะอยู่ที่ LDL-127.6 HDL-103

รบกวนคุณแป้งช่วยดูวิตามินที่กินอยู่หน่อยค่ะ ว่าควรปรับลดหรือเพิ่มอะไรบ้าง (เข้าใจว่าการกินอาหารเสริมคงแก้ไม่ได้ทุกอย่างค่ะ)
1. Raw Vitamin C 250mg/เม็ด ยี่ห้อ Vitamin Code 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
2. Raw B-Complex ยี่ห้อ Vitamin Code 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
3. Nac 600mg ยี่ห้อ Now Foods 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
4. Co-Q10 100mg ยี่ห้อ Doctor’s Best 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
5. ALA 150mg ยี่ห้อ Doctor’s Best 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
6. Lutein 10mg ยี่ห้อ Now Foods 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
7. Biotin 1000mcg ยี่ห้อ Solgar 2 เม็ดก่อนอาหารเช้า
8. Astaxantin 12mg ยี่ห้อ BioAstin 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
9. Lyc-o-mato 15mg ยี่ห้อ Healthy Origins 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
10. Grape Seed 250mg ยี่ห้อ Now Foods 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
11. Fish Oil, Norwegian ยี่ห้อ Carlson Labs 1ช้อนชาก่อนอาหารเช้า
12. Probiotic 10 ยี่ห้อ Puritan’s Pride 2เม็ดก่อนนอน (ปกติท้องผูกมาก เพิ่งเปลี่ยนมากินยี่ห้อนี่แล้วรู้สึกถ่ายดีขึ้นค่ะ)

ว่าจะกินสามตัวนี้เพิ่มค่ะ
Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg, (กินคู่กับ grape seed ได้ไม๊คะ แล้วถ้าให้เลือกตัวใดตัวหนึ่งอันไหนดีกว่าคะ)
Doctor's Best, Lutein with OptiLut, 20 mg (ว่าจะเปลี่ยนจากลูทีนที่กินอยู่มาเป็นตัวนี้ค่ะ)
Now Foods, Ginkgo Biloba, 60 mg (ตัวนี้มีไปตีกับตัวที่กินอยู่ไม๊คะ มี side effect หรือว่ายี่ห้อไหนดีกว่าคะ)

จริงๆแล้วยี่ห้อที่กินอยู่โอเคไม๊คะ หรือควรจะเปลี่ยนดี แล้วมีตัวไหนต้องระวัง ต้องหยุดกินบ้างเพราะสะสมไม๊คะ ได้ยินมาว่าพวกวิตามินให้กิน4-6เดือนแล้วหยุดเดือนนึงอะไรแบบนี้

เขียนซะยาวเลย กลัวข้อมูลไม่พอ รบกวนคุณแป้งหน่อยนะคะว่าควรปรับตรงไหนบ้างเพื่อช่วยลดหรือแก้ปัญหาสุขภาพที่เป็นอยู่ตามที่เขียนไว้ด้านบน หรือจะต้องตัดตัวไหนออกถ้าไม่จำเป็นค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
โดย: silent IP: 58.10.107.13 วันที่: 28 กันยายน 2559 เวลา:19:48:02 น.
  
เพิ่มเติมนิดนึงค่ะ ปกติพยายามเลือกวิตามินที่เป็น veggie cap เพราะได้ยินว่ากินแบบ gelatin มากๆแล้วไม่ดี อันนี้จริงไม๊คะ
โดย: silent IP: 58.10.107.13 วันที่: 28 กันยายน 2559 เวลา:19:52:13 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ไล่อ่านมาสักพักแล้ว เป็นประโยชน์และเป็นพระคุณแก่ผู้อ่านอย่างยิ่งค่ะ

สอบถามเพราะเก็บข้อมูลไม่ไหวไม่ครบถ้วนจริงๆ
ขอแบบรีเซ็ตตัวเองเลยค่ะ
-มีภูมิแพ้ หวัด จาม น้ำมูก ตาคล้ำ
-อายุ 40 ปี
-ต้องการ เรื่องความแข็งแรง สุขภาพ ความขาว ไม่แก่ไม่เหี่ยว 555
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณแป้ง
โดย: ฝน (สมาชิกหมายเลข 3177313 ) วันที่: 29 กันยายน 2559 เวลา:11:52:40 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแม่อายุ 69 ปี หนัก 45 กิโล ส่วนสูง 149 กระดูกหลังงอ ทำให้ส่วนสูงลดลง ช่วงนี้ยังต้องช่วยเลี้ยงหลานทำให้น้ำหนักลดและเหนื่อยมาก อยากขอให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินบำรุงร่างกายให้คุณแม่หน่อยค่ะ โรคประจำตัว เห็นจะเป็นภูมิแพ้อากาศ และชอบเป็นเหน็บชาตอนนอนค่ะ ผิวก็แห้งเหี่ยวตามวัย
ส่วนวิตามินที่กินตอนนี้เป็นแคลเซียมจากคุณหมอที่โรงพยาบาลให้ เลยอยากกินตัวที่คุณแป้งแนะนำมากกว่า

อีกตัวคือ พรมมิ จาก gpo ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
โดย: คุณแม่ IP: 110.168.51.27 วันที่: 29 กันยายน 2559 เวลา:18:29:45 น.
  
สวัสดีคับพี่แป้ง
รบกวนพี่แป้งช่วยดูวิตามินให้หน่อยคับ ว่าควรลดหรือเพิ่มอะไรบ้าง และตัวที่จะเลือกกินนี้เยอะไปไหมครับ
-เพิ่งจะเริ่มกินคับ อายุ 28 น้ำหนัก 70กก. สูง 175 คับ
-เพื่อสุขภาพ และผิวใสคับ
1 QH Ubiquinol 50 mg. Healthy Origins
2 Vitamin C 500 mg. American Health
3 Hyaluronic Acid 50 mg. Jarrow Formulas
4 MSM 1000 mg. Doctor's Best
5 Astaxanthin 12 mg. Nutrex Hawaii
6 Pycnogenol 100 mg. Healthy Origins
7 SOD 100 mg. Life Extension
8 Fucoidan 75 mg. Life Extension
9 ALA 300 mg. Healthy Origins

ขอบคุณพี่แป้งมากๆๆๆคับ
โดย: นัด IP: 110.77.164.47 วันที่: 29 กันยายน 2559 เวลา:19:13:16 น.
  
พี่แป้งคะ พอดีซื้อวิตามินจากร้าน pharmax มา
คนขายแนะนำ pharmac aentiage synthesis
จากอเมริกา ตัวนี้กินดีมั้ย+วิตามินต่างกับของพี่แป้งมั้ยคะ - ขอบคุณพี่แป้งคนสวยมากคะ
โดย: นุก IP: 1.10.207.223 วันที่: 29 กันยายน 2559 เวลา:23:21:54 น.
  
สวัสดีค่ะ แอลี่อายุ27ปี สูง160 หนัก 48 อยากได้อาหารเสริมลดจุดด่างดำ ฝ้า กระ ค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยจ้าพร้อมยี่ห้อวิธีทานด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
แพ้ resveratrol. ค่ะ
โดย: แอลี่ IP: 110.77.180.208 วันที่: 30 กันยายน 2559 เวลา:15:47:13 น.
  
พี่แป้งคะ ตอนนี้หนูทาน 4 ตัว หลังอาหารเช้าค่ะ
วิตามินซีละลายน้ำ ของ NutriBiotic
Nac 500 mg ธรรมดา ของ Jarrow Formulas
L-Cysteine 500 mg ของ Now Foods
Alpha Lipoic Acid 100 mg ของ Healthy Origins

พอทานแล้วรู้สึกเหมือนแสบๆคอนิดๆ มันมีผลอะไรหรือเปล่าคะ
เพราะอะไร ควรทานต่อหรือลดตัวไหน

แล้วตัว L-Cysteine 500 mg ของ Now Foods หนูซื้อตั้งแต่พฤษภาคม 2015 ใต้ขวดเขียนว่า Best by 02/2019
แต่หนูสังเกตเม็ดเหมือนสีมันเริ่มเปลี่ยน มีจุดๆขึ้นมา จากปกติเม็ดจะขาวล้วน แต่ยังไม่ถึงวันหมดอายุเลยค่ะ เหลืออีกตั้ง 3 ปี มันปกติไหมคะ ทานต่อได้ไหม

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: นรินทร์ IP: 110.168.4.140 วันที่: 1 ตุลาคม 2559 เวลา:11:48:26 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ก่อนอื่นขอชื่นชมคุณแป้งมากๆค่ะ ที่ช่วยแบ่งปันความรู้ด้านสุขภาพและความงามให้กับพวกเราค่ะ ผลแห่งความดีจึงบันดาลให้คุณแป้งดูอ่อนกว่าวัย และสุขภาพแข็งแรงดั่งที่เป็นอยู่ค่ะ

ตอนนี้อายุย่าง 39 ค่ะ น้ำหนัก 47 สูง 159 ค่ะ
อยากทานวิตามินเน้น
1 ขาวใส ไร้สิว กระฝ้า (มีกระบ้างเล็กน้อย เคยทำเลเซอร์ fractional co2, มีสิวขึ้นบ้างตาม t zone โดยเฉพาะใกล้ประจำเดือนมา และเป็นเยอะขึ้นตั้งแต่หลังคลอด)
2 อ่อนเยาว์ไม่เหี่ยว แก่ช้า
3 ดูแลสุขภาพ จากการขาดการออกกำลังกาย อ่อนเพลียจากการปั้มนม และนอนดึกค่ะ (ลูกอายุ 1 ขวบ 7 เดือน ยังชอบตื่นกวนตอนกลางคืนค่ะ และเพิ่งเลิกปั้มนมได้ 1 เดือน)
4 บำรุงสายตาด้วยค่ะ เพราะใช้สายตาเล่นมือถือมากไปหน่อยค่ะ

วิตามินที่ตั้งใจว่าจะกินตามคุณแป้ง เท่าที่อ่านจากบล็อก
1 ester c ยี่ห้อ solgar (เพิ่งเห็นว่ามีขนาด 500 mg ด้วย ไม่ทราบว่า ทาน 500 mg ดีกว่า 1000 ไหมคะ)
2 lyc o mato ของ healthy origin
3 grape seed 300 mg ของ healthy origin
4 pycnogenol 100 mg ของ healthy origin
5 hyaluronic 100 mg ของ jarrow
6 ubiquinol 100 mg ของ jarrow
7 ala 600 mg ของ healthy origin
8 nac 500 mg ของ jarrow
9 beta carotene 25,000 iu ของ source natural

อยากให้คุณแป้งดูให้หน่อยค่ะว่าเพียงพอหรือยัง สรรพคุณซ้ำซ้อนกัน จะตัดตัวไหนไหมคะ หรือต้องเพิ่มตัวไหนอีกไหมคะ โดยเฉพาะเรื่องบำรุงสุขภาพจากการนอนดึก และตื่นระหว่างคืน และสายตา และรบกวนคุณแป้ง จัดโดสวิตามินข้างต้นที่เหมาะสมให้ด้วยค่ะ

ปล ถามเพิ่มเติมอีกนิดค่ะ ก่อนจะทานวิตามินเหล่านี้ ควรต้องทานวิตามินล้างพิษก่อนหรือไม่คะ ถ้าต้องทาน แนะนำตัวไหนคะ
และวิตามินเหล่านี้ ต้องหยุดพักหรือไม่อย่างไรคะ เป็นห่วงเรื่องตับไตน่ะค่ะ

แล้ววิตามินต่างๆ ต้องกินห่างจากชาหรือกาแฟเท่าไรคะ
ขอโทษคุณแป้งด้วยนะคะที่ถามเยอะหน่อยไปหน่อยค่ะ ^^

ขอบคุณมากๆค่ะ

โดย: tann IP: 61.90.120.192 วันที่: 1 ตุลาคม 2559 เวลา:21:38:07 น.
  
ปล เพิ่มเติมค่ะ ถ้าทานวิตามินพร้อมนมจะเป็นอะไรไหมคะ ควรทานห่างกี่ชั่วโมง

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Tann IP: 61.90.120.192 วันที่: 1 ตุลาคม 2559 เวลา:21:43:59 น.
  
อ่านคำถาม-ตอบของพี่แป้งได้ความรู้มากขึ้นเรื่องการทานวิตามิน ขอให้บุญที่พี่แป้งให้ความรู้นี้ส่งให้พี่สุขภาพดีสวยขึ้นๆๆคะ
อ่านอย่างเดียวไม่กล้าถาม ตอนนี้ขอรบกวนถามพี่ด้วยคนนะคะ
ร้านยาใกล้ๆบ้านแนะนำวิตามิน pharma nord bio-selenium+zinc กิน1เม็ดหลังอ.เช้าเพื่อผมร่วง กับ pharma nord bio-marine กิน1เม็ดหลังอ.เช้าเหมือนกันน (ตัวนี้เภสัชบอกสามารถกินได้3เม็ด3มื้อ/วัน แต่หนูลอง1เม็ดดูกอนคะ)
วิตามิน2ตัวนี้จะช่วยผมร่วง+ผิวได้มั้ยแล้วถ้ากินต่อเนื่องอันตรายมั้ยคะ
ขอบคุนพี่แป้งมากมากคะ
โดย: ปุ๋น IP: 49.229.229.109 วันที่: 2 ตุลาคม 2559 เวลา:18:44:07 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง
มีวิตามินช่วยผมร่วงไหมคะ พี่ชายอายุ 39 ปีแข็งแรงบริจาคเลือดกาชาดทุก 3 เดือน นาน10ปี
แต่ผมบางผมร่วงใช้แชมพูของหมอรักษาอย่างเดียวไม่กินยา เพราะกลัวบริจาคเลือดไม่ได้
ควรกินวิตามินอะไรดีคะ ตอนนี้กินแค่ตัวบำรุงเลือดจากกาชาดก่อนนอน1เม็ดทุกคืนเท่านั้น
พี่สาวอายุ 49 ปี กินมังสวิรัต แข็งแรง แต่ชอบปวดต้นคอ ปวดสะบักข้างขวา นอนไม่หลับ ไม่เคยกินยาฮอรโมน ควรกินวิตามินอะไรคะ และพี่สาวอยากให้ประจำเดือนมานานๆ มีตัวไหนช่วยไหมคะ
ออมเอง ตอนนี้กินzinc กินvit-e กินc กินbeta-carotene เพื่อลดสิว ควรเพิ่มวิตามินต้วอื่นไหมคะ
ขอบคุณพี่แป้งมากคะ
โดย: ออม IP: 182.232.153.155 วันที่: 3 ตุลาคม 2559 เวลา:16:09:26 น.
  
@kae ; เหตุการณ์เกิดเมื่อ 4 ปีที่แล้ว ไปตรวจตอนนี้ คงไม่มีอะไรแล้วค่ะ คาดว่าคงเป็นผลข้างเคียงของวิตามินเพิ่มน้ำหนักที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ไม่เกี่ยวข้องกับโรคไทรอยด์ค่ะ

หลุมสิว หากเป็นมานาน ต้องพึ่งเลเซอร์อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ

แนะนำวิตามินบำรุงผิวดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@หมูอ้วน ; opc เหมือนกัน แต่สิทธิบัตรในกระบวนการสกัดแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ย่อมไม่มีทางเหมือนกันอยู่แล้วค่ะ

หากหวังผลในเรื่องริ้วรอย ใช้แทนกันไม่ได้เพราะ grape seed ไม่ได้กระตุ้นการสร้าง hyaluronic acid ค่ะ

California gold คุณภาพธรรมดาค่ะ

ORAC unit dosage recommendations
The USDA recommends an ORAC unit ingestion of about 3,000 to 5,000 units daily.

หาก orac 40000 คิดว่ามากไป
Astaxanthin ( isolate from microalgae ) เท่ากับ 2822200 ส่วน acai berry ที่ว่าแน่ๆ ยังมีค่า orac 102700 ค่ะ

ผัก ผลไม้ จะมีค่า orac ค่อนข้างสูง
แต่กลุ่มเครื่องเทศ จะมีค่า orac สูงกว่าผัก ผลไม้ เช่น origano175295 ,rosemary165280 ,peppermint160820,thyme157380,cinnamon131420,turmeric127068

ที่มา :
//superfoodly.com/orac-value/astaxanthin/

@แตงมู๋ ; คำว่าฟิตของหนู หมายความว่าอย่างไรค่ะ เอียงไปทางสมรรถภาพทางเพศหรือเปล่าค่ะ

หากเป็นอย่างนั้น แนะนำ hamer candy ครั้งละ 1 เม็ด ( โสมทะเลทรายจะไหลเวียนในกระแสเลือด ~3 วัน จากนั้นจะขับออกทางปัสสาวะหมด )

แต่ถ้าไม่ใช่ประเด็นนี้ รบกวนส่งคำถามที่ชัดเจนมาอีกครั้งค่ะ

@ปลา ; ไม่มีคำว่าสายเกินไป ยังทันเวลาอยู่ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
11.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

สอบถามราคาและหาซื้อได้ที่
www.jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
Id line : noi_nunoy2512

@silent ; ดูจากรายชื่อวิตามินโดสและยี่ห้อที่ list มา แสดงว่า ได้ศึกษามาอย่างดีแล้ว ตามนั้นเลยค่ะ

เอาเป็นว่า อยากให้ทดลองกินวิตามินที่มีอยู่เดิมต่อเนื่องสัก 4-6 เดือน แล้วดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หากผลลัพธ์ดี แนะนำกินต่อ แต่ถ้าไม่ค่อย work ค่อยเขียนมาถามใหม่ค่ะ^_^

ผิวจะขาวหรือคล้ำ ขี้แมลงวันไม่มาขึ้นง่ายๆ แสดงว่า เซลล์เม็ดสีทำงานผิดปกติค่ะ

เลือก Pycnogenol ดีกว่า grape seed ค่ะ

Lutein ควรกินอย่างน้อย 20 mg/วัน หรือมากกว่านั้นค่ะ

Ginkgo biloba 60 mg/ now food เกรดธรรมดา
ยี่ห้อที่ดีกว่าคือ jarrow formulas ค่ะ วิตามินตัวนี้ไม่ตีกับที่กินอยู่ปัจจุบันค่ะ

วิตามินแบบ gelatin กินมากๆ แล้ว ไม่ดีในแง่ไหนค่ะ ช่วยขยายความด้วยค่ะ

3.แคปซูล ( capsules ) แคปซูลมีลักษณะเหมือนเป็นภาชนะ ที่บรรจุวิตามินอยู่ภายในและเป็นภาชนะที่รับประทานได้เพราะผลิตจากคอลลาเจนของผิวหนังหรือกระดูกสัตว์เรียกว่าเจลาติน ( Gelatin ) แคปซูลแบ่งเป็น 3 ชนิดคือ

3.1 แคปซูลแข็ง ( Hard Gelatin Capsules ) จะผลิตแคปซูลออกมาก่อนมี 2 ส่วนคือตัวแคปซูลและฝาปิดเมื่อบรรจุวิตามินแล้วก็จะนำตัวและฝามาเชื่อมต่อกัน เช่น ALA, grape seed pycnogenol ฯลฯ ควรเก็บให้พ้นแสง ในที่เย็นและแห้งเพื่อป้องกันการออกซิเดชั่น ( โมเลกุลของออกซิเจนที่ไม่เสถียร เรียกว่าอนุมูลอิสระ เช่น เหล็กเมื่อทิ้งไว้นานๆจะเป็นสนิม นั่นเอง )

3.2 แคปซูลนิ่ม ( Soft Gelatin Capsules ) เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า soft gel แคปซูลประเภทนี้จะผลิตเปลือกแคปซูลและบรรจุยาไปพร้อมกันเลย แคปซูลที่ได้มีลักษณะเป็นเฮอร์มาติกซีล ( Hermatic Sealed ) ซึ่งมีลักษณะพิเศษคือ เป็นสูญญากาศ น้ำและอากาศผ่านไม่ได้ ซอฟต์เจล ( soft gel ) เป็นแคปซูลเจลาตินแบบนุ่มซึ่งทำให้หลายคนรู้สึกกลืนง่ายกว่าแคปซูลปกติ ต้องผ่านกระบวนการในระบบย่อยอาหาร จึงออกฤทธิ์ได้ช้ากว่าแบบน้ำหรือแบบผง แต่มีราคาสูงกว่าแบบเม็ดหรือแคปซูลแข็งเนื่องจากต้องใช้เทคโนโลยีชั้นสูงเฉพาะอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในกระบวนการผลิตเพื่อให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีในลำไส้เล็กอีกทั้งทนทานต่อสภาพอากาศและความชื้นได้ดี ตัวอย่างแคปซูลประเภทนี้ได้แก่ lyc-o-mato ,Q10 วิตามิน เอ ดี อี เค ฯลฯ

3.3 แคปซูลมังสวิรัตน์ ( veggie capsules ) ปราศจากส่วนประกอบที่เป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แป้ง น้ำตาลและสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ทำมาจากเซลลูโลสและเส้นใยอาหารจากพืชซึ่งมีความทนทานต่อปัญหาการติดเชื้อราและแบคทีเรีย สามารถเก็บในห้องที่มีอุณหภูมิสูงได้ โดยไม่ละลายหรือเกาะติดกัน ไม่มีผลกระทบจากอากาศเย็นและแห้ง ซึ่งส่งผลให้แคปซูลแบบเจลาตินเปราะ มีราคาแพงกว่าแคปซูลปกติมาก จึงส่งผลให้วิตามินที่ผลิตจากแคปซูลชนิดนี้มีราคาสูงกว่าแบบอื่น

ที่มา : vitamin bible

@ฝน ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@คุณแม่ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@นัด ; เท่าที่ดู list วิตามิน ตามนั้นเลยค่ะ ไม่เยอะหรอกค่ะ

@นุก ; aenti.age-synthesis ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูผิว ช่วยแก้ไขปัญหาผิวขาดความเต่งตึง เรียบเนียน ทำให้สุขภาพผิวแข็งแรง แลดูอ่อนเยาว์ (อันนี้คือข้อความโฆษณาของวิตามิน พี่แป้ง copy มาจากเวปที่ขายวิตามินอีกทีค่ะ)

• BCAA กรดอะมิโนที่จำเป็น (Essential Amino Acid)3 ชนิดคือ Valine Leucine และ Isoleucine
กรดอะมิโน 3 ชนิดนี้ส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของผิว

คือว่า ทั้งกระปุกมีแค่กรดอะมิโนเพียง 3 ตัว คือ Valine Leucine และ Isoleucine ทั้งหมด 900 mg รวมเรียกว่า BCAA ซึ่งนักเล่นกล้ามนิยมไว้สร้างกล้ามเนื้อเด้อค่ะ ( แต่โดสจะเยอะกว่านี้ 10-20เท่า )

ลองมาดูคุณสมบัติกรดอะมิโนทั้ง 3 ตัวนี้ค่ะ

หน้าที่ของ ลิวซีน
กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มกำลังให้กล้ามเนื้อ ช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรง
ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากลิวซีนเป็นกรดอะมิโน ที่ช่วยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone ที่ไปกระตุ้นการย่อยสลายและสังเคราะห์ โปรตีนของร่างกาย จึงทำให้สามารถดูดซึมโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่ยอมรับของบรรดานักเพราะกาย เนื่องจากช่วยรักษากระดูก ผิวหนัง เนื้อเยื่อ หลังจากการได้รับอุบัติเหตุ หรือจากการออกกำลังกายที่รุนแรงได้ มีการใช้มากในการรักษาแผลผ่าตัด
ทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ อีกทั้งมีส่วนช่วยให้ร่างการมีพลังมากขึ้น
ช่วยในการเผาผลาญไขมันที่อยู่ลึกในชั้นไขมัน โดยไขมันเหล่านี้จะสลายได้ยาก ถ้าหากด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
ลิวซีน เป็นหนึ่งใน Branched Chain Amino Acids (BCAAs) ซึ่ง ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด คือ วาลีน (Valine) ไอโซลิวซีน (Isoleucine) และลิวซีน (Leucine) ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ช่วยเพิ่มกำลังให้กับร่างกาย โดยร่างกายจะใช้ BCAAs เป็นเชื้อเพลิงในการเสริมสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ทำให้ต้านเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมอื่นไม่ให้ เข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น


วาลีนยังเป็นหนึ่งใน Branched Chain Amino Acids (BCAAs) ซึ่ง ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด คือ วาลีน (Valine) ไอโซลิวซีน (Isoleucine) และลิวซีน (Leucine) จัดอยู่ในกลุ่ม กรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ (Essential Amino Acids) ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ช่วยเพิ่มกำลังให้กับร่างกาย โดยร่างกายจะใช้ BCAAs เป็นเชื้อเพลิงในการเสริมสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ทำให้ต้านเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมอื่นไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

พี่แป้งอ่านดูคุณสมบัติของวิตามินที่หนูถามมา ยังมองไม่เห็นเลยว่าจะทำให้ สวย สาว ขาวใสเหมือนวิตามินที่พี่แนะนำเลยค่ะ

@แอลี่ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formuals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@นรินทร์ ; แสบคอเป็นผลข้างเคียงจากการเคลื่อนตัวของวิตามินผ่านช่องปากสู่ลำคอ วิตามินทั้ง 4 ตัว น่าสงสัยทั้งหมดเพราะบางตัวมีฤทธิ์เป็นกรด บางตัวเป็นซัลเฟอร์ค่ะ

ต้องหยุดกินทั้งหมด 2 อาทิตย์ จากนั้นเริ่มกินวิตามินทีละตัวเป็นเวลา 2 อาทิตย์แล้วค่อยเริ่มกินตัวถัดไปค่ะ

วิตามินไม่ได้หมดอายุ แต่เสื่อมสภาพลงจากอุณหภูมิภายนอก สามารถกินต่อได้ โดยที่ประสิทธิภาพจะลดลงไปด้วย แต่ถ้าเป็นพี่แป้งเอง ไม่กล้ากินค่ะ

ความจริงวิตามินควรกินหมด ภายในเดือนสิงหาคม 2015 แล้วนะคะ แสดงว่า หนูเปิดวิตามินกินแล้วหยุดไป ไม่ได้กินต่อเนื่อง ความเสื่อมเลยเกิดขึ้นค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 3 ตุลาคม 2559 เวลา:18:48:20 น.
  
พี่แป้งขอถามเรื่องวิตามินบีรวม alinamin ex plus
คนขายบอกช่วยคนนอนดึก ชาตามมือตามเท้า เครียด และปวดเมื่อยได้ จะทานตัวนี้, ตัวไหนดีคะ
ทำงานเครียดอยู่หน้าคอมฯนาน นอนดึกด้วย
ควรทานคู่กับตัวไหนบ้างขอบคุณคะ-เกด
โดย: เกด IP: 1.10.207.210 วันที่: 4 ตุลาคม 2559 เวลา:19:50:59 น.
  
คุณแป้งค่ะ พี่ขอรบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ พี่อายุ44 ปี น้ำหนัก62กก. สูง163ซม. มีฝ้าขึ้นบริเวณแก้มทั้งสองข้างมีกระผสมรวมอยู่ด้วย แต่ก่อนมีลูกเล่นกีฬากลางแจ้งเยอะแล้วไม่ค่อยได้ดูแลตัวเอง หลังคลอดลูกมีฝ้า จากนิดหน่อย ตอนนี้เริ่มดูเยอะขึ้นไปรักษากับคุณหมอหลายท่าน ให้ยามาท่านบอกว่าเป็นการลดการทำงานของสีผิว แล้วมียาทาด้วยช่วงไหนที่ขึ้นเยอะคุณหมอจะใช้วิธีฉีดยาเข้าไปตรงผิวหนังบริเวณที่เป็นฝ้า ก้อดีขึ้นแต่สักพักก้อจะกลับมาขึ้นอีกคุณหมอแจ้งว่าฝ้าไม่มีทางรักษาหายแต่อยากให้จางลงค่ะ เลยอยากทานวิตามินที่ช่วยเรื่องผิวพรรณและฝ้าค่ะผิวหน้าค่อนข้างแห้ง ผิวกายจะแห้งมากยิ่งบริเวณช่วงท้องจะแห้งเป็นขุ่ย และคันทั้งตัว พยายามที่จะไม่อาบน้ำอุ่นเพราะผิวจะแห้งมากขึ้นและทาครีมช่วย ตอนนี้มีโรคประจำตัวคือรู้สึกเสียดหัวใจไปหาคุณหมอบอกว่าเป็นกรดไหลย้อนทานยากรดไหลย้อนอยู่ค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยนะค่ะ จุดประสงค์คือลดฝ้าและผิวหนังชุ่มชื่น เนียนใส สุขภาพดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: พี่นายน้อย IP: 134.196.44.157 วันที่: 6 ตุลาคม 2559 เวลา:9:37:03 น.
  
สวัสดีครับ ผมอายุ 26 ปี ขอสอบถามเพิ่มครับเรื่องวิตามิน

1.สอบถามเรื่อง collagen ถ้าจะทานไปตลอดจะมีปัญหาไรรึป่าวครับ ควรทานวันละเท่าไรดีครับ และควรทานตอนไหนระหว่างพร้อมอาหารกับตอนท้องว่างก่อนนอน ระหว่าง neocell marine collagen กับ nature's life marine collagen อันไหนคุณภาพดีกว่าคับ แอบลังเล neocell เพราะถูกกว่า
2.q-10 ถ้าเป็นแบบ Ubiquinol จะดีกว่า Ubiquinone มากน้อยแค่ไหน จริงรึป่าวครับ ถ้างบจำกัดทานแค่แบบ Ubiquinone ควรทานวันละเท่าไรครับ
3.pycnogenol ควรทานวันละกี่กรัมคับ 100 กรัมพอไหม และถ้าทานแล้วยังต้องทาน Healthy Origins Grape Seed Extract 300 mg ไปด้วยไหม ทานคู่จะสิ้นเปลืองป่าวๆรึป่าวคับ (เห็นว่าถ้าหวังเรื่องริ้วรอย pycnogenol จะดีกว่าเยอะ) แต่เคยกิน grape seed มานานเลยลังเลว่าจะตัดทิ้งแล้วกิน pycnogenol แทนเลยดีไหม แต่ pycnogenol จะมี แค่ 100
4.life extension sodzyme กินตอนไหนดีกว่ากันระหว่างพร้อมอาหารหรือก่อนนอน เอาไว้ทานก่อนนอนได้รึป่าวคับ ตัวนี้ดียังไงถ้าหวังผลเรื่องป้องกันริ้วรอย อ่อนวัย ดีไหม

ปล.วิตามินเกี่ยวกับปกป้องริ้วรอย หน้าอ่อนวัยตัวไหนที่คุณแป้งว่าเด็ดๆมาก (อายุไม่เยอะ ริ้วรอยยังไม่มี แต่อยากป้องกันเอาไว้คับ)

ขอบคุณครับ
โดย: หมูอ้วน IP: 49.49.243.131 วันที่: 6 ตุลาคม 2559 เวลา:18:12:00 น.
  
พี่แป้งถ้ากินALAไม่ได้ มีตัวอื่นมั้ยคะที่ลดรูขุมขนบนหน้าเหมือนALA ตอนนี้กินQ10+Cคะ
โดย: หนู IP: 182.232.4.121 วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:18:31:54 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง วันนี้จะขอรบกวนปรึกษาพี่แป้งอีกครั้งนะคะ เคยปรึกษาพี่แป้งเรื่องวิตามินไปแร้ว 1 ครั้งพี่แป้งแนะนำให้ทานดังนี้ค่ะ

1 1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาารเช้า-ก่อนนอน หลัง1 เดือนทาน แค่ ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้า
7.msm 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
8.marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
13 vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
14 borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า เย็น
อายุ 31 ปีค่ะ น้ำหนัก 46-47 สูง 158 ค่ะ เริ่มเห็นรอยพับเวลาเท้าคางนานกว่าเป็น 10 วินาที จากปกติก็เป็นรอยพับนะคะ แต่แปปเดียวมันเด้งคืนตัวเร็วกว่าตอนนี้ ถ้าอยากให้ผิวเหี่ยวช้า เสื่อมสภาพช้า และเด้งกระชับ พี่แป้งแนะนำตัวไหนเพิ่มเติมไหมคะ หรือเท่าที่ทานก็เพียงพอแร้วค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะคะพี่แป้งสำหรับคำแนะนำ^^
โดย: momay IP: 49.228.99.25 วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:20:03:52 น.
  
เพิ่มเติมอีกนิดค่ะพี่แป้ง อาหารเสริมทั้งหมดที่เมย์ทาน สามารถทานได้ตลอดเลยนึเปล่าคะ หรือควรพัก 3 เดือน พัก1 เดือน (เคยได้ยินเพื่อนๆบอกมาค่ะ) และเคยได้ยินว่าอาหารเสริมที่ละลายในน้ำมัน ทานไปมากๆจะสะสม จิงหรือปล่าวคะ แร้วอาหารเสริมที่เมย์กำลังทานมีตัวไหนที่ละลายในน้ำมันคะพี่เเป้ง
โดย: momay IP: 49.228.96.212 วันที่: 8 ตุลาคม 2559 เวลา:1:21:43 น.
  
ขอถามต่อจากวันที่2ตค.เรื่องวิตามินpharma nord ที่หนูซื้อจากร้านขายยาเกรดดีไหม คนขายบอกของเดนมาค หนูเสียดายตังคกินให้หมดกอน
ค่อยเปลี่ยนกินของอะไรดีคะ
(ตอนซื้อฟังคนขายกินง่ายดีอย่างละ1เมด)
โดย: ปุ๋น IP: 182.232.89.1 วันที่: 9 ตุลาคม 2559 เวลา:11:40:55 น.
  
วิตามินที่กินอยู่ขณะนี้ เริ่มกินวิตามินช่วงแรกเพราะมีปัญหาเรื่องวัยทอง ,กระดูกเข่าเสื่อม ,ท้องผูกเป็นประจำ, ผิวแห้งหมองคล้ำ, หน้าเป็นฝ้า
#ต้องปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มหรือลดวิตามินตัวใดบ้างหลังการผ่าตัดเนื้องอกในมดลูก "ตัดมดลูกและปีกมดลูก"
วิตามินที่รับประทานอยู่มีดังนี้
#1.กลุ่มภูมิแพ้ตา
1.1 Turkey tail : Hose defense : ก่อนอาหารเช้า 1เม็ด
1.2 Kotu kola :Nature's way หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
1.3 Lutein 20mg./Zeaxanthin 1mg. :Jarrow formulas :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
#2. กลุ่มบำรุงกระดูกและข้อ,สมอง
2.1 Rx Omega-3 EPA 400mg./DHA 20mg.: Natual Factors :
หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
2.2 Calcium with magnesium&VitaminD3 :Rainbow light : หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
2.3 MK7 :Jarrow formulas : หลังอาหารเช้า 1เม็ด
2.4 Glucosanine+Chondroitin+MSM :Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า-เย็น1เม็ด
2.5 Borage 240mg. :Jarrow formulas :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
2.6 Ginkgo bilobar :Jarrow formulas :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
2.7 A cetyl-L-Carnitine 500mg. : Jarrow formulas :ก่อนอาหารเช้า 1เม็ด

#4.กลุ่มเผาผลาญและไขมัน
4.1 CO-Q10 100mg. :Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า 1เม็ด
4.2 L-Carnitine 500 : Jarrow formulars :ก่อนอาหารเช้า 1เม็ด
4.3 Advance enzyme systen :Rainbow light :ก่อนอาหารเช้า 2เม็ด
4.4 Ripped fuel :Twin lab :ก่อนอาหารเช้า 1เม็ด

#5. กลุ่มผิวพรรณและต้านอนุมูลอิสระ
5.1 Pomegranate from the seed 1000mg.:Neocell :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
5.2 SODzyme with GilZsODin&Wolfberry:Life Extension :ก่อนอาหารเช้า 2เม็ด
5.3 E-400 :Healthy Origins:หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
5.4 Ester-C1000 :Solgar :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
5.5 Pycnogenol 100mg.:Healthy Origins:หลังอาหารเช้า 1เม็ด
5.6 ALA 600mg.Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า 1เม็ด
5.7 Lyc-O-MATO 15mg.Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า 1เม็ด
5.8 N-A-CSustain 600mg.Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า 1เม็ด

จะผ่าประมาณเดือน พย. นี้ พักฟื้นประมาณ 1 เดือน หลังจากนั้นควรปรับลด - เพิ่ม วิตามิน ข้างต้น ยังไงบ้างค่ะ
ขอบคุณคุณแป้งมากค่ะ
โดย: Tik... IP: 180.183.120.42 วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:9:28:16 น.
  
ขอโทษคะพี่แป้งที่บอกไม่หมด หนูได้ลองกิน phamanord selenium+zincหลังอ.เช้า1เม็ดคู่กับhorsetail1เม็ด(พี่สาวให้มาของnature'sway)
เย็นกินhorsetailเพิ่มตัวเดียว1เม็ดหลังอ.เย็น
วันนี้กินครบ10วันรุสึกสิวเสี้ยนขึ้นที่จมูกเยอะขึ้น
ตัวแรกหลังกล่องมี
Selenium 50 ug
Zinc 15 mg
Vitamin C 60 mg
Vitamin B6 1.6 mg
Vitamin E 10 mg
Vitamin A 800 ug
ตัวที่สอง มีhorsetail(stem,leaf) 440 mg
วิตามิน2ตัวนี้ทำให้สิวขึ้น, หนูแพ้2ตัวนี้ใช่ไหมคะ
ส่วน marine หนูเริ่มลองกินวันนี้หลังอ.เช้า1เม็ด มี น้ำมันปลารูปกรดไขมันอิสระ 1500 mg
โอเมก้า 900 mg
EPA 570 mg
DHA 330 mg
Vitamin B9 (Folic ) 300 ug
Vitamin B12 1 ug
ตัวนี้สิวจะขึ้นอีกมั้ย หนูกลุ้มใจมากสิวเสี้ยนขึ้นจมูก+เสียดายตังคด้วยอะ😢
โดย: ปุ๋น IP: 182.232.113.68 วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:16:04:27 น.
  
@Tann ; แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ตัด grape seed ออกเพราะซ้ำซ้อนกับ pycnogenol ค่ะ

Ester-c 500 mg ไม่ทราบว่า ดีกว่า 1000 mg ตรงไหนค่ะ แป้งเห็นเมืองไทยนี่แหละ พากันกินแค่ 500 mg เพราะคิดว่า มันจะสูญเปล่าประโยชน์ หากกินเกินครั้งละ 500 mg

ลองคิดดูว่า หาก ester-c 1000 mg ไร้ซึ่งประโยชน์
จะมีบริษัทไหนผลิตออกมาขายล่ะค่ะ

หากอยากจะล้างพิษตามที่อ่านมาหรือได้ยินมาต่างๆ
แล้วแต่สะดวกค่ะ การล้างพิษสำหรับแป้งคือ กินผัก ผลไม้ และธัญพืชเยอะๆ เพราะ อาหารเหล่านี้มีกากใย วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จะช่วยปัดกวาดสารพิษในระบบทางเดินอาหารได้อย่างดีอยู่แล้วค่ะ

ถ้ากินวิตามินตามแป้ง แป้งไม่แนะนำให้หยุดพัก เพราะหากเราหยุดกิน ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนหมดไปจากร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้จะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

ควรกินวิตามินให้มีระยะห่างจาก ชา กาแฟ 2 ชม.ค่ะ

ที่สำคัญคือ สตรีที่ให้นมบุตร ไม่ควรรับประทานวิตามินใดๆเนื่องจากวิตามินจะไหลผ่านทางน้ำนม เรากินอะไร ลูกจะได้กินแบบนั้นด้วย ต้องหยุดให้นมบุตร จึงจะเริ่มต้นกินวิตามินได้ค่ะ


@ปุ่น ; คำตอบในการกินวิตามินของพี่แป้ง เกิดจากการที่ได้ศึกษาวิตามินอย่างยาวนาน จนกล้าที่จะแนะนำการกินวิตามินตามหลักที่ถูกต้องให้กับคนอื่นค่ะ

Pharmanord เป็นวิตามินที่ผลิตในเดนมาร์ก จัดว่าเกรดพรีเมี่ยม แต่โดสในวิตามินแต่ละชนิดมีน้อยมากๆแบบว่าน้อยเหลือเกิน (เภสัชเลยแนะนำให้กิน 3 เม็ดต่อวันงัยจ๊ะ )

พี่แป้งเลยไม่แน่ใจว่า จะช่วยเรื่องผมร่วง&ผิว ได้หรือเปล่า หนูต้องลองกินดูนะคะ

วิตามินยี่ห้อ phamarnod สามารถกินต่อเนื่องได้ตลอด โดยไม่ต้องหยุดพักเลยค่ะ

ส่วนคำถามตามหลังที่ส่งมาเกินเวลา 12.00น.ของทุกวันเสาร์ จะได้รับคำตอบในสัปดาห์ถัดไปจ้า

@เกด ; ดูส่วนผสมของวิตามินที่หนูถามมานะคะ

Vitamin B1 22.22 mg
Vitamin B6 33.33 mg
Vitamin B12 500 ug
Vitamin E 27.05 mg
Calcium Pantothenate 9.2 mg

ส่วนผสมวิตามิน B1-6-12 มีค่อนข้างน้อย แต่ถือว่าใช้ได้ค่ะ

แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@พี่นายน้อย ; อันที่จริง ยา transmin จัดเป็นยาที่ต้องใช้ตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด มีผลข้างเคียงคือ ทำให้เม็ดสีจางลง แต่หากหยุดกิน ฝ้าที่จางลงจะกลับเข้มขึ้นเหมือนตอนก่อนกิน ซึ่งในปัจจุบัน ยาตัวนี้ลดฝ้าได้ดีที่สุดแล้วค่ะ

Transamin มีฤทธิ์เป็นกรด มีผลทำให้ผิวทั่วร่างกายแห้งเพิ่มขึ้นและอาจส่งผลให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หมูอ้วน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่แนะนำให้กินคอลลาเจนเกินวันละ 1000 mg ยิ่งกินต่อเนื่องนานเท่าไหร่ ร่างกายจะขับออกได้ยาก จะสะสมเป็นผังผืดรัดที่ไตค่ะ

คอลลาเจนจัดอยู่ในกลุ่มอะมิโน ควรกินตอนท้องว่าง เช่น ก่อนนอน จึงจะดูดซึมได้ดีค่ะ

สังเกตุว่าคุณอ้วนจะชอบวิตามินราคาถูกนะคะ ใครๆก็ชอบของถูก ไม่เว้นแม้กระทั่งแป้งค่ะ แต่จะบอกไว้นิดนึงว่า วิตามินราคาถูก จะถูกผลิตด้วยเกรดวัตถุดิบต่ำ คุณภาพไม่ดี ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้หมด วิตามินจะสะสมในตับ ไม่ถูกนำมาใช้ ราคาจึงถูกตามเกรดวัตถุดิบและเทคโนโลยีในการผลิต ซึ่งเหตุผลข้อนี้ใช้ได้ทั่วโลกค่ะ

จะเลือกใช้อะไรถูกๆ ก็ใช้ไป ตราบใดที่อยู่ภายนอก แต่ถ้าอะไรที่กินเข้าไปภายในร่างกาย โปรดระมัดระวังด้วยค่ะ

2.เป็นความจริงค่ะ หากรับประทาน Q10 ubiquinol 100 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 215%
รับประทาน Q10 ubiquinol 300 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 777%

ถ้างบจำกัด ubiquinone วันละ 100 mg ค่ะ

3.กิน pycnogenol เพียงตัวเดียว จบค่ะ
Dose ของ pycnogenol,grape seed ถึงจะเป็น OPC เหมือนกัน แต่มาตรวัดคนละอย่างเพราะถ้าอย่างเดียวกัน ประโยชน์ที่ได้ต้องเหมือนกันทุกประการค่ะ

4.วิตามินตัวนี้จำเป็นต้องกินหลังตื่นนอนคือ ก่อนอาหารเช้า จะให้ประสิทธิภาพสูงสุดค่ะ

เรื่องหวังผลป้องกันริ้วรอย อ่อนกว่าวัย ไม่แน่ใจเพราะมีหลายปัจจัยในเรื่องริ้วรอย ต้องลองกินดู แต่แป้งว่า ดีกว่าไม่กินแน่นอนค่ะ

วิตามินที่จัดว่าเด็ดมากๆ ไม่มีหรอกค่ะ ต้องกินร่วมกันหลายตัว ประมาณร่วมด้วยช่วยกัน แป้งถึงได้แนะนำวิตามินหลายๆชนิดให้ทุกคนที่มาถามค่ะ

@หนู ; ไม่มีจ้า ในโลกนี้มีเพียง ALA ตัวเดียวเท่านั้น
ALA ในรูปแบบครีมทาหน้า จะเห็นผลชัดเจนกว่าแบบกินค่ะ

@momay ; เท่าที่หนู list มา ok.แล้วค่ะ

Vit-e หากหนูไม่ได้มีผิวแห้ง ควรกินวันละ 1 เม็ดค่ะ

ต้องเข้าใจการทำงานของวิตามินว่า พอถูกดูดซึมจะนำไปใช้ทั่วร่างกาย ตรงไหนมีปัญหา ก็ซ่อมแซมส่วนนั้น แต่ผิวหน้า บางทีวิตามินมาไม่ถึง ต้องทาครีมบำรุงที่มีคุณภาพดีร่วมด้วยช่วยกันด้วยนะคะ

วิตามินที่ list มา สามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพักค่ะ

Vit-e ละลายในน้ำมันค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 11 ตุลาคม 2559 เวลา:9:55:42 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ข้อมูลมาจากน้องที่ทำงานค่ะ จึงอยากลองปรึกษาพี่แป้งมากๆเลยค่ะ มีปัญหาอยากปรึกษาเรื่องฝ้าค่ะ อายุ 39 ปี พอมีวิตามินกลุ่มไหนที่ช่วยได้บ้างมั้ยคะ ไม่มีโรคประจำตัวค่ะ แต่งบประมาณไม่มาก หากอยากทานแค่ 2-3 ตัว พอได้มั้ยคะ ตอนนี้ใช้ครีมของโกจิ ทานวิตามินซีบ้าง

และอีกประเด็นค่ะ ไปเจอข้อมูลสินค้าเรื่องเกรปซีด ปริมาณ ถึง 50,000 mg ยี่ห้อ healthway อยากทราบว่าปริมาณมากขนาดนี้ สามารถช่วยได้จริงหรือไม่ค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้านะคะ
โดย: nid IP: 122.154.14.2 วันที่: 11 ตุลาคม 2559 เวลา:11:17:33 น.
  
สวัสดีคะ รบกวนอีกนะคะ คือเจ็บหน้าอก จี๊ดๆ ด้านซ้าย เป็นค่อนข้างบ่อยคะ อายุ 42 คะ
โดย: เจน เจน IP: 27.55.145.37 วันที่: 12 ตุลาคม 2559 เวลา:21:44:34 น.
  
อายุ สามสิบเอ็ด หนัก ห้าสิบ เป็นสิวมาตลอดประมานสิบปี อุดตันทั้งหน้าที่บ้านทุกคนเป้นสิว รักษาความสะอาดเรื่องอื่นดี แต่สิวก็ยังมาหาตลอด ทายาแบนแซคกับดิฟฟารินรักษาสิวมานานมาก หน้าบาง อยากลองทานแอคโนตินดุคะ หรืออาหารเสริมที่พี่ว่าหนุควรทาน แนะนำได้เลยคะ เครียดมาก เบื้อกับการไปคลีนิคกดสิวทุกเดือน ช่วยแนะนำหน่อยคะพี่
โดย: บิ้ว IP: 49.228.99.123 วันที่: 15 ตุลาคม 2559 เวลา:19:27:39 น.
  
เพิ่มเติมนะคะ บิ้วสุง161 คะ ลืมแจ้ง
โดย: บิ้ว IP: 49.228.70.29 วันที่: 16 ตุลาคม 2559 เวลา:7:28:01 น.
  
ขอถามเพิ่มนะคะ คุณพ่ออายุ 70 ปี มีโรคประจำตัว หอบหืด ประมาณว่า 5 เดือนที่ผ่านมา มีเลือดไหลทางจมูก (ไม่ใช่ดำเดา) เป็น ๆ หายๆ คะ ขอบคุณคะ ขอให้สุขภาพดี ไม่ป่วย ไม่ใข้นะคะ
โดย: เจน เจน IP: 1.20.252.129 วันที่: 16 ตุลาคม 2559 เวลา:20:33:36 น.
  
@Tik ; omega-3 หากกินเกินวันละ 1 เม็ด อาจมีผลกระตุ้นความอยากอาหารได้ แนะนำลดเหลือ วันละ 1 เม็ดค่ะ

เพิ่ม astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

ขออวยพรให้การผ่าตัดเป็นไปด้วยดี หายวันหายคืนค่ะ

หากคุณ Tik โชคดี การผ่าตัดเพื่อตัดมดลูกและปีกมดลูกออกครั้งนี้ ฝ้าที่ใบหน้าอาจจางหายไปด้วยเพราะแป้งเคยเห็นคุณหมออายุ 50 กว่าๆ ท่านหนึ่ง ผ่าตัดแบบเดียวกัน หลังผ่าตัด ฝ้าหายไปเลยเพราะตัวกระตุ้นหมดไปจากร่างกายค่ะ

@ปุ๋น ; horsetail อาจมีผลกระตุ้นให้เกิดสิวเสี้ยน สิวอักเสบได้ในบางคนค่ะ

สัดส่วนวิตามิน bio marine plus ที่ถามมา หนูเข้าใจผิดเรื่อง dose นะคะ

คือ 1 เม็ด จะมี fish oil เพียง 500 mg ,vitamin b9 (folic) 100 mcg เท่านั้น

ต้องกินวิตามิน 3 เม็ด จึงจะได้ fish oil 1500 mg ,vitamin b9 (folic) 300 mcg ค่ะ

ส่วนสิวจะขึ้นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับความ sensitive ของร่างกายแต่ละคนค่ะ

ไม่ต้องคิดมากหรอกค่ะ หากเราไม่ลองกินดู แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีจริง เหมือนพี่แป้งที่ได้กินวิตามินหลากหลายชนิด ถึงได้รู้ว่า วิตามินตัวไหนดีเลิศหรือมีผลข้างเคียงอย่างไร ดีกว่าที่เรามัวแต่อ่านจากตำราค่ะ

@nid ; grape seed 50000 mg ของออสเตรเลีย มีปริมาณ extract เท่าไหร่ไม่แน่ใจเพราะ ไม่เห็นรายละเอียด ( พี่แป้งดูจากเวปที่ขายวิตามินตัวนี้ น่าแปลกที่ข้างกล่อง ไม่มีล็อตการผลิตและวันหมดอายุ แต่อาจพิมพ์ข้างกล่องอีกด้าน ) ซึ่งถือว่า dose ไม่ได้มากมายอะไรเลย

ตัวอย่างการดูมิลลิกรัมที่แท้จริงของ grape seed ยี่ห้อ blackmore ที่ผลิตจากออสเตรเลียเหมือนกัน

แบลคมอร์ส เกรพสีด ฟอร์ท 12000 สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเข้มข้น มีสารสำคัญไบโอฟลาโวนอยด์ - โอลิโกเมอริก โปรแอนโทไซยานิดิน (โอพีซีส์)
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวพรรณ

ส่วนประกอบสำคัญใน 1 เม็ด
สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเข้มข้น 100 มิลลิกรัม เทียบเท่าเมล็ดองุ่นแห้ง 12,000 มิลลิกรัม (ปรับมาตรฐานให้มีสารโปรไซยานิดิน 85 มิลลิกรัม)

หนูกินวิตามินตัวที่ถามมาจนหมดโรงงาน ฝ้าที่เกิดจากฮอร์โมน ก็ไม่จางลงเพราะฤทธิ์ไม่แรงพอ

สิ่งเดียวที่ทำให้ฝ้าจางลงชั่วคราว คือ เลเซอร์ และ ยา transmin ค่ะ

วิตามินที่ช่วยให้ฝ้าจางลงได้บ้าง จำเป็นต้องกินร่วมกันหลายตัว แต่มีงบจำกัดแค่ 2-3 ตัว อาจแทบไม่เห็นผลค่ะ
แต่ลองกินดูนะคะ

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เจน เจน ; เอิ่ม!! ไม่ให้ข้อมูลส่วนตัวและประวัติสุขภาพอะไรมาเลย วิเคราะห์ยากมาก ขณะที่เจ็บหน้าอก เป็นนานกี่นาที มีอาการร้าวไปที่แขนซ้ายหรือเปล่า หากไม่ใช่ อาจเป็นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกอักเสบ

การอักเสบของกล้ามเนื้อมัดนี้ จะเกิดขึ้นได้ง่ายเพราะในชีวิตประจำวัน มีกิจวัตรประจำวันที่จะทำให้กล้ามเนื้อนี้ทำงานผิดปกติและผิดท่า เช่น การยกของหนักมากๆ โดยไม่คุ้นเคยมาก่อน, เล่นกีฬาที่ใช้แขนโดยไม่ warm up, เอื้อมมือไปหยิบของหนักๆ ที่เบาะหลังรถ เป็นต้น

นอกจากนี้ อาการปวดจะเพิ่มมากขึ้นได้ หากมีความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ

อย่างไรก็ตาม หากยังเป็นบ่อยและมีความเจ็บปวด แนะนำพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเพื่อตรวจอย่างละเอียดค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 16 ตุลาคม 2559 เวลา:22:05:19 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง

ขอรายงานผลจากการกินวิตามินตามที่ได้อ่านจากบล็อคของพี่แป้ง รวมถึงข้อมูลคำถาม-คำตอบของคนอื่นๆในนานาสารพันปัญหาหลายๆ volume ที่ผ่านมาตั้งแต่1-4 ค่ะ
(อาจจะยาวไปซักนิดแต่ตั้งใจเขียนเพื่อขอบคุณพี่แป้งจริงๆค่ะ)

เพิ่งได้รู้จักกับบล็อคนี้ประมาณปลายเดือนกรกฎาคม 2559 นี้เอง ปัญหาหลักๆ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ และได้พยายามหาวิธีแก้ไขรวมถึงวิธีการรักษามานานมากๆ ก็คือ สิว ค่ะ

น้องเป็นสิวมานานมาก ประมาณ5ปีที่ผ่านมา เป็นสิวมาตลอด สิวขึ้นทุกวันไม่มีวันไหนที่สิวไม่ขึ้นเลยค่ะ นับรวมๆกันก็ประมาณ30-40เม็ด ที่บวม แดง อักเสบ อุดตัน หาหมอตลอด5ปี ถึงไม่สม่ำเสมอแบบทุกอาทิตย์ แต่ก็พบหมออย่างน้อยที่สุดก็เดือนละครั้ง แต่ก็เหมือนไม่ได้แก้ไขที่ต้นเหตุน่ะค่ะ เพราะถึงจะยุบไป แต่ก็ขึ้นมาใหม่ทุกครั้ง ทำเลเซอร์ลดรอยแผลเป็นไปก็เท่านั้น เพราะมันไม่ช่วยอะไรเลย เนื่องจากสิวยังคงขึ้นมาใหม่ตลอด จนท้อใจที่จะไปหาหมอค่ะ

ก่อนหน้านี้ไม่เคยกินวิตามินอะไรเลย นอกจากวิตามินซี ซึ่งก็หยุดกินไปนานแล้ว(ยี่ห้อทั่วไปตามท้องตลาด) อีกทั้งก็ไม่ค่อยเชื่อด้วยซ้ำว่า "วิตามิน" จะมีผลในการดูแลร่างกายของเราได้มากขนาดนั้นจริงๆหรือ? แต่ก็ต้องเปลี่ยนความคิด หลังจากได้ลองเปิดใจที่จะเรียนรู้โลกของวิตามินจากบล็อคของพี่แป้งค่ะ

ประเภทของสิวที่น้องเป็น ตามความเข้าใจของตัวเอง คิดว่าคงเป็นสิวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนค่ะ เพราะตั้งแต่เข้าสู่ช่วงวัยรุ่น(ซึ่งนานมากแล้ว5555) ไม่เคยมีสิวเห่อเหมือนเพื่อนคนอื่นๆเลย พอช่วงมหาวิทยาลัยก็เริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นตามประสาผู้หญิง เข้าคลินิก ทำทรีตเม้นต์ ผิวใสเลยทีเดียว แต่สิ่งที่ทำตลอดในช่วงวัยรุ่นคือการนอนดึกค่ะ ดึกมาก บางทีก็เช้าเลยถ้าช่วงสอบ แต่ตอนนั้นความเสื่อมโทรมของร่างกายยังไม่ปรากฎให้เห็นเป็นรูปธรรมค่ะ จนพอช่วงอายุ25 เหมือนร่างกาย ผิวพรรณ ทุกอย่างคือพลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือเลย ผิวหน้าจากแข็งแรงกลายเป็นแพ้ได้ทุกอย่าง สิวขึ้นแบบแทบจะทั้งหน้า ผื่นแพ้ รวมถึงภูมิแพ้ที่เป็นๆหายๆ แล้วแต่อากาศและความแข็งแรงของร่างกาย

แต่เรื่องภูมิแพ้ยังไม่เท่ากับเรื่องสิวค่ะ สิวที่ขึ้นบริเวณกรามและ คาง เม็ดใหญ่ๆแบบไม่มีหัวหนอง แต่จับแล้วรู้สึกได้ว่าเป็นตุ่มๆ บางเม็ดก็เหมือนเป็นสิวซีสต์ค่ะ จับแล้วรู้สึกนิ่มๆเหมือนมีเลือดมีหนองอยู่ข้างใน ต้องใช้เข็มเจาะเอาเลือดและหนองออกตลอด เพื่อให้สิวยุบ (คือสิวมันไม่มีทางสุกแล้วบีบหนองออกให้มันแห้งเองแบบสิวทั่วๆไป) ความรู้สึกของน้องคือเหมือนร่างกายเรามันอักเสบจากข้างในแล้วสะท้อนออกมาทางผิวหนังเลยค่ะ

น้องเลยเริ่มคิดที่จะหาวิธีแก้ไขจากภายในดูบ้าง ก็เริ่มต้นจากการอ่านบทความทางอินเตอร์เน็ต อ่านไปเรื่อยๆจนเจอกับบล็อคของพี่แป้งโดยบังเอิญ แต่เป็นความบังเอิญที่โชคดีมากจริงๆ

วิตามินที่ลองกินตัวแรกคือ zinc ค่ะ แต่ช่วงแรกที่กินคือยังไม่ได้กินยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำ ก็เป็นยี่ห้อตามท้องตลาดหาซื้อได้ตามร้านขายยาประมาณนั้นค่ะ กินแรกๆ สิวเห่อจริงจังเลยค่ะ กินไปเหลือครึ่งขวด เลยตัดสินใจลองกินตามยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำในบล็อคค่ะ ดังนี้
- b5 ยี่ห้อ jarrow formulas 2เม็ด เช้า-เย็น 2อาทิตย์ จากนั้น1เม็ด เช้า-เย็น
สิ่งที่รู้สึกได้หลังจากกินครบ2อาทิตย์คือ หน้ามันน้อยลงเห็นได้ชัด จากเดิมคือมันมากๆ แบบถ้ามีแข่งขันหน้ามันชิงแชมป์แห่งประเทศไทย คิดว่าได้รางวัลที่1 แน่นอนค่ะ
ตอนนี้กินเป็นกระปุกที่3แล้วค่ะ แต่ยังคงใช้โดส2เม็ด เช้า-เย็น เพราะหลังจากลดโดสแล้วรู้สึกว่าไม่เหมาะกับผิวหน้าตัวเองเท่าที่ควร

-zinc ยี่ห้อ source naturals เริ่มแรกกินวันละเม็ดค่ะ ไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง เลยเริ่มกิน วันละ2เม็ด ปรากฎว่าลดการอักเสบของสิวได้ดีมากๆ เคยลองลดโดสกินวันละเม็ด อยู่2-3วัน สิวอักเสบขึ้นพร้อมกัน3เม็ด เลยต้องกลับมากินโดสเดิมค่ะ ตอนนี้หมดไปครึ่งกระปุกแล้ว

แต่วิตามินทั้งสองตัวยังคงไม่สามารถแก้ไขที่ต้นเหตุได้เท่าตัวที่กำลังจะกล่าวถึงนี้เลยค่ะ ตัวนี้ดีมากๆสำหรับคนที่เป็นสิวฮอร์โมนที่มีลักษณะตามที่ได้กล่าวข้างต้นก็คือ

-borage oil ยี่ห้อjarrow 1เม็ด เช้า-เย็น
สิวตามกรามและคางหายหมด ดีใจมาก กินยังไม่ครบ1เดือน เห็นผลเลยค่ะ ตอนแรกก็ยังไม่แน่ใจเพราะรอบเดือนครั้งแรก สิวที่เคยขึ้นเยอะๆ มันไม่ขึ้นค่ะ เลยขอดูรอบเดือนครั้งที่2ที่ผ่านมา ชัดเลยค่ะ วิตามินตัวนี้ได้ผลดีมากๆกับร่างกายของน้อง ตอนนี้กำลังจะขึ้นกระปุกที่2แล้วค่ะ

-beta carotene ยี่ห้อ source naturals วันละ1เม็ด
ตัวนี้ในด้านของสิวและผิวพรรณ ไม่แน่ใจในผลที่ได้เท่าไร แต่สิ่งที่ปรากฎเด่นชัดเลยคือ เรื่องของตาค่ะ จากเดิมมีปัญหาเรื่องตาแห้งตลอด เพราะใส่คอนแทคเลนส์ ต้องหยอดน้ำเทียมเรื่อยๆ แต่พอกินตัวนี้ไปซักเกือบเดือน นึกขึ้นได้ว่า ตาเราไม่ได้หยอดน้ำตาเทียมเลยนี่นา ตัวนี้ดีมากจริงๆเรื่องตาแห้ง

-hyaluronic ยี่ห้อ jarrow ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน 2เม็ด
เพิ่งเริ่มกินมา1อาทิตย์ค่ะ ที่กินเพราะรู้สึกว่าผิวมันแห้ง ดูกร้านๆจากข้างในผิว ไม่ใช่แบบผิวแห้งตึงๆ ลอกเป็นขุยๆนะคะ น่าจะเป็นเพราะกินb5 และzinc ในการรักษาสิว เลยมีผลเรื่องของความชุ่มชื้นภายในผิว หลังจากกินไม่ถึงอาทิตย์ ก็รู้สึกได้ว่าความกร้านของผิวหายไปแล้ว คิดว่าจะกินโดสนี้ซัก 1เดือน แล้วดูผลอีกครั้งหนึ่งค่ะ

ต้องขอบคุณ บล็อคของพี่แป้งมากๆเลยค่ะ สิว5ปี หายได้แค่1เดือน จริงๆ ถึงแม้ยังคงมีอุดตันอยู่บ้าง อักเสบอีก2-3เม็ด เพราะส่วนหนึ่งก็มีผลมาจากการทานของทอดของมันด้วย สภาพผิวโดยรวมถึงแม้จะยังไม่ดีเหมือนที่เคยมี แต่ถ้าเทียบกับเมื่อครั้งที่เป็นสิวหนักๆ ก็นับว่าดีเกินที่คาดไว้มากจริงๆค่ะ กับการเริ่มกินวิตามินในระยะเวลาเพียงแค่นี้(ตอนนี้เข้าสู่เดือนที่3แล้วค่ะ)

-grape seed ยี่ห้อ healthy origins
ตัวนี้เริ่มโดส 150mg แล้วเพิ่มเป็น 300mg ค่ะ วันละ1เม็ด
ตอนนี้กระปุกแรกหมดไปแล้ว หยุดมา2อาทิตย์ พบว่ากินกับไม่กิน มีความแตกต่างกันค่ะ อาจไม่มากจนสังเกตได้ชัด แต่ตัวเราเองจะรู้เองว่าความใสของผิวมันไม่เหมือนเดิม แต่ที่ชัดเจนเลยคือช่วงที่กิน รอยคล้ำรอบดวงตาดีขึ้นมากๆ เพราะคนเป็นภูมิแพ้รอยจะชัดกว่าคนทั่วไป แต่ตอนนั้นก็ยังไม่คิดว่าวิตามินตัวนี้ช่วยเรื่องรอยคล้ำ แต่ช่วงที่หยุดก็สังเกตเห็นว่ารอยคล้ำมันชัดขึ้นจนตัวเรารู้สึก
เลยคิดว่าตัวนี้ช่วยเรื่องระบบหมุนเวียนเลือดได้ดีจริงๆค่ะ

-melatonin ยี่ห้อ source naturals 3mg ก่อนนอน1เม็ด ไม่เกินสี่ทุ่ม
อย่างที่ได้เล่าไปช่วงต้นค่ะว่าผลจากการนอนดึกมาตลอดเป็นสิบปี ทำให้การนอนของน้องไม่สามารถปรับไปนอนในเวลาปกติเหมือนคนอื่นๆได้เลย ตี2-3 ถึงจะหลับ ถึงแม้หลับแล้วก็รู้สึกเหมือนสมองไม่ได้หลับสนิทไปพร้อมกับร่างกายเลยด้วยซ้ำ เหมือนเราฝันตลอด ในขณะที่ต้องตื่นเช้ามากๆ มีผลกระทบกับการดำเนินชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก สมองการรับรู้แย่ไปหมด จนได้กินวิตามินตัวนี้ เหมือนได้ชีวิตกลับคืนมาอีกครั้งเลยค่ะ วิตามินตัวนี้ออกฤทธิ์กับร่างกายของน้องหลังจากที่กินเข้าไปประมาณ 30-45นาที ก็จะรู้สึกง่วงแล้วก็หลับยาวถึงเช้า ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดหัว ไม่เหมือนพวกยาแก้แพ้ ตื่นแล้วอยากนอนต่อตลอด
คิดว่าถ้าหมดแล้วจะลองยี่ห้อ nature's bounty ดูบ้างค่ะ

สำหรับตัวน้องเอง จะค่อยๆเริ่มกินวิตามินไปทีละอย่างค่ะ แล้วสังเกตผลที่ได้ว่าเป็นอย่างไร ตอบสนองกับร่างกายของเราแค่ไหน ค่อยๆเพิ่มโดส (แต่ไม่เกินจากที่พี่แป้งแนะนำ) แล้วดูผลที่ได้ว่ามีแนวโน้มของการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นมากน้อยแค่ไหน ปัญหาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา บางอย่างมันสะสมมานานมาก การที่ปัญหาเหล่านั้นจะหายได้ย่อมไม่ใช่แค่ภายในวันสองวันค่ะ ต้องใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไปจะดีที่สุด ทั้งนี้หากเกิดการแพ้ เราก็จะรู้ด้วยว่าเกิดจากวิตามินตัวไหน

ต้องขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยค่ะ ที่เขียนบล็อคเกี่ยวกับวิตามินที่ดีๆ และเห็นผลชัดเจน ไม่อย่างนั้นปัญหาที่เกิดขึ้นกับร่างกายของน้องก็ยังคงไม่ดีขึ้นขนาดนี้

ขอให้พี่แป้งได้รับแต่สิ่งที่ดีๆกลับคืน เหมือนที่พี่แป้งมอบสิ่งที่ดีๆให้แก่คนอื่นๆนะคะ

แล้วน้องจะพิมพ์มาเล่าให้พี่แป้งอ่านอีกเรื่อยๆนะคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: เหมียวชมพู วันที่: 17 ตุลาคม 2559 เวลา:15:15:32 น.
  
อายุ30 ปี หนัก 49
โดยปกติตัวเองเปนคนมีสิวมาตลอด โดนหนักๆภาพรวมจะเป็นสิวอุดตัน ซึ่งถือว่าเยอะทั้งใบหน้า กราม คาง ใต้คอ สิวอักเสบไม่ค่อยเป็นเพราะในแต่ละวันจะทาแบนแซคช่วยด้วย เ
เป็นคนดุแลเรืองการกิน ไม่ค่อยกินมัน ไม่ค่อยกินหวาน
เป็นคนนอนไม่ดึก
ล้างหน้าตามแนวรุขุมขน
แต่สิวก้ยังต่อเนื่องสิวอุดตัน
การกินในแต่ละวันคือ ที่ลองศึกษาตามบล้อคพี่เลยลองกินตามนี้คะ
ตอนเช้าก็จะกินน้ำมะเขือเทศหนึ่งกล่อง
น้ำเต้าหุ้สด 1ถุง ไม่หวาน (ชอบทาน ^^ )
บี5 500mgยี่ห้อjarrowเช้าเยนหลังอาหาร ครั้งละ1เม็ด
Betacarotene25000iu ยี่ห้อ source natural หลังอาหาร1เม็ดเช้า
Zinc 50 mg ครั้งละ1 เม็ด หลังอาหารเช้าเยน
ออ แล้วหนุมีความจำเป็นต้องกินยาคุมเพื่อคุมกำเนิด ยี่ห้อไดแอน เพิ่งทานได้หนึ่งเดือน
อยากถามพี่แป้งว่า วิตามินที่หนุกิน หนุควรเพิ่มตัวไหนอีกไหมคะ เพื่อช่วยในเรืองของสิว หน้ามัน ผิวแพ้ง่าย แนะนำหนุ่หน้อยค้ะพี่ หนุเปนสิวมาประมาณ 8 ปี พี่ๆน้องๆทุกคนเป็นสิวคะ
โดย: Kallaya IP: 49.228.65.84 วันที่: 21 ตุลาคม 2559 เวลา:17:31:08 น.
  
คุณแป้งค่ะ อาหารเสริมดังต่อไปนี้
-jarrow glutathione reduced
-healthy origins alpha lipoic acid
-jarrow NAC
-healthy origins pycnogenol
-healthy origins grape seed
เคยเปิดแล้ว เก็บไว้ 1 ปี แต่ยังไม่หมดอายุ เอามากินได้ไม่ค่ะ
โดย: หนิง IP: 134.196.118.180 วันที่: 21 ตุลาคม 2559 เวลา:22:26:29 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูรบกวนสอบถามพี่แป้งหน่อยนะคะ
หนุอายุ 23ปี สูง165 หนัก 49ค่ะ
หนูขอรบกวนถามพี่แป้ง3ข้อนะคะ

1. ถ้าเรากินวิตามินซีที่สกัดจากโรสฮิป 500mg วันละ2เม็ด จะได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อวันมั้ยคะ

2.แล้ววิตามินซีที่สกัดจากโรสฮิปมีคุณมบัติเด่นกว่าวิตามินซีแบบทั่วไปจริงมั้ยคะ

3. ถ้าหนุอยากจะกินวิตามินซีที่สกัดจากโรสฮิป 500 mg หนุควรกินกี่เม็ดต่อวันถึงจะเพียงพอให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชนืด้านความขาวใสได้คะ

ขอบคุณมากๆค่ะพี่แป้ง
โดย: Kwanii IP: 58.10.106.47 วันที่: 22 ตุลาคม 2559 เวลา:3:56:26 น.
  
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 30 หนักประมาณ 47 สูง 157 ค่ะ ตอนนี้ทาน
เริ่มประมาณ 15 ต.ค.
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

เริ่มประมาณ 16 ต.ค.
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

เริ่มประมาณ 18 ต.ค.
7.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เริ่มรู้สึกตึงๆ คันๆ ประมาณคืนวันอังคารที่ 18 ต.ค.ค่ะ หลังจากทาครีมที่ตัว วันที่19เช้า หลังจากทาครีมสักพักก็มีผืนแดงขึ้นมามาในช่วงเช้าตามตัว หน้าไม่เป็น พอตอนกลางวันก็หายไป ก็เริ่มสงสัยว่าเป็นเพราะอะไรเลยลองทาครีม ซีบ้าเมดของเด็กก็ยังเป็นจากนั้นก็เห่อขึ้นมาอีกหลังอาบน้ำ ยกเว้นหน้า คอ มือ และเท้าที่ไม่เป็นค่ะ
วันที่ 19 เลยลองใช้เบบี้ออย ไม่ทาน ala คงเหลือผื่นนิดหน่อย แต่ไม่เพิ่ม
วันที่ 20 ลด ester-c และ l-cysteine หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด และใช้เบบี้ออยตลอด หลังจาก 20 ผื่นเริ่มหาย วันที่ 21 ก็หายค่ะ

เลยงงว่าเป็นเพราะอะไร เคยเห็นพี่แป้งตอบข้างบนว่าอาจเป็นเพราะ ala ก่อนนี้ก็เคยทาน ala แต่ยี่ห้ออะไรก็ไม่รู้ ไม่แพ้แต่ก็ไม่ได้ผล แล้วถ้าเป็นเพราะ ala จริงๆ มีอะไรแทนได้ไหมคะ ถ้าไม่มี ala ยังสามารถทาน l-cysteine ได้ไหมคะ ยังช่วยเรื่องความขาวอยู่หรือเปล่า

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆ ค่ะ




โดย: หนูทำไม IP: 27.145.28.181 วันที่: 22 ตุลาคม 2559 เวลา:9:36:54 น.
  
คุณแป้งคะ ฝน ที่คุณแป้งตอบเมื่อ 2,3 สัปดาห์ก่อน มีภูมิแพ้ หวัด คัดจมูกน่ะค่ะ
ทีนี้อยากจะถามว่า Nac ที่คุณแป้งแนะนำให้ทาน เรื่องความขว มันจะช่วยอาการมีเสมหะด้วยไหมคะ มีอาการหอบบางครั้งค่ะ
และ ผิวหน้าค่อนข้างมันทีโซน แต่ตัวผิวลูบดูจะรู้สึกแห้ง คุณแป้งแนะนำBorage oil มันจะไม่ทำให้หน้ามันขึ้นใช่มั้ยคะ เพราะสิวขึ้นง่ายมากค่ะ ขอบคุณคุณแป้งนะคะ
โดย: ฝน IP: 223.24.126.101 วันที่: 22 ตุลาคม 2559 เวลา:13:42:14 น.
  
ขอปรึกษาการกินวิตามินหน่อยค่ะ อายุ 25 ใกล้จะ 26 นะคะคุณแป้ง
มีปัญหาเรื่องปจด.มาไม่ปกติโดยตลอด หน้ามัน สิวขึ้นตลอดไม่เว้นวัน หลัง อก ต้นคอ หู หน้ามาหมดค่ะ
แล้วได้ไปหาหมอเมื่อต้นปี อัลตร้าซาวด์มดลูกแล้วแข็งแรงดี หมอบอกว่ามีฮอร์โมนเพศชายสูง
หมอจึงได้ให้กินฮอร์โมน แต่ไม่ใช่ยาคุมแผงนะคะ เป็น Duphaston 10mg 7 เดือน
ก็มาตรง สิวเริ่มน้อยลง แต่พอปรับยาเป็นโปรเจสเตอโรน 100mg
ทำให้มีผลข้างเคียงเลยเลิกกินทันทีค่ะ สิวกลับมาขึ้นนะคะแต่ไม่ได้หนักมากๆ ว่าง่ายๆคือเป็นสิวฮอร์โมนค่ะ
เลยคิดว่าพยายามนอนให้ปกติ ช่วงที่ตับทำงานตี1-3 กินนมถั่วเหลืองเยอะๆ ออกกำลังเบาแต่ทุกวัน
หันมากินวิตามินน่าจะดีกว่า อ่านจากบล็อกคุณแป้งแล้วกินประมาณนี้จะโอเคมั้ยคะ
VitC, Grapeseed, Zinc, B5, Flaxseed, Beta-carotene, Lycopene ควรลดหรือเพิ่มตัวไหนมั้ยคะ
โดย: จีจี IP: 180.183.41.46 วันที่: 22 ตุลาคม 2559 เวลา:14:43:11 น.
  
ขอเสริมอีกนิดค่ะ ว่าควรกิน borage oil เพิ่มมั้ยคะ
โดย: จีจี IP: 180.183.41.46 วันที่: 22 ตุลาคม 2559 เวลา:14:49:17 น.
  
พี่แป้งคะ ขอรบกวนอีกครั้งช่วยหนูนิด
ที่หนูกินpharma nord bio selenium+zinc คู่กับhorsetail ตั้งแต่วันที่10มาตอนนี้23วันแล้วคะ
หนูมีผื่นขึ้นข้างแก้มซ้าย 2ข้างจมูกลอก ข้างๆไรผม+ตามตัวคันบางครั้งมีผื่นแดง คันศรีษะบางครั้งหนูแพ้+ควรเลิกกินทั้ง2ตัวป่าวคะ (ไม่น่าหาเรื่องซื้อมากินเลย..😢)
มีตัวไหนช่วยผมร่วงแบบที่กินแล้วไม่คันตามตัว, ผื่นขึ้นหน้ามั้ยคะ (ส่วนตัวpharma nord fish oil หนูเลยไม่กล้ากินเลยคะ 😢)
ขอบคุณพี่แป้งคะ
โดย: ปุ๋น IP: 112.143.11.50 วันที่: 24 ตุลาคม 2559 เวลา:1:27:13 น.
  
พี่แป้งขอถามอีกนิด แชมพูน้ำมันมะพร้าวมีโสม มีsaw palmetto เห็ดแครง เห็ดหิ้งพิมาน ใช้ช่วยผมร่วงได้มั้ยคะ หนูกลัวน้ำมันมะพร้าวสระแล้วหัวจะมัน ผมจะร่วงเพิ่มมั้ยคะ ไม่เคยใช้พวกน้ำมันมะพร้าวเลย ขอคำแนะนำพี่หน่อยคะ
ขอบคุนพี่แป้งมากคะ
โดย: ปุ๋น IP: 112.143.11.50 วันที่: 24 ตุลาคม 2559 เวลา:10:20:35 น.
  
@บิ้ว ; เป็นสิวมาประมาณ 10 ปี แสดงว่า เริ่มเป็นสิวอายุราว 21 ปี ตามปกติหากเป็นสิวฮอร์โมน จะเริ่มปะทุครั้งแรกเมื่อมีประจำเดือนค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อยากให้ลองกินวิตามินกลุ่มนี้ 4-6 เดือน หากสิวไม่ลดลงค่อยกิน acnotin ค่ะ ( หากคิดจะกิน acnotin ครบคอร์ส จะต้องกินต่อเนื่อง~8-10 เดือน มีงานวิจัยพบว่า 80% ไม่มีสิวมารบกวนอีกเลย )

@เจน เจน ; ไม่แน่ใจว่า ต้องการวิตามินเสริมหรือบอกเล่าอาการของคุณพ่อ เนื่องจากให้ข้อมูลมาน้อยมาก

แนะนำเบื้องต้น คือ ไปพบแพทย์เสียก่อนค่ะ

ปกติเลือดที่ไหลออกจากโพรงจมูก มีหลายสาเหตุ เช่น เส้นเลือดฝอยในโพรงจมูกแตก,ภูมิแพ้อากาศ,พักผ่อนน้อย,สั่งน้ำมูกแรง ฯลฯ

อาการแบบนี้ แก้ไขได้โดยกินวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้

@เหมียวชมพู ; โอ้โห! แสดงว่า หนูเป็นคนชอบอ่านหนังสือ เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือ แต่ชอบดูภาพเคลื่อนไหว เช่น ดูทีวี,youtube

ความจริงการอ่าน จะทำให้เรามีเวลาได้คิดตริตรองและวิเคราะห์ข้อมูลจากตัวอักษร ว่าสิ่งที่อ่านชัวร์หรือมั่วนิ่ม
เมื่อทำเป็นประจำ จะส่งผลให้เป็นคนมีไหวพริบ ฉลาดรู้เท่าทันในทุกเรื่องค่ะ

มีอีกหลายคนที่ไม่เชื่อเรื่องวิตามิน โดยเฉพาะคุณหมอที่พี่แป้งรู้จัก แรกๆก็ต่อต้าน พอเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวพี่แป้ง นอกจากจะกินวิตามินตามไม่พอ ยังจัดให้คนในครอบครัวกินอีกด้วย เป็นปลื้มค่ะ

ดีใจด้วยนะคะที่หนูสามารถแก้ปัญหาสิว ผิวพรรณและสุขภาพ ได้ด้วยตนเอง ถึงแม้จะใช้คำแนะนำในการกินวิตามินของพี่แป้งเป็นแนวทางหลัก แต่ทั้งหมดเกิดจากการวิเคราะห์ข้อมูลของหนูเอง เก่งมากค่ะ

ส่วนตัวพี่แป้ง อยากให้ผู้คนสุขภาพดี จากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ และ กินวิตามินคุณภาพสูงให้เหมาะสมกับวัย เพื่อชะลอปัญหาความเสื่อมของร่างกาย จากอนุมูลอิสระที่ถาโถมเข้ามาทุกทางค่ะ

พี่แป้งชอบอ่านคำถามหรือรายงานผลการกินวิตามินแบบละเอียดอยู่แล้ว ไม่เคยมีวันไหนที่จะเบื่อเลย ขอบคุณที่แจ้งข่าวค่ะ

@Kallaya ; สิวถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ล้ำลึกมากค่ะ อย่างเช่น แม่เป็นสิวเยอะ พอมีลูก ลูกคนแรกจะรับมาเต็มๆ คนที่สองเป็นสิวประปราย ส่วนคนสุดท้ายอาจแค่หน้ามัน ไม่ค่อยเป็นสิว

แต่ประเด็นคือ คนสุดท้ายที่แค่หน้ามัน มีลูกสาวคนแรก พออายุครบ 13 ปี เริ่มมีประจำเดือนพอดี สิวฮอร์โมนถาโถมบนใบหน้า ยิ่งกว่าหน้าพี่คนโตเสียอีกค่ะ

ในกรณีของหนู สิวเจ้าปัญหา จะหายไปจากการกินยาคุมไดแอน (ยาคุมคือฮอร์โมนสังเคราะห์ มีปริมาณฮอร์โมนเพศแตกต่างกันไป) ครบ 4-6 เดือน โดยที่ไม่ต้องกินวิตามินเลยสักเม็ด แถมผิวพรรณผุดผ่อง เต้านมขยายด้วยค่ะ ( ช่วงที่พี่แป้งกินไดแอน มีน้องผู้ช่วยพยาบาลถามว่า ใช้ครีมอะไร ผิวหน้าดีจัง? เราก็นึกอยู่พักนึง เพราะใช้ครีมบำรุงตัวเดิม อ๋อ! เพิ่งกินไดแอนครบ 4 เดือนนี่นา )

แต่เรื่องน่าเศร้าคือ พอหยุดกินยาคุมไดแอน เพียงแค่เดือนเดียว สิวอุดตันจะพร้อมใจกันมาเช่นเดิมค่ะ

แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@หนิง ; ได้ค่ะ

@Kwanii ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เพียงพอค่ะ

2.rose hip ไม่ได้มีคุณสมบัติโดดเด่นกว่าวิตามินซีทั่วไป เพียงแต่ใน rose hip มีวิตามินซีสูงกว่าส้มเพียง 50%
แต่ที่โดดเด่นคือ มีวิตามินเอสูงค่ะ

แนะนำ 3 เม็ดต่อวันค่ะ

@หนูทำไม ; ดูจากวันที่เริ่มมีผื่น น่าจะเกิดจาก ALA ค่ะ
หากแพ้ ALA วิตามินที่ช่วยเรื่องผิวขาว : NAC,glutathione

ส่วน l-cysteine หนูกินได้เพราะ ยังกิน l-cysteine วันละ 1 เม็ดเรื่อยมาจนถึงวันที่ 20 แต่ผื่นยุบลงไป แสดงว่า ไม่แพ้ค่ะ




โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 24 ตุลาคม 2559 เวลา:15:53:10 น.
  
สวัสดีคะ พี่แป้ง
ตอนนี้หนูอายุ 26 ปี เป็นสิวตั้งแต่อายุ 15 เป็นสิวอักเสบ สิวอุดตัน จะเป็นช่วงแก้ม หาหมอมาตลอด กดสิว ฉัดสิว จนหน้ามีแต่หลุมสิว หนูเพลียกะหน้ามากๆ ตอนนี้สิวก้มีขึ้นมาบ้างเล็กๆน้อยๆ จนตอนนี้ไม่กล้าใช้ครีมอะไรเลยนอกจากกันแดด หน้าก็เลยดูหมองคล้ำ+หลุมสิวอีก หลุมสิวมันทำให้หน้าเราดูแก่ก่อนวัยมากๆเลยคะพี่ ไปทำ e-matrix หลุมสิวมา 3 รอบ ก็ยังไม่รู้สึกว่ามันดีขึ้นเลยคะ ริ้วรอยใต้ตาก็มา ผิวพรรณก็คล้ำ ตอนนี้เครียดเลยคะพี่ เริ่มหาที่พึ่งคืออาหารเสริม อยากบำรุงจากภายในออกมา พี่แป้งช่วยแนะนำหนูหน่อย
ผิวขาวใส+ชะลอวัยคะ +ริวรอย

(อีกนิสนึงคะพี่แป้ง Milk thistle กับ Lycopen ของ natures มันดีไหมคะ หนูบอกอาการตามนี้เลยคะ คนขายอาหารเสริมเค้าก็แนะนำมา แต่หนูยังไม่ได้ลอง ราคาทุกอย่างมันค่อนข้างสูง ก็เลยอยากไ้ด้ตัวที่น่าจะเห็นผลมากที่สุดคะ เลยเจอblog พี่แป้ง ตามเลยจ้าาา สนใจมากๆคะพี่

รบกวนด้วยนะคะพี่
ขอบคุณมากๆเลยคะ
โดย: tao IP: 27.145.197.191 วันที่: 25 ตุลาคม 2559 เวลา:17:23:27 น.
  
ทานalinamin ex plus 1เมดหลังอเช้า หลังที่ปวดดีขึ้น ทานนานติดกันกี่เดือนดีคะ ต้องหยุดพักไหมคะ 1กล่องมี60เมดคะ-เกด ขอบคุณคะ
โดย: เกด IP: 182.232.137.241 วันที่: 26 ตุลาคม 2559 เวลา:19:43:10 น.
  
พี่แป้งลืมถามตัวester c + ALA + ashwagandha ที่กินกับ Alinamin ex plus กินแล้วต้องหยุดพักไหมคะ-เกด
โดย: เกด IP: 182.232.158.143 วันที่: 27 ตุลาคม 2559 เวลา:18:20:50 น.
  
สวัสดีคะ แนะนำวิตามิน ที่จำเป็น ต่อสุขภาพ ให้หน่อยคะ ไม่เน้นขาวใส อายุ 42 ไม่มีโรคประจำตัว ประจำเดือนเริ่มมาน้อย และมีอาการชายุบๆ ยิบๆ ที่หลัง (ปลายประสาทอักเสบ) (อาจจะเรียกไม่ถูก) ปลายมือ ปลายเท้าไม่ชานะคะ ขอบคุณมากคะ
โดย: เจน เจน IP: 27.55.89.20 วันที่: 27 ตุลาคม 2559 เวลา:22:29:36 น.
  
ถามเพิ่มคะ Q 10 ยี่ห้อ sanderson คุณภาพเป็นไงบ้างคะ ขอบคุณมากคะ
โดย: เจน เจน IP: 27.55.169.253 วันที่: 28 ตุลาคม 2559 เวลา:13:08:32 น.
  
พี่แป้งน้ำมันมะพร้าวใช้ทาผิวหลังอาบน้ำทำให้ตัวดำขึ้นมั้ย (อ่านในเวบบอกใช้ดี)
และใช้เจลว่านหางจระเข้ทาหน้าเช้าเยน ทาแล้วหน้า

โดย: หนู IP: 1.10.207.222 วันที่: 28 ตุลาคม 2559 เวลา:14:26:57 น.
  
ขอโทษคะมือไปโดนยังถามไม่จบเลย 😜
หน้าทาเจลว่านหางจระเข้ ทาแล้วเย็นดีหนูเลยทาเช้าเย็น พี่แป้งหน้าจะดำมั้ยคะ
น้ำมันมะพร้าวทาผิวหนูเพิ่งซื้อมาลอง พี่แป้งบอกหนูด้วย ทั้ง2อันใช้ได้มั้ยคะ
ขอบคุณคะ
โดย: หนู IP: 1.10.207.222 วันที่: 28 ตุลาคม 2559 เวลา:14:45:00 น.
  
พี่แป้งค่ะระหว่าง Collagen Types Powder ของ Doctor's Best กับ
Neocell Super Collagen Powder ตัวไหนดีกว่ากันค่ะ แล้วก็เห็นผลชัดเจน วิธีทาน สามารถผสมใส่น้ำร้อนได้ไหมคุณค่าจะหายไปไหม เพราะค่อนข้างละลายยากมาเลย อะค่ะ ปล. ปกติหนูจะ ใส่น้ำร้อนผสมน้ำผลไม้ 1 แก้ว + คอลลาเจน 1 ช้อน
โดย: จิรัชฌา (สมาชิกหมายเลข 1293874 ) วันที่: 28 ตุลาคม 2559 เวลา:16:32:31 น.
  
ถามเพิ่มอีกนะคะ น้องฝากถาม หน้าเป็นฝ้า เป็นมา 7 เดือนแล้ว แนะนำครีม หรือวิตามินให้ด้วยนะคะ และหน้าไวต่อแดดคะ ขอโทษนะคะที่ถาม ไม่ต่อเนื่องกัน ขอบคุณมากคะ
โดย: เจน เจน IP: 27.55.80.152 วันที่: 28 ตุลาคม 2559 เวลา:20:43:11 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
น้องอายุ 29 ปี น้ำหนัก 48กิโลกรัม ส่วนสูง160ซม.

คำถาม
1.น้ำมันปลา ยี่ห้อ Natural Factors Rx Omega-3 EPA 400 mg/DHA 200 mg กับ Natural Factors Ultra Strength Rx Omega-3 EPA 600 mg/DHA 300 mg

-ในกรณีบำรุงสุขภาพตามปกติ ตัวไหนเหมาะสมกับน้องมากกว่ากันคะ

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas กับ vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ทั้งสองตัว มีคุณสมบัติซ้ำซ้อนกันไหมคะ ตอนนี้ไม่มีสิวอักเสบแล้วค่ะ แต่เป็นสิวอุดตันตลอด หน้าไม่ค่อยเรียบ ต้องทานทั้งสองตัวหรือเลือกตัวใดตัวหนึ่งคะ เพื่อช่วยเรื่องสิวอุดตัน

ขอบคุณค่ะพี่แป้ง
โดย: เหมียวชมพู วันที่: 28 ตุลาคม 2559 เวลา:22:57:45 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง แอบติดตามคุณแป้งมานานแล้วค่ะ ทราบจากหลาน
จึงขอสอบถามปัญหาด้วยนะคะ

ส่วนตัวอายุ 38 ปี โรคประจำตัวเป็นเบาหวานมานานค่ะ แบบ type 1 คุมน้ำตาลได้ดีในระดับนึงค่ะ ค่าเฉลี่ย 6.9 บางที ก็ึ 7 ค่ะ รู้ตัวว่าเดี๋ยวนี้ติดเชื้อและไม่สบายง่ายมาก เช่น ติดหวัดง่าย กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ง่าย แถมเคยติดเชื้อปอดอักเสบวัณโรค รักษาอยู่ถึง 1 ปีค่ะ ที่ผ่านมามีทานวิตามินอยู่บ้าง เช่น ซี วิตามินรวม วิตามินบี เกรปซีด คิวเทน แอสต้าแซนทิน และแคลเซียมแต่แคลเซียมไม่ได้ทานประจำค่ะ จึงอยากจะเปลี่ยนเป็นของคุณแป้ง อยากได้วิตามินและโดสแบบของคุณแป้งที่ช่วย

1.ฟื้นฟูร่างกาย อยากให้มีสุขภาพแข็งแรงขึ้น ภูมิต้านทานดีขึ้น

2. ปัจจุบันมีที่เป็นแทรกซ้อนจากเบาวหวาน คือ ขาเป็นอะไร จำชื่อไม่ได้ค่ะ แต่คุณหมอเรียกว่าพิกเม้น... อะไรสักอย่าง จะเป็นเหมือนกระขึ้นที่ข้อเท้า ได้ยามาทา คือ Diprosalic Ointment ที่คงทำให้ผิวหนังลอก (คิดว่านะคะ) ซึ่งก็ดีขึ้นพอจางๆ เลิกทาไปก้เริ่มๆกลับมีขึ้นมาอีกตอนเลยกลับมาทาอีก หากหาวิตามินช่วยจะได้มั้ยคะ

3.วิตามินกลุ่มที่สามารถป้องกันหรือชะลอโรคแทรกซ้อนจากเบาหวานได้ เช่น ไต หลอดเลือด หัวใจ ตาเสื่อม ปลายประสาทเสื่อม เป็นต้น

4.บำรุงผิวพรรณไปด้วย

5. ส่วนตัวทานอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์ค่ะ ทานยาก ควรทานวิตามินรวมด้วยดีมั้ยคะ


ขอแบบจัดเต็มได้เลยนะคะคุณแป้ง อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ แต่ไม่รู้ว่าโรคเบาหวานสามารถทานวิตามินได้เยอะหรือไม่ (ส่วนตัวก็แอบทานเยอะมาโดยตลอด แต่ค่าตับไตยังปกติค่ะที่ตรวจอยู่) เพราะอยากได้หลายสรรพคุณเลยค่ะ

ขอบคุณ คุณแป้งมากๆ ล่วงหน้าเลยนะคะ ดีใจที่ได้มาเจอBlog ดีๆ มีประโยชน์ของคุณแป้งค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
โดย: ปิงปอง IP: 182.232.78.183 วันที่: 29 ตุลาคม 2559 เวลา:8:45:52 น.
  
สวัสดีครับ คุณพี่แป้ง
ผมชื่อ เคส ก่อนอื่นผมขออนุญาต เรียกคุณพี่แป้งว่า
พี่แป้งนะครับ ผมติดตามอ่าน Blog ของพี่แป้งมาได้สักระยะใหญ่ แล้วครับ เพราะ สนใจอยากทานวิตามิน
เลยลอง หาใน Google ก็มี Blog ของพี่แป้งขึ้นมาก่อนเลยในอันดับแรกๆ ก็เลยกดเข้าไปอ่าน สรุปติดงอมแงม เลยครับ ฮ่าๆ อ่านจนแม่ถามผมว่า
ไปเอาโควต้าอ่านหนังสือเกิน 7 บรรทัดมาจากไหน

ผมมีปัญหา และ อยากขอคำปรึกษาเกี่ยวการการกิน วิตามินครับ ถ้าพี่แป้ง ไม่รังเกียจ ผมขออนุญาต ถามและบอกปัญหาของผมนะครับ

- ผมอายุ 26 หนัก 75 สูง 180 ครับ
- ไม่สูบบุหรี่ ดื่มบ้าง ตามสถานการณ์ ครับ
- ใช้ชีวิตกลางคืน ด้วยหน้าที่การงาน จะได้เข้านอนเวลา ประมาณ ตี 4 ในทุกๆ วัน แต่ นอนครบ 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น ครับ
- เป็นคนผิวไวต่อแสงมากกกกก โดนแสงแดด แค่แปปเดียว ตัวจะแดงก่ำ และหมองคล้ำทันที ภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ไปทะเลไม่ต้องพูดถึงครับ พังพินาศ กันแดด spf 100 ก็เอาผมไม่อยู่ จะดำปี๋อยู่ ประมาณ 1 เดือน และก็จะกลับมา อยู่ที่เฉดผิวเดิมก่อนโดนแดด ( ซึ่งปกติผิวนอกร่มผ้าก็ คล้ำมากๆอยู่แล้วครับ)
- หน้ามันมาก โดยเฉพาะ T-Zone ชนิดที่เรียกได้ว่า 2-3 แผ่นฟิล์มซับมันหน้าถึงจะหายมันครับ
- ใต้ตาจะคล้ำบ้าง แต่ไม่คล้ำมาก แต่ตื่นนอน ใต้ตาจะบวมสุดๆพรับ
- มีอาการแสบตาเวลาเจอแสงจ้าๆ ต้องหลับตาสัก 10-15 วินาทีถึงจะดีขึ้น แต่อีกสักพัก จะแสบอีก
- เวลาอยู่ในห้องแอร์ ตัวจะคล้ำดำหมองไปเลยครับ ผมแทบจะไม่มีที่ยืนในสังคมแล้วครับ ออกแดดก็ดำ อยู่ห้องแอร์ก็ดำหมองคล้ำ เหมือนโดนของ
- ใบหน้า ในส่วนของ แก้ม จะเป็นผดแดงๆ มีน้ำใสๆ ครับ ส่วนหน้าผาก จะเป็นผด เม็ดแข็งๆ ไม่แน่ใจว่าเป็นสิวหรือป่าว ทั้ง2 ที่จะมีขึ้นมาบ้างใน กรณีแพ้ แต่แพ้อะไรก็ไม่รู้ครับ มีอาการ คันยิบๆ นิดๆ หมอที่คลินิค ก็บอกอะไรไม่ได้ นอกจากให้ เสตียรอยด์ มาทา เห้ออออ
- เป็นคนเหงื่อออกเยอะมากกกกกกกก ออกแบบโอเวอร์ มากครับ
- และที่ปัญหา ที่กวนใจมาตลอดชีวิต คือ ผมมีอาการ เซ็บเดริม จะลอกแดง และแสบ ตรงกรอบหน้า ไรผม หลังหู และคิ้วครับ หูย! แสบแดงสุดๆ ไปเลยครับถ้ามีอาการ ไม่ได้เป็นตลอดปีนะครับ จะมา บางที 3 เดือนติด ละก็หายไป จะมีอาการช่วงหน้า ร้อน และ หน้าหนาวครับ
- ผิวตัวแห้ง เหมือนดินแตก เอาเล็บลากบนผิว แตกเป็น ขุยขาวๆ เลยครับ แต่หน้านี่มัน เป็น กระทะทอดโรตี ของอาบัง
- ส่วนที่ต้นแขนด้านนอก ยาวลงมาถึง ข้อพับ เป็นผดอะไรก็ไม่รู้ครับ ไปหาหมอ ก็ให้ เสตียรอยด์ มาทาเหมือนเดิม เป็นมาตั้งแต่จำความได้ ไม่มีอาการคันครับ แต่ไม่สามารถ ใส่เสื้อแขนกุดได้เลย เหมือนคนเป็นโรค
- ผมเป็นคนมีวินัยในการทาครีมบำรุง ทั้งหน้าและตัว มากๆ ทั้งกลางวัน และกลางคืน บำรุง 7-8 ขั้นตอน ก่อนนอน และก่อนออกจากบ้าน ทากันแดดทุกครั้ง ใช้แต่ของดี อ่อนโยน ของเคาเตอร์แบรนด์ แต่มันก็ช่วยอะไรผมได้ไม่มาก เลยครับ
- ท้องผูกบ้างครับ มากสุด 5 วัน ( ขับถ่ายทีมีกลิ่นรุนแรงมาก ขอโทษที่ต้องลงลึกนะครับ อาจจะไม่เหมาะไม่ควรเท่าไหร่ ขอโทษครับพี่แป้ง )

ผมได้นั่งอ่านใน Blog ของพี่แป้ง เกือบทั้งหมดแล้วครับ และได้ List รายการวิตามิน ที่ต้องการจะกิน มาให้พี่แป้ง แนะนำ อีกรอบนะครับ เพื่อเป็นการ สะดวก
รบกวนพี่แป้ง จัดเต็ม เลยนะครับ ผมอยากกินให้ครบในทุก Line ของปัญหา ตัวไหนเพิ่มได้นอกเหนือจากนี้ ผมยินดีครับ

1. Ester-Plus 1,000 mg - Solgar
2. Grape Seed 300 mg - Healthy Origins
3. Pycnogenol 100 mg - Healthy Origins
4. Lyc-O-Mato Lycopene + Seleno Excell - Healthy Origins
5. NAC 500 mg - Jarrow Formulas
6. L-Cysteine 500 mg - Solgar
7. ALA 600 mg - Healthy Origins
8. Super selenium complex - Life extension
9. Beta Carotene 25,000 iu - Source Naturals
10. Marine Collagen - Nature's life
11. Q-absorb Co-q10 100 mg - Jarrow Formulas
12. Hyaluronic Acid 50 mg - Jarrow Formulas
13. Pantothenic Acid B5 500 mg - Jarrow Formulas
14. Coenzyme Q10 100 mg - Natural Factors
15. SODzyme with GliSODin & Wolfberry - Life extension
16. BioAstin, Hawaiian Astaxanthin 12 mg -Nutrex

แหะๆ เยอะมากเลยครับ
รบกวนพี่แป้งจัดตารางการกิน ให้หน่อยนะครับ ขอแบบ จัดเต็ม ไม่ต้องกลัวเปลืองนะครับ ผิวผรรณผมพังสุดๆ ตอนนี้

และผมอ่านและทำความเข้าใจ บทความของพี่แป้ง นะครับ พี่แป้งจะซีเรียสมากเวลา ที่คนถามเรื่องวิตตามิน ว่ากินเยอะขนาดนี้ ตับไม่พังแย่หรอ พี่แป้งจะตอบเสมอว่า หาก วิตตามิน เป็นเกรดดีพรี่เมี่ยม ยังไง ร่างกายก็ดูดซึมนำไปใช้หมด ถ้าไม่หมดก็ขับออก
เพราะวิตตามิน มีฤทธิ์ อ่อนกว่ายามากๆ คำพูดนี้ทำให้ผมกระจ่างทั้งหมด เลยครับ

ยังไงต้องขอขอบคุณพี่แป้ง ที่จะสละเวลา อ่าน และให้คำปรึกษา ผมนะครับ ผมต้องขอบคุณจากใจไว้ ณ ตรงนี้ เลยครับ รอบนี้ผมขอในส่วนของผม ก่อน ถ้ามีโอกาส อยากปรึกษา Line วิตามินในส่วนของ คุณแม่นะครับ อ้อ! รบกวนพี่แป้ง อีก1 เรื่องคือ แนะนำ
ร้านที่จะสั่ง วิตามินทั้งหมด นี่ให้ผมหน่อยนะครับ ถ้าจำไม่ผิด น่าเป็นร้าน Jabushe หรือป่าวครับ ขอบคุณพี่แป้งมากๆครับ
โดย: เคสครับผม IP: 49.49.247.224 วันที่: 30 ตุลาคม 2559 เวลา:10:16:15 น.
  
พี่แป้งเสียดายซื้อมาแล้ว aenti.age-synthesis กินกับตัวไหนได้บ้าง อยากสวยขาวผิวดีแบบพี่แป้ง-ขอบคุณพี่แป้งคะ
โดย: นุก IP: 49.229.237.14 วันที่: 30 ตุลาคม 2559 เวลา:16:18:27 น.
  
เป็นก้อนซีดมี่เต้านมด้านบนขึ้นช่วงกระดูกเวลาจะรู้สึกเจ็บ หนูอายุ 32 รบกวนคุณแป้งแนะนำอาหารเสริมด้วยคะ
โดย: เกศ IP: 180.180.205.195 วันที่: 30 ตุลาคม 2559 เวลา:20:09:47 น.
  
คุณแป้งคะ คือส้มเปนผื่นแพ้สัมผัส หรือ eczema ที่หลังมานานกว่า 7 ปี ไม่หายค่ะ ต้องใช้สเตียรอยมาตลอด ทำให้ผิวบริเวณนั้นแห้งกร้านมาก วันนี้มาคิดดูว่าอยากทำให้ผิวเราแข็งแรงขึ้นเพื่อลดการ sensitive คุณแป้งพอจะแนะนำวิตามินที่สร้างความแข็งแรงของผิว ลดการอักเสบ และเพิ่มความชุ่มชื่นมั้ยคะ รบกวนแนะนำยี่ห้อที่คุณภาพดีด้วยค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ
โดย: Som IP: 27.55.80.148 วันที่: 30 ตุลาคม 2559 เวลา:20:56:18 น.
  
@ฝน ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ หากไม่ copy คำถาม-คำตอบ มาให้แป้งอ่านอีกรอบ แป้งจำใครไม่ได้เลย แค่ผ่านพ้นอาทิตย์เดียว แป้ง delete ทุกอย่างค่ะ

NAC ช่วยเรื่องขจัดเสมหะได้ดี เหมาะสำหรับคนที่เป็นหอบหืดด้วย อย่างคนใกล้ตัวแป้ง 2 คน มีอาการกระแอม ไอเพราะกินน้ำแข็ง พอแป้งให้กิน NAC 2 เม็ด ไม่เกินครึ่งชั่วโมง เสียงเงียบไปเลยค่ะ

Borage oil ไม่ทำให้หน้ามันเหมือนวิตามินอี ดีต่อคนเป็นสิวค่ะ

@จีจี ; แนะนำควรกิน borage oil และ milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เพิ่มค่ะ

@ปุ๋น ; อาการผื่นแดง คัน แสดงว่า แพ้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินที่ซื้อมาแล้ว ลองกินดูค่ะ เพราะใน fish oil มี EPA ที่ช่วยลดอาการอักเสบด้วย แต่โดสน้อยไปหน่อยนึงค่ะ

แชมพูพวกนี้ ไม่ได้ผสมน้ำมันมะพร้าวปริมาณมากอย่างที่เราคิด อย่างน้อยต้องใส่สารกลุ่มชะล้างเป็นอันดับแรก พี่แป้งคิดว่า หัวไม่น่ามัน ส่วนจะร่วงเพิ่มหรือไม่ ไม่แน่ใจค่ะ เพราะบางทีหัวไม่มัน ผมก็ร่วงหล่นอยู่ดี หนูต้องลองดูนะคะ

@tao ; หลุมสิว ไม่ได้มีผลทำให้ดูแก่ก่อนวัย เพียงแต่ใจเราคิดไปเอง ความเครียดต่างหากที่ทำให้เราแก่ค่ะ

ช่วงนี้หนูจะยังไม่เป็นสิวอะไรมากเพราะหน้ายังแห้ง จากการทำเลเซอร์ แต่อีกไม่เกิน 6 เดือน สิวกลับคืนเช่นเดิมค่ะ

ยังไงก็พักหน้า 1 ปี ค่อยไปแก้หลุมสิวด้วยเลเซอร์ตัวอื่นเพราะทำเลเซอร์บ่อยๆ ผิวจะบางและไวต่อแสงแดดค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

Milk thistle ,lycopene ยี่ห้อนี้ OK.ค่ะ

@เกด ; พี่แป้งไม่สามารถแนะนำว่า กินนานเท่าไหร่เพราะไม่ได้ศึกษาวิตามินที่มาจากญี่ปุ่นอย่างถ่องแท้ หนูต้องถามคนขายแล้วล่ะ

ส่วนวิตามินที่มาจากอเมริกา 3 ตัว สามารถกินได้ต่อเนื่องไม่ต้องหยุดพักค่ะ

@เจน เจน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

Q10 ยี่ห้อ sanderson ผลิตในนิวซีแลนด์ แป้งไม่เห็นส่วนผสมหลักและส่วนประกอบอื่นๆ ( ข้างขวด ) เลยบอกไม่ได้ว่า คุณภาพเป็นอย่างไรค่ะ

@หนู ; น้ำมันมะพร้าวทาได้เฉพาะช่วงกลางคืน ไม่ควรทาช่วงเช้าเพราะจะทำให้ผิวไวต่อแสง มันจะดูดซับรังสียูวีมาไว้ที่ผิวหนัง พอเราโดนแดด ผิวจะคล้ำขึ้น แต่ไม่ได้เกิดกับทุกคนนะคะ

สาวๆฝรั่งนิยมทาน้ำมันมะพร้าวขณะอาบแดด เพื่อให้สีผิวแทนสม่ำเสมอทั้งตัวค่ะ

เจลว่านหางจระเข้ ใช้ทาผิวหน้าเช้า-เย็นได้ หน้าไม่ดำค่ะ

@จิรัชฌา ; ความเห็นพี่แป้ง คอลลาเจนจัดเป็นโปรตีน เมื่อคอลลาเจนผ่านการสลายด้วยน้ำ คอลลาเจนจะแตกตัวออกเป็นสารเชิงซ้อนของคอลลาเจนเปปไทด์แบบ Polyproline II (PPII) หรือเจลาติน

นอกจากการใช้เป็นอาหารแล้ว คอลลาเจนยังใช้เป็นส่วนประกอบของยา เครื่องสำอาง และฟิล์มถ่ายภาพ

เมื่อพิจารณาในแง่ของอุตสาหกรรมอาหารแล้ว สารคอลลาเจนไม่ได้ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

แต่มีการประชาสัมพันธ์เชิงการค้าว่า ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมคอลลาเจนต่างแสดงคุณสมบัติของสินค้าว่า สามารถยับยั้งการเกิดริ้วรอยและมีผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งยังไม่มีผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ออกมาสนับสนุนการโฆษณาในลักษณะนี้

ขนาดก่อนกินยังละลายยาก พอเข้าสู่ร่างกายแล้ว ขับออกไม่หมด จะตกค้างเป็นผังผืดรัดที่ไตหรือเปล่า อันนี้น่าคิดนะคะ

Collagen is a protein that is difficult to absorb. The best time to take collagen is first thing in the morning with water. Taking collagen with hot water will restrain the absorption due to collagen gelatinization.

ที่มา : //www.dr.wellness.net


คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ดูดซึมได้ยาก
เวลาที่ดีที่สุดในการกินคอลลาเจนคือ ช่วงเช้า
คอลลาเจนจะถูกยับยั้งการดูดซึม เมื่อโดนความร้อนค่ะ

คุณภาพของ 2 ยี่ห้อนี้ เทียบเท่ากันค่ะ ไม่มีอันไหนเห็นผลชัดเจนค่ะ

ปล.คอลลาเจนทุกยี่ห้อในโลก ไม่สามารถกินได้ต่อเนื่องนานๆเพราะมีโอกาสตกค้างเป็นผังผืดรัดที่ไตค่ะ

@เจน เจน ; ผิวที่ไวต่อแดด เป็นคำตอบที่ทำให้เกิดฝ้า หากไม่ได้เกิดจากฮอร์โมนค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple & hyalutonic ยี่ห้อ zoe' ตามด้วย jabushe 24hr soft cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

@เหมียวชมพู ; หากเป็นการกินเพื่อบำรุงสุขภาพปกติ แนะนำตัวแรก เพราะหากเราไม่ได้มีการอักเสบในร่างกาย

ตัวที่สองจะเยอะไป (EPA&DHA) อีกทั้งจะกระตุ้นความอยากอาหาร คราวนี้ก็กินไม่หยุดค่ะ

Borage oil & vitex fruit คุณสมบัติไม่เหมือนกันค่ะ
แนะนำ กินทั้ง 2 ตัวเลยค่ะ

@ปิงปอง ; ค่า Hba1c ปกติ 5.7-6.4 mg/dl ไม่ควรมากกว่า 6.5 แต่ค่าเฉลี่ยคุณปิงปอง 6.9-7.0 mg/dl ถือว่าควบคุมน้ำตาลได้ไม่ค่อยดีค่ะ ยิ่งเป็นเบาหวานและได้รับอินซูลิน (สังเคราะห์) มานาน

ควรระมัดระวังเรื่องไขมันพอกตับด้วย (ตรวจได้จากการอัลตร้าชาวต์ช่องท้องส่วนบน) ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ไม่ควรกินวิตามินเยอะค่ะ

ผู้ป่วยเบาหวานที่ควบคุมระดับน้ำตาลไม่ดี จะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดจะไปรบกวนการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ทำให้ความสามารถในการจับเชื้อโรคและการทำลายเชื้อ แบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราลดลง ดังนั้นผู้ป่วยจึงมีโอกาสเป็นโรคติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ปัจจุบันมีที่เป็นแทรกซ้อนจากเบาหวาน คือ ขาเป็นอะไร จำชื่อไม่ได้ค่ะ แต่คุณหมอเรียกว่าพิกเม้น... อะไรสักอย่าง จะเป็นเหมือนกระขึ้นที่ข้อเท้า ได้ยามาทา คือ Diprosalic Ointment ที่คงทำให้ผิวหนังลอก (คิดว่านะคะ) ซึ่งก็ดีขึ้นพอจางๆ เลิกทาไปก้เริ่มๆกลับมีขึ้นมาอีกตอนเลยกลับมาทาอีก หากหาวิตามินช่วยจะได้มั้ยคะ ....แก้ไขยากเพราะเกิดจากการควบคุมน้ำตาลไม่ดี หรือ เป็นเบาหวานมานานค่ะ

เท่าที่แป้งศึกษาเรื่องวิตามินจากตัวเองและคนใกล้ตัว พบว่า การกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย มีส่วนอย่างมากต่อสุขภาพในระยะยาว โรคภัยไข้เจ็บสารพัดก็มีที่มาจากการกินอาหาร นอกเหนือจากความเสื่อมของอวัยวะต่างๆค่ะ

หากอยากกินวิตามินรวม ก็แล้วแต่สะดวกค่ะ

@เคส ; growth hormone จะหลั่งเพื่อซ่อมแซมร่างกายช่วงเวลา 22.00-2.00 น. หากนอนตี 4 ก็จบข่าว ถึงแม้จะนอนชดเชยมากแค่ไหนก็ตาม ดังนั้นการกินวิตามินคุณภาพสูงแค่ไหน ผลลัพธ์ที่ได้ อาจไม่เห็นผลชัดเจนเหมือนคนอื่นค่ะ

เป็นผู้ชายบอกไม่มีที่ยืนในสังคม ก็นั่งสิจ๊ะ ล้อเล่น อิอิ
ชายแท้ ผิวคล้ำ แมนดีค่ะ

ส่วนที่ต้นแขนด้านนอก ยาวลงมาถึง ข้อพับ เป็นผดอะไรก็ไม่รู้ครับ ไปหาหมอ ก็ให้ เสตียรอยด์ มาทาเหมือนเดิม เป็นมาตั้งแต่จำความได้ ไม่มีอาการคันครับ แต่ไม่สามารถ ใส่เสื้อแขนกุดได้เลย เหมือนคนเป็นโรค.... ไม่ใช่ผดแต่เป็นโรคขนคุด (keratosis pilaris) เกิดจากพันธุกรรมที่มีความผิดปกติของการสร้างเซลล์ผิวหนัง (Keratiniza tion) ที่ส่งผลให้บริเวณรูขุมขน มีการอุดตันของรูขุมขนด้วยสารเคอราติน ที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง เรียกว่า Keratin plug ส่งผลให้ขนไม่สามารถงอกทะลุรูขุมขนออกมาได้ เกิดเป็นขนคุดอยู่ใต้ผิวหนัง

เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดนี้ เกิดขึ้นเองโดยพื้นฐานความผิดปกติทางพันธุกรรมของการสร้างเซลล์ผิว โรคขนคุดจึงไม่ใช่โรคติดต่อ และไม่มีทางรักษาให้หายขาดค่ะ

เรื่องท้องผูก อยู่ที่อาหารการกินล้วนๆ กินอย่างไร ก็ได้อย่างนั้น น้องเคสคงไม่ได้กินอาหารที่มีกากใย ลำไส้เลยไม่เคลื่อนไหวค่ะ

ตัดวิตามินข้อ 3,6,10,14 ออกค่ะ

1. Ester-Plus 1,000 mg - Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Grape Seed 300 mg - Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. Pycnogenol 100 mg - Healthy Origins
4. Lyc-O-Mato Lycopene + Seleno Excell - Healthy Origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. NAC 500 mg - Jarrow Formulas เปลี่ยนเป็น NAC sustain ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6. L-Cysteine 500 mg - Solgar
7. ALA 600 mg - Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. Super selenium complex - Life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
9. Beta Carotene 25,000 iu - Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
10. Marine Collagen - Nature's life
11. Q-absorb Co-q10 100 mg - Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
12. Hyaluronic Acid 50 mg - Jarrow Formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
13. Pantothenic Acid B5 500 mg - Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
14. Coenzyme Q10 100 mg - Natural Factors
15. SODzyme with GliSODin & Wolfberry - Life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
16. BioAstin, Hawaiian Astaxanthin 12 mg -Nutrex
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.jarro-dophilus EPS ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Omega-3 EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


ส่วน skincare พี่แป้งว่า น้องเคสใช้เยอะไปเกินความจำเป็นของผิวพรรณ เพราะยิ่งเราประโคมทา skincare เข้าไปมากเท่าไหร่ ผิวจะเกิดการอุดตัน ผดผื่นและส่งผลให้แพ้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ

อย่าง biotherm blue therapy 2 ขวด,Kiehl's 3 ขวด,estee lauder 2 ขวด หากเป็นได้ควรงด เพราะทุกตัวนอกจากมีสารบำรุงชั้นดี กลับอุดมไปด้วยสารผลัดเซลล์ผิว ถึงแม้จะอ่อนโยนเพียงไร แต่มะรุมมะตุ้มหน้าเราในคราวเดียว ไม่เกิดผลดีหรอกค่ะ

หนูใช้ skincare เยอะเกินความจำเป็นของผิว ผิวหน้าจึงอ่อนแอ เกิดสิว ผด ผื่นง่าย ไม่รวมการนอนดึกด้วย (เซลล์ผิวไม่ได้พักผ่อน) จึงเป็นไม่ได้เลยที่น้องเคสจะมีผิวที่แข็งแรงค่ะ

แนะนำ ใช้เฉพาะ SKII กับ biotherm life plankton ค่ะ หมดแล้วค่อยควัก Kiehl's ,estee lauder มาใช้เป็น series ไปค่ะ

ส่วน biotherm blue therapy 2 ขวด ช่วยเช็คส่วนผสมว่า มี mineral oil ,petrolatum หรือเปล่า ส่วนประกอบพวกนี้จะทำให้ผิวอุดตันได้ง่าย

ว่านหางจระเข้ ไม่มีความจำเป็นต้องใช้เพราะ ที่มีอยู่มันมากเกินไป สำหรับใบหน้า 1 คน แนะนำให้เอามาทาบริเวณแขนที่เป็นขนคุดตามด้วย amira จะเป็นประโยชน์กว่าทาหน้าเยอะค่ะ

บริเวณแขนที่เป็นขนคุด ลองหา retin-a 0.1% ทาหลังอาบน้ำ ตามด้วย aloe gel,argan oil (amira) เช้า-เย็นค่ะ

แม้ skincare จะโดดเด่นด้วยราคาสูงและคุณภาพดีเพียงไร บางทีก็เหมาะกับผิวหน้าคนอื่น แต่ไม่ใช่เรา คำตอบอยู่ที่ใบหน้าน้องเคสค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 31 ตุลาคม 2559 เวลา:21:49:55 น.
  
สอบถามครับ
1.สรุปว่าคอลลาเจนถ้ากินต่อเนื่องนานๆไปไม่ดีใช่ไหมครับ กินมาเกือบๆปีละครับ อ่านแล้วเริ่มกลัวเรื่องที่เป้นพังผืดที่ไต
2.q-10 แบบ Ubiquinol แนะนำยี่ห้อไหนดีครับจะลองทานแทน Ubiquinone เห็นว่าประโยชน์ดีกว่ากันเยอะ
3.มีวิตามืนตัวไหนที่ไว้ทานก่อนนอนแทนคอลลาเจนได้บ้างครับ ที่เกี่ยวกะผลเรื่องป้องกันริ้วรอย
4.ester-c ยี่ห้อ american health 500 mg กินครั้งละ 2 เม็ด กะ solgar 1000 mg 1 เม็ด ตัวไหนดีกว่ากันครับ เห็นใน americab health มี Citrus Bioflavonoids Complex 400 mg ต่อ 2 เม็ด ขณะที่ solgar มีแค่ Citrus Bioflavonoids Complex 200 mg ต่อ 1 เม็ด
ขอบคุณครับ
โดย: หมูอ้วน IP: 49.49.243.30 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2559 เวลา:8:04:01 น.
  
สอบถามค่ะพี่แป้ง สำหรับการรักษาสิวฮอร์โมนที่เกิดจากมีฮอร์โมนเพศชายสูงมากควรกินตัวไหนดีคะ ตัวไหนส่งผลให้ตรงจุดมากกว่ากันคะ

Grapeseed vs Astaxanthin vs Beta Carotene
โดย: จีจี IP: 180.183.47.187 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2559 เวลา:16:55:49 น.
  
พี่แป้งขอถามต่ออีกนิด กินวิตามิน3ตัวที่พี่แป้งแนะนำester c + ALA + ashwagandha แค่นี้พอไหมคะ, มีตัวไหนแทน alinamin ex ไหมคะ ที่ช่วยเรื่องคนนอนดึก ปวดเมื่อย ชาตามมือเท้า เครียด
จะได้กินเพิ่มคะขอบคุณคะ-เกด
โดย: เกด IP: 182.232.106.195 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2559 เวลา:17:49:23 น.
  
คุณแป้งรบกวนด้วยคะ อายุ49 สุขภาพปกติ แต่ชอบคันตามตัว นอนไม่หลับ ประจำเดือนยังมา+อยากให้มาต่อไป ควรทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ และมีวิตามินตัวไหนช่วยริ้วรอยบนหน้าบ้างคะขอบคุณมากคะ
โดย: หนึ่ง IP: 1.10.207.220 วันที่: 2 พฤศจิกายน 2559 เวลา:20:49:58 น.
  
พี่แป้งตอนนี้กิน pycnogenol+Q10+astaxanthin
ให้ช่วยลดริ้วรอยบนหน้า ควรกินตัวไหนอีกไหมคะ
และQ10 กินหลังอเช้า1เม็ด จะเพิ่มหลังอเย็น1เม็ด
เยอะไปไหมกินกี่เม็ดดีขอบคุนคะ

โดย: พลอย IP: 1.10.207.220 วันที่: 2 พฤศจิกายน 2559 เวลา:21:42:14 น.
  
หนูกิน zinc b5 แล้วก้เบต้า ปรากดว่าผื่นขึ้นที่หน้าผาก ไม่แน่ใจแพ้ตัวไหน ต้องหยุดทานแล้วเริ่มกินทีละตัวช่ายไหมคะพี่
โดย: บิว IP: 49.228.70.181 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2559 เวลา:9:45:02 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

อยากทราบว่าคนที่อ้วนจากยาคุม สามารถออกกำลังกายให้ผอมเหมือนคนปกติได้มั้ยคะ เคยอ่านเจอในพันทิปมีคนบอกว่า เค้าทานยาคุมแล้วอ้วน จึงทำการควบคุมอาหารทุกอย่าง และออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักกลับไม่ลงเลย เลยมีคนมาตอบประมาณว่าต้องหยุดยาคุมสถานเดียว ถ้าตราบใดที่ยังกินอยู่ ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงก็ไม่ลง จึงอยากทราบจากพี่แป้งว่าจริงมั้ยคะ แต่เดิมน้ำหนัก 53-54 แต่หลังจากทานยาคุมมาได้ประมาณปีกว่า น้ำหนักก็พุ่งมาถึง 61 อยากจะออกกำลังกายนะคะ แต่กลัวออกแทบตายน้ำหนักไม่ลงเลย ความฮึดในการออกกำลังกายจะหมดเอา

ก่อนหน้านี้เคยมาปรึกษาพี่แป้งเกี่ยวกับยาคุมเมื่อนานมาแล้วค่ะ พี่แป้งแนะนำ Borage Oil กับ Vitex Fruit มา อยากทราบว่าผลลัพธ์ที่ได้จะเท่ากับการทานนยาคุมมั้ยคะ คือที่ทานยาคุมนี่เพราะหวังผลเรื่องสิว และอาการปวดท้องประจำเดือนที่มากจนทนไม่ไหวค่ะ ตอนนี้ผลลัพธ์ที่ได้จากการทานยาคุมเป็นที่น่าพอใจมากค่ะ สิวหายเกือบหมดเลยค่ะ และอาการปวดท้องประจำเดือนลดลงมาก จนสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเกือบจะปกติค่ะ แต่ผลเสียที่ได้มันก็เยอะไม่แพ้กันเลยค่ะ น้ำหนักที่มากขึ้น อาการคลื่นไส้เวียนหัวไม่ยอมหายไปซักทีทั้งๆที่กินมาเป็นปีแล้ว และพอน้ำหนักตัวมากขึ้น โรคต่างๆที่เกิดจากความอ้วน เช่น ปวดเข่า ปวดหลัง ยืนได้ไม่นานก็เมื่อยขา ก็ตามมาติดๆค่ะ

จึงอยากทราบว่า Borage Oil กับ Vitex Fruit จะมีผลคล้ายๆการทานยาคุมมั้ยคะ จะให้ผลลัพธ์เหมือนกันหรือใกล้เคียงกันหรือเปล่าคะ ตอนนี้อยากจะเลิกทานยาคุมมากๆเลยค่ะ เหนื่อยกับน้ำหนักตัวเหลือเกิน แต่ทำใจไม่ได้ที่จะต้องเห็นสิวกลับมาอีกครั้ง และต้องปวดท้องประจำเดือนมากๆเหมือนเมื่อก่อนค่ะ

รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: สโรชา IP: 58.8.26.44 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2559 เวลา:10:50:01 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณคุณแป้งมากๆ เลยค่ะสำหรับคำแนะนำ ตลอดอาทิตย์ที่ผ่านมาได้พยายามอ่านบลอคคำถาม-คำตอบที่คุณแป้งได้ตอบไว้ เพื่อดูวิตามินที่ต้องการทาน ซึ่งครั้งที่แล้วคุณแป้งได้แนะนำวิตามินทั้งหมด 7 ตัว มีบางตัวที่สงสัย ดังนี้ค่ะ จากวิตามินที่คุณแป้งแนะนำ

1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

มีข้อคำถามดังนี้ ค่ะ

1.milk thistle ตัวนี้นอกจากเพิ่มภูมิต้านทานแล้วคุณแป้งต้องการให้ล้างพิษตับ ป้องกันไขมันพอกในตับซึ่งคนเป็นเบาหวานจะเป้นได้ง่ายใช่หรือป่าวคะ แถมชอบทานวิตามินมากอีกด้วย

2.NAC sustain ตัวนี้ส่วนใหญ่เห็นคุณแป้งแนะนำคนต้องการผิวขาว แต่ส่วนตัวเชื้อสายจีนค่ะ ผิวขาวอยู่เลย เลยไม่มั่นใจว่าจำเป็นหรือไม่ แต่คิดว่าคุณแป้งให้ทานเพราะต้องการ ให้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ฟื้นฟูเซลล์ตับ ดีทอกตับ ลดความเสี่ยงของไตวาย ที่คนเป็นเบาหวานจะเกิดได้ง่าย ใช่หรือป่าวคะ

3.ashwagandha ตัวนี้นอกจากเพิ่มภูมิต้านทาน ลดน้ำตาล ยังรักษาความสมดุลต่อมหมวกไต ต่อมไร้ท่อ ตับอ่อนของคนเป็นเบาหวานถูกต้องมั้ยคะ (ส่วนตัวอื่นอีก 4 ตัวค่อนข้างทราบชัดเจนค่ะ โดยเฉพาะ ALA คนเป็นเบาหวานควรทาน)

4. นอกจากวิตามินทั้ง 7 ตัวแล้ว ส่วนตัวต้องการทานตัวอื่นๆอีก ดังนี้ค่ะ
4.1 hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas หลังอาหารเย็น 2 เม็ด (แก้ปัญหาผิวแห้งริ้วรอย)
4.2 borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด (แก้ปัญหาผิวแห้ง เพราะมีสิวไม่อยากทานวิต อี และ บำรุงผม)
4.3 MSM ยี่ห้อ jarrow formulas 1000 mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด (บำรุงผมร่วงง่าย ลดสิว ช่วยผิวพรรณ)
4.4 Q10 ยี่ห้อ Jarrow formulas 100 mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด (บำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ ชะลอวัยเพิ่มกำลัง)
4.5 pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด (ช่วยผิวพรรณ ลดความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน ปรับปรุงลานสายตาจากภาวะจอประสาทตาเสื่อม)
4.5 .rainbow light women’s one วิตามินรวมอันนี้เพื่อความสบายใจว่าวิตามินเลือแร่เพียงพอต่อวัน
ทั้งนี้ จึงอยากทราบว่าอีก 5 ตัวที่ต้องการทานสามารถทานได้หรือไม่คะ หรือหากมากเกินไปมีอันตรายไม่เหมาะสมกับโรคเบาหวานขอคุณแป้งแนะนำด้วยค่ะว่าควรตัดทิ้งทั้งหมดหรือตัวไหนทานเพิ่มได้บ้าง รบกวนด้วยนะคะ

และสุดท้ายค่ะ ข้อ 5. อยากทราบว่าถ้าไม่ได้อัลตร้าชาวต์ช่องท้องส่วนบน แต่เมื่อเดือนสิงหาคมได้ตรวจสุขภาพ ค่าตับ sgot 17 sgpt 21 alk-phos 60 ส่วนไต bun 6 creatinine 0.65 และ eGFR 116.44 ค่ะ ไม่แน่ใจว่าการตรวจแค่ค่าเหล่านี้จะเพียงพอหรือไม่คะในการดูสัญญานไขมันพอกตับ หรือ ไตเสื่อม ค่ะ

และขออภัยจากใจจริงที่คำถามยาวมากๆๆ (แอบกลุ้มใจและเกรงใจ) แต่ตั้งใจถามเพราะอยากทราบคำตอบเพื่อดูแลสุขภาพร่างกายจริงๆค่ะ เพราะเป็นเบาหวานมานานแล้วขอบคุณคุณแป้งอีกครั้งนะคะ ขอให้ผลบุญที่คุณแป้งมีเมตตาให้คำปรึกษาแก่ทุกคนส่งผลให้คุณแป้งสุขภาพแข็งแรง สำเร็จสิ่งที่ตั้งใจในทุกสิ่งนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
โดย: ปิงปอง IP: 182.232.116.242 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2559 เวลา:19:09:54 น.
  
รบกวนถามพี่แป้งนะคะ
ค.ดันต่ำเลือดจางทานSODได้มั้ยคะ
Horsetail กับ Biotin ทานตัวไหนช่วยผมร่วงคะ
เพราะทานzincหน้าแห้งมากผื่นขึ้น ทานวิตามินA ก้อผื่นขึ้นปากแตกร้อนในผิวแห้งคันตามตัว ไม่รู้มีตัวไหนช่วยผมร่วงอีกมั้ยคะ เลือดจางควรทานวิตามินอะไรเพิ่มอีกมั้ยคะ
ขอบคุนคะ
โดย: ออม IP: 182.232.168.199 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2559 เวลา:22:12:08 น.
  
@นุก ; ไม่ต้องเสียดายหรอกค่ะ ซื้อมาแล้วก็กินไปเถอะเนาะ กินเดี่ยวๆไม่ต้องรวมกับวิตามินตัวไหน จะได้รู้ได้ด้วยว่า พี่พูดจริงหรือเปล่า

ปล.ไม่ได้แนะนำวิตามินให้ เนื่องจาก ไม่ทราบว่า มีปัญหาสุขภาพหรือผิวพรรณด้านใดค่ะ

@เกศ ; เท่าที่แป้งทราบมา ไม่มีวิตามินที่ทำให้ cyst ยุบตัวลงได้ นอกจากการผ่าตัดเล็กค่ะ

เนื่องจากซีสต์ไขมันผิวหนังไม่มีอาการ และไม่เปลี่ยนเป็นมะเร็ง จึงไม่จำเป็นต้องทำการรักษา แต่หากต้องการกำจัดก้อนซีสต์สามารถทำได้โดยการผ่าตัด

ผลข้างเคียงที่พบได้จากซีสต์ไขมันผิวหนัง คือ การติดเชื้อในซีสต์ ก่อให้เกิดอาการ บวม แดงเจ็บที่ก้อน...คุณเกศบอกว่า มีอาการเจ็บเต้านมบริเวณ cyst ดังนั้น แนะนำพบแพทย์ดีกว่าค่ะ

@Som ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@หมูอ้วน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.คอลลาเจนเกรดที่ดีที่สุดในโลก ผลิตในสวีเดน (5000mg/scoop) ยังแนะนำให้กิน 3 เดือน เว้น 1 เดือนเลยค่ะ

2.jarrow formulas

3.hyaluronic acid

4.solgar มี bioflavonoid น้อยกว่าก็จริง แต่มันเป็นแค่ตัวเสริม ซึ่งการได้รับ bioflavonoid มากๆ ไม่ก่อให้เกิดผลดีเลย บางคนแพ้เกิดผื่นก็มีมาแล้ว

เน้นตัวหลักคือ ester-c ซึ่งบรรจุในขวดแก้ว ลักษณะการเคลือบเม็ดของ solgar เหนือกว่า american health อย่างชัดเจนค่ะ

คนที่เคยกิน ester-c/solgar จะไม่ประทับใจในคุณภาพ ester-c/american health ค่ะ

@จีจี ; grape seed,astaxanthin ไม่ได้มีคุณสมบัติรักษาสิวฮอร์โมนหรือสิวประเภทใดเลยค่ะ

Beta-carotene ช่วยได้นิดหน่อยค่ะ

@เกด ; แนะนำเพิ่ม B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

@หนึ่ง ; เรื่องอยากให้ประจำเดือนมาต่อไป แนะนำ ปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพื่อพิจารณาให้กินฮอร์โมนค่ะ

แป้งเคยสอบถาม คนไข้ผู้หญิงอายุ 54 ปี (จะต้องถามวันที่ประจำเดือนมาครั้งสุดท้าย เพื่อให้แพทย์ใช้เป็นข้อมูลประกอบการวิเคราะห์ผลตรวจสุขภาพ) พอก้มดูอายุใน OPD.card มั่นใจมากว่า คนไข้ต้องหมดประจำเดือนแน่ๆ
ปรากฎว่า ยังมีประจำเดือนอยู่เลย

คนไข้เล่าว่า คุณหมอให้กินฮอร์โมน เลยยังมีประจำเดือนอยู่ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พลอย ; hyaluronic acid 50 mg

สามารถกิน Q10 เพิ่ม 1 เม็ด หลังอาหารเย็นได้ค่ะ

@บิว ; หากไม่แน่ใจว่า แพ้วิตามินตัวไหน ต้องหยุดกินราว 2 อาทิตย์ จากนั้นค่อยเริ่มกินวิตามินทีละตัวค่ะ

@สโรชา ; เมื่อพิจารณาสาเหตุของความอ้วน จะพบว่า ความอ้วนเกิดจาก "ความไม่พอดีหรือไม่สมดุล" ของอาหารที่ร่างกายได้รับ (กิน) กับการใช้อาหารนั้นออกมาในรูปของพลังงานแก่ร่างกายของเรา (ใช้) เมื่อกินมากกว่าใช้ ก็จะมีอาหารส่วนที่เหลือซึ่งจะถูกนำไปสะสมในร่างกาย ในรูปของไขมัน ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ก็ควรลดการกินหรือเพิ่มการใช้พลังงาน เช่น การออกกำลังกาย เป็นต้น

ยาเม็ดคุมกำเนิดไม่มีผลต่อความอ้วนค่ะ ถ้าพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วน จะพบว่าสาเหตุที่ทำให้อ้วน เกิดจากการได้สารอาหารเข้าสู่ร่างกายมากกว่าการใช้สารอาหาร และเหลือสะสมเป็นไขมันหรือความอ้วน ไม่ได้เกิดจากยาเม็ดคุมกำเนิดแต่อย่างใด

มีรายงานทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือได้ว่า ยาเม็ดคุมกำเนิดทุกชนิดไม่มีผลต่อความอ้วน หรือถ้าผู้ป่วยอ้วนขึ้นก็เกิดจากการกินอาหารมากกว่าที่ใช้จริง หรือกินอาหารมากเกินไป

พี่แป้งเคยกินยาคุมไดแอน เมื่อช่วงอายุ 20+พบว่า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียง 1-2 kg.นอกเหนือจากหน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นเกือบ 1 นิ้ว แต่พอหยุดยาคุม น้ำหนักลดลงกลับมาอยู่จุดเดิมคือ 48 kg.ตอนนั้นออกกำลังกายบ้าง (ว่ายน้ำ)กับขึ้นเวรค่อนข้างเยอะ ประกอบกับมีนิสัยรักสวยรักงามอยู่แล้ว
จะระมัดระวังเรื่องกินเสมอ

ยิ่งช่วงใกล้มีประจำเดือน จะอยากกินอาหารรสจัด เผ็ดๆ ซึ่งส้มตำ ไม่ได้มีแคลอรี่เยอะ กินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้นค่ะ

แต่เห็นผู้หญิงส่วนใหญ่จะตามใจปาก ไม่ยับยั้งความรู้สึก พอกินยาคุมเข้าไป เลยกินเอาๆ ค่ะ

แนะนำว่า ออกกำลังกายเถอะค่ะ ดีต่อสุขภาพ แถมมีหุ่นกระชับ ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นอีกต่างหาก

ผลลัพธ์ของ borage oil,vitex fruit ไม่เทียบเท่ายาคุม เพรราะยาคุมเป็นฮอร์โมน (สังเคราะห์)ค่ะ

พี่แป้งอยากให้หนูทดลองกินวิตามินดูเอง ร่างกายแต่ละคนไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เหมือนกันและไม่เท่ากัน ไม่ลองไม่รู้ค่ะ^_^

@ปิงปอง ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.milk thistle เป็นสมุนไพรที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆดังนี้
1. โรคตับอักเสบ (Hepatitis) ทั้งชนิดเฉียบพลัน และชนิดเรื้อรัง
โรคตับแข็ง (Cirrhosis)
โรคไขมันสะสมในเนื้อตับ (Fatty Liver Disease)
ช่วยล้างสารพิษในตับ ป้องกันตับเสื่อม เนื่องจากสารพิษตกค้างจากยา สารเคมีในพืชผักต่างๆ ฯลฯ

คุณปิงปองเป็นโรคเบาหวานมานาน เริ่มมีผลข้างเคียงหลายอย่าง เช่น เป็น TB ซึ่งโรคนี้ไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆกับคนปกติทั่วไป แสดงว่า ช่วงนั้นระดับภูมิต้านทานตกต่ำมากพอๆกับคนเป็น HIV+ (คนไข้กลุ่มนี้แทบทุกคน จะต้องเป็นTB)

สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ คาดว่า ระดับน้ำตาลควบคุมได้ไม่ดี เป็นสาเหตุหลัก อย่าลืม!น้ำตาลก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย แป้งจึงแนะนำให้กิน milk thistle ไม่เกี่ยวข้องกับการกินวิตามินหรืออาหารเสริมมากแต่อย่างใดค่ะ

2.ใช่ค่ะ เหตุผลตามข้อ 1

3.ใช่ค่ะ

ตามปกติคนที่มีโรคประจำตัวและมียาฉีดหรือยากินอยู่แล้ว
แป้งจะไม่แนะนำวิตามินให้เกิน 5 ตัวด้วยซ้ำ เนื่องจาก ไม่อาจทราบได้ว่า การดำเนินของโรคเป็นอย่างไร รวมถึงยารักษาโรคที่กินอยู่เป็นประจำ อย่างที่ย้ำเตือนว่า น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักก่อให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย ที่สำคัญ HbA1c ของคุณปิงปอง ถือว่า ไม่ค่อยดีค่ะ

หากต้องการกินวิตามินที่แจ้งมา สามารถตัดวิตามินข้อ4,5,6,7 ออกไป แล้วจัดวิตามินแทนที่ค่ะ

แต่ถ้าต้องการกินเพิ่มทั้งหมด แนะนำ ปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยค่ะ

ไขมันพอกตับ ปัจจุบันประเทศไทย พบภาวะไขมันพอกตับได้มากขึ้น ตามแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นของเมตาโบลิกซินโดรม (metabolism syndrome) ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในโลหิตสูง

ค่าเอนไซม์ตับ ไตปกติ แต่ต้องดู lipid profile , FBS ร่วมด้วย ถึงยังไงต้องทำ upper ultrasound อยู่ดี จึงจะรู้ว่า ตับปกติ มีไขมันพอกตับหรือไม่ค่ะ

เรื่องกินอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อก่อนแป้งก็ละเลย เมื่อนึกได้ว่า ไม่อยากกินยารักษาโรคเป็นกอบเป็นกำยามแก่ตัว จึงมีแรงฮึดกินอาหารกลุ่มนี้ เห็นได้ชัดว่า สุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน ยิ่งได้กินวิตามินคุณภาพสูงร่วมด้วย มหัศจรรย์จริงๆเป็นกำลังใจให้นะคะ



โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2559 เวลา:21:46:22 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้งหลังจากได้ติดตามอ่าน Blog ของพี่แป้งมานาน เลยอยากมาขอคำแนะนำค่ะ อายุ 28 ปี ผิวเหลือง มีกระตรงโหนกแก้มเล็กน้อย เรื่องสิวไม่ค่อยมีปัญหาค่ะ มีแค่สิวเสี้ยนตรงจมูก+ใต้ปากค่ะ แต่สีผิวไม่สมํ่าเสมอค่ะ หน้าขาวกว่าตัว แขนขาวเฉพาะตรงที่แขนเสื้อปิดถึงค่ะ 555 เป้นคนผิวแห้งค่ะ บางทีตามตัวลืมทาครีมผิวแห้งจนผื่นขึ้น แต่หน้ามันช่วง T-zone วิตามินที่ทานอยู่ตอนนี้เป็นของ Blackmores bio c 1000 mg / Muti B / Marine Q 10 Collagen Advance แค่ 3 ตัวนี้ค่ะ อ้อ ปกติทานนํ้ามะเขือเทศดอยคำเกือบทุกวันค่ะ แต่มีงดบ้างในบางวันเพราะรู้สึกมันเค็มค่ะกลัวตัวบวม ตอนเริ่มทานเซทนี้ครั้งแรกรู้สึกว่าร่างกาย+ผิวดีขึ้นนิดหน่อย ผิวหน้าจากที่เคยแค่ล้างนํ้าเปล่ายังแสบตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่ะแต่อยากได้มากกว่านี้ โลภค่ะ 555 เลยลองสั่งวิตามินที่พี่แป้งให้คำแนะนำกะท่านอื่นๆไว้มาลองทานค่ะ

1.grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins
2.ester-c 1000mg ยี่ห้อ solgar
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins
4.B-100 high folic acid ยี่ห้อ nature's life (ตัวนี้กินเพราะทำงานหน้าคอมทั้งวัน ใช้สมองเยอะ เลยคิดว่าน่าจะจำเป้นค่ะ)
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ natural factors (ตัวนี้ที่ทานเพราะคิดว่าอายุใกล้เลข 3 แล้วควรทานเพื่อชะลอวัย ป้องกันไว้ก่อนค่ะ)

นอกจาก 5 ตัวนี้พี่แป้งมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมอีกมั้ยคะ?
พอดีเพิ่งเห็นบทความเรื่อง Pycnogenol เลยคิดว่าถ้ากินตัว Grape seed หมดจะกันมาทาน Pycnogenol 100 mg. ของ healthy origins แทนได้มั้ยคะ? ทดแทนกันได้มั้ย? หรือควรทานทั้งสองตัว แล้วปกติชอบทานชาเขียวแบบชงตอนเช้ามากอยากทราบว่าทานหลังจากทานอาหารเสริมได้มั้ยคะ แต่เวลาทานอาหารเสริมทานกับนํ้าเปล่าปกติค่ะ ถ้าทานไม่ได้ควรเว้นระยะการทานชากี่ ชม.ดีคะ? ขอบคุณค่ะ ^^
โดย: Chocolate IP: 183.88.76.196 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2559 เวลา:8:59:58 น.
  
ลืมบอกข้อมูลส่วนสูงและนํ้าหนักค่ะ สูง 156 หนัก 47 กก. ค่ะ
โดย: Chocolate IP: 101.108.27.15 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2559 เวลา:14:21:54 น.
  
พี่แป้งค่ะ หนูอายุ 26 นน76 สูง156
แล้วหนุมีปัญหาสุขภาพค่ะ เป็นภูมิแพ้ มีอาการหายใจไม่ออก แน่นจมุกมากค่ะ นอนไม่ได้เลย ข่มตานอนไม่หลับยกเว้นง่วงจิงๆค่ะ จะสัพงกค่ะไปหาหมอหลายที่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร ทรมานมากค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินให้กินหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: JaJaaR JaJaaR IP: 180.183.12.109 วันที่: 8 พฤศจิกายน 2559 เวลา:18:50:45 น.
  
สวัสดีคะ พี่แป้ง หนูอายุ 26 ปีคะ
อยากจะเริ่มทานวิตามิน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังงัย รบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยคะ
หนูเป็นสิวตั้งแต่อายุ 14 จนถึงปัจจุบัน เป็นคนหน้ามันมากๆ ยิ่งตื่นนอนมา หน้าเยิ้มสุดๆทอดไข่ได้เลย เป็นสิวอักเสบ สิวอุดตัน หาหมอ กดสิว เป็นหลุมเต็มแก้ม สิวชอบขึ้นที่แก้ม 2 ข้างคะ หน้าดูไม่สดใสเลย ปัจจุบันนี้สิวอุดตันเยอะ สิวอักเสบจะขัึ้นก่อนประจำเดือน 3_4 เม็ดเลย สิวไม่หายขาด หลุมสิวก็เต็มหนแก้ม ตอนนี้หน้าดูแก่ก่อนวัยมาก เลยอยากทานวิตามินเผื่อจะช่วยได้
รบกวนพี่แป้งแนะนำตัวที่ทาน
*เกี่ยวกับสิว รอยสิว หลุมสิว
*แล้วก็เรื่องผิว อยากทานตัวที่ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น เนื่องจากผิวค่อนข้างจะคล้ำ(คล้ำแดดซะส่วนใหญ่)
:-):-):-) รบกวนของตัวหลักๆคะพี่แป้ง งบหนูน้อย
ถ้าทานแล้วดี ค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆจ้า
ขอบคุณมากคะพี่
โดย: ลูกเต๋า IP: 27.145.197.191 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2559 เวลา:14:25:40 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ขอบคุณมากๆ เลยนะคะสำหรับคำตอบ และขออภัยอีกครั้งค่ะ เพราะมีเรื่องรบกวนสอบถามอีกแล้วค่ะ แถมมีตัวที่อยากทานเพิ่มเข้าไป (กลุ้มใจจังค่ะ แต่ก็จะพยายามอยู่กับเบาหวานและความเสื่อมของร่างกายให้ได้อย่างเป็นสุข อยากสุขภาพแข็งแรง)

ตอนนี้เลยจัดวิตามินที่จะทานตามที่คุณแป้งแนะนำ และตัดตัวที่คุณแป้งบอกออกไป 4 ตัว ได้แก่ astaxanthin , lyc-o-mato , NAC และ ashwagandha

แต่ดันไปสนใจตัว turkey tail เพราะอยากทานกลุ่มที่เสริมภูมิต้านทานพวกเบต้ากลูแคนแถมช่วยส่งเสริมการทำงานของไตค่ะ ไม่รู้จะพอช่วยได้หรือป่าว หวังลดการติดเชื้อต่างๆ และให้ไตเสื่อมช้าลง เลย list รายการมาให้คุณแป้งช่วย ดังนี้

1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
5. borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6. MSM ยี่ห้อ jarrow formulas 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Q10 ยี่ห้อ Jarrow formulas 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9. rainbow light women’s one ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

มีคำถามดังนี้ค่ะ

1.จากทั้งหมด 10 ตัว (ทีแรกตัดใจเอาให้ได้แค่ 7 แต่ไม่รู้จะตัดตัวไหนจริงๆ ค่ะ) รู้ว่าคุณแป้งแนะนำให้ไปปรึกษาหมอชะลอวัย แต่ขอปรึกษาคุณแป้งเลยได้มั้ยคะ คุณแป้งแนะนำทีนะคะว่าตัวไหนตัดออกได้ที่ไม่จำเป็นหากมีตัวอื่นช่วยเสริมอยู่แล้ว หรือสามารถทานได้หมดเลย (5555 แอบหวัง กลัวคุณแป้งตำหนิแน่เลย เพราะไม่อยากให้ทานมาก)

2. milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors เห็นบางคนคุณแป้งแนะนำ ทั้งเช้าและเย็น แต่กรณีนี้ วันละ 1 เม็ดก็พอใช่หรือไม่คะ เพื่อบำรุงตับ

3. ตัว turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence หากคุณแป้งให้ทานได้ คิดว่าทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า แต่สงสัยว่าควรทานยังไง ทำไมบางคนคุณแป้งให้ทานก่อนอาหาร บางคนหลังอาหารได้ค่ะ (หากก่อนอาหารต้องเว้นกี่นาที) และบางคนให้ทานถึงวันละ 2 เม็ดด้วยค่ะ ทั้งนี้ หากควรทานที่เป็น beta glucan โดยตรงไปเลยแนะนำได้เลยนะคะ แต่ยังไม่เคยเห็นคุณแป้งแนะนำใครทาน

4. ตัว pycnogenol เทียบขนาด 100 mg เท่ากัน ยี่ห้อที่คุณภาพดีที่สุดคือ source naturals ใช่หรือป่าวคะ รองลงมา คือ healthy origins แต่คุณแป้งแนะนำ healthy origins เพราะจะได้ช่วยประหยัดราคา

ขอบคุณมากๆ อีกครั้งนะคะคุณแป้ง เฝ้ารอคำตอบใจจดจ่อเลยค่ะ
โดย: ปิงปอง IP: 182.232.78.205 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2559 เวลา:19:01:40 น.
  
คุณแป้งคะ อายุ49กินวิตามินรวมoptic-women, Optimum Nutrition วันละ1เม็ดจะช่วยผิวผมได้ไหม ควรกินตัวไหนหรือกินแยกทีละตัวดีกว่าคะ
ขอคำแนะนำ-ขอบคุณคะ
โดย: เหมียว IP: 1.10.207.215 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2559 เวลา:22:52:19 น.
  
พี่แป้งถ้ากินSolgar B-Complex with vitamin C stress formula ช่วยผิวหรืออะไรได้บ้างมั้ยคะ (กินแทนester c+B complex100)ขอบคุนคะ
โดย: หนู IP: 1.10.207.215 วันที่: 12 พฤศจิกายน 2559 เวลา:12:49:55 น.
  
@ออม ; ความดันโลหิตต่ำ สามารถกิน SOD ได้ค่ะ
วิตามินที่ช่วยบำรุงผม : A,B,folic acid,omega-3,zinc,biotin,saw palmetto,l-cysteine,borage oil,MSM

โลหิตจาง ควรกิน folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องผมร่วง
1.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

พอดีหนูถามว่า เลือดจาง ควรกินวิตามินอะไร
แสดงว่า ปัญหาผมร่วงที่เกิดขึ้น ส่วนหนึ่งเกิดจากโรคโลหิตจางค่ะ

@chocolate ; อืม! หนูเป็นคนผิวผสม แต่ใช้ skin care อะไร ทำไมถึงได้แค่ล้างน้ำเปล่ายังแสบ? สงสารผิวจังค่ะ

เพิ่ม hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

เปลี่ยนยี่ห้อวิตามินดังนี้
ข้อ4 เปลี่ยนเป็น solgar
ข้อ5 เปลี่ยนเป็น jarrow formulas

กิน pycnogenol แทน grape seed ได้เลยค่ะ เลือกกินตัวใดตัวหนึ่ง กระเพาะอาหารจะได้มีที่ว่าง สำหรับวิตามินตัวอื่นค่ะ^_^

แนะนำว่า กินอาหารเสริมก่อนดื่มชาเขียวค่ะ

@JaJaaR JaJaaR ; อาการหนูเป็นเยอะมากๆ คงทรมานแย่เลย พี่เข้าใจดีเพราะเคยเป็นภูมิแพ้ที่ตา,หู เทียบแล้ว พี่แป้งอาการน้อยกว่าหนูเยอะค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 1 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
3.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
4.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ลูกเต๋า ; เท่าที่เล่ามา แสดงว่า หนูเป็นสิวฮอร์โมนค่ะ
ไม่ต้องกังวลไปเรื่องหลุมสิว เดี๋ยวนี้มีเลเซอร์ที่ทำให้หลุมตื้นขึ้น ใบหน้าเรียบขึ้นเยอะ ( เก็บเงินไว้ทำทีเดียว คอร์สละ ~15000-20000 บาท หากราคาต่ำกว่านี้ ไม่เห็นผลค่ะ )

แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ปัญหาเรื่องสิว จะลดลงเยอะค่ะ

เรื่องหน้ามัน แนะนำทาผงไข่มุกเป็นขั้นตอนสุดท้าย หลังทาครีมบำรุง ตื่นนอนจะพบว่า หน้าไม่มันเลย พี่แป้งใช้มา 3 กระปุกล่ะ

ส่วนช่วงเช้า ให้ทาหลังลงกันแดดแทนแป้งฝุ่น จะควบคุมความมันได้ทั้งวันค่ะ

ผงไข่มุก หาซื้อได้ตามเวปทั่วไป เป็นหลอดเล็กๆ หลอดละ 0.3 กรัม กล่องหนึ่งมี 10 หลอด เท่ากับ 3 กรัม ราคา~90-100 บาท หนูลองซื้อมาใช้ดูก่อน ถ้าลดหน้ามันได้จริง ค่อยมองหากระปุกใหญ่ค่ะ

ถ้าอยากได้ความคุ้มค่า ผงไข่มุก 250 กรัม ราคา ~1450-1650 บาท สอบถามราคาและหาซื้อได้ที่
www.jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
Id line : noi_nunoy2512

@ปิงปอง ;
1.ตัดข้อ1,6,7 หรือ 4,6,7
2.milk thistle กินเยอะไป บางคนจะเกิด hypoglycemia ค่ะ

3.turkey tail สามารถกินได้ทั้งก่อนอาหารและหลังอาหาร ที่แนะนำเช่นนั้นเพราะบางคนกินวิตามินหลังอาหารหลายเม็ด เลยแบ่งมาเป็นก่อนอาหารบ้าง

บางคนกิน turkey tail ไม่เท่ากัน วิเคราะห์จากปัญหาสุขภาพค่ะ

β-Glucans (beta-glucans) comprise a group of β-D-glucose polysaccharides naturally occurring in the cell walls of cereals, yeast, bacteria, and fungi, with significantly differing physicochemical properties dependent on source. Typically, β-glucans form a linear backbone with 1-3 β-glycosidic bonds but vary with respect to molecular mass, solubility, viscosity, branching structure, and gelation properties, causing diverse physiological effects in animals.

ที่มา : //en.wikipedia.orgs>wiki>beta glucan

สังเกตคำว่า polysaccharides มันคือ beta glucan
beta glucan จะผลิตได้จากยีสต์ขนมปัง ซึ่งแต่ละยี่ห้อ มี beta glucan 100-250 mg บางคนแพ้ยีสต์ ก็กินไม่ได้อีกแต่ turkey tail 1 เม็ด เท่ากับ beta glucan 500 mg

ก่อนหน้านี้ที่แป้งจะเขียน blog ได้มีวิตามินหลายตัวโด่งดัง แต่เมื่อศึกษาลึกๆ แล้ว แต่ละตัวที่ว่าแน่ ต้องกินหลายๆเม็ด เพื่อให้เกิดประสิทธิผล ถามว่ามีคนที่เราควรปรึกษาเรื่องการกินวิตามินอย่างถูกต้องที่สุด คือ แพทย์ anti aging เฉพาะค่า DF ~ 1800-2500 บาท ไม่รวมค่า lab หลักหลายหมื่น ปรึกษาแป้งได้ทุกเมื่อ แต่ความรู้ก็ด้อยกว่าแพทย์ที่เค้าเรียนมาโดยตรงเยอะมากๆค่ะ

ในเมื่อแป้งศึกษาวิตามินอย่างถ่องแท้ด้วยตัวเอง
ทำไมต้องมาแนะนำให้กินวิตามินคุณภาพด้อยกว่าวิตามินที่ตัวเองค้นคว้ามาล่ะค่ะ^_^

ซึ่งใน blog เห็ดหางไก่งวง แป้งได้เขียนอธิบายอย่างละเอียด แต่ยกมาให้อ่านแค่ paragraph เดียว ตามข้างล่างค่ะ

เห็ดหางไก่งวง อุดมไปด้วยสารประกอบโพลีแซคคาไรด์ ( polysaccharide ) เช่น เบต้ากลูแคน ( beta glucans ) arabinoxylanes, glucose , xylose, mannose

เห็ดหางไก่งวง มีสารประกอบที่เรียกว่า PSK ( Polysaccharide Krestin ) เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ( แป้งและน้ำตาล ) ละลายน้ำได้ มีประสิทธิภาพสูงที่สุดในการต้านมะเร็ง ป้องกันการลุกลามของมะเร็งและฟื้นตัวจากมะเร็งได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบรรเทาผลข้างเคียงจากการใช้เคมีบำบัดหรือรังสีรักษา

4.ใช่ค่ะ มีเหตุผลลึกซึ้งกว่านี้ ขออนุญาตไม่กล่าวถึงค่ะ

@เหมียว ; อืม! เท่าที่ดูส่วนผสมของวิตามิน มันเป็นวิตามินรวมตามชื่อ ซึ่งมีวิตามินและเกลือแร่จำเป็นครบถ้วน มีปริมาณวิตามินแต่ละชนิดน้อย ดังนั้นไม่ช่วยเรื่องผิว ผม แต่อย่างใดค่ะ

อายุเกิน 35 ปี ต้องแยกกินวิตามินเป็นตัวๆค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 13 พฤศจิกายน 2559 เวลา:22:13:36 น.
  
คือกินester c, Solgarแล้วท้องผูก เปลี่ยนไปกินตัวไหนดีคะ-ขอบคุณคะ
โดย: นุก IP: 1.10.207.211 วันที่: 13 พฤศจิกายน 2559 เวลา:23:11:58 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะพี่แป้ง Skincare ที่ใช้ก้มี SKII essence ตามด้วย Physiogel cream ค่ะ บางทีก็สลับทา Smooth E บ้างค่ะ ส่วนตัวคิดว่าไม่น่าเป้นที่ Skincare มั้งคะ แต่ช่วงนั้นลดนํ้าหนักแบบผิดวิธีด้วย (ไม่เคยทานยาลดความอ้วนนะคะ) คือทานแต่ผักผลไม้ นํ้ามะเขือเทศ กล้วย ไข่ เนื้อสัตว์บ้าง ข้าวเย็นบางวันก็ไม่กินเลย ถ้าหิวก็ทานแค่กล้วยค่ะ แต่พวกข้าว แป้งกะขนมนี่ไม่แตะเลยค่ะ ทำอยู่ 5 เดือน รู้สึกผิวหน้าเริ่มแสบเวลาล้างนํ้าอุ่นค่ะ จะร้อนผ่าวๆ เวลาโยคะเหงื่อออกมาล้างหน้าก็ยิ่งแสบค่ะหน้ายิ่งร้อนเลย ตอนแรกคิดว่าเพราะทานนํ้ามะเขือเทศเยอะไปรึเปล่า ปกติถ้าหิวจะทาน 2 กล่องเลยค่ะ พอลองหยุดก็ไม่ดีขึ้น ก็เลยไปหาข้อมุลในเนท มีคนอาการคล้ายๆกัน เค้าบอกไปหาหมอแล้วหมอให้ทานวิตามินบี ก็เลยไปซื้อมาลองทานบ้าง เลยซื้อวิตามินซี กับตัว Q10 คอลลาเจนมาทานด้วยกันเลย ก็ดีขึ้นค่ะ ตอนนี้ไม่งดข้าวแล้วค่ะ กลัว T^T ถ้าเข้าใจไม่ผิดในข้าวมีวิตามิน B เยอะใช่มั้ยคะ พอไม่กินเลยกลายเป้นร่างกายขาด เลยทำให้เป้นแบบนี้ ส่วนวิตามินที่พี่แป้งแนะนำให้เปลี่ยนยี่ห้อ หนูซื้อมาตุนไว้อย่างละ 2-3 กระปุกแนะ สงสัยต้องรอทานให้หมดก่อนถึงเปลี่ยนได้ T_T ตอนนี้สั่ง .lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins มาทานเพิ่มด้วยเพราะคิดว่าผิวแสบง่ายแบบนี้น่าจะไวต่อแสง ส่วน hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ตัวนี้ถ้ายังไม่ดีขึ้นเด่วซื้อมาลองทานเพิ่มค่ะ เพราะคิดว่าตอนนี้ทานหลายตัวมากแล้วค่ะ ถ้าทานวิตามินชุดนี้แล้วดีขึ้นจะมารายงานผลค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะสำหรับคำแนะนำ ^^
โดย: Chocolate IP: 180.180.32.235 วันที่: 15 พฤศจิกายน 2559 เวลา:9:12:11 น.
  
สอบถามครับ
1.หากรับประทาน Q10 ubiquinol 100 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 215%
รับประทาน Q10 ubiquinol 300 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 777% แบบนี้ควรกินกี่เม็ดดีครับ (1-3) อายุ 26 ปีครับ
2.Astaxanthin ช่วยด้านใดบ้างครับ เห็นหลายๆเพจชอบบอกว่าช่วยเรื่องริ้วรอย ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้อ่อนเยาว์ แต่อ่านจากในเพจคุณแป้ง สรรพคุณกลับเน้นไปทางเรื่องการออกกำลังกายและสายตาซะมากกว่า เลยอยากทราบว่าควรจะกินต่อไปหรือหยุดดีคับ ปกติกิน astaxanthin 12 mg (ตั้งใจจะกิน pycnogenol ไปตลอด) ไม่แน่ใจว่าควรหยุดตัวนี้ไหม (หวังผลเรื่องผิว ริ้วรอย) เพราะราคาก็พอๆกันเลยครับ
ขอบคุณครับ
โดย: หมูอ้วน IP: 49.49.239.83 วันที่: 15 พฤศจิกายน 2559 เวลา:11:00:03 น.
  
รบกวนถามคุณแป้งค่ะ อายุ25 หนัก63 สูง161
- วิตามิน ผิวขาว ใส ออร่า ผิว 2สี คล้ำแดก และรูขุมขนกว้าง
- วิตตามิน สำหรับคนเป็นรอยแผบเป็นตามตัว (ยุงกัดแล้วเกา) รอยช้ำง่าย นาน
- วิตามิน ชลอไว ลดเรือนริ้วลอย
ไม่จำกัดงบประมาณ
รบกวนคุณแป้ง แจง ยี่ห้อ mg และ เวลา ด้วยคะ
ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Polly lalala IP: 223.24.72.15 วันที่: 16 พฤศจิกายน 2559 เวลา:19:59:14 น.
  
สวัสดีคุณแป้งคนสวย ตามอ่านถามตอบชอบมากได้ความรู้+เข้าใจวิตามินมากขึ้น
อายุ49กินวิตามิน4ตัวควรเพิ่มจำนวนเม็ดตัวไหนบ้างและควรกินตัวไหนเพิ่มอีกคะ
1astaxanthin4mg,nutrex 1เม็ดหลังอเช้า
2l-carnitine500mg,jarrow 1เม็ดก่อนอเช้า
(โรคกระเพาะกินก่อนอาหารได้มั้ย)
3Q10 100mg,jarrow 1เม็ดหลังอเช้า+เยน
4pycnogenol100mg,healthy origins 1เม็ดหลัง อเช้า
5MSM1000mg,jarrow 1เม็ดหลังอเช้า+เยน
ขอบคุนคะ
โดย: ยุ้ย IP: 1.10.207.216 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2559 เวลา:21:44:36 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนฝากคำถามเรื่องอาหารเสริมของคุณแม่ อายุขึุ้น 74 ปี เป็นเบาหวานมานาน 40 ปีได้แล้วค่ะ น้ำหนัก 49-50 กิโล สูง 163 ซม. ค่ะ
ฝากคำถามดังนี้ค่ะ
1. คุณแม่ผมร่วงเยอะมาก ใช้แชมพูยาที่ขายตามซุปเปอร์ไม่ได้ผล รบกวนขอคำแนะนำอาหารเสริมนะค่ะ

2. นอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับยาก มีตัวใดแนะนำไหมคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: เอ๋ IP: 134.196.44.107 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:9:04:51 น.
  
เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณแม่อีกเล็กน้อยนะคะ
3. คุณแม่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย เป็นเบาหวานมานานและเพิ่งไปตัดเนื้องอกที่ลำไส้ใหญ่มานะค่ะ เป็นเนื้องอกแต่ไม่ได้เป็นมะเร็งตรวจแล้วค่ะ เลยยิ่งมีปัญหาเพิ่มมากขึ้นเรื่องระบบขับถ่าย รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยนะคะ


โดย: เอ๋ IP: 134.196.44.107 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:9:39:47 น.
  
@หนู ; คงได้แต่บำรุงสุขภาพทั่วไป ไม่ให้อ่อนแรง เหนื่อยง่าย บำรุงสมอง ไม่ช่วยเรื่องผิว แถมต้องกิน 2 เม็ด ถึงจะได้วิตามินซี 500 mg ที่เหลือก็เป็นกลุ่มวิตามินบีรวมนิดๆหน่อยๆค่ะ

ยังไงหนูลองกินดูนะคะ

@นุก ; ร่างกายหนู sensitive กับ calcium ( as calcium ascorbate ) จึงทำให้ท้องผูกค่ะ

แสดงว่า หนูไม่สามารถกิน ester-c ได้ทุกยี่ห้อ

แนะนำ vitamin c 1000 mg ยี่ห้อ solgar แทนค่ะ

@chocolate ; ในข้าวมีสารอาหารและวิตามิน 15 ชนิดโดยมีคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด รองลงมาเป็นโปรตีน ไขมัน ใยอาหาร เกลือแร่ ส่วนวิตามินบีพบลำดับสุดท้าย มีแค่ B1,B2,B3 ซึ่งในข้าวขาวมีน้อยมาก จะพบวิตามินบีมากขึ้นในข้าวกล้องค่ะ

@หมูอ้วน ;
1.เม็ดเดียว ก็พอเพียงแล้วค่ะ ยกเว้นแต่ใช้แรงกาย ออกกำลังเยอะ ก็เพิ่มเป็น 2 เม็ด

2.astaxanthin ได้ชื่อว่า ราชาแห่งแคโรทินอยด์ เหนือกว่าแคโรทินอยด์ 6 ชนิดคือ แอลฟาแคโรทีน เบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ไลโคปีน ลูทีน และซีแซนทิน อีกทั้งจัดว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีค่า ORAC อันดับหนึ่งของโลก

ค่า ORAC ย่อมาจาก Oxygen Radical Absorbance Capacity เป็นหน่วยวัดที่พัฒนาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Tuft ในเมืองบอสตัน รัฐแมสซาชูเซทท์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ค่า ORAC เป็นการวัดความสามารถของพืชผักผลไม้ในการต้านสารอนุมูลอิสระ (ในสารกลุ่มที่ละลายน้ำ)

ตามปกติสารที่พบค่า ORAC สูงอันดับต้นๆ มักจะเป็นเครื่องเทศและผลไม้ค่ะ

Astaxanthin เป็นสุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ โดดเด่นเรื่อง บำรุงข้อเข่า ปกป้องสายตาหรือแสงแดดได้ (เคยอ่านรีวิวของต่างประเทศ พบว่า แทบไม่ต้องทากันแดดเลย แต่ต้องกินวันละ 24 mg) ซึ่งเป็นคุณสมบัติของแคโรทินอยด์อยู่แล้ว ไม่ช่วยเรื่องริ้วรอย แม้ตามเพจอื่นจะบอกว่า ช่วยลดริ้วรอย ทำให้อ่อนเยาว์ หากถามคนที่กินแอสตาแซนธินจริงจัง ทุกคนจะบอกแบบข้างต้นค่ะ

ถามว่า หยุดหรือกินต่อ
ดูจากอายุยังไม่มาก กินแค่ pycnogenol ก็พอ
อีก 5 ปีค่อยหันมามอง astaxanthin ค่ะ

@Polly lalala ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.vit-e 400 iu ครั้งละ 1 เม็ด ยี่ห้อ healthy origins หลังอาหารเช้า
9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
11.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
12.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:20:59:30 น.
  
พี่แป้งค่ะ หนูอายุ 30 ปี ตอนนี้อาหารเสริม ที่หนูกินอยู่มีดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Jarrow Formulas, Lutein, 20 mg หลังอาหารเช้า
5.Rexall Sundown Naturals, Calcium Magnesium and Zinc หลังอาหารเช้า
อยากทราบว่า กินติดต่อกัน ตลอดชีวิต จะเป็นอันตรายไหม อะค่ะ
แต่หนูกินแล้ว แฮปปี้ มากๆค่ะ ผิว ใส่มว๊ากก แล้วถ้าเพิ่มอยากให้ ใสขาว ขึ้นไปอีก มีตัวไหนบ้างอะค่ะ รบกวนพี่แป้ง แนะนำทีค่ะ ^^
โดย: จิรัชฌา (สมาชิกหมายเลข 1293874 ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2559 เวลา:11:40:21 น.
  
คุณแป้งคะ รบกวนปรึกษาค่ะ อายุ 40 ปี น้ำหนัก 46 สูง 158 ผิดขาว มีปัญหาเรื่อง ฝ้า กระ และริ้วรอยรอบดวงตาค่ะ
รบกวนแนะนำวิตามินที่ควรทานด้วยค่ะ

ช่วง 2 ปีที่ผ่านมามีไปรักษา ฝ้ากระ ด้วยวิธีเลเซอร์ ทานทรานซามิน 3 เดือน แรกที่รักษา ฝ้ากระก็จางลงบ้างค่ะ แต่ก็มีบางส่วนที่เข้มขึ้น คือไม่ค่อยพอใจกับผลการรักษาค่ะ ตอนนี้ หยุดรักษาด้วยเลเซอร์ ประมาณ 3 เดือนแล้วค่ะ และจะมาเริ่มด้วยการทานวิตามิน และออกกำลังกายแทนค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: จั๊ก IP: 27.145.130.22 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2559 เวลา:12:24:23 น.
  
ขอบคุณมากนะค่ะ คุณแป้ง สำหรับงิตตามินที่คุณแป้ง ทแนะนำ อายุ 25 หนัก 63สูง161 อยาก ขาวเนียน anti aging เนื่องจากผิว2สี รูขุมขนกว้าง และ รอยแผลเป็น ออหกำลังกาย 4-6 วันต่อสัปดาห์
ตอนนี้ พลอลี่ ทานวิตตามิน อยู่เยอะมาก อยากทราบว่าควรเพิ่มลดตังไหน หรือ ทานแต่เฉพาะ คุแป้งแนะนำดี ค่ะ รายการที่ทานอยู่ตอนนี้
ช่วงเช้า
1. Jarrow Qh-absorb ubiquinol 100
2. 21 century biotin 10000 1
3.jarrow hyaluronic 50 mg
4. dr best MSM 1500
5.solgar ester c 1000mg
6.source naturals beta carotene 25000 iu 1
7.now food zinc50 1
8natural factory omega 3
9 healthy origin 300mg 1
10healthy origin Ly co mo to 1
11 solga l-cystene 1
12 dr best NAC 1
13 healtihy origins ALA 1
14 mega vit e 100iu 1
15 source Naturals SOD power 250 1
16 nitrex hawaii bioastin astaxanthin 12 mg 1
17 jarrow pantothenic 500 1
18 jarrow B right
20 optimum nutrition
Optiwomen 1
21 source naturals L-lysine 1000 1
หลังออกกำลังกาย
1. jarrow L glutamine
ช่วนเย็น
1. NAC 1
2. ecter C 1


ก่อนนอน
1 melatonin 1
2 Neocell, Super Collagen + C, Type 1 & 3, 6,000 mg 2
3 Jarrow Formulas, Hyaluronic Acid, 50 mg, 1

ขอบคุนค่ะ
โดย: polly lalala IP: 180.183.9.184 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2559 เวลา:15:12:19 น.
  
พี่แป้งโรคบ้านหมุนอยากกินวิตามินช่วยอีกทางมีตัวไหนช่วยบ้างคะ ร้านยาในห้างให้กินวิตามินบี1 6 12+วิตามินc+fish oil หนูกลัวเหมือนครั้งก่อน(pharmac aentiage synthesis)ไม่กล้าซื้อคะ-ขอบคุนคะ
โดย: นุก IP: 1.10.207.63 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2559 เวลา:21:15:41 น.
  
อ่านพี่แป้งแนะนำturkey tail เห็ดหางไก่งวงมีประโยชน์หลายอย่าง พี่แป้งกินตัวนี้ด้วยไหมคะ
ต้องกินยังไงกินกับตัวไหนบ้างคะ อยากกินตามแบบพี่แป้งคะ
ขอบคุนคะ
โดย: เหมียว IP: 1.10.207.63 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2559 เวลา:23:28:14 น.
  
พี่แป้งQ10กินตัวไหนลดริ้วรอยดีกว่า
Q10 100mg, jarrow
Ubiquinol QH-Absorb 100mg, jarrow
2ตัวนี้ต่างกันยังงัยคะ
ขอบคุณคะ
โดย: หนู IP: 182.232.174.61 วันที่: 23 พฤศจิกายน 2559 เวลา:13:12:37 น.
  
พี่แป้งคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ
พอดีแม่เพิ่งป่วยเป็นวัณโรคเยื่อหุ้มสมอง และมีภาวะน้ำท่วมสมองด้วย
หมอผ่าตัดทำ VP Shunt ให้และให้เริ่มกินยารักษาวัณโรค
ซึ่งแพ้ยาหลายตัวมากๆ ตั้งแต่ rifampicin ethambutol pyrazinamind
streptomycin เหลือยาที่ใช้ได้ตอนนี้ คือ isoniazid levofloxacin amikin (ฉีดทางน้ำเกลือ) และ ursolin

ตอนนี้แม่มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ น้ำหนักลดลงไปเยอะมาก แล้วก็ความจำหายไปเป็นบางส่วน บางทีพูดแป๊บเดียวก็ลืม ตาที่มัว มองไม่ชัดเนื่องจากแพ้ ethambutol หยุดยาไปแล้วก็ยังไม่ดีขึ้นค่ะ ผลเลือดตอนนี้ค่าเอนไซม์ตับสูง, total&direct bilirubin สูง, โปรตีนต่ำทั้ง albumin&globulin ส่วนค่าไตยังปกติดีค่ะ

รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้แม่หน่อยนะคะ อยากให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมค่ะ แม่อายุ 63 ปี สูง 154 น้ำหนัก 48 ค่ะ

ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ
โดย: พร IP: 61.7.138.226 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2559 เวลา:10:57:47 น.
  
สอบถามเพิ่มเติมครับ
หลังจากนั่งลิสต์แล้วสนใจจะกินวิตามินดังนี้ หวังผลป้องกันริ้วรอย หน้าอ่อนวัย ไม่อยากจะแก่แบบเพื่อนๆรุ่นเดียวกันที่อายุแค่ 26 เริ่มมีริ้วรอย
1.Solgar Ester-c หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
2.Healthy Origins ALA หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
3.Healthy Origins Pycnogenol หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
4.Life Extension SODZYME ก่อนอาหารเช้า 3 เม็ด
5.Jarrow Formulas Hyaluronic 50 mg ก่อนนอน 2 เม็ด
6.Jarrow Ubiquinol Coq10
7.Nutrex Astaxanthin 12 mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

ข้อ 4. ก่อนอาหารเช้านี่ใช้เวลาเท่าไรครับ ก่อน 30 นาทีหรือว่าทานแล้วกินข้าวได้เลย
ข้อ 6. ถ้าจะกินวันละ 3 เม็ดควรแบ่งเป็นยังไงครับ หลังอาหารเช้า 1 เม็ด และก่อนนอนพร้อมเวย์โปรตีน 2 เม็ดจะดีไหมคับ หรือแบ่งเป็นพร้อมอาหาร 3 เวลา หรือกินหลังอาหารเช้าไปเลย 3 เม็ด
ยังมีวิตามินตัวไหนแนะนำนอกจากนี้อีกไหมคับที่เกี่ยวกับเรื่องป้องกันริ้วรอยนอกจาก 7 ข้อด้านบน

ถ้าน้ำหนักเยอะจำเป็นต้องทานวิตามินมากขึ้นตามน้ำหนักตัวรึป่าวคับ หรือว่าโดสตามด้านบนเพียงพอแล้ว ปล.หนัก 80-85 ครับ

สุดท้ายเรื่องคือคอลลาเจน ต่อให้เป็น marine collagen ทานไปก็ไม่ค่อยเห็นผลอะไรใช่ป่าวคับ(หวังอย่างเดียวคือเรื่องริ้วรอย) จะได้ตัดออกไปเลย เพราะได้ยินทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าเหมือนโปรตีนชนิดหนึ่ง ปกติผมออกกำลังกาย เป็นนักกีฬาจะทานเวย์โปรตีนอยุ่แล้วคับ จะได้ตัดทิ้งไปเลย เพราะส่วนมากเท่าที่อ่านจะไม่ให้กินพร้อมโปรตีนชนิดอื่นอีกด้วยอะคับ

ขอบคุณมากนะครับ
โดย: หมูอ้วน IP: 49.49.234.124 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2559 เวลา:17:51:06 น.
  
พี่แป้งวิตามินastaxanthin4mg,nutrex ซื้อผิด
mg น้อยกว่าพี่แป้งจะกินยังงัยดีคะ จะได้ผลมั้ยคะ
ขอบคุนคะ


โดย: หนู IP: 1.10.207.217 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2559 เวลา:22:10:54 น.
  
สวัสดีคะ อยากจะเริ่มทานวิตามินรบกวนคุณแป้งแนะนำหน่อยคะ
ชื่อออพคะ อายุ 32 ปี น้ำหนัก 60 ส่วนสูง 155 ใบหน้าจะมีปัญหาริ้วรอย ฝ้า จุดด่่างดำเยอะมาก ผิวไม่เนียน จึงอยากจะเริ่มทานวิตามิน และอยากได้วิตามินที่ทำให้สู้แดดด้วยคะ เพราะจะทำงานกลางแดดเยอะคะ และจะขอวิตามินบำรุงสมองด้วยคะ เพื่อเพิ่มความจำคะ จำกัดงบประมาณนิดนึงนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ
โดย: ศิวาพร IP: 125.25.240.34 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2559 เวลา:12:24:23 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ได้สั่ง turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence มาลองทานค่ะ เพื่อเพิ่มภูมิต้านทาน จะทานคู่กับวิตามินซีค่ะ ได้กล่องมาแล้ว แอบสงสัยว่า ..... 1. ทำไมที่ขวดไม่มีแจ้งว่าจำนวน 500 mg เลยค่ะ .....2. เห็นข้างขวดบอก 2 เม็ด แต่เดาว่า พี่แป้งให้ทาน 1 เม็ดเพราะขนาด นน.คนไทยใช่หรือไม่คะ และควรทานแบบเช้าเม็ดเย็นเม็ดไปสามเดือนหลังจากนั้นเหลือวันละ 1 เม็ดหรือป่าวคะ
ขอบคุณพี่เเป้งมากนะคะ
โดย: ตี้ IP: 182.232.53.34 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2559 เวลา:15:48:07 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ได้ตามอ่านบล็อกและบทความที่คุณแป้งเขียนมาสักระยะแล้วค่ะ ได้ความรู้และมีประโยชน์มากๆค่ะ จึงอยากรบกวนปรึกษาปัญหากับคุณแป้งดังนี้ค่ะ

อายุ 39 ปี น้ำหนัก 48 kg
1) เริ่มมีอาการเจ็บเข่า แต่ไม่ถึงกับปวดนะคะ คิดว่าสาเหตุน่าจะมาจากอุ้มลูกที่มีน้ำหนักตัวมากถึง 12 kg ค่ะ (ลูกติดหนึบมากค่ะ ไม่อุ้มก็ไม่ยอม) ซึ่งอาการเจ็บจะชัดเจนตอนขึ้นลงบันไดค่ะ บางทีรู้สึกขาอ่อนแรงด้วยค่ะ และก่อนหน้านี้เวลาเดินขึ้นบันไดมีเสียงก๊อบแก๊บที่ข้อเท้า อันนี้เป็นมานานแล้วค่ะ แต่มีหายเป็นพักๆ

เท่าที่อ่านบทความคุณแป้ง เห็นมีวิตามินหลายตัวช่วยเรื่องลดอาการปวดเข้า บำรุงข้อ เช่น Dandilion, Biocell, Astraxanthin, MSM อยากรบกวนคุณแป้งจัดวิตามินให้ด้วยค่ะ ว่ากินตัวไหนดีกว่ากันค่ะ

2. อยากบำรุงสายตาค่ะ ใช้สายตามากไปหน่อยค่ะ กับพวกจอคอมและมือถือ เลือกไม่ถูกเห็นมีหลายตัวที่คุณแป้งเขียนว่ามีสรรพคุณเรื่องบำรุงสายตา ทั้ง betacarotene ,lutein, astraxanthin ทั้งนี้ได้ลองทาน betacarotene ดูแล้วรู้สึกว่าหน้าและฝ่ามือเหลืองค่ะ ไม่รู้ว่าวิตามินตัวอื่นๆจะมีผลข้างเคียงแบบเดียวกันหรือเปล่าค่ะ
3. ติดทานเครื่องดื่มพวกกาแฟ โก้ๆเย็น และทั้งคุณพ่อคุณแม่เป็นเบาหวานค่ะ จะทานวิตามินอะไรดีคะที่ป้องกันเบาหวานหรือลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีค่ะ

ปล ทานวิตามินพร้อมนมได้ไหมคะ

ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้านะคะ ขอให้คุณแป้งมีผิวพรรณ และสุขภาพดียิ่งๆขึ้นไปค่ะ
โดย: Muay IP: 124.120.175.200 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2559 เวลา:22:37:49 น.
  
สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำคุณแป้งค่ะ อายุ 51 ปี นน. 43 สูง 150

- เนื่องจากมีก้อนเนื้อที่มดลูกและรังไข่ และได้ผ่าตัดมดลูกและรังไข่ออกแล้ว หมอให้ฮอร์โมน ESTROGEN TAB 0.625 MG - PREMARIN มากิน ไม่ทราบว่าถ้าเรากินไปนานๆ จะมีผลข้างเคียงต่อร่างกายรึเปล่า หรือมีตัวอื่นที่ทดแทนกันได้ดีกว่านี่มั้ยค่ะ
- แล้วอายุประมาณนี้ต้องกินแคลเซียมรึเปล่า แล้วควรเป็นแคลเซียมแบบไหนค่ะ ถ้าเป็นแคลเซียมจากธรรมชาติต้องกินต่อวันปริมาณเท่าไรถึงเพียงพอค่ะ

วิตามินที่กินอยู่ตอนนี้มี
1. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2. vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
3. glucosamine & MSM ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
4. omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
5. lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6. lyc-o-mato+seleno ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอารหารเช้า
7. hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ดก่อนนอน

ขอคำแนะนำจากคุณแป้งว่าควรจะตัดตัวไหนออกบ้าง หรือต้องเพิ่มเติมเปลี่ยนแปลงตัวไหนรึเปล่าค่ะ
ขอขอบคุณคุณแป้งมากค่ะ
โดย: NY IP: 180.183.185.232 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2559 เวลา:11:42:02 น.
  
เพิ่มเติมค่ะ มีวิตามินอีกหนึ่งตัวค่ะที่กินอยู่

8. ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solger ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า

ขอบคุณค่ะ
โดย: ny IP: 180.183.185.232 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2559 เวลา:11:51:56 น.
  
กินวิตามินยึดคุณแป้งคือต้นแบบสุขภาพดีผิวสวยดูเด็กมากคะ ทำให้เชื่อแล้ววิตามินช่วยได้จริง
ขอทำตามด้วยคน
B100, solgar 1 เม็ดหลังอเช้า
Q10 100mg, jarrow 1 เม็ดหลังอเช้า+เย็น
MSM1000mg, jarrow 2 เม็ดหลังอเช้า+เย็น
Astaxanthin4mg, nutrex (อันนี้ซื้อผิดมก.ยังไม่ได้กิน จะกินกี่เม็ดดีคะ)
อายุ49สุขภาพปกติควรเพิ่มอะไรอีกคะช่วยดูให้ทีขอกินตามคุณแป้งทุกอย่างอยากเหมือนคุณแป้งขอบคุณคะ
โดย: ปิ่น IP: 182.232.101.204 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2559 เวลา:19:20:00 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
เราเป็นคนตาคล้ำมาก เห็นชัดเจนเลยว่าทั้งคล้ำทั้งบวม อยากทราบว่าพอจะมีวิตามินตัวไหนที่ช่วยได้บ้างมั้ยคะ ใช้อายครีม ดื่มน้ำ นอนไว ก็ไม่หายเลยค่ะ ยังคงบวมคล้ำตามเดิม
โดย: อาย IP: 171.96.59.207 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2559 เวลา:20:58:59 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูชื่อแพรวาค่ะ อยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องวิตามินหน่อยค่ะ
หนูอายุ 30 ปี หนัก 56 กิโลกรัม สูง170 เซนติเมตรค่ะ

อาการของผิว พื้นของผิวเป็นเซบเดิร์ม จะมีอาการแดง คัน ลอก เป็นขุย และจากนั้นก็จะเป็นสิวหัวหนองเม็ดเล็กอักเสบอยู่บนบริเวณที่เป็น ซึ่งบริเวณที่เป็นคือ หว่างคิ้ว ขอบจมูก รอบปาก และแก้ม (เพิ่งหยุดโรแอคเมื่อเดือนกุมภา 2559) // ผิวเป็นลักษณะผิวขาดน้ำ ต้องพกมอยเจอร์สไว้ทาตลอด เพราะชอบคันระหว่างวัน เมื่อสามเดือนก่อนหมอให้ไปตรวจหาภูมิแพ้แฝง สิ่งที่แพ้คือ ไข่ขาว เคซีน(โปรตีนจากนม) นมวัว นมแกะ เมล็ดป่าน ถั่วโคล่า นมแพะ ข้าวโพด ขิง ข้าวสาลี ยีสต์ที่ใช้หมักเครืองดื่ม ถั่วเหลือง ว่านหางจรเข้ แต่ที่แพ้มากที่สุดคือ ไข่ขาวและนมค่ะ

อยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่ช่วยรักษาเซบเดิร์มและผิวมันขาดน้ำอะค่ะ

ขอบคุณนะคะพี่แป้ง
โดย: แพรวา IP: 192.95.30.51 วันที่: 27 พฤศจิกายน 2559 เวลา:15:06:42 น.
  
รบกวนคุณแป้งหน่อยค่า เห็ดหางไก่งวง หาซื้อได้ที่ไหนคะ ตามเวป ยิ่งหายาก รบกวนด้วยค่า
โดย: ฝน (สมาชิกหมายเลข 3177313 ) วันที่: 28 พฤศจิกายน 2559 เวลา:10:16:09 น.
  
คุณแป้งคะ
เคยเห็นอาหารเสริม ที่ทานเพื่อให้ท้อง รบกวนขออีกครั้งค่ะ หาไม่เจอแล้ว
ขอบคุณค่าคุณแป้ง
โดย: ฝน (สมาชิกหมายเลข 3177313 ) วันที่: 28 พฤศจิกายน 2559 เวลา:14:07:29 น.
  
รบกวนคุณแป้งแนะนำอาหารเสริม บำรุงสมองและหลอดเลือดหัวใจ หัวใจของคุณพ่อนะค่ะ คุณพ่ออายุ 76 ปี หลอดเลือดใหญ่ที่หั้วใจแตกเลยเพิ่งใส่หลอดเลือดเทียม และเส้นเลือดฝอยบางเส้นตีบ ทำบอลลูน และมีอาการหลงๆลืมๆบางครั้ง

ต้องทานอะไรดีคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: เอ๋ IP: 134.196.44.107 วันที่: 28 พฤศจิกายน 2559 เวลา:20:44:46 น.
  
ยุ้ย ; แนะนำว่า astaxanthin ควรเพิ่มเป็น 12 mg ต่อวัน
เท่ากับต้องกินวันละ 3 เม็ดค่ะ

ส่วน l-carnitine 500 mg ไม่กัดกระเพาะเพราะเป็นกลุ่มอะมิโน แอซิด การกินก่อนอาหารจะดูดซึมได้มากขึ้นค่ะ

เนื่องจากคุณยุ้ย ไม่ได้แจ้งว่า มีปัญหาสุขภาพและผิวพรรณและต้องการบำรุงด้านในเป็นพิเศษ แป้งจึงขอเพิ่มวิตามินชะลอวัยให้อย่างเดียวค่ะ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@เอ๋ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
5.jarrow dophilus ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@จิรัชฌา ; ข้อ 5 หากกินต่อเนื่องไปนานๆ อาจเกิดนิ่วในไต และเกิดกระดูกงอกค่ะ

แนะนำเพิ่ม
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@จั๊ก ; ฝ้าเป็นอะไรที่รักษาให้หายขาดยากมาก แม้กระทั่งเลเซอร์ ก็ไม่หายขาด100% ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@polly lalala ; ความเห็นของแป้งคือ กินวิตามินเยอะไม่เท่าไหร่ แต่บางตัวคุณภาพต่ำ ไม่เหมาะที่จะกินต่อเนื่องนานๆเช่น dr.best,21century,now food,mega

ส่วน collagen 6000 mg/scoop วันหนึ่งกิน 2 scoop เท่ากับ 12000 mg อีกไม่เกิน 1-2 ปี อาจเกิดผังผืดรัดที่ไตค่ะ

แต่คุณ polly จะลองกินวิตามินที่ list มาให้หมดก่อนก็ได้ จะได้รู้ว่า ได้ผลดีแค่ไหนค่ะ วันหน้าค่อยมากินวิตามินกลุ่มที่แป้งแนะนำ ก็ยังไม่สายค่ะ

@นุก ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เหมียว ; พี่แป้งกินเห็ดหางไก่งวงด้วยค่ะ หมดไปหลายกระปุกล่ะ กินครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้าค่ะ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หนู ; ตัวแรก เป็นQ10 แบบดูดซึมตามปกติ
ตัวที่สอง เป็นแบบ ubiquinol ที่ได้ซึมได้เพิ่มขึ้นกว่าแบบปกติ 2-2.5 เท่าค่ะ

การกิน Q10 ในรูปแบบอาหารเสริม ไม่ช่วยลดริ้วรอย ต้องอยู่ในรูปครีมทาหน้าโดยตรง เพราะฉะนั้น แบบไหนก็ผลลัพธ์ไม่แตกต่างกันค่ะ

@พร ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2เม็ด หลังอาหารเช้า-ก่อนนอน
5.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.NAC 600 mg sustain ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

ขอให้คุณแม่อาการดีขึ้นตามลำดับ หายวันหายคืนนะคะ

@หมูอ้วน ;
4.เฉพาะวิตามินข้อ 4 ต้องก่อนอาหาร 45 นาที กินหลังอาหารจะดูดซึมได้ลดลงค่ะ
6.ควรแบ่งเป็นหลังอาหารเช้า 1 เม็ด ส่วนอีก 2 เม็ด
กินก่อนออกกำลังกาย จะช่วยลดภาวะ aging ที่เกิดจากการใช้ออกซิเจนค่อนข้างเยอะขณะออกกำลังกาย (มีหลายคนที่เข้าใจผิดว่า ออกกำลังกายเยอะๆจะดีต่อสุขภาพ ลองสังเกตุคนที่เล่นกล้าม หากไม่กิน whey protein,creatine ร่วมด้วย จะหน้าแก่ เหี่ยวก่อนวัยทุกคนแถมเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเร็วอีกด้วยค่ะ)

ตอนนี้ที่ศึกษาอยู่ ยังไม่มีวิตามินตัวอื่นที่ช่วยลดริ้วรอยค่ะ

วิตามินกินตามน้ำหนักตัวที่บาลานซ์กับส่วนสูงค่ะ

คอลลาเจนแบบกินหรือชงดื่มที่ช่วยลดริ้วรอย การตลาดทั้งนั้นเลยค่ะ

@หนู ; กินครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า จะได้เท่ากับ 12 mg ต่อวัน ผลลัพธ์ได้เหมือนกันค่ะ

@ศิวาพร ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ตี้ ; เอิ่ม! หนูไม่ได้อำพี่แป้งเล่นใช่ปะค่ะ
ข้างขวดบอกว่า
2 capsule มี turkey tail 1 g
1000 mg เท่ากับ 1 g
turkey tail 2 capsule เท่ากับ 1000 mg
แสดงว่า
turkey tail 1 capsule เท่ากับ 500 mg
แล้วมีตรงไหนที่ผิดพลาดเหรอค่ะ

การกินวิตามิน ไม่ได้ดูที่น้ำหนักอย่างเดียว แต่ดูจากปัญหาสุขภาพเป็นหลักค่ะ คำถามของหนูไม่มีข้อมูลอะไรเลย พี่แป้งคงแนะนำให้ไม่ได้ว่า ควรกินกี่เม็ด แต่หนูสามารถกินวันละ 2 เม็ดได้ค่ะ

@Muay ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า เนื่องจาก lutein ไม่แปลงเป็นวิตามินเอในร่างกาย จึงไม่ทำให้ตัวเหลืองเหมือน beta-carotein
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ไม่ควรกินวิตามินพร้อมนม ชา กาแฟเพราะอาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินค่ะ

@NY ; ฮอร์โมนสังเคราะห์ หากกินต่อเนื่องนานเกิน 5 ปี อาจมีโอกาสกระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ค่ะ

ฮอร์โมนสังเคราะห์เอสโตรเจน มีสรรพคุณดังนี้
บรรเทาอาการภายหลังหมดประจำเดือน (วัยหมดประจำเดือน) ด้วยมีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ
บรรเทาอาการโรคกระดูกพรุนในหญิงวัยหมดประจำเดือน
บรรเทาอาการแห้ง แสบคันของช่องคลอด (ภาวะช่องคลอดแห้ง)
ดังนั้น จึงไม่มีความจำเป็นต้องกินแคลเซียมที่เป็นอาหารเสริม แต่ควรกินแคลเซียมที่ได้จากธรรมชาติอย่างน้อยวันละ 500 mg ค่ะ

แหล่งของแคลเซียมจากธรรมชาติ
แคลเซียมจากอาหารเป็นแหล่งของแคลเซียมธรรมชาติที่ดีที่สุด อาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ได้แก่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต เนย ปลาตัวเล็กๆ ที่กินได้ทั้งตัว ปลาตัวเล็กกรอบ กุ้งฝอย ผักใบเขียว ปลาซาร์ดีน บร็อกโคลี เต้าหู้ น้ำส้ม ถั่ว เป็นต้น

ตัวอย่างเช่น
- นม ๑ กล่อง (ประมาณ ๒๔๐ มิลลิลิตร) จะให้แคลเซียมประมาณ ๓๐๐ มิลลิกรัม
- เต้าหู้ถ้วยจะให้แคลเซียมประมาณ ๒๕๐ มิลลิกรัม
- ปลาตัวเล็กกรอบ ๒ ช้อนกินข้าว จะให้แคลเซียม ประมาณ ๒๒๖ มิลลิกรัม
- ผักกาดเขียวต้ม ๑ ทัพพี จะให้แคลเซียมประมาณ ๙๖ มิลลิกรัม

วิตามินที่กินอยู่ตอนนี้ ok.ค่ะ

@ปิ่น ; แนะนำว่า astaxanthin ควรเพิ่มเป็น 12 mg ต่อวัน
เท่ากับต้องกินวันละ 3 เม็ดค่ะ

เพิ่มวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 28 พฤศจิกายน 2559 เวลา:21:59:25 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ครึ่งปีมาแล้วที่ฝ้ายติดตามอ่านบล็อกของพี่ทุกบล็อก และคอมเมนท์ต่างๆที่เป็นคำถาม-คำตอบของท่านอื่นๆตั้งแต่ volume 1 – volume 4 เลยค่ะ มีประโยชน์มากจริงๆ

วันนี้มีข้อสงสัยดังนี้ค่ะ
1. เด็กชายและเด็กหญิง อายุ 8 – 9 ปี ยังไม่มีประจำเดือน จะเร่งความสูงตอนนี้ยังทันไหมคะ และสามารถทานวิตามินตัวไหนที่เพิ่มความสูงได้บ้างคะ
2. อยากให้พี่แป้งแนะนำยี่ห้อน้ำมันตับปลาให้เด็กๆหน่อยค่ะ และวัยผู้ใหญ่สามารถทานได้มั๊ยคะ
3. ฝ้ายอ่านเจอบล็อกนึง ที่พี่แป้งบอกว่ากำลังทดลองกิน Vit B5 ร่วมกับวิตามินตัวหนึ่งว่าจะให้ผลดีหรือไม่ ตอนนี้ได้ผลอย่างไรบ้างคะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ ขอให้พี่แป้งและครอบครัวมีสุขภาพกายและใจที่สมบูรณ์แข็งแรงตลอดไปค่ะ
โดย: ฝ้าย IP: 1.47.135.141 วันที่: 29 พฤศจิกายน 2559 เวลา:19:16:36 น.
  
ถามต่อนิดคุณแป้งแนะนำgrapeseed,ester c
ALA 600mg1เม็ดหลังอเช้ายังไม่เคยกินอ่านในถามตอบบางคนแพ้ ถ้าแพ้อาการเป็นอย่างไรคะ
Lyc o mato15mg2เม็ดหลังอเช้าไม่เคยกินเหมือนกัน ถ้าแพ้มีอาการอย่างไรคะ
NAC sustain600mg1เม็ดหลังอเช้าไม่เคยกินเช่นกัน แพ้อาการเป็นแบบไหนคะ
ถามละเอียดนิดรบกวนคุณแป้งคะ ได้สังเกตตอนกิน คือส่วนตัวแพ้วิตามินAเจ็บในปากร้อนในปากแตกผิวแห้ง+เคยกินALA300mgของpuritan's prideท้องผูกแบบนี้จะกินALAได้ไหมคะ
อีกข้อQ10กินเช้า1 เย็น1เยอะไปไหมลดริ้วรอย หรือเพิ่มpcynogenolกับhyaluronicแทนคะ
อายุ49สุขภาพปกติวิตามินที่กินมีB100, Q10, MSM, Astaxanthin(จะเริ่มกินตามคุณแป้งบอก3เม็ดหลังอเช้าจะได้12mg)
ขอบคุณมากคะ
โดย: ปิ่น IP: 1.10.207.117 วันที่: 29 พฤศจิกายน 2559 เวลา:21:45:17 น.
  
หนูซื้อวิตามินตามพี่แป้ง แต่มีบางตัวไม่รู้จักคะ
Taurine, glycine, dandelion 3ตัวนี้พี่กินเพื่ออะไรกินแบบไหนคะ
Turkey tail+milk thistle หนูจะกินตามบ้างกินเพื่อช่วยอะไรคะ กินแบบไหนคะ(คนถามกันเยอะเลยสงสัยอยากกินตามคะ)
ตอนนี้กินB100+Q10 -ขอบคุนคะ
โดย: ออม IP: 1.10.207.117 วันที่: 29 พฤศจิกายน 2559 เวลา:21:56:38 น.
  
สวัสดีคะเป็นแฟนคลับบบคุณแป้ง อ่านวิตามินได้ความรู้เพิ่ม ไม่แน่ใจbeta-carotene+luteinกินตัวไหนดีเกี่ยวกับตา และhyaluronic ช่วยน้ำในตาไหมคะ กินester c ท้องผูกเหมือนกันกินตัวไหนแทนได้ หรือกินตัวไหนช่วยท้องผูกได้คะ เสียดายester c เหลืออีกเยอะคะ
ขอบคุณคะ
โดย: นก IP: 1.10.207.117 วันที่: 29 พฤศจิกายน 2559 เวลา:22:45:28 น.
  
รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินอายุ55 สุขภาพปกติ วิตามินที่กินมี
Big100 1เม็ดหลังอาหารเช้า
C 1000mg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
Astaxanthin4mg 2 เม็ดหลังอาหารเช้า
Hyaluronic 50mg 2 เม็ดก่อนนอน
ขับรถทุกวันทางใกล้และไกล เดินมากชอบปวดหลัง ปวดคอ ใช้คอมฯและมือถือทั้งวันตาแห้ง
ปวดตาเวลาดูจอนานๆ สายตาสั้น ไม่กล้ากินวิตามินAเคยแพ้ปากแตกเป็นร้อนใน ผมไม่ดื่มแต่เคยเป็นตับอักเสบนานมากตอนนี้ปกติดี และเคยเป็นกรดไหลย้อนแต่หายแล้ว
อยากสุขภาพแข็งแรง ชะลอวัยลดอาการปวดหลังปวดคอเมื่อยตัว ควรกินตัวไหนบ้างขอแบบจัดเต็ม
ขอบคุณคับ
โดย: วิทยา IP: 182.232.138.48 วันที่: 30 พฤศจิกายน 2559 เวลา:12:24:19 น.
  
สวัสดีค่ะ รบกวนคุณแป้งหน่อย ปัจจุบันกิน
C1000mg+Lutein+Primrose+Q10อย่างละ 1เม็ดหลังอาหารเช้า ต้องกินอะไรเพิ่มอยากหน้าเด้งลดริ้วรอยคะ-อายุ42โรคภูมิแพ้-ขอบคุณคะ
โดย: เอม IP: 182.232.138.48 วันที่: 30 พฤศจิกายน 2559 เวลา:12:41:36 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หลังจากหนูกินวิตามินชุดใหม่ไป 2 อาทิตย์ ผิวดีขึ้นมากกกกเลยค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะสำหรับคำแนะนำ แต่รู้สึกกิน ALA แล้ว 7 วันแรกๆตัวร้อนมากเหมือนเป้นไข้เลยค่ะ แต่หลังๆเหมือนร่างกายเริ่มชิน ร้อนน้อยลงค่ะ เลยกะว่าลองกินไปเรื่อยๆดูก่อนค่ะ วันนี้มาขอคำปรึกษาพี่แป้งเรื่องวิตามินของพี่ค่ะ พี่อายุ 39 ปี น้ำหนัก 55 ส่วนสูง 149 ซม. เน้นเรื่องชะลอวัยกับกระดูกค่ะ ขาวพี่เค้าบอกว่าไม่เน้นเลยค่ะเพราะเป้นคนผิวขาวมากอยู่แล้ว รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำทีนะคะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่ะ ^^
โดย: Chocolate IP: 180.183.131.23 วันที่: 30 พฤศจิกายน 2559 เวลา:15:41:53 น.
  
อีก 1 คำถามค่ะ ถ้าพี่เค้าอยากกินคอลลาเจน พี่แป้งแนะนำยี่ห้อด้วยได้มั้ยคะ ถ้ากินไปนานๆจะเป็นอะไรมั้ยคะ หรือถ้าแนะนำไม่ให้ทานเลยก็แล้วแต่พี่แป้งแนะนำเลยค่ะ
โดย: Chocolate IP: 101.108.17.129 วันที่: 30 พฤศจิกายน 2559 เวลา:16:04:39 น.
  
coq10 สรุปว่าควรกินแบบ ubiquinone มากกว่า ubiquinol รึป่าวครับถ้ามองในแง่ของประหยัดงบ เพราะอ่านจากคำถามของคนอื่นเห็นว่า ไม่ว่าจะแบบ ubiquinone หรือ ubiquinol(แพงกว่ามาก) ไมมีส่วนช่วยในเรื่องของริ้วรอย ต้องฉีดอย่างเดียว แบบนี้ผมควรเลือกกินแบบไหนดีครับ ระหว่าง ubiquinone วันละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า1เม็ด+ก่อนออกกำลังกาย2เม็ด หรือเลือก ubiquinol หลังอาหารเช้าแค่ 1 เม็ดดีครับ ตอนแรกกะจะกิน ubiquinol 3 เม็ดเลยแต่ถ้าแบบทานไม่มีผลเรื่องริ้วรอยจะได้ประหยัดงบคับ

สุดท้ายผมยังไม่ค่อยเข้าใจนิดนึงครับ ว่า ubiquinol ที่ว่าดูดซึมได้ดีกว่า ubiquinone หากรับประทาน Q10 ubiquinol 100 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 215% รับประทาน Q10 ubiquinol 300 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 777% ตรงนี้เพิ่มมากแล้วมีผลอะไรครับ ubiquinol ที่ว่าดีกว่าแบบธรรมดา มันดีกว่าด้านไหนนะคับ(ถ้าผลด้านอื่นๆไม่เกี่ยวกับริ้วรอยผมจะได้ทานแบบธรรดาครับ)
ขอบคุณอีกครั้งนะครับ
โดย: หมูอ้วน IP: 171.6.93.95 วันที่: 1 ธันวาคม 2559 เวลา:0:57:38 น.
  
สวัสดีค่ะ หนูชื่อแก้วนะคะ อายุ21ปี น้ำหนัก 40 สูง163
** อยากให้ผิวขาว กระจ่างใสขึ้นพื้นฐานเป็นคนผิวขาวเหลืองค่ะ แต่ว่าคล้ำเสียจากการตากแดด และขาดการบำรุงไปช่วงนึงค่ะเลยทำให้แขนขาคล้ำขึ้น หลังจากติดตามอ่านบล็อคของพี่แป้งมานานพอสมควรแล้ว แก้วเลยสั่ง
- วิตามินซี ester-c 1000mg. ของsolgar ทานวันละ1เม็ดหลังอาหาร แล้วก็
- grape seed 150 mg ของhealty origins 2เม็ดหลังอาหาร (เนื่องจากแบบ300mg ของหมด)
แก้วควรเพิ่มวิตามินตัวไหนอีกมั้ยคะ ที่จำเป็นต้องทานเพื่อให้ผิวขาว
** อีกข้อนะคะ คือแก้วอยากอ้วนกว่านี้อะค่ะ เป็นคนกินเยอะนะคะ แต่ว่าไม่อ้วน หมอบอกระบบเผาพลาญดีอะค่ะ พอมีวิตามินตัวไหนช่วยทำให้อ้วนขึ้นหรือช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือช่วยดูดซึมดีๆบ้างมั้ยคะ อยากมีน้ำมีนวลกะเค้าบ้าง แล้วอย่างงี้แก้วทานวิตามินเข้าไปมันจะดูดซึมมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะพี่แป้ง
โดย: แมวไร้ขน วันที่: 1 ธันวาคม 2559 เวลา:14:54:05 น.
  
ขอสอบถามวิตามินให้คุณแม่ค่ะ คือแก้วอยากสั่งวิตามินให้คุณแม่ทานอะค่ะ ตอนนี้คุณแม่อายุ 47 ปี น้ำหนักไม่แน่ใจอะคะน่าจะประมาน 60-70 สูง160
- อยากได้วิตามินที่เน้นเรื่องสุขภาพกับช่วยเรื่องผิวพรรณบ้างนิดหน่อยอะค่ะ พวกรูขุมขน ผิวพรรณเหี่ยวย้นอะไรพวกนี้อะค่ะ ส่วนสุขภาพคุณแม่มักจะมีปัญหาเรื่องกระดูก,ไขข้อ คิดว่าน่าจะขาดแคลเซียมอะค่ะ แต่คุณแม่เป็นคนชอบทานผักผลไม้ แล้วก็อาหารจำพวกปลาอยู่แล้วนะคะ พวกโรคเบาหวาน โรคอ้วนเลยไม่ห่วงเท่าไหร่ แต่ถ้าพี่แป้งมีอะไรจะเเนะนำเพิ่มเติมแนะนำมาได้เลยนะคะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าด้วยค่า
โดย: แมวไร้ขน วันที่: 1 ธันวาคม 2559 เวลา:15:14:49 น.
  
ขอคำแนะนำคุณแป้ง ALAเริ่มกิน300mgก่อนหรือ600mg ยังไม่เคยกินกลัวแพ้คะ ถ้าแพ้มีอาการแบบไหนคะ
ขอบคุณคะ
โดย: ฝน IP: 1.10.207.209 วันที่: 1 ธันวาคม 2559 เวลา:19:59:51 น.
  
อายุ49
โดย: ยุ่น IP: 1.10.207.236 วันที่: 3 ธันวาคม 2559 เวลา:16:38:36 น.
  
อายุ49สุขภาพปกติ วิตามินที่กินมี CoQ10+Big100+Astaxanthin
ทุกตัวกิน1เม็ดหลังอาหารเช้า
MSM กิน1เม็ดหลังอาหารเช้า+เย็น
จากอายุต้องเพิ่มจำนวนเม็ดไหมคะ ช่วยแนะนำมีวิตามินตัวไหนควรกินเพิ่มอีก(ขอแบบคุณแป้งกิน) Turkey tails ช่วยด้านไหนเหมือนALAไหมกิน ตัวไหนดีกว่ากัน
ขอบคุณคะ
โดย: ยุ่น IP: 182.232.187.212 วันที่: 3 ธันวาคม 2559 เวลา:17:33:03 น.
  
พี่แป้งคับ อายุ39บริจาคเลือดทุก3เดือน(กินยาบำรุงเลือดจากกาชาดให้มา50วันทุกครั้งคับ)
วิตามินที่กิน Astaxanthin+Big100
มีวิตามินอะไรช่วยผมร่วง ช่วยเรื่องความจำ ขี้ลืมและพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินตัวอื่นที่เหมาะกับตัวผมที่สามารถกินได้และบริจาคเลือดได้ด้วย
ขอบคุณคับพี่แป้ง
โดย: กอฟ IP: 1.10.207.208 วันที่: 3 ธันวาคม 2559 เวลา:22:40:19 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง อยากสอบถามพี่แป้ง พอดีเป็นคนผิวคล้ำเสียเพราะแสงแดดแบบภายในกับภายนอกคนละสีภายในขาวมากแต่ภายนอกคล้ำเสียจนไม่กล้าใส่เสื้อแขนสั้นเพราะสีผิิวไม่สม่ำเสมอ โดนแดดนิดหน่อยก็คล้ำทาครีมกันแดดก็คล้ำ ส่วนผมก็แห้งเสียขาดหลุดร่วงบำรุงสาระพัดก็ไม่หายสาเหตุเกิดจากคลอรีนในสระว่ายน้ำได้หรือเปล่าคะเพราะมีอยู่ช่วงหนึ่งว่ายน้ำทุกวันรุ้สึกว่าเวลาลงสระคลอรีนแรงจนร้อนไปทั้งตัวพอกลับมาผมก็แห้งพันกันหวีก็ขาดสระก็หลุดร่วงติดมือเยอะมาก ถ้าทานวิตามินตามนี้ควรลดหรือเพิ่มตัวไหนหรือเปล่าคะ แล้วทานติดต่อกันได้ตลอดโดยไม่ต้องเว้นช่วงได้หรือเปล่าคะ ขอบคุณคะ

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins วันละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins วันละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
6.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.Biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า - เย็น
8.Saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเย็น
9.L-cysteine 500mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
10.NAC 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
11.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
12. SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
13.MSM ยี่ห้อ Jarrow formulas 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
โดย: nongmunoi IP: 49.49.250.141 วันที่: 4 ธันวาคม 2559 เวลา:17:19:14 น.
  
ลืมบอกอีกอย่างคะ หนูอายุ 28 ปี คะ
โดย: nongmunoi IP: 49.49.250.141 วันที่: 5 ธันวาคม 2559 เวลา:3:15:04 น.
  
คุณแป้งขอรบกวนถามค่ะ น.น 47.สูง 162 อายุ 36 ทานผงไข่มุุข. จะมีอันตรายต่อร่างกายไหมคะ ทานอาหารเสริิมถ้าเป็นตัวขับสารพิษจะมีผลทำให้สิวขึ้นไหมคะ เพราะตั้งแต่กินอาหารเสริมจะมีสิวขึ้นเม้ดใหญ่ ตอนนี้กิน ala astaxanthin nac คลอโรฟีล b5 amla tart cherry vitex shizandra noni ala
ค่ะ
โดย: Ann IP: 223.24.102.143 วันที่: 5 ธันวาคม 2559 เวลา:17:45:29 น.
  
@อาย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.k2 100 mcg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@แพรวา ; อืม! แพ้หลายอย่างเลยนะคะ แต่ไม่เป็นไรหรอกค่ะ ลองกินวิตามินบำรุงผิวจากภายในดูนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด
4.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด
6.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ฝน ; //www.jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel : 081-845-3461
Line : noi_nunoy2512

ต้องขออภัยอย่างสูงด้วยค่ะคุณฝน
list อาหารเสริมที่ช่วยให้ตั้งครรภ์
คุณหมอที่รู้จักแนะนำแป้งมาอีกที
พอดีคุณหมอกินวิตามินชุดนั้น แล้วตั้งครรภ์ขึ้น
แต่พอแป้งแนะนำน้องสะใภ้ ปรากฎว่า ไม่เห็นผลค่ะ

@เอ๋ ; ต้องขออภัยด้วยค่ะ เนื่องจากให้ข้อมูลสุขภาพมาน้อยเกินไป เช่น มีโรคประจำตัวอะไรอื่นอีก ( คาดว่าน่าจะมีโรคความดันโลหิตสูงร่วมด้วย ) ยารักษาที่กินอยู่ประจำ ( ข้อนี้สำคัญมากเพราะวิตามินกลุ่มที่ช่วยในการไหลเวียนหลอดเลือด มักจะห้ามกินกับยากลุ่ม aspirin,วาร์ฟาริน (Warfarin) หรือ คูมาดิน (Coumadin) ) แป้งเลยขออนุญาตไม่แนะนำวิตามินใดๆนะคะ

@ฝ้าย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เด็กหญิงหลังจากมีประจำเดือน ปลายกระดูกจะเริ่มปิด แต่ยังคงสามารถสูงได้อีกไม่เกิน 2-3 ปีค่ะ

ไม่แนะนำวิตามินกลุ่มแคลเซียม เนื่องจากเป็นแคลเซียมสังเคราะห์ การดูดซึมไม่ค่อยดีสู้แคลเซียมจากธรรมชาติไม่ได้เลย
แคลเซียมจากอาหารเป็นแหล่งของแคลเซียมธรรมชาติที่ดีที่สุด อาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ได้แก่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต เนย ปลาตัวเล็กๆ ที่กินได้ทั้งตัว ปลาตัวเล็กกรอบ กุ้งฝอย ผักใบเขียว ปลาซาร์ดีน บร็อกโคลี เต้าหู้ น้ำส้ม ถั่ว เป็นต้น

ตัวอย่างเช่น
- นมวัว ๑ กล่อง (ประมาณ ๒๔๐ มิลลิลิตร) จะให้แคลเซียมประมาณ ๓๐๐ มิลลิกรัม
- เต้าหู้ถ้วยจะให้แคลเซียมประมาณ ๒๕๐ มิลลิกรัม
- ปลาตัวเล็กกรอบ ๒ ช้อนกินข้าว จะให้แคลเซียม ประมาณ ๒๒๖ มิลลิกรัม
- ผักกาดเขียวต้ม ๑ ทัพพี จะให้แคลเซียมประมาณ ๙๖ มิลลิกรัม

บางบ้านจะให้เด็กดื่มนมวัวเป็นลิตรๆแทนน้ำ + โหนบาร์เพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ ที่สำคัญ อย่าให้เด็กนอนดึกเกิน 3 ทุ่มเนื่องจาก growth hormone จะหลั่งช่วง 22.00-02.00น.ค่ะ

2.cod liver oil ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ผู้ใหญ่ควรกินเป็น omega-3 แทนค่ะ

แนะนำ omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.พี่แป้งถึงกับย้อนกลับไปอ่าน blog B5 เลยทีเดียว
นึกตั้งนานว่า กินอะมิโนแอซิดที่ช่วยเพิ่ม growth hormone ตัวไหน

สรุปคือ นึกไม่ออกเพราะผ่านมา 4 ปีแล้ว มันไม่เห็นผลชัดเจน พี่แป้งเลยไม่เขียน blog แนะนำวิตามินตัวนั้นค่ะ^_^

@ปิ่น ; อาการแพ้ ALA,Lyc-o-mato,NAC sustain คือ ผื่น คัน เวียนศีรษะ

หากกิน ALA 300 mg แล้วท้องผูก
ALA 600 mg คงไม่รอดค่ะ

แนะนำว่า ลดQ10 เหลือวันละ 1 เม็ด แล้วเพิ่ม pycnogenol,hyaluronic acid ดีกว่าค่ะ

@ออม ; หนูจ๋า วิตามินที่เหมาะสำหรับร่างกายแต่ละคน ไม่เหมือนกันเพราะ อายุ สุขภาพ วิถีชีวิต หน้าที่การงาน ระดับความเครียด ไม่เท่ากัน

หนูจะกินวิตามินตามพี่แป้งไม่ได้เด็ดขาด
ยกเว้นวิตามินกลุ่มที่ช่วยชะลอวัยและบำรุงผิวให้ขาวใสค่ะ

Taurine,glycine เป็นวิตามินกลุ่มอะมิโนแอซิด

ทอรีนเป็นกรดอะมิโน ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท มีผลดีต่อการทำงานของต่อมหมวกไต ทำหน้าที่หลั่งฮอร์โมนเพศและมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างพลังงานให้กับร่างกายทอรีนยังมีความสำคัญยิ่งต่อกระบวนการต่างๆในร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะในสมอง

มีประโยชน์อย่างไร

1.ยับยั้งสารสื่อประสาท ( neurotransmitter )ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการเต้นของหัวใจและส่งกระแสไฟฟ้าไปยังระบบประสาทจึงมีส่วนช่วยบรรเทาอาการหัวใจเต้นผิดปกติ ( premature ventricular contraction : PVCและatrial fibrillation : AF )
2.ลดอาการใจสั่น
3.ลดความวิตกกังวลและลดระดับความเครียด
4.บรรเทาอาการ panic
5.เพิ่มพลังงานทำให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง กระฉับกระเฉง ในต่างประเทศ จะนิยมผสมในเครื่องดื่มชูกำลัง เช่น กระทิงแดง ( red bull ) เป็นต้น
6.บำรุงเนื้อเยื่อตับ
7.ช่วยทำให้หลับง่าย หลับสบายตลอดคืน
8.ลดความดันโลหิตอย่างได้ผล
9.เพิ่มระดับการจดจำของสมอง จึงไม่หลงลืมง่าย
10.เพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ ( nitric oxide )ในเลือด
11.เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรค bipolar (อารมณ์สองขั้ว )
12.เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพิ่มการตอบสนองต่อระดับอินซูลิน ( insulin )จึงมีผลลดระดับน้ำตาลในเลือด
13.เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

14.บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการขับรถต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทอรีนปกติแล้วจะมีประสิทธิภาพเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ลดความเหนื่อยล้าของร่างกายได้เป็นอย่างดี

15.มีบทบาทสำคัญในการดูดกลับน้ำของแร่ธาตุ sodium calciumและpotassium จึงช่วยรักษาความสมดุลย์ของเกลือแร่ภายในเซลล์โดยเฉพาะเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ

16.บรรเทาอาการอัลไซเมอร์ นักวิจัยชาวเกาหลีจากสถาบันวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีหรือคิสต์ (KIST)พบว่า ทอรีนซึ่งมีความเข้มข้นสูงพบในปลาหมึกกุ้งและหอยนางรม มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ได้

17.บำรุงดวงตาส่งเสริมการมองเห็นและป้องกันศูนย์กลางจอประสาทตาเสื่อมและช่วยในการทำงานของเรตินาในการรับแสงปกป้องเรติน่าจากการทำลายของแสงที่รุนแรงและสารเคมีต่างๆ โดยหน้าที่การทำงานของเรตินา ถูกค้นพบครั้งแรกในแมวที่ขาดทอรีน คือ จะเกิดการเสื่อมสลายของเรตินา ( retina degeneration ) จนนำไปสู่การตาบอด เป็นที่มาของการผสมทอรีนในอาหารแมว นั่นเอง

18.เพิ่มระดับภูมิคุ้มกัน โดยช่วยให้ร่างกายมีการหลั่ง interleukin-1 หรือ IL-1 (คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่เม็ดเลือดขาวสร้างขึ้นเพื่อกระตุ้นให้เริ่มกระบวนการป้องกันตัวเองทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเคลื่อนไปสู่บริเวณที่ติดเชื้อต่างๆเช่นไวรัส แบคทีเรียและ เชื้อราแต่ถ้ามีมากเกินไป IL-1 จะเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่น ข้อเข่าอักเสบภูมิแพ้ กระเพาะลำไส้อักเสบสะเก็ดเงิน เรื้อนกวางเบาหวาน ตับอักเสบไตวาย พาร์กินสันความดันโลหิตสูงไทรอยด์เป็นพิษ SLE )ได้ดีขึ้น

18.เพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิสำหรับผู้ชายที่เป็นหมัน (Male Infertility)อันเนื่องจากSperm ไม่เคลื่อนที่หรือไม่มีกำลังเคลื่อนที่ซึ่งทอรีนจะช่วยให้สภาวะดังกล่าวดีขึ้นได้

แป้งเลือกกิน taurine 1000 mgยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด ก่อนอาหารเช้าส่วนก่อนนอนจะกินพร้อม melatonin 3 mgทุกคืน ขอบอกว่าหลับสบายตลอดคืน แม้ในช่วงเวลาที่มีระดับความเครียดสูงหรือร่างกายตื่นตัวโอ๊ย!! ลองมาหลายขนานตอนแรกก็หลับดี แต่บางทีก็หลับมั่งไม่หลับมั่ง แต่ตอนนี้ love taurineที่สุด เพราะนอนดึกแค่ไหนตื่นมาก็สดชื่น ไม่ทรุดโทรมหรืออ่อนเพลียแต่ประการใดที่เห็นชัดเจนอีกอย่างคือ แรงดีไม่มีตกปกติแป้งจะเหนื่อยง่ายจากเป็นพาหะธาลัสซีเมียอยู่แล้วเวลาเลือกกินวิตามิน จึงต้องเลือกตัวที่เพิ่มพลังงานให้ร่างกายอันดับแรกและช่วยให้นอนหลับง่ายด้วยยิ่งดีทวีคูณเลย (คำตอบอยู่ในนี้จ้า)

ส่วน dandelion มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดสิวฮอร์โมนสิวมักจะเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นเมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยารวมถึงฮอร์โมนจำนวนมากถึงแม้จะเลยช่วงวัยรุ่นมาแล้ว สิวฮอร์โมนจะยังคงปะทุอยู่เรื่อยๆ ตราบเท่าที่ระดับฮอร์โมนยังพลุ่งพล่านหลายครั้งที่การมีสารพิษตกค้างในร่างกาย ส่งผลให้ระบบอวัยวะภายในแปรปรวน ไม่สามารถขจัดสารพิษออกได้หมดจึงเป็นที่มาของการอักเสบในร่างกายรวมถึงสิวอีกด้วย
2.ล้างสารพิษในตับไต
3.ลดอาการบวมน้ำในร่างกายขับปัสสาวะโดยที่ร่างกายไม่ขาดโปแตสเซียมแดนดิไลออนมีโปแตสเซียมสูงมาก (โปแตสเซียมมีหน้าที่รักษาสมดุลย์ความเป็นกรด-ด่างโดยทำงานร่วมกับแคลเซียมและโซเดียมมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจส่งกระแสประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ )ในขณะเดียวกันแดนดิไลออนมีสารแมนนิทอล(Mannitol) ค่อนข้างสูง จึงมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ แต่เพราะมีโปแตสเซียมสูงการขับปัสสาวะของจึงไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียโปแตสเซียมเหมือนกับยาขับปัสสาวะแผนปัจจุบัน

4.ช่วยในการย่อยอาหารลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
5.เหมาะกับคนเป็นโรคเกาต์เพราะสามารถเร่งการขับผลึกยูเรตออกจากร่างกายจึงบรรเทาการอักเสบในข้อต่างๆได้
6.บำรุงเนื้อเยื่อตับเพิ่มการไหลเวียนถุงน้ำดี
7.ลดการอักเสบในร่างกายจากสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า ลูทีโอลิน(Luteolin)คือ flavonoid พบได้ในพืชผักหลายชนิดเช่น แครอท พริกไทยceleryน้ำมันมะกอก ใบสะระแหน่โรสแมรี่ (rosemary) แดนดิไลออน ( dandelion )และ คาโมมายด์(chamomile)

พี่แป้งกินเพื่อลดสิวที่มักขึ้นช่วงมีประจำเดือน เดือนละ 1 เม็ดค่ะ

Turkey tail (เห็ดหางไก่งวง)
มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดการอักเสบของเซลล์
2.เพิ่มระดับภูมิคุ้มกัน 300%โดยเฉพาะในผู้ป่วยมะเร็งมากถึงร้อยละ 97
3.ขับสารพิษโดยเฉพาะการสะสมโลหะหนักออกจากร่างกาย จากมลพิษทางอากาศและดิน
4.ลดความไวต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ
5.ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
6.ส่งเสริมการทำงานของไต จึงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ โดยสามารถลดค่าไตที่สูงลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยไม่ต้องฟอกไต
7.ป้องกันตับรวมถึงผลกระทบจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
8.ควบคุมคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
9.เหมาะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการฉายรังสีและเคมีบำบัด
10.บรรเทาอาการโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด ปอดอักเสบ
11.มีการทดลองทางคลีนิก พบว่า เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมระยะที่ 1-3
12.บรรเทาการระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร
13.ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
14.ลดไขมันLDL , cholesterol
15.รักษาอาการภูมิแพ้โดยไม่ต้องกินยาแผนปัจจุบัน
16.ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกว่าคนทั่วไป ไม่เจ็บป่วยง่าย

พี่กินเพราะข้อ15 เป็นหลัก ส่วนประโยชน์ข้ออื่นเป็นของแถมที่ล้ำค่าค่ะ

ส่วน milk thistle ไม่แนะนำให้กินต่อเนื่อง
หากไม่ได้เป็นสิว เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ไขมันพอกตับ ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี เนื่องจากมีบางงานวิจัย พบว่า

Milk thistle เป็น ไฟโตเอสโตรเจน (phytoestrogen) หากฮอร์โมนเอสโตรเจนทำงานมากเกินไป จะเหนี่ยวนำให้เกิดซีสต์(cyst) ที่เต้านม หรือ มะเร็งเต้านม ดังนั้นหากมีความจำเป็นต้องล้างพิษเพียงเพราะเหตุผลว่า กินอาหารเสริมมาเยอะ ไม่ควรกินมิลค์ทิสเซิลต่อเนื่องนานๆ

แนะนำวิตามิน
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@นก ; ขอบคุณนะคะ เพิ่งจะรู้ว่าแป้งก็มีแฟนคลับกะเค้าด้วยเหมือนกัน^_^

แนะนำ lutein เนื่องจากมีบางคนที่กิน beta-carotene แล้วตัวเหลืองค่ะ

Hyaluronic acid ช่วยเรื่องเพิ่มน้ำในตาด้วยค่ะ

Ester-c มีส่วนผสมของ calcium ascorbate จึงทำให้ท้องผูกได้ในบางคน แนะนำกิน vitamin c 1000 mg /solgar แทน

อาการท้องผูกที่เกิดจากแคลเซียม แก้ไขค่อนข้างยาก ต้องงดกิน ester-c ไปเลยค่ะ

@วิทยา ; แนะนำเพิ่มและเปลี่ยนวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.taurine 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
6.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เอม; แนะนำเพิ่มวิตามินดังนี้
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@chocolate ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

หากจะกินวิตามินเพื่อชะลอวัย โปรดหลีกเลี่ยงคอลลาเจนเพราะหากกินต่อเนื่องนานๆ ร่างกายขับออกไม่หมดในแต่ละวัน เมือกคอลลาเจนจะไปกองเป็นผังผืดรัดที่ไตค่ะ

@หมูอ้วน ; หากในแง่ประหยัดงบ แนะนำเลือก ubiqiunone ไม่ว่าQ10 แบบใด ไม่มีส่วนช่วยลดริ้วรอยได้จริง เนื่องจากริ้วรอยเกิดจากการสูญเสียอีลาสตินใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้นทุกๆปี ไม่ได้เกิดจากระดับของQ10 ที่ลดลงในร่างกายตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น

ไม่มีวิตามินหรือสิ่งใดในโลกที่จะช่วยลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นอยู่แล้ว หายไปถาวร เช่น การฉีดโบท็อกซ์ เป็นเพียงการทำให้กล้ามเนื้อบริเวณที่ฉีดอัมพาตชั่วคราว(กล้ามเนื้อไม่เคลื่อนไหว) พอหมดฤทธิ์ภายใน 4-6 เดือน กล้ามเนื้อที่ถูกบล็อกไว้ชั่วคราวจะคลายตัว ริ้วรอยที่เคยมีจะชัดเจนเหมือนตอนก่อนฉีด

แม้กระทั่งพลังงานแสงและเลเซอร์ยกกระชับผิวหน้า เช่น IPL, Thermage, Nd:YAG, Fine Scan และ RF ซึ่งมีคุณสมบัติในการกระตุ้นให้ผิวหน้าเกิดการสร้างคอลลาเจนใหม่ ลดริ้วรอยเหี่ยวย่น ปรับสภาพผิวให้ผิวดูเต่งตึง กระชับขึ้นได้อย่างชัดเจน แต่ผลทั้งหมดก็เป็นเพียงชั่วคราว ครบ4-6 เดือน ผิวหน้าจะยุบ ไม่ฟูเหมือนเดิม ริ้วรอยมาชัดเต็มๆค่ะ

ที่ยกตัวอย่างมาทั้งหมด ก็เพื่อจะเปรียบเทียบให้ดูว่า หากอยากจะลดริ้วรอย เพียงแค่กิน Q10 มันไม่ง่ายอย่างที่คิดหรือผ่านไปอ่านเจอข้อมูลในอินเตอร์เน็ตค่ะ

เรื่องระดับของQ10 ในรูปแบบ ubiqiunol ที่ดูดซึมได้ดีกว่าแบบ ubiquinone หมายถึงว่า ubiquinol มีความคงตัวสูงไม่ถูกทำลายจากน้ำย่อยในระบบทางเดินอาหาร จึงเหลือให้ลำไส้เล็กดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานในร่างกาย 2-3 เท่า ซึ่ง ubiquinone เราไม่อาจรู้ได้ว่า เหลือถึงลำไส้เล็กเท่าไหร่ รู้แน่ๆว่า มันไม่คงตัวค่ะ

Q10พบในไมโทคอนเดรีย มีส่วนในการหายใจระดับเซลล์แบบใช้ออกซิเจน สร้างพลังงานในรูปเอทีพี ซึ่งพลังงาน 95% ของร่างกายมนุษย์ผลิตด้วยวิธีนี้

ดังนั้นอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูงสุด เช่น หัวใจ ตับและไต จะต้องใช้Q10 เป็นตัวขับเคลื่อน คิดง่ายๆว่า คนที่ทำงานเหนื่อยมากๆหรือออกกำลังกายเหนื่อยหอบแฮ่กๆ เป็นประจำ หากไม่กินวิตามินกลุ่มที่เพิ่ม nitrix oxide ,Q10,amino acid รับประกันความเหี่ยวได้เลยค่ะ

@แมวไร้ขน ; แนะนำเพิ่มวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formuals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ระบบเผาผลาญดี แสดงว่า มีการดึงพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไป มาใช้หมด ส่วนการกินวิตามินจะมีผลต่อการดูดซึมหรือเปล่า ต้องลองสังเกตุความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอีกทีค่ะ

แนะนำวิตามินคุณแม่ดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ฝน ; อาการแพ้ : ผื่น คัน เวียนศีรษะ
หากกลัวแพ้ แนะนำ ALA 300 mg ก่อนค่ะ



โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 5 ธันวาคม 2559 เวลา:19:33:52 น.
  
ถามต่อครับ แบบนี้ถ้าจะเสริมอาหารเสริม nitrix oxide ควรทานตัวไหนดีคับ ยี่ห้อไหนดี ผมพอรู้มาว่า ได้จาก l-arginine และ L-Citrulline เข้าใจถูกไหมคับ แต่ l-arginine มันมีหลายฟอร์มมาก พอแนะนำได้ไหมคับ ขอบคุณคับ
โดย: หมูอ้วน IP: 171.6.220.183 วันที่: 6 ธันวาคม 2559 เวลา:23:55:59 น.
  
ลืมถามอีกนิดครับ และพวก coq10 l-arginine หรือ L-Citrulline สามารถกินต่อเนื่องกันได้รึป่าวครับ จะมีผลเสียอะไรไหมถ้ากินทุกวัน ปกติออกกำลังกายแทบทุกวันคับ ขอบคุณคับ
โดย: หมูอ้วน IP: 171.6.220.183 วันที่: 7 ธันวาคม 2559 เวลา:0:09:24 น.
  
แฟนอายุ 48 ค่ะ ทำงานเป็นผู้บริหารใช้ความคิดค่อนข้างเยอะ เริ่มมีอาการหลงลืมประมาณ 1 เดือน
เค้าหาวิตามินมาทานเอง แต่ยังไม่เห็นดีขึ้น รบกวนคุณแป้งปังปอนด์ช่วยดูวิตามินให้หน่อยนะคะ ว่าควรปรับตรงไหนบ้างรึเปล่า

- Banner สีแดง
- Blackmores EXEC B's
- Blackmores Omega ME
- Blackmores Ginkgo
- Blackmores Buffered C

ทุกตัวทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารเช้าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
โดย: เฟรช IP: 223.24.56.166 วันที่: 7 ธันวาคม 2559 เวลา:1:03:55 น.
  
คุณแป้งคะ อายุ 25 น้ำหนัก 42 สูง 155 cm นะคะ
เคยถามไปก่อนหน้านี้เรื่องวิตามินและสมุนไพรสำหรับสิวฮอร์โมน
และได้รายชื่อมา ตอนนี้กำลังเริ่มกินตามที่ได้มาค่ะ

กำลังสงสัยว่าตัว borage oil และ flaxseed oil
มีตัวไหนส่งผลต่อคนที่เป็นความดันต่ำให้อาการยิ่งเยอะมั้ยคะ
เพราะปกติเป็นคนความดันต่ำอยู่แล้ว 100-90:60-50 ตลอด
จะออกอาการตอนนอนไม่พอ หรือขาดน้ำตาลในเลือดค่ะ
ตอนนี้กินมาได้ประมาณ สามวันค่ะ อย่างละเม็ด/วัน
วันนี้นั่งอยู่ดีๆก็เหมือนจะวูบหน้ามืดทันทีเลย
แต่ตอนนี้จะลองกินต่อไปก่อนเพราะไม่แน่ใจว่าเกิดจาสาเหตุไหนค่ะ

ตอนนี้ที่เริ่มกินมีประมาณนี้ค่ะ
Vit C Zinc Borage Flaxseed Betacarotene Milk Thistle
โดย: จีจี IP: 183.88.75.80 วันที่: 7 ธันวาคม 2559 เวลา:1:32:40 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งครับ
1.Milk Thistle กับ Dandelion สรรพคุณเหมือนหรือต่างกันอย่างไรครับ ควรจะทานแค่ตัวใดตัวหนึ่งหรือทานทั้งสองตัวพร้อมกันได้ครับ
2.ต้องการบำรุงตับไต และลดคอเลสเตอรอล ระหว่าง Turkey Tail กับ Cordycep ตัวไหนดีกว่ากันครับ ควรจะทานแค่ตัวใดตัวหนึ่งหรือทานทั้งสองตัวพร้อมกันได้ครับ
ขอบคุณมากครับ
โดย: Duke IP: 192.99.15.166 วันที่: 7 ธันวาคม 2559 เวลา:13:18:07 น.
  
รบกวนอีกข้อครับ ผมนั่งหาข้อมูลเป็นวันมีอีกตัวชื่อ agmatine สรุปว่า 3 ตัวนี้ l-arginine, L-Citrulline, agmatine (เหมือนจะเป็นformนึงจาก l-arginine แต่อ้างว่าดีกว่า) ถ้าคนที่ออกกำลังกายยกน้ำหนักมากทุกวันจำเป็นต้องเสริม nitric oxide ไหมคับ สามารถทานได้นานต่อเนื่องมีผลกระทบอะไรรึป่าว หรือว่ายังไม่ค่อยจำเป็น ถ้าเลือกควรเลือกตัวไหนดีคับ ที่ฟังพี่แป้งมาผมก็กลัวเลยเพราะเคยสงสัยอยู่เหมือนกันทำไมพวกนักเพาะกายจะหน้าเหี่ยวมากก่อนวัยกันทุกคน ยิ่งตอนแก่บางทีถึงขั้นน่าเกลียดเลยคับ ขอบคุณมากคับ
โดย: หมูอ้วน IP: 171.6.220.183 วันที่: 7 ธันวาคม 2559 เวลา:16:14:43 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง ขอถามเพิ่มเติมคะ
คำถามครั้งที่แล้วคะ
ตอนนี้หนูอายุ 26 ปี เป็นสิวตั้งแต่อายุ 15 เป็นสิวอักเสบ สิวอุดตัน จะเป็นช่วงแก้ม หาหมอมาตลอด กดสิว ฉัดสิว จนหน้ามีแต่หลุมสิว (รูขุมขนกว้าง) หนูเพลียกะหน้ามากๆ ตอนนี้สิวก้มีขึ้นมาบ้างเล็กๆน้อยๆ จนตอนนี้ไม่กล้าใช้ครีมอะไรเลยนอกจากกันแดด หน้าก็เลยดูหมองคล้ำ+หลุมสิวอีก หลุมสิวมันทำให้หน้าเราดูแก่ก่อนวัยมากๆเลยคะพี่ ไปทำ e-matrix หลุมสิวมา 3 รอบ ก็ยังไม่รู้สึกว่ามันดีขึ้นเลยคะ ริ้วรอยใต้ตาก็มา ผิวพรรณก็คล้ำ ตอนนี้เครียดเลยคะพี่ เริ่มหาที่พึ่งคืออาหารเสริม อยากบำรุงจากภายในออกมา พี่แป้งช่วยแนะนำหนูหน่อย
ผิวขาวใส+ชะลอวัยคะ +ริวรอย

พี่แป้งแนะนำว่า
@tao ; หลุมสิว ไม่ได้มีผลทำให้ดูแก่ก่อนวัย เพียงแต่ใจเราคิดไปเอง ความเครียดต่างหากที่ทำให้เราแก่ค่ะ

ช่วงนี้หนูจะยังไม่เป็นสิวอะไรมากเพราะหน้ายังแห้ง จากการทำเลเซอร์ แต่อีกไม่เกิน 6 เดือน สิวกลับคืนเช่นเดิมค่ะ

ยังไงก็พักหน้า 1 ปี ค่อยไปแก้หลุมสิวด้วยเลเซอร์ตัวอื่นเพราะทำเลเซอร์บ่อยๆ ผิวจะบางและไวต่อแสงแดดค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


ตอนนี้หนูซื้อวิตามินตามที่พี่แป้งบอกได้มา 4 อย่าง
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ที่ไม่ได้ซื้อตามที่พี่แป้งบอกมี 2 ตัวคะ(พอดีตอนที่ไปซื้อของไม่มีคะ) เลยอยากรู้ว่า ถ้าไม่ได้ทานทั้ง 2 ตัวนี้ควบคู่กับ 4 ตัวข้างบน จะไม่ได้ผลหรือเปล่าคะ ต้องมีตัวไหนที่ต้องทานคู่กันหรือเปล่า
3.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อีกนิสนึงคะ หนูซื้อเพิ่มมา 2 ตัว เห็นว่าจะช่วยเรื่องริ้วรอย กับผิวทนแดด
- Lyc-c-mato 15 mg
- Hyaluronic acid 50 mg
อยากรู้ว่าต้องทานตอนไหนคะพี่แป้ง และวิตามินทั้งหมดที่หนูจะทานแต่ละตัวสามารถทานต่อเนื่องกันได้นานแค่ไหน และต้องหยุดกี่เดือนค่อยทานต่อคะ (ถ้ายาวไปขออภัยคะพี่)
**รบกวนมากๆเลยคะพี่แป้ง พึ่งจะเริ่มทาน แต่ไม่รู้อะไรเลย
ขอบคุณมากๆคะพี่
โดย: tao IP: 115.87.225.194 วันที่: 7 ธันวาคม 2559 เวลา:21:51:52 น.
  
สวัสดีค่ะ รบกวนถามถ้าแพ้วิตามิน c แล้วกิน grapeseed กับ ala แทนได้มั้ยคะ หรือมีอะไรกินแทนวิตามิน c ได้บ้างคะ อายุ 39 แล้วคะ
โดย: Mod IP: 134.196.61.135 วันที่: 8 ธันวาคม 2559 เวลา:3:08:24 น.
  
ลืมอีกคำถามค่ะว่ามีวิตามินหรือสมุนไพรตัวไหน ช่วยเรื่องความดันต่ำมั้ยคะ
ใจจริงอยากทาน Borage และ Flaxseed oil ต่อไปสักสามเดือน
เพื่อช่วยเรื่องสิวแต่ก็กลัวจะเกิดอาการบ่อยเพราะสองตัวนี้ TT
โดย: จีจี IP: 183.88.84.15 วันที่: 8 ธันวาคม 2559 เวลา:7:34:40 น.
  
1.รบกวนถามคุณแป้งกินวิตามินตัวไหนบ้าง บอกได้ไหมคะ ดูจากรูปขอทายคุณแป้งอายุ30-34ปีกหรือเปล่าเพราะผิวขาวผิวพรรณดีจังดูสุขภาพดี
2.จะตั้งใจกินตามแบบคุณแป้งทุกตัวใช้เวลานานไหมคะกว่าสุขภาพหรือผิวจะดีขึ้น
3.อายุ49จะกินตามคุณแป้งได้ไหม คือนอนดึกไม่ยอมหลับ บางทีคันตามแขนขาถ้าเกาผื่นจะขึ้นประจำเดือนยังมีอยู่แต่อาการนี้วัยทองมาแล้วใช่ไหมคะ 😢
อยากมีสุขภาพดีแบบคุณแป้งขอบคุณมากคะ
โดย: ฟ้า IP: 182.232.158.11 วันที่: 8 ธันวาคม 2559 เวลา:13:57:09 น.
  
สวัสดีคะ คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินผมร่วงมีตัวไหนกินอย่างไรคะ ตอนนี้ผมบางมากๆ
วิตามินที่กินมีcoq10+b100
ขอบคุณคะ
โดย: น้อย IP: 1.10.207.229 วันที่: 8 ธันวาคม 2559 เวลา:15:52:52 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ขอปรึกษาด้วยค่ะ พี่อายุ50ปีน้ำหนัก58กก. ส่วนสูง156ซม. พี่มีอาการปวดเมื่อยช่วงไหล่ต้นคอ ผมร่วงผมหงอกและนอนไม่ค่อยหลับ ไม่มีโรคประจำตัวอยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินเกี่ยวกับอาการดังกล่าวและอยากให้แนะนำวิตามินที่เกี่ยวกับการลดริ้วรอยผิวขาวใสแลดูอ่อนเยาว์ด้วยค่ะ ขอบคุณคุณแป้งมากๆค่ะ
โดย: พี่นิต IP: 134.196.44.89 วันที่: 9 ธันวาคม 2559 เวลา:20:36:47 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ตอนรี้เริ่มทานวิตามินที่คุณอป้งแนะนำแล้วค่ะ แต่เมื่อมาอ่านเจอที่คุณแป้งตอบคำถาม ว่า ตัว milk thistle ไม่อยากแนะนำทานต่อเนื่องเพราะอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ เลยกังวล ส่วนตัวเป็นเบาหวาน คุณแป้งแนะนำ จึงไม่เป็นไรใช่มั้ยคะ
1.ทานตัวmilk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ค่ะ ระยะยาวไม่มีอันตรายใข่มั้ยคะ แอบกังวลจึงขออนุญาตมาถามให้ชัวร์ๆอีกที ^^ หากควรหนุดทานแนะนำด้วยนะคะ

2.และขออนุญาตถามตัว turkey tail ค่ะ ตอนนี้ทานยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า แต่สงสัยว่าควรทานอบบ สองเม็ดเช้าเย็นไปตลอดเลยดีมั้ยคะ (กะว่าทานเช้าเย็นไปสักสามสี่เดือนจะลดเหลือวันละเม็ด)เพราะเป็นเบาหวานมานาน เผื่อช่วยภูมิต้านทานดีขึ้นอย่างชัดเจน แต่เหทืนเคยอ่านเจอช่วงแรกๆเห็นคุณแป้งแนะนำแบบประมาณเห็ดรวมหลายๆชนิด แต่ช่วงหลังไม่มีอนะนำแล้ว ดังนั้น turkey tail เอาอยู่กับสุขภาพโดยรวมแล้วใช่หรือป่าวคะ

3. ตัว borage oil ถ้าไม่ทาน hyaluronic ขอทานสามเม็ดเช้า กลางวัน เย็น จะพอทดแทนได้มั้ยคะ เพราะผิวแห้งๆง่ายอ่ะค่ะ คันง่าย คงเพราะเบาหวานตามเคย -_-"

ปล. พอดีตอนนี้ ยังมีตัว Q10 msm และ astaxantin เหลือยู่ค่ะ แอบดื้อยังขอทานต่อให้หมดแล้วจะเลิกทานค่ะ 555 เพราะกลัวว่าจะ อตร. หากคุณแป้งมีความเห็นว่ายังไง แนะนำด้วยนะคะ ทุกยี่ห้อเป็นที่คุณแป้งแนะนำค่ะ
ตอนนี้ทาน ester-c / ala / milkthistle / turkey tail / borage oil / pycnogenal / Q10 / astaxanthin / msm/ และวิตามินรวม women one ค่ะ

ขอบพระคุณคุณแป้งอีกครั้งมากๆจากใจจริงค่ะ หากมีปัญหาอะไรคงขอรบกวนคุณแป้งอีกเรื่อยๆนะคะ ใกล้ปีใหม่แล้วคุณแป้งมีความสุขมากๆนะคะ อนุโมทนาในผลบุญที่คุณแป้งแนะนำทุกคนให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ
โดย: ปิงปอง IP: 223.24.13.254 วันที่: 10 ธันวาคม 2559 เวลา:11:08:49 น.
  
รบกวนคุณแป้ง อายุ49
กินข้าวเช้า10.30รอหลังข้าว30นาทีกิน
MSM 1+Big100 1+Coq10 1+Astaxanthin 1 +Biotin 1
เย็นกิน1ทุ่มบางวัน2ทุ่มครึ่งรอหลังข้าว30นาที กิน
MSM 1 +Biotin 1
(อ่านคุณแป้งแนะนำวิธีกินก่อนข้าว30นาที+หลังข้าว30นาที) ขอถาม
1วิตามินช่วงเย็นห้ามกินเกินกี่โมงหรือเปล่า
2ถ้าจะเพิ่มMSM 2เม็ดเช้า+2เม็ดเย็นเน้นผมร่วง
biotinกินเท่าเดิม กินช่วงเวลานี้ทุกวันได้ไหม
3ต้องเปลี่ยนเวลา หรือเพิ่มวิตามินอะไรขอทุกตัวที่จำเป็นกับอายุตอนนี้ได้กินถูกต้องคะ
4ผมบางลงเยอะ+นอนไม่หลับ สงสัยใกล้วัยทองถ้าไม่อยากกินพวกยาฮอรโมน มีวิตามินตัวไหนมาช่วยแทนได้บ้างคะ
สุขภาพปกติยังมีประจำเดือน
ขอบคุณคะ
โดย: อาย IP: 1.10.207.228 วันที่: 11 ธันวาคม 2559 เวลา:13:22:48 น.
  
พี่แป้งคะ อยากสอบถามการกิน ALA ค่ะ ควรกินควบคู่กับอะไรบ้างให้เกิดผลอะคะ และระยะเวลาการกินนานขนาดไหนคะ ต้องหยุดไหมคะ หรือกินไปได้ตลอดอะคะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: PLOY IP: 58.10.6.204 วันที่: 11 ธันวาคม 2559 เวลา:16:28:15 น.
  
@ยุ่น ; คือว่าแป้งกินวิตามินค่อนข้างเยอะมากค่ะ
ส่วนใหญ่จะเป็นกลุ่มที่ให้พลังงานเป็นหลัก
คิดง่ายๆ หากเราทำงานหรือเดินทางไกล แล้วไม่อ่อนเพลียเหน็ดเหนื่อย แสดงว่า วิตามินที่กินนั้นได้ผล
เปรียบได้กับเราย้อนวัยให้กลับเป็นสาวขึ้นค่ะ(แป้งเป็นพาหะธาลัสซีเมียแต่กำเนิด จะเหนื่อยง่ายเสมอ แค่เดินออกไปซื้อของนอกออฟฟิศ กลับมาหน้าก็ซีดแล้ว แต่ปัจจุบัน ไม่มีแบบนั้นแล้วค่ะ)

แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

หากสุขภาพปกติ กินวิตามินเดิมวันละ 1 เม็ด ก็เพียงพอค่ะ
ALA ต่างจาก turkey tail ตรงการทำงานค่ะ

ALA จะรีไซเคิลวิตามินซี อี กลูต้าไทโอน Q10 ให้อยู่ในรูปที่นำกลับมาใช้งานได้อีกครั้ง ถือว่า ได้ 2 เด้ง
ซึ่งไม่มีวิตามินตัวไหนในโลกทำได้ บอกเลยค่ะ

Turkey tail(เห็ดหางไก่งวง) จะกระตุ้นภูมิต้านทานเป็นส่วนใหญ่ค่ะ

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดการอักเสบของเซลล์
2.เพิ่มระดับภูมิคุ้มกัน 300%โดยเฉพาะในผู้ป่วยมะเร็งมากถึงร้อยละ 97
3.ขับสารพิษโดยเฉพาะการสะสมโลหะหนักออกจากร่างกาย จากมลพิษทางอากาศและดิน
4.ลดความไวต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ
5.ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
6.ส่งเสริมการทำงานของไต จึงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ โดยสามารถลดค่าไตที่สูงลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยไม่ต้องฟอกไต
7.ป้องกันตับรวมถึงผลกระทบจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
8.ควบคุมคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
9.เหมาะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการฉายรังสีและเคมีบำบัด
10.บรรเทาอาการโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด ปอดอักเสบ
11.มีการทดลองทางคลีนิก พบว่า เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมระยะที่ 1-3
12.บรรเทาการระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร
13.ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
14.ลดไขมันLDL , cholesterol
15.รักษาอาการภูมิแพ้โดยไม่ต้องกินยาแผนปัจจุบัน
16.ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกว่าคนทั่วไป ไม่เจ็บป่วยง่าย

ถามว่า วิตามินตัวไหนดีกว่ากัน ตอบยากค่ะ
ต้องดูปัญหาสุขภาพและความต้องการเฉพาะด้าน ซึ่งแต่ละคน ไม่เหมือนกัน แต่แป้งกินทั้งสองตัวค่ะ

@กอฟ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินทั้ง 4 ตัว ให้กินคนละเวลากับยาบำรุงเลือด
โดยให้กินยาบำรุงเลือดเป็นมื้อกลางวันค่ะ

@nongmunoi ; คลอรีนมีส่วนทำให้ผมแห้งเสียค่ะ
เนื่องจากแสงแดดคืออนุมูลอิสระทำร้ายเซลล์ผิวไปมาก ดังนั้นวิตามินที่หนูกินกำลังจะกิน จะต้องใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 6 เดือนขึ้นไป จึงจะเห็นผลค่ะ

แนะนำเพิ่ม lyc-o-mato เป็นวันละ 2 เม็ดค่ะ
วิตามินทั้งหมด สามารถกินต่อเนื่องได้ โดยไม่ต้องหยุดพักค่ะ

@Ann ; ตามปกติผงไข่มุกสกัด จะมีส่วนประกอบของแคลเซียมคาร์บอเนตร้อยละ 90 ซึ่งหากกินต่อเนื่อง อาจมีผลต่อไตค่ะ

คลอโรฟิลล์ อาจมีส่วนกระตุ้นให้เกิดสิว จากการพยายามขับสารพิษออกจากตับค่ะ

@หมูอ้วน ; L-arginine เปลี่ยนเป็น citrulline ค่ะ
L-arginine ที่อยู่ใน whey protein จะมีแค่ 500-600 mg ต่อ scoop

แนะนำ l-arginine 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้าหรือ ก่อนออกกำลังกายครึ่งชม.

A suggested daily intake or tolerable upper intake for arginine is lacking. The therapeutic dosage (maximum dose considered to be safe) is 400-6,000 milligrams.

Supplement ที่เพิ่ม nitrix oxide : l-arginine,pycnogenol,cordyceps

วิตามินที่ถามมาสามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ

@เฟรช ; วิตามินกลุ่มที่กินอยู่ ต้องใช้เวลา 4-6 เดือนขึ้นไปเพราะโดสค่อนข้างต่ำกว่าวิตามินที่แป้งแนะนำคนอื่นๆเยอะค่ะ หากให้ปรับ คงต้องเปลี่ยนยกแผงค่ะ^_^

ช่วงนี้ก็เพิ่มจำนวนวิตามินทุกตัวเป็นวันละ 2 เม็ด (ครั้งละ1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น)

@จีจี ; borage oil,flaxeed oil,mlik thistle มีผลต่อความดันโลหิตค่ะ

แป้งก็มีความดันโลหิตไม่เคยเกิน 100/60 บางทีอดนอนจะเหลือ 90/60 (วันนั้นตรวจสุขภาพด้วย น้องพยาบาลถามใหญ่เลย แต่แป้งรู้ตัวเองดีว่าเป็นปกติ) เคยกินborage oil,mlik thistle อย่างละ 2 เม็ด ความดันปกติ ไม่ลดต่ำลงแต่อย่างใด แล้วแต่คนค่ะ

@Duke ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.สรรพคุณคล้ายกันค่ะ เพียงแต่หากจะล้างพิษในตับให้มีประสิทธิภาพ นอกจาก milk thistle ต้องเสริม dandelion เข้าไปด้วยค่ะ

สามารถกินพร้อมกัน 2 ตัวได้ค่ะ
อยู่ที่ว่า มีปัญหาสุขภาพมากน้อยแค่ไหนด้วย

2.turkey tail ค่ะ
แต่ผลในเรื่องลดคอเลสเตอรอล มีหลายปัจจัยเข้ามาเกี่ยวข้องที่จะทำให้คอเลสเตอรอล ไม่ลดลง( แป้งกำลังหาข้อมูลว่ามีปัจจัยใดบ้างที่ขัดขวางการลดคอเลสเตอรอลอยู่ รอสักนิดค่ะ)

สามารถกินพร้อมกัน 2 ตัวได้ มีแต่ประโยชน์กับร่างกายค่ะ

@หมูอ้วน ; จะบอกว่า ไม่เฉพาะนักกายเท่านั้นที่หน้าเหี่ยว ไม่ว่าหญิงหรือชายที่ออกกำลังเกิน 1-2 ชม.ต่อวัน
ส่วนใหญ่หน้าเหี่ยวทุกคน ถึงแม้จะโยคะก็ไม่รอดค่ะ

ลองสังเกตุดูดาราชายที่โชว์ six pack หากอายุเกิน 25-30 ปี จะดูแก่กว่าวัย ร่องแก้มชัดเจน( หากไม่แอบทำเลเซอร์หน้าใส นั่นโน่นนี่ ) หรือดูนักฟุตบอลพรีเมียร์ลีกก็ได้บางคนไม่มี six pack ด้วยซ้ำไป

เหตุเพราะร่างกายมีอนุมูลอิสระจากการใช้ออกซิเจนเยอะเกินไป ( ความจริงเคยหาข้อมูลทำ blog อนุมูลอิสระที่เกิดจากออกกำลังกายไว้นานแล้ว แต่เผอิญจดไว้ในกระดาษA4 แล้วทำหาย ตอนหลังเลยพิมพ์ทิ้งไว้ในipad หาเมื่อไหร่ก็เจอ ขอเวลาอีกสัก 2 เดือน รออ่านด้วยนะคะ)

แนะนำว่ากิน l-arginine วันละ 3000 mg เพิ่มก็เพียงพอ
ควรหยุดพักบ้าง เช่น 3 เดือน พัก 1 เดือน เนื่องจาก l-arginine เป็นกรดอะมิโน จัดเป็นกลุ่มโปรตีน
ถึงแม้ว่าจะกินได้มากถึง 6000 mgต่อวัน แต่เป็นโดสรักษาโรค ซึ่งจะมีการเผาผลาญเป็นยูเรีย ไตจะทำงานหนักขึ้นค่ะ

หรือกินพวก pycnogenol,cordyceps เพิ่มด้วยก็ได้
2 ตัวนี้กินได้อย่างต่อเนื่องค่ะ

@tao ; ดีจังที่หนูcopy คำถาม-คำตอบเดิมมาให้พี่แป้งด้วย เพราะตอบคำถามเสร็จในแต่ละสัปดาห์ ก็หาข้อมูลอย่างอื่นเพิ่มเติมเพื่อเขียน blog ใหม่ไปเรื่อยๆ เลยไม่จดจำอะไรค่ะ

Beta-carotene จำเป็นต่อการลดสิว แต่ลองกินแค่ 4 ตัวก่อนได้ค่ะ

Lyc-o-mato กินหลังอาหารเช้า
Hyaluronic acid กินก่อนนอน

วิตามินที่ถามมาสามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ
ยกเว้น milk thistle ควรกิน 3 เดือน พัก 1 เดือนค่ะ

Mod ; กิน grape seed กับ ALA ได้ค่ะ
ไม่มีวิตามินตัวไหนแทนวิตามินซีได้
ยกเว้น จะกินจากผลไม้สด เช่น ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง องุ่น ฯลฯ

@จีจี ; licorice(DGL),astragalus

@ฟ้า ; แป้งอายุ 42 ปี ผิวขาวเหลือง
ตัวจริงถ้าไม่บอกอายุ ส่วนมากที่ได้ยิน จะคิดว่าไม่เกิน 35 ปีค่ะ

รูปส่วนใหญ่ถ่ายจากกล้อง DSLR ,mirrorless รูปจึงดูขาวสวย แลดูสุขภาพดี

แต่ผิวพรรณจริง โดยเฉพาะผิวกายถือได้ว่าเป็นคนผิวดี ผิวละเอียดอยู่แล้ว ยิ่งกินวิตามินผิวยิ่งเปล่งปลั่งกว่าเดิม เพราะล่าสุดที่เจอเพื่อนๆม.ต้น แป้งใส่กางเกงขาสั้น เพื่อนยังเอามือมาจับขา ถามว่า ใส่ถุงน่องหรือผิวจริงเลยค่ะ

วิตามินที่แป้งกิน ณ ตอนนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
13.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
14.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
15.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
16.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
17.licorice(DGL) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
18.lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเย็น
19.l-glutamine 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แป้งใช้เวลา 2-4 เดือน ผิวก็ดีขึ้นชัดเจนค่ะ

สามารถกินวิตามินตามแป้งได้ค่ะ
ยกเว้นข้อ17,19เพราะแป้งกินเพื่อไม่ให้เป็นกรดไหลย้อน จากการกินอาการเผ็ดเป็นประจำ(ถ้าไม่กินเผ็ด ก็ไม่เป็นรดไหลย้อน)

แนะนำเพิ่ม vit-e 400iu เป็นครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นเพื่อลดอาการผิวแห้ง จากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ใกล้หมดไปในเวลาอันใกล้นี้ค่ะ

@น้อย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@พี่นิด ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
9.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
10.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
12.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
13.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

หากคิดว่าวิตามินเยอะเกินไป รบกวนส่งคำถามมาใหม่ แป้งจะตัดออกให้นะคะ



โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 12 ธันวาคม 2559 เวลา:22:51:07 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
อายุ 43 ปี เป็นไวรัสตับอักเสบบี มีซีสต์ที่รังไข่ แนะนำวิตามินตัวไหนบ้างคะ ที่ช่วยรักษาตับและดูแลผิวพรรณ
โดย: Por IP: 124.122.193.145 วันที่: 13 ธันวาคม 2559 เวลา:22:08:57 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูอายุ31ปี สูง165ซม หนัก 50กก. ค่ะ
ตอนนี้ทานวิตามินดังนี้ ตามที่พี่แป้งแนะนำ
1.glutatione
2.ester c
3.hya
4.psycnogenol
5.betacarotene
6.ly c mato
7.ALA
8.Q10
9.lutein

อยากสอบถามว่า กลูต้านี่สามารถทานได้ตลอดชีวิตเลยมั้ยคะ แล้วต้องพักตับมั้ยคะ หรือว่ามีตัวไหนต้องพักบ้างหรือป่าว แอบกังวลนิดหน่อยอะคะ ตอนนี้ทานติดต่อมาแล้ว 6 เดือนค่ะ

ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: แพรวา IP: 192.99.15.166 วันที่: 15 ธันวาคม 2559 เวลา:20:52:31 น.
  
สอบถามครับ
1.Turkey tail(เห็ดหางไก่งวง) ปกติเป็นนักกีฬาทานโปรตีนสูง ถ้าทานตัวนี้จะช่วยเรื่องไตรึป่าวคับ แอบกังวลว่าโปรตีนทานสูงกว่าคนทั่วไปไตจะทำงานหนัก
2.ถ้า L-arginine เปลี่ยนเป็น citrulline แบบนี้เลือกกิน citrulline เลยน่าจะดีกว่ารึป่าวครับ เห็นสรรพคุณ citrulline จะชอบอ้างว่าดีกว่า arginine
3.cordyceps คือถั่งเช่าใช่ไหมคับ สามารถทานแทน L-arginineหรือ citrulline เลยได้รึป่าว เพราะเห็นว่า cordyceps จะทานได้ตลอดแต่ l-arginine ควรมีการพัก และ cordyceps แนะนำยี่ห้อไหนครับ ควรทานวันละเท่าไรครับ สรรพคุณหลักๆของมันคืออะไรครับ เพราะลองค้นข้อมูลมาเป็นพรึบจนเยอะเกินครับ
4.ถ้าจะกินทั้ง pycnogenol และ grape seed ควรกินคนละเวลาไหมคับ เช่น หลังอาหารเช้าทาน pycnogenol หลังอาหารเย็นทาน grape seed หรือให้ทานคู่กันหลังอาหารเช้าไปเลยจะดีกว่าคับ (กลัวอัดไปทีเดียวเยอะเกินจะดูดซึมไม่หมด) (pycnogenol 100 mg และ grape seed 300 mg ของ healthy origins ทั้งคู่)
ขอบคุณมากครับ
โดย: หมูอ้วน IP: 171.6.189.111 วันที่: 15 ธันวาคม 2559 เวลา:21:43:38 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ขอบคุณพี่แป้งมากเลยค่ะ เรื่องคำตอบ turkey tail หนูงงเองที่ไม่ได้ดูว่าปริมาณ 1g พอดีเห็นสัญญลักษณ์ 1g แล้วตัวคล้ายๆ T ข้างเลยงงค่ะ แต่ตอนนี้เข้าใจว่าเป็นสัญญลักษณ์แบบดอกจันบ้านเราที่อธิบายแบบเฉพาะตรงนั้นอีกทีข้างล้างถัดมา
รบกวนถามพี่แป้งอีกนิดค่ะ ตัว turkey tail สามารถทานได้ตลอดๆๆทุกวันแบบไม่หยุดเลยได้ใช่ป่ะคะตลอดชีวิต เพราะเห็นพี่แป้งแนะนำเรื่อง milk thistle ว่าควรหยุดทาน 3 เดือนเว้นเดือน หากไม่มีโรคเกี่ยวกับตับ ขอบคุณพี่แป้งอีกครั้งนะคะ ปล เห็นพี่เเป้งบอกวิตามินที่พี่เเป้งทานตอนนี้ เห็นไม่มีตัว turkey tail เเล้ว หนูเลยไม่มั่นใจว่าสามารถทานได้ต่อเนื่องมั้ยคะ
โดย: ปาร์ตี้ IP: 182.232.181.210 วันที่: 16 ธันวาคม 2559 เวลา:12:53:58 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
แอบสงสัยเรื่อง pycnogenol ค่ะ เห็นพี่แป้งเคยแนะนำ 100 mg ยี่ห้อ healthy origins กับยี่ห้อ source naturals แต่ล่าสุดเห็นพี่แป้งทาน ยี่ห้อ jarrow แสดงว่าดีเหมือนกันใช่หรือไม่ค่ะ
โดย: Nothing ok IP: 182.232.183.137 วันที่: 16 ธันวาคม 2559 เวลา:16:40:31 น.
  
อายุ34ผิวเหลืองแดงผิวหน้าแห้งกร้านไม่สดใสมีกระเยอะหน้าผากมีรูขุมขนที่กว้างมีรอยคล้ำใต้ตานิดหน่อยและเวลายิ้มมีรอยตีนกาค่อนข้างเยอะและอยากมีผิวที่ขาวและใสขึ้นควรทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
โดย: น้ำหวาน IP: 58.10.148.198 วันที่: 17 ธันวาคม 2559 เวลา:0:21:24 น.
  
คุณแป้งขอถามMSMแพ้อาการเป็นแบบไหนคะ
ตอนนี้ลองกิน1เม็ดหลังอาหารเช้ารุสึกปัสสาวะร้อนๆอุ่นๆ สิวขึ้นที่คาง+ข้างแก้ม แบบนี้เราแพ้หรือเปล่า ยังกินต่ออีกได้ไหม อยากกินช่วยผมร่วงต้อง
กินกี่เม็ดกี่ครั้งและต้องกินวิตามินตัวไหนเพิ่มอีกตอนนี้ผมบางมาก-ขอบคุณคะ
โดย: เปิ้ล IP: 182.232.240.40 วันที่: 18 ธันวาคม 2559 เวลา:12:31:20 น.
  
ถามต่อข้างบนอีกนิด MSMมีห้ามอะไรบ้างสามารถกินได้ทุกคนเปล่า หรือโรคอะไรห้ามกินคุณแม่ผ่าต่อมฮอรโมนไทรอยด2ข้างนานแล้ว
ทุกวันกินยาฮอรโมน1เม็ด+ยาความดันสูง1เม็ด+ยาความดันหัวใจ1เม็ดกินได้ไหมคะ
ถ้ามื้อเย็นกินหลัง2ทุ่มได้ไหม บางวันทานข้าวดึก
ข้อสุดท้ายMSMมีผลกับฮอรโมนไหมคะ ปกติสิวไม่เคยขึ้นคาง
ถามเยอะเลยรบกวนคุณแป้งนะคะ
ขอบคุณคะ
โดย: เปิ้ล IP: 182.232.240.40 วันที่: 18 ธันวาคม 2559 เวลา:13:44:18 น.
  
@ปิงปอง ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.milk thistle เหมาะกับผู้ป่วยที่รักษาด้วยยาเป็นเวลานานๆ จึงสามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพัก อย่ากังวลไปเลยค่ะ

2.สามารถกิน turkey tail วันละ 2 เม็ดได้
หากกินแบบนี้ระดับภูมิต้านทานจะเพิ่มเป็น 2 เท่าค่ะ

เห็ดออร์แกนิครวมที่เคยแนะนำตั้งแต่เขียน blog ใหม่ๆ เลิกผลิตไปนานแล้วค่ะ

3.ได้ค่ะ

@อาย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่มีข้อห้ามค่ะ อย่างแป้งเอง มีบางวันที่ต้องออกไปข้างนอกช่วงเย็น กว่าจะกลับเข้าบ้านก็ 3-4 ทุ่ม แป้งก็กินวิตามินหลังอาหารเย็นช่วง 4 ทุ่ม แต่ในบางคนอาจต้องระมัดระวังเนื่องจากมีวิตามินบางตัวกระตุ้นพลังงาน อาจจะส่งผลให้ตาค้าง ถึงกับนอนไม่หลับทีเดียว เช่น Q10,ALA,MSM

2.สามารถกิน MSM เพิ่มเป็นวันละ 4 เม็ด ตามเวลาที่ถามได้เลยค่ะ

3.แนะนำเพิ่มวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.soy isoflavone 624 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
4.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

4.วิตามินข้อ 2,3,4 ช่วยเรื่องวัยทองได้ดีค่ะ

@PLOY ; ต้องขออภัยอย่างสูง พี่แป้งไม่สามารถตอบคำถามที่ขาดรายละเอียด น้ำหนัก ส่วนสูง ข้อมูลสุขภาพและผิวพรรณค่ะ(อย่างคำถาม ALA ควรกินควบคู่กับอะไรบ้างให้เกิดผล คือ ผลอะไรค่ะ)

@Por; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@แพรวา ; พี่พอเข้าใจความรู้สึกเรื่องความกังวลใจ เพราะอาจเกิดจากการขาดความรู้ในการกินวิตามินที่ถูกต้อง บางทีไปอ่านไปฟังมา แล้วขาดความเชื่อมั่น เกิดความวิตกกังวล หากหนูอยากได้ความมั่นใจในการกินวิตามิน แนะนำอ่านเวปต่างประเทศและอ่านรีวิวภาษาอังกฤษเยอะๆค่ะ

หากพี่แป้งมัวแต่หาความรู้เรื่องวิตามินที่เป็นภาษาไทย บอกได้เลย ไม่กล้ากินวิตามินสักตัว กลัวตับพัง โชคดีที่มองผ่านเวปที่เป็นภาษาไทย ไม่งั้นคงไม่เจอสิ่งที่ดีงามในชีวิตแถมช่วยเหลือคนได้เยอะมากๆ แค่คนในครอบครัวตัวเองและครอบครัวสามี ก็คุ้มค่าที่สุดแล้วค่ะ

หนูอ่านรีวิวภาษาอังกฤษเยอะๆค่ะ พี่ยิ่งอ่านยิ่งตื่นเต้น แบบว่ามีแบบนี้ด้วย รักษาโรคโดยที่ไม่ต้องกินยาแม้แต่เม็ดเดียว อย่าง กรดไหลย้อน ทุกคนไปหาหมอ จะได้ยาเคลือบกระเพาะอาหารรักษาแผล ยาลดกรด ซึ่งจะมีคำเตือนว่า "ยาอันตราย" ตรงนี้หมายความว่า หากกินต่อเนื่องเป็นปี จะเป็นไตอักเสบเฉียบพลันทันทีค่ะ

แต่พี่แป้งศึกษาเรื่องวิตามินและได้ทดลองรักษากรดไหลย้อนด้วยวิตามิน แล้วเห็นผลชัดเจน โดยไม่ต้องกินยาแถมแนะนำคนใกล้ตัว ก็เห็นผลเช่นเดียวกันค่ะ

วิตามินที่ถามมาทุกตัว สามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ
โดยเฉพาะกลูต้า ให้อ่านรีวิวภาษาอังกฤษให้มากๆ จะได้ไม่กังวล เวลาอ่านเจอคนที่รู้ไม่จริง แล้วเอามาเขียนหรือพูดค่ะ

กลูต้าไทโอนมีประโยชน์กับร่างกาย โดสที่แป้งแนะนำ ค่อนข้างต่ำ ยังไงตับก็ไม่พัง มีแต่จะช่วยล้างสารพิษในตับ

ปล.กลูต้าไทโอนมีหลายเกรด เกรดแย่ที่สุดคือ ผลิตในไทย อันนี้ให้ระมัดระวังค่ะ

@หมูอ้วน ;
1.ช่วยได้มากค่ะ ลองหาอ่านสรรพคุณใน blog turkey tail ดูค่ะ

2.บอกยากค่ะ ร่างกายแต่ละคนมีกลไกดูดซึมวิตามินไม่เท่ากันและเหมือนกัน เราต้องทดลองกินดูแล้วเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้ค่ะ

3.cordydep : performax force ยี่ห้อ aloha medicinals ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย

Cordyceps คือ เห็ดราชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ในหนอน บนเทือกเขาสูง 18,000 ฟุต ( 5400 เมตร) จากระดับน้ำทะเล กระทั่งหนอนตายลงในฤดูหนาว พอถึงฤดูร้อน เห็ดราชนิดนี้ จะงอกออกมาจากตัวหนอนที่เด๊ดสะมอเร่ เป็นที่มาของ เห็ดถั่งเช่า ซึ่งมีหลากหลายถึง 400 สายพันธ์ุ

มีประโยชน์อย่างไร

1.กระตุ้นภูมิคุ้มกันในระดับเซลล์ บรรเทาอาการอ่อนเพลีย มีพลังมากขึ้น
2.ต่อต้านการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ(เพิ่ม nitrix oxide)
3.ปกป้องไต จากความเสียหาย ยาและสารพิษทำลายทึ่ตับ ขับออกที่ไตนะคะ
4.ลดความเครียดได้ดีมาก ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น จากการที่ปอดนำออกซิเจนไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ
5.ลดไขมันโคเลสเตอรอล
6.บรรเทาอาการหอบหืดและโรคระบบทางเดินหายใจส่วนต้น เช่น ไข้หวัด, ไข้หวัดใหญ่
7.เพิ่มสรรถภาพทางเพศในเพศชาย แต่ในผู้หญิง จะช่วยให้ไม่เหนื่อยง่าย ไม่ชำรุดทรุดโทรมไปตามกาลเวลา แถมมีกำลังวังชาขึ้นอีกต่างหาก
8.เพิ่มภูมิต้านทาน เหมาะกับผู้ที่มีเชื้อไวรัสตับอักเสบบี คนที่สูบบุหรี่ คนพวกนี้มักมีภูมิต้านทานจะต่ำกว่าคนอื่นๆ
9.ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ( พบในหลอดทดลองและหนูทดลอง )

4.ควรแบ่งกินคนละเวลาค่ะ

@ปาร์ตี้ ; พี่แป้งต้องขอโทษด้วยนะคะ พอดีสัปดาห์ที่แล้วไม่นึกว่า คำถามจะเยอะ คิดว่าไม่กี่คำถาม เลยชะล่าใจไม่รีบทำ เลยเร่งรีบตอบ แต่กลายเป็นว่า ลืมวิตามินหลายตัวเลยค่ะ เช่น l-carnitine,turkey tail,B-100,beta-carotene,zinc ค่ะ

Turkey tail สามารถกินต่อเนื่องได้ตลอด แม้กระทั่งคนที่ไตเริ่มเสื่อม อีกนิดเดียวจะต้องฟอกไตแล้ว พอกิน turkey tail แค่เดือนเดียว ค่าไต(BUN,Cr)ยังกลับเป็นปกติเลยค่ะ

@Nothing ok. ; pycnogenol ยี่ห้อ healthy origins ค่ะ
พี่แป้งต้องขอโทษด้วยนะคะ พอดีสัปดาห์ที่แล้วไม่นึกว่า คำถามจะเยอะ คิดว่าไม่กี่คำถาม เลยชะล่าใจไม่รีบทำ เลยเร่งรีบตอบ เขียนยี่ห้อผิดค่ะ

@น้ำหวาน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 18 ธันวาคม 2559 เวลา:21:45:20 น.
  
ขอโทษค่ะพีแป้งที่ให้ข้อมูลไม่ครบ แหะๆ พลอย อายุ 25 สูง 172 หนัก 58 ค่ะ คืออ่านเจอบทความพี่แป้งกิน ALA แล้วผิวแลดูสุขภาพดีค่ะ พลอยเป็นคนผิวดำง่ายค่ะไวต่อแดด ตอนนี้ทานวิตามินซี 500 มก วันละเม็ดอยู่ค่ะ เลยอยากทราบว่านอกจากทาครีมกันแดดแล้ว มีวิธีช่วยดูแลผิวยังไงบ้างอะคะ ไม่ขาวขึ้นแต่ไม่ดำขึ้นก็ยังดีค่ะ 5555 ขอบคุณค่ะพี่แป้ง
โดย: PLOY IP: 58.10.6.204 วันที่: 20 ธันวาคม 2559 เวลา:8:17:44 น.
  
เท่าที่รวบรวมมา สนใจจะกินเซ็ตนี้ไปตลอดทุกวันครับ สอบถามว่ามีตัวไหนจำเป็นต้องพักไหมคับ
1.Solgar ester-c 1000 mg วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Healthy Origins ALA 600 mg วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Healthy Origins Pycnogenol 100 mg วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Nutrex Astaxanthin 12 mg วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Life Extension Sodzyme วันละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า 30-45 นาที
6.Jarrow Formulas Hyaluronic 50 mg วันละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.Healthy Origins Grape Seed 300 mg วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
8.Coq10 แบบธรรมดา ไว้ทานก่อนออกกำลังกาย 2 เม็ด รวมทานวันละ 3 เม็ด
และกำลังจะเพิ่ม ข้อ 9-10 คือ
9.turkey tail ทานวันละ 1 เม็ดพอรึป่าวครับ แค่ป้องกันไว้เพราะทานโปรตีนค่อนข้างสูง เป็นนักกีฬาคับ ยี่ห้อ Fungiology, Coriolus Versicolor (Turkey Tail) พอจะแทน Fungi Perfecti ได้รึป่าวครับ เพราะราคาต่างกันมาก หรือมีอย่างอื่นที่ราคาย่อมเยาลงหน่อย (ต้องการผลทางด้านค่าไตอย่างเดียวคับ)
10.cordydep : performax force ยี่ห้อ aloha medicinals ถ้าทานเป็น Aloha Medicinals pure cordyceps แทนได้รึป่าวครับ หรือยี่ห้ออื่นๆ เช่น now foods กับ doctor best อันไหนดีกว่ากันคับ ดูส่วนผสมชอบตัวที่พี่แป้งแนะนำ แต่ก็สงสัยในยี่ห้อเดียวกันกินแบบเพียวไม่ผสมอย่างอื่นจะเหมือนกันไหม
และ 2 ตัวนี้ก็สามารถทานไปตลอดได้เช่นกันรึป่าวครับ

ข้อสุดท้ายครับอันนี้คุณแม่ฝากถามมา ผมไม่รู้ว่าเขาไปอ่านจากเน็ตที่ไหนมา จะกิน astaxanthin เพื่อหวังผลเกี่ยวกับเรื่องข้อ นิ้วล็อค เขาว่าเห็นโฆษณาว่าทานแล้วกลับมาเดินได้ แต่ผมเคยอ่านมันไม่น่ามีผลเกี่ยวกับเรื่องนี้เลยครับ เลยอยากสอบถามว่าแนะนำตัวไหนคับ ปล.คุณแม่อายุ 55 แล้วคับ

ขอบคุณมากๆครับ
โดย: หมูอ้วน IP: 27.130.113.189 วันที่: 20 ธันวาคม 2559 เวลา:14:53:30 น.
  
ลืมถามไปอีกข้อนึงครับ resvaratrol อันนี้ดีไหมครับ ในเรื่องของแง่ผิวพันธุ์หรือคุณประโยชน์โดยรวม อ่านมาคร่าวๆจะช่วยยืดอายุ แต่ไม่ได้ทำให้อ่อนวัย เลยงงกับประโยชน์ที่อ่านมาคับ
โดย: หมูอ้วน IP: 27.130.113.189 วันที่: 20 ธันวาคม 2559 เวลา:15:27:02 น.
  
คุณแป้งคะ

-ทาน hyaluronic แล้วคัน ไม่แน่ใจเท่าไหร่
-พออีก 2 วันทาน folic ของ Jarrow formular แล้วเวียนหัว มึนๆ ไมเกรนขึ้น (ทานพร้อมกับ ALA ที่คุณแป้งแนะนำ) แต่ปกติไม่ค่อยแพ้อาหารเสริมเหล่านี้ค่ะ เคยทาน ยี่ห้อ Puritide ค่ะ
-Melatonin 3 mg. ทานแล้วควรนอนให้เพียงพอกี่ชั่วโมงคะ ทานไปเที่ยงคืน เพราะนอนเวลานั้น ตื่น ประมาณ 7 โมง น้อยไปไหมคะ หรือควรทาน 1 mg คะ แต่ตื่นมาก็ไม่เพลียค่ะ

ไม่ทราบว่าใช่อาการแพ้ยาไหมคะ ก่อนหน้านี้ทาน folic ตามร้านขายยาไม่มีอาการอะไรค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: ฝน (สมาชิกหมายเลข 3177313 ) วันที่: 21 ธันวาคม 2559 เวลา:11:09:38 น.
  
พี่แป้งค่ะ ขอคำแนะนำ เกี่ยวกับโรคไมเกรนว่ากินอาหารเสริมตัวไหนช่วยบรรเทา และโรคกระเพาะ
สุดท้ายการบำรุงผมค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: จิรัชฌา IP: 58.11.156.39 วันที่: 21 ธันวาคม 2559 เวลา:21:30:44 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง รบกวนพี่แป้งนะคะ
หนูกำลังจะเริ่มทานวิตตามินที่พี่แป้งเคยแนะนำตามนนี้ค่ะ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

อายุ 30 สูง 159 นน. 47 ค่ะ อยากให้ผิวเนียนใส ชุ่มชื้น
1. อยากถามพี่แป้งว่า วิตตามินซีถ้าทานทั้งเช้าเย็นเลยในช่วงแรก จะลดลงเหลือวันละ 1 เม็ดเช้าได้มั๊ยคะ หรือควรทานทั้งเช้าเย็นทุกวัน หนูเป็นภูมิแพ้ อาการที่เป็นคือจะชอบคัดจมูกตอนนอน อาการอย่างอื่นไม่ค่อยมีอะไร จะมีคันตาบ้างบางครั้งนานๆทีค่ะ

2. หนูไปเจอวิตตามินของ solgar ชื่อ tart cherry 1000 mg เค้าบอกว่าช่วยเรื่องผิวใส ถ้าจะเพิ่มตัวนี้เข้าไปจะเยอะไปไหมคะ แล้ว วิตตามินตัวนี้พี่แป้งแนะนำมั๊ยคะ ถ้าหากทานร้วมกันได้ สามารถทานต่อเนื่องไม่ต้องหยุดพักเหมือนตัวอื่นๆหรือไม่คะ

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่ะ
โดย: Yui IP: 182.232.12.60 วันที่: 22 ธันวาคม 2559 เวลา:8:16:23 น.
  
MSMกินดึกไปนอนไม่หลับจริงๆคะ ตอนนี้เปลี่ยนกินก่อน3ทุ่มดีขึ้นหน่อย
วิตามินคุณแป้งแนะนำให้ครั้งก่อน
1ashwagandhaถ้าแพ้จะมีอาการแบบไหนคะ
2กินester c แล้วท้องผูก มีวิตามินตัวไหนช่วยได้อยากกินตัวนี้ต่อไปคะ
3melatoninซื้อผิด5mg.กินก่อนนอนอันตรายไหม (คุณแป้งแนะนำ3mg)
4ถ้าก่อนนอนกินashwagandhaตัวเดียว ไม่กิน melatoninจะหลับไหมคะ
(ตอนนี้ยังไม่เริ่มกินashwagandha+melatoninรอคุณแป้งตอบก่อน)
ขอบคุณคะ
โดย: อาย IP: 1.10.207.220 วันที่: 22 ธันวาคม 2559 เวลา:21:30:29 น.
  
สวัสดีค่ะ น้องแป้ง
เพื่อนแนะนำมาค่ะ เพราะเห็นพี่เป็นโรคประจำตัว ไม่สบายง่าย อยากขอปรึกษาเรื่องสุขภาพ เพราะเห็นว่าน้องแป้งแนะนำวิตามินดูแลร่างกายได้และปลอดภัยอย่างมาก ซึ่งก็มีคนถามปัญหาสุขภาพหลายๆโรค ที่ผ่านมาเห็นมีเบาหวานแบบด้วย พี่อายุ44 ปี เป็นเบาหวาน แต่ก่อนทานยาควบคู่กับการฉีดอินซูลินเลยค่ะ ตอนนี้คุณหมอปรับชนิดยาฉีด คือฉีดบ่อยขึ้น เช้า กลางวัน เย็น และยาแบบออกฤทธิ์ระยะยาว ในช่วงเย็น จึงไม่ทานยาแล้ว
1.พี่อยากได้วิตามินช่วยดูแลร่างกาย โดยรวมทั้งหมด ที่ทานได้ตลอดชีวิต โดยรวมทั้งหมดแบบไม่อันตรายไม่มีความจำเป็นต้องหยุดพัก อยากฟื้นฟูระยะยาวไปเลยค่ะ
2. เห็นมีตัว milk thistle พี่ก็ไม่เคยรู้จักเลยค่ะ แต่เห็นเพื่อนว่า น้องแป้งให้คนเป็นเบาหวานทาน แต่ว่าตัว dandelion น่าจะดีกว่า หรือป่าวไม่แน่ใจ ช่วยล้างพิษ หรือป้องกันตับอะไรทำนองนี้ค่ะ หรือน้องแป้งว่าไม่จำเป็นต้องทานก็แล้วแต่น้องแป้งจัดให้เลยค่ะ
3. อันนี้ถามส่วนตัวค่ะ พี่อยากทาน pycnogenal เห็นว่าทำให้ผิวสวย เค้ารีวิวกันเยอะเลย ถ้าทานสองเม็ด เช้า-เย็นเลยได้มั้ยคะ อยากให้ผลิตน้ำใต้ผิว ผิวผ่องขึ้นค่ะ ผิวพี่แห้งคันมาก มีสิว รูขุมขนกว้าง

รวมทั้งหมดเลยไม่รู้ควรต้องทานกี่ตัว รบกวนน้องแป้งด้วยนะคะ ขอบคุณน้องแป้งค่ะ แมรรี่คริสมาสต์นะคะ^^
โดย: รส IP: 122.154.14.2 วันที่: 23 ธันวาคม 2559 เวลา:9:26:59 น.
  
อายุ 43 คะ เป็น PCOS คะ มีวิตามินตัวไหนช่วยได้บ้างคะ เป็นพาหะไวรัสตับอักเสบบีคะ ขอบคุณคะคุณแป้ง Merry Christmas ka
โดย: ปอ IP: 115.87.151.46 วันที่: 24 ธันวาคม 2559 เวลา:10:17:16 น.
  
Happy Christmas Eveคะ ใกล้ปีใหม่แล้วคุณแป้งไปเที่ยวไหนคะ 😘
รบกวนถามต่อข้างบนเรื่องผมร่วงกิน
MSM เช้า2เย็น2
Biotin เช้า1เย็น1
ต้องกิน2ตัวนี้ด้วยไหมถ้ากินๆกี่เม็ดคะ
Saw palmetto กับ Zinc
2ตัวนี้มีผลวัยทองไหมคะ
ทั้งหมดนี้กินต่อเนื่องได้ หรือต้องหยุดพักคะ
ขอบคุณคะ
โดย: อาย IP: 1.10.207.222 วันที่: 24 ธันวาคม 2559 เวลา:21:07:42 น.
  
พี่แป้งค่ะ รบกวนแนะนำ อาหารเสริม สำหรับคนชอบออกกำลังกายทีค่ะ หนูเป็นคนชอบ
เต้นแอโรบิกมาก จึงอยากได้ คำแนะนำ อาหารเสริม จากพี่แป้ง ขอบคุณค่ะ 🤗🤗🤗
โดย: จิรัชฌา IP: 124.122.128.59 วันที่: 25 ธันวาคม 2559 เวลา:23:25:35 น.
  
@เปิ้ล ; ผลข้างเคียง ;ร่างกายบวมน้ำ, สิว, นอนหลับยาก, ปากแห้ง ,กระหายน้ำ,ผายลม

ตามปกติปัสสาวะจะอุ่นๆตามอุณหภูมิของร่างกายคือ 37 องศาค่ะ

ผลข้างเคียงจะหายไปภายใน 1 สัปดาห์ หากยังคงมีอาการอยู่ แสดงว่า แพ้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.soy isoflavone 624 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เท่าที่ศึกษามา MSM ไม่มีข้อห้าม คนเป็นความดันโลหิตสูงและไทรอยด์กินได้ค่ะ

ไม่แนะนำให้กินหลัง 18.00น.เนื่องจากอาจกระตุ้นให้นอนไม่หลับ ควรกินหลังมื้อเที่ยงค่ะ

MSM ไม่มีผลกับฮอร์โมนใดๆ แต่ที่เกิดสิวขึ้นเนื่องจากเป็นการเร่งขับ toxin ออกมาค่ะ

พอดีไม่ให้ข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูงมา แป้งคาดว่า ผมบางร่วงน่าจะเกิดจากระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล หากไม่เกิดจากโรคไทรอยด์,ทำสีผม,ใช้แชมพูที่ทำร้ายเส้นผม,ขาดโปรตีน

@PLOY ; วิตามินซีแค่วันละ 500 mg ได้แค่บำรุงสุขภาพนิดๆหน่อยๆเท่านั้นเอง ป้องกันหวัดยังไม่ได้เลยค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หมูอ้วน ;
ข้อ9 หากต้องการผลทางไต ยิ่งต้องกินยี่ห้อดีๆค่ะ
คิดง่ายๆว่า ผู้ป่วยที่ค่าไตสูงจนเกือบต้องฟอกไต พอกิน turkey tail ยี่ห้อ host defence แล้วค่าไตลดลง จนไม่ต้องฟอกตับ แสดงว่า วิตามินต้องมีอะไรดี (แต่ถ้าไปพบแพทย์ ฟอกไตอย่างเดียว) ของถูกไม่มีดี ของดีไม่ดีถูกค่ะ

แนะนำว่า คุณหมูอ้วนลองกินturkey tail ยี่ห้อที่ถามมาได้เลย บางทีอาจไม่จำเป็นต้องกินวิตามินเกรดดีๆเนื่องจากอายุน้อย พยาธิสภาพยังดีอยู่ เราต้องลองกินดูค่ะ

ข้อ10 แบบ pure dose มันค่อนข้างน้อย แค่ 500 mg แป้งเลยแนะนำ performax ไปค่ะ

now food,doctor's best เกรดสู้ยี่ห้อที่แนะนำไม่ได้ แต่ลองกินดูได้ ทั้ง 2 ยี่ห้อ เกรดใกล้ๆกันค่ะ

วิตามินที่คิดจะกิน สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพักค่ะ

Astaxanthin ช่วยในเรื่องข้อได้จริง
แต่นิ้วล็อก เมื่อพิจารณาจากอายุ

สาเหตุเกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นและปลอกหุ้มเอ็นที่ใช้ในการงอข้อนิ้วมือ ซึ่งอยู่ตรงบริเวณโคนนิ้วมือ ทำให้เส้นเอ็นหนาตัวขึ้น และติดขัดในการเคลื่อนไหวขณะเหยียดนิ้วมือ เมื่ออักเสบรุนแรงมากขึ้นจะเกิดปุ่มตรงเส้นเอ็น เวลางอนิ้วมือปุ่มจะอยู่นอกปลอกหุ้ม แต่ไม่สามารถเคลื่อนเข้าปลอกหุ้ม เวลาเหยียดนิ้วมือกลับไป ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อกอยู่ในท่างอ ต้องออกแรงช่วยใน การเหยียด จึงจะสามารถฝืนให้ปุ่มเคลื่อนที่ผ่านปลอกหุ้มเข้าไปได้

ต้องผ่าตัดเล็กสถานเดียว กิน astaxanthin หมดโรงงานก็ไม่ช่วยค่ะ

ที่โฆษณาว่า กลับมาเดินได้ ไม่ใช่แล้วค่ะ งานมโนทั้งนั้น

Resveratrol ต้องอ่านบทความของต่างประเทศ จะเข้าใจแจ่มแจ้งและไม่งงค่ะ

ดีหรือไม่ดี แป้งก็แนะนำไม่ได้เพราะเคยลองกินแค่กระปุกเดียว แล้วเลิกกิน คุณหมูอ้วนทดลองกินดู จะได้รู้ว่าที่อ่านมาทั้งหมดนั้น จริงหรือโม้ค่ะ

@ฝน ; เวลาที่เรากินวิตามินอะไรก็ตามแต่ หากมีผลข้างเคียง ควรหยุดกินเพื่อให้ร่างกายขับวิตามินออกไปจนหมด ครบ 2 อาทิตย์ค่อยลองกินใหม่ ถ้ามีอาการเหมือนเดิม แสดงว่า แพ้ค่ะ

Melatonin หากกิน 1 mg แล้วหลับ ตื่นมาไม่เพลีย สามารถกิน 1 mg ได้ค่ะ ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม.ค่ะ

@จิรัชฌา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.B3 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.licorice(DGL) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Yui; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.หากหนูเป็นภูมิแพ้ สามารถกิน ester-c เช้า-เย็นได้เลย ชีวิตจะดีขึ้นเยอะค่ะ

2.สามารถกินเพิ่มได้ค่ะ แต่คงไม่น่าช่วยเรื่องผิวใสได้เพราะมี tart cherry แค่ 250 mg ต่อเม็ดค่ะ

พี่แป้งไม่แนะนำวิตามินตัวนี้ค่ะ แต่สามารถกินต่อเนื่องได้ค่ะ

@อาย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ปวดศีรษะ ปวดท้อง คลื่นไส้
2.ไม่มีค่ะเพราะคุณอาย sensitive ต่อ calcium ascorbate ที่ผสมใน ester-c เหมือนที่คนอื่นกินแคลเซียมแล้วท้องผูก ต้องหยุดกินอย่างเดียวค่ะ

3.ไม่เป็นไร กินได้ค่ะ

4.ไม่แน่ใจค่ะ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ต้องลองกินดู

แป้งเคยลด ashwagandha เหลือ 1 เม็ด+taurine +melatonin คืนนั้นนอนหลับยากขึ้น

แต่พอลองกิน ashwagandha 2 เม็ด+taurine ไม่กิน melatonin กว่าจะหลับตั้งนานค่ะ

กิน ashwagandha 2 เม็ด+melatonin หลับเร็วขึ้น ไม่นอนดิ้นพลิกตัวไปมาบนเตียงค่ะ

อีกคำถามนึงที่เพิ่งส่งหลัง12.00 ของวันเสาร์
ต้องรอคำตอบอาทิตย์ถัดไปเพราะแป้งปิดรับคำถามทุกวันเสาร์ เวลา12.00น.ค่ะ

@รส ; Merry Chirtmas เช่นกันค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@ปอ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ตามปกติคนที่เป็นไวรัสตับอักเสบบี ควรกิน milk thistle แต่หากกินต่อเนื่อง ส่งผลต่อฮอร์โมนเอสโตรเจน อาจทำให้เกิดซีสต์หรือมะเร็งเต้านมได้ แป้งเลยไม่ได้แนะนำวิตามินตัวนี้นะคะ

มีซีสต์ที่รังไข่ แสดงว่า ร่างกาย sensitive ต่อฮอร์โมนค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 25 ธันวาคม 2559 เวลา:23:53:43 น.
  
ที่คุณแป้งแนะนำให้เปลี่ยนยกแผง รบกวนแนะนำด้วยนะคะ


แฟนอายุ 48 ค่ะ ทำงานเป็นผู้บริหารใช้ความคิดค่อนข้างเยอะ เริ่มมีอาการหลงลืมประมาณ 1 เดือน
เค้าหาวิตามินมาทานเอง แต่ยังไม่เห็นดีขึ้น รบกวนคุณแป้งปังปอนด์ช่วยดูวิตามินให้หน่อยนะคะ ว่าควรปรับตรงไหนบ้างรึเปล่า

- Banner สีแดง
- Blackmores EXEC B's
- Blackmores Omega ME
- Blackmores Ginkgo
- Blackmores Buffered C

ทุกตัวทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารเช้าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
โดย: เฟรช IP: 124.120.116.67 วันที่: 26 ธันวาคม 2559 เวลา:1:16:10 น.
  
พี่แป้งคะถ้าพลอยเป็นสิวด้วยอะคะ ควรกินอะไรเพิ่มจากนี้ไหมคะ แลดูเยอะมากเลยที่ต้องกิน 555 แต่จะลองดูค่ะ อิอิ ขอบคุณนะคะ ^^

@PLOY ; วิตามินซีแค่วันละ 500 mg ได้แค่บำรุงสุขภาพนิดๆหน่อยๆเท่านั้นเอง ป้องกันหวัดยังไม่ได้เลยค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: PLOY IP: 58.10.6.204 วันที่: 26 ธันวาคม 2559 เวลา:8:55:02 น.
  
อยากทราบว่ากินยาลดน้ำหนักสามารถกิน ร่วมกับ ala, grapeseed, lyco mato ได้มั้ยคะ และ รบกวนแนะนำอาหารผิวให้เนียนขาว และลดริ้วรอย เพราะตอนนี้หน้าไม่ใสเหมือนแต่ก่อน เป็นสิวแล้วเป็นรอยดำหายช้ามากค่ะกินตัวไหนดีค่ะ ตอนนี้ อายุ 39 แล้วค่ะ
โดย: Mod IP: 182.232.60.234 วันที่: 26 ธันวาคม 2559 เวลา:10:01:34 น.
  
สวัสดีครับพี่แป้ง มี 2 คำถามนะครับ

1. พอดีสงสัยเรื่อง Dose การทาน Vitamin C เพื่อผิวใสนะครับ
เห็นพี่แป้งจัด ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ให้บางคนกินแค่วันละ 1000 mg (หลังอาหารเช้า) ในขณะที่บางคนพี่แป้งจัดให้ 2000 mg (หลังอาหารเช้า-เย็น) เลย

อยากทราบว่าการทาน Vitamin C ที่ปริมาณ 1000 mg กับ 2000 mg ให้ผลต่างกันอย่างไรครับ ตัวผมเอง อายุ 27 ปี น้ำหนัก 90 kg เน้นทาน Vitamin C เพื่อผิวใสร่วมกับตัวอื่นๆ ควรทาน Vitamin C ที่ dose เท่าไรจึงจะเห็นผลได้ดีที่สุดและมีความปลอดภัยด้วย

2. อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินให้คุณพ่อหน่อยครับ คุณพ่ออายุ 57 ปี มีโรคประจำตัวคือ โรคเบาหวานกับความดันโลหิตสูง คุณพ่อทานยามาต่อเนื่องหลายปีแล้วครับ กลัวจะมีปัญหากับไต ตับ ในระยะยาว รบกวนช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของตับและไตให้คุณพ่อด้วยครับ

ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ
โดย: mindminto IP: 113.53.99.224 วันที่: 26 ธันวาคม 2559 เวลา:12:16:38 น.
  
ขอบคุณมากๆเลยนะคะน้องแป้ง แต่พี่ลืมบอกไปค่ะว่าพี่เคยตรวจเจอซีสและมีแคลเซียมเกาะที่เต้านม ซึ่งหมอว่าไม่อันตราย ไม่ทราบจะยังทาน milk thistle ได้หรือไม่ เลยขอเขียนมารบกวนถามเขียนครั้งนะคะ ครั้งที่แล้วได้แนะนำให้ทานตามนี้ค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

อยากทราบว่า milk thistle จะมีผลหรือไม่คะ ควรปรับหรือไม่
และตัว ashwagandha กับ nac ช่วยกับผู้ป่วยเบาหวานได้ยังไงบ้างคะ ลองหาข้อมูลแล้วเหมือนเน้นเรื่องคลายเครียด กับ ผิวขาว พี่เลยอยากทราบสรรพคุณ ส่วน ester-c ALA borage oil ทราบอยู่ว่าช่วยเรื่องภูมิต้านทาน และผิวแห้งค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะอีกครั้งค่ะ
โดย: รส IP: 122.154.14.2 วันที่: 26 ธันวาคม 2559 เวลา:16:44:09 น.
  
สวัสดีค่ะ
พี่แป้งคะ อายุ22ปี สูง158 หนัก58 หนูเป็นภูมิแพ้กรรมพันธ์ค่ะ กินยาปฏิชีวะนะแก้อาภูมิแพ้มาหลายปี จนระบบเผาผลาญพังค่ะ กินนิดกินหน่อยน้ำหนักขึ้นตลอด 2ปีที่แล้วยังหนักแค่42เองค่ะ กินยาลดน้ำหนักก็ยิ่งขึ้นไปกันใหญ่เลยค่ะ มีวิตามินตัวไหนช่วยได้บ้างคะ แนะนำทีค่ะ😭
ปล.ตอนแรกหนูไปถามทางแฟนเพจ ที่รู้ว่าพี่แป้งตอบในนี้ เลยตามมาค่ะ
ถูกใจเพิ่มเติม · เมื่อสักครู่
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 27 ธันวาคม 2559 เวลา:0:29:31 น.
  
รบกวนถามค่ะ ทานยาลดน้ำหนักตอนก่อนอาหารเช้า แล้วถ้าทานอาหารเสริมเหล่านี้หลังอาหารเช้าจะทำให้มีผลเสียหรือไม่ได้ผลอะไรมั้ยคะ มี ala, grapeseed, hyaluronic acid, ly co mato ค่ะ อายุ 39 แล้วค่ะ รบกวรแนะนำเวลาทานร่วมกับยาลดน้ำหนัก และรบกวนดูให้ว่าควรทานอะไรเพิ่มบ้างมั้ยคะ
โดย: Mod IP: 182.232.224.99 วันที่: 27 ธันวาคม 2559 เวลา:10:08:04 น.
  
ขอบคุนมากๆค่ะพี่แป้ง
โดย: น้ำหวาน IP: 14.207.128.170 วันที่: 27 ธันวาคม 2559 เวลา:13:01:53 น.
  
คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินผมร่วง ต้องกินตัวไหนเพิ่มเพราะผมร่วง+บางมาก ที่กินมี ester c+q10+ b100+msm+biotin ต้องเพิ่มตัวไหน+กินกี่เม็ดคะ
ขอถามคุณแป้งใช้แชมพูอะไร สระแล้วผมสวยจัง
ต้องสระทุกวันไหมคะ
(อายุ50ปีสุขภาพปกติคะ) ขอบคุณคะ
โดย: สุ IP: 1.10.207.221 วันที่: 28 ธันวาคม 2559 เวลา:22:24:32 น.
  
ขอถามพี่แป้งเพิ่มเติมอีกนิดค่ะ ระบบเผาผลาญพัง และระบบย่อยพัง มีวิตามินตัวไหนช่วยกู้ระบบทั้งสองคืนมาได้ไหมคะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 28 ธันวาคม 2559 เวลา:23:43:55 น.
  
สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่แป้ง แวะมาสวัสดีปีใหม่ค่า ตอนนี้ทานวิตามินพี่แป้งแนะนำมาได้ครบปีแล้วในบางตัว บางตัวทยอยทานเพิ่มมาเรื่อยๆ จนตอนนี้เป็นสิบชนิดแล้วค่ะ เห็นผลชัดมากโดยเฉพาะสุขภาพ แข็งแรง ไม่เป็นหวัดและป่วยง่ายแบบแต่ก่อนเลยค่ะ ยังคงคอยติดตามพี่แป้งเสมอๆนะคะ อัพเดทวิตามินเผื่อตัวไหนน่าสนใจหรือปรับเปลี่ยน ขอบคุณพี่แป้งมากๆอีกครั้งนะคะ ติดตามตลอดๆๆค่า ได้ความรู้จากทุกๆคนที่ถามเข้ามาไปด้วย ขอให้พี่แป้งมีความสุขมากๆนะคะ สวยน่ารักสุขภาพแข็งตลอดๆๆไป สวัสดีปีใหม่ค่าาาา ^0^
โดย: Kookai IP: 182.232.168.149 วันที่: 29 ธันวาคม 2559 เวลา:17:36:53 น.
  
รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้หน่อยนะคะ
พี่อายุ 41 ปี สูง 172 ซม. มีโรคประจำตัว คือ ภูมิแพ้ (อากาศ) มีริ้วรอยใต้ตาค่อนข้างเยอะ และมักปวดเข่าเวลาเดินหรือวิ่งเยอะๆ ปัจจุบันทาน Super Collagen + C 2 เม็ด และ Hyaluronic acid ของ Source Naturals 2 เม็ด + MSM 1500 ของ Doctor's Best 1 เม็ด ก่อนนอน ถ้าเพิ่ม Hyaluronic acid ของ Jarrow Formular เพื่อให้ผิวเด้ง ลดริ้วรอย จะเหมาะสมไหมคะ ขอบคุณมากๆ นะคะ
โดย: เล็ก IP: 1.47.165.204 วันที่: 31 ธันวาคม 2559 เวลา:9:00:19 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง อายุ30ปี สูงประมาณ 156 หนัก45.5ค่ะ มีปัญหาสิวอักเสบบ้าง แต่ไม่มาก สิวอุดตัน และรอยสิวค่ะ ไม่มีน้ำมีนวลค่ะ ดูแห้งๆ หน้าเหลวๆ เนื้อเหลวๆค่ะ กลัวจะแก่ไว อยากขอพี่แป้งแนะนำวิตามินบำรุงผิวให้สวยใส ชะลอวัย ให้มีน้ำมีนวลค่ะ คิดว่าแพ้ ala ค่ะ เคยทานแล้วมีผื่่นคันค่ะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้านะคะ
โดย: แม่ลูกสอง IP: 27.145.28.8 วันที่: 31 ธันวาคม 2559 เวลา:12:12:38 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง สวัสดีปีใหม่นะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงและมีความสุขคะ แล้วก็รบกวนขอคำแนะนำนะคะ

ปัจจุบันอายุ 32 ปี  ได้งดทานวิตามินมาน่าจะ 1 เดือน เพราะช็อคแพ้ยาค่ะ(ยาพารา,ยาแก้อักเสบ) ส่วนวิตามินที่เคยทาน
1.vistra acerola cherry
2.vistra fish oil  (ได้แถมมาจากวัตสัน เลยทานค่ะ)
3.blackmores b executive (ทานเฉพาะช่วงเครียด+เหนื่อยมาก)
4. High Care Premium Sheep Placenta 60000 Plus Hyalunic Acid
5. Astaxanthin bioastin

ที่อยากบำรุง จะเป็น
1.เรื่องสุขภาพเพราะหวัดมาบ่อย (เป็นภูมิแพ้และโรคกระเพาะค่ะ); และก็เพลียง่ายกับสายตาค่ะ(ทำงานกับคอมตลอดค่ะ)
2.เรื่องผิวและริ้วรอย อายุเข้าหลักสาม รู้สึกแก่ขึ้นเรื่อยค่ะ ^^

ปล.เพื่อนที่ทำงานแนะนำ q10 กับบคอลลาเจน มันดีไหมคะ
รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะคุณแป้ง
โดย: Gift IP: 27.55.143.167 วันที่: 31 ธันวาคม 2559 เวลา:19:12:37 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง สวัสดีปีใหม่นะคะ
หนูอายุ 20 ปี น้ำหนัก 52 ส่วนสูง 165 เป็นคนผิวแห้งผิวสีน้ำผึ้งแต่ไม่สม่ำเสมอ เหมือนเป็นจุดด่างดำตามแขนและลำตัว โดนแดดเป็นประจำ เพิ่งเริ่มทาครีมกันแดด หน้ามีรอยสิวนิดหน่อย มีปัญหาเรื่องผมร่วงมาสักพักแล้ว
ถ้าจะเริ่มทานวิตามิน มีตัวไหนแนะนำบ้างคะ(แต่ละตัวช่วยเรื่องอะไรบ้าง) เน้นเรื่องสีผิวสม่ำเสมอ รอยสิว และเรื่องผมก่อนค่ะ ไม่เน้นเรื่องความขาว
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
โดย: นีม IP: 180.183.127.239 วันที่: 31 ธันวาคม 2559 เวลา:22:36:41 น.
  
สวัสดีปีใหม่ขอให้พี่แป้งพบเจอสิ่งที่ดีมีความสุขตลอดปี2560คะ 😚😘😙
หลังจากกิน B100+MSM+Q10 ไม่ปวดบ่าดีขึ้นคะ
ตอนนี้คันหัว ผมร่วง พี่แป้งว่าหนูแพ้แชมพูน้ำมันมะพร้าวป่าวคะ(เริ่มใช้ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงตอนนี้รุสึกคันหัว+ผมร่วงเวลาหวี แต่ตอนสระไม่ร่วง)
พี่แป้งมีวิตามินอันไหน+แชมพูอะไรช่วยผมร่วงได้บ้างคะ กลุ้มใจมากๆกลัวผมไม่ขึ้น
ขอบคุนมากคะ
โดย: ปุ๋น IP: 182.232.177.17 วันที่: 1 มกราคม 2560 เวลา:18:48:59 น.
  
@เฟรช ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
4.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@PLOY ; หากเป็นสิว เพิ่ม zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้าค่ะ

@Mod ; กินยาลดน้ำหนักเลยเหรอค่ะ ไม่แน่ใจว่าคุณ Mod ได้ศึกษาผลเสียของการกินยาลดน้ำหนักหรือเปล่าค่ะ ไม่มีข้อดี มีแต่ผลเสียต่อทุกระบบโดยเฉพาะระบบประสาทและระบบเผาผลาญค่ะ

สามารถกินวิตามินที่ถามมาร่วมด้วยได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@mindminto ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ประเมินจากปัญหาผิวพรรณและสุขภาพค่ะ
กินวิตามินซี 1000 mg แทบจะไม่มีผลอะไรกับร่างกายเนื่องจากโดสต่ำมาก ยกเว้นกินร่วมกันกับวิตามินตัวอื่นๆหลายตัว

ส่วนวิตามิน 2000 mg จะเพิ่มระดับภูมิต้านทานในร่างกายเป็น 2 เท่าค่ะ

แนะนำวันละ 2000 mg ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@รส ; ตัด milk thistle ออกไปเลยค่ะ
Ashwagandha จะเพิ่มระดับภูมิต้านทาน คนที่เป็นเบาหวานเปรียบได้กับเส้นเลือดแช่ในน้ำตาลตลอดเวลา เท่ากับว่า ร่างกายมีการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกาย

NAC ไม่ได้มีดีแค่ปรับผิวให้ขาวใส แต่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายโดยเฉพาะตับ คือดีงามค่ะ

@สมาชิกหมายเลข3590233 ; เอาทีละปัญหานะคะ เริ่มจากภูมิแพ้กรรมพันธุ์

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.jarrow dorphilus ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

ส่วนปัญหาระบบเผาผลาญ แนะนำวิตามินลดน้ำหนักยี่ห้อ alinen ผลิตในอังกฤษ มีขายที่มาเลเซีย

วัตถุดิบมาจากธรรมชาติ 100% ไร้สารเคมีใดๆ
เห็นผลและปลอดภัยกับร่างกายกว่าทุกยี่ห้อที่ผลิตในเมืองไทย

มีความพิเศษคือเป็นช็อกโกแลตบาร์ชิ้นเล็กๆ กินวันละ 1 ครั้ง หลังอาหารเช้า ( พี่แป้งลองกินแค่กล่องเดียว น้ำหนักลดลง 2 kg.โดยที่ไม่หิวโหย กินข้าวตามปกติ แต่มีเรี่ยวแรงขึ้นค่ะ) ร่วมกับ l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
ครบ 6-10 เดือนระบบเผาผลาญจะดีขึ้นค่ะ

@Mod ; แนะนำเวลาการกินวิตามินไปในคำถามก่อนหน้านี้แล้วนะคะ

@สุ ; เพิ่มวิตามินดังนี้
1.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.soy isoflavone ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แป้งใช้แชมพูยี่ห้อ marvel ผลิตในมาเลเซียค่ะ
แชมพูตัวนี้มีความพิเศษตรงที่ ไม่มีส่วนผสมของซิลิโคนและสารกันเสีย ต้นเหตุหนึ่งของผมร่วง หากใช้แชมพูต่อเนื่อง รากผมจะแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่ายเหมือนแชมพูยี่ห้ออื่นค่ะ

แป้งสระผมวันเว้นวัน ซึ่งแชมพูยี่ห้อ marvel ไม่เพิ่มความมันให้หนังศรีษะ จึงไม่ต้องสระผมทุกวันค่ะ

@Kookai ; สวัสดีปีใหม่ค่ะน้อง kookai อุตส่าห์ติดตาม แวะมาทักทายและอวยพรปีใหม่ให้พี่แป้ง น่ารักที่สุด ขอบคุณมากค่ะ

@เล็ก ; จัดเพิ่มได้เลยค่ะ

@แม่ลูกสอง ; พี่แป้งคิดว่า นอกจากกินวิตามินแล้วหนูต้องออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนด้วยค่ะ (จากที่บอกว่า เนื้อเหลวๆ)

แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 3 มกราคม 2560 เวลา:17:17:09 น.
  
รบกวนคุณแป้งตอบคำถาม24ธค.ด้วยคนคะ
ผมร่วงกินMSMเช้า2 เย็น2 + Biotinเช้า1เย็น1
ต้องกิน saw palmetto กับ zinc เพิ่มอีกไหม
ถ้าต้องกินๆกี่เม็ดคะ และ 2 ตัวนี้มีผลกับวัยทองไหมคะ ทั้งหมดกินต่อเนื่องได้ไหมคะ
ขอบคุณคะ
โดย: อาย IP: 1.10.207.217 วันที่: 4 มกราคม 2560 เวลา:0:06:16 น.
  
ดูที่ร้านจาบูชิไม่มีแชมพูmarvelที่คุณแป้งบอกเลย ในบ้านเรามีขายไหมคะ
ถ้าไม่มีขอฝากคุณแป้งซื้อด้วยได้ไหมไม่รู้จักกลัวซื้อผิด ขอบคุณมากคะ
โดย: สุ IP: 1.10.207.228 วันที่: 4 มกราคม 2560 เวลา:12:15:39 น.
  
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ น้องแป้ง ตอนนี้ศึกษาไล่อ่านวิตามินจากบลอคเยอะมากๆ
พี่ขอรบกวนถามเพิ่มเติมอีกได้มั้ยคะ
1. หากพี่ตัดตัว milk thistle ออกไปแล้วเพื่อไม่ให้เกิดกระทบกับซีสต์ ควรทานตัวไหนแทนที่ช่วยป้องกันไขมันพอกตับหรือป่าวคะ หรือตัว NAC ที่น้องแป้งแนะนำสามารถช่วยได้ หรือหากควรทานกลุ่มแดนดิไลออน อาร์ติโชค แนะนำพี่ด้วยนะคะ
2. พี่ลองอ่านคำถาม-ตอบที่ผ่านมา ตัว NAC พี่ควรทานแบบเช้าทีเดียวหรือเช้า-เย็น คะหากอยากให้ช่วยเรื่องดูแลตับ (ของพี่คุณแป้งแนะนำแบบเช้าครั้งเดียวซึ่งไม่มั่นใจ)
3.ตัว ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า พี่ขอปรับเป็นเช้า-เย็นได้มั้ยคะ รวม 2,000 mg จะได้เพิ่มประสิทธิภาพมากขึ้น ทราบมาว่าไม่มีอันตรายใดๆ และส่วนใหญ่เห็นน้องแป้งแนะนำแบบเช้า-เย็น
4. ร้ายาแถวบ้านบอกว่า เบาหวานควรทานกลุ่ม Q10 astaxanthin msm ด้วยเพื่อดุแลออกซิเจน ไหลเวียนในร่างกาย ป้องกันเซลล์เสื่อม จอประสาทตา และภูมิต้านทาน น้องแป้งมีความเห็นว่ายังไงบ้างคะ หรือจะเยอะเกินไปกับโรคที่เป็นอยู่
5.ตอนนี้พี่มีอาการไหล่ติด ทราบว่าจากเบาหวานทำให้เป็นง่าย แต่ยังไม่มากค่ะ แค่เกาหลังไม่ถึงแบบแต่ก่อน พยายามยืดร่างกายประจำอยู่ พอมีวิตามินช่วยมั้ยคะ
ทั้งนี้ ครั้งที่แล้ว น้องแป้งแนะนำวิตามินพี่ ดังนี้ค่ะ (ตัด milk thistle ออกแล้ว)
1.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

ขออภัยด้วยนะคะพี่รสถามยาวมากเลยแต่พี่อยากกระจ่างจริงๆค่ะ โมทนาในกุศลที่น้องแป้งช่วยเหลือพวกเราทุกคนในบลอคที่ถามกันมาด้วยนะคะ และขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ
โดย: รส IP: 122.154.14.2 วันที่: 4 มกราคม 2560 เวลา:15:08:47 น.
  
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณแป้ง ตอนนี้อายุ 39 ปี นำ้หนัก 50 กก. สูง 160 ซม. มีผิวค่อนข้างคล้ำ และค่อนข้างแห้ง อยากจะให้คุณแป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยเพิ่มความจำ ลดความเครียด ลดความวิตกกังวล และช่วยให้หลับลึก หลับสนิทด้วยค่ะ เพราะงานที่ทำอยู่ค่อนข้างเครียด นอกจากนี้ยังอยากเพิ่มวิตามินที่ช่วยดูและผิวพรรณด้วยค่ะ เพราะตอนนี้ทาน ester-c 1000 mg ของยี่ห้อ Solgar แค่วันละ 1 เม็ด เท่านั้นเอง ปีใหม่แล้วอยากจะเริ่มดูแลตัวเองให้มากกว่าเดิม ถึงแม้ว่ามันจะช้าไปค่ะ

ต้องขอขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้านะคะ
โดย: เบิ้ล IP: 110.77.227.124 วันที่: 4 มกราคม 2560 เวลา:23:36:16 น.
  
ขอถามเพิ่มเติมนะคะ
พี่สาวอายุ23 สูง159 หนัก60ค่ะ มีปัญหาคือเป็นภูมิแพ้กรรมพันธ์เหมือนกัน กินยาปฎิชีวนะ ระบบย่อยและระบบเผาผลาญพังและน้ำหนักขึ้นเหมือนกันค่ะ เพราะอายุห่างกันแค่ปีเดียวทำให้สนิทกันและใช้ชีวิตเหมือนกันทุกอย่าง😭 แต่พี่สาวท้องผูกและเป็นริดสีดวงร่วมด้วยเป็นมานาน4-5ปีแล้วค่ะ เรียกได้ว่า1สัปดาห์ถ่ายแค่2รอบค่ะ ตอนนี้พี่สาวกำลังทานสมุนไพรภูหลวงรักษาหัวริดสีดวงอยู่ค่ะ มีวิตามินตัวไหนช่วยทุกเรื่องที่กล่าวมาได้บ้างคะ จะได้สั่งซื้อจากเว็บJabusheมาทีเดียวเลยค่ะ^^
ขอบพระคุณสำหรับคำตอบช่วยลูกนกลูกกานะคะพี่แป้ง
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 5 มกราคม 2560 เวลา:20:44:48 น.
  
ว่าแต่วิตามินลดน้ำหนัก ยี่ห้อAlinen ที่ผลิตในอังกฤษและมีขายที่มาเลเซีย ตามที่พี่แป้งบอก มีขายที่เว็บไหนบ้างคะ
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 5 มกราคม 2560 เวลา:20:50:01 น.
  
สวัสดีปีใหม่ครับคุณแป้ง

ผมมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับครับ ปัญหาสุขภาพอย่างอื่นไม่มี อายุ 40 ปี ออกกำลังกายเป็นประจำ รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำอาหารเสริมหน่อยครับ ขอบคุณครับ
โดย: Duke IP: 192.95.30.51 วันที่: 6 มกราคม 2560 เวลา:17:55:07 น.
  
สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่แป้ง
เคยปรึกษาพี่แป้งไป และทาน ester-c/lyco mato/grape seed/ala/nac/ borage oil/hyaluronic/q10/ turkey tail และเพิ่ม msm +melatonin+folic

พอดีมีแพลนเร่งด่วน อยากตั้งครรภ์อ่ะค่ะ เลยรบกวนถามว่าควรทานตัวใดในช่วงนี้ และหยุดตัวใดบ้างคะ พื้นฐาน เป็นภูมิแพ้ค่ะ จาม คัน และผมเล็บ ไม่แข็งแรง ไมเกรน และเรื่องผิว ริ้วรอย
เพิ่งทานไม่ครบทุกตัว แต่ซื้อมารอครบแล้วค่ะ รบกวนปรึกษาคุณแป้งด้วยนะคะ ยังไม่ได้ไปปรึกษาแพทย์ น่ะค่ะ

มีความสุขตลอดปีนะคะคุณแป้ง^^
โดย: ฝน IP: 223.24.1.57 วันที่: 6 มกราคม 2560 เวลา:23:35:38 น.
  
@Gift ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะคุณGift
พูดตามตรงนะคะ เท่าที่ดูรายชื่อวิตามินที่เคยกิน ก็ครอบคลุมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ ครบถ้วนแล้วค่ะ

ลองสังเกตุความเปลี่ยนแปลงในร่างกายดู ถ้าสุขภาพดีขึ้น ควรจะกินวิตามินแบบเดิมค่ะ

แต่ถ้าอยากกินวิตามินแบบ advance ตามนี้เลยค่ะ
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เรื่องคอลลาเจน ดีหรือไม่ ให้สังเกตุผิวพรรณของเพื่อนที่แนะนำว่า ผิวพรรณดีกว่าตอนก่อนกินหรือเปล่าค่ะ

@นิ่ม ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะหนูนิ่ม
แนะนำวิตามินดังนี้
วิตามินช่วยบำรุงผม
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินบำรุงผิว
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

จุดด่างดำตามแขนและลำตัว ปกติจะหายช้ามากๆยิ่งหนูมีผิวที่แห้ง ซึ่งความชุ่มชื้นใต้ผิวมีน้อยกว่าผิวประเภทอื่น

แนะนำทาโลชั่นที่เข้มข้นทาตัวร่วมด้วย เช่น ยี่ห้อ jergen,johnson หรือทาน้ำมันมะพร้าวร่วมด้วยค่ะ

@ปุ่น ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะน้องปุ่น
แชมพูที่มีส่วนผสมของซิลิโคน สารกันเสีย สารชะล้างอยู่
จะส่งผลให้หนังศีรษะแห้ง เราจะรู้สึกคันหัว เนื่องจากรูขุมขนใต้หนังศรีษะ จะเร่งขับน้ำมันออกมาชดเชยหนังศีรษะที่แห้งจากการสระผม ส่งผลให้น้ำมันส่วนเกินจะเพิ่มมากขึ้น ผมจึงหลุดร่วงได้ง่ายเพราะรากผมอ่อนแอ ซึ่งแชมพูในเมืองไทยจะเป็นแบบนี้แทบทุกยี่ห้อ พี่แป้งคันหัว ผมร่วงมาหลายยี่ห้อล่ะ เลยรู้ดีค่ะ

ไม่ค่อยมีใครทราบว่า เส้นผมแต่ละเส้นจะมีวงจรชีวิตของมันอยู่นะคะ โดยจะขึ้นใหม่แค่ 45-60 รอบต่อช่วงชีวิตของแต่ละคน พอครบ 60 รอบ เส้นผมจะไม่งอกใหม่อีกแล้ว

ดังนั้นเราจึงเห็นผู้ชายหัวล้านหรือผู้หญิงผมบางได้ทั่วไปค่ะ

แนะนำ แชมพูยี่ห้อ falles สำหรับผมธรรมดา-ผมมัน
หมักผมด้วยน้ำมะกรูด 3 ลูก คั้นเอาแต่น้ำ ราดบนหนังศีรษะทิ้งไว้ 30-45 นาที แล้วสระผมค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@อาย ; อุ๊ยตาย! ขอโทษทีค่ะ สงสัยจะข้ามคำถามไปค่ะ
เพิ่ม saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Zinc ไม่ต้องกิน แต่กิน soy isoflavone
ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ดีกว่าเพราะนอกจากช่วยเรื่องเส้นผมที่ร่วงและบางลง จากระดับฮอร์โมนเพศที่หมดถาวรจากวัยทอง ยังช่วยทดแทนฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนได้อีกด้วยค่ะ

วิตามินที่ถามมาทั้งหมด สามารถกินได้ต่อเนื่อง เพราะหากหยุดกิน ผมจะทยอยร่วงเหมือนเดิมค่ะ

Saw palmetto, zinc ไม่มีผลกับวัยทองค่ะ

แต่ soy isoflavone มีผลดีต่อผู้หญิงวัยทองค่ะ

@สุ ; ยี่ห้อ marvel บ้านเราไม่มีขายค่ะ
แป้งรู้จักและใช้แชมพูตัวนี้เพราะมีเพื่อนที่อยู่ทางใต้ ข้ามไปเที่ยวมาเลเซีย แล้วซื้อมาฝากค่ะ มันดีต่อหนังศีรษะและเส้นผมจริงๆ แต่แป้งว่า ราคาแพง เพราะถามราคาเพื่อนบอกว่า ขวดละ 950 บาท บรรจุ 550 ml. (ราคานี้มีขายเฉพาะออนไลน์ที่มาเลเซียเท่านั้นค่ะ)

แป้งเลยไม่เขียนรีวิวใดๆเกี่ยวกับแชมพูยี่ห้อนี้ค่ะ
ถึงแม้ว่า จะทำไม่ทำลายหนังศรีษะ ไม่คัน หรือไม่ทำให้ผมร่วง บางทีลืมสระผม 3 วัน ผมยังโอเคเลยค่ะ แต่ยี่ห้อในไทยทุกยี่ห้อ แค่ข้ามวันก็คัน ผมเหนียวแล้วค่ะ

ถ้าคุณสุอยากใช้จริงๆ ต้องรอให้เพื่อนข้ามไปเที่ยวมาเลเซีย แป้งจะฝากเพื่อนซื้อให้ แต่ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ค่ะ
แป้งเห็นราคาแล้วแอบถอดใจ เผอิญแป้งผมหนา ร่วงไปผมก็ยังเต็มหัวอยู่ ใช้ขวดนี้หมดแล้ว จะมองหาแชมพูที่หาซื้อง่ายกว่านี้และราคาไม่แรง ทั้งที่จริงก็อยากใช้ต่อเนื่องไปตลอด แต่หาซื้อยากค่ะ

@รส ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.แนะนำ artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.จริงๆแล้ว NAC ควรกินวันละ 2 เม็ด แต่มีหลายคนร้องจ๊ากว่า แป้งแนะนำให้กินเยอะไป ตอนหลังเลยลดเหลือวันละ 1 เม็ด แต่แป้งเองกิน NAC ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำ NAC ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ค่ะ

3.จัดไปเลยค่ะ ที่จัดให้แค่วันละ 1 เม็ด ด้วยเหตุผลข้างต้นค่ะ

4.พี่จะเพิ่ม astaxanthin ได้ แต่ที่ถามาอีก 2 ตัวไม่ได้ช่วยอะไรมากหรอกค่ะ เบาหวาน ALA เอาอยู่ค่ะ

5.wobenzym ยี่ห้อ life of garden ครั้งละ 6 เม็ด ก่อนอาหารเช้า 45 นาที ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 3 เม็ด

@เปิ้ล ; ยังไม่ช้าไปหรอกค่ะ เพราะแป้งเพิ่งอัดวิตามินตอนอายุ 37 ปีเอง ยังแอบเสียดาย ถ้าศึกษาเร็วกว่านี้คงจะดีค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@สมาชิกหมายเลข3590233 ;
แนะนำวิตามินดังนี้
1.jarrow dophilus ยี่ห้อ jarrow dophilus ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.legenze essential probiotic ยี่ห้อ merrylife ครั้งละ 20 ml. ก่อนอาหารเช้า
3.merry tea ยี่ห้อ merrylife ครั้งละ 1 ซอง ผสมน้ำร้อน 1000 ml.ปิดฝาทิ้งไว้ 1 ชม.จากนั้นจึงนำมาดื่มแทนน้ำค่ะ

แนะนำดื่มนมถั่วเหลืองครั้งละ 250 ml.ผสมเม็ดแมงลัก 1 ช้อนโต๊ะ คนให้ทั่ว ทิ้งไว้ราว 45 นาที แล้วค่อยดื่มค่ะ (พี่แป้งใช้สูตรนี้อยู่ หลังจากที่กินเมล็ดเจียมาครบ 1 ปีจึงเปลี่ยนเป็นเม็ดแมงลัก)

วิตามินลดน้ำหนักยี่ห้อ alinen ไม่แน่ใจว่าจะมีขายทั่วไปในมาเลเซียหรือเปล่า เพราะเช็คดูแล้วไม่มีเวปไหนขาย
เห็นมีแต่ขายผ่านทาง fb ของมาเลเซียค่ะ

หนูลองถามพี่น้อยดู เห็นว่าไปหอบมาจากมาเลเซียอยู่นะคะ เผื่อจะขอแบ่งซื้อจากแกมาได้ พี่แป้งสละสิทธิ์ที่จะกินต่อ เพราะน้ำหนักลงตั้ง 2 กก.ภายใน 1 เดือน

เกรงว่า หากกินต่อจะผอมแห้งเกินไปค่ะ

@Duke ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะคุณDuke
แนะนำวิตามินดังนี้
1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
2.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@ฝน ; หากแพลนจะตั้งครรภ์ ควรงดวิตามินทุกตัว ยกเว้น ester-c,turkey tail,folic acid ค่ะ






โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 8 มกราคม 2560 เวลา:22:29:59 น.
  
คุณแป้งสวัสดีปีใหม่2560คะ อายุ49สุขภาพปกติ
วิตามินที่กินมี Q10+B100+MSM+Astaxanthin
ตอนนี้ผมร่วงบางมาก ร้านยาแนะนำ REGENEZ ช่วยผมร่วง รบกวนคุณแป้งช่วยดูให้หน่อย
ที่กล่องให้กิน1แคปซูลวันละ1-2ครั้ง 1แคปซูลมี
ไบโอติน 1000 มคก
สังกะสี(ซิงคอะมิโนแอซิตคึเลต 15 มก
ซิลิกา(สารสกัดหญ้าหางม้า) 15 มก
ทองแดง(คอปเปอรซัลเฟต) 1 มก
วิตามินบี5 (กรดแพนโทธีนิก) 25 มก
เหล็ก (เฟอรรัสฟูมาเรต) 7.5 มก
วิตามินซี (กรดแอสคอรบิก) 100 มก
วิตามินบี3 (นิโคตินาไมด) 15 มก
วิตามินบี6 (โพริด็อกซินไฮโดรคลอไรต) 2 มก
ช่วยผมร่วงไหม จะกินร่วมกับที่กินอยู่ได้ไหม
ต้องกินSoy isoflavones, Life extension อีกไหมเห็นคุณแป้งแนะนำคนวัยทองให้กิน ถ้ากินพวกถั่วเหลืองไม่ได้มีตัวไหนกินแทนตัวนี้ได้บ้างคะ
ถ้ามีตัวไหนต้องกินเพิ่มอีกคุณแป้งบอกด้วยคะ
ขอบคุณคะ
โดย: นา IP: 182.232.60.9 วันที่: 9 มกราคม 2560 เวลา:3:29:31 น.
  
สวัสดีปีใหม่คะคุณแป้ง ตอนนี้อายุ 44 ปี สูง 160 น้ำหนัก 65 เป็นไทรอยด์เป็นพิษ ตอนนี้ค่าเลือดปกติคะ เป็นมา 2 ปีคะ อารมณ์หงุดหงิดโมโหง่ายมากๆ มีซีสที่นม
อยากถามว่า วิตามินที่ช่วยเรื่องอารมณ์มีตัวไหนคะ และผิวหน้าหยาบกร้าน ริ้วรอยเยอะมาก ผมหงอกไวด้วยคะ รบกวนด้วยคะ
โดย: หลิง IP: 182.232.97.165 วันที่: 10 มกราคม 2560 เวลา:19:01:37 น.
  
สวัสดีปีใหม่คะคุณแป้ง ตอนนี้อายุ 44 ปี สูง 160 น้ำหนัก 65 เป็นไทรอยด์เป็นพิษ ตอนนี้ค่าเลือดปกติคะ เป็นมา 2 ปีคะ อารมณ์หงุดหงิดโมโหง่ายมากๆ มีซีสที่นม
อยากถามว่า วิตามินที่ช่วยเรื่องอารมณ์มีตัวไหนคะ และผิวหน้าหยาบกร้าน ริ้วรอยเยอะมาก ผมหงอกไวด้วยคะ รบกวนด้วยคะ
โดย: หลิง IP: 182.232.97.165 วันที่: 10 มกราคม 2560 เวลา:19:02:51 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินและการดูแลผิว สุขภาพหน่อยค่ะ

มีปัญหาคือ. นอนดึกเป็นประจำทุกวัน จนนอนเร็วไม่หลับ. ทำให้ผิวโทรม. รู้สึดว่าปิวจะหย่อน ไม่กระชับค่ะ. และเป็นคนผิวมัน. รูขุมขนกว้าง. และเป็นสิวอักเสบและอุดตันค่ะ

เท่าที่สังเกตเรื่องสิวจะมาจากความเครียดจากการทำงาน เพราะถ้ามีช่วงวันกยุดหลายวันติด. สิวจะยุบไม่ค่อยมีค่ะ

ยังไงรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินและการดูแลตัวเอง ให้น้องหน่อยนะคะ. เพราะละเลยตัวเองมานาน

ตอนนี้อายุ. 25 ปี น้ำหนัก 52. สูง 165. ค่ะ

รบกวนอีก หนึ่งคำถามคือ ปกติเปนคนผอมแต่ปัจจุบันจะอ้วน. แล้วลงพุงป่อง ใหญ่ขึ้นๆ. ทั้งที่น้ำหนักไม่ได้ขึ้นอะไรมทกมาย. หรือน้ำหนักลด. พุงก้อไม่ลดค่ะ. ควรทำยีงไงดีคะ


ขอบคุณมากค่ะ. Toeynunta
โดย: Toeynanta IP: 223.24.47.254 วันที่: 12 มกราคม 2560 เวลา:0:23:49 น.
  
สวัสดีค่าพี่แป้ง หนูอยากขอคำปรึกษาเกี่ยวกับผิวพรรณหน่อยอ่ะค่า คือหนูอยากผิวขาวแล้วก็สุขภาพดี ปัจจุบันก็ขาวกว่าเดิมมาก แต่เวลาออกแดดสีผิวมันไม่สม่ำเสมอเลย แล้วก็มันจะออกคล่ำๆแดงๆ คือไม่ขาวแบบชัดเจนอะค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 16 ปี น้ำหนัก 50 ส่วนสูง 158 ค่ะ คือปกติหนูจะทานแค่คอลาเจนของแบรนแมคครูลค่ะ(สั่งผ่าน ไอจีมา)เค้าเคลมว่าเป็นคอลาเจนพรีเมียม 100,000 mg ปกติหนูจะกิน วันละ4 เม็กก่อนนอน แต่หลังๆไม่ค่อยได้กินเพราะว่าอยากเปลี่ยนตัวอื่นบ้าง
หนูอยากถามว่าอายุเท่านี้ ทานอาหารเสริมผิวขาวได้มั้ย ถ้าทานได้หนูควรทานตัวไหน ยี่ห้อไหนดี แล้วตัวที่ทานอยู่ปัจจุบันมันควรทานต่อมั้ยหรือว่าไม่จำเป็นต้องทานแล้ว. ขอบคุณค่าา
โดย: Nitkamon IP: 223.205.5.154 วันที่: 14 มกราคม 2560 เวลา:8:56:45 น.
  
พี่แป้งค่ะรบกวน แนะนำอาหารเสริมลดน้ำหนักให้ทีค่ะ
อยากได้แบบว่า ดักจับแป้ง,ไขมัน และ ลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย
ปล.ปกติออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 4 ครั้ง
ขอบคุณค่ะ 🤗🤗
โดย: จิรัชฌา IP: 124.122.129.70 วันที่: 14 มกราคม 2560 เวลา:10:33:44 น.
  
คุณแป้งคะ ขอเรียกตัวเองพี่นะอายุ50ปกติ
วิตามินที่กินอยู่
Q10 100 mg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
Biotin 1000 mcg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
zinc15 mg มี copper1mg ในตัว 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
MSM 1000 mg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
Astaxanthin 4 mg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
ปัญหาคือเวลาหวีผมๆร่วงแต่สระผมไม่ร่วงคะ
แชมพูมีส่วนผสม saw plametto โสม กะเม็ง น้ำมันมะพร้าว เห็ดแครง เห็ดหิ้งพิมาน
ขอถามความเห็นคุณแป้งว่า
1เกี่ยวไหมไม่ใช้ครีมนวดผมทำให้หวีแล้วผมร่วง เวลาใช้ครีมนวดแล้วผมมันเร็วต้องสระทุกวัน เลยใช้แชมพูอย่างเดียวคะ
2กินzinc 2 ครั้ง/วัน(=30mg)เยอะไปไหม ทำให้ผมร่วงไหมคะ กินเพื่อลดสิวที่คาง+รอยแผลสิว
รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินช่วยเรื่องผม+จำเป็นกับอายุพี่ตอนนี้แบบครบสูตรเลยคะ
ขอบคุณคะ
โดย: ชม IP: 1.10.207.216 วันที่: 14 มกราคม 2560 เวลา:19:32:29 น.
  
รบกวนถาม melatonin3mg ของnature's bounty
หมด กินของยี่ห้อไหนแทนได้บ้างคะ
ขอบคุณคะ
โดย: กบ IP: 1.10.207.220 วันที่: 15 มกราคม 2560 เวลา:18:54:17 น.
  
@นา ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ

ดูจากส่วนผสมแล้ว เป็นไปไม่ได้เลยที่จะช่วยรักษาผมร่วงเพราะใน 1 เม็ด มี biotin เพียง 1000 mcg

ปกติแป้งแนะนำวิตามินช่วยเรื่องผมร่วง : biotin อย่างน้อย 10000 mcg ต่อวันค่ะ



ดูจากอายุ ผมร่วงของคุณนาเกิดจากวัยทองค่ะ

ดังนั้นการกิน soy isoflavone จึงตอบโจทย์มากกว่าอาหารเสริมที่ร้านยาแนะนำ แต่ลองกินดูได้ค่ะ



ถ้ากินถั่วเหลืองไม่ได้ ก็ไม่มีตัวไหนทดแทนค่ะ



แนะนำ saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



@หลิง:สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-ก่อนนอน

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า





แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple&hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น



@Toeynanta; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

6.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



ปัญหาเรื่องลงพุงป่อง ทั้งๆที่น้ำหนักไม่ได้ขึ้น

แนะนำ the legenze probiotics drink ยี่ห้อ merrylife

ดื่มครั้งละ 20 ml. หลังอาหาร ครบ 2 เดือน ลดเหลือครั้งละ 10 ml.



@Nitkamon ; หนูจ๋า พี่แป้งล่ะสะดุ้งโหยงเลยค่ะ คอลลาเจนเกรดพรีเมี่ยม 100000 mg ต่อเม็ด มันไม่มีทางเป็นไปได้เด็ดขาดเพราะ 1 แคปซูลจะบรรจุวิตามินใดๆก็ตามสูงสุดแค่ 500 mg เท่านั้นค่ะ ตัวเลขห่างไกลกันมากมาย

ที่สำคัญ ในโลกนี้ไม่มีใครกล้ากินคอลลาเจนตั้งเยอะแยะแบบหนูคือ วันละ 400000 mg หรอกค่ะ น่ากลัวที่สุด



ตามปกติคนเราจะสามารถกินคอลลาเจนแบบที่เป็นอาหารเสริมได้ไม่เกินวันละ 500-1000 mg เนื่องจากคอลลาเจนมีในอาหารที่เรากินเข้าไปแต่ละวัน~1000-2000mg.



หากหนูกินต่อเนื่องกันเกิน 6-12เดือน

ร่างกายจะไม่สามารถย่อยสลายได้หมด

คอลลาเจนที่กินเข้าไปวันละ 400000 mg จะกลายเป็นเมือก นานวันเข้าจะเป็นผังผืดรัดที่ไตค่ะ



ถ้าหนูกินคอลลาเจนแล้วผิวขาวขึ้นจริงๆ

เวลาออกแดดผิวจะมีออร่า ใส สว่างวิ้งๆ

ไม่คล้ำๆแดงๆค่ะ



ความจริงพี่แป้งไม่อยากให้กินวิตามินผิวขาวใสเลยค่ะ

ยังไม่จำเป็น อีก 2 ปี หนูเข้ามหาวิทยาลัยค่อยเขียนมาถามใหม่ พี่แป้งจะแนะนำวิตามินผิวขาวใส ออร่ากระจายให้ค่ะ



@จิรัชฌา; แนะนำวิตามินดังนี้

1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

2.fit bar chocolate ยี่ห้อ alinen วันละ 1 ชิ้น หลังอาหารเช้า



สำหรับ Fit bar chocolate

สอบถามราคาได้ที่ //hamercandythailand.lnwshop.com

Line id : 0617429944

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 15 มกราคม 2560 เวลา:22:14:40 น.
  
ขอคำแนะนำวิตามิน E ช่วยผิวไม่ให้คันมั้ยคะ ชอบคันตามตัวและหนังศรีษะ หรือกินตัวไหนด้วยคะ-อายุ49สุขภาพปกติยังมีประจำเดือนคะ (อยากกินแบบคุณแป้งแต่ไม่รู้ตัวไหนบ้าง) ขอบคุณคะ
โดย: นุ IP: 1.10.207.211 วันที่: 16 มกราคม 2560 เวลา:1:26:49 น.
  
พี่แป้งค่ะอาหารเสริมจำพวกนี้ ทานหลังอาหาร ทันทีหรือเปล่าค่ะ
grape seed /ester-c / lyc-o-mato / ALA / COQ 10
ขอบคุณค่ะ
โดย: จิรัชฌา (สมาชิกหมายเลข 1293874 ) วันที่: 18 มกราคม 2560 เวลา:11:44:23 น.
  
สวัสดีคะ ขอบคุณสำหรับวิตามินที่แนะนำนะคะ ขอถามเพิ่มคะ วิตามิน ashwagandha, vit-e, grape seed, hyaluronic, ester-c ถ้าจะทาน collagen
Youthery 1,2,3 มีประโยชน์ไหมคะ คุณแป้งจะแนะนำคอลลาเจนเพิ่มคะ หรือ 5 ชนิดที่บอกมาก้อเพียงพอแล้วคะ ขอบคุณมากคะ
โดย: หลิง IP: 49.229.114.160 วันที่: 18 มกราคม 2560 เวลา:15:45:34 น.
  
พี่แป้งคะ

นอนไม่ค่อยหลับ มีอาการหลงลืม เหมือนเบลอๆ ยังไงไม่ทราบ
อายุ 40 ค่ะ ทานอะไรช่วยได้คะ ขอบคุณค่ะ
โดย: ฝน (สมาชิกหมายเลข 3177313 ) วันที่: 18 มกราคม 2560 เวลา:16:42:16 น.
  
รบกวนถามคุณแป้ง กินMSMพร้อม zinc เพื่อช่วยผมร่วงได้มั้ย หรือกินกับ biotin หรือกินทั้ง3ตัวดีกว่าคะ-ขอบคุณคะ
โดย: หนึ่ง IP: 1.10.207.218 วันที่: 18 มกราคม 2560 เวลา:18:30:55 น.
  
สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 45 สูง163 น้ำหนัก 65 อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินกันหรือชลอผมหงอกคะ
โดย: เอมี่ IP: 182.232.166.42 วันที่: 20 มกราคม 2560 เวลา:22:24:18 น.
  
สวัสดีค่ะน้องแป้ง
ตอนนี้เริ่มทานวิตามินที่น้องแป้งแนะนำแล้วค่ะ จะมีตัว borage oil ตัวนึงที่พี่ต้องทานเช้า กลางวัน เย็น แต่พอดีกลางวันพี่ทานไม่มากและจะทานกาแฟทานเพื่อให้มีเรี่ยวแรง เลยอยากทราบว่า borage oil พี่สามารถทานเช้าหรือเย็นมื้อใดมื้อหนึ่ง 2 เม็ดเลยได้มั้ยคะ แต่หากไม่เหมาะสม พี่จะเว้นช่วงหลังจากดื่มกาแฟไปแล้วสัก ชม. นึงก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ
โดย: รส IP: 122.154.14.2 วันที่: 23 มกราคม 2560 เวลา:13:33:03 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
อายุ 38 ปี น้ำหนัก 55 สูง 165 มีปัญหา ใบหน้าหย่อนคล้อย ร่องแก้มเห็นชัดเจน ใต้ตาไล่ไปจนถึงโหนกแก้ม ไม่เนียนเรียบ ขรุขระ เหมือนผิวตาข่ายและมีเส้นเป็นริ้วๆ โดยเฉพาะเวลายิ้้ม โหนกแก้ม และหางตา ผิวจะแยกออกเป็นแฉกๆ
ตอนนี้อาหารเสริมที่ทานอยู่ จะมี MSM / เปลือกสน / ALA/ester C / SOD ไม่ทราบว่า ต้องเพิ่มอาหารเสริมตัวไหนอีกหรือไม่คะ ถ้าอยากให้หน้าดูเด็กขึ้น ตอนนี้อายุ 38 แต่หน้าไป 50 แล้ว
ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง
โดย: เจเจ IP: 171.96.119.28 วันที่: 23 มกราคม 2560 เวลา:14:01:27 น.
  
@ชม ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ในความเป็นจริง เส้นผมของมนุษย์ทุกคนตามธรรมชาติ ไม่มีความจำเป็นต้องใส่ครีมนวดผม เพียงแค่สระผม เพื่อชะล้างคราบฝุ่น น้ำมันบนหนังศรีษะออกให้ผมสะอาด ก็เพียงพอแล้ว ยกเว้นในผู้ที่ทำสีผมบ่อยครั้ง จนผมแห้งเสียค่ะ

ครีมนวดผมที่ผลิตในเมืองไทย เกือบร้อยละ 100
ผสมซิลิโคนซึ่งมีราคาไม่แพง เพื่อเคลือบผมให้เงางามชั่วคราว แต่ปิดรูขุมขนบนหนังศีรษะ ผมจึงมันง่าย คัน สุดท้ายก็ร่วงหล่นค่ะ

แป้งก็สระผมอย่างเดียว ไม่ค่อยได้นวดผมค่ะ

อย่าไปดูโฆษณาชวนเชื่อตามสื่อต่างๆ เลย
มีแต่อยากขายของค่ะ

แต่ที่แน่ๆคือ ผมร่วงหล่นง่ายจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยทอง นั่งหายใจอยู่เฉยๆ เส้นผมก็ร่วง confirmค่ะ

2.ไม่เยอะหรอกค่ะ น้อยไปเสียด้วยซ้ำค่ะ

วิตามินบำรุงผม
1.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.soy isoflavone ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@นุ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด

@จิรัชฌา ; หลังอาหารครึ่ง-หนึ่งชั่วโมงค่ะ

@หลิง ; แป้งคงไม่แนะนำคอลลาเจนเพิ่มค่ะ
แต่อยากให้ลองกินคอลลาเจนที่ถามมาอย่างเดียว จะได้รู้ว่า ได้ผลดีกับร่างกายแค่ไหน เราต้องพิสูจน์ด้วยตัวเองค่ะ

หากคอลลาเจนดีจริง จะได้ไม่ต้องกินวิตามินตามที่แป้งแนะนำตั้งหลายตัว ซึ่งค่อนข้างเยอะเหมือนกันค่ะ

@ฝน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
2.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หนึ่ง ; ควรกินรวมกันทั้ง 3 ตัวค่ะ

@เอมี่ ; วิตามินชะลอผมหงอกที่เห็นผล ยังไม่มีค่ะ
แต่ลองกินวิตามินตามนี้ อาจช่วยได้ ดีกว่าไม่กินวิตามินอะไรเลยค่ะ

1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.soy isoflavone ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 23 มกราคม 2560 เวลา:22:23:52 น.
  
ถามต่ออาทิตย์ที่แล้วคุณแป้งแนะให้กิน soy isoflavone ตัวนี้คุณแป้งกินด้วยไหม ทุกวันคุณแป้งกินตัวไหนบ้าง ขอกินตามแบบได้ไหมคะ
ขอบคุณคะ
โดย: ชม IP: 1.10.207.212 วันที่: 24 มกราคม 2560 เวลา:21:14:19 น.
  
สวัสดีครับพี่แป้ง
ผมอยากปรึกษาเรื่องการกินวิตามินบำรุงผิวให้ขาวใสสำหรับผู้ชายน่ะครับ ตอนนี้ผมกิน Grape Seed,Vit C, Astaxanthin และก็ Q10 ครับ ต้องเพิ่มหรือเปลี่ยนแปลงอะไรไหมครับ แล้วก้อยากทราบว่าถ้าผมสนใจกิน EPO หรือโบราจออยอ่าครับ กินได้ไหมเพราะเห็นว่าวิตามินชนิดนี้เกี่ยวกับผู้หญิงช่วยเรื่องฮอร์โมนเพศหญิง แล้วผู้ชายสามารถทาน EPO หรือโบราจออยได้ไหมครับ แล้วถ้าผู้ชายกินได้ โบราจออยดีกว่า EPO ถูกไหมครับ
ขอบคุณมากนะครับ^^
โดย: ข้าวโอ็ต IP: 58.181.149.2 วันที่: 25 มกราคม 2560 เวลา:13:09:38 น.
  
อ้อ ลืมบอกผมอายุ 29 หนัก 68 สูง 170 ครับ ขอบคุณครับ
โดย: ข้าวโอ็ต IP: 58.181.149.2 วันที่: 25 มกราคม 2560 เวลา:13:10:56 น.
  
รบกวนถามวิตามิน saw palmetto + biotin + MSM กินช่วยผมร่วงจะไปบริจาคเลือดกาชาด.(ปกติบริจาคทุก3เดือน) ได้ไหคับ กาชาดมียาบำรุงเลือดให้ทุกครั้งที่ไป ควรกินตัวไหนอีกดีคับ อายุ39สุขภาพปกติ
ขออีกเรื่องคับ.melatonin 3 mg nature's bounty หมดกินยี่ห้อไหนแทนได้บ้างคับ-ขอบคุณคับ
โดย: อัจ IP: 171.99.118.165 วันที่: 25 มกราคม 2560 เวลา:17:17:13 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

อยากทาน L-Carnitine ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ พอดีอ่านคำแนะนำเก่าๆพี่แป้งจะแนะนำให้ทาน ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น แต่หลังๆมานี้พี่แป้งแนะนำเป็น ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า แล้วหนูควรทานแบบไหนดีคะ วิธีทานแตกต่างกัน จะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันด้วยไหมคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: สโรชา IP: 49.228.98.48 วันที่: 26 มกราคม 2560 เวลา:15:19:22 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูลองไปสั่งซื้อวิตามินตามที่พี่แป้งบอกมาแล้ว ดีใจมากเห็นผลชัดเจนดีค่ะ แล้วถ้าหนูเป็นโรคกระเพาะทำให้เป็นกรดไหลย้อนอาหารไม่ย่อยเนื่องจากทานข้าวไม่ตรงเวลา ควรทานตัวไหนเพิ่มคะ
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 26 มกราคม 2560 เวลา:19:13:45 น.
  
เพิ่มเติมค่ะ พี่สาวที่ทานวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำก็ได้ผลดีทีเดียวค่ะ ทีนี้พี่สาวมีอาการบวมน้ำบ่อยๆด้วยค่ะ เพราะชอบทานอาหารรสค่อนข้างเค็ม ควรทานวิตามินตัวไหนเพิ่มอีกดีคะ ต่อจากนี้ตั้งใจว่าจะวนเวียนกินแต่วิตามินที่พี่แป้งแนะนำเท่านั้นค่ะ จะไมไปหาหมอแล้ว😊
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 27 มกราคม 2560 เวลา:5:46:01 น.
  
@กบ ; Melatonin ยี่ห้อ solgar ค่ะ

@รส ; สามารถกินทีเดียว ครั้งละ 2 เม็ด ได้ค่ะ
ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

@เจเจ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.push bar chocolate ยี่ห้อ alinen ครั้งละ 1 ชิ้น หลังอาหารเช้า หยุดกินช่วงมีประจำเดือน 7 วัน

แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

@ชม ; soy isoflavone แป้งไม่ได้กินค่ะ
แต่กิน push bar chocolate ยี่ห้อ alinen ครั้งละ 1 ชิ้น หลังอาหารเช้า แทนค่ะ

มีประโยชน์หลากหลายอย่างกว่า soy isoflavone
เพราะมีไฟโตเอสโตรเจนถึง 2 ตัวรวมเป็นหนึ่งเดียวในช็อกโกแลตชิ้นเล็ก เห็นผลชัดเจนเป็นที่น่าพอใจมากๆค่ะ

วิตามินที่แป้งกิน ณ ตอนนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
13.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
14.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
15.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
16.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
17.licorice(DGL) 500 mg ยี่ห้อ nature's plus ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
18.lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเย็น
19.l-glutamine 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
20.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า
21.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
22.push bar chocolate ยี่ห้อ alinen ครั้งละ 1 ชิ้น หลังอาหารเช้า หยุดกินช่วงมีประจำเดือน 7 วัน

หากจะกินวิตามินตามแป้ง แนะนำข้อ1,2,4,5,6,7,8,22 ค่ะ

@ข้าวโอ๊ต ; Borage oil พบในดอกทานตะวัน ดอกคำฝอย ถั่วเหลือง งา น้ำมันข้าวโพด

เป็นอาหารเสริมที่มีความเข้มข้นสูงสุดของ GLA 17-25% ในขณะที่ evening primrose oil มีความเข้มข้นสูงสุดของ GLA 10%

เพศชายสามารถกิน borage oil ได้ค่ะ

แนะนำเพิ่มวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@อัจ ; สามารถบริจาคเลือดได้ค่ะ
ผู้ชายกินวิตามินช่วยผมร่วงเท่าที่ถามมา เพียงพอแล้วค่ะ หรือ จะเพิ่ม zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้าได้ค่ะ

Melatonin ยี่ห้อ solgar ค่ะ

@สโรชา ; l-carnitine เป็นอะมิโนแอซิด เวลาที่เหมาะสมที่สุด คือ ท้องว่าง การกินก่อนอาหารเช้า 2 เม็ด จะดูดซึมได้เหมือนกับครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น ซึ่งได้ผลลัพธ์ไม่แตกต่างกันค่ะ

@สมาชิกหมายเลข 3590233 ; พี่แป้งก็ดีใจด้วยที่หนูจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเหมือนพี่ในปัจจุบันค่ะ

แนะนำเพิ่มวิตามินดังนี้
1.licorice(DGL) 500 mg ยี่ห้อ nature's plus ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือวันละ 1 เม็ด
2.l-glutamine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด(แจ้งเผื่อไว้ หากอาการกรดไหลย้อนไม่ดีขึ้น ปรับเป็นครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ไม่ต้องกังวลว่า จะเยอะไปเพราะพี่แป้งจัดวิตามินแบบเม็ดเล็กให้ ถ้าเป็นแบบ 1000 mg เกรงว่า จะติดคอเสียก่อนค่ะ)

หนูจะหายจากโรคกระเพาะอาหารอักเสบและกรดไหลย้อน เป็นปลิดทิ้ง โดยไม่ต้องกินยาแผนปัจจุบันสักเม็ดเลย เพราะพี่แป้งกินวิตามินสูตรนี้มาก่อนค่ะ

วิตามินพี่สาว
1.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 29 มกราคม 2560 เวลา:18:32:07 น.
  
สวัสดีครับ คุณแป้ง
ผมอายุ 35 สุง 178 หนัก 75 อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินหน่อยครับ
เป็นคนทำงานหนัก อยู่กับคอมฯนานๆ พักผ่อนน้อย รุ้สึกเพลียๆ กลางวันจะง่วงนอน เป็นคนดื่มน้ำน้อย ดื่มแอลกอฮอล์ ผิวแห้ง หน้าเริ่มมีกระขึ้น

1. อยากได้วิตามินที่ต้องกินเป็นหลัก +ชะลอวัยและช่วยเรื่องผิวพรรณ
2. พอดีไปตรวจสุขภาพประจำปีมา มีค่าตับผิดปกติ หมอบอกว่าเกิดมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ (จริงๆไม่ได้ดื่มหนัก คือดื่มบ้าง หรือเป็นคนติดแอลกอฮอล์) และเริ่มมีไขมันเกาะที่ตับ มีวิตามินอะไรแนะนำไหมครับ
และมีการขาดวิตามินโฟลิกหรือบี12 มีวิตามินยี่ห้อไหนแนะนำครับ
ขอบพระคุณครับ
โดย: โอ๊ต IP: 124.122.129.205 วันที่: 29 มกราคม 2560 เวลา:23:31:15 น.
  
สวัสดีครับ คุณแป้ง
ขอเพิ่มเติมข้อมูล

ผมอายุ 35 สุง 178 หนัก 75 อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินหน่อยครับ
เป็นคนทำงานหนัก อยู่กับคอมฯนานๆ พักผ่อนน้อย รุ้สึกเพลียๆ กลางวันจะง่วงนอน เป็นคนดื่มน้ำน้อย ดื่มแอลกอฮอล์บ้าง ผิวแห้ง หน้าเริ่มมีกระขึ้น รูขุมขนกว้าง ผิวขาว สุขภาพโดยรวมแข็งแรงครับ

1. อยากได้วิตามินที่ต้องกินเป็นหลัก +ชะลอวัยและช่วยเรื่องผิวพรรณ
2. พอดีไปตรวจสุขภาพประจำปีมา มีค่าตับผิดปกติ หมอบอกว่าเกิดมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ (จริงๆไม่ได้ดื่มหนักหรือเป็นคนติดแอลกอฮอล์) หมอบอกให้ลดการดื่มลง และเริ่มจะมีไขมันเกาะที่ตับ มีวิตามินอะไรแนะนำไหมครับ
3.มีการขาดวิตามินโฟลิกหรือบี12 มีวิตามินยี่ห้อไหนแนะนำครับ
4.มีไขมันและไกรตีเซอร์ไรน์สูง มีวิตามินแนะนำไมครับ
นอกนั้นปกติทุกอย่างครับ
ขอบพระคุณครับ
โดย: โอ๊ต IP: 124.122.129.205 วันที่: 30 มกราคม 2560 เวลา:0:39:53 น.
  
วิตามินที่คุณแป้งกิน push bar chocolate ของ
alinen ซื้อที่ไหนคะ เว็บ jabushebeautyplus
ไม่มีขายฝากคุณแป้งซื้อได้ไหมคะ อยากกินตามคุณแป้งบอกคะ
ขอบคุณคะ
โดย: ชม IP: 182.232.220.75 วันที่: 30 มกราคม 2560 เวลา:3:51:02 น.
  
วิตามินที่คุณแป้งกิน ผู้ชายกินตัวไหนได้บ้างคับ อายุ39 สุขภาพปกติ บริจาคเลือดทุก 3 เดือน.กินยาบำรุงเลือดกาชาดให้ 50 วันๆละ 1 เม็ด คุณแป้งช่วยแนะนำที่ควรกินและช่วยผมบางที่กินแล้วยังบริจาคเลือดได้คับ-ขอบคุณคับ
โดย: ทีม IP: 1.10.207.216 วันที่: 30 มกราคม 2560 เวลา:22:39:39 น.
  
อายุ 50 ค่ะ สูง 165 หนัก 68 กินวิตามินตามที่แนะนำมา5-6 ปีแล้ว ตรวจร่างกายแล้ว ตับ ไต โอเคค่ะ ตัดมดลูกรังไข่แล้ว เมื่อ 2 ปีที่แล้ว หยุดกินเอสโตรเจนไปได้ 1 ปี พอปีที่ผ่านมา ความดันที่เคยคุมได้ ตอนนี้ตัวล่าง 90 กว่าบ่อยมาก ตัวบนโอเค คลอเลสเตอรอลก็สูง 249 พอเห็นคุณแป้งอัพเรื่องไฟโตเอสโตรเจน โดนมากค่ะ

คิดอยู่เหมือนกันว่า อาจเกิดจากหยุดกินเอสโตรเจน แต่ความที่ไม่อยากกินต่อ กลัวจะเป็นมะเร็งเต้านม แต่ตอนนี้หมอกลัวจะเป็นโรคหัวใจ ควรจะกินอะไรทดแทนบ้างคะ แค่ปีเดียวที่หยุดกินเอสโตรเจน มาครบเลย

ตอนนี้ที่กินอยู่ Vit C, Vit B, Vit e, Omega3, Grape Seed, Lutein, Borage Oil, Biotin, Hyaluronic, Q10 ยี่ห้อตามที่คุณแป้งแนะนะเลยค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ
โดย: อ้อย IP: 58.8.153.107 วันที่: 31 มกราคม 2560 เวลา:11:34:56 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งเพิ่มเติมนะคะ
อายุ 38 ปี น้ำหนัก 55 สูง 165 จากที่มีปัญหา ใบหน้าหย่อนคล้อย ร่องแก้มเห็นชัดเจน
ในกรณี SOD life extension ถ้าตัดทานวันละ 3 เม็ด เหลือ 2 เม็ด/วัน
จะได้ผลหรือไม่คะ หรือควรทาน 3 เม็ด เท่าเดิม
ขอบคุณมากค่ะ
โดย: เจเจ IP: 171.97.55.165 วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:10:43:01 น.
  
Nac กินกับยาคุมกำเนิดได้ไม่ค่ะ
โดย: หนิง IP: 134.196.118.180 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:53:37 น.
  
อายุ 44 สง 163 นน 66 วิตามินช่วยลดอาการบวมน้ำไหมคะหลังจากค่าเลือไทรอยด์เป็นพิษปกติแล้ว นน ขึ้นเรื่อยๆคะ
โดย: หลิง IP: 49.229.53.207 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:12:28 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
ขออนุญาต สอบถามความแตกต่างของ artichoke ต่างกับ dandelion หน่อยค่ะ พยายามเข้าไปอ่านใน blog ของพี่แป้งแล้วแต่ยังไม่เคลียร์ในใจเท่าไรค่ะ หากอยากทานสองตัวนี้เพื่อดูแลปกป้องตับจากอาหารสารพิษต่างๆ จากอาหารไม่มีประโยชน์ควรใช้ตัวไหนเหมาะสมกว่ากันคะ หรือตัวไหนมีประสิทธิภาพมากกว่ากันคะ ในกรณีเรายังไม่มีโรคเกี่ยวกับตับแต่อยากป้องกันดูแลระยะยาวต่อเนื่อง และอีกสองตัวค่ะระหว่าง borage oil กับ vit e สองตัวนี้ทราบว่า borage oil ดีกว่าเรื่องช่วยให้ตัวไม่บวมและสิวไม่ขึ้น แต่การให้ความชุ่มชื้นดีกว่าควรเป็นตัวไหนคะ
ขอบคุณมากๆ นะคะพี่แป้ง

Nothing ok
โดย: Nothing ok IP: 49.230.218.140 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:58:07 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง มีโอกาสได้เข้ามาอ่าน เพราะพี่ที่ทำงานแนะนำ นะคะ ซึ่งพออ่านแล้ว คุณแป้งมีความรู้ค่อนข้างมากเกี่ยวกับอาหารเสริม และรู้จักวิตามินต่างๆ เป็นอย่างดี ถือว่าเชี่ยวชาญเลยก็ว่าได้

จึงขออนุญาตปรึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมที่สามารถช่วยทำให้หน้า ดูเด็กกว่าอายุจริงนะคะ

พี่ที่ทำงาน ผิวสวยมากๆ แก้มอมชมพู ไม่มีริ้วรอยใดๆ ทั้งสิ้น ทั้งที่อายุ 43 แล้ว ตีนกา รอยเหี่ยวก็ไม่มี
แต่ทำไม ยังเดาอายุถูก ว่าคนนี้ อยู่ในวัยช่วง 40 ปี
สังเกตุ มาหลายคนแล้ว ที่ผิวสวย หน้าตึง แต่ก็ดูรู้อายุอยู่ดี ว่าค่อนข้างเยอะ ไม่ใช่วัยสาวแล้ว ทั้งที่ไม่มีริ้วรอย

ตัวเอง อายุ 30 กว่าแล้ว แต่อยากดูเด็ก เหมือนยังรุ่นๆ 555 ในความจริง ทราบว่ายากนะคะ ต้องเปนไปตามธรรมชาติ แต่ก่อนจะถึงวัย 40 ปี คุณแป้งพอมีอาหารเสริมแนะนำที่ยังทำให้ดูคงความเป็นสาวอยู่บ้างหรือไม่คะ
ตัว alinen push bar choc ที่คุณแป้งแนะนำท่านอื่นๆ เข้าใจว่า เป็นตัวเพิ่มฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว ที่สกัดจากกวาวเครือ
ตัวนี้ ช่วยได้หรือไม่คะ ถ้าทาน ตัวเดียว

เพิ่มเติมนะคะ alinen นี่ เป็นของญี่ปุ่นหรือไม่คะ และมีจำหน่ายที่ไหนบ้าง น่าจะหาซื้อค่อนข้างยาก
คุณแป้งช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: เจน IP: 223.24.22.252 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:14:07:23 น.
  
^
^
ขอแสดงความคิดเห็นในเม้นท์คุณเจน
ผญ.ด้วยกันหรือผช.ที่เจนโลกมากๆจะเดาอายุผญ.ค่อนข้างง่าย
เพราะผญ.มีฮอร์โมนที่จะลดลงไปตามช่วงวัยจริงๆ ยาอะไรครีมอะไรก็แก้ไม่ได้ค่ะ สังเกตได้ง่ายที่สุดคือช่วงลำคอและหลังมือค่ะ

ริ้วรอยเช่นตีนกา หน้าผาก ร่องแก้ม สามารถป้องกันไม่ให้เกิดหรือเยียวยาให้หายได้

แต่ความเหี่ยวห้อยยังไงก็ต้านได้ยากมากเพราะเป็นไปตามวัยจริงๆ ทำได้มากสุดคือชะลอมันให้เป็นไปตามขีดสุดของอายุอย่าให้แก่เกินอายุ และกระบวนการชะลอก็คือ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ห้ามเครียด และทานอาหารคุณภาพดีเช่นคลีนฟูด
การชะลอวัยไม่ง่ายแค่ซื้ออะไรมากินมาทา

คิดว่ารุ่นพี่ที่อายุ43ปี แม้ไม่มีริ้วรอยอะไรเลย
แต่มีความห้อยซ่อนอยู่ตามวัย เช่น ที่คอย่อมไม่ตึงเหมือนตอนสามสิบกว่า ที่แก้มก็ไม่ค่อยตึงฟูแล้ว การสร้างคอลลาเจนจะลดลงๆตามวัย แล้วก็มีกลิ่นฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป ทั้งหมดนี้ออกกำลังกายก็ไม่ได้แก้อะไรได้ การออกกำลังกายช่วยรักษาสภาวะที่สามารถจะดีได้ที่สุดของวัยนั้นด้วยพันธุกรรมนั้น

โดย: สมาชิกหมายเลข 2172734 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:20:31 น.
  
^
^
อ้อแล้วก็ยังมีอากัปกิริยาท่าทางการพูดด้วย

บางคนหน้าเฉยๆจะเดาอายุไม่ถูก
แต่พอพูดออกมาจะแอบเห็นความห้อยที่มุมปาก
มันไม่ใช่รอยเหี่ยวหรือห้อยเป็นชั้นๆออกมานะคะ
แต่คือความไม่กระชับในการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อปากค่ะ
ซึ่งกล้ามเนื้อช่วงปากจะมีส่วนต่อเนื่องระหว่างแก้มและคอ
ดังนั้นจะสังเกตได้ง่ายว่าอายุเท่าไรเมื่อเขาพูด
ถ้าทำหน้านิ่งๆจะสังเกตยาก
โดย: สมาชิกหมายเลข 2172734 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:29:59 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

เพิ่งไปซื้อยาคุมยี่ห้อ Meliane ED มาค่ะ แต่เดิมทานของ Yaz เห็นว่า Meliane ED ตัวยาเหมือน Yaz แต่ราคาถูกกว่าเกือบ 3 เท่า พอไปซื้อที่ร้านขายยา เภสัชกรบอกว่า Meliane ED จะไปเร่งให้เนื้องอกโตเร็วขึ้นถ้ามีเนื้องอกอยู่ในร่างกาย แต่เราก็ไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเรามีเนื้องอกอยู่ในร่างกายหรือไม่ แต่เคยค้นข้อมูลเกี่ยวกับยาคุมยี่ห้อ Meliane ED มาก่อน คนที่ทานส่วนใหญ่เค้าไปพบแพทย์ และแพทย์เป็นผู้จ่ายยาคุมยี่ห้อนี้ให้ แต่เภสัชกรที่ร้านขายยากลับบอกว่ามันจะไปเร่งเนื้องอกให้โตเร็วขึ้น แต่ถ้าเป็นแบบนั้นจริง แพทย์จะกล้าจ่ายยาตัวนี้ให้กับคนไข้ได้อย่างไรกันคะ จึงอยากให้พี่แป้งช่วยแถลงไขทีค่ะ ว่ายาคุมยี่ห้อ Meliane ED นั้นทานได้หรือไม่ จะไปเร่งให้เนื้องอกโตเร็วขึ้นอย่างที่เภสัชกรท่านนั้นพูดไว้ไหม หรือควรจะกลับไปทาน Yaz เหมือนเดิมดี

ขอบคุณค่ะ
โดย: สโรชา IP: 192.99.15.166 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:6:36:46 น.
  
ก่อนอื่นต้องขอบคุณพี่แป้งอีกครั้งเพราะทานวิตามินที่พี่แป้งแนะนำแล้วได้ผลดีจริงๆค่ะ พี่สาวน้องสาวที่ทานก็บอกว่าเห็นผลดีเกินคาดค่ะ
เข้าเรื่องเลยนะคะ วันเกิดเพื่อนสนิทหนูอีกไม่นานนี้ว่าจะซื้อวิตามินให้ค่ะ เพื่อนรุ่นเดียวกันอายุ22ย่าง23ค่ะ เค้ามีปัญหาท้องแก๊สในกะเพราะเยอะ ลมในท้องเค้าเยอะจนท้องป่องเลยค่ะ เรียกว่ามีลมในท้องตลอดทั้งวันก็ว่าได้ ส่งผลทำให้เพื่อนหนูท้องผูก และแน่นท้องตลอดทั้งวันโดยเฉพาะหลังทานอาหาร และผายลมบ่อย แต่พอไปถ่ายกลับออกแต่ลมค่ะ พี่แป้งแนะนำวิตามินหน่อยนะคะ^^

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้านะคะ เดี๋ยวว่าวันเกิดคุณแม่หนู หนูจะมาส่งหาพี่แป้งให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิจามินให้คุณแม่อีกด้วย รักใคร ให้กินวิตามิน😊
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:7:25:56 น.
  
1.สนใจการทาน ALA ค่ะ
อยากจะสั่งทานร่วมกันหลายตัว
แต่ตัวนี้อ่านพบว่าหลายคนแพ้
แม้กระทั่งโดส300มก.ทานแล้วใจสั่นมีผื่นกันหลายคน

ไม่ได้เน้นขาวค่ะ แต่เน้นการรีไซเคิลตัวอื่น
แค่100มก.จะได้มั้ยคะ
หรือมีตัวอื่นที่ทำหน้าที่ได้เหมือนกันมั้ยคะมาทานแทน

2.คุณแม่อายุ 60 มีอาการความดันต่ำ โรคหัวใจเบื้องต้น ร่างกายไม่ดูดซึมสารอาหารเพราะตับไตเสื่อมสภาพ ส่งผลให้คอเรสเตอรอลสูงเพราะตับย่อยไขมันไม่ได้ อาหารก็ควบคุมอย่างดี ทานยาทานอาหารเสริมอะไรมาเท่าไรก็นน.ลดลงๆหายาทั้งแผนปัจจุบันทั้งโบราณมาหลายปีไม่ดีขึ้น

มีมาดีขึ้นปีที่แล้วที่มีคนรู้จักแนะนำเบต้ากลูแคนยี่ห้อมะโฮให้ทาน
จึงอยากถามความเห็นคุณแป้งค่ะว่า มีอะไรเสริมกันกับเบต้ากลูแคนหรือเปลี่ยนไปกินตัวไหนให้ร่างกายฟื้นดีขึ้นกว่านี้เรื่อยๆมั้ยคะ
โดย: นี (สมาชิกหมายเลข 2172734 ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:14:10:30 น.
  
ลืมบอกค่ะ

1.ala ทานเองค่ะอายุ35 ปี ทานเพื่อสุขภาพดีผิวไม่ย้วย

2.ขอคำแนะนำจากคุณแป้งว่าคุณแม่ควรทานอะไรเสริมบ้างคะ โดยแทนเบต้ากลูแคนเลยก็ดี หรือหามาทานเสริมกันกับเบต้ากลูแคน *เพิ่มเติมค่ะ ก่อนที่แม่จะได้ทานเบต้าฯจะมักมีอาการเท้าแข็งเหมือนเลือดมันลงไปไม่ถึงเท้าคล้ายหลอดเลือดตีบ แรกๆนึกว่าขาดวิตบี ก็กินทั้งน้ำมันโอไรซอล น้ำมันจมูกข้าว น้ำมันปลาแซลมอน แช่เท้าในน้ำหมักฯลฯ ก็ดีขึ้นสองสามวัน ก็เป็นเหมือนเดิม จนมาได้กินเบต้ากลูแคนเลยดีขึ้นมากจริงๆ
โดย: นี (สมาชิกหมายเลข 2172734 ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:25:04 น.
  
งงว่าทำไมลิ้งค์ยาว
เพิ่งเห็นว่ามีแบบย่อ
https://www.jzserum.com/p/21
แชมพูเจซี
โดย: นี (สมาชิกหมายเลข 2172734 ) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:20:41 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากสอบถามเรื่องเส้นเลือดขอดค่ะ ถ้ากิน grape seed นี่ช่วยป้องกันของใหม่ แล้วแก้ของเก่าที่เป็นไหมคะ พอดีตอนนี้มันเริ่มมาแล้วค่ะ 5555 ขอบคุณค่ะ
โดย: PLOY IP: 58.10.6.156 วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:8:59:54 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ผึ้งอายุ 45ปีค่ะ สูง 158 cm หนัก40กกมีปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าใต้ตา หางตา และร่องแก้มเป็นร่องลึก อยากให้คณแป้งช่วยแนนะนำวิตามินที่เหมะสมลดริ้วรรอยและช่วยให้้ผิวขาวใสมีออร่าด้วยนะคะปกติผิวโทนขาวเหลืองค่ะสนใจเปลือกสนค่ะ ขอบคุณคุณแป้งมากนะคะ
โดย: ผึ้ง IP: 171.5.249.133 วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:12:16:50 น.
  
@โอ๊ต ; ค่าตับที่ผิดปกติ ไม่ได้แจ้งว่า SGOT,SGPT เท่าไหร่ แต่สูงกว่าค่าปกติ

ไขมันเกาะตับ ส่งผลให้เอนไซม์ตับผิดปกติ เกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันสูงมาตลอดหลายปีและไม่ออกกำลังกาย การที่มีค่าตับผิดปกติ ไม่ได้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์
แต่เป็นเพราะไขมันพอกตับ เซลล์ตับไม่สามารถทำหน้าที่ได้ 100% ค่ะ

ไขมันเกาะตับ หากปล่อยไว้เนิ่นนาน จะกลายเป็นผังผืดที่ตับ จากนั้นตับจะแข็ง สุดท้ายคือ มะเร็งตับ ที่คร่าชีวิตใครต่อใครมานักต่อนักค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.metylcobalamin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า เคี้ยวก่อนกลืน
5.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินข้อ1,2,5 ช่วยแก้ปัญหาข้อ 2,4 แต่ต้องงดอาหารไขมันสูงอย่างเคร่งครัดร่วมด้วย จะเห็นผลดีมากๆค่ะ

@ชม ; ไม่ต้องฝากแป้งซื้อหรอกค่ะ
รบกวนคุณชมสอบถามราคาและสั่งซื้อได้ที่
www.alinen-life.com
หรือ
www.Jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
ID line : noi_nunoy2512

@ทีม ; แป้งไม่แนะนำให้กินวิตามินตามแป้งค่ะ เพราะปัญหาสุขภาพและผิวพรรณแต่ละคน ไม่เหมือนกัน
อย่างแป้งจะเหนื่อยง่ายกว่าคนทั่วไป(พาหะธาลัสซีเมีย)และเป็นภูมิแพ้มาตั้งแต่เด็ก ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งเหนื่อยง่าย

เริ่มนอนไม่หลับ เคยมี hot flush(เหงื่อออกกลางคืน 1 ครั้ง) ตั้งแต่อายุ 32 ปี จนมาวันนี้(ปัจจุบัน 42 ปี8เดือน)เพิ่งรู้ว่า เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนที่เริ่มลดลง(swing)

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ควรกินธาตุเหล็ก คนละเวลากับวิตามิน เพื่อป้องกันการลดการดูดซึมวิตามิน เช่น เวลาเที่ยงค่ะ

@อ้อย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.soy isoflavone ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.push bar chocolate ยี่ห้อ alinen ครั้งละ 1 ชิ้น หลังอาหารเช้า

@เจเจ ; ความจริงปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อย ร่องแก้มเห็นชัดเจน ไม่ค่อยมีวิตามินตัวไหนช่วยให้เห็นผลชัดเจนต้องเติม filler เท่านั้นค่ะ

เพราะฉะนั้น จึงลด SOD ลงได้ค่ะ

@หนิง ; ได้ค่ะ

@หลิง ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
หรือ
the legenze probiotics drink ยี่ห้อ merrylife
ดื่มครั้งละ 20 ml. หลังอาหาร ครบ 2 เดือน ลดเหลือครั้งละ 10 ml.

@Nothing ok.; รูปแบบการล้างพิษในตับ
ไม่มีวิตามินตัวไหนที่มีประสิทธิภาพมากกว่ากันอย่างเห็นได้ชัดเจน แต่ตัวหลักคือ milk thistle
ซึ่ง artichoke,dandelion เป็นตัวเสริมแบบว่า ร่วมด้วยช่วยกันค่ะ

ถ้าเป็นพี่แป้งจะเลือก dandelion เพราะช่วยลดการบวมน้ำได้ด้วย หรือ จะกินทั้ง 2 อย่างเลยก็ได้ค่ะ

Vit-e & borage oil ที่เคยกิน ให้ความชุ่มชื้นของผิว ไม่แตกต่างกัน เพราะผิวนุ่มชุ่มชื้นทั้งคู่ค่ะ(ผิวตัวพี่แป้งเป็นผิวผสม)

@เจน ; ขอบคุณสำหรับคำชื่นชม แต่แป้งไม่ได้เชี่ยวชาญเรื่องวิตามินหรอกค่ะ เพราะหลายๆคำถาม แป้งก็ไปค้นในเว็ปต่างประเทศมาตอบก็มีค่ะ แป้งยังคงค้นคว้าเรื่องราววิตามินเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเพราะ ต้องการแก้ไขปัญหาสุขภาพและผิวพรรณของคนใกล้ชิด ญาติสนิทมิตรสหาย รวมถึงผู้อ่านที่ส่งคำถามมาด้วยค่ะ

การที่เรามองออกว่า คนไหนอายุเท่าไหร่
ขึ้นอยู่กับสายตาที่มองเห็น ประมวลภาพกับการคิด วิเคราะห์ แยกแยะค่ะ

อย่างเราดูละครในทีวี เช่น เรื่องเพชรตัดเพชร(ช่อง7)มีพระเอก 2 คน คนหนึ่งดูอายุน้อย คนหนึ่งดูอายุมากกว่า เห็นชัดเจนเลยค่ะ

ส่วนความลับของศาตร์ความงาม สมัยนี้มีเยอะมาก สาธยายไม่หมดค่ะ

ส่วนเรื่องจะกินวิตามินเพียงตัวเดียว : push bar chocolate ยี่ห้อ alinen นั้น ไม่แน่ใจว่า จะช่วยได้หรือเปล่าเพราะมันเป็นแค่ไฟโตเอสโตรเจนที่มีฤทธิ์เทียบเท่าฮอร์โมนธรรมชาติ 100-1000 เท่า ต้องลองดูค่ะ

Alinen เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ100%คุณภาพสูง
จากประเทศอังกฤษ(Under Licenced of Alinen UK limited)

ผลิตในมาเลเซียค่ะ

สอบถามและสั่งซื้อได้ที่
www.alinen-life.com
หรือ
www.Jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
ID line : noi_nunoy2512


@สมาชิกหมายเลข2172734 ; ขอบคุณที่ช่วยแสดงความเห็นนะคะ ตามนั้นเลยค่ะ

@สโรชา ;

Meliane มีรายงานของเนื้องอกเต้านม มีความถี่สูงขึ้นเล็กน้อย ในผู้หญิงที่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด

มีการศึกษาบางส่วน พบว่า มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของมะเร็งปากมดลูกในอาสาสมัครที่ใช้ยาคุมกำเนิดเป็นเวลานาน แต่ยังมีข้อขัดแย้งอยู่บ้าง เช่น พฤติกรรมทางเพศและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

ที่มา : //www.anticonceptivas.org/en/meliane_y_meliane_diario/

ค้นเพิ่มเติมให้ว่า yaz ยังได้รับการเชื่อมโยงกับมะเร็งบางชนิดและความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มขึ้น เช่น มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก มะเร็งรังไข่

ที่มา : birth-control-litigation.lawyer.com/yaz/yaz-and-cancer-risk.html

สาเหตุที่แพทย์จ่ายยาคุมกำเนิดMeliane ให้คนไข้ เนื่องจาก ยาคุมกำเนิดทุกยี่ห้อ มีโอกาสเกิดความเสี่ยงมะเร็งต่างๆแทบทั้งสิ้น เพียงแต่ระดับฮอร์โมนสังเคราะห์ในแต่ละยี่ห้อ ไม่เท่ากัน ผลข้างเคียงเช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะไมเกรน หลอดเลือดอุดตัน เจ็บเต้านม กรดไหลย้อน ฯลฯ จึงแตกต่างกัน โดยแพทย์จะเป็นผู้พิจารณาจ่ายยาและเปลี่ยนตัวยา เมื่อมีผลข้างเคียงเกิดขึ้นกับคนไข้ค่ะ

Meliane และ yaz มีความเสี่ยงทั้งคู่เพราะเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์เช่นเดียวกันค่ะ

ยาทุกชนิด มีคำเตือนยืดยาวเป็นพรืดแนบกับตัวยามาในกล่องเสมอ คำว่า"ความเสี่ยง"คือ มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้ แต่ไม่ได้หมายความว่า ทุกคนที่กิน จะต้องได้รับความเสี่ยงทั้งหมด อาจเกิดกับคนส่วนน้อย แต่เป็นผลดีเรื่องคุมกำเนิดในคนกลุ่มใหญ่ค่ะ

หมอสูตินรีแพทย์คนหนึ่ง เคยบอกพี่แป้งว่า คนที่กินยาคุมกำเนิด จะลดความเสี่ยงมะเร็งรังไข่ เนื่องจากการยับยั้งไข่ไม่ให้ตกในแต่ละเดือน จะช่วยลดการอักเสบของรังไข่ได้มากกว่าผู้หญิงไม่ได้กินยาคุม

ดังนั้นเรื่องนี้มีสองแง่มุมเหมือนการกินวิตามินนั่นแหละค่ะ

หากไม่สบายใจ แนะนำปรึกษาสูตินรีแพทย์อีกทีนะคะ

@สมาชิกหมายเลข3590233 ; เห็นหนูบอกว่า วิตามินที่พี่แป้งแนะนำ ได้ผลเกินคาดเนี่ย เป็นอย่างไรบ้างค่ะ พี่แป้งอยากรู้ข้อมูล เผื่อจะได้นำไปใช้แนะนำคนอื่นที่มีปัญหาเดียวกันค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.the legenze probiotics drink ยี่ห้อ merrylife
ดื่มครั้งละ 20 ml. หลังอาหาร ครบ 2 เดือน ลดเหลือครั้งละ 10 ml.
2.probiotic ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:55:26 น.
  
สำหรับตัวหนูเรื่องที่ชัดเจนมาก คือเรื่องภูมิแพ้ค่ะ เพราะTurkey tail ระงับอาการคัดจมูก กับลมพิษได้สนิทเลยค่ะ นอกจากว่าถ้าวันนั้นหนูทานอาหารแสลงที่หนูรู้ตัวว่าหนูแพ้ ถึงจะมีอาการนิดหน่อยค่ะ ส่วนเรื่องหวัดตัวALAกับEstra-Cปกติหนูจะเป็นหวัดบ่อยมาก ทำให้หายใจไม่ออก พอทานเข้าไปแล้วรู้สึกว่า เป็นหวัดก็เป็นแป๊บๆเดี๋ยวก็หาย คิดว่าถ้าทานนานกว่านี้คงลาขาดจากหวัดแน่นอน แถมผิวใสขึ้นมากๆค่ะ เนื่องจากปกติเป็นคนขาวอยู่แล้ว ตัวJarrow Dophilusช่วยเรื่องท้องผูกดีดีเดียวค่ะ ทำให้ถ่ายแถมถ่ายออกมาเยอะเบาตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ ตัวช็อกแล็ตบาร์Alinenนี่ก็น้ำหนักลงค่ะ โดยที่ไม่เพลีย ไม่สั่นเลย แถมทานอาหารได้ปกติเลยค่ะ ตัวLicorice(DGL)พึ่งทานได้ไม่กี่วันจากที่ปวดท้องเพราะโรคกะเพราะก็ไม่ปวดแล้วค่ะ ส่วนตัวL-glutamine500นี่ก็ทานได้ไม่กี่วันแค่วันละ4เม็ด อาการกรดไหลย้อนก็ดีขึ้น ไม่จุก แสบร้อนกลางอกตอนดึกๆแล้วค่ะ ส่วนพี่สาวที่ทานLegenze essentail probiotic , Merry tea , Jarrow Dophilus, milk thistle , Dandilion เค้าบอกว่าเค้าถ่ายดีขึ้น จากอาการท้องผูกเรื้อรังที่เป็นมาหลายปีก็ดีขึ้น กลับมาถ่ายทุกเช้า อึมีมวลที่หนักขึ้น อาการบวมน้ำก็ลดลง กินอะไรน้ำหนักก็ไม่เพิ่มค่ะ มีแต่จะลดลงด้วย เค้าว่างั้นค่ะ แปลกนะคะพอสุขภาพเริ่มดีผิวพรรณก็ดีขึ้นด้วย สิวไม่ค่อยขึ้น สิวเก่าก็ค่อยๆหลุด สิวที่หลังของหนูปกติทำอย่างไงก็ไม่หาย แต่ตอนนี้กลายเป็นคนหลังเนียน เหลือแค่รอยดำเองค่ะ ได้ผลเกินคาดจริงๆ แถมพี่ประนอมก็น่ารักแถมเซรั่มZoe' มาให้ทดลองใช้ คงเห็นว่าหนูซื้อบ่อย อิอิ ปรากฎว่าน้ำอิ่มน้ำ อมชมพูเชียวค่ะ อันนี้เรียกผลพลอยได้ใช่ไหมคะ
#ขอบคุณพี่แป้งนะคะ ที่เขียนบล็อกดีๆแบบนี้ขึ้นมา ทำให้หนูรู้สึกว่า วิตามินดีกว่ายาเยอะเลย สำหรับหนูเข้าใจว่า วิตามินได้ผลน้อยกว่ายา แต่ดีกับสุขภาพระยะยาวมากกว่ายาค่ะ 😊
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:33:27 น.
  
สวัสดีครับ พี่แป้ง

แฟนผมอายุ22ปีกับอีก8เดือน สูง159 หนัก57.5ครับ เค้ามีโรคหลายอย่างครับ ควรทานวิตามินตัวไหน ซื้อจากไหนได้ครับ เป็นข้อๆเลยนะครับกลัวพี่แป้งไม่เข้าใจ
1.โรคภูมิแพ้ เค้าว่าคุณแม่เค้าเป็นเลยเป็นตาม เค้าชอบคัดจมูกบ่อยๆ จาม และเป็นลมพิษช่วงตอนดึกๆ

2.ท้องผูกกับริดสีดวงทวารครับ เค้าว่าเค้าเป็นมาหลายปีแล้ว ถ่ายยากถ่ายเย็นมาก พอถ่ายก็อกกมานิดเดียว อาทิตย์นึงถ่าย2-3ครั้งเอง ไม่รู้ว่าเป็นคนธาตุไหน พอทานส้มตำ หรืออาหารสจัดจะถ่ายเหลวครับ แต่พอทานเนื้อวัวเค้าว่าอึเค้าแข็งจนต้องเอานิ้วล้วงเลย เรียกว่าอึแข็งสลับกับอึเหลวทุกวันครับ

3.จากที่ผมสังเกตุผมว่าแก๊สในกระเพาะเค้าเยอะ เพราะเค้าผายลมบ่อย แถมพอทานอาหารเหมือนเค้ากินลมเข้าไปด้วยครับ พอทานอาหารเสร็จก็ชอบแน่นท้อง แก๊สเยอะจนพุงเค้าป่องอะครับ ผมต้องคอยนวดท้องให้ประจำ พอเคาะท้องเสียงดังบ็อกๆเลย เค้าชอบบอกว่าอึดอัดท้องพอผมบอกให้ไปถ่าย เค้าก็บอกว่าไม่ได้ปวดบ้าง ถ่ายไม่ออกบ้าง

4.เค้ามีอาการบวมน้ำครับ เค้าจะอ้วนออกพุงลงขากับออกแก้มด้วยครับ กินไรนิดไรหน่อยน้ำหนักขึ้นตลอด เพราะเค้าชอบทานอาหารรสเค็มและรสเผ็ดเป็นหลักครับ ยิ่งช่วงก่อนมาประจำเดือนนี่บวมจนย้วยสังเกตุได้เลย เค้าบอกว่าภายในระยะเวลา2ปีนี่ขึ้น10กว่าโลครับ จากที่แต่ก่อนทานอะไรก็ไม่อ้วน เดี๋ยวนี้ดื่มแค่น้ำยังอ้วนเลยครับ เรียกว่าน้ำหนักขึ้นง่ายแต่ลงยากจริงๆ

•หมายเหตุ: ไม่รู้ว่าเค้าเป็นอะไร เป็นที่ลำไส้ กระเพาะ ระบบย่อย ระบบเผาผลาญ หรือความเครียดกันแน่ครับ ผมสับสนไปหมด ไม่รู้จะช่วยเค้ายังไง พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินทีครับ

•ส่วนตัวผมอายุ23ปีครับ น้ำหนัก78 สูง175 ผมมีแค่อย่างเดียวครับ คือเค้าบอกว่าผมปากเหม็นมาก ซึ่งผมไม่รู้สาเหตุ อาจเพราะผมไม่ชอบทานผักผลไม้ เรียกว่ากินไม่เป็นน่าจะถูกกว่าครับ แถมผมเป็นคนชอบนอนอมน้ำลายด้วย มีวิตามินตัวไหนหรือผลิตภัณฑ์ตัวไหนแนะนำผมได้บ้างครับ
โดย: สมาชิกหมายเลข 3678591 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:3:46:47 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งค่ะ แอน อายุ เกือบ 36 ปี สูง 162 น.น. 47 Kg เป็นคนนอนไม่เป็นเวลา นอนดึก เลี่ยงไม่ได้เพราะเกี่ยวกับอาชีพค๋ะ ไม่กินเหล้า สูบบุหรี่ ไม่เป็นไวรัสตับ ตอนนี้ทาน วิตามิน ALA astaxanthin Vit C Amla grape seed
vitex glutathione คลอโรฟีล และ กิน collagen ได้ประมาณ 5 เดือนค่ะ ต่อวัน 4000 mg แต่คิดจะเลิกกินแล้วค่ะ เพราะคุณแป้งบอกอาจทำให้ไขมันพอกตับได้ค่ะ ล่าสุด ตรวจสุขภาพ พบSGOT 65 U/L SGPT 8 U/L FBS 81 CHOL 161 TG 54 HDL 48 LDL 102 ALP 47 ค่า SGOT สูงตัวเดียว จะเป็นไขมันพอกตับไหมคะ ก่อนตรวจสุขภาพ กินไก่ทอด กับ pizza บ่อยค่ะ
โดย: แอน IP: 183.89.121.204 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:22:08:38 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง อายุ 49 ปี ส่วนสูง 154 ซม น้ำหนัก 46 กก ต้องการกินวิตามินเพื่อชลอวัย และบำรุงผิวพรรณค่ะ สุขภาพแข็งแรงแต่มีภาวะเป็นพาหะธาลัสซีเมีย ไม่มีบุตรค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: ตา IP: 27.145.43.48 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:12:46:03 น.
  
ขอเพิ่มเติมค่ะ ปีที่แล้ว ตรวจค่าตับ ปกติ ทั้งที่เคยมีประวัติกินยารักษา สิว เยอะ ทานของมันของทอด เหมือนเดิมไม่ได้กินทุกวัน แต่หลังจากทาน วิตามิน มาได้ 1 ปี มาตรวจ ค่า SGOT สูงผิดปกติ เลยไม่แน่ใจเกี่ยวกับปัจจัยจากอะไรค่ะ แต่ LAB ตัวอื่นก็ปกติ ค่าไต ก็ปกติ ก็เลยกังวลว่าเกี่ยวกับวิตามินกินเยอะหรือป่าวค่ะ และชอบเปลี่ยนกินหลายตัวค่ะ และก็หยุดกินยารักษาสิวตั้งแต่เปลี่ยนมากินวิตามินค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: แอน IP: 183.89.121.204 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:17:18:53 น.
  
สวัสดีอยากรบกวนให้ช่วยแนะนำ วิตามินให้นะค่ะ อาจจะเป็นคำถามเดิมๆของพี่แป้งนะค่ะ อยากขาวกระจ่างใส ผิวหน้าเต่งตึงไร้ริ้วรอยอ่ะค่ะ อายุ 37 ปี ผิว2สี ออกคล้ำๆ ในร่มผ้าตัวผิวเหลืองสวยค่ะ แต่นอกร่มผ้าโดนแดด ผิวหน้าเนียนมีรูขุมขนกว้างช่วงปีกจมูก ไม่มีปัญหาสิว ผิวหน้าแห้งช่วยจัดขนาดรับประทานให้ด้วยค่ะ และมีตัวยาไหนช่วยบำรุง หน้าอกให้อวบอิ่มบ้างค่ะ มีบุตร แล้ว 2 คน เป็นคนมีหน้าอก 34
คือเคยอ่านของหลายคนแล้วพี่แป้งจัดให้คล้ายๆ กันแต่ ทานครั้งละไม่เหมือน เลยอยากถามโดยตรง ขอบคุณมากๆนะค่ะ
*ลูกสาวอายุ12 อยากให้ทานยาบำรุงสมอง และวัยขนาดนี้จำเป็นต้องทานยาบำรุงผิวมั้ยค่ะ ผิวหน้ามีผด
*ลูกชายอายุ9 ปีอยากให้ทานยาบำรุงสมองและ ตัวผอมเค้าทานปกติแต่ผอม ขอบคุณอีกครั้ง
โดย: piglet IP: 58.9.71.125 วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:27:57 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
อยากทราบว่าวิตามินที่ต้องกินก่อนอาหาร ควรจะกินก่อนอาหารประมาณกี่นาทีคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: สโรชา IP: 192.95.30.51 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:9:42:26 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้งอยากสอบถามเรื่องวิตามินนะคะ
-คุณพ่ออายุ 50 มีปัญหาโรคไอเรื้อรังมานานแล้ว ตอนนี้ไอจนเป็นเลือดเลยค่ะ ไปหาหมอปรากฏว่ามีปัญหาเกี่ยวกับปอดด้วยค่ะ มีภาวะความดันโหิตสูง ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนโหมงานหนักตลอด แล้วดูมีเรื่องให้เครียดตลอดเวลาเลยค่ะ
-พี่สาวอายุ 30 เป็นโรคลมชัก อยากขอรบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินที่พอจะช่วยบรรเทาอาการของพี่สาวกับคุณพ่อหน่อยได้มั้ยคะ
แล้วมีเรื่องอยากสอบถามเพิ่มเติมค่ะคือ NAC เราเคยซื้อมาทานอยู่ช่วงนึง เห็นว่าเป็นยาละลายเสมหะได้ด้วย เลยแบ่งให้คุณยายปรากฏว่าคุณยายทานแล้วหายไอ อยากทราบว่าตัวนี้มันกินแทนยาแก้ไอได้มั้ยคะเพราะคุณยายบอกให้ซื้อมาอีก กลัวมีผลข้างเคียงเพราะไม่ได้รับคำแนะนำโดยตรงจากแพทย์น่ะค่ะ แล้วถ้าแก้ไอได้จริงจะได้แบ่งให้คุณพ่อทานได้ด้วยมั้ยคะ
ขอความกรุณาด้วยนะคะ ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ
โดย: อาย IP: 49.228.97.0 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:22:12:26 น.
  
@นี(สมาชิกหมายเลข2172734) ;
1.ปริมาณALA 100 mg จัดว่าค่อนข้างน้อยในการรีไซเคิลวิตามินตัวอื่น แต่ก็น่าจะได้ค่ะ ผลลัพธ์ตามปริมาณที่เรากินค่ะ

ไม่มีวิตามินตัวอื่นที่มีคุณสมบัติแบบเดียวกับ ALA ค่ะ

2.แนะนำวิตามินคุณแม่ดังนี้
1.methylcobalamin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า เคี้ยวก่อนกลืน
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.probiotic ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด
ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเรื่องแชมพูนะคะ
แชมพู marvel ที่ผลิตในมาเลเซีย ใช้ดีมากๆ กลิ่นหอม
สระง่ายเหมือนแชมพูตามท้องตลาดทั่วไป เพียงแต่หาซื้อยากหน่อยค่ะ^_^

@PLOY ; ของเก่าที่เป็นมานาน ไม่ค่อยช่วยค่ะ
แต่ป้องกันเส้นเลือดขอดที่จะเกิดใหม่ได้ค่ะ

@ผึ้ง ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@สมาชิกหมายเลข3590233 ; ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลค่ะ น่ารักที่สุด

@สมาชิกหมายเลข3678591 ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.the legenze probiotics drink ยี่ห้อ merrylife
ดื่มครั้งละ 20 ml. หลังอาหาร ครบ 2 เดือน ลดเหลือครั้งละ 10 ml.
4.merry tea ยี่ห้อ merrylife ครั้งละ 1 ซอง
โดยต้มน้ำ1000 ml.ให้เดือด โยนถุงชาลงไป ปิดไว้ 1 ชม. จากนั้นนำมาดื่มแทนน้ำเปล่า ครบ 3 เดือนแล้วหยุดกินค่ะ
5.probiotic ยี่ห้อ ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เรื่องปากเหม็น ก่อนอื่นให้เอากระจกเล็กๆส่องตรงข้ามกับกระจกบานใหญ่ เอียงทำมุมให้มองเห็นฟันชัดๆ เล็งให้ดีว่า มีฟันผุหรือไม่ ต้นเหตุของกลิ่นปากอันดับต้นๆค่ะ

หากพิจารณาไม่เป็น ไปพบทันตแพทย์ดีที่สุด แต่พี่แป้งหมั่นเช็คสุขภาพฟันเป็นประจำ แค่เห็นรอยเงาดำๆ(ฟันจะเริ่มผุ) จะรีบไปหาทันตแพทย์ ซึ่งทุกครั้งคุณหมอจะมองไม่เห็นฟันที่เริ่มผุ พี่แป้งต้องเป็นคนบอกตำแหน่งให้เสมอ นั่นเป็นเรื่องนานมาแล้ว ปัจจุบันไม่มีฟันผุเพราะพยายามงดขนมหวานค่ะ

นอกเรื่องไปเยอะ จากนั้นไปซื้อ interdental ใช้แยงเศษอาหารออกจากปาก ก่อนแปรงฟัน เนื่องจากแปรงสีฟันปกติ ไม่สามารถทำความสะอาดฟันได้ทั่วถึง โดยเฉพาะตามซอกฟัน

แนะนำแปรงฟันหลังมื้ออาหาร เช่น มื้อเที่ยงด้วยค่ะ

หลังจากทำตามขั้นตอนนี้ แล้วยังมีกลิ่นปากอยู่ กินวิตามินตามข้างล่างเลยค่ะ


วิตามินน้องผู้ชาย
1.the legenze probiotics drink ยี่ห้อ merrylife
ดื่มครั้งละ 20 ml. หลังอาหาร ครบ 2 เดือน ลดเหลือครั้งละ 10 ml.
2.merry tea ยี่ห้อ merrylife ครั้งละ 1 ซอง
โดยต้มน้ำ1000 ml.ให้เดือด โยนถุงชาลงไป ปิดไว้ 1 ชม. จากนั้นนำมาดื่มแทนน้ำเปล่า ครบ 3 เดือนแล้วหยุดกินค่ะ
3.probiotic ยี่ห้อ ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน

สอบถามและสั่งซื้อได้ที่
//www.Jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
ID line : noi_nunoy2512

@แอน ; ดูจากผลเลือด lipid profile(chol,TG,HDL,LDL) อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไขมันพอกตับจะตรวจพบได้จากการอัลตราซาวน์ช่องท้องส่วนบน(upper ultrasound)
ดังนั้นจึงยังบอกอะไรไม่ได้ค่ะ

คาดว่าน่าจะเกิดจากคอลลาเจน เคยเห็นหลายเคสค่ะ

จะว่าไปวิตามินอื่นๆที่แป้งแนะนำให้ทุกคนรับประทาน สามารถกินต่อเนื่องนานหลายปี โดยไม่ทำให้ค่าเอนไซม์ตับหรือไตสูงขึ้นแต่อย่างใด ตรงกันข้ามผลการตรวจเลือดทุกตัว ดีงามหมด ทั้งๆที่แป้งกินวิตามินวันละ 20 เม็ด ต่อเนื่องเป็นเวลา 5-6 ปีแล้ว

หรือมีแฟนคลับที่ส่งคำถามมาใน blog อายุ 50 กว่าปี กินวิตามิน~13 ตัว ต่อเนื่อง 5 ปี ตรวจสุขภาพทุกปี ผลเลือดปกติหมด

วิตามินที่กินทั้งหมด แม้จะกินวิตามินหลายตัวเป็นเวลานาน แต่ไม่ได้กินคอลลาเจน(collagen) เลยนะคะ

กินไก่ทอดกับ pizza บ่อยก่อนตรวจสุขภาพ
จะมีผลกับระดับไขมันในเลือด(chol,TG,HDL,LDL)ไม่เกี่ยวข้องกับเอนไซม์ตับค่ะ

การกินวิตามินคุณภาพต่ำและมีปริมาณเยอะ มีผลการทำงานของตับไตค่ะ

แนะนำหยุดกินวิตามินทั้งหมด กินวิตามินที่แนะนำเพียง 2 ตัวคือ
1.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ครบ 3-6 เดือน ไปตรวจเอนไซม์ตับซ้ำอีกครั้งค่ะ

@ตา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@piglet ;แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินบำรุงหน้าอกให้อวบอิ่ม เต่งตึง คือ push bar chocolate ยี่ห้อ alinen ครั้งละ 1 ชิ้น หลังอาหารเช้า

สอบถามและสั่งซื้อได้ที่
//www.Jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
ID line : noi_nunoy2512

วิตามินบำรุงสมองของเด็กทั้ง 2 คน : 5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ไม่แนะนำให้กินวิตามินเกี่ยวกับผิวหน้าเพราะ อายุยังน้อยอยู่เลยค่ะ

@สโรชา ; 30-60 นาทีค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:16:36:18 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง คุณแป้งได้แนะนำให้ทาน dandelion หรือ the legence probiotics drink ยี่ห้อ merrylife เพื่อลดอาการบวมน้ำ
หลิงหาดูในเวปหาที่ซื้อไม่เจอคะ รบกวนคุณแป้งแนะนำที่ซื้อหน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณคะ
โดย: หลิง IP: 182.232.19.182 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:22:47:07 น.
  
ขออ้างอิงคำถามครั้งก่อนคะ

รบกวนคุณแป้ง อายุ49
กินข้าวเช้า10.30รอหลังข้าว30นาทีกิน
MSM 1+Big100 1+Coq10 1+Astaxanthin 1 +Biotin 1
เย็นกิน1ทุ่มบางวัน2ทุ่มครึ่งรอหลังข้าว30นาที กิน
MSM 1 +Biotin 1
(อ่านคุณแป้งแนะนำวิธีกินก่อนข้าว30นาที+หลังข้าว30นาที) ขอถาม
1วิตามินช่วงเย็นห้ามกินเกินกี่โมงหรือเปล่า
2ถ้าจะเพิ่มMSM 2เม็ดเช้า+2เม็ดเย็นเน้นผมร่วง
biotinกินเท่าเดิม กินช่วงเวลานี้ทุกวันได้ไหม
3ต้องเปลี่ยนเวลา หรือเพิ่มวิตามินอะไรขอทุกตัวที่จำเป็นกับอายุตอนนี้ได้กินถูกต้องคะ
4ผมบางลงเยอะ+นอนไม่หลับ สงสัยใกล้วัยทองถ้าไม่อยากกินพวกยาฮอรโมน มีวิตามินตัวไหนมาช่วยแทนได้บ้างคะ
สุขภาพปกติยังมีประจำเดือน
ขอบคุณคะ
โดย: อาย IP: 1.10.207.228 11 ธันวาคม 2559 13:22:48 น.

หลังจากลองกิน MSM 2 เม็ดหลังอเช้า+เย็น ประจำเดือนเปลี่ยนมาเดือนละ 2ครั้ง(ปกติมาครั้งเดียว) เลยกลับมากิน 1เม็ดหลังอเช้า+เย็นก้อยังมา 2ครั้ง วิตามินที่กินมี
ALA 100mg, healthy origins 1เม็ดหลังอเช้า
(ตัวนี้ลองกิน100mgก่อนกลัวแพ้คะ)
Biotin 5000mg, jarrow 1 เม็ดหลังอเช้า+เย็น
Ester c 1000mg, solgar 1 เม็ดหลังอเช้า+เย็น
Q10 100mg, jarrow 1เม็ดหลังอเช้า
MSM 1000mg, jarrow 1เม็ดหลังอเช้า+เย็น
B100, solgar 1เม็ดหลังอเช้า
(ตัวนี้หมดไปเพิ่งเริ่มกินใหม่เมื่อวานคะ)
คุณแป้งช่วยตอบด้วยนะคะ
1 แบบนี้แพ้ MSM ไหม(วันนี้หยุดกินแล้ว) จะหยุดไปเลย หรือเหลือแค่ 1เม็ดต่อวัน
2 ชอบคันตามตัวควรกิน vit e หรือ borage oil และ vit e, solgar กับ healthy origins ตัวไหนดีกว่ากัน
3 มีวิตามินตัวไหนช่วยท้องอืดท้องผูกคะ ชอบมีลมในท้อง
4 ashwagandha 300mg, jarrow กินตัวเดียวหลับไหม ถ้าต้องกิน melatonin นอกจาก source naturals มียี่ห้อไหน+กินกี่mg คะ
5 จะลดน้ำหนักอึดอัดตัวเองคะ กิน L carnitine
ช่วยได้ไหม หรือกินร่วมกับตัวไหนอีก
6 เลือก2ตัวไหนดีคะ pycnogenol, grape seed,
lyc-o-mato และ hyaluronic acid (ประหยัดงบ)
ขอบคุณคะ
โดย: อาย IP: 1.10.207.63 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:3:24:29 น.
  
ลืมไปคะถ้า MSM กินได้แค่วันละ 1เม็ดหรือกินอีกไม่ได้ จะกิน saw palmetto ช่วยผมร่วงแทนตัวนี้มีผลกับประจำเดือน+มีคนเคยแพ้ไหมคะ
ถามอันสุดท้าย brewer yeast ช่วยผมร่วงไหมคะ
ขอบคุณคะคุณแป้ง
โดย: อาย IP: 182.232.189.62 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:3:48:59 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง เจี๊ยบติดตามพี่แป้งมาได้ 2 ปีล่ะค่ะ และกินวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำมาเกือบครึ่งปีล่ะค่ะ เห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเจนค่ะ ประทับใจมาก

ครั้งนี้อยากรบกวนพี่แป้งช่วยจัดวิตามินให้แฟนด้วยค่ะ แฟนอายุ 40ปี สูง 178 หนัก 80 เป็นคนทำงานหนักใช้สมองเยอะ กินอาหารไม่เป็นเวลา ชอบกินแค่อาหารขยะอีก T_T มีปัญหาเรื่องภูมิแพ้ผิวหนัง ต้องกินยา aerius 5 mg 1 เม็ด ตอนเช้า และกินxyzal 5 mg. 1 เม็ด ก่อนนอนทุกวัน กินมาเกือบปีล่ะค่ะ ถ้าไม่กินจะมีอาการคันที่หน้าอย่างรุ่นแรง จะเกาจนเลือดออกเลยค่ะ และต้องใช้ elidel ทาหน้าทุกวันด้วยค่ะ

รบกวนพี่แป้งช่วยจัดวิตามินที่ช่วยเรื่องภูมิแพ้ผิวหนัง ลดอาการคัน และช่วยเสริมเรื่องสุขภาพของผู้ชายวัยนี้ด้วยน่ะค่ะ เป็นห่วงเค้ามากค่ะ
โดย: เจี๊ยบ (ถิรญา) IP: 1.4.199.54 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:09:36 น.
  
ขอบคุณมากๆๆๆ น่ะค่ะพี่แป้ง
โดย: เจี๊ยบ (ถิรญา) IP: 1.4.199.54 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:12:03 น.
  
คุณแป้งคะ รบกวนสอบถามค่ะ ผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ทานยาละลายลิ่่มเลือด (แอสไพริน) และยาลดความดันอยู่ สามารถทาน Ubiquinol ยี่ห้อ Jarrow Formulas 100 mg. ได้หรือไม่คะ ขอบคุณมากนะคะ
โดย: เล็ก IP: 180.180.34.62 วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:12:01 น.
  
คุณแป้งขอถามวิตามินให้คุณแม่ อายุ78 เคยผ่าตัดต่อมฮอร์โมนไทรอยซ้าย+ขวาที่คอออก
ทำให้ต้องกินยาฮอรโมนตลอดชีวิตวันละ 1เม็ด
มีกินยา Amlodipine besylate 6.93mg+Aspilets 81mg +Pre
โดย: สอง IP: 1.10.207.224 วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:39:32 น.
  
คุณแป้งขอถามวิตามินให้คุณแม่ อายุ78 เคยผ่าตัดต่อมฮอร์โมนไทรอยซ้าย+ขวาที่คอนานแล้ว
ต้องกินยาฮอรโมนตลอดชีวิตวันละ 1เม็ด
ยาที่กินทุกวันหลังอเช้ามี5ตัว
Euthyrox 100ug
Amlodipine besylate 6.93mg
Aspilets 81mg
Prenolol 100mg
CHALK Cap(calcium carbonate)
ปัจจุบันเป็นโรคบ้านหมุน และเดือนพฤษภาคมนี้คุณหมอนัดผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์ตา2ข้าง เพราะใกล้จะเป็นต้อกระจก
มีวิตามินอะไรช่วยบ้านหมุนเวียนหัว ขี้ลืม ชอบปวดเมื่อยสะโพกนั่งนานลุกไม่ไหว แต่เดินนานๆเดินได้ไม่เมื่อย หรือมีวิตามินอะไรที่ควรกินเพิ่มที่เหมาะกับคุณแม่บ้างคะ
ขอบคุณมากคะ
โดย: สอง IP: 182.232.105.36 วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:2:01:14 น.
  
คุณแป้งครับ รบกวนสอบถามครับ
1.ไม่ทราบว่า Biotin 10,000mcg ของ natrol คุณภาพเป็นยังไงบ้างครับ ตอนนี้ผมลองสั่งของ Healthy origins กับ Jarrow Formulas แบบ 5,000 มาดูก่อน แล้วพอดีเห็น natrol ราคาไม่แพงมากดูแล้วน่าสนใจแต่ไม่รู้ว่าเป็นยังไง แล้วของ Healthy กับ Jarrow คุณภาพเป็นยังไงบ้างครับ เท่าที่อ่านดู จะเห็นว่าวิตามินคุณภาพสูงที่คุณแป้งแนะนำส่วนใหญ่จะเป็นยีห้อ solgar, Healthy Origins, Source Naturals, Jarrow Formulas

2.Zinc ผมก็สั่งมา 2 ยี่ห้อ เห็นคุณแป้งแนะนำของ Source naturals ผมเลยซื้อมา แต่เห็น solgar ราคาพอๆ กัน เป็นแบบ picolinate ก็เลยสั่งมาคู่กัน ไม่ทราบว่า zinc ของ 2 ยี่ห้อนี้เป็นยังไงบ้างครับ

3.วิตามินยี่ห้อ Solaray, Nature's bounty, NOW,Olympian Labs Inc,21st century, Doctor's best, country life,California Gold Nutrition, Natrol คุณภาพเป็นยังไงบ้างครับ เห็นในเวปต่างประเทศบางยี่ห้อก็เป็น best seller

4.คุณพ่ออายุ 62 คุณแม่อายุ 58 มีวิตามินแนะนำมั้ยครับ ตอนนี้สนใจ
-Rainbow Light, Just Once, Active Adult 50+, Food-Based Multivitamin


-Rainbow Light, 50+ Mini-Tablet

-Rainbow Light, Just Once, Men's One, Food-Based Multivitamin

-Rainbow Light, Just Once, Women's One, Food-Based Multivitamin

ไม่ทราบว่าจำเป็นต้องทานแบบของ ชาย หญิง แยกกันมั้ยครับ
หรือว่าทานแบบ Active Adult 50+ ได้เลย ถ้าแบบ Active Adult 50+ มันมีแบบ mini-tablet ด้วย ควรเลือกแบบไหนดีครับ หรือคุณแป้งมียี่ห้ออื่นหรือตัวอื่นแแนะนำมั้ยครับ

ขอบคุณมากนะครับ
โดย: หย่ง IP: 58.10.97.87 วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:19:24 น.
  
@อาย : แนะนำวิตามินคุณพ่อดังนี้
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินพี่สาว
1.5-HTP 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.pyridoxine ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

NAC ในไทยขึ้นทะเบียนเป็นยา แต่ในต่างประเทศจัดเป็นอาหารเสริม ดังนั้นสามารถกินได้ค่ะ

@หลิง ;
สอบถามและสั่งซื้อได้ที่
//www.Jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
ID line : noi_nunoy2512

@อาย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.น่าจะแพ้ค่ะ เหลือวันละ 1 เม็ด
2.borage oil ,
3.probiotic ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด
ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
4.ไม่หลับค่ะ,nature's bounty 3 mg
5.l-carnitine กินเดี่ยวๆหรือกินร่วมกับวิตามินตัวอื่น
แล้วไม่ออกกำลังกาย ยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดสักขีดค่ะ
6.grape seed,hyaluronic acid
7.คุณอายดูจะ sensitive ต่อฮอร์โมน
Saw palmetto คงไม่เหมาะสมค่ะ
ส่วนเรื่องการแพ้ : ไม่ทราบค่ะ

Brewer yeast ช่วยเรื่องผมร่วงได้ แต่ไม่ใช่จะได้ผลดีกับทุกคน โดยเฉพาะสตรีวัยทองที่มีปัญหาผมร่วง ผมบางลงเพราะเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ใกล้จะหมดถาวรค่ะ

@เจี๊ยบ(ถิรญา) ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เล็ก ; มีการศึกษาทางคลีนิคของผู้ป่วยที่ได้รับยาลดความดันโลหิตกลุ่มต่างๆเช่น enalapril,diltiazem พบว่า Q10 อาจเพิ่มประสิทธิภาพของยา แต่ต้องทำการศึกษาวิจัยเพิ่มเติมอีกค่ะ

สามารถกิน Q10 ได้เพราะแป้งก็ให้คุณพ่อที่เป็นความดันโลหิตตั้งแต่อายุ 40 ปี(ปัจจุบันอายุ64ปี) กินQ10 มา3-4 ปีแล้วค่ะ

@สอง ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:22:49:15 น.
  
เรียนแจ้งเพื่อทราบ

วันที่ 26 ก.พ 60 แป้งไปต่างประเทศ จึงไม่สามารถตอบคำถามประจำสัปดาห์ได้

ดังนั้นคำถามที่ส่งมาในช่วงนี้ จะถูกยกยอดไปรวมกับสัปดาห์ถัดไปนะคะ

วันที่ 5 มี.ค 60 จะมาตอบคำถามตามปกติค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:05:33 น.
  
สอบถามเพิ่มเติมครับ จากที่คุณแป้งยังไม่ทันได้ตอบของผม พอดีอ่านเจอข้างบน เห็นช่วงแรกๆ คุณแป้งแนะนำ pycnogenol ยี่ห้อ source naturals รองลงมาคือ healthy origins แต่ด้านบนเห็นคุณแป้งบอกว่าตอนนี้ทางยี่ห้อ Jarrow formulas อ่ะครับ ไม่ทราบว่าจริงๆ แล้วยี่ห้อไหนดีกว่ากันหรอครับ หรือควรจะทานยี่ห้อไหนครับ

ขอบคุณมากครับ
โดย: หย่ง IP: 58.10.97.87 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:1:41:35 น.
  
พี่แป้งค่ะ รบกวนถามเพิ่มอีกนิดค่ะ แฟน (สูง172 หนัก 80 อายุ40) มีปัญหานอนหลับไม่สนิท มีอาการเพลียและชอบง่วงนอนในระหว่างวัน มีวิตามินตัวไหนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับบ้างค่ะ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

และพอดีครั้งก่อนแจ้งส่วนสูงแฟนผิด เดิมแจ้งไป 178 แต่ที่ถูกต้องคือ 172 วิตามินที่พี่แป้งจัดให้ครั้งก่อนยังกินปริมาณเท่าเดิมรึป่าวค่ะ

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าน่ะค่ะ

เจี๊ยบ(ถิรญา)
โดย: เจี๊ยบ(ถิรญา) IP: 223.24.84.10 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:50:06 น.
  
ตอบคำถามละเอียดดีมากคะมีคำถามอยากถามเหมือนไว้รบกวนหน่อยนะคะ
โดย: หนึ่ง IP: 49.48.210.221 วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:5:55:32 น.
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: nokyungnakaa วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:18:06:39 น.
  
สวัสดีครับพี่แป้ง

อยากสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมให้คุณพ่อนะครับ ข้อมูลเบื้องต้นของคุณพ่อคือ อายุ 58 ปี มีโรคประจำตัวคือ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และทานยาต่อเนื่องมาเป็นระยะเวลา 10 กว่าปีแล้ว ผมกลัวว่าอนาคตคุณพ่ออาจมีปัญหาเกี่ยวกับโรคไต โรคตับได้ ก็เลยจัดวิตามินให้ดังนี้
- turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence
- performax forte 750 mg ยี่ห้อ aloha medicinals
- milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors

จากข้อมูลด้านบน มีคำถามดังนี้ครับ
1. วิตามินทั้ง 3 คัวที่จัดให้คุณพ่อ สามารถทานร่วมกันได้ทั้งหมดไหมครับ กลัวจะมากเกินไปแล้วอันตราย ยังไงช่วยแนะนำด้วย
2. รบกวนช่วยจัด dose ที่เหมาะสมสำหรับการทานของคุณพ่อด้วยครับ
3. turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence กับ Pure Turkey Tail (Trametes Versicolor) 500 mg ยี่ห้อ Aloha Medicinals แตกต่างกันอย่างไรครับ สามารถใช้ของ Aloha Medicinals แทนได้หรือไม่ครับ

ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะครับ
โดย: mindminto IP: 113.53.98.104 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:19:21 น.
  
***ถามยังไม่ครบเลยครับ ลืมไป

4. วิตามินทั้ง 3 ตัวสามารถทานต่อเนื่องได้รึเปล่าครับ คุ้นๆเหมือนพี่แป้งเคยบอกว่า milk thistle ไม่ควรทานต่อเนื่อง อาจอันตรายได้ ยังไงรบกวนช่วยแนะนำด้วยครับ
โดย: mindminto IP: 113.53.98.104 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:23:18 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
รบกวนพื้นที่ พอดีจัดเต็มวิตามินด้านความงาม ริ้วรอย ตามที่คุณแป้งแนะนำ แต่เผอิญ มีน้องแล้วอ่ะค่ะ เสียดายวิตามินหลายตัว สั่งมาจากเวปต่างประเทศโดยตรง หมดอายุ 18-19 อยากส่งต่อ ท่านใดต้องการติดต่อมาโดยตรงนะคะ จะส่งต่อเฉพาะตัวที่ยังไม่เปิดทาน ขอบคุณมากค่ะ
line prim_9 ขอบอกว่ามีครบแทบทุกตัวเลย 12 ชนิดเลยจ้า
โดย: ฝน (สมาชิกหมายเลข 3177313 ) วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:10:39:35 น.
  
คุณแป้งคะ รบกวนสอบถามคุณแป้งเพิ่มเติมนะคะ
อายุ 38 ปี นน. 55 ผิวแห้ง มีริ้วรอย
หวังผลแค่ ต้องการอาหารเสริมที่ช่วยลดริ้วรอย + หน้าเด็กดูอ่อนกว่าวัย

1) ระหว่าง MSM กับ Hyarulonic acid เลือกทานอะไรดีคะ เลือกทานตัวใดตัวนึงได้หรือไม่

2) ตอนนี้ ทาน pycnogenol + ester C + MSM + vit e +borage

3) ตัด SOD ออกไปได้เลยหรือไม่คะ หรือยังควรทานอยู่
SOD ถ้าไม่ได้ช่วยเรื่องริ้วรอย ตัวนี้เด่นในเรื่องใดคะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: เจเจ IP: 125.24.193.88 วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:28:31 น.
  
คุณแป้งคะ ขอปรึกษาปัญหาสิวค่ะ อายุ 39 นะคะ เมื่อก่อนไม่ค่อยมีสิว แต่พอมีลูกคนที่สอง สิวขึ้นมาประปรายค่ะ แต่เรื่อยๆเลยค่ะ อาจเพราะนอนดึก พักผ่อนน้อยด้วยค่ะ อ่านบล้อกของคุณแป้ง สนใจทาน zinc ค่ะ แต่สงสัยว่ามันจะมีผลข้างเคียงทำให้หนวด และขนดกด้วยไหมคะ และเคยอ่านว่าคนที่ทาน zinc ช่วงสองสามเดือนแรก สิวอักเสบจะขึ้นมากกว่าเดิม เหมือนมันไปทำให้ขับสิวออกมา อันนี้จริงไหมคะ หรือว่าแล้วแต่คนคะ

และอยากถามอีกเรื่องนึง คือวิตามิน sod นี่คือ zinc + selenium หรือเปล่าคะ ถ้าทานทั้ง zinc และ sod จะซ้ำซ้อนไหมคะ หรือว่าทาน selenium แยกต่างหากอีกตัวนึงดีคะ

ขอบคุณคุณแป้งมากๆค่ะ
โดย: ตาล IP: 223.24.106.250 วันที่: 1 มีนาคม 2560 เวลา:14:34:05 น.
  
ถามเพิ่มเติมครับ ตอนนี้กำลังแฟนทาน วิตามินรวมทั้งหมด7อย่าง ได้แก่
Turkey tail , Estra-c , ALA ,Probiotic , legenze essentail probiotic , Merry tea , Dandilion เดือนเมษาแฟนมีนัดศัลยกรรมกับคุณหมอ ควรหยุดทานวิตามินเหล่านี้ไหมครับ❓หรือว่าตัวไหนทานได้❓ตัวไหนควรหยุดทาน❓และควรหยุดทานก่อนศัลยกรรมกี่สัปดาห์❓และควรทานหลังศัลยกรรมกี่สัปดาห์ครับ❓ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ🙏🙏🙏
โดย: สมาชิกหมายเลข 3678591 วันที่: 4 มีนาคม 2560 เวลา:3:44:32 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง วิตามินที่คุณแป้งแนะนำมี
Ester c,Q10,grape seed, hyaluronic acid, vit e, อยากถามว่า ถ้าอยากขาวอีกทานตัวไหนเพิ่มได้คะ อายุ 44 สูง 163
นน 65 ขอบคุณคะ
โดย: หลิง IP: 182.232.29.143 วันที่: 4 มีนาคม 2560 เวลา:9:19:47 น.
  
ขออีกคำถามครับ ตอนนี้กำลังแฟนทาน วิตามินรวมทั้งหมด7อย่าง ได้แก่
Turkey tail , Estra-c , ALA ,Probiotic , legenze essentail probiotic , Merry tea , Dandilion แฟนเป็นคนผิวขาวใส แต่ไม่ขาวผ่อง ไม่ขาวออร่าครับ สีผิวก็ขาวไม่สม่ำเสมอกัน หน้าขาวกว่าคอ แขนขาวกว่าหน้า ข้อมือขาวกว่าแขน หน้าอกขาวกว่าหลัง ถ้าอยากทานวิตามินให้ผิวขาวอ่อร่าผ่องทั่วตัวไปเลย ควรทานวิตามินตัวไหนเพิ่มครับ แล้วกี่เดือนจะเห็นผลครับ ว่าแต่ถ้าทานวิตามินเยอะขนาดนี้จะมีผลต่อตับไตใดๆไหมครับ แอบเป็นห่วง
#อ้อแฟนผมอายุ22ปีกับอีก8เดือน สูง159 หนัก56ครับ

#ขอบคุณพี่แป้งมากครับ เห็นคำถามเยอะมาก คงเหนื่อยน่าดู เอาใจช่วยนะครับ อยู่ตอบบล็อคแบบนี้ไปนานๆนะครับ มันเป็นประโยชน์มากเลย
โดย: สมาชิกหมายเลข 3678591 วันที่: 4 มีนาคม 2560 เวลา:19:16:21 น.
  
19 กพ.ที่คุณแป้ง
โดย: อาย IP: 1.10.206.116 วันที่: 4 มีนาคม 2560 เวลา:20:28:51 น.
  
19กพ.ที่คุณแป้งตอบคำถาม
1เปลี่ยนกินMSMวันละ1เม็ด เริ่มกินใหม่1เม็ดตั้งแต่20กพ.ถึงวันนี้4มีค. มีผื่นขึ้นตามกรอบหน้า+ข้างแก้มคันเหมือนเดิมแบบนี้แพ้ไหม
ถ้าแพ้มีวิตามินตัวไหนแทนMSMได้บ้าง
(เกรงจะ sensitive อย่างคุณแป้งบอก
และไม่รู้กินเม็ดเดียวประจำเดือนจะมา2ครั้ง/เดือนอีกไหม)
2ได้vit e 100iu ยี่ห้อsolgarมา กินกี่เม็ดต่อวันคะ
3อ่านตัว push bar chocolate ยี่ห้อ alinen ดีกับ
ผู้หญิง จะสามารถกินได้ไหมถ้าsensitive กับ MSM
ขอบคุณคะ
โดย: อาย IP: 1.10.206.116 วันที่: 4 มีนาคม 2560 เวลา:22:20:43 น.
  

@หย่ง ; สินค้าอุปโภคและบริโภคทุกอย่างบนโลกใบนี้ สะท้อนต้นทุนที่แท้จริงทั้งสิ้น ยกเว้นสินค้าที่นำเข้าและผลิตในเมืองไทย มีหลายอย่างมากที่ราคาสวนทางกับคุณภาพค่ะ

Biotin/natrol คุณภาพปานกลางตามราคา เวลาจะเลือกซื้อวิตามินต่างๆให้ดูที่ active ingredientsและother ingredients เป็นหลัก รายละเอียดแป้งคงไม่อธิบายลึก(เคยอธิบายไปแล้ว) ลองค่อยๆศึกษาดูนะคะ

Healthy origins เกรดดีกว่า natrol
Jarrow เกรดและคุณภาพสูงกว่าสองยี่ห้อที่ถามมา ราคาจึงสูงตามค่ะ

2.zinc/solgar คุณภาพดีมากแต่ไม่มีส่วนผสมของ copper(source naturalsมี copper ผสมอยู่)ซึ่งในคนที่กิน zinc นานๆ ร่างกายจะขาด copper ค่ะ

3.ทุกยี่ห้อที่ถามมา ส่วนผสมเกรดธรรมดาค่ะ อย่าง now,doctor's best จะติด best seller บ่งบอกว่าขายดี คนนิยมซื้อเพราะราคาค่อนข้างถูก แต่ไม่ได้หมายความว่า วิตามินที่ขายดีจะมีคุณภาพสูงตามไปด้วย คนละประเด็นไม่เหมือนเราซื้อรองเท้า กระเป๋า เสื้อผ้าอะไรเทือกนั้นค่ะ

หากคิดจะกินวิตามินต่อเนื่องนานๆ เราควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมดีๆ คุณภาพสูงจะดีกับตับ ไตดีกว่าเพราะอย่างน้อยการดูดซึม ไม่เหลือตกค้างจะแตกต่างกัน ที่สำคัญ วิตามินคุณภาพดี จะเห็นผลชัดเจนค่ะ

ยกตัวอย่าง ขนมอร่อยๆยี่ห้อ bourbon ผลิตในญี่ปุ่น 170 กรัม ขายที่เดอะมอลล์ ชิ้นละ 75 บาท มีส่วนผสมของแป้งสาลีอย่างดี แต่ที่แป้งหยิบแล้ววางคือ ดันมีส่วนผสมของเนยเทียม 20% เห็นข้อมูลนี้ วางลงที่เดิมและเลิกกินยี่ห้อนี้ตลอดไป บายค่ะ

เปรียบเทียบกับขนมคุกกี้เนย(butter)คุณภาพสูง ยี่ห้อ workers ซึ่งผลิตในสก็อตแลนด์ มีแป้งสาลีอย่างดี เนยสดแท้ 20-30% แล้วแต่รสชาติ รสชาติอาจไม่อร่อยเท่า bourbon แต่กินแล้วปลอดภัยต่อสุขภาพกว่า แป้งจะเลือกแบบนี้มากกว่าค่ะ

4.วิตามินที่แยกชาย-หญิง จะมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน เช่น วิตามินของชาย จะไม่มี iron ซึ่งวิตามินของผู้หญิง จำเป็นต้องมีเพราะธาตุเหล็ก จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดค่ะ

Mini-tablet ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้วว่า เม็ดขนาดเล็ก ซึ่งต้องกินวันละ 3 เม็ด จึงจะมีโดสเท่ากับ 1 เม็ดปกติ(เค้าผลิตเป็นทางเลือกมาเผื่อบางคนที่ไม่กินวิตามินเม็ดใหญ่ กลืนลำบากค่ะ)

ไม่มียี่ห้ออื่นแนะนำเพราะดูจากส่วนผสมแล้ว อันนี้ครบถ้วน มีทั้งเอนไซม์ช่วยย่อย พืชผักผลไม้ นอกจากส่วนผสมหลักที่เป็นเกลือแร่รวมอยู่ด้วยค่ะ

ว๊าย!! แป้งต้องขออภัยอย่างสูง พอดีรีบเกินไป เขียนยี่ห้อผิดค่ะ แป้งกิน pycnogenol ยี่ห้อ healthy origins มาตลอดอยู่ค่ะ

@เจี๊ยบ(ถิรญา) ; ครั้งหน้ารบกวนหนู copy คำถาม-คำตอบเดิม มาให้พี่แป้งด้วยนะคะ จะสะดวกในการพิจารณาข้อมูลเดิมค่ะ

นอนหลับไม่สนิท เป็นเรื่องของระดับความเครียดและฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อหลับไม่สนิท เซลล์ต่างๆไม่ได้รับการซ่อมแซม จึงเพลียและง่วงนอนในเวลากลางวันค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
2.methylcobalamin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า เคี้ยวก่อนกลืน
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินยังกินปริมาณเท่าเดิมค่ะ

@หนึ่ง ; ขอบคุณค่ะ
แป้งตอบคำถามจากความรู้ในวิชาชีพพยาบาลและประสบการณ์การทำงาน รวมทั้งการวิเคราะห์ข้อมูลของแต่ละคนที่ส่งมาถามค่ะ

@nokyungnakaa ; สวัสดีค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

@mindminto ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.สามารถกินร่วมกันได้ ไม่เยอะไปหรอกค่ะ
2.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- performax forte 750 mg ยี่ห้อ aloha medicinals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
- milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.พี่แป้งหาข้อมูล turkey tail/aloha medicinals ไม่เจอค่ะ เลยตอบคำถามไม่ได้ ยังไงหนูลองส่งรายละเอียดมาอีกทีนะคะ ขออภัยด้วยจ้า

4.วิตามินทั้ง 3 ตัว สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพัก ส่วน milk thistle อาจจะกระตุ้นฮอร์โมนเฉพาะเพศหญิงได้ค่ะ

จากข้อมูลที่ให้มา คุณพ่อมีความเหมาะสมที่จะกิน milk thistle ต่อเนื่องไปตลอดเพราะกินยารักษาโรคมาเนิ่นนานค่ะ

@เจเจ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ถ้าจะเลือกตัวใดตัวหนึ่ง hyaluronic acid ค่ะ
3.SOD เด่นในด้าน
1.ยับยั้งกระบวนการเกิดอนุมูลอิสระภายในเซลล์ ซึ่งดีต่อเซลล์ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ มาไม่ถึงใบหน้าค่ะ

2.ยับยั้งการสะสมของกรดแลกติกในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ( ภาวะซึ่งเลือดและเนื้อเยื่อในร่างกายมีความเป็นกรดมากกว่าปกติ กล้ามเนื้อจะมีอาการเมื่อยล้าและเจ็บปวด ถือเป็นภาวะเลือดเป็นกรด ส่วนใหญ่เกิดจากการที่เซลล์ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการ เช่น ขณะออกกำลังกายอย่างหนัก )

3.เป็นเอนไซม์ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งยวด โดยทำหน้าที่ช่วยการสันดาปวิตามินหลายๆตัว

คุณเจเจ น่าจะลองกินดูนะคะ จะได้รู้ว่าวิตามินดีต่อร่างกายอย่างไร แต่ที่แป้งไม่กิน SOD ต่อเนื่องเพราะต้องทดลองวิตามินหลายๆตัวค่ะ

ที่สำคัญแป้งเจอวิตามินที่ช่วยเรื่องหน้าหย่อยคล้อยโดยที่ไม่ต้องศัลยกรรม(แป้งสังเกตุว่าใบหน้าและคิ้วด้านซ้ายตกตั้งแต่อายุ 39ปี)คือ alinen push bar ซึ่งนอกจากกราวเครือป่าแล้วยังมีคุดซูส่วนผสมที่สำคัญมากๆซึ่งเห็นผลค่อนข้างชัดเจน(ตอนนี้อายุ 43ปี ส่องกระจกดู ใบหน้าไม่คล้อย คิ้วเท่ากันกับอีกข้างแล้ว ปลื้มมากค่ะ)

@ตาล ; zinc มีผลข้างเคียงคือ ทำให้หนวดเข้ม ขนตามรักแร้ แขนขา ยาวเร็วและมีสีเข้มขึ้นค่ะ

ส่วนเรื่องขับสิว แล้วแต่คน เพราะแป้งกิน zinc แล้ว สิวลดลง ไม่ปะทุแต่อย่างใดค่ะ

SOD ไม่ใช่ zinc+selenium ค่ะ
ไม่ซ้ำซ้อนกันอย่างแน่นอนค่ะ

SOD คือ วิตามินตามข้างล่างค่ะ

https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=rainny-season&month=08-08-2014&group=2&gblog=66

สมาชิกหมายเลข3678591 ;
ยาที่ควรงดมีดังนี้

1.cilostazol ( pletaal ) 3 วัน
2.กลุ่ม NSAIDS ; 3 วัน diclofenac,ibuprofen,indomethacin,mefenamic ( ponstan ) ,naproxen,piroxicam
3.clopidogrel ( plavix ) 1 สัปดาห์
4.aspirin 2 สัปดาห์

วิตามินที่ควรงด 2 สัปดาห์ มีดังนี้

1.vitamin A,vitamin E
2.omega-3 ( fish oil )
3.สารสกัดกระเทียม ( garlic )
4.ใบแป๊ะก๊วย ( gingko )
5.grape seed,pycnogenol
6.โสมต่างๆ

ดังนั้นวิตามินที่กินอยู่ กินได้ตามปกติ หลังจากผ่าตัดสามารถกินวิตามินได้เลย จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นค่ะ

ส่วนอีกคำถามด้านล่าง หนูต้องส่งก่อน 12.00น.ของทุกวันเสาร์ จึงจะได้รับคำตอบในสัปดาห์นั้น

ดังนั้น รอคำตอบครั้งหน้านะคะ


@หลิง ;
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า





โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 5 มีนาคม 2560 เวลา:20:29:58 น.
  
ครับพี่แป้ง รอได้ครับ ขอแบบจัดเต็ม จากแค่ขาวเหลืองใสๆ ให้กลายเป็นขาวออร่าผ่องยองใยกลายเป็นขาวอมชมพูแบบสาวเกาหลีไปเลยนะครับ 55555
โดย: สมาชิกหมายเลข 3678591 วันที่: 6 มีนาคม 2560 เวลา:6:38:45 น.
  
พี่แป้งคะ ขอปรึกษาหน่อยนะคะ

ตอนนี้อายุ 33 ปี น้ำหนัก 45 สูง 160 หมอบอกว่าเป็นโรควุ้นในลูกตาเสื่อม เห็นหยากไย่ขณะกรอกตา ไม่มีทางรักษา และมีอาการตาแห้งเนื่องจากใส่คอนแทคเลนส์ (สายตาสั้นเกือบ 800) รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินบำรุงตาไม่ให้ตาเสื่อมมากไปกว่านี้ค่ะ

แล้ววิตามินที่พี่แป้งแนะนำนี้ สามารถกินได้ตลอดเลยหรือเปล่าค่ะ หรือต้องหยุดกินบ้าง

ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำนะคะ
โดย: Priew IP: 203.148.162.197 วันที่: 6 มีนาคม 2560 เวลา:9:51:33 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

ขอคำปรึกษาค่ะ ดิฉันอายุ 42 ปี น้ำหนัก 54 สูง 162 ซม. เป็นคนผิวแห้งค่ะ ตอนกลางคืนเวลาจะนอนจะมีอาการคันที่เท้า ปลายเท้า แขนคือ อยู่ดีจะคันขึ้นมาเฉยๆ

ไม่ทราบว่าจะต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างที่เหมาะสมกับอายุตัวเองค่ะ
โดย: บุณยวีร์ IP: 183.88.142.27 วันที่: 7 มีนาคม 2560 เวลา:10:07:57 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอนนี้หนูทานวิตามินหลายตัวเลยค่ะ เพิ่มมาเรื่อยจากที่ติดตามพี่แป้ง สุขภาพแข็งแรงขึ้นมาก และได้ให้พ่อกับแม่ทานด้วยค่ะ คุณพ่อนั้นทานบ้างไม่ทานบ้าง จะเน้นแค่วิตซี ala และ Q10 ค่ะ แต่สำหรับคุณแม่ ตอนนี้ติดใจทานทุกวัน เพราะแม่บอกว่ามีเรี่ยวแรงขึ้น รู้สึกสดชื่น จนตอนนี้ทานมากขึ้นหลายตัวเรื่อยๆ ปัจจุบันที่ทานกันมีดังนี้ ค่ะ

กลุ่มทั้งเช้า-เย็น
1.ester-c 1000 mg solgar
2.borage oil 1200 mg jarrow formulas
3.MSM ยี่ห้อ jarrow formulas 1000 mg
4.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence
5. Ashwagandha, 300 mg, Jarrow Formulas
6. N-A-C Sustain Jarrow Formulas, 600 mg,
7. Artichoke Leaf Extract, 500 mg, Life Extension
8.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ตอนนี้ทานเพิ่มเช้า-เย็นเลยค่ะ

กลุ่มเช้ามื้อเดียว
9. astaxanthin 12mg. nutrex
10. Q10 Jarrow formulas
11.ALA 600 mg healthy origins
12.rainbow light women’s one
13. calcium ยี่ห้อ rainbow light เช้า (ตัวนี้ทานบ้างไม่ทานบ้างค่ะเคยทราบจากพี่แป้งว่าทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้)
14. B-Complex 100 Solgar

กลุ่มเย็น
15. Hyaluronic Acid, 50 mg, Jarrow Formulas

ตอนนี้ที่เป็นห่วงคือแม่มีโรคประจำตัวเบาหวาน (อายุ60) แต่ทานวิตามินเยอะขนาดนี้ได้มั้ยคะ แต่แม่ขอทานเอง (เป็นคนทานยาง่าย) บอกว่าทานแล้วมีแรงไม่ป่วยง่าย รอยดำจุดๆที่ขาจากขาเบาหวานจางลงชัดเจนมาก (คิดว่าผลจาก pycnogenol ใช่ป่ะคะ) หนูสามารถให้แม่ทานไปเรื่อยๆ ได้มั้ยคะในกลุ่มวิตามินทั้งหมดนี้ (15ตัว) จำได้พี่แป้งบอกว่ามีโรคประจำตัวไม่ควรทานเกิน7-8ตัวทำนองนี้ แต่ผล ณ ปัจจุบัน ตรวจตับไตยังปกติดีค่ะ ...ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ ติดตามตลอดๆๆ ชอบมากๆค่ะ
โดย: Kookai IP: 182.232.169.102 วันที่: 7 มีนาคม 2560 เวลา:14:39:36 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ชื่อ เจน นะคะ อายุ 37 สูง 162 นน 54
รบกวนสอบถามคุณแป้ง นะคะ ปัจจุบัน ที่ทำงาน ต้องสูดดมท่อไปเสีย ทั้งวัน ตั้งแต่ 8 โมงเช้า ถึง 4 ทุ่ม ประกอบ กับ สูดดม กลิ่น บุหรี่ ทุกวัน มานานกว่า 4 ปีแล้ว หลีกเลี่ยงไม่ได้ ประกอบกับ 5 วันทำงาน ทานอาหารไม่เป็นเวลา และทานอาหารคุณภาพไม่ดี เช่น อาหารกล่องเซเว่น
ยกเว้น วัน เสาร์ และ อาทิตย์ ถึงจะได้ทานอาหารดีหน่อย + ทำงานหนัก เครียดตลอดเวลา และใช้ชีวิต ที่เร่งรีบ
ปัญหาคือ ผิวหน้าเป็นเซบเดิร์ม แห้ง แตก บวม คันและ ลอกมาก นอกจากจะลอกเป็นขุย มันเป็นแผ่นแข็งๆ ลอกแตกตรง บริเวณมุมปากทั้ง 2 ข้าง มีเลือดไหล และ รอบดวงตา คัน และ ลอกมาก เป็นแผ่นแข็ง ดำ เช่นกัน

เมื่อ 5 เดือนที่แล้ว ทานคอลลาเจน ยี่ห้อ neocell วันละ 6 เม็ด และวิตามินซี dhc วันละ 2000 มก
ปรากฎว่า อาการหายสนิท ไม่คัน ลอก และแห้งอีกเลย แต่ผิวหน้าก็ยังโทรมเหมือนเดิม

แต่เมื่อมาศึกษาจากบล๊อคคุณแป้ง ที่แนะนำท่านอื่นๆ นะคะ. ตัวเองทานตามคนอื่น ดังนี้
1) SOD- life extension มื้อเช้า หลังตื่นนอน 3 เม็ด
2) Hyalutonic aid- jarrow เช้า และ ก่อนนอน ครั้งละ 2 เม็ด
3) msm jarrow วันละ 3 เม็ด หลังอาหารกลางวัน 2 เม็ด / หลังอาหารเย็น 1 เม็ด หรือไม่ก็ ตอนเย็นทีเดียว 3 เม็ด เพราะ ทานอาหารไม่เป็นเวลา
4) borage หลังอาหาร เช้า เย็น
5) vit e หลังอาหาร เช้า เย็น
6) ester C วันละ 2 เม็ด หลัง อาหาร เช้า เย็น
7) เมลาโทนิน 3 mg คืนละ 3-4 เม็ด nature bountry
8) ALA หลังอาหารกลางวัน วันละ 1 เม็ด

ทาน วิตามิน 8 ตัวนี้ มา 3 เดือนกว่า แล้ว ตั้งแต่ ธค - ปัจจุบัน. และ เลิกทาน neocell คอลลาเจน ตั้งแต่ พย ปีที่แล้ว เพราะคุณแป้งบอกว่าอันตราย

คำถาม คือ ปัจจุบัน อาการ เซ็บเดิร์มกำเริบ ตอนนี้ ผิวที่มุมปาก แห้ง แตก บวม และ ลอกมาก
รอบดวงตา คัน บวม และ แห้งเป็นปื้น แข็งๆ
แต่งหน้า แล้ว ผิวไม่เนียนเรียบ เหมือนเป็น ผด เล็กๆ แห้งๆ เต็มใบหน้า และผิวเหี่ยวโทรม

จึงขอสอบถามคุณแป้งนะคะ
1) วิตามิน 8 ตัวนี้ ต้องใช้เวลาทาน 4 เดือน ขึ้นไป ใช่มั๊ยคะ ถึงจะเห็นผล
2) ต้องทานตัวไหน เพิ่ม เพื่อบำรุงผิวหน้าให้แข็งแรงค่ะ
3) คุณแป้งเคยแจ้งท่าน อื่นว่า ส่วนมากอาหารเสริมที่กิน จะไป ไม่ถึงผิวหน้า
แต่ถ้าร่างกายแข็งแรง ก็ส่งผลให้ผิวหน้า ดีไปด้วยเองโดย ปริยาย ใช่มั๊ยคะ
หรือ มี วิตามิน อาหารเสริม ตัวไหน ที่สามารถบำรุงผิวหน้าได้ โดยตรงบ้างคะ
4) ขอทราบอาหารเสริม ที่ช่วยทดแทนการขาดสารอาหาร เพราะ ใน 5 วัน ไม่สามารถทานอาหารดีๆ ได้เลย กลับบ้านดึก 5 ทุ่ม เที่ยงคืน ไม่มีเวลาเตรียม อาหาร นะคะ
5) และอาหารเสริมที่สามารถป้องกัน ฟื้นฟูผิว จาก สารพิษ ท่อไอเสีย และควันบุหรี่ ค่ะ

ขอขอบคุณ คุณแป้งล่วงหน้านะคะ สำหรับคำตอบดีๆ ขอบคุณค่ะ


โดย: เจน IP: 223.24.101.92 วันที่: 9 มีนาคม 2560 เวลา:23:09:08 น.
  
เพิ่มเติมนะคะ ตอนนี้อาการเสริมที่ทานอยู่ มี อีก 1 ตัว pycnogenol วันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
รวมเป็น ทานอยู 9 ตัว
ยี่ห้อที่คุณแป้ง แนะนำ ในบล๊อค ทุกตัวค่ะ

ไม่ทราบว่า จากปัญหาของเจนทั้งหมดนี้ ควรเพิ่มอาหารเสริมตัวไหน อีกบ้าง หรือควรอดใจรอ 4 เดือน ขึ้นไป ถึงจะเห็นผล นะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
โดย: เจน IP: 223.24.101.92 วันที่: 9 มีนาคม 2560 เวลา:23:16:29 น.
  
อ่านถามตอบเลยกินวิตามินตามคุณแป้งบ้าง
1เม็ดหลังอเช้า ALA ของ healthy origins
1เม็ดหลังอเช้า B100 ของ solgar
1เม็ดหลังอเช้า Co q10 ของ jarrow
1เม็ดหลังอเช้า+เย็น Ester c ของ solgar
1เม็ดหลังอเช้า+เย็น Biotin ของ jarrow
1เม็ดหลังอเช้า MSM ของ jarrow
ที่คุณแป้งตอบเรื่องฮอร์โมนไวต่อMSM เป็นเหมือนกันกินได้แค่วันละ1เม็ดถ้ากินมากกว่านี้ประจำเดือนมา2ครั้งต่อเดือน+ผื่นแดงคันขึ้นบนหน้า รบกวนถามคุณแป้ง
เป็นคนแพ้ง่ายฮอร์โมนไวแบบนี้สามารถกินตัวไหน
1Borage oil กับ vit-e ช่วยผิวแห้งคันตามตัว
2Grape seed และ Gotu kola เหมือนกันไหม
เห็นใน jabushe shop กินตัวไหนได้
3ผมร่วง+บางมาก กินBiotinได้แต่MSMกินได้เม็ดเดียว มีตัวไหนช่วยอีกไหมคะ
4มีวิตามินตัวไหนควรกินเพิ่มอีกคะ
โดย: แหวน IP: 182.232.45.108 วันที่: 10 มีนาคม 2560 เวลา:17:38:08 น.
  
ขอต่อข้างบนนิด สุขภาพปกติ(ปัญหามีแค่ผมร่วงผมบางมาก)49ปี ยังไม่เคยกินยาฮอร์โมน
กินวิตามินอย่างเดียว มีวิตามินตัวไหนควรกินเพิ่มอีรบกวนช่วยแนะนำด้วย
ขอบคุณคะ
โดย: แหวน IP: 182.232.45.108 วันที่: 10 มีนาคม 2560 เวลา:17:56:39 น.
  
ขอแจ้งเพิ่มเติมอีกนิดครับ อย่างพึ่งรำคาญนะครับ😅 แขนแฟน กับขา เกิดการขั้นสีท้องแขนจะขาว ข้างบนจะคล้ำ คาดว่าผิวคล้ำเสียสะสมจากแดดด้วย ทาครีมยังไงก็ไม่เท่ากันซักที ผมเห็นละอดขำไม่ได้ ขอวิตามินแบบจัดเต็มไปเลยนะครับ เพราะแค่ทาครีมอย่างเดียวคงเอาไม่อยู่
ขอบคุณครับผม
โดย: สมาชิกหมายเลข 3678591 วันที่: 11 มีนาคม 2560 เวลา:7:03:49 น.
  
@สมาชิกหมายเลข 3678591 ; พี่แป้งคงไม่สามารถบอกได้ว่า จะเห็นผลภายในกี่เดือน เนื่องจาก คำว่า "ขาวออร่า" จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อสายตามนุษย์จะมองเห็นผิวผ่านแสงไฟสี warm white,Downlight หรือแสงแดดเท่านั้นค่ะ

อีกอย่าง แฟนเป็นคนผิวขาวใสอยู่แล้ว ซึ่งหลายๆคนไม่ได้มีผิวพรรณแบบนี้ พี่แป้งคิดว่า ไม่มีความจำเป็นต้องกินวิตามินใดๆเพิ่มอีกแล้วค่ะ

ส่วนจะมีผลกับตับไตหรือไม่นั้น ได้อธิบายมาเยอะมากๆแล้ว ตั้งแต่เริ่มเขียน blog ปีพ.ศ 2555 ดังนั้นจะขอไม่พูดถึงกรณีนี้อีกต่อไป ขออภัยด้วยนะคะ

แต่ถ้าอยากจะกินวิตามินเพิ่ม ลองดูตามนี้ค่ะ
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
7.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@อาย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ถือว่าแพ้วิตามินและไม่มีวิตามินตัวไหนทดแทน MSMได้ค่ะ
2.กิน4 เม็ดต่อวันค่ะ
3.หากไม่มีปัญหาเรื่องซีสต์ในมดลูกหรือมะเร็งปากมดลูก สามารถกินได้ แต่ต้องทดลองดูเองเพราะแต่ละคน sensitive และมีความไวไม่เท่ากันและเหมือนกันค่ะ

@Priew ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.bilberry eyebright ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่แนะนำไป สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพักค่ะ

@บุณยวีร์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Kookai ; หากกินวิตามินกลุ่มที่ว่ามาแล้ว สุขภาพดีขึ้น สามารถกินต่อได้ แต่เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นโรคของระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งซับซ้อนเกินไปสำหรับความรู้ของพยาบาลอย่างพี่แป้ง จึงไม่อยากแนะนำวิตามินให้มากเกิน 7-8 ตัว หากมากกว่านั้น คงต้องรบกวนปรึกษาแพทย์ดีกว่านะคะ^_^

อย่าลืม! คอยเช็คผลเลือดเป็นประจำด้วยนะคะ

รอยดำๆที่จางลง เป็นผลจากวิตามินหลายตัว เช่น ester-c,borage oil,MSM,NAC,ALA รวมถึง pycnogenol ด้วยค่ะ

@เจน ; อืม!หากคุณเจนกินคอลลาเจนและวิตามินซี แล้วอาการ sebderm หายสนิท

แป้งแนะนำให้กลับไปกินวิตามินแบบเดิมดีกว่า แต่ให้หยุดพักตับคือ กินวิตามิน 3 เดือน พัก 1 เดือน ส่วนผิวหน้าให้ทาครีมบำรุงเอาค่ะ

ไม่แนะนำให้กินคอลลาเจนควบคู่กับวิตามินกลุ่มที่กินอยู่เด็ดขาด เนื่องจากจะมีโอกาสเกิดผังผืดรัดที่ไตภายใน 1 ปี เห็นมาหลายเคสแล้วค่ะ

ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.คำตอบของแป้งที่ว่า จะเห็นผล 4 เดือนขึ้นไป ไม่สามารถใช้ได้ทุกคน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการดูดซึมและกลไกภายในรวมถึงอนุมูลอิสระของร่างกายแต่ละคนไม่เท่ากัน บางทีแป้งเห็นน้องบางคน กินวิตามินแค่เดือนเดียว ก็เห็นผลชัดเจน แต่หลายคนต้องกินวิตามินร่วมปีเลยนะคะ (ส่วนตัวแป้ง กินวิตามินอะไรไป เห็นผลแทบทุกตัว บางตัวภายในข้ามคืนหรือร่วมอาทิตย์จนถึงเป็นเดือน แต่ก็มีวิตามินหลายๆตัวที่ไม่เห็นผลอะไรเลยค่ะ อิอิ)

2.วิตามินที่กินอยู่ ไม่ค่อยตรงกับอาการ sebderm แต่อย่างใด ขาดบางตัวเช่น
1.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 2 สัปดาห์ ลดเหลือวันละ 1 เม็ด
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 2 สัปดาห์ ลดเหลือวันละ 1 เม็ด
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.ไม่มีวิตามินชนิดใดในโลกส่งผลมาถึงผิวหน้าโดยเฉพาะรอยเหี่ยวย่น หน้าหย่อนคล้อย ยกเว้นวิตามินที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเท่านั้น(เนื่องจากเอสโตรเจนฮอร์โมนที่ส่งผลต่อผิวพรรณโดยตรง)แต่สิ่งที่มีผลมาถึงใบหน้าคือ ความขาวกระจ่างใส ที่ส่งผ่านทางระบบไหลเวียนเลือด ยังไงก็ต้องพึ่งครีมบำรุงผิวหน้าคุณภาพดีร่วมด้วยช่วยกันอีกแรงหนึ่งค่ะ

4.woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า แนะนำเพิ่มเติม ควรกินผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ส้ม ฯลฯ อย่างน้อยวันละ 1 ลูก เพราะไฟเบอร์จะดีต่อระบบลำไส้,ภูมิต้านทานและ อาการ sebderm ค่ะ

5.probiotic ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
-turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
-Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แหวน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.สามารถกินได้ทั้ง 2 ตัวค่ะ
2.วิตามินทั้ง 2 ตัว ออกฤทธิ์คล้ายกันในเรื่องระบบไหลเวียนเลือด แต่ผลกับผิวพรรณเรื่องความสว่างใน grape seed จะเห็นชัดเจนกว่า gotu kola ค่ะ

ต้องลองกินดูทั้ง 2 ตัวค่ะ

3.ไม่มีค่ะเพราะสตรีวัยทองที่มีปัญหาผมร่วง ผมบางลง เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ใกล้จะหมดถาวรค่ะ

@สมาชิกหมายเลข 3678591 ; อืม! ปัญหาสีผิวไม่เท่ากัน โดยเฉพาะผิวคล้ำเสียจากแสงแดด เป็นอะไรที่กลับคืนได้ยากมาก บางคนต้องกินวิตามินเป็นปี อย่างพี่แป้งไปเที่ยวญี่ปุ่นช่วงหน้าร้อน 3 ปีที่แล้ว ชะล่าใจว่า แดดคงไม่ร้อนมาก กลับมาผิวคนละสีอย่างเห็นได้ชัด พยายามขัดผิว เอาผงน้ำนมคุณภาพสูง มะขาม ขมิ้น สารพัดที่ว่าดีตามอินเตอร์เน็ต ผลปรากฎว่า ไม่ช่วยแม้แต่นิดเดียว(เลยทำให้รู้ว่า ที่เค้ามารีวิวว่าขาวขึ้นงั้นงี้ มโนจิตทั้งนั้น ที่จริงผิวสีก็เท่าเดิมและเหมือนเดิม แต่ดันไปทาโลชั่นที่ผสมไททาเนียม ไดออกไซด์ ผิวก็ขาวผ่องขึ้นทันตาสิค่ะ แต่พอล้างออก ผิวก็เหมือนเดิมค่ะ)

เลยลองฉีด glutathione 2 เดือน แล้วกินแบบเม็ดแทน ราว 2 เดือน สีผิวกลับมาโทนเดิมทันตาค่ะ

จัดวิตามินให้เรียบร้อยแล้วนะคะ
ส่วนจะเห็นผลชัดเจนแค่ไหน ขึ้นอยู่กับการดูดซึมและอนุมูลอิสระภายในร่างกายแล้วค่ะ^_^

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 12 มีนาคม 2560 เวลา:17:48:23 น.
  
1.turkey tail
2.dandelion
3.probiotic
4.ALA 600 mg
5.ester-c 1000 mg
6.NAC sustain
7.Lyc-o-mato
8.l-cysteine
9.glutathione
10.SOD
11.Astaxanthin
12.The legenze essential probiotic
13.merry tea

นี้คือทั้งหมดที่ผมให้แฟนทานครับ ส่วนGrape seed แฟนขอตัดออกเพราะเคยทานแล้วขนดกครับ ฮ่าๆ บางตัวก็พึ่งได้คำตอบจากพี่แป้งมาสัปดาห์ที่แล้ว ไม่มีพร้อมส่ง เลยต้องรอพรีออเดอร์ครับ จากข้อมูลเดิมที่ให้ไว้ว่าแฟนเป็นภูมิแพ้ คัดจมูก เป็นลมพิษ ตอนนี้ทานที่พี่แป้งแนะนำ อาการคัดจมูกก็ดีขึ้นมากครับ ทีนี้ผมลืมแจ้งไปเรื่องนึงสำคัญพอตัวครับ ผมเคยอ่านเจอว่าคนเป็นภูมิแพ้จะมีใต้ตาคล้ำ แฟนผมทั้งใต้ตาคล้ำ เบ้าตาลึกเลยทำให้ใต้ตาที่คล้ำอยู่แล้วเด่นชัดขึ้นไปอีก มีขีดเส้นๆ ทำให้ดูโทรมตลอดเวลาจนโดนทักจากคนรอบข้างบ่อย แล้วมานั่งนอยด์ประจำ ล่าสุดผมซื้อครีมใต้ตาให้เค้าของGuerlain โดนเพื่อนแฟนแนะนำมา กระปุกละตั้งแปดพัน ซึ่งได้ผลไม่น่าพอใจ ได้แค่ใต้ตาคล้ำลดงนิดหน่อย แต่มีสิวเม็ดข้าวสารขึ้นใต้ตาซะงั้น แฟนไม่กล้าใช้ต่อ แต่ก็ไม่ทิ้ง บอกเสียดาย เก็บตั้งหิ้งซะงั้น กรณีนี้ควรทานวิตามินตัวไหนดีครับหรือพี่แป้งมีอายครีมอยากแนะนำลองดูก็ได้ครับ #แฟนผมอายุ22ปีกับอีก8เดือน สูง159 หนัก56นะครับ

มาต่อที่ตัวผมบ้าง ตอนนี้ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายแบบจิงจัง เลยอยากได้วิตามินที่ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย ไม่ปวดเมื่อยตามขา ตามตัว เพราะออกกำลังกายเสร็จทีไร อีกวันจะระบม จนไม่อยากออกกำลังกายต่อเลยครับ อายุ23ปี สูง175 หนัก78 ครับ

• ปล.ผมเห็นรูปพี่แป้งในกูเกิ้ล โอโหไม่แก่เลยผิวตึงมาก เชื่อแล้วว่าวิตามินมีประโยชน์จริงๆ
โดย: สมาชิกหมายเลข 3678591 วันที่: 15 มีนาคม 2560 เวลา:5:50:25 น.
  
พี่แป้งคะ พอดีพลอยมาเรียนที่อเมริกาแต่ว่าสิวเห่อค่ะ กำลังดูอยู่ว่าเพราะอากาศน้ำ หรือยาสระผม คือครีมพลอยแบกมาจากไทยค่ะ มันขึ้นแถวหน้าผากเม็ดเล็กๆอะคะ หลังล้างหน้าใช้น้ำเกลือเช็ดอยู่ค่ะ พอมีวิธีสังเกตว่าทำไมถึงเห่อได้เร็วกว่าค่อยๆดูไปแบบพลอยไหมคะ เพราะกลัวว่ากว่าจะรู้จะเป็นหนักกู่ไม่กลับ 555 ส่วนวิตามินควรทานอะไรเพิ่มเติมไหมคะเผื่อตะช่วยได้ พลอยอายุ 25 ค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: พลอย IP: 192.95.30.51 วันที่: 15 มีนาคม 2560 เวลา:21:10:18 น.
  
สวัสดีคัคุณแป้ง เคยเป็นไทรอยด์เป็นพิษ แต่ตอนนี้ค่าเลือดปกติ สามารถทาน ALA, NAC. ได้ไหมคะ และซีสที่นมไม่ควรทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
โดย: หลิง IP: 182.232.242.77 วันที่: 16 มีนาคม 2560 เวลา:21:10:02 น.
  
พี่แป้งค่ะสอบถามค่ะ
1.การฉีดเมโส หน้าใส กับ การฉีดผิวขาว อันตรายไหมค่ะ เห็นกระแส มาแรงมาก 😂😂😂
2.ระหว่างฉีดเมโสหน้าใส การฉีดผิวขาว vs อาหารเสริมตัวที่พี่แป้งแนะนำ แบบไหนเห็นผลดี และปลอดภัยกว่าค่ะ
โดย: จิรัชฌา IP: 124.120.206.82 วันที่: 16 มีนาคม 2560 เวลา:21:21:21 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ติดตามอ่าน blog นี้มานาน อายุ 33 ปี สูง 168 cm น้ำหนัก 49 kg ไม่มีโรคประจำตัวอะไร อาจจะมีเป็นภูมิแพ้บ้าง ไม่มีแพ้ยาตัวไหน และออกกำลังกายด้วยการวิ่งประมาณ 45นาที-1 ชมขึ้นไป เป็นประจำอาทิตย์ละ 4 วันค่ะ ได้กินวิตามินตามพี่แป้งบ้าง ดังนี้ค่ะ
1. ALA healthy origin
2. lyc-o-mato healthy origin
3. hya Jarrow formula
4. nac sustain Jarrow formula
ไม่ทราบว่าควรต้องทานวิตามินไหนเพิ่มเติมคะ อยากผิวขาวใสบริ้งค์ๆผ่องๆ และลดเรือนริ้วรอยค่ะ เพราะตอนนี้ก้ออายุเยอะแล้ว :)

ขอสอบถามเพิ่มอีกนิดค่ะ ช่วงนี้เริ่มวิ่งมาได้สักพัก แต่พักหลัง พอวิ่งเเล้วเกิดอาการปวดตรงเข่า กับข้อเท้า อยากรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หน่อยค่ะ

ขอบคุณนะคะพี่แป้ง
โดย: อ๊บ IP: 124.120.192.217 วันที่: 18 มีนาคม 2560 เวลา:13:09:35 น.
  
สวัสดีค่าคุณแป้ง อยากให้แนะนำวิตตามินค่า อายุ21 น้ำหนัก64 สูง165
1. ลดน้ำหนัก
2. รูขุมขนกว้าง
3. อยากมีผิวใส่
ขอบคุณค่า
โดย: ยู IP: 157.7.52.183 วันที่: 18 มีนาคม 2560 เวลา:21:58:09 น.
  
ถามให้คุณแม่ระคะ อายุ50 น้ำหนัก 67 ส่วนสูง 170 ประจำเดือนกำลังจะหมด ไม่มีโรคประจำตัว มีซีสที่มดลูกขนาด 0.5 ค่า ldl 140 ไขมัน210 มีความเสี่ยงจะเป็นเบาหวาน ต้องการฉลอวัย บำรุงผม บำรุงผิว

คุณพ่อ อายุ55 น้ำหนัก73 ส่วนสูง 167 ร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรงประจำตัว ดื่มไวน์ทุกคือก่อนนอน อยากได้วิตามินบำรุงสุขภาพ

ขอบคุณค่า
โดย: ยู IP: 157.7.52.183 วันที่: 18 มีนาคม 2560 เวลา:22:12:36 น.
  
ถามให้คุณแม่ระคะ อายุ50 น้ำหนัก 67 ส่วนสูง 170 ประจำเดือนกำลังจะหมด ไม่มีโรคประจำตัว มีซีสที่มดลูกขนาด 0.5 ค่า ldl 140 ไขมัน210 มีความเสี่ยงจะเป็นเบาหวาน ต้องการฉลอวัย บำรุงผม บำรุงผิว

คุณพ่อ อายุ55 น้ำหนัก73 ส่วนสูง 167 ร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรงประจำตัว ดื่มไวน์ทุกคือก่อนนอน อยากได้วิตามินบำรุงสุขภาพ

ขอบคุณค่า
โดย: ยู IP: 157.7.52.183 วันที่: 18 มีนาคม 2560 เวลา:22:13:02 น.
  
สวัสดีค่าคุณแป้ง อยากให้แนะนำวิตตามินค่า อายุ21 น้ำหนัก64 สูง165
1. ลดน้ำหนัก
2. รูขุมขนกว้าง
3. อยากมีผิวใส่
ขอบคุณค่า
โดย: ยู IP: 157.7.52.183 วันที่: 18 มีนาคม 2560 เวลา:22:13:27 น.
  
สวัสดีคพี่แป้ง หนูมีปัญหาเรื่องลมพิษ อายุ20 น้ำหนัก47.5 ส่วนสูง150 โรคประจำตัวภูมิแพ้ เป็นลมพิษมาตั้งแต่4ขวบ หาสาเหตุไม่ได้ว่าแพ้อะไร ขึ้นระหว่างวัน หรือบางที่ขึ้นตอนกลางคืนจนไม่สามารถนอนได้ อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินหน่อยคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: ใบบัว IP: 157.7.52.183 วันที่: 18 มีนาคม 2560 เวลา:22:41:25 น.
  
@สมาชิกหมายเลข3678591 ;
เรื่องใต้ตาคล้ำและมีเส้นขีดเส้นๆ อันนี้พี่แป้งเข้าใจและมองเห็นภาพชัดเจน เพราะพี่ก็เป็นภูมิแพ้กรรมพันธุ์ตั้งแต่กำเนิด คันหัวตา คันหู ขยี้ตา(เป็นเฉพาะข้างซ้าย ส่วนข้างขวาปกติ)ตั้งแต่เด็กเป็นประจำ จนเรียนจบเป็นนางพยาบาล ทำงานในโรงพยาบาลเอกชนมาตลอด

มีอยู่วันหนึ่ง ตอนนั้นพี่แป้งอายุ ~27ปี เห็นรายชื่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก(ENT)มาออกตรวจแผนกผู้ป่วยนอกช่วงเย็นวันละ 2 ชม.สืบประวัติพบว่า เป็นรองหัวหน้าแผนกENTประจำรพ.รัฐบาลที่มีชื่อพอประมาณ

จึงพาตัวเองไปให้คุณหมอตรวจ เล่าอาการแบบข้างต้นอย่างละเอียด แกก็ใช้เครื่องไม้เครื่องมือส่องดูหูที่คันประจำ แล้วบอกกล่าวกับพี่แป้งว่า"ไม่เห็นมีอะไรผิดปกตินะแป้ง" แถมไม่ได้จ่ายยาอะไรให้ด้วยเพราะยาที่คุณหมอท่านนั้นจะจ่าย พี่แป้งมีหมดแล้วค่ะ

จวบจน 9 ปีผ่านไป พอมาทำ blog แป้งปังปอนด์ ถึงได้รู้ชัดแจ้งว่า ตัวเองเป็นภูมิแพ้ นี่เองค่ะ

เรื่องใต้ตาคล้ำและมีเส้นขีดเส้นๆ ตอนอายุไม่ถึง 35 ปี ของพี่แป้งจะมองแทบไม่เห็น จนกระทั่งอายุ 37 ปี จึงเห็นชัดเจนขึ้นค่ะ อาจเป็นเพราะผิวหน้ามัน เลยมีโครงสร้างผิวแข็งแรงค่ะ

แนะนำครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีส่วนผสมของวิตามินเค ไม่ได้แนะนำยี่ห้อให้เพราะอายครีมในท้องตลาดบ้านเรา ไม่มีส่วนผสมของวิตามินเค
แต่เคยเห็นผ่านตาในคลีนิคศัลยกรรมความงามแห่งหนึ่งนานมาแล้ว จำชื่อไม่ได้ค่ะ หรือ

ลองกินวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vitamin k1 100 mg ยี่ห้อ bluebonnet nutrition ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงานขณะออกกำลังกาย
1.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
3.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
4.ashwagandha 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย

พี่แป้งกินวิตามินสูตรเป็นประจำก่อนออกกำลังกาย เพราะช่วยให้ร่างกายทนทานต่อการออกกำลังได้มากกว่าปกติ ส่วนเรื่องปวดเมื่อย ร้าวระบม เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ทุกคนเพราะขณะร่างกายมีการโหลดออกซิเจนเยอะ กรดแลคติก(lactic acid)จะคั่ง ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อเกิดขึ้น

แต่ถ้าเรากินวิตามินกลุ่มดังกล่าว ความเจ็บปวดลดลงเหลือเพียงครึ่งหนึ่งถึงหนึ่งในสาม ในขณะที่คนอื่นที่ไม่ได้กินวิตามิน ความเจ็บปวดจะมีเต็มสูบค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำชื่นชมนะคะ ยอมรับว่า เวลาไปเลี้ยงรุ่นหรือเจอเพื่อนเก่าทีไร พี่แป้งชนะเลิศตั้งแต่หุ่น ผิวพรรณ ในขณะที่เพื่อนๆเตรียมเข้าสู่วัยทองกัน แต่หลายคนเข้าสู่วัยทองเรียบร้อย(จากผลการตรวจระดับฮอร์โมนเพศ) ส่วนใหญ่พากันย้อมผมหงอก ทำสีผมปิดหงอกกันล่ะ แต่พี่แป้งเส้นผมยังดำขลับ สลวย เงางามเหมือนในอดีตค่ะ(เพราะความรู้ที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับวิตามิน จึงทำให้ดูแลตัวเองได้เหนือกว่าคนอื่น)

@พลอย ; สิวเห่อ มีสาเหตุหลายๆอย่าง เช่น เหนื่อยล้า พักผ่อนไม่พอจากการที่ร่างกายต้องปรับตัวกับสภาพแวดล้อมใหม่ๆ หรือ ยาสระผมก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดสิวผดได้ค่ะ

ลองพลิกดูส่วนผสมของแชมพู ว่ามีส่วนผสมของซิลิโคนดูนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@หลิง ; สามารถกินวิตามินที่ถามมาได้ค่ะ

วิตามินที่ไม่ควรกิน : evening primrose oil,borage oil,vitex fruit,milk thistle,soy isoflavone

@จิรัชฌา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่อันตรายค่ะ แต่จะเห็นผลหรือไม่ เป็นอีกเรื่องที่ต้องทดลองด้วยตัวเอง คำว่า"กระแส"คือ แรงโฆษณา ซึ่งไม่ได้บอกว่า ดีงามสำหรับทุกคน

2.ข้อนี้พี่แป้งคงบอกไม่ได้หรอกค่ะ ว่าอันไหนดีกว่ากัน ต้องทดลองด้วยตัวเองเท่านั้น เพราะแต่ละคนมีความไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เท่ากันค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 19 มีนาคม 2560 เวลา:22:13:21 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง อยากจะขอคำแนะนำจากพี่แป้งเรื่องการทานวิตามิน ว่าควรทานตัวไหนบ้างคะ

ตัวเอง : น้ำหนัก 95 สูง 165 เป็นคนอ้วนค่ะ มีผิวหน้ามันทีโซน แต่ผิวขาดน้ำ และมีสิวมาตลอด ส่วนใหญ่เป็นสิวอุดตัน ใต้คาง และแถวใต้กรามลามลงมาถึงช่วงคอค่ะ มีสิวอักเสบเฉพาะเวลามีประจำเดือน


น้องชาย : สูง 175 หนัก 70 ทำงานอยู่ใรอากาศที่ร้อนและเหงื่อออกเยอะทั้งวัน มีสิวอักเสบเยอะมากๆ สอวหัวดำ รูขุมขนใหญ่ และ เป็นเยอะแถวบริเวณข้างไรผม ลามลงมาถึงใต้คาง ใต้กราม เหมือนกันค่ะ

ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้านะคะ ^^
โดย: ดิว IP: 116.68.156.114 วันที่: 21 มีนาคม 2560 เวลา:11:26:50 น.
  
ตัวนี้ครับพี่แป้ง Pure Turkey Tail™(500mg Trametes / Capsule) - Aloha Medicinals

//www.alohamedicinals.com/pure-turkey-tail.html

นี่คือตัวที่ผมอยากทราบว่าสามารถใช้แทน Turkey Tail ของ Host Defense ได้รึเปล่า อันไหนดีกว่ากันครับ

ฝากพี่แป้งด้วยนะครับ
โดย: mindminto IP: 113.53.105.142 วันที่: 22 มีนาคม 2560 เวลา:1:15:04 น.
  
พี่แป้ง B100+Brewer yeast+Biotin กินร่วมกัน (เภสัชฯ แนะนำช่วยผมร่วง) จะช่วยได้ไหมคะ
ขอบคุณคะ
โดย: ผิง IP: 125.25.122.131 วันที่: 22 มีนาคม 2560 เวลา:1:30:29 น.
  
อายุ50ต้องทานกรดอะมิโนอะไรบ้างคะ
พนงขายวิตามินแนะให้ทานกรดอะมิโนพร้อมกับวิตามิน คุณแป้งทานกลุ่มนี้ด้วยไหมและทานตัวไหนบ้าง ต้องทานอย่างไรคะ
Lysine ช่วยอะไรต้องทานไหม-ขอบคุณคะ
โดย: คุน IP: 182.232.84.159 วันที่: 22 มีนาคม 2560 เวลา:19:04:46 น.
  
ถามหน่อยค่าพี่แป้ง

ตอนนี้ืี่วิตามินที่ทานอยู่มีตามนี้ค่ะ

1. Hyaluronic acid ของ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้ากับก่อนนอน

2. วิตามิน B5 ของ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น

3. SODzyme® with GliSODin® & Wolfberry ของ Life Extension หลังตื่นนอนทันที 3เม็ด

4. ALA 600 mg ของ Healthy Origin 1 เม็ดหลังอาหารเช้า

5. วิตามินC ของ DHC 500mg ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า เย็น

ุ6. Platinum Nano วิตามินกันแดดของ DHC ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า


ส่วนตัวคิดว่าจะเปลี่ยนวิตซีของยี่ห้อ DHC มาเป็น Solgarหลังจากกินซองนี้หมดค่ะ

ปัญหาหน้ามีแค่รูขุมขนตรงแก้มกว้างกับชอบมีสิวอักเสบขึ้นที่คางตอนเป็นประจำเดือน



หนูเลยสนใจจะทาน zinc ของ source natural กับ เบต้าแคโรทีนของ source natural เพิ่มด้วย แต่กลัวอย่างเดียวคือทานซิงค์แล้วขนตามตัวจะเยอะขึ้นไหมคะ คือไปหารีวิวอ่านดูเห็นบางคนเจอผลข้างเคียงผมดกขึ้นแล้วขนเยอะตามไปด้วย แล้วก็ตัวเบต้าแคโรทีนนี้เราทานได้นานเท่าไหร่คะ กลัวมันสะสมเหมือนพวก A D E Kน่ะค่ะ

อยากทานเพิ่มเพื่อหวังผลเรื่องช่วยลดหน้ามัน ลดรูขุมขนกว้าง ลดสิวฮอร์โมนกับเน้นเรื่องความเรียบเนียนค่ะ ความขาวไม่เน้น



พี่แป้งช่วยแนะนำทีนะคะว่าที่กินอยู่ควรเปลี่ยนอะไรบ้างมั้ย แล้วต้องกินทั้งหมดกี่เดือนคะกว่าจะเห็นผลชัดเจน ตอนนี้ตัวข้างบนกินได้ประมานเกือบ2อาทิตย์แล้วค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: Natty IP: 61.91.188.82 วันที่: 23 มีนาคม 2560 เวลา:15:06:13 น.
  
คุณแป้งน้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวดีไหม
คนขายบอกมีโอเมก้า6+โอเมก้า9+วิตามินE +Ceramide+Phospholipids+Chromium +Bcomplex บอกเหมาะกับวัยทองจริงไหม
ยังไม่กล้าซื้อคะ และถามคุณแป้งวัยทองควรทานวิตามินอะไรบ้าง (ขอครบทุกอย่างเลยได้ซื้อทีเดียวและซื้อที่ไหนด้วยคะ)อายุ49สุขภาพปกติ
ขอบคุณคุณแป้ง
โดย: ฝ้าย IP: 49.229.236.196 วันที่: 25 มีนาคม 2560 เวลา:18:15:42 น.
  
@อ๊บ ; ภูมิแพ้นี่ ขาด ester-c ไม่ได้เลย เป็นวิตามิน must have นะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

อาการปวดบริเวณเข่ากับข้อเท้า ส่วนใหญ่มักจะเป็นเส้นเอ็นที่อาจเกิดการอักเสบ จากการกระทบกระแทกหรือใช้งานมานานค่ะ

หากกินวิตามินกลุ่มที่แนะนำ แล้วอาการไม่ดีขึ้น แนะนำ เปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นแบบอื่นเพราะการวิ่ง ไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราค่ะ

1.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.biocell collagen ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย

@ยู ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.fit bar chocolate ยี่ห้อ alinen ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณแม่
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณพ่อ
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ใบบัว ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ดิว ; สิวที่เกิดจากฮอร์โมน จะรักษาไม่หายขาด มีโอกาสเกิดสิวขึ้นเรื่อยๆ พอดีไม่แจ้งอายุมาเสียด้วยสิ คาดว่า หนูคงมียาทารักษาสิว ยี่ห้อ benzac 0.5%เพื่อทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็นแล้วนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้(กินเหมือนกันทั้ง 2 คนเพราะมีปัญหาเดียวกันค่ะ)
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@mindminto ; ใช้แทนได้ค่ะ แต่แจ้งไว้ก่อนว่า เกรดวัตถุดิบของยี่ห้อ aloha medicinals เทียบไม่ได้กับ host defence อีกทั้งต้องกิน 3 เม็ดต่อวัน แต่ host defence กินวันละ 2 เม็ดต่อวันค่ะ

@ผิง ; วิตามินทั้ง 3 ตัว มีคุณสมบัติช่วยเรื่องผมร่วง แต่จะเห็นผลชัดเจนหรือไม่ หนูต้องทดลองด้วยตัวเองอีกทีค่ะ

@คุน ; เนื่องจากคำถามไม่มีลักษณะของปัญหาสุขภาพหรือผิวพรรณชัดเจน แป้งไม่สามารถให้คำแนะนำได้ค่ะว่า ควรกินกรดอะมิโนอะไรบ้าง ต้องขออภัยด้วยค่ะ

แป้งเคยกินกรดอะมิโนเพื่อช่วยให้หลับง่ายค่ะ

Lysine เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ หาคำตอบเพิ่มเติมใน google ค่ะ

@Natty ; zinc มีผลให้ขนตามที่ต่างๆดกและยาวขึ้นจริงค่ะ

หากกลัว beta-carotene สะสม แนะนำกิน 8 เดือน หยุด 3 เดือนค่ะ

คำถามที่ส่งมาครั้งนี้ พี่แป้งคงไม่สามารถแนะนำวิตามินอะไรได้ เนื่องจากไม่มีข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ต้องขออภัยด้วยนะคะ








โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 26 มีนาคม 2560 เวลา:20:44:06 น.
  
พี่แป้งครับ อยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมหน่อยครับ น้ำมันมะกอกExtra Virgins แบบแคปซูล หรือแบบซอฟเจล พี่แป้งแนะนำยี่ห้อที่ดีๆให้ทีครับ ปกติแฟนผมทานแบบน้ำแต่มันทานยากมาก เลยอยากเปลี่ยนให้ครับ เพราะแฟนเป็นคนที่ถูกกับน้ำมันมะกอกมากทีเดียว แค่พี่แป้งบอกชื่อและกี่มิลิกรัมมา เดี๋ยวผมให้ร้านที่เค้ารับพรีออเดอร์จัดหาให้ครับ
ปล.ขอไม่เอาที่ผลิตจากประเทศไทยนะครับ เพราะมีความรู้สึกว่าบ้านเราเน้นกำไรแต่ไม้เน้นคุณภาพ จึงไม่กล้าเสี่ยงครับ
โดย: สมาชิกหมายเลข 3678591 วันที่: 26 มีนาคม 2560 เวลา:23:31:17 น.
  
จากคำถามอาทิตยก่อน
อายุ50ต้องทานกรดอะมิโนอะไรบ้างคะ
พนงขายวิตามินแนะให้ทานกรดอะมิโนพร้อมกับวิตามิน คุณแป้งทานกลุ่มนี้ด้วยไหมและทานตัวไหนบ้าง ต้องทานอย่างไรคะ
Lysine ช่วยอะไรต้องทานไหม-ขอบคุณคะ
โดย: คุน IP: 182.232.84.159 22 มีนาคม 2560 19:04:46 น.
@คุน ; เนื่องจากคำถามไม่มีลักษณะของปัญหาสุขภาพหรือผิวพรรณชัดเจน แป้งไม่สามารถให้คำแนะนำได้ค่ะว่า ควรกินกรดอะมิโนอะไรบ้าง ต้องขออภัยด้วยค่ะ

แป้งเคยกินกรดอะมิโนเพื่อช่วยให้หลับง่ายค่ะ

Lysine เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ หาคำตอบเพิ่มเติมใน google ค่ะ

สุขภาพปกติ มีปัญหาผมร่วงเยอะ ทานเนื้อสัตว์น้อย หนักไปทางมังสวิรัต พนง.บอกLysine เหมาะคนกินมังสวิรัต ช่วยผิวและผมร่วงให้กินควบคู่กับแคลเซียม+วิตามินที่ทานอยู่
วิตามินที่ทาน(ซื้อตามคุณแป้ง)มี
Ester c ของ solgar
B100 ของ solgar
Vit-e ของ solgar
Grape seed ของ healthy origins
ALA ของ healthy origins
Biotin ของ jarrow
Q10 ของ jarrow

รบกวนถามคุณแป้ง ถ้าจะลองทาน Lysine
1Lysine ช่วยผมร่วงจริงไหม
2Lysine ทานคู่แคลเซียมตัวไหนดี
3ในgoogle บอกคนมีปัญหาตับและไตไม่ควรทาน Lysine อยากจะลองเลยไม่กล้าคะ
3วิตามินที่ทานตามคุณแป้ง ควรทานตัวไหนเพิ่มอคะ
โดย: คุน IP: 1.10.206.32 วันที่: 26 มีนาคม 2560 เวลา:23:44:39 น.
  
ขอเสริมนิด(กดผิด)
3วิตามินที่ทานตามคุณแป้ง ควรทานตัวไหนเพิ่มอีกสำหรับคนอายุ50
4มีกรดอะมิโนตัวไหนควรทานเพิ่มไหมคะ
ขอบคุณคุณแป้งมาก
โดย: คุน IP: 1.10.206.32 วันที่: 27 มีนาคม 2560 เวลา:0:05:18 น.
  
จากคำถามอาทิตที่แล้วนะคะพี่แป้งที่หนูไม่ได้ให้ข้อมูลอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก

ตอนนี้หนูอายุ 25 สูง 153 หนัก 47-48 ไม่มีโรคประจำตัว

สภาพผิวมันแต่ไม่ได้มันเยิ้ม รูขุมขนข้างจมูกกว้าง มักมีสิวอักเสบขึ้นตรงคางเวลาประจำเดือนมา และจะชอบขึ้นแต่ที่เดิมๆทุกครั้งที่มีประจำเดือนค่ะพอปจด.หมดถึงจะยุบ ทำยังไงก็ไม่หาย ส่วนบริเวณอื่นไม่ค่อยมีสิวค่ะ อาจจะมีผดขึ้นเล็กน้อยเวลาเจออากาศร้อนๆ

ตอนนี้ืี่วิตามินที่ทานอยู่มีตามนี้ค่ะ

1. Hyaluronic acid ของ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้ากับก่อนนอน

2. วิตามิน B5 ของ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น

3. SODzyme® with GliSODin® & Wolfberry ของ Life Extension หลังตื่นนอนทันที 3เม็ด

4. ALA 600 mg ของ Healthy Origin 1 เม็ดหลังอาหารเช้า

5. วิตามินC ของ DHC 500mg ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า เย็น

ุ6. Platinum Nano วิตามินกันแดดของ DHC ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า


ส่วนตัวคิดว่าจะเปลี่ยนวิตซีของยี่ห้อ DHC มาเป็น Solgarหลังจากกินซองนี้หมดค่ะ


จากที่พี่แป้งบอกว่า zinc ทำให้ขนดกขึ้นนี่ตอนพี่แป้งทานแล้วผลข้างเคียงเป็นแบบนั้นเยอะมั้ยคะ หนูอยากทานแต่ถ้าทานแล้วขนขึ้นก็กลัวค่ะ

อยากให้พี่แป้งแนะนำเพิ่มเติมเพิ่มว่าทานอะไรอีกดี หนูหวังผลเรื่องช่วยลดหน้ามัน ลดรูขุมขนกว้าง ลดสิวฮอร์โมนกับเน้นเรื่องความเรียบเนียนค่ะ ความขาวไม่เน้น


ในเมื่อทานซิงค์แล้วขนจะขึ้นงั้นถ้าทานแค่ B5แล้ว เพิ่มเบต้าแคโรทีนจะพอช่วยเรื่องลดหน้ามันได้มั้ยคะ


แล้วก็ถ้าหนูจะทานวิตามินยี่ห้อพวกนี้ไปตลอดชีวิตเลยจะได้รึเปล่าคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: Natty IP: 124.122.186.135 วันที่: 27 มีนาคม 2560 เวลา:11:08:14 น.
  
เป็นความดันต่ำ สามารถทาน ALA ได้ไม๊คะ,
แฟน อายุ 37 น้ำหนัก 78 นอนกรน นอนไม่ค่อยเต็มอิ่ม ตื่นมา เพลียมาก ไม่มีโรคประจำตัว มีวิตามินตัวใหนช่วยได้ไม๊คะ
โดย: เจน เจน IP: 223.24.23.37 วันที่: 27 มีนาคม 2560 เวลา:12:13:51 น.
  
ขอปรึกษา วิตามินที่ควรทานเพื่อผิวพรรณค่ะ
ตอนนี้อายุ 41 มีโรคประจำตัวคือ เกล็ดเลือดสูง (8แสน) เป็นคนมีผิวสีแทน มีปัญหาผิวหมองคล้ำ ไม่สม่ำเสมอ และมีฝ้าเข้มขึ้นข้างแก้มทั้งสอง ค่อนข้างมาก กลุ้มใจมากๆค่ะ เข้าใจว่ารักษาได้ไม่หายขาด แต่อยากให้จางลง และผิวบริเวณอื่นดูสุขภาพดี
อยากทราบว่า ต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ ?
โดย: ติ๊ก IP: 58.10.106.6 วันที่: 27 มีนาคม 2560 เวลา:15:15:44 น.
  
พี่แป้งครับ รบกวนสอบถามครับ
ตอนนี้ผมทานวิตามินดังนี้

ตอนตื่นนอน (ตื่นมาแล้วก็ทานเลยครับ ไม่ก็หลังอาบน้ำเสร็จ ก่อนกินอาหารเช้า)
1.ester-c 1 solgar เม็ด
2.pycnogenol healthy origins 1 เม็ด
3.lyc-o-mato healthy origins 1 เม็ด
4.biotin jarrow formulas 1 เม็ด
5.zinc picolinate solgar 1 เม็ด
6.ALA healthy origins 1 เม็ด

หลังจากทานพวกนี้ประมาณ 20-30 นาที ผมจะทาน proscar ครับ เพราะมีปัญหาผมร่วง

ตอนก่อนนอน
1.ester-c 1 เม็ด
2.biotin 1 เม็ด
3.zinc 1 เม็ด

ทานแบบนี้ถูกแล้วใช่มั้ยครับ ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างมั้ยครับ อยากให้ผิวมันดูดีขึ้น ทานมาประมาณ 1 เดือนแล้ว แต่ยังไม่ค่อยรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ครับ
โดย: Yhong IP: 1.46.98.225 วันที่: 29 มีนาคม 2560 เวลา:21:51:06 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง
ตอนนี้อายุ 44 เริ่มมีปัญหาใต้ตาลึก เกี่ยวกับขาดคอลลาเจนหรือไม่คะ มีวิตามินหรือตัวไหนช่วยได้บ้างไหมคะ
โดย: หลิง IP: 182.232.237.226 วันที่: 29 มีนาคม 2560 เวลา:22:47:47 น.
  
สวัสดีค่ะ
พี่แป้งคะ อยากสอบถามให้เพื่อนค่ะ เพื่อนอายุย่าง23เท่าหนูเลย น้ำหนักระหว่าง56-58 สูง160
ค่ะ แต่เค้าแต่งงานแล้ว เค้าบอกว่าตอนสมัย13-19ประจำเดือนมาดีมาก ออกมาเยอะ มาเกือบ7-8วันโล่งสบายตัว ผอมก็ง่าย ทานอะไรก็ไม่อ้วน ตั้งแต่อายุ19ยันตอนนี้(เค้าแต่งงานแล้วค่ะแต่ยังไม่มีลูกค่ะ) พอมีอะไรกับสามีน้ำหล่อลื่นมีน้อยมาก อารมณ์ก็พลอยหายไปด้วย ช่องคลลอดก็แห้ง ที่สำคัญประจำเดือนมาแค่3-5วัน และเลือดก็ออกมาน้อยมาก ทำให้อ้วนง่าย ผอมยาก เหมือนคนใกล้วัยทองยังไงยังงั้น เป็นไปได้หรอคะที่อายุแค่นี้แต่มีอาการนี้ด้วย อยากได้วิตามินที่ช่วยปรับธาตุ ปรับสมดุลฮอร์โมนสตรีค่ะ พี่แป้งแนะนำวิตามินให้เพื่อนทีค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 31 มีนาคม 2560 เวลา:7:45:54 น.
  
พี่แป้งคะ หนูขอแทรกคำถามเพิ่มเติมอีกนิดต่อจากโพสที่แล้ว

หนูรู้สึกว่าพักหลังๆมานี้นอนหลับไม่ค่อยสนิทเลยอะค่ะ ปกติเป็นคนนอนแล้วชอบฝันนู่นนี่บ่อยๆด้วย กลางดึกบางทีชอบสะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตีสามตีสี่ แล้วพอตื่นเช้าอีกทีก็ไม่สดชื่นเลยค่ะ


ตอนบ่ายมึนหัวแล้วสัปหงกบ่อยๆด้วย

ควรทาน melatonin ด้วยไหมคะ เห็นพี่แป้งแนะนำยี่ห้อ nature's bounty แต่หนูลองดูอันอื่นเห็นมียี่ห้อ Source Naturalด้วย ระหว่างสองตัวนี้ยี่ห้อไหนดีกว่ากันคะพี่แป้ง ขอบคุณค่ะ
โดย: Natty IP: 61.91.188.82 วันที่: 31 มีนาคม 2560 เวลา:10:21:24 น.
  
รบกวนสอบถามครับ
1.Phytoceramides เห็นมีเพื่อนที่ทำงานแนะนำมา ไม่ทราบว่าตัวนี้เป็นยังไงคับ ลอง search ดูข้อมูลเห็นว่าสรรพคุณค่อนข้างจะดีช่วยให้ผิวชุ่มชื่น แต่ไม่แน่ใจว่าจะเป้นการตลาดรึป่าว
2.ถ้าผมจะกิน grape seed แทน pycnogenol จะพอแทนกันได้ไหมครับ เพราะราคาค่อนข้างสูงกว่ากันมาก และเห็นว่าให้ opc เหมือนๆกัน แต่ทำไม pycnogenol ถึงแพงกว่ามากครับ (เทียบ Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract 300 mg กับ Healthy Origins Pycnogeno 100 mg ต่อ 1 เม็ด)
โดย: บีม IP: 171.97.47.15 วันที่: 1 เมษายน 2560 เวลา:10:03:36 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง หนูอยากปรึกษาการทานวิตามินที่ถูกต้อง และได้ผลค่ะ หนูอายุ 28 ปี มีปัญหาคือ หน้าหมองคล้ำ เป็นกระ เริ่มมีฝ้าจางๆ และดื่มแอลกอฮอล์อาทิตย์ละ2ครั้งค่ะ วิตามินที่หนูทานคือ
- Milk Thistle Swanson 500 mg ทาน ครั่งละ 2 เม็ด เช้า-เย็น
- Amalaki Himalaya ครั่งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น
- Pycnogenol Healty Origins 150 mg ครั่งละ 1 เม็ด เช้า
- N-A-C Sustin Jarrow 600 mg ครั่งละ 2 เม็ด เช้า-เย็น
- Grape Seed Healthy care 12000 ครั่งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น
- Alpha Lipoic Acid Healty Origins 600 mg ครั่งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น
- Royal Jelly 1000mg Healthy care ครั่งละ 2 เม็ด เช้า-เย็น
- Best MSM Doctor's Best 1000mg ครั่งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น
- Lycopene-50 KRK Supplements ครั่งละ 1 เม็ด เช้า

แบบนี้หนูทานถูกต้อง และได้ผลไหมคะ หรือยี่ห้อไหนที่พี่แป้งแนะนำว่าดีกว่าคะ
โดย: ทิพย์ IP: 159.192.242.234 วันที่: 1 เมษายน 2560 เวลา:12:06:11 น.
  
เพิ่มเติมค่ะ หนูให้ข้อมูลไม่ครบ อายุ 28 หนัก 45 กิโล สูง 158 ค่ะ
หนูอยากปรึกษาการทานวิตามินที่ถูกต้อง และได้ผลค่ะ มีปัญหาคือ หน้าหมองคล้ำ เป็นกระ เริ่มมีฝ้าจางๆ และดื่มแอลกอฮอล์อาทิตย์ละ2ครั้งค่ะ วิตามินที่หนูทานคือ
- Milk Thistle Swanson 500 mg ทาน ครั่งละ 2 เม็ดหลังอาหาร เช้า-เย็น
- Amalaki Himalaya ครั่งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
- Pycnogenol Healty Origins 150 mg ครั่งละ 1 เม็ด เช้า
- N-A-C Sustin Jarrow 600 mg ครั่งละ 2 เม็ดหลังอาหาร เช้า-เย็น
- Grape Seed Healthy care 12000 ครั่งละ 1 เม็ดหลังอาหาร เช้า-เย็น
- Alpha Lipoic Acid Healty Origins 600 mg ครั่งละ 1 เม็ดหลังอาหาร เช้า-เย็น
- Royal Jelly 1000mg Healthy care ครั่งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
- Best MSM Doctor's Best 1000mg ครั่งละ 1 เม็ดหลังอาหาร เช้า-เย็น
- Lycopene-50 KRK Supplements ครั่งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

แบบนี้หนูทานถูกต้อง และได้ผลไหมคะ หรือยี่ห้อไหนที่พี่แป้งแนะนำว่าดีกว่าคะ
โดย: ทิพย์ IP: 159.192.242.234 วันที่: 1 เมษายน 2560 เวลา:13:24:56 น.
  
@สมาชิกหมายเลข3678591 ; น้ำมันมะกอกที่เป็นแบบเม็ด ไม่มีค่ะ

มีแต่ coconut extra virgin oil ที่เป็น soft gel ค่ะ

@คุน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่ช่วยเรื่องผมร่วงสักนิดค่ะ ยิ่งผิวนี่ไม่ช่วยเลยค่ะ
2.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.กรดอะมิโนคือหน่วยที่เล็กที่สุดของโปรตีน lysine คือหนึ่งในกรดอะมิโน ซึ่งตับและไต จะทำงานหนักขึ้นเมื่อร่างกายโหลดกรดอะมิโนเข้าไปจำนวนมาก นักกีฬาที่สร้างกล้ามเนื้อ มักจะกินวิตามินกลุ่มนี้ไปค่อนข้างเยอะ สุดท้ายมักจะเป็นโรคร้ายค่ะ

4.แนะนำวิตามินดังนี้
- mehtylcobamin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด เคี้ยวก่อนกลืนหลังอาหารเช้า จะเหมาะสมในคนที่กินมังสวิรัตน์ค่ะ
-Activated silicon ยี่ห้อ jarrow ครั้งละ 10 drop ผสมมน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ 240 ml. ดื่มหลังอาหารเช้า
-omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ไม่แนะนำกรดอะมิโนตัวอื่นเนื่องจาก ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพที่จำเป็นต้องกินและได้จัดให้กิน mehtylcobamin ทดแทนแล้วค่ะ

@Natty ; beta-carotene ช่วยลดหน้ามันได้ค่ะ

ตอนที่พี่แป้งกิน zinc ขนแขนขา จะค่อนข้างยาวและเห็นชัดเจนกว่าปกติ แต่ก็ไม่ได้ซีเรียสอะไรเพราะยังดีกว่า ผิวมัน หน้าเป็นสิว แล้วทิ้งรอยดำไว้ค่ะ เวลาที่คนจะมอง ส่วนใหญ่จะโฟกัสที่ใบหน้าก่อน ไม่ได้สำรวจตรวจตราแม้กระทั่งขนในที่ต่างๆนะคะ อิอิ

แนะนำ borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

หากหนูอายุ 30 ปีขึ้นไป ต่อมไขมันจะเริ่มผลิตน้ำมันออกมาน้อยลงกว่าปัจจุบัน หน้าจะแห้งขึ้น ดังนั้น วิตามินกลุ่มลดหน้ามัน อาจไม่มีความจำเป็นต้องกินต่อเนื่องตลอดชีวิต แต่วิตามินตัวอื่นสามารถกินได้เรื่อยๆค่ะ

@เจนเจน ; ความดันต่ำ ไม่แนะนำ ALA ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ashwaganha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ติ๊ก ; ภาวะเกล็ดเลือดมาก หรือ เกล็ดเลือดสูง (อังกฤษ: thrombocytosis) คือภาวะซึ่งในเลือดมีปริมาณเกล็ดเลือดมากกว่าปกติ อาจเป็นชนิดปฐมภูมิ (เกิดจากที่ไขกระดูกสร้างเกล็ดเลือดมากผิดปกติโดยไม่มีเหตุกระตุ้น เป็นโรคไขกระดูกเจริญผิดปกติอย่างหนึ่ง) หรือเป็นการตอบสนองต่อภาวะที่กระตุ้นให้ไขกระดูกสร้างเกล็ดเลือดมากขึ้น (ทุติยภูมิ) ส่วนใหญ่ไม่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการใดๆ แต่อาจเพิ่มโอกาสเกิดลิ่มเลือดได้ในผู้ป่วยบางประเภท

ดังนั้นจึงแนะนำวิตามินพื้นฐาน ได้แก่
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Yhong ; คำถามมาชัดเจน แต่ขาดอายุ นน.ส่วนสูง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญ พี่แป้งไม่อาจวิเคราะห์ปัญหาและแนะนำวิตามินได้ทั้งหมด ขออภัยด้วยค่ะ

บอกได้อย่างหนึ่งว่า มีปัญหาผมร่วง ถือได้ว่า ร่างกายมีอนุมูลอิสระค่อนข้างเยอะ
ดังนั้นวิตามินที่กินลงไปนั้น ไม่เห็นผลชัดเจน ภายใน 1 เดือนแน่นอนค่ะ

@หลิง ; ใต้ตาลึกเกิดจากการผลิต hyaluronic acid ลดลง ไม่เกี่ยวข้องกับคอลลาเจนค่ะ

วิธีที่ดีที่สุด คือ พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง เพื่อเติม filler อยู่ได้ 1 ปีค่ะ

ลองกินวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@สมาชิกหมายเลข 3590233 ; ในโลกนี้ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้หรอกค่ะ อนุมูลอิสระในร่างกายแต่ละคนมีไม่เท่ากัน การใช้ชีวิตรวมถึงอาหารการกินสมัยนี้ เป็นตัวเร่งให้คนเข้าสู่วัยหนุ่มสาวรวดเร็ว เด็กผู้หญิงเริ่มมีประจำเดือนอายุ 12-13ปีแต่สมัยรุ่นๆพี่แป้ง กว่าจะมีประจำเดือน อายุ 15-16 ปีโน่นเลยค่ะ

วิตามินที่ช่วยเพิ่มน้ำหล่อลื่น เพิ่มอารมณ์ใคร่ และปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ มีเพียงตัวเดียว คือ push bar chocolate โดยจะเริ่มเห็นผลในเดือนที่ 3-4 อันนี้กินเองเลยบอกได้ค่ะ

@Natty ; อายุเพียง 25 ปี แต่ฮอร์โมนเพศเริ่มสวิงแล้วค่ะ

สามารถกิน melatonin ได้ค่ะ
Nature's bounty ส่วนผสมดีกว่า source naturals ค่ะ

@บีม ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ต้องลองกินดูเองค่ะ จะได้รู้ชัดว่า ที่อ่านมามโนทั้งนั้นหรือของจริง แต่ถ้าให้แป้งลองกิน ขอบายดีกว่าค่ะ

2.ที่ราคาแพงกว่ากันมากเป็นเพราะเหตุผลทางสิทธิบัตรในเทคโนโลยีในการสกัดเปลือกสนตั้งแต่ในอดีต ถึงแม้จะให้ค่า OPC เหมือนกัน แต่คุณค่าและคุณสมบัติมีข้อแตกต่างกันพอสมควรค่ะ

ไม่ได้ให้ข้อมูลว่า ต้องการกิน grape seed แทน pycnogenol เพื่ออะไร ดังนั้นจึงไม่อาจให้คำแนะนำได้ค่ะ

@ทิพย์ ; คาดเดาว่า มีผิวแห้ง นอนดึกด้วยใช่เปล่าค่ะ

อยากให้หนูกินวิตามินชุดนี้จนหมด แล้วค่อยมาดูผลลัพธ์อีกทีดีกว่า บางทีอาจไม่จำเป็นต้องกินวิตามินยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำก็ได้ค่ะ

เหตุผลที่ไม่ได้คอมเมนท์เรื่องวิตามิน เนื่องจากพี่แป้งเห็นว่า ซื้อมาแล้ว จึงอยากให้ลองกินให้หมดก่อน ยังไงรบกวนแจ้งผลว่า เป็นอย่างไรบ้างด้วยนะคะ^_^

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 2 เมษายน 2560 เวลา:21:09:52 น.
  
สวัสดีคะ คุณแป้งลืมตอบคำถามอาทิตยที่แล้ว

คุณแป้งน้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวดีไหม
คนขายบอกมีโอเมก้า6+โอเมก้า9+วิตามินE +Ceramide+Phospholipids+Chromium +Bcomplex บอกเหมาะกับวัยทองจริงไหม
ยังไม่กล้าซื้อคะ และถามคุณแป้งวัยทองควรทานวิตามินอะไรบ้าง (ขอครบทุกอย่างเลยได้ซื้อทีเดียวและซื้อที่ไหนด้วยคะ)อายุ49สุขภาพปกติ
ขอบคุณคุณแป้ง
โดย: ฝ้าย IP: 49.229.236.196 25 มีนาคม 2560 18:15:42 น.

ถามเพิ่มจากข้างบน คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามิน
วัยทองต้องทานตัวไหนสั่งซื้อที่ไหนที่ได้ครบทุกอย่าง คิดทานตอนนี้ช้าไปไหม เพื่อนแนะนำคุณแป้งให้กลัวสายไปคิดมากกลัวไม่ได้ผลไม่กล้าซื้อทานเองกลัวคะ
ปัญหาสุขภาพมีเรื่องผิวแห้งคัน ถ้าเกาผื่นแดงขึ้นผมแห้งร่วงเยอะบางลงมาก นอนไม่หลับนอกนั้นปกติน้ำหนัก48สูง159อายุ49 ต้องลดน้ำหนักด้วยขอบคุณมากคะ
โดย: ฝ้าย IP: 49.229.226.126 วันที่: 3 เมษายน 2560 เวลา:16:27:15 น.
  
พิมพผิดประโยคท้ายจะถามว่าจากอายุต้องลด
น้ำหนักด้วยไหมคะ
โดย: ฝ้าย IP: 49.229.226.126 วันที่: 3 เมษายน 2560 เวลา:16:31:42 น.
  
สวัสดีค่ะ ,,ดีใจและขอบคุณคุณแป้งนะคะ ที่ตอบคำถามจากคราวที่แล้ว ตามอ่านบล็อกมาระยะหนึ่ง ชอบมากๆ ได้ความรู้ และเห็นได้ว่า คุณแป้งใส่ใจในทุกคำถาม มีการหาข้อมูลมาอธิบายรายละเอียดต่างๆด้วย ชอบมากๆค่ะ ,
แต่อยากสอบถามเพิ่มเติมว่า ถ้าต้องการกินวิตามินเพื่อผิวขาวใส ช่วยลดฝ้าให้จางลง และทนต่อแดด เพราะผิวคล้ำง่าย ไวต่อแสงแดดมากๆ ค่ะ อยากมีผิวสุขภาพดี เรียบเนียน ต้องทานอะไรเพิ่มอีกมั้ยคะ ? (จากที่คราวก่อน แจ้งไปว่า อายุ 42 นน.48 สูง 157 ซม. มีภาวะเกล็ดเลือดสูง ประมาน 8 แสน แล้วคุณแป้งแนะนำวิตามิน 3 ตัว ดังนี้ค่ะ
1.ester-c 1000 mg ของ solgar ทาน 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
2.lyc-o-15 mg (healthy origin) 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg (healthy origin) 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ต้องทานอะไรเพิ่มมั้ยคะ ?
เห็นคุณแป้งเเนะนำ คนอื่นๆ มี grape seed , hyaluronic acid ,glutathione ,,,
ถามเพิ่มค่ะ astaxanthin ช่วยให้ผิวทนต่อแดด ควรทานเพิ่มมั้ยคะ ?

และสามี อายุ 41 นน.73 กก. เป็นโรคไขมันในเลือดสูง แต่เป็นคนออกกำลังสม่ำเสมอ แต่จะรุสึกปวดน่อง เจ็บเข่า จากการที่ใช้กล้ามเนื้อออกกำลังบ่อยๆ ต้องทานอะไรเสริมมั้ยคะ ?
รบกวนคุณแป้ง ให้คำแนะนำด้วยนะคะ
โดย: ติ๊ก IP: 58.10.106.6 วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:12:22:02 น.
  
คุณแป้งคะ

ตั้งครรภ์ 3 เดือน ทานตัวนี้ได้ไหมคะ omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 ที่คุณแป้งแนะนำ เห็นว่ามี DHA น่าจะดีต่อพัฒนาการทารก ถ้าถามคุณหมอ คุณหมอ บอกว่าไม่จำเป็นสักอย่างสำหรับอาหารเสริม แต่ตอนนี้มีทานวิตามินซี นอกเหนือจากที่คุณหมอให้ค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณแป้ง
โดย: ฝน (สมาชิกหมายเลข 3177313 ) วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:15:00:35 น.
  
คำถามเดิมครับ พอดีไม่ได้ระบุอายุ น้ำหนัก สส (อายุ 28 น้ำหนัก 70 สูง 170 ครับ)
พี่แป้งครับ รบกวนสอบถามครับ
ตอนนี้ผมทานวิตามินดังนี้

ตอนตื่นนอน (ตื่นมาแล้วก็ทานเลยครับ ไม่ก็หลังอาบน้ำเสร็จ ก่อนกินอาหารเช้า)
1.ester-c 1 solgar เม็ด
2.pycnogenol healthy origins 1 เม็ด
3.lyc-o-mato healthy origins 1 เม็ด
4.biotin jarrow formulas 1 เม็ด
5.zinc picolinate solgar 1 เม็ด
6.ALA healthy origins 1 เม็ด

หลังจากทานพวกนี้ประมาณ 20-30 นาที ผมจะทาน proscar (finasteride) ครับ เพราะมีปัญหาผมร่วง

ตอนก่อนนอน
1.ester-c 1 เม็ด
2.biotin 1 เม็ด
3.zinc 1 เม็ด

ทานแบบนี้ถูกแล้วใช่มั้ยครับ ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างมั้ยครับ อยากให้ผิวมันดูดีขึ้น ทานมาประมาณ 1 เดือนแล้ว แต่ยังไม่ค่อยรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ครับ
โดย: Yhong IP: 1.47.224.216 วันที่: 7 เมษายน 2560 เวลา:13:11:35 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง

พอดีนิ่มมีเรื่องจะถามค่ะ ได้ตามอ่าน blog ของคุณแป้งมาพักนึงแล้ว ชอบมากๆเลยค่ะ คือนิ่มอยากจะหาวิตามินที่กินแล้วช่วยเรื่องผิวดูอิ่มน้ำ ฉ่ำน้ำอ่ะค่ะ เท่าที่อ่านดู ก้มี Pynogenal, Borage Oil, EPO, HA ใช่มั้ยค่ะ แล้วมีตัวไหนแนะนำอีกไหมค่ะ นิ่มอายุ 30 ค่ะ แล้วกะว่าจะแบ่งกับน้องชายกินด้วยค่ะ น้องชายอายุ 28 ค่ะ รบกวนแนะนำด้วยนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: นิ่ม IP: 180.183.112.83 วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:11:51:43 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากขอคำแนะนำเรื่องวิตามินค่ะ :)

1. อายุ 22 ปี ส่วนสูง 155 น้ำหนัก 44 กก. ค่ะ เข่าลั่นตั้งแต่เด็กเลย (อย่างเช่นเวลายืนอยู่แล้วก้าวไปอีกทาง) ไหล่มีบ้างนิดหน่อย แต่ว่าไม่เจ็บปวดนะคะหรืออาจจะมีบ้างน้อยครั้ง เกิดจากอะไรคะ แล้วมีวิตามินแนะนำไหม (จริงๆ เป็นคนดื่มน้ำน้อยมากๆ ค่ะ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวไหม)

2. อยากทราบว่า MSM กับ ALA มีความเหมือนและต่างกันอย่างไรบ้าง ในแง่ของผิวพรรณ สิว ประมาณนี้ค่ะ

3. ญาติของหนู อายุ 69 ปี ส่วนสูง 151 ซม. น้ำหนัก 70 กก. ตอนนี้มีทานยา amlodipine (แพ้แอสไพริน) มีปัญหาคือปวดเข่าเนื่องจากใช้ร่างกายหนัก น้ำหนักเกิน หกล้มบ่อย และความจำเริ่มเสื่อมด้วย แนะนำวิตามินตัวไหนดีคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: pm IP: 110.171.137.118 วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:12:00:28 น.
  
รบกวนเพิ่มเติมค่ะ

จากข้างบนที่ถามเรื่องวิตามินช่วยผิวดูใสๆวาวๆ ดูฉ่ำน้ำ นิ่มสงสัยเรื่อง GLA ใน EPO กับน้ำมันโบราจออยอ่ะค่ะ จากที่อ่านจาก Blog มันเป็นกรด GLA เหมือนกัน ทำไมกิน EPO แล้วบวมน้ำ สิวขึ้น แล้วกินโบราจ แล้วไม่บวมน้ำ ไม่มีสิวล่ะค่ะ ในเมื่อมันเหมือนกัน แค่มี %ความเข้มข้นสูงกว่า จะได้กิน EPO 2 เม็ด ถือว่าเทียบเท่ากับโบราจ 1 เม็ดมั้ยค่ะ แต่ถ้า EPO กินแล้วบวบน้ำ สิวขึ้น นิ่มจะได้กินโบราจแทนค่ะ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
โดย: นิ่ม IP: 180.183.112.83 วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:12:00:43 น.
  
ขออนุญาตถามเพิ่มเติมข้อ 1. นะค้า
โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ มีวิตามินอะไรช่วยบ้างคะ?
โดย: pm IP: 110.171.137.118 วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:12:12:58 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะพี่แป้ง

ตอนนี้หนูลองซื้อ Nature's Bounty - Triple Strength Melatonin Cherry Flavored 3 mg. - 240 Quick Dissolve Tablets

มาลองทานดูได้4วันแล้ว

กินก่อนนอน20นาที หลังกินพอปิดไฟนอนก็เริ่มง่วงนะคะ แต่กลางดึกมีสะลึมสะลือตื่นขึ้นมา พอตอนเช้าก็มีความรู้สึกว่าง่วงแบบไม่อยากตื่นเลยแต่พอเปิดไฟแล้วตื่นขึ้นมาก็ตาสว่างแบบไม่ง่วงไม่มึนนะคะ

อาการแบบนี้คือเปนปกติไหมคะ. ทำไมเราถึงยังตื่นกลางดึกอะคะ อยากกินแล้วหลับยาวไปเลย สูตรนี้ของยี่ห้อนี้คือหนูซื้อมาถูกแล้วมั้ยคะ หรือยังไงช่วยแนะนำทีนะคะ คือตื่นมาแล้วไม่ได้เพลียก็จริงแต่ก็ไม่อยากตื่นกลางดึกอะค่ะ


หนูอายุ25 หนัก47-48นะคะ ไม่ได้มีปัญหาชีวิตอะไรให้เครียดด้วย T_T
โดย: Natty IP: 110.169.128.205 วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:10:26:18 น.
  
สุขสันต์วันสงกรานต์ให้คุณแป้งพบสิ่งที่ดีมีความสุขทุกวันคะ 😄😊😙
ดูรูปคุณแป้งในเฟสหน้าเด็กผิวขาวหุ่นดี ถามตรงๆทานวิตามินอะไรบอกได้ไหมอยากทานเหมือนคุณแป้ง(คุณแป้งอายุเท่าไร) พี่อายุ50สุขภาพปกติมีประจำเดือน มาเริ่มทานวิตามินตอนนี้ต้องทานนานแค่ไหนถึงเห็นผล
ขอบคุณคะ
โดย: ปลื้ม IP: 182.232.243.112 วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:14:30:06 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง รบกวนสอบถามเรื่องวิตามินเกี่ยวกับผิวพรรณค่ะ

หนูอายุ 27 ปี ผิวขาวเหลือง ต้องการมีผิวขาวขึ้นและใสขึ้น ตอนนี้กำลังเริ่มทาน วิตามินตามนี้ค่ะ
1.ALA healthy origins 600 mg
2.ester-c ยี่ห้อ solgar 1000 mg
3.lyc-o-mato healthy origins 15mg
4.N-A-C Sustin Jarrow 600 mg
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins

1.อยากทราบว่า วิตามินตามข้างต้น จะช่วยได้มาก-น้อยแค่ไหนคะ
2.อยากทราบว่า Amla ยี่่ห้อ Himalaya .กับester-c ยี่ห้อ solgar ตัวไหนน่าจะดีกว่ากันคะ
3.วิตามินข้างตันหนูกินหลังอาหารเช้า/เย็น วันละ 1 เม็ด ถูกต้องหรือเปล่าคะ
4.วิตามินข้างต้น สามารถทานไปได้เรื่อยๆตลอดโดยไม่ต้องหยุดพักใช่ไหมคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: อ้อม IP: 223.204.165.104 วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:14:38:53 น.
  
พี่แป้งค่ะ ช่วยแนะนำใบบัวบกกับขมิ้นชันหน่อยค่ะ ว่ากินยี่ห้อไหนดีค่ะ
โดย: หนิง IP: 124.121.195.9 วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:19:35:00 น.
  
@ฝ้าย ; ว๊าย! ขอโทษทีค่ะ แป้งข้ามคำถามไปจริงๆด้วยค่ะ

Ceraminde ในรูปอาหารเสริม ไม่เห็นผลเทียบเท่ารูปแบบครีมบำรุง

ส่วนวิตามินอย่างอื่นที่กล่าวมาข้างต้น มีอย่างละน้อยนิด กระจิดริด

หากจะกินน้ำมันรำข้าวและจมูกข้าว ต้องกินอย่างน้อย วันละ 3 เม็ด และไม่มีคุณสมบัติใดที่เหมาะกับวัยทองค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.push bar chocolate ยี่ห้อ alinen ครั้งละ 1 ชิ้น หลังอาหารเช้า กินตัวนี้ ไม่ต้องกิน phytoestrogen อื่นใด รวมถึง calcium เพราะมีครบ จบวัยทองในชิ้นเดียวค่ะ

2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เที่ยง-เย็น ครบ 2 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด

4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด
7.aswagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

8.Activated silicon ยี่ห้อ jarrow ครั้งละ 10 drop ผสมมน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ 240 ml. ดื่มหลังอาหารเช้า

9.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
10.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

น้ำหนักสัมพันธ์กับส่วนสูง จึงไม่มีความจำเป็นต้องน้ำหนักแต่อย่างใด วัยขนาดนี้ ไม่ควรผอมเพราะจะดูไร้สง่า ราศรีค่ะ

คิดตอนนี้ ยังทัน แต่อาจใช้เวลานาน กว่าจะเห็นผลเพราะมีคุณหมอที่อายุ 50 กว่าปี กินวิตามินกว่าจะเห็นผล เกือบปีนะคะ

สอบถามและสั่งซื้อได้ที่
www.jabushebeautyplus.weloveshopping.com.
Tel.081-845-3461
Id line : noi_nunoy2512

@ติ๊ก ; เอาตรงๆนะคะ หากแป้งยกข้อมูลอ้างอิงของ haamor.com > โรคเลือด

เกล็ดเลือดสูง
ในกลุ่มโรคที่เรียกว่า Essential thrombocytosis ซึ่งมีการสร้างเกล็ดเลือดมากผิดปกติ
ในผู้ป่วยที่ตัดม้ามแล้วจะมีเกล็ดเลือดสูงได้ บางคนอาจมีเกล็ดเลือดสูงเป็นล้านเซลล์ต่อลูกบาศก์มิลลิเมตร เนื่องจากเมื่อมีม้ามอยู่ ม้ามจะเก็บกักเกล็ดเลือดไว้จำนวนหนึ่งในม้าม หลังตัดม้ามจึงไม่มีม้ามเก็บกักเกล็ดเลือดแล้วไว้ จึงพบมีเกล็ดเลือดสูงในกระแสเลือดสูงขึ้น บางครั้งอาจทำให้หลอดเลือดอุดตันได้เช่นกัน
เมื่อเกล็ดเลือดสูงมาก จะเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดอุดตัน เช่น
คุณภาพของเกล็ดเลือด นอกจากความผิดปกติที่จำนวนของเกล็ดเลือดแล้ว ยังอาจพบมีความผิดปกติที่คุณภาพ คือ มีการทำงานผิดปกติทั้งๆที่ปริมาณอาจปกติ ซึ่งผู้ป่วยจะมีปัญหาเลือดออกง่าย หยุดยาก มีจ้ำเหมือนพรายย้ำตามตัว
อื่นๆ บางครั้งมีความผิดปกติร่วมกัน ทั้งจำนวนและคุณภาพของเกล็ดเลือด ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิด ก็มีทั้งสาเหตุที่เกิดจากพันธุกรรม และสาเหตุที่เกิดภายหลัง และบางโรค มีความผิดปกติในเรื่องภูมิคุ้มกันโรคด้วย เช่นโรค Wiskott Aldrich syndrome เป็นต้น

อนึ่งอาการเลือดออกอันเนื่องจากเกล็ดเลือด มักเกิดในบริเวณเยื่อบุ เช่น ในช่องปาก และ/หรือในโพรงจมูก เป็นต้น และ/หรือ ในบริเวณผิวหนังตื้นๆ ซึ่งทำให้เห็นเป็นจุดเลือดออกแดงๆทั่วตัว (คล้ายในโรคไข้เลือดออก) และมีจ้ำห้อเลือดง่าย

ซึ่งหากอ่านตามข้างต้นแล้ว บอกตามตรงว่า แป้งไม่กล้าแม้แต่จะแนะนำวิตามินให้เลย เนื่องจาก
เป็นแค่พยาบาล แต่แนะนำวิตามินครั้งที่แล้ว เพราะค้นข้อมูลเรื่องเกล็ดเลือดสูง จาก wikipedia ค่ะ

หากต้องการกินวิตามินมากกว่าที่แป้งแนะนำ
คุณติ๊กมีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เฉพาะทางโรคระบบเลือดเสียก่อนค่ะ

แนะนำวิตามินแฟนดังนี้
1.biocell collagen ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
2.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย

@ฝน ; สามารถกินได้ค่ะ
ถ้าแป้งตั้งครรภ์ จะกินวิตามินตัวนี้กับ folic acid ค่ะ

@Yhong ; แหม! ใจร้อนจังเลยค่ะ ผลลัพธ์ของวิตามินจะเห็นชัดเจนอย่างรวดเร็วในคนที่มีอนุมูลอิสระน้อยค่ะ แต่ในกรณีของหนูอายุเพียง 28 ปี แล้วมีผมร่วง หากไม่เกิดจากกรรมพันธุ์ แสดงว่า มีอนุมูลอิสระค่อนข้างมาก

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ ที่จะเห็นผลในเดือนแรกๆค่ะ

กินวิตามินถูกต้องตามเวลาแล้วค่ะ

แนะนำเพิ่ม lyc-o-mato เป็นวันละ 2 เม็ดค่ะ

@นิ่ม ; วิตามินผิวอิ่มน้ำ มีแค่นั้นแหละจ้า แต่จะเพิ่ม vit-e ก็ได้ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:22:27:10 น.
  
MSM คุณแป้งบอกดีต่อผิวเส้นผม อ่านถาม-ตอบ บางคนแพ้ผมร่วงคันตัวประจำเดือนมาหลายครั้ง ถ้าแพ้มีอาการอะไรอีกคะ จะได้สังเกตตัวเอง
อยากลองกินเพื่อช่วยผมร่วงผมบาง จะเริ่มกินกี่เม็ดกี่ครั้งต่อวันดีคะ และถ้ากินแล้วแพ้ฝืนกินต่อไปเรื่อยๆจะหายแพ้ไหมถามเผื่อไหวก่อนเลยคะ (ตอนนี้กินbiotin+ester c+grape seed+vit-e+q10+ALA+B100)
โดย: ไก่ IP: 171.96.202.178 วันที่: 11 เมษายน 2560 เวลา:18:25:38 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง พี่ชายดิฉันมีปัญหาเกี่ยวกับฝี และซีส ขึ้นบริเวณคอ หลัง และก้น หลายจุดมากค่ะ ปัจจุบันมีซีสก้อนเท่าลูกปิงปอง ถึง 6 ที่บริเวณหลัง ส่วนคอและก้นจะเป็นฝีค่ะ เป็นเรื้อรังมานานเป็น 10 ปี ไปโรงพยาบาล คุณหมอก็ผ่าออกในจุดที่อักเสบ พอยุบลง ก็จะมีจุดอื่นขึ้นมาอีกเรื่อยๆ ค่ะ เวลาที่ฝีหรือซีสขึ้นจะทรมานมากๆ ตอนนี้เขาพยายามออกกำลังกาย ควบคุมเรื่องอาหารแต่อาการฝีก็ยังไม่ดีขึ้นค่ะ รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินเสริมให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
โดย: Best IP: 171.7.1.14 วันที่: 12 เมษายน 2560 เวลา:10:24:45 น.
  
ขอโทษทีค่ะ ลืมแจ้งไป พี่ชายอายุ 29 น้ำหนัก 92 สูง 178 ค่ะ
โดย: Best IP: 171.7.1.14 วันที่: 12 เมษายน 2560 เวลา:10:27:59 น.
  
พี่แป้งคะ อยากถามเพิ่มเติมสำหรับวิธีทาน3ตัวนี้ค่ะ
สวัสดีค่ะ
ตัว the legenze essentail probiotic ให้ทานครั้งละ20Mlหลังอาหาร จนครบ2 เดือน หลังจากนั้นลดเหลือครั้งละ10Ml คำว่าหลังอาหารคือ เช้า-กลางวัน-เย็น ใช่ไหมคะ หรือว่าแค่เช้ากับเย็น? ส่วนตัวFit bar chocolate ทานตอนไหนคะ? หรือก่อนหรือหลังอาหารกี่นาที? และตัวL-carnitine ทาน2เม็ดก่อนอาหารกี่นาที? ปกติเห็นคนที่เค้าทานยาลดความอ้วนเค้าจะต้องใมีเวลาก่อนหลังเท่านี้นะ เลยสับสนนิดหน่อยค่ะ

ขอบคุณอีกครั้งนะคะ^^
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 13 เมษายน 2560 เวลา:18:22:38 น.
  
พี่แป้งคะ อยากถามเพิ่มเติมสำหรับวิธีทาน3ตัวนี้ค่ะ
สวัสดีค่ะ
ตัว the legenze essentail probiotic ให้ทานครั้งละ20Mlหลังอาหาร จนครบ2 เดือน หลังจากนั้นลดเหลือครั้งละ10Ml คำว่าหลังอาหารคือ เช้า-กลางวัน-เย็น ใช่ไหมคะ หรือว่าแค่เช้ากับเย็น? ส่วนตัวFit bar chocolate ทานตอนไหนคะ? หรือก่อนหรือหลังอาหารกี่นาที? และตัวL-carnitine ทาน2เม็ดก่อนอาหารกี่นาที? ปกติเห็นคนที่เค้าทานยาลดความอ้วนเค้าจะต้องใมีเวลาก่อนหลังเท่านี้นะ เลยสับสนนิดหน่อยค่ะ

ขอบคุณอีกครั้งนะคะ^^
โดย: สมาชิกหมายเลข 3590233 วันที่: 13 เมษายน 2560 เวลา:18:24:31 น.
  
1 หนูลองทาน ไฮยารูลอนิค acid ของ jarrow แล้วสิวอักเสบค่อยๆขึ้นค่ะเลยหยุดทาน อยากทราบว่ามันเกี่ยวใช่ไหมคะ
2 ก่อนหน้านี้หนูทานgrapeseed กับ แอลซีสเตอีน ร่วมกันสองตัวเลย แต่ถ้าตอนนี้หนูต้องเลือกทานตัวใดตัวหนึ่ง จะเลือกอะไรดีคะ ระหว่าง grape seed กับ แอลซีสเตอีน ? หรือตัดทั้งสองอย่างละทาน pycnogenol (ปล. ตอนนี้หนูทาน lycomato/ala/nac ร่วมอยู่ด้วย)
3 เพิ่งเริ่มทานester c ตามพี่แป้งคะ ก่อนหน้านี้ทานวิตซีตัวอื่น อยากทราบว่า ช่วยเรื่องขาวขึ้นไหมคะ
4 ตอนนี้ทาน rosehip ของ swanson ด้วย ไม่ทราบว่ามีประโยชน์ต่อผิวจริงไหมคะ เพราะบางทีก้บอก rosehip หวังเรื่องผิวน้อย
ขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ
โดย: มอคค่า IP: 1.47.171.39 วันที่: 15 เมษายน 2560 เวลา:8:42:53 น.
  
@นิ่ม ; วิตามินผิวอิ่มน้ำ มีแค่นั้นแหละจ้า แต่จะเพิ่ม vit-e ก็ได้ค่ะ

@pm ; เสียงดังในข้ออาจเกิดจากการสะสมของแก๊สรอบ ๆ ข้อแล้วก่อตัวเกิดเป็นฟองแก๊สในน้ำเลี้ยงข้อ เมื่อเวลาเรางอข้อเข่าทำให้ฟองแก๊สที่รวมตัวกันแตกออกจนเกิดเป็นเสียงดังในข้อเข่า และอาจทำให้เอ็นรอบข้อมีการเคลื่อนจนเกิดเสียงหรือสามารถรู้สึกได้ ซึ่งภาวะแก๊สในข้อสามารถเกิดได้เป็นปกติกับทุก ๆ คน

ส่วนสาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ กระดูกอ่อนบาดเจ็บ ข้อเข่าเสื่อม และหมอนรองกระดูกฉีกขาด

ที่มา : //www.doctorkasisin.com/ข้อเข่าลั่น

ไม่มีวิตามินแนะนำ เนื่องจากยังไม่มีอาการอักเสบของข้อเข่า เช่น ปวด บวม แดง ร้อนค่ะ

2.หาคำตอบเพิ่มเติมใน google ค่ะ
3.ยา amlodipine ยาแอมโลดิปีน มีสรรพคุณใช้รักษาความดันโลหิตสูง โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (โรคหลอดเลือดหัวใจ) และอาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบตัน

ยาแอมโลดิปีนมีกลไกการออกฤทธิ์อย่างไร?
การรับประทานยาแอมโลดิปีนร่วมกับยาลดไขมันบางตัว สามารถก่อให้เกิดความเสียหายกับตับและไต เพราะยาแอมโลดิปีนสามารถเพิ่มระดับยาลดไขมันบางกลุ่มในกระแสเลือดได้ อาทิเช่น ยา Simvastatin
การใช้ยาแอมโลดิปีนร่วมกับยาแก้ปวด/ลดไข้บางตัว สามารถก่อให้เกิดภาวะความดันโล หิตสูงได้ จึงต้องให้แพทย์เป็นผู้ปรับขนาดการรับประทานเพื่อลดผลเสียดังกล่าว ยาแก้ปวดลดไข้ดังกล่าว เช่น ยา Aspirin, ยา Ibuprofen
การใช้ยากลุ่มสเตียรอยด์บางชนิด สามารถลดผลการทำงานของยาแอมโลดิปีนและส่ง ผลให้ความดันโลหิตลดลงได้ ยากลุ่มสเตียรอยด์ดังกล่าว เช่น Methylprednisolone (ยาเพรดนิโซโลน)
การรับประทานแอมโลดิปีนร่วมกับยาปฏิชีวนะบางกลุ่ม สามารถเพิ่มระดับของยาแอมโลดิปีนในกระแสเลือด จนส่งผลทำให้มีอาการข้างเคียงเพิ่มขึ้น เช่น ความดันโลหิตต่ำอย่างมาก หัวใจเต้นผิดจังหวะ มีอาการคั่งของน้ำในร่างกาย (อาการบวมทั่วตัว) ตับบวม จนกระทั่งหัวใจล้มเหลว ยาปฏิชีวนะดังกล่าว เช่น Clarithromycin
ที่มา : haamor.com



ด้วยยาแอมโลดิปีนมีผลข้างเคียง และมีปฏิกิริยาระหว่างยากับยาอื่นอย่างมากมาย

ดังนั้น แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินดีกว่าค่ะ

@pm ; pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Natty ; ถ้าหนูกินยี่ห้อที่ส่วนผสมเกรดไม่ค่อยดี จะหลับยาวไปถึงเช้า แต่จะปวดมึนศีรษะทุกครั้งที่ตื่นนอนค่ะ

ในกรณีของหนูที่ตื่นกลางดึก ไม่แน่ใจว่า ปัญหาเดิมคืออะไร แต่บอกว่า ไม่ได้มีปัญหาชีวิตอะไร ในความเป็นจริง มีเรื่องค้างคาในใจอะไรหรือเปล่าค่ะ อย่างพี่แป้ง อย่าให้มีปัญหาที่แก้ไม่เสร็จภายในวันนั้น ตกกลางคืน จะตื่นกลางดึกประจำค่ะ

ลองเพิ่ม melatonin เป็นครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอนดูนะคะ

@ปลื้ม ; ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำอวยพรในเทศกาลสงกรานต์นี้ค่ะ

แป้งอายุ 43 ปี ไม่แนะนำให้กินวิตามินตามแป้ง เนื่องจากมีสภาพร่างกายไม่เหมือนกัน ส่วนใหญ่แป้งจะเน้นวิตามินที่ให้พลังงานเป็นอันดับต้นๆ รองลงมาคือ วิตามินที่ช่วยลดการอักเสบ ที่เหลือคือ วิตามินบำรุงผิวพรรณ

ชีวิตนี้ขอให้มีพลัง มีเรี่ยวแรง ไม่เหนื่อยง่าย ทุกอย่างดีงามหมดค่ะ

บอกไม่ได้ว่า นานแค่ไหนจะเห็นผลเนื่องจาก ระดับอนุมูลอิสระและอัตราการดูดซึมในร่างกายแต่ละคน มีไม่เท่ากัน จึงเห็นผลลัพธ์ช้าเร็วต่างกันค่ะ

แต่แป้งเคยเห็นผู้หญิงอายุ 50 กว่าปี กินวิตามินจัดเต็ม ย่างเข้าเดือนที่ 8 ถึงจะมีคนชมว่า ไปทำอะไรมา ถึงได้ดูสวย ดูสาวขึ้นกว่าเดิมค่ะ

@อ้อม ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.จากอายุ ถ้าระดับอนุมูลอิสระในร่างกายมีน้อยเหมือนอายุ จะเห็นผลภายใน 2-4 เดือนค่ะ

2.amla คือวิตามินซีจากมะขามป้อม
ส่วน ester-c สกัดความเป็นกรดออกไปจนหมดสิ้น กินนานแค่ไหน ก็ไม่ก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารค่ะ

3.เฉพาะ lyc-o-mato กินวันละ 2 เม็ดค่ะ
4.ใช่ค่ะ

@หนิง ;
ใบบัวบก ยี่ห้อ nature's answer
ขมิ้นชัน ยี่ห้อ new's chapter,jarrow formulas

@ไก่ ; ผื่น ปวดแสบร้อนท้อง คลื่นไส้อาเจียนค่ะ

แนะนำเริ่มวันละ 2 เม็ดต่อวัน

หากแพ้วิตามินแล้ว มีโอกาสน้อยมากที่จะชนะมันได้เพราะ antigenในร่างกายจดจำสิ่งที่แพ้ไว้เรียบร้อยแล้ว อย่าฝืนเลย แป้งเคยลองมาหลายครั้งแล้ว(วิตามินตัวอื่น)ยังไงก็ไม่ชนะค่ะ

@Best ;อายุยังไม่มาก แต่มีการอักเสบเรื้อรังในร่างกายสูงมาก(ฝีหรือcyst บ่งบอกถึงระดับภูมิต้านทานในร่างกาย)

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
ครบ 3 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด
2.milk thistle 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด

@สมาชิกหมายเลข3590233 ;
1.the legenze probiotic ดื่มครั้งละ 20 ml.หลังอาหารเช้า(พี่แป้งขออภัยด้วยนะคะ ลืมใส่มื้ออาหารลงไปค่ะ) ครบ 2 เดือน ลดเหลือครั้งละ 10 ml.

2.fit bar chocolate ครั้งละ 1 ชิ้น หลังอาหารเช้า 30-60 นาทีค่ะ

3.l-carnitine กินก่อนอาหาร 30 นาทีดีงามค่ะ

@มอคค่า ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เกี่ยวค่ะ น่าจะแพ้ส่วนผสมบางอย่างในวิตามินค่ะ

2.หนูต้องการผลลัพธ์อะไรจากการกินวิตามิน 2 ตัวนี้ค่ะ พอดีไม่ได้แจ้ง พี่แป้งเลือกให้ไม่ถูกจ้า

3.เคยเห็นในเด็กผู้ชาย 10 ขวบ ที่แม่เค้าให้กิน ester-c 1000 mg วันละ 1 เม็ด เพื่อป้องกันหวัด กินไป 2 เดือน น้องตัวขาวขึ้น แต่ในผู้ใหญ่ น่าจะช่วยเรื่องผิวใสมากกว่าความขาวค่ะ

4.rosehip ในรูปวิตามินแบบเม็ด ช่วยเรื่องผิวได้น้อย ยกเว้นในรูปสารสกัดที่เป็น oil จะเห็นผลกับผิวชัดเจนค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 16 เมษายน 2560 เวลา:21:18:02 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

แป้งปังปอนด์
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 863 คน [?]



เริ่มเขียนblog 20ก.ค55

ปัจจุบัน ( 3 มี.ค 57 ) แป้งได้มีเพจแป้งปังปอนด์ สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์แชร์ข้อมูลจาก blog ให้ท่านที่สนใจได้ติดตามอ่านอย่างสะดวกและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาโหลดเนื้อหาจาก blog ดังนั้นขออนุญาตงดตอบคำถามใดๆทางเพจและ facebook ค่ะ

หากท่านใดมีคำถามเกี่ยวกับการกินวิตามินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ รบกวนส่งคำถามไปยัง blog แป้งปังปอนด์ นานาสารพันปัญหา volume 5 อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ

ขออนุญาตฝากกด like เพจแป้งปังปอนด์ เพื่อเป็นกำลังใจในการสรรค์สร้างผลงานด้วยมันสมองและสองมือพยาบาลสาวภูไท คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จบการศึกษา ปี พ.ศ 2539 จากที่ราบสูงคนนี้ด้วยนะคะ





สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการนำชื่อ " แป้งปังปอนด์ " ไปใช้เพื่ออ้างอิงหรือติดป้ายสินค้าในเวปไซด์หรือที่ใดๆหรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน " Blog แป้งปังปอนด์ " แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยการเผยแพร่เพื่อการอ้างอิงหรือนำรูปภาพไปโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด

> https://jabushebeautyplus.weloveshopping.com/shop/shop.php?shopid=284596
New Comments
MY VIP Friend