@แหม่ม ; จากอายุ & ข้อมูลที่ให้มา " หน้าผากจะดำกว่าส่วนอื่นของหน้า " คาดว่า น่าจะเป็นฝ้าค่ะ




หากไม่ได้โดนแสงแดดมาระยะหนึ่ง ก็เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายซึ่งมีความแปรปรวนมาก จนเกิดฝ้าหนาตัวขึ้น




กระ ฝ้า ไม่มีวิตามินหรือวิธีการใดๆในโลกนี้ จะรักษาให้หายขาดได้ แม้กระทั่งเลเซอร์ ซึ่งแป้งเคยลองรักษาด้วยเลเซอร์จี้กระ กระหายไปจากผิวหน้าราว 6 เดือน จากนั้นกระจุดเดิม ก็เกิดบนผิวหนังจนทุกวันนี้ ( หน้าที่การงานแป้ง ไม่ได้โดนแดด ทาครีมกันแดดสม่ำเสมอ )




มีเพียงการดูแลให้ฝ้า กระ จางลงแค่นั้นค่ะ




ส่วนเรื่องผมร่วงเยอะ เกิดจากฮอร์โมนเพศที่เริ่มหมดไปจากร่างกาย ส่งผลให้ผมร่วง ผิวกายแห้งกว่าปกติ คาดว่า น่าจะเป็นคนผิวแห้งอยู่ก่อนแล้ว




แนะนำวิตามินดังนี้

1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน

7.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

8.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น




แนะนำควรทาครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ร่วมด้วย หน้าจะใสขึ้นค่ะ




@ดา ; วิตามินที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้ มีหลายตัว แป้งเคยเป็นภูมิแพ้จากกรรมพันธุ์ตั้งแต่เด็ก มาหายตอนกินวิตามินนี่แหละค่ะ




แนะนำวิตามินดังนี้

1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 2 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น




@ลิงน้อย ; พี่แป้งจะเพิ่มวิตามินนอกเหนือจากที่หนูกินอยู่เดิมนะคะ




1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น




@ริน ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน




@makmz ; แนะนำวิตามินดังนี้

คุณพ่อ

1.artichoke 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น




เรื่องยาลดไขมัน พอดีไม่ได้แจ้งค่า lipid profile มา คงไม่อาจแนะนำอะไรได้มากค่ะ ( แม่แป้ง cholesterol 250,triglyceride 120 หมอให้ยาลดไขมันมาคือ zimvastatin 10 mg แต่แป้งได้ห้าม ไม่ให้แม่กินเพราะกลัวผลข้างเคียงของยา ได้ลองให้ดื่มน้ำขิงผสมเห็ดหูหนู และพุทราจีนแทน 3 เดือนต่อมา ไปตรวจตามนัด ค่าไขมัน cholaeterol 185 หมอเข้าใจว่าลงเพราะยาลดไขมัน )




คุณยาย

มีน้ำหนักค่อนข้างมาก ชอบกินหวาน แต่ไม่เป็นโรคเบาหวาน ( ค่าน้ำตาลไม่ขึ้น ) แสดงว่า ร่างกายดึงน้ำตาลไปใช้หมด การที่จะกินวิตามินเพื่อลดน้ำตาล จะดีหรือค่ะ




เนื่องจากคุณยายมีโรคประจำตัวและรับประทานยาเยอะอยู่แล้ว แป้งคงไม่สามารถแนะนำวิตามินเพิ่มได้ค่ะ




น้าชาย คนที่เป็นพาหะธาลัสซีเมีย จะไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงอยู่แล้วนะคะ




ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ คือ การเดินรอบสนามอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน จะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยมาก




แนะนำวิตามินดังนี้

1.licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature'a plus ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.advance enzyme ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ก่อนอาหารเช้า

5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน







เจ้าของคำถาม

1.ดื่มน้ำมากขึ้น ไตจะขับน้ำออกเป็นปัสสาวะมากขึ้น เป็นปกติอยู่แล้ว เพียงแต่กระเพาะปัสสาวะอาจมีความจุประมาณ 350 ml.จะเริ่มบีบตัวขับปัสสาวะออก ซึ่งบางคนจะมีความจุกระเพาะปัสสาวะ ~ 500 ml.จะเริ่มรู้สึกปวดปัสสาวะ




สรุปคือ ดื่มน้ำมาก ปัสสาวะจะมากตาม ไม่เกี่ยวข้องกับประเด็นใดๆค่ะ




2.ผิวที่แขนเป็นตุ่มนูนที่เป็นมาตั้งแต่เด็ก ไม่มีวิธีรักษาให้หายขาดค่ะ




3.คนที่นอนดึก ( อายุไม่มาก ) แล้วไม่โทรม เพราะมีร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว ไม่เป็นพาหะธาลัสซีเมีย โลหิตจางหรือภูมิแพ้ค่ะ




แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

รบกวนถามให้น้องชายคะอายุ40 ปี สูง176 นน.95กก. เป็นเบาหวานคะ กินวิตามินตัวไหนช่วยคุมน้ำตาลและควรรับทานคะ งบประมาณ 1500
น้องสะใภ้ อายุ 43ปี สูง162. นน.61กก. หน้่าเป็นฝ้าผิวเริ่มตกกระ งบประมาณ1500-
รบกวนคุณแป้งให้คำแนะนำ

  

พี่แป้งคะ คุณพ่ออายุ 65 น้ำหนัก 60 สูง 160
มีโรคประจำตัวคือความดันโลหิตสูง และตอนนี้น้ำตาลสูง ประมาณ 170
หมดเลยให้กินยาเบาหวาน แต่บอกว่าถ้าน้ำตาลลง จะลดยาให้
หนูอยากทราบว่าจะให้พ่อทาน ALA ควบคู่กับยาเบาหวานได้ไหมคะ
จะทำให้น้ำตาลลดลงไวจนเป็นอันตรายหรือเปล่า
และรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินอื่นๆ ให้พ่อหน่อยนะคะ

ส่วนตัวหนู อายุ 30 น้ำหนัก 58 สูง 150
ตอนนี้เจอว่าเป็นเนื้องอกก้อนเล็กๆ ที่เต้านมค่ะ
หมอบอกว่าเป็นแบบไม่อันตราย น่าจะเกิดจากอ้วนและกินไก่+น้ำเต้าหู้เยอะ
(ปีก่อนหนูกินเจ เลยกินน้ำเต้าหู้วันละหลายลิตรค่ะ)
หมอเลยนัดให้อัลตราซาวด์ทุกปี ยังไม่นัดผ่าตัดค่ะ
มันมีวิตามินอะไรที่จะช่วยให้เนื้องอกยุบบ้างไหมคะ

ขอบคุณค่ะ

  

พี่แป้งคะ ขอเพิ่มเติมนะคะ ครั้งก่อนบอกไม่ครบ

อายุ 27 ปี สูง 150 หนัก 41

มีสิวผดที่หน้าผาก
ประจำเดือนมาน้อยมาก
ไมเกรน
ความดันต่ำ

อยากบำรุงสมอง และผิวพรรณค่ะ

อยากสูงเพิ่มด้วยค่ะ
ขอบคุณนะคะพี่แป้ง

  

สวัสดีค่ะ มีเรื่องสงสัยรบกวนพี่แป้งอีกแล้วค่ะ จากที่ติดตาม blog ของพี่แป้งเรื่องของแคลเซียม ตอนนี้เลยหันมาทานแคลเซียมจากอาหารที่ได้ในธรรมชาติมากกว่าค่ะ แล้วสงสัยว่าอย่างนมกล่องบางยี่ห้อที่เน้นแคลเซียมสูงๆ เพิ่มปริมาณแคลเซียมมาให้เพียงพอใน 1 กล่องนั้น จะถือว่าเป็นแคลเซียมจากธรรมชาติมั้ยอ่ะคะพี่แป้ง ขอบคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้านะคะ ^0^

  

สวัสดีค่ะ ชื่อพลอย อายุ 21 ปี
คือเป็นคนผิวคล้ำมาก ตอนนี้ก็เลยเริ่มกินวิตามินตามที่พี่เคยแนะนำคนอื่นๆค่ะ
มีวิตซี dhc (เลือกเพราะกินยายากคะ)
เกรปซี๊ด+ala+ไลโคปิน (ซื้อจากไอเฮิบ)

คืออยากให้ผิวใสขึ้นกว่านี้ทานแค่นี้พอไหมค่ะ หรือควรเพิ่มอะไรอีกไหมค่ะ ขอบคุณนะคะ

  

สวัสดีครับ ผมอายุ 49 รบกวนสอบถาม
1 ผมร่วง ผมบาง กรรมพันธุ์ ถ้าจะทานอาหารเสริม จะช่วยได้หรือไม่ และมีตัวไหนที่แนะนำได้บ้างครับ (ทานยารักษาเรื่องผมด้วยครับ)
2 มีฝ้าบริเวณโหนกแก้ม และมีสิวอักเสบขึ้น ผิวหน้าจะมันมาก ผมทำงานออกแดดบ่อย ทาน pycnogenal กับ lyc o mato จะเป็นการทานซ้ำซ้อนหรือไม่ ขอบคุณครับ

  

สวัสดีค่ะ ชื่อมน อายุ 24
ถ้าจะกินวิตามินให้ร่างกายแข็งแรง กินแค่ 2 ตัวนี้ได้มั๊ยคะ
1.astzxanthin 12 mg ยี่ห้อ Nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เนื่องจากเป็นคนกลืนยายาก ไม่อยากทานหลายเม็ดค่ะ พี่แป้งพอจะมีคำแนะนำบ้างมั๊ยคะ

  

สวัสดีค่ะ ชื่อ กนกพร อายุ 33 ปี สูง 163 ซม. หนัก 62 กก. ตอนนี้กำลังทานวิตามิน ดังนี้
Q10 ของ jarrow
Grape seed ของ origins
Lyc o mato ของ origins
Hyaluronic Acid ของ jarrow
Lecitin ของ natural factors
Vit C ของ DHC
อยากรบกวนถามว่า
1. วิตามินทั้งหมดนี้เราสามารถทานได้ตลอดไหม ต้องทานๆหยุดๆไหม
2. ถ้าเราทาน Grape seed ติดต่อกันนานๆ ซึ่งมันมีผลต่อการแข็งตัวของเลือด ถ้าสมมติเราทำมีดบาดมือเลือดจะออกมากกว่าปกติมากไหม ถ้าเราจะไปขูดหินปูนได้ไหมเลือดจะออกมากไหม หรือถ้าบังเอิญเรามีอุบัติเหตุอะไรจะเป็นอันตรายจากเลือดไหลไม่หยุดไหม หากต้องมีการผ่าตัดด่วนโดยไม่ทราบล่วงหน้าจะเป็นอันตรายไหม และถ้าเราไม่สบายแล้วหมอจ่ายยาแก้อักเสบ เราจะทานร่วมกันได้ไหม และถ้าเราทาน grape seed แล้วสามารถทานวิตามินที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือดตัวอื่นได้ไหม เช่น โอเมก้า 3 , สารสกัดใบแปะก๊วย จะทำให้เพิ่มการไหลของเลือดไหม
3. โอเมก้า 3 เคยอ่านข้อมูลมาว่าทานแล้วมีผลข้างเคียงคือ เสี่ยงเส้นเลือดในสมองแตก อยากทราบว่ามีความเสี่ยงมากน้อยแค่ไหนคะ อยากทานแต่กลัวค่ะ
4. ข้อสุดท้าย อยากทราบว่าปัจจุบันคุณแป้งทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ขอบคุณมากค่ะ 😊😊

  

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะคุณแป้ง ^^
วันนี้กลับมาเพิ่มเติมข้อมูลและขอถามอีกครั้งค่ะ

ตอนนี้คุณพ่อทานยาลดไขมัน zimvastatin 10 mg ค่ะ
ผลตรวจของคุณพ่อของวันที่ 10/3/59 ตามด้านล่างนี้นะคะ

creatinine 0.91 mg/dL
fast blood sugar 105 mg/dL
GFR 96.56 ml/min/1.73 m\\s\\2
LDL cholesterol 113 mg/dL
triglyceride 214 mg/dL

อันนี้ก๊อบข้อมูลและคำถามเดิมมาเลยนะคะ
คุณพ่อ : อายุ 53 ปี สูง 161 cm หนัก 65 kg เลิกสูบบุหรี่ไป 10 ปีแล้ว ปัจจุบันทานยาลดไขมันในเส้นเลือดเนื่องจากคุณพ่อชอบทานเครื่องในสัตว์และดื่มเหล้า (ดื่มมาตั้งแต่สมัยหนุ่มๆ ค่ะ ตอนนี้ดื่มน้อยลงแล้ว) มีการวิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ปัญหา : หากคุณพ่อไม่อยากทานยาลดไขมันแล้ว (ทั้งๆ ที่ยังดื่มเหล้าทุกวัน) จะเปลี่ยนมาทานวิตามิน (รวมทั้งน้ำขิงผสมเห็ดหูหนูและพุทราจีน) ที่คุณแป้งแนะนำ แทนไปเลยได้ไหมคะ หรือไม่สามารถงดยาได้

ขอบคุณค่ะ :)

  

สวัสดีคะ คุณแป้ง ^_^
ติดตามคุณแป้งมานาน วันนี้อยากถามคำถามดังนี้คะ
เมย์อายุ 32 ปี สูง 158 ซม. หนัก 48 กก.
**เป็นคนที่มีผิวแห้ง และเป็นสิวง่ายคะ ชอบมีสิวผดขึ้น บางครั้งก็หน้าลอก แสบ แดง เป็นผื่น (ผิวหน้าคล้ำกว่าผิวตัว)
อยากทราบว่าควรจะทานวิตามินบำรุงผิว ตัวไหนบ้างดีคะ
**คืออยากเน้นผิวอิ่มน้ำ ไม่แห้ง และดูสุขภาพดีคะ**

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ :)

  

สวัสดีคะ หนูอยากมีผิวหน้าใส เนื่องจากเป็นคนผิวสองสีเเพ้ง่าย ทาเเป้งยังไม่ได้เลยค่ะ เเพ้ ตลอด ปัจจุบันใช้ครีมไม่ได้ด้วยเช่นกัน ขอวิตามินทำให้ผิวเเข็ง หน้าใส เเบบไม่เเพ้ง่าย มีโรคประจำตัวคือ ภูมิเเพ้ อายุ 23 ปี ส่วนสูง 157 ซม นน.50 ปี งบประมานไม่ต้องเยอะนะค่ะ เนื่องจากเป็นลูกจ้างรับ ธรรมดาค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากให้คุณแป้งจัดอาหารเสริมให้หน่อยค๊าอายุ 31ปี หนัก 48 สูง153 ไม่มีสิว ผิวเหลืองไม่สม่ำเสมอ มีริ้วรอย มีกระที่แขนตั้งแต่เกิด ใช้ยาลดน้ำหนักมาเยอะมาก ไม่มีอาการแพ้ยาค๊า

  

รบกวนด้วยนะคะ
อายุ 31 ปี น้ำหนัก 47 สูง 160
อายุพอขึ้นเลขสาม ริ้วรอยมาเต็มเลยค่ะ โดยเฉพาะใต้ตาเป็นริ้วยาวหลายเส้นเลยค่ะ T.T ผิวพรรณก็ไม่ผ่องใส รู้สึกเลยว่าโทรมมากๆ ผิวก็เริ่มแห้งกร้านค่ะ หน้าก็ดูกร้านๆค่ะ มีสิวขึ้นบ้างประปราย ส่วนตัวเป็นคนผิวคล้ำ พอสิวขึ้น รอยดำก็มาเต็มค่ะ มีกระที่โหนกแก้มด้วย ตาก็ไม่สดใส ตาออกเหลืองมีเส้นเลือดในตาให้เห็นค่ะ รวบกวนแนะนำวิตามิน ที่ช่วยแก้ปัญหาพวกนี้ให้หน่อยนะคะ ขอบพระคุณค่ะ 🙏

  

วิตามินที่กินอยู่ตอนนี้มี
revidox+ กับ french glory opc 150 ค่ะ

ต่องปรับเปลี่ยนอย่างไร แนะนำทีนะคะ 🙏

  

รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินให้น้องด้วยนะคะ ตอนนี้น้องอายุ 21 มีปัญหาผิวคล้ำโทรม หน้ารูขุมขนกว้าง หน้ามัน อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยให้หน้าใส ผิวใส รวมถึงหน้าเด็ก ไม่แก่ไวด้วยค่ะ ส่วนตอนนี้ที่กินอยู่ จะเป็น
-วิตามินอี 301.5 mg dhc
-วิตามินซี 1,000 mg dhc
-วิตามิน exec B's blackmore
-l carnitine 1,500 mg Watson's
ตอนนี้ได้อ่านเกร็ดความรู้จากพี่แป้ง เลยจะเสริม melatonin กับ pycnogenol พี่แป้งคิดว่าเพียงพอหรือจะแนะนำตัวไหนเพิ่มอีกไหมค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ ^^

  

ขอสอบถามอีกเรื่องด้วยนะคะพี่แป้ง น้อยชายเป็นสิวที่หลัง พาไปรักษายังไงก็ไม่หาย และเวลานอนชอบมีอาการขาแขนกระตุก คนนอนด้วยนี่เครียดเลยค่ะ มีวิตามินอะไรพอช่วยได้ไหมค่ะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าด้วยนะคะ

  

@kukkip ;
น้องชาย แนะนำ ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
น้องสะใภ้ แนะนำ ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ควรเพิ่มวิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อในท้องตลาด ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แนน ; วิตามินคุณพ่อ
ALA ไม่มีผลทำให้น้ำตาลลดลงไวอย่างแน่นอน เพราะคนที่กิน ALA เป็นประจำ เผลอกินน้ำอัดลมบ่อยๆ ค่าน้ำตาล ( FBS ) ยังเกินร้อยเลยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินหนู
Vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ลิงน้อย ; เรื่องความสูง ไม่มีอะไรที่จะทำให้ส่วนสูงเพิ่มได้อีกเพราะปลายกระดูกปิดแล้ว ( ส่วนใหญ่พอมีประจำเดือน ปลายกระดูกจะเริ่มปิด ส่วนสูงจะเพิ่มอีกไม่มาก )

พี่แป้งจะเพิ่มวิตามินนอกเหนือจากที่หนูกินอยู่เดิมนะคะ

1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
6.gingko billoba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyalurunic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ราคา 1650 บาท ปริมาณ 30 กรัม หาซื้อได้ที่ //www.jabushbeautylplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461 ( มีโปรโมชั่น ซื้อ เอสเซนต์ใบบัวบก 1 หลอด แถม swiss apple 1 ขวด ฟรี )

เป็นเอสเซนต์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบบัวบก สารเฮปารินโซเดียม โสมเกาหลีและชาขาว มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งและลดการเกิดสิวได้อย่างดีเยี่ยม ฟื้นฟูผิวในระดับเซลล์

หากไม่อยากให้สิวใดๆมาเกิดบนผิวหน้าหรือไม่อยากเป็นสิวตลอดชีวิต ลองพิจารณาดูนะคะ

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการอักเสบของสิวเพราะอุดมไปด้วยกรดมาเดคาสสิค (madecassic acid), กรดเอเซียติก (asiatic acid)
2.ช่วยระงับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหนองสิว
3.ป้องกันการเกิดแผลเป็น หลุมสิวได้เป็นอย่างดี
4.ลดการระคายเคืองผิว
5.ช่วยให้แผลเป็นจางลงเร็วขึ้น
6.ลดริ้วรอย ชะลอความชราของผิว
7.ฟื้นฟูเซลล์ผิวให้แข็งแรงทนต่อมลภาวะต่างๆได้ดี
8.ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ชั้นผิว
9.ลดการเกิดสิวผด สิวอักเสบ
10.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

Low molecular heparin sodium
ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารเฮพารินโซเดียมสามารถนำมาใช้เป็นยาลดไขมัน นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีน้ำมีนวล เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นเลือดใต้ผิวหนังให้ดีขึ้น

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการบวมช้ำของตุ่มสิว เวลาสิวปะทุ จะมีการบวมอักเสบของสิว ความรุนแรงจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับระดับความบวมเป่งของสิวจากการโจมตีของเชื้อแบคทีเรีย หากเราทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารเฮปารินโซเดียม จะช่วยลดการคั่งของเลือดใต้ผิวหนังบริเวณที่เป็นสิวลงได้มาก ซึ่งปกติไม่มีส่วนผสมของครีมบำรุงผิวชนิดใด ที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ ถึงคราวคนที่เป็นสิว คงยิ้มได้บ้างนะคะ
2.ป้องกันบริเวณเนื้อเยื่อที่กำลังบาดเจ็บหรืออักเสบ ( สิว ) จากเชื้อแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ
3.เพิ่มการไหลเวียนเลือดบนชั้นผิว

โสมเกาหลี ( panax ginseng )
มีคุณสมบัติลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ ซาโปนินในโสมเกาหลีสามารถยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้

( saponin ) คือสารประกอบสำคัญในโสม มีหน้าที่ขับถ่ายสารพิษ ทำความสะอาดโลหิตและหลอดเลือด


@kookai ; พอดีพี่แป้งไม่เห็นข้อมูลฉลากข้างกล่องนม แต่คิดว่าเป็นแคลเซียมจากธรรมชาติ ( นม ) ค่ะ

@พลอย ; เพิ่ม glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ตุ้ย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ถ้าเทียบวิตามินกับยารักษาผมร่วง ขอบอกว่า เทียบกันไม่ได้เลย ยารักษาผมร่วงเห็นผลชัดเจนมาก แต่มีข้อเสียคือ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศช่วงที่กินยาค่ะ

แนะนำกินยาต่อเพื่อให้ผมขึ้นและอัตราผมร่วงน้อยลง หากอยากเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ก็อมลูกอมรสกาแฟผสมโสมทะเลทรายได้ค่ะ

แต่ถ้าอยากกินวิตามินบำรุงผม
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.วิตามินทั้งสองตัว ไม่ซ้ำซ้อน สามารถกินร่วมกันได้ค่ะ

แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyalurunic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าจะไม่มัน สิวจะลดลงมากแถมหน้าใสขึ้นด้วยค่ะ

เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ราคา 1650 บาท ปริมาณ 30 กรัม หาซื้อได้ที่ //www.jabushbeautylplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461 ( มีโปรโมชั่น ซื้อ เอสเซนต์ใบบัวบก 1 หลอด แถม swiss apple 1 ขวด ฟรี )

เป็นเอสเซนต์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบบัวบก สารเฮปารินโซเดียม โสมเกาหลีและชาขาว มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งและลดการเกิดสิวได้อย่างดีเยี่ยม ฟื้นฟูผิวในระดับเซลล์

หากไม่อยากให้สิวใดๆมาเกิดบนผิวหน้าหรือไม่อยากเป็นสิวตลอดชีวิต ลองพิจารณาดูนะคะ

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการอักเสบของสิวเพราะอุดมไปด้วยกรดมาเดคาสสิค (madecassic acid), กรดเอเซียติก (asiatic acid)
2.ช่วยระงับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหนองสิว
3.ป้องกันการเกิดแผลเป็น หลุมสิวได้เป็นอย่างดี
4.ลดการระคายเคืองผิว
5.ช่วยให้แผลเป็นจางลงเร็วขึ้น
6.ลดริ้วรอย ชะลอความชราของผิว
7.ฟื้นฟูเซลล์ผิวให้แข็งแรงทนต่อมลภาวะต่างๆได้ดี
8.ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ชั้นผิว
9.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ


Low molecular heparin sodium
ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารเฮพารินโซเดียมสามารถนำมาใช้เป็นยาลดไขมัน นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีน้ำมีนวล เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นเลือดใต้ผิวหนังให้ดีขึ้น

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการบวมช้ำของตุ่มสิว เวลาสิวปะทุ จะมีการบวมอักเสบของสิว ความรุนแรงจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับระดับความบวมเป่งของสิวจากการโจมตีของเชื้อแบคทีเรีย หากเราทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารเฮปารินโซเดียม จะช่วยลดการคั่งของเลือดใต้ผิวหนังบริเวณที่เป็นสิวลงได้มาก ซึ่งปกติไม่มีส่วนผสมของครีมบำรุงผิวชนิดใด ที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ ถึงคราวคนที่เป็นสิว คงยิ้มได้บ้างนะคะ
2.ป้องกันบริเวณเนื้อเยื่อที่กำลังบาดเจ็บหรืออักเสบ ( สิว ) จากเชื้อแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ
3.เพิ่มการไหลเวียนเลือดบนชั้นผิว

โสมเกาหลี ( panax ginseng )
มีคุณสมบัติลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ ซาโปนินในโสมเกาหลีสามารถยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้

( saponin ) คือสารประกอบสำคัญในโสม มีหน้าที่ขับถ่ายสารพิษ ทำความสะอาดโลหิตและหลอดเลือด


@มน ; หากอยากให้ร่างกายแข็งแรง กินวิตามิน 2 ตัวก็เพียงพอค่ะ แต่แนะนำนิดนึง สิ่งใดที่มีผลทำให้ร่างกายดีขึ้น
เรายังจะอิดออดเพื่ออะไร ความจริงพี่แป้งก็ไม่ได้ชอบกินวิตามินหลายๆเม็ดหรอกค่ะ เพียงแค่คิดว่า คุณค่าที่ได้จากวิตามิน มันเปลี่ยนชีวิตและผิวพรรณได้อย่างไม่น่าเชื่อ

@กนกพร ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.สามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ
2.คำถามที่ถามมาทั้งหมด ไม่มีผลอะไรมากจนน่าวิตกกังวล เลือดอาจจะหยุดช้านิดหน่อย แต่สุดท้ายก็หยุดไหล ไม่มีเหตุการณ์ใดๆที่เลือดจะไม่หยุดไหล ยกเว้นคนที่เป็นโรคฮีโมฟีเลีย ( hemophilia )

สามารถกินวิตามินพร้อมยารักษาโรคได้ , grape seed & omega-3 กินร่วมกันได้ตามปกติ แต่ไม่แนะนำในผู้ที่มีเลือดออกง่ายค่ะ

3.เพิ่มค่ะ
4.กิน omega-3 ไม่เกินวันละ 3000 mg.
ไม่มีปัญหาอย่างที่ว่ามาเลยค่ะ
5.ester-c,MSM,melatonin,taurine,glycine,zinc,vit-e dry ,turkey tail,omega-3,dandelion,mlik thistle,pycnogenol,ALA,hyaluronic acid,turmeric,Q10,l-carnitine,beta-carotene,lutein

@makmz ; แปลกจัง!! ทำไมผลการตรวจเลือดถึงมีแค่ LDL,triglyceride ไม่มี cholesterol,HDL ( ผลเลือด lipid profile จะต้องมี cholesterol,HDL,LDL,triglyceride ) แต่ไม่เป็นไรค่ะ

แนะนำ กินวิตามินและน้ำขิงผสมเห็ดหูหนู,พุทราจีนได้ ไม่มีความจำเป็นต้องกินยาเลยค่ะ

@ตังเม ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ปัญหาผิวพรรณค่อนข้างมาก กินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่เพียงพอ ต้องทาครีมบำรุงเพื่อให้เซลล์ผิวแข็งแรง จะได้ไม่เกิดสิวผดค่ะ

แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyalurunic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ราคา 1650 บาท ปริมาณ 30 กรัม หาซื้อได้ที่ //www.jabushbeautylplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461 ( มีโปรโมชั่น ซื้อ เอสเซนต์ใบบัวบก 1 หลอด แถม swiss apple 1 ขวด ฟรี )

เป็นเอสเซนต์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบบัวบก สารเฮปารินโซเดียม โสมเกาหลีและชาขาว มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งและลดการเกิดสิวได้อย่างดีเยี่ยม ฟื้นฟูผิวในระดับเซลล์

หากไม่อยากให้สิวใดๆมาเกิดบนผิวหน้าหรือไม่อยากเป็นสิวตลอดชีวิต ลองพิจารณาดูนะคะ

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการอักเสบของสิวเพราะอุดมไปด้วยกรดมาเดคาสสิค (madecassic acid), กรดเอเซียติก (asiatic acid)
2.ช่วยระงับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหนองสิว
3.ป้องกันการเกิดแผลเป็น หลุมสิวได้เป็นอย่างดี
4.ลดการระคายเคืองผิว
5.ช่วยให้แผลเป็นจางลงเร็วขึ้น
6.ลดริ้วรอย ชะลอความชราของผิว
7.ฟื้นฟูเซลล์ผิวให้แข็งแรงทนต่อมลภาวะต่างๆได้ดี
8.ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ชั้นผิว
9.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

Low molecular heparin sodium
ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารเฮพารินโซเดียมสามารถนำมาใช้เป็นยาลดไขมัน นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีน้ำมีนวล เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นเลือดใต้ผิวหนังให้ดีขึ้น

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดอาการบวมช้ำของตุ่มสิว เวลาสิวปะทุ จะมีการบวมอักเสบของสิว ความรุนแรงจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับระดับความบวมเป่งของสิวจากการโจมตีของเชื้อแบคทีเรีย หากเราทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารเฮปารินโซเดียม จะช่วยลดการคั่งของเลือดใต้ผิวหนังบริเวณที่เป็นสิวลงได้มาก ซึ่งปกติไม่มีส่วนผสมของครีมบำรุงผิวชนิดใด ที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ ถึงคราวคนที่เป็นสิว คงยิ้มได้บ้างนะคะ
2.ป้องกันบริเวณเนื้อเยื่อที่กำลังบาดเจ็บหรืออักเสบ ( สิว ) จากเชื้อแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ
3.เพิ่มการไหลเวียนเลือดบนชั้นผิว

โสมเกาหลี ( panax ginseng )
มีคุณสมบัติลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ ซาโปนินในโสมเกาหลีสามารถยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้

( saponin ) คือสารประกอบสำคัญในโสม มีหน้าที่ขับถ่ายสารพิษ ทำความสะอาดโลหิตและหลอดเลือด

@ปาร์ตี้ ; ผิวหน้าแข็งแรง เกิดจากการกินวิตามินและทาครีมบำรุงร่วมด้วยช่วยกัน หากกินวิตามินเพียงอย่างเดียว จะบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกาย แต่ไม่มาถึงผิวหน้าเนื่องจากกินวิตามินแค่ไม่กี่ตัวค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

กินวิตามินครบ 4 เดือน แนะนำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าใสขึ้น ไม่แพ้ง่ายด้วยค่ะ

@first love ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

ขอสอบถามคุณแป้งค่ะ

ช่วงนี้ตรวจพบว่ามีเนื้องอกที่มดลูก ก้อนเนื้อประมาณ 2.9cm.
มีวิตามินตัวไหนที่ส่งผลไม่ดีต่ออาการนี้หรือไม่ควรทานค่ะ หรือมีตัวไหนที่ส่งผลดีต่ออาการนี้ค่ะ

และภูมิแพ้ตา มีวิตามินตัวไหนที่กินแล้วเป็นผลดีกับภูมิแพ้ตาบ้างค่ะ

ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง รบกวนพี่แป้งค่า มีข้อคำถาม ดังนี้ ค่ะ
1.ได้ซื้อวิตามินให้คุณแม่ทานค่ะเพื่อบำรุงร่างกายทั่วไป เอายี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำ rainbow light women’s one คุณแม่บนว่ากลิ่นแรงจัง หากวิตามินรวมยี่ห้ออื่นที่กลิ่นเบากว่านี้และคุณภาพดีเท่า มีมั้ยคะ หรือยี่ห้อนี้ดีที่สุดแล้ว แต่จริงๆก็รีบกลืนพร้อมน้ำไปก็น่าจะไม่มีปัญหาค่ะ แม่ทานได้แต่เห็นบ่นๆ เลยลองปรึกษาพี่แป้งเผื่อเปลี่ยนยี่ห้อได้ค่ะ แล้วหนูจะเอาของ rainbow light มาทานเอง (ส่วนตัวหนูก็ว่ากลิ่นแรงจริงค่ะ)

2.โรคเบาหวาน ทานทาน ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ที่ช่วยป้องกันมือเท้าชา แถมได้ผิวพรรณ สามารถทานวิตามินบี 1 6 12 เพื่อเสริมปลายประสาทด้วยอีกแรงได้มั้ยคะ แล้ว ALA ช่วยระบบปลายประสาทแต่ต่างกับวิตามินบียังไงคะพี่แป้ง

3. อันนี้พี่เค้าฝากมาถามอีกทีค่ะ แต่ก่อนเป็นคนเที่ยวเก่ง นอนดึก ตอนนี้เลิกแล้ว อายุ 42 อยากแก้ปัญหาผิวเหี่ยว ไม่ใช่เหี่ยวแบบริ้วรอยลึก แต่เหี่ยวแบบหย่อนๆ ไม่กระชับ แต่เหี่ยวเป็นเส้นเล็กเล็กๆทั่วหน้า ทั่วทั้งแก้ม และคาง เวลายิ้ม ปัจจุบันพี่เริ่มทานวิตามินซี /hyaluronic / และ borage oil แค่สามตัวตามของคุณแป้ง ผิวนุ่มๆดีขึ้นมาบ้างระดับนึง คุณแป้งพอแนะนำวิตามินที่ช่วยเสริมผิวให้ตึงให้ดีขึ้นอีกมั้ยคะ รบกวนด้วยค่ะ

  

พี่แป้งขาหนูอายุ28หนัก57สูง161 มีปัญหาผิวมัน เป็น สิว ผิวแพ้ง่าย ใต้ตาหมองคล้ำ เป็นคนอ้วนช่วงล่างสะโพกกับต้นขา ช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาข้างต้นให้ด้วยน่ะค่ะ หนูเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะรบกวนแนะนำวิตามินที่ไม่ส่งผลกับกรดไหลย้อนน่ะค่ธ ขอบคุณค่ะ

  

พี่แป้งขาหนูอายุ28หนัก57สูง161 มีปัญหาผิวมัน เป็น สิว ผิวแพ้ง่าย ใต้ตาหมองคล้ำ เป็นคนอ้วนช่วงล่างสะโพกกับต้นขา ช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาข้างต้นให้ด้วยน่ะค่ะ หนูเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะรบกวนแนะนำวิตามินที่ไม่ส่งผลกับกรดไหลย้อนน่ะค่ธ ขอบคุณค่ะ

  

พี่แป้งขาหนูอายุ28หนัก57สูง161 มีปัญหาผิวมัน เป็น สิว ผิวแพ้ง่าย ใต้ตาหมองคล้ำ เป็นคนอ้วนช่วงล่างสะโพกกับต้นขา ช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาข้างต้นให้ด้วยน่ะค่ะ หนูเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะรบกวนแนะนำวิตามินที่ไม่ส่งผลกับกรดไหลย้อนน่ะค่ธ ขอบคุณค่ะ

  

พี่แป้งขาหนูอายุ28หนัก57สูง161 มีปัญหาผิวมัน เป็น สิว ผิวแพ้ง่าย ใต้ตาหมองคล้ำ เป็นคนอ้วนช่วงล่างสะโพกกับต้นขา ช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาข้างต้นให้ด้วยน่ะค่ะ หนูเป็นกรดไหลย้อนด้วยค่ะรบกวนแนะนำวิตามินที่ไม่ส่งผลกับกรดไหลย้อนน่ะค่ธ ขอบคุณค่ะ

  

ขอโทดทีค่ะกดส่งหลายรอบคิดว่าไม่ไป

  

ขอโทดทีค่ะกดส่งหลายรอบคิดว่าไม่ไป

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูสนใจอยากทาน Milk thistle ค่ะ แต่มีเรื่องสงสัยรบกวนสอบถามพี่แป้งหน่อยค่ะ

1. หนูอายุ 21 ปี สูง 168 น้ำหนัก 48 สุขภาพแข็งแรงดี อยากกิน milk thistle เพื่อบำรุงตับ ต้องกินวันละกี่ mg ถึงจะเหมาะสมคะ

2. แล้วสามารถที่จะกินได้ตลอดชีวิตเลยมัั้ยคะ หรือต้องกินกี่เดือนถึงหยุดพักคะ

3. หนูเห็นพี่แป้งแนะนำอยู่ 2 ยี่ห้อคือ
milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น (ก็เท่ากับ1วันกินวันละ 500 mg)
และ
milk thistle 150 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น (ก็เท่ากับ1วันกินวันละ 300 mg )
หนูอยากทราบว่าทำไมพี่แป้งถึงแนะนำปริมาณต่างกันคะ

4. แล้วจากยี่ห้อด้านบนระหว่าง Natural Factors กับ Jarrow Formulas ยี่ห้อเกรดพรีเมี่ยมกว่ากันคะ

5. ในกรณีคนที่เป็นโรคตับนี้ ต้องกินวันละกี่ mg คะ แล้วต้องกินระยะเวลานานแค่ไหนคะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบมากๆนะคะพี่แป้ง

  

คุณแป้งค่ะ จากที่ให้คุณแป้งแนะนำวิตามินเสริม
แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

หากเราจะเปลี่ยนจาก glutathione ไปเป็น NAC ได้ป่าวคะ มันจะดีกว่าและเห็นผลเร็วกว่า glutathione รึป่าวคะ

  

สวัสดีครับพี่แป้ง
จากที่ผมได้ถามวิตามินเพิ่มน้ำหนักเพราะผมผอมมากหนังติดกระดูก
ในวันที่ 12 มีนาคม 2559

พี่แป้งตอบผมวันที่ 13 มีนาคม 2559
พีท ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formuals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ผมมีคำถามเพิ่มครับพี่แป้ง
1. วิตามินบีผมทานตัว B-Right ของ Jarrow Formulas ได้ไหมครับ
ต่างจากตัว B-100 ของ Solgar อย่างไรบ้างครับ
และผลที่ได้จากการทานจะต่างกันไหมครับ

2. แนะนำวิตามินลดความอ้วนให้เพื่อน แบบลดแล้วไม่โยโย้หน่อยครับ
เพื่อนไม่ชอบออกกำลังกาย เพศหญิง น้ำหนักประมาณ 80 ครับ อายุ 22 ปี สูง 165 ครับ

ขอบคุณครับ

  

ผมลืมถามอีกข้อครับพี่แป้ง ขอโทษครับ
อยากถามพี่แป้งเรื่องกลูต้าไทโอนครับ
กลูต้าไทโอน ประกอบด้วย กรดอะมิโนไกลซีน ซิสเทอีน และกลูตามีน
ตรงกลูตามีน ผมสับสนครับ ข้อมูลที่ผมหาบ้างก็บอกว่า กลูตามีน บางอันก็กลูตาเมต บางอันก็กลูตามิคแอซิด
อยากถามครับว่า มันคือตัวไหนกันแน่ครับ

ผมผิวเหลืองครับ ถ้าอยากผิวขาวขึ้นหลายเฉด กลูต้าไทโอนช่วยได้ไหมครับ หรือมีวิตามินทำให้ผิวขาวแนะนำหน่อยครับ

ขอบคุณครับพี่แป้ง

  

รบกวนคุณแป้ง...

อายุ 45ปี,หนัก 91กก.,สูง 164 ซม.
อาการไม่พึงประสงค์ที่ต้องการขอคำแนะนำเรื่องวิตามินค่ะคุณแป้ง เพื่อช่วยให้อาการที่เป็นอยู่นี้ดีขึ้น โดยไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิต
#หมายเหตุ : ปัจจุบันกินยาคุมกำเนิดอยู่ค่ะ
1. ปวดหลัง เนื่องจากกระดูกทับเส้น
2. ชาตามมือ เวลาขับรถหรือพนมมือไหว้พระ
3. แพ้ฝุ่นและปวดตา เช่น ที่บ้านเลี้ยงวัวนม เวลาให้อาหารวัวจะไอจามและปวดตาทุกครั้ง
4. รอบเดือนมาบ้าง ไม่มาบ้าง หรือมาก็น้อย
5. เวียนหัวและเป็นลมบ่อยๆ และครั้งสุดท้ายไปตรวจคุณหมอบอกว่าเป็นอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน
6. เคยมีปัญหาเรื่องเกล็ดเลือดต่ำ แต่ครั้งสุดที่ไปตรวจที่รพ.ผลปกติ จากเคยมี 70000-80000 ผลตรวจล่าสุดแสนกว่าแล้ว ซึ่งคุณหมอบอกว่า # เกบ็ดเลือดปกติ...

ขอบคุณมากค่ะ

  

อันนี้เป็นของคุณแม่ ของ เต๊าะ ค่ะ...

(แม่สุดใจ)
ขอคำแนะนำวิตามินสำหรับแม่ด้วยค่ะ แม่อายุ 66ปี/หนัก 83 กก./สูง 165 ซม. ปัจจุบันแม่มีอาการดังนี้
1.สายตาไม่ดี 2.ปวดขาและขาไม่ค่อยมีแรง
3.มีอาการเบื่ออาหาร
4.ความดันโลหิตสูง
5.คลอเรสเตอรอลสูง
#และโรคประจำตัวที่ต้องหาหมอและรับยาเป็นประจำด้วยเหตุจากอาการเหล่านี้ "ผลตรวจหมอแนะนำว่าเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด จากประการรักษามานาน"...

ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ช่วยแนะนำอาหารเสริมให้หน่อยค่ะ เน้นขาวใสค่ะ เป็นคนผิวคล้ำค่ะ อายุ23 หนัก45 สูง150 ทำงานกลางแจ้งค่ะ กินอเซโรล่าเชอรี่ ของวิตต้า ที่มองๆศึกษาไว้ มี
Nac+l-cys+ala+lycopene+เกรปซีด ช่วยแนะนำเพิ่มเติมด้วยค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ช่วยแนะนำอาหารเสริมหน่อยค่ะ เน้นขาวใส เป็นคำผิวคล้ำ อายุ23 หนัก45สูง150 ทำงานกลางแจ้งทุกวันค่ะ มองๆไว้มี
nac+l-cys+ala+lycopene+เกรปซีด+วิตซี ช่วยแนะนำเพิ่มเติมด้วยค่ะ

  

@ky ; ดูจากวิตามินที่กินอยู่เดิม ไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาผิวพรรณเนื่องจากมีผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.bilberry 280 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ใต้ตาที่เริ่มมีริ้วรอย จะแก้ไขได้ยาก แนะนำทา eye cream ยี่ห้อ Jabushe รอบดวงตาเช้า-เย็นค่ะ

@น้องปู ; melatonin,pycnogenol ก็ ok. แต่ควรเพิ่ม ALA,hyaluronic acid,lyc-o-mato ค่ะ

อาการกระตุกขณะนอนหลับ เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นระยะในขณะนอนหลับ ซึ่งอาจมีระดับความรุนแรงที่มากน้อยแตกต่างกัน เช่น บางคนมีอาการกระดิกนิ้วหัวแม่เท้า กระดิกเท้า หรือกระดิกนิ้วมือเป็นระยะ ๆ บางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นเตะถีบ ฟาดแขนฟาดขา หรือแม้กระทั่งกระตุกทั้งตัว ซึ่งอาการกระตุกทั้งหลายเหล่านี้เกิดขึ้นแล้วผู้ที่กระตุกอาจจะรู้สึกตัวหรือไม่รู้สึกตัวก็ได้ แต่ส่วนใหญ่มักจะไม่รู้สึกตัว โดยมักจะตื่นเพียงเล็กน้อยแล้วนอนหลับต่อ ซึ่งหากมีอาการกระตุกรุนแรง และบ่อยครั้ง ก็อาจส่งผลทำให้รู้สึกนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนเช้าและง่วงในเวลากลางวันได้

ยังมีการสันนิษฐานว่าอาการกระตุกขณะนอนหลับอาจเกิดจากปฏิกิริยาที่สับสนของสมอง โดยเมื่อร่างเข้าสู่ภาวะนอนหลับ ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายก็เริ่มปรับตัวทำงานน้อยลง เช่น หัวใจเต้นช้าลง หายใจช้าลง กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ก็ปรับตัวสู่การทำงานที่ช้าลงเช่นกัน โดยกล้ามเนื้อจะได้รับสัญญาณจากสมองเพื่อให้คลายตัวลงพร้อม ๆ กัน เพื่อเตรียมพร้อมสู่การนอนหลับ

แต่ในบางครั้ง เมื่อกล้ามเนื้อได้รับสัญญาณให้คลายตัวลงพร้อม ๆ กัน อาจทำให้สมองเกิดความสับสนว่าเราตกจากที่สูงลงมาหรือไม่ เนื่องจากไม่มีการทำงานของกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายยืน นอน นั่ง สมองจึงตอบสนองด้วยการให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและกระตุกอย่างรวดเร็ว ในบางครั้งสมองจึงอาจสร้างความรู้สึกคล้ายกับว่าเราตกจากที่สูงร่วมด้วยนั่นเอง

หนูไม่ได้ให้รายละเอียดโรคประจำตัว อาชีพ ระดับความเครียด การพักผ่อนของน้องชายมา แต่พี่แป้งคาดว่า ไม่น่ามีอะไรน่าวิตกกังวล อย่าเครียดไปเลยค่ะ

เรื่องสิวที่หลัง แนะนำสครับแผ่นหลังด้วยเกลือสปาอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ตามด้วยประคบไพลประมาณ 30 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาด ทำเป็นประจำ ราว 2-4 เดือน จะเห็นผลชัดเจนค่ะ

พร้อมทั้งกิน
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Tik ; หากพบเนื้องอกที่มดลูก ควรงด soy isoflavone,evening primrose oil,DHEA,

ภูมิแพ้ที่ตา
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือวันละ 1 เม็ด
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@kookai ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.กลิ่นวิตามินแรงเป็นกลิ่นเฉพาะของวิตามินบีผสมกับกลิ่นสมุนไพร ไม่มีวิตามินรวมยี่ห้อไหนที่มีคุณภาพดีและกลิ่นเบากว่า rainbow light ค่ะ

2.สามารถกินวิตามินบี1-6-12 เพิ่มได้ค่ะ
ความแตกต่างของอาการมือเท้าชาจากภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน มักจะเกิดในปีที่ 5 ขึ้นไป โดยจะมีอาการชาปลายมือ-เท้า แค่ระดับข้อมือ-ข้อเท้าเท่านั้น

ส่วนอาการชาระบบปลายประสาทที่บรรเทาได้ด้วยวิตามินบี คือ ผู้ป่วยจะชาไปทั้งแขน-ขาค่ะ

3.เรียกว่า ผิวหย่อนคล้อยค่ะ แก้ไขเบื้องต้นได้ด้วยการนวดแบบยกกระชับ ( ลอง search google นวดหน้าเรียว มีคลิปวีดีโอสอนนวดหน้าด้วยตนเอง แต่ต้องใช้ครีมนวดหน้าคุณภาพดีร่วมด้วยค่ะ ) ขั้นสูงก็เป็นพวกคลื่นวิทยุ ( RF ) เช่น thermage ,HIFU ฯลฯ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@aum ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ปัญหาอ้วนช่วงสะโพกกับต้นขา แนะนำออกกำลังกายเฉพาะส่วน ลอง search google ออกกำลังกายลดสะโพก ต้นขา จะเจอคลิปวีดีโอเพียบเลยค่ะ

แนะนำเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ผิวพรรณจะดีขึ้นเยอะค่ะ

@Woonsen ;
1.วันละ 150 mg
2.กินได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพักค่ะ
3.milk thistle ยี่ห้อ natural factors 250 mg ต่อเม็ด ก็จริง แต่มี standardize sylimarin เพียง 150 mg ต่อเม็ด ( ดูกันที่ปริมาณ standradize sylimarin ในแต่ละเม็ด ) จึงมีค่าเท่ากับ milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ค่ะ

4.เกรดวัตถุดิบของ Jarrow formulas สูงกว่า natural factors แต่ไม่มีส่วนผสมของ dandelion , turmeric หากรวมตัวกับ mlik thistle จะเพิ่มการออกฤทธิ์ในการล้างพิษในตับอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งมีในยี่ห้อ natural factors ค่ะ

5.วันละ 300 mg และกินต่อเนื่องไปตลอดชีวิตค่ะ หากหยุดกินเมื่อไหร่ สภาพที่ย่ำแย่ของตับ จะกลับมาเท่าตอนก่อนกินค่ะ

@first love ; สามารถเปลี่ยนได้ แต่ glutathione เห็นผลเร็วกว่า NAC ค่ะ

@พีท ;
1.ได้ค่ะ แต่อาจจะไม่เห็นผลเพราะปริมาณวิตามินบี1,2,3,6 มีแค่ 25 mg ต่อเม็ด แต่ solgar มี 100 mg ต่อเม็ด ผลที่ได้ต่างกันอย่างแน่นอนค่ะ

2.1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.2 ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

3.glutamate และ glutamine คือกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น ( non essential amino ) ซึ่งร่างกายสังเคราะห์ได้เอง

กลูตามีน ( glutamine ) ถูกไฮโดรไลซ์ ( hydrolyse คือรูปแบบของการสลายพันธะทางเคมีของกรดอะมิโน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่มีน้ำเข้าไปสลายพันธะ ทำให้สารโมเลกุลใหญ่ แตกตัวเป็นสารที่มีโมเลกุลเล็กลง ) กลายเป็นกรดกลูตามิก ( glutamic acid ) หรือ กลูตาเมต ( glutamate )

glutamate คือ เกลือของกรดกลูตามิก

กลูตาเมตมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ร่างกายต้องการกลูตาเมตร่วมกับซิสเตอีน (cysteine) และไกลซีน (glycine) เพื่อสร้างกลูต้าไทโอน (glutathione)

หนูไม่ต้องงงนะคะ เพราะกรดอะมิโนพวกนี้ ร่างกายสังเคราะห์ได้เองจากกระบวนการเมแทบอลิซึม ( metabolism ) ต่างๆ เช่น การสังเคราะห์ซิสตีน (cystine) จากเมไทโอนีน (methionine) สังเคราะห์ไทโรซีน (tyrosine) จากฟีนิลแอลานีน (phenylalanine) ประมาณนี้ค่ะ

แนะนำวิตามินผิวขาว : glutathione,ALA,grape seed,ester-c,l-cysteine

@เต๊าะ ; โรคบางโรค เช่น กระดูกทับเส้น ไม่อาจบรรเทาได้ด้วยวิตามิน ต้องพึ่งยารักษาโรคหรือการผ่าตัดนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

รอบเดือนที่มาบ้าง ไม่มาบ้าง หรือมาน้อย คาดว่า น่าจะเริ่มต้นเข้าสู่วัยทองค่ะ เพื่อนแป้งอายุ 42-43 ปี ไปตรวจร่างกาย ก็พบว่า เข้าสู่วัยทองเรียบร้อยแล้ว

วิตามินคุณแม่
ไม่ทราบว่า ผลเลือด cholesterol,หรือ lipid profile มีค่าเท่าไหร่บ้างค่ะ เพราะแม่แป้งอายุ 63 ปี cholesterol 250 mg/dl แพทย์จ่ายยา simvastatin 20 mg มาให้ แป้งห้ามกินเพราะจะมีผลกับกล้ามเนื้อหัวใจ แต่ให้แม่ต้มพุทราจีน เห็ดหูหนู ขิง ดื่มแทน ( ไปพบแพทย์ทีไร จะได้ยามาทุกที แต่ไม่เคยกิน ) แม่ดื่มน้ำขิงทุกวันติดต่อกัน 3 เดือนแรก cholesterol เหลือ 220 mg/dl อีก 3 เดือนถัดมา เหลือ 180 mg/dl แพทย์บอกว่า ไม่ต้องกินยาลดไขมันอีกแล้ว ทั้งๆที่แม่ไม่เคยกินเลยสักเม็ดเดียว )

แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( ให้กินวิตามินตัวนี้ไปตลอดชีวิต จะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง จากผลข้างเคียงของยาลดไขมัน )
4.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.glucosamine & MSM ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@แมวเหมียว ; วิตามินที่คิดจะกินก็ ok.ค่ะ แนะนำเพิ่ม 1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

  

ขอบพระคุณมากเลยค่ะพี่แป้ง เชื่อพี่แป้งเลยค่ะ คงขอให้คุณแม่ทานวิตามินรวมของ rainbow right ต่อไปค่ะไม่เปลี่ยนยี่ห้อ

ขออนุญาตถามเรื่อง MSM ค่ะ ที่พี่แป้งแนะนำให้พี่ที่ฝากถามมา ทาน MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น นั้นแตกต่างจากที่คนอื่นพี่แป้งแนะนำครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็นยังไงคะ เข้าใจว่าทานครั้งละ 2 เม็ด เช้าและเย็น ช่วยเรื่องผิวพรรณ ส่วนครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น ช่วยเรื่องสุขภาพหรือป่าวคะ

หากทานแบบครั้งละ 2 เม็ดเช้า-เย็น สามารถทานไปตลอดได้เลยใช่ป่ะคะ ไม่ต้องแบบ hyaluronic ที่ทานครบ 4 เดือนแล้วลดเหลือ วันละครั้ง (ลองsearch ดูของพี่แป้งเคยแจ้งว่าพี่แป้งทานแบบเช้า กลางวัน เย็น เรื่องข้อ)

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าอีกครั้งนะคะ ส่วนตัวแอบสนใจทานด้วยค่ะว่าจะลองทานด้วยเหมือนกัน

  

Chat Conversation Start
10:39PM
พี่แป้งคะ พอดีหนูอ่านblog ที่พี่เขียนเรื่อง roaccutane ที่เกี่ยวกับสิวฮอร์โมน แล้วหนูมีคำถามค่ะ ปกติสิวจะขึ้นเม็ดใหญ่ๆก่อนมีประจำเดือนอ่ะค่ะ ไปปรึกษาคุณหมอที่ รพ สมิติเวช ที่รักษาอยู่ หมอแนะนำให้ลองกิน roac ดู ปกติหนูก้กินวิตามินอยู่แล้ว แ่เปนพวก vitamin c , astaxantin ค่ะ หนูเลยมีคำถามว่า พี่แป้งว่าหนูควรจะกิน B5 ลองดูก่อนมั๊ยคพะ เพราะตัวนี้ช่วยเรื่องสิวฮอร์โมน หรือพี่แป้งแนะนำว่าให้หนูกิน Roac ตามที่หมอแนะนำดีคะ ? คือตริงหนูไม่อยากกิน roac อ่ะค่ะ กัวผลข้างเคียง แต่สิวก่อนมีประจำเดือน คือขึ้นมาน่ากัวมากค่ะ แต่พอหลังหมดวีคปจด หน้าก้จะกลับไปเปนปกติแต่ก้ทิ้งรอยไว้อ่ะค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง อ้อยติดตามบล็อกคุณแป้งประจำ และยังทานวิตามิน ที่เคยแนะนำไว้ตลอด เพื่อนๆ รุ่นเดียวกัน ก็สอบถามว่าผิวพรรณยังดู ไม่เคยคนที่หมดฮอร์โมนเลยปัจจุบันอายุ 54 ปีแล้ว ตอนนี้อยาก รบกวนคุณแป้ง แนะนำวิตามินที่พอจะช่วยลูกชาย หน่อยค่ะเขาเป็นภูมิแพ้ ไรผุ่นและแพ้สารเคมี ตอนนี้ทานยาที่คุณหมอให้อยู่และผื่นแพ้ ก็ขึ้นมาเป็น ๆ หายๆ ที่หายแล้วก็ทิ้งรอยดำไว้ ที่กำลังเป็นก็แดงและ บวมๆ พอจะมีวิตามินที่จะช่วยให้ภูมิต้านทานของเขาดีขึ้นและช่วยเรื่อง รอยดำ บ้างไม่คะ ลูกชายอายุ 25 ปีสูง 180 น้ำหนัก 75 กก ค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าและขอให้คุณแป้ง สุขภาพร่างกายแข็งแรง เป็นที่ปรึกษาได้นาน ๆ นะคะ

  

ที่กินอยู่เดิม ไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาผิวพรรณเนื่องจากมีผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
สอบถามค่ะ อยากผิวขาวใส ไร้ริ้วรอย วิตามินที่แนะนำเพียงพอแล้วใช่ไหมคะ
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.bilberry 280 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

  

-Glutathione Reduced 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
-NAC 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
-ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins
อาหารเสริมเหล่านี้กินกับยาคุมไดแอนได้หรือเปล่าค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง กินวิตามินตามที่แนะนำมาตลอด มา 4-5 ปีแล้ว ไม่ได้พักเลยค่ะ ตอนนี้ที่กินอยู่ ก็มี

เช้า : SOD, ester-c, B-100, Vit E, ALA, Lutein, Omega-3, grape seed, soy iso, Q10

เย็น : Borage oil, Biotin, Zinc

กินแค่อย่างละเม็ดเดียว กลัวมันจะเยอะเกินไป

ก่อนนอน : hyaluronic 2 เม็ด

คือถ้าตัดบางตัว แล้วกินบางตัวให้ครบตามที่แนะนำ จะดีกว่าไม๊คะ ไม่รู้ตัดได้ไม๊ เช่น ตัด vit e แล้วกิน borage เช้า-เย็น ไรงี้ค่ะ

ถ้ากิน MSM ตัด biotin กับ zinc ได้ไม๊คะ ผมบางลงอะค่ะ แล้วต้องกิน 3 มื้อเลยไม๊คะ

ปกติสามารถกินวิตามินได้ถึงอายุเท่าไหร่คะ หรือจะแสดงอาการอย่างไร ที่ควรจะหยุดกินไม๊คะ

อายุ 49 ปี สูง 165 หนัก 68 kg ผิวแห้ง ผมร่วงค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

  

สวัสดีครับคุณแป้ง ได้ติดตามบลอคคุณแป้งมาระยะนึงแล้ว อยากดูแลสุขภาพ เพื่อป้องกันโรคต่างๆ ในระยะยาว เช่น มะเร็ง และโรคอื่นๆ เพราะเนื่องจากเริ่มสังเกตว่าอาจมีแนวโน้มกรรมพันธุ์ เห็นคนทานป้องกันมะเร็งกันเยอะ จึงได้สนใจเรื่องเกี่ยวกับ เบต้ากลูแคน จึงอยากขอคำปรึกษาครับ ว่าเบต้ากลูแคนมีความจำเป็นจริงมั้ยครับ สามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุดจริงหรือป่าว (ทราบมาว่าเบต้ากลูแคนจากยีสต์ขนมปังดีที่สุดจริงหรือไม่ครับ)
เพราะส่วนใหญ่ยังไม่ค่อยเห็นคุณแป้งแนะนำในบลอค หรือจริงๆแล้วควรทานวิตามินกุลุ่มเสริมภูมิต้านทานมากกว่าครับก็จะช่วยประสิทธิภาพเม็ดเลือดขาวมากเท่ากัน
คุณแป้งให้ความเข้าใจทีนะครับว่าควรทานเบต้ากลูแคนหรือวิตามินยังไงดีกว่ากัน หรือร่วมกันไปเลยครับ ยังไงแนะนำด้วยครับถึงวิธีทานและยี่ห้อด้วย อายุเริ่มมากแล้วเลยเริ่มกังวลครับขอบคุณครับ

  

ลืมไปบอกครับอายุ 48 มีโรคความดัน คอเลสเตอรอล กรรมพันธุ์ครบเลยทั้งมะเร็ง เบาหวาน พอดีน้องที่ทำงานให้เข้ามาบอก เพราะแนะนำให้ลองถามคุณแป้งจะได้คำตอบที่ถุกต้องแน่นอนครับ

  

พี่แป้งคะ
pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins เราสามารถทาน pycnogenol 50 mg ยี่ห้อ source natural แทนได้มั๊ยคะ
ตอนนี้ปัญหาเรื่องไม่ค่อยขับถ่ายกับมีจุดด่างดำกับขี้แมลงวันขึ้นตามร่างกายเยอะมากค่ะ พี่แป้งมีวิตามินตัวไหนแนะนำมั๊ยคะ ขอบคุณค่ะ

  

พี่แป้งปังปอนด์

หลังจากติดตามอ่านบล๊อคพี่แป้งมาสักพักนะคะ รบกวนสอบถามพี่แป้ง เพิ่มเติม ดังนี้ค่ะ
อายุ 29 ปี สูง 160 นำ้หนัก 52 กก

1. ปัญหาสิวอุดตันเรื้อรัง ไม่หายสักทีค่ะ โดยเฉพาะหน้าผาก และคาง เป็นมาหลายปีมากๆๆ พยายามล้างหน้า คลีนจนสำลีสะอาดขาว รวมทั้งไม่ค่อยใช้ครีมอะไรที่ไปกระตุ้นสิว เนื่องจากผิวแพ้ง่ายมากก่อนหน้านี้ค่ะ

2. ปัญหาผิวหน้าและตัวหมองคล้ำ รอยสิว สีผิวไม่สม่ำเสมอ

3. เป็นคนผิวแทน อยากทานวิตามินที่ทำให้ผิวใส ขาวขึ้นค่ะ ไม่จำกัดงบประมาณ

รบกวนสอบถามพี่แป้งคนสวย รบกวนแนะนำด้วยนะคะ

ขอบพระคุณมากๆค่ะ

โบว์

  

ขอถามอีกค่า ถามให้พ่อกับแม่
พ่อ อายุ 60 ตอนนี้เป็นเส้นเลือดในสมองอุดตัน และเป็นไวรัสตับอักเสบบี
แม่ อายุ 55 เป็นภูมิแพ้ กับความดันสูง ขาบวม อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ

อยากทราบว่าวิตามินแต่ละตัว ที่พรีเมี่ยมทานแล้วได้ผลดี ไม่จำเป็นต้องยี่ห้อเดียวกันใช่มั๊ยคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากถามว่า Grape seed 100mg ยี่ห้อ twinlab ทดแทน 300 mg ยี่ห้อ heauty origins หรือทดแทน pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ heauty origins ได้มั๊ยคะ

  

สวัสดีครับพี่แป้ง พอดีผมพึ่งเริ่มสนใจเกี่ยวกับการกินอาหารเสริม
ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับยี่ห้ออาหารเสริมนิดหน่อย
คือถ้าเทียบระหว่างแบรนด์ jarrow formula กับ doctor's best พี่แป้งว่ายี่ห้อไหนดีกว่ากันครับ (ginko/ coQ10/ lutein)

  

ถ้าผมกิน vit c blackmore 500 mg 4 เม็ด + grape seed healthy origin 300 mg 1 เม็ด + ala healthy origin 1 เม็ด + L-cystein solgar 1 เม็ด + ginko + coQ10 + lutein อย่างละ 1 เม็ด (3อันหลังยังไม่แน่ใจแบรนด์ที่จะกิน) ต่อวันจะมากเกินไปหรือเปล่าครับ พอดีผมอยากบำรุงสมองกับใบหน้าและผิวนะครับ

ถ้าพี่แป้งจะตัดตัวไหนออก แนะนำให้ผมด้วยนะครับ

แล้วอาหารเสริมทั้งหมดทั้งมวลที่ผมกล่าวมาสามารถกินติดต่อกันเป็นระยะเวลานานได้เท่าไหร่ครับ มีตัวไหนที่กินต่อกันไม่ได้นานๆมั้งครับ

ปล.พี่แป้งมีแบรนด์อาหารเสริมเกี่ยวกับน้ำมันปลาแนะนำไหมครับ ยี่ห้อไหนดีบ้างครับ

  

พี่แป้งครับ ผมบาสเองนะครับ พอดีลืมบอกอายุครับ ตอนนี้ 21 แล้วครับ

พี่แป้งพอจะมีวิตามิน B แนะนำไหมครับ พอดีช่วงสอบมันค่อยข้างเครียดมากนะครัย

  

บาสเองครับ พี่แป้งถ้าผมเพิ่ม milk thistle ของ jarrow formula กินร่วมกับอาหารเสริมตัวอื่นจะโอเคไหมครับ เคยอ่านมาว่ามันสามารถช่วยบำรุงตับได้

ควรกินต่อเนื่องกี่เดือนครัย พักกี่เดือนครับ (ถ้าหากกินอาหารเสริมตามที่ได้พิมพ์บอกพี่แป้งไป)

  

ลสูง 178 น้ำหนัก 65 อายุ 21 ครับ (บาสเองครับ) พอดีลืมพิมพ์บอกโทษทีครับ

  

พี่แป้ง
ประโยชน์ของ grapeseed นี่มีอยู่ใน pycogenol แล้วใช่มั้ยคะ
แล้วถ้าทาน pycogenol ยกเลิก grapeseed / lyc-o-mato / hyaluraunic acid 3 อย่างนี้ได้มั้ยคะ มันให้ผลซ้ำซ้อนกันมั้ยคะ

  

พี่แป้ง อีกคำถามค่ะ
ถ้าต้องการวิตามินที่ช่วยให้มีพลังเนื่องจากทำงานหนัก/เครียด เป็นตัวไหนคะ แล้ววิตามินที่ช่วยให้นอนหลับง่ายระหว่าง melatonin/gaba/5HTP อันไหนดีกว่ากันคะ ต่างกันยังไง

  

พี่แป้ง แล้ว SOD นี้ให้ผลเน้นเรื่องไหนอ้ะคะ

  

-คุณแป้งค่ะอาหารเสริมแบรนด์Vitacostเป็นอาหารเสริมเกรดดีไหมค่ะ
-Solgar Ester-C กินกับยาคุมไดแอนได้ไม่ค่ะ

  

@kookai ; หนูเข้าใจถูกต้องแล้วค่ะเรื่องปริมาณการกิน MSM ในแต่ละวัน

MSM สามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ว่าจะกินกี่เม็ดต่อวัน โดยไม่ต้องหยุดพักเนื่องจากไม่สะสมในร่างกาย ถูกขับออกทางไตเป็นปัสสาวะทุก 12 ชม.ค่ะ

@mint ; หากหนูจะลองกินแค่วิตามิน B5 เดี่ยวๆ จะต้องกินครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เพื่อลดการอุดตันของไขมัน ซึ่งบางทีฤทธิ์ของ B5 ไม่เทียบเท่ายา roaccutane ซึ่งยาจะเห็นผลชัดเจน ออกฤทธิ์ได้ดีกว่าวิตามิน B5 เยอะมากๆค่ะ

แนะนำว่า กินยา roaccutane ตามความเห็นของแพทย์ค่ะ

@ปณิสา ; ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ แป้งยังคงเป็นที่ปรึกษาเรื่องวิตามินได้นานเท่าที่เวลาจะเอื้ออำนวยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่ช่วยลดรอยดำ
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ky ; อยากไร้ริ้วรอย วิตามินที่แนะนำไปเพียงพอค่ะ แต่ผิวขาวใส ต้องกินกลุ่มนี้เพิ่มนะคะ
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@จิว ; ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

@อ้อย ( ศิริวรรณ ) ;
Vit-e มีประโยชน์อย่างมากในสตรีวัยทองเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจน ( estrogen ) ได้หมดลงจากร่างกาย จะส่งผลให้ผิวพรรณที่เต่งตึงกลายเป็นเหี่ยวแห้ง หากพื้นฐานเดิมมีผิวแห้งอยู่แล้ว จะมีอาการคันแถมมาให้ด้วย ต้องลองปรับเปลี่ยน แล้วสังเกตุดู เราจะรู้ดีกว่าใครค่ะ ไม่ต้องกังวลใจวิตามินคุณภาพสูงไม่มีอันตรายใดๆ ยกเว้นเกรดวัตถุดิบต่ำ มักจะตกค้างในตับเสมอ

หากขณะนี้มีผิวแห้ง ควรตัด zinc ออกไปโดยด่วนเพราะทำให้ผิวกายแห้งลงไปด้วยค่ะ

ผมร่วง บางลง เป็นลักษณะปกติของสตรีวัยทอง จากอิทธิพลของฮอร์โมนเอสโตรเจนเมื่อหมดหน้าที่ค่ะ

MSM กินแค่วันละ 1 เม็ด ไม่ค่อยช่วยเรื่องผมบางเท่าไหร่ค่ะ แนะนำ ตัด zinc คงเหลือ boitin , MSM ( วันละ 3 เม็ด )

MSM สามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ว่าจะกินกี่เม็ดต่อวัน โดยไม่ต้องหยุดพักเนื่องจากไม่สะสมในร่างกาย ถูกขับออกเป็นปัสสาวะทุก 12 ชม.ค่ะ

วิตามินสามารถกินได้ตลอดอายุขัย จนกว่าระบบทางเดินจะทำงานบกพร่องค่ะ

หากมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ผื่นคัน เอนไซม์ตับขึ้น ควรงดกินวิตามินค่ะ

@โตโต้ ; เบต้ากลูแคน คือสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ( แป้ง ) หรือสารประกอบน้ำตาลหลายโมเลกุล มีชื่อเรียกว่า โพลีแซกคาไรด์ ( polysaccharide )

โครงสร้างเบต้ากูลแคน แบ่งเป็น 2 แบบ คือ
1. Beta-glucan แบบ 1,3 1,6 พบในเห็ดและยีสต์ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
2. Beta-glucan แบบ 1,3 1,4 พบในข้าวโอ้ตและข้าวบาร์เลย์ ช่วยลดไขมัน

ในโลกของวิตามิน นอกสารต้านอนุมูลอิสระอันเลื่องชื่อ เป็นที่ติดหูติดตาในคนทั่วไปแล้ว ยังมีสารประกอบโพลีแซกคาร์ไรด์ ( polysaccharide ) เรียกว่า PSK
( Polysaccharide Krestin ) ในเห็ดทางการแพทย์ ( medicinal mushroom ) ที่เหนือกว่าสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหลายทั้งปวง

เห็ดหางไก่งวง ( turkey tail ) อุดมไปด้วยสารประกอบโพลีแซคคาไรด์ ( polysaccharide ) เช่น เบต้ากลูแคน ( beta glucans ) arabinoxylanes, glucose , xylose, mannose

เห็ดหางไก่งวง มีสารประกอบที่เรียกว่า PSK ( Polysaccharide Krestin ) เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ( แป้งและน้ำตาล ) ละลายน้ำได้ มีประสิทธิภาพสูงที่สุดในการต้านมะเร็ง ป้องกันการลุกลามของมะเร็งและฟื้นตัวจากมะเร็งได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบรรเทาผลข้างเคียงจากการใช้เคมีบำบัดหรือรังสีรักษา

มีประโยชน์ในการรักษาโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านมและมะเร็งปอด ( พบในหลอดทดลอง ) มีการศึกษาในนำร่องมนุษย์พบว่า อาจลดการเกิดซ้ำของโรคมะเร็ง

มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดการอักเสบของเซลล์
2.เพิ่มระดับภูมิคุ้มกัน 300%โดยเฉพาะในผู้ป่วยมะเร็งมากถึงร้อยละ 97
3.ขับสารพิษโดยเฉพาะการสะสมโลหะหนักออกจากร่างกาย จากมลพิษทางอากาศและดิน
4.ลดความไวต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ
5.ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
6.ส่งเสริมการทำงานของไต จึงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ โดยสามารถลดค่าไตที่สูงลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยไม่ต้องฟอกไต
7.ป้องกันตับรวมถึงผลกระทบจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
8.ควบคุมคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
9.เหมาะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการฉายรังสีและเคมีบำบัด
10.บรรเทาอาการโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด ปอดอักเสบ
11.มีการทดลองทางคลีนิก พบว่า เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมระยะที่ 1-3
12.บรรเทาการระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร
13.ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
14.ลดไขมันLDL , cholesterol
15.รักษาอาการภูมิแพ้โดยไม่ต้องกินยาแผนปัจจุบัน
16.ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกว่าคนทั่วไป ไม่เจ็บป่วยง่าย

แป้ง Copy เนื้อหาใน blog มาให้อ่านเพียงบางส่วน เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นค่ะ

เบต้ากลูแคนกับ turkey tail ( เห็ดหางไก่งวง ) ซึ่งแป้งได้เขียน blog ไว้แล้ว คือ สารประกอบที่มีฤทธิ์อย่างเดียวกัน และได้แนะนำมาตลอดตั้งแต่ค้นคว้าหาข้อมูลทำ blog นี้ขึ้นมาค่ะ

เบต้ากลูแคนจากยีสต์อาจจะเคยดีที่สุด แต่ 5 ปีที่ผ่านมาถูกเบียดตกจากบัลลังค์โดยเห็ดหางไก่งวงแล้วค่ะ ( โด่งดังมากในต่างประเทศ )

ความเห็นแป้ง : ควรกินร่วมกันกับวิตามินกลุ่มเสริมภูมิต้านทาน เพื่อเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกันค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ไม่ต้องกังวลไปนะคะ กรรมพันธ์ุมะเร็งมีผลแค่ 10 % ที่เหลือเป็นการกินอาหาร พักผ่อน ออกกำลังกาย มลพิษ ความเครียดล้วนๆเลยค่ะ

@มน ; สามารถทดแทนกันได้ เพียงแต่ไม่ช่วยในเรื่องขับถ่ายเลย แม้แต่น้อย

ขี้แมลงวัน มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของ Melanocyte ซึ่งเป็นเซลล์ที่มีอยู่ในชั้นหนังกำพร้า (Epidermis) โดยมีหน้าที่ในการสร้างเม็ดสีเมลานิน ซึ่งปริมาณและขนาดของเมลานิน จะเป็นตัวกำหนดสีผิวของคนเรา ว่าจะมีผิวขาวหรือผิวคล้ำมากน้อยเพียงใด แล้วกลายเป็นเนื้องอกจากการเพิ่มจำนวนของเซลล์เมลาโนไซท์ ขี้แมลงวันจะมีลักษณะเป็นตุ่มราบสีดำ

โดยทั่วๆ ไป ขี้แมลงวัน จะมีการเพิ่มขึ้นตามอายุอย่างช้า ๆ ซึ่งมักจะสังเกตได้ในช่วงวัยรุ่นหรือเริ่มชรา ( อายุ 40 ปี ขึ้นไป ) โดยการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจะเกิดในบริเวณทั่วร่างกายพร้อม ๆกัน

วิตามินที่แนะนำไป ไม่แน่ใจว่าช่วยได้ 100% หรือเปล่า หนูต้องลองกินดูค่ะ

1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.pycnogenol 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@โบว์ ; หากหนูแน่ใจว่า ครีมบำรุงไม่กระตุ้นสิวแสดงว่า สิวเกิดจากการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ แนะนำใช้เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น พร้อมทั้งกิน B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำวิตามินผิวขาวใสดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@มน ; โรคหลอดเลือดในสมองอุดตันเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น เมื่ออายุมากขึ้น หลอดเลือดก็จะเสื่อมตามไปด้วย โดยผิวชั้นในของหลอดเลือดจะหนาและแข็งขึ้นจากการที่มีไขมันและหินปูนมาเกาะ รูที่เลือดไหลผ่านจะแคบลงเรื่อยๆ หรือ มีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ การสูบบุหรี่ ร่วมด้วย

แพทย์จะมียารักษาโรคจ่ายให้อยู่แล้ว แนะนำลองอ่านบาความนี้ดูนะคะ

//www.hedlomnews.com/?p=6662

แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.artichoke 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินคุณแม่
1.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ปลา ; ทดแทนกันไม่ได้ค่ะ เว้นแต่ twinlab จะมีปริมาณ 300 mg เท่ากัน และไม่สามารถทดแทน pycnogenol ได้ ค่ะ

@บาส ; doctor's best คุณภาพต่ำกว่า jarrow formulas ทุก item วัดจากคุณภาพของส่วนผสมและเทคโนโลยีในการผลิตค่ะ

โชคดีนะคะที่แจ้งอายุมาด้วย เพราะหากไม่มีข้อมูลในจุดนี้ พี่ไม่อาจให้คำแนะนำได้ค่ะ

ไม่ตัดวิตามินตัวไหนออก ยกเว้นว่า ไม่ได้อยากมีผิวขาว สามารถตัด ALA,L-cysteine ได้ค่ะ

วิตามินทั้งหมด สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องพักค่ะ

น้ำมันปลา : jarrow formulas
Vitamin B : solgar

  

อายุ44ค่ะมีริ้วรอยหางตาแต่ไม่มฝัากระที่หน้าค่ะแต่มีที่ขาเยอะมากเลยค่ะคุณแป้งมองคลีายๆขี้โคลนกระเด็นที่ขาอะค่ะรบกวนช่วยแนะนำครีมหรืออาหารเสริมหน่อยค่ะว่าจะทานตัวไหนดีส่วนตัวเปนคนผิวแห้งค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง

ต้องอายุ 34 ปี สูง 158 ซม. หนัก 69 กก. รบกวนถามคำถามดังนี้ค่ะ
1. ผิวหน้า -แห้ง สิวขึ้นเรื่อยๆ หน้าคล้ำมีริ้วรอย และรอยดำสิวเยอะจนดูโทรม ไม่เรียบเนียน
2. FBS 104 ,Cholesterol 238 ,Triglyceride 105, HDL 60, LDL 157 , มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ, และเกร็ดเลือดสูงกว่าปกติ
3. ต้องการล้างพิษตับ, บำรุงไต และบำรุงสายตา เนื่องจากมีวุ้นในตาเสื่อมและตาพร่า,
4. มีอาการนอนไม่หลับมานานหลายปีค่ะ จึงลองทาน circadin แต่ก็ยังหลับบ้างไม่หลับบ้าง

ปัญหาสุขภาพมากมาย รบกวนคุณแป้งชี้แนะวิตามิน ให้ทีนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

ข้อแตกต่างของ grapeseed กับ pycnogenol มีอะไรบ้างคะ
Pycnogenol ยี่ห้อไหนดีที่สุดคะ

  

ถ้าอาหารเสริมที่กินมีส่วนประกอบของ magnesium sterate มันส่งผลเสียมากน้อยปค่ไหนหรอครับพี่ เพราะบางที่ก็บอกว่าถ้ากินระยะยาวจะไปทำลาย t-cell ส่วนปบรนด์ที่มีส่วนประกอบของตัวนี้ก็บอกว่าไม่มีอันตรายใดๆ สรุปว่ามันส่งผลเสียไหมครับพี่แป้ง

แล้วอาหารเสริมที่มี
Methyl Paraben (Propyl Paraben)
Microcrystalline Cellulose
Silicon Dioxide
Titanium Dioxide
Talcum Powder
Natural Flavors
Colors like D&C red #33
Pharmaceutical Glaze aka Shellac
Povidone (polyvinylpyrrolidone or PVP)
เป็นส่วนประกอบ ส่งผลเสียมาน้อยแค่ไหนหรอครับพี่แป้ว

  

สวัสดีค่ะคุณแป้งตอนนี้ หนูอายุ23ปีสูง163หนัก63
ตอนนี้ทานตัว lift extension glutathione,cystreine &c อยู่ค่ะทานตอนก่อนนอนพอดีอยากมีผิวขาวใส ถ้าเราจะกินพวก graph seed กับacrola cheery ของ vitra เพิ่มได้ไหมค่ะหรือตัวอื่นที่ได้ผลและดูดซับดีกว่า

  

เรียน คุณแป้ง
คุณแป้งครับ ผมเพิ่งติดตามอ่านบล๊อคคุณแป้ง รู้สึกเป็นประโยชน์ เป็นบุญผมมาก


ช่วงนี้ผมเป็นสิวขึ้นมาก ผมไปใช้ RetinA , ฺBHA ทำนองนี้ครับ
ผมใช้มา เดือนครึ่ง พ่อแม่ทักว่าไปหาหมอเถอะลูก
ผมเลยไปหาหมอครับ
หมอให้ยามาทา และหมอให้กิน Acnotin 10 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า,เย็น

ผมซื้อมาแล้วครับ ยังไม่กล้ากิน
โชคดีผมได้อ่านบล๊อคคุณแป้ง "เรื่องโบกมือบ๊ายบายสิว"
ผมจึงซื้อวิตามิน ตามคุณแป้งแนะนำมาก่อนครับ
1. Vitamin e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins
2. Hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas

***** ผมขอสอบถามว่า
1.ผมกิน Acnotin ตามหมอสั่ง 2 เม็ด/วัน มันจะแรงไปมั้ยครับ ผมกลัว
2.เรตินA ผมควรใช้ต่อมั้ยครับ
3.ทุกวันนี้ผมทาครีมแบบนี้ครับ รบกวนคุณแป้งแนะนำผมด้วยครับ ถ้าผมกิน Acnotin ผมควรงดทาอะไรแล้วทาอะไรแทนครับ?
ตอนเช้า -ผมทา BP5% ทิ้งไว้ 30 นาที แล้วล้างหน้าออก
-ลัางหน้าด้วย Acne Aid สีฟ้า
-ทา ANR Estae
-ทา Moisture Balancing ของ Paulachoice
-ทา ครีมกันแดด Umbrella เนื้อครีมขาว
-ผมมีความจำเป็นต้องแต่งหน้า ใช้รองพื้นเลฟร่อนฝาดำ แล้วตามด้วยแป้งฝุ่นครับ

ตอนกลางคืน
-ผมล้างเครื่องสำอางค์ของ Laloache Posay for sensitive Skin
-ผมทา BP5% ทิ้งไว้30นาทีล้างหน้าออก
-ลัางหน้าด้วย Acne Aid สีฟ้า
- ทา Skin Toner ของ Paulachoice
-ทา ANR Estae
-ทา Moisture Balancing ของ Paulachoice
-ทา Retin A รีบปิดไฟนอน

4.หากหมดคอร์สAcnotin หมอแล้ว รบกวนแนะนำผมด้วยครับ ผมควรทำอย่างไรต่อครับ
ผมควรกินวิตามินพวก Zinc ของ Solgar /พวกวิตามิน C Natural Source ได้หรือยังครับ
แล้วผมควรเปลี่ยนครีมที่ทาอย่างไรบ้างครับ

ปล.ผมสูง 168 ซม นน.55 กก. ครับ

  

@วัฒนา : กระที่ขึ้นบริเวณขาหรือแขน เกิดจากความผิดปกติของเมลาโนไซด์ โดยทั่วๆ ไป กระจะมีการเพิ่มขึ้นตามอายุอย่างช้า ๆ ซึ่งมักจะสังเกตได้ในช่วงวัยรุ่นหรือเริ่มชรา ( อายุ 40 ปี ขึ้นไป ) โดยการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น จะเกิดในบริเวณทั่วร่างกายพร้อม ๆกัน ไม่สามารถแก้ไขให้หายขาดถาวรได้ค่ะ

ทำเลเซอร์จี้กระบริเวณขาได้ แต่อีกไม่นาน กระจะขึ้นมาที่เดิมค่ะ

ส่วนเรื่องริ้วรอยหางตาและผิวกายแห้ง แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำทาครีมบำรุงรอบดวงตา Jabushe eye cream ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

@ต้อง ; อืม!! ปัญหาสุขภาพค่อนข้างเยอะ ทั้งที่อายุยังน้อย ส่วนหนึ่งคาดว่า น่าจะมาจากโรคอ้วนเป็นตัวเร่ง ( ลดน้ำหนักได้จะดีมาก ) ยกเว้นเรื่องสายตา ที่ใช้งานมากเกินไปจนเกิดความเสียหายค่ะ

สิวขึ้นเรื่อยๆ ทั้งที่ผิวแห้ง เป็นผลจากร่างกายมีระดับความเครียดสูงแถมนอนไม่หลับมานานหลายปี สิวจึงเกิดจากการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย

จากความต้องการคือ ล้างพิษตับ บำรุงไตและบำรุงสายตา รวมถึงนอนไม่หลับ ดังนั้นแป้งจึงไม่แนะนำวิตามินบำรุงผิวนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.taurine 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
3.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1-2 เม็ด ก่อนนอน
4.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำครีมบำรุงเพื่อลดปัญหาสิวเกิดจากการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย รอยดำสิวและความหมองคล้ำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

ไม่ต้องกังวลไปนะคะ อายุยังน้อยอยู่เลย ทุกอย่างมีทางแก้ไขได้ สู้ๆค่ะ

@ปลา ; ข้อแตกต่างของ pycnogenol กับ grape seed มีดังนี้
1.ปรับผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ขาวใส จากคุณสมบัติเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิกในชั้นผิวหนังมากขึ้น 44% ส่งผลให้นอกจากขาวใสแล้วยังลดเลือนริ้วรอยลึกได้อีกด้วย
2.ลดความเจ็บปวด (การบีบรัดตัวของมดลูก ) ระหว่างมีประจำเดือน
3.ลดอาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก
4.บรรเทาอาการโรค ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ) หรือเรียกว่า สมาธิสั้น
5.บรรเทาความเครียดและเพิ่มพลังงานให้เซลล์ต่างๆในร่างกาย
6.เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

ทั้งหมดไม่มีใน grape seed ค่ะ

@บาส ; เท่าที่อ่านบทความของต่างประเทศ มี 2 กระแส แต่ magnesium sterate ที่บางแหล่งกล่าวว่า หากบริโภคปริมาณมาก จะมีผลต่อ T-cell ซึ่งพบในหลอดทดลอง ในห้องปฏิบัติการที่ใส่ magnesuim sterate ปริมาณสูงกว่าปกติหลายเท่าตัว ( พี่แป้งไม่ได้สืบค้นลึกมาก เนื่องจากเวลามีจำกัดค่ะ )

Magnesium sterate ได้รับการพิจารณาโดย FDA's Subcommittee ว่า ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ จึงจัดเป็นสารในกลุ่ม GRAS (generally recognized as safe) ปริมาณการบริโภค ไม่เกิน 2,500 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน

Other ingredients ที่หนูถามทั้งหมด ส่วนใหญ่จะผสมอยู่ในอาหารเสริมราคาถูก ยกเว้น microcrytalline,silicon dioxide ที่สามารถพบเห็นในวิตามินเกรดพรีเมี่ยม เช่น solgar , Jarrow formulas อยู่ค่ะ

natural flavor น่าจะพิมพ์ผิด ควรจะเป็น artificial flavor ( สารให้กลิ่นรสสังเคราะห์ ) มากกว่าค่ะ เป็นสารเพิ่มความเป็นกรดในอาหาร หรือสารให้รสหวานสังเคราะห์ คือสารเคมีสังเคราะห์ที่เลียนแบบกลิ่นธรรมชาติ ใช้เพิ่มกลิ่นและรสชาติอาหาร

ส่วน natural flavors หมายถึง สารให้กลิ่นรสที่ได้จากธรรมชาติ เช่น จากผลไม้ น้ำผลไม้ผัก น้ำผัก โกโก้ กาแฟ ชาเขียว ยีสต์สกัด พืชสมุนไพร เครื่องเทศจากส่วนต่างๆ เช่น ตะไคร้ โป๊ยกั๊ก พริกไทยกานพลู อบเชย ดอกไม้ รวมกลิ่นที่ได้จากเนื้อสัตว์ อาหารทะเล สัตว์ปีก ไข่ น้ำนม และผลิตภัณฑ์นม กลิ่นที่ได้จากการหมัก มีหน้าที่หลักใช้เป็นวัตถุเจือปนอาหาร (food additive) ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มกลิ่นรสให้อาหาร

เท่าที่อ่านคร่าวๆ พบว่า อาจมีส่วนก่อให้เกิดมะเร็งในอวัยวะต่างๆเช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร อย่าง talcum จะก่อให้เกิดปัญหาปอดอักเสบ, titanium dioxide ก่อให้เกิดการอักเสบของปอดและลำไส้เล็ก

@Jay ; ถึงจะกินวิตามินตัวอื่นเพิ่ม คงไม่เห็นผลในความขาวหรอกค่ะ เพราะ วิตามินยี่ห้อที่กินอยู่ มี glutathione แค่ 50 mg ต่อเม็ด จัดว่าน้อยมากๆ แต่ลองเพิ่ม grape seed,ALA ,ester-c ดูค่ะ

  

-คุณแป้งค่ะอาหารเสริมแบรนด์Vitacostเป็นอาหารเสริมเกรดดีไหมค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ติดตามบลอค เรื่องแคลเซียมของพี่แป้งว่ามีผลกระทบ เช่น เกิดนิ่วในไต โรคหลอดเลือด ฯลฯ แต่หากเราไม่สามารถทานนม ได้ทุกวัน จะขอทาน calcium แทน แต่ปริมาณ ไม่ทุกวันสลับกะ นม ได้มั้ยคะ เช่นหากทานยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำ ของ rainbow light แต่แค่วันละ1เม็ด คือ 500 mg จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดจากการทานแคลเซียมที่พี่แป้งบอกในบลอคได้มั้ยคะ หรืออาจทานวันเว้นวัน อะไรทำนองนี้อ่ะค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำเทคนิคการทานด้วยนะคะ อยากป้องกันกระดูกแต่เนิ่นๆก่อนจะหมดประจำเดือน แต่ก็ไม่อยากให้เกิดผลข้างเคียงอ่ะค่ะ ขอบพระคุณนะคะพี่แป้ง

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อายุ34 สูง 162 หนัก 51 ผิวสองสีค่อนไปทางขาว คล้ำง่ายมากเวลาโดนแดด แต่หายเร็ว อดีตเคยผิวมันมาก แต่ปัจจุบันเริ่มแห้งตึง และมีริ้วรอย น่าจะมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น มีสิวอุดตัน และ สิวผดประปราย ผิวเริ่มไม่กระชับไม่มีปัญหาเรื่องฝ้า ออกกำลังกายเป็นประจำ 3วันต่อสัปดาโดยการวิ่งวันละ 1ชมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และ เล่นเวท สัปดาห์ละ 1ครั้ง ตอนนี้มีอาการอ่อนเพลียง่าย ปวดเมื่อย เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายวันถัดไป อาการนี้เพิ่งเริ่มมาเป็นได้ไม่นาน ปกตินอน 11.00 ตื่น 6.00 อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำอาหารเสริม ที่ช่วยบำรุงร่างกายลดการอ่อนเพลีย บำรุงผิวพรรณ และชลอวัยค่ะ ขอบคุุณคุณแป้งล่วงหน้านะคะ ^^

  

ตอนนี้อายุ 30 ค่ะ สูง 169 หนัก 50 เป็นคนผิวสีแทนผิวผสม ตอนนี้มีปัญหารอยดำจากสิวเพราะไปแกะที่ผิวหน้าเยอะมาก มีปัญหาสิวอุดตันร่วมด้วย ไม่แน่จัยว่าเรียกว่าสิวอุดตันหรือป่าวค่ะ ลักษณะมันจะเป็นเหมือนผิวนูนๆขึ้นมาเล็กๆ เวลาบีบออกจะไม่มีหัวสิวเหมือนสิวอักเสบแต่จะเห็นเหมือนเปนไขมันข้นๆเหลวๆออกมา ส่วนผิวกายโดนแดดบ่อยมากคะ ผิวดำคล้ำเสีย

วันนี้อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินที่กินแล้วผิวขาวนีออนใสออร่าทั่วเรือนร่างแล้วก้ออยากชะลอวัยไปด้วยในตัวคะ เพราะอายุขึ้นเลข 3 แล้ว เท่าที่ได้อ่านข้อมูลของพี่แป้งก้อเลยจัดวิตามินตามนี้ค่ะ

1.Solgar, L-Cysteine, 500 mg
2.Solgar, Ester-C Plus, 1000 mg Vitamin C
3.Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 600 mg
4.Healthy Origins,MegaNatural-BP GrapeSeed Extract,300 mg
5.Healthy Origins, Lyc-O-Mato, Tomato Lycopene Complex, 15 mg
6.Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg
7.Country Life, Maxi-Hair อยากกินตัวนี้เพราะอยากมีผมหนาๆค่ะ ทานแล้วจะดีไหมคะตัวนี้

ควรตัดวิตามินตัวไหนออกหรือควรเพิ่มควรเปลี่ยนตัวไหนไหมคะ เพราะกลัวว่าบางตัวอาจจะให้ผลซ้ำกันค่ะ

ขอถามเพิ่มเรื่องการทานวิตามินค่ะ ถ้ากินตามที่กล่าวมาไปตลอดชีวิตจะส่งผลเสียต่อตับไตไหมคะ เพราะกินจำนวนมากต่อวันกลัวว่าตับจะทำงานหนักคะ

สุดท้ายนี้ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ ที่สละเวลามาตอบคำถาม ถ้าได้คำตอบแล้วจะรีบไปซื้อทานทันทีเลยค่ะ ได้ผลอย่างไรจะมาบอกพี่แป้งอีกครั้งนะคะ

  

สวัสดีคะ ตอนนี้อายุ 21 ปี เป็นคนผิวดำคล้ำมาตั้งแต่เกิด
ดำมากๆ โดยเฉพาะตรงน่อง เหมือนมันไหม้ แต่เป็นมานานแล้วนะคะ
สภาพผิวหน้าค่อนข้างมัน มีสิวอักเสบและอุดตันแต่ไม่เยอะมาก
ก็ได้เริ่มกินวิตามินตามที่อ่านมา
1. วิตซี 1000 mg - dhc วันละ 2 เม็ด (เม็ดละ 500 mg)
2. เกรปซีต 300 mg - healthy origins วันละ 1 เม็ด
3. Lyc-O-Mato 15 mg - healthy origins วันละ 1 เม็ด
4. ALA - doctor's best วันละ 1 เม็ด
ปล. ที่เลือก dhc เพราะเป็นคนกินยาเม็ดใหญ่ไม่ได้

ทานเซตนี้มาได้เดือนกว่าๆ แล้ว แล้วก็มีขัดผิวด้วยมะขามพะเยาผสม
กับเกลือขัดผิว สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที แล้วก็ทาครีมกันแดด
Spf 50 ทุกวัน
แต่ความรู้สึกว่าสีผิวก็ยังเหมือนเดิม ไม่ได้ใสขึ้น เลยอยากถามควรจะเพิ่มหรือเปลี่ยนวิตามินตัวไหนดีค่ะ ถ้าจัดเซตใหม่อยากจะทานไม่เกิน
5 อย่าง เพราะงบค่อนข้างจำกัดค่ะ (ยังเป็น นศ. อยู่ค่ะ)

ขอถามเรื่องไลโคปินค่ะ
พอดีไปเจอยี่ห้อ Hi-Balanz Lycopene 60 mg (60 เม็ด ราคา 700) แพงกว่า healthy แล้วก็ ไลโคปินเยอะกว่าเลยอยากรู้ว่ายี่ห้อไหนดีกว่ากันคะ? หรือว่าถ้าเทียบกับน้ำมะเขือเทศดอยคำ ตัวไหนเห็นผลมากกว่า
(วันละ 1 กล่อง)

คำถามสุดท้ายค่ะ
วิตามินสามารถกินต่อเนื่องได้นานขนาดไหนค่ะ
เคยอ่านมาว่าทาน 3 เดือน พัก 1 เดือน ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

ขอขอบพระคุณ คุณแป้งมากๆนะคะ สำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ติดตามบล็อคพี่มาสักพักแล้วนะค่ะ
ขอบพระคุณมากสำหรับความรู้ดีๆที่แบ่งปันพวกเราเสมอๆค่ะ
ขอให้พี่แป้งสุขภาพดี สดชื่น ร่ำรวยและเป็นพี่สาวที่น่ารักอย่างงี้ของพวกเราตลอดไปค่ะ

ในระหว่างอ่านบล็อคแก้วมีข้อสงสัยดังนี้
รบกวนพี่แป้งช่วยเมตตามอบความรู้เป็นวิทยาทานหน่อยนะคะ
1.อยากทราบวิธีเช็คคุณภาพ/ประสิทธิภาพวิตามินแต่ละตัว นอกจากวัดที่ส่วนประกอบ ไม่ทราบว่าพี่แป้งศึกษาอย่างไรค่ะ แก้วพอจะทำตามได้หรือไม่ค่ะ (มีฐานข้อมูลสาธารณะให้สืบค้นหรือไม่ หรือแหล่งงานวิจัยใดๆก็ยินดีค่า^^) อยากศึกษาแบบพี่บ้างจังค่ะ

2.จากสูตรที่พี่แป้งแนะนำสมาชิกท่านอื่นๆ
ถ้าต้องการปรับผิวให้ขาวใสขึ้น และรักษาสิว สำหรับแก้ว(ข้อมูลสรีระและโรคกระเพาะ)
จะต้องปรับส่วนใดบ้างค่ะ/ทานเท่าไร
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins
2.NAC 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals

*ทำไมสมาชิกบางท่านพี่แนะนำ NAC บางท่าน l-cysteine ค่ะ
แก้วควรทานตัวใด

3.หลายครั้งต้องทำงานนอนดึก-ตื่นเช้า ทำให้บางครั้งรู้สึกเพลียได้ง่าย
จึงตั้งใจจะสั่ง b50มาเสริม มีข้อระวังอย่างไรบ้างค่ะ หรือมีวิตามินตัวใดแนะนำเพิ่มเติมได้เลยค่ะ

4.b50 ที่แก้วเล็งไว้คือ source naturals และ Nuture way 2 ยี่ห้อนี่คุณภาพเป็นอย่างไรบ้างค่ะ

5.คุณแม่ดื้อ ทานยายากแต่แข็งแรงมาก ถ้าไม่ป่วยมากท่านจะไม่ไปหาหมอ ด้วยความที่เป็นครูสอนวิทฯ ตอนนี้ท่านอายุ 60 ปี นน.57 สูง 150
-ท่านเคยประสบอุบัติเหตุทางรถมอเตอร์ไซต์ ปลายเท้าติดในที่เปลี่ยนเกียร์ ช่วงอายุ 25ปี และพึ่งมีอาการมาออกตอนนี้ คือ ขาข้างดังกล่าวไม่มีแรง เหมือนเส้นยึดตลอด หาหมอรพ.ใดๆก็ไม่สามารถวินิจฉัยแน่ชัด
ทั้งแผนปัจจุบันและแผนโบราณ(แพทย์ทางเลือก)หลายรพ. รักษามา 6 เดิอนแล้ว อาการก็ยังไม่ดีขึ้น ท่านดื้อมากค่ะ แต่ตั้งใจว่าจะพาท่านไปตรวจรพ.เอกชนที่แพทย์เฉพาะทางมากขึ้น
-ท่านมีอาการปวดหัวเข่าร่วมด้วย นั่งพับเพียบ ขึ้นบันไดจะทรมานมาก น่าจะเป็นไขข้อเสื่อม
ขอค.เมตตาพี่แป้งแนะนำอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับท่าน
โดยมีข้อจำกัดที่ท่านดื้อ ทานยาก และไม่ค่อยยอมให้เสียเงินมากๆกับอาหารเสริมหน่อยได้ไหม

ข้อมูลส่วนตัวแก้วค่ะ
อายุ 25 ปี
นน. 45 สูง 155
ผิวสีแทนค่ะ
วทบ.ชีวเคมี
*โรคประจำตัว
-มักมีสิวอุดตันและสิวพด
-โรคกระเพาะอาหารอักเสบ(กำเริบเฉพาะเมื่อกินของรสจัด กาเฟอีนเข้ทๆ ของต้องห้ามโรคกระเพาะ นอกนั้นทานได้ปกติค่ะ)
-แพ้น้ำลายยุง
-มีประวัติบุคคลในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน 2 genaration

ขอบพระคุณอีกครั้งนะค่ะ
ด้วยรัก&เคารพ

  

ขยายโพสด้านบนค่ะ
ข้อมูลสุขภาพของคุณแม่จากคำถามข้อ 5
-คุณยายเป็นโรคอัลไซเมอร์
-ไม่มีบุคคลในครอบครัวฝ่ายแม่เป็นโรคเบาหวาน

  

ขอโทษทีครับ พอดีผมเพิ่งเห็นพี่ตอบ ขอบคุณมากๆครับ
ตอบคำถามพี่แป้งครับ

1. สิวที่เกิดเป็นแบบไหน ( สิวผด สิวอักเสบ สิวอุดตัน )
ตอบ ตอนนี้เป็นสิวอุดตัน ที่ทะยอยอักเสบขึ้นมาครับ ตอนนี้เต็มหน้าเลย
2.สิวเกิดบริเวณใดของใบหน้า
ตอบ ตรงแก้มทั้ง 2 ข้าง กับ หน้าผาก แต่บริเวณจมูก คาง คิ้ว ไม่มีเลยครับ
3.ใช้ ratin-a กี่%
ตอบ 0.05%ครับ ผมใช้เรตินเอมาตั้งแต่ 21 มีนาคม 59 ถึง 1 พฤษภาคม 59
คือช่วงก่อนที่ผมจะทา ผมมีสิวอุดตัน ทามาจนถึงวันที่ 1 สิวก็ทะยอยอักเสบขึ้นครับ จนพอถึง

พอ 30 เมษายนๅ59 ผมตัดสินใจไปหาหมอที่ไลออนสุพรรณหงส์ ผมไม่ได้ปรึกษาหมอว่าผมทา เรติน A มาก่อน(ผมลืมบอก) แต่หมอก็ให้ ยา Acnotin 10 mg กินเช้า เย็น
ให้ยาผมทา BP5 %, CM ,Pan ACnetype II , Moisture และนัดผมอีก 28 พฤษภาคม 59

วันที่ 1 ผมตัดสินใจไปถามพี่แป้งในบล๊อค เรื่อง ผมควรทา Retin A ต่อมั้ย เพราะผมก็ทามาจะเดือนกว่า ผมกลัวว่ามันจะตีกันเลย แล้วก็ไปอ่านที่พี่แป้งบอกว่า Acnotin จะทำให้แห้งอยู่แล้ว ทา Retin A ยิ่งแห้งไปอีก ก็เลยหยุดใช้ Retin A ตั้งแต่วันที่ 1 พค 59


ผ่านมา 1 สัปดาห์ผมใช้ยาหมอตามที่หมอสั่ง
สิวขึ้นเต็มเลยครับ แบบทะยอยอักเสบ แบบรับหน้าไม่ได้มาก แต่จะพยายามสู้ครับ ท้อมากเลย
แต่สังเกตสิวที่อักเสบ เกิดจากที่อุดตัน ทะยอยอักเสบขึ้นมาครับ



พอดีปกติผมรักษาที่ไลออนสุพรรณหงษ์ ตั้งแต่เรียนมหาลัย ตอนนี้ผมทำงานแล้ว
หมอจบคอร์สรักษาผมแล้ว เพราะช่วงก่อนจะทำงาน สิวหาย เลียบเลยครับ หมอยิงเลเซอร์ให้บ่อย แล้วก็ทายาตามที่หมอสั่งตลอด

พอเพิ่งทำงาน ผมก็เริ่มเป็นสิวมากขึ้น ทั้งๆที่ตอนอยู่มหาลัยผมก็แต่งหน้าหนักมาก แต่ก็สิวขึ้นไม่เยอะมาก แต่มีบ้างครับ
พอทำงาน ทารองพื้นเลฟร่อนแล้วก็แป้งฝุ่นครับ ทุกวัน แต่สิวกับขึ้น
การทำงานของผมเป็น R & D งานผมค่อนข้างเครียด กดดันพอสมควร และอยู่หน้าคอมตลอด ตรวจพวก Artwork Wording ด้วยครับ
ผมอาจจะเครียดโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า สิวเลยขึ้น

4.ขณะที่ทา 5% BP รู้สึกแสบหน้าหรือไม่
ตอบ ผมทา BP ไม่แสบนะครับ หมอให้ทา 30 นาทีแล้วล้างออกครับ
5.ผิวหน้าเป็นแบบไหน ( ผิวมัน แห้ง ผสม )
ตอบ ผิวหน้าผิวมันครับ

6.มีโรคประจำตัวหรือไม่
ตอบ ไม่มีครับ แต่ตอนเด็กๆเป็นภูมิแพ้อากาศ แล้วก็น้ำเหลืองไม่ดีครับ

7.มีประวัติตับอักเสบ ไขมันในเลือดสูงหรือไม่
ตอบ ไม่มีครับ ผมตรวจร่างกายล่าสุด เดือนมกราคม 59 ครับ

8. ก่อนหน้านี้ มีสิวเกิดแบบนี้หรือไม่
ตอบ เคยเป็นสิวแบบทั่วหน้านี้ ตอนก่อนจะเข้ามหาลัย จึงตัดสินใจไปที่ไลออนสุพรรณหงส์ แล้วก็ทายา และยิงเลเซอร์ตามที่หมอให้ทำครับ
ตอนอยู่ม.ปลาย ก็เคยกิน Acnotin มาประมาณ 8 เดือน กิน 10 mg วันละ 1 เม็ด

9.นอนกี่ทุ่ม
ตอบ นอนไม่เกิน 22.30 ตื่น 6 โมงเช้าทุกวันครับ




ขอบคุณมากครับผม
ขอโทษด้วยนะครับผม พิมพ์มาเยอะมาก

  

พี่แป้งค่ะช่วยอธิบายเกี่ยวกับ Glutathione ที่เป็นแบบ Reduced ว่าแตกต่างกับชนิดธรรมดายังค่ะ

  

Solgar Ester-C กินแล้วท้องผูกไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไม่ค่ะ

  

@แก๊บ ; จัดว่าเกรดธรรมดาค่ะ

@พีช ; เท่าที่แป้งอ่านข้อมูลอย่างละเอียด ( เวลาเราปรึกษาปัญหาอะไรก็ตาม ข้อมูลที่เยอะมากพอจะส่งผลต่อการวิเคราะห์ปัญหาตรงจุดได้ดียิ่งขึ้น ) แสดงว่า คุณพีชไม่ได้เป็นสิวฮอร์โมน แต่เนื่องจากมีผิวมัน โอกาสเกิดสิวอุดตันในทุกช่วงของชีวิตจึงมีสูงกว่าผิวประเภทอื่น ถึงแม้ไม่ได้ใช้เครื่องสำอางหรือครีมบำรุงที่ก่อให้เกิดการอุดตันก็ตามที เพราะในบางคราว ระดับความเครียดที่สูงจะเป็นตัวเร่งให้เกิดสิวเนื่องจากในร่างกายมีการอักเสบเรื้อรัง คนที่มีสิวเกิดขึ้นเป็นประจำ จะสังเกตุได้ว่า สิวอักเสบมักเกิดขึ้นซ้ำที่เดิมหลายรอบ

การยิงเลเซอร์บ่อยๆ มีผลทำให้ผิวหน้าแห้ง คนที่มีผิวมันจะได้รับประโยชน์อย่างมากคือ รูขุมขนเล็กลง ต่อมไขมันไม่อุดตัน สิวจึงไม่ค่อยเกิดหรือแทบไม่มีเลยในช่วงเวลาหนึ่ง

การกินยา acnotin วันละ 20 mg ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย เพราะหากกินครบคอร์ส ( ตามน้ำหนักตัว ) โอกาสที่สิวจะไม่กลับมาอีกมีมากถึง 80% เหตุผลคือ กลไกการออกฤทธิ์ของยา
ที่สามารถรักษาสิวให้หายขาดได้ เนื่องจากมีผลต่อทุกปัจจัยที่มีส่วนที่ทำให้เกิดสิว ดังนี้
-ลดการผลิตไขมัน(sebum)ที่ต่อมไขมัน ทำให้ผิวหน้ามันลดลง
-ลดอัตราการเกิดสิวอุดตัน
-ลดจำนวนแบคทีเรีย P.acne ที่ทำให้เกิดสิวอักเสบ โดยมีผลงานวิจัยของ ศจ. Jean-Hilaire Saurt หัวหน้าภาควิชาโรคผิวหนังของมหาวิทยาลัยเจนีวา แสดงว่า ผู้ป่วยสิวที่ได้รับยา Isotretinoin จนครบ 8-16 สัปดาห์ จะมีจำนวนเชื้อสิวที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

คุณพีช ไม่มีโรคไขมันในเลือดสูง ไม่เป็นโรคตับอักเสบหรือเอนไซม์ตับสูงมาก่อน ดังนั้นจึงสามารถกินยา acnotin วันละ 20 mg ได้ ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ ถ้าจะให้ดี รอบนี้ควรกินให้ครบคอร์สคำนวนตามตามน้ำหนักตัวคือ 11 เดือน ค่ะ

แต่ถ้าจะกินตามแพทย์สั่ง แนวทางการรักษาแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นทำใจไว้เลยว่า สิวอักเสบมีโอกาสกลับมาได้อีกทุกเมื่อ จากปัจจัยที่แป้งได้บอกกล่าวข้างต้น ( ดูจากในอดีตต้องเลเซอร์,กินยา acnotin เป็นช่วงๆ )

ระหว่างที่กินยา acnitin 20 mg วันละ 1 เม็ด ในเดือนที่ 3-4 ปากจะเริ่มแตกแห้ง ควรทาวาสลีนเจลติดตัวและดื่มน้ำวันละ 2000 ml.

เรตินเอ สามารถใช้ควบคู่กันได้กับยากิน เพราะช่วง 1-2 เดือนแรก ยา acnotin ยังไม่สะสมในกระแสเลือดเต็มที่ แต่ร่างกายแต่ละคนไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เท่ากัน หากสิวอักเสบยุบไปหมด ผิวหน้าเริ่มแห้งตึง ควรงดทาเรตินเอ และเริ่มกิน vit-e,hyaluronic acid ได้เลยค่ะ

ราวเดือนที่ 5-6 ตาจะเริ่มแห้ง เตรียมซื้อยาหยอดตาเพื่อหยอดตาทุก 4 ชม./ยาป้ายตาเฉพาะตอนกลางคืน ( ยี่ห้อตาม ใน blog )

งดทา BP 5% , skin toner ที่เหลือคงไว้ตามเดิมค่ะ

ความจริงคนที่มีผิวมันมักจะมีผิวแข็งแรง แต่เป็นสิวง่าย สามารถทา BP 5 % เฉพาะจุดที่เป็นสิว ทิ้งไว้โดยไม่ต้องล้างออกได้ ตามด้วยครีมบำรุงผิวต่อเลย ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ แป้งทายา BP 5% แบบนี้มาตลอดตั้งแต่ช่วงเรียนพยาบาล จนถึงปัจจุบัน พบว่า ได้ผลในการรักษาสิวดีทีเดียว คนรอบข้างแม้กระทั่งหลานสาวอายุ 12 ขวบ จะแนะนำไม่ต้องล้างออกเช่นกันค่ะ

ครั้งหน้าหากจะทา Ratin-a ควรทาเป็นลำดับแรก จำไว้ว่า หลังล้างหน้าลงยาทาก่อนเสมอ จึงตามด้วยครีมบำรุงผิวที่มีลักษณะเหลวไปข้นค่ะ

Ratin-a อาจส่งผลให้ผิวระคายเคืองไวต่อแสงแดด ( ทำให้เรารู้สึกร้อนแสบผิว ) แต่ไม่ใช่แสงจากหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ตามบ้านเรือน ( ความร้อนจากหลอดไฟ ไม่มีผลต่อผิว ยกเว้นไฟสปอร์ตไลต์ตามกองถ่าย ) ไม่มีความจำเป็นต้องปิดไฟนอนหลังทายา ทำกิจกรรมต่างๆได้ตามปกติค่ะ

หากแสงจากหลอดไฟหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ส่งผลให้เกิดกระ ฝ้าจริง คนที่นั่งทำงานในออฟฟิศ ต้องเป็นกระ ฝ้ากันหมดทุกคนแล้วค่ะ

หมดคอร์ส acnotin ราว 1-2 เดือน หน้าจะเริ่มกลับมามันอีกครั้ง สามารถกิน ester-c,zinc ,beta-carotene,B5 ได้เลยค่ะ

หากไม่อยากให้สิวใดๆมาเกิดบนผิวหน้าหรือไม่อยากเป็นสิวตลอดชีวิต แนะนำเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น จากนั้นตามด้วยครีมบำรุงที่มีอยู่ค่ะ สามารถตัด skin toner, moisture balancing ออกได้เลยค่ะ

@ตี้ ; หนูสามารถกินแคลเซียม rainbow light วันละ 500 mg สลับกับนม หรือ กินแคลเซียมวันเว้นวันได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดเพราะปริมาณแคลเซียมไม่สูงพอที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงค่ะ

แนะนำว่า การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 45 นาที อาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง เพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง

การออกกำลังกายมีผลต่อกระดูก เพราะการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่ทำให้กระดูกต้องสร้างความแข็งแรงเพื่อรองรับแรงกระแทก หรือน้ำหนักที่จะกดทับลงบนกระดูก เป็นเหมือนสิ่งกระตุ้นให้สร้างกระดูกเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในด้านของความหนาแน่น โดยทั่วไปการออกกำลังกายทุกประเภทเป็นสิ่งดีงามค่ะ

@Nook ; เวลาที่ออกกำลังกาย เราจะสูญเสียเหงื่อและพลังงานมากกว่าปกติ ร่างกายจะมีการสร้างอนุมูลอิสระเกิดขึ้นจากการใช้ออกซิเจน ( ออกกำลังกายเป็นการเร่งใช้ออกซิเจนเพื่อเผาผลาญอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ) ขณะที่เหงื่อออกมาก จะสูญเสียน้ำและเกลือแร่อย่างรวดเร็ว

ระหว่างการออกกำลังกายจะมีการสร้างกรดแลคติก ( lactic acid ) คือ ของเสียที่เกิดจากขบวนการ anaerobic metabolism หรือการหายใจ (การเผาผลาญพลังงาน) ที่ไม่ใช้ออกซิเจน เช่นการออกกำลังกาย หรือทำงานหนัก กรดแลคติก จะทำให้กล้ามเนื้อล้า

การที่กล้ามเนื้อล้า แสดงถึงขีดจำกัดของความทนทานในการทำงานของกล้ามเนื้อ จึงไม่น่าแปลกใจที่วันรุ่งขึ้นจะมีอาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อย เหมือนนอนไม่เต็มอิ่มค่ะ

ดังนั้น ก่อนออกกำลังกาย จำเป็นต้องกินวิตามินที่แนะนำไปข้างต้น เพื่อลดการสร้างอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มพลังงานค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
5.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย

แนะนำพิเศษ : ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสมเกาหลี ยี่ห้อ TCM ตามด้วย swiss apple หลังล้างหน้าเช้า-เย็น จะช่วยเรื่องสิวผด สิวอุดตันได้เป็นอย่างดีค่ะ

@กิ๊ฟ ; ลักษณะที่ว่ามาเรียกว่าสิวอักเสบ
ส่วนสิวอุดตัน ปกติหากหัวสิวไม่สุก จะไม่สามารถบีบออกได้ง่ายขนาดนั้นค่ะ

เท่าที่ดูรายชื่อวิตามิน ไม่มีตัวไหนซ้ำซ้อนค่ะ
Maxi hair หนูลองกินดูได้ แต่ต้องวันละ 2 เม็ดนะคะ

การกินวิตามินคือ การเติมเกลือแร่หรือวิตามินเข้าสู่ร่างกาย เพื่อชะลอหรือยับยั้งไม่ให้ร่างกายเสื่อมตามวัย หากมีผลเสียต่อตับไต พี่แป้งกินวิตามินวันละ 20 เม็ด มาตลอด 4-5 ปี ( ก่อนหน้านี้กินวันละ 10 เม็ด มา 3-5 ปีแต่ไม่ได้กินต่อเนื่อง ) ไม่เคยหยุดแม้แต่วันเดียว ตับคงพังไปแล้ว ตรงกันข้ามค่าเอนไซม์ตับกลับดีกว่าตอนที่กินๆหยุดๆเสียอีกค่ะ ไม่มีโอกาสได้มาตอบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณเป็นประจำทุกอาทิตย์แบบนี้หรอกนะคะ

@littleploy ; คงวิตามินเดิมไว้ค่ะ
เพิ่ม glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
เพิ่ม lyc-o-mato เป็นครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
เปลี่ยนยี่ห้อ ALA 600 mg เป็น healthy origins เพราะหากกินยี่ห้อเดิมอยู่ ยังไงก็ไม่เห็นผลค่ะ

lycopene เดี่ยวๆ โดยที่ไม่มี phytonutrient เช่น Phytoene,Phytofluene,Phytostero ดูดซึมได้ไม่ค่อยดีนะคะ ดังนั้น healthy origins ที่มี phytonutrient & selenium ย่อมดีกว่าแน่นอนค่ะ แต่เทียบกับน้ำมะเขือเทศดอยคำ การกินน้ำมะเขือเทศสดๆ ดีกว่าอยู่แล้วค่ะ

วิตามินคุณภาพสูงสามารถกินต่อเนื่องได้ตลอด
ส่วนที่เคยอ่านมา กิน 3 เดือน หยุด 1 เดือน นั่นแสดงว่า เรากินสิ่งที่ไม่ปลอดภัยเข้าสู่ร่างกาย จึงต้องมีการหยุดพักถึง 1 เดือน

วิตามินที่แนะนำไปไม่สะสมในร่างกาย เมื่อเราหยุดกิน ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดต่ำลงจนหมดสิ้นจากร่างกาย ทุกอย่างจะกลับคืนสู่สภาพเดิมเหมือนตอนก่อนกินแล้วเราก็เริ่มต้นกินใหม่จนครบ 3 เดือน เราจะทำแบบนั้นไปเพื่ออะไร กินๆหยุดๆ เท่ากับเสียเวลา ไม่มีประโยชน์อะไรเลยค่ะ

  

คุณแป้งคะ จากที่คุณแป้งแนะนำ และที่ดิฉันกินอยู่ รบกวนดูให้หน่อยค่ะ ว่าต้องเพิ่มหรือลดตัวไหนบ้างค่ะ อายุ 30 หนัก 48 สูง 153
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.Ubiquinol QH-Absorb, 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
12.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
13.turkey tail organic 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

  

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากนะคะ
แต่จะขอสอบถามเพิ่มค่ะ จากเซตที่คุณแป้งจัดให้
1. glutathione 500 mg - jarrow formulas
2. lyc-o-mato - healthy origins เป็นครั้งละ 2 เม็ด
3. ALA 600 mg - healthy origins
4. vit c 1000 mg - dhc
5. grape seed 300 mg - healthy origins

คำถามนะคะ
1.ถ้าจะลดไลโคปินเหลือวันละเม็ด
2.ถ้่าทานไลโคปินวันละ 2 เม็ดแต่ไม่ทานกลูต้า
ควรจะเลือกแบบไหนที่เห็นผลมากกว่าดีค่ะ เพราะคำนวณดูแล้วค่าใช้จ่ายก็ค่อนข้างเยอะค่ะ
แล้วต้องทานต่อเนื่องนานแค่ไหนถึงจะเห็นผลหรอคะ ?
หรือว่าพอจะมีเซตไหนที่ดีแต่ว่าทานน้อยกว่านี้ไหมคะ ?

สุดท้ายค่ะกำลังจะไปทะเลช่วงสิ้นเดือน 3 วัน มีอะไรที่จะช่วยลดความคล้ำจากแดดได้ไหมค่ะ นอกจากครีมกันแดดนะคะ

  

พี่แป้งค่ะช่วยอธิบายเกี่ยวกับ Glutathione ที่เป็นแบบ Reduced ว่าแตกต่างกับชนิดธรรมดายังค่ะ

  

เป็น sebderm ค่ะ หลังจากอ่านบล็อคพี่แป้งสะสมความรู้ไปเรื่อยๆ จึงซื้อวิตามินมาทานดังนี้ค่ะ มี ALA, Ester-C, NAC, Beta-carotine ,Hyaluron ....หลังจากทานมาได้ 3 เดือน อาการกำเริบที่ข้างแก้ม หลังหู คิ้ว ไม่กำเริบแล้วค่ะ
แต่ว่าศรีษะไม่หายเลย หนังศรีษะแห้งมาก เป็นขุยๆลอกๆ ผมร่วงเยอะมากเป็นกำๆเลยค่ะ ควรทานอะไรเพิ่มเติมดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

Solgar Ester-C กินแล้วท้องผูกไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไม่ค่ะ

  

จากที่ถามไปข้างต้นขอเริ่มถามใหม่เลยนะคะ
เพราะจากที่คิดๆ ดูแล้วถ้าทานวิตามินตามที่คุณแป้งแนะนำ
ก็จะมีค่าใช้จ่ายต่อเดือนประมาณ 1500 ซึ่งคิดว่ามันมากไปหน่อยค่ะ
1. glutathione 500 mg - jarrow formulas
2. lyc-o-mato - healthy origins เป็นครั้งละ 2 เม็ด
3. ALA 600 mg - healthy origins
4. vit c 1000 mg - dhc
5. grape seed 300 mg - healthy origins

เลยอยากให้คุณแป้งจัดเซตให้เหลือซัก 4 อย่างค่ะ
อยากให้ต่อเดือนราคาอยู่ประมาณ 1000 บาทค่ะ
เพราะว่าก็อยากจะเอาส่วนต่างไปใช้จ่ายอย่างอื่นด้วยค่ะ
แล้วส่วนตัวเป็นคนทานวิตามืนตอนเย็นค่ะ ผลมันจะต่างจากตอนเช้าไหมค่ะ เพราะว่าช่วงน้ปิดเทอมค่ะ ตื่นสายมากๆ

แล้วตอนนี้คิดว่าอยากจะทานวิตามินแบบต่อเนื่องยาวๆ ค่ะ
อยากทราบว่านานแค่ไหนถึงจะเริ่มเห็นผล แล้วถ้าทาน 3 เดือน หยุด 1 เดือน (เผื่อพักตับ) ผิวตอนที่ไม่ได้ทานจะกลับมาเหมือนเดิมไหมค่ะ
หรือว่าควรทานต่อเนื่องไปเลยดีค่ะ

สุดท้ายกำลังจะไปเที่ยวทะเล 3 วันค่ะ เคยอ่านคิดว่าน่าจะเป็นคุณแป้งแนะนำท่านอื่น ว่าให้ทานน้ำมะเขือเทศดอยคำวันละ 2 กล่องก่อนไป 7 วันกับหลังจากกลับอีก 7 วันใช่ไหมค่ะ หรือว่ายังมีวิธีป้องกันการหมองคล้ำอีกไหมค่ะ

ขอบคุณคุณแป้งมากๆ นะคะที่มาให้คำตอบ ให้คำแนะนำที่ดีๆ
ปล. ขอโทษนะคะที่ค่อนข้างถามเยอะไปหน่อยค่ะ

  

มีวิตมินตัวไหนบ้างค่ะที่ปกป้องผิวเราจากแสงแดดได้ เป็นคนออกแดดบ่อยมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้ทานวิตามินที่พี่แป้งแนะนำมาได้ เกือบ5เดือนแล้วค่ะ ร่างกายเเข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจริงๆค่ะไม่ป่วยง่ายแบบแต่ก่อน ผิวพรรณดีขึ้นมาบ้างแล้วค่ะ ปัจจุบันทานดังนี้ค่ะ (อายุ36ปีค่ะ)
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ2เม็ด เช้าเย็นเลยค่ะ
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.rainbow light women’s one 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด เช้าเย็น บางทีก็ สามเวลาเลยค่ะ ถ้ารู้สึกจะไม่สบาย
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6.MSM ยี่ห้อ jarrow formulas 1000 mg หนูทาน ครั้งละ 2 เม็ด เช้าและเย็น เลยค่ะ (ตัวนี้เพิ่งเริ่มทานได้สองอาทิตย์)
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas 1 เม็ด เช้าเย็น

หากหนูอยากทานเพิ่มอีกสักตัว เน้นที่ช่วยเรื่องผิวพรรณเพิ่มจะพอมีมั้ยคะ เพราะกรรมพันธุ์ผิวบ้านหนูกร้านๆ ขุมขนกว้าง ริ้วรอยเหี่ยวง่าย อยากได้ตัวที่ช่วยย้อนเวลาผิวให้มากขึ้นค่ะ ซึ่งพอมีงบประมาณเพิ่มได้อีกสักตัว เริ่มติดใจค่ะ เพราะตอนนี้ผิวสดใสขึ้นมาในระดับนึงแล้วค่ะ ขอบคุณพระคุณพี่แป้งมากๆอีกครั้งนะคะ ^0^/

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
พอดีอยากให้แม่ทานวิตามินบ้าง
แม่อายุ 50 ทำงานบริษัท ประจำเดือนยังไม่หมด
ตอนนี้เป็นโรคออฟฟิตซินโดรม
อาการปวดเมื่อย เวียนหัวบ้าง
หมอบอกว่าต้องนวด
พอจะมีวิตามินแนะนำสำหรับอาการแบบนี้ไหมค่ะ
อยากได้ซัก 2 ตัวค่ะ

ขอบพระคุณมากๆนะคะ สำหรับคำตอบล่วงหน้า

  

1.หนูอายุ 20 ปี หนูเป็นคนผิวสีน้ำผึ้งคะ อยากผิวขาว ต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
2. กินได้ตลอดมั้ยคะหรือต้องกิน 3 เดือนพักกิน 1 เดือน

ยังไม่เคยทานวิตามินใดๆมา เพราะไม่ค่อยรู้ข้อมูลเท่าไหร่
เป็นโรคกระเพราะ และชอบเป็นกรดไหลย้อน
ไม่เคยแพ้ยา, อาหารเสริมและวิตามินใดๆคะ

ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง

หนูอยากมีผิวขาวใส แต่ประเด็นคือหนูเป็นคนผิวคล้ำหรือผิวสีน้ำผึ้ง ไม่ทราบว่าหนูควรทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ และทานยังไงเอ่ย
แล้วทานได้กี่เดือน ควรหยุดพักตับไหมรึเปล่าคะ

-พอดีหนูมี lycopene ของยี่ห้อ now foods อยู่ หนูอยากทราบว่ามันแตกต่างกับของ nature's bounty อย่างไรค่ะ พอดีหาซื้อ nature's bounty ไม่ได้เลยคะ

- หนูอายุ 21 ปี ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 63

  

ขอโทษนะค่ะรู้ว่าเป็นคำถามที่ไร้สาระอยากถามว่าเอาไฟฉายไปส่องวิตามินซีและอาหารเสริมจะเป็นอะไรไม่ค่ะ อาหารเสริมและวิตามินซีจะเสื่อมคุณภาพไม่ค่ะ

  

: สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขออนุญาตถามพี่แป้ง 2 ข้อนะคะ
1. เนื่องจากแพทย์วินิจฉัยว่าคุณพ่อหนูมีอาการเอ็นข้อมือขาด ข้อเสื่อม กระดูกข้อมือผุ วิธีรักษามีเพียงการผ่าตัดถ้าไม่เช่นนั้นก็ต้องทานยาเป็นระยะๆในช่วงที่ปวดมากๆ แต่คุณพ่อหนูไม่อยากและไม่พร้อมผ่าตัด(คุณพ่อเพิ่งผ่าตัดเลาะพังผืดที่ข้อมือข้างเดียวกันไปได้ซักเดือนหนึ่งค่ะต่างกันที่ส่วนพังผืดอยู่ข้อมือด้านในแต่ส่วนเอ็นขาดอยู่ข้อมือด้านนอก) หนูจึงขอรบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินคุณภาพดีที่สามารถบรรเทาอาการปวดและชะลอการเสื่อมสภาพข้อกระดูกและเอ็นข้อมือให้ทีได้ไหมคะ คุณพ่ออายุ 68 ส่วนสูง 160 cm. นน. 58 กก. สุขภาพแข็งแรงดี ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ
2. ขอความกรุณาพี่แป้งช่วยแนะนำเมลาโทนินคุณภาพสูงที่ไม่มี soy หรือ soy lecithin เป็นส่วนผสมหน่อยนะคะ

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ

  

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 41 มีปัญหาคือ LDL สูง และทานยาลดไขมันกลุ่มสเตติน พอดีอ่านเจอว่าจะทำให้ขาด CoQ10 เลยอยากปรึกษาคุณแป้งค่ะ ว่าจะทานอาหารเสริมยี่ห้ออะไรดี....โชคดีมาเจอ blog คุณแป้ง พออ่านก็สนใจตัว hyaluronic acid อีกค่ะ เพราะมีปัญหาเวลาลุกนั่งกระดูกเข่าดังกุบกับ แต่ยังไม่ปวดเข่า แต่ชอบปวดเมื่อยกล้ามเนื้อค่ะ....มีโรคประจำตัวคือไขมันสูง และพบเซลล์ผิดปกติที่ปากมดลูก (เวลาทำ papsmer) แต่ส่องกล้อง ไม่พบอะไรค่ะ......ขอคำแนะนำอาหารเสริมด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ปล. มีอาหารเสริมที่ลดไขมันส่วนเกินมั้ยคะ (พุง/สะโพก/ต้นขา) ออกกำลังไม่ลดเลยค่ะ ^_^

  

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 41 ปีค่ะ มีปัญหาเรื่องกระ/ฝ้า (ไม่เยอะเท่าไหร่ค่ะ) และเริ่มมีริ้วรอยบนหน้าผาก และเริ่มรู้สึกว่าผมจะร่วงค่ะ จากที่มาอ่านบล๊อกของคุณแป้ง ถ้าดิฉันจะทานวิตามินดังนี้ จะเหมาะสมหรือไม่อย่างไร รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะค่ะ ^^
เดือนแรก
1. Pycnogenol 100 mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
2. Hyaluronic acid 50 mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด
3. Biotin 5000 Mcg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
4. Lutein 20 mg วันละ 1 เม็ด (เพิ่มบำรุงสายตา)

หลังจากเดือนแรก (จะลดบางตัวลง)
1. Pycnogenol 100 mg หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด
2. Biotin 5000 Mcg หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด
3. Hyaluronic acid 50 mg ก่อนนอน 2 เม็ด
4. Lutein 20 mg วันละ 1 เม็ด (เพิ่มบำรุงสายตา)

จะเพียงพอ และเหมาะสมหรือเปล่าค่ะ ...รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ (หมายเหตุ : คือเป็นคนไม่ชอบกินยาหรือวิตามิน ค่ะ เลยเลือกๆ มาจากที่คุณแป้งเคยแนะนำไว้ในบล๊อก มันเลยดูน้อยๆ อ่ะค่ะ)

  

ลืมบอกอีกเรื่องค่ะ คือว่า ดิฉัน เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องระบบการย่อย เลยคล้ายๆ จะเป็นกรดไหลย้อน .. ไม่แน่ใจว่าวิตามินที่สอบถามไป สามารถทานได้หรือเปล่าค่ะ
1. Pycnogenol 100 mg
2. Hyaluronic acid 50 mg
3. Biotin 5000 Mcg
4. Lutein 20 mg
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง เพื่อนแนะนำมาให้ลองอ่านบลอคพี่แป้งค่ะ ได้อ่านแล้ว สุดยอดเลยค่ะ พี่แป้งความรู้เยอะมากๆ หนูอายุ38 ปีค่ะ พักหลังปีสองปีมานี้ หน้าเหี่ยวสุดๆค่ะ ไม่ทราบเกิดจากอะไร แดดก็ไม่ค่อนโดนนะคะ แต่ทานกาแฟแก่มากๆหลายแก้ว อยากขออนุญาตพี่แป้งให้สูตรวิตามินแก้หน้าเหี่ยวได้มั้ยคะ ความขาวไม่สนใจค่ะ ยิ่งเลิกหน้าผากแล้วตกใจตัวเองมาก หน้าไปก่อนเพื่อนๆ หลายโขแล้วค่ะ ช่วงระหว่างก็บางวันรู้เลยหน้าย้อยๆ ไงไม่รู้ กลุ้มใจมากๆค่ะพี่แป้ง รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ
ปล. กาแฟทำให้หน้าเหี่ยวจริงหรือป่าวคะพี่แป้ง แล้ววิตามินถ้าทานแล้ว ช่วยได้มากน้อยแค่ไหนคะ สักกี่เปอร์เซนต์ นานแค่ไหนถึงพอเห็นผลคะ แอบคาดหวังมากๆเลยค่ะ กลุ้มใจมากจริงๆนะคะพี่แป้ง ให้ไปทำศัลยกรรมก็คงไม่ไหว รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

รบกวนสอบถามอีก 1 เรื่องค่ะ คือ ปกติ อาหารเช้าจะทานกาแฟกับขนมปังนิดหน่อย ไม่ทราบว่า ถ้าต้องทานวิตามิน 4 ชนิดนี้ หลังอาหารมื้อเช้าจะได้หรือเปล่าค่ะ เคยอ่านมาว่า กาแฟจะทำให้ขัดขวางการดูดซึมของวิตามิน
1. Pycnogenol 100 mg
2. Hyaluronic acid 50 mg
3. Biotin 5000 Mcg
4. Lutein 20 mg
ต้องขอโทษด้วยนะค่ะที่ถามเยอะ พอดีพึ่งนึกได้ค่ะ ^^

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้งรบกวนสอบถามเรื่องการกินอาหารเสริมว่าจะกินตัวไหนได้บ้างค่ะ อายุ 42 ปี น้ำหนัก 43 สูง 155 ไปตรวจสุขภาพมาผลตรวจกระดูกอยู่ในเกณฑ์บาง ตรวจไขมันชนิดดี HDL อยู่ในระดับ 64 mg/dl
คุณหมอบอกว่าต่ำกว่าปกติ ส่วนโคเลสเตอรอล 200 mg/dl สูงกว่าปกติ และโลหิตจาง ค่ะ รบกวนคุณแป้งขอคำแนะนำในการกินอาหารเสริมค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ

  

@แก้ว ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เช็ค rating หรือรีวิวของวิตามินตัวนั้นๆ จากแต่ละเว็บแล้วนำมาประกอบการตัดสินใจในการคัดเลือกวิตามิน ซึ่งวิตามินหลายตัว ไม่ได้มีงานวิจัยรองรับ เพียงแต่เลือกยี่ห้อที่ดีที่สุดให้ได้ก่อนเบื้องต้น ( ดูจาก supplement fact,other ingredients ) แล้วทยอยอ่านรีวิวทุกตัวอักษร จากนั้นทดลองกินเองดู วิตามินบางตัว กินคืนนี้ ตื่นขึ้นมาเห็นผลทันตา บางตัว 3 วันเห็นผล หรือบางตัวใช้เวลาแรมเดือน จึงจะเห็นผลค่ะ

2.เหตุที่แนะนำ NAC เพราะมีข้อมูลจากคนที่กินเป็นประจำ ว่า ฝ้า กระจางลงกว่าเดิม ส่วน l-cysteine ช่วยให้ผิวกระจ่างใสค่ะ

3.B50 ไม่มีอะไรต้องระวัง เนื่องจากละลายในน้ำ ขับออกทางปัสสาวะ จึงไม่มีการสะสมในร่างกายค่ะ

4.เกรดธรรมดาทั้งคู่ค่ะ

5.ข้อเสื่อม เป็นอาการที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่ฉาบผิวกระดูกข้อต่อไว้ไม่ให้มีการเสียดสีกันเมื่อเคลื่อนไหว เมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการลุก นั่ง ยืน หรือเดิน ข้อต่อจะทำงานสอดประสานกันอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อกระดูกอ่อนผุพังหรือบางลง กระดูกข้อต่อจะเสียดสีกัน จนเป็นผลให้เกิดการอักเสบขึ้น

หนึ่งในสาเหตุใหญ่ของอาการข้อเสื่อมคือ การที่มีน้ำหนักตัวเกิน หรืออ้วน เพราะยิ่งน้ำหนักตัว มากเท่าไร ข้อต่าง ๆ ในร่างกายก็ยิ่งต้องรับภาระมากเท่านั้น โดยเฉพาะข้อเข่า สะโพก และ หลัง ที่เป็นกำลังหลักในการรับน้ำหนักของร่างกาย

คุณแม่สูง 150 cm. น้ำหนัก 57 ( 150-110=40 ) นน.เกินมา 17 kg. พยายามลดน้ำหนักให้ได้ มิฉะนั้น อาการปวดจะยังคงอยู่ตลอดไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบเฉพาะช่วงเวลา ควรระมัดระวังในการกิน ALA เนื่องจากมีส่วนผสมของ sulfur หากมีอาการ ณ ขณะนั้น ให้งด ALA ช่วงนั้นไปก่อนค่ะ

สิวผด แทบไม่มีวิตามินตัวไหนแก้ไขปัญหานี้ได้ นอกจาก dandelion แต่บางครั้งเอาไม่อยู่ แม้จะทา retin-a 0.5% , clindamycin,benzac 5% แล้วก็ตามที ( สังเกตุจากตัวเอง ) แต่สิ่งที่ทำให้สิวอุดตันและสิวผดหายไปจากใบหน้า คือ เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ค่ะ

@หนิง ; glutathione reduced ต่างจากแบบธรรมดา คือ ตัววิตามินไม่ถูกทำลายโดยน้ำย่อยในระบบทางเดินอาหาร ลำไส้เล็กจึงดูดซึมไปใช้งานได้มากขึ้นกว่าแบบธรรมดาค่ะ

@เปียโน ; ในบางคนที่ sensitive ต่อ calcium carbonate ที่ผสมใน ester-c 100 mg ต่อเม็ด อาจส่งผลให้ท้องผูกได้ค่ะ อ่านเพิ่มเติมได้ใน blog แคลเซียมกับความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือดค่ะ

@first ; ต้องขออภัยอย่างสูงด้วยนะคะ แป้งไม่สามารถเพิ่มหรือลดวิตามินตัวไหนได้เลย เนื่องจากไม่มีข้อมูลปัญหาสุขภาพและผิวพรรณเดิมของคุณ first
รบกวนส่งคำถามมาใหม่ค่ะ

@littleploy ; glutathione จะให้ผลชัดเจนเรื่องความขาว ส่วน lyc-o-mato จะมีผลเรื่องผิวใส หากอยากลดงบแนะนำตัด grape seed ค่ะ

ตามปกติจะเห็นผลราว 4-6 เดือน ( ในกรณีที่กิน ester-c ) แต่ต้องกินต่อเนื่อง หากหยุดกิน ผิวจะกลับมาเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

กินวิตามินตอนไหนก็ตามที ผลลัพธ์ที่ได้ไม่แตกต่างกันค่ะ

เท่าที่เคยลองมา lyc-o-mato 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เที่ยง ( ไม่ออกท้าแดด ดำน้ำ ) เพียงแค่เดินเล่น รับลมชมวิวทะเลช่วงสายและพลบค่ำ เอาอยู่ค่ะ

หากจะกินน้ำมะเขือเทศดอยคำ ควรกินก่อนไปทะเลและช่วงที่อยู่ทะเล ส่วนหลังกลับจากทะเล ไม่มีความจำเป็นเพราะการป้องกันแสงแดดของ lycopene จะมีผลช่วงที่เผชิญแสงแดดเท่านั้นค่ะ

@mayki ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@จูน ; lyc-mato,GliSODin,astaxanthin,PABA,selenium

@kookai ; lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

@littleploy ; ความจริงการออกกำลังกาย ชนะปัญหาสุขภาพทุกสิ่งนะคะ แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พักตร์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เนื่องจากหนูมีผิวสีน้ำผึ้ง ผิวจะขาวขึ้นเพียง 2 ระดับเท่านั้นนะคะ หนูอาจเห็นผ่านตา ที่มารีวิวในโลกไซเบอร์ พวกนั้นผ่าน app หรือฟิลเตอร์ปรับผิวทั้งนั้นค่ะ

หนูสามารถกินวิตามิน 3 เดือน พัก 1 เดือนได้ หากหยุดกิน ผิวจะกลับมาเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบและกรดไหลย้อน ควรระมัดระวังในการกิน ALA เนื่องจากมีส่วนผสมของ sulfur หากมีอาการ ณ ขณะนั้น ให้งด ALA ช่วงนั้นไปก่อนค่ะ

@ฟ้าใส ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

หนูสามารถกินวิตามิน 3 เดือน พัก 1 เดือนได้ หากหยุดกิน ผิวจะกลับมาเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

lycopene 10 mg ยี่ห้อ now foods เกรดธรรมดา
lycopene 10 mg ยี่ห้อ nature's bounty ไม่แตกต่างกัน แต่ปัจจุบันพี่แป้งจะแนะนำเป็น lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ซึ่งผสมไฟโตนิวเตรียนท์,vit-e,selenium ,vit-a มาในเม็ดเดียว ซึ่งช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้มากขึ้นกว่า lycopene เดี่ยวๆค่ะ

@ดาว ; ความร้อนที่เกิน 30 องศา จะส่งผลให้วิตามินเสื่อมสลายเร็วขึ้น ไฟฉายความร้อนไม่สูงพอค่ะ

@littlegirl ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่อยากจะบอกหนูว่า ไม่มีวิตามินใดๆที่บรรเทาอาการปวดได้ 100% ค่ะ ขนาดคนที่เป็นผังผืดรัดเส้นประสาท กินวิตามินตั้งหลายขนาน ยังเอาไม่อยู่เลย ต้องผ่าตัดสถานเดียว จึงจะหายจากความเจ็บปวด แต่หนูลองให้คุณพ่อลองกินวิตามินดูล่ะกันค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 6 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.melatonin 3 mg ยี่ห้อ solgar ค่ะ

@เปิ้ล ; อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้น เป็นผลข้างเคียงของยาลดไขมันกลุ่ม simvastatin ลองปรึกษาแพทย์ที่รักษาดูนะคะ ถ้ายังกินยาลดไขมันกลุ่มเดิม อาการปวดจะยังคงอยู่ตลอดไปค่ะ ( หากอยากให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ไม่ควรกินยาลดไขมันต่อเนื่องนานๆ ) ลองดื่มน้ำสมุนไพรตาม link นี้ดูนะคะ
//www.hedlomnews.com/?p=6662

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@เอ๋เล็ก ; ทุกอย่างตามนั้นเลยค่ะ อาการกรดไหลย้อนไม่มีผลกับการกินวิตามินกลุ่มที่ถามมาค่ะ

กาเฟอีนในกาแฟถูกดูดซึมได้หมดและค่อนข้างเร็วในระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะท้องว่างการดูดซึมจะยิ่งเร็วขึ้น

ภายหลังจากการดื่มกาแฟ 30-60 นาที ความเข้มข้นของกาเฟอีนในเลือดจะขึ้นสู่ระดับสูงสุด และหลังจากกาเฟอีนถูกดูดซึม จะกระจายตัวไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอวัยวะที่มีเลือดไปเลี้ยงมาก เช่น หัวใจ ตับ ไต และสมอง

ดังนั้นควรกินวิตามินหลังดื่มกาแฟ 1 ชม.ค่ะ

@joe ; คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ร่างกายสูญเสียน้ำออกจากร่างกายมากขึ้นกว่าปกติ มีผลให้ผิวหน้าเหี่ยวได้ง่าย ( แก้ไขโดยดื่มน้ำเปล่าวันละ 2000 ml. )

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำทา swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น จะช่วยลดหน้าเหี่ยวได้อีกทางหนึ่งค่ะ

วิตามินช่วยได้ราว 50-75% ต้องกินนาน 4-6 เดือนขึ้นไปค่ะ

  

ช่วยแนะนำวิตามินบีรวมหน่อยค่ะ ว่ากินยี่ห้อไหนดีค่ะ

  

ขอบคุณคุณแป้งมากๆ นะค่ะ สำหรับคำแนะนำค่ะ ^^

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากสอบถามว่าวิตามินที่ทานอยู่ตอนนี้มีตัวไหนซับซ้อนกันไหมคะ สามารถลดหรือเพิ่มตัวไหนได้บ้าง สิ่งที่ต้องการคือ ผิวขาว ชะลอวัย กันริ้วรอย มีกระเล็กน้อย กระชับรูขุมขน ปัญหาปวดท้องประจำเดือนค่ะ (อายุ 38 หนัก 45 สูง 155) ช่วยแนะนำวิตามินลดน้ำหนักให้ด้วยนะคะ อยากลงอีกประมาณ 2-3 โลค่ะ ถ้าทานวิตามินดีท็อกลำไล้ หน้าท้องจะลดลงบ้างไหมคะ

วิตามินที่กำลังทานอยู่ดังนี้ค่ะ

Zinc 50 mg ยี่ห้อ Source Naturals ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด

Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

Ester-C 1000 mg ยี่ห้อ Solgar หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด

Lutein 20 mg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

N-A-C 600 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

ALA 600 mg ยี่ห้อ Solgar หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

Dandelion 1260 mg ยี่ห้อ Nature's Answer หลังอาหารเช้าเย็น ครั้งละ 1 เม็ด (เรื่องบวมน้ำตอนมี ประจำเดือนค่ะ)

Hyaluronic 50 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas ก่อนนอน 2 เม็ด

Milk Thistle 150 mgยี่ห้อ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด (เรื่องบำรุงตับ ช่วยผลิตกลูต้าไธโอน)

Vitex Fruit 400 mg ยี่ห้อ Nature's Way หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1เม็ด (ปัญหาปวดท้องประจำเดือน เพิ่งซื้อมาทานได้1วันค่ะ)

Glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

Grape Seed 300 mg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

Ubiquinol 100 mg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

MSM 1000 ยี่ห้อ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด (ให้ช่วยเรื่องกระดูกค่ะ)

Vitamin K2 as MK-7 100 mcg ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ1เม็ด (ขอบตาคล้ำ)

วิตามินด้านบน ทานตามที่คุณแป้งแนะนำจากการถามด้วยตัวเอง และมีเพิ่มเติมจากที่คุณแป้งแนะนำคนอื่นด้วยค่ะ บางตัวอาจไม่ใช่ยี่ห้อที่คุณแป้งแนะนำตามปกติ เพราะต้องเลือกทานแบบมังสวิรัติค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

สอบถามคุณแป้งคนสวยและใจดีคะ หน้ามันรูขุมขนกว้าง มีสิวอุดตันแต่ไม่อักเสบคะความดันต่ำ กินAla. ขนาด100mg. จะหน้ามืด วิงเวียนไหมคะ ถ้าอยากหน้าและตัวขาวใสแนะนำหน่อนคะ

  

สอบถามเรื่องวิตามินบำรุงผิวคะ ตอนนี้อายุ 33 พื้นฐานผิวขาวเหลือง ผิวไม่ค่อยมีปัญหาคะ ปกติทานแค่ vitamin c 500 mg กับ Blackmore Marine Q10 เท่านั้นคะ ตอนนี้เริ่มกังวลเรื่องริ้วรอย ความกระชับใบหน้า เพิ่มขึ้นมาคะ อยากทราบว่า ถ้าทานวิตามินตามนี้ โอเคแล้วใช่ไหม แล้วถ้าตั้งครรภ์ สามารถทานวิตามินได้ตามปกติไหมคะ หรือต้องงดตัวไหนก่อนคะ
-Grape seed 300mg(pycnogenol 100mg)
-Ester-C 1000 mg
-ALA600 mg
-Lycopene 10 mg
-NAC
-Q10 100 mg
-Hyaluronic Acid
-Lyc-O-mato 15 mg
-Marine Collagen 500 mg
ขอบคุณมากๆคะคุณแป้ง :)

  

สอบถามวิตามินค่ะ แฟนอายุ 49 ส่วนสูง-น้ำหนัก: 165-75 มีอาการปวดศรีษะบ่อย ๆ ลองกินวิตามิน ginkgo ของ Doctor's Best, Extra Strength Ginkgo, 120 mg (หาซื้อของ Jarrow ไม่ได้) ช่วงแรกทานวันละเม็ดก็ยังไม่ค่อยรู้สึกเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ลองเพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ดแล้วรู้สึกไม่ปวดศรีษะ โล่งศรีษะ เลยอยากปรึกษาค่ะว่าสามารถรับประทานวันละ 2 เม็ดได้ตลอดเลยมั๊ยค่ะ ต้องหยุดพักหรือเปล่า คุณแป้งช่วยแนะนำยี่ห้ออื่น นอกจาก Doctor's Best ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ

  

เพิ่มเติมอีกนิดค่ะ นอกจาก วิตามิน ginkgo แล้ว คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยเกี่ยวกับปวดศรีษะ ไมเกรน น้ำในหูไม่เท่ากัน ด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

  

พี่แป้งคะ
Alpha lipoic acid กับ R-lipoic acid ต่างกันยังไงคะ
แล้วยี่ห้อไหนดีที่สุดคะ
แล้วถ้าจะให้เลือกระหว่าง MSM NAC ALA พี่แป้งคิดว่าตัวไหนดีที่สุดคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขอรบกวนพี่แป้งค่ะ ขอสูตรวิตามินดูแลคุณน้า เป็นเบาหวานมา20ปีได้แล้วค่ะ แบบชนิดที่1ที่ฉีดอินซูลีน ปัจจุบันอายุ39ปีค่ะ จะได้แข็งแรง ป้องกันโรคแทรกซ้อน ขอบคุณมากๆนะคะพี่แป้ง

  

หนูขอรบกวนถามพี่แป้งเกี่ยวกับ MSM ทีนะคะคือช่วงที่ผ่านมาหนูทาน MSM&Glucosamine Sulfate ของ Natural Factors แต่มีอาการปวดท้อง กระเพาะอาหารอักเสบซ้ำแล้วซ้ำอีกจนไม่สามารถทานได้นอกจากนี้ในช่วงระยะเวลาที่ทานตัวก็มีกลิ่นแปลกๆพอหยุดทานอาการทั้งสองดังกล่าวก็หายไปไม่ทราบว่าพี่แป้งพอจะแนะนำวิตามินตัวอื่นที่ไม่ระคายกระเพาะและมีคุณสมบัติคล้ายๆกันให้ทีได้ไหมคะ? (พอดีพี่แป้งเคยแนะนำให้หนูทาน MSM เพื่อช่วยเรื่องสิวฮอร์โมนหนูก็เลยทานตัวนี้เพราะเห็นว่าผสม Glucosamine ด้วยจะได้ช่วยแก้อาการข้อลั่นไปด้วย ผลลัพธ์ดีมากเลยค่ะทั้งเรื่องสิวฮอร์โมน เรื่องผมก็แข็งแรงขึ้นไม่หลุดร่วงง่าย ผิวก็ดีขึ้น ข้อก็ยืดหยุ่นมากขึ้นแต่เสียดายที่หนูปวดท้องมากทานไม่ได้เลยค่ะ) ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ขอขอบคุณมากๆๆๆๆสำหรับคำตอบค่ะ ตามที่คุณแป้งแนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

อยากทราบว่าตัว hyaluronic กับ omega-3 มีน้ำมันปลาเป็นส่วนผสมไหมคะ เพราะเหมือนเคยอานเจอว่า น้ำมันปลาจะช่วยลดไตรกลีเซอไร เพิ่ม HDL แต่ก็จะเพิ่ม LDL ด้วย จริงเท็จประการใดขอคำแนะนำด้วยนะคะ

เพราะอายุ 41 มีปัญหา คลอเรสเตอรอล กับ LDL สูงค่ะ และถ้ามีริ้วรอยตีนกาเยอะ ควรทานอะไรดีคะ ตอนนี้ที่ทานอยู่มีวิตามินซีของ NAT-C (บางครั้งก็แบลกมอร์สลับกัน) อย่างเดียวค่ะ (เป็นโรคกระเพาะทานได้ไหมคะ หยุดไปนาน เพิ่งเริ่มกิน เหมือนอาการปวดท้องกระเพาะจะกลับมาค่ะ)

ตอนนี้สั่งซื้อ hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas กับ Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ที่คุณแป้งแนะนำแล้ว และสั่งวิตามินซี solgar อีกตัว ที่อ่านเจอในคำตอบของคนอื่นค่ะ
แต่ยังสงสัยอีกนิดค่ะ ว่า hyaluronic acid กับ Q10 เค้ามีจำกัดมั้ยคะ ว่าทานได้วันละกี่ mg ที่จะไม่อันตรายต่อร่างกายเรา

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆค่ะ ที่ให้คำแนะนำ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนถามวิตามินให้คุณพ่อค่ะ

คุณพ่ออายุ 68 ออกกำลังกายทุกวัน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ (หยุดมาตั้งแต่อายุ 27 ปี) แต่ก็ยังพบปัญหา LDL สูง ทานยากลุ่มสเตติน (เพิ่งเริ่มสูงเมือปีที่แล้วค่ะ ตรวจสุขภาพทุกปี)
และมีอาการปวดหลังมาก เวลาตื่นนอนตอนเช้าจะปวดมาก ต้องนอนอีกนาน กว่าจะลุกได้ เคยไปทำ MRI ค่ะ พบว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม 2 ข้อ หมอแนะนำผ่าตัด ใส่เหล็ก แต่ท่านกลัวค่ะ เลยไม่ผ่า ทุกวันนี้ เช้าวิ่ง เย็นขี่จักรยาน ค่ะ (ปกติระหว่างวันไม่ค่อยปวดค่ะ จะปวดมากๆๆๆๆๆตอนเช้าที่ตื่นนอน)

มีโรคประจำคือ ริดสีดวงทวารค่ะ และเป็นคนที่ถ่ายง่ายมากค่ะ คือหลังรับประทานอาหาร จะเข้าห้องน้ำเกือบทุกครั้ง

ขอคำแนะนำวิตามินเสริมค่ะ (ขอที่จำเป็นสัก 2-3ตัว เพราะท่านไม่ชอบทานค่ะ กลัวสารพัด) ไม่มีโรคประจำตัวอื่นๆ นอกจากไขมันกับริดสีดวงและปวดหลังค่ะ และล่าสุดเดือนที่แล้วไปตรวจสุขภาพมา พบค่าของกรดยูริกสูงระดับ 8 ค่ะ แต่ท่านยังไม่ได้ปวดอะไร ยังไม่เป็นเก๊าท์ใช่ไหมคะ

ขอบคุณมากๆๆค่ะ

  

- หนูเป็นผู้หญิงที่มีฮอร์โมนชายเยอะ (ไม่เคยไปตรวจคิดเอาเอง)
ขนตามตัวเยอะ มีขนหน้าท้อง ประจำเดือนไม่ค่อยมา ปีนึงมา 2-3 เดือน ที่น่าเกลียดที่สุดคือขนขึ้น
ใต้คางละ ไม่ใช่เคราแต่เป็นขนเยอะมาก ยาวด้วย เคยไปร้านขายยาเภสัชบอกว่า ฮอร์โมนชายเยอะให้กินยาคุม 6 เดือน ... ผลปรากฏว่าไม่ได้ช่วยอะไรเลยคะ เหมือนเดิมเป๊ะ ผมก็ร่วงบางลงๆๆ ใช้ทุกผลิตภัณท์แต่ไม่หาย คะ

อยากถามว่ามียาอะไรที่พอจะช่วยได้มั้งไหมคะ เคยอ่านเจอ ยาของกระเทยแต่เราเป็นผู้หญิงไม่รู้ว่าจะกินได้ไหม T_T

- วิตามินผิวขาวคะ

ก่อนหน้านี้ลองมาทุกอย่าง คอลลาเจน วิตซี เกรฟซี๊ด นมผึ้ง บลาๆ แต่ไม่ได้กินติดต่อ ก็เลยไม่เห็นผลเลย ปกรติก็ขัดผิว ทาโลชั่น เป้นประจำอยู่แล้วไม่ค่อยออกนอกบ้าน (ทำงานที่บ้านคะ)
เป็นคนผิวสองสีคะ อยากขาวขึ้นแบบเห็นผลชัด (ไม่ได้หวังว่า บริ้งโอเว่อคะ) ต้องทานอะไรมั้งคะ รบกวน list มาเป็นข้อๆ พร้อมชื่อยี่ห้อ + วิธีทาน

หนูอายุ 29 คะ เพิ่งผ่าตัดถุงน้ำดีมา 1 เดือนอะไรทานได้ไม่ได้ บอกด้วยนะคะ

สุดท้ายนี้ขอบคุณล่วงหน้าคะพี่แป้ง.. _/\\_

  

สวัสดีคะคุณแป้งขอปรึกษาการทานวิตามินคะ
1.อยากจะลดน้ำหนักคะอายุ33ปีน้ำหนัก65 สูง155ชอบทานอาหารจุกจิกมากและจะมีหน้าท้องใหญ่มากเลยคะเราจะต่องทานวิตามินอะไรบ้างตะ และการออกกำลังกายจะเล่นฮูล่าฮูบประมาณ45นาทีพอไหวไหมคะ แล้ว7ketoกับ5htpเราจำเป็นต้องทานไหมคะแล้วทานอย่างไรบ้าง
2.อยากจะทานวิตามินบำรุงร่างกายและผิวคะเราต้องเริ่มทานตัวไหนบ้างคะ
3.จะชาข้อมือและแขนเวลานอนทับเราต้องเสริมวิตามินไหมคะ
4.ผมร่วงเยอะมากเลยคะทานตัวไหนเสริมคะ
ขอบคุณล่วงหน้าคะ

  

ขอต่ออีกนิดคะ
5.ทำงานกลางแดดประจำต้องเสริมวิตามินอะไรบ้างคะ
6.แล้วระยะการทานวิตามินแต่ละตัวนานแค่ไหน

  

สวัสดีค่ะ สอบถามเรื่องวิตามินค่ะ
ตอนนี้อายุ 29 ปี นน.53 กก. สส.163 ซม. ค่ะ
เป็นคุณแม่ลูกอ่อน แต่ไม่ได้ให้นมลูกแล้วค่ะ รู้สึกว่าโทรมมาก อยากรบกวนให้แนะนำวิตามิน พร้อมขนาดรับประทานที่ทำให้ผิวสวย ขาวใส ออร่าๆ หน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

  

@ปู ; ความจริงต้องมีค่า lipid profild ( cholesterol,triglyceride,HDL,LDL ) จึงจะสามารถบอกได้ว่าไขมันตัวไหนสูงหรือต่ำ หากปล่อยไว้นานวันจนอาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด

ค่า HDL จัดว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติของคนทั่วไปที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แป้งเคยเห็นค่า HDL ต่ำกว่านี้ค่ะ

คำถามไม่ระบุแน่ชัดว่า ต้องการบำรุงผิวพรรณหรือชะลอวัย

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หนิง ; solgar ค่ะ

@wawah ; แนะนำลด
1. ester-c เหลือวันละ 1 เม็ด
2.MSM เหลือวันละ 2 เม็ด
ส่วนวิตามินลดน้ำหนัก
1.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

วิตามินดีท็อกซ์ลำไส้ ไม่ช่วยลดหน้าท้องที่เกิดจากการบวมน้ำของเนื้อเยื่อจากการกินเค็ม, การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน และไขมันส่วนเกินที่พอกพูนค่ะ

@Niji ; ALA 100 mg จัดว่าเป็นโดสที่ต่ำมาก ไม่ทำให้เกิดหน้ามืด วิงเวียน หรือหากเกิดขึ้น จะเป็นแค่ช่วงอาทิตย์แรก หลังจากนั้นร่างกายจะปรับตัวได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.glutathione reduced 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หงษ์ ; lycopene ปัจจุบันแป้งจะแนะนำเป็น lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ซึ่งผสมไฟโตนิวเตรียนท์,vit-e,selenium ,vit-a มาในเม็ดเดียว ซึ่งช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้มากขึ้นกว่า lycopene 10 mg เดี่ยวๆค่ะ

วิตามินที่เหลือ ตามนั้นเลยค่ะ
หากตั้งครรภ์ควรงดวิตามินทุกชนิด

@เพียงใจ ; โดสที่สูงสุดคือ 2 เม็ดต่อวัน สามารถกินวันละ 2 เม็ดต่อเนื่องได้ หากหยุดกิน อาการปวดศีรษะจะกลับมาเหมือนเดิมค่ะ

แนะนำยี่ห้อ jarrow formulas,natural factors

วิตามินที่ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ไมเกรน Phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@ปลา ; รูปแบบ R-Lipoic Acid เป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดกว่า ALA ค่ะ
แนะนำยี่ห้อ life extension

เลือก ALA ค่ะ

@Tee ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@littlegirl ; อาการปวดท้องเกิดจากผลข้างเคียงของ glucosamine ส่วนกลิ่นตัวแปลกๆ เกิดจากการดีท็อกซ์ของเสียออกทางผิวหนังของ MSM ค่ะ

วิตามินบำรุงข้อ : omega-3, hyaluronic acid, collagen type ii

@เปิ้ล ; onega-3 มีผลให้ไขมันไตรกลีเซอไรด์ลดลง 4% แต่ขณะเดียวกันไขมันเลว (LDL) ก็เพิ่มขึ้น 2.5% หากไม่อยากกินน้ำมันปลาก็เปลี่ยนเป็น artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

hyaluronic acid ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันปลา
Omega-3 คือ น้ำมันปลา

คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ ไม่ควรกินวิตามินซีแบบที่ไม่สกัดกรดออกไปค่ะ

hyaluronic acid ไม่ควรกินเกินวันละ 300 mg แล้วแต่อาการค่ะ
Q10 กินได้สูงสุดวันละ 3000 mg แล้วแต่โรคค่ะ

ค่า uric acid ในเพศชาย ไม่ควรเกิน 7 mg/dl หากสูงกว่านั้น ถือว่า กรดยูริกในเลือดสูง มีแนวโน้มจะเป็นโรคเกาต์ค่ะ

แนะนำวิตามิน wobemzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น 45 นาที

  

พี่แป้งปังปอนด์ครับ บาสเองนะครับ(21ปี 65กก 178 ซม)

พอดีผมซื้ออาหารเสริมมากิน กินได้ประมาณสัปดาห์หนึ่ง ผื่นแดงขึ้นเต็มตัว แล้วก็คันมากเลยครับ ผมเลยสงสัยว่าผมแพ้อาหารเสริมตัวไหน

จากที่กินมามี
ตอนเช้า
Vit c (Black more 500mg)+pycnogenol(healthy origin 100mg)+grape seed(healthy origin 300 mg)+ala(healthy origin 600mg)+ubiquinol qg-absorb(jarrow formulas 100mg)+milk thistle(jarrow formulas 150 mg) ทั้งหมดอย่างละ1เม็ด
กลางวัน
max dha (jarrow formula)
ตอนค่ำ
b-complex wih viamin c stress formula(solgar)+ vit c(black more 500 mg)

ผมสงสัยว่า จากอาหารผื่น/คันตามตัวที่ขึ้น เกิดจากการที่ผมได้โดสยาเยอะเกินไปในตอนเช้าใช่รึเปล่าครับ ดังนั้นควรแบ่งการกินอาหารเสริมแต่ละเวลาอย่างไรดีครับ พี่แป้งช่วยจัดให้หน่อยครับ

ตอนค่ำๆของวันที่ 5 มีไข้สูงมาก ตัวร้อนมากๆ แต่พอตื่นมาวันที่ 6 อาการไข้ก็หายไปเลย เลยลองกินแค่ vit c /grape seed/pycnogenol
พอเช้าของวันที่ 7 มีอาการเริ่มคัน ผื่นขึ้นเรื่อยๆ แต่กินอาหารเสริมครบทุกตัว เพราะตอนแรกคิดว่าเป็นอาการคันจากการไม่ได้เปลี่ยนผ้าปูที่นอน(เปลี่ยนล่าสุด 3 อาทิตย์ที่แล้ว) จึงกินยาแก้แพ้ตามเข้าไป (ยาแก้แพ้มันจะมีผลไปบางอย่าวต่ออาหารเสริมบางตัวที่กล่าวมารึป่าวครับ อันนี้ก็กลัวๆอยู่ แต่มันคันจริงๆเลยต้องกินครับ) หลังจากนี้ผมควต้องหยุดกินสักพักละหละครับ แล้วค่อยมาลองกินควบไปทีละตัว หาดูว่าแพ้ตัวไหนกันแน่

ตลอดการกิน 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา รู้สึกเหนื่อยๆ เพลียๆ ไม่แน่ใจว่าเกิดจากการกินอาหารเสริมรึป่าวครัย

ผมสงสัยอาหารเสริม ala+ milk thistle ครับ ว่าสองตัวนี้มันกินคู่กันได้รึป่าว หรือว่าผมจะแพ้ 2 ตัวนี้ครับ

  

พี่แป้งคะ
1.มีวิตามินตัวไหนล้าง toxin ได้บ้างคะ
คือปกติเป็นคนท้องผูกหนักมาก เป็นมาหลายปี จุดด่างดำจะชอบขึ้นตามร่างกาย หน้า เป็นสิว เยอะมากค่ะ นอนแล้วชอบตื่นตลอด
อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินด้วยค่ะ

2.ตอนนี้กิน ala 300 mg ของ healthy origins อยากจะถามว่า 600 mg ขนาดของเม็ดแตกต่างกันมั๊ยคะ อยากลองปรับโดส แต่กลัวเม็ดใหญ่เกิดแล้วกลืนไม่ลงค่ะ


3.astaxanthin มีประโยชน์ช่วยด้านไหนบ้างคะ

4.pycnogenol ช่วยลดกระ จุดด่างดำตามร่างกายด้วยมั๊ยคะ แล้วถ้าเราทานแค่ 25 mg ของ source naturals จะให้ผลมั๊ยคะ ปล.น้ำหนัก 44 สูง 155 ค่ะ

5.milk thistle ดีกว่า ALA รึเปล่าคะ ในแง่เรื่อง สุขภาพโดยรวม สารพิษ ค่ะ ขอบคุณนะคะ

  

(อัพเดท)วันที่ 7 ของการกินยา กลับมาเป็นไข้อีกครั้งหนึ่งครับ
มีไข้สูง ตัวร้อนมากๆ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง แอบมีเรื่องสงสัยอีกแล้วค่า

1. เห็นพี่แป้งตอบเรื่อง hyaluronic acid ไม่ควรกินเกินวันละ 300 mg แต่แล้วแต่อาการ ซึ่งหนูทาน jarrow รวมวันละ 4 เม็ดเลยอ่ะค่ะ แบ่งเช้าเย็น รวมเป็น 400 mg จะเป็นไรหรือป่าวคะ เลยว่าจะลดเหลือ แค่วันละ 2 เม็ดแล้วค่ะ ผลข้างเคียงมีอะไรบ้างคะพี่แป้งถ้าเกิน 300 mg

2. ตัว MSM ของ jarrow หนูก็ทาน เช้า 2 เม็ด เย็น 2 เม็ด รวม 4 เม็ดเช่นกัน ตัวนี้ไม่เป็นไรใช่หรือไม่คะ

3. ตัว lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ ที่พี่แป้งแนะนำ อันนี้ เห็นบางคนพี่แป้งแนะนำ ครั้งละเม็ด ต่างกันยังไงคะ

ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าอีกครั้งนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ

  

รบกวนขอคำแนะนำค่ะ สั่งซื้อวิตามินมาหลายตัว อยากทราบว่าต้องทานอะไรก่อนหลังและวันละกี่เม็ดค่ะ หรือต้องเพิ่มตัวไหนบ้างคะ อายุ32 มีริ้วรอย กระ สีผิวคล้ำไม่สม่ำเสมอเพราะออกทะเลทุกเดือน วิตามินที่สั่งมาตามนี้ค่ะ
1 Collagen
2 Pycnogenol
3 Ala
4 Nac
5 L-cysteine
6 Hyaluronic
7 ester-c
8 Lyc-o-mato
รบกวนขอคำชี้แนะ ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง หนูติดตามblog ของคุณแป้งมาสักระยะหนึ่งได้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพก็เยอะหนูจึงอยากขอคำแนะนำบ้างคะหนูอายุ33 ปีหนัก65 สูง150คะ

1.cla จำเป็นต่อการลดน้ำหนักไหมคะแลยี่ห้อไหนคุณภาพดีคะแล้วเราต้องทานเวลาไหน
2.อยากลดน้ำหนักคะต้องทานตัวไหนบ้างเป็นคนทานจุกจิกมากมีวิตามินช่วยทำให้อิ่มเร็วและอิ่มนานไหมคะ
2.1เราต้องทานเวลาไหนบ้างคะและทานนานแค่ไหน
2.2มีหน้าท้องใหญ่มากมีอาหารเสริมที่ช่วยลดหน้าท้องไหมคะ
3.อยากจะบำรุงผิวต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างคะไม่ได้เน้นให้ขาวโอโม่ขอแค่สุขภาพผิวดีมีน้ำมีนวลตะ
4.เป็นคนขี้ลืมมากอยากจะทานวิตามินบำรุงสมองและความจำคะ
5.ผมจะร่วงมากโดยเฉพาะเวลาหวีและสระผม
6.ทำงานกลางแสงแดดทุกวันมีวิตามินที่ทานเสริมป้องกันแสงแดดไหมคะ
7.จะชาที่มือและแขนเวลาบิดมอเตอร์ไซค์และเวลาที่นอนทับแขนคะ
8.ขอรายละเอียดวิตามินแต่ละตัวด้วยนะคะและต้องทานขนาดเท่าไรและทานนานแค่ไหน
ขอรบกวนเยอะหน่อยขอบคุณล่วงคะ

  

ขอคำแนะนำในการรับประทานวิตามินค่ะ...
อายุ 44 ปี ผิวขาวเหลือง แนะนำวิตามินด้วยค่ะ..ว่าทานตัวไหนดีค่ะ..เริ่มมีริ้วรอยเห็นชัด ฝ้า กระ เริ่ม มากล้ำกลาย ผิวเริ่มไม่เต่งตึง ไม่แข็งแรง โดยแดดนิดหน่อยหน้าหมองคร้ำ เน้นบำรุงผิวพรรณ ให้แลดูมีเลือดฝาด ขาวใส และบำรุงเลือด ต้องรับประทานติดต่อกันประมาณกี่เดือนค่ะ....ขอบพระคุณมากค่ะ

  

อายุ 34 ปี สูง 160 นน. 40
หนูมีปัญหาเรื่องผมร่วงมากมา 7 ปีได้แล้วค่ะ แต่ก่อนผมจะมันมากแต่เดี๋ยวนี้ดีขึ้นแต่ร่วงหนักมากค่ะ จนตอนนี้ผมเริ่มบางลงเรื่อยๆ และหน้ามันมาก ส่วนผิวกายจะแห้งค่ะ
หนูอยากขอให้พี่แป้งแนะนำยาค่ะ
1.ยาที่ทำให้ผมหยุดร่วงค่ะ
2.ยาที่ควบคุมความมันบนใบหน้า ถ้ากินแล้วไม่ไปตีกันขอด้วยนะค่ะ
3.ยาแต่ละตัวนั้นต้องทานติดต่อกันนานแค่ไหน และควรหยุดเมื่อไหร่
ขอขอบคุณเป็นอย่างมากเลยนะค่ะ (หนูกลุ้มใจมากๆเลยคะพี่แป้ง)

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้นหน่อยค่ะ ขอแบบจัดเต็มเลยนะคะคุณแป้ง ถ้าอยากอยากขาวใสขึ้นสัก 3 ระดับ จะเป็นไปได้มั้ยคะ ต้องใช้ระยะเวลาประมาณเท่าไหร่เหรอคะจากประสบการณ์ของคุณแป้ง รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่าา ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ป.ล.เคยกินอาหารเสริมอยู่บ้าง สังเกตุว่าช่วงไหนที่กินเยอะๆ ปัสสาวะจะมีกลิ่นยาเลยค่ะ เกิดจากอะไรเหรอคะ แบบนี้มีผลเสียมั้ย

(อายุ22 สูง150 หนัก 65 ค่ะ เป็นคนผิวคล้ำ ผิวหน้าหมองคล้ำมาก หน้ามันมากและมันเร็วมาก ผิวตัวแห้ง ไม่สดใส ผิวไม่เนียนค่ะ มีปัญหาเรื่องสิวผด เจอแดดแล้วหน้าแดงง่ายมากค่ะ )

  

ripped file extreme far burner ต่างกับ ripped file extended released fat furning formula ไหมคะและต่างกันอย่างไรแล้วถ้าลดน้ำหนักตัวไหนดีกว่าสามารถใช้แทนกันได้ไหมแล้วมีตัวอื่นที่คุณสมบัติดีกว่าหรือเทียบเท่าไหมคะขอคำแนะนำด้วยค

  

รบกวนสอบถามคุณแป้งหน่อยนะคะ

1.เป็นคนผิวใต้ตาคล้ำมากค่ะ ใช้ eye cream เยอะมากทั้งแพงและไม่แพงก็ไม่ดีขึ้นเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
2.อยากได้อาหารเสริมที่ทำให้ผิวพันธุ์สดใส มีน้ำมีนวล เป็นคนผิวแทนแต่ไม่อยากได้ผิวขาวแค่อยากได้ผิวเนียนเหมือน kim kardashian จะมีไหมคะ
3.ผิวหน้ามันมากค่ะมีอะไรที่ทานแล้วผิวหน้าจะหายมันไหมคะ?
4.เป็นโรค panic ค่ะ มีวิตามินตัวไหนทานแล้วดีบ้างไหมค่ะ(ทุกวันนี้ทานยาหมอที่โรงพยาบาลอยู่คะ)
5.เป็นคนเครียดง่ายคะ ปวดหัวบ่อย นอนหลับยาก ไม่ค่อยสดชื่น และยังมีผลข้างเคียงจากการกินยาที่กินประจำทำให้ความจำสั้น เบลอๆ มีอะไรที่ทานแล้วดีขึ้นบ้างไหมคะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ ...............

  

สวัสดีค่าพี่แป้ง ขอคำแนะนำเรื่องวิตามินค่ะ
ตอนนี้อายุ28ปี สูง161ซม. หนัก 68กก.

มีปัญหาดังนี้ค่ะ
ที่หน้าและลำคอ มีสิวขึ้น ส่วนใหญ่เป็นสิวอุดตัน และสิวแบบมีหัวขาวๆ
ผิวรูขุมขนกว้างและไม่เนียน มีรอยสิว และรู้สึกผิวแก่กว่าวัย เห็นรอยที่หน้าผาก ข้างแก้ม หน้ามันมากถึงมากที่สุด ซับมันก็แล้ว ทาแป้งก็แล้ว เดินไปเดินมาหน้ามันแล้วค่ะ

ที่ตัว มีสิวขึ้นที่แขนค่ะ ตรงต้นแขนด้านบน บางทีก็มีที่แขนช่วงล่างที่เลยศอกไปด้วยค่ะ ผิวค่อนข้างคล้ำเหลืองค่ะ

อยากได้วิตามินแนะนำให้ผิวเรียบเนียน ฟู กระจ่างใส ตามจดมาหลายตัว อ่านจนเมา รบกวนแนะนำด้วยนะค้า ขอบคุณล่วงหน้าค่า

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ครวก่อนที่พี่แป้งแนะนำวิตามิน ให้น้องกับคุณแม่ สำหรับน้องพวกรอยดำแผลเป็นตามตัวที่หายช้าดีขึ้น แต่ยังมีสิวขึ้น อุดตัน หน้ามันอยู่ หน้าไม่เรียบเลยTT
อาการมือเท้าชาน้อยลง ปวดขาหลังไม่ค่อยเป็นแล้วค่ะ
ต้องปรับเปลี่ยนตัวไหนหรือเติมตัวไหนอีกมั้ยคะ อยากเพิ่มเกี่ยวกับเลือดรู้สึกตัวเหลืองๆอะค่ะ
อายุ 29 ปี ส่วนสูง160 นน.52 วิตามินที่พี่แป้งแนะนำคราวก่อน
1.Ester-c solgar: ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Msn jarrow formulas : 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
3.Lyc-o-mato : 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Biotin jarrow : 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เยน
5.Gotu Kola /nature's answer : 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA healthy origins: หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
7.Grape seed healthy origins:หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
8.Hyaluronic jarrow: 2เม็ดก่อนนอน
9.Melatonin : 1เม็ดก่อนนอน

ส่วนคุณแม่ รอเดือนหน้าไปตรวจร่างกายตามที่คุณหมอนัด ว่าดีขึ้นมั้ย แต่คุณแม่ว่า รุ้สึกมีแรงไม่เพลียระหว่างวัน ดีขึ้น
ได้ผลยังงัยจะมาบอกนะคะพี่แป้ง
วิตามินคุณแม่

1. Artichoke 500mg.(Life Extension )
2. Ester-c
3.Q10
4.Grape seed
5ALA
6.Hyaluronic
.............................
ฝากคำถามสำหรับเพื่อนด้วนนะคะ
อายุ 28 สูง171 นน. 150 ผิวขาวชมพู แต่หน้าคล้ำเพราะโดนแดด กลัวฝ้าขึ้น ไม่ทาครีมเลยเพราะเหนียว มาร์คหน้าอย่างเดียว
โรคประจำตัว
เป็นไทรอยแบบอ้วน
เนื้องอกที่กระดูก
สะเก็ดเงิน
ความดันที่สมอง(เคยล้มตอนเรียน สมองบวม แล้วก็เป็นมาเรื่อย ต้องเจาะน้ำที่ไขสันหลัง แต่ช่วงนี้ดีขึ้นไม่ต้องเจาะ)
ติดเชื้อบ่อย(ติดเชื้อแบคทีเรียที่เลือดลามไปปอด) เป็นเพราะทานยากดภูมิ
ตอนนี้หาหมอตามนัดปกติค่ะ พอมีวิตามินตัวไหนเพื่อนสามารถทานได้บ้างคะ เรื่องผิว ร่างกาย ให้ดีขึ้นกว่านี้ค่ะ เพื่อนบอกว่าทานวิตามินซีแล้วรู้สึกเท้าเหลืองมาก เลยไม่ได้ทานค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งที่แนะนำสิ่งดีๆให้นะคะ^^

  

พี่แป้ง Jarrow B-Right กับ Healthy Origin Grape Seed กินกับยาคุมได้ไม่ค่ะ

  

สวัสดีคะ คุณแป้ง อยากจะถามเรื่องเกียวกับวิตามิน Dhea คะ
ตอนนี้พี่อายุ 44ปี สูง 167 ซม หนัก 51 กก พออายุเริ่มมากรู้สึกว่าผมบางลง พุงเริ่มโต แต่ไม่ได้อ้วน ประจำเดือนมาทุกเดือนแต่เริ่มน้อยลงกว่าแต่ก่อน เมื่อก่อนมาเยอะมาก บางวันอ่อนเพลีย เพระาต้องดูแลเด็กเล็กสองคน แต่วิตามินที่ทานประจำก็ vitamin C . Alpha lipoic acid 600 mg , coq10 . folic acid 400 mg, calcium, เมลาโทนิน อยากจะถามว่าหากพี่ ทาน Dhea จะช่วยในเรื่องลดไขม้นที่สะสมที่พุงได้หรือไม่ และช่วยในเรืืองอาการอ่อนเพลียได้ไหม พี่ควรไปตรวจระดับ Dhea ก่อนทานหรือไม่ ทานแล้วอันตรายไหมคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขออนุญาติสอบถามข้อสงสัย 2 ข้อ ดังนี่ ค่ะพี่แป้ง

1.ระหว่าง MSM กับ Q10 ตัวไหนดูแลด้านผิวพรรณให้กลับมาสดใสไร้ริ้วรอย ได้เจ๋งกว่ากันคะ และขนาดรับประทานควรขนาดเท่าไรในแต่ละวันค่ะ สองตัวนี้ทานตอนเย็นแล้วจะนอนไม่ค่อยหลับจริงหรือไม่คะ

2. เจอคำกล่าวนี้ในเวบไซต์นึง จริงไม่คะพี่แป้ง ที่ว่า สำหรับผู้ที่มีโรคทางพันธุกรรมที่ส่งผลให้มีเหล็กสะสมในร่างกายมาก เช่น ทาลัสซีเมีย หรือฮีโมโครมาโตซิส ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินซีในปริมาณที่สูง หากรับประทานวิตามินซีเกินกว่า 750 mg. ต่อวัน ควรรับประทานแมกนีเซียมเสริมด้วย เพราะช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้

ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้านะคะ

  

คุณแป้งค่ะ รบกวนอีกนิดค่ะ (หลังจากตอนนี้แฮปปี้กับวิตามินมากๆๆ ^^) เนื่องจากเป็นคนเคยอ้วน ตอนนี้มาผอมลง เนื้อเหลว ไขมันเหลว (ตัวนิ่มๆ ไขมัน) จะรบกวนขอคำแนะนำคุณแป้งเรื่องตามิน สลายหรือลดไขมัน จำพวกนี้อ่ะค่ะ ^^

ปล. วิตามินที่คุณแป้งเคยแนะนำมา ตอนนี้ทานแค่ 15 วัน เห็นผลการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างเยอะ ปลื้มปริ้มมากๆๆ ค่ะ

  

แจ้งข้อมูลส่วนตัวเพิ่มค่ะ ค่ะ อายุ 41 สูง 165 หนัก 57 ค่ะ

  

เพิ่งได้ติดตามพี่แป้งค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 30. หนูมีปัญหาผิวหน้าไม่เรียบเนียนละเอียดรูขุมกว้างมากค่ะ เคยไปหาหมอทำเลเซอร์นานแล้วค่ะตอนนี้หยุดไปหาหมอได้ สี่เดือน มีสิวขึ้นปะปลายพวกสิวผดแล้วตอนนี้ซื้อวิตามินมาทานเองค่ะหลังจากอ่านบล็อกนี้นะค่ะ เลยจะถามว่ากินตัวไหนดีงดตัวไหนดีค่ะหรือไรเข้าไป และก็อยากถามเรื่องครีมบำรุงผิวหน้าด้วยค่ะเป็นคนผิวผสม
B5 ยี่ห้อhealthy origins. หลังอาหาร.ช-ย เม็ด
lyc-o-mato ยี่ห้อ healthy origins หลังอาหาร เช้า 1 เม็ด
ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ตัวกำลังสั่งอยู่ค่ะไม่ทราบว่าจะกินตอนไหนดี
Beta- carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals หลังอาหาร. ช 1 เม็ด
zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals หลังอาหาร ช 1 เม็ด
grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins หลังเช้า 1 เม็ด
NAC ยี่ห้อ jarrow formulas หลังอาหาร ช 1.เม็ด
Hyaluronic ยี่ห้อ jarrow formulas. ก่อนนอนและตอนเช้า 2 เม็ด
Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar. กำลังลังเลว่าจะเอา500 mgหรือ 1,000
แล้วไม่ทราบว่าจะกินตอนไหนดี
อยากเน้นรูขุมรอยสิวหน้าเรียบเนียน แต่ตอนนี้หน้าดีขึ้นมานิดนึงค่ะหนูกระชับรูขุมขนด้วน้ำแข็งกับเย็นตอนล้างหน้าเช้าเย็นด้วยค่ะตอนนี้เลยอยากได้ครีมบำรุงเพิ่มอีกค่ะ ใช้แค่คลีนซิ่งโทนเนอร์ครีมกันแดด ฮาดะลาโปะกระปุกสีทองค่ะ ขอโทษค่ะที่พิมสะยาวเลย

  

สวัสดีคะคุณแป้ง วันนี้รบกวนคุณแป้งนิดนึงนะคะ พี่อายุ 53 ปี น้ำหนัก 64 กก สูง 166 ซม ตัดมดลูกทิ้งได้ 5 ปีแล้ว และหยุดทานฮอร์โมนทดแทน3 ปี ตอนมีประสบปัญหาคือ ตอนนอนจะปวดตื้อ ตามข้อเข่า พอขยับก็จะดังกรุบ ๆ กว่าจะนอนได้ก็ขยับกันหลายรอบ ตอนเช้า ก็รู้สึก ติดขัดตามข้อต่อไปทั้งตัวตั้งแต่ คอ หลัง สะโพก ข้อเท้า
หน้าผาก เริ่มมีเส้นๆ ผิวหน้ามีรูขุมขนที่กว้างขึ้น ปัจจุบัน
ทานวิตามินที่คุณแป้งแนะนำไว้ คือ วิตามิน อี ,MSM, Omega 3,คอลลาเจน รบกวนคุณแป้ง แนะนำวิตามินชะลอ ด้านข้อต่อเสื่อมและผิวหน้า ผิวตัว ไม่่ทราบว่าที่ทานอยู่พอจะเอาไหวไหมคะ รบกวนแนะนำ และขอบคุณล่วงหน้า

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง

ตอนนี้พอลลี่อายุ 27 ปี สูง 160 cm หนัก 48 kg ทาน

- ALA 300 mg ของ puritan's pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Nac 600 mg ของ puritan's pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- blackmore bio- c 1,000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Lycopene 40 mg ของ puritan's pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- grape seed 200 mg ของ top life ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Hyaluronic acid 100 mg ของ puritan's pride ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
พี่แป้งว่ายี่ห้อที่กล่าวมาดีมั้ยคะ ต้องเปลี่ยนยี่ห้อตามของพี่แป้งมั้ยคะ อยากมีผิวขาวใส ออร่า เรียบเนียน ค่ะ

ต้องเพิ่มหรือลดตัวไหนมั้ยคะ และอยากทาน pycnogenol 100 mg ของ healthy origin ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าด้วยค่ะ โดยจะตัด grape seed ออก และหนูก็มีปัญหาไขมันสะสมที่ท้องแขน สะโพก ต้นขา หน้าท้อง สามารถทานตัวไหนควบคู่กับการออกกำลังกายได้คะ

หนูอยากทราบดารา, พริตตี้ ที่ผิวขาวใสออร่านี่ เค้าทานตัวไหนบ้างอ่าคะ

- พี่สาวอายุ 40 ปี สูง 168 cm หนัก 87 kg ต้องทานวิตามินบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพผิวขาวใส ตัวไหนบ้างคะ

- คุณแม่อายุ 66 ปี สูง 167 cm หนัก 75 kg ซึ่งคุณแม่ปวดเมื่อยตัว เข่าเสื่อม ต้องทานวิตามินบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพผิวขาวใส ตัวไหนบ้างคะ

ขอบพระคุณมากค่ะพี่แป้งสุดสวยและใจดี อิอิ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง พอดีว่าก่อนหน้านี้เคยทาน borage oil เพื่อหวังผลในเรื่องปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการช่วงมีประจำเดือน เพราะจะปวดท้องมากในวันแรกที่ประจำเดือนมา วันที่2ก้จะหายปวด แต่พอทาน borage oil ทำให้เวลาประจำเดือนมาจะปวดตั้งแต่วันแรกจนถึงหลังหมดประจำเดือนยิ่งปวดมากขึ้นค่ะ ปวดจี๊ดไปถึงทวารหนักเลย เลยเลิกทานไป แล้วมาลองทาน Vitex Fruit เพื่อหวังเรื่องปวดท้องประจำเดือนอีก แต่ก็พบว่ามีอาการเดียวกันกับเหมือนตอนทาน borage oil ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรคะ แต่สงสัยอยู่ว่าตัวเองน่าจะเป็นช็อกโกแล๊ตซีสค่ะ ไม่ทราบว่าจะเกี่ยวกันไหมคะ (อายุ 38 หนัก 45 สูง 155) ประจำเดือนมาปกติค่ะ

  

รบกวนถามพี่แป้งค่ะ พอดีไปอ่านเจอข้อมูลผง acai berry แบบ freez dried แล้วน่าสนใจค่ะ ไม่ทราบว่าพี่แป้งเคยทานมั๊ยคะแล้วได้ผลยังไงบ้าง พี่แป้งมียี่ห้อไหนแนะนำมั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

@ocean ; เรื่องที่จะกินยาเพื่อปรับฮอร์โมนเพศ แนะนำควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ดีกว่าค่ะ แต่เรื่องวิตามินแป้งพอช่วยได้นะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่แนะนำไป ไม่มีผลกับการผ่าตัดถุงน้ำดีค่ะ

@สไปร์ท ; ผนังหน้าท้องที่ใหญ่ การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถลดส่วนนั้นได้ ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย เช่น ซิทอัพ,crunch หรือ เล่นฮูลาฮูปวันละ 45 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง fit & firm และไม่ย้วยไม่เผละเมื่อน้ำหนักลดลงไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

ไม่มีความจำเป็นต้องกิน 7keto,5-HTP
ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือนขึ้นไปค่ะ

@เปรี้ยว ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@บาส ; อาการผื่นคันที่เกิดขึ้น ไม่ได้เกิดจากโดสของวิตามินที่มากเกินไป แต่เกิดจากผลข้างเคียงของวิตามินตัวใดตัวหนึ่ง อาจเกิดจาก ALA ค่ะ

การแบ่งเวลากินวิตามินถูกต้องแล้ว แต่ควรเริ่มกินทีละตัวก่อนค่ะ

อาการเหนื่อยเพลีย เกิดจากร่างกายมีภาวะไข้สูง ผื่นคัน ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากวิตามิน จึงทำให้ร่างกายอ่อนเพลียค่ะ

ยาแก้แพ้ ช่วยลดอาการผื่นคันตามตัว ทำถูกต้องแล้วค่ะ

ALA , milk thistle สามารถกินร่วมกันได้ค่ะ

@มน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ท้องผูกเกิดจากประเภทของอาหารที่เรากินเข้าไป ถ้าเราไม่กินผักเป็นกาละมังหรือผลไม้เป็นกิโลๆ กินแต่แป้งหรือขนมหวาน ฯลฯ อาหารพวกนี้ จะทำให้ลำไส้ไม่เคลื่อนไหว ท้องเลยผูกค่ะ ( เมื่ออายุ 30 ปี พี่แป้งคิดว่า กินแค่ผัก ผลไม้นิดๆหน่อย จะทำให้ขับถ่ายคล่อง แต่เปล่าเลย ต้องกินผักผลไม้ ธัญพืช อย่างเยอะ จึงจะเห็นผล )

ถึงหนูจะกินวิตามินล้าง toxin แต่ไม่ได้กินผัก ผลไม้ ธัญพืช ร่วมด้วย จะไม่มีผลอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายค่ะ

วิตามินช่วยลด toxin : milk thistle,artichoke,dandelion

2.โดสที่แตกต่างกัน มีผลกับการออกฤทธิ์ในร่างกายแตกต่างกัน ปัญหาสุขภาพมีมาก แต่กินวิตามินโดสต่ำกว่าปัญหาที่มี แทบไม่ช่วยอะไรค่ะ

3.หาคำตอบเพิ่มเติมใน google ค่ะ

4.เนื่องจากไม่ได้แจ้งอายุมาด้วย ข้อมูลไม่มากพอที่จะวิเคราะห์คำตอบได้ค่ะ

5.mlik thistle โดดเด่นกว่า ALA ในแง่ล้างสารพิษในตับและปกป้องเนื้อเยื่อตับ แต่ถ้าสุขภาพโดยรวม ALA ชนะขาดค่ะ

@kookai ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas 50 mg ต่อเม็ด ไม่ใช่ 100 mg/เม็ด นะคะ

2.MSM ละลายน้ำได้ดี ถูกขับออกทางปัสสาวะทุก 12 ชม.ค่ะ

3.ไม่แตกต่างเพียงแต่ หากกินช่วงเช้า 2 เม็ด จะมีผลป้องกันแสงแดดได้ 2 เท่า พี่แป้งแนะนำวิธีการกินวิตามินแต่ละคนไม่เหมือนกัน โดยดูจากข้อมูลที่ให้มาว่า โดนแดดบ่อย อะไรทำนองนี้ค่ะ

@Nu,se ;
1.collagen ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.pycnogenol ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6,hyaluronic ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.ester-c ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.lyc-o-mato ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ศุภัคชญา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.CLA ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ไม่มีวิตามินที่ช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนานค่ะ
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ผนังหน้าท้องที่ใหญ่ การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถลดส่วนนั้นได้ ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย เช่น ซิทอัพ, crunch หรือ เล่นฮูลาฮูปวันละ 45 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง fit & firm และไม่ย้วยไม่เผละเมื่อน้ำหนักลดลงไปค่ะ

3.วิตามินผิวขาวใส
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


4.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.1biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.2 MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือน
หากหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

@gartoon ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือน
หากหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

@เอม ; คำว่า "ยา" ของหนู คาดว่าคงหมายถึงวิตามินนะคะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือน
หากหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

@ดรีมจัง ; ขอบอกตามตรงนะคะ วิตามินช่วยให้ผิวขาวขึ้นเพียง 2 ระดับเท่านั้น แต่ฉีดกลูต้าไธโอน 3 ระดับค่ะ

ไม่ว่าวิตามิน ยา เครื่องดื่มบางชนิดเช่น กาแฟ จะส่งผลให้ปัสสาวะมีกลิ่นตามสิ่งที่กินเข้าไป เป็นเรื่องปกติค่ะ

คนที่มีผิวหน้ามัน พอมีน้ำมันมาเคลือบบนผิวรวมตัวกับเหงื่อ,ครีมบำรุง บนใบหน้า ความหมองคล้ำมาเยือนเห็นๆ แต่พออายุมากขึ้น ( 40 ปี ) ผู้หญิงแทบทุกคนจะถวิลหาความมันที่เคยไม่ชอบในอดีต

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
8.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ปัญหาสิวผด ไม่อาจแก้ไขได้การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว แนะนำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

@sprite ; ต่างกันตรง รุ่น extended released เพิ่ม milk thistle เม็ดละ 100 mg มาด้วย ต้องกินวันละ 6 เม็ด จึงจะเห็นผลค่ะ

วิตามินช่วยควบคุมน้ำหนักตัวอื่น แป้งไม่มีข้อมูล ต้องลองกินแต่ละยี่ห้อดูนะคะ

@kvangkaty ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ใต้ตาคล้ำ ส่วนมากเกิดจากการนอนดึกหรือเป็นภูมิแพ้ หากมีข้อใดข้อหนึ่งที่กล่าวมา ไม่มี eye cream ยี่ห้อไหนช่วยได้ค่ะ

2.ตามความเข้าใจของแป้ง Kim Kardashain มีผิวสีแทนสวย แต่ไม่ได้เกิดจากความเปล่งปลั่งของผิวที่แท้จริง หากเกิดจากประกายทองของชิมเมอร์ ( แป้งเคยลองฉีดชิมเมอร์ของ Guerlian แล้ว โอ!! ผิวออร่ากระจายสุดเหวี่ยง ) ที่ฉีดพรมก่อนสวมอาภรณ์ พอต้องแสงแดดหรือแสงไฟ ผิวจะดูโกล์วสวยมาก

วิตามินที่สามารถเสกให้ผิวเป็นแบบนั้น ไม่มีค่ะ

3.zinc,beta-carotene

4.GABA,5-HTP,magnesium,B12

5.phosphatidylserine,melatonin,valerain root

@อลิส ; คนที่มีผิวมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องเผชิญกับความมันระหว่างวัน ซับหน้าแป๊บเดียว หน้ามันแผล่บอีกล่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.beta-carotene 25000iu ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

ปัญหาสิวอุดตัน ไม่อาจแก้ไขได้การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว แนะนำ ทายา retin-a 0.05% ( เฉพาะช่วงกลางคืน ) ตามด้วยเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม และ swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าจะหายมันขึ้นเยอะ สิวลดลงจนเห็นได้ชัดค่ะ

@วี ; สิวอุดตันที่เกิดขึ้น การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่ค่อยช่วย พี่แป้งเองขนาดว่าโหมวิตามิน สิวยังโผล่ แต่ค้นพบว่า สิ่งที่ช่วยลดสิวอุดตัน,สิวผดได้ชะงัดคือ เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม

แนะนำ ทายา retin-a 0.05% ( เฉพาะช่วงกลางคืน ) ตามด้วยเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม และ swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าจะหายมันขึ้นเยอะ สิวลดลงจนเห็นได้ชัดค่ะ

หากหนูตัวเหลือง อาจเกิดแคโรตินอยด์เยอะเกินไป ร่างกายขับออกไม่ทัน ลด lyc-o-mato เหลือวันละ 1 เม็ดค่ะ

เพิ่ม folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็นค่ะ

วิตามินเพื่อน ความจริงไม่อยากแนะนำวิตามินเพราะไม่มีข้อมูลว่า กินยาตัวไหนบ้าง กลัวมันไปตีกันค่ะ เอาไปแค่ 2 ตัวที่ safe ก่อนล่ะกันค่ะ

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@หนิง ; กินได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

@ณัฐิยา ; DHEA ไม่ช่วยลดไขมันสะสมที่พุงค่ะ
เรื่องอ่อนเพลีย แนะนำเพิ่ม Q10 เป็นวันละ 300 mg

สามารถไปตรวจระดับฮอร์โมนก่อนกินได้

DHEA ไม่มีอันตรายใดๆ ร้ายแรง อาจมีผลข้างเคียง คือ สิวขึ้น ผมร่วง หน้ามันค่ะ

@nporn ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.MSM ค่ะ
ไม่สามารถบอกปริมาณการกินวิตามินได้ เนื่องจากไม่มีข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง

หากมีใครแนะนำให้กินวิตามินต่างๆ โดยที่ไม่ทราบข้อมูลเบื้องต้นเหล่านี้ หนูคิดว่า น่าเชื่อถือหรือไม่ค่ะ

วิตามิน 2 ตัวนี้ มีผลข้างเคียง คือ นอนไม่หลับ แต่ไม่ได้หมายความว่า จะต้องเกิดกับทุกคนค่ะ

2.ในภาวะปกติธาตุเหล็กน้ัน เข้าร่างกายประมาณ 1-2 มิลลิกรัมต่อวัน โดยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก จะมีการดูดซึมจากลําไส้เล็กส่วนต้น (duodenum) ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมในรูป ferrousform(Fe2+) จากนั้นจะเข้าสู่กระแสเลือดจับพลาสม่า (plasma) โดยจับกับโปรตีนที่เรียกว่า apotransferin เป็น transferrin ส่วนใหญ่เหล็กท่ีหมุนเวียนใน ร่างกายจะถูกนําไปท่ีไขกระดูกเพื่อสร้าง hemoglobin ในเม็ดเลือดแดง

ส่วนน้อยนําไปใช้ ในกล้ามเนื้อ (myoglobin) และ enzyme ต่างๆ เหล็กอีกส่วนหนึ่งจะถูกนําไปเก็บไว้ สําหรับใช้ใหม่ โดยเก็บไว้ที่เซลล์ของตับ (parenchymal cell) และ macrophages ร่างกายกําจัดเหล็กออกวันละ 1-2 มิลลิกรัม โดยการลอกหลุดของ mucosal cell ทาง ประจําเดือนหรือจากการเสียเลือด (chronic blood loss)

ผู้ป่วยธาลัสซีเมียท่ีได้รับเลือดประจําทุกเดือนจะมีธาตุเหล็กเกิน โดยเลือด (PRC) 1 ถุง จะมีธาตุเหล็ก 200-250 มิลลิกรัม ผู้ป่วยที่ได้รับเลือดเกิน 10-20 ถุงจะมีภาวะเหล็ก เกิน 0.4-0.5 มิลลิกรัม/น.น.ตัว 1 ก.ก./วัน

ที่มา : //www.thalassemia.or.th/iron-overload.pdf

หากผู้ป่วยธาลัสซีเมีย ไม่ได้รับเลือด จะไม่มีภาวะเหล็กเกินเพราะถูกกำจัดออกทางประจำเดือนหรือจากการเสียเลือด (chronic blood loss)

วิตามินซีชนิด ester-c ไม่ทำให้เกิดนิ่วในไต ไม่จำเป็นต้องกิน magnesium เพิ่มค่ะ

@เอ๋เล็ก ; แป้งจะบอกความจริงอย่างหนึ่งว่า ผลจากการที่ร่างกายเคยอ้วนบวมเป่ง แล้วนน.ลดลง ผิวจะเหลว เนื้อเหลว ตัวนิ่มๆแทบทุกคน เปรียบเสมือนลูกโป่งที่ยืดขยายจากการอัดลม พอปล่อยลมออก ลูกโป่งจะเหี่ยวแฟบ เพราะฉะนั้น ไม่มีวิตามินตัวใดในโลกช่วยได้ ( ดูจากน้ำหนักตัวกับส่วนสูงคือสมดุลกัน แสดงว่า ที่เหลืออยู่คือสิ่งที่อธิบายข้างต้น ) แป้งเคยพบเห็นผู้หญิงหลายคนที่อ้วนแล้วผอมเป็นแบบนี้หมดค่ะ

แต่จะลองกินวิตามินดูได้นะคะ
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature' answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Boong ; หนูจัดวิตามินตามที่เขียนมาถามก็ ok. แล้วค่ะ

ALA ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
เปลี่ยนเวลากิน zinc ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
Ester-c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ปัญหาสิวผด ไม่อาจแก้ไขได้การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว แนะนำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม และ swiss apple
& hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

@ปณิสา ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.เปลี่ยนจาก collagen ธรรมดา เป็น biocell collagen 1500 mg ยี่ห้อ olympian labs ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนนอน
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

จริงๆด้วยค่ะพี่แป้ง วิ่งไปดูข้างขวด hyaluronic ทันทีตรง facts เขียนว่า serving size : 2 capsules คือ 100 mg ค่ะ 555อายจัง ดูท่าควรจะหัดอ่านให้ละเอียดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะพี่แป้ง ^0^

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ไม่รุ้จะเรียกว่ายังไงดีเพราะเกิด 18 แต่ไม่รุ้ update อายุคุณแป้งค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่า อ่านบล็อคของคุณแป้งมานานมากแล้ว แอบขโมยเอาวิชาแบบครูพักลักจำไปเยอะเลยค่ะ เพราะเป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันจริงๆ ส่วนตัวก้ออยากขาวสว่างกระจ่างใส ผิวดีเหมือนคนอื่นๆล่ะค่ะ แต่ตอนนี้กังวลเรื่องโรคภัยไข้เจ็บมากกว่า อยากจะปรึกษาคุณแป้งเยอะเลยค่ะ อย่าเพิ่งรำคาญนะคะ เพราะบางเรื่องอาจจะไม่เกี่ยวกับผิวพรรณ แต่เนื่องจากคุณแป้งเป็นคนที่อาจจะแนะนำอะไรในทางที่ถูกที่ควรได้บ้างน่ะค่ะ ไม่กล้าถามหมอจริงๆค่ะบางอย่าง
1. ก่อนอื่นไม่รุ้ว่าตัวเองเป็นโรคประจำตัวอะไร แต่ที่เคยอ่านจากเว็ป และอาการที่ตัวเองเป็น กลัวว่าตัวเองจะเป็นโรคเบาหวานน่ะค่ะ และอาจจะเป็นมานานแล้ว แต่ไม่รู้ตัวเพราะเคยไปตรวจเมื่อประมาณหลายปีมาแล้วไม่เป็น ตอนนั้นต้องตรวจเพราะจะผ่าตัดเรื่องถุงน้ำในปีกมดลูก แต่สุดท้ายไม่รู้มันหายไปไหนเอง ตอนไปตรวจอีกโรงพยาบาลนึงค่ะ หลังจากนั้นก้อไม่เคยไปตรวจอะไรอีก จนเมื่อไม่นานนี้ ปวดแขนยกไม่ได้ทำอะไรไม่ได้เลยปวดมาก ลามไปทั้งแขนยันปลายนิ้ว ปรากฎหมอบอกว่าน่าจะเป็นที่เส้นประสาทตั้งแต่ต้นคอลงมา เพราะเป็นทั้งแขน รักษาหายแล้ว แต่ตัวเองก้อมีอาการชาปลายนิ้วด้วย เป็นมาก่อนหน้านั้น ทั้งมือและเท้า หมอบอกว่าให้ไปตรวจเบาหวานเพราะอาจเป็นได้ทั้งปลายประสาท หรือเบาหวาน และจำได้ว่าคุณแป้งเคยเขียนไว้ว่า คนเป็นเบาหวานเกิน 5 ปีอาจมีโรคแทรกซ้อนแบบนี้ หรือกระทบปลายประสาทได้เช่นกัน จึงเริ่มหาข้อมูลโรคเบาหวานจากเว็ปต่างๆ เค้าบอกว่า อาจลามได้ถึงตา และตาของตัวเองก้อเริ่มมองไม่ชัดมาระยะนึงแล้ว มองใกล้ไม่ได้ จะลางๆมัว ยังคิดว่าตัวเองจอตาเสื่อม เพราะชอบเล่นคอมพ์และนอนเปิดไฟแต่เด็ก ไม่ก้อแก่แล้วสายตายาว แต่ก้อไม่แน่ใจอะค่ะ จึงคิดว่าจะไปลองตรวจเบาหวานดูจะได้ตอบได้เวลาถามคุณแป้งเรื่องวิตามิน ว่าเราเป็นโรคประจำตัวอะไรหรือเปล่า ถ้าหากไม่ใช่ จะได้ถามคุณแป้งเรื่องวิตามินบำรุงปลายประสาทด้วยค่ะ หากเป็นโรคจะได้กินยาควบคู่ไป คุณแป้งจะได้แนะนำถูกค่ะ
2. ขอเพิ่มอีกเรื่องนะคะ ตัวเองไปซื้อวิตามินขาวใสมาตัวนึงของญี่ปุ่นค่ะ ใน 1 ขวด ประกอบไปด้วยวิตามินดังต่อไปนี้
กลูตาไทโอน 2500mg
วิตามินซี 1000mg
vitamin b6 10mg
vitamin b2 10mg
vitamin e 8mg
vitamin p 10 mg
yeast asthaxanthin ala hesperidin hatomugi licorice extract
ปรากฎว่าไม่ขาวใสขึ้นเลยนะคะ แต่รู้สึกถึงเรื่องของประโยชน์ในเรื่องวิตามินค่ะ ขอแวะไปนอกเรื่องนิดนึงนะคะ ปกติมีตกขาวตลอดเลยค่ะ เพราะอย่างที่บอกเรื่องระบบภายในค่อนข้างมีปัญหา มีกลิ่นและเวลามีเพศสัมพันธ์จะเจ็บ แต่เรื่องนี้ต้องเล่ากันยาว ขอกลับมาที่กินวิตามินต่อ ไม่รู้ว่า vitamin ตัวไหนในนั้น ทำให้ไม่มีตกขาวออกมาเลยค่ะตั้งแต่กิน แอบดีใจแต่ไม่รู้มันเกี่ยวกันมั้ย หรือเราคิดไปเอง เพราะเรื่องพวกนี้ไม่น่าเกี่ยวกัน แต่รบกวนคุณแป้งช่วยให้ความรู้ด้วยค่ะ เพราะคุณแป้งเคยเขียนไว้ว่าขึ้นเขียงอย่างเดียว หรือว่ามีวิตามินตัวไหนมีส่วนเสริมให้ระบบสืบพันธ์ดีขึ้นบ้างมั้ยคะ แต่ก้อตั้งใจจะไปตรวจภายในอีกอยู่แล้วค่ะ ไม่กล้าไปอีกเลยตั้งแต่ตอนนั้น
ขอสรุปเลยนะคะ มีอาการของไทรอยด์อีกด้วยน่ะค่ะ เคยอ่านว่าไทรอยด์กิน ala ไม่ควรใช่มั้ยคะ
เอาเป็นว่าจะไปไล่ตรวจสุขภาพให้หมดก่อนแล้วค่อยมาแจ้งคุณแป้งอีกทีนึง หากสบายใจเรื่องโรคภัย ความสวยงามก้อจะได้มาจากภายในและวิตามินเป็นตัวช่วย ต้องขอโทษล่วงหน้าด้วยนะคะ ถ้ามันเยอะเกินไปจนรบกวน ที่จริงแอบอยากได้กำลังใจด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

  

บาสเองครับ (21ปี 65 178)

พี่แป้งครับ พอดีผมจะหยุดกิน Ala แล้วหละครับ เลยคิดจะหาตัวอื่นมาแทน
astaxanthin ยี่ห้อ nutrex ควรซื้อแบบ 6 mg หรือ 12 mg ดีครับ? (ยี่ห้อนี้ดีสุดแล้วใช่ไหมครับ?)
คุณสมบัติมันดีกว่า Vitc coq10 grapeseed pycnogenol ala จริงๆหรอครับ? สามารถทดแทน Ala ได้ไหมครับ?

อยากขาย ala ครับ มีใครสนใจไหมครับ พึ่งกินได้ประมาณ 1 สัปดาห์ครับ (พอดีแพ้ตัวนี้ครับ กินแล้วไข้ขึ้นกับผื่นคันขึ้น)
line: buster- ติดต่อมาได้ครับ

ควรกินตอนเช้าใช่ไหมครับ?
ถ้ากินพร้อม vit c ubiniqol grapeseed pycnogenol จะมากเกินไปไหมครับ

  

สวัสดีคะพี่แป้ง
ขอบคุณคะสำหรับคำแนะนำคะ ครั้งนี้อยากจะสอบถามเพื่อเป็นความรู้คะข้อมูลส่วนตัว หนูอายุ33 ปีหนัก65 สูง150คะ

@ศุภัคชญา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.CLA ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ไม่มีวิตามินที่ช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนานค่ะ
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ผนังหน้าท้องที่ใหญ่ การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถลดส่วนนั้นได้ ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย เช่น ซิทอัพ, crunch หรือ เล่นฮูลาฮูปวันละ 45 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง fit & firm และไม่ย้วยไม่เผละเมื่อน้ำหนักลดลงไปค่ะ

3.วิตามินผิวขาวใส
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


4.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.1biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.2 MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ระยะเวลากินวิตามิน 4-6 เดือน
หากหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

จะขอสอบถามว่า
1.cla กับ l carnitine มีระยะการทานไหมคะหรือสามารถทานได้อย่างต่อเนื่อง
2.l carnitine กับ acetyl l carnitineสามารถทานร่วมกันได้ไหมคะหรือต้องเลือกทานตัวใดตัวหนึ่งคะ ถ้าทานร่วมกันต้องทานเวลาไหนบ้างคะคือว่าตัวเดิมยังทานไม่หมดคะแล้วจะทานl carnitineตามที่คุณแป้งแนะนำ
3.สำหรับวิตามินบำรุงผิวขาว นอกจากวิตามินที่คุณแป้งแนะนำสามารถทานตัวไหนเพิ่มได้อีกคะ
3.1nac กับ glutathione ต่างกันอย่างไรคะและเราต้องเลือกทานตัวไหนคะถึงจะได้ผลลัพท์ที่ดีที่สุดหรือต้องทานร่วมกันคะขอวิธีทานและยี่ห้อด้วยนะคะ
3.2เราสามารถทานpycnogenol เสริมด้วยได้ไหมคะแล้วเราต้องทานแบบไหน และสามารถลดโดสหรือตัดตัวอื่นออกได้ไหมคะถ้าเราทานpycnogenol เพิ่ม
4.วิตามินสำหรับเร่งการงอกใหม่ของผมมีไหมคะ
5.วิตามินบำรุงสมองเราสามารถทานตัวไหนเสริมได้อีก
6.ถ้าน่องและหน้าท้องลายเราสามารถทานวิตามินตัวไหนได้คะขอยี่ห้อและวิธีทานด้วยนะคะ

ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ

  

สวัสดีค่ะ
อยากสอบถามว่า blog ก่อนๆพี่แป้งแนะนำ NAC 600 mg sustain แต่ blog นี้แนะนำ gluta reduced เพราะอะไรอ่าคะ พิมอายุ 27 สูง 160 หนัก 49 อยากขาวใสค่ะ คล้ำแดดง่ายมาก ริ้วรอยใต้ตาเริ่มมาค่ะ
- คุณแม่อายุ 66 ปี สูง 167 หนัก 75 ปวดขา เข่าเสื่อม และอยากผิวสวยขาวใส และมีสุขภาพดี แต่ถ้ากินยาหลายเม็ดจะอืดท้อง รบกวนพี่แป้งแนะนำอาหารเสริมบำรุงผิวและบำรุงสุขภาพเพิ่มได้มั้ยคะ
ตอนนี้คุณแม่ทาน
- glucosamin&MSM 875 mg natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเที่ยง เย็น ( มี glucosamine 375 mg ถ้าทานวันละ 2 เม็ด จะได้ 750 mg จะเพียงพอหรือไม่คะ เนื่องจาก 1 วันปริมาณที่เหมาะสมคือ glucosamine 1,500 mg )
-calcium 500 mg rainbow light ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเที่ยง เย็น ( ทาน 2 เม็ดต่อวันได้1,000 mg จะเพียงพอหรือไม่คะเนื่องจากใน 1 วัน ปริมาณที่เหมาะสมคือ 1,500 mg )
- น้ำมันปลา 1,000 mg DHA/EPA 400/200 natural factors ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเที่ยง เย็น ( 1 เม็ดมี fish oil 630 mg ทาน 2 เม็ดต่อวันได้ 1,260 mg เป็นปริมาณที่เหมาะสมต่อวันแล้วใช่มั้ยคะ เนื่องจาก ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1,000 mg )
* ไม่กินหลังอาหารเช้าเนื่องกลัวไปทำปฏิกิริยากับยาความดันที่ทานตอนเช้า

จากที่พิมได้พิมพ์มาทั้งหมดถูกผิดประการใด รบกวนที่แป้งแนะนำด้วยนะคะ
ขอบพระคุณมากค่ะ

  

จาก ข้อความข้างต้นเพิ่มเติมค่ะ คุณแม่เป็นไวรัสตับบีค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ทรายอีกครั้งค่ะ ขอเพิมเติมเรื่องวิตามินให้คุณแม่ด้วยนะคะ
1. คุณแม่อายุ ค่ะ ปกติแกสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง แต่ไม่ได้เป็นอะไรแบบเด่นชัด หรืออาจเพราะแกดื้้อไม่เคยยอมไปตรวจ เพราะแกมีความคิดว่า ไม่กล้ากินยาเพราะจะไปทำลายตับ แกเคยดูทีวีรายการนึงแล้วก็เข้าใจแบบนั้นมาตลอด แม้แต่กินเท่าที่หมอสั่งก็ไม่ยอมกิน
แกเคยผ่าตัดมาหมอบอกไม่ให้ยกของหนัก แต่แม่ขายของชำ และที่บ้านช่วยกันไม่มีลูกจ้าง แกจึงบ่นเจ็บ โอดโอยบ่อยๆ เหนื่อยก็พักแค่นั้น ไม่ยอมกินยา เคี่ยวเข็ญก็กินแค่เม็ดสองเม็ดก็ไม่เอาแล้ว มันจะไปหายได้ยังไง ดื้อยาพอดีกินๆหยุดๆ
2. หมอเคยแนะนำให้กินวิตามินรวมยี่ห้อนึง ดังพอสมควร บังคับกินแก้ก็กินบ้างไม่กินบ้าง
3. แกนอนดึกค่ะ 5 ทุ่มเที่ยงคืน บางทีก็เกิน ชอบกินอะไรตอน 4 ทุ่มกว่า กลัวระบบภายในแกไม่ได้พักเต็มที่เลยเจ็บออดๆแอดๆ

อยากจะได้วิตามินให้คุณแม่แข็งแรงขึ้นมาบ้างน่ะค่ะ แกเป็นคนวิตกจริตด้วย มักคิดอะไรแง่ลบ พอเจ็บป่วยหน่อยก็หมดกำลังใจ เราก็ไม่สบายใจไม่รู้จะพยายามพูดยังไงแล้วค่ะ รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

คุณแม่อายุ 68 แล้วค่ะ พิมพ์แล้วไม่ขึ้นค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ครีมอายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 47 นอนห้าทุ่ม ตื่น 7 โมงเช้า แต่เพลีย ง่วง ไม่สดชื่นทุกวัน เป็นเพราะทำงานแต่ในห้องแอร์ และไม่ออกกำลังกายรึป่าวคะ พี่แป้งว่าควรทานวิตามินตัวไหนมั้ยคะ หรือปรับพฤติกรรมก็พอแล้ว และก็อยากให้ร่างกายแข็งแรงด้วย แต่ไม้ค่อยทานผักเลย และตอนนี้ก็ทานอาหารเสริมผิวขาวสูตรพี่แป้งอยู่ด้วยค่ะ มี NAC 500 mg เช้าเย็น, l-cysteine เช้า , ALA เช้า , vit c เช้าเย็น , lyc-o-mato 2 เม็ดเช้า, pycno เช้า , hyaluronic 2 เม็ดก่อนนอน ยี่ห้อตามที่พี่แป้งแนะนำเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะพี่แป้ง

  

พี่แป้งคะ สอบถามเพิ่มอีกนิดนะคะ ถ้าทานอาหารเสริมไปนานๆโดยไม่หยุดจะไม่ส่งผลต่อการทำงานของตับไตใช่มั้ยคะ แต่เคยอ่านเจอใน blog นึง พี่แป้งได้ตอบท่านนึงว่ายี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำไม่มีการตกค้าง

ขอบพระคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูอายุ 27 สูง 160 หนัก 48 ใบหน้าหนูแพ้ง่ายมาก เคยเป็นผื่นแดง แห้ง ริ้วรอยมาก่อนวัย ไปพบแพทย์ เหมือนจะได้โฟมน้ำนม กับครีมบำรุงทาหน้า น่าจะเป็นฟิสิโอเจลสูตรอ่อนโยนที่ทำให้ผิวหน้าแข็งแรง ซึ่งดีนะคะ หายเลย แต่ใช้มาได้เดือนกว่ารู้สึกผิวยังคงมีริ้วรอยที่หน้าผากและใต้ตาอยู่ และไม่ขาวใส เนื่องโฟมและครีมที่หมอให้ไม่ได้มีคุณสมบัตินี้ แต่เพื่อทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นเท่านั้น จึงรบกวนพี่แป้งแนะนำโฟมกับครีมบำรุงหน้าเพื่อผิวหน้าขาว ลดริ้วรอย หน้าตึง แต่ผิวแพ้ง่ายมาก ให้หน่อยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้อายุ 32 สูง 158 นน. 46 อยากจะสอบถามว่า หากอยากทานวิตามินเพิ่ม เน้นๆๆลดริ้วรอยและชะลอวัย เพราะว่าทำงานดึก นอนน้อย ไม่ค่อยทาครีม งานเยอะมากแทบจะไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลยค่ะ อยากให้พี่แป้งแนะนำว่าต้องทานอะไรเพิ่มบ้างคะ ไม่มีปัญหาเรื่องงบประมาณค่ะ ตอนนี้กำลังทานวิตามินดังนี้
1.Ester-C 1000 mg ของ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Grape Seed 300 mg ของ Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ของ Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Co-Q10 100 mg ของ Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Hyaluronic Acid 50 mg ของ Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
6.Marine Collagen ของ Nature’s Life ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
7.Melatonin 3 mg ของ Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ตอนนี้อายุ 39 สูง 160 นน. 60 อยากจะทานวิตามินบ้าง ตอ้งทานอะไรบ้างค่ะ มีปัญหา เรื่องกระเนื้อเยอะที่งหน้า หน้ามัน สิว รูขมุมขนกว้าง และความอ้วนค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

@wawah ; แป้งก็ไม่ทราบอาการที่เล่ามาเหมือนกัน เพราะผลข้างเคียงของ borage oil จะมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ ท้องร่วง คัน ลมพิษค่ะ

ความจริง vitex fruit จัดเป็นสมุนไพรที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ แต่เป็นที่นิยมมากในยุโรปและอเมริกา ด้วยข้อมูลใหม่ๆเกี่ยวกับความเสี่ยงจากการใช้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน vitex fruit มีชื่อเสียงในด้านการสร้างความสมดุลให้กับฮอร์โมน จึงกลายเป็นทางเลือกใหม่จากธรรมชาติที่น่าสนใจ แต่อาจไม่ได้ผลกับทุกคนดังที่คุณ wawah มีอาการปวดมากขึ้นค่ะ

แต่เคยเห็นน้องพยาบาลคนหนึ่งที่กิน borage oil แล้วปวดท้องประจำเดือนมากกว่าตอนที่ไม่ได้กิน พอปรึกษาสูตินรีแพทย์ คุณหมอก็ห้ามกินวิตามินกลุ่ม omega-6 ค่ะ

ส่วนเรื่องช็อคโกแลตซีสต์ มีโอกาสเป็นได้หรือไม่ใช่ก็ได้บางทีแป้งปวดแสบท้อง ( กินเผ็ด ) ก็เลยหน้านิ่ว นั่งเอามือลูบวนท้อง คุณหมอเดินผ่านมาเห็น ยังทักว่า แป้งเป็นช็อกโกแลตซีสต์หรือเปล่า? ซึ่งแป้งเองไม่เคยปวดท้องประจำเดือนสักครั้ง เพราะฉะนั้น แป้งไม่เข้าข่าย อันนี้เล่าให้ฟังเฉยๆค่ะ อิอิ

หากไม่สบายใจ จะไปปรึกษาสูตินรีแพทย์ดูได้ค่ะ โดยแพทย์จะซักอาการคร่าวๆ เพื่อวินิจฉัยโรคร่วมกับตรวจเพิ่มดังนี้

1. ตรวจภายใน เพื่อดูว่าเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ไหม มดลูกใหญ่ไหม มีก้อนที่บริเวณมดลูกและรังไข่หรือไม่ ซึ่งหากมีก้อนกว่าจะคลำเจอด้วยมือก้ต้องมีขนาดใหญ่ประมาณ 2-3 ซม. ขึ้นไป
2. อัลตร้าซาวด์ หากมีก้อนเล็กๆตั้งแต่ 5 ม.ม. ขึ้นไปก็สามารถตรวจพบได้จากการทำอัลตร้าซาวด์ เพียงแต่ไม่สามารถวินิจฉัยพังผืดได้
3. ส่องกล้อง เป็นการวินิจฉัยที่แน่นอนที่สุด แพทย์จะส่องกล้องโดยเปิดแผลเล็กๆ บริเวณใต้สะดือ แล้วสอดกล้องขนาด 5 ม.ม. -1 ซ.ม. ลงไป ซึ่งสามารถจะเห็นภาพว่ามดลูก ปีกมดลูกและรังไข่อยู่ตรงไหน มีความผิดปกติ หรือ ช็อกโกแลตซีสต์เกาะอยู่ในบริเวณมดลูกและรังไข่หรือไม่ นอกจากนี้ มีการตรวจโดยวิธีอื่น เช่น การเอกซเรย์ตรวจด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งจะเห็นผลไม่ค่อยแน่นอนและยุ่งยาก

@Piglet ; ไม่เคยกิน acai berry ค่ะ
แนะนำ freeze dried acai berry ยี่ห้อ sambazon ค่ะ

@kookai ; 5556 ไม่เป็นไรหรอกค่ะ บางทีรีบอ่านผ่านๆ อาจผิดพลาดกันได้ค่ะ พี่แป้งลืมบอกผลข้างเคียงของ hyaluronic acid คือ เปลือกตาบวม ตัวบวมค่ะ

@sai ; แป้งเกิด 15 พ.ค 17 ค่ะ
1.ผลเลือดจะเป็นตัวบ่งบอกระดับน้ำตาล แนะนำว่า ควรไปตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ( FBS ) และ ค่าเฉลี่ยสะสมน้ำตาลในเลือด ( HbA1C ) จะได้รู้แน่ชัดไปเลยค่ะ

อาการปวดทั้งแขนยันปลายนิ้วและชาปลายนิ้ว ไม่ใช่โรคแทรกซ้อนที่เกิดจากการเป็นเบาหวานนานเกินกว่า 5 ปี เพราะชาคนละแบบกัน กล่าวคือ หากเกิดจากเบาหวาน จะมีอาการชาแค่ระดับข้อมือหรือข้อเท้า ( นึกภาพคนที่สวมถุงมือหรือถุงเท้าเอาไว้ ส่วนที่ชาจะเป็นบริเวณส่วนที่สวมถุงมือหรือถุงเท้าแค่นั้น ) ไม่ได้ชาแค่ปลายนิ้วหรือทั้งแขนค่ะ

ส่วนเรื่องสายตา แป้งคาดว่า น่าจะเป็นสายตายาว เกิดจากความเสื่อมของวัย โดยส่วนใหญ่จะเริ่มต้นที่อายุ 40 ปีขึ้นไปค่ะ จากข้อมูลนี้ : สายตายาว (Hyperopia, Hypermetropia, Farsightedness) เป็นภาวะที่กระจกตาหรือแก้วมีกำลังในการหักเหแสงน้อยเกินไป หรือลูกตามีขนาดเล็กเกินไป จึงทำให้จุดรวมแสงของภาพไม่ว่าวัตถุนั้นจะอยู่ใกล้หรือไกลไม่ไปโฟกัสบนจอประสาทตา แต่กลับไปโฟกัสข้างหลังจอประสาทตาแทน จึงทำให้มองเห็นภาพได้ไม่ชัดทั้งใกล้และไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลามองวัตถุที่อยู่ใกล้ ๆ จะมัวมากกว่ามองวัตถุที่อยู่ไกล ๆ

2.เรื่องมีตกขาว มีกลิ่น แสดงว่า มีการติดเชื้อในช่องคลอด แต่พอกินวิตามินแล้ว อาการตกขาวหายไป แสดงว่า เกิดจาก glutathione,vit c ที่เพิ่มภูมิต้านทาน ลดการอักเสบในร่างกายค่ะ

อาการเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ เกิดจากช่องคลอดแห้งหรือน้ำหล่อลื่นน้อยไปหรือเปล่าค่ะ

คนที่เป็นไทรอยด์ แล้วกินยารักษาโรคอยู่ ไม่ควรกิน ALA เพราะวิตามิน ALA จะขัดขวางระดับของยาค่ะ

เท่าที่อ่านมา ไม่มีอะไรน่าวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บเพราะสามารถรักษาให้หายขาดได้ คนอื่นเป็นเยอะกว่านี้อีก อย่าวิตกกังวลใจไปเลยค่ะ

@บาส ; หนูอายุยังน้อย กิน 6 mg ต่อวันก็เพียงพอค่ะ ยี่ห้อ nutrex ดีที่สุด แต่ความเห็นพี่แป้งคือ astaxanthin ไม่ได้มีคุณสมบัติเลิศเลอกว่าวิตามินอื่นใด ( เคยลองกิน astaxanthin วันละ 12 mg เป็เวลา 1 เดือน ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ) และไม่สามารถทดแทน ALA ได้ค่ะ

แต่มีรีวิวของต่างประเทศ กิน ataxanthin ต่อเนื่อง 18 เดือน อาการปวดหลังลดลงมากหรือแทบไม่ปวดเลย แต่บางคนก็ดีขึ้นภายใน 2 เดือนค่ะ

แนะนำกินช่วงเช้าค่ะ

ควรกินวิตามินเท่าที่มีอยู่เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดการต่อต้านก่อนดีกว่าค่ะ

@ศุภัคชญา ;
1.ไม่มีระยะเวลา สามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ
2.สามารถกินร่วมกันได้ แต่ acetyl-l-carnitine จะโดดเด่นในด้านบำรุงสมองค่ะ วิตามินสองตัวนี้ จัดอยู่ในกลุ่มอะมิโนแอซิด ควรกินช่วงท้องว่างหรือก่อนอาหารเช้า-เย็นเสมอค่ะ

3.1NAC,glutathione ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.2 pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ไม่มีวิตามินตัวไหน ทดแทนกันได้ เนื่องจากออกฤทธิ์แตกต่างกันในแต่ละระบบ ถึงแม้ว่า วิตามินจะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่เราอาจไม่ได้รับประโยชน์ของวิตามินตามนั้นทุกข้อค่ะ


4.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

6.น่องและหน้าท้องลาย ไม่มีวิตามินตัวไหนในโลกช่วยแก้ไขได้เพราะคอลลาเจนและอิลาสตินบริเวณนั้น เสื่อมถาวรเรียบร้อยแล้วค่ะ

@พิมพิศร ; พี่แป้งไม่ได้เป็นคนเก่งเรื่องวิตามินรอบด้านตั้งแต่แรก เพียงแต่ค่อยๆศึกษาและลองกินวิตามินทีละตัว จนมาถึง glutathione reduced ค่ะ

ลองกิน Glucosamine & MSM วันละ 2 เม็ด 1 เดือน หากอาการปวดไม่ลดลง สามารถเพิ่มเป็นวันละ 4 เม็ดได้ค่ะ

Calcium หากจะกินวันละ 1500 mg ไม่กลัวว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย โรคหลอดเลือดหัวใจ นิ่วในไต โรคกระดูกงอกเหรอค่ะ แค่วันละ 1000 mg ก็นับว่าสุ่มเสี่ยงแล้วนะคะ ควรกินแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติร่วมด้วย จะปลอดภัยกว่าค่ะ

Omega-3 ปริมาณที่เหมาะสมคือ วันละ 1000 - 3000 mg ขึ้นอยู่กับอาการ แต่ถ้ากินยา aspirin อยู่แล้ว ไม่ควรกิน omega-3 เพราะจะทำให้เลือดออกง่าย

วิตามินผิวขาวใส ไม่แนะนำเพิ่ม เพราะตามปกติคุณแม่ต้องกินทั้งยารักษาความดันและวิตามินที่ถามมาข้างต้น ก็นับว่าเยอะแล้ว ยิ่งเป็นไวรัสบีด้วย หากจะกินวิตามิน mlik thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น จะเหมาะสมกว่าค่ะ

@sai ; คนที่ผ่านการผ่าตัดไม่ว่าจะเป็นระบบใดก็ตามที หลังจากการหายเป็นปกติแล้ว ร่างกายจะไม่ค่อยเหมือนเดิม โดยเฉพาะผู้หญิงที่อายุมาก ( เกิน 40 ปีขึ้นไป) เพราะเซลล์ต่างๆจะเริ่มเสื่อมขึ้นเรื่อยๆ หนทางเดียวที่จะทำให้ร่างกายฟื้นฟูและแข็งแรงได้เร็ว คือ การอัดวิตามินคุณภาพสูง ยิ่งเวลาเจ็บป่วยจะเห็นได้ชัดเจนว่า ระยะเวลาการหายรวดเร็วมากๆค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

คนที่วิตกกังวลง่าย จะต้องมีคนที่มองโลกในแง่ดีและเข้มแข็งคอยคุยด้วยบ่อยๆอย่างสม่ำเสมอ นานวันเข้า คุณแม่จะซึมซับและเดินออกมาจากโลกที่คับแคบของตัวเอง ไม่มากก็น้อย สู้ๆเพื่อคนที่เรารักและรักเรายิ่งกว่าชีวิตค่ะ

@ครีม ; เท่าที่เล่ามา น่าจะเป็นอย่างนั้นเพราะปอดของเราไม่ได้รับออกซิเจนจากธรรมชาติ จากการที่นั่งทำงานอยู่แต่ในห้องปรับอากาศและขาดการออกกำลังกายค่ะ

แนะนำฝืนใจกินผักสดให้มากขึ้นเพราะมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ในนั้นมากมายค่ะ

เพิ่มวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำคือ วิตามินที่พี่แป้งกินเอง โดยที่ก่อนกินจะศึกษาอย่างละเอียดโดยเฉพาะจากเวปต่างประเทศ ว่าได้ผลดีมากน้อยเพียงไร ส่วนยี่ห้ออื่นๆที่หลายคนถามมา พี่แป้งไม่ได้กินหรือเคยกินแล้ว แต่ไม่เห็นผลค่ะ

วิตามินคุณภาพสูง จะไม่มีผลเสียต่อตับไต เว้นแต่ผู้บริโภควิตามิน ได้รับอนุมูลอิสระจากภายนอกและภายในร่างกาย เกินกว่าวิตามินจะช่วยแก้ไขได้ค่ะ

@หนู ; อืม!! คนที่ผิวแพ้ง่าย ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ whitening เพราะจะกระตุ้นให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ง่ายกว่าผิวทั่วไป ลองสังเกตผิวหน้าหนูเองก็ได้ มักมีผื่นแดง แห้ง ( ชั้นผิวไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ได้ )

แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple & hyluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น เพื่อปรับสภาพผิวให้แข็งแรง ครบ 4 เดือน ค่อยทา Jabushe 24hr soft cream ต่อจาก swiss apple ค่ะ

ส่วนโฟมล้างหน้า หากจะเอาเป็นหน้าขาวใส หนูจะแพ้ง่ายสิค่ะ แนะนำ phisiogel เหมือนที่หนูใช้อยู่เดิมจ้า ค่อยๆเปลี่ยนทีละอย่าง ใจเย็นๆนะคะ

@โบ ; จริงๆแล้ว วิตามินแทบไม่ได้ช่วยลดริ้วรอยได้ดีเทียบเท่าการทาครีมบำรุงดีๆหรือนวดหน้าด้วยครีมคุณภาพดีเลย ถึงแม้จะกินวิตามินมากมายแค่ไหนก็ตาม บางทีมันไม่มาถึงหน้าเพราะ หน้าเป็นอะไรที่โดนแดด และมลภาวะเยอะที่สุด บ้านเราเมืองร้อนแดดจัด ผู้คนถึงได้เป็นฝ้า กระ กันตรึม แถมนอนน้อยแล้วไม่ค่อยทาครีม อันนี้ผิดมหันต์เลยค่ะ ยิ่งกิน hyalutonic acid 50 mg วันละ 1 เม็ด ไม่ค่อยช่วยอะไรเลยค่ะ

พี่แป้งมักจะเจ็บป่วยด้วยโรคระบบทางเดินอาหาร เช่น แพ้อาหาร คือแบบอาเจียนมากกว่า 3 ครั้ง ถ่ายเหลวไม่ต่ำกว่า 10-20 ครั้ง แล้วแต่ความรุนแรงของการแพ้และปริมาณของอาหารที่กินเข้าไป เป็นแต่ละที โทรมมาก แทบหมดแรง หน้าตาซีดเป็นผีดิบ ดูไม่ได้เลย แต่พอการแพ้ภายในร่างกายสิ้นสุดลง นอกจากโด๊ปเกลือแร่ผสมวิตามินแล้ว พี่แป้งก็ไม่ลืมที่จะนวดหน้า ( ขาดไม่ได้ ) ทาครีมบำรุงก่อนนอนเสมอ ตื่นเช้ามา หน้าตาเด้ง เป๊ะเวอร์เหมือนแทบไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อคืนก่อนเลยค่ะ

วิตามินคุณภาพสูงบวกครีมบำรุงคุณภาพดี ช่วยชะลอวัยและริ้วรอยได้จริงนะคะ

แนะนำเพิ่ม
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.เปลี่ยนจาก grape seed เป็น pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@โอ๋ ; ไม่มีวิตามินตัวไหน ช่วยแก้ปัญหากระเนื้อได้ นอกจากเลเซอร์เป็นระยะๆ แต่ไม่หายขาด ยังไงก็กลับมาเป็นอีกอยู่ดีค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3..ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินลดน้ำหนัก
1.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ปัญหาสิว ไม่อาจแก้ไขได้การกินวิตามินเพียงอย่างเดียว แนะนำ ทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ตามด้วย swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

  

ก่อนอื่นต้องขอบคุณคุณแป้งมากนะคะที่ตอบ ตอนแรกก็นั่งลุ้นนั่งเช็คอยู่วันอาทิตย์ พอวันนี้เห็นคำตอบก็รู้สึกขอบคุณมากๆเลยนะคะ

1. นัดคุณหมอไปตรวจเลือดวันเสาร์นี้เรื่องเบาหวานแล้วจะมา update นะคะ

2. สำหรับเรื่องตรวจภายใน คุณหมอเคยบอกว่าเรามดลูกคว่ำน่ะค่ะ แล้วเคยได้ดูรายการขายอาหารเสริมยี่ห้อดัง มีขายมานานแล้วค่ะ คนที่มาบรรยายน่าจะมีความรู้เรื่องนี้พอสมควร เห็นเค้าเรียกอาจารย์ เค้าบอกว่าคนที่มีอาการประมาณนี้ 10 ข้อ คือเจ็บเพราะมันไปโดนปากมดลูกเวลามีเพศสัมพันธ์ เพราะปากมดลูกหย่อน เค้าบอกจะไม่มีกลิ่นสาบสาว หน้าท้องกลมแม้จะผอม กล้ามเนื้อหย่อน ผิวแห้ง เพราะมีสิ่งตกค้างในปีกมดลูก จึงออกมาเป็นตกขาว
เค้าบอกว่าถ้ากินอาหารเสริมตัวนี้ จะยกกระชับมดลูกขึ้นไป คนเป็นเนื้องอก มันจะหลุดออกมาให้เห็นเลย มันจริงหรือเปล่าคะคุณแป้ง เพื่่อนที่ทำงานหลายคนสั่งซื้อใหญ่ ตอนนั้นที่ดังๆอยู่นะคะ บางคนอยากมีลูกมานาน กินตัวนี้เค้าก็ติดลูกได้เลย แม้อายุมาก อยากลองกินแต่ไม่กล้า
อีกอย่างส่วนตัวบอกอย่างไม่อายเลยนะคะ ไม่เคยมีเพศสัมพันธ์หรือมีแฟนมานานเป็น 10 กว่าปีแล้วค่ะ เพราะคิดว่าถ้าเรามีความบกพร่องทางนี้ เราคงประคับประคองชีวิตครอบครัวได้ยาก เพราะมันก็เป็นส่วนนึงที่สำคัญ ถ้าเราเอาแต่เจ็บอยู่แบบนี้ คงไม่มีใครทนได้ เพราะแฟนคนก่อน เราก็มีปัญหาแบบนี้เหมือนกัน แต่ก็เฉยๆแล้วนะคะ ไม่มีใครแต่เราก็ยังมีครอบครัวที่เราต้องดูแลไม่เหงาค่ะ แค่กลัวว่า ถ้าปล่อยไว้ เห็นเค้าว่าถ้าอายุยิ่งมากขึ้น บางคนปากมดลูกมันยิ่งหย่อนลงจนนั่งยองๆไม่ได้เลย จริงหรือว่าแค่คำโฆษณาคะ
3. อยากขอวิตามินของน้าค่ะ เค้าอายุ 62 ปี แต่เคยหกล้มในห้องน้ำ ขาไม่ดี ผ่าตัดขาใส่เหล็กไว้ จึงดูอายุมากกว่าคนในวัยเดียวกัน ปวดขาบ่อยๆ เพราะต้องขายของ หาเช้ากินค่ำ เราช่วยกันแค่ 2-3 คนในบ้าน ไม่มีคนอื่นช่วยค่ะจึงจำเป็นต้องใช้แรงกันพอสมควร ยาที่หมอให้แกกินประจำคือ นอร์จีสิค เวลาปวดก็กิน แต่ได้ยินว่ามันกัดกระเพาะนี่คะ หมอก็แนะนำให้กิน แคลเซียม แต่ก็บอกอีกว่า กินมากๆก็ไม่ดี แล้วกินอะไรถึงจะดีและกินได้ตลอดต่อเนื่องคะ
อันนี้น่าจะเป็นเพราะส่วนนึงบ้านเรากระดูกไม่ดีด้วย เพราะตัวเองก็เป็นค่ะ มักจะปวดขาตั้งแต่เรียนพละสมัยเด็กแล้ว เวลาลุกหรือเปลี่ยนอิริยาบถมักจะมีเสียง กระดูกหัวเข่า เสียงดังจนเพื่อนงงน่ะค่ะ แต่ไม่เจ็บปวดอะไรนะคะ เหมือนมันเป็นธรรมดาไปแล้ว แต่ถ้าวันไหนใช้ขาเดินมาก ออกกำลังหนักๆ จะปวดขาตอนกลางคืน คิดว่าน้ำในหัวเข่าน่าจะไม่มีจึงเกิดการเสียดสีหรือเปล่าคะ แต่เคยได้ยินว่าเค้าจะเป็นกันตอนอายุมาก ดังนั้น วิตามินของน้า ขอให้เราทานเองด้วยได้มั้ยคะ
สุดท้ายขอวิตามินที่เกี่ยวกับเรื่องขาวใส และลดริ้วรอย เป็นคนขาวเหลือง ผิวแห้ง แต่แขนคล้ำสะสม เพราะชอบใส่แขนกุด ขายังขาวมากอยู่ ทั้งที่ใส่ขาสั้นเหมือนกัน แปลกมั้ยคะ แขน คอ หน้า เรียกว่าเดินผ่านแดด ก็หมองลงแล้ว ผิวก็คันตามแขน เท้า เป็นประจำ เหมือนผิวแพ้ คันแล้วยาวนานมากกว่าจะหาย โดยไม่รู้สาเหตุบ่อยๆ หมอกลับบอกว่า เราสกปรกเอง
ขอบคุณคุณแป้งมากๆเลยนะคะ เราไม่เคยได้คุยกับหมอหรือใครแบบระบายขนาดนี้ ขอบคุณคุณแป้งที่สละเวลาและใส่ใจกับทุกคนจริงๆ ขอให้บุญนี้กลับไปหาคุณแป้งและครอบครัวนะคะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
อายุ 37. ปีนะคะ ช่วยแนะนำวิตามินชะลอริ้วรอย + ผิวพรรณผ่องใสให้หน่อยค่ะ ขอแบบงบประมาณจำกัด แต่มีประสิทธิภาพนะคะ งบน้อย แต่อยากกินของดีและให้ผิวสวยค่ะ ^^ ขอบคุณค่ะ

  

คำถามตัวเอง
อายุ 34 ปี สูง 172 ซม. น้ำหนัก 68 กก. มีฝ้า เดี่ยวเป็นเดี่ยวหาย เคยเลเซอร์ หน้าอ่อนแอไปอีก โดนแดดแรงก็เป็นฝ้า
เป็นคนหัวใจเต้นเร็วมาก
ทานวิตามินตามนี้ เยอะไปไหมครับ เพิ่งเริ่มกิน ควรลดหรือเปลี่ยนตัวไหน จะมีผลต่อตับไตหรือเปล่า
1.Yaeyama Chlorella ยี่ห้อ Jarrow กินก่อนอาหารเช้า 5 เม็ด
2. Zinc 50 mg - Source Naturals ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด
3. Himalaya Amla C ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด - ตัวนี้กินร่วมกับสาหร่ายจะทำลายคลอโรฟิลล์ไหมครับ
4. Gotu Kola 475 mg -Nature Way หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
5. Nutrex Hawaii, BioAstin, Hawaiian Astaxanthin, 12 mg, หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
ุ6. Healthy Origins, Ubiquinol ( Kaneka QH ), 50 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด
7.Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 300 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด
8. วิตามินผักรวมของ DHC หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังเที่ยง 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด (ไม่ค่อยได้กิน)
9. Jarrow Formulas, MSM, , 1000 mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังเที่ยง 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
10. Nature's Answer, Aloe Vera Phytogel, 250 mg หลังอาหารเที่ยง
11. วิตามิน C GNC 1000 mg หลังอาหารเที่ยง (ไม่ค่อยได้กิน)
12. Life Extension, Super Selenium Complex หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
14. สมันไพร ฮอกเก็ตนามู ของเกาหลี ที่ขายให้กับนักท่องเที่ยวช่วยดีท็อกซ์ตับ กินก่อนนอน 1 เม็ด

ยังไม่กิน กำลังจะกิน พวกเปลือกสนกับเม็ดองุ่น เพราะอยู่ในช่วงทำฟัน ถ้ายังทำอยู่จะกินได้ไหมครับ และอีกหลายเดือนก็ไปทำรากฟันเทียม
1.Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg
2.Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract, 300 mg
3.Nature's Answer, Horsetail Grass, 450 mg หวังช่วยเรื่องผมไม่ร่วง ดกดำ
4.Nature's Answer, Horsetail Grass, 450 mg หวังช่วยเรื่องผมไม่หงอก เริ่มขึ้นมาแล้ว
5.Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex มีวิตามินซีสูงและวิตามินสมุนไพรอื่นๆ
6.Nature's Way, Garden Veggies รวมสารสกัดจากผัก

ควรตัดหรือเพิ่มตัวไหนอย่างไร หรือเปลี่ยนเวลากินไหมครับ

คำถามของแม่ แม่อายุ 64 ปี ตัวไม่สูง น้ำหนักไม่ชัวร์ ไม่อ้วนไม่ผอม แม่ขาพิการจากอุบัติเหตุ ใส่ขาเทียม ขาจะอักเสบบ่อยมาก
จากการชนกับขาเทียม หรือการรัดทำให้ขาแน่น
มีอาการปวดหลัง เหมือนเส้นยึดทำให้เดินหลังโก่ง ควรกินวิตามินตัวไหนบ้างครับ
น้ำมันปลา วิตามินรวม หรือตัวไหนที่เหมาะกับวัย

คำถามของพ่อ
พ่ออายุประมาณ 76 ปี น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ แต่ไม่อ้วน มีอาการปวดข้อเข่า ไปตรวจหมอกระดูกบอกเป็นเก๊าท์
หมออีกคนบอกภาวะกระดูกพรุนตามข้อและอักเสบตามวัย พูดไม่เหมือนกัน คือแกปวดแบบเวลาลุกนั่งลำบากตรงเข่า
แนะนำวิตามินตัวไหนบ้างครับ

คำถามพี่สาว
อายุ 45 ปี ตัวไม่สูง น้ำหนักเยอะแต่ไม่มาก ลดจากแต่ก่อนเยอะ ยืนขายของตลอด ตื่นตั้งแต่ตี 1-2
เป็นโรคเบาหวาน ความดัน กินยาหมอเยอะมาก กินมานาน ตาเริ่มไม่ดี มองตัวหนังเล็กๆ ไม่ชัด
กินตอนดึกเพราะหิวเหนื่อย ทำกับข้าวขาย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ควรกินวิตามินพวก ALA แอสทาแซนทิน หรือน้ำมันปลาได้ไหมครับ

คำถามพี่สาวอีกคน
อายุ 38 ปี ตัวไม่สูง น้ำหนักเยอะ แต่ไม่อ้วน
ความดันเลือดต่ำ เวียนหัวบ่อย ปวดเมื่อยตามตัว เวลาลุกเร็วๆ ก็หน้ามืด วิตามินตัวไหนช่วยได้บ้าง


คำถามเยอะมาก แต่รบกวนคุณแป้ง ช่วยตอบให้หน่อยครับ ขอบคุณมากๆ

  

เพิ่มเติมครับคุณแป้ง
อัตราการเต้นของหัวใจเต้นเร็ว ยิ่งเวลาออกกำลังกาย แต่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจน่ะครับ ALA เคยกินมาแล้วช่วงหนึ่งแล้วหยุดไป

ขอบคุณมากๆ ครับ

  

เพิ่มเติมอีกครับคุณแป้ง
คุณแม่มีอาการชาและกระตุกบริเวณขาที่พิการ บริเวณปลายที่ขาขาด
เวลากระตุกจะเจ็บและนอนไม่หลับ เป็นมาเรื่อยๆ และตอนนอนต้องหาผ้ามาพันไว้ ไม่ให้ขาบวมด้วย เวลาเช้าไม่งั้นจะใส่ขาเทียมไม่ได้ ช่วยแนะนำวิธีหรือวิตามินด้วยครับ ขอบคุณมากๆ อีกครั้ง

  

แก้ไข วิตามืนตัวที่ 4 ที่ยังไม่กิน เพราะพิมพ์ซ้ำ แก้จาก Horsetail Grass แก้เป็น Nature's Way, Fo-Ti Root, 610 mg

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ปัจจุบันอายุ 37 ค่ะ ติดตามพี่แป้งมาตลอด อาศัยครูพักลักจำ และทานวิตามินตามสูตรของพี่แป้งที่แนะนำคนอื่นๆ มาดังนี้ค่ะ
1.ester-c 1000 mg sogar ครั้งละ 1 เม็ด เช้าและเย็น
2.hyaluronic 50 mg ของ jarrow ครั้งละ 2 เม็ด เช้าและเย็น
3.ALA 600 mg healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4.greap seed 300 mg healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
5.Borage oil 1200 mg jarrow ครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น
6. MSM 1000 mg jarrow ครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น

ทานมาได้ 5 เดือน ผลที่ได้สุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะมีเรี่ยวแรง และผิวนุ่มลื่นขึ้นเห็นได้ชัดค่ะ แต่ยังรู้สึกว่าผิวแห้งๆ โดยเฉพาะมือและเท้าผิวเหี่ยวอยู่เลยค่ะ ทั้งที่ลูบแล้วลื่นๆนะคะ เช่นเดียวกับใบหน้ายังมีความย่นๆของหนังชั้นนอก อยากได้วิตามินเพิ่มค่ะ ที่ทำให้ผิวชุ่มชื้นและลดริ้วรอย ควรปรับสูตรการทานหรือเพิ่มวิตามินตัวไหนบ้างมั้ยคะ แต่ไม่อยากให้มีผิวหน้ามันและสิวขึ้นค่ะ เพราะปกติใบหน้ามีความมันๆนะคะ แต่รู้สึกว่าแห้งลึกๆไงไม่รู้ สิวมีประปรายค่ะ ถ้าจะทานวิตามินอี ก็กลัวสิวขึ้น หน้ามันขึ้น หรือสามารถทานได้ค่ะ หรือควรต้องเพิ่มจำพวก Q10 หรือคอลลาเจนหรือไม่คะพี่แป้ง (กลัวเป็นพังผืดที่ไตด้วยค่ะ) รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินเพิ่มให้ทีนะคะ ของแบบไม่จำกัดงบเลยค่ะ พื้นฐานผิวไม่ค่อยดีค่ะ หน้าไปก่อนเพื่อนๆแล้วตอนนี้ แต่ตอนนี้เพื่อนๆทักว่า ขาวใสขึ้นค่ะ เลยอยากดูกลับมาเด็กขึ้นกว่านี้
รบกวนถามพี่แป้งอีกเรื่องนะคะ พี่แป้งเคยได้ยินเบต้ากลูแคนยี่ห้อ transfer point หรือไม่คะ เค้าว่าดีที่สุดจริงหรือป่าวคะ แต่เห็นพี่แป้งแนะนำเห็ดทางการแพทย์มากกว่า
ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆนะคะ พี่เป็นคนช่วยชีวิตพวกเราในบลอคนี้หลายๆคนเลยทีเดียว
สิ้นสุดการสนทนา

  

อ้าวขอโทษทีค่ะพี่แป้งมีคำว่าสิ้นสุดการสนทนามาด้วยได้ไง 555 พอดีพิมพ์ไว้ในข้อความก่อนค่ะแล้วก้อปมาแปะ^^

  

- คุณแม่อายุ 66 ปี สูง 168 หนัก 75 มีอาการปวดเข่า เข่าลั่น ปวดขา หลัง ควรทานอาหารเสริมอะไรดีคะ แคลเซียมจำเป็นมั้ยคะ เพราะตอนนี้ทานแคลเซียมครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า เย็น ของ rainbow light จะเสี่ยงกระดูกงอกมั้ยคะ

- พี่สาวอายุ 40 สูง 168 หนัก 85 ต้องการวิตามินผิวขาวใส ลดฝ้ากระ เพราะคล้ำแดดง่ายค่ะ และวิตามินบำรุงสุขภาพและลดความอ้วนด้วยค่ะ

- น้องสาวอายุ 27 สูง 160 หนัก 48 ต้องการวิตามินบำรุงผิวใส สุขภาพดี คล้ำแดดง่ายมากค่ะ

  

เพิ่มเติมค่ะ

- คุณแม่เป็นพาหะไวรัสตับบีค่ะ
- พี่สาวเคยเป็นเกี่ยวกับหัวใจเต้นผิดจังหวะแต่หายแล้วค่ะ
- น้องสาวร่างกายอ่อนแอไม่ค่อยสดชื่น

ขอบพระคุณมากค่ะ

  

@sai ; ในกรณีนี้ หากคนที่มาบรรยายสรรพคุณอาหารเสริม โดยที่ไม่ใช่สูตินรีแพทย์ ความน่าเชื่อถือสำหรับแป้ง มีค่าเท่ากับศูนย์ค่ะ

ในความเป็นจริง เนื้องอกจะหลุดออกมาได้อย่างไร มันไม่ง่ายขนาดนั้นหรอกค่ะ ต้องผ่าตัดอย่างเดียว หรือไม่ก็ ถ้าเป็นเนื้องอกมดลูกชนิดธรรมดา เราทราบแล้วว่ามันโตขึ้นจากการกระตุ้นของฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ดังนั้นการกินยาให้ฝ่อ ไม่มีใครเขาทำกัน มีแต่รอให้มันยุบ เพราะเอสโตรเจนลดระดับต่ำลงมากในวัยหมดประจำเดือน ดูแล้วไม่เห็นว่า เนื้องอกจะหลุดออกมาแบบไหนค่ะ

ถ้าเป็นแป้ง หากมีอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ แล้วหาคำตอบให้ตัวเองไม่ได้ จะไปปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพื่อความกระจ่างแจ้ง ซึ่งถือเป็นความผิดปกติในร่างกายที่ต้องสืบค้นค่ะ

เรื่องมดลูกหย่อนที่เค้าว่ากันว่า พูดต่อๆกันมา ความจริงมันเป็นแบบข้อมูลข้างล่างนะคะ

ความหมายของกระบังลม
เวลาคนเรายืนอวัยวะต่าง ๆ ในช่องท้อง เช่น ลำไส้ มดลูก กระเพาะปัสสาวะ จะไม่ไหลลงมากองที่หว่างขา นั่นเพราะเรามีกล้ามเนื้อชุดหนึ่งที่มีลักษณะคล้ายเปลญวนคอยพยุงเอาไว้ เราเรียกกล้ามเนื้อนี้ว่า ”กล้ามเนื้อกระบังลม” ซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อต่าง ๆ หลายสิบมัดยึดติดประสานกัน ทำหน้าที่เหมือนพื้นรองของไม่ให้หล่นลงมา อย่างไรก็ตามจะมีบางบริเวณของกล้ามเนื้อชุดนี้ที่จะเป็นรูอยู่หลายตำแหน่งเพื่อให้อวัยวะบางอย่าง ได้แก่ ช่องคลอด ท่อปัสสาวะ และรูทวารหนักผ่านออกมาได้

สาเหตุกระบังลมหย่อน
โดยปกติกล้ามเนื้อกระบังลมจะมีความแข็งแกร่งทนทานค่อนข้างมาก แต่ถ้าสตรีใดผ่านการคลอดบุตร โดยเฉพาะคลอดทางช่องคลอดบ่อย ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อชุดนี้ถูกยืดขยายและหย่อนยานได้ ยิ่งคลอดมาก กล้ามเนื้อก็จะยิ่งหย่อนมาก อย่างไรก็ตามในสตรีที่อายุยังไม่มาก แม้จะผ่านการคลอดมาหลายครั้ง กล้ามเนื้อก็มักจะยังไม่ยืดหย่อนมาก เพราะยังมีฮอร์โมนจากรังไข่มาช่วยให้กล้ามเนื้อคงความแข็งแรงได้ระดับหนึ่ง แต่เมื่อสตรีเหล่านี้ก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ด้วยสภาพสังขารเองจะทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้หมดความแข็งแรงได้ง่าย ประกอบกับฮอร์โมนที่เคยมีในวัยสาวก็หมดลงไปด้วย กล้ามเนื้อก็จะยิ่งอ่อนแอลงมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระบังลมเกิดการหย่อนยาน คราก เสียความตึงตัว จนไม่สามารถพยุงอวัยวะในช่องท้องไหว จึงทำให้ผนังช่องคลอดโผล่ออกมานอกช่องคลอด ถ้ารุนแรงมากขึ้นก็อาจมีมดลูกโผล่ออกมาหรือหลุดออกมาด้วย
ทางการแพทย์เราพบว่าการคลอดลูกมาก เป็นสาเหตุสำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดภาวะกระบังลมหย่อน แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดได้ เช่น การไอเรื้อรังจากโรคปอด หรือหลอดลมต่าง ๆ หรือรายที่ท้องผูกและต้องเบ่งถ่ายอยู่เป็นประจำ แต่ก็ยังน้อยกว่าการคลอดลูกมากอยู่ดี

อาการของโรค
อาการของกระบังลมหย่อนมีได้มากมาย ขึ้นอยู่กับชนิดของอวัยวะที่หย่อน และความรุนแรงของการหย่อนที่พบบ่อยได้แก่
- อาการหน่วงในช่องคลอด มักพบในรายที่มีการหย่อนของผนังช่องคลอดหรือมดลูกเพียงเล็กน้อย ถ้าหมอไม่สังเกตหรือตรวจอย่างละเอียด อาจไม่พบความผิดปกตินี้ได้
- มีก้อนเนื้อโผล่มาตุงที่ปากช่องคลอดหรือหลุดออกมานอกช่องคลอด บางรายก็แค่คลำได้ในช่องคลอด บางรายมองเห็นที่ปากช่องคลอดเลยก็มี ก้อนเนื้อที่เห็นอาจเป็นผนังช่องคลอด หรือปากมดลูก หรือตัวมดลูกทั้งอันเลยก็ได้ แล้วแต่ความรุนแรงของภาวะกระบังลมหย่อน
- เจ็บ แสบ มีแผล หรือมีเลือดออกบริเวณปากช่องคลอด ส่วนมากมักจะพบในรายผนังช่องคลอด ปากมดลูกหรือมดลูกโผล่ออกมานอกช่องคลอดและถูกเสียดสีกับอวัยวะข้างเคียง เช่น ต้นขา ปากช่องคลอด ทำให้เกิดแผลถลอก มีเลือดออกตามมา บางรายทิ้งไว้นานอาจกลายเป็นแผลขนาดใหญ่ลุกลามจนปวดทรมานมากได้ ซึ่งกรณีหลังนี้มักพบในสตรีที่มีโรคเบาหวานอยู่ก่อนแล้ว

ที่มา : //www.si.mahidol.ac.th < กระบังลมหย่อน

เนื่องจากสัปดาห์นี้ คำถามมีไม่มาก แป้งจะเล่าเรื่องสมัยเป็นนักศึกษาพยาบาล มข. ชั้นปีที่ 3 ได้มีโอกาสเข้าไปสังเกตุการณ์ที่ห้องผ่าตัดครั้งแรกในชีวิต มีเคสอาม่าวัย 83 ปี ผ่าตัดมดลูก

ในห้องผ่าตัดที่แอร์เย็นเฉียบ คนไข้หญิงวัยชรานอนสลบนิ่งหายใจตามจังหวะ โดยมีอาจารย์หมอเจ้าของเคสผ่าตัด,นักศึกษาแพทย์กลุ่มหนึ่ง,นักศึกษาพยาบาลกลุ่มหนึ่ง ไม่รวมพี่พยาบาลส่งเครื่องมือผ่าตัด

ตอนเข้าไปทีแรก สายตาแป้งก็สอดส่องสภาพห้องผ่าตัดจนหนำใจแล้วค่อยดูอย่างอื่น โดยที่คนไข้คลุมผ้าผ้าตัดสีเขียว นอนอ้าขา ปลายเท้าอยู่บนขาหยั่ง ( นึกภาพตอนที่เราตรวจมะเร็งปากมดลูก ) แป้งสังเกตว่า เหมือนก้อนอะไรแว๊บๆโผล่ยืดๆหดๆอยู่บริเวณที่เตรียมผ่าตัดมดลูก ( ช่องคลอด ) เลยจ้องให้เต็มตาชัดๆ ปรากฏว่า สิ่งที่แป้งงงงวยในตอนแรก คือ ตัวมดลูกที่หย่อน มีสีและลักษณะเหมือน hot dog ขนาดบิ๊กไบท์ใน 7-11 เปี๊ยบเลยค่ะ

มดลูกที่หย่อนนี้ จะผลุบๆโผล่ๆตามจังหวะการหายใจของคนไข้ แป้งจึงเห็นอะไรแว๊บๆในตอนแรก ( เกิดมาเพิ่งจะเคยเห็นครั้งแรกและครั้งเดียวในชีวิต ) ในช่วงที่แป้งเห็นมดลูกผลุบๆโผล่ๆนั้น พี่นักศึกษาแพทย์ที่เป็นผู้ชายก็ได้หัวเราะกันตามจังหวะที่มดลูกโผล่ออกมาจากปากช่องคลอด ( คือพอมดลูกเลื่อนโผล่ออกมา จะมีเสียงหัวเราะ แต่ตอนผลุบ เสียงหัวเราะจะเงียบไป เอ่อ!! เล่าละเอียดไปมั๊ยเนี่ย ) เสียงดังพอสมควร ( ปกติห้องผ่าตัดจะเงียบ สงบ ) ตอนนั้นแป้งยังคิดว่า อาจารย์แพทย์เค้าจะไม่ว่าเหรอนะ ความคิดยังไม่ขาดห้วงคำนึง

เสียงเข้มๆดุๆของอาจารย์แพทย์ลอยมาตามความเร็วเสียง ว่า "พวกคุณหัวเราะอะไรกัน มีอะไรน่าขำนักเหรอ " เท่านั้นแหละ เสียงหัวเราะ เงียบสงบลงในบัดดล

พี่พยาบาลประจำห้องผ่าตัด ได้บอกว่า เคสนี้ต้องผ่าตัดยกมดลูกทิ้งเพราะมันหย่อนออกมา จากประวัติการคลอดลูกทางช่องคลอดมา 10 ครั้ง เมื่อครั้งสมัยยังสาว

ที่เล่ามาทั้งหมด คุณ sai คงจะเห็นภาพชัดเจนนะคะว่า หากเราไม่มีการคลอดบุตร ยังไงมดลูกก็ไม่ผลุบโผล่แบบอาม่าคนนั้นหรอกค่ะ อายุ 7-80 ปี นั่งยองๆไปเถอะค่ะ แค่ลุกขึ้นมากระดูกกร๊อบแกร๊บเท่านั้นเอง อิอิ

วิตามินน้า
การผ่าตัดใส่เหล็กในขาไว้ ไม่ได้เป็นเหตุที่ทำให้น้าดูชรากว่าคนอื่น ต้องมีเหตุผลอย่างอื่น เพราะแป้งเคยเห็นคนไข้ที่หมอให้ใส่เหล็กดามไว้ตลอดชีวิต ก็ไม่เห็นจะดูแก่กว่าอายุเลยค่ะ

เรื่องปวดขาเวลาเดินมากหรือออกกำลังหนัก เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ทุกคน เกิดจากกล้ามเนื้อขาที่ปล่อยกรดแลคติก ( lactic acid ) ออกมาขณะ เซลล์กล้ามเนื้อในสภาพที่ขาดออกซิเจน หรือมีปริมาณออกซิเจนน้อย เช่น กล้ามเนื้อทำงานหนัก หรือ ออกกำลังกาย ไม่ว่าใครก็ต้องเป็นแบบนี้ ไม่เว้นแม้แต่เด็กเล็กที่วิ่งเล่นเยอะๆ เค้าจะชอบบ่นปวดขา นั่นแหละค่ะ

แต่เป็นคนละประเด็นกับน้ำในข้อเข่า ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่จำเป็นต้องมีอายุมากก็เป็นได้ ขึ้นอยู่กับการใช้งานหรืออุบัติเหตุ

กระดูกจะดีไม่ดี ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารและดื่มนมตั้งแต่วัยเด็กค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ผิวที่คันแล้วแพ้ เป็นเรื่องปกติ ไม่เกี่ยวกับความสกปรกแต่อย่างใด เพราะผิวที่แห้ง จะไม่มีปราการความชุ่มชื้นตามธรรมชาติปกป้อง เวลาผิวกระทบอุณหภูมิร้อน-เย็น จะส่งผลให้ผิวถูกรุกรานได้ง่ายขึ้น

หากเรารู้ตัวว่า ผิวแห้ง สิ่งแรกที่ทำได้ง่ายคือ การทาครีมบำรุงผิวคุณภาพดี ไม่ใช่แบบยี่ห้อที่โฆษณาตามสื่อทีวีเพราะประกอบด้วยส่วนผสมธรรมดามากๆ

แนะนำยี่ห้อ Jergen หากผิวยังแห้งอยู่ ชโลมน้ำมันมะพร้าวผสม Jergen ความนุ่มนิ่มจะตามมา ความคันจะหายไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@ต้นอ้อ ; วิตามินคุณภาพสูงแค่ไหน ไม่อาจลดริ้วรอยที่เกิดมาแล้วได้เทียบเท่าครีมบำรุงคุณภาพดี เพียงแต่ช่วยชะลอความเสื่อมของวัยได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หนุ่ม ; เนื่องจากมีภาวะหัวใจเต้นเร็ว การกินวิตามินหลายตัวและปริมาณมาก เพราะวิตามินหลายตัวกระตุ้นพลังงาน อาจมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนกินวิตามินค่ะ

วิตามินคุณแม่
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณพ่อ
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


วิตามินพี่สาว : ALA , astaxanthin ได้ค่ะ แต่ไม่แนะนำ omega-3 เพราะอาจมีผลทำให้เลือดออกง่าย โดยวิตามินจะออกฤทธิ์ร่วมกับยา aspirin ที่แพทย์จ่ายมาให้คนไข้ค่ะ

วิตามินพี่สาวอีกคน
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อาการกระตุกและชา บริเวณปลายขาที่ขาดและวิธีป้องกันขาไม่ให้บวม แนะนำปรึกษานักกายภาพบำบัดค่ะ

@nporn ; vit-e ไม่เหมาะกับผู้ที่มีหน้ามันและผิวเป็นสิว
Q10 ในรูปอาหารเสริม ไม่ช่วยในกรณีนี้ ส่วนคอลลาเจน ไม่ได้ทำให้เกิดผังผืดที่ไตอย่างเดียว แต่ส่งผลให้ไตอักเสบด้วยค่ะ

พี่แป้งไม่รู้จะแนะนำวิตามินอะไรเพิ่มเติมเพื่อแก้ไขปัญหาผิวหน้าของหนู ที่บอกว่า ใบหน้ายังมีความย่นๆของหนังชั้นนอก คือ นึกไม่ออกจริงๆค่ะ ขออภัยด้วยนะคะ

เบต้ากลูแคน ยี่ห้อ transfer point เพิ่งจะรู้ว่ามีจากหนูนี่แหละค่ะ จะดีที่สุดหรือไม่ เราต้องทดลองกินดู คำตอบจะเกิดขึ้นค่ะ

@ริต้า ;
วิตามินคุณแม่ ในกรณีนี้แคลเซียมไม่ช่วยอะไรค่ะ กินแค่วันละ 1 เม็ด ก็พอเพียงแล้ว ถามว่าเสี่ยงกระดูกงอกมั๊ย? เสี่ยงค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินพี่สาว แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเนื่องจากเพราะวิตามินหลายตัวกระตุ้นพลังงาน อาจมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจค่ะ

วิตามินน้องสาว
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.glutathione reduced 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

ขอบคุณคุณแป้งค่ะ ได้ความกระจ่างขึ้นเยอะเลยค่ะ
แล้วถ้ารู้สึกปวดเส้นตรงช่วงขาขวาด้านบนช่วงต้นๆสะโพกล่ะคะ ปวดเวลานอนตอนกลางคืนแล้วอยู่ๆก็สะดุ้งตื่น ปวดมากขยับซ้ายขวาก็ไม่หาย ต้องเกร็งอยู่อย่างนั้น ทนปวดประมาณ เกือบ 5-10 วินาทีก็จะค่อยๆคลาย แต่เวลาเดินไม่ปวดนะคะ เวลานอนเหยียดขา หรือลุกแล้วไปเกร็งโดนเส้นตรงนั้น ก็จะปวดค้างเลยค่ะ
เคยอ่านว่า collagen type ไหนนะคะ I หรือ II ที่เกี่ยวกับเส้นน่ะค่ะ
ยังไงขอบคุณคุณแป้งอีกครั้งนะคะ 2-3 สัปดาห์มานี่ รบกวนคุณแป้งตลอดเลย แต่ก็ช่วยได้เยอะ ยังไงจะเอาชนะความกลัวแล้วไปตรวจภายใน มีคนแนะนำ คลีนิคนอกเวลา รพ. ศิริราชค่ะ
ขอบคุณค่ะ ^^

  

ลืมถามไปค่ะ คือด้วยความที่งบน้อย วิตามินของตัวเองที่คุณแป้งแนะนำ ถ้าซื้อมาทานทีละ 1-2 ตัวต่อเดือนจะได้ผลมั้ยคะ หรือมีวิตามินตัวไหนที่ต้องทานคู่กันจึงเห็นผลคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อลินทร์สอบถามนิดนึงนะคะ

- อลินทร์อายุ 42 ปี สูง 168 หนัก 86 ผิวคล้ำแดดง่ายมาก มีฝ้ากระ ผิวเหลืองแดงคล้ำ สีไม่สม่ำเสมอ มีริ้วรอย แต่เป็นคนหน้ามัน รูขุมขนกว้าง ต้องการให้ปัญหาเหล่านี้หมดไป พร้อมทั้งให้มีผิวขาวใส เรียบเนียนค่ะ ซึ่งอลินทร์ได้อ่านตาม blog อื่นๆของคุณแป้ง แล้วจึงมาสรุปว่าต้องทานดังนี้ค่ะ
1. Solgar L-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Healthy origin Pycnogenol 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene Plus seleno excell 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
5. Jarrow Formulas Hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6. Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ซึ่งอลินทร์ทานมาได้เกือบสามอาทิตย์ค่ะ ไม่ทราบว่าคุณแป้งว่าเหมาะสมมั้ยคะ หรือต้องปรับเพิ่ม ลดหรือเปลี่ยนตัวไหนมั้ยคะ ต้องการผิวขาวใส เรียบเนียน รูขุมขนเล็กลง ฝ้ากระหาย ริ้วรอยหายค่ะ

- น้องสาวของอลินทร์ชื่อ มุขค่ะ

มุขอายุ 27 สูง 160 หนัก 49 ผิวเหลืองแดงขาว มีฝ้ากระนิดๆ ริ้วรอยที่หน้าผากเริ่มมา ริ้วรอยใต้ตาชัดมากค่ะเพราะมีถุงใต้ตาเยอะ ริ้วรอยมากกว่าอลินทร์เสียอีก แลดูหน้าเหี่ยวๆ ขาดน้ำ เป็นคนคล้ำแดดง่ายมาก ผิวแห้ง มุขจึงทานอาหารเสริมเหมือนอลินทร์ตามข้างต้นเลยค่ะ ทานมาแล้วเกือบสามอาทิตย์เหมือนกันค่ะ คุณแป้งว่าเหมาะสมกับมุขหรือไม่คะ ต้องปรับเพิ่ม ลด หรือเปลี่ยนตัวไหนมั้ยคะ มุขต้องการผิวขาวกระจ่างใส ลดฝ้ากระ ลดริ้วรอยโดยเฉพาะที่หน้าผากและใต้ตา ต้องให้สีผิวขาวใสสม่ำเสมอทั้งตัว แล้วเมื่อออกแดดก็คล้ำง่ายมากๆๆๆๆค่ะ


- คุณแม่ของอลินทร์อายุ 66 สูง 167 หนัก 75 มีอาการปวดเจ็บที่ขา พอเดินแล้วมีเสียงเข่าลั่นค่ะ ปวดเมื่อยทั้งตัว คุณแม่เดินมาก เพราะงานที่บ้านเน้นเดิน เลยทำให้มีเส้นเลือดขอดด้วยค่ะ น่องปูดเลย เสียรูปทรงน่องเลยค่ะ เข่าลั่นมากๆๆจริงๆๆๆ คุณแม่เป็นพาหะไวรัสตับบีด้วยค่ะ อลินทร์เลยให้คุณแม่ทานอาหารเสริมดังนี้ค่ะ

1. Glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ Natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเที่ยง-เย็น
2. Calcium 500 mg ยี่ห้อ Rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเที่ยง-เย็น
3. Omega-3 1000 mg EPA 400/DHA 200 mg ยี่ห้อ Natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเที่ยง-เย็น

ไม่ให้ทานเช้าเพราะกลัวรบกวนการทำปฏิกิริยากับยาความดันค่ะ และเนื่องจากอลินทร์อ่านจาก blog อื่นของคุณแป้ง ซึ่งเห็นคุณแป้งแนะนำคนที่มีปัญหาข้อ เข่า ให้ทานประมาณนี้ ไม่ทราบว่าอาหารเสริมที่ให้คุณแม่ทานนี้ ต้องปรับ ลด หรือ เปลี่ยนตัวไหนหรือไม่ค่ะ คุณแม่ทานมาได้สามอาทิตย์แล้วค่ะ ว่าแต่บาง blog คุณแป้งกล่าวว่า calcium 500 mg ของ rainbow light ไม่ทำให้เกิดการสะสมในร่างกายและไม่ทำให้เกิดกระดูกงอก แต่ blog นี้ อลินทร์เห็นคุณแป้งตอบบางท่านว่า ถ้าทานแล้วเสี่ยงต่อกระดูกงอก แล้วคุณแม่ควรทานตัวไหนบ้างคะ แต่อลินทร์พึ่งซื้อมาให้คุณแม่ทานเองค่ะ ถ้าทิ้งกลัวว่าจะเสียดายอ่าค่ะ


- อาหารเสริมขาวใสและอาหารเสริมที่เสริมกระดูก เหล่านี้ถ้าหยุดทานคือ ผิวจะกลับไปเหมือนเดิมหรือไม่คะ แล้วสามารถทานได้ตลอดมั้ยคะ ต้องหยุดทานหรือเว้นมั้ยคะ แล้วตับไตไม่พังใช่มั้ยคะ ถ้าทานหลายตัวขนาดนี้

- ดาราพริตตี้ที่ขาวใสเว่อร์ คุณแป้งพอจะทราบมั้ยคะว่าพวกเค้าทานตัวไหน แล้วนอกจากทานแล้วต้องทำอะไรบ้างคะ


ขอบพระคุณคุณแป้งล่วงหน้าเลยนะคะ ขอบพระคุณมากจริงๆค่ะ

  

มีเรื่องขอคำปรึกษาพี่แป้งอีกแล้วค่ะ หนูมีปัญหาเรื่องผิวหน้า คือสังเกตตัวเองเวลาเช็ดเครื่องสำอางด้วย cleansing water แล้วล้างน้ำเปล่าหรือ acne aid สีฟ้าก็ตามจะหน้าแดงงงง และแดงก่ำขึ้นเรื่อยๆ ไม่ชอบส่องกระจกเลยค่ะกลัวหน้าตัวเอง แต่พอเช้ามามันก็เหมือนจะปกติ แต่พอล้างหน้าแม้กระทั่งล้างน้ำเปล่า มันก็จะกลับมาแดงงง อีกครั้ง เป็นแบบนี้ทุกวันเลยค่ะ ตอนแรกคิดว่าแพ้ที่เช็ดเครื่องสำอางรึป่าวก็เลยเปลี่ยนจากสูตรน้ำเป็นสูตรเจล ก็ยังเป็นเหมือนเดิมเลยแดงง แต่มันไม่คัน ไม่แสบ ไม่ร้อนผ่าว ไม่มีตุ่มอะไรเลยเพียงแค่แดงแบบไม่ใช่สีผิวคนปกติอ่ะคะ ทุกวันนี้ใช้ที่เช็ดเครื่องสำอาง ล้างน้ำเปล่า พอกโยเกิตธรรมชาติ ทาฟิสิโอเจ มีอีเซอร่าครีมบ้าง กันแดดสเปคตร้าแบน กะบีบีพอน์ด แค่นี้ ไม่ได้กินอะไรเสริมเลยค่ะ พี่แป้งคิดว่าหนูเป็นอะไรค่ะ ควรทำไงดี
ปล.เมื่อก่อนเคยเป็นสิวเยอะมากๆค่ะอักเสบส่วนใหญ่ แต่หลังกินยาคุมสิวหายหมด แต่ความแดงที่เกิดขึ้นไม่ได้เป็นจุดๆแต่มันแดงเป็นปื้นๆอ่ะคะ่ะ กลุ้มใจจัง

  

ขออนุญาตสอบถามคุณแป้งนะคะ ตอนนี้อายุ43 นน45 ส่วนสูง165 เพศหญิงค่ะ เป็นคนผิวเหลืองมีริ้วรอย ผิวหมองคล้ำและเริ่มเหี่ยวค่ะ อยากได้วิตามินลดริ้วรอย ชะลอวัย ผิวเรียบเนียน และขาวมีออร่าแบบจัดเต็มค่ะ และก็ของลูกสาว2คนค่ะ 1.อายุ16นน55ส่วนสูง160เพศหญิง2.อายุ14นน45ส่วนสูง167เพศหญิงค่ะ ขอเรื่องบำรุงสมองความจำทั้งสองคนค่ะเพราะลูกนอนดึกตื่นเช้าและเรียนหนักค่ะ

  

ลืมบอกไปค่ะว่ามีฝ้ากระที่แก้มด้วยค่ะ

  

คุณแป้งคะ วิตามินน้าที่แนะนำจะทำให้เค้าลดอาการปวดขาลงใช่มั้ยคะ
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
เพราะอยากให้เค้าเลิกกิน นอร์จีซิคไปแบบเด็ดขาดเลย แต่พอได้ยินเค้าบ่นปวดขาๆจะห้ามไม่ให้กินก็คงไม่ได้
ส่วนวิตามินของตัวเอง
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
ถ้าจะขอเพิ่มกันแดด lyc-o-mato หรือ sod ด้วยได้มั้ยคะ เพราะปกติเป็น sale เวลาไปพบลูกค้า หลีกเลี่ยงแดดไม่ได้เลยค่ะ และที่สำคัญทาครีมกันแดดก็เหนียวมาก และทาได้รอบเดียวตอนเช้าค่ะ
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ^^

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
พ่อหนูอายุ62ปี เป็นโรคเบาหวานกับความดันสูง แต่หาหมอมียากินนะคะ
แม่อายุ 56ปี เป็นโรคไขมันสูง หาหมอมียากินเหมือนกันค่ะ
มีอาหารเสริมตัวไหนที่เหมาะกับพ่อแม่หนูบ้างคะ

หนูอายุ21ปี สูง156 หนัก42 เป็นสิวอุดตันและอักเสบ หน้าไม่กระจ่างใส พี่แป้งช่วยจัดอาหารเสริมให้หนูหน่อยค่ะว่าต้องทานเวลาไหนบ้าง
-beta carotene25000iu
-Vitamin E, 400iu
-L-Cysteine, 500 mg
-Zinc Chelate, 30 mg
-MSM 1500 mg
-Borage Oil
-Fish oil
-lycopene

-grape seed
-flaxseed oil
2ตัวหลังนี้แม่ทานอยู่ค่ะ

  

สวัสดีคะพี่แป้ง
บัวติดตามอ่านบล็อคพี่มานานแล้ว อยากรบกวนสอบถามคะ ปัจจุบันบัวอายุ 33 ปี สูง 156 หนัก 58 คะ มีปัญหาผิวแห้ง ส่วนเรื่องสุขภาพมีอาการหัวใจเต้นผิดจังหว่ะเป็นมานานแล้วคะ แต่ก็ไม่ได้หนักมาก เคยไปพบแพทย์ช่วงที่เป็นหนักแล้ว หมอฉีดยาให้ดร็อปลง และก็ให้ยาลดอัตราการเต้นหัวใจมาทาน ปัจจุบันถ้าช่วงไหนพักผ่อนน้อยจึงจะมีอาการ แต่เป็นไม่บ่อยนะคะ แต่ถ้าเป็นอาการจะหนักกว่าแต่ก่อน และก็มีปัญหาเรื่องปวดเข่าคะ เวลาเดินจะมีอาการเจ็บแปล็อบๆ เป็นมาระยะนึงแล้ว อยากให้พี่แป้งแนะนำเรื่องวิตตามินที่กินแล้วช่วยเรื่องขาวใสไร้ริ้วรอย แล้วก็วิตตามินที่เกี่ยวกับอาการปวดเข่าด้วยคะ ปัจจุบันบัวมีทาน grape seed Q10 hyaluronic acid beta carotene(ก่อนหน้าทำงานกับคอมเยอะ ตาแห้งมากเลยซื้อตัวนี้มาทานคะ) คะ สนใจ biocell collagen ตัวนี้จะช่วยเรื่องลดการปวดเข่ามั้ยคะ แล้วก็ grape seed เปลี่ยนเป็นทาน pycnogenol จะดีกว่ามั้ยคะ ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ

  

พี่แป้งครับ ถ้าตัดปัญหาเรื่องการเต้นเร็วของหัวใจออก เพราะเคยตรวจเต็นเร็วแต่ไม่ได้ผิดปกติ
พร้อมออกกำลังกายตลอดและตรวจสุขภาพเรื่อยๆ และวิตามินก็ทานเรื่อยๆ อยู่แล้ว


รบกวนแนะนำหน่อยครับว่าเยอะไปไหมแบบนี้

อายุ 34 ปี สูง 172 ซม. น้ำหนัก 68 กก. มีฝ้า เดี่ยวเป็นเดี่ยวหาย เคยเลเซอร์ หน้าอ่อนแอไปอีก โดนแดดแรงก็เป็นฝ้า
ทานวิตามินตามนี้ เยอะไปไหมครับ เพิ่งเริ่มกิน ควรลดหรือเปลี่ยนตัวไหน จะมีผลต่อตับไตหรือเปล่า
1.Yaeyama Chlorella ยี่ห้อ Jarrow กินก่อนอาหารเช้า 5 เม็ด
2. Zinc 50 mg - Source Naturals ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด
3. Himalaya Amla C ก่อนอาหารเช้า 1 เม็ด - ตัวนี้กินร่วมกับสาหร่ายจะทำลายคลอโรฟิลล์ไหมครับ
4. Gotu Kola 475 mg -Nature Way หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
5. Nutrex Hawaii, BioAstin, Hawaiian Astaxanthin, 12 mg, หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
ุ6. Healthy Origins, Ubiquinol ( Kaneka QH ), 50 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด
7.Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 300 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด
8. วิตามินผักรวมของ DHC หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังเที่ยง 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด (ไม่ค่อยได้กิน)
9. Jarrow Formulas, MSM, , 1000 mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด หลังเที่ยง 1 เม็ด หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
10. Nature's Answer, Aloe Vera Phytogel, 250 mg หลังอาหารเที่ยง
11. วิตามิน C GNC 1000 mg หลังอาหารเที่ยง (ไม่ค่อยได้กิน)
12. Life Extension, Super Selenium Complex หลังอาหารเย็น 1 เม็ด
14. สมันไพร ฮอกเก็ตนามู ของเกาหลี ที่ขายให้กับนักท่องเที่ยวช่วยดีท็อกซ์ตับ กินก่อนนอน 1 เม็ด

ยังไม่กิน กำลังจะกิน
1.Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg
2.Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract, 300 mg
3.Nature's Answer, Horsetail Grass, 450 mg หวังช่วยเรื่องผมไม่ร่วง ดกดำ
4.Nature's Answer, Horsetail Grass, 450 mg หวังช่วยเรื่องผมไม่หงอก เริ่มขึ้นมาแล้ว
5.Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex มีวิตามินซีสูงและวิตามินสมุนไพรอื่นๆ
6.Nature's Way, Garden Veggies รวมสารสกัดจากผัก

ควรตัดหรือเพิ่มตัวไหนอย่างไร หรือเปลี่ยนเวลากินไหมครับ

ขอบคุณครับ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้งคนสวยและใจดีที่สุดเลย

เปิ้ลอายุ 41 ปี เคยปรึกษารอบนึงแล้วค่ะ วิตามินที่่คุณแป้งแนะนำ คือ

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

และแนะนำว่า "ไม่อยากกินน้ำมันปลาก็เปลี่ยนเป็น artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น"

มีข้อสงสัยคือ Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ต้องเลือกแบบไหนคะ (น้องสาวจะซ้อมาให้ค่ะ แต่ไม่รูอันไหน)
1. Co-Q10 100 mg
2. Q - Absorb Co-Q10 100 mg เป็นแบบ softgels
3. QH - Absorb, Ubiquinol Co-Q10 100 mg เป็นแบบ softgels

ที่ตั้งใจะทานคือ
1. hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
2. Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
3. วิตามินซี solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
และอื่นๆตามที่จะแนะนำค่ะ

ต้องเพิ่มอะไรอีกคะ ต้องการเสริมสุขภาพผิว ลดริ้วรอย หลุมสิว ชอบมีสิวอุดตันเม็ดเล็กๆๆขึ้น สองสามเม็ด มีปัญหากระดูกเข่าดังก๊อบแก๊บ เส้นเลืดฝอยที่น่องซ้ายแตก (เป็นข้างเดียวค่ะ แต่ไม่ปวด) มีโรคประจำตัวคือ LDL สูง (ทานสเตตินมาสามเดือนแล้วค่ะ แต่จะหยุดทานตามคุณแป้งแนะนำ) เคยเป็นโรคกระเพาะอาหาร ตรวจมะเร็งปากมดลูกพบเซลล์ผิดปกติ แต่ส่องกล้องแล้วปกติค่ะ นอนดึก (ปัจจุบันพยายามไม่เกินเที่ยงคืน)

คุณพ่อ อายุ 68 ปี ยังแข็งแรงค่ะ วิ่งและปั่นจักรยานทุกวัน
แต่หมอนรองกะดูกเสื่อมสามข้อ ยุบทับเส้นประสาท ทำให้มีปัญหาปวดหลัง โดยเฉพาะเวลาตื่นนอน และมี LDL สูง เป็นริดสีดวงทวาร ผลเลือดมีกรดยูริกสูง (แต่ยังไม่ปวดตามข้อ)

น้องสาว อายุ 39 ปี
ครึงปีมานี้ มักมีผื่นแดงขึ้นตามตัว แต่ยังไม่ได้ไปตรวจว่าแพ้อะไร ไม่แน่ใจว่าจะเปนภูมิแพ้หรือไม่ มักมีสิวผด อุดตัน อยากได้วิตามินที่ทานแล้วไม่อ้วน เพราะกำลังเร่งออกกำลังลดน้ำหนักค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำวิตามินจากคุณแป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ

  

ขอถามเพิ่มเติมอีกนิดนึงค่ะ
คุณพ่อเป็นจอประสาทตาเสื่อมด้วยค่ะ จะเพิ่มเติมอะไรดีคะ และพวกใบแปะก๊วย จิงโกะ ที่ช่วยเรื่องความจำ ควรทานไหมคะ ยี่ห้ออะไรดีคะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง มีเรื่องสอบถามอีกแล้วค่ะ ตอนนี้คุณพ่อสนใจทางวิตามินด้วยแล้วค่ะ คุณพ่ออายุ 60 ปีค่ะ เป็นเบาหวาน ความดัน เคยผ่าต้อหิน รบกวนพี่แป้งให้สูตรวิตามินด้วยนะคะ ตอนนี้คุณพ่อทาน Q10 อย่างเดียวค่ะ (ได้มาฟรี) แต่หนูจะขอให้เปลี่ยนยี่ห้อใหม่มาเป็นของพี่แป้งคือ jaroow
และอีกคำถามค่ะ หนูสนใจทาน Q10 ด้วย เพราะเห็นพี่แป้งว่าช่วยเรื่องไม่ไม่โทรมเวลานอนดึก แต่ถ้าหากอยากให้ส่งผลถึงผวพรรณด้วย ควรทาน Q10 ประมาณเท่าไรคะที่จะปลอดภัยแล้วทานได้ตลอดชีวิต (เห็นพี่แป้งแนะนำส่วนใหญ่ หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด ขนาด 100 mg ของ jarrow แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าต้องการให้ถึงผิวพรรณด้วยต้องปรับขนาดเพิ่มหรือไม่คะ) ขอบพระคุณมากๆเลยค่าพี่แป้ง

  

ถ้าเป็นภูมิแพ้ ชอบจาม น้ำมูกไหลบ่อยๆ ควรกินวิตามินตัวไหนบ้างคะ แต่หนูแพ้วิตามินซีนะคะ
อายุ20ค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง วันนี้จันมีคำถามค่ะ

- จันอายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 49 อยากมีผิวขาวใส ลดฝ้ากระ ลดการคล้ำแดด ลดริ้วรอยที่ใต้ตาเนื่องจากมีถุงใต้ตาเยอะ และมีริ้วรอยที่หน้าผาก แล้วอ่านตาม blog พี่แป้ง เลยซื้ออาหารเสริมมาทานดังนี้ค่ะ

1. Solgar L-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Healthy origin Pycnogenol 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene Plus seleno excell 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
5. Jarrow Formulas Hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6. Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ทานมาได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ ผิวก็ดีขึ้นนะคะ พี่แป้งว่าต้องปรับลด เพิ่ม หรือเปลี่ยนตัวไหนมั้ยคะ เยอะเกินไปหรือน้อยไป หรือเหมาะสมแล้วคะ
แต่จันไม่อยากทานหลายเม็ดอ่าค่ะ แต่อยากได้ผลลัพธ์ที่คุ้ม

- จันเป็นคนขับถ่ายยากค่ะ พี่แป้งว่า Vistra soluble fiber 1,000 mg ดีมั้ยคะ หรือแนะนำตัวไหนดีคะ ยี่ห้ออะไรดี

- พี่แป้งคะ Relumins advance white 1,650 mg Glutathione Complex พี่แป้งว่าดีในด้านความขาวมั้ยคะ

ขอบพระคุณมากค่ะ

  

สวัสดีคะพี่แป้ง หนูรบกวนสอบถามหน่อยคะ อายุ 25 น้ำหนัก 54 คะ
อยากได้วิตามินที่ช่วยเรื่องรอยดำจากสิวและฟื้นฟูผิวที่คล้ำจากการโดนแดดคะ พิดีไปออกทริปมาแล้วกันแดดเอาไม่อยู่ และผิวเริ่มมีริ้วรอยตรงหว่างคิ้วจากความเครียดของงานที่ทำอยู่
เคยทาน ala พร้อมตัวอื่นๆแล้วตัวร้อนๆเหมือนจะเป็นไข้เลยเลิกทานอาการนี้ก็หายไป เคยทาน Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene อีกตัวนึง ตอนนี้ไม่ได้ทานอะไรคะ รบกวนแนะนำด้วยคะ
(ไลโคปินที่แนะนำส่วนใหญ่ใช่ตัวนี้รึป่าวคะ
Healthy Origins, Lyc-O-Mato Lycopene + Seleno Excel)

  

ต่อจากคอมเม้นบนนะคะ เคยทาน Healthy Origins, Grape Seed Extract อีกตัวนึงด้วยคะ

อยากทราบว่าระหว่างตัวนี้กับ grape seed ที่มี clinical strength ต่างกันยังไงคะ

  

@sai ; เรื่องอาการปวด น่าจะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ&เอ็น แนะนำปรึกษาแพทย์ระบบกระดูกและข้อค่ะ

Collagen type II ค่ะ

วิตามินที่แนะนำไป ไม่มีตัวไหนต้องกินคู่กับตัวไหน เพราะวิตามินแต่ละตัวออกฤทธิ์ได้น้อยมาก จึงจำเป็นต้องกินร่วมกันหลายตัวค่ะ

@อลินทร์ ; วิตามินที่กินอยู่ OK.ค่ะ แต่กระ ฝ้า ริ้วรอยที่เกิดขึ้น ไม่หายไปนะคะ

วิตามินน้องสาว
จัดวิตามินตามนั้นเลยค่ะ แต่ริ้วรอยที่หน้าผากและใต้ตา จะคงมีอยู่ดังเดิมนะคะ

วิตามินคุณแม่
Calcium ลดเหลือวันละ 1 เม็ด ซึ่งการกินวันละ 2 เม็ด โดยไม่มีอาการเกี่ยวข้องกับกระดูกพรุน ( คุณแม่มีปัญหาเรื่องน้ำในข้อเข่าและกล้ามเนื้อ ) ร่างกายนำไปใช้ไม่หมด แคลเซียมจะหลงเหลืออยู่กลายเป็นกระดูกงอกค่ะ

งด omega-3 เนื่องจากจะมีผลให้เลือดออกง่าย โดยวิตามินจะออกฤทธิ์ร่วมกับยา aspirin ที่แพทย์จ่ายมาให้คนไข้ค่ะ

เรื่องปวดขาเวลาเดินมาก เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ทุกคน เกิดจากกล้ามเนื้อขาที่ปล่อยกรดแลคติก ( lactic acid ) ออกมาขณะ เซลล์กล้ามเนื้อในสภาพที่ขาดออกซิเจน หรือมีปริมาณออกซิเจนน้อย เช่น กล้ามเนื้อทำงานหนัก หรือ ออกกำลังกาย ไม่ว่าใครก็ต้องเป็นแบบนี้ ไม่เว้นแม้แต่เด็กเล็กที่วิ่งเล่นเยอะๆ เค้าจะชอบบ่นปวดขา นั่นแหละค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

วิตามินหากหยุดกิน ทุกอย่างกลับคืนสู่สภาพเดิมค่ะ
เรื่องตับไตพังหรือไม่? ขอตอบว่า ไม่แน่ใจเพราะตัวคนไข้เป็นไวรัสบีและกินยารักษาโรคความดันโลหิตสูงมานาน ( คาดว่า คนไข้น่าจะเป็นความดันช่วงอายุ 40 กว่าปี หรือ หลัง menopause )

พริตตี้ที่ผิวขาวใส นอกจากต้นทุนผิวดีมาแต่กำเนิด
เค้าจะพากินฉีดวิตามินเข้าเส้นเลือด ฉีดเมโส ซึ่งได้ผลรวดเร็วและง่ายกว่ากินวิตามินเยอะค่ะ

@นิตย์ ; คาดว่า หนูอาจจะแพ้ส่วนผสมของ cleansing water ตัวใดตัวหนึ่ง ถึงแม้จะเปลี่ยนจากสูตรน้ำเป็นสูตรเจล แต่ส่วนผสมหลักยังคงเป็นตัวเดิม สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัว ไม่น่ามีอะไร หากไม่โดนแดดจัดค่ะ

แนะนำเปลี่ยน cleansing เป็นยี่ห้ออื่นค่ะ

@Rung ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินลูกสาว 2 คน
1.B-100 ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@sai ; วิตามินน้า ลองกินดูก่อนสัก 1 เดือน
หากยังมีอาการปวดค่อยเขียนมาถามใหม่ ( จะเพิ่มวิตามินให้เพราะไม่ค่อยอยากให้กินวิตามินเยอะ ) แป้งบอกไม่ได้ว่า อาการปวดขาจะทุเลาลงหรืออาจไม่ได้ผลเลย ( ขึ้นอยู่กับร่างกายจะดูดซึมวิตามินได้ดีแค่ไหน )

วิตามินคุณ sai สามารถเพิ่ม lyc-o-mato & SOD อีกได้ค่ะ

@อ้อย ; เนื่องจากคุณพ่อและคุณแม่ มีโรคประจำตัว จำเป็นต้องกินยารักษาโรคอย่างต่อเนื่อง หากกินวิตามินเพิ่มไปอีก อาจมีผลต่อตับไต ดังนั้นจึงไม่แนะนำวิตามินใดๆค่ะ

1.beta-carotene 25000iu ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vitamin e 400 iu ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.zinc 30 mg ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
5.MSM 1500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.borage oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.fish oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.lycopene ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.grape seed ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.flaxeed oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@bua ; เนื่องจากมีประวัติหัวใจเต้นผิดจังหวะอยู่ก่อนแล้ว แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนกินวิตามินค่ะ

@kookai ; ต้องขออภัยด้วยนะคะ วิตามินของคุณพ่อ พี่แป้งไม่สามารถตอบคำถามได้ เนื่องจากไม่ระบุชัดเจนว่า ต้องการวิตามินเพื่ออะไร

วันละ 600 mg ขึ้นไป แต่ Q10 ที่มีผลกับผิวพรรณคือ Q10 ในรูปครีมบำรุงผิว ( จากงานวิจัยเพื่อลดริ้วรอย )

ที่แนะนำ Q10 วันละ 100 mg เพื่อ safe course ค่ะ

@sam ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@จัน ; วิตามินที่กินอยู่ OK.ค่ะ
Vistra soluble fiber :ไม่ทราบข้อมูล ต้องลองกินดูค่ะ แนะนำกินผัก ผลไม้ ธัญพืช

Relumins advance white :ไม่ทราบข้อมูล ต้องลองกินดูเพราะร่างกายแต่ละคนไวต่อสิ่งกระตุ้นและดูดซึมวิตามินได้ไม่เท่ากันค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขออภัยด้วยค่ะ ลืมให้ข้อมูลที่ละเอียด ของคุณพ่อ ที่อยากได้คือสูตรวิตามินแบบดูแลสุขภาพโดยรวมทั้งหมดเลยค่ะ เน้นโรคเบาหวาน กับโรคต้อค่ะ ซึ่งปัจจุบัน คุณพ่ออายุ 60 ปีค่ะ นน. 65 กก. เป็นเบาหวาน ความดัน เคยผ่าต้อหิน ตอนนี้ที่ท่านยามียาเบาหวานอย่างเดียวค่ะ แต่หยอดตาลดความดันอยู่ด้วยค่ะ
และแอบสงสัยค่ะพี่แป้งทำไมคุณหมอหลายๆท่านถึงปฏิเสธให้คนไข้ทานวิตามินคะ หนูพาพ่อไปพบหมอทีไร ก็มักบอกว่าวิตามินซีระวังนิ่วในไตนะ ดื่มน้ำมาก อย่าทานเกิน 1000 mg ตลอดเลย หมอสองคนแล้ว ทำไมในแวดวงแพทย์ถึงไม่กระจ่างกันคะ หรือเค้ากลัวว่าหากคนไข้ที่รักษาเกิดอะไรขึ้นจะมาเกี่ยวข้องกับเค้า แต่หากเป็นแพทย์ชะลอวันจะไม่ห้ามใช่มั้ยคะพี่แป้ง
และอีกคำถามค่ะ จริงๆ การที่เราทานวิตามิน ยังไงๆมันก็ถือว่าต้องมีผลกับค่าตับไตแน่นอนจริงหรือป่าวคะ เพียงแต่วิตามินทีทานทำให้เราแข็งแรงขึ้น ภายในดีขึ้น ร่างกาย ตับ ไต จึงขับสารตกค้างจากวิตามินที่อาจเหลืออยู่หรือจากสารพิษตกค้างในอาหารที่เราได้รับได้ดีขึ้นด้วย แบบนี้เป็นความคิดที่ถูกต้องหรือป่าวคะพี่แป้ง
ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆนะคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง

nanny อายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 48 มีปัญหาผิวหน้าแห้งๆเหมือนขาดน้ำ มีริ้วรอยก่อยวัยโดยเฉพาะใต้ตา มีฝ้ากระ ผิวไม่กระจ่างใส รูขุมขนกว้าง nanny ทานอาหารเสริมดังนี้ค่ะ

1. Solgar L-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Healthy origin Pycnogenol 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene Plus seleno excell 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
5. Jarrow Formulas Hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6. Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ทานมาได้เกือบ 3 อาทิตย์แล้ว แต่ไม่เห็นผลอะไรเลย nanny ควรทำอย่างไรคะ ควรทานต่อไป หรือเปลี่ยนเป็นทานตัวอื่น nanny เองไม่ค่อยชอบทานอาหารเสริมเยอะๆเลย รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำด้วยนะคะ หรือ nanny จะเปลี่ยนเป็นทาน รกแกะดี โดยหยุดทุกตัว nanny เคยทานอาหารเสริม ala, nac, pomegranate ของ puritan รู้สึกว่าเห็นผลเร็วค่ะ ภายใน 2 อาทิตย์ก็เห็นผลแล้ว แต่มี blog นึง เห็นพี่แป้งกล่าวว่า puritan ดูดซึมเร็วก็จริงแต่เกรดไม่ดี nanny เลยหยุดมาทานอาหารเสริมข้างต้นอ่าค่ะ แต่กลับไม่เห็นผลเลย ทำอย่างไรดีคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ครีมอายุ 27 สูง 160 หนัก 49 อยากทาน l-carnitine กับ CLA ไม่ทราบว่าทานยี่ห้อไหนดีคะ อยากมีตัวช่วยในการเผาผลาญตอนออกกำลังกายค่ะ หรือว่าทานแค่ตัวใดตัวนึงก็พอแล้วคะ รบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยนะคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง มันนี่ค่ะ อายุ 27 ปี สูง 165 หนัก 55 ค่ะ

ขออณุญาตให้ข้อมูลก่อนค่ะ 3 ปีที่แล้วเคยมีสิวและรักษาสิวด้วยโรแอคคิวเทนตามคำแนะนำของแพทย์คลีนิคและเพื่อทำเลเซอร์หลุมสิว
ผลคือหน้าไม่มัน สิวไม่เกิด นานมากมากขึ้นที1เม็ด ใบหน้าดีมากกก แต่งหน้าเช้าติดยันเย็น สวรรค์มากของคนเป็นสิวเยอะ
แต่สุดท้ายมีความจำเป็นที่ไม่ได้ไปหาหมอต่อค่ะ
ปี 2014 กับ 2015 สิวค่อยๆทยอยกลับมาพร้อมกับหน้ามัน ทั้งอุดตันและอักเสบ
ปลายปี 2015 เริ่มทนไม่ไหว สิวเริ่มเพิ่มไปขึ้นหลังและหน้าอกเยอะ เปลี่ยนใช้แชมพูเด็กและสบู่จากคุณหมอสิว ส่วนผิวหน้า
จนต้นปี 2016 ทดลองทานยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมนตามหมอสิวแนะดู เนื่องจากเป็นสิวฮอร์โมน
ทานได้ 4 เดือน เลิกทานที่แผง 5เนื่องจากมีอาการข้างเคียงคือปวดหัวอ่อนๆตลอดทั้งวัน ทานยาก่อนนอน และมีเลือดออกกระปริกระปรอย
ผลคือสิวหน้าทุเลาลง โดยเฉพาะช่วงกรามและสิวอักเสบช่วงทีโซน มีสิวผดและอุดตัน อักเสบขึ้นอยู่บ้าง สลับไปมาตามจุดต่างๆของใบหน้า แต่สิวที่หน้าอกและหลังจากไปเกลี้ยงเลย!!
ก่อนหน้าจะเจอบลอคพี่แป้งกลับไปหาคลีนิคชื่อดังในห้างที่เคยไปทำเลเซอร์แต่เปลี่ยนหมอ
หมอให้ทายาก่อนล้างหน้าละลายหัวสิว และเจลช่วยลดการอักเสบและทำลายเชื้อราและยีสย์บางชนิดของคลีนิคและให้ทานยาเม็ดขาวกลมชินดนึงเพื่อลดผดและสิวเม็ดเล็กและสิวเทียมที่หน้าผาก ซึ่งหมอเคยบอกไว้ว่าเป็นชินดเดียวกับเจลทา ส่วนตัวแพ้ยา amoxicillinค่ะ หมอบอกยาตัวนี้ตระกูลใกล้กัน
แต่ตอนนี้ยาเลิกทานแล้วเนื่องจากเกิดอาการแพ้ คันบริเวณฝ่ามือและขึ้นเม็ดเล็กๆในสัปดาห์ที่สองของการกิน แต่ยังคงทายาอยู่
ผล สิวอุดตัน สิวเทียม ผดลดลง โดยเฉพาะกราม หน้าผากกับคางยังคงขึ้นบ้าง หน้ายังคงมันอยู่
ตอนนี้ยังคงทายามาเรื่อยๆค่ะ ถ้ามีสิวอักเสบจะแต้มคลินดาเอ็ม
ผลิตภัณท์บำรุงมีใช้ Biotherm รุ่นLife plankton essence 3หยดเพราะกลัวหน้ามันตอนวันรุ่งขึ้น และ mask บางวัน อีกตัวจะเป็น Aqua source Everplump ทาบางๆค่ะ
ลดรอยสิวใช้ Hiru scar หลอดฟ้าขาว
ยาที่รับประทานตอนนี้หลังจากศึกษาคร่าวๆจากเพจพี่แป้ง
เริ่มทานตั้งแต่วันที่27/06/16
1. Beta-Carotine 25000iu/ Source Naturals หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
2. Hyaluronic Acid/ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า-เย็นครั้งละ 2 เม็ด
3. ALA 600mg/ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
4. Zinc 50mg/ Source Naturals หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
ผลสิวอุดตัน ผดลดลงมากว่าเดิมอีก โซนกรามเหลือแต่รอยอารยธรรมสิว หน้าผากกับคางมีรำไร สิวอักเสบมีสองเม็ด ความมันลดลงจนสังเกตุได้ :)
อยากให้พี่แป้งแนะนำค่ะว่าควรต้องเพิ่มหรือเปลี่ยนยาตัวไหนบ้างไหมคะ เพื่อสิวต่อไปและรอยสิว
แล้วยาตัวไหนอาจทำให้มีความอยากอาหารร่วมด้วย
หรือบวมน้ำไหมคะ
ปล. 1 จุดประสงค์หลักจะไปสมัครงานสายการบินค่ะ แล้วเบื่อหนักกับการต้องไปหาหมอตามคลีนิค่ะ หามาตั้งแต่วัยรุ่น หมดเงินไปหลายยยย
ปล. 2 อยากรักษาสิวและผิวได้โดยไม่ต้องพึ่งกรดวิตามินเอค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะค่ะ และขอบคุณที่เขียนบลอคดีดีแบบนี้ค่ะ
มันนี่

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง พลอยอายุ 25 ค่ะ เป็นคนผิวมันรูขุมขนกว้าง แพ้ง่ายและเป็นสิวง่ายค่ะ ชอบเป็นสิวอุดตันแบบมีหัวและแบบไม่มีค่ะ ถ้าอากาศร้อนๆผดก็จะขึ้นด้วยค่ะ ส่วนใหญ่สิวและผดขึ้นบริเวณแก้มค่ะ อยากขอคำปรึกษา ค่ะ เคยทาน acnotin มาหลายครั้งค่ะแต่ไม่ครบโดสเลยเพราะพอหายหมอก็ให้หยุดค่ะ ล่าสุดทานเมื่อต้นปี 58 พอหน้าดีหมอให้ค่อยๆหยุดทานค่ะ รักษาแผลเป็นแทน หยุดมาได้น่าจะเกินครึ่งปีแล้วค่ะแต่ทานไปประมาณ 90 เม็ดๆละ 10 mg เองค่ะ สิวกลับมาขึ้นอีกค่ะถึงไม่มากแต่ว่าก็ถือว่าเยอะค่ะบริเวณแก้ม อยากขอคำปรึกษาว่าควรกลับไปทานให้ครบสักทีหรือควรรักษาด้วยวิตามินอย่างอื่นคะ?? ตอนนี้ทานวิตามินซีวันละ 500 mg และ เบต้าแคโรทีน 25,000 iu ตามที่เคยอ่านบล็อคคุณแป้งอยู่อะคะ คือไม่อยากไปหาหมอแล้วค่ะรู้สึกแค่ดีเป็นพักๆเองค่ะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง พลอยกับ littleploy คือคนเดียวกันนะคะ คือก่อนหน้านี้ส่งคำถามมาหลายรอบแต่ว่ามันไม่ขึ้นค่ะ เสียใจมากเลย

ถามเลยนะคะคือที่คุณแป้งแนะนำให้ตัดเกรปซี้ดออกไปเพื่อลดค่าใช้จ่าย เลยอยากจะถามว่าถ้าทาน
1. glutathione 500 mg - jarrow formulas
2. lyc-o-mato - healthy origins
3. ALA 600 mg - healthy origins
4. vit c 1000 mg - dhc
5. grape seed 300 mg - healthy origins
คือทานทุกตัววันละ 1 เม็ดกับอีกแบบคือ ตัดเกรปซี้ดออกแล้วเพิ่มไลโคปินเป็นวันละ 2 เม็ด แบบไหนจะเห็นผลมากกว่ากันหรอค่ะ

อีกคำถามนะคะ ตอนนี้ทานทุุกตัวอย่างละ 1 เม็ด ทานต่อเนื่อง 4 เดือนจะเห็นผลไหมค่ะ ?
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ

  

@kookai ; เรื่องวิตามินเนี่ย จะมีความเห็นเป็น 2 ฝ่ายเสมอ ไม่ว่าในหรือต่างประเทศ หากหนูศึกษาลึกๆจะพบว่า ที่ต่างประเทศ แม้กระทั่งหมอ,นักวิทยาศาตร์ ก็แอนตี้วิตามินแบบเดียวกันเลยค่ะ

หากอยากได้ความเห็นที่กระจ่างแจ้งเกี่ยวกับวิตามิน ต้องไปนั่งคุยแพทย์ด้านชะลอวัย ซึ่งร่ำเรียนมาโดยเฉพาะ แต่หนูเอาเรื่องวิตามินไปถามแพทย์ระบบต่อมไร้ท่อ ( เบาหวาน ) หรือ แพทย์ระบบอื่น คำตอบที่ได้มา จะเป็นอย่างที่เห็นค่ะ ( ถึงจะเป็นแพทย์ แต่ไม่ได้หมายความว่า จะรู้ทุกเรื่องนะคะ แค่เก่งและถนัดในด้านที่ตนเองศึกษามาเท่านั้น )

แพทย์ชะลอวัย จะพิจารณาวิเคราะห์ข้อมูลเบื้องต้นเหมือนวินิจฉัยโรคทั่วไป จากนั้นจึงจัดวิตามินที่เหมาะสมให้รวมถึงวิตามินซีที่เป็นเบสิคค่ะ

วิตามินมีหลายเกรด ดูจาก active-other ingredients รวมถึงคุณภาพเกรดวัตถุดิบและเทคโนโลยีการผลิต มีผลต่อค่าเอนไซม์ตับและไตเสมอ ( ซึ่งไม่ใช่วิตามินเพียงอย่างเดียว แม้กระทั่งอาหาร & เครื่องดื่ม ทุกสิ่งอย่างที่กลืนผ่านปากลงสู่กระเพาะอาหาร )

วิตามินคุณภาพต่ำ จะมีส่วนผสมที่ร่างกายปฏิเสธหรือ นำไปใช้ไม่ได้ จะตกค้างในร่างกาย แต่ถ้าเป็นวิตามินเกรดดีๆ จะช่วยขจัดสารพิษที่มาจากหลายทางได้เป็นอย่างดี หนูเข้าใจถูกต้องค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@nanny ; หากวิตามินที่กินอยู่ ไม่เห็นผล
แนะนำกลับไปกินยี่ห้อเดิมที่เห็นผลชัดเจน เพราะร่างกายแต่ละคนมีปฎิกิริยาและดูดซึมวิตามินได้ไม่เหมือนกัร เลือกที่เหมาะสมกับเราค่ะ ^^

@ครีม ; ดูจากน้ำหนักและส่วนสูง ก็จัดว่า ok. นี่ค่ะ สัดส่วนกำลังดี ไม่ผอมหรืออ้วนไป แต่ถ้าอยากได้วิตามินที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนออกกำลังกาย
2.CLA 750 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@มันนี่ ; หนูให้ข้อมูลครบถ้วน ถึงจะเยอะ แต่พี่แป้งก็ชอบอ่านเพื่อเป็นแนวทางในการวิเคราะห์วิตามินที่ตรงกับปัญหาค่ะ

zinc ในบางคนจะกระตุ้นความอยากอาหาร แต่น้อยมากค่ะ

แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง...ขอถามอีกรอบค่ะ เมื่อสัปดาห์ก่อน คุณแป้งไม่ได้ตอบค่ะ อยากได้คำแนะนำจริงๆค่ะ

เปิ้ลอายุ 41 ปี เคยปรึกษาแล้วค่ะ วิตามินที่่คุณแป้งแนะนำ คือ

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.ripped fuel extreme far burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

และแนะนำว่า "ไม่อยากกินน้ำมันปลาก็เปลี่ยนเป็น artichock 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น"

มีข้อสงสัยคือ Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ต้องเลือกแบบไหนคะ (น้องสาวจะซ้อมาให้ค่ะ แต่ไม่รูอันไหน)
1. Co-Q10 100 mg
2. Q - Absorb Co-Q10 100 mg เป็นแบบ softgels
3. QH - Absorb, Ubiquinol Co-Q10 100 mg เป็นแบบ softgels

ที่ตั้งใจะทานคือ
1. hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
2. Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
3. วิตามินซี solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
และอื่นๆตามที่จะแนะนำค่ะ

ต้องเพิ่มอะไรอีกคะ ต้องการเสริมสุขภาพผิว ลดริ้วรอย หลุมสิว ชอบมีสิวอุดตันเม็ดเล็กๆๆขึ้น สองสามเม็ด มีปัญหากระดูกเข่าดังก๊อบแก๊บ เส้นเลืดฝอยที่น่องซ้ายแตก (เป็นข้างเดียวค่ะ แต่ไม่ปวด) มีโรคประจำตัวคือ LDL สูง (ทานสเตตินมาสามเดือนแล้วค่ะ แต่จะหยุดทานตามคุณแป้งแนะนำ) เคยเป็นโรคกระเพาะอาหาร ตรวจมะเร็งปากมดลูกพบเซลล์ผิดปกติ แต่ส่องกล้องแล้วปกติค่ะ นอนดึก (ปัจจุบันพยายามไม่เกินเที่ยงคืน)

คุณพ่อ อายุ 68 ปี ยังแข็งแรงค่ะ วิ่งและปั่นจักรยานทุกวัน
แต่หมอนรองกะดูกเสื่อมสามข้อ ยุบทับเส้นประสาท ทำให้มีปัญหาปวดหลัง โดยเฉพาะเวลาตื่นนอน และมี LDL สูง เป็นริดสีดวงทวาร ผลเลือดมีกรดยูริกสูง (แต่ยังไม่ปวดตามข้อ)
และเป็นจอประสาทตาเสื่อมด้วยค่ะ จะเพิ่มเติมอะไรดีคะ และพวกใบแปะก๊วย จิงโกะ ที่ช่วยเรื่องความจำ ควรทานไหมคะ ยี่ห้ออะไรดีคะ

น้องสาว อายุ 39 ปี
ครึงปีมานี้ มักมีผื่นแดงขึ้นตามตัว แต่ยังไม่ได้ไปตรวจว่าแพ้อะไร ไม่แน่ใจว่าจะเปนภูมิแพ้หรือไม่ มักมีสิวผด อุดตัน อยากได้วิตามินที่ทานแล้วไม่อ้วน เพราะกำลังเร่งออกกำลังลดน้ำหนักค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำวิตามินจากคุณแป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่เเป้ง

เกดอายุ 20 ปี ผิวขาวเหลือง สูง 167 น้ำหนัก 57 ค่ะ
ไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่มีโรคประจำตัว เเต่ค่อนข้างเป็นหวัดง่ายโดยเฉพาะหน้าฝนค่ะ ส่วนผิวกายไม่มีปัญหาอะไรค่ะ เเต่ผิวหน้าจะหมองๆ ไม่กระจ่างใสค่ะ สิวผดบริเวณหน้าผากก็มีบ้างเเต่จะขึ้นเยอะเวลาก่อนมีประจำเดือนค่ะ ที่ทานวิตามินก็เพื่อหวังผลให้สุขภาพดี เเละผิวดีเเบบมีออร่าค่ะ

เกดได้เก็บข้อมมูลตามที่พี่เเป้งเเนะนำในบล็อกเเละได้ซื้อวิตามินมาทาน ซึ่งตอนนี้ทานวิตามินต่อวันดังต่อไปนี้ค่ะ

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Ester-C 1000 mg ยี่ห้อ solgar 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

อยากถามพี่เเป้งว่าปริมาณการทานเหมาะสมเเล้วหรือยังคะ หรือว่าควรทานในปริมาณเท่าไหน รบกวนพี่เเป้งช่วยเเนะนำด้วยค่ะ เเละการทานวิตามินเช่นนี้จำเป็นต้องหยุดเพื่อให้ร่างกายได้พักไหมคะ หรือสามารถทานได้เรื่อยๆตลอดไป ตับเเละไตจะทำงานหนักไหมคะถ้าทานวิตตามินเยอะ

อีกคำถามนะคะ คือเกดกำลังศึกษาอยู่ค่ะ อยากได้วิตามินที่บำรุงสมอง เเละช่วยในเรื่องสายตาค่ะ เกดสายตาสั้นเเละเอียงเเต่ไม่มากค่ะ อยากให้พี่เเป้งช่วยเลือกช่วยเเนะนำค่ะ อีกทั้งปริมาณการทาน เเละการหยุดทานด้วยนะคะ เเต่หากไม่จำเป็นต้องหยุด สามารถทานได้เรื่อยๆ รบกวนพี่เเป้งช่วยเเนะนำด้วยค่ะ

1.Lyc-O-Mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins (ตัวนี้อยากได้เพิ่มมาบำรุงผิวค่ะ)
2.Omega-3 630 mg ยี่ห้อ natural factors
3.Lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
4.Ginkgo Biloba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
5.Bluerich Blueberry 500 mg ยี่ห้อ natural factors
6.Bilberry 280 mg ยี่ห้อ jarrow formulas

ขอบคุณพี่เเป้งมากๆเลยนะคะ
เกดพิมพ์มาเเอบยาวมากจริงๆ รบกวนด้วยนะค้าาาพี่เเป้ง

  

ตาเป็นต้อลมคะ วิตามินตัวใหนช่วยได้บ้างคะ อายุ 42 คะ ส่วนแฟน เป็นริดสีดวงคะ จะทานตัวใหนดีคะ ขอบคุณล่วงหน้า ที่ให่คำแนะนำนะคะ ขอให้สุขภาพดีตลอดไปนะคะ

  

สอบถามคุณแป้งค่ะ เกี่ยวกับวิตามิน ปัจจุบันอายุ 44 ปี ผิวขาวเหลือง ผิวหน้าเริ่มไม่สดใส มีฝ้า กระ เริ่มมาเยือน มีคนทักว่าแก้มตอบไม่เปล่งปลั่ง สดใส เหมือนเมื่อก่อน สอบถามว่าควรจะรับประทานวิตามินตัวไหนดีค่ะ ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวพรรณดูสดใด อิ่ม แก้ไขปัญหาแก้มตอบ บำรุงร่างกาย ผิวพรรณ รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
หนูอายุ26ปี สูง155 หนัก42 ค่ะ
หนูมีปัญหาผิวหน้าแล้วก็แขนหมองคล้ำมากค่ะ ส่วนผิวในร่มผ้าเช่นช่วงท้องหรือต้นขาของหนูมีความขาวกว่าหน้ามากถึงขั้นขาวสว่าง หนู อยากให้สีผิวมันสม่ำเสมอกระจ่างใสเท่ากันทั้งตัว แล้วใบหน้าของหนูก็ มีกระตรงโหนกแก้มแล้วก็ริ้วรอยใต้ตาค่ะ. รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยนะคะ
ปล.ตอนนี้หนูมีปัญหาเกี่ยวกับตับ(แต่ไม่ใช่ไวรัสตับอักเสบนะคะ)+แพ้อากาศแพ้ฝุ่น ถ้ากินวิตามินจะมีผลข้างเคียงมั้ยคะ

  

สามารถหาซื้อ ได้ที่ไหนคะ พวกวิตามิน เสริม ผิวขาว

  

ขออนุญาตถามต่อจ้าา
1. ถ้าต้องการให้ผิวหน้าชุ่มชื้นฉ่ำน้ำต้องทานตัวไหนคะ
2.คุณแม่ชอบปวดเนื้อปวดตัว ไม่ค่อยมีแรง ตาฝ้าฟาง ต้องการให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าสดชื่นควรบำรุงตัวไหนดีคะ มีเบาหวาน ความดัน แต่น้ำตาลไม่สูงมากค่ะ
3.คุณพ่อเป็นคนที่ผิวไวต่อแดดมาก แค่ผ่านแดดหน้าก็ดำทันทีแถมมีฝ้าด้วย ทานวิตามินตัวไหนดีคะ
ขอบคุณมากค่ะ^^

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง สอบถามเกี่ยวกับ milk thistle ค่ะ

ตอนนี้พัชอายุ 27 สูง 160 หนัก 49 พึ่งเริ่มทาน
Wealthy Health FLD-EXIST Liver Tonic 33000 ประกอบด้วย Silymarin marianum ( Milk Thistle ) extract equivalent to dry fruit 33 g ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ
อยากจะทราบว่าคุณภาพต่างกับ milk thistle ของ natural factors , jarrow อย่างไรคะ แล้วพัชควรทานตัวไหนดีคะ แล้ว milk thistle คือควรทานไปตลอดหรือหยุดคะ ซึ่งเหตุผลที่พัชทานเนื่องจาก พัชทานอาหารเสริมเยอะ หวังผลให้ช่วยรักษาตับและอาจขาวขึ้นด้วยค่ะ

ตอนนี้ทาน
- Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( ทานได้ 1 เดือน หวัดหายค่ะ )
- Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ทานได้ 1 เดือน รู้สึกว่าผิวขาวขึ้นชัดเจนค่ะ)
- Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( ทานได้ 1 เดือน รู้สึกว่าผิวขาวขึ้นชัดเจนค่ะ )
- Avela 1 ซองตื่นนอน 1 ซองก่อนนอน ( ช่วยกันแดด ทำให้ผิวแข็งแรง ก่อนหน้าทาน lyc-o-mato+ seleno excell 2 เม็ดหลังอาหารเช้า ทานมา 2 เดือน แต่หน้ายังไหม้แดดอยู่ดี เลยพึ่งลอง Avela ค่ะ ไม่รู้ว่าจะเห็นผลรึป่าว )
-High care premium sheep placenta 60000 mg plus hyaluronic acid 1 เม็ดตื่นนอน 1 เม็ดก่อนนอน ( ช่วยลดริ้วรอย รูขุมขนตื้น ก่อนหน้าทาน hyaluronic 50 mg jarrow 2 เม็ดก่อนนอน มา 1 เดือนแล้วค่ะ ริ้วรอยยังมี รูขุมขนกว้างเหมือนเดิม เลยพึ่งลอง placenta ไม่รู้ว่าจะเห็นผลรึป่าว )

และอยากทราบว่าอาหารเสริมที่พัชทานอยู่โอเคมั้ยคะ มีตัวไหนต้องปรับมั้ยคะ พัชมีปัญหารูขุมขนกว้าง ริ้วรอย หน้าหมองคล้ำแดง ไม่กระจ่างใส แต่หลัีงจากทาน vitc,NAC,ALA แล้วผิวขาวชัดเจนค่ะ ตอนนี้เหลือแต่รูขุมขนกว้าง ริ้วรอย หน้าไหม้แดดง่าย

ขอบพระคุณมากค่ะพี่แป้ง

  

ต่ออีกนิดค่ะ vitamin c ถ้าทานต่อเนื่องจะมีปัญหาทำให้เกิดนิ่วมั้ยคะ ขอบพระคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ทรายเองค่ะ
ตอนนี้กำลังจะทยอยซื้อวิตามินของน้าและแม่ตามที่คุณแป้งแนะนำให้กินอยู่ค่ะ มีคำถามเพิ่มเติม

1. พอดีน้าบอกว่ามีคนแนะนำว่า เวลาปวดขาให้กิน ไวอาทิว แทนนอร์จีสิคไป อยากทราบว่า มันจะกัดกระเพาะเหมือนกับนอร์จีสิคมั้ยคะ

2. ทราบเกิดปวดเส้นเอ็นตรงแถวก้นกบอย่างที่เคยบอกอีกแล้วค่ะ เป็นตอนนอนหลับไปแล้ว เกิดตื่นกลางดึก เพราะเปลี่ยนท่า คราวนี้ลองสังเกตุดูเป็นช่วง ก้นกบค่ะ ต้องแข็งใจลุกขึ้นมานั่งเลยจึงคลายปวด พอลงนอนหงายไม่ได้เลยค่ะ ต้องตะแคงขวา แบบไม่ให้ใช้กล้ามเนื้อโดนตรงนั้น ถ้าจะพลิกตัวต้องนอนคว่่ำเพื่อไปตะแคงซ้าย
ไม่ใช่การชาหรือเกร็งนะคะ คิดว่าน่าจะอักเสบ
แต่ก็แปลกตรงที่เป็นเฉพาะเวลานอนค่ะ แล้วพอตะแคงหลับไป เช้าขึ้นมาก้อหายค่ะ ไม่เคยเป็นเวลากลางวัน และไม่ค่อยเป็นติดๆกันหลายวัน จึงวินิจฉัยโรคลำบากค่ะ เพราะไม่รู้ว่าเอายามากินแล้ว วันถัดมาไม่ปวด ก้อไม่รู้เพราะยา หรือเพราะไม่ปวดเอง

คุณแป้งแนะนำ โรงพยาบาลหรือสถานที่ตรวจเช็คได้มั้ยคะ ไม่รู้เกี่ยวกับเส้น หรือเส้นประสาทหรือเปล่า หรือไม่ถ้าทานวิตามิน คอลลาเจน type ii ที่เกี่ยวกับเส้นเอ็นจะดีมั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ ^^

  

@ocean ; เรื่องที่จะกินยาเพื่อปรับฮอร์โมนเพศ แนะนำควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ดีกว่าค่ะ แต่เรื่องวิตามินแป้งพอช่วยได้นะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่แนะนำไป ไม่มีผลกับการผ่าตัดถุงน้ำดีค่ะ

+++++++++++++++++

(อายุ 29 ผ่าตัดถุงน้ำดีมา 2 เดือน)

- หนูอยากถามเพิ่มว่า หนูควรกิน zinc เพิ่มไหมคะ หรือว่าตัวไหนดี ตอนนี้ ผมร่วงบางมาก สิวก็เริ่มขึ้นเยอะ (คิดว่าจากฮอรโมนชาย)
(วิตามินทั้งหมดหนูเพิ่งได้รับวันนี้ หาซื้อที่ไทยไม่มีต้องสั่งจากเมกา รอ 1 เดือนเต็ม)

- หนูทำงานหน้าคอมเกือบ 15 ชม ทุกวันมา 6 ปีแล้วคะ สายตาสั้นมาก แต่พักนี้เริ่มล้าๆ ต้องกินตัวไหนดีคะ

- หนูอยากทราบว่า อาหารเสริมทั้งหมดกินหลังข้าวเที่ยงได้ไหมคะ หรือว่าเย็น เพราะตอนเช้า น๊อคตลอดเลยคะ หลับยาว ..

- พี่สาว อายุ 44 เริ่มมีฝ้าขึ้นชัดตามรอบปากคะ ทำงานขายอาหารที่บ้านไม่ได้โดนแดด แต่อยู่หน้าเตา มีวิตามินอะไรที่พอจะช่วยได้มั้งไหมคะ

รบกวนพี่ช่วยแนะนำวิธีที่ดีสุดให้หนูหน่อยนะคะ ขอบคุณมากคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง hyaluronic acid 50 mg jarrow สามารถทานได้มากสุดกี่เม็ดต่อวันคะ รู้สึกว่าทานมา 1 เดือน ครั้งละ 2 เม็ดก่อนนอน ยังไม่เห็นผลในด้านริ้วรอย และ ด้านรูขุมขนกว้างค่ะ อายุ 27 สูง 161 หนัก 50 ค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง คือ คุณแม่อายุ 54ปีค่ะ ประจำเดือนหมดได้ 2ปีแล้ว ตอนนี้คุณแม่อยู่ที่เดนมาร์ก มีอาการนอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดตามตัวโดยเฉพาะหลังกับเอว ไม่ทราบว่าพอจะช่วยแนะนำให้หน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

@ พลอย ; ดูจากอายุ ภายในร่างกายคุณพลอยเอง มีฮอร์โมนเพศที่จะคอยกระตุ้นให้เกิดสิวได้ทุกช่วงเวลา ( อายุยังน้อย ฮอร์โมนยังพุ่งพล่านอยู่เสมอ )

หากไม่อยากกลับไปกินยา acnotin ซึ่งกว่าจะครบคอร์ส ต้องใช้เวลาแรมปี ลองกินวิตามินและทาครีมบำรุงดังนี้

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำ เอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสมเกาหลี ยี่ห้อ TCA จากนั้นตามด้วย life plankton essence ยี่ห้อ bioterm หรือ swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ โดยเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสมเกาหลีจะช่วยลดสิวผดได้เยอะ แป้งหายจากสิวผด สิวอักเสบที่แอบขึ้นทีละเม็ด 2 เม็ดได้เพราะทาตัวนี้ค่ะ

@พลอย ; คำถามที่ว่าจะเห็นผลหรือไม่ บางทีไม่ได้อยู่ที่ชนิดและปริมาณวิตามิน แต่อยู่ที่การแตกตัวในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กดูดซึมไปใช้ มากน้อยแค่ไหน ซึ่งร่างกายแต่ละคนไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เหมือนกัน จึงตอบได้ค่อนข้างยากเพราะขาดข้อมูลสุขภาพและผิวพรรณ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ประกอบการวิเคราะห์ค่ะ

แนะนำว่า คง grape seed ไว้จะดีกว่า แต่ถ้าอยากลดค่าใช้จ่าย ตัด grape seed และเพิ่ม กิน lyc-o-mato วันละ 2 เม็ด นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีงามค่ะ

@เปิ้ล ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ อาทิตย์ก่อนแป้งข้ามไป พอดีแป้งอ่านปัญหาสุขภาพและผิวพรรณแล้ว ค่อนข้างยาก ขอชื่นชมที่ให้ประวัติอย่างละเอียด แต่เกิดปัญหาสำหรับแป้ง คือ ตรงเส้นเลือดฝอยที่น่องซ้ายแตก ไม่กล้าให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินใดๆค่ะ

รวมถึงปัญหาของคุณพ่อ : หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทยุบทับเส้นประสาท ไม่มีวิตามินช่วยได้ อีกทั้งปัญหาสุขภาพค่อนข้างเยอะเกินไปที่พยาบาลอย่างแป้ง จะแนะนำวิตามิน รบกวนปรึกษาแพทย์ชะลอวัยค่ะ

ยกเว้น ปัญหาจอประสาทตาเสื่อม
แนะนำวิตามินดังนี้

1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินน้องสาว : มักมีผื่นแดงขึ้นตามตัว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจรักษา จึงไม่แนะนำวิตามินเนื่องจากเกรงจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันค่ะ

ขออภัยอย่างสูงอีกครั้งค่ะ

@k.tie ; เพิ่ม lyc-o-mato วันละ 1 เม็ด
วิตามินพวกนี้สามารถกินได้ต่อเนื่อง หากเราหยุดกิน ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนหมดไปจากร่างกาย ผลลัพธ์จะเป็นเหมือนก่อนกินวิตามินค่ะ

1.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เจน เจน ; เมื่อ 5 ปีก่อน ( อายุ 37 ปี ) แป้งก็เป็นต้อลมบ่อยมาก ต้องหาหมอประจำ บางครั้งไปไม่เจอจักษุแพทย์ แต่เจออายุรแพทย์มาตรวจแทน ส่องๆตาที่เคืองตา น้ำตาไหลสักพัก แล้วบอกว่า แป้งเริ่มจะเป็นต้อกระจกระยะแรก
ฟังแล้วตกใจนิดนึง แต่ไม่เชื่อเพราะเคยตรวจกับจักษุแพทย์เดือนที่แล้ว พบว่า ปรกติ อันนี้เล่าให้ฟังเฉยๆค่ะ

ปัจจุบัน แป้งไม่เป็นภูมิแพ้ & ต้อลม มา 5 ปีแล้วค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ริดสีดวง ไม่มีวิตามินตัวไหนช่วยได้
โดยทั่วไปแบ่งความรุนแรงของโรคริดสีดวงทวารหนัก เป็น 4 ระดับตามความรุนแรง ได้แก่
ระดับ 1หลอดเลือดที่โป่งพอง ยังเกิดอยู่ภายในทวารหนักและลำไส้ตรง
ระดับ 2หลอดเลือด พร้อมเนื้อเยื่อรอบๆหลอดเลือดปลิ้นโผล่ออกมาที่ปากทวารหนักในขณะอุจจาระ แต่ก้อนเนื้อนี้สามารถกลับเข้าไปภายในทวารหนักได้เองหลังสิ้นสุดอุจจาระ
ระดับ 3ก้อนเนื้อไม่กลับเข้าภายในทวารหนัก หลังสุดอุจจาระแล้ว แต่สามารถใช้นิ้วดันกลับเข้าไปได้
ระดับ 4ก้อนเนื้อกลับเข้าไปภายในทวารหนักไม่ได้ ค้างอยู่หน้าปากทวารหนัก ถึงแม้จะใช้นิ้วช่วยดันแล้วก็ตาม ซึ่งระยะนี้ผู้ป่วยจะเจ็บปวดมาก และควรต้องรีบพบแพทย์เป็นการฉุกเฉิน ก่อนที่ก้อนเนื้อจะเน่าตายจากการขาดเลือด

ต้องดูที่ระยะของโรค หากเป็นระยะที่ 3,4 ควรผ่าตัด
หากไม่อยากให้เป็นมากกว่าเดิม ควรกินข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ธัญพืชให้มาก อย่าเบ่งถ่าย อย่าเคร่งเครียด ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ

@ganchanit ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ปัญหาแก้มตอบที่เกิดจากวัย วิตามินจะช่วยได้ไม่มาก
ต้องฉีดฟิลเลอร์ หรือ ฉีดไขมันค่ะ

@หนึ่ง ; หนูมีปัญหาเกี่ยวกับตับ แป้งจึงไม่แนะนำวิตามินใดๆเนื่องจาก อาจมีผลต่อค่าเอนไซม์ตับ

วิตามินจะเห็นผลและสามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่มีอันตรายคือ คนที่ยังสุขภาพดี ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับตับค่ะ สาวน้อย

วิตามินคุณแม่,คุณพ่อ แนะนำไม่ได้เพราะขาดข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ต้องขอโทษทีนะคะ

@รุ้ง ; หาซื้อได้ที่ //www.jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461ค่ะ

@พัช ; ต้องขออภัยด้วยนะคะ
ไม่ทราบข้อมูลชัดเจนเกี่ยวกับส่วนประกอบของยี่ห้อที่ถามมา จึงเปรียบเทียบไม่ได้ค่ะ

milk thistle หากไม่ใช่ยี่ห้อที่ผลิตในอเมริกา ไม่มีคำแนะนำว่า กินได้ต่อเนื่องหรือหยุดเมื่อไหร่ เพราะแป้งไม่ได้ศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดค่ะ

วิตามินที่กินอยู่ ok.ค่ะ แต่อยากบอกว่า ไม่มีวิตามินใดในโลก ไม่ว่าจะเป็น Q10,collagen,hyaluronic acid ,vit-e,borage oil ,ester-c ช่วยลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นได้เทียบเท่าครีมบำรุงชั้นดี + วิตามิน เพราะครีมบำรุงซึมผ่านชั้นผิวหนังชั้นนอกได้เลย แต่วิตามินกว่าจะเดินทางมาถึง
แต่ถ้าหวังผลผิวขาวใส วิตามินช่วยได้เยอะค่ะ


Hyaluronic acid ช่วยให้ผิวอุ้มน้ำ ชุ่มชื้น ไม่ได้ช่วยลดปัญหารูขุมขนกว้างค่ะ

วิตามินซีชนิด ester-c ไม่ทำให้เกิดนิ่วในไต ซึ่งพี่แป้งกิน ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar วันละ 2 เม็ด มา 5 ปี ไม่เคยหยุดพัก คงจะเป็นนิ่วในไตคนแรกแล้วค่ะ ^_^

@sai ;
1.viatril-s ไม่กัดกระเพาะอาหารค่ะ
2.แผนกกระดูกและข้อ รพ.เลิดสิน,พระมงกุฏ

ลองกินคอลลาเจน type ll ก่อนไปพบแพทย์ได้ค่ะ

@ocean ;
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.lutiein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะกินวิตามินหลังเที่ยงค่ะ

วิตามินช่วยลดฝ้า จริงๆแล้วช่วยได้ไม่มากเพราะเกิดจากฮอร์โมน แต่ลองกินดูนะ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้iอ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พิชชี่ ; 6 เม็ดต่อวัน ( 300 mg/วัน )
Hyaluronic acid ช่วยให้ผิวอุ้มน้ำ ชุ่มชื้น ไม่ได้ช่วยลดปัญหารูขุมขนกว้างแม้แต่น้อยค่ะ

@Mei ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.soy isoflavone 630 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
3.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

สวัสดีหนู่อายุ20หนัก47สูง158ค่ะ
รู้สึกหน้าหมองคล้ำมากเป็นรอยจุดด่างดำ
รวมทั้งที่แก้มมีปัญหาเรื่องรอยดำคล้ายฝ้าเป็นวงใหญ่อยากสอบถามว่าควรกินอาหารเสริมชนิดไหนค่ะส่วนตัวอยากกินpycnogenol healthy origins ค่ะ
สามารถกินได้มั๊ยค่ะเคยทำเลเซอร์รอยดำด้วยคะแต่ไม่หายอยากทานพวกที่สามารถยับยั้งพวกเม็ดสีเมลานินที่เข้มได้ค่ะอยากให้รอยดำดูจางลงค่ะช่วยแนะนำด้วยน่ะคะ

  

คุณแป้งคะ จากที่พลอยบอกไม่อยากกลับไปทาน acnotin. ให้ครบคอร์สคุณแป้งแนะนำให้ทานวิตามินทาครีมต่างๆ แต่ถ้าเลือกกลับไปทานให้ครบจะดีกว่าไหมคะ คุณแป้งแนะนำแบบไหนคะ ถ้าแนะนำให้กลับไปทานนี่ต้องดูแลตัวเองยังไงช่วงทานคะ เพราะรู้สึกตาแห้งพลอยใส่คอนแทคเลนส์ด้วยค่ะ แล้วก็รู้สึกผิวไวต่อแดดค่ะ แนะนำครีมกันแดดตัวไหนเป็นพิเศษไหมคะ ถามไว้เผื่อแนะนำให้กลับไปทานค่ะ แต่ถ้าไม่แนะนำพลอยก็จะทานวิตามินทาครีมตามที่คุณแป้งแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากทราบว่า ถ้าเราทานอาหารเสริมที่เป็นกลุ่มต้านอนุมูลอิสระเยอะๆหลายชนิดในทีเดียวกันจะเป็นไรหรือไม่คะ เนื่องจากตอนนี้หนูทานทั้ง ester-c ALA Q10 และgrape seed (ทุกชนิดเป็นยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำ) แต่สนใจอยากทานastaxanthinด้วยค่ะ อยากกวังผลในเรื่องสุขภาพและผิวพรรณ (ไม่แน่ใจว่าastaxanthin ช่วยเรื่องผิวพรรณมากน้อยแค่ไหน)

จึงอยากทราบว่า สามารถทานเพิ่มด้วยได้หรือไม่คะ สุขภาพโดยรวมป่วยง่าย เป็นหวัดง่าย ไม่สบายบ่อย พักหลังทานวิตามินมาดีขึ้นเยอะเลยค่ะมีเรี่ยวแรงขึ้น หากจะเพิ่มastaxanthin ของ nutrex ที่พี่แป้งแนะนำท่านอื่นๆ ควรขนาดกี่มิลลิกรัมคะ (เห็นบางคนพี่แป้งแนะนำ 6 mg บางคน 12 mg) ทานแบบมื้อเช้าหรือเช้า-เย็น รบกวนพี่แป้งและ ขอบพระคุณมากๆนะคะ ^^

  

สวัสดีค่ะพี่แป้งติดตามอ่านพี่แป้งมานานและเลือกทานวิตามินตามพี่แป้งหลายตัวแต่ไม่เคยส่งคำถามเข้ามาสักครั้ง ครั้งนี้รบกวนสอบถามพี่แป้งโดยตรงนะคะ น้องอายุ 32 สูง 165 หนัก 52 สภาพผิวหน้ามันมีสิวประปรายแต่ดูแลรักษาตลอดจะเหลือแต่รอยหลุมและรอยดำส่วนใหญ่ที่ผิวหน้า ส่วนสภาพผิวตัวค่อนข้างแห้งและหยาบกร้านค่ะ สีผิวสองสี จะรบกวนพี่แป้งตอบคำถามดังนี้ค่ะ 1.ต้องการวิตามินช่วยให้ผิวเนียนนุ่มกระจ่างใสขี้น และช่วยลดแผลเป็นรอยดำต่างๆที่หน้าค่ะ ขอแบบจัดเต็มค่ะ 2.อยากได้วิตามินที่ช่วยป้องกันริ้วรอยในอนาคตด้วยค่ะ 3.อยากได้วิตามินช่วยเรื่องสิวด้วยค่ะตอนนี้เพิ่งเริ่มทานแอคโนติน 10mg.ค่ะ ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่ะ

  

ผู้หญิงอายุ 40 ปี น้ำหนัก 49 กิโล สูง 163 นะค่ะ รบกวนถามคุณแป้งว่า
1. สาหร่ายสไปรูลิน่า กับ คลอเรลลา อันไหนมีประโยชน์กว่าคะ
2. ถ้าจะกินสาหร่ายคลอเรลล่า ควรกินยี่ห้อไหนที่มีคุณภาพดีที่สุดคะ


ขอบคุณมากๆค่ะ

  

@nam ; สามารถกิน pycnogenol ได้เลยค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พลอย ; อืม!! ถ้าใส่คอนแทคเลนส์ ไม่แนะนำให้กิน acnotin จนครบคอร์ส เพราะมีโอกาสที่กระจกตาจะถลอกสูง จากผลข้างเคียงของ acnotin ค่ะ

ครีมกันแดด ใช้ยี่ห้ออะไรก็ได้ เช่น shiseido anessa เพราะมีฤทธิ์ป้องกันแสงแดดได้สูงสุด 2 ชม. ยังไงก็ต้องทาซ้ำอยู่ดีค่ะ

ส่วนการปฏิบัติตัวช่วงที่กิน acnotin รบกวนอ่านเพิ่มเติมที่ blog โบกมือบ๊ายบายสิวฮอร์โมนค่ะ

@party ; สามารถกินสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดในคราวเดียวกันได้ค่ะ

แนะนำ astaxanthin 6 mg หลังอาหารเช้าค่ะ

@Giftzy ; หนูเริ่มกิน acnotin 10 mg ไม่ควรกินวิตามินใดๆแล้วค่ะ เพราะฤทธิ์ของ acnotin จะมีผลต่อเอนไซม์ตับและผิวพรรณโดยตรง ต้องหยุดกิน acnotin แล้วค่อยกินวิตามินนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
13.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
14.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
15.B5 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินด้วยคะ ขอบคุณคะ

อายุ 40 ปี สูง 167 หนัก 56 กิโล

มีสิวอุดตันขึ้นง่าย และจะอักเสบบ่อย มีเหงื่อเยอะมาก ถึงมากที่สุด .. มีต่อมไขมันนูนขึ้นมา ประปรายทำให้ผิวดูไม่เรียบ มีรอยแดง รอยดำจากสิว และหลุมสิว มีกระบ้าง

เวลาขึ้นลงบันได จะมีอาการปวดเข่าบ้าง

ขอบคุณค่ะ

  

ลืมถาม เพิ่มเติม เกี่ยวกับวิตามิน ชลอวัยด้วยคะ

ขอบคุณคะ 🙏

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ^^  
อายุ 35 สูง 155 หนัก 60 ค่ะ ทำงานหน้าคอม 5 วัน วันละ 8 ชม.  ปัญหาคือ

1. คิดว่าตัวเองฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป มีขนขึ้นที่ เหนือริมฝีปาก + ใต้คาง + ที่ขาเยอะมาก

ปัญหาสำคัญ คือ ผมร่วง จนผมบางมาก..
เป็นคนผมน้อยอยู่แล้วตั้งแต่เด็ก ยิ่งพอช่วงอายุ 30 มันก็ค่อยๆ ร่วงไปจนผมบางจริงๆ แบบเสียความมั่นใจเลยค่ะ ..
ปัจจุบัน ร่วงน้อยลง แต่ผมใหม่แทบไม่ขึ้นค่ะ ..แถมเริ่มมีผมหงอกนิดนึงแล้วด้วย  

อยากแก้ปัญหาเรื่องผมเหล่านี้มาก รบกวนด้วยค่า T_T

2. ผิวส่วนที่ไม่โดนแดดจะขาวเหลือง.. แต่ส่วนที่โดนแดด เช่น หน้า แขน เท้า จะคล้ำมากเป็นผิวสีน้ำตาลอมเหลือง..เลยอยากจะให้ผิวดูสว่างใสเนียนขึ้นค่ะ

3. ปีนี้ มีอาการเจ็บเข่า เวลาลงบันได  เดาว่า เพราะชอบนั่งพับเพียบ นั่งทับขาเวลานั่งทำงานที่ออฟฟิศ +  ออกกำลังไม่ถูกวิธี  .. จะบำรุงข้อเข่าได้ยังไงบ้างคะ

ขอบคุณมากๆๆ เลยค่ะ คุณแป้ง _/\\_

  

รบกวนสอบถามคุณแป้งค่ะ พี่ชายมีอาการชอบแสบจมูกจนปวดหัวเวลาอนอนตอนกลางคืนเป็นประจำ น่าจะเกี่ยวกับภูมิแพ้ที่เป็นอยู่แต่คุณหมอไม่ได้บอกว่าเป็นอะไรได้แต่ให้ยามาทานแต่ก็ไม่ค่อยดีขึ้นค่ะเป็นอาการเรื้อรังมานานแล้ว ไม่ทราบว่ามีวิตามินตัวไหนช่วยลดอาการจากภูมิแพ้ได้บ้างมั้ยคะ ถ้าพอมีรบกวนคุณแป้งแนะนำให้ด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะ
ดา

  

รบกวนถามของตัวเองด้วยค่ะ เลือกอ่านจากปัญหาคนอื่นๆที่ใกล้เคียงตัวเองคือ เป็นคนผิวขาวเหลือง มีกระและจุดด่างดำจากสิวหายช้า ผิวตัวค่อนข้างแห้ง คล้ำเสียง่าย ผิวหน้าผิวผสม เลยเลือกกินวิตามินตามนี้มาได้ปีกว่าแล้วค่ะ สอบถามว่าควรปรับอะไรมั้ยคะ ก่อนหน้านี้จะเห็นคุณแป้งแนะนำให้กิน NAC แต่เห็นในนานาสารพัน Volume 4 เหมือนจะให้กิน Glutatione ตัวไหนน่าจะดีกว่ากันคะ ส่วนตัวมีปัญหาภูมิแพ้และอาการหอบแต่พอกินวิตามินตามนี้แล้วอาการหายไปหมดแล้วค่ะ
1. ALA Healthy Origins 600 mg. 1 เม็ด
2. Hyaluronic Acid Jarrow Formula 2 เม็ด
3. NAC Sustain Jarrow Fomula 1 เม็ด
4. Ester C Solgar 1000 Mg. 2 เม็ด
5. Vitamin E-400 Eu Healthy Origins 1 เม็ด

ปัจจุบันกินตามนี้ค่ะ อยากให้ผิวสว่างใสกว่านี้ควรปรับหรือเพิ่มตัวไหนอย่างไรคะ แล้ววิตามินพวกนี้ควรมีช่วงหยุดทานไมีคะ ถ้าทานต่อเนื่องจะมีอันตรายไม๊คะ

ขอบคุณมากค่ะ
ดา

  

สวัสดีครับ

ปกติผมทาน Ester C 1000 mg/Solgar กับ ALA 600 mg/Healthy Origins จะรบกวนถามคุณแป้งครับ
1.ถ้าผมเพิ่ม Reduce Gluta500 mg/Jarrow Formulas, NAC Sustained 600 mg/Jarrow Formulas และ L'Cysteine 500 mg/Solgar เช้าอย่างละ 1 เม็ด เย็นอย่างละ 1 เม็ด โดยหวังผลเรื่องความขาวใสและชะลอวัยมันจะมากไปมั้ยครับ (ผมอายุ 39 ไม่มีโรคประจำตัวครับ ออกกำลังประจำ แต่คอเลสเตอรอลมีสูงบ้างนิดหน่อยครับ)
และถ้าทานตอนเย็นจะทำให้นอนไม่หลับมั้ยครับ (ปกตินอนหลับยากอยู่แล้ว)
2. ระหว่าง NAC Sustained 600 mg/Jarrow Formulas กับ Source Naturals NAC 1000 mg ตัวไหนดีกว่ากันครับ ผมเห็นว่าของ Source Naturals ปริมาณ NAC เยอะกว่า แต่ไม่ใช่สูตร Sustained release เหมือน Jarrow Formulas

ขอบคุณครับ

  

Healthy Origin Pycnogenol จะทำให้ท้องผูกหรือเปล่าค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนขอคำแนะนำค่ะ อายุ32 มีกระ ผิวคล้ำดำด่าง มีรอยแผลเป็นจากสิว และมีริ้วรอยจากอายุที่มากขึ้น อยากให้ผิวขาวใสขึ้นและริ้วรอยจุดด่างดำต่างๆลดเลือนค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินก้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

หนูขอความกรุณาพี่แป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติทีได้ไหมคะ?ถึงแม้หนูจะทานผักผลไม้เป็นหลักก็ไม่สามารถถ่ายได้ทุกวันคือ 2-3 วันถ่ายครั้ง หนูเคยลองทานพวกอาหรเสริมที่เป็นไฟเบอร์รวมทั้งพวกดีท๊อกซ์ก็ไม่ถ่ายมิหนำซ้ำยังปวดกระเพาะด้วยเพราะอาหารเสริมเหล่านั้นมักผสมวิตามินซีหรือส่วนผสมที่ระคายกระเพาะสำหรับหนู(หนูมักมีอาการกระเพาะอาหารอักเสบค่ะ ความริงคุณหมอไม่อนุญาตให้หนูทานผลไม้บางชนิดด้วยค่ะ เช่น ส้ม มะขาม สับปะรด ซึ่งหนูก็สังเกตว่าทานทีไรกรดเยอะปวดกระเพาะทุกที)ปกติหนูก็ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรนะคะแต่ก็ไม่ช่วยจึงคิดว่าน่าจะปรึกษาพี่แป้งดีกว่าเพราะระยะหลังนอกจากท้องผูกแล้วยังท้องอืดง่ายด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

Pycnogenol กินกับยาคุมได้ไม่ค่ะ

  

@เอ๋ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.คลอเรลล่า ค่ะ
2.jarrow formulas ค่ะ

@เก๋ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


วิตามินชะลอวัย
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@มิ้น ;
1.เรื่องฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป แก้ยากนะคะ ต้องรบกวนปรึกษาสูตินรีแพทย์ค่ะ

แต่เรื่องผมร่วง ตามปกติจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างมาก หากอายุเริ่ม 35 ปี ผมจะร่วงเพิ่มขึ้นจากระดับฮอร์โทนเพศเอสโตรเจนที่ลดระดับลง ที่สำคัญคือ แชมพูสระผมค่ะ

*biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
*MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

3.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แป้งแปะข้อมูลใน blog เพิ่มเติมนะคะ

พูดถึง astaxanthin ( แอสตาแซนธิน )ในปัจจุบันนี้ คงแทบไม่มีใครจะไม่รู้จักซุปเปอร์สารต้านอนุมูลอิสระตัวใหม่ มาแรงแซงทางโค้งที่สุดในยุคนี้กันนะคะ

ความจริงแอสตาแซนธิน โด่งดังมากๆในอเมริกาเพราะความแรงของการต้านอนุมูลอิสระ ชนะสารต้านอนุมูลอิสระทุกๆตัวที่มีมาก่อนบนโลกใบนี้เลยค่ะ ใครได้อ่านแล้วเป็นต้องเบิกตาโพลงด้วยความอึ้งทึ่ง!! มหัศจรรย์พันลึกยิ่งนัก

มากกว่าวิตามินอี 550 เท่า
มากกว่าเบต้าแคโรทีน 40 เท่า
มากกว่าวิตามินซี 6000 เท่า
มากกว่า โคเอนไซม์คิวเท็น 800 เท่า
มากกว่าชาเขียว ( cathechin ) 550 เท่า

Haematococcus Pluvialis ( ฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส ) เป็นสาหร่ายสีแดง พบมากในประเทศแถบสแกนดิเนเวีย สารสำคัญที่ทำให้สาหร่ายชนิดนี้มีสีแดงสด เรียกว่า astaxanthin ( แอสตาแซนธิน ) มีในสาหร่าย, ยีสต์, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์

แอสตาแซนทิน เป็นรงควัตถุสีแดง ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (carotenoid) พบความเข้มข้นสูงสุดในสาหร่ายสีแดง นอกจากจะให้สีแดงสดแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ จัดเป็นโภชนะเภสัช ( nutraceutical ) มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ที่มีประสิทธิภาพสูงมาก ถึงกับได้รับฉายาว่า "ราชาแห่งสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ " ซึ่งเมื่อเทียบกับสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่น เช่น วิตามินซี วิตามินอี ชาเขียว เบต้าแคโรทีน (beta carotene) สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และ CoQ10 แล้ว แอสตาแซนธินช่วยชะลอการเสื่อมและช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ดีกว่า จึงเป็นความหวังของมวลมนุษยชาติ ที่ต้องการคงความเป็นหนุ่มสาว ร่างกายแข็งแรง ปราศจากจากโรคภัยไข้เจ็บร้ายแรง

ในขณะที่แอสตาแซนธินซึ่งเป็นส่วนประกอบในอาหารตามธรรมชาติ ยังสามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริม โดยเป็นอาหารเสริมทั้งสำหรับมนุษย์และสัตว์น้ำ

การผลิตภาคอุตสาหกรรมของ แอสตาแซนธินมาจากทั้งแหล่งน้ำตามธรรมชาติและสังเคราะห์ขึ้นมา

องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้มีมติอนุมัติ astaxanthin เป็นสีผสมอาหาร (หรือสารเติมแต่งสี) สำหรับการใช้งานที่เฉพาะเจาะจงในสัตว์และอาหารปลา

แอสตาแซนธินมีโครงสร้างเดียวกันแบบเบต้าแคโรทีนและแคโรทีนอยด์ที่เรารู้จักกัน แต่จะไม่แปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายมนุษย์ เช่นเดียวกับแคโรทีนอยด์ตัวอื่น ๆ

ปัจจุบันแอสตาแซนธิน ได้กลายเป็นพืชใต้ผิวน้ำมูลค่ามหาศาล จากความนิยมเพิ่มขึ้นในการบริโภคของตลาดอาหารเสริม มีการเพาะเลี้ยงในระบบนิเวศน์แบบปิดที่ใหญ่ที่สุดในโลก ณ มลรัฐฮาวาย สหรัฐอเมริกา โดยบริษัท Cyanotech ผู้ผลิต astaxanthin ยี่ห้อ nutrex ที่มีคุณภาพสูงจากเทคโนโลยีการผลิตที่เรียกว่า สารสกัดบริสุทธิ์จากของเหลว "supercritical fluid extraction" สารสกัดที่ได้จากวิธีการนี้ มีความปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อมและผู้บริโภคมากกว่าวิธีการสกัดโดยใช้ตัวทำละลายอินทรีย์ ที่อาจไม่สามารถแยกตัวทำละลายออกมาได้หมดโดยสมบูรณ์ จึงทำให้มีตัวทำละลายตกค้าง แน่นอนว่า วิตามินคุณภาพดี เกรดพรีเมี่ยม มักจะตามมาด้วยราคาที่สูงด้วยเช่นกัน


มีประโยชน์อย่างไร
1.ปรับสมดุลอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต จึงมีผลดีต่อหัวใจ ( พบในหนูทดลอง ) มีงานศึกษาวิจัยปี 2006 ในหนูทดลองที่มีความดันโลหิตสูง พบว่า เพิ่มความหนาของผนังหลอดเลือดและอีลาสติน ( elastin ) ยืดหยุ่นขึ้น

2.เพิ่มระดับความอดทนและลดความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย ( พบในหนูทดลอง ) มีงานศึกษาในหนูทดลอง แสดงให้เห็นว่า สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยช่วยเพิ่มระดับความทนทาน ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกระดูกและข้อต่อจากการกระแทก ในขณะออกกำลังกาย

3.ลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดข้อ เช่น ไขข้ออักเสบ ผังผืดรัดเส้นประสาท เอ็นอักเสบ

4.เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย
5.บรรเทาอาการไซแอ็ททิคา (Sciatica ) คือ อาการปวดร้าวเริ่มจากสะโพกแล่นลงมาที่ขา (ส่วนมากจะเป็นขาข้างใดข้างหนึ่ง) ซึ่งเกิดจากความระคายเคืองหรือ การถูกกดทับของเส้นประสาทไซแอ็ททิค (Sciatic nerve)

เส้นประสาทไซแอ็ททิค (Sciatic nerve) เป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งเกิดจากการรวมตัวของเส้นประสาทที่ออกจากกระดูกสันหลังส่วนเอว 5 เส้น มาเชื่อมรวมกันในบริเวณกระดูกเชิงกราน เส้นประสาทเริ่มต้นจากสะโพกหรือกระดูกเชิงกราน ควบคุมและหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อต่างๆ และรวมทั้งข้อต่างๆ ที่ต้นขา เข่า น่อง เท้า และนิ้วเท้า

บริเวณของร่างกายที่มักจะปวด เช่น ด้านหลังของต้นขาและน่อง บางกรณีอาจปวดที่สะโพกด้านหน้าหรือ ด้านข้างของขา บางครั้งความเจ็บปวด จะร้าวไปถึงข้อเท้า เท้า และนิ้วเท้า ในบางรายผู้ป่วยอาจมีอาการปวดหลัง หรือปวดสะโพกก่อนอาการปวดร้าวลงขา

6.บำรุงสายตาไม่ให้อ่อนล้าจากการจ้องคอมพิวเตอร์หรือแทบเล็ตเป็นเวลานาน โดยปรับสายตาให้มองเห็นได้ดีขึ้น ฟื้นฟูจอประสาทตาที่เสื่อมจากวัยในผู้สูงอายุ ลดความเสี่ยงต้อกระจก โดยแอสตาแซนธินข้ามผ่านอุปสรรคหลอดเลือดสมองและตัวกรองเลือดที่จอประสาทตา (เบต้าแคโรทีนและไลโคปีนไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ )

7.ปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันผิวไหม้แดด
ในความเป็นจริง การถูกแสงแดดแผดเผา จะส่งผลให้เกิดการอักเสบ แอสตาแซนธินแทรกซึมสู่เซลล์ผิว โดยช่วยลดลดความเสียหายจากรังสี UVA อาจเรียกได้ว่า เป็นครีมกันแดดจากภายใน

มีงานวิจัยศึกษาแสดงให้เห็นว่า ในคนที่บริโภคแอสตาแซนธิน จะเพิ่มการป้องกันแสงแดดจากการสัมผัสรังสียูวี ได้เพิ่มขึ้น 20-50%

8.ช่วยลดอนุมูลอิสระ

ผลข้างเคียง : ปวดศีรษะ เลือดออกง่าย เจ็บหน้าอก

แป้งทดลองกิน astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex หลังอาหารเช้า-เย็น เป็นเวลา 4 เดือน ไม่พบความเปลี่ยนแปลงของผิวใดๆ นอกจากรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกาย โดยกินก่อนออกกำลังกายร่วมกับ l-carnitine ซึ่งปกติจะปวดเมื่อยเนื้อตัว เจ็บกล้ามเนื้อประหนึ่งโดนช้างเหยียบ หลังออกกำลังกาย แต่ช่วงที่กิน แอสตาแซนธินนั้น ไม่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ไม่ปวดเมื่อยแต่อย่างใด ตรงตามที่อ่านรีวิวของต่างประเทศเลยทีเดียว

แป้งมองว่า แอสตาแซนธินช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ข้อต่อและเส้นเอ็นได้ดีมาก สาวๆที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงในชีวิตประจำวันหรือผู้ชายที่ใช้แรงยกของหนัก ยืนนานๆ จนปวดหลังปวดเอว ไม่ควรมองข้ามนะคะ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น อนุมูลอิสระจากทุกทาง ทั้งจากการใช้ชีวิตหรือการสันดาปที่เกิดขึ้นภายในแต่ละเซลล์ จะถาโถมประเดประดังเข้ามา กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เคยแข็งแรง จะเสื่อมลงในอัตราที่เร็วมาก จนเราคาดไม่ถึงเลยค่ะ

สำหรับคนที่หวังผลในเรื่องผิวพรรณ อาจต้องผิดหวังเพราะ
Mehmet Oz MD. ศัลยแพทย์ผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจชื่อดัง ดำรงตำแหน่ง รองหัวหน้าภาควิชาศัลยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย นิวยอร์ค สหรัฐอเมริกา ผู้จัดรายการโทรทัศน์ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแก่ประชาชน ชื่อ Dr.Oz Show จัดว่าเป็นรายการยอดฮิตและได้รับความนิยมอย่างสูงของอเมริกา ไม่ได้กล่าวถึงผลลัพธ์ของแอสตาแซนธินในแง่ของผิวพรรณแม้แต่น้อย โดยมากจะเน้นฟื้นฟูข้อต่อและเส้นเอ็น บำรุงสายตา ป้องกันแสง
แดด แต่เราสามารถหาอ่านประโยชน์ทางผิวพรรณได้ในบทความอื่นๆ ได้ค่ะ

ที่สำคัญ การบริโภคแอสตาแซนธินต่อวัน จำเป็นต้องรับประทานอย่างน้อย 6-12 mg ต่อวัน แล้วแต่อาการ จึงจะเห็นผลชัดเจน อาทิเช่น
บรรเทาอาการปวดหลัง ปวดขา วันละ 12 mg
เพิ่มความทนในการออกกำลังกาย วันละ 12 mg
บำรุงสายตา วันละ 6-8 mg
บรรเทาอาการจอประสาทตาเสื่อม วันละ 12 mg
การถูกกดทับของเส้นประสาทไซแอ็ททิค (Sciatic nerve) วันละ 12 mg

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งยวดคือ การกินแอสตาแซนธิน ไม่ได้เห็นผลชัดเจนในเวลาอันใกล้ แต่ใช้เวลาแรมปี ( จากการอ่านรีวิวของต่างประเทศ ) ซึ่งแตกต่างจากวิตามินตัวอื่นๆ ที่ใช้เวลาแรมเดือน แต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุนกับสุขภาพโดยเฉพาะระบบกระดูก ข้อต่อและเส้นเอ็นในระยะยาวนะคะ

ที่มา :
https://draxe.com/astaxanthin.benefits
https://en.wikipedia.org/wiki/Astaxanthin
www.healthline.com/health-slideshow/health-claims-astaxanthin product.mercola.com/astaxanthin
www.huffingtonpost.com/susy-cohen-rpn/Astaxanthin_b_2750910
www.nutraingredients-USA.com/suppliers-2/Astaxanthin-still-html-red-hot-or-cooling-off-The-Dr.Oz effect-two-years-on
Dr.tuusa.com

@ดา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ดา ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Duke ;
1.ไม่มากค่ะ จัดไปได้เลย
หากนอนหลับยาก อาจมีส่วนกระตุ้นให้นอนไม่หลับได้ค่ะ

2.jarrow formulas ส่วนผสมเกรดดีกว่าค่ะ

@ซีลี่ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@littlegirl ; Jarro-Dophilus EPS ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2-3 เม็ด ก่อนนอน ค่ะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ครวก่อนที่พี่แป้งแนะนำวิตามิน ให้น้องกับคุณแม่ สำหรับน้องพวกรอยดำแผลเป็นตามตัวที่หายช้าดีขึ้น แต่ยังมีสิวขึ้น อุดตัน หน้ามันอยู่ หน้าไม่เรียบเลยTT
อาการมือเท้าชาน้อยลง ปวดขาหลังไม่ค่อยเป็นแล้วค่ะ
ต้องปรับเปลี่ยนตัวไหนหรือเติมตัวไหนอีกมั้ยคะ อยากเพิ่มเกี่ยวกับเลือดรู้สึกตัวเหลืองๆอะค่ะ
อายุ 29 ปี ส่วนสูง160 นน.52 วิตามินที่พี่แป้งแนะนำคราวก่อน
1.Ester-c solgar: ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Msn jarrow formulas : 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
3.Lyc-o-mato : 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Biotin jarrow : 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เยน
5.Gotu Kola /nature's answer : 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA healthy origins: หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
7.Grape seed healthy origins:หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
8.Hyaluronic jarrow: 2เม็ดก่อนนอน
9.Melatonin : 1เม็ดก่อนนอน

ส่วนคุณแม่ รอเดือนหน้าไปตรวจร่างกายตามที่คุณหมอนัด ว่าดีขึ้นมั้ย แต่คุณแม่ว่า รุ้สึกมีแรงไม่เพลียระหว่างวัน ดีขึ้น
ได้ผลยังงัยจะมาบอกนะคะพี่แป้ง
วิตามินคุณแม่

1. Artichoke 500mg.(Life Extension )
2. Ester-c
3.Q10
4.Grape seed
5ALA
6.Hyaluronic
.............................
ฝากคำถามสำหรับเพื่อนด้วนนะคะ
อายุ 28 สูง171 นน. 150 ผิวขาวชมพู แต่หน้าคล้ำเพราะโดนแดด กลัวฝ้าขึ้น ไม่ทาครีมเลยเพราะเหนียว มาร์คหน้าอย่างเดียว
โรคประจำตัว
เป็นไทรอยแบบอ้วน
เนื้องอกที่กระดูก
สะเก็ดเงิน
ความดันที่สมอง(เคยล้มตอนเรียน สมองบวม แล้วก็เป็นมาเรื่อย ต้องเจาะน้ำที่ไขสันหลัง แต่ช่วงนี้ดีขึ้นไม่ต้องเจาะ)
ติดเชื้อบ่อย(ติดเชื้อแบคทีเรียที่เลือดลามไปปอด) เป็นเพราะทานยากดภูมิ
ตอนนี้หาหมอตามนัดปกติค่ะ พอมีวิตามินตัวไหนเพื่อนสามารถทานได้บ้างคะ เรื่องผิว ร่างกาย ให้ดีขึ้นกว่านี้ค่ะ เพื่อนบอกว่าทานวิตามินซีแล้วรู้สึกเท้าเหลืองมาก เลยไม่ได้ทานค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งที่แนะนำสิ่งดีๆให้นะคะ^^

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
มีคำถามจากน้องที่ทำงานฝากมาค่ะ
1.น้าอายุ 46 ปี เป็นเบาหวานมานานแล้ว มีอาการชอบคันตามผิวหนัง มีรอยขีดข่วนได้ง่ายที่ขา เป็นแล้วหายช้า ขอคำแนะนำวิตามินที่ช่วยดูแลผิวหนังให้แผลหายไวๆ และวิตามินที่เหมาะกับเบาหวาน (ไม่จำกัดงบประมาณจัดเต็มที่เลยค่ะ)

2.น้องที่ทำงานอายุ 35 ปี แต่งงานมา 10 ขอวิตามินสูตรอยากตั้งครรภ์ ไม่มีโรคประจำตัว เคยผ่าตัดเลือดคั่งในสมองจากอุบัติเหตุ พยายามปรึกษาหมอแต่ยังไม่มีลูก และเคยผ่าตัดพังผืดมดลูกเมื่อปีที่แล้ว ฝ่ายสามีไม่มีปัญหาใดๆ จากการตรวจสุขภาพ (งบประมาณไม่จำกัดค่ะ)

3.คุณแม่อายุ 45 ปี มีอาการปวดข้อเข่าทั้ง 2 ข้าง แบบเข้าใจว่าปวดกระดูก และมีอาการตะคริว เป็นมาได้เกือบสองปี เคยผ่าตัดมดลูกเมื่อ 7 ปีที่แล้ว ไปหาร้านขายแถวบ้านเค้าแนะนำ Collagen ของวิสตร้ามาค่ะ แต่ก็ไม่มั่นใจ จึงมาขอคำแนะนำจากพี่แป้งค่ะ
(ปล.คุณแม่น้องเค้าของบประมาณแบบจำกัดนะคะ หากเป็นยี่ห้อที่หาได้ตามท้องตลาดในไทยทั่วไปได้มั้ยคะ แต่หากไม่มี เป็นตัววิตามินจากต่างประเทศได้ค่ะ ซึ่งหากยี่ห้อไม่ดี จะต้องเว้นระยะทานยังไงให้แนะนำด้วยนะคะ)

ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้ามากๆค่ะ ^0^

  

- healthy origins pycnogenol ทำให้ท้องผูกหรือเปล่าค่ะ
- healthy origins pycnogenol กินกับยาคุมไดแอนได้ไม่ค่ะ
- healthy origins pycnogenol กินร่วมกับ
healthy origins grape seed ได้ไม่ค่ะพอดีมีเลยอยู่จะกินให้หมดๆไปค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง คือตอนนี้ก็กินอาหารเสริมที่คุณแป้งบอกมา แต่อยากได้ที่เพิ่มบำรุงเส้นผม เพราะผมบางลง และก็เมื่อก่อนเป็นคนมีแก้ม พออายุมากขึ้น แก้มห้อยย้อยแล้วค่ะ ตอนนี้อายุ 56 ค่ะ ขอบคุณมาก ๆค่ะ

  

หนูขอความรู้เกี่ยวกับ L-Carnitine จากพี่แป้งซัก 2-3 ข้อนะคะ
1. แอลคาร์นีทีนสามารถเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายรวมถึงไขมันบริเวณต่อมไขมันที่ผิวหนังและหนังศีรษะได้ไหมคะรวมถึงสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ไหมคะ ?
2. แอลคาร์นีทีนสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้และทำให้รูปร่างดูกระชับได้เฉพาะภายใต้เงื่อนไขคือต้องออกกำลังกายเท่านั้นใช่ไหมคะ?
3. ในคนที่มีภาวะกระเพาะบางหรือมักมีกระเพาะอาหารอักเสบเป็นประจำสามารถทานได้ไหมคะ? หากได้ขอความกรุณาพี่แป้งแนะนำยี่ห้อและโดสให้ทีได้ไหมคะ (อายุ 37 นน.45 สูง 157cm.)
4. หากหยุดทานกล้ามเนื้อหรือรูปร่างที่กระชับจะเปลี่ยนไปไหมคะ ? (ภายใต้เงื่อนไขคือไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่ทานของทอด ของมัน ของหวาน หรือแป้งขัดขาว) ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ขอคำแนะนำในการทานวิตามินหน่อยค่ะ อายุ38 น้ำหนัก49 สูง158 ผิวแห้ง อยากทานวิตามินเพื่อเตรียมพร้อมในการเข้าสู่วัยทองในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ปอนอายุ 27 สูง 169 หนัก 48 อยากทราบว่า ผิวแพ้ง่าย คล้ำแดดง่าย ไหม้ง่าย มีริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย ฝ้า กระ หน้าไม่ใส สามารถทาน sod ตัวเดียวได้มั้ยคะเพราะอ่านสรรพคุณคือครอบคลุมจริงๆ ต้องเพิ่มตัวอื่นมั้ยคะ ทานยี่ห้ออะไรดี ทานอย่างไร ปอนชอบทานตัวเดียวจบอ่าค่ะ หรือยังไงดีรบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยนะคะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินดูแลผิวให้ด้วยคะ ชื่อเหมี่ยว อายุ 31 สูง158 หนัก 49 วิตามินที่ทานอยู่
- Nat c 1000 mg. 1 เม็ด ก่อนนอน
- Collagen 2 เม็ด ก่อนนอน
- Multi B ยี่ห้อ Black mores 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Q10 100 mg. ยี่ห้อ Jarrow formulas 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Lyc-o-mato 15 mg. ยี่ห้อ Healthy origins 1 เม็ด หลังอาหาเช้า
- Ala 300 mg.ยี่ห้อ Healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- Grape seed extract 300 mg. ยี่ห้อ Healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

อยากได้เรื่อง ป้องกันริ้วรอย ป้องกันสิวอักเสบ ลดจุดแดง-ดำ จากสิว กระ สีผิวไม่สม่ำเสมอ อยากให้ผิวใสๆคะ ตาแห้งด้วยคะ รบกวนพี่แป้งช่วยดูเรื่องวิตามินให้หน่อยคะ ว่าต้องลดต้องเพิ่มวิตามินตัวไหนบ้าง
ขอบคุณคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
1.รบกวนสอบถามวิธีทานวิตามิน ตามที่แจ้งไปดังนี้ค่ะ gluta , nac, sod, l-cysteine, ala, lyc-o-mato ,pycnogenol, collagen, ester-c, hyaluronic
2.อายุ30+อยากให้ผิวขาวใส ริ้วรอยจางลง ควรเพิ่มวิตามินตัวไหนอีกบ้างคะ
3.ขอคำแนะนำวิตามินสำหรับคุณแม่ อายุท่าน64ปวดเมื่อยบ่อยตามมือและข้อบ่อยค่ะ ต้องทานตัวไหนเสริมบ้างคะ ขอบคุณค่ะ

  

@วี ; แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เรื่องสิวอุดตัน หากยังไม่ดีขึ้น แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม ยี่ห้อ TCM หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ เพราะการกินวิตามินที่ช่วยลดสิวมากเท่าไหร่ ผลที่ได้ไม่เทียบเท่าการทาลงบนผิวหนังโดยตรงค่ะ

คำถามเพื่อน : แนะนำปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย เพราะมีปัญหาสุขภาพเยอะมาก พยาบาลอย่างพี่ ไม่กล้าแนะนำค่ะ

@kookai ; คนที่มีโรคประจำตัว ไม่ว่าจะโรคใดๆก็ตาม ไม่สามารถกินวิตามินได้มากเกิน 4-5 ตัว เพราะชีวิตปกติก็กินยารักษาโรคเป็นประจำอยู่แล้ว ยิ่งกินวิตามินเพิ่มมากเท่าใด โอกาสที่จะมีความเสี่ยงทำให้เอนไซม์ตับสูงขึ้น ( ถึงแม้วิตามินคุณภาพสูง จะไม่ทำให้เอนไซม์ตับขึ้นก็ตาม แต่ประเด็นอยู่ที่ผู้ป่วยกินยาซึ่งเป็นสารเคมีมาเนิ่นนานค่ะ )

อาการคัน (Pruritus) เป็นกลุ่มอาการทางผิวหนังที่พบได้บ่อย และมักนำไปสู่การแกะเกา โดยผู้ป่วยที่มีอาการคันอาจมีผื่นผิวหนังร่วมด้วยหรือไม่ก็ได้ อาการคันอาจเป็นเพียงเฉพาะที่หรือเป็นทั่วทั้งตัว

ชนิดของอาการคัน
1. อาการคันเฉียบพลัน มีอาการคันเป็นมาไม่เกิน 1 สัปดาห์
2. อาการคันเรื้อรัง มีอาการเป็นมานานเกิน 1 สัปดาห์ถึงหลายเดือน

สาเหตุของอาการคัน เกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีอาการคันเรื้อรัง

1. โรคทางผิวหนัง เช่น ภาวะผิวแห้งจากอายุ อากาศ หรือจากโรคต่างๆ เช่น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง โรคผิวหนังอักเสบ โรคลมพิษ โรคสะเก็ดเงิน ผื่นจากแมลงกัดต่อย ตุ่มยุงกัด การติดเชื้อราที่ผิวหนัง และโรคหิด ตลอดจนอาการคันจากการแพ้สารที่สัมผัสผิวหนัง

2. โรคทางระบบอื่นๆของร่างกาย เช่น ภาวะไตวายเรื้อรัง ภาวะดีซ่าน โรคตับอักเสบเรื้อรัง โรคเบาหวาน ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ โรคมะเร็งเม็ดเลือด และหรือเกิดจากยาที่รับประทาน เป็นต้น

อาการคันที่เกิดขึ้น คาดว่าน่าจะเป็นผลจากโรคเบาหวานค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

พี่แป้งอยากจะแนะนำวิตามินเพิ่มอีก 2 ตัว แต่ขาดข้อมูลเพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ค่ะ

ต้องขออภัยด้วยค่ะ วิตามินที่เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ เมื่อก่อนพี่แป้งได้ข้อมูลจากคุณหมอท่านหนึ่ง ซึ่งกินวิตามินกลุ่มนี้แล้วตั้งครรภ์ แต่พอแนะนำน้องสะใภ้ตัวเอง กลับพบว่า ไม่เห็นผลแต่อย่างใด เลยไม่อยากแนะนำนะคะ

คำถามสุดท้าย ขาดข้อมูลน้ำหนัก ส่วนสูง ซึ่งมีผลต่อการวิเคราะห์ปัญหาสุขภาพค่ะ แต่สามารถลองกินคอลลาเจนได้ จะได้รู้ว่า มันจะช่วยเรื่องปวดกระดูกได้หรือไม่
กิน 3 เดือน งด 1 เดือนค่ะ

@หนิง ; ทั้งหมดกินได้ค่ะ ไม่มีปัญหาที่ถามมาแต่อย่างใด

@เปิ้ล ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

จากอายุ เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ผมจะหลุดร่วงตามไปด้วยจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่หมดไปค่ะ

แนะนำแชมพูจากประเทศไต้หวัน ชื่อ KA'FEN ยังไม่มีจำหน่ายในไทย พอดีแป้งได้รับตัวอย่างทดลองมา อืม!! จะบอกว่า ไม่มีแชมพูยี่ห้อไหนในเมืองไทย สู้ได้เลย สระผมเสร็จ เป่าพัดลมให้แห้ง เอามือจับนิดหน่อย ผมอยู่ทรง นึกว่าเพิ่งไดร์ออกจากร้าน ที่สำคัญ ทิ้งไว้หลายวัน ก็ไม่คัน แถมผมไม่หลุดร่วงง่ายด้วยค่ะ

ส่วนปัญหาเรื่องแก้มห้อยย้อย เป็นไปตามวัยที่โครงสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมโทรม แนะนำนวดหน้ายกกระชับ ( ด้วยตัวเอง ) ครั้งละ 3-5 นาทีหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ตามด้วยลงครีมบำรุงตามปกติ

วิธีนี้อาจช้าและกว่าจะเห็นผล ค่อนข้างนาน หากใจร้อน แนะนำ ร้อยไหม+โบทอกซ์ลิฟต์,ulthera แต่พวกนี้อยู่ได้แค่ 6-12 เดือน ต้องมาเติมซ้ำอีกเป็นประจำ หากอยากให้หน้าเป๊ะตลอดค่ะ

@littlegirl ;
1.ไม่เกี่ยวข้องกับต่อมไขมันที่ผิวหนัง,หนังศรีษะและไม่สามารถกำจัดเซลลูไลต์ได้ ต้องออกกำลังกายเฉพาะส่วนเท่านั้นค่ะ

2.ใช่ค่ะ ผลการศึกษาบางตัวแสดงให้เห็นว่าการกิน l-carnitine ช่วยลดมวลไขมัน เพิ่มเป็นมวลกล้ามเนื้อ และลดความเมื่อยล้า ในความเป็นจริง ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ก็ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นได้ แต่การออกกำลังกานสำหรับบางคน เช่นพี่แป้ง คือ เหนื่อยแทบหายใจทางปาก กลายเป็นเร่งให้อนุมูลอิสระให้ร่างกายโดยไม่รู้ตัว ( เมื่อใดที่ร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้น เช่น หอบ เหนื่อย จะเกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ) การกิน l-carnitine จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ในขณะที่ออกกำลังกายค่ะ

3.ได้ค่ะ l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow firmulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น /ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย

4.เปลี่ยนค่ะ อะไรก็ตามที่ดีขึ้นจากการกินวิตามิน พอหยุดกิน ระดับวิตามินหมดไปจากกระแสเลือด ทุกอย่างจะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินค่ะ ( ทุกเซลล์ในร่างกาย มีแนวโน้มเสื่อมลงในอัตราเร่งx2 หรือ x3 แล้วแต่กรณี )

@พร ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
5.soy isoflavone 630 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ปอน ; พี่แป้งจะบอกความจริงอะไรให้นะคะ สรรพคุณของวิตามินทุกตัว ดั่งครอบจักรวาลนั้น เวลาเรากินจริงๆแล้ว ไม่เคยมีใครได้ผลลัพธ์ทุกอย่างตามที่อ่านมาสักคน เหตุผลคือ ระหว่างที่กลืนวิตามินลงปาก ผ่านหลอดอาหาร ย่อยที่กระเพาะอาหาร ดูดซึมที่ลำไส้เล็ก วิตามินบางส่วนถูกทำลาย เหลือให้ถูกดูดซึมไม่ครบ 100% นะคะ ขึ้นอยู่กับระบบการดูดซึมของแต่ละคนด้วยค่ะ

หากเปรียบเทียบวิตามินแบบเม็ดกับแบบฉีด เช่น กลูต้าไธโอน แบบฉีดเข้าเส้นผ่านกระแสเลือด จะเห็นผลดี รวดเร็วและชัดเจนกว่าแบบเม็ดเยอะมาก

แนะนำลองกิน SOD เพียงตัวเดียวเป็นเวลา 4 เดือน
แล้วสังเกตุดูความเปลี่ยนแปลงดูก่อน แล้วค่อยมาขอคำแนะนำพี่แป้งใหม่ ว่าจะเพิ่มวิตามินตัวไหนดีค่ะ

@เหมี่ยว ; เพิ่มวิตามินดังนี้
1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.lyc-o-mato วันละ 2 เม็ด

  

ขแบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ น้องที่ทำงานบอกว่าพี่แป้งให้ข้อมูลและละเอียดดีมากๆเลยค่ะ เลยขอมาบอกข้อมูลเพิ่มเติมนะคะ

1. จากครั้งที่แล้ว ที่ทำงานถามว่าคุณน้าอายุ 46 ปี เป็นเบาหวานมานานแล้ว(20ปี) มีอาการชอบคันตามผิวหนัง แล้วพี่แป้งแนะนำ
1) ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2)ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3) beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ซึ่งพี่แป้งแจ้งว่าขาดเพศ นน. ส่วนสูง เลยแนะนำเพิ่้มอีกไม่ได่ จึงขอแจ้งเพิ่มค่ะ น้าเป็นผู้หญิง อายุ 46 ปี สูง 163 นน.58 กก. เป็นเบาหวานแบบฉีดอินซูลินค่ะ ไม่ได้ทานยา จะสามารถทานวิตามินหลายชนิดได้หรือไม่ค่ะ เพราะไม่ได้ใช้ยาทานค่ะแต่เป็นยาฉีด ยาตัวอื่นไม่มีทานค่ะ ค่าเฉลี่ยฮีโมโกลบิน เอ วัน ซี ช่วงหลังคุมได้ดีขึ้นอยู่ที่ 6กว่าๆ ถึง 7กว่า ไม่ค่อยเกิน 8 ค่ะ (พี่แป้งว่าถ้ามีโรคประตำตัวแบบทานยาไม่ควรทานวิตามินเกิน4-5ชนิด) ขอวิตามินดูแลสุขภาพแบบไม่จำกัดเลยค่ะแล้วแต่พี่แป้งจัดให้ โรคแทรกซ้อนยังไม่มี (แต่กลัวมากว่าจะเริ่มมีหลายโรคตามมาค่ะเพราะเป็นเบาหวานมานานแล้วคงหนีไม่พ้น) จะมีที่เห็นชัดคือคันผิวหนังง่ายจากโรคเบาหวานค่ะ

2.คุณแม่อายุ 45 ปี มีอาการปวดข้อเข่าทั้ง 2 ข้าง แบบเข้าใจว่าปวดกระดูก และมีอาการตะคริว เป็นมาได้เกือบสองปี เคยผ่าตัดมดลูกเมื่อ 7 ปีที่แล้ว ไปหาร้านขายแถวบ้านเค้าแนะนำ Collagen ของวิสตร้ามาค่ะ แต่ก็ไม่มั่นใจ เบื้องต้นพี่แป้งแนะนำให้ทานได้ 3 เดือน หยุด 1 เดือน ขอแจ้ง ส่วนสูง 155 นน.42 กก. มาให้เพิ่มเติมค่ะ เผื่อพี่แป้งแนะนไวิตามินเพิ่มได้ค่ะ (งบประมาณจำกัดค่ะ)

ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้าอีกครั้งนะคะ ^^ ขอบคุณค่า

  

ขอออภัยค่ะพี่แป้ง ขออนุญาตเพิ่มเติมอีกนิดค่ะ ของคุณน้าเพื่อนที่เป็นเบาหวาน แจ้งมาว่าสนใจกลุ่ม พวกQ10 MSM astaxanthin วิตามินรวม สามารถทานได่้มั้ยคะ อยากได้บำรุงผิวพรรณด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีครับพี่แป้ง ผมเป็นคนผิวคล้ำแดดพอสมควร ต้องการเพิ่มความขาวและสุขภาพด้วย ตอนนี้ทาน

1. grape seed 300 - healthy origins เช้า 1
2. nac 600 - jarrow เช้า 1
3. ala 600 - healthy origins เช้า 1
4. ester c - solgar เช้า 1
5. Lyc-o-mato - healthy origins เช้า 1

ตอนนี้ผมอยากทราบว่า เน้นขาว ควรทานตัวไหน เพิ่มอีก หรือแค่ที่ทานก็สามารถขาวได้ ช่วยแนะนำด้วยครับ และสามารถเพิ่มทานเช้าเย็นตัวไหนได้บ้างครับ ถ้าเพิ่มทานแล้วจะเห็นผลเร็วกว่าไหม แล้วถ้าขาวขึ้นแล้ว สามารถลดการทานเป็นแบบวันละเม็ดได้ไหมครับ ขอคำแนะนำด้วยครับพี่แป้ง ขอบคุณครับ

  

อายุ 39 ย่าง 40 น้ำหนัก 40 สูง 151 มีปัญหาผิวแห้ง เหียว ย่น มีริ้วรอย มีกระ ฝ้าที่แก้ม ผมร่วง และหงอกก่อนวัย เล็บหักตลอดเลย
เคยทาน vitamin c,q 10,grape seed,lycopene หยุดทานเนื่องจากกินยารักษากรดไหลย้อน (หยุดทานยากรดไหลย้อนแล้ว) อยากสวยใสอย่างคุญแป้ง
อยากทราบคุณแป้งจะแนะนำวิตามินตัวใหนบ้าง อยากให้ฝ้ากระ หายหรือเบาบางลง อยากมีสุขภาพแข็งแรงสดใส ไม่โทรม

สามี อายุ50 หนัก 100 สูง 193 เป็นความดันโลหิตสูง เกาต์ โรคหัวใจ เครียด ความจำลดลง สามารถกินวิตามินตัวใหนได้บ้าง ทาน ทาร์เชอรี่เพื่อโรคความดัน

  

ขออนุญาตและรบกวนคุณแป้งค่ะ ขอแจ้งข้อมูลก่อนนะคะ อายุ 49 ปี น้ำหนัก 56.5 สูง 170 มีโรคส่วนตัวคือความดันโลหิตสูงต้องทานยาทุกวันตอนเช้าชื่อยา Favotan 5/50 mg และกลางคืนจะทานอีก 2 ตัวคุณหมอบอกว่าเป็นยาคลายเครียด Lexotan 3 mg & Ortrip 10 Nortriptyline (HC) อย่างละ 1 เม็ดค่ะ แล้วก็ไม่ได้ทานยาหรืออาหารเสริมอะไรอีก แต่ส่วนตัวคือเป็นคนไม่ทานนม (เหม็นมาก) แต่ทานน้ำเต้าหู้ได้ จึงคิดว่าตัวเองน่าจะต้องเสริมเกี่ยวกับแคลเซี่ยมเพราะอายุมากแล้วพร้อมกับมีปัญหาเรื่องสายตาคือสายตาสั้นมาก (800) ใส่แว่นค่ะไม่ใส่คอนแท็คส์ และเริ่มจะมีสายตายาวมาตามอายุ และต้องทำงานหน้าคอมทุกวัน วันละ 8-10 ชั่วโมง กลัวว่าจอประสาทตาจะเสื่อมน่ะค่ะ อยากรบกวนคุณแป้งว่าควรจะทานวิตามินตัวไหนที่ช่วยเกี่ยวกับเรื่องกระดูกพร้อมกับสายตาไปด้วยรวมถึงผิวพรรณด้วยก็จะดีมากค่ะ เพราะอายุเริ่มมากผิวพรรณก็ไม่สดใสไปตามวัย คือไม่อยากทานวิตามินหลายตัวกลัวไปมีปัญหากับยาความดันที่ทานอยู่หรือมีปัญหากับตับไต (อันนี้คิดเองว่าการทานยาเยอะไม่ดี) ไปอ่านเจอตัวนี้ Source Naturals, Beta Carotene, 25,000 IU, 250 Softgels ไม่ทราบว่าจะทานได้หรือเกี่ยวกันไม๊คะ หรือมีอะไรแนะนำรบกวนด้วยนะคะ

  

ก่อนอื่นขอบคุณคุณแป้งมากครับที่ตอบคำถามครั้งที่แล้ว ครั้งนี้รบกวนนิดเดียวครับ อยากทราบว่า Reduce Gluta ของ Jarry Formulas กับ Healthy Origins แบรนด์ไหนดีกว่ากันครับ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง
บีได้ติดตามอ่านบล็อคคุณแป้งมาระยะนึงแล้ว วันนี้เลยอยากใหุ้ณแป้งแนะนำวิตามินหน่อยคะ ปัจจุบันบีอายุ 33 สูง 156 หนัก 57 คะ มีปัญหาเรื่องผิวแห้ง และปวดเข่า อาการปวดเข่าจะเป็นเวลาเดินคะ จะรู้สึกเจ็บ และถ้านั่งห้องแอร์ เวลาลุกเดินก็จะเจ็บข้อเท้า เลยอยากจะให้ช่วยแนะนำวิตตามินที่ช่วยเรื่องบำรุงผิว ลดริ้วรอย กับที่ปวดเข่าคะ ปัจจุบันนี้ที่กินคือกิน grape seed Q10 และhyaluronic acid อยู่คะ แต่กำลังคิดจะเปลี่ยนไปกินเปลือกสนอยู่คะ จะดีกว่ามั้ยคะ และควรกินอะไรเพิ่มเติมดีคะ ที่ช่วยเรื่องริ้วรอยได้ด้วย และสอบถามเพิ่มเติมคะ BioCell Collagen ที่คุณแป้งเคยเขียนจะช่วยเรื่องอาการปวดเข่าได้มั้ยคะ และควรกินของยี่ห้อไหนดี แล้วถ้ากิน BioCell Collagen แล้วตัวhyaluronic acid สามารถงดได้มั้ยคะ แล้ววิตามินบำรุงกระดูกยี่ห้อไหนดีคะ ที่กินแล้วไม่มีปัญหาเรื่องกระดูกงอกอ่ะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ที่ช่วยแนะนำ และจะติดตามอ่านบล็อคต่อไปคะ มีประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณนะคะ

  

ติดตามพี่แป้งมานานมากแร้วค่ะ ได้แต่แอบอ่านและจดอาหารเสริมที่พี่แป่งแนะนะท่านอื่นไปทานเอง ที่ทานมีดังนี้ค่ะ
1 1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาารเช้า-ก่อนนอน หลัง1 เดือนทาน แค่ ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้า
7.msm 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
8.marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
13 vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
ตามนี้เลยค่ะ ^^อยากสอบว่าควรเพิ่มลดอะไรไหมคะพี่แป้ง อายุ 31 ปีค่ะ น้ำหนัก 46-47 สูง 158 ค่ะ เมย์อยากให้ผิวขาวใสออร่า ดูผิวเด้งมากๆ เพราะต้องทำงานใช้ผิวค่ะ และเป็นฝ้าที่โหนกแก้มไปเลเซอร์มาแร้ว เป็นกระด้วยค่ะเลเซอร์มาแร้วเหมือนกัน ผิวแห้งเริ่มมีรอยที่ใต้ตา มือเหี่ยวมากเลยค่ะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าเลยนะคะ^___^

  

เพิ่มเติมอีกนิดค่ะพี่แป้ง ถ้าอยากเพิ่มให้ผิวดูอิ่มน้ำ ควรเพิ่ม
borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า เย็น จะดีไหมคะ

  

พอกหน้าด้วยโยเกิร์ตทุกวันมีโอกาสทำให้หน้าแดง บาง แพ้ง่ายมั้ยคะ คิดว่าโยเกิร์ตมีสภาพเป็นกรดอ่อนๆ แล้วทำไงให้ผิวหน้าแข็งแรงไม่แดงง่ายคะ

  

เพิ่มเติมนะคะ ตองทำงานที่ต้องใช้ความจำ ชอบหลงลืม อยู่บ้าง มีสมองเบลอๆตื้อๆเวลาเจอข้อมูลยอะๆ ประมวลช้าไปเลยค่ะ // ขอวิตามินที่ช่วยบำรุงสมอง ระบบประสาท ความจำ ด้วยนะคะ

แล้วก็ มีปวดเข่า มากขึ้นรู้สึกขัดๆเจ็บแปล๊บๆ นานๆเป็นทีนะคะ ไม่แน่ใจ ว่าเกิดจากอะไร น่าจะหลังจาก 1เดือนมานี้ พึ่งเข้าฟิตเนส ได้2ครั้ง อัดเวทเล่นหน้าท้อง ยกเวท ดันเวทเอากล้ามเนื้อขาค่ะ ปั่นจักรยาน ก่อนหน้านี้ มีอาการขัดๆที่เข่าบ้าง นานๆที พอเริ่มออกกำลังกาย ก็เลยแสดงอาการเจ็บมากกว่าเดิม ค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินช่วยในเรื่องนี้ด้วยนะคะ ทั้งแบบที่ช่วยลดอาการอ่อนล้ากล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ค่ะ ขอบคุณนะคะ

  

@เด ; ต้องขออภัยที่ไม่สามารถให้คำแนะนำปริมาณวิตามินได้เนื่องจากไม่มีข้อมูลอายุที่ชัดเจน น้ำหนัก ส่วนสูง ค่ะ

@kookai ;
1.ยาฉีดมีฤทธิ์แรงกว่ายากินหลายเท่าตัวเลย ยังไงพี่แป้งไม่สามารถแนะนำวิตามินได้มากกว่า 4-5 ตัว หากอยากกินมากกว่านี้ รบกวนปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย จะปลอดภัยกับโรคที่เป็นอยู่ค่ะ

เพิ่มวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

2.ดูจากนน.แล้ว อยู่ในเกณฑ์ปกติ ตอนแรกที่ยังไม่แจ้งนน.ส่วนสูงมา ยังคิดว่าอาการปวดเข่าทั้ง 2 ข้างเกิดน้ำหนักตัวที่มากเกินไปเสียอีกค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.gotu kola 475 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ลดตะคริว )
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ลดการปวดเข่า )

@Hmamos ; ต้องขออภัยที่ไม่สามารถให้คำแนะนำได้เนื่องจากไม่มีข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ค่ะ โดยเฉพาะเรื่องผิวคล้ำแดด ยิ่งอายุมาก อัตราที่ผิวจะกลับคืนมาเท่าเดิม ใช้เวลาเกิน 6 เดือนขึ้นไปค่ะ

@Zazzi ;
1.ดูจากนน. ส่วนสูง น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่อาการเล็บหักตลอด แสดงว่า รับประทานอาหารจำพวกโปรตีนไม่เพียงพอ เช่น เนื้อไก่และปลา ควรดื่มนมที่มีแคลเซียมสูง และผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชที่มีกรดไขมันจำเป็นสูงเพิ่มด้วยค่ะ

ส่วนปัญหา กระ ฝ้า เมื่อเกิดขึ้นแล้ว แก้ไขยากมากค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ยังไงก็ตาม แม้จะกินเป็นกอบเป็นกำ ไม่อาจแก้ไขปัญหาผิวพรรณที่เกิดขึ้นได้ ต้องทาครีมคุณภาพดีร่วมด้วย แนะนำ
Swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

วิตามินสามี
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@สุจิตรา ; beta-carotene 25000iu วันละ 1 เม็ด สามารถกินได้เพื่อช่วยลดจอประสาทตาเสื่อม ปรับผิวพรรณ แต่ไม่ครอบคลุมเรื่องกระดูกค่ะ

แนะนำ astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

การกินยารักษาโรคประจำตัว จำเป็นต้องกินต่อเนื่องและกินไปตลอดชีวิต ตับไตย่อมทำงานหนักกว่าคนที่ไม่ได้กินยาค่ะ

@Duke ; jarrow formulas ค่ะ

  

สวัสดีครับพี่แป้ง ผมเป็นคนผิวคล้ำแดดพอสมควร อายุ 22 หนัก 60 สูง 174 ต้องการเพิ่มความขาวและสุขภาพด้วย ตอนนี้ทาน

1. grape seed 300 - healthy origins เช้า 1
2. nac 600 - jarrow เช้า 1
3. ala 600 - healthy origins เช้า 1
4. ester c - solgar เช้า 1
5. Lyc-o-mato - healthy origins เช้า 1

ตอนนี้ผมอยากทราบว่า เน้นขาว ควรทานตัวไหน เพิ่มอีก หรือแค่ที่ทานก็สามารถขาวได้ ช่วยแนะนำด้วยครับ และสามารถเพิ่มทานเช้าเย็นตัวไหนได้บ้างครับ ถ้าเพิ่มทานแล้วจะเห็นผลเร็วกว่าไหม แล้วถ้าขาวขึ้นแล้ว สามารถลดการทานเป็นแบบวันละเม็ดได้ไหมครับ ขอคำแนะนำด้วยครับพี่แป้ง ขอบคุณครับ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ❤
แนะนำตัวเองก่อนเลยนะคะ อายุ24ปี ส่วนสูง164 หนัก58 มีลูกแล้ว1คน ปัจจุบัน1.11ปี ก่อนมีน้อง หนัก48 ก่อนคลอด69 คลอดปุ๊ปเหลือ62 หลังจากนั้นก็ลดลงและคงที่อยู่ที่ 58-59 kg. ค่ะ แต่ก่อนเป็นคนผิวขาวเหลือง พอเริ่มตั้งครรภ์ ก็เริ่มมีผิวหน้าคล้ำ ผิวกายคล้ำ แล้วก็ตากแดดใช้มอเตอร์ไซค์ขับไปทั่วสารทิศ จนคลอด ก็ยิ่งผิวคล้ำดำแดดมากขึ้น (คือแขนออกดำแดงไปเลยค่ะ) ปัจจุบัน คือ ผิวตัวขาวเหลือง แต่แขนขาดำแดง หน้าหมองคล้ำ มีสิวอักเสบบ้างประปรายเวลามีรอบเดือน อุดตันที่คาง...... ผิวหน้าออกไปทางแห้ง จะมีมันT zone สังเกตุจาก ต้องแต่งหน้า ทารองพื้น โปะแป้งพับ ระหว่างวัน แก้ม ร่องแก้ม แห้งมากรองพื้นตกร่องเลยทีเดียว ทีโซนมีแป้งหลุด รองพื้นหลุดค่ะ /// ผิวกาย แขนดำแดง แห้ง ระคายเคืองง่าย แบบถ้าเช็ดแขน จากผ้าเช็ดมือที่ห้อยไว้สำหรับเช็ดหลังล้างมือ จะมีผื่นแดงๆขึ้นระเรื่อให้เห็น ถ้าเกาก็เห่อ ปล่อยไปลืมๆก็ยุบหายไปเองใน2-3ชั่วโมง ค่ะ ผิวลำตัว ยังออกขาวเหลืองแต่ไม่เท่าแต่ก่อน ผิวขา. ออกแนวคล้ำๆเหลืองๆ ค่ะ ค่าเลือดปกตินะคะ ไม่มีภาวะซีด รึ เลือดจางใดๆ เพราะเมื่อก่อนคือผิวออกเหลืองค่ะ พึ่งจะมาคล้ำก็ช่วงตั้งครรภ์ ตากแดด หลังคลอด พึ่งหันมาดูแลตัวเองใหม่อีกครั้งได้ เดือนนี้เดือนที่3 ค่ะ เริ่มจากทาครีมบำรุงผิวกาย ส่วนหน้า ยังคงหาสิ่งที่เหมาะสม ถูกลงและดี สำหรับหน้ายังไม่ได้ (ทำงานกับหมอเวชกรรมความงามค่ะ) ก็มีใช้ยาละลายหัวสิว BP2.5% และC lotion(ยาฆ่าเชื้อสิว). AHA10% ทาเฉพาะก่อนนอนวันเว้นวัน แล้วก็เช้า ทากันแดด พึ่งเริ่มมาใช้ VitaminC เข้มข้น20% มาได้5วัน ไม่มีแสบร้อนรึเห่อแดง ใช้เช้า เย็น ใช้แค่นี้เลยค่ะ

  

ขออนุญาตและรบกวนคุณแป้งอีกครั้งค่ะ ขอแจ้งข้อมูลก่อนนะคะ อายุ 49 ปี น้ำหนัก 56.5 สูง 170 มีโรคส่วนตัวคือความดันโลหิตสูงต้องทานยาทุกวันตอนเช้าและเย็น และทำงานหน้าจอตลอดกลัวเป็นจอประสาทตาเสื่อมคุณแป้งแนะนำตัวนี้ให้ทานค่ะ astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ตอนนี้ยังไม่ได้เริ่มทานเพราะสั่งซื้อยู่ค่ะ แต่อยากถามเพิ่มเติม อายุเริ่มมากแล้วประจำเดือนก็ค่อย ๆ ขาด ๆ หาย ๆ และผิวพรรณเร่ิมไม้สดใส นอนไม่ค่อยหลับ และก็กลัวปัญหาเรื่องกระดูกเสื่อมตามมา (ส่วนตัวกินมะนาวกับน้ำอุ่นทุกเช้าและน้ำเต้าหู้ทุกวัน) แต่ไม่ทานนม ผมเริ่มบาง ระบบขับถ่ายไม่ทุกวันค่ะ ต้องทานวิตามินอะไรเพิ่มอีกจากที่คุณแป้งแนะนะคะ อยากได้แบบรวม ๆ ในตัวเดียว (ไม่ชอบทานยาเยอะ) หรือว่าทานแค่ตัวที่คุณแป้งแนะนำตัวเดียวพอแล้วคะ ต้องขอรบกวนอีกทีค่ะเนื่องจากจะได้สั่งเพื่อนจัดมาให้พร้อม ๆ กันเลย และการทานวิตามินเสริมพวกนี้ไม่มีผลอะไรกับยาที่เราทานอยู่ปัจจุบันใช่ไม๊คะ ขอบคุณมากค่ะ

  

Healthy origin grape seed กินแล้วอ้วนไม่ค่ะ

  

อาหารเสริม วิตามินที่หมดอายุแล้ว จะส่งผลเสียอย่างไรกับร่างกายค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
1.อายุ32 สูง160 นน.105 kl. ต้องการผิวขาวใส ริ้วรอยจางลง รูขุมขนกระชับ มีกระและรอยดำจากสิวค่ะ รบกวนสอบถามวิธีทานวิตามิน ตามที่แจ้งไปดังนี้ค่ะ gluta , nac, sod, l-cysteine, ala, lyc-o-mato ,pycnogenol, collagen, ester-c, hyaluronic ,coQ10 ,borage oil
2.จากที่แจ้งชื่อวิตามินที่มีอยุ่แล้ว ควรเพิ่มวิตามินตัวไหนอีกบ้างคะ
3.ขอคำแนะนำวิตามินสำหรับคุณแม่ อายุท่าน64 สูง 160 นน 50 kl. ปวดเมื่อยบ่อยตามมือและข้อบ่อยค่ะ ท้องอืดประจำ ปกติทำdetoxทุกอาทิต แต่ช่วงหลังคุณหมอให้หยุดทำ ก็กลับมาท้องอืดอีก ท่านทานอาหารน้อยมากค่ะ วันนึงทานข้าวมื้อเดียว2คำก้อิ่มแล้ว สั่งวิตามินบางตัวมาแต่คุณแม่ยังไม่ได้เริ่มทานค่ะ มีแคลเซียม โอเมก้า วิตามินd3 ควรเพิ่มหรือแนะนำยี่ห้อวิตามินสำหรับคุณแม่ต้องทานตัวไหนเสริมบ้างคะ ขอบคุณค่ะ

  

หน้าไม่เรียบเนียนมีแต่รอยสิว รอยแดง หลุมสิว แต่ไม่มีสิว ผิวอ่อนแอแดงง่าย กินวิตนามินอะไรดีค่ะช่วยให้ผิวดีขึ้นได้บ้างอ้ะคะ

  

สวัสดีค่ะ
มีอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยให้แก้มไม่ห้อยได้ไม๊คะ ไม่แน่ใจพวกคอลลาเจน ช่วยได้เปล่า อายุ 56 ค่ะ ทุกวันนี้ก็ออกกำลังกายและกินอาหารเสริมที่คุณแป้งแนะนำมาตลอด ขอบคุณค่ะ

  

ขอโทษค่ะ คุณแป้งตอบให้หมดแล้ว พอดีคราวที่แล้วอ่านไม่ละเอียด
ขอบคุณมากๆ ค่ะ

  

สวัสดีค่ะ อายุ 18 หนัก 36 สูง 150 เป็นคนผิวแดดเผาง่ายทำให้ผิวคล้ำ ใต้ตาคล้ำเพราะนอนดึก รบกวนขอคำแนะนำได้ไหมคะว่าต้องทานวิตามินอะไรยังไงบ้าง ที่ทานอยู่ตอนนี้มี
nac 500mg วันละ 2 เม็ด
ala 600mg วันละ 1 เม็ด
ester-c 1000mg วันละ 2 เม็ด
grap seed 300mg วันละ 1 เม็ด
lycopene 50mg วันละ 2 เม็ด
pycnogenol 100mg วันละ 1 เม็ด
ควรลดปริมาณตัวไหนหรือเลิกทานมั้ยคะ กลัวมีผลต่อสุขภาพค่ะ เพราะรู้สึกว่ามันมากเกินไป ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

  

@bee ; เท่าที่แป้งกินวิตามินต่อเนื่องมาร่วม 10 ปี
6 ปีแรก เป็นวิตามินเกรดธรรมดา 4 ปีให้หลังเป็นเกรดพรีเมี่ยม พบว่า ริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้าอยู่ก่อนแล้ว แม้จะกินวิตามินชั้นดีมากมายแค่ไหน ก็ไม่อาจช่วยลดริ้วรอยได้ ต้องทาครีมบำรุงคุณภาพสูงร่วมด้วยค่ะ ( แต่ริ้วรอยใหม่ ไม่เกิดขึ้นเลยนะคะ )

จะเปลี่ยนเป็น pycnogenol ได้ค่ะ
เพิ่ม vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

Biocell collagen ช่วยเรื่องปวดเข่าได้ค่ะ / source naturals ค่ะ

สามารถงด hyaluronic acid ได้ค่ะ

Calcium ยี่ห้อ rainbow light ค่ะ

@momay ; อืม!! ความจริงในคนที่มีผิวแห้ง ไม่ควรข้องแวะกับเลเซอร์ใดๆ เพราะจะส่งผลให้ผิวแห้งและอ่อนแอยิ่งกว่าเดิม ถึงแม้กระ ฝ้า จะจางลง อีกไม่เกิน 6 เดือน เจอกันที่เก่าเวลาเดิมค่ะ

วิตามินที่หนูกิน ตามนั้นเลยเพราะมีปัญหากระ ฝ้าค่ะ

ควรเพิ่ม borage oil ค่ะ

@นิตย์ ; โยเกิร์ตมี lactic acid สามารถปรับสภาพผิวหน้าได้ดีในผู้ที่มีผิวผสม ผิวมัน แต่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ที่มีผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย ( แป้งไม่ถูกกับกรด lactic พอกหน้าทีไร ผื่นแดง สิวเม็ดเล็กๆ มาเยือนตลอดเลยค่ะ )เพราะผิวจะถูกกระตุ้นมากกว่าปกติ ผิวจึงอาจระคายเคืองได้ง่ายขึ้น

แนะนำ borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formuas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แต่ถ้าไม่อยากกินวิตามิน ควรพอกหน้าด้วยผงไข่มุกผสมผงชาเขียว อาทิตย์ละ 2 ครั้ง นอกจากผิวจะแข็งแรง หน้าไม่แดงง่ายแล้ว ผิวหน้ายังผุดผ่อง ขาวใสด้วยค่ะ

@mos ; เพิ่ม glutathione ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

NAC,ester-c,lyc-o-mato สามารถเพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ด ได้ค่ะ

ปริมาณวิตามินที่เพิ่มขึ้น ย่อมเห็นผลเร็วขึ้นกว่าเดิมค่ะ

หากผิวขาวขึ้น สามารถลดจำนวนเหลือวันละเม็ดได้ค่ะ

@Kanok ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย 1 ชม.
11.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย 1 ชม.

@สุจิตรา ; วิตามินที่รวมทุกอย่างแล้วเห็นผลชัดเจน ยิ่งมีปัญหาหลายระบบ ไม่มีในโลกหรอกค่ะ เหตุผลคือ ไม่มีผู้ผลิตรายใด สามารถอัดปริมาณวิตามินหลายๆชนิดได้ในเม็ดเดียว ยิ่งมีวิตามินหลายชนิดรวมอยู่ด้วย ต้องแบ่งพื้นที่อย่างละนิดละหน่อยเพื่ออัดเป็นเม็ดหรือแคปซูล ผลลัพธ์ที่ได้จึงน้อยมากๆ ยกเว้นวิตามินรวมเกลือแร่,วิตามินบี คอมเพล็กซ์เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการปริมาณมากค่ะ

จากที่อ่านประวัติ แนะนำกินวิตามินเพียงตัวเดียวค่ะ อีก 4-6 เดือน ลองสังเกตุความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หากเปลี่ยนใจเรื่องไม่อยากกินวิตามินเยอะประการใด ค่อยเขียนมาถามใหม่นะคะ^^

Astaxanthin ไม่มีผลกับยารักษาโรคที่เป็นอยู่ค่ะ

@หนิง ; ไม่มีผลต่อความอ้วนค่ะ

@นิดา ; อาจเพิ่มภาระของตับ ไต ในการกำจัดของเสียทิ้งค่ะ

@เด ;
Glutathione ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
NAC ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
SOD ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
L-cysteine ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ALA ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Lyc-o-mato ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Pycnogenol ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Collagen ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนนอน
Ester-c ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
Q10 ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Borage oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

ไม่เพิ่มวิตามินอะไรค่ะ

วิตามินคุณแม่
อาการท้องอืด เป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุเพราะระบบทางเดินเริ่มเสื่อม จึงทำงานบกพร่อง การดูดซึมอาหารจะลดลง ทำให้กินข้าวได้น้อยค่ะ

1.methylcobalamin 5000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด เคี้ยวก่อนกลืน หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

อยากสอบถามนาะครับ ถ้าผมต้องการประหยัดงบ ในส่วนของ nac ผม ผมสั่งของยี่ห้อ now foods. 250 cap ได้ไหมครับ เพราะผมต้องทานเช้า-เย็น ตกวันละ 2 เม็ดอยากถามว่าคุณภาพต่างกันมากแค่ไหน ครับ แนะนำทีครับ

  

รบกวนคุณแป้งครับ...

พวกวิตามินที่บำรุงเรื่อง ตับ / ถุงน้ำดี / เส้นเอ็น / ตา มีมั๊ยครับ
รวมสรรพคุณได้ยิ่งดี หรือ มีแต่แบบแยกประเภทครับ แต่ถ้าอันไหนจับคู่กันได้ก็ โอเค ตอนนี้ ทานวิตามินรวม ที่คุณแป้งแนะนำ กับ 3 สุดยอดวิตามินที่คุณแป้งบอก
ขอบคุณครับ

  

สวัสดีค่ะ ชื่อปัง อายุ20 สูง163 น้ำหนัก52 ค่ะ
เป็นไทรอยด์ค่ะ แต่คุณหมอบอกเกิดจากฮอร์โมนไม่ต้องทานยาจะยุบไปเองค่ะ อยากมีผิวขาวใสค่ะต้องทานอะไรบ้างคะ เป็นคนผิว2สีค่ะออกเหลืองๆหน่อยค่ะ ผิวหน้าดำกว่าตัวอย่างเห็นได้ชัดค่ะ ทานตัวไหนดีคะ ที่ช่วยเรื่องผิวหน้า+ตัวขาวค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

รบกวนคุณแป้งหน่อยนะคะ...
คุณแม่อายุ60 เปนโรคความดัน ทานยาเยอะ พอจะมีวิตามินตัวไหนช่วยบำรุงไตบ้างมั้ยคะ ด้วยท่านทานยาเยอะ กลัวว่าจะมีปัญหาเรื่องไตตามมาคะ และ ขอคำแนะนำให้ตัวเองเกี่ยวกับวิตามินเกี่ยวกับบำรุงสายตาหน่อยคะ เพราะเล่นโทรศัพท์บ่อย สายตาสั้นและเอียง ควรทานวิตามินตัวไหนดีคะ

ขอบคุณคะ

  

@นัน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@เปิ้ล ; ไม่เป็นไรค่ะ ตอบไปแล้วก็ตอบอีกได้ จะบอกเพียงว่า แม้จะกินคอลลาเจนหมดทั้งโรงงาน ก็ไม่อาจช่วยเรื่อง แก้มห้อยได้ ดีไม่ดี มีผังผืดรัดที่ไตอีกต่างหาก

ปัญหาที่ว่ามา ต้องพึ่งเทคโนโลยีสมัยใหม่อย่างเดียว แต่ผลลัพธ์ไม่ถาวร เช่น thermage,hifu,ร้อยไหม+botox ฯลฯ

@maple ; หากจิตใจเป็นกังวล ควรเลิกกินวิตามินไปเลยค่ะ

@mos ; คุณภาพตามราคาค่ะ แต่ถ้าอยากประหยัดงบ ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

@Bond ; ไม่มีวิตามินรวมสรรพคุณตามที่ถามมาค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.articohke 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@สมาชิกหมายเลข 2845407 ;

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หมวยน้อย ;
วิตามินคุณแม่
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.performax 750 mg ยี่ห้อ aloha medicinals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินบำรุงสายตา
1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง รบกวนสอบถามค่ะ อายุ 48 ปี น้ำหนัก 45 กก สูง 155 ซม ต้องการวิตามินเพื่อชลอวัย และผิวพรรณค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง มีคำถามแอบสงสัยเพิ่มเติมค่ะ หากคุณพ่อทาน grape seed อยู่แล้ว ตามที่พี่แป้งแนะนำ (มี ester-c ala grapeseed และ astaxanthin ) ถ้าต้องการทาน omega-3 เพิ่ม จะมีผลให้เลือดหยุดไหลยากไปอีกมากมั้ยคะ สามารถทานคู่กันได้มั้ยคะพี่แป้ง พ่อกังวลว่า แค่ grage seed ก็เพียงพอช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดตีบตันได้แล้วหรือป่าวค่ะอยากให้มาถามพี่แป้งก่อน และอีกข้อค่ะ ที่พี่แป้งเคยแนะนำว่าแก้อาการคันตามเนื้อตัวขา จากเบาหวานให้ทาน beta-carotene นั้นจะไม่ยิ่งทำให้ผิวแห้งหรือคะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าอีกครั้งนะคะ ยังติดตามพี่แป้งตลอดเรื่อยๆเหนียวแน่นค่ะ ^0^

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
พลอยทานวิตามินมาได้ประมาณ 8 เดือน แล้วค่ะ แต่พักนี้มีคนทักว่าพลอยตัวเหลือง มือ-เท้าเหลือง พลอยไม่แน่ใจว่าอาการนี้มันมีสาเหตุที่วิตามินรึป่าว อยากให้คุณแป้งช่วยดูหน่อยค่ะว่าวิตามินตัวไหนที่อาจจะเป็นสาเหตุของตัวเหลือง

รายการวิตามินที่ทานอยู่ค่ะ

1. Ester-C Solgar 1000mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
2. NAC sustain 600mg , Jarrow Formulas หลังอาหาร เช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
3. Beta Carotene, source naturals หลังอาหาร เช้า 1 เม็ด
4. ALA 600mg , healthy origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
5. B5 500mg, jarrow formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด
6. Omega3, natural factors, หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
7. Lyc-O-Mato lycopene+seleno excell, healthy origins, หลังอาหารเช้า 3 เม็ด
8. Marine Collagen, Nature’s Life ก่อนนอน 2 เม็ด
9. Barage Oil, Jarrow Formulars 1200mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
10. Pycnogenol, healthy origin 100mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
11. Bilberry, jarrow formulars, 280mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด

พลอยอ่านเจอในบล๊อคคุณแป้งที่บอกว่า Beta Carotene กินมากไปตัวเหลือง พลอยเลยหยุดกินมาได้เดือนนึงแล้วค่ะ แต่ตัวพลอยก็ยังเหลืองอยู่

  

พลอยรบกวนสอบถามวิตามินให้คุณพ่อด้วยค่ะ
พ่อสูง 158cm หนัก 59kg
มีโรคประจำตัวคือ ไวรัสตับอักเสบบี ทานยาโรคตับมาเป็นระยะเวลาสิบกว่าปีแล้วค่ะ คือตอนนี้เค้ามีอาการเบื่ออาหาร เพลีย นอนไม่หลับ ร่างกายแลดูโทรมค่ะ เลยอยากหาวิตามินบำรุงคุณพ่อหน่อย คุณแป้งรบกวนจัดวิตามินให้หน่อยนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

ลืมบอกค่ะว่า พลอยอายุ 28ปี สูง 158cm หนัก 56kg
คุณพ่อ อายุ 57ปีค่ะ

  

@ตา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.vit-e 400 iu ครั้งละ 1 เม็ด ยี่ห้อ healthy origins หลังอาหารเช้า
9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@kookai ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ พอดีไม่แน่ใจว่า คุณพ่อมีโรคประจำตัวอะไรหรือเปล่า? หากเผอิญเป็นความดันโลหิตสูง จะได้รับยาละลายลิ่มเลือดมาด้วย จึงไม่ควรกิน omega-3 เพิ่มเพราะ นอกจากเลือดจะใส ยังมีผลให้เวลามีบาดแผล เลือดจะไหลหยุดยากค่ะ

ความจริง grape seed 300 mg (โดสค่อนข้างสูง ) เพียงตัวเดียว ก็มีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดตีบตันได้ค่ะ

โรคเบาหวานจะมีผลข้างเคียง คือ คันผิวหนัง ซึ่งเกิดจากภายในเซลล์ผิวหนัง ไม่ได้เกิดจากความแห้งของผิว

พี่แป้งแนะนำ beta-carotene จากคุณสมบัติที่ช่วยสร้างเซลล์เยื่อบุผิวหนัง รักษาสุขภาพของผิวพรรณ ซึ่ง beta-carotene ไม่มีได้ผลทำให้ผิวแห้ง

ถ้าหากผิวแห้งจริง คนที่กิน beta-carotene จะต้องหายเป็นสิวทุกคนเพราะชั้นผิวแห้ง สิวเลยไม่ขึ้น แต่นี่ไม่เลยค่ะ คุณสมบัติคนละอย่างกับยากิน acnotin หรือ ยาทา tretinoin ค่ะ

หรือกังวลก็เปลี่ยนเป็น borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ลองดูได้ค่ะ

@ployd ; beta-carotene หากกินมากไป ในบางคนร่างกายจะขับออกไม่ทัน จะมีผลทำให้ตัวเหลือง ไม่เฉพาะวิตามิน beta-carotene แค่กินมะละกอฮอลแลนด์สุกติดต่อกัน 2 อาทิตย์ วันละ 1/2 ลูก ก็ทำให้มือเหลืองชัดเจนเลย ต้องหยุดกินราว 2-3 เดือน ถึงจะหายตัวเหลืองค่ะ

คุณพ่อเป็นไวรัสตับอักเสบบีเต็มพิกัด ย่อมทำให้ตับทำงานหนักเพื่อต่อสู้เชื้อไวรัสที่ฝังในร่างกายอยู่แล้ว ถึงแม้จะกินยารักษาก็ตามที

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

  

รบกวนสอบถามหน่อยคะ ตอนนี้มีปัญหาผิวแห้ง หมองคล้ำ. มีริ้วรอยบางๆ อายุ 30 ปี หนัก 44 ค่ะ อยากผิวขาวใส เต่งตึง. ตอนนี้ทาน
1. Nac ยี่ห้อ jarrow formular 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2. Hyaluronic acid 100 mg ยี่ห้อ jarrow formular 2 เม็ด ก่อนนอน
3.sod ยี่ห้อ life extention 1 เม็ด เช้าเย็น
4.ester c 1000 mg ยี่ห้อsolgar 1 เม็ด เช้าเย็น
5.lycopene ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด เช้า
5.ALA ยี่ห้อ healthy origin 1 เม็ด เช้า
ไม่ทราบว่าต้องเพิ่มตัวไหนอีกมั้ยคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขออนุญาตสอบถามเองของวิตามินอีกตัวค่ะ ที่ชื่อ idebenone ตัวนี้ไม่เคยเห็นพี่แป้งแนะนำ เจอใน volume 2 พี่แป้งตอบไว้บ้าง หนูได้อ่านเจอในเนต ดีจริงหรือคะ เค้าว่า ต้านอนุมูลอิสระ ดีกว่า วิตซี ALA Q10 astaxanthin กลุ่มนี้เสียอีก (กลุ่มนี้หนูทานอยู่ทุกตัวตามที่พี่แป้งแนะนำค่ะ สุขภาพก็ดีขึ้นมาก) เลยขอสอบถามว่า พี่แป้งได้เคยลองทานหรือไม่คะ หรือไม่ได้มีผลช่วยมากไปกว่าเดิม หากทานกลุ่มต้านอนุมูลอิสระที่พี่แป้งแนะนำ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้ามากๆนะคะ ^^

  

@June ; เพิ่มวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lycopene เพิ่มเป็นครั้งละ 2 เม็ด

@kookai ; อีดีบีโนนได้ถูกนำมาเปิดเผยครั้งแรกในด้านการฟื้นฟูสภาพผิว ในงานการประชุมประจำปี ของสถาบันโรคผิวหนังอเมริกา ปี 2004 ... ตามที่หนูอ่านมาในเน็ต

พี่แป้งเคยอยากทดลองกินวิตามินตัวนี้อยู่เหมือนกัน ตอนนั้นเมื่อ 2 ปีที่แล้ว แต่พอศึกษาและวิเคราะห์ด้วยตนเองแล้ว จึงเลิกล้มความตั้งใจที่จะทดลองกินเพราะเหตุผลที่ว่า ไอดีบีโนน (Idebenone) เป็นสารประกอบอินทรีย์ในตระกูลควิโนน ถูกนำมาใช้ในการโฆษณาว่าเป็นสารอนุพันธุ์ที่พัฒนามาจาก สารโคเอนไซม์ คิวเทน

หนูเคยถามพี่แป้งว่า จะลดริ้วรอยต้องกิน Q10 วันละกี่มิลลิกรัม พี่แป้งตอบไปว่า 600 mg ซึ่ง dose นี้ คุณหมอผู้ชายอายุ 50+ กินมาเป็นปีค่ะ (พี่ก็กิน Q10 600 mg ก่อนออกกำลังกาย ไม่งั้นไม่ไหวค่ะ) พี่แป้งบอกตามตรงว่า ก็ยังเห็นริ้วรอยที่มีอยู่เดิมตามปกติ เพียงแต่คุณหมอดูดี แลดูหนุ่มขึ้น ผิวพรรณผ่องใส กระฉับกระเฉง ผ่าตัดทั้งวัน ก็ไม่เหนื่อยค่ะ

ที่สำคัญ idebenone ฮิตช่วงปี 2004 นี่ปี 2016 ผ่านมา 10 กว่าปี ปัจจุบันไม่เห็นมีใครพูดถึงเลยค่ะ มีแต่เครื่องสำอางจากอเมริกา ยี่ห้อ alizabeth arden ที่นำ idebenone มาผสมเป็น active ingredient เพียง 0.5% ราคาสูงลิ่ว ( 50ml.ราคา~8890 บาท ) ที่ยังมีจำหน่ายอยู่ในขณะนี้

วกมาเรื่อง idebenone ที่อยู่ในรูปอาหารเสริมบ้าง หนูสังเกตุมั๊ยค่ะ ว่ามีวางขายเพียงยี่ห้อเดียว ทั้งๆที่มีผู้ผลิตอาหารเสริมเป็นพันๆยี่ห้อ นั่นแสดงว่า ผลิตออกมาแล้ว
ยอดขายไม่ค่อยดี ผู้คนเลิกนิยมไปหรือเปล่า เพราะมี super antioxidant ทะยอยออกมาอวดศักดาเรื่อยๆหรือเปล่า คิดประเด็นนี้ได้ พี่แป้งจึงเลิกล้มความคิดที่จะทดลองกิน idebenone ค่ะ

ถ้าน้อง kookai ทดลองกินแล้ว ได้ผลเป็นอย่างไร แจ้งพี่แป้งด้วย อยากรู้ว่า ริ้วรอยจะลดลงใน 6 สัปดาห์ ตามที่โฆษณาไว้หรือเปล่า จะได้แลกเปลี่ยนกันค่ะ

ปล.หนูกำลังตามหาวิตามินที่ช่วยลดริ้วรอยได้จริงๆ ใช่ปะค่ะ อิอิ

  

พี่แป้งคะรบกวนถามหน่อยนะคะ พอดีทาน Vitex fruit มาได้สักพักแล้วรู้สึกว่ารอบเดือนมาบ่อยขึ้นเฉลี่ยเดือนละ 2 ครั้ง แบบนี้เป็นไรไหมคะ ทานครั้งละ 1 เม็ด 2-3 ครั้ง

  

ใช่ๆเลยค่ะพี่แป้ง เผื่อมีวิตามินตัวไหนช่วยผิวริ้วรอยได้มากขึ้น เท่าที่หนูทานวิตามินมา รู้สึกได้เลยร่างกายแข็งแรง ผิวนุ่มลื่นขึ้น แต่ริ้วรอยยังมีอยู่ คงแก้ยากจริงๆ เว้นไปเลเซอร หรือhifu อะไรพวกนี้ แต่ตินนี้ขอให้ระยะยาวชะลอแก่ได้ช้าลง ไม่สบายน้อยลง ก็ดีใจแล้วค่า หนูคงไม่ทานดีกว่าอ่ะค่ะ เพราะก็จริงที่แป้งบอกมียี่ห้อเดียวที่ขาย ไว้รอพี่แป้งมีตัวไหนบูมๆแนะนำถึงทานดีกว่าค่ะ ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ ^0^

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
จันอายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 49 อยากมีผิวขาวใส ลดฝ้ากระ ลดการคล้ำแดด ลดริ้วรอยที่ใต้ตาเนื่องจากมีถุงใต้ตาเยอะ และมีริ้วรอยที่หน้าผาก แล้วอ่านตาม blog พี่แป้ง เลยซื้ออาหารเสริมมาทานดังนี้ค่ะ

1. Solgar L-cysteine 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Healthy origin Pycnogenol 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Healthy origin Lyc-o-mato Lycopene Plus seleno excell 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Solgar ester-c plus vitamin c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
5. Jarrow Formulas Hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6. Jarrow Formulas NAC 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Healthy origin ALA 600 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ทานมาได้สองเดือน จันมีอาการคันตามผิวหนังค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะ ALA กับ NAC หรือปล่าวไม่รู้อ่าค่ะ หรือเป็นเพราะตัวไหนคะพี่แป้ง แล้วควรเปลี่ยนเป็นตัวไหนดีหรือทำอย่างไรดีคะ แต่อยากขาวใสค่ะ

ขอบคุณค่ะ

  

พี่แป้งค่ะ รบกวนกลับมาถามอีกครั้งนะคะ
พอดี คุณแม่หาซื้อ melatonin 3mg ของ nature's bounty ไม่ได้นะคะ
มีแต่ melatonin 3mg ของ NATROL จะทานได้ไหมคะ
ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ

  

@หงส์ ; ลด vitex เหลือวันละ 1 เม็ดพอค่ะ
รอบเดือนมาเยอะเกินไป แสดงว่า vitex กระตุ้นให้รังไข่ทำงานมากกว่าปกติค่ะ

@kookai ; พี่แป้งแอบเสียดายที่หนูไม่ลองกิน Idebenone เพราะพี่อยากรู้ผลลัพธ์เหมือนกัน ติดตรงมีขายแค่ยี่ห้อเดียวนี่แหละค่ะ ยังไงถ้าหนูเปลี่ยนใจ แจ้งผลกันด้วยนะคะ เผื่อจะสวยไปด้วยกัน

ส่วนเรื่องความสาวนี่ ตั้งแต่กินวิตามินของอเมริกาต่อเนื่องมาตลอด พี่แป้งแข็งแรง แก่ช้ากว่าเพื่อนร่วมรุ่นทุกคน หลายคนเริ่มมีโรคประจำตัว เป็นโน่นนั่นนี่ ผ่าตัดสารพัด สายตาเริ่มแย่ แต่พี่แป้งยังปิ๊งๆอยู่ ยิ่งล่าสุดเจอวิตามินที่เพิ่มพลังงาน (ashwagandha) ปลื้มที่สุดเลย ชีวิตดีขึ้นเยอะเลยค่ะ^_^

ส่วนวิตามินเกี่ยวกับเรื่องผิว & ริ้วรอย ไม่รู้ว่าจะเจอตัวที่เด็ดๆอีกหรือเปล่า พยายามหาอยู่นะคะ

ปล.จำน้อง kookai ได้เพราะ เห็นกด like เวลาพี่อัพเพจแป้งปังปอนด์ประจำ แถมหนูใช้ชื่อเดียวกับชื่อ fb เลยจำได้แม่นค่ะ

@จัน ; อาการคันที่เกิดขึ้น คาดว่าน่าจะเกิดจาก NAC ค่ะ
งด NAC แล้วเพิ่ม SOD,l-cysteine ค่ะ

ริ้วรอยใต้ตาเนื่องจากถุงใต้ตาเยอะ วิตามินพวกนี้จะไม่ช่วยแก้ปัญหาตรงนี้ ต้องพึ่งมีดหมอค่ะ

@Mei ; melatonin ยี่ห้อ natrol พอกินได้ แต่จะมีผลข้างเคียงคือ มึนศรีษะตอนตื่นนอนค่ะ ยังไงก็ลองดูได้ค่ะ ^_^

  

1.NAC : Jarrow Formulas/500 mg
2.Ester-C : Solgar/1000 mg
3.ALA : Healthy Origins/600 mg
4.Grape Seed : Healthy Origins/300 mg

# เป็นคนผิวคล้ำค่อนข้างมากค่ะไม่ทราบว่าทานวิตามินแค่นี้เพียงพอไหมค่ะ อยากมีผิวขาวมากค่ะปัจจุบันอายุ32ปีสูง158เริ่มมีริ้วรอยขึ้นมาบ้างและอยากจะลดน้ำหนักด้วยค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยนะคะ เคยลองกลูต้าตามท้องตลาดที่ขายกันแต่ก็ไม่เห็นผลอะไรเลยค่ะ**อยากขาวไวๆค่ะ

  

Co Q10 , Q-absorb co q10, และ ubiquinol qh-absorb ยี่ห้อเดียวกันทั้งสามตัว คือ jarrow สรรพคุณเหมือนกันไหมคะ พอดีจะสั่งซื้อ แต่ไม่แน่ใจว่าอันไหนดีน่ะค่ะ

ขอบคุณค่ะ

  

@Bellelada ; หากผิวคล้ำมาก กินวิตามินแค่นี้ ไม่พอค่ะ

แนะนำเพิ่ม

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า




วิตามินลดน้ำหนัก

1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น




@Tann ;

1.เป็นแบบ capsule

2.เป็นแบบ soft gel ซึ่งดูดซึมได้ดีกว่าแบบ capslue

3.เป็นรูปแบบดูดซึมได้ดีที่สุด 2-3 เท่าของแบบที่หนึ่งและสองค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อายุ 30ปี สูง 156 หนัก 46 หน้ามีรอยสิว หลุมสิว จากระหว่างที่ตั้งครรภ์ลูกชายเมื่อ 6 ปีที่แล้วค่ะ (เป็นสิวเฉพาะช่วงตั้งครรภ์ ก่อนหน้าและหลังคลอดสักระยะก็หาย แต่ทิ้งรอยเอาไว้ค่ะ)
ก่อนหน้านี้เคยกินวิตามินเพิ่มน้ำหนัก จากเว็บ h2 shop อะไรประมาณนี้ค่ะ จำชื่อไม่ได้ กินไปสักระยะแล้วมีอาการใจเต้นเร็วจนวัดชีพจรไม่ได้ ไม่รู้เกิดจากอะไร (เมื่อประมาณ4ปีมี่แล้ว) หลังจากหยุดกินวิตามินตัวนั้นก็ไม่เป็นอีกเลยค่ะ นศพ.ในตอนนั้น เขาถามว่าเป็นไทรอยด์หรือเปล่า เราก็ตอบว่าไม่ได้เป็น เพราะไม่มีอาการอะไรนะคะ หรือว่าจะไปตรวจดี
**อยากจะขอรบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินบำรุงผิวให้หน่อยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะพี่

  

สอบถามหน่อยครับที่ว่า pycnogenol มีคุณสมบัติที่ดีกว่า grape seed เช่นเพิ่ม hyaluronic หรือผลทางด้านริ้วรอย อ่อนวัย แต่ที่หาอ่านมันก็คือ opc เหมือนกันเลยสับสนครับว่ามันน่าจะเหมือนกัน ถ้าจะกินหวังผลเรื่องริ้วรอย ใช้แทนกันได้ป่าวคับเพราะ grape seed ถูกกว่ามากเลย และยี่ห้อ califonia gold คุณภาพดีไหมคับ

  

ลืมถามอีกเรื่องครับ ค่า orac สำหรับต้านอนุมูลอิสระควรทานเท่าไรต่อวันครับ สนใจจะสั่งยี่ห้อ paradise herbs มาทานเห้นว่ามีค่า orac 40000 เลยจะมากไปไหมครับ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ตามอ่าน comment ต่างๆอยากผิวใสได้จัดวิตามินหลักๆตามที่มีปัญหาผิวคล้ายกัน อายุ 33 ปีน้ำหนัก 52 kg ส่วนสูง 154 cm อยากผิวใสๆเด้งๆสุขภาพดีไม่มีปัญหาหรือโรคประจำตัวใดๆค่ะ ตอนนี้จัดวิตามินตามนี้มาค่ะ
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
พี่แป้งว่าเพียงพอไหมคะ หรือ ต้องเสริมตัวไหนอีกคะ
แล้วอยากปรึกษาของแฟนด้วยค่ะ อายุ 33 ปี สูง172น้ำหนัก 62 kg สุขภาพดีค่ะ แต่มีดื่มแอลกอฮอล์บ่อยหน่อยค่ะ เป็นห่วงเรื่องนี้อยากให้หน้าใส ผิวดีดูดีค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะที่กรุณาให้ความรู้เรื่องวิตามินมากๆค่ะ
@แตงมู๋ ; หนูมีสุขภาพปกติ กินวิตามินเท่าที่ถามมา เพียงพอแล้วค่ะ


วิตามินแฟน กินเหมือนกับหนูเลยก็ดีนะคะ เพราะ ester-c วันละ 2 เม็ด ผิวใสปิ๊งๆเลยค่ะ ส่วน lyc-o-mato ลดเหลือวันละ 1 ครั้งค่ะ

สวัสดีค่ะพี่แป้งขอบคุณ สำหรับคำแนะนำที่ผ่านมาค่ะ หนูได้ทานวิตามินมาร่วม 9 เดือนแล้วค่ะ ตามที่พี่แป้งจัดให้ ผลตรวจสุขภาพมาก็ปกติทุกอย่าง ผลตับไต ดีมากค่ะ ไม่มีอะไรที่น่ากังวลลเลย...อยากสอบถามพี่แป้งอีกอย่างค่ะ คือแฟนนูู๋(ผู้ชายอายุ 33 ปี)กินวิตามินตามคำแนะนำของพี่แป้งทุกอย่างเหมือนกันค่ะ ตอนนี้อยากเพิ่มอีก 1 อย่างคือ ช่วงนี้ทำงานค่อนข้างหนัก เครียดบ้าง รู้สึกว่าไม่ค่อยฟิตเหมือนแต่ก่อน ไม่รู้เป็นเพราะเครียดจากงานรึเปล่า มีวิตามินอะไรบ้างคะ สำหรับผู้ชายวัยนี้ที่อยากบำรุงสุขภาพให้กลับมาฟิตเหมือนเดิมค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

อายุ 48 สุขภาพปกติ อยากทานวิตามินเหมือนคุณแป้ง คุณแป้งดูสดใส อายุน้อย ผิวขาวสวย
ควรทานตัวไหนบ้างวันละกี่เม็ด หาซื้อที่ไหนได้คะ คุณแป้งแนะนำเต็มเลยคะ อยากขาวสวยแบบคุณแป้ง อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นบ้าง
ไม่รุจะช้าไปมั้ยมาคิดทานตอนนี้นะคะ
ขอบคุณคุณแป้งมากมากคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
อายุ24 สูง156 นน46 ความดันค่อนข้างต่ำ นอนดึก เพลียง่าย ทำงานอยู่หน้าจอทั้งวัน
เป็นภูมิแพ้บ้าง ตาแห้งแสบตากระพิบตาบ่อยมากๆ เคยเป็นหนักๆก็สู้แสงไม่ได้เลยต้องหรี่ตาตลอด กินลูทีนแล้วดีขึ้นแต่ก็ยังเป็นเยอะค่ะ
หนังศรีษะมัน สิวขึ้นหัวเป็นช่วงๆ ผมเส้นเล็กและบางมากค่ะ ผมร่วงเยอะมากด้วย ตอนสระผมออกมาเป็นกระจุกเลย (ปกติหวีผมแค่หลังสระผมเพราะเป็นผมดัด / สระเกือบทุกวัน)
ผิวขาวแล้วขึ้นขี้แมลงวันทั้งเล็กใหญ่ง่ายมากๆๆ แขนขาแต่ละข้าง ข้างละเกิน10เม็ดแล้วค่ะ ตรงตัวที่ไม่โดนแดดก็ขึ้น กลุ้มใจไม่รู้เกิดจากอะไร
คอเลสเตอรอลสูงด้วยค่ะ จากที่เคยตรวจเลือดมาถ้าไม่ได้ออกกำลังกายทุกวันจะอยู่ที่ LDL-185.6 HLD-91 แต่ถ้าออกกำลังกายวันละ30นาทีจะอยู่ที่ LDL-127.6 HDL-103

รบกวนคุณแป้งช่วยดูวิตามินที่กินอยู่หน่อยค่ะ ว่าควรปรับลดหรือเพิ่มอะไรบ้าง (เข้าใจว่าการกินอาหารเสริมคงแก้ไม่ได้ทุกอย่างค่ะ)
1. Raw Vitamin C 250mg/เม็ด ยี่ห้อ Vitamin Code 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
2. Raw B-Complex ยี่ห้อ Vitamin Code 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
3. Nac 600mg ยี่ห้อ Now Foods 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
4. Co-Q10 100mg ยี่ห้อ Doctor’s Best 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
5. ALA 150mg ยี่ห้อ Doctor’s Best 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
6. Lutein 10mg ยี่ห้อ Now Foods 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
7. Biotin 1000mcg ยี่ห้อ Solgar 2 เม็ดก่อนอาหารเช้า
8. Astaxantin 12mg ยี่ห้อ BioAstin 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
9. Lyc-o-mato 15mg ยี่ห้อ Healthy Origins 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
10. Grape Seed 250mg ยี่ห้อ Now Foods 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
11. Fish Oil, Norwegian ยี่ห้อ Carlson Labs 1ช้อนชาก่อนอาหารเช้า
12. Probiotic 10 ยี่ห้อ Puritan’s Pride 2เม็ดก่อนนอน (ปกติท้องผูกมาก เพิ่งเปลี่ยนมากินยี่ห้อนี่แล้วรู้สึกถ่ายดีขึ้นค่ะ)

ว่าจะกินสามตัวนี้เพิ่มค่ะ
Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg, (กินคู่กับ grape seed ได้ไม๊คะ แล้วถ้าให้เลือกตัวใดตัวหนึ่งอันไหนดีกว่าคะ)
Doctor's Best, Lutein with OptiLut, 20 mg (ว่าจะเปลี่ยนจากลูทีนที่กินอยู่มาเป็นตัวนี้ค่ะ)
Now Foods, Ginkgo Biloba, 60 mg (ตัวนี้มีไปตีกับตัวที่กินอยู่ไม๊คะ มี side effect หรือว่ายี่ห้อไหนดีกว่าคะ)

จริงๆแล้วยี่ห้อที่กินอยู่โอเคไม๊คะ หรือควรจะเปลี่ยนดี แล้วมีตัวไหนต้องระวัง ต้องหยุดกินบ้างเพราะสะสมไม๊คะ ได้ยินมาว่าพวกวิตามินให้กิน4-6เดือนแล้วหยุดเดือนนึงอะไรแบบนี้

เขียนซะยาวเลย กลัวข้อมูลไม่พอ รบกวนคุณแป้งหน่อยนะคะว่าควรปรับตรงไหนบ้างเพื่อช่วยลดหรือแก้ปัญหาสุขภาพที่เป็นอยู่ตามที่เขียนไว้ด้านบน หรือจะต้องตัดตัวไหนออกถ้าไม่จำเป็นค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ

  

เพิ่มเติมนิดนึงค่ะ ปกติพยายามเลือกวิตามินที่เป็น veggie cap เพราะได้ยินว่ากินแบบ gelatin มากๆแล้วไม่ดี อันนี้จริงไม๊คะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ไล่อ่านมาสักพักแล้ว เป็นประโยชน์และเป็นพระคุณแก่ผู้อ่านอย่างยิ่งค่ะ

สอบถามเพราะเก็บข้อมูลไม่ไหวไม่ครบถ้วนจริงๆ
ขอแบบรีเซ็ตตัวเองเลยค่ะ
-มีภูมิแพ้ หวัด จาม น้ำมูก ตาคล้ำ
-อายุ 40 ปี
-ต้องการ เรื่องความแข็งแรง สุขภาพ ความขาว ไม่แก่ไม่เหี่ยว 555
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณแป้ง

  

สวัสดีค่ะ คุณแม่อายุ 69 ปี หนัก 45 กิโล ส่วนสูง 149 กระดูกหลังงอ ทำให้ส่วนสูงลดลง ช่วงนี้ยังต้องช่วยเลี้ยงหลานทำให้น้ำหนักลดและเหนื่อยมาก อยากขอให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินบำรุงร่างกายให้คุณแม่หน่อยค่ะ โรคประจำตัว เห็นจะเป็นภูมิแพ้อากาศ และชอบเป็นเหน็บชาตอนนอนค่ะ ผิวก็แห้งเหี่ยวตามวัย
ส่วนวิตามินที่กินตอนนี้เป็นแคลเซียมจากคุณหมอที่โรงพยาบาลให้ เลยอยากกินตัวที่คุณแป้งแนะนำมากกว่า

อีกตัวคือ พรมมิ จาก gpo ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

  

สวัสดีคับพี่แป้ง
รบกวนพี่แป้งช่วยดูวิตามินให้หน่อยคับ ว่าควรลดหรือเพิ่มอะไรบ้าง และตัวที่จะเลือกกินนี้เยอะไปไหมครับ
-เพิ่งจะเริ่มกินคับ อายุ 28 น้ำหนัก 70กก. สูง 175 คับ
-เพื่อสุขภาพ และผิวใสคับ
1 QH Ubiquinol 50 mg. Healthy Origins
2 Vitamin C 500 mg. American Health
3 Hyaluronic Acid 50 mg. Jarrow Formulas
4 MSM 1000 mg. Doctor's Best
5 Astaxanthin 12 mg. Nutrex Hawaii
6 Pycnogenol 100 mg. Healthy Origins
7 SOD 100 mg. Life Extension
8 Fucoidan 75 mg. Life Extension
9 ALA 300 mg. Healthy Origins

ขอบคุณพี่แป้งมากๆๆๆคับ

  

พี่แป้งคะ พอดีซื้อวิตามินจากร้าน pharmax มา
คนขายแนะนำ pharmac aentiage synthesis
จากอเมริกา ตัวนี้กินดีมั้ย+วิตามินต่างกับของพี่แป้งมั้ยคะ - ขอบคุณพี่แป้งคนสวยมากคะ

  

สวัสดีค่ะ แอลี่อายุ27ปี สูง160 หนัก 48 อยากได้อาหารเสริมลดจุดด่างดำ ฝ้า กระ ค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยจ้าพร้อมยี่ห้อวิธีทานด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
แพ้ resveratrol. ค่ะ

  

พี่แป้งคะ ตอนนี้หนูทาน 4 ตัว หลังอาหารเช้าค่ะ
วิตามินซีละลายน้ำ ของ NutriBiotic
Nac 500 mg ธรรมดา ของ Jarrow Formulas
L-Cysteine 500 mg ของ Now Foods
Alpha Lipoic Acid 100 mg ของ Healthy Origins

พอทานแล้วรู้สึกเหมือนแสบๆคอนิดๆ มันมีผลอะไรหรือเปล่าคะ
เพราะอะไร ควรทานต่อหรือลดตัวไหน

แล้วตัว L-Cysteine 500 mg ของ Now Foods หนูซื้อตั้งแต่พฤษภาคม 2015 ใต้ขวดเขียนว่า Best by 02/2019
แต่หนูสังเกตเม็ดเหมือนสีมันเริ่มเปลี่ยน มีจุดๆขึ้นมา จากปกติเม็ดจะขาวล้วน แต่ยังไม่ถึงวันหมดอายุเลยค่ะ เหลืออีกตั้ง 3 ปี มันปกติไหมคะ ทานต่อได้ไหม

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ก่อนอื่นขอชื่นชมคุณแป้งมากๆค่ะ ที่ช่วยแบ่งปันความรู้ด้านสุขภาพและความงามให้กับพวกเราค่ะ ผลแห่งความดีจึงบันดาลให้คุณแป้งดูอ่อนกว่าวัย และสุขภาพแข็งแรงดั่งที่เป็นอยู่ค่ะ

ตอนนี้อายุย่าง 39 ค่ะ น้ำหนัก 47 สูง 159 ค่ะ
อยากทานวิตามินเน้น
1 ขาวใส ไร้สิว กระฝ้า (มีกระบ้างเล็กน้อย เคยทำเลเซอร์ fractional co2, มีสิวขึ้นบ้างตาม t zone โดยเฉพาะใกล้ประจำเดือนมา และเป็นเยอะขึ้นตั้งแต่หลังคลอด)
2 อ่อนเยาว์ไม่เหี่ยว แก่ช้า
3 ดูแลสุขภาพ จากการขาดการออกกำลังกาย อ่อนเพลียจากการปั้มนม และนอนดึกค่ะ (ลูกอายุ 1 ขวบ 7 เดือน ยังชอบตื่นกวนตอนกลางคืนค่ะ และเพิ่งเลิกปั้มนมได้ 1 เดือน)
4 บำรุงสายตาด้วยค่ะ เพราะใช้สายตาเล่นมือถือมากไปหน่อยค่ะ

วิตามินที่ตั้งใจว่าจะกินตามคุณแป้ง เท่าที่อ่านจากบล็อก
1 ester c ยี่ห้อ solgar (เพิ่งเห็นว่ามีขนาด 500 mg ด้วย ไม่ทราบว่า ทาน 500 mg ดีกว่า 1000 ไหมคะ)
2 lyc o mato ของ healthy origin
3 grape seed 300 mg ของ healthy origin
4 pycnogenol 100 mg ของ healthy origin
5 hyaluronic 100 mg ของ jarrow
6 ubiquinol 100 mg ของ jarrow
7 ala 600 mg ของ healthy origin
8 nac 500 mg ของ jarrow
9 beta carotene 25,000 iu ของ source natural

อยากให้คุณแป้งดูให้หน่อยค่ะว่าเพียงพอหรือยัง สรรพคุณซ้ำซ้อนกัน จะตัดตัวไหนไหมคะ หรือต้องเพิ่มตัวไหนอีกไหมคะ โดยเฉพาะเรื่องบำรุงสุขภาพจากการนอนดึก และตื่นระหว่างคืน และสายตา และรบกวนคุณแป้ง จัดโดสวิตามินข้างต้นที่เหมาะสมให้ด้วยค่ะ

ปล ถามเพิ่มเติมอีกนิดค่ะ ก่อนจะทานวิตามินเหล่านี้ ควรต้องทานวิตามินล้างพิษก่อนหรือไม่คะ ถ้าต้องทาน แนะนำตัวไหนคะ
และวิตามินเหล่านี้ ต้องหยุดพักหรือไม่อย่างไรคะ เป็นห่วงเรื่องตับไตน่ะค่ะ

แล้ววิตามินต่างๆ ต้องกินห่างจากชาหรือกาแฟเท่าไรคะ
ขอโทษคุณแป้งด้วยนะคะที่ถามเยอะหน่อยไปหน่อยค่ะ ^^

ขอบคุณมากๆค่ะ

  

ปล เพิ่มเติมค่ะ ถ้าทานวิตามินพร้อมนมจะเป็นอะไรไหมคะ ควรทานห่างกี่ชั่วโมง

ขอบคุณมากค่ะ

  

อ่านคำถาม-ตอบของพี่แป้งได้ความรู้มากขึ้นเรื่องการทานวิตามิน ขอให้บุญที่พี่แป้งให้ความรู้นี้ส่งให้พี่สุขภาพดีสวยขึ้นๆๆคะ
อ่านอย่างเดียวไม่กล้าถาม ตอนนี้ขอรบกวนถามพี่ด้วยคนนะคะ
ร้านยาใกล้ๆบ้านแนะนำวิตามิน pharma nord bio-selenium+zinc กิน1เม็ดหลังอ.เช้าเพื่อผมร่วง กับ pharma nord bio-marine กิน1เม็ดหลังอ.เช้าเหมือนกันน (ตัวนี้เภสัชบอกสามารถกินได้3เม็ด3มื้อ/วัน แต่หนูลอง1เม็ดดูกอนคะ)
วิตามิน2ตัวนี้จะช่วยผมร่วง+ผิวได้มั้ยแล้วถ้ากินต่อเนื่องอันตรายมั้ยคะ
ขอบคุนพี่แป้งมากมากคะ

  

สวัสดีคะพี่แป้ง
มีวิตามินช่วยผมร่วงไหมคะ พี่ชายอายุ 39 ปีแข็งแรงบริจาคเลือดกาชาดทุก 3 เดือน นาน10ปี
แต่ผมบางผมร่วงใช้แชมพูของหมอรักษาอย่างเดียวไม่กินยา เพราะกลัวบริจาคเลือดไม่ได้
ควรกินวิตามินอะไรดีคะ ตอนนี้กินแค่ตัวบำรุงเลือดจากกาชาดก่อนนอน1เม็ดทุกคืนเท่านั้น
พี่สาวอายุ 49 ปี กินมังสวิรัต แข็งแรง แต่ชอบปวดต้นคอ ปวดสะบักข้างขวา นอนไม่หลับ ไม่เคยกินยาฮอรโมน ควรกินวิตามินอะไรคะ และพี่สาวอยากให้ประจำเดือนมานานๆ มีตัวไหนช่วยไหมคะ
ออมเอง ตอนนี้กินzinc กินvit-e กินc กินbeta-carotene เพื่อลดสิว ควรเพิ่มวิตามินต้วอื่นไหมคะ
ขอบคุณพี่แป้งมากคะ

  

@kae ; เหตุการณ์เกิดเมื่อ 4 ปีที่แล้ว ไปตรวจตอนนี้ คงไม่มีอะไรแล้วค่ะ คาดว่าคงเป็นผลข้างเคียงของวิตามินเพิ่มน้ำหนักที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ไม่เกี่ยวข้องกับโรคไทรอยด์ค่ะ

หลุมสิว หากเป็นมานาน ต้องพึ่งเลเซอร์อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ

แนะนำวิตามินบำรุงผิวดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@หมูอ้วน ; opc เหมือนกัน แต่สิทธิบัตรในกระบวนการสกัดแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ย่อมไม่มีทางเหมือนกันอยู่แล้วค่ะ

หากหวังผลในเรื่องริ้วรอย ใช้แทนกันไม่ได้เพราะ grape seed ไม่ได้กระตุ้นการสร้าง hyaluronic acid ค่ะ

California gold คุณภาพธรรมดาค่ะ

ORAC unit dosage recommendations
The USDA recommends an ORAC unit ingestion of about 3,000 to 5,000 units daily.

หาก orac 40000 คิดว่ามากไป
Astaxanthin ( isolate from microalgae ) เท่ากับ 2822200 ส่วน acai berry ที่ว่าแน่ๆ ยังมีค่า orac 102700 ค่ะ

ผัก ผลไม้ จะมีค่า orac ค่อนข้างสูง
แต่กลุ่มเครื่องเทศ จะมีค่า orac สูงกว่าผัก ผลไม้ เช่น origano175295 ,rosemary165280 ,peppermint160820,thyme157380,cinnamon131420,turmeric127068

ที่มา :
//superfoodly.com/orac-value/astaxanthin/

@แตงมู๋ ; คำว่าฟิตของหนู หมายความว่าอย่างไรค่ะ เอียงไปทางสมรรถภาพทางเพศหรือเปล่าค่ะ

หากเป็นอย่างนั้น แนะนำ hamer candy ครั้งละ 1 เม็ด ( โสมทะเลทรายจะไหลเวียนในกระแสเลือด ~3 วัน จากนั้นจะขับออกทางปัสสาวะหมด )

แต่ถ้าไม่ใช่ประเด็นนี้ รบกวนส่งคำถามที่ชัดเจนมาอีกครั้งค่ะ

@ปลา ; ไม่มีคำว่าสายเกินไป ยังทันเวลาอยู่ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
11.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

สอบถามราคาและหาซื้อได้ที่
www.jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
Id line : noi_nunoy2512

@silent ; ดูจากรายชื่อวิตามินโดสและยี่ห้อที่ list มา แสดงว่า ได้ศึกษามาอย่างดีแล้ว ตามนั้นเลยค่ะ

เอาเป็นว่า อยากให้ทดลองกินวิตามินที่มีอยู่เดิมต่อเนื่องสัก 4-6 เดือน แล้วดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หากผลลัพธ์ดี แนะนำกินต่อ แต่ถ้าไม่ค่อย work ค่อยเขียนมาถามใหม่ค่ะ^_^

ผิวจะขาวหรือคล้ำ ขี้แมลงวันไม่มาขึ้นง่ายๆ แสดงว่า เซลล์เม็ดสีทำงานผิดปกติค่ะ

เลือก Pycnogenol ดีกว่า grape seed ค่ะ

Lutein ควรกินอย่างน้อย 20 mg/วัน หรือมากกว่านั้นค่ะ

Ginkgo biloba 60 mg/ now food เกรดธรรมดา
ยี่ห้อที่ดีกว่าคือ jarrow formulas ค่ะ วิตามินตัวนี้ไม่ตีกับที่กินอยู่ปัจจุบันค่ะ

วิตามินแบบ gelatin กินมากๆ แล้ว ไม่ดีในแง่ไหนค่ะ ช่วยขยายความด้วยค่ะ

3.แคปซูล ( capsules ) แคปซูลมีลักษณะเหมือนเป็นภาชนะ ที่บรรจุวิตามินอยู่ภายในและเป็นภาชนะที่รับประทานได้เพราะผลิตจากคอลลาเจนของผิวหนังหรือกระดูกสัตว์เรียกว่าเจลาติน ( Gelatin ) แคปซูลแบ่งเป็น 3 ชนิดคือ

3.1 แคปซูลแข็ง ( Hard Gelatin Capsules ) จะผลิตแคปซูลออกมาก่อนมี 2 ส่วนคือตัวแคปซูลและฝาปิดเมื่อบรรจุวิตามินแล้วก็จะนำตัวและฝามาเชื่อมต่อกัน เช่น ALA, grape seed pycnogenol ฯลฯ ควรเก็บให้พ้นแสง ในที่เย็นและแห้งเพื่อป้องกันการออกซิเดชั่น ( โมเลกุลของออกซิเจนที่ไม่เสถียร เรียกว่าอนุมูลอิสระ เช่น เหล็กเมื่อทิ้งไว้นานๆจะเป็นสนิม นั่นเอง )

3.2 แคปซูลนิ่ม ( Soft Gelatin Capsules ) เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า soft gel แคปซูลประเภทนี้จะผลิตเปลือกแคปซูลและบรรจุยาไปพร้อมกันเลย แคปซูลที่ได้มีลักษณะเป็นเฮอร์มาติกซีล ( Hermatic Sealed ) ซึ่งมีลักษณะพิเศษคือ เป็นสูญญากาศ น้ำและอากาศผ่านไม่ได้ ซอฟต์เจล ( soft gel ) เป็นแคปซูลเจลาตินแบบนุ่มซึ่งทำให้หลายคนรู้สึกกลืนง่ายกว่าแคปซูลปกติ ต้องผ่านกระบวนการในระบบย่อยอาหาร จึงออกฤทธิ์ได้ช้ากว่าแบบน้ำหรือแบบผง แต่มีราคาสูงกว่าแบบเม็ดหรือแคปซูลแข็งเนื่องจากต้องใช้เทคโนโลยีชั้นสูงเฉพาะอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในกระบวนการผลิตเพื่อให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีในลำไส้เล็กอีกทั้งทนทานต่อสภาพอากาศและความชื้นได้ดี ตัวอย่างแคปซูลประเภทนี้ได้แก่ lyc-o-mato ,Q10 วิตามิน เอ ดี อี เค ฯลฯ

3.3 แคปซูลมังสวิรัตน์ ( veggie capsules ) ปราศจากส่วนประกอบที่เป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แป้ง น้ำตาลและสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ทำมาจากเซลลูโลสและเส้นใยอาหารจากพืชซึ่งมีความทนทานต่อปัญหาการติดเชื้อราและแบคทีเรีย สามารถเก็บในห้องที่มีอุณหภูมิสูงได้ โดยไม่ละลายหรือเกาะติดกัน ไม่มีผลกระทบจากอากาศเย็นและแห้ง ซึ่งส่งผลให้แคปซูลแบบเจลาตินเปราะ มีราคาแพงกว่าแคปซูลปกติมาก จึงส่งผลให้วิตามินที่ผลิตจากแคปซูลชนิดนี้มีราคาสูงกว่าแบบอื่น

ที่มา : vitamin bible

@ฝน ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@คุณแม่ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@นัด ; เท่าที่ดู list วิตามิน ตามนั้นเลยค่ะ ไม่เยอะหรอกค่ะ

@นุก ; aenti.age-synthesis ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูผิว ช่วยแก้ไขปัญหาผิวขาดความเต่งตึง เรียบเนียน ทำให้สุขภาพผิวแข็งแรง แลดูอ่อนเยาว์ (อันนี้คือข้อความโฆษณาของวิตามิน พี่แป้ง copy มาจากเวปที่ขายวิตามินอีกทีค่ะ)

• BCAA กรดอะมิโนที่จำเป็น (Essential Amino Acid)3 ชนิดคือ Valine Leucine และ Isoleucine
กรดอะมิโน 3 ชนิดนี้ส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของผิว

คือว่า ทั้งกระปุกมีแค่กรดอะมิโนเพียง 3 ตัว คือ Valine Leucine และ Isoleucine ทั้งหมด 900 mg รวมเรียกว่า BCAA ซึ่งนักเล่นกล้ามนิยมไว้สร้างกล้ามเนื้อเด้อค่ะ ( แต่โดสจะเยอะกว่านี้ 10-20เท่า )

ลองมาดูคุณสมบัติกรดอะมิโนทั้ง 3 ตัวนี้ค่ะ

หน้าที่ของ ลิวซีน
กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มกำลังให้กล้ามเนื้อ ช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรง
ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากลิวซีนเป็นกรดอะมิโน ที่ช่วยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone ที่ไปกระตุ้นการย่อยสลายและสังเคราะห์ โปรตีนของร่างกาย จึงทำให้สามารถดูดซึมโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่ยอมรับของบรรดานักเพราะกาย เนื่องจากช่วยรักษากระดูก ผิวหนัง เนื้อเยื่อ หลังจากการได้รับอุบัติเหตุ หรือจากการออกกำลังกายที่รุนแรงได้ มีการใช้มากในการรักษาแผลผ่าตัด
ทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ อีกทั้งมีส่วนช่วยให้ร่างการมีพลังมากขึ้น
ช่วยในการเผาผลาญไขมันที่อยู่ลึกในชั้นไขมัน โดยไขมันเหล่านี้จะสลายได้ยาก ถ้าหากด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
ลิวซีน เป็นหนึ่งใน Branched Chain Amino Acids (BCAAs) ซึ่ง ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด คือ วาลีน (Valine) ไอโซลิวซีน (Isoleucine) และลิวซีน (Leucine) ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ช่วยเพิ่มกำลังให้กับร่างกาย โดยร่างกายจะใช้ BCAAs เป็นเชื้อเพลิงในการเสริมสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ทำให้ต้านเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมอื่นไม่ให้ เข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น


วาลีนยังเป็นหนึ่งใน Branched Chain Amino Acids (BCAAs) ซึ่ง ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด คือ วาลีน (Valine) ไอโซลิวซีน (Isoleucine) และลิวซีน (Leucine) จัดอยู่ในกลุ่ม กรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ (Essential Amino Acids) ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ช่วยเพิ่มกำลังให้กับร่างกาย โดยร่างกายจะใช้ BCAAs เป็นเชื้อเพลิงในการเสริมสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ทำให้ต้านเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมอื่นไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

พี่แป้งอ่านดูคุณสมบัติของวิตามินที่หนูถามมา ยังมองไม่เห็นเลยว่าจะทำให้ สวย สาว ขาวใสเหมือนวิตามินที่พี่แนะนำเลยค่ะ

@แอลี่ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formuals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@นรินทร์ ; แสบคอเป็นผลข้างเคียงจากการเคลื่อนตัวของวิตามินผ่านช่องปากสู่ลำคอ วิตามินทั้ง 4 ตัว น่าสงสัยทั้งหมดเพราะบางตัวมีฤทธิ์เป็นกรด บางตัวเป็นซัลเฟอร์ค่ะ

ต้องหยุดกินทั้งหมด 2 อาทิตย์ จากนั้นเริ่มกินวิตามินทีละตัวเป็นเวลา 2 อาทิตย์แล้วค่อยเริ่มกินตัวถัดไปค่ะ

วิตามินไม่ได้หมดอายุ แต่เสื่อมสภาพลงจากอุณหภูมิภายนอก สามารถกินต่อได้ โดยที่ประสิทธิภาพจะลดลงไปด้วย แต่ถ้าเป็นพี่แป้งเอง ไม่กล้ากินค่ะ

ความจริงวิตามินควรกินหมด ภายในเดือนสิงหาคม 2015 แล้วนะคะ แสดงว่า หนูเปิดวิตามินกินแล้วหยุดไป ไม่ได้กินต่อเนื่อง ความเสื่อมเลยเกิดขึ้นค่ะ

  

พี่แป้งขอถามเรื่องวิตามินบีรวม alinamin ex plus
คนขายบอกช่วยคนนอนดึก ชาตามมือตามเท้า เครียด และปวดเมื่อยได้ จะทานตัวนี้, ตัวไหนดีคะ
ทำงานเครียดอยู่หน้าคอมฯนาน นอนดึกด้วย
ควรทานคู่กับตัวไหนบ้างขอบคุณคะ-เกด

  

คุณแป้งค่ะ พี่ขอรบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ พี่อายุ44 ปี น้ำหนัก62กก. สูง163ซม. มีฝ้าขึ้นบริเวณแก้มทั้งสองข้างมีกระผสมรวมอยู่ด้วย แต่ก่อนมีลูกเล่นกีฬากลางแจ้งเยอะแล้วไม่ค่อยได้ดูแลตัวเอง หลังคลอดลูกมีฝ้า จากนิดหน่อย ตอนนี้เริ่มดูเยอะขึ้นไปรักษากับคุณหมอหลายท่าน ให้ยามาท่านบอกว่าเป็นการลดการทำงานของสีผิว แล้วมียาทาด้วยช่วงไหนที่ขึ้นเยอะคุณหมอจะใช้วิธีฉีดยาเข้าไปตรงผิวหนังบริเวณที่เป็นฝ้า ก้อดีขึ้นแต่สักพักก้อจะกลับมาขึ้นอีกคุณหมอแจ้งว่าฝ้าไม่มีทางรักษาหายแต่อยากให้จางลงค่ะ เลยอยากทานวิตามินที่ช่วยเรื่องผิวพรรณและฝ้าค่ะผิวหน้าค่อนข้างแห้ง ผิวกายจะแห้งมากยิ่งบริเวณช่วงท้องจะแห้งเป็นขุ่ย และคันทั้งตัว พยายามที่จะไม่อาบน้ำอุ่นเพราะผิวจะแห้งมากขึ้นและทาครีมช่วย ตอนนี้มีโรคประจำตัวคือรู้สึกเสียดหัวใจไปหาคุณหมอบอกว่าเป็นกรดไหลย้อนทานยากรดไหลย้อนอยู่ค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยนะค่ะ จุดประสงค์คือลดฝ้าและผิวหนังชุ่มชื่น เนียนใส สุขภาพดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีครับ ผมอายุ 26 ปี ขอสอบถามเพิ่มครับเรื่องวิตามิน

1.สอบถามเรื่อง collagen ถ้าจะทานไปตลอดจะมีปัญหาไรรึป่าวครับ ควรทานวันละเท่าไรดีครับ และควรทานตอนไหนระหว่างพร้อมอาหารกับตอนท้องว่างก่อนนอน ระหว่าง neocell marine collagen กับ nature's life marine collagen อันไหนคุณภาพดีกว่าคับ แอบลังเล neocell เพราะถูกกว่า
2.q-10 ถ้าเป็นแบบ Ubiquinol จะดีกว่า Ubiquinone มากน้อยแค่ไหน จริงรึป่าวครับ ถ้างบจำกัดทานแค่แบบ Ubiquinone ควรทานวันละเท่าไรครับ
3.pycnogenol ควรทานวันละกี่กรัมคับ 100 กรัมพอไหม และถ้าทานแล้วยังต้องทาน Healthy Origins Grape Seed Extract 300 mg ไปด้วยไหม ทานคู่จะสิ้นเปลืองป่าวๆรึป่าวคับ (เห็นว่าถ้าหวังเรื่องริ้วรอย pycnogenol จะดีกว่าเยอะ) แต่เคยกิน grape seed มานานเลยลังเลว่าจะตัดทิ้งแล้วกิน pycnogenol แทนเลยดีไหม แต่ pycnogenol จะมี แค่ 100
4.life extension sodzyme กินตอนไหนดีกว่ากันระหว่างพร้อมอาหารหรือก่อนนอน เอาไว้ทานก่อนนอนได้รึป่าวคับ ตัวนี้ดียังไงถ้าหวังผลเรื่องป้องกันริ้วรอย อ่อนวัย ดีไหม

ปล.วิตามินเกี่ยวกับปกป้องริ้วรอย หน้าอ่อนวัยตัวไหนที่คุณแป้งว่าเด็ดๆมาก (อายุไม่เยอะ ริ้วรอยยังไม่มี แต่อยากป้องกันเอาไว้คับ)

ขอบคุณครับ

  

พี่แป้งถ้ากินALAไม่ได้ มีตัวอื่นมั้ยคะที่ลดรูขุมขนบนหน้าเหมือนALA ตอนนี้กินQ10+Cคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง วันนี้จะขอรบกวนปรึกษาพี่แป้งอีกครั้งนะคะ เคยปรึกษาพี่แป้งเรื่องวิตามินไปแร้ว 1 ครั้งพี่แป้งแนะนำให้ทานดังนี้ค่ะ

1 1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาารเช้า-ก่อนนอน หลัง1 เดือนทาน แค่ ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้า
7.msm 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
8.marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
9.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
13 vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า-เย็น
14 borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า เย็น
อายุ 31 ปีค่ะ น้ำหนัก 46-47 สูง 158 ค่ะ เริ่มเห็นรอยพับเวลาเท้าคางนานกว่าเป็น 10 วินาที จากปกติก็เป็นรอยพับนะคะ แต่แปปเดียวมันเด้งคืนตัวเร็วกว่าตอนนี้ ถ้าอยากให้ผิวเหี่ยวช้า เสื่อมสภาพช้า และเด้งกระชับ พี่แป้งแนะนำตัวไหนเพิ่มเติมไหมคะ หรือเท่าที่ทานก็เพียงพอแร้วค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะคะพี่แป้งสำหรับคำแนะนำ^^

  

เพิ่มเติมอีกนิดค่ะพี่แป้ง อาหารเสริมทั้งหมดที่เมย์ทาน สามารถทานได้ตลอดเลยนึเปล่าคะ หรือควรพัก 3 เดือน พัก1 เดือน (เคยได้ยินเพื่อนๆบอกมาค่ะ) และเคยได้ยินว่าอาหารเสริมที่ละลายในน้ำมัน ทานไปมากๆจะสะสม จิงหรือปล่าวคะ แร้วอาหารเสริมที่เมย์กำลังทานมีตัวไหนที่ละลายในน้ำมันคะพี่เเป้ง

  

ขอถามต่อจากวันที่2ตค.เรื่องวิตามินpharma nord ที่หนูซื้อจากร้านขายยาเกรดดีไหม คนขายบอกของเดนมาค หนูเสียดายตังคกินให้หมดกอน
ค่อยเปลี่ยนกินของอะไรดีคะ
(ตอนซื้อฟังคนขายกินง่ายดีอย่างละ1เมด)

  

วิตามินที่กินอยู่ขณะนี้ เริ่มกินวิตามินช่วงแรกเพราะมีปัญหาเรื่องวัยทอง ,กระดูกเข่าเสื่อม ,ท้องผูกเป็นประจำ, ผิวแห้งหมองคล้ำ, หน้าเป็นฝ้า
#ต้องปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มหรือลดวิตามินตัวใดบ้างหลังการผ่าตัดเนื้องอกในมดลูก "ตัดมดลูกและปีกมดลูก"
วิตามินที่รับประทานอยู่มีดังนี้
#1.กลุ่มภูมิแพ้ตา
1.1 Turkey tail : Hose defense : ก่อนอาหารเช้า 1เม็ด
1.2 Kotu kola :Nature's way หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
1.3 Lutein 20mg./Zeaxanthin 1mg. :Jarrow formulas :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
#2. กลุ่มบำรุงกระดูกและข้อ,สมอง
2.1 Rx Omega-3 EPA 400mg./DHA 20mg.: Natual Factors :
หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
2.2 Calcium with magnesium&VitaminD3 :Rainbow light : หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
2.3 MK7 :Jarrow formulas : หลังอาหารเช้า 1เม็ด
2.4 Glucosanine+Chondroitin+MSM :Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า-เย็น1เม็ด
2.5 Borage 240mg. :Jarrow formulas :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
2.6 Ginkgo bilobar :Jarrow formulas :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
2.7 A cetyl-L-Carnitine 500mg. : Jarrow formulas :ก่อนอาหารเช้า 1เม็ด

#4.กลุ่มเผาผลาญและไขมัน
4.1 CO-Q10 100mg. :Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า 1เม็ด
4.2 L-Carnitine 500 : Jarrow formulars :ก่อนอาหารเช้า 1เม็ด
4.3 Advance enzyme systen :Rainbow light :ก่อนอาหารเช้า 2เม็ด
4.4 Ripped fuel :Twin lab :ก่อนอาหารเช้า 1เม็ด

#5. กลุ่มผิวพรรณและต้านอนุมูลอิสระ
5.1 Pomegranate from the seed 1000mg.:Neocell :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
5.2 SODzyme with GilZsODin&Wolfberry:Life Extension :ก่อนอาหารเช้า 2เม็ด
5.3 E-400 :Healthy Origins:หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
5.4 Ester-C1000 :Solgar :หลังอาหารเช้า-เย็น 1เม็ด
5.5 Pycnogenol 100mg.:Healthy Origins:หลังอาหารเช้า 1เม็ด
5.6 ALA 600mg.Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า 1เม็ด
5.7 Lyc-O-MATO 15mg.Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า 1เม็ด
5.8 N-A-CSustain 600mg.Jarrow formulars :หลังอาหารเช้า 1เม็ด

จะผ่าประมาณเดือน พย. นี้ พักฟื้นประมาณ 1 เดือน หลังจากนั้นควรปรับลด - เพิ่ม วิตามิน ข้างต้น ยังไงบ้างค่ะ
ขอบคุณคุณแป้งมากค่ะ

  

ขอโทษคะพี่แป้งที่บอกไม่หมด หนูได้ลองกิน phamanord selenium+zincหลังอ.เช้า1เม็ดคู่กับhorsetail1เม็ด(พี่สาวให้มาของnature'sway)
เย็นกินhorsetailเพิ่มตัวเดียว1เม็ดหลังอ.เย็น
วันนี้กินครบ10วันรุสึกสิวเสี้ยนขึ้นที่จมูกเยอะขึ้น
ตัวแรกหลังกล่องมี
Selenium 50 ug
Zinc 15 mg
Vitamin C 60 mg
Vitamin B6 1.6 mg
Vitamin E 10 mg
Vitamin A 800 ug
ตัวที่สอง มีhorsetail(stem,leaf) 440 mg
วิตามิน2ตัวนี้ทำให้สิวขึ้น, หนูแพ้2ตัวนี้ใช่ไหมคะ
ส่วน marine หนูเริ่มลองกินวันนี้หลังอ.เช้า1เม็ด มี น้ำมันปลารูปกรดไขมันอิสระ 1500 mg
โอเมก้า 900 mg
EPA 570 mg
DHA 330 mg
Vitamin B9 (Folic ) 300 ug
Vitamin B12 1 ug
ตัวนี้สิวจะขึ้นอีกมั้ย หนูกลุ้มใจมากสิวเสี้ยนขึ้นจมูก+เสียดายตังคด้วยอะ😢

  

@Tann ; แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ตัด grape seed ออกเพราะซ้ำซ้อนกับ pycnogenol ค่ะ

Ester-c 500 mg ไม่ทราบว่า ดีกว่า 1000 mg ตรงไหนค่ะ แป้งเห็นเมืองไทยนี่แหละ พากันกินแค่ 500 mg เพราะคิดว่า มันจะสูญเปล่าประโยชน์ หากกินเกินครั้งละ 500 mg

ลองคิดดูว่า หาก ester-c 1000 mg ไร้ซึ่งประโยชน์
จะมีบริษัทไหนผลิตออกมาขายล่ะค่ะ

หากอยากจะล้างพิษตามที่อ่านมาหรือได้ยินมาต่างๆ
แล้วแต่สะดวกค่ะ การล้างพิษสำหรับแป้งคือ กินผัก ผลไม้ และธัญพืชเยอะๆ เพราะ อาหารเหล่านี้มีกากใย วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จะช่วยปัดกวาดสารพิษในระบบทางเดินอาหารได้อย่างดีอยู่แล้วค่ะ

ถ้ากินวิตามินตามแป้ง แป้งไม่แนะนำให้หยุดพัก เพราะหากเราหยุดกิน ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนหมดไปจากร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้จะกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

ควรกินวิตามินให้มีระยะห่างจาก ชา กาแฟ 2 ชม.ค่ะ

ที่สำคัญคือ สตรีที่ให้นมบุตร ไม่ควรรับประทานวิตามินใดๆเนื่องจากวิตามินจะไหลผ่านทางน้ำนม เรากินอะไร ลูกจะได้กินแบบนั้นด้วย ต้องหยุดให้นมบุตร จึงจะเริ่มต้นกินวิตามินได้ค่ะ


@ปุ่น ; คำตอบในการกินวิตามินของพี่แป้ง เกิดจากการที่ได้ศึกษาวิตามินอย่างยาวนาน จนกล้าที่จะแนะนำการกินวิตามินตามหลักที่ถูกต้องให้กับคนอื่นค่ะ

Pharmanord เป็นวิตามินที่ผลิตในเดนมาร์ก จัดว่าเกรดพรีเมี่ยม แต่โดสในวิตามินแต่ละชนิดมีน้อยมากๆแบบว่าน้อยเหลือเกิน (เภสัชเลยแนะนำให้กิน 3 เม็ดต่อวันงัยจ๊ะ )

พี่แป้งเลยไม่แน่ใจว่า จะช่วยเรื่องผมร่วง&ผิว ได้หรือเปล่า หนูต้องลองกินดูนะคะ

วิตามินยี่ห้อ phamarnod สามารถกินต่อเนื่องได้ตลอด โดยไม่ต้องหยุดพักเลยค่ะ

ส่วนคำถามตามหลังที่ส่งมาเกินเวลา 12.00น.ของทุกวันเสาร์ จะได้รับคำตอบในสัปดาห์ถัดไปจ้า

@เกด ; ดูส่วนผสมของวิตามินที่หนูถามมานะคะ

Vitamin B1 22.22 mg
Vitamin B6 33.33 mg
Vitamin B12 500 ug
Vitamin E 27.05 mg
Calcium Pantothenate 9.2 mg

ส่วนผสมวิตามิน B1-6-12 มีค่อนข้างน้อย แต่ถือว่าใช้ได้ค่ะ

แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@พี่นายน้อย ; อันที่จริง ยา transmin จัดเป็นยาที่ต้องใช้ตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด มีผลข้างเคียงคือ ทำให้เม็ดสีจางลง แต่หากหยุดกิน ฝ้าที่จางลงจะกลับเข้มขึ้นเหมือนตอนก่อนกิน ซึ่งในปัจจุบัน ยาตัวนี้ลดฝ้าได้ดีที่สุดแล้วค่ะ

Transamin มีฤทธิ์เป็นกรด มีผลทำให้ผิวทั่วร่างกายแห้งเพิ่มขึ้นและอาจส่งผลให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
8.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@หมูอ้วน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่แนะนำให้กินคอลลาเจนเกินวันละ 1000 mg ยิ่งกินต่อเนื่องนานเท่าไหร่ ร่างกายจะขับออกได้ยาก จะสะสมเป็นผังผืดรัดที่ไตค่ะ

คอลลาเจนจัดอยู่ในกลุ่มอะมิโน ควรกินตอนท้องว่าง เช่น ก่อนนอน จึงจะดูดซึมได้ดีค่ะ

สังเกตุว่าคุณอ้วนจะชอบวิตามินราคาถูกนะคะ ใครๆก็ชอบของถูก ไม่เว้นแม้กระทั่งแป้งค่ะ แต่จะบอกไว้นิดนึงว่า วิตามินราคาถูก จะถูกผลิตด้วยเกรดวัตถุดิบต่ำ คุณภาพไม่ดี ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้หมด วิตามินจะสะสมในตับ ไม่ถูกนำมาใช้ ราคาจึงถูกตามเกรดวัตถุดิบและเทคโนโลยีในการผลิต ซึ่งเหตุผลข้อนี้ใช้ได้ทั่วโลกค่ะ

จะเลือกใช้อะไรถูกๆ ก็ใช้ไป ตราบใดที่อยู่ภายนอก แต่ถ้าอะไรที่กินเข้าไปภายในร่างกาย โปรดระมัดระวังด้วยค่ะ

2.เป็นความจริงค่ะ หากรับประทาน Q10 ubiquinol 100 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 215%
รับประทาน Q10 ubiquinol 300 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 777%

ถ้างบจำกัด ubiquinone วันละ 100 mg ค่ะ

3.กิน pycnogenol เพียงตัวเดียว จบค่ะ
Dose ของ pycnogenol,grape seed ถึงจะเป็น OPC เหมือนกัน แต่มาตรวัดคนละอย่างเพราะถ้าอย่างเดียวกัน ประโยชน์ที่ได้ต้องเหมือนกันทุกประการค่ะ

4.วิตามินตัวนี้จำเป็นต้องกินหลังตื่นนอนคือ ก่อนอาหารเช้า จะให้ประสิทธิภาพสูงสุดค่ะ

เรื่องหวังผลป้องกันริ้วรอย อ่อนกว่าวัย ไม่แน่ใจเพราะมีหลายปัจจัยในเรื่องริ้วรอย ต้องลองกินดู แต่แป้งว่า ดีกว่าไม่กินแน่นอนค่ะ

วิตามินที่จัดว่าเด็ดมากๆ ไม่มีหรอกค่ะ ต้องกินร่วมกันหลายตัว ประมาณร่วมด้วยช่วยกัน แป้งถึงได้แนะนำวิตามินหลายๆชนิดให้ทุกคนที่มาถามค่ะ

@หนู ; ไม่มีจ้า ในโลกนี้มีเพียง ALA ตัวเดียวเท่านั้น
ALA ในรูปแบบครีมทาหน้า จะเห็นผลชัดเจนกว่าแบบกินค่ะ

@momay ; เท่าที่หนู list มา ok.แล้วค่ะ

Vit-e หากหนูไม่ได้มีผิวแห้ง ควรกินวันละ 1 เม็ดค่ะ

ต้องเข้าใจการทำงานของวิตามินว่า พอถูกดูดซึมจะนำไปใช้ทั่วร่างกาย ตรงไหนมีปัญหา ก็ซ่อมแซมส่วนนั้น แต่ผิวหน้า บางทีวิตามินมาไม่ถึง ต้องทาครีมบำรุงที่มีคุณภาพดีร่วมด้วยช่วยกันด้วยนะคะ

วิตามินที่ list มา สามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพักค่ะ

Vit-e ละลายในน้ำมันค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ข้อมูลมาจากน้องที่ทำงานค่ะ จึงอยากลองปรึกษาพี่แป้งมากๆเลยค่ะ มีปัญหาอยากปรึกษาเรื่องฝ้าค่ะ อายุ 39 ปี พอมีวิตามินกลุ่มไหนที่ช่วยได้บ้างมั้ยคะ ไม่มีโรคประจำตัวค่ะ แต่งบประมาณไม่มาก หากอยากทานแค่ 2-3 ตัว พอได้มั้ยคะ ตอนนี้ใช้ครีมของโกจิ ทานวิตามินซีบ้าง

และอีกประเด็นค่ะ ไปเจอข้อมูลสินค้าเรื่องเกรปซีด ปริมาณ ถึง 50,000 mg ยี่ห้อ healthway อยากทราบว่าปริมาณมากขนาดนี้ สามารถช่วยได้จริงหรือไม่ค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้านะคะ

  

สวัสดีคะ รบกวนอีกนะคะ คือเจ็บหน้าอก จี๊ดๆ ด้านซ้าย เป็นค่อนข้างบ่อยคะ อายุ 42 คะ

  

อายุ สามสิบเอ็ด หนัก ห้าสิบ เป็นสิวมาตลอดประมานสิบปี อุดตันทั้งหน้าที่บ้านทุกคนเป้นสิว รักษาความสะอาดเรื่องอื่นดี แต่สิวก็ยังมาหาตลอด ทายาแบนแซคกับดิฟฟารินรักษาสิวมานานมาก หน้าบาง อยากลองทานแอคโนตินดุคะ หรืออาหารเสริมที่พี่ว่าหนุควรทาน แนะนำได้เลยคะ เครียดมาก เบื้อกับการไปคลีนิคกดสิวทุกเดือน ช่วยแนะนำหน่อยคะพี่

  

เพิ่มเติมนะคะ บิ้วสุง161 คะ ลืมแจ้ง

  

ขอถามเพิ่มนะคะ คุณพ่ออายุ 70 ปี มีโรคประจำตัว หอบหืด ประมาณว่า 5 เดือนที่ผ่านมา มีเลือดไหลทางจมูก (ไม่ใช่ดำเดา) เป็น ๆ หายๆ คะ ขอบคุณคะ ขอให้สุขภาพดี ไม่ป่วย ไม่ใข้นะคะ

  

@Tik ; omega-3 หากกินเกินวันละ 1 เม็ด อาจมีผลกระตุ้นความอยากอาหารได้ แนะนำลดเหลือ วันละ 1 เม็ดค่ะ

เพิ่ม astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

ขออวยพรให้การผ่าตัดเป็นไปด้วยดี หายวันหายคืนค่ะ

หากคุณ Tik โชคดี การผ่าตัดเพื่อตัดมดลูกและปีกมดลูกออกครั้งนี้ ฝ้าที่ใบหน้าอาจจางหายไปด้วยเพราะแป้งเคยเห็นคุณหมออายุ 50 กว่าๆ ท่านหนึ่ง ผ่าตัดแบบเดียวกัน หลังผ่าตัด ฝ้าหายไปเลยเพราะตัวกระตุ้นหมดไปจากร่างกายค่ะ

@ปุ๋น ; horsetail อาจมีผลกระตุ้นให้เกิดสิวเสี้ยน สิวอักเสบได้ในบางคนค่ะ

สัดส่วนวิตามิน bio marine plus ที่ถามมา หนูเข้าใจผิดเรื่อง dose นะคะ

คือ 1 เม็ด จะมี fish oil เพียง 500 mg ,vitamin b9 (folic) 100 mcg เท่านั้น

ต้องกินวิตามิน 3 เม็ด จึงจะได้ fish oil 1500 mg ,vitamin b9 (folic) 300 mcg ค่ะ

ส่วนสิวจะขึ้นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับความ sensitive ของร่างกายแต่ละคนค่ะ

ไม่ต้องคิดมากหรอกค่ะ หากเราไม่ลองกินดู แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีจริง เหมือนพี่แป้งที่ได้กินวิตามินหลากหลายชนิด ถึงได้รู้ว่า วิตามินตัวไหนดีเลิศหรือมีผลข้างเคียงอย่างไร ดีกว่าที่เรามัวแต่อ่านจากตำราค่ะ

@nid ; grape seed 50000 mg ของออสเตรเลีย มีปริมาณ extract เท่าไหร่ไม่แน่ใจเพราะ ไม่เห็นรายละเอียด ( พี่แป้งดูจากเวปที่ขายวิตามินตัวนี้ น่าแปลกที่ข้างกล่อง ไม่มีล็อตการผลิตและวันหมดอายุ แต่อาจพิมพ์ข้างกล่องอีกด้าน ) ซึ่งถือว่า dose ไม่ได้มากมายอะไรเลย

ตัวอย่างการดูมิลลิกรัมที่แท้จริงของ grape seed ยี่ห้อ blackmore ที่ผลิตจากออสเตรเลียเหมือนกัน

แบลคมอร์ส เกรพสีด ฟอร์ท 12000 สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเข้มข้น มีสารสำคัญไบโอฟลาโวนอยด์ - โอลิโกเมอริก โปรแอนโทไซยานิดิน (โอพีซีส์)
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวพรรณ

ส่วนประกอบสำคัญใน 1 เม็ด
สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเข้มข้น 100 มิลลิกรัม เทียบเท่าเมล็ดองุ่นแห้ง 12,000 มิลลิกรัม (ปรับมาตรฐานให้มีสารโปรไซยานิดิน 85 มิลลิกรัม)

หนูกินวิตามินตัวที่ถามมาจนหมดโรงงาน ฝ้าที่เกิดจากฮอร์โมน ก็ไม่จางลงเพราะฤทธิ์ไม่แรงพอ

สิ่งเดียวที่ทำให้ฝ้าจางลงชั่วคราว คือ เลเซอร์ และ ยา transmin ค่ะ

วิตามินที่ช่วยให้ฝ้าจางลงได้บ้าง จำเป็นต้องกินร่วมกันหลายตัว แต่มีงบจำกัดแค่ 2-3 ตัว อาจแทบไม่เห็นผลค่ะ
แต่ลองกินดูนะคะ

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เจน เจน ; เอิ่ม!! ไม่ให้ข้อมูลส่วนตัวและประวัติสุขภาพอะไรมาเลย วิเคราะห์ยากมาก ขณะที่เจ็บหน้าอก เป็นนานกี่นาที มีอาการร้าวไปที่แขนซ้ายหรือเปล่า หากไม่ใช่ อาจเป็นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกอักเสบ

การอักเสบของกล้ามเนื้อมัดนี้ จะเกิดขึ้นได้ง่ายเพราะในชีวิตประจำวัน มีกิจวัตรประจำวันที่จะทำให้กล้ามเนื้อนี้ทำงานผิดปกติและผิดท่า เช่น การยกของหนักมากๆ โดยไม่คุ้นเคยมาก่อน, เล่นกีฬาที่ใช้แขนโดยไม่ warm up, เอื้อมมือไปหยิบของหนักๆ ที่เบาะหลังรถ เป็นต้น

นอกจากนี้ อาการปวดจะเพิ่มมากขึ้นได้ หากมีความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ

อย่างไรก็ตาม หากยังเป็นบ่อยและมีความเจ็บปวด แนะนำพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเพื่อตรวจอย่างละเอียดค่ะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง

ขอรายงานผลจากการกินวิตามินตามที่ได้อ่านจากบล็อคของพี่แป้ง รวมถึงข้อมูลคำถาม-คำตอบของคนอื่นๆในนานาสารพันปัญหาหลายๆ volume ที่ผ่านมาตั้งแต่1-4 ค่ะ
(อาจจะยาวไปซักนิดแต่ตั้งใจเขียนเพื่อขอบคุณพี่แป้งจริงๆค่ะ)

เพิ่งได้รู้จักกับบล็อคนี้ประมาณปลายเดือนกรกฎาคม 2559 นี้เอง ปัญหาหลักๆ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ และได้พยายามหาวิธีแก้ไขรวมถึงวิธีการรักษามานานมากๆ ก็คือ สิว ค่ะ

น้องเป็นสิวมานานมาก ประมาณ5ปีที่ผ่านมา เป็นสิวมาตลอด สิวขึ้นทุกวันไม่มีวันไหนที่สิวไม่ขึ้นเลยค่ะ นับรวมๆกันก็ประมาณ30-40เม็ด ที่บวม แดง อักเสบ อุดตัน หาหมอตลอด5ปี ถึงไม่สม่ำเสมอแบบทุกอาทิตย์ แต่ก็พบหมออย่างน้อยที่สุดก็เดือนละครั้ง แต่ก็เหมือนไม่ได้แก้ไขที่ต้นเหตุน่ะค่ะ เพราะถึงจะยุบไป แต่ก็ขึ้นมาใหม่ทุกครั้ง ทำเลเซอร์ลดรอยแผลเป็นไปก็เท่านั้น เพราะมันไม่ช่วยอะไรเลย เนื่องจากสิวยังคงขึ้นมาใหม่ตลอด จนท้อใจที่จะไปหาหมอค่ะ

ก่อนหน้านี้ไม่เคยกินวิตามินอะไรเลย นอกจากวิตามินซี ซึ่งก็หยุดกินไปนานแล้ว(ยี่ห้อทั่วไปตามท้องตลาด) อีกทั้งก็ไม่ค่อยเชื่อด้วยซ้ำว่า "วิตามิน" จะมีผลในการดูแลร่างกายของเราได้มากขนาดนั้นจริงๆหรือ? แต่ก็ต้องเปลี่ยนความคิด หลังจากได้ลองเปิดใจที่จะเรียนรู้โลกของวิตามินจากบล็อคของพี่แป้งค่ะ

ประเภทของสิวที่น้องเป็น ตามความเข้าใจของตัวเอง คิดว่าคงเป็นสิวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนค่ะ เพราะตั้งแต่เข้าสู่ช่วงวัยรุ่น(ซึ่งนานมากแล้ว5555) ไม่เคยมีสิวเห่อเหมือนเพื่อนคนอื่นๆเลย พอช่วงมหาวิทยาลัยก็เริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นตามประสาผู้หญิง เข้าคลินิก ทำทรีตเม้นต์ ผิวใสเลยทีเดียว แต่สิ่งที่ทำตลอดในช่วงวัยรุ่นคือการนอนดึกค่ะ ดึกมาก บางทีก็เช้าเลยถ้าช่วงสอบ แต่ตอนนั้นความเสื่อมโทรมของร่างกายยังไม่ปรากฎให้เห็นเป็นรูปธรรมค่ะ จนพอช่วงอายุ25 เหมือนร่างกาย ผิวพรรณ ทุกอย่างคือพลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือเลย ผิวหน้าจากแข็งแรงกลายเป็นแพ้ได้ทุกอย่าง สิวขึ้นแบบแทบจะทั้งหน้า ผื่นแพ้ รวมถึงภูมิแพ้ที่เป็นๆหายๆ แล้วแต่อากาศและความแข็งแรงของร่างกาย

แต่เรื่องภูมิแพ้ยังไม่เท่ากับเรื่องสิวค่ะ สิวที่ขึ้นบริเวณกรามและ คาง เม็ดใหญ่ๆแบบไม่มีหัวหนอง แต่จับแล้วรู้สึกได้ว่าเป็นตุ่มๆ บางเม็ดก็เหมือนเป็นสิวซีสต์ค่ะ จับแล้วรู้สึกนิ่มๆเหมือนมีเลือดมีหนองอยู่ข้างใน ต้องใช้เข็มเจาะเอาเลือดและหนองออกตลอด เพื่อให้สิวยุบ (คือสิวมันไม่มีทางสุกแล้วบีบหนองออกให้มันแห้งเองแบบสิวทั่วๆไป) ความรู้สึกของน้องคือเหมือนร่างกายเรามันอักเสบจากข้างในแล้วสะท้อนออกมาทางผิวหนังเลยค่ะ

น้องเลยเริ่มคิดที่จะหาวิธีแก้ไขจากภายในดูบ้าง ก็เริ่มต้นจากการอ่านบทความทางอินเตอร์เน็ต อ่านไปเรื่อยๆจนเจอกับบล็อคของพี่แป้งโดยบังเอิญ แต่เป็นความบังเอิญที่โชคดีมากจริงๆ

วิตามินที่ลองกินตัวแรกคือ zinc ค่ะ แต่ช่วงแรกที่กินคือยังไม่ได้กินยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำ ก็เป็นยี่ห้อตามท้องตลาดหาซื้อได้ตามร้านขายยาประมาณนั้นค่ะ กินแรกๆ สิวเห่อจริงจังเลยค่ะ กินไปเหลือครึ่งขวด เลยตัดสินใจลองกินตามยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำในบล็อคค่ะ ดังนี้
- b5 ยี่ห้อ jarrow formulas 2เม็ด เช้า-เย็น 2อาทิตย์ จากนั้น1เม็ด เช้า-เย็น
สิ่งที่รู้สึกได้หลังจากกินครบ2อาทิตย์คือ หน้ามันน้อยลงเห็นได้ชัด จากเดิมคือมันมากๆ แบบถ้ามีแข่งขันหน้ามันชิงแชมป์แห่งประเทศไทย คิดว่าได้รางวัลที่1 แน่นอนค่ะ
ตอนนี้กินเป็นกระปุกที่3แล้วค่ะ แต่ยังคงใช้โดส2เม็ด เช้า-เย็น เพราะหลังจากลดโดสแล้วรู้สึกว่าไม่เหมาะกับผิวหน้าตัวเองเท่าที่ควร

-zinc ยี่ห้อ source naturals เริ่มแรกกินวันละเม็ดค่ะ ไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง เลยเริ่มกิน วันละ2เม็ด ปรากฎว่าลดการอักเสบของสิวได้ดีมากๆ เคยลองลดโดสกินวันละเม็ด อยู่2-3วัน สิวอักเสบขึ้นพร้อมกัน3เม็ด เลยต้องกลับมากินโดสเดิมค่ะ ตอนนี้หมดไปครึ่งกระปุกแล้ว

แต่วิตามินทั้งสองตัวยังคงไม่สามารถแก้ไขที่ต้นเหตุได้เท่าตัวที่กำลังจะกล่าวถึงนี้เลยค่ะ ตัวนี้ดีมากๆสำหรับคนที่เป็นสิวฮอร์โมนที่มีลักษณะตามที่ได้กล่าวข้างต้นก็คือ

-borage oil ยี่ห้อjarrow 1เม็ด เช้า-เย็น
สิวตามกรามและคางหายหมด ดีใจมาก กินยังไม่ครบ1เดือน เห็นผลเลยค่ะ ตอนแรกก็ยังไม่แน่ใจเพราะรอบเดือนครั้งแรก สิวที่เคยขึ้นเยอะๆ มันไม่ขึ้นค่ะ เลยขอดูรอบเดือนครั้งที่2ที่ผ่านมา ชัดเลยค่ะ วิตามินตัวนี้ได้ผลดีมากๆกับร่างกายของน้อง ตอนนี้กำลังจะขึ้นกระปุกที่2แล้วค่ะ

-beta carotene ยี่ห้อ source naturals วันละ1เม็ด
ตัวนี้ในด้านของสิวและผิวพรรณ ไม่แน่ใจในผลที่ได้เท่าไร แต่สิ่งที่ปรากฎเด่นชัดเลยคือ เรื่องของตาค่ะ จากเดิมมีปัญหาเรื่องตาแห้งตลอด เพราะใส่คอนแทคเลนส์ ต้องหยอดน้ำเทียมเรื่อยๆ แต่พอกินตัวนี้ไปซักเกือบเดือน นึกขึ้นได้ว่า ตาเราไม่ได้หยอดน้ำตาเทียมเลยนี่นา ตัวนี้ดีมากจริงๆเรื่องตาแห้ง

-hyaluronic ยี่ห้อ jarrow ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน 2เม็ด
เพิ่งเริ่มกินมา1อาทิตย์ค่ะ ที่กินเพราะรู้สึกว่าผิวมันแห้ง ดูกร้านๆจากข้างในผิว ไม่ใช่แบบผิวแห้งตึงๆ ลอกเป็นขุยๆนะคะ น่าจะเป็นเพราะกินb5 และzinc ในการรักษาสิว เลยมีผลเรื่องของความชุ่มชื้นภายในผิว หลังจากกินไม่ถึงอาทิตย์ ก็รู้สึกได้ว่าความกร้านของผิวหายไปแล้ว คิดว่าจะกินโดสนี้ซัก 1เดือน แล้วดูผลอีกครั้งหนึ่งค่ะ

ต้องขอบคุณ บล็อคของพี่แป้งมากๆเลยค่ะ สิว5ปี หายได้แค่1เดือน จริงๆ ถึงแม้ยังคงมีอุดตันอยู่บ้าง อักเสบอีก2-3เม็ด เพราะส่วนหนึ่งก็มีผลมาจากการทานของทอดของมันด้วย สภาพผิวโดยรวมถึงแม้จะยังไม่ดีเหมือนที่เคยมี แต่ถ้าเทียบกับเมื่อครั้งที่เป็นสิวหนักๆ ก็นับว่าดีเกินที่คาดไว้มากจริงๆค่ะ กับการเริ่มกินวิตามินในระยะเวลาเพียงแค่นี้(ตอนนี้เข้าสู่เดือนที่3แล้วค่ะ)

-grape seed ยี่ห้อ healthy origins
ตัวนี้เริ่มโดส 150mg แล้วเพิ่มเป็น 300mg ค่ะ วันละ1เม็ด
ตอนนี้กระปุกแรกหมดไปแล้ว หยุดมา2อาทิตย์ พบว่ากินกับไม่กิน มีความแตกต่างกันค่ะ อาจไม่มากจนสังเกตได้ชัด แต่ตัวเราเองจะรู้เองว่าความใสของผิวมันไม่เหมือนเดิม แต่ที่ชัดเจนเลยคือช่วงที่กิน รอยคล้ำรอบดวงตาดีขึ้นมากๆ เพราะคนเป็นภูมิแพ้รอยจะชัดกว่าคนทั่วไป แต่ตอนนั้นก็ยังไม่คิดว่าวิตามินตัวนี้ช่วยเรื่องรอยคล้ำ แต่ช่วงที่หยุดก็สังเกตเห็นว่ารอยคล้ำมันชัดขึ้นจนตัวเรารู้สึก
เลยคิดว่าตัวนี้ช่วยเรื่องระบบหมุนเวียนเลือดได้ดีจริงๆค่ะ

-melatonin ยี่ห้อ source naturals 3mg ก่อนนอน1เม็ด ไม่เกินสี่ทุ่ม
อย่างที่ได้เล่าไปช่วงต้นค่ะว่าผลจากการนอนดึกมาตลอดเป็นสิบปี ทำให้การนอนของน้องไม่สามารถปรับไปนอนในเวลาปกติเหมือนคนอื่นๆได้เลย ตี2-3 ถึงจะหลับ ถึงแม้หลับแล้วก็รู้สึกเหมือนสมองไม่ได้หลับสนิทไปพร้อมกับร่างกายเลยด้วยซ้ำ เหมือนเราฝันตลอด ในขณะที่ต้องตื่นเช้ามากๆ มีผลกระทบกับการดำเนินชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก สมองการรับรู้แย่ไปหมด จนได้กินวิตามินตัวนี้ เหมือนได้ชีวิตกลับคืนมาอีกครั้งเลยค่ะ วิตามินตัวนี้ออกฤทธิ์กับร่างกายของน้องหลังจากที่กินเข้าไปประมาณ 30-45นาที ก็จะรู้สึกง่วงแล้วก็หลับยาวถึงเช้า ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดหัว ไม่เหมือนพวกยาแก้แพ้ ตื่นแล้วอยากนอนต่อตลอด
คิดว่าถ้าหมดแล้วจะลองยี่ห้อ nature's bounty ดูบ้างค่ะ

สำหรับตัวน้องเอง จะค่อยๆเริ่มกินวิตามินไปทีละอย่างค่ะ แล้วสังเกตผลที่ได้ว่าเป็นอย่างไร ตอบสนองกับร่างกายของเราแค่ไหน ค่อยๆเพิ่มโดส (แต่ไม่เกินจากที่พี่แป้งแนะนำ) แล้วดูผลที่ได้ว่ามีแนวโน้มของการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นมากน้อยแค่ไหน ปัญหาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา บางอย่างมันสะสมมานานมาก การที่ปัญหาเหล่านั้นจะหายได้ย่อมไม่ใช่แค่ภายในวันสองวันค่ะ ต้องใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไปจะดีที่สุด ทั้งนี้หากเกิดการแพ้ เราก็จะรู้ด้วยว่าเกิดจากวิตามินตัวไหน

ต้องขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยค่ะ ที่เขียนบล็อคเกี่ยวกับวิตามินที่ดีๆ และเห็นผลชัดเจน ไม่อย่างนั้นปัญหาที่เกิดขึ้นกับร่างกายของน้องก็ยังคงไม่ดีขึ้นขนาดนี้

ขอให้พี่แป้งได้รับแต่สิ่งที่ดีๆกลับคืน เหมือนที่พี่แป้งมอบสิ่งที่ดีๆให้แก่คนอื่นๆนะคะ

แล้วน้องจะพิมพ์มาเล่าให้พี่แป้งอ่านอีกเรื่อยๆนะคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

  

อายุ30 ปี หนัก 49
โดยปกติตัวเองเปนคนมีสิวมาตลอด โดนหนักๆภาพรวมจะเป็นสิวอุดตัน ซึ่งถือว่าเยอะทั้งใบหน้า กราม คาง ใต้คอ สิวอักเสบไม่ค่อยเป็นเพราะในแต่ละวันจะทาแบนแซคช่วยด้วย เ
เป็นคนดุแลเรืองการกิน ไม่ค่อยกินมัน ไม่ค่อยกินหวาน
เป็นคนนอนไม่ดึก
ล้างหน้าตามแนวรุขุมขน
แต่สิวก้ยังต่อเนื่องสิวอุดตัน
การกินในแต่ละวันคือ ที่ลองศึกษาตามบล้อคพี่เลยลองกินตามนี้คะ
ตอนเช้าก็จะกินน้ำมะเขือเทศหนึ่งกล่อง
น้ำเต้าหุ้สด 1ถุง ไม่หวาน (ชอบทาน ^^ )
บี5 500mgยี่ห้อjarrowเช้าเยนหลังอาหาร ครั้งละ1เม็ด
Betacarotene25000iu ยี่ห้อ source natural หลังอาหาร1เม็ดเช้า
Zinc 50 mg ครั้งละ1 เม็ด หลังอาหารเช้าเยน
ออ แล้วหนุมีความจำเป็นต้องกินยาคุมเพื่อคุมกำเนิด ยี่ห้อไดแอน เพิ่งทานได้หนึ่งเดือน
อยากถามพี่แป้งว่า วิตามินที่หนุกิน หนุควรเพิ่มตัวไหนอีกไหมคะ เพื่อช่วยในเรืองของสิว หน้ามัน ผิวแพ้ง่าย แนะนำหนุ่หน้อยค้ะพี่ หนุเปนสิวมาประมาณ 8 ปี พี่ๆน้องๆทุกคนเป็นสิวคะ

  

คุณแป้งค่ะ อาหารเสริมดังต่อไปนี้
-jarrow glutathione reduced
-healthy origins alpha lipoic acid
-jarrow NAC
-healthy origins pycnogenol
-healthy origins grape seed
เคยเปิดแล้ว เก็บไว้ 1 ปี แต่ยังไม่หมดอายุ เอามากินได้ไม่ค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูรบกวนสอบถามพี่แป้งหน่อยนะคะ
หนุอายุ 23ปี สูง165 หนัก 49ค่ะ
หนูขอรบกวนถามพี่แป้ง3ข้อนะคะ

1. ถ้าเรากินวิตามินซีที่สกัดจากโรสฮิป 500mg วันละ2เม็ด จะได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อวันมั้ยคะ

2.แล้ววิตามินซีที่สกัดจากโรสฮิปมีคุณมบัติเด่นกว่าวิตามินซีแบบทั่วไปจริงมั้ยคะ

3. ถ้าหนุอยากจะกินวิตามินซีที่สกัดจากโรสฮิป 500 mg หนุควรกินกี่เม็ดต่อวันถึงจะเพียงพอให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชนืด้านความขาวใสได้คะ

ขอบคุณมากๆค่ะพี่แป้ง

  

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 30 หนักประมาณ 47 สูง 157 ค่ะ ตอนนี้ทาน
เริ่มประมาณ 15 ต.ค.
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

เริ่มประมาณ 16 ต.ค.
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

เริ่มประมาณ 18 ต.ค.
7.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เริ่มรู้สึกตึงๆ คันๆ ประมาณคืนวันอังคารที่ 18 ต.ค.ค่ะ หลังจากทาครีมที่ตัว วันที่19เช้า หลังจากทาครีมสักพักก็มีผืนแดงขึ้นมามาในช่วงเช้าตามตัว หน้าไม่เป็น พอตอนกลางวันก็หายไป ก็เริ่มสงสัยว่าเป็นเพราะอะไรเลยลองทาครีม ซีบ้าเมดของเด็กก็ยังเป็นจากนั้นก็เห่อขึ้นมาอีกหลังอาบน้ำ ยกเว้นหน้า คอ มือ และเท้าที่ไม่เป็นค่ะ
วันที่ 19 เลยลองใช้เบบี้ออย ไม่ทาน ala คงเหลือผื่นนิดหน่อย แต่ไม่เพิ่ม
วันที่ 20 ลด ester-c และ l-cysteine หลังอาหารเช้า ครั้งละ 1 เม็ด และใช้เบบี้ออยตลอด หลังจาก 20 ผื่นเริ่มหาย วันที่ 21 ก็หายค่ะ

เลยงงว่าเป็นเพราะอะไร เคยเห็นพี่แป้งตอบข้างบนว่าอาจเป็นเพราะ ala ก่อนนี้ก็เคยทาน ala แต่ยี่ห้ออะไรก็ไม่รู้ ไม่แพ้แต่ก็ไม่ได้ผล แล้วถ้าเป็นเพราะ ala จริงๆ มีอะไรแทนได้ไหมคะ ถ้าไม่มี ala ยังสามารถทาน l-cysteine ได้ไหมคะ ยังช่วยเรื่องความขาวอยู่หรือเปล่า

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆ ค่ะ

  

คุณแป้งคะ ฝน ที่คุณแป้งตอบเมื่อ 2,3 สัปดาห์ก่อน มีภูมิแพ้ หวัด คัดจมูกน่ะค่ะ
ทีนี้อยากจะถามว่า Nac ที่คุณแป้งแนะนำให้ทาน เรื่องความขว มันจะช่วยอาการมีเสมหะด้วยไหมคะ มีอาการหอบบางครั้งค่ะ
และ ผิวหน้าค่อนข้างมันทีโซน แต่ตัวผิวลูบดูจะรู้สึกแห้ง คุณแป้งแนะนำBorage oil มันจะไม่ทำให้หน้ามันขึ้นใช่มั้ยคะ เพราะสิวขึ้นง่ายมากค่ะ ขอบคุณคุณแป้งนะคะ

  

ขอปรึกษาการกินวิตามินหน่อยค่ะ อายุ 25 ใกล้จะ 26 นะคะคุณแป้ง
มีปัญหาเรื่องปจด.มาไม่ปกติโดยตลอด หน้ามัน สิวขึ้นตลอดไม่เว้นวัน หลัง อก ต้นคอ หู หน้ามาหมดค่ะ
แล้วได้ไปหาหมอเมื่อต้นปี อัลตร้าซาวด์มดลูกแล้วแข็งแรงดี หมอบอกว่ามีฮอร์โมนเพศชายสูง
หมอจึงได้ให้กินฮอร์โมน แต่ไม่ใช่ยาคุมแผงนะคะ เป็น Duphaston 10mg 7 เดือน
ก็มาตรง สิวเริ่มน้อยลง แต่พอปรับยาเป็นโปรเจสเตอโรน 100mg
ทำให้มีผลข้างเคียงเลยเลิกกินทันทีค่ะ สิวกลับมาขึ้นนะคะแต่ไม่ได้หนักมากๆ ว่าง่ายๆคือเป็นสิวฮอร์โมนค่ะ
เลยคิดว่าพยายามนอนให้ปกติ ช่วงที่ตับทำงานตี1-3 กินนมถั่วเหลืองเยอะๆ ออกกำลังเบาแต่ทุกวัน
หันมากินวิตามินน่าจะดีกว่า อ่านจากบล็อกคุณแป้งแล้วกินประมาณนี้จะโอเคมั้ยคะ
VitC, Grapeseed, Zinc, B5, Flaxseed, Beta-carotene, Lycopene ควรลดหรือเพิ่มตัวไหนมั้ยคะ

  

ขอเสริมอีกนิดค่ะ ว่าควรกิน borage oil เพิ่มมั้ยคะ

  

พี่แป้งคะ ขอรบกวนอีกครั้งช่วยหนูนิด
ที่หนูกินpharma nord bio selenium+zinc คู่กับhorsetail ตั้งแต่วันที่10มาตอนนี้23วันแล้วคะ
หนูมีผื่นขึ้นข้างแก้มซ้าย 2ข้างจมูกลอก ข้างๆไรผม+ตามตัวคันบางครั้งมีผื่นแดง คันศรีษะบางครั้งหนูแพ้+ควรเลิกกินทั้ง2ตัวป่าวคะ (ไม่น่าหาเรื่องซื้อมากินเลย..😢)
มีตัวไหนช่วยผมร่วงแบบที่กินแล้วไม่คันตามตัว, ผื่นขึ้นหน้ามั้ยคะ (ส่วนตัวpharma nord fish oil หนูเลยไม่กล้ากินเลยคะ 😢)
ขอบคุณพี่แป้งคะ

  

พี่แป้งขอถามอีกนิด แชมพูน้ำมันมะพร้าวมีโสม มีsaw palmetto เห็ดแครง เห็ดหิ้งพิมาน ใช้ช่วยผมร่วงได้มั้ยคะ หนูกลัวน้ำมันมะพร้าวสระแล้วหัวจะมัน ผมจะร่วงเพิ่มมั้ยคะ ไม่เคยใช้พวกน้ำมันมะพร้าวเลย ขอคำแนะนำพี่หน่อยคะ
ขอบคุนพี่แป้งมากคะ

  

@บิ้ว ; เป็นสิวมาประมาณ 10 ปี แสดงว่า เริ่มเป็นสิวอายุราว 21 ปี ตามปกติหากเป็นสิวฮอร์โมน จะเริ่มปะทุครั้งแรกเมื่อมีประจำเดือนค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อยากให้ลองกินวิตามินกลุ่มนี้ 4-6 เดือน หากสิวไม่ลดลงค่อยกิน acnotin ค่ะ ( หากคิดจะกิน acnotin ครบคอร์ส จะต้องกินต่อเนื่อง~8-10 เดือน มีงานวิจัยพบว่า 80% ไม่มีสิวมารบกวนอีกเลย )

@เจน เจน ; ไม่แน่ใจว่า ต้องการวิตามินเสริมหรือบอกเล่าอาการของคุณพ่อ เนื่องจากให้ข้อมูลมาน้อยมาก

แนะนำเบื้องต้น คือ ไปพบแพทย์เสียก่อนค่ะ

ปกติเลือดที่ไหลออกจากโพรงจมูก มีหลายสาเหตุ เช่น เส้นเลือดฝอยในโพรงจมูกแตก,ภูมิแพ้อากาศ,พักผ่อนน้อย,สั่งน้ำมูกแรง ฯลฯ

อาการแบบนี้ แก้ไขได้โดยกินวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้

@เหมียวชมพู ; โอ้โห! แสดงว่า หนูเป็นคนชอบอ่านหนังสือ เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือ แต่ชอบดูภาพเคลื่อนไหว เช่น ดูทีวี,youtube

ความจริงการอ่าน จะทำให้เรามีเวลาได้คิดตริตรองและวิเคราะห์ข้อมูลจากตัวอักษร ว่าสิ่งที่อ่านชัวร์หรือมั่วนิ่ม
เมื่อทำเป็นประจำ จะส่งผลให้เป็นคนมีไหวพริบ ฉลาดรู้เท่าทันในทุกเรื่องค่ะ

มีอีกหลายคนที่ไม่เชื่อเรื่องวิตามิน โดยเฉพาะคุณหมอที่พี่แป้งรู้จัก แรกๆก็ต่อต้าน พอเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวพี่แป้ง นอกจากจะกินวิตามินตามไม่พอ ยังจัดให้คนในครอบครัวกินอีกด้วย เป็นปลื้มค่ะ

ดีใจด้วยนะคะที่หนูสามารถแก้ปัญหาสิว ผิวพรรณและสุขภาพ ได้ด้วยตนเอง ถึงแม้จะใช้คำแนะนำในการกินวิตามินของพี่แป้งเป็นแนวทางหลัก แต่ทั้งหมดเกิดจากการวิเคราะห์ข้อมูลของหนูเอง เก่งมากค่ะ

ส่วนตัวพี่แป้ง อยากให้ผู้คนสุขภาพดี จากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ และ กินวิตามินคุณภาพสูงให้เหมาะสมกับวัย เพื่อชะลอปัญหาความเสื่อมของร่างกาย จากอนุมูลอิสระที่ถาโถมเข้ามาทุกทางค่ะ

พี่แป้งชอบอ่านคำถามหรือรายงานผลการกินวิตามินแบบละเอียดอยู่แล้ว ไม่เคยมีวันไหนที่จะเบื่อเลย ขอบคุณที่แจ้งข่าวค่ะ

@Kallaya ; สิวถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ล้ำลึกมากค่ะ อย่างเช่น แม่เป็นสิวเยอะ พอมีลูก ลูกคนแรกจะรับมาเต็มๆ คนที่สองเป็นสิวประปราย ส่วนคนสุดท้ายอาจแค่หน้ามัน ไม่ค่อยเป็นสิว

แต่ประเด็นคือ คนสุดท้ายที่แค่หน้ามัน มีลูกสาวคนแรก พออายุครบ 13 ปี เริ่มมีประจำเดือนพอดี สิวฮอร์โมนถาโถมบนใบหน้า ยิ่งกว่าหน้าพี่คนโตเสียอีกค่ะ

ในกรณีของหนู สิวเจ้าปัญหา จะหายไปจากการกินยาคุมไดแอน (ยาคุมคือฮอร์โมนสังเคราะห์ มีปริมาณฮอร์โมนเพศแตกต่างกันไป) ครบ 4-6 เดือน โดยที่ไม่ต้องกินวิตามินเลยสักเม็ด แถมผิวพรรณผุดผ่อง เต้านมขยายด้วยค่ะ ( ช่วงที่พี่แป้งกินไดแอน มีน้องผู้ช่วยพยาบาลถามว่า ใช้ครีมอะไร ผิวหน้าดีจัง? เราก็นึกอยู่พักนึง เพราะใช้ครีมบำรุงตัวเดิม อ๋อ! เพิ่งกินไดแอนครบ 4 เดือนนี่นา )

แต่เรื่องน่าเศร้าคือ พอหยุดกินยาคุมไดแอน เพียงแค่เดือนเดียว สิวอุดตันจะพร้อมใจกันมาเช่นเดิมค่ะ

แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@หนิง ; ได้ค่ะ

@Kwanii ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เพียงพอค่ะ

2.rose hip ไม่ได้มีคุณสมบัติโดดเด่นกว่าวิตามินซีทั่วไป เพียงแต่ใน rose hip มีวิตามินซีสูงกว่าส้มเพียง 50%
แต่ที่โดดเด่นคือ มีวิตามินเอสูงค่ะ

แนะนำ 3 เม็ดต่อวันค่ะ

@หนูทำไม ; ดูจากวันที่เริ่มมีผื่น น่าจะเกิดจาก ALA ค่ะ
หากแพ้ ALA วิตามินที่ช่วยเรื่องผิวขาว : NAC,glutathione

ส่วน l-cysteine หนูกินได้เพราะ ยังกิน l-cysteine วันละ 1 เม็ดเรื่อยมาจนถึงวันที่ 20 แต่ผื่นยุบลงไป แสดงว่า ไม่แพ้ค่ะ

  

สวัสดีคะ พี่แป้ง
ตอนนี้หนูอายุ 26 ปี เป็นสิวตั้งแต่อายุ 15 เป็นสิวอักเสบ สิวอุดตัน จะเป็นช่วงแก้ม หาหมอมาตลอด กดสิว ฉัดสิว จนหน้ามีแต่หลุมสิว หนูเพลียกะหน้ามากๆ ตอนนี้สิวก้มีขึ้นมาบ้างเล็กๆน้อยๆ จนตอนนี้ไม่กล้าใช้ครีมอะไรเลยนอกจากกันแดด หน้าก็เลยดูหมองคล้ำ+หลุมสิวอีก หลุมสิวมันทำให้หน้าเราดูแก่ก่อนวัยมากๆเลยคะพี่ ไปทำ e-matrix หลุมสิวมา 3 รอบ ก็ยังไม่รู้สึกว่ามันดีขึ้นเลยคะ ริ้วรอยใต้ตาก็มา ผิวพรรณก็คล้ำ ตอนนี้เครียดเลยคะพี่ เริ่มหาที่พึ่งคืออาหารเสริม อยากบำรุงจากภายในออกมา พี่แป้งช่วยแนะนำหนูหน่อย
ผิวขาวใส+ชะลอวัยคะ +ริวรอย

(อีกนิสนึงคะพี่แป้ง Milk thistle กับ Lycopen ของ natures มันดีไหมคะ หนูบอกอาการตามนี้เลยคะ คนขายอาหารเสริมเค้าก็แนะนำมา แต่หนูยังไม่ได้ลอง ราคาทุกอย่างมันค่อนข้างสูง ก็เลยอยากไ้ด้ตัวที่น่าจะเห็นผลมากที่สุดคะ เลยเจอblog พี่แป้ง ตามเลยจ้าาา สนใจมากๆคะพี่

รบกวนด้วยนะคะพี่
ขอบคุณมากๆเลยคะ

  

ทานalinamin ex plus 1เมดหลังอเช้า หลังที่ปวดดีขึ้น ทานนานติดกันกี่เดือนดีคะ ต้องหยุดพักไหมคะ 1กล่องมี60เมดคะ-เกด ขอบคุณคะ

  

พี่แป้งลืมถามตัวester c + ALA + ashwagandha ที่กินกับ Alinamin ex plus กินแล้วต้องหยุดพักไหมคะ-เกด

  

สวัสดีคะ แนะนำวิตามิน ที่จำเป็น ต่อสุขภาพ ให้หน่อยคะ ไม่เน้นขาวใส อายุ 42 ไม่มีโรคประจำตัว ประจำเดือนเริ่มมาน้อย และมีอาการชายุบๆ ยิบๆ ที่หลัง (ปลายประสาทอักเสบ) (อาจจะเรียกไม่ถูก) ปลายมือ ปลายเท้าไม่ชานะคะ ขอบคุณมากคะ

  

ถามเพิ่มคะ Q 10 ยี่ห้อ sanderson คุณภาพเป็นไงบ้างคะ ขอบคุณมากคะ

  

พี่แป้งน้ำมันมะพร้าวใช้ทาผิวหลังอาบน้ำทำให้ตัวดำขึ้นมั้ย (อ่านในเวบบอกใช้ดี)
และใช้เจลว่านหางจระเข้ทาหน้าเช้าเยน ทาแล้วหน้า

  

ขอโทษคะมือไปโดนยังถามไม่จบเลย 😜
หน้าทาเจลว่านหางจระเข้ ทาแล้วเย็นดีหนูเลยทาเช้าเย็น พี่แป้งหน้าจะดำมั้ยคะ
น้ำมันมะพร้าวทาผิวหนูเพิ่งซื้อมาลอง พี่แป้งบอกหนูด้วย ทั้ง2อันใช้ได้มั้ยคะ
ขอบคุณคะ

  

พี่แป้งค่ะระหว่าง Collagen Types Powder ของ Doctor's Best กับ
Neocell Super Collagen Powder ตัวไหนดีกว่ากันค่ะ แล้วก็เห็นผลชัดเจน วิธีทาน สามารถผสมใส่น้ำร้อนได้ไหมคุณค่าจะหายไปไหม เพราะค่อนข้างละลายยากมาเลย อะค่ะ ปล. ปกติหนูจะ ใส่น้ำร้อนผสมน้ำผลไม้ 1 แก้ว + คอลลาเจน 1 ช้อน

  

ถามเพิ่มอีกนะคะ น้องฝากถาม หน้าเป็นฝ้า เป็นมา 7 เดือนแล้ว แนะนำครีม หรือวิตามินให้ด้วยนะคะ และหน้าไวต่อแดดคะ ขอโทษนะคะที่ถาม ไม่ต่อเนื่องกัน ขอบคุณมากคะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
น้องอายุ 29 ปี น้ำหนัก 48กิโลกรัม ส่วนสูง160ซม.

คำถาม
1.น้ำมันปลา ยี่ห้อ Natural Factors Rx Omega-3 EPA 400 mg/DHA 200 mg กับ Natural Factors Ultra Strength Rx Omega-3 EPA 600 mg/DHA 300 mg

-ในกรณีบำรุงสุขภาพตามปกติ ตัวไหนเหมาะสมกับน้องมากกว่ากันคะ

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas กับ vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ทั้งสองตัว มีคุณสมบัติซ้ำซ้อนกันไหมคะ ตอนนี้ไม่มีสิวอักเสบแล้วค่ะ แต่เป็นสิวอุดตันตลอด หน้าไม่ค่อยเรียบ ต้องทานทั้งสองตัวหรือเลือกตัวใดตัวหนึ่งคะ เพื่อช่วยเรื่องสิวอุดตัน

ขอบคุณค่ะพี่แป้ง

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง แอบติดตามคุณแป้งมานานแล้วค่ะ ทราบจากหลาน
จึงขอสอบถามปัญหาด้วยนะคะ

ส่วนตัวอายุ 38 ปี โรคประจำตัวเป็นเบาหวานมานานค่ะ แบบ type 1 คุมน้ำตาลได้ดีในระดับนึงค่ะ ค่าเฉลี่ย 6.9 บางที ก็ึ 7 ค่ะ รู้ตัวว่าเดี๋ยวนี้ติดเชื้อและไม่สบายง่ายมาก เช่น ติดหวัดง่าย กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ง่าย แถมเคยติดเชื้อปอดอักเสบวัณโรค รักษาอยู่ถึง 1 ปีค่ะ ที่ผ่านมามีทานวิตามินอยู่บ้าง เช่น ซี วิตามินรวม วิตามินบี เกรปซีด คิวเทน แอสต้าแซนทิน และแคลเซียมแต่แคลเซียมไม่ได้ทานประจำค่ะ จึงอยากจะเปลี่ยนเป็นของคุณแป้ง อยากได้วิตามินและโดสแบบของคุณแป้งที่ช่วย

1.ฟื้นฟูร่างกาย อยากให้มีสุขภาพแข็งแรงขึ้น ภูมิต้านทานดีขึ้น

2. ปัจจุบันมีที่เป็นแทรกซ้อนจากเบาวหวาน คือ ขาเป็นอะไร จำชื่อไม่ได้ค่ะ แต่คุณหมอเรียกว่าพิกเม้น... อะไรสักอย่าง จะเป็นเหมือนกระขึ้นที่ข้อเท้า ได้ยามาทา คือ Diprosalic Ointment ที่คงทำให้ผิวหนังลอก (คิดว่านะคะ) ซึ่งก็ดีขึ้นพอจางๆ เลิกทาไปก้เริ่มๆกลับมีขึ้นมาอีกตอนเลยกลับมาทาอีก หากหาวิตามินช่วยจะได้มั้ยคะ

3.วิตามินกลุ่มที่สามารถป้องกันหรือชะลอโรคแทรกซ้อนจากเบาหวานได้ เช่น ไต หลอดเลือด หัวใจ ตาเสื่อม ปลายประสาทเสื่อม เป็นต้น

4.บำรุงผิวพรรณไปด้วย

5. ส่วนตัวทานอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์ค่ะ ทานยาก ควรทานวิตามินรวมด้วยดีมั้ยคะ


ขอแบบจัดเต็มได้เลยนะคะคุณแป้ง อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ แต่ไม่รู้ว่าโรคเบาหวานสามารถทานวิตามินได้เยอะหรือไม่ (ส่วนตัวก็แอบทานเยอะมาโดยตลอด แต่ค่าตับไตยังปกติค่ะที่ตรวจอยู่) เพราะอยากได้หลายสรรพคุณเลยค่ะ

ขอบคุณ คุณแป้งมากๆ ล่วงหน้าเลยนะคะ ดีใจที่ได้มาเจอBlog ดีๆ มีประโยชน์ของคุณแป้งค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

  

สวัสดีครับ คุณพี่แป้ง
ผมชื่อ เคส ก่อนอื่นผมขออนุญาต เรียกคุณพี่แป้งว่า
พี่แป้งนะครับ ผมติดตามอ่าน Blog ของพี่แป้งมาได้สักระยะใหญ่ แล้วครับ เพราะ สนใจอยากทานวิตามิน
เลยลอง หาใน Google ก็มี Blog ของพี่แป้งขึ้นมาก่อนเลยในอันดับแรกๆ ก็เลยกดเข้าไปอ่าน สรุปติดงอมแงม เลยครับ ฮ่าๆ อ่านจนแม่ถามผมว่า
ไปเอาโควต้าอ่านหนังสือเกิน 7 บรรทัดมาจากไหน

ผมมีปัญหา และ อยากขอคำปรึกษาเกี่ยวการการกิน วิตามินครับ ถ้าพี่แป้ง ไม่รังเกียจ ผมขออนุญาต ถามและบอกปัญหาของผมนะครับ

- ผมอายุ 26 หนัก 75 สูง 180 ครับ
- ไม่สูบบุหรี่ ดื่มบ้าง ตามสถานการณ์ ครับ
- ใช้ชีวิตกลางคืน ด้วยหน้าที่การงาน จะได้เข้านอนเวลา ประมาณ ตี 4 ในทุกๆ วัน แต่ นอนครบ 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น ครับ
- เป็นคนผิวไวต่อแสงมากกกกก โดนแสงแดด แค่แปปเดียว ตัวจะแดงก่ำ และหมองคล้ำทันที ภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ไปทะเลไม่ต้องพูดถึงครับ พังพินาศ กันแดด spf 100 ก็เอาผมไม่อยู่ จะดำปี๋อยู่ ประมาณ 1 เดือน และก็จะกลับมา อยู่ที่เฉดผิวเดิมก่อนโดนแดด ( ซึ่งปกติผิวนอกร่มผ้าก็ คล้ำมากๆอยู่แล้วครับ)
- หน้ามันมาก โดยเฉพาะ T-Zone ชนิดที่เรียกได้ว่า 2-3 แผ่นฟิล์มซับมันหน้าถึงจะหายมันครับ
- ใต้ตาจะคล้ำบ้าง แต่ไม่คล้ำมาก แต่ตื่นนอน ใต้ตาจะบวมสุดๆพรับ
- มีอาการแสบตาเวลาเจอแสงจ้าๆ ต้องหลับตาสัก 10-15 วินาทีถึงจะดีขึ้น แต่อีกสักพัก จะแสบอีก
- เวลาอยู่ในห้องแอร์ ตัวจะคล้ำดำหมองไปเลยครับ ผมแทบจะไม่มีที่ยืนในสังคมแล้วครับ ออกแดดก็ดำ อยู่ห้องแอร์ก็ดำหมองคล้ำ เหมือนโดนของ
- ใบหน้า ในส่วนของ แก้ม จะเป็นผดแดงๆ มีน้ำใสๆ ครับ ส่วนหน้าผาก จะเป็นผด เม็ดแข็งๆ ไม่แน่ใจว่าเป็นสิวหรือป่าว ทั้ง2 ที่จะมีขึ้นมาบ้างใน กรณีแพ้ แต่แพ้อะไรก็ไม่รู้ครับ มีอาการ คันยิบๆ นิดๆ หมอที่คลินิค ก็บอกอะไรไม่ได้ นอกจากให้ เสตียรอยด์ มาทา เห้ออออ
- เป็นคนเหงื่อออกเยอะมากกกกกกกก ออกแบบโอเวอร์ มากครับ
- และที่ปัญหา ที่กวนใจมาตลอดชีวิต คือ ผมมีอาการ เซ็บเดริม จะลอกแดง และแสบ ตรงกรอบหน้า ไรผม หลังหู และคิ้วครับ หูย! แสบแดงสุดๆ ไปเลยครับถ้ามีอาการ ไม่ได้เป็นตลอดปีนะครับ จะมา บางที 3 เดือนติด ละก็หายไป จะมีอาการช่วงหน้า ร้อน และ หน้าหนาวครับ
- ผิวตัวแห้ง เหมือนดินแตก เอาเล็บลากบนผิว แตกเป็น ขุยขาวๆ เลยครับ แต่หน้านี่มัน เป็น กระทะทอดโรตี ของอาบัง
- ส่วนที่ต้นแขนด้านนอก ยาวลงมาถึง ข้อพับ เป็นผดอะไรก็ไม่รู้ครับ ไปหาหมอ ก็ให้ เสตียรอยด์ มาทาเหมือนเดิม เป็นมาตั้งแต่จำความได้ ไม่มีอาการคันครับ แต่ไม่สามารถ ใส่เสื้อแขนกุดได้เลย เหมือนคนเป็นโรค
- ผมเป็นคนมีวินัยในการทาครีมบำรุง ทั้งหน้าและตัว มากๆ ทั้งกลางวัน และกลางคืน บำรุง 7-8 ขั้นตอน ก่อนนอน และก่อนออกจากบ้าน ทากันแดดทุกครั้ง ใช้แต่ของดี อ่อนโยน ของเคาเตอร์แบรนด์ แต่มันก็ช่วยอะไรผมได้ไม่มาก เลยครับ
- ท้องผูกบ้างครับ มากสุด 5 วัน ( ขับถ่ายทีมีกลิ่นรุนแรงมาก ขอโทษที่ต้องลงลึกนะครับ อาจจะไม่เหมาะไม่ควรเท่าไหร่ ขอโทษครับพี่แป้ง )

ผมได้นั่งอ่านใน Blog ของพี่แป้ง เกือบทั้งหมดแล้วครับ และได้ List รายการวิตามิน ที่ต้องการจะกิน มาให้พี่แป้ง แนะนำ อีกรอบนะครับ เพื่อเป็นการ สะดวก
รบกวนพี่แป้ง จัดเต็ม เลยนะครับ ผมอยากกินให้ครบในทุก Line ของปัญหา ตัวไหนเพิ่มได้นอกเหนือจากนี้ ผมยินดีครับ

1. Ester-Plus 1,000 mg - Solgar
2. Grape Seed 300 mg - Healthy Origins
3. Pycnogenol 100 mg - Healthy Origins
4. Lyc-O-Mato Lycopene + Seleno Excell - Healthy Origins
5. NAC 500 mg - Jarrow Formulas
6. L-Cysteine 500 mg - Solgar
7. ALA 600 mg - Healthy Origins
8. Super selenium complex - Life extension
9. Beta Carotene 25,000 iu - Source Naturals
10. Marine Collagen - Nature's life
11. Q-absorb Co-q10 100 mg - Jarrow Formulas
12. Hyaluronic Acid 50 mg - Jarrow Formulas
13. Pantothenic Acid B5 500 mg - Jarrow Formulas
14. Coenzyme Q10 100 mg - Natural Factors
15. SODzyme with GliSODin & Wolfberry - Life extension
16. BioAstin, Hawaiian Astaxanthin 12 mg -Nutrex

แหะๆ เยอะมากเลยครับ
รบกวนพี่แป้งจัดตารางการกิน ให้หน่อยนะครับ ขอแบบ จัดเต็ม ไม่ต้องกลัวเปลืองนะครับ ผิวผรรณผมพังสุดๆ ตอนนี้

และผมอ่านและทำความเข้าใจ บทความของพี่แป้ง นะครับ พี่แป้งจะซีเรียสมากเวลา ที่คนถามเรื่องวิตตามิน ว่ากินเยอะขนาดนี้ ตับไม่พังแย่หรอ พี่แป้งจะตอบเสมอว่า หาก วิตตามิน เป็นเกรดดีพรี่เมี่ยม ยังไง ร่างกายก็ดูดซึมนำไปใช้หมด ถ้าไม่หมดก็ขับออก
เพราะวิตตามิน มีฤทธิ์ อ่อนกว่ายามากๆ คำพูดนี้ทำให้ผมกระจ่างทั้งหมด เลยครับ

ยังไงต้องขอขอบคุณพี่แป้ง ที่จะสละเวลา อ่าน และให้คำปรึกษา ผมนะครับ ผมต้องขอบคุณจากใจไว้ ณ ตรงนี้ เลยครับ รอบนี้ผมขอในส่วนของผม ก่อน ถ้ามีโอกาส อยากปรึกษา Line วิตามินในส่วนของ คุณแม่นะครับ อ้อ! รบกวนพี่แป้ง อีก1 เรื่องคือ แนะนำ
ร้านที่จะสั่ง วิตามินทั้งหมด นี่ให้ผมหน่อยนะครับ ถ้าจำไม่ผิด น่าเป็นร้าน Jabushe หรือป่าวครับ ขอบคุณพี่แป้งมากๆครับ

  

พี่แป้งเสียดายซื้อมาแล้ว aenti.age-synthesis กินกับตัวไหนได้บ้าง อยากสวยขาวผิวดีแบบพี่แป้ง-ขอบคุณพี่แป้งคะ

  

เป็นก้อนซีดมี่เต้านมด้านบนขึ้นช่วงกระดูกเวลาจะรู้สึกเจ็บ หนูอายุ 32 รบกวนคุณแป้งแนะนำอาหารเสริมด้วยคะ

  

คุณแป้งคะ คือส้มเปนผื่นแพ้สัมผัส หรือ eczema ที่หลังมานานกว่า 7 ปี ไม่หายค่ะ ต้องใช้สเตียรอยมาตลอด ทำให้ผิวบริเวณนั้นแห้งกร้านมาก วันนี้มาคิดดูว่าอยากทำให้ผิวเราแข็งแรงขึ้นเพื่อลดการ sensitive คุณแป้งพอจะแนะนำวิตามินที่สร้างความแข็งแรงของผิว ลดการอักเสบ และเพิ่มความชุ่มชื่นมั้ยคะ รบกวนแนะนำยี่ห้อที่คุณภาพดีด้วยค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

  

@ฝน ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ หากไม่ copy คำถาม-คำตอบ มาให้แป้งอ่านอีกรอบ แป้งจำใครไม่ได้เลย แค่ผ่านพ้นอาทิตย์เดียว แป้ง delete ทุกอย่างค่ะ

NAC ช่วยเรื่องขจัดเสมหะได้ดี เหมาะสำหรับคนที่เป็นหอบหืดด้วย อย่างคนใกล้ตัวแป้ง 2 คน มีอาการกระแอม ไอเพราะกินน้ำแข็ง พอแป้งให้กิน NAC 2 เม็ด ไม่เกินครึ่งชั่วโมง เสียงเงียบไปเลยค่ะ

Borage oil ไม่ทำให้หน้ามันเหมือนวิตามินอี ดีต่อคนเป็นสิวค่ะ

@จีจี ; แนะนำควรกิน borage oil และ milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เพิ่มค่ะ

@ปุ๋น ; อาการผื่นแดง คัน แสดงว่า แพ้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินที่ซื้อมาแล้ว ลองกินดูค่ะ เพราะใน fish oil มี EPA ที่ช่วยลดอาการอักเสบด้วย แต่โดสน้อยไปหน่อยนึงค่ะ

แชมพูพวกนี้ ไม่ได้ผสมน้ำมันมะพร้าวปริมาณมากอย่างที่เราคิด อย่างน้อยต้องใส่สารกลุ่มชะล้างเป็นอันดับแรก พี่แป้งคิดว่า หัวไม่น่ามัน ส่วนจะร่วงเพิ่มหรือไม่ ไม่แน่ใจค่ะ เพราะบางทีหัวไม่มัน ผมก็ร่วงหล่นอยู่ดี หนูต้องลองดูนะคะ

@tao ; หลุมสิว ไม่ได้มีผลทำให้ดูแก่ก่อนวัย เพียงแต่ใจเราคิดไปเอง ความเครียดต่างหากที่ทำให้เราแก่ค่ะ

ช่วงนี้หนูจะยังไม่เป็นสิวอะไรมากเพราะหน้ายังแห้ง จากการทำเลเซอร์ แต่อีกไม่เกิน 6 เดือน สิวกลับคืนเช่นเดิมค่ะ

ยังไงก็พักหน้า 1 ปี ค่อยไปแก้หลุมสิวด้วยเลเซอร์ตัวอื่นเพราะทำเลเซอร์บ่อยๆ ผิวจะบางและไวต่อแสงแดดค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

Milk thistle ,lycopene ยี่ห้อนี้ OK.ค่ะ

@เกด ; พี่แป้งไม่สามารถแนะนำว่า กินนานเท่าไหร่เพราะไม่ได้ศึกษาวิตามินที่มาจากญี่ปุ่นอย่างถ่องแท้ หนูต้องถามคนขายแล้วล่ะ

ส่วนวิตามินที่มาจากอเมริกา 3 ตัว สามารถกินได้ต่อเนื่องไม่ต้องหยุดพักค่ะ

@เจน เจน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

Q10 ยี่ห้อ sanderson ผลิตในนิวซีแลนด์ แป้งไม่เห็นส่วนผสมหลักและส่วนประกอบอื่นๆ ( ข้างขวด ) เลยบอกไม่ได้ว่า คุณภาพเป็นอย่างไรค่ะ

@หนู ; น้ำมันมะพร้าวทาได้เฉพาะช่วงกลางคืน ไม่ควรทาช่วงเช้าเพราะจะทำให้ผิวไวต่อแสง มันจะดูดซับรังสียูวีมาไว้ที่ผิวหนัง พอเราโดนแดด ผิวจะคล้ำขึ้น แต่ไม่ได้เกิดกับทุกคนนะคะ

สาวๆฝรั่งนิยมทาน้ำมันมะพร้าวขณะอาบแดด เพื่อให้สีผิวแทนสม่ำเสมอทั้งตัวค่ะ

เจลว่านหางจระเข้ ใช้ทาผิวหน้าเช้า-เย็นได้ หน้าไม่ดำค่ะ

@จิรัชฌา ; ความเห็นพี่แป้ง คอลลาเจนจัดเป็นโปรตีน เมื่อคอลลาเจนผ่านการสลายด้วยน้ำ คอลลาเจนจะแตกตัวออกเป็นสารเชิงซ้อนของคอลลาเจนเปปไทด์แบบ Polyproline II (PPII) หรือเจลาติน

นอกจากการใช้เป็นอาหารแล้ว คอลลาเจนยังใช้เป็นส่วนประกอบของยา เครื่องสำอาง และฟิล์มถ่ายภาพ

เมื่อพิจารณาในแง่ของอุตสาหกรรมอาหารแล้ว สารคอลลาเจนไม่ได้ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

แต่มีการประชาสัมพันธ์เชิงการค้าว่า ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมคอลลาเจนต่างแสดงคุณสมบัติของสินค้าว่า สามารถยับยั้งการเกิดริ้วรอยและมีผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งยังไม่มีผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ออกมาสนับสนุนการโฆษณาในลักษณะนี้

ขนาดก่อนกินยังละลายยาก พอเข้าสู่ร่างกายแล้ว ขับออกไม่หมด จะตกค้างเป็นผังผืดรัดที่ไตหรือเปล่า อันนี้น่าคิดนะคะ

Collagen is a protein that is difficult to absorb. The best time to take collagen is first thing in the morning with water. Taking collagen with hot water will restrain the absorption due to collagen gelatinization.

ที่มา : //www.dr.wellness.net


คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ดูดซึมได้ยาก
เวลาที่ดีที่สุดในการกินคอลลาเจนคือ ช่วงเช้า
คอลลาเจนจะถูกยับยั้งการดูดซึม เมื่อโดนความร้อนค่ะ

คุณภาพของ 2 ยี่ห้อนี้ เทียบเท่ากันค่ะ ไม่มีอันไหนเห็นผลชัดเจนค่ะ

ปล.คอลลาเจนทุกยี่ห้อในโลก ไม่สามารถกินได้ต่อเนื่องนานๆเพราะมีโอกาสตกค้างเป็นผังผืดรัดที่ไตค่ะ

@เจน เจน ; ผิวที่ไวต่อแดด เป็นคำตอบที่ทำให้เกิดฝ้า หากไม่ได้เกิดจากฮอร์โมนค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple & hyalutonic ยี่ห้อ zoe' ตามด้วย jabushe 24hr soft cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

@เหมียวชมพู ; หากเป็นการกินเพื่อบำรุงสุขภาพปกติ แนะนำตัวแรก เพราะหากเราไม่ได้มีการอักเสบในร่างกาย

ตัวที่สองจะเยอะไป (EPA&DHA) อีกทั้งจะกระตุ้นความอยากอาหาร คราวนี้ก็กินไม่หยุดค่ะ

Borage oil & vitex fruit คุณสมบัติไม่เหมือนกันค่ะ
แนะนำ กินทั้ง 2 ตัวเลยค่ะ

@ปิงปอง ; ค่า Hba1c ปกติ 5.7-6.4 mg/dl ไม่ควรมากกว่า 6.5 แต่ค่าเฉลี่ยคุณปิงปอง 6.9-7.0 mg/dl ถือว่าควบคุมน้ำตาลได้ไม่ค่อยดีค่ะ ยิ่งเป็นเบาหวานและได้รับอินซูลิน (สังเคราะห์) มานาน

ควรระมัดระวังเรื่องไขมันพอกตับด้วย (ตรวจได้จากการอัลตร้าชาวต์ช่องท้องส่วนบน) ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ไม่ควรกินวิตามินเยอะค่ะ

ผู้ป่วยเบาหวานที่ควบคุมระดับน้ำตาลไม่ดี จะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดจะไปรบกวนการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ทำให้ความสามารถในการจับเชื้อโรคและการทำลายเชื้อ แบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราลดลง ดังนั้นผู้ป่วยจึงมีโอกาสเป็นโรคติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ปัจจุบันมีที่เป็นแทรกซ้อนจากเบาหวาน คือ ขาเป็นอะไร จำชื่อไม่ได้ค่ะ แต่คุณหมอเรียกว่าพิกเม้น... อะไรสักอย่าง จะเป็นเหมือนกระขึ้นที่ข้อเท้า ได้ยามาทา คือ Diprosalic Ointment ที่คงทำให้ผิวหนังลอก (คิดว่านะคะ) ซึ่งก็ดีขึ้นพอจางๆ เลิกทาไปก้เริ่มๆกลับมีขึ้นมาอีกตอนเลยกลับมาทาอีก หากหาวิตามินช่วยจะได้มั้ยคะ ....แก้ไขยากเพราะเกิดจากการควบคุมน้ำตาลไม่ดี หรือ เป็นเบาหวานมานานค่ะ

เท่าที่แป้งศึกษาเรื่องวิตามินจากตัวเองและคนใกล้ตัว พบว่า การกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย มีส่วนอย่างมากต่อสุขภาพในระยะยาว โรคภัยไข้เจ็บสารพัดก็มีที่มาจากการกินอาหาร นอกเหนือจากความเสื่อมของอวัยวะต่างๆค่ะ

หากอยากกินวิตามินรวม ก็แล้วแต่สะดวกค่ะ

@เคส ; growth hormone จะหลั่งเพื่อซ่อมแซมร่างกายช่วงเวลา 22.00-2.00 น. หากนอนตี 4 ก็จบข่าว ถึงแม้จะนอนชดเชยมากแค่ไหนก็ตาม ดังนั้นการกินวิตามินคุณภาพสูงแค่ไหน ผลลัพธ์ที่ได้ อาจไม่เห็นผลชัดเจนเหมือนคนอื่นค่ะ

เป็นผู้ชายบอกไม่มีที่ยืนในสังคม ก็นั่งสิจ๊ะ ล้อเล่น อิอิ
ชายแท้ ผิวคล้ำ แมนดีค่ะ

ส่วนที่ต้นแขนด้านนอก ยาวลงมาถึง ข้อพับ เป็นผดอะไรก็ไม่รู้ครับ ไปหาหมอ ก็ให้ เสตียรอยด์ มาทาเหมือนเดิม เป็นมาตั้งแต่จำความได้ ไม่มีอาการคันครับ แต่ไม่สามารถ ใส่เสื้อแขนกุดได้เลย เหมือนคนเป็นโรค.... ไม่ใช่ผดแต่เป็นโรคขนคุด (keratosis pilaris) เกิดจากพันธุกรรมที่มีความผิดปกติของการสร้างเซลล์ผิวหนัง (Keratiniza tion) ที่ส่งผลให้บริเวณรูขุมขน มีการอุดตันของรูขุมขนด้วยสารเคอราติน ที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง เรียกว่า Keratin plug ส่งผลให้ขนไม่สามารถงอกทะลุรูขุมขนออกมาได้ เกิดเป็นขนคุดอยู่ใต้ผิวหนัง

เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดนี้ เกิดขึ้นเองโดยพื้นฐานความผิดปกติทางพันธุกรรมของการสร้างเซลล์ผิว โรคขนคุดจึงไม่ใช่โรคติดต่อ และไม่มีทางรักษาให้หายขาดค่ะ

เรื่องท้องผูก อยู่ที่อาหารการกินล้วนๆ กินอย่างไร ก็ได้อย่างนั้น น้องเคสคงไม่ได้กินอาหารที่มีกากใย ลำไส้เลยไม่เคลื่อนไหวค่ะ

ตัดวิตามินข้อ 3,6,10,14 ออกค่ะ

1. Ester-Plus 1,000 mg - Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Grape Seed 300 mg - Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. Pycnogenol 100 mg - Healthy Origins
4. Lyc-O-Mato Lycopene + Seleno Excell - Healthy Origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. NAC 500 mg - Jarrow Formulas เปลี่ยนเป็น NAC sustain ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6. L-Cysteine 500 mg - Solgar
7. ALA 600 mg - Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. Super selenium complex - Life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
9. Beta Carotene 25,000 iu - Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
10. Marine Collagen - Nature's life
11. Q-absorb Co-q10 100 mg - Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
12. Hyaluronic Acid 50 mg - Jarrow Formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
13. Pantothenic Acid B5 500 mg - Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
14. Coenzyme Q10 100 mg - Natural Factors
15. SODzyme with GliSODin & Wolfberry - Life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
16. BioAstin, Hawaiian Astaxanthin 12 mg -Nutrex
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.jarro-dophilus EPS ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Omega-3 EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


ส่วน skincare พี่แป้งว่า น้องเคสใช้เยอะไปเกินความจำเป็นของผิวพรรณ เพราะยิ่งเราประโคมทา skincare เข้าไปมากเท่าไหร่ ผิวจะเกิดการอุดตัน ผดผื่นและส่งผลให้แพ้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ

อย่าง biotherm blue therapy 2 ขวด,Kiehl's 3 ขวด,estee lauder 2 ขวด หากเป็นได้ควรงด เพราะทุกตัวนอกจากมีสารบำรุงชั้นดี กลับอุดมไปด้วยสารผลัดเซลล์ผิว ถึงแม้จะอ่อนโยนเพียงไร แต่มะรุมมะตุ้มหน้าเราในคราวเดียว ไม่เกิดผลดีหรอกค่ะ

หนูใช้ skincare เยอะเกินความจำเป็นของผิว ผิวหน้าจึงอ่อนแอ เกิดสิว ผด ผื่นง่าย ไม่รวมการนอนดึกด้วย (เซลล์ผิวไม่ได้พักผ่อน) จึงเป็นไม่ได้เลยที่น้องเคสจะมีผิวที่แข็งแรงค่ะ

แนะนำ ใช้เฉพาะ SKII กับ biotherm life plankton ค่ะ หมดแล้วค่อยควัก Kiehl's ,estee lauder มาใช้เป็น series ไปค่ะ

ส่วน biotherm blue therapy 2 ขวด ช่วยเช็คส่วนผสมว่า มี mineral oil ,petrolatum หรือเปล่า ส่วนประกอบพวกนี้จะทำให้ผิวอุดตันได้ง่าย

ว่านหางจระเข้ ไม่มีความจำเป็นต้องใช้เพราะ ที่มีอยู่มันมากเกินไป สำหรับใบหน้า 1 คน แนะนำให้เอามาทาบริเวณแขนที่เป็นขนคุดตามด้วย amira จะเป็นประโยชน์กว่าทาหน้าเยอะค่ะ

บริเวณแขนที่เป็นขนคุด ลองหา retin-a 0.1% ทาหลังอาบน้ำ ตามด้วย aloe gel,argan oil (amira) เช้า-เย็นค่ะ

แม้ skincare จะโดดเด่นด้วยราคาสูงและคุณภาพดีเพียงไร บางทีก็เหมาะกับผิวหน้าคนอื่น แต่ไม่ใช่เรา คำตอบอยู่ที่ใบหน้าน้องเคสค่ะ

  

สอบถามครับ
1.สรุปว่าคอลลาเจนถ้ากินต่อเนื่องนานๆไปไม่ดีใช่ไหมครับ กินมาเกือบๆปีละครับ อ่านแล้วเริ่มกลัวเรื่องที่เป้นพังผืดที่ไต
2.q-10 แบบ Ubiquinol แนะนำยี่ห้อไหนดีครับจะลองทานแทน Ubiquinone เห็นว่าประโยชน์ดีกว่ากันเยอะ
3.มีวิตามืนตัวไหนที่ไว้ทานก่อนนอนแทนคอลลาเจนได้บ้างครับ ที่เกี่ยวกะผลเรื่องป้องกันริ้วรอย
4.ester-c ยี่ห้อ american health 500 mg กินครั้งละ 2 เม็ด กะ solgar 1000 mg 1 เม็ด ตัวไหนดีกว่ากันครับ เห็นใน americab health มี Citrus Bioflavonoids Complex 400 mg ต่อ 2 เม็ด ขณะที่ solgar มีแค่ Citrus Bioflavonoids Complex 200 mg ต่อ 1 เม็ด
ขอบคุณครับ

  

สอบถามค่ะพี่แป้ง สำหรับการรักษาสิวฮอร์โมนที่เกิดจากมีฮอร์โมนเพศชายสูงมากควรกินตัวไหนดีคะ ตัวไหนส่งผลให้ตรงจุดมากกว่ากันคะ

Grapeseed vs Astaxanthin vs Beta Carotene

  

พี่แป้งขอถามต่ออีกนิด กินวิตามิน3ตัวที่พี่แป้งแนะนำester c + ALA + ashwagandha แค่นี้พอไหมคะ, มีตัวไหนแทน alinamin ex ไหมคะ ที่ช่วยเรื่องคนนอนดึก ปวดเมื่อย ชาตามมือเท้า เครียด
จะได้กินเพิ่มคะขอบคุณคะ-เกด

  

คุณแป้งรบกวนด้วยคะ อายุ49 สุขภาพปกติ แต่ชอบคันตามตัว นอนไม่หลับ ประจำเดือนยังมา+อยากให้มาต่อไป ควรทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ และมีวิตามินตัวไหนช่วยริ้วรอยบนหน้าบ้างคะขอบคุณมากคะ

  

พี่แป้งตอนนี้กิน pycnogenol+Q10+astaxanthin
ให้ช่วยลดริ้วรอยบนหน้า ควรกินตัวไหนอีกไหมคะ
และQ10 กินหลังอเช้า1เม็ด จะเพิ่มหลังอเย็น1เม็ด
เยอะไปไหมกินกี่เม็ดดีขอบคุนคะ

  

หนูกิน zinc b5 แล้วก้เบต้า ปรากดว่าผื่นขึ้นที่หน้าผาก ไม่แน่ใจแพ้ตัวไหน ต้องหยุดทานแล้วเริ่มกินทีละตัวช่ายไหมคะพี่

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง

อยากทราบว่าคนที่อ้วนจากยาคุม สามารถออกกำลังกายให้ผอมเหมือนคนปกติได้มั้ยคะ เคยอ่านเจอในพันทิปมีคนบอกว่า เค้าทานยาคุมแล้วอ้วน จึงทำการควบคุมอาหารทุกอย่าง และออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักกลับไม่ลงเลย เลยมีคนมาตอบประมาณว่าต้องหยุดยาคุมสถานเดียว ถ้าตราบใดที่ยังกินอยู่ ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงก็ไม่ลง จึงอยากทราบจากพี่แป้งว่าจริงมั้ยคะ แต่เดิมน้ำหนัก 53-54 แต่หลังจากทานยาคุมมาได้ประมาณปีกว่า น้ำหนักก็พุ่งมาถึง 61 อยากจะออกกำลังกายนะคะ แต่กลัวออกแทบตายน้ำหนักไม่ลงเลย ความฮึดในการออกกำลังกายจะหมดเอา

ก่อนหน้านี้เคยมาปรึกษาพี่แป้งเกี่ยวกับยาคุมเมื่อนานมาแล้วค่ะ พี่แป้งแนะนำ Borage Oil กับ Vitex Fruit มา อยากทราบว่าผลลัพธ์ที่ได้จะเท่ากับการทานนยาคุมมั้ยคะ คือที่ทานยาคุมนี่เพราะหวังผลเรื่องสิว และอาการปวดท้องประจำเดือนที่มากจนทนไม่ไหวค่ะ ตอนนี้ผลลัพธ์ที่ได้จากการทานยาคุมเป็นที่น่าพอใจมากค่ะ สิวหายเกือบหมดเลยค่ะ และอาการปวดท้องประจำเดือนลดลงมาก จนสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเกือบจะปกติค่ะ แต่ผลเสียที่ได้มันก็เยอะไม่แพ้กันเลยค่ะ น้ำหนักที่มากขึ้น อาการคลื่นไส้เวียนหัวไม่ยอมหายไปซักทีทั้งๆที่กินมาเป็นปีแล้ว และพอน้ำหนักตัวมากขึ้น โรคต่างๆที่เกิดจากความอ้วน เช่น ปวดเข่า ปวดหลัง ยืนได้ไม่นานก็เมื่อยขา ก็ตามมาติดๆค่ะ

จึงอยากทราบว่า Borage Oil กับ Vitex Fruit จะมีผลคล้ายๆการทานยาคุมมั้ยคะ จะให้ผลลัพธ์เหมือนกันหรือใกล้เคียงกันหรือเปล่าคะ ตอนนี้อยากจะเลิกทานยาคุมมากๆเลยค่ะ เหนื่อยกับน้ำหนักตัวเหลือเกิน แต่ทำใจไม่ได้ที่จะต้องเห็นสิวกลับมาอีกครั้ง และต้องปวดท้องประจำเดือนมากๆเหมือนเมื่อก่อนค่ะ

รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณคุณแป้งมากๆ เลยค่ะสำหรับคำแนะนำ ตลอดอาทิตย์ที่ผ่านมาได้พยายามอ่านบลอคคำถาม-คำตอบที่คุณแป้งได้ตอบไว้ เพื่อดูวิตามินที่ต้องการทาน ซึ่งครั้งที่แล้วคุณแป้งได้แนะนำวิตามินทั้งหมด 7 ตัว มีบางตัวที่สงสัย ดังนี้ค่ะ จากวิตามินที่คุณแป้งแนะนำ

1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

มีข้อคำถามดังนี้ ค่ะ

1.milk thistle ตัวนี้นอกจากเพิ่มภูมิต้านทานแล้วคุณแป้งต้องการให้ล้างพิษตับ ป้องกันไขมันพอกในตับซึ่งคนเป็นเบาหวานจะเป้นได้ง่ายใช่หรือป่าวคะ แถมชอบทานวิตามินมากอีกด้วย

2.NAC sustain ตัวนี้ส่วนใหญ่เห็นคุณแป้งแนะนำคนต้องการผิวขาว แต่ส่วนตัวเชื้อสายจีนค่ะ ผิวขาวอยู่เลย เลยไม่มั่นใจว่าจำเป็นหรือไม่ แต่คิดว่าคุณแป้งให้ทานเพราะต้องการ ให้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ฟื้นฟูเซลล์ตับ ดีทอกตับ ลดความเสี่ยงของไตวาย ที่คนเป็นเบาหวานจะเกิดได้ง่าย ใช่หรือป่าวคะ

3.ashwagandha ตัวนี้นอกจากเพิ่มภูมิต้านทาน ลดน้ำตาล ยังรักษาความสมดุลต่อมหมวกไต ต่อมไร้ท่อ ตับอ่อนของคนเป็นเบาหวานถูกต้องมั้ยคะ (ส่วนตัวอื่นอีก 4 ตัวค่อนข้างทราบชัดเจนค่ะ โดยเฉพาะ ALA คนเป็นเบาหวานควรทาน)

4. นอกจากวิตามินทั้ง 7 ตัวแล้ว ส่วนตัวต้องการทานตัวอื่นๆอีก ดังนี้ค่ะ
4.1 hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas หลังอาหารเย็น 2 เม็ด (แก้ปัญหาผิวแห้งริ้วรอย)
4.2 borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด (แก้ปัญหาผิวแห้ง เพราะมีสิวไม่อยากทานวิต อี และ บำรุงผม)
4.3 MSM ยี่ห้อ jarrow formulas 1000 mg หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด (บำรุงผมร่วงง่าย ลดสิว ช่วยผิวพรรณ)
4.4 Q10 ยี่ห้อ Jarrow formulas 100 mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ด (บำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ ชะลอวัยเพิ่มกำลัง)
4.5 pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด (ช่วยผิวพรรณ ลดความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน ปรับปรุงลานสายตาจากภาวะจอประสาทตาเสื่อม)
4.5 .rainbow light women’s one วิตามินรวมอันนี้เพื่อความสบายใจว่าวิตามินเลือแร่เพียงพอต่อวัน
ทั้งนี้ จึงอยากทราบว่าอีก 5 ตัวที่ต้องการทานสามารถทานได้หรือไม่คะ หรือหากมากเกินไปมีอันตรายไม่เหมาะสมกับโรคเบาหวานขอคุณแป้งแนะนำด้วยค่ะว่าควรตัดทิ้งทั้งหมดหรือตัวไหนทานเพิ่มได้บ้าง รบกวนด้วยนะคะ

และสุดท้ายค่ะ ข้อ 5. อยากทราบว่าถ้าไม่ได้อัลตร้าชาวต์ช่องท้องส่วนบน แต่เมื่อเดือนสิงหาคมได้ตรวจสุขภาพ ค่าตับ sgot 17 sgpt 21 alk-phos 60 ส่วนไต bun 6 creatinine 0.65 และ eGFR 116.44 ค่ะ ไม่แน่ใจว่าการตรวจแค่ค่าเหล่านี้จะเพียงพอหรือไม่คะในการดูสัญญานไขมันพอกตับ หรือ ไตเสื่อม ค่ะ

และขออภัยจากใจจริงที่คำถามยาวมากๆๆ (แอบกลุ้มใจและเกรงใจ) แต่ตั้งใจถามเพราะอยากทราบคำตอบเพื่อดูแลสุขภาพร่างกายจริงๆค่ะ เพราะเป็นเบาหวานมานานแล้วขอบคุณคุณแป้งอีกครั้งนะคะ ขอให้ผลบุญที่คุณแป้งมีเมตตาให้คำปรึกษาแก่ทุกคนส่งผลให้คุณแป้งสุขภาพแข็งแรง สำเร็จสิ่งที่ตั้งใจในทุกสิ่งนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

  

รบกวนถามพี่แป้งนะคะ
ค.ดันต่ำเลือดจางทานSODได้มั้ยคะ
Horsetail กับ Biotin ทานตัวไหนช่วยผมร่วงคะ
เพราะทานzincหน้าแห้งมากผื่นขึ้น ทานวิตามินA ก้อผื่นขึ้นปากแตกร้อนในผิวแห้งคันตามตัว ไม่รู้มีตัวไหนช่วยผมร่วงอีกมั้ยคะ เลือดจางควรทานวิตามินอะไรเพิ่มอีกมั้ยคะ
ขอบคุนคะ

  

@นุก ; ไม่ต้องเสียดายหรอกค่ะ ซื้อมาแล้วก็กินไปเถอะเนาะ กินเดี่ยวๆไม่ต้องรวมกับวิตามินตัวไหน จะได้รู้ได้ด้วยว่า พี่พูดจริงหรือเปล่า

ปล.ไม่ได้แนะนำวิตามินให้ เนื่องจาก ไม่ทราบว่า มีปัญหาสุขภาพหรือผิวพรรณด้านใดค่ะ

@เกศ ; เท่าที่แป้งทราบมา ไม่มีวิตามินที่ทำให้ cyst ยุบตัวลงได้ นอกจากการผ่าตัดเล็กค่ะ

เนื่องจากซีสต์ไขมันผิวหนังไม่มีอาการ และไม่เปลี่ยนเป็นมะเร็ง จึงไม่จำเป็นต้องทำการรักษา แต่หากต้องการกำจัดก้อนซีสต์สามารถทำได้โดยการผ่าตัด

ผลข้างเคียงที่พบได้จากซีสต์ไขมันผิวหนัง คือ การติดเชื้อในซีสต์ ก่อให้เกิดอาการ บวม แดงเจ็บที่ก้อน...คุณเกศบอกว่า มีอาการเจ็บเต้านมบริเวณ cyst ดังนั้น แนะนำพบแพทย์ดีกว่าค่ะ

@Som ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@หมูอ้วน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.คอลลาเจนเกรดที่ดีที่สุดในโลก ผลิตในสวีเดน (5000mg/scoop) ยังแนะนำให้กิน 3 เดือน เว้น 1 เดือนเลยค่ะ

2.jarrow formulas

3.hyaluronic acid

4.solgar มี bioflavonoid น้อยกว่าก็จริง แต่มันเป็นแค่ตัวเสริม ซึ่งการได้รับ bioflavonoid มากๆ ไม่ก่อให้เกิดผลดีเลย บางคนแพ้เกิดผื่นก็มีมาแล้ว

เน้นตัวหลักคือ ester-c ซึ่งบรรจุในขวดแก้ว ลักษณะการเคลือบเม็ดของ solgar เหนือกว่า american health อย่างชัดเจนค่ะ

คนที่เคยกิน ester-c/solgar จะไม่ประทับใจในคุณภาพ ester-c/american health ค่ะ

@จีจี ; grape seed,astaxanthin ไม่ได้มีคุณสมบัติรักษาสิวฮอร์โมนหรือสิวประเภทใดเลยค่ะ

Beta-carotene ช่วยได้นิดหน่อยค่ะ

@เกด ; แนะนำเพิ่ม B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

@หนึ่ง ; เรื่องอยากให้ประจำเดือนมาต่อไป แนะนำ ปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพื่อพิจารณาให้กินฮอร์โมนค่ะ

แป้งเคยสอบถาม คนไข้ผู้หญิงอายุ 54 ปี (จะต้องถามวันที่ประจำเดือนมาครั้งสุดท้าย เพื่อให้แพทย์ใช้เป็นข้อมูลประกอบการวิเคราะห์ผลตรวจสุขภาพ) พอก้มดูอายุใน OPD.card มั่นใจมากว่า คนไข้ต้องหมดประจำเดือนแน่ๆ
ปรากฎว่า ยังมีประจำเดือนอยู่เลย

คนไข้เล่าว่า คุณหมอให้กินฮอร์โมน เลยยังมีประจำเดือนอยู่ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พลอย ; hyaluronic acid 50 mg

สามารถกิน Q10 เพิ่ม 1 เม็ด หลังอาหารเย็นได้ค่ะ

@บิว ; หากไม่แน่ใจว่า แพ้วิตามินตัวไหน ต้องหยุดกินราว 2 อาทิตย์ จากนั้นค่อยเริ่มกินวิตามินทีละตัวค่ะ

@สโรชา ; เมื่อพิจารณาสาเหตุของความอ้วน จะพบว่า ความอ้วนเกิดจาก "ความไม่พอดีหรือไม่สมดุล" ของอาหารที่ร่างกายได้รับ (กิน) กับการใช้อาหารนั้นออกมาในรูปของพลังงานแก่ร่างกายของเรา (ใช้) เมื่อกินมากกว่าใช้ ก็จะมีอาหารส่วนที่เหลือซึ่งจะถูกนำไปสะสมในร่างกาย ในรูปของไขมัน ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ก็ควรลดการกินหรือเพิ่มการใช้พลังงาน เช่น การออกกำลังกาย เป็นต้น

ยาเม็ดคุมกำเนิดไม่มีผลต่อความอ้วนค่ะ ถ้าพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วน จะพบว่าสาเหตุที่ทำให้อ้วน เกิดจากการได้สารอาหารเข้าสู่ร่างกายมากกว่าการใช้สารอาหาร และเหลือสะสมเป็นไขมันหรือความอ้วน ไม่ได้เกิดจากยาเม็ดคุมกำเนิดแต่อย่างใด

มีรายงานทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือได้ว่า ยาเม็ดคุมกำเนิดทุกชนิดไม่มีผลต่อความอ้วน หรือถ้าผู้ป่วยอ้วนขึ้นก็เกิดจากการกินอาหารมากกว่าที่ใช้จริง หรือกินอาหารมากเกินไป

พี่แป้งเคยกินยาคุมไดแอน เมื่อช่วงอายุ 20+พบว่า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียง 1-2 kg.นอกเหนือจากหน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นเกือบ 1 นิ้ว แต่พอหยุดยาคุม น้ำหนักลดลงกลับมาอยู่จุดเดิมคือ 48 kg.ตอนนั้นออกกำลังกายบ้าง (ว่ายน้ำ)กับขึ้นเวรค่อนข้างเยอะ ประกอบกับมีนิสัยรักสวยรักงามอยู่แล้ว
จะระมัดระวังเรื่องกินเสมอ

ยิ่งช่วงใกล้มีประจำเดือน จะอยากกินอาหารรสจัด เผ็ดๆ ซึ่งส้มตำ ไม่ได้มีแคลอรี่เยอะ กินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้นค่ะ

แต่เห็นผู้หญิงส่วนใหญ่จะตามใจปาก ไม่ยับยั้งความรู้สึก พอกินยาคุมเข้าไป เลยกินเอาๆ ค่ะ

แนะนำว่า ออกกำลังกายเถอะค่ะ ดีต่อสุขภาพ แถมมีหุ่นกระชับ ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นอีกต่างหาก

ผลลัพธ์ของ borage oil,vitex fruit ไม่เทียบเท่ายาคุม เพรราะยาคุมเป็นฮอร์โมน (สังเคราะห์)ค่ะ

พี่แป้งอยากให้หนูทดลองกินวิตามินดูเอง ร่างกายแต่ละคนไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เหมือนกันและไม่เท่ากัน ไม่ลองไม่รู้ค่ะ^_^

@ปิงปอง ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.milk thistle เป็นสมุนไพรที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆดังนี้
1. โรคตับอักเสบ (Hepatitis) ทั้งชนิดเฉียบพลัน และชนิดเรื้อรัง
โรคตับแข็ง (Cirrhosis)
โรคไขมันสะสมในเนื้อตับ (Fatty Liver Disease)
ช่วยล้างสารพิษในตับ ป้องกันตับเสื่อม เนื่องจากสารพิษตกค้างจากยา สารเคมีในพืชผักต่างๆ ฯลฯ

คุณปิงปองเป็นโรคเบาหวานมานาน เริ่มมีผลข้างเคียงหลายอย่าง เช่น เป็น TB ซึ่งโรคนี้ไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆกับคนปกติทั่วไป แสดงว่า ช่วงนั้นระดับภูมิต้านทานตกต่ำมากพอๆกับคนเป็น HIV+ (คนไข้กลุ่มนี้แทบทุกคน จะต้องเป็นTB)

สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ คาดว่า ระดับน้ำตาลควบคุมได้ไม่ดี เป็นสาเหตุหลัก อย่าลืม!น้ำตาลก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย แป้งจึงแนะนำให้กิน milk thistle ไม่เกี่ยวข้องกับการกินวิตามินหรืออาหารเสริมมากแต่อย่างใดค่ะ

2.ใช่ค่ะ เหตุผลตามข้อ 1

3.ใช่ค่ะ

ตามปกติคนที่มีโรคประจำตัวและมียาฉีดหรือยากินอยู่แล้ว
แป้งจะไม่แนะนำวิตามินให้เกิน 5 ตัวด้วยซ้ำ เนื่องจาก ไม่อาจทราบได้ว่า การดำเนินของโรคเป็นอย่างไร รวมถึงยารักษาโรคที่กินอยู่เป็นประจำ อย่างที่ย้ำเตือนว่า น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักก่อให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย ที่สำคัญ HbA1c ของคุณปิงปอง ถือว่า ไม่ค่อยดีค่ะ

หากต้องการกินวิตามินที่แจ้งมา สามารถตัดวิตามินข้อ4,5,6,7 ออกไป แล้วจัดวิตามินแทนที่ค่ะ

แต่ถ้าต้องการกินเพิ่มทั้งหมด แนะนำ ปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยค่ะ

ไขมันพอกตับ ปัจจุบันประเทศไทย พบภาวะไขมันพอกตับได้มากขึ้น ตามแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นของเมตาโบลิกซินโดรม (metabolism syndrome) ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในโลหิตสูง

ค่าเอนไซม์ตับ ไตปกติ แต่ต้องดู lipid profile , FBS ร่วมด้วย ถึงยังไงต้องทำ upper ultrasound อยู่ดี จึงจะรู้ว่า ตับปกติ มีไขมันพอกตับหรือไม่ค่ะ

เรื่องกินอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อก่อนแป้งก็ละเลย เมื่อนึกได้ว่า ไม่อยากกินยารักษาโรคเป็นกอบเป็นกำยามแก่ตัว จึงมีแรงฮึดกินอาหารกลุ่มนี้ เห็นได้ชัดว่า สุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน ยิ่งได้กินวิตามินคุณภาพสูงร่วมด้วย มหัศจรรย์จริงๆเป็นกำลังใจให้นะคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้งหลังจากได้ติดตามอ่าน Blog ของพี่แป้งมานาน เลยอยากมาขอคำแนะนำค่ะ อายุ 28 ปี ผิวเหลือง มีกระตรงโหนกแก้มเล็กน้อย เรื่องสิวไม่ค่อยมีปัญหาค่ะ มีแค่สิวเสี้ยนตรงจมูก+ใต้ปากค่ะ แต่สีผิวไม่สมํ่าเสมอค่ะ หน้าขาวกว่าตัว แขนขาวเฉพาะตรงที่แขนเสื้อปิดถึงค่ะ 555 เป้นคนผิวแห้งค่ะ บางทีตามตัวลืมทาครีมผิวแห้งจนผื่นขึ้น แต่หน้ามันช่วง T-zone วิตามินที่ทานอยู่ตอนนี้เป็นของ Blackmores bio c 1000 mg / Muti B / Marine Q 10 Collagen Advance แค่ 3 ตัวนี้ค่ะ อ้อ ปกติทานนํ้ามะเขือเทศดอยคำเกือบทุกวันค่ะ แต่มีงดบ้างในบางวันเพราะรู้สึกมันเค็มค่ะกลัวตัวบวม ตอนเริ่มทานเซทนี้ครั้งแรกรู้สึกว่าร่างกาย+ผิวดีขึ้นนิดหน่อย ผิวหน้าจากที่เคยแค่ล้างนํ้าเปล่ายังแสบตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่ะแต่อยากได้มากกว่านี้ โลภค่ะ 555 เลยลองสั่งวิตามินที่พี่แป้งให้คำแนะนำกะท่านอื่นๆไว้มาลองทานค่ะ

1.grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins
2.ester-c 1000mg ยี่ห้อ solgar
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins
4.B-100 high folic acid ยี่ห้อ nature's life (ตัวนี้กินเพราะทำงานหน้าคอมทั้งวัน ใช้สมองเยอะ เลยคิดว่าน่าจะจำเป้นค่ะ)
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ natural factors (ตัวนี้ที่ทานเพราะคิดว่าอายุใกล้เลข 3 แล้วควรทานเพื่อชะลอวัย ป้องกันไว้ก่อนค่ะ)

นอกจาก 5 ตัวนี้พี่แป้งมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมอีกมั้ยคะ?
พอดีเพิ่งเห็นบทความเรื่อง Pycnogenol เลยคิดว่าถ้ากินตัว Grape seed หมดจะกันมาทาน Pycnogenol 100 mg. ของ healthy origins แทนได้มั้ยคะ? ทดแทนกันได้มั้ย? หรือควรทานทั้งสองตัว แล้วปกติชอบทานชาเขียวแบบชงตอนเช้ามากอยากทราบว่าทานหลังจากทานอาหารเสริมได้มั้ยคะ แต่เวลาทานอาหารเสริมทานกับนํ้าเปล่าปกติค่ะ ถ้าทานไม่ได้ควรเว้นระยะการทานชากี่ ชม.ดีคะ? ขอบคุณค่ะ ^^

  

ลืมบอกข้อมูลส่วนสูงและนํ้าหนักค่ะ สูง 156 หนัก 47 กก. ค่ะ

  

พี่แป้งค่ะ หนูอายุ 26 นน76 สูง156
แล้วหนุมีปัญหาสุขภาพค่ะ เป็นภูมิแพ้ มีอาการหายใจไม่ออก แน่นจมุกมากค่ะ นอนไม่ได้เลย ข่มตานอนไม่หลับยกเว้นง่วงจิงๆค่ะ จะสัพงกค่ะไปหาหมอหลายที่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร ทรมานมากค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินให้กินหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีคะ พี่แป้ง หนูอายุ 26 ปีคะ
อยากจะเริ่มทานวิตามิน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังงัย รบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยคะ
หนูเป็นสิวตั้งแต่อายุ 14 จนถึงปัจจุบัน เป็นคนหน้ามันมากๆ ยิ่งตื่นนอนมา หน้าเยิ้มสุดๆทอดไข่ได้เลย เป็นสิวอักเสบ สิวอุดตัน หาหมอ กดสิว เป็นหลุมเต็มแก้ม สิวชอบขึ้นที่แก้ม 2 ข้างคะ หน้าดูไม่สดใสเลย ปัจจุบันนี้สิวอุดตันเยอะ สิวอักเสบจะขัึ้นก่อนประจำเดือน 3_4 เม็ดเลย สิวไม่หายขาด หลุมสิวก็เต็มหนแก้ม ตอนนี้หน้าดูแก่ก่อนวัยมาก เลยอยากทานวิตามินเผื่อจะช่วยได้
รบกวนพี่แป้งแนะนำตัวที่ทาน
*เกี่ยวกับสิว รอยสิว หลุมสิว
*แล้วก็เรื่องผิว อยากทานตัวที่ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น เนื่องจากผิวค่อนข้างจะคล้ำ(คล้ำแดดซะส่วนใหญ่)
:-):-):-) รบกวนของตัวหลักๆคะพี่แป้ง งบหนูน้อย
ถ้าทานแล้วดี ค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆจ้า
ขอบคุณมากคะพี่

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ขอบคุณมากๆ เลยนะคะสำหรับคำตอบ และขออภัยอีกครั้งค่ะ เพราะมีเรื่องรบกวนสอบถามอีกแล้วค่ะ แถมมีตัวที่อยากทานเพิ่มเข้าไป (กลุ้มใจจังค่ะ แต่ก็จะพยายามอยู่กับเบาหวานและความเสื่อมของร่างกายให้ได้อย่างเป็นสุข อยากสุขภาพแข็งแรง)

ตอนนี้เลยจัดวิตามินที่จะทานตามที่คุณแป้งแนะนำ และตัดตัวที่คุณแป้งบอกออกไป 4 ตัว ได้แก่ astaxanthin , lyc-o-mato , NAC และ ashwagandha

แต่ดันไปสนใจตัว turkey tail เพราะอยากทานกลุ่มที่เสริมภูมิต้านทานพวกเบต้ากลูแคนแถมช่วยส่งเสริมการทำงานของไตค่ะ ไม่รู้จะพอช่วยได้หรือป่าว หวังลดการติดเชื้อต่างๆ และให้ไตเสื่อมช้าลง เลย list รายการมาให้คุณแป้งช่วย ดังนี้

1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
5. borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6. MSM ยี่ห้อ jarrow formulas 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Q10 ยี่ห้อ Jarrow formulas 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9. rainbow light women’s one ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

มีคำถามดังนี้ค่ะ

1.จากทั้งหมด 10 ตัว (ทีแรกตัดใจเอาให้ได้แค่ 7 แต่ไม่รู้จะตัดตัวไหนจริงๆ ค่ะ) รู้ว่าคุณแป้งแนะนำให้ไปปรึกษาหมอชะลอวัย แต่ขอปรึกษาคุณแป้งเลยได้มั้ยคะ คุณแป้งแนะนำทีนะคะว่าตัวไหนตัดออกได้ที่ไม่จำเป็นหากมีตัวอื่นช่วยเสริมอยู่แล้ว หรือสามารถทานได้หมดเลย (5555 แอบหวัง กลัวคุณแป้งตำหนิแน่เลย เพราะไม่อยากให้ทานมาก)

2. milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors เห็นบางคนคุณแป้งแนะนำ ทั้งเช้าและเย็น แต่กรณีนี้ วันละ 1 เม็ดก็พอใช่หรือไม่คะ เพื่อบำรุงตับ

3. ตัว turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence หากคุณแป้งให้ทานได้ คิดว่าทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า แต่สงสัยว่าควรทานยังไง ทำไมบางคนคุณแป้งให้ทานก่อนอาหาร บางคนหลังอาหารได้ค่ะ (หากก่อนอาหารต้องเว้นกี่นาที) และบางคนให้ทานถึงวันละ 2 เม็ดด้วยค่ะ ทั้งนี้ หากควรทานที่เป็น beta glucan โดยตรงไปเลยแนะนำได้เลยนะคะ แต่ยังไม่เคยเห็นคุณแป้งแนะนำใครทาน

4. ตัว pycnogenol เทียบขนาด 100 mg เท่ากัน ยี่ห้อที่คุณภาพดีที่สุดคือ source naturals ใช่หรือป่าวคะ รองลงมา คือ healthy origins แต่คุณแป้งแนะนำ healthy origins เพราะจะได้ช่วยประหยัดราคา

ขอบคุณมากๆ อีกครั้งนะคะคุณแป้ง เฝ้ารอคำตอบใจจดจ่อเลยค่ะ

  

คุณแป้งคะ อายุ49กินวิตามินรวมoptic-women, Optimum Nutrition วันละ1เม็ดจะช่วยผิวผมได้ไหม ควรกินตัวไหนหรือกินแยกทีละตัวดีกว่าคะ
ขอคำแนะนำ-ขอบคุณคะ

  

พี่แป้งถ้ากินSolgar B-Complex with vitamin C stress formula ช่วยผิวหรืออะไรได้บ้างมั้ยคะ (กินแทนester c+B complex100)ขอบคุนคะ

  

@ออม ; ความดันโลหิตต่ำ สามารถกิน SOD ได้ค่ะ
วิตามินที่ช่วยบำรุงผม : A,B,folic acid,omega-3,zinc,biotin,saw palmetto,l-cysteine,borage oil,MSM

โลหิตจาง ควรกิน folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องผมร่วง
1.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

พอดีหนูถามว่า เลือดจาง ควรกินวิตามินอะไร
แสดงว่า ปัญหาผมร่วงที่เกิดขึ้น ส่วนหนึ่งเกิดจากโรคโลหิตจางค่ะ

@chocolate ; อืม! หนูเป็นคนผิวผสม แต่ใช้ skin care อะไร ทำไมถึงได้แค่ล้างน้ำเปล่ายังแสบ? สงสารผิวจังค่ะ

เพิ่ม hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

เปลี่ยนยี่ห้อวิตามินดังนี้
ข้อ4 เปลี่ยนเป็น solgar
ข้อ5 เปลี่ยนเป็น jarrow formulas

กิน pycnogenol แทน grape seed ได้เลยค่ะ เลือกกินตัวใดตัวหนึ่ง กระเพาะอาหารจะได้มีที่ว่าง สำหรับวิตามินตัวอื่นค่ะ^_^

แนะนำว่า กินอาหารเสริมก่อนดื่มชาเขียวค่ะ

@JaJaaR JaJaaR ; อาการหนูเป็นเยอะมากๆ คงทรมานแย่เลย พี่เข้าใจดีเพราะเคยเป็นภูมิแพ้ที่ตา,หู เทียบแล้ว พี่แป้งอาการน้อยกว่าหนูเยอะค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 1 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
3.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
4.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ลูกเต๋า ; เท่าที่เล่ามา แสดงว่า หนูเป็นสิวฮอร์โมนค่ะ
ไม่ต้องกังวลไปเรื่องหลุมสิว เดี๋ยวนี้มีเลเซอร์ที่ทำให้หลุมตื้นขึ้น ใบหน้าเรียบขึ้นเยอะ ( เก็บเงินไว้ทำทีเดียว คอร์สละ ~15000-20000 บาท หากราคาต่ำกว่านี้ ไม่เห็นผลค่ะ )

แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำทาเอสเซนต์ใบบัวบกผสมโสม หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ปัญหาเรื่องสิว จะลดลงเยอะค่ะ

เรื่องหน้ามัน แนะนำทาผงไข่มุกเป็นขั้นตอนสุดท้าย หลังทาครีมบำรุง ตื่นนอนจะพบว่า หน้าไม่มันเลย พี่แป้งใช้มา 3 กระปุกล่ะ

ส่วนช่วงเช้า ให้ทาหลังลงกันแดดแทนแป้งฝุ่น จะควบคุมความมันได้ทั้งวันค่ะ

ผงไข่มุก หาซื้อได้ตามเวปทั่วไป เป็นหลอดเล็กๆ หลอดละ 0.3 กรัม กล่องหนึ่งมี 10 หลอด เท่ากับ 3 กรัม ราคา~90-100 บาท หนูลองซื้อมาใช้ดูก่อน ถ้าลดหน้ามันได้จริง ค่อยมองหากระปุกใหญ่ค่ะ

ถ้าอยากได้ความคุ้มค่า ผงไข่มุก 250 กรัม ราคา ~1450-1650 บาท สอบถามราคาและหาซื้อได้ที่
www.jabushebeautyplus.weloveshopping.com
Tel.081-845-3461
Id line : noi_nunoy2512

@ปิงปอง ;
1.ตัดข้อ1,6,7 หรือ 4,6,7
2.milk thistle กินเยอะไป บางคนจะเกิด hypoglycemia ค่ะ

3.turkey tail สามารถกินได้ทั้งก่อนอาหารและหลังอาหาร ที่แนะนำเช่นนั้นเพราะบางคนกินวิตามินหลังอาหารหลายเม็ด เลยแบ่งมาเป็นก่อนอาหารบ้าง

บางคนกิน turkey tail ไม่เท่ากัน วิเคราะห์จากปัญหาสุขภาพค่ะ

β-Glucans (beta-glucans) comprise a group of β-D-glucose polysaccharides naturally occurring in the cell walls of cereals, yeast, bacteria, and fungi, with significantly differing physicochemical properties dependent on source. Typically, β-glucans form a linear backbone with 1-3 β-glycosidic bonds but vary with respect to molecular mass, solubility, viscosity, branching structure, and gelation properties, causing diverse physiological effects in animals.

ที่มา : //en.wikipedia.orgs>wiki>beta glucan

สังเกตคำว่า polysaccharides มันคือ beta glucan
beta glucan จะผลิตได้จากยีสต์ขนมปัง ซึ่งแต่ละยี่ห้อ มี beta glucan 100-250 mg บางคนแพ้ยีสต์ ก็กินไม่ได้อีกแต่ turkey tail 1 เม็ด เท่ากับ beta glucan 500 mg

ก่อนหน้านี้ที่แป้งจะเขียน blog ได้มีวิตามินหลายตัวโด่งดัง แต่เมื่อศึกษาลึกๆ แล้ว แต่ละตัวที่ว่าแน่ ต้องกินหลายๆเม็ด เพื่อให้เกิดประสิทธิผล ถามว่ามีคนที่เราควรปรึกษาเรื่องการกินวิตามินอย่างถูกต้องที่สุด คือ แพทย์ anti aging เฉพาะค่า DF ~ 1800-2500 บาท ไม่รวมค่า lab หลักหลายหมื่น ปรึกษาแป้งได้ทุกเมื่อ แต่ความรู้ก็ด้อยกว่าแพทย์ที่เค้าเรียนมาโดยตรงเยอะมากๆค่ะ

ในเมื่อแป้งศึกษาวิตามินอย่างถ่องแท้ด้วยตัวเอง
ทำไมต้องมาแนะนำให้กินวิตามินคุณภาพด้อยกว่าวิตามินที่ตัวเองค้นคว้ามาล่ะค่ะ^_^

ซึ่งใน blog เห็ดหางไก่งวง แป้งได้เขียนอธิบายอย่างละเอียด แต่ยกมาให้อ่านแค่ paragraph เดียว ตามข้างล่างค่ะ

เห็ดหางไก่งวง อุดมไปด้วยสารประกอบโพลีแซคคาไรด์ ( polysaccharide ) เช่น เบต้ากลูแคน ( beta glucans ) arabinoxylanes, glucose , xylose, mannose

เห็ดหางไก่งวง มีสารประกอบที่เรียกว่า PSK ( Polysaccharide Krestin ) เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ( แป้งและน้ำตาล ) ละลายน้ำได้ มีประสิทธิภาพสูงที่สุดในการต้านมะเร็ง ป้องกันการลุกลามของมะเร็งและฟื้นตัวจากมะเร็งได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบรรเทาผลข้างเคียงจากการใช้เคมีบำบัดหรือรังสีรักษา

4.ใช่ค่ะ มีเหตุผลลึกซึ้งกว่านี้ ขออนุญาตไม่กล่าวถึงค่ะ

@เหมียว ; อืม! เท่าที่ดูส่วนผสมของวิตามิน มันเป็นวิตามินรวมตามชื่อ ซึ่งมีวิตามินและเกลือแร่จำเป็นครบถ้วน มีปริมาณวิตามินแต่ละชนิดน้อย ดังนั้นไม่ช่วยเรื่องผิว ผม แต่อย่างใดค่ะ

อายุเกิน 35 ปี ต้องแยกกินวิตามินเป็นตัวๆค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
5.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

คือกินester c, Solgarแล้วท้องผูก เปลี่ยนไปกินตัวไหนดีคะ-ขอบคุณคะ