กุมภาพันธ์ 2558

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
 
เปิด blog ใหม่ ; นานาสารพันปัญหา volume 3
  มีคำคมเล็กๆน้อยๆ มาฝากกันนะคะ

เรื่องที่ผ่านไปแล้ว มันก็ผ่านไปแล้วเหมือนวันวาน อย่าเก็บเอามาเป็นหนามทิ่มแทงต่อเราอีกเลย
Cr. หลวงพ่อชา สุภัทโท

ความทุกข์เกิดขึ้นจริงๆเพียงครั้งเดียว แต่ความคิดเกิดวนเวียนซ้ำซากนับพันครั้ง
Cr. ว.วชิรเมธี

ถ้าถูกกระทำ ลองเปลี่ยนจาก " แค้น " เป็นเข้าใจ แล้ว " อภัย " จะบังเกิด
Cr. O tepparat

เนื่องจาก blog นานาสารพันปัญหา volume 2 ได้มีผู้อ่านส่งคำถามเข้ามาเป็นจำนวนมาก ส่งผลไฟล์เดิมมีขนาดใหญ่เกินไป จึงไม่สามารถส่งคำถามเข้ามาได้ตามปกติ

แป้งจึงเปิด blog นานาสารพันปัญหา volume 3 ขึ้นมาใหม่ จึงรบกวนให้ทุกท่านส่งคำถามมายัง blog นี้ ตั้งแต่วันที่ 17 ก.พ 2558 เป็นต้นไป 

แป้งจะยังคงมาตอบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณเป็นประจำ 
ทุกวันเสาร์-อาทิตย์ โดยจะปิดรับคำถามทุกวันเสาร์ เวลา 12.00 น. 
หากเกินกว่านั้น ขออนุญาตยกยอดไปตอบในครั้งถัดไปค่ะ

ทั้งนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพและผิวพรรณผ่าน blog เพียงที่เดียวเท่านั้น ส่วนอีเมล, หลังไมค์, //www. pangpungpond.blogspot.com และเพจแป้งปังปอนด์ งดตอบคำถามนานแล้ว ( คำถามถูกส่งมามากมายก่ายกองจากหลายช่องทาง แป้งเกิดความสับสน จึงขอตอบแค่ช่องทางเดียวค่ะ )

ขออภัยในความสะดวกมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ




Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2558
Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2558 22:21:01 น.
Counter : 21985 Pageviews.

574 comments
  
คุณแป้งคะ รบกวนถามอีกครั้งนะคะ

1.ลูกชายอายุ12ผอมมาก เลือกทานอาหาร มีภูมิแพ้ และeczema คุณแป้งแนะนำให้ทาน
- omega 3 1000mg
- ester c 1000mg
พอดีไปอ่านเจอเกี่ยวกับภูมิแพ้ที่ตาทาน mushroom therapy แล้วหาย พอดีลูกชายหัวตาผิวชอบขาวๆแห้งๆและลอกค่ะ ไม่มีอาการคัน แต่เป็นแบบนี้มาครึ่งปีแล้วค่ะ เอาน้ำมันมะพร้าวทาให้ก็ไม่หายค่ะไม่ทราบว่าใช่ภูมิแพ้ตาหรือป่าวคะ และอ่านเจอเกี่ยวกับเปลือกสนฝรั่งเศษว่าช่วยเรื่องภูมิแพ้เหมือนกัน เลยอยากรบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยค่ะ

2. คุณแม่อายุ66 ค่ะ มีฝ้าขึ้นตรงแก้มมาสิบกว่าปีแล้วค่ะ ไม่ทราบว่าเกิดจากตากแดดทำสวนแต่ใส่หมวกหรือซื้อครีมที่มีเสตียรอยด์มาใช้คือเลิกใช้ไปนานแล้วค่ะ และครึ่งปีที่ผ่านมาผิวแห้งเหี่ยวมากค่ะแต่ไม่คัน เคยปวดข้อมือตามข้อแต่ตอนนี้หายแล้วค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: Jubjang IP: 192.99.14.36 วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:8:56:49 น.
  
คุณแป้งคะ รบกวนหน่อยค่ะ มีแหล่งที่สามารถซื้อ Life Extension, Soy Isoflavones ในเมืองไทยที่เชื่อถือได้ และราคาไม่แพงมากมั้ยคะ และต้องทานคู่กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพื่อให้ได้ผลยิ่งขึ้นหรือเปล่าคะ รบกวนขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: Nook IP: 49.230.157.144 วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:12:55:50 น.
  
ที่ห่างหายจากการถามคำถามพี่แป้งเพราะเกรงใจค่ะ(แต่ยังคงติดตามบล็อกพี่แป้งตลอดนะคะ) เนื่องจากคำถามแต่ละครั้งทั้งจำนวนข้อและรายละเอียดค่อนข้างเยอะเกรงว่าจะรบกวนพี่แป้งมากเกินไป แต่หนูดีใจนะคะที่พี่แป้งจำหนูได้ หนูชื่นชมและนับถือที่พี่แป้งเขียนบล๊อกให้ความรู้เรื่องวิตามินเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องแถมยังสละเวลาส่วนตัวตอบคำถามทุกสัปดาห์ซึ่งหนูมองว่าต้องใช้ความอดทนค่อนข้างสูงนอกเหนือไปจากใจรักแล้ว ที่สำคัญคำแนะนำเรื่องวิตามินที่พี่แป้งให้แต่ละครั้งนั้นช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพหนูอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ต้องขอบพระคุณพี่แป้งเป็นอย่างสูงนะคะ และขอเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ
โดย: littlegirl IP: 1.46.8.35 วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:13:16:20 น.
  
รบกวนคุณแป้งอีกนิดนึงค่ะ หากทานผลิตภัฑ์ Isoflavones แล้วจำเป็นต้องทานอาหารเสริมกลุ่มฮอร์โมนผู้หญิงเพิ่มเติมหรือเปล่าคะ
โดย: Nook IP: 49.230.157.144 วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:13:23:33 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ขอคำแนะนำวิตามินสำหรับคนอายุ 50 ปี สูง 150 ซม. นน. 45 กก.ค่ะ เป็นคนผิวแห้ง ตามีริ้วรอยมาก ผิวหน้ามีฝ้ากระ บางครั้งตาสู้แสง-โดนลมไม่ค่อยได้ เนื่องจากงานที่ทำต้องใช้คอมฯมาก และเริ่มปวดเข่า
และอยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินให้คุณแม่ด้วยค่ะ อายุ 70 ปี สูง 158 ซม. นน. 69 กก. มีอาการปวดเข่า กับตาแห้งเป็นบางครั้งค่ะ ไม่มีโรคประจำตัวใดๆค่ะ
ปล. รบกวนคุณแป้ง ช่วยจัดวิตามินให้สำหรับคนงบน้อยด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: Apple IP: 122.155.43.156 วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:11:01:57 น.
  
ขอถามเพิ่มเติมค่ะ ในกรณีที่เราเป็นซีสต์ที่รังไข่ (ขนาด 6-7 ซม.) ต้องระวังในการกินวิตามินตัวไหนมั้ยค่ะ และเวลาเราทานวิตามิน ทานต่อเนื่องได้รึเปล่าค่ะ หรือว่าต้องมีหยุดพักบ้าง ขอทราบวิธีกินอย่างถูกต้องจากคุณแป้งด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Apple IP: 122.155.43.156 วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:13:07:39 น.
  
รบกวนถามน้องแป้งเกี่ยวกับสารสกัดจากดอกคำฝอยยี่ห้อไหนเกรดพรีเมี่ยม
โดย: พี่รื่นฤดี IP: 110.171.219.8 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:8:00:25 น.
  
รบกวนคุณแป้งอีกครั้งคะ มีฝ้า ต้องทานอาหารเสริมตัวไหนดีคะ ขอบคุณคะ
โดย: เอื้อย IP: 61.90.124.161 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:13:38:38 น.
  
ขอถามเพิ่มอีกนะครับ

เรื่องกินวิตามินบีแล้วฉี่เหลืองนี่ หรือว่าการกินอาหารเสริมตัวไหนแล้วร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้หมด ทำให้ร่างกายต้องขับออกทางปัสสะวะเนี้ย
เรามีวิธีหรืออาหารเสริมตัวไหนไม๊ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารหรือวิตามินต่างๆเข้าไปได้มากถึงมากที่สุดครับ
โดย: Dozz IP: 183.89.92.249 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:14:59:54 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง เคยอ่านเจอมาว่า พวกยาปฏิชีวนะทานกับนมจะลดการดูดซึมลง เลยอยากทราบเรื่องอาหารเสริมตัวไหนบ้างคะที่ห้ามทานกับนม เพราะโดยปรกติ รับประทานโยเกิร์ตทุกวันและชอบทานนมเปรี้ยว แต่ช่วงนี้ทานอาหารเสริมรักษาสิวอยู่ซึ่งมี
Zinc
b5
fish oil
vit c
ตามนี้คะ แต่ตอนเช้าส่วนมากทานโยเกิร์ตกับผลไม้สดๆ บางทีก็นมกับข้าวโอ๊ต และทานอหารเสริมหลังอาหารเช้า15นาทีคะ
จะมีผลไหมคะ
โดย: มิ้ลค์ IP: 124.122.199.29 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:22:06:16 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากปรึกษาค่ะ แม่หนู อายุ57ปี สูง160 หนัก 64 อยากได้วิตามินบำรุงสมอง บำรุงความจำ เพราะแม่แกเริ่มหลงๆลืมๆค่ะ กลัวจะเป็นอัลไซเมอร์ค่ะ ควรกินวิตามินตัวไหนดีค่ะ และมีทางที่อาการจะดีขึ้นมั๊ยค่ะ ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ค่ะ
โดย: แม่ IP: 27.55.19.84 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:22:08:38 น.
  
พี่แป้งค่ะ หนูอายุ30 สูง165หนัก58 ผิวมัน มีสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวเสี้ยนก็มีค่ะ แถมมีแผลเป็นจากสิวเยอะมากเลย (อดบีบไม่ได้อ่ะค่ะแหะๆ )ควรกินวิตามินตัวไหน แล้วควรทาครีมตัวไหนดีค่ะ หนูผิวแพ้ง่ายค่ะ แต่งหน้าเยอะด้วยค่ะ อ่อขอวิตามินตัวที่กินแล้วหน้าขาวอ่ะค่ะ แนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
โดย: นัส IP: 27.55.19.84 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:22:19:00 น.
  
พี่แป้งค่ะวิตามินบำรุงสมอง ความจำ ป้องกันอัลไซเมอร์ เช่น fish oil กินแล้วสิวจะขึ้นป่าวค่ะ กลัวสิวขึ้นค่ะ หรือหนูควรกินตัวไหนดีค่ะ หนูอายุ30 หนัก56สูง167 หน้ามันเป็นสิวด้วยค่ะ หนูขอวิตามินเรื่องสิว และขาว ด้วยนะค่ หนูผิวออกเหลืองค่ะ อยากหน้าใสขาวอ่ะค่ะ
โดย: N&N IP: 27.55.19.84 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:22:28:11 น.
  
มีคำถามเก็บตกจาก blog นานาสารพันปัญหา volume 2 ไม่สามารถพิมพ์ comment ได้ แป้งจึงได้ยกคำตอบมาไว้ที่ตรงนี้เลยนะคะ

@แม่ ; สำหรับประเด็นนี้ ยังบอกไม่ได้แน่ชัดว่า กินวิตามินที่แนะนำแล้ว อาการจะดีขึ้นมากน้อยแค่ไหน แต่บอกได้แค่ว่า ดีกว่าไม่กินวิตามินอะไรเลยเพราะยิ่งอายุมากขึ้น ความรุนแรงของโรคจะแปรผันตามอายุค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( เปิดขวดแล้วกรุณาเก็บในตู้เย็น )
2.ginkgo biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@N&N ; อืม!! สมัยวัยรุ่นพี่แป้งเป็นสิว ไปหาหมอผิวหนังก็ได้ยา doxycycline มาเหมือนกัน กินได้แค่เม็ดสองเม็ด ทนอาการคลื่นไส้ไม่ไหว เลยไม่กินเสียเลยค่ะ

หนูหน้าแห้งเป็นขุย แล้วทาแต่ยาแต้มสิวและครีมกันแดดเพียงอย่างเดียว คงไม่ดีกับผิวหน้าเป็นแน่ ควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เพิ่มความชุ่มชื้นสักนิดนะคะ แนะนำ swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

เพิ่ม B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@น้องมิมิ ; หนูไม่แจ้งนน.คุณแม่มาให้พี่แป้งเลยนะคะ แต่คาดว่านน.น่าจะเยอะกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ร่างกายแบกรับนน.ส่วนเกินมานาน น้ำในข้อเข่าเลยเสื่อมค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ช่วยบำรุงข้อเข่าและบำรุงสมองด้วยค่ะ )

วิตามินลดน้ำหนัก
1.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@Dozz ; วิตามินที่แนะนำเป็นแบบเน้นๆจัดเต็มแถมกินเป็นประจำ จะช่วยชะลอความชราได้อีกด้วยนะคะ

Hamer candy ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนมีเพศสัมพันธ์ครึ่งชั่วโมง อ่านประโยชน์เพิ่มเติมได้ด้านล่างค่ะ
Hamer candy
เป็นลูกอมรสกาแฟผลิตในมาเลเซีย เป็นผลิตภัณฑ์ที่มียอดขายดีอันดับหนึ่งประเภทบำรุงร่างกายและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในประเทศมาเลเซีย ได้รับการพัฒนาสูตรโดย sino-USA.โดยความร่วมมือระหว่างเทคโนโลยีการวิจัย ศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยอลาบามา สหรัฐอเมริกา ไม่ก่อให้เกิดความเป็นพิษในร่างกาย มีแต่เพิ่มกำลังวังชา เพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้จริง เพิ่มความกระชุ่มกระชวย กระปรี้กระเปร่า คงความเป็นหนุ่มสาวตลอดไป

เรามาดูกันว่าลูกอมรสกาแฟนี้มีดีอย่างไร
เริ่มจากส่วนผสม ; น้ำตาลทรายแดง เมล็ดกาแฟคั่วบด มอลต์ สารสกัดจากทับทิม โสมเกาหลี ( panax ginseng ) โสมทะเลทราย ( cynomorium songaricum )

โสมเป็นพืชล้มลุกที่ปลูกยาก ต้องปลูกในที่มีอากาศหนาวเย็นสม่ำเสมอ ห่างไกลจากทะเล น้ำและดินไม่มีมลพิษ มีรากลึกประมาณ 1ฟุต ลำต้นสูงประมาณ 1เมตร โสมทางฝั่งเอเชียนิยมเพาะปลูกทางตะวันออกเฉียงเหนือของจีน ประเทศเกาหลีเหนือและเกาหลีใต้ ส่วนโสมอเมริกาจะมาจากวิสคอนซินหรือแคนาดา ปัจจุบันมีการเพาะปลูกโสมเชิงพาณิชย์ เนื่องจากโสมป่าเป็นของที่หายากมาก

มีประโยชน์อย่างไร
สาร Adaptogens ในโสม มีคุณสมบัติลดระดับความเครียด ช่วยปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้ทนต่อภาวะกดดันต่างๆ ได้มากขึ้นและยังช่วยลดความเมื่อยล้า โดยกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายสร้างพลังงานเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น นอกเหนือจากสรรพคุณที่ได้กล่าวมาแล้วยังมีรายงานผลการวิจัยของโสมเพิ่มเติมอีกดังต่อไปนี้
1.กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง โดยการสร้างสาร Interferon ซึ่งเป็นสารต้านเชื้อไวรัส และกระตุ้นการสร้างโปรตีน Interleukin- 1
2.โสมมีส่วนช่วยเพิ่มการสร้างพลังงาน ทำให้นักกีฬามีความทนทานต่อการออกกำลังกายอย่างหนักได้ดีขึ้น และทำให้สามารถนำพาออกซิเจนไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3.ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในหญิงวัยหมดประจำเดือนหรืออาการวัยทอง
4.ลดการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดจากต่อมหมวกไต
5.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
6.ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ อาจถือได้ว่าเป็นไวอะกร้าธรรมชาติ
7.ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
8.ลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับมาตรฐาน
9.ลดอาการข้างเคียงจากการฉายรังสี

โสมทะเลทราย ( cynomorium songaricum ) เติบในทะเลทรายมีลักษณะเฉพาะทางภูมิศาสตร์และสภาพอากาศ ซึ่งความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวัน-กลางคืนมากกว่า 100 องศาเซลเซียส เวลากลางวันอุณหภูมิสูงสุด 95 องศาเซลเซียส ส่วนเวลากลางคืนอุณหภูมิต่ำสุด -30 องศาเซลเซียส พบมากในมองโกเลีย ทิเบต ทะเลทรายซาฮาราในประเทศซาอุดิอารเบีย

มีประโยชน์อย่างไร
1.เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
2.ปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มให้แข็งแรง
3.บำรุงกล้ามเนื้อและกระดูก
4.ลดอาการปวดตามข้อต่อ
5.เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของร่างกาย
6.บำรุงกระเพาะอาหารและลำไส้ ลดอาการจุกเสียด แผลในกระเพาะอาหาร
7.บรรเทาความเหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้า
8.เพิ่มการสร้างจำนวนเม็ดเลือดแดง เพิ่มการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย

@Jubjang ;
1.ภูมิแพ้ที่ตา ปกติจะมีอาการเคืองตา คันตา น้ำตาไหล แต่หัวตาลูกชายขาวๆแห้งลอก คาดว่า น้องเป็นคนผิวแห้ง พอภูมิแพ้กำเริบ ยังไงจะต้องใช้มือขยี้ตาอย่างแรง นานวันเข้า ผิวบริเวณนั้นจึงแห้งลอกค่ะ ความจริงวิตามินที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้มีหลายตัวมาก เช่น ALA,grape seed ,pycnogenol ,certified organic mushroom,zinc,quercetin,echinacea,omega-3 ( EPA ) ,spirulina ฯลฯ
แต่ในคนที่เป็น eczema แป้งเคยอ่านเจอรีวิวในเวปต่างประเทศ แพทย์เฉพาะทางแนะนำให้กิน ALA 600 mg ซึ่งได้ผลดีมาก
คุณ Jubjang สามารถให้น้องลองกิน pycnogenol ได้ค่ะ
2.การตากแดด อนุมูลอิสระในร่างกายหรือแม้กระทั่งเคยใช้ครีมที่ผสมสเตียรอยด์ มีส่วนกระตุ้นให้เกิดฝ้าได้ทั้งสิ้นค่ะ
แนะนำ ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original หลังล้างหน้าเช้า-เย็น มีแม่เพื่อนอายุ 75 ปี มีฝ้าที่หน้าผากมานานร่วม 10ปี ทาครีม Jabushe ประมาณ 1 ปี ปรากฎว่า ฝ้าจางหายไปเลย ลองดูนะคะ
ผิวแห้งเหี่ยว แนะนำ
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.evening primrose oil 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Nook ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ ที่ไม่อาจให้คำแนะนำในคำถามนี้ได้ เนื่องจากไม่มีอายุ น้ำหนัก ส่วนสูงรวมถึงปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ว่า ต้องการกินวิตามิน isoflavone เพื่ออะไร รบกวนส่งคำถามมาอีกครั้งค่ะ

@littlegirl ;อืม!จะบอกว่ายิ่งเล่ารายละเอียดเยอะๆ มีผลต่อการแนะนำด้วยนะคะ แต่ละคำถามพี่แป้งต้องอ่าน 3-5 รอบเพื่อเก็บรายละเอียดปัญหา พี่แป้งชอบอ่านอยู่แล้ว หนูอย่าได้กังวลจุดนี้เลยค่ะ
รู้สึกดีใจที่คำแนะนำของพี่แป้งช่วยให้สุขภาพหนูดีขึ้น เพราะมีไม่กี่สิ่งในโลกนี้ จะช่วยให้คนเรามีสุขภาพดีขึ้น นอกเหนือจากการออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เครียดและพักผ่อนอย่างเพียงพอ
พี่แป้งค้นพบวิตามินหลายตัวเพิ่มโดยบังเอิญจากคำถามของผู้อ่านหลายท่านเช่นกัน พอมาศึกษาและค้นคว้าเพิ่มเติม ยิ่งทำ blog ยิ่งสนุกกับความรู้ใหม่ๆ ทำให้พบว่าวิตามินนี่อยู่คู่กับสุขภาพของมนุษย์มานานนับพันปี อยู่ที่ว่า ใครจะเชื่อถือและเปิดใจค่ะ
ขอบคุณมากนะคะสำหรับความชื่นชมและกำลังใจที่มีให้พี่แป้งเสมอมาค่ะ

@Apple ; ดีจังเลยที่แจ้งว่า งบน้อย เพราะแป้งจะได้ใช้ความคิดเพิ่มอย่างรอบคอบละเอียดถี่ถ้วนมากกว่าเดิมเพื่อจัดวิตามินให้เหมาะสมกับความต้องการ จะได้กินวิตามินต่อเนื่องได้เรื่อยๆค่ะ แต่อาจไม่ครอบคลุมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณที่แจ้งมาทั้งหมด แต่รับรองว่า ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบันแน่นอนค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ตาสู้แสง โดนลมไม่ค่อยได้ แนะนำ หยอดน้ำตาเทียม ยี่ห้อ MD cellufres หยอดตาครั้งละ 1-2 หยด เช้า-กลางวัน-เย็น รวมถึงดื่มน้ำเปล่าวันละ 2000 ml. จะช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้แต่ไม่อาจแก้ไขต้นเหตุของปัญหาได้ค่ะ
ซีสต์ที่รังไข่ ควรระวังวิตามินจำพวกที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ เช่น evening primrose oil,soy isoflavone
วิตามินควรกินต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพัก หากหยุดกินวิตามินเมื่อไหร่ ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนหมดไปจากร่างกาย ทุกอย่างจะกลับเป็นเหมือนก่อนกินวิตามิน ขอโทษนะคะ ยิ่งอายุเกิน 35 ปี จะมีแต่ความเสื่อมจากวัยและอนุมูลอิสระที่คอยทำร้ายเรา กินวิตามินลงไป ไม่มีเหลือตกค้าง ร่างกายมีแต่เอาไปใช้จนหมด
ดั่งคำพูดที่ว่า " ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ " ค่ะ
วิตามินคุณแม่
1.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
แนะนำ หยอดน้ำตาเทียม ยี่ห้อ MD cellufres หยอดตาครั้งละ 1-2 หยด เวลาที่มีอาการตาแห้งค่ะ

@พี่รื่นฤดี ; jarrow formulas ค่ะ
@Dozz ; จากการอ่านคำถาม พี่แป้งคิดว่าหนูเข้าใจผิดเรื่องกินวิตามินบีแล้วปัสสาวะเป็นสีเหลืองค่ะ สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดจากร่างกายดูดซึมไม่หมดนะคะ หากหนูเคยดื่มกาแฟ กลิ่นของปัสสาวะจะมีกลิ่นกาแฟด้วยทุกครั้งหรือ ดื่มน้ำมะเม่าแล้วปัสสาวะรวมถึงขับถ่ายเป็นสีม่วงออกน้ำเงิน ทำนองเดียวกันค่ะ
เรื่องที่หนูถามมา เป็นเรื่องของระบบย่อยอาหารซึ่งก็คือ ลำไส้เล็ก มีหน้าที่ดูดซึมสารอาหารและวิตามิน
ความเห็นพี่แป้ง เราทำได้เพียงเลือกกินวิตามินเกรดพรีเมี่ยมที่ประกอบด้วยเกรดวัตถุดิบรวมถึงเทคโนโยลีการผลิตสามารถดูดซึมได้ดีกว่าและมากขึ้นกว่าวิตามินทั่วไปค่ะ

@มิ้ลค์ ; ตามปกติ ยาหรือวิตามินต่างๆไม่ควรกินพร้อมนม ชา กาแฟหรือน้ำมีสีชนิดอื่นๆ โปรดระลึกไว้เสมอว่า ยาหรือวิตามินต่างๆ ควรกินกับน้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ
ที่หนูกินอาหารเสริมหลังอาหารเช้า (นมหรือโยเกิร์ต ) 15 นาที นับว่าถูกต้องแล้ว ไม่มีผลต่อลดการดูดซึมของวิตามินค่ะ

@นัส , N&N ; ขอตอบปัญหาพร้อมกันเลยนะคะ และตอบในประเด็นผิวขาวใส วิตามินลดสิวเพิ่มเติมเพราะได้ตอบคำถามไปแล้วในตอนแรกที่ถามมาใน blog นานาสารพันปัญหา volume 2 ค่ะ

วิตามินผิวขาวใส
1..ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ในคนที่เป็นสิว omega-3 อาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้
วิตามินบำรุงสมอง
1. ginkgo biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.acetyl-l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินลดสิว ลดความมันของผิว
1.vitex 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:22:17:42 น.
  
พี่แป้งค่ะแล้ว omega-3 1000mg ของ natural factors กินแล้วสิวขึ้นมั๊ยค่ะ ตัว ginkgo biloba กับ acetyl l carnitine หนูถามพี่น้อยบอกว่าไม่มีขายที่ร้านค่ะ มีตัวไหนที่สรรพคุณ เทียบเท่า2ตัวที่พี่แป้งแนะนำมั๊ยค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณพี่มากๆค่ะ
โดย: N&N IP: 27.55.5.206 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:15:53:03 น.
  
หนูส่งคำถามไปให้พี่คะ ในวันที่ 17 กุมภาพันธ์ ไม่ทราบคำถามตกหล่นรึเปล่าคะ ตอนนั้นพี่แป้งเพิ่งเปิดหน้านี้ด้วย

ขอบคุณมากๆคะ
โดย: pai IP: 27.145.106.160 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:14:11:11 น.
  
รบกวนหน่อยครับคุณแป้ง
ชาย 46 นน 62 สูง162 uric สูง 9-11 cholestero สูง230
1) เป็นฝ้าแดดผิวไม่สมำ่เสมอ
2) เล่นกีฬาเยอะครับเริ่มเจ็บข้อ เจ็บเข่า กล้ามเนื้อตึง บางทีไม่มีแรง
3) ผมร่วงบริเวรกลางกระหม่อม
4) ตาfocusช้าพร่าบ้างเพราะจ้อง คอม มือถือนาน

ลูกสาว 14 53kg 165cm เป็นผื่นภูมิแพ้ที่ผิวหนังข้อพับ คอ หนักเลยครับเกาทั้งวันเวลาอากาศร้อน เลี่องนมเนยแล้วก้อดีบ้างแต่อยากให้หายครับมีวิตะมินไหนพอจะช่วยได้ครับ
โดย: lemon IP: 125.24.126.152 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:8:09:19 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง


จากคำแนะนำคุณแป้งด้านล่างนี้:-

@Jubjang ;
1.ภูมิแพ้ที่ตา ปกติจะมีอาการเคืองตา คันตา น้ำตาไหล แต่หัวตาลูกชายขาวๆแห้งลอก คาดว่า น้องเป็นคนผิวแห้ง พอภูมิแพ้กำเริบ ยังไงจะต้องใช้มือขยี้ตาอย่างแรง นานวันเข้า ผิวบริเวณนั้นจึงแห้งลอกค่ะ ความจริงวิตามินที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้มีหลายตัวมาก เช่น ALA,grape seed ,pycnogenol ,certified organic mushroom,zinc,quercetin,echinacea,omega-3 ( EPA ) ,spirulina ฯลฯ
แต่ในคนที่เป็น eczema แป้งเคยอ่านเจอรีวิวในเวปต่างประเทศ แพทย์เฉพาะทางแนะนำให้กิน ALA 600 mg ซึ่งได้ผลดีมาก
คุณ Jubjang สามารถให้น้องลองกิน pycnogenol ได้ค่ะ
2.การตากแดด อนุมูลอิสระในร่างกายหรือแม้กระทั่งเคยใช้ครีมที่ผสมสเตียรอยด์ มีส่วนกระตุ้นให้เกิดฝ้าได้ทั้งสิ้นค่ะ
แนะนำ ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original หลังล้างหน้าเช้า-เย็น มีแม่เพื่อนอายุ 75 ปี มีฝ้าที่หน้าผากมานานร่วม 10ปี ทาครีม Jabushe ประมาณ 1 ปี ปรากฎว่า ฝ้าจางหายไปเลย ลองดูนะคะ
ผิวแห้งเหี่ยว แนะนำ
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.evening primrose oil 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

คำถามเพิ่มเติมดังนี้ค่ะ
1. เด็กอายุ 12 (ผู้ชาย) ถ้าจะทาน ALA และ pycnogenol ต้องทานครั้งล่ะเท่าไหร่
2. Jabu'she หาซื้อได้ที่ไหนคะ
3. สเปรย์ลดอาการกรนเคยอ่านที่คุณแป้งแนะนำคะ ไม่ทราบว่ายี่ห้ออะไรและหาซื้อได้ที่ไหน
4. เด็กอายุเท่าไหร่ถึงเริ่มทาน lyc-o-mato ได้คะ อยากให้ลูกสาวทานเผื่อจะได้ผิวสวยๆบ้าง ตอนนี้อายุ7ขวบค่ะ หรือคุณแป้งมีวิตมินอะไรแนะนำไม๊คะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: Jubjang IP: 192.99.14.36 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:9:59:46 น.
  
ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

คราวนี้ขอรบกวนให้แนะนำของคุณยายค่ะ อายุ 70 กว่า สูง 160 หนัก 65 อ้วน แต่ยังเดินเหินได้ อยากให้แนะนำวิตามิน 1) ช่วยเรื่องข้อ ปวดข้อเข่า ปวดหลังค่ะ 2) เสริมเรื่องสมอง กลัวจะหลงๆลืมๆ และ 3) เรื่องตาค่ะ เคยไปผ่าต้อกระจกมาทั้ง 2 ข้าง ตอนนี้มองฝ้าฟางไม่ค่อยเห็นค่ะ

น้องชาย อายุ 33 สูง 175 หนัก 65 เป็นโรดหอบ ภูมิแพ้ และปวดเข่าค่ะ

ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
ถ้าหนูไม่ทานอาหารเย็น เปลี่ยนมากินเช้า 2 เม็ด หรือกลางวันแทนเย็นได้ไหมคะ
์ีNutrex Research Labs, Libo 6, Black, Hers และ Nutrex Research Labs, Lipo 6 Black Ultra Concentrate ดีไหมคะ ทานคู่กับ 2 ตัวบนได้ไหมคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ
โดย: มิว IP: 192.99.14.34 วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:13:13:40 น.
  
ขอบคุณค่ะคุณแป้ง ที่ให้คำแนะนำเรื่องวิตามิน รวมทั้งเรื่องอื่นๆอีกด้วย คำตอบของคุณแป้งทำให้เข้าใจอะไรได้มากขึ้น และจะนำไปทำตามคำแนะนำค่ะ ครั้งนี้อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณแป้งตามนี้ค่ะ

1. ในคำตอบครั้งที่แล้วที่คุณแป้งบอกว่า ซีสต์ที่รังไข่ ควรระวังวิตามินจำพวกที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ เช่น evening primrose oil,soy isoflavone อยากถามว่ารวมทั้ง นมถั่วเหลื่อง, เต้าหู้ ด้วยรึเปล่าค่ะ เพราะทุกวันนี้กินอยู่เป็นประจำ แล้วถ้ารวม เราต้องเลี่ยงไปกินอะไรแทนค่ะ

2. ถ้าหากว่าเราเป็นคนไม่ค่อยกินพวกผัก-ผลไม้ จำเป็นมั้ยค่ะที่เราต้องหาอะไรทดแทน แล้วเราต้องทดแทนด้วยอะไรดีค่ะ (ตอนนี้ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย)

อายุ 50 สูง 150 นน. 45 ยังงบจำกัดเหมือนเดิมค่ะ

วิตามินที่คุณแป้งจัดให้ครั้งที่แล้ว :
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: Apple IP: 122.155.43.177 วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:13:31:43 น.
  
ขอบคุณค่ะคุณแป้ง ที่ให้คำแนะนำเรื่องการทานวิตามิน ครั้งนี้อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณแป้งตามนี้ค่ะ อายุ 33 ปี น้ำหนัก 61กิโล สูง 160 ซม.

1. มีปัญหาเรื่อง ฝ้า บริเวณแก้วทั้ง 2 ข้าง รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องปัญหาฝ้าให้ด้วยคะ

2. อยากดีท๊อกซ์ลำไส้ ใช้วิตามินตัวไหนดีคะ

ขอบคุณคะ
โดย: เอื้อย IP: 61.90.125.130 วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:10:33:06 น.
  
พี่แป้งค่ะ หนูอายุ31ปี หนูอยากถามว่า
1ถ้าหนูทานALA 600 mg. แล้วหนูทาน skin optimizer ของ jarrow formulas ได้ไหมคะ เพราะว่า skin optimizer มี ALA อีก 100mg ค่ะ
2 หนูอยากได้วิตามินที่ช่วยลดริ้วรอยที่หน้าผากด่วยอ่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: ผึ้ง IP: 27.55.44.247 วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:14:52:29 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้งมีปัญหามาปรึกษาอีกแล้ว ตอนนี้อายุ 40 หนัก 45 กก สูง 162 คะ
1. หน้ามีฝ้าที่แก้มสองข้างคะ เครียดมากออกแดดจะเห็นเป็นรอยดำจางๆๆ
2. ช่วงนี้หน้าตาไม่สดใส มีรื้วรอย มีร่องแก้ม
มีวิตามินหรือครีมตัวไหนช่วยได้บ้างคะ วิตามินที่คุณแป้งเคยแนะนำให้รอบที่แล้วคะ ไม่ทราบว่าต้องทานต่อ รึมีตัวไหนเพิ่มเติม เพราะบางตัวก็จะหมดแล้วคะ -MSM /Ester c /Nac / ALA ขอบคุณคะ
โดย: keid IP: 61.90.93.111 วันที่: 1 มีนาคม 2558 เวลา:20:51:17 น.
  
N&N ; omega-3 ยี่ห้อ natural factors มีส่วนผสมของวิตามินอีแค่ 3 iu ต่อเม็ด ที่เหลือเป็นไขมันล้ำค่าจากปลาแมคเคอเรล,แองโชวี่,ซาร์ดีน ไม่ก่อให้เกิดสิวค่ะ

จำได้ว่าหนูถามปัญหาเรื่องสิว อาทิตย์ที่แล้ว สำหรับคนที่มีผิวมันเป็นทุนเดิม บางทีการกินวิตามินลดสิว ไม่เพียงพอที่จะลดการเกิดสิวได้ พี่แป้งเคยงดไม่ทายา stieva-a เป็นเดือน ผลที่ได้คือ มีสิวอุดตันและอักเสบเกิดขึ้นบ่อยมาก จากที่หายเป็นสิวแบบนี้เป็น 10 ปีแล้ว นึกได้ว่า วิตามินลดสิวเราก็จัดเต็ม ทำไมมาเป็นสิวตอนนี้น๊า เป็นเพราะเรางดทายา stieva-a ช่วงกลางคืนนี่เอง เดี๋ยวนี้พอทาทุกคืน สิวลดลงจนเป็นปกติ หน้าเรียบเหมือนเดิมล่ะ

วิตามินบำรุงสมองมีอีกหลายตัว เช่น
1. เอสโอดี ( SOD ) ย่อมาจาก superoxide dismutase จัดว่าเป็นเอนไซม์อยู่ในกลุ่มแอนติออกซิแดนต์ ช่วยกำจัดมลพิษในสมองและช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เข้าสู่สมองดียิ่งขึ้น
2.โคเอนไซม์ คิวเทน ( coenzyme Q10 ) โคคิวเทนนี้นอกจากช่วยเรื่องสมองแล้ว ยังช่วยการทำงานของหัวใจด้วย
3.เลซิทิน ( lecithin )
4.วิตามินบีคอมเพล็กซ์ ( B-100 )
5.โคลีน
6.phosphatidylserine
7.อินโนซิทอล ฯลฯ

เอาเป็นว่า หนูลองกิน omega-3 ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ก็ ok.นะคะ พี่แป้งกินวิตามินตัวนี้หมดไป 3 กระปุกแล้วเหมือนกันค่ะ

@pai ; ต้องขอโทษหนูด้วยนะคะ ตกหล่นไปจริงๆค่ะ
Hyaluronic acid เป็นสารธรรมชาติที่พบในร่างกายมนุษย์ พบมากที่สุดในดวงตา แต่หนูกินแล้ว ถุงใต้ตาบวมเป็นพิเศษ อืม!! พี่แป้งก็เป็นภูมิแพ้มาตั้งแต่เด็ก จะมีรอยขีดใต้ตา จากขยี้ตาอย่างเมามัน แต่ไม่มีถุงใต้ตานะคะ

พี่หาผลข้างเคียงจาก hyaluronic acid ที่อาจทำถุงใต้ตาบวมไม่เจอเลยค่ะ คนเรามีสิ่งกระตุ้นในร่างกาย ไม่เท่ากัน คนอื่นกินแล้วดี แต่หนูกินแล้วมีผลข้างเคียง หนูลองงดวิตามินตัวนี้ดูนะคะ

หากหนูตัด lyc-o-mato , PABA ออกไป จะเพิ่ม grape seed ได้ค่ะ ถึงแม้จะมี pycnogenol อยู่แล้วก็ตามที

@lemon ;
โรคเก๊าท์ เกิดจากการเผาผลาญพิวรีนในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีกรดยูริคคั่งในเลือดสูงตามข้อเล็ก ๆ และอวัยวะบางแห่ง อาจมีเกลือโซเดียมยูเรตเกาะอยู่ทำให้เกิดอาการที่อวัยวะนั้นๆ ส่วนมากอาการจะเกิดเป็นครั้งคราว มักจะกำเริบมากขึ้น เมื่อบริโภคอาหารพวก นิวคลีโอโปรตีน และไขมันมาก หรือขณะดื่มแอลกอฮอล์และการออกกำลังกาย ทำให้กรดยูริคมากขึ้น

บางทีการออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อกล้ามเนื้อด้วยประการทั้งปวง หากเริ่มมีอาการบาดเจ็บ ต้องเพลาๆการเล่นกีฬาลงด้วยนะคะ ร่างกายไม่มีอะไหล่ทดแทน อะไรที่เสื่อมลงแล้ว เรียกกลับคืนมายากค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำเพิ่ม สำหรับฝ้าแดด แป้งเคยแนะนำผู้ชายอายุประมาณ 48 ปี เป็นฝ้าแดด 2 ข้างแก้ม ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original cream ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ประมาณ 4 เดือน ฝ้าจางลงไปมากเลยค่ะ ตอนแรกบ่นว่าแสบหน้า พอสักระยะ ใบหน้าปรับสภาพ ก็ไม่แสบอีกเลย แถมยังบอกอีกว่า ฝากบอกผู้นำเข้า Jabushe อีกด้วยว่า อย่าเลิกขายคสอ.ยี่ห้อนี้ด้วยนะคะ

วิตามินลูกสาว
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Jubjang ; ขอบคุณมากนะคะที่ copy คำตอบเดิมมาให้ด้วย ง่ายขึ้นเยอะสำหรับแป้งค่ะ

ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ALA 600 mg ต่อวัน
Pycnogenol 50 mg ต่อวัน
2.หาซื้อได้ที่ Jabushebeautyplus.weloveshopping.com และ Jabushe shop เดอะมอลล์ รามคำแหง ชั้น 1 tel.081-845-3461
3.ยี่ห้อ zedopor ผลิตในสวีเดน ไม่มีขายในเมืองไทย เคยมีคนจะนำเข้ามาขาย แต่ยังไงไม่ทราบเรื่อง คงจะติดการขออย.หรือประการใด พอดีแป้งเคยได้ตัวอย่างทดลองขนาดจริงมาหลายขวด แต่แจกจ่ายให้คนรู้จักไปหมดแล้ว เสียดายที่บอกช้าไปหน่อย ไม่งั้นจะส่งให้ใช้ฟรีเลยค่ะ
4.อายุ 15 ปีขึ้นไป สามารถกินวิตามิน lyc-o-mato ได้ น้องอายุยังน้อยอยู่เลยค่ะ ลองดื่มน้ำมะเขือเทศดูก่อนมั๊ยเอ่ย เด็กจะมีผิวอิ่มเอิบ แน่นตึงตามธรรมชาติอยู่แล้ว ยกเว้นว่าจะตัวผอม ทาโลชั่นบำรุงผิวคุณภาพดีหน่อย ผิวจะสวยตามวัยอยู่แล้ว คอนเฟิร์มค่ะ

@มิว ;
วิตามินคุณยาย
1.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ช่วยบำรุงข้อเข่าและบำรุงสมองด้วยค่ะ )
4.beta-carotein 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินน้องชาย
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

สามารถกินมื้อไหนก็ได้ ขอให้เป็นก่อนอาหารและกินพร้อมกัน 2 เม็ดได้ค่ะ

ยี่ห้อที่ถามมา มีสัดส่วนของคาเฟอีนรวมอยู่ด้วย อาจจะมากเกินไปสำหรับบางคน แต่ทดลองกินได้ค่ะ มี warning : ไม่ควรกินติดต่อกันเกิน 2 เดือน

@Apple ; เรื่องซีสต์ในรังไข่ เผอิญไม่ได้แจ้งมาว่า มีขนาดใด มากน้อยเท่าไหร่ แป้งเคยคุยกับคุณหมอท่านหนึ่ง พูดไว้อย่างน่าคิดตามทีเดียวว่า ผู้หญิงทุกคน พออายุมากขึ้น ความเสื่อมโทรมถาโถม รังไข่ที่เคยทำงานมานานเนิ่น ยังหยุดทำงานเลย นับประสาอะไรกับซีสต์ในรังไข่ ซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับเพศหญิงแทบทุกคน เพียงแต่จะมีมากหรือน้อยเท่านั้นเอง ลอง ultrasound ดูเถอะ มีกันทั้งนั้นแหละ

ความเห็นแป้ง หากไม่มีความเจ็บปวดขึ้นเกิดขึ้น ก็ไม่ต้องกังวลอะไร น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองเป็นสารอาหารจากธรรมชาติ ไม่มีผลกับซีสต์ที่มีอยู่เดิมค่ะ

หากระบบขับถ่ายดี ผักผลไม้ที่มีกายใยก็ไม่จำเป็น แต่ถ้าอยากได้วิตามินแร่ธาตุค่อนข้างครบถ้วน แนะนำเมล็ด flaxseed มาลองดู หาซื้อได้ตามวิลล่ามาร์เก็ต, เลม่อน ฟาร์มค่ะ

@เอื้อย ; วิตามินลดฝ้า
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

วิตามินดีท็อกซ์ลำไส้ : advanced enzyme system ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น



โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 1 มีนาคม 2558 เวลา:21:15:02 น.
  
สวัสดีครับ
ขอสอบถามวิธีสังเกตุอาหารเสริมหน่อยครับว่าแท้หรือปลอม

มันมีวิธีสังเกตุไม๊ครับ ถึงแม้เราจะคิดว่าได้ซื้อกับผู้ขายที่ไว้ใจได้ แต่ถ้าความสงสัยยังอยู่ จะสังเกตุยังไงดีครับว่าสินค้าที่อยู่ในมือเราแท้หรือปลอม
ขอบพระคุณครับคุณแป้ง
โดย: Dozz IP: 180.183.42.207 วันที่: 1 มีนาคม 2558 เวลา:23:15:43 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

ตอนนี้อายุ 30 น้ำหนัก 48-49 กก. สูง 163 cmค่ะ จะแต่งงานสิ้นเดือนพฤษภานี้แล้ว เหลือเวลาเตรียมตัวอีก 2 เดือนกว่าๆ อยากรบกวนให้ช่วยแนะนำวิตามินที่กินแล้ว ผิวสวย ใส ผ่อง ดูมีออร่า อ่ะค่ะ

ปัญหาตอนนี้คือ ชอบมีสิวอุดตันขึ้นที่ข้างๆคางทั้ง 2 ด้าน และที่หน้าผาก ที่แก้มไม่มีเลยค่ะ พอสิวหายก็ชอบทิ้งรอยแดงเอาไว้ เนื่องจากเป้นคนผิวขาวและผิวละเอียดอยู่แล้ว กังวลว่าวันแต่งงานจะผิวไม่สวยใสน่ะค่ะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: Pear IP: 180.183.114.3 วันที่: 4 มีนาคม 2558 เวลา:19:59:42 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
โบว์แอบติดตามบล๊อกพี่แป้ง และเลือกทานวิตามินจากคำตอบที่พี่แป้งแนะนำคนอื่นๆที่มีปัญหาคล้ายๆกับโบว์ มาประมาณหนึ่งปีแล้วค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ ที่ให้ข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินต่างๆ โชคดีที่โบว์มาเจอบล๊อกของพี่แป้งช่วงที่อยู่ที่อเมริกา ตอนที่มาอยู่ใหม่ๆ โบว์ไม่สามารถใช้ครีมบำรุงเดิมที่เคยใช้ตอนอยู่ประเทศไทยได้เลย ผิวหน้าแพ้ง่ายมาก เป็นสิวอักเสบ และสิวผดอยู่เรื่อยๆ ผิวแห้งทั้งตัว ประกอบกับแพ้ยาสระผมเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว จึงลองผิดลองถูกอยู่หลายเดือนเลยทีเดียว รวมทั้งยังแพ้อากาศอีกด้วย จนได้มาเจอบล๊อกของพี่แป้ง โบว์ตัดสินใจเปลี่ยนครีมบำรุงผิวทั้งหมด มาใช้ผลิตภัณฑ์ที่พี่แป้งเคยแนะนำคนอื่นๆ รวมทั้งเริ่มทานวิตามิน ปัจจุบันผิวดีขึ้นมากแล้วค่ะ สุขภาพร่างกายก็แข็งแรงขึ้น จึงอยากเขียนขอบคุณพี่แป้งและสอบถามเรื่องวิตามินตามนี้ค่ะ

ปัจจุบันโบว์อายุ 29 ปี น้ำหนัก 50 กก. สูง 165 cm ค่ะ โรคประจำตัวเป็นโรคลิ้นหัวใจหย่อน แต่ไม่ได้ถึงข้ันต้องทานยา รับประทานอาหารและออกกำลังกายได้ตามปกติ

ปัจจุบันทานวิตามินตามนี้ค่ะ
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.L-cisteine 500mg ยี่ห้อsolgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.Saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเย็น
11.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
12. Beta Carotene-Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า (ปัจจุบันหยุดกินเนื่องจากสังเกตว่าเวลาที่ทานตัวค่อนข้างเหลืองค่ะ)

สกินแคร์ที่ใช้ตามนี้ค่ะ
Rose hip oil ผสมกับ Argan oil ยี่ห้อ aura cacia เช้า-เย็น (อันนี้ใช้ทั้งหน้า และตัวเลยค่ะ ทาตอนผิวหมาด)
Life Extension skin stem cell เช้า-เย็น
Life Extension Anti-Glycation เช้า-เย็น
Jabu'she 24 hour soft cream เช้า-เย็น
Vitacreme B12 Day Cream Sun Protection Spf30 กลางวัน (ใช้เป็นกันแดดค่ะ)

เมื่อประมาณเดือนที่แล้วกลับมามีปัญหาสิวผดบริเวณหน้าผากและกรอบหน้าจากแพ้สเปรย์ฉีดผม และผดรอบปากบนเนื่องจากแพ้ลิปสติก ผิวพรรณโดยรวมยังแห้งเล็กน้อย เนื่องจากอากาศที่นี่แห้งมาก เป็นคนใต้ตาคล้ำคาดว่าจากภูมิแพ้ หนังศีรษะไม่แข็งแรงระคายเคืองง่าย ผมแห้ง เวลาสางผมมีผมร่วงติดมาอย่างน้อย 1-2 เส้นทุกครั้ง โบว์ต้องปรับวิตามินที่ทานอยู่รึเปล่าคะ และต้องปรับอย่างไรบ้างคะ

ปัจจุบันแฟนของโบว์ก็ทานวิตามินตามนี้เหมือนกันคะ แต่แฟนอายุ 30 ปี สูง 180 cm น้ำหนักไม่แน่ใจแต่เป็นคนค่อนข้างผอมค่ะ มีแนวโน้มเป็นเบาหวานเนื่องจากครอบครัวเป็น ก่อนหน้าประมาณช่วง 3 เดือนแรกที่ทาน zinc แล้วสิวอักเสบบริเวณแก้มขึ้นเยอะ ปัจจุบันไม่ขึ้นแล้วค่ะ แต่ยังมีรอยแดงอยู่ ยังมีปัญหาสิวบริเวณรอบปากค่ะ เป็นคนผิวมันถึงมันมาก หนังศีรษะมัน ผมบาง ยังมีผมร่วงบ้างเล็กน้อย (เค้ากลัวว่าจะหัวล้านค่ะ) แฟนต้องปรับวิตามินที่กินมั้ยคะ

โบว์มีข้อสงสัยค่ะ สังเกตว่าช่วงที่ทานวิตามินทั้งโบว์และแฟนตัวค่อนข้างเหลือง และฝ่าเท้าเหลืองค่ะ รวามทั้งเวลาที่ทาน NAC เวลาฉี่จะมีกลิ่นเหมือนยาค่ะ จะเป็นอันตรายมั้ยคะ และจะทานปรับการทานวิตามินอย่างไรไม่ให้ตัวเหลืองและฝ่าเท้าเหลืองคะ

อาจจะพิมพ์มายาวไปหน่อยนะคะ สุดท้ายขอขอบคุณพี่แป้งมากๆ อีกครั้งค่ะ พี่แป้งและข้อมูลของพี่แป้งช่วยโบว์และแฟนได้มากเลยค่ะ ยิ่งอยู่ไกลบ้าน ต้องรักษาสุขภาพมากๆ ค่ารักษาพยาบาลที่นี่แพงมากๆค่ะ ขอบคุณพี่แป้งจริงๆค่ะ ที่ช่วยให้โบว์กับแฟนมีผิวพรรณที่ดีขึ้น และสุขภาพแข็งแรงขึ้นค่ะ
โดย: ฺBobow IP: 192.99.14.34 วันที่: 5 มีนาคม 2558 เวลา:10:10:33 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ก่อนหน้านี้พู่ขอคำแนะนำเรื่องวิตามินบำรุงผิวและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งคุณแป้งแนะนำวิตามินดังนี้
@Chompoo ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-cystein 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
หลังจากทานมาได้ประมาณ 2 เดือน สังเกตว่าน้ำหนักลดลงไปประมาณ 1.5 กิโลค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นผลมาจากวิตามินตัวไหนหรือเปล่าคะ ตอนนี้เพื่อนเริ่มทักว่าหน้าตอบๆ ไม่แน่ใจว่าถ้าทานต่อเนื่องไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลดลงไปมากกว่านี้หรือเปล่า ถ้ายังไงขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยนะคะ
สุดท้ายนี้ขอขอบคุณคุณแป้งมากๆเลยนะคะ เพราะนอกจากเรื่องน้ำหนักแล้ว รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นมากๆเลยค่ะ
โดย: chompoo IP: 171.98.137.144 วันที่: 6 มีนาคม 2558 เวลา:21:20:51 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูอายุ31ปี น้ำหนัก 80 kg
หนูมีเรื่องสงสัยอยากถามว่า
1 วิตามินซี ,ALA,hyaluron เราควรทานมากสุดวันละกี่ มิลลิกรัมค่ะ
แบบว่าdoseได้สูงสุดเท่าไรค่ะ เพื่อผิวพรรณขาวใส ลดริ้วรอย และเต่งตึงค่ะ
2 แล้วรกแกะอ่ะคะ สรรพคุณมันเป็นยังบ้าง ทานดีไหมคะ แล้วปริมาณที่ควรกินวัน
กี่มิลลิกรัมค่ะ
3. วิตามินซีแบบผงCystal 2500 มิลลิกรัม มันจะดูดซึมได้หมดไหมคะ หรือว่า
ทานแบบเม็ด 1000มิลลิกรัม ดีกว่า
ขอบคุณค่ะ
โดย: บี IP: 27.55.201.172 วันที่: 6 มีนาคม 2558 เวลา:23:10:59 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูขอสอบถามวิตามินตัว vitex fruit นิดนึงนะค่ะ
คือตอนนี้ได้เริ่มทานกระปุกแรก
หนูต้องการทานเพื่อบำรุงร่ายกายเพื่อพร้อมจะมีลูกอ่ะคะพี่ คนที่สอง
คือหนูสงสัยว่าหากช่วงที่เราทานอยู่นี้และได้เกิดตั้งครรภ์ขึ้นมาจะมีผลเสียกับลูกรึเปล่าคะพี่แป้งสงสัยข้อนี้มากๆเลยค่ะ
หนูทานวันละ 2 ครั้ง ๆละ 1 เม็ดค่ะ
อายุ 34 หนัก 62 สูง 169
ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ
โดย: Tar IP: 223.207.249.83 วันที่: 7 มีนาคม 2558 เวลา:14:17:11 น.
  
เรียน ถามคุณแป้ง ถ้าเริ่มทาน soy isoflavones 635mg ยี่ห้อ lift extension เป็นครั้งแรกเราควรทานอย่างไร เวลาไหนจึงจะเห็นผลได้ดีคะ่
ขอบคุณคะ่
โดย: sdp IP: 171.96.183.176 วันที่: 7 มีนาคม 2558 เวลา:16:18:35 น.
  
เคยสอบถามคุณแป้งครั้งนึงแล้วแต่อยากทราบเพิ่มเติมค่ะ
อายุ24สูง160หนัก45ค่ะ(ผิวแห้ง)
ปัจจุบันทาน
Ester c , grape seed, lyc-o-mato,fish collagen+HA

อยากทราบเรื่องวิตามินช่วยเรื่องขาวใส
พอดีอยากทานเสริมนะค่ะ ถึงแม้จะมีผิวขาวเป็นทุนเดิม เพราะตากแดดละคล้ำไม่หายค่ะ หลายปีมากแล้ว (ผิวสีไม่สม่ำเสมอ) ขัดผิวก็แล้ว เลี่ยงแดดก็แล้ว
จึงพยายามอ่านจากปัญหาของหลายท่านที่คล้ายกัน แต่ยังสงสัยเล็กน้อย ทำไมบางคนพี่แนะนำให้ ทานALA,บางคนNAcบางคนทานl -cysteineคะ?
ถ้าหนูอยากทานซัก1ตัว ที่โอเคกับตัวเองที่สุด ตอบโจทย์ที่สุดควรเปนตัวไหน ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Punch IP: 49.228.98.211 วันที่: 8 มีนาคม 2558 เวลา:12:03:33 น.
  
สวัสดีคะ คุณแป้ง
หนูมีอาการปวดท้องประจำเดือนมาก และปวดบั้นท้ายด้วย แนะนำยาบำรุงตัวไหนบ้างคะ อายุ25คะ
โดย: minami IP: 171.96.241.22 วันที่: 8 มีนาคม 2558 เวลา:15:00:46 น.
  
@ผึ้ง ; ไม่แน่ใจว่าจะกิน ALA เพิ่มอีก 100 mg ได้หรือไม่เพราะไม่ทราบนน.กับส่วนสูงค่ะ ถ้านน.ค่อนข้างเยอะ สามารถกินได้ค่ะ

วิตามินช่วยลดริ้วรอยที่หน้าผาก : hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน แต่ถ้าหนูทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original cream เฉพาะบริเวณหน้าผากหลังล้างหน้าเช้า-เย็น อันนี้เห็นผลชัดเจนเลยว่า ริ้วรอยที่หน้าผากลดลงค่ะ

@keid ; ยังไงต้องกินวิตามินต่อเนื่องไปตลอดนะคะ ร่างกายเราเริ่มเสื่อมตามวัยที่ล่วงเลยไปเรื่อยๆ มีเพียงวิตามินกับครีมบำรุงที่มีประสิทธิภาพเท่านั้นที่จะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ค่ะ

ช่วงนี้ไม่ค่อยมีสาวคนไหนหน้าตาสดใสมากนักหรอกค่ะ อากาศเมืองไทยร้อนมากๆแถมพัดพาความหมองคล้ำจากแสงแดดมาด้วยสิ

ฝ้าที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ จะแก้ไขได้ยากไม่เหมือนฝ้าที่เกิดแสงแดด กินวิตามิน+ทาครีมบำรุง จะจางลงได้ง่ายกว่าเยอะค่ะ แนะนำ pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
หรือ
Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำเพิ่ม hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน พร้อมทั้งดื่มน้ำเปล่าวันละ 1500-2000 ml.พร้อมทั้งแต่ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น จะช่วยลดริ้วรอย ใบหน้าขาวใสขึ้น อย่าเครียดไปเลยนะคะ

@Dozz ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ อันนี้แป้งตอบไม่ได้เหมือนกัน ไม่ทราบจริงๆค่ะ

@Pear ; ขอแสดงความยินดีล่วงหน้านะคะ
วิตามินผิวขาวใส
1ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
7.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ช่วยลดการอักเสบของสิวค่ะ ส่วนที่กังวลเรื่องรอยแดง มี ester-c อยู่แล้ว ช่วยได้เยอะค่ะ

@Bobow ; น่ารักที่สุด ใช้ตามที่พี่แป้งหมดเลยอะ ไม่ต้องปรับวิตามินใดหรอกค่ะ เพียงแต่หนูเป็นภูมิแพ้ กิน ester-c แค่วันละเม็ด บอกเลยว่า ไม่เพียงพอที่จะช่วยป้องกันการแพ้ต่างๆหรือเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายเนื่องจาก dose ของวิตามินน้อยเกินไปค่ะ

ส่วนเรื่องรากผมไม่แข็งแรง : หนูกินทั้ง biotin & saw palmetto แล้ว สามารถเพิ่ม MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น หรือ กินงาดำคั่วป่นครั้งละ 2 ชต.ผสมกับนมถั่วเหลือง วันละ 1-2 ครั้ง จะเห็นได้ชัดเลยว่า เส้นผมแข็งแรงและสลวยขึ้น และ rose hip oil นวดผมทิ้งไว้ 30 นาทีก่อนสระพอจะช่วยได้อีกแรงค่ะ

วิตามินแฟน : ไม่ต้องปรับวิตามินอะไรค่ะ ปัญหาสิวรอบปากของแฟน เวลาที่เห็นรางเลือนว่า สิวจะบุก ให้กิน zinc 2 เม็ด ก่อนนอนในคืนนั้น พอรุ่งเช้าก็กินก่อนอาหาร 1 เม็ด เช่นเดิม สรุปคือ กิน zinc วันละ 3 เม็ด เพื่อลดการอักเสบของสิวไม่ให้ก่อตัวเป็นตุ่มนูนบนใบหน้า เป็นเวลา 3-5 วัน จากนั้นลดเหลือวันละ 1 เม็ด เหมือนเดิมค่ะ ( พี่แป้งใช้วิธีนี้ประจำได้ผลดีมาก สิวยุบทันตาเลยจ้า )

ผิวกายและฝ่ามือเหลือง เกิดจาก beta-carotene เยอะเกิน ร่างกายขจัดไม่หมด พอหยุดกินสักพัก ผิวจะกลับมาเป็นปกติค่ะ

ส่วนกลิ่นปัสสาวะคล้ายกลิ่นยา เป็นกลิ่นซัลเฟอร์ที่เป็นองค์ประกอบของ NAC ไม่มีอันตรายอะไรหรอก ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เป็นเหมือนกันทุกคนที่กิน NAC ค่ะ

@chompoo ; เอ!! ไม่แน่ใจเหมือนกันค่ะ ว่าเป็นตัวไหนเพียงแต่ ester-c,grape seed ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นมากกว่าปกติ นน.ที่ลดลงจะเป็นไปในระยะแรกเท่านั้น พอร่างกายปรับสภาพได้ นน.จะไม่ลดลงไปมากกว่านี้เหมือน ALA ที่ปรับผิวขาวขึ้นมา 1-2 ระดับในช่วงแรก พอกินต่อเนื่องเรื่อยๆ ก็จะไม่ขาวไปมากกว่านี้ค่ะ

@บี ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.3000,600-1200 ( ขึ้นกับนน.),300 mg
2.รกแกะ พี่แป้งไม่ได้ศึกษาวิตามินที่มาจากนิวซีแลนด์ หนูหาคำตอบได้ใน google ค่ะ
3.ดูดซึมหมดค่ะ เหลือทิ้งไม่กี่% หนูลองอ่าน blog วิตามินซีกับผู้พิชิตรางวัลโนเบลที่พี่แป้งเขียนไว้นะคะ แต่ต้องเป็นชนิด ester-c เท่านั้นเพราะถ้ากินติดต่อกันนานจะระคายเคืองอาจก่อให้เกิดกระเพาะอาหารอักเสบได้ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 8 มีนาคม 2558 เวลา:22:08:42 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้หน้าหนูที่เป็นสิวเริ่มลดลง แต่จะเป็นสิวช่วงคางและตรงขอบหน้า สิวช่วงคางมันยุบแล้วก็ขึ้น เป็นแบบนี้ตลอด และมีแผลเป็นหลุมสิวด้วยค่ะ หนูจะปรึกษาพี่แป้งเรื่องยาทารักษาสิวค่ะ ตอนนี้หนูมี benzac 2.5% และswiss apple stem cell serum และหนูคิดว่าจะซื้อ stieva-a 0.025% (เปอร์เซ็นอ่อนไปมั๊ยค่ะ)ใช้รักษาแผลเป็นอ่ะค่ะ พี่แป้งช่วยแนะนำลำดับการทาครีมว่าอะไรก่อน-หลัง ทาช่วงไหน( หนูอายุ30ปีหนัก58 สูง165 ค่ะ) ขอบคุณพี่แป้งม๊ากมากค่ะ ขอให้พี่แป้งสวยวันสวยคืนนะคะ
โดย: N&N IP: 27.55.69.45 วันที่: 9 มีนาคม 2558 เวลา:11:56:19 น.
  
สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากรบกวนถามน่ะค่ะ...ALA คนเป็นความดันสูง อายุ 60 ปี ทานได้ไหมค่ะ ถ้าทนนได้ควรทานเท่าไหร่ยังไงบ้างค๊ะ มันช่วยเรื่องความจำใช่ไหมค๊ะ
โดย: somchang IP: 180.183.251.227 วันที่: 10 มีนาคม 2558 เวลา:16:29:52 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากสอบถามเรื่องวิตามินค่ะ
หนูอายุ 19 ปี น้ำหนัก 49 กก. สูง 158 ซม. เป็นคนผิวแพ้ง่าย ผิวแห้ง เป็นสิวผด อุดตัน อักเสบมีนิดหน่อยค่ะ มีรอยสิว เพราะทำเลเซอร์สิวอุดตันอ้าค่ะ เป็นคนขาวค่ะ แต่ช่วงคล้ำจากแดดมากเลย โทรมมากๆเลยค่ะ เลยอยากให้แนะนำวิตามินเพื่อผิวขาว สวย ทนต่อแดด รักษาสิวด้วยก็ดีนะค่ะ
อีกเรื่องค่ะ พอดีหาหมอสิวอยู่ด้วย แล้วหมอเค้าให้ยามากินอ้าค่ะ คือสามารถกินร่วมกันกับวิตามินที่พี่แป้งแนะนำมาได้ไหมค่ะ
ตอนนี้กินวิตามินซี 500mg ของ natural factor ตอนเช้า 1 เม็ดหลังอาหาร มันน้อยเกินไปรึป้าวค่ะ
หมดเรื่องผิวสวยแล้วค่ะ อยากถามเรื่องวิตามินเกี่ยวกับความจำหรือว่าทำให้มีแรงอ้าค่ะ พอดีเป็นคนนอนดึก เพราะเรียนหนักมากๆ และต้องตื่นแต่เช้าไปเรียน พอจะดีวิตามินแนะนำบางไหมค่ะ
วิตามินทุกตัวที่พี่แป้งแนะนำมา กินไปตลอดได้รึป้าวค่ะ หรือว่าตัวไหนกินแค่ตอนมีอาการ ถ้าเป็นไปได้ ขอไม่เกิน 5 ตัวนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
โดย: Supakorn CH IP: 110.170.48.130 วันที่: 12 มีนาคม 2558 เวลา:10:29:14 น.
  
ลืมบอกอ้าค่ะ เป็นคนผิวแห้ง แต่ผิวหน้านี้ผิวผสมนะค่ะ
โดย: Supakorn CH IP: 110.170.48.130 วันที่: 12 มีนาคม 2558 เวลา:10:34:59 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 19 หนัก 46 สูง 160 ค่ะ
อยากสอบถามเรื่องวิตามินเกี่ยวกับปากแห้งค่ะ คือเป็นคนปากแห้งมาก ขนาดกินน้ำตลอด ทาลิปมัน ก็ยังเอาไม่อยู่ค่ะ มีวิธีหรือวิตามินช่วยเรื่องนี้ไหมค่ะ ขอบคุณมากค่ะๆ
โดย: miszfon IP: 110.170.48.130 วันที่: 12 มีนาคม 2558 เวลา:22:13:38 น.
  
สวัสดีค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตาหน่อยได้ไหมคะ เนื่องจากเป็นคนใช้สายตาเยอะ ทั้งอ่านหนังสือเรียน จ้องคอม และเล่นมือถือ แถมเป็นคนสายตาสั้นมากๆด้วย หนูก็พยายามพักสายตาเรื่อยๆนะคะ แต่รู็สึกช่วงนี้ตาล้าบ่อย บางครั้งก็ตาพร่าๆ เลยอยากจะบำรุงหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: บี้ IP: 171.96.174.82 วันที่: 13 มีนาคม 2558 เวลา:21:03:29 น.
  
ขอเสริมอีกนิดนะคะ หนูมีเจลทาสิว คลินดาลินเจลอยู่ด้วยค่ะ หากใช้ครีม3ตัวนั้น ควรหยุดใช้ก่อนหรือเปล่าค่ะ แล้วครีม จาบูชิซอฟ มีคุณสมบัติยังไงค่ะ เหมากับผิวหน้าแบบหนูรึเปล่าค่ะ ทาตอนไหนยังไงอ่ะค่ะ ขอบคุณพี่แป้งอีกครั้งค่ะ
โดย: N&N IP: 27.55.46.20 วันที่: 14 มีนาคม 2558 เวลา:15:36:15 น.
  
เอิ่ม... พี่แป้งขา อย่าเพิ่งรำคาญหนูน๊าาา.. มาถามอีกแล้ว คือหนูไปหาซื้อ stieva-a มา4ร้าน ทุกร้านบอกว่าขาดตลาดอีก 2ปี ถึงออกวางขาย โอ้แม่จ๊าว แล้วหนูจะใช้อะไรทาแก้แผลเป็น กับหลุมสิวดีอ่ะค่ะ หนูแพ้ง่ายค่ะ เรตินเอ ก็ไม่รู้ว่ามันแรงหรือป่าว หนูงี๊มืด8ด้านเลยค่ะ เลยนึกถึงพี่แป้งคนเเรกเลย ตอนนี้หนูเชื่อมั่นพี่สุดๆเลย ว่าพี่คือที่ปรึกษาที่ดีที่สุด หนูจะรอคำแนะนำจากพี่น๊า... ขอบคุณค่า
โดย: N&N IP: 27.55.46.20 วันที่: 14 มีนาคม 2558 เวลา:18:09:52 น.
  
หนูขอรบกวนสอบถามพี่แป้งถึง Vitex Fruit ทีนะคะ คือเย็นวานนี้หนูไปพบสูตินรีแพทย์ตามปกติและคุณหมอบอกว่าหนูเป็นคนเซ้นส์กับฮอร์โมนมากจากประวัติที่เคยเป็นเนื้องอกที่มดลูกและเป็นซีสต์ที่ปากมดลูกซึ่งอันหลังหมอบอกว่าไม่ค่อยมีใครเป็นกันหมอยังตั้งข้อสังเกตว่าหนูอาจเป็นซีสต์ที่รังไข่ด้วยถึงลามมาที่ปากมดลูกแต่ถ้าขนาดเล็กมากๆอาจทำให้อัลตร้าซาวนด์ไม่พบ(เคยอัลตร้าซาวนด์แล้วไม่พบค่ะ) ดังนั้นหนูต้องระวังไม่ทานพวกสมุนไพรหรือวิตามินบางประเภทที่มีผลต่อฮอร์โมนเช่น กวาวเครือ หรือสมุนไพรน้ำที่โฆษณาจำหน่ายทางทีวี ซึ่งหนูไม่ทานสิ่งเหล่านี้แต่ไหนแต่ไรอยู่แล้วค่ะหนูทานแต่วิตามินคุณภาพสูงที่พี่แป้งเขียนไว้ในบล๊อกเท่านั้นซึ่งมี Vitex Fruit รวมอยู่ด้วย หนูแจ้งหมอแล้วเหมือนกันค่ะแต่หมอเขาบอกว่าไม่ทราบ ซึ่งหลังจากหนูทานวิตามินตัวนี้ประจำเดือนหนูก็มาปกติไม่มีเลือดออกกระปริบกระปรอยเหมือนก่อน สิวฮอร์โมนที่มักเป็นก่อนมีรอบเดือนก็เป็นน้อยลง อักเสบน้อยลง หมอเลยคาดว่าไม่น่ามีปัญหาอะไร แต่หนูไม่แน่ใจจึงต้องขอรบกวนปรึกษาพี่แป้งว่าถ้าลักษณะนี้หนูทานได้ไหมคะ และถ้าทานในระยะยาวควรจะทานติดต่อกันไม่เกินกี่ปีคะ?(หนูทานครั้งละเม็ดสามเวลาหลังอาหารค่ะ) ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ
โดย: littlegirl IP: 223.207.125.139 วันที่: 15 มีนาคม 2558 เวลา:9:47:03 น.
  
@Tar ; ระหว่างที่กินวิตามิน vitex friut แล้วเกิดตั้งครรภ์ขึ้นมา ไม่มีผลกับเด็กเนื่องจาก vitex friut เป็นพืชที่ช่วยปรับระดับฮอร์โมนเพศให้เหมาะสมในการตั้งครรภ์ค่ะ


@sdp ; ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

@Punch ; ส่วนใหญ่ที่แนะนำ ALA คือ ปรับผิวให้ขาวใสเร็วขึ้น ส่วน l-cysteine อ่านรีวิวของต่างประเทศ พบว่า ส่งผลให้ผิวขาวใสขึ้นด้วย แต่ NAC บรรดาคุณหมอที่รู้จัก เค้ากินตัวนี้อยู่ แป้งจะดูตามสภาพปัญหาผิวพรรณ หากต้องการผิวขาวบางทีจะแนะนำให้กินทั้ง NAC & l-cysteine ค่ะ

วิตามินที่เหมาะสม คือ ALA ค่ะ

@minami ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.evening primrose 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@N&N ; หนูมีผิวแพ้ง่าย
ช่วงเช้า : ทา benzac 2.5%( อีกวิธีคือ ทา benzac 0.025% ลงบนหัวสิวโดยตรง ไม่ต้องล้างออก หนูลองปรับใช้กับผิวตัวเองดูนะคะ ) ทั่วหน้า 15 นาทีแล้วล้างออก จากนั้นทา swiss apple stem cell serum ตามด้วยกันแดด

ช่วงเย็น : ทา benzac 2.5%( อีกวิธีคือ ทา benzac 0.025% ลงบนหัวสิวโดยตรง ไม่ต้องล้างออก หนูลองปรับใช้กับผิวตัวเองดูนะคะ ) ทั่วหน้า 15 นาทีแล้วล้างออก จากนั้นทา stieva-a 0.025% ตามด้วย swiss apple stem cell serum ค่ะ

@somchang ; มีการศึกษาพบว่า สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ที่มา : //www.mediacalpublication.org/alphalipoicacid.htm และมีบางการศึกษาพบว่า ช่วยลดอาการสมองเสื่อมได้ค่ะ
แนะนำ ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Supakorn CH ; หนูมีปัญหาสิว กินวิตามินซีแค่วันละ 500 mg เนี่ย แทบไม่ช่วยอะไรเลยเพราะ dose มันต่ำเกินไปที่จะช่วยแก้ไขปัญหาผิวพรรณค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วยไม่ให้ร่างกายทรุดโทรมเวลานอนดึกค่ะ
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( หากมีแพลนว่าต้องออกแดดในวันนั้น เพิ่มเป็น 2 เม็ด หลังอาหารเช้า )

วิตามินที่แนะนำทั้งหมด สามารถกินร่วมกับยาและสามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพักค่ะ

@miszfon ; ไม่แน่ใจว่า หนูนอนดึกหรือเปล่า คนที่นอนดึก มักจะมีริมฝีปากแห้งค่ะ ทาลิปมันยี่ห้อธรรมดาเอาไม่อยู่หรอกค่ะ แนะนำ ทา egyptian magic cream ที่ริมฝีปากเช้า-เย็น ดูนะคะ

ส่วนวิตามินต้องกินหลายตัว แต่ไม่แน่ใจว่าจะจัดการปัญหานี้ได้หรือไม่ค่ะ
1.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@บี้ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.bata-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lutien 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@N&N ; ความจริงคำถามนี้ของหนู ส่งมาเลย 12.00น. ของวันเสาร์ จะต้องได้คำตอบสัปดาห์ถัดไป แต่เนื่องจากคำถามค่อนข้างง่าย พี่แป้งจึงอนุโลมตอบให้ในคราวเดียวกันค่ะ

Jabushe 24hr soft cream
คุณสมบัติ
1.บำรุงผิวในระดับเซลล์เพิ่มการสร้างคอลลาเจนในชั้นใต้ผิว
2. รูขุมขนกระชับและมีขนาดเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด
3. สีผิวสว่างสดใส อ่อนเยาว์แลดูสุขภาพดี
4.เพิ่มความยืดหยุ่นของอิลาสตินและคอลลาเจน
5.ชะลอริ้วรอยแห่งวัยจากมลภาวะและแสงแดดอย่างได้ผล
6.ลดความหมองคล้ำจากรอยฝ้า กระ ให้จางลง

ถ้ามี clindamycin gel แล้ว สามารถทา benzac 2.5% เพิ่มได้เพราะอยู่ในกลุ่มยาฆ่าเชื้อชนิดทา ( topical antibiotic ) มีรายงานการทดลอง พบว่า เมื่อใช้ยากลุ่มนี้ จะลดเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวอักเสบลงได้มาก จึงเหมาะสำหรับสิวหัวหนองขนาดเล็ก แต่ถ้าเป็นสิวหัวช้าง ( cyst ) หรือ สิวอุดตันจะได้ผลไม่ค่อยดี แต่อาจพบภาวะดื้อยาได้ จึงควรทาร่วมกับ benzac เพื่อลดการดื้อยา และสามารถทา stieva-a & swiss apple ได้ค่ะ

แนะนำว่า ให้ใช้ swiss apple stem cell serum ครบ 2 เดือน เพื่อปรับสภาพผิวให้แข็งแรง จึงจะสามารถใช้ Jabushe 24hr soft cream ( หากไม่แน่ใจ ขอ tester ที่พี่น้อยได้นะคะ )

Stieva-a & retin-a มีคุณสมบัติเหมือนกันเพียงแต่ stieva-a ผลิตในสิงคโปร์ มีเนื้อสัมผัสที่เบาบาง ซึมซาบเร็วกว่า retin-a ที่ผลิตในไทย มีลักษณะค่อนข้างหนืดค่ะ

ถึงว่าสิ พี่แป้งก็หาซื้อ stieva-a ไม่ได้เช่นเดียวกัน เลยจำใจใช้ retin-a 0.05% ( ผิวมันขั้นเทพ ) แทนค่ะ หนูลองใช้ดูก่อนนะคะ ถ้าไม่ได้ผลยังไง ค่อยปรึกษาพี่แป้งใหม่ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 15 มีนาคม 2558 เวลา:22:10:27 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขอรบกวนด้วยคนนะคะ
ฝนอายุ จะ 34 ปี แล้วแต่สิวก็ยังคงมีมาเสมอไม่เคยขาด รอยเก่าทั้งหลุมสิว ทั้งรอยแดงดำ ครบ หาอ่านมาเรื่อยว่าควรทำไง ก็ทำตาม ทั้งเลี่ยงอาหาร รักษาความสะอาด ทั้งเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะใช้กับหน้า แต่จนแล้วสิวก็ยังมาทุกเดือน แต่ช่วงหลังๆมานี่ จะมีรอบปากกับ กรอบกรามหน้า
สิวอักเสบจะมีทีจะเม็ดใหญ่แน่นนน รบกวนขอวิตามินแบบจัดเต็ม
รักษาสิว ผิวกระจ่าง ขาวใส ใครเห็นต้องเลิกว่าสักทีนะคะ พี่แป้ง
แต่ฝนอะเป็นพยาบาล พี่แป้งก็ทราบนะคะ พวกเราอะนอนไม่เป็นเวลาแต่จะเปลี่ยนงานตอนนี้ก็ยังไม่สะดวก ฝนหนัก 47 ค่ะ สูง 157 ไม่มีโรคประจำตัว ก็จะมีแต่ปวดเมื่อยล้าเวลาทำงานแหละ ถึงจะต้องกินวิตามินวันละ 10-20 ชนิด ฝนก็สู้ค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ น้องกดดันจริงๆ อายุเท่านี้ไม่มีแฟน หน้าก็ไม่สวย T___T
โดย: น้ำฝน IP: 61.90.144.242 วันที่: 16 มีนาคม 2558 เวลา:5:02:13 น.
  
สอบถามการทานacnotinคะ
1.อายุ20สูง159หนัก48ควรทานกี่มก./วันคะ ทานนานกี่เดือน
2.ปกติทานzinc (natural sources) b5 (jarrow )
ถ้าจะทานacnotin. หยุด2ตัวนี้ไหมคะ
3. เป็นคนระบบขับถ่ายไม่ดีท้องผูกบ่อย แม้ทานผักผลไม้ก็ตาม เลยมีเหตุต้องทาน ดีท็อกไฟเบอร์ ก่อนนอน อยากทราบว่า จะมีผลต่อยาacnotinไหมจะไปล้างยาไหมคะ
4.acnotin ทานตอนไหนคะ ห้ามทานตอนท้องว่างหรือเปล่าคะ
โดย: มิ้ลค์ IP: 27.55.153.250 วันที่: 16 มีนาคม 2558 เวลา:6:54:57 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง วันนี้ไปซื้อวิตามินที่ร้านขายยามาค่ะ
ตัว ALA 600 mg ที่พี่แป้งแนะนำอ้าค่ะ ร้านขายยาเค้าบอกว่ามัน overdose อ้ะค่ะ เค้าแนะนำในกินแค่ 300mg คือหนูอยากรู้ว่าสรุปแล้วหนูต้องกิน 600mg หรือ 300mg ดีอ้าค่ะ ลังเลเลยอ้า😭 ช่วยหนูหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: Supakorn IP: 168.120.248.112 วันที่: 16 มีนาคม 2558 เวลา:15:37:17 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

มีข้อสงสัยจะถามคุณแป้งดังนี้ค่ะ :-

1. natural factors Omega3 EPA 400mg/ DHA 200mg กับ wild Alaska salmon oil 1000mg ต่างกันยังไงคะ ควรทานตัวไหน

2. Jarrow formula Co Q10 กับ Q absorb ต่างกันยังไงคะ ตอนนี้ทาน Co Q10 อยู่แล้วจะเปลี่ยนไปทานตัว Q absorbได้ไม๊คะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: Jubjang IP: 192.99.14.34 วันที่: 17 มีนาคม 2558 เวลา:10:41:03 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่เหมาะสมให้หน่อยค่ะเพราะว่าตอนนี้กินเยอะมากไม่รู้ว่าซำ้ซ้อนมากไปรึเปล่า ช่วยตัดตัวที่ไม่จำเป็นออกให้หน่อยค่ะ อายุ 54 ปี ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 63 กก. มีปัญหาเรื่องปวดเข่า และ
เส้นเลือดฝอย + เส้นเลือดขอด อยากมีสุขภาพดีไปพร้อมกับสวยใสชลอวัยค่ะ
วิตามินที่ทานอยู่ปัจจุบันมีดังนี้ค่ะ
1. Omega-3 630 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factor ครั้งละ 1
เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2. Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4. N-A-C sustain ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
5. Co-Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6. L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
7. Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
8. Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
9. Tocomin SupraBio 50 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหาร
เช้า
10. Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
11. Glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดก่อนนอน
12. Hyaluronic 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ดก่อนนอน
13. B-complex "100" ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
14. Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
15. Beta carotene 25,000 iu ยี้ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหาร
เช้า
16. Performax forte 750 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
17. Mushroom therapy ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
18. Calcium ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
19. Super selenium complex 200 mcg & vit-e ยี่ห้อ Life extension
ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
20. Soy Isoflavones ยี่ห้อ Life extension ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
21. Milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-
เย็น
22. Wobenzym N ครั้งละ 3 เม็ดก่อนอาหารเช้า 45 นาที
23. Osteo Move(glucosamine,condrotin,msm) ยี่ห้อ natural factors
ครั้ง 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
24. Bio-Astin Supreme 6 mg ยี่ห้อ MD formulas Hawaii ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
25. Spirulina pacifica 500 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 3 เม็ดหลังอาหารเช้า-
เย็น

รบกวนคุณแป้งหน่อยนะคะตอนนี้เป็นทุกข์มาก ว่าที่กินอยู่ทุกวันนี้มากเกินไปจนเป็นโทษกับร่างกายรึเปล่า ครั้นจะตัดออกก็ไม่รู้จะตัดตัวไหนดีจึงจะเหมาะสม รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำให้ด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำปรึกษานะคะ
โดย: พลอย IP: 171.98.145.154 วันที่: 18 มีนาคม 2558 เวลา:10:59:29 น.
  
สวัสดีค่ะ..คุณแป้ง..มีความสนใจอยากทานวิตามินค่ะ รบกวนขอคำแนะนำในการรับประทานวิตามินค่ะ...อายุ 43 ปี สภาพผิวขาวเหลือง เริ่มมี กระ ฝ้าเล็ก ๆ ขึ้นที่ใบหน้า เห็นเด่นชัดมากขึ้น อยากได้คำแนะนำในการทานวิตามินที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณ ริ้วรอย ขาวใส ไร้สิว คร้า... และได้ไปรักษาอาการโรคโรซาเซีย อาการหน้าแดงง่าย ที่โรงพยาบาลมีชื่อแห่งหนึ่ง หมอได้ทำการเลเซอร์ในการรักษา ประมาณ 6 ครั้ง ตอนนี้รู้สึกว่าสภาพผิวหน้าโดยแดดจะมีอาการแสบ ร้อน หน้ามาก ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอาการที่เราไปเลเซอร์มาหรือเปล่า ที่ทำให้หน้าบาง ตากแดดดไม่ค่อยได้จะมีอาการร้อนหน้า และคัน อยากขอคำแนะนำในการใช้ครีมบำรุงผิว ให้ผิวหน้าแข็งแรง ไม่แพ้ง่าย และวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาวใส ลดเลือนจุดด่างดำ คร้า...รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำด้วยค่ะ...
โดย: ืNitchagan IP: 1.0.210.69 วันที่: 18 มีนาคม 2558 เวลา:15:05:15 น.
  
คุณแป้งช่วยดูว่าวิตามินที่จัดให้ลูกสาวทั้ง2คนเหมาะสมรึเปล่านะคะ ควรจะตัดตัวไหนหรือเพิ่มตัวไหนแทนช่วยแนะนำด้วยค่ะ
คนแรก อายุ 22 ปี ส่วนสูง 155 น้ำหนัก 55กก.
1. Omega-3 630 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factor ครั้งละ
1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2. Ester-c ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. Spirulina pacifica 500 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4. Bio-Astin Supreme 6 mg ยี่ห้อ MD formulas Hawaii ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
5. Mushroom therapy ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. Performax forte 750 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. B-Complex "100" ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
8. Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
9. Beta carotene 25,000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า
10. Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
11. Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
12. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
13. N-A-C sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหาร
เช้า
14. Q-absorb Co-Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
15. Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
16. Tocomin suprabio 50 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

คนที่สอง อายุ 18 ปี ส่วนสูง 162 ซม. น้ำหนัก 62 กก.เป็นภูมิแพ้ เวลาอากาศ
ร้อนๆจะขึ้นผื่นและตุ่มใสๆที่ฝ่ามือ มือแห้งและลอก

ทานวิตามินเหมือนลูกสาวคนแรกตั้งแต่ข้อ1-12. ยกเว้นข้อ12 ทานdose 300mg

อยากให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรงและผิวสวยใสค่ะ ขอบคุณคุณแป้งที่สละเวลาในการแนะนำนะคะ

โดย: พลอย IP: 171.98.145.154 วันที่: 19 มีนาคม 2558 เวลา:11:14:43 น.
  
คุณแป้งสวัสดีค่ะ มารบกวนคำถามสั้นๆ ถ้าไม่กิน Ester C นี่คุณแป้งพอจะแนะนำวิตามินซีอื่นได้ไหมคะ ตอนนี้หาซื้อยากมาก ขอบคุณมากค่ะ
โดย: มิว IP: 192.99.14.36 วันที่: 19 มีนาคม 2558 เวลา:17:59:35 น.
  
หวัดดีค่ะ คุณแป้ง
ติดตามคุณแป้งมาสักพักแล้วค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆมากมาย
ก่อนหน้านี้เคยกินวิตามินแบบสะเปะสะแปะ ไม่เข้าใจคุณสมบัติ
จริงๆ ขอแต่ล่ะตัวเลย วันนี้เลยอยากรบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามิน
แบบจัดเต็มให้ด้วยค่ะ

ตอนนี้อายุ 35 สูง 158 หนัก 46 กก. มีลูกแล้ว 1 คน
เป็นคนผิวแห้งมากค่ะ ผิวหน้าหย่อยคล้อยมาก
เวลายิ้มขึ้นเป็นเส้นๆ เกือบทั้งหน้าเลยค่ะ
มีริ้วรอยใต้ตา หน้าผาก รอบปาก และฝ้ากระเล็กน้อยค่ะ
รู้สึกตัวเองหน้าแก่มากค่ะ แฟนชอบเรียกเราคุณป้า T_T
รบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามินแบบจัดเต็มให้ด้วยค่ะ
โดย: jeab IP: 125.24.246.232 วันที่: 21 มีนาคม 2558 เวลา:10:06:13 น.
  
ลืมแจ้งไปค่ะ ขอวิตามินแบบทั้ง ชะลอวัยและขาวใสมีออร่า แบบคุณแป้งน่ะค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ^^
โดย: jeab IP: 125.24.246.232 วันที่: 21 มีนาคม 2558 เวลา:10:13:56 น.
  
@littlegirl ; อืม!! จะบอกว่า vitex fruit เป็นวิตามินที่พี่แป้งรู้จักโดยบังเอิญ จากการสืบค้นหาคำตอบให้ผู้อ่านท่านหนึ่ง ยิ่งอ่านคุณสมบัติ ยิ่งรู้สึกทึ่ง เป็นประโยชน์มากสำหรับสตรีที่มีปัญหา PCOS , สิวฮอร์โมน ฯลฯ ไม่แปลกหรอกที่คุณหมอสูตินรีแพทย์จะไม่รู้จักวิตามินตัวนี้เพราะหมอศึกษาเฉพาะยาเพื่อรักษาโรค ไม่ใช่นักวิทยาศาตร์ ที่มุ่งเน้นวิตามินเป็นหลักค่ะ

ความจริง vitex fruit จัดเป็นสมุนไพรที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ แต่เป็นที่นิยมมากในยุโรปและอเมริกา ด้วยข้อมูลใหม่ๆเกี่ยวกับความเสี่ยงจากการใช้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน vitex fruit มีชื่อเสียงในด้านการสร้างความสมดุลให้กับฮอร์โมน จึงกลายเป็นทางเลือกใหม่จากธรรมชาติที่น่าสนใจ

ความเห็นพี่แป้ง : หนูสามารถกินต่อเนื่องได้เรื่อยๆ ไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกับการใช้ฮอร์โมนทดแทนค่ะ

@น้ำฝน ; น่าเบื่อเหมือนกันเนอะเรื่องสิวเนี่ย หนูอย่าไปกังวลเรื่องแฟนเลย บุพเพสันนิวาส อยู่ที่แห่งไหน สักวันจะต้องได้พบกันเอง ถึงหน้าตาไม่สวย รูปลักษณ์อยู่กับเราแค่ครึ่งชีวิต แต่จิตใจที่ดีงามคงอยู่กับเราตลอดไปนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
11.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำ ครีมบำรุง swiss apple stem cell ยี่ห้อ zoe' ทาบนใบหน้าเช้า-เย็น ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและลดการอักเสบของผิวได้มากค่ะ

@มิลค์ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.วันละ 20 mg เป็นเวลา 9.6 เดือน ( 9 เดือน 18 วัน ) จึงจะครบคอร์ส
2.ต้องหยุดกินวิตามินค่ะ
3.ไม่มีค่ะ
4.ต้องกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารเช้าเพราะเป็นอนุพันธ์วิตามินเอ ที่ละลายในไขมันค่ะ

@Supakorn ; อืม!! อันนี้ก็อยู่ที่ดุลพินิจหนูเองแล้วค่ะ

@jubjang ;
1.ต่างกันตรงปริมาณ EPA , DHA ต่อเม็ด และ other ingredients ค่ะ
2.ต่างกันตรง Q10 สกัดเป็นแคปซูล ส่วน Q absorb สกัดเป็น soft gel ซึ่งดูดซึมได้มากกว่าแบบแรก 3.2 เท่า สามารถเปลี่ยนได้ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดค่ะ

@พลอย ; เป็นทุกข์มาก นั่นแสดงว่า ขาดความรู้ความเข้าใจในการกินวิตามิน แต่ไม่แปลกหรอกค่ะ กระแสวิตามินมี 2 ด้าน อยู่ที่ว่า เราศึกษาวิตามินมามากน้อยแค่ไหน คราวหน้ารีบเขียนมาถามก่อนที่จะคิดไปเองนะคะ

ต้องถามใจตัวเองก่อนว่า วิตามินที่กินทุกวันนี้ สร้างความเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและผิวพรรณมากน้อยแค่ไหน หากพบว่าดีขึ้นกว่าเดิมเยอะ แสดงว่า พอดี

แต่ถ้ากินแล้ว ไม่เกิดผลใดๆ หรือแย่ลง นั่นแสดงว่า เยอะไปค่ะ

แต่ถ้าอยากตัดออก : ข้อ14,15,16,24,25

@Nitchagan ; ใช้เลเซอร์ในการรักษา rosecea จะเห็นผลในราว 2-3 เดือน อาการแสบร้อนใบหน้า เกิดจากการทำเลเซอร์ค่ะ

แนะนำ ทาครีมที่มีส่วนผสมของ copper peptide ตามด้วย swiss apple serum stem cell ยี่ห้อ zoe' ทาเช้า-เย็น ผิวแข็งแรงกว่าเดิมเยอะเลยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พลอย ; ที่จริงวิตามินของลูกสาว ไม่ได้เยอะ กำลังพอดีเลยค่ะ แต่ถ้าอยากตัดออก
คนแรก ตัดข้อ 4,6,8,9
คนที่สอง ตัดข้อ 4,6
เพิ่ม hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า- ก่อนนอน

@มิว ; ester-c ยี่ห้อ american health ค่ะ

@jeab ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ยี่ห้อ jarrow formulas ก่อนอาหารเช้า- ก่อนนอน
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
9.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 22 มีนาคม 2558 เวลา:21:26:58 น.
  
สวัสดีคะ คุณแป้ง อยากจะสอบถามว่า คุณพ่อ อายุ54มีอาการปวดเท้าแบบร้อนๆชาๆ แล้วเวลาเดินชอบยกเท้าไม่ขึ้น เหมือนไม่มีแรงเดิน ต้องกินยาบำรุงอะไรหรอค่ะ ถึงจะดีขึ้น แล้วอาการเป็นเพราะอะไรหรอคะ พี่แป้งพอจะทราบไหม
คุณแม่ชอบเหมือนหลงๆลืมๆแบบเดินจะไปหยิบของในตู้เย็นพอเปิดตู้เย็นก็นึกไม่ออก ว่ามาหยิบอะไร ประมาณนี้อะคะ เป็นเพราะอะไรต้องกินอะไรบำรุง อายุ44
โดย: mitato IP: 58.11.35.57 วันที่: 23 มีนาคม 2558 เวลา:0:14:03 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ขอรบกวนเวลาคุณแป้งช่วยแนะนำเกี่ยวกับวิธีรับประทานอาหารเสริมและวิตามินที่ถูกต้องให้ด้วยนะคะ เนื่องจากทานอยู่หลายตัว เลยไม่ทราบว่ามีบางตัวจะท่านร่วมกับตัวอื่นได้มั้ย หรือคุณแป้งมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมก็ยินดีค่ะ

ปัจจุบันอายุ 44 นน.51 สูง 155 ผิวหน้าแห้งมาก หน้ามันตรงทีโซนแต่ไม่มีฝ้ากระค่ะ ต้องการหายจากภูมิแพ้จามน้ำมูกไหลแสบตาคันตาคันจมูก ปัจจุบันมีสิวผู้ใหญ่เป็นๆหายๆเรื้อรังมานานต้องการให้สิวหายขาด ต้องการผิวกายและผิวหน้าขาวใสอมชมพูรูขุมขนกระชับ และะปวดท้องรอบเดือนทุกเดือนอยากหายค่ะ อยากลดเส้นเลือดขอดกับเซลลูไลท์ที่ขาด้วยคะ และผมร่วงเยอะมากเวลาสระ แบบว่ากลัวหัวล้านค่ะ

วิตามินอาหารเสริมที่ทานอยู่ มีดังนี้ค่ะ
1. Colon Cleanser ของ Puritan's Pride
2. ALA 600 mg. Healthy Origins
3. Ester-C Plus 500 mg. Solgar
4. Gotu Kola 950 mg. Nature's Answer
5. Zinc 50 mg. Source Naturals
6. Vitex Fruit 400 mg. Nature's Way
7. Melatonin 3 mg. Nature's Bounty
8. Collagen Beauty Builder ของ Neocell
9. Triple Omega 3-6-9 Puritan's Pride
10. Coconut Oil 1000 mg. Puritan's Pride
11. Grapeseed Extract 200 mg. Puritan's Pride
12. Lycopene 40 mg Puritan's Pride

ที่ทานอยู่จะมีตามนี้ค่ะ บางตัวที่เป็นของ Puritan ถ้าหมดตั้งใจจะเปลี่ยนมาทานยีห้อที่คุณฝ้ายแนะนำค่ะ รบกวนขอวิธีรับประทาน หรือมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมตัดออกก็ยินดีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: tukta IP: 171.98.199.245 วันที่: 23 มีนาคม 2558 เวลา:11:13:27 น.
  
สอบถามเพิ่มอีกนิดค่ะว่า ทานวิตามินอาหารเสริมหลายตัวต่อเนื่องนานๆ จะมีผลต่อตับไตอย่างไรบ้างคะ หรือควรทานต่อเนื่องไม่เกินกี่เดือนคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ยังมีอีกหลายตัวที่เล็งไว้จะทานเพิ่ม ได้แก่ เบต้าแคโรทีน, Pantothenic Acid B5, Super Selenium Complex, L-Cysteine, Hyaluronic Acid, Pycnogenol ค่ะ ไม่รู้ว่ามันจะมากเกินไปหรือเปล่า แต่เพื่อสุขภาพและความงามขอจัดต็มค่ะ อิอิ
โดย: tukta IP: 171.98.199.245 วันที่: 23 มีนาคม 2558 เวลา:14:34:11 น.
  
รบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามินให้สามีหน่อยนะคะเอาแบบจัดเต็มเลยค่ะ
สามีอายุ 54 ปี น้ำหนัก 68 กก. ส่วนสูง 165 ซม.
อยากได้วิตามินที่บำรุงสมอง,บำรุงสายตา,บำรุงร่างกาย,บำรุงผิวพรรณ
สามีเป็นไวรัสบี ตัดถุงน้ำดีแล้ว เป็นไขมันพอกตับ ขอบคุณ คุณแป้งมากค่ะ
โดย: พลอย IP: 171.98.145.154 วันที่: 23 มีนาคม 2558 เวลา:17:36:27 น.
  
Valerian root , Chamomile , Passionflower
3 ตัวนี้ให้ผลของการนอนหลับแตกต่างกันไหมคะ มีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ
จะให้คุณแม่ทานวิตามินช่วยหลับน่ะค่ะอายุ 56 ปี น้ำหนัก 55 นอนไม่หลับเลยค่ะ
ต้องพึ่งยานอนหลับตลอด รบกวนเพิ่มอีกนิดแนะนำอาหารเสริมในอายุของคุณแม่ให้หน่อยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ :)
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 25 มีนาคม 2558 เวลา:22:28:06 น.
  
รบกวนถามน้องแป้ง 1 เรื่อง คนที่เป็นโรคพาร์กินสัน ควรรับประทานวิตามินอะไรเสริมดี นอกจากยาแก้โรคที่หมอให้มา
โดย: พี่รื่นฤดี IP: 110.171.219.8 วันที่: 27 มีนาคม 2558 เวลา:11:07:42 น.
  
รบกวนถามน้องแป้ง 1 เรื่อง คนที่เป็นโรคพาร์กินสัน ควรรับประทานวิตามินอะไรเสริมดี นอกจากยาแก้โรคที่หมอให้มา
โดย: พี่รื่นฤดี IP: 110.171.219.8 วันที่: 27 มีนาคม 2558 เวลา:11:08:24 น.
  
สวัดดีค่ะพี่แป้ง อยากสอบถามเรื่องวิตมินอาหารบำรุงผิวค่ะ อายุ23ปีค่ะ แต่มีรอยร่องแก้ม ผิวคล้ำจากแดด อยากมีผิวที่มีน้ำมีนวลผิวเนียนแล้วไม่แก่ก่อนวัยค่ะ และอาหารเสริมตัวไหนช่วนชรอความแก่ค่ะ
แล้วแฟนอายุ 30 ค่ะ แต่ผิวหน้าเกินอายุไปแล้วมีรอยตีนกาผิวคล้ำเสียจากแดดมากๆจากเล่นกีฬากางแจ้งค่ะผิวหน้ามันมากรูขุมขนกว้าง ควรทานวิตมินตัวไหนบ้างค่ะ
โดย: จูน IP: 171.96.247.144 วันที่: 27 มีนาคม 2558 เวลา:15:25:05 น.
  
จูน ลืมบอกค่ะ ปัจจุบันอายุ 23ปี หนัก 49 สูง 156
แฟนอายุ 30 หนัก 65 สูง170
อยากมีผิวที่เนียนใสมีออร่า ค่ะช่วยหน่อยนะค่ะเพราะต้องออกงานสังคมบ่อยแต่ดูแรตัวเองไม่ค่อยเก่ง แต่กติก็เป็นผิวเนียนอยู่แล้วแต่คล่ำเสียไม่ใสไม่มีออร่า
โดย: จูน IP: 171.96.247.144 วันที่: 27 มีนาคม 2558 เวลา:15:43:24 น.
  
แฟนมีแผลเป็นที่เกิดจากสิว แล้วสิวเสี้ยนเยอะด้วยค่ะ ขอโทษด้วยนะค่ะที่ไม่เขียนให้เส็ดทีเดียวไม่รอบคอบ
(ขอบคุณมากค่ะ)
โดย: จูน IP: 171.96.247.144 วันที่: 27 มีนาคม 2558 เวลา:15:48:38 น.
  
1.hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ยี่ห้อ jarrow formulas ก่อนอาหารเช้า- ก่อนนอน
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
9.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

วิตมินทั้ง10ชนิดนี้ที่พี่แป้งได้แนะนำท่านอื่นไป คนอายุ 25 สามารถทานได้ไหมค่ะ เพื่อยับยั้งความชราหรือริ้วรอยที่จะเกิดก่อนวัย แบบว่าเราทานร่วงหน้าไว้ก่อนค่ะ หรือว่าไม่ควรทานค่ะ
โดย: Pim IP: 171.96.247.144 วันที่: 27 มีนาคม 2558 เวลา:16:03:05 น.
  
รบกวนคำถามคุณแป้งเป็นข้อๆนะคะ
1. Soy Isoflavones เหมาะสำหรับคนที่มีอาการวัยทอง คนที่หมดประจำเดือนแล้วแต่ไม่มีอาการวัยทองจำเป็นต้องกินรึเปล่าคะ
2. Glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ทานเวลาไหนดีสุดคะ
3. Performax forte ให้คุณแม่ อายุ 70 ปี กินเพื่อบำรุงร่างกายได้รึเปล่า
หรือว่าเป็นวิตามินที่เหมาะสำหรับผู้ชายเท่านั้นคะ แล้วเด็กอายุ 17 ปี แต่ไม่ค่อยแข็งแรงสามารถกินตัวนี้ได้รึเปล่าคะ
4. Tocomin Supra Bio ถ้ากินครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าทุกวันต่อเนื่องไม่หยุด
จะเหลือตกค้างในร่างกายรึเปล่าคะ
5. มีวิตามินตัวไหนสามารถช่วยรักษาเรื่องเส้นเลือดฝอยกับเส้นเลือดขอดได้อีก
นอกจาก Grape seed ตอนนี้ทาน Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
6.Q- absorb Co-Q10 100 mg ให้เด็กอายุ 17 ปี น้ำหนัก 60 กก. กินได้รึเล่าคะ
ขอบคุณคุณแป้งสำหรับคำปรึกษาค่ะ
โดย: พลอย IP: 171.98.145.154 วันที่: 28 มีนาคม 2558 เวลา:8:14:56 น.
  
ขอโทษขอถามอีกข้อนะคะ melatonin 3 mg ยี่ห้อ Natures Bounty
ทานได้มากสุดกี่เม็ดคะสำหรับคนอายุ 54 ปี น้ำหนัก 63 กก. มีประโยชน์อย่างไรบ้าง กินเฉพาะเวลานอนไม่หลับเท่านั้นหรือสามารถกินได้ทุกคืนคะ
โดย: พลอย IP: 171.98.145.154 วันที่: 28 มีนาคม 2558 เวลา:8:29:19 น.
  
พี่แป้งคะคือหนูอยากจะถามว่า NAC500mg,ALA600mg,Zinc50mg,B5500mg,EsterC หนูสามารถทานได้ตลอดชีวิตเลยหรือเปล่าคะ ส่วนB5กับZincถ้าสิวหนูไม่ค่อยมีแล้วหยุดทานสิวจะขึ้นอีกไหมคะ ตอนนี้หนูอายุ22ปีหนักประมาณ49สูง157คะ หนูมีเริ่มมีริ้วรอยตรงร่องแก้มและหน้าผากด้วยรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หนูหน่อยนะคะ ปล.หนูทานตามพี่แป้งเคยแนะนำมาได้จะ5เดือนแล้วคะ แต่เพื่อนชอบทักหนูว่าทานวิตามิเยอะๆระวังไตกับตับพังนะ เท่าที่หนูตามอ่านคอมเมนต์พี่แป้งมันไม่มีปัญหาใช่ไหมคะ
โดย: น้ำ IP: 27.55.210.122 วันที่: 28 มีนาคม 2558 เวลา:9:53:29 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง น้องอายุ20ปีค่ะ สนใจอยากทานอาหารเสริม ไห้ผิวขาวใส
ตอนนี้อาหารเสริมที่มีอยู่ คือ
-Milk thistle
-blackmore marien Q10
-vit C
-fish oil
-astaxanthin
-royal jelly

สนใจเกี่ยวกับอยากไห้ผิวขาว เลยสนใจตัว
-ivory cap
-แอลซีสเตออีน
-ala
-ไลโคปีน
-grap zeed

แต่รู้สึกว่ามันมากไป อยากรู้ว่าควรทานอะไร แล้วแบบแบ่งทานยังไงคะ แบบเดือนนี้ควรทานตัวนี้ก่อน แล้วค่อยกินตัวอื่นเดือนอื้นรึป่าว ทุกตัวที่มี ที่ผ่านมา กินๆหยุดๆ เพราะไม่รุ้ มันทานยังไง. ตอนนี้เลยหยุด ไม่ได้เริ่มทานสักตัวเลยค่ะ อยากสอบถามพี่แป้ง อยากกินไห้ถูกและพอดีค่ะ. คำถามยาวไปหน่อย ขอโทดนะคะ แต่น้องเครียดจิงๆ ไม่รุ้จะทำไงดี
ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้านะคะ 😥😭😂🙏🙏
โดย: ตุ้งหริง IP: 27.55.30.155 วันที่: 29 มีนาคม 2558 เวลา:13:23:13 น.
  
มาช้าไปหน่อย แต่ขอบคุณคุณแป้งมากนะคะที่ช่วยแนะนำ เด๋วจะลองทานตามที่แนะนำค่ะ ^^
โดย: Pear IP: 183.89.99.57 วันที่: 29 มีนาคม 2558 เวลา:23:22:13 น.
  
ขอบคุณคุณแป้งมากๆค่ะสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายค่ะ และที่คุณแป้งบอกว่า
"วิตามินข้อ 3 (หมายถึง Ester-C) หากยังคงกิน dose แค่ 500 mg คงไม่ช่วยอะไรเพราะเป็นภูมิแพ้ค่อนข้างเยอะ ต้องกินอย่างน้อยวันละ 2000-3000 mg ต่อวัน จึงจะเห็นผลเลิศค่ะ"

ตั้งแต่เริ่มกินวิตะมินซีตัวนี้ จะกินหลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด ถือว่าเพียงพอมั้ยคะ หรือครั้งละ 3 เม็ดดีคะ

ขอบคุณค่ะ


โดย: tukta IP: 118.175.88.22 วันที่: 30 มีนาคม 2558 เวลา:10:38:27 น.
  
@mitato ; อาการปวดร้อนฝ่าเท้า เรียกว่า feet burn ส่วนใหญ่จะพบในคนที่กินมังสวิรัตน์หรือไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ มาเป็นเวลานาน มักจะขาดวิตามินบี 12 ค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.methycobalamin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด อมใต้ลิ้น หลังอาหารเช้า
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณแม่
1.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@tukta ; แนะนำวิธีกินวิตามินดังนี้

1. Colon Cleanser ของ Puritan's Pride ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2. ALA 600 mg. Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Ester-C Plus 500 mg. Solgar
4. Gotu Kola 950 mg. Nature's Answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5. Zinc 50 mg. Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
6. Vitex Fruit 400 mg. Nature's Way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
7. Melatonin 3 mg. Nature's Bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8. Collagen Beauty Builder ของ Neocell ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
9. Triple Omega 3-6-9 Puritan's Pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10. Coconut Oil 1000 mg. Puritan's Pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11. Grapeseed Extract 200 mg. Puritan's Pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
12. Lycopene 40 mg Puritan's Pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินข้อ 3 หากยังคงกิน dose แค่ 500 mg คงไม่ช่วยอะไรเพราะเป็นภูมิแพ้ค่อนข้างเยอะ ต้องกินอย่างน้อยวันละ 2000-3000 mg ต่อวัน จึงจะเห็นผลเลิศค่ะ

ตามหลักของการกินวิตามินเพื่อชะลอวัย จะต้องกินวิตามินต่อเนื่องไปเรื่อยๆ หากหยุดเมื่อไหร่ ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงทันที ร่างกายจะกลับเป็นเช่นเดิมเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

ไม่มีคำแนะนำว่า ควรกินต่อเนื่องกี่เดือนจากเหตุผลข้างบนค่ะ

เท่าที่พี่แป้งศึกษาวิตามินมากว่า 10 ปี แต่ศึกษาเป็นจริงเป็นจังมาร่วม 3 ปี รวมถึง กินวิตามินต่อเนื่อง 3 ปี ) ยังไม่เคยพบว่า มีใครตับไตพังเพราะกินวิตามินคุณภาพสูงเลย มีแต่จะสุขภาพดีขึ้น ชะลอวัยอย่างเห็นได้ชัด ที่เห็นประจำว่าตับไตพังคือ กินยารักษาโรคค่ะ

@พลอย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.lutien 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

เนื่องจาก สามีเป็นพาหะไวรัสตับอักเสบบีและไขมันพอกตับ แป้งจึงจัดวิตามินเต็มที่ได้แค่นี้ค่ะ

@ไวน์ ; ไม่แตกต่างกันค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@พี่รื่นฤดี ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@จูน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินแฟน
1.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

สิวเสี้ยน แนะนำทายา benzac 5% บางๆบริเวณจมูก หลังล้างหน้าเช้า-เย็น สครับผิวอาทิตย์ละ 1 ครั้งร่วมด้วยค่ะ

@pim ; ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด ยกเว้นวิตามินข้อ 2 ลดเหลือวันละ 1 เม็ดค่ะ

@พลอย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เหมาะกับผู้หญิงวัยหมดหมดประจำเดือนหรือมีอาการวัยทองร่วมด้วย กินเข้าไปได้รับแต่ประโยชน์ หากไม่อยากกิน ก็ไม่เป็นไรค่ะ
2.หลังอาหารค่ะ
3.ได้ค่ะ เหมาะสำหรับผู้ชายอายุ 18 ปีขึ้นไปค่ะ
4.ไม่เหลือค่ะ
5.guto kola,pycnogenol
6.ไม่ได้ค่ะ อาจมีผลทำให้นอนไม่หลับ
7.สูงสุด 3 เม็ด หากมากกว่านั้น เวลาตื่นจะรู้สึกมึนศีรษะ สามารถกินได้ทุกวันเพราะแป้งก็กินทุกวันมาประมาณ 4 ปีแล้วค่ะ

ประโยชน์ของเมลาโทนิน รบกวนอ่านเพิ่มเติมได้ใน blog Vitamin Report ; เมลาโทนิน วิตามินแห่งความงามจากภายใน ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้หลับได้ลึกเท่านั้น

@น้ำ ; ทุกตัวสามารถกินได้ต่อเนื่องตลอดชีวิต ยกเว้น zinc เนื่องจากจะขัดขวางการดูดซึมของทองแดง ( copper ) แต่ zinc ยี่ห้อ source naturals ผสม copper 500 mcg ต่อเม็ด จึงสามารถกินได้ตลอดชีวิตค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เท่าที่พี่แป้งศึกษาวิตามินมากว่า 10 ปี แต่ศึกษาเป็นจริงเป็นจังมาร่วม 3 ปี ยังไม่เคยพบว่า มีใครตับไตพังเพราะกินวิตามินคุณภาพสูงเลย มีแต่จะสุขภาพดีขึ้น ชะลอวัยอย่างเห็นได้ชัด ที่เห็นประจำว่าตับไตพังคือ กินยารักษาโรคค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 30 มีนาคม 2558 เวลา:19:55:12 น.
  
หนูอายุ 21 ปี แนะนำวิตามินหน่อยค่ะพี่แป้ง
- วิตามินบำรุงสมองหน่อยค่ะ ให้มีสมาธิดี ความจำดี ความคิดรวดเร็ว แบบจัดเต็มเลย
- วิตามินผิวขาว จัดเต็มเหมือนกัน
- หน้าหนูเวลายิ้ม จะมีริ้วรอบที่หน้าผากและรอบดวงตา แต่เวลาหน้านิ่งๆไม่มีค่ะ
แนะนำวิตามิน และมอยซ์เจอไรเซอร์ที่ดีไม่มีน้ำมันให้หน่อยค่าา


ถามต่อค่ะ คุณแม่อายุ 56 ปี น้ำหนัก 55
- เวลาขึ้นบ้านแล้วจะเหนื่อย ปวดขาคุณแม่บอกว่าปวดตรงน่อง ไม่ได้ปวดกระดูก มีวิตามินแนะนำไหมคะ
- วิตามินลดน้ำหนักด้วยนะคะ

ขอถามเยอะหน่อยนะคะพี่แป้ง เกรงใจจังแต่ก็อยากรู้ ^^" ขอบคุณล่วงหน้านะคะ สู้ๆ :)
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 31 มีนาคม 2558 เวลา:19:58:36 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขอสอบถามเรื่องวิตามินค่ะ คือระหว่างNAC กับเกรปซีด ตัวไหนที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณ มากกว่ากันค่ะ ผิวหนูมีรอยแผลเป็นจากสิว คล้ำแดดด้วยค่ะ ลังเลอยู่ว่าจะซื้อตัวไหนดีอ่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะพี่
โดย: Ya IP: 27.55.96.76 วันที่: 1 เมษายน 2558 เวลา:19:09:04 น.
  
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
วิตามินแฟน
1.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า


วิตมินที่พี่แนะนำมาทั้งหมด หาซื้อได้ที่ไหนบ้างค่ะ
vit-e 400 iu ทานแล้วผิวจะมันไหมค่ะ เป็นคนผิวผสมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
โดย: จูน IP: 171.96.248.13 วันที่: 1 เมษายน 2558 เวลา:20:30:33 น.
  
แล้วควรรับประทานต่อเนื่อง นานแค่ไหน ต้องมีเว้นระยะหรือเปล่าค่ะ
โดย: จูน IP: 171.96.248.13 วันที่: 1 เมษายน 2558 เวลา:20:59:59 น.
  
คุณแป้งคะ รบกวนค่ะ อายุ 35 ค่ะ นน 38 สูง 153 เป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและปัญหาอื่นๆเริ่มมาตามวัยค่ะ
- เริ่มป็นกระเยอะมาก รูขุมขนกว้างและผิวคล้ำง่ายมาก มีวิตามินหรือครีมแนะนำมั้ยคะ
- มีวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือเปล่าคะ ทานเยอะค่ะ แต่นนไม่ขึ้นเลย
- ขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมประเภท Soy Isoflavones และสอบถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมฮอร์โมนค่ะ ว่าทานได้หรือเปล่า คือคุณแม่บอกให้ทานพวกฮอร์โมนเสริมเพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนัก และบำรุงเลือดลมสำหรับผู้หญิงค่ะ
- วิตามินต่าง (Grape Seed, Vitamin C, Multi-B etc) ทานพร้อมๆกันได้หรือเปล่าคะ
ถ้าคำถามไม่ชัดเจนต้องขอโทษด้วยนะคะ รบกวนคุณแป้งด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: ไข่มุก IP: 171.96.247.224 วันที่: 2 เมษายน 2558 เวลา:20:14:41 น.
  
อายุ 54 ปี สูง 165 น้ำหนัก 63 กก.
วิตามินที่คุณแป้งแนะนำ 3 ตัวที่รักษาเส้นเลือดขอด 1. grape seed
2. Pycnogenol 3. Gotu kola ถ้าจะทานทั้งสามตัวจะต้องทานปริมาณเท่าไรและทานอย่างไรช่วยแนะนำยี่ห้อที่ดีสุดนะคะอยากเห็นผลไวๆค่ะ
โดย: พลอย IP: 171.98.145.154 วันที่: 3 เมษายน 2558 เวลา:11:04:49 น.
  
คุณแป้งคะสอบถาม3ข้อ
1.ทานแอคโนตินอยู่หลังอาหารเช้า แต่เป็นคนไม่ค่อยทานของมันคะ แบบนี้ตัวยาจะดูดซึมได้ดีไหมคะ? เพราะหมอบอกแอคโนตินละลายในไขมันเพราะเป็นvitamin a
2.แอคโนตินจัดว่าเป็นยาปฏิชีวนะไหมคะ?
3.ถ้าทานแอคโนตินหลังอาหารพร้อมvitamin c,eได้ไหมคะ
โดย: Milk IP: 27.55.163.79 วันที่: 3 เมษายน 2558 เวลา:13:42:24 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อนบกปรึกษาเรื่องการกินคอลลาเจน ว่าช่วยในเรื่องของริ้วรอย หรือหลุมสิวได้หรือป่าว แล้วยี่ห้อ Vitology super collagen ตัวนี้ดีหรือป่าวค่ะกินวันละเม็ดจะเพียงพอมั๊ยค่ะ หรือมีตัวอื่นทีดีกว่านี้ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: สาว IP: 27.55.1.203 วันที่: 4 เมษายน 2558 เวลา:7:24:06 น.
  
@ตุ้งหริง ; ตามหลักของการกินวิตามินที่ถูกต้อง จะไม่มีการสลับกินวิตามิน แต่เป็นการกินต่อเนื่องเพื่อให้ระดับวิตามินอยู่ในกระแสเลือดตลอดเวลาค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้

-Milk thistle ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-blackmore marien Q10 ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-vit C ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-fish oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-astaxanthin ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-royal jelly ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ivory cap ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-แอลซีสเตออีน ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ala ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ไลโคปีน ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-grape seed ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@tukta ; ester-c ครั้งละ 3 เม็ด ใน 2 เดือนแรก จากนั้นลดเหลือครั้งละ 2 เม็ด ( เป็นการกินแบบอัดวิตามินเข้มข้นเพื่อให้วิตามินมีระดับคงที่ในกระแสเลือด จากนั้นจึงลด does ลงตามปกติ )

@ไวน์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินบำรุงสมอง
1.Mega PC-35 ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.acetyl-l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

หมายเหตุ : วิตามินบำรุงสมองมีเยอะมาก พี่แป้งไม่สามารถจัดเต็มได้ พอดีหนูแทบไม่ต้องกินข้าวกินปลาเลย แค่กินวิตามินก็อิ่มแล้ว เลยจัดให้แค่นี้ค่ะ

หนูคงมีผิวหน้าแห้งและชอบยิ้ม จึงมีริ้วรอยรอบดวงตา พี่แป้งอายุ 41 ปี มีผิวหน้ามัน เวลาเลิกหน้าผาก ยังไม่มีริ้วรอยเลยค่ะ เพื่อนชอบทักว่า แป้งไปฉีดโบทอกซ์มาหรือเปล่า เป็นเพราะกินวิตามินสม่ำเสมอและทาครีมบำรุงตามข้างล่างเลยค่ะ

แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple stem cell serum ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ตามด้วย Jabushe 24hr soft cream ค่ะ

วิตามินคุณแม่
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@Ya ; NAC ค่ะ

@จูน ; ตามปกติของคนที่ผิวคล้ำเสียจากแดด ผิวหนังชั้นบนจะค่อนข้างแห้ง ไม่สามารถกักเก็บความชุ่นชื้นไว้ได้ พี่แป้งจึงแนะนำ vit-e 400iu แต่ถ้าเกรงว่า หน้าจะมัน ลดเหลือวันละ 1 เม็ดค่ะ

หาซื้อได้ที่ Jabushebeautyplus.weloveshopping.com และ Jabushe shop เดอะมอลล์ รามคำแหง ชั้น 1 tel.081-845-3461

ในผู้หญิงที่ผิวคล้ำเสียจากแดด ช่วงอายุ 25 ปีขึ้นไป บางคนต้องกินวิตามินติดต่อกันราว 6 เดือนถึง 1 ปี ผิวจึงจะกลับมาเหมือนเดิม หากพึงพอใจในระดับสีผิวแล้ว สามารถหยุดกินได้ แต่หากจะชะลอวัยไปด้วย ( ลด l-cysteine,NAC เหลือวันละ 1 เม็ด ) ต้องกินต่อเนื่องเพราะหากหยุดพัก ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงไปจนหมดจากร่างกาย ผลที่ได้จะคือ ร่างกายเป็นเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

@ไขมุก ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.แนะนำวิตามินดังนี้
-hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
-NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ทาครีมบำรุง swiss apple stem cell serum ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ตามด้วย Jabushe 24hr soft cream ค่ะ

2.กินเยอะ แต่นน.ไม่ขึ้นเป็นเพราะกินเข้าไปน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ในระหว่างวัน คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว เหนื่อยมากนะคะ ขอเป็นกำลังใจเล็กๆให้นะคะ

-evening primrose oil 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

3.soy isoflavone สามารถกินได้ต่อเนื่อง แต่ผลิตภัณฑ์เสริมฮอร์โมนที่สกัดจากสมุนไพรเข้มข้น กินได้ แต่ต้องมีการหยุดพักเนื่องจากหากกินต่อเนื่อง อาจมีผลกระตุ้นให้มีการเจริญเติบโตมะเร็งเต้านมได้ในผู้หญิงบางคนที่ไวต่อฮอร์โมนเพศค่ะ

4.ได้ค่ะ

@พลอย ; แป้งเคยเห็นน้องอายุประมาณ 30 กว่าปี กิน grape seed 300 mg วันละ 2 เม็ด 4 เดือน เส้นเลือดขอดจางลง แต่น้องเค้าเป็นไม่มากค่ะ ลองกินตามนี้ดูนะคะ

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@milk ;
1.ดูดซึมได้ดีเพราะมันออกฤทธิ์ทาง
ยา ปกติแป้งก็ไม่ชอบของทอดของมัน ช่วงที่กินแอคโนติน ก็ได้ผลนะคะ
2.ไม่จัดเป็นยาปฏิชีวนะ
3.ควรกินวิตามินห่างจาก acnotin 30 นาทีค่ะ

@สาว ; ตอบตรงนะคะ ไม่ช่วยเลยสักนิด ลองพิสูจน์ด้วยตัวเองว่า หลังจากกินคอลลาเจนนาน 6 เดือน ริ้วรอยจะลดลง & หลุมสิว ตื้นขึ้นหรือไม่

กินคอลลาเจน 500 mg ยี่ห้อ vitology แค่วันละ 1 เม็ด ไม่เห็นผลอะไร อย่างน้อย 1000 mg ต่อวันค่ะ

พี่แป้งไม่ค่อยสนับสนุนให้คนที่มีสิว ผิวมันกินคอลลาเจน dose สูงเนื่องจาก จะกระตุ้นให้เกิดสิวได้ค่ะ ( พี่เคยลองมาแล้วถึง 3 ครั้ง สิวขึ้นทุกครั้ง เสียดายผิวมากเพราะมันเกิดรอยดำจากสิว 3 เดือนรอยยังไม่จางเลยค่ะ )

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 5 เมษายน 2558 เวลา:21:47:01 น.
  
พี่เเป้งครับ อยากสอบถามวิตามินให้คุณเเม่นะครับ
คุณเเม่อายุ54 เเล้ว ไขมันในเลือดสูง ฝ้ากระขึ้น เข้า วัยทองเเล้ว
อยากถามเรื่องวิตามินให้คุณเเม่นะครับว่าควรทานตัวไหนบ้างยี่ห้อไหนบ้าง ทานยังไง
รบกวนสอบถามเรื่องการทาน
วิตามินซี /royal jelly/ ALA/grape seed ว่าทานยังไงด้วยครับบ
ขอบคุณมากๆครับ
โดย: formom IP: 171.4.248.198 วันที่: 5 เมษายน 2558 เวลา:22:50:18 น.
  
อายุ 20 ผช สุง180
คือผมอยากได้วิตามินบำรุงผิว ของผช อะครับพี่เเป้งเพราะไม่ค่อยได้ทานวิตามินอะไรเลย ครับเพราะเป็นผช แตเ่ห็นวิตามินพี่โดมเเล้วเลยอยากทานดูมั่ง555 เเต่ของพี่เค้าเยอะเหลือเกิ๊นนนน ส่วนปัญหาของผมคือ สีผิวไม่สม่ำเสมอ เเต่ไม่กร้านมากครับทาครีมบ่อย เป็นสิวอุดตันบ่อย อยากได้วิตามินบำรุงผิวราคาพอดีๆสำหรับนักศึกษาจ่ายเองอะครับอยากเปิดเทอมมาให้ผิวมันดีดีหน่อยอะครับ
โดย: jaden IP: 171.4.248.198 วันที่: 5 เมษายน 2558 เวลา:23:07:34 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ขอสอบถามวิตามินให้ลูกชายคะ
ลูกชายอายุ 3ขวบ10เดือน สูง 93 น้ำหนัก 14โลคะ
ลูกชายป่วยบ่อยมาก ส่วนมากจะเปนหวัดคะ เข้าออก
โรงบาลเปนว่าเล่นเลยคะ เดือนกุมภา เปนหวัด มีเสมหะเยอะ
จนต้องดูดสะเหลดเคาะปอด ล่าสุด เพิ่งออกโรงบาลมาสดๆร้อนๆ
ค่ะ 7เมษา เปนไซนัสอักเสบ ไข้ขึ้นสูง เพิ่งจะเริ่มเปนครั้งแรกคะ และน้อง
เปนภูมิแพ้ด้วยคะ อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินคะ น้อง
ไม่ค่อยมีภูมิต้านทานเลยคะ เข้าโรงบาลเดือนเว้นเดือน สงสาร
ลูกคะ น้องทานยาเม็ดแข็งยังไม่เปนนะคะ น้องอยู่อนุบาล2 ค่ะ
ยังไงคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยคะ ส่วนเรื่องราคา
ของวิตามินถูกแพงไม่เปนไรคะ แล้วแต่พี่จะแนะนำเลยคะ
~~ ขอบคุณพี่แป้งมากคะ ~~
โดย: Cherry IP: 49.230.122.105 วันที่: 8 เมษายน 2558 เวลา:1:11:17 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้งพึ่งมาเจอบล็อคของพี่แป้ง อยากให้พี่แป้งแนะนำอาหารเสริมให้บ้างค่ะ ตอนนี้อายุ20 สูง167 น้ำหนัก 51ค่ะ เป็นคนผิวสองดีค่ะ แต่ผิวเนียนอยู่ค่ะ อยากมีผิวขาวใสค่ะ ขอเน้นเรื่องขาวใสเลยนะค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะพี่แป้ง ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏🙏🙏
โดย: Fahsai IP: 192.99.14.34 วันที่: 8 เมษายน 2558 เวลา:18:42:36 น.
  
ขอบคุณมากค่ะ คุณแป้ง จะลองไปหาทาน/ใช้ดูนะคะ แล้วจะรายงานผลนะคะ :)
โดย: ไข่มุก IP: 171.96.248.194 วันที่: 9 เมษายน 2558 เวลา:10:15:52 น.
  
พี่แป้งคะหนูผอมมากกินอะไรก็ไม่อ้วน อายุ 21 ปีค่ะ
วิตามินอะไรช่วยเพิ่มน้ำหนักได้บ้างคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ :)
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:9:01:58 น.
  
อีกคำถามค่าพี่แป้ง เพิ่งนึกได้
Woman's One ของ Rainbow Light
ผู้ชายกินได้ไหมคะ คุณพ่ออายุ 58 ปี พ่ออยากกินด้วยน่ะค่ะ
เพราะเห็นว่าเป็นวิตามินรวม
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:9:20:21 น.
  
@formom ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
5.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินซี ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
royal jelly ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ALA ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
grape seed ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@jaden ; อืม!! อ่านจากที่หนูเล่ามา ไม่ได้มีปัญหาผิวพรรณอะไรมากนี่ค่ะ โดมมีเชื้อสายจีน จึงมียีนผิวซึ่งถ่ายทอดทางพันธุกรรม ส่งผลให้ผิวดีเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ

วิตามินบำรุงผิวยังไม่จำเป็นมากสำหรับนักศึกษา เพราะจะต้องกินต่อเนื่องไปตลอด

แนะนำครีมบำรุงผิวกายยี่ห้อ jergen ผลิตในอเมริกา กักเก็บความชุ่มชื้นได้ยาวนานกว่ายี่ห้อที่ผลิตในไทย

หากหนูอยากกินวิตามินบำรุงผิว :
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

หรือเลือกยี่ห้อ blackmore,mega,vistra ได้ตามสะดวกค่ะ

@cherry ; วิตามินที่จะแนะนำเกี่ยวกับเพิ่มภูมิต้านทาน มักจะเป็นแบบเม็ดเสียด้วยสิ อย่างวิตามินซีในเด็กที่เป็นภูมิแพ้ จะต้องกินอย่างน้อย 500 mg ต่อวัน จึงจะได้ผล เอาอย่างงี้นะคะ แกะผงวิตามินผสมน้ำหวานเฮลบลูบอยให้ดื่มละกัน

แนะนำวิตามินดังนี้
1.pycnogenol 50 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ให้ซื้อชนิดที่เป็นแคปซูลค่ะ

@Fahsai ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ไวน์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.folic 1 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

woman's one เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายไม่ควรกินเพราะในส่วนผสมของวิตามินแต่ละเม็ดมีแร่ธาตุจำเป็นเฉพาะเพศหญิงค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:20:45:42 น.
  
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะคุณแป้ง
โดย: นานา IP: 223.204.249.62 วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:21:56:25 น.
  
สวัสดีค่ะ
แพรอายุ 37 สูง 163 นน.42 ผิวขาวเหลือง แห้งขาดความชุ่มชื้น
เป็นเนื้องอกมดลูก เส้นเลือดขอดด้วยค่ะ เป็นสิวฮอร์โมน(ฉีดยาคุมแบบ 3 เดือน)
ตอนนี้กิน astaxantin ( ของบริษัท JSP วัตถุดิบนำเข้าจากญี่ปุ่น)
2 mg. 3 เม็ด/วัน ประมาณ 3 เดือนค่ะ
ผลเรื่อง ภูมิแพ้ที่ตา ปวดเข่า และผิวชุ่มชื้น ดีขึ้นค่ะ
รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามิน ขาวใส แบบสุขภาพดี เพราะดูเหมือนคนขี้โรคเลย ก็ขี้โรคจริงด้วยค่ะ มีภาวะโลหิตจางด้วย
ขอบคุณคุณแป้งนะคะ
สุขสันต์วันสงกรานต์และวันครอบครัวค่ะ
โดย: แพรแพร IP: 223.204.249.62 วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:23:11:05 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ติดตามอ่าน blog มาได้ครึ่งปีแล้วค่ะ ย้อนกลับไปอ่านบทความใน blog ทั้งหมดทุกชิ้น คุณแป้งนอกจากเป็นพยาบาลแล้วยังมีจิตวิญญาณของการเป็นครูที่ดีด้วย ทุกคำถาม หากคุณแป้งยังไม่รู้ ก็จะไปสืบเสาะหาคำตอบมาให้อย่างไม่รู้จักเบื่อหน่ายจริงๆ รู้สึกนับถือ ตอนแรกตั้งใจว่าจะไม่ถาม จะหาอ่านจากคำถามคำตอบที่คุณแป้งตอบสมาชิกท่านอื่น แต่ก็ยังไม่พบท่านใดมีปัญหาเกี่ยวกับผิวเหมือนดิฉัน

ดิฉันอายุ 37 ไม่มีโรคประจำตัว เป็นโรคขนคุดตามร่างกายมาตั้งแต่เด็กค่ะ คุณแป้งรู้จักโรคนี้ไหมค่ะ มันไม่เจ็บปวดหรืออันตรายถึงชีวิต แต่มันเหมือนโรคเวรโรคกรรม โดยเฉพาะผู้หญิงหากเป็นโรคขนคุดนี้แล้วทำให้สูญเสียความมั่นใจในชีวิตเลยทีเดียว โดยเฉพาะกับเพศตรงข้าม อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่จะช่วยบรรเทาอาการของโรคขนคุดนี้ด้วย

ส่วนเรื่องสีผิว ดิฉันเป็นคนผิวสองสี ผิวหน้ามันแต่ขาดน้ำ หมองคล้ำมาก โดยเฉพาะใต้ตา ไม่สดใสเลย ใช้ครีมราคาแพงแค่ไหนก็ไม่ได้ช่วยให้ดูดีขึ้นเลย คิดว่าอาจเป็นจากระบบภายในร่างกาย เนื่องจากเป็นคนกินนอนไม่เป็นเวลา เพราะต้องทำงานเป็นกะ (กะดึกก็ด้วย) ไม่ขับถ่ายทุกวัน บางทีเกือบสัปดาห์กว่าจะระบาย และไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินสำหรับผู้หญิงอายุ 37 อย่างดิฉันด้วยเถอะค่ะ เน้นผิวใส สุขภาพดี เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ส่วนเรื่องความขาวก็ไม่ได้คาดหวังว่าจะต้องขนาดออร่ามาแต่ไกล เพราะชอบผิวสีกลางๆมากกว่าค่ะ ไม่ดำไม่ขาวก็ OK แล้ว

สำหรับคุณแม่ ท่านอายุ 69 มีโรคประจำตัว ความดันสูง เบาหวาน มีอาการมือเท้าชา อ่อนเพลีย และช่วงนี้เห็นท่านบ่นว่ากินข้าวไม่ค่อยได้ และนอนไม่ค่อยหลับเลย

สำหรับคุณพ่อ ท่านอายุ 81 มีโรคประจำตัว ความดันสูง เบาหวาน เคยหกล้มและต้องผ่าตัดใส่เหล็กเพื่อเชื่อมต่อข้อกระดูกที่สะโพกเมื่อกรกฏาคม ปีที่แล้ว ตอนนี้เดินได้แล้วค่ะ แต่ต้องใช้ไม้เท้า จะ 1 ปีผ่านไปแล้ว ท่านยังบ่นว่าเจ็บที่ขาและสะโพกอยู่เลย ทานวิตามินตัวไหนดีค่ะที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว

ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำชนิดวิตามินที่ควรกิน และขอให้คุณแป้งและครอบครัวมีความสุขในวันปีใหม่ไทยนะค่ะ
โดย: เบสท์ IP: 180.183.17.200 วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:5:06:16 น.
  
ขอโทษด้วยค่ะ
ลืมถามค่ะ
ในกรณีที่ผ่าตัดแล้ว ช่วงพักฟื้นสามารถกินวิตามินที่คุณแป้งแนะนำได้ไหมคะ?
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
โดย: แพรแพร IP: 223.204.249.27 วันที่: 15 เมษายน 2558 เวลา:22:33:40 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง เพิ่งได้เข้ามาอ่าน blog ของคุณแป้ง เพราะกำลังหาข้อมูลเรื่องวิตามิน รบกวนคุณแป้งแนะนำหน่อยนะคะ

ตอนนี้อายุ 46 ปี สูง 162 น้ำหนัก 66 มีปัญหาคือตั้งแต่ช่วงต้นปีมาจะมีอาการคันตามตัว หาหมอผิวหนังก็ดีขึ้นบ้าง แต่ยังเป็นอยู่ค่ะ หลังๆเริ่มมีคันตามแขน และขา โดยเฉพาะช่วงกลางคืน ไม่แน่ใจว่าเป็นอาการที่จะเริ่มหมดประจำเดือนรึป่าว ปกติผิวค่อนข้างแห้งค่ะ มีริ้วรอยโดยเฉพาะร่องแก้ม สีผิวคล้ำลงค่อนข้างมาก ความยืดหยุ่นของผิวน้อยลง มือกับแขนก็เริ่มเป็นรอยย่นๆค่ะ

เป็นคนทานน้ำค่อนข้างน้อยค่ะ โรคประจำตัวมีไขมันในเลือดสูงนิดหน่อย ผ่าตัดเอาถุงน้ำดีออกแล้ว และมีถุงน้ำในเต้านมค่ะ

รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินที่ควรทานด้วยนะคะ
โดย: Nonny IP: 58.97.63.88 วันที่: 16 เมษายน 2558 เวลา:15:03:06 น.
  
พี่แป้งค่ะ รบกวนขอรูปตัวมะเขือเทศที่พี่แป้งแนะนะหน่อยได้มั้ยค่ะ ฟ้างงว่ามันคือตัวไหนอะค่ะมีฝาเขียวฝาแดง ฉลากก็คนละสีแบบนี้ค่ะ จาได้ซื้อถูก ถ้าไม่สะดวกลงรูป รบกวนพี่แป้งส่งให้ทางไลน์หน่อยนะค่ะ id:fahsai_achanun หรือ fb:fahsaiza verybeauty ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Fahsai IP: 180.183.247.145 วันที่: 17 เมษายน 2558 เวลา:13:38:33 น.
  
คุณแป้งคะ อายุ 35 น้ำหนัก 75 สูง 170 ตอนนี้ทานวิตามินที่เคยแนะนำดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหาร 45 นาที เช้า-เย็น
9.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
10.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

อ่านจากบล็อค ทาน Certified Organics Mushroom Therapy (สารสกัดจากเห็ดออร์แกนิคเข้มข้น 5 ชนิด) ยี่ห้อ Rainbow Light ด้วยค่ะ

อยากถามว่าถ้าเพิ่ม Pycnogenol, ALA, MSM, Biocell Collagen, SOD, Lycopene ได้ไหมคะ เน้นเรื่องผิวพรรณ เยาว์วัย ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ สุขสันต์สงกรานต์นิดนึงด้วยค่ะ
โดย: ม่อน IP: 192.99.14.36 วันที่: 17 เมษายน 2558 เวลา:15:31:07 น.
  
สอบถามครับ
พ่อผมอายุ 72 น้ำหนัก 65 สูง165มีอาการป๋วยนิ้วล็อก กับเบาหวาน รบกวนให้พี่แป้งแนะนำวิตามินด้วยครับ
โดย: อ้น IP: 125.27.223.112 วันที่: 17 เมษายน 2558 เวลา:22:35:02 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง เคยมาสอบถามเรื่องปัญหาผิวพรรณกับคุณแป้งคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ทาน(บางตัวติดตามอ่านคนที่มีปัญหาคล้ายตัวเองแล้วเพิ่มเอาเองค่ะ)
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins 1เม็ดหลังอาหารเช้า
3.ala 600 mg ยี่ห้อhealthy origins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
5. Lyc-O-Mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6. N-A-C Sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
7.Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas 2 เม็ดก่อนนอน
ตอนนี้ทานมาได้ 2 ปีกว่าแล้วค่ะผิวดีขึ้นมากจริงๆค่ะ มีช่วงนึงที่หยุดทานพบว่าผิวแย่ลงเลยกลับมาทานต่อ ตอนนี้รู้สึกว่าผิวขาวขึ้นและดูเหมือนจะไม่ขาวไปมากกว่านี้แล้วอยากสอบถามคุณแป้งว่าเราสามารถตัดวิตามินตัวไหนออกไปบ้างได้มั๊ยคะ
ตอนนี้อายุ 22 ปี น้ำหนัก 54 สูง 157 เป็นคนผิวขาวเหลือง หน้ามันแต่ผิวกายแห้งค่ะ
ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้านะคะ
โดย: เพื่อน IP: 1.47.41.165 วันที่: 18 เมษายน 2558 เวลา:1:19:20 น.
  
แนะนำครีมบำรุงผิวหน้าอื่นๆ กับอาหารเสริมที่ทำให้ผิวฉ่ำน้ำ หน่อยค่าาพี่แป้ง ขอบคุณล่วงหน้าค่าา
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 18 เมษายน 2558 เวลา:11:54:54 น.
  
พี่แป้งคะจะสอบถาม เคยทานตามที่พี่แป้งเเนะนำเเล้วก็มีเพิ่มเอาเอง
-zincยี่ห้อ source naturals
-ginkgo ยี่ห้อ Jarrow Formulas
-Rxomega-3 -natural factors
-ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar
-grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
-ala 600 mg ยี่ห้อhealthy origins
-Lyc-O-Mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins
-N-A-C Sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas
-beta carotene ยี่ห้อ source naturals
-Neocell, Super Collagen+C
-SOD ยี่ห้อlifeextension (อันนี้ซื้อมาผิด)
ตอนนี้เริ่มหมดบางตัวเเล้ว จะซื้อเพิ่มเเล้วเปลี่ยนทานตัวใหม่ด้วยคะ ช่วยตัดที่ไม่จำเป็นมากออกได้ไหมคะ พอจะตัดเองอันนี้ก็ดีอันนั้นก็ดีไปๆมาๆเกินงบ
วิตามินที่จะเพิ่มนะคะ
-Solgar, B-Complex 100
-Jarrow Formulas, Hyaluronic Acid 50 mg
-Jarrow Formulas, Pantothenic Acid B5 500 mg
-Jarrow Formulas, Co-Q10 200 mg
-Healthy Origins, Pycnogenol 100 mg
-Nutrex, BioAstin, Hawaiian Astaxanthin 4 mg
ที่เคยทานเเล้วอาจจะซื้อต่อ
-ginkgo ยี่ห้อ Jarrow Formulas
-Rxomega-3 -natural factors
-ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar
-grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
-ala 600 mg ยี่ห้อhealthy origins
-Lyc-O-Mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins
-Neocell, Super Collagen+C
ตอนนี้อายุ20 ผิวขาวเหลือง อยากเน้นเรื่องผิวเนียนขาวใส ป้องกันเเดด ผิวโอเคอยู่เเล้วไม่มีปัญหามากเเต่อยากให้มันเนียนขึ้นกว่าเดิมเเล้วเป็นคนชอบนอนดึกจะมีสิวผดขึ้นที่หน้าผากบางครั้ง ช่วยตัดที่ไม่จำเป็นเเล้วก็ขอเวลาทานใหม่นะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าคะ
โดย: df IP: 171.7.197.63 วันที่: 18 เมษายน 2558 เวลา:23:53:38 น.
  
@นานา ; สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่ระลึกถึงแป้ง น่ารักที่สุด

@แพรแพร ; สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เนื่องจากมีเส้นเลือดขอด แป้งจึงจัด grape seed ให้วันละ 2 เม็ดค่ะ

@เบสท์ ; สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำชื่นชมและการติดตามมาตลอดด้วยค่ะ

โรคขนคุดเกิดจากพันธุกรรมที่มีความผิดปกติของการสร้างเซลล์ผิวหนัง (Keratinization) ที่ส่งผลให้บริเวณรูขุมขน มีการอุดตันของรูขุมขนด้วยสารเคอราติน ที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง เรียกว่า Keratin plug ส่งผลให้ขนไม่สามารถงอกทะลุรูขุมขนออกมาได้ เกิดเป็นขนคุดอยู่ใต้ผิวหนัง

เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดนี้ เกิดขึ้นเองโดยพื้นฐานความผิดปกติทางพันธุกรรมของการสร้างเซลล์ผิว โรคขนคุดจึงไม่ใช่โรคติดต่อ

ไม่มีการรักษาให้หายขาด แต่โรคก็มีโอกาสที่จะหายได้เองเมื่ออายุมากขึ้น การรักษาเป็นการรักษาเพื่อบรรเทาอาการ หลักคือการใช้ยาทา เพื่อให้โปรตีนเคอราตินที่อุดตันรูขุมขนหลุดออก ซึ่งอาการมักกลับมา เมื่อหยุดการดูแลรักษา

แนะนำวิตามินและการดูแลดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.ขัดผิวกายด้วยน้ำมะขามเปียก+นมสด ทุกอาทิตย์
4.หลังขัดผิวเสร็จ ชโลมโลชั่นยี่ห้อ jergen รุ่น overnight repair
5.ดื่มน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นวันละ 1 ชต. พร้อมทั้งใช้ทาผิวกายด้วยค่ะ
ที่มา : //www.livestrong.com

วิตามินผิวขาวใส
1.super k with advance k2 complex ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ช่วยลดรอยหมองคล้ำใต้ตา
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณแม่
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินคุณพ่อ
1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@แพรแพร ; หลังจากผ่าตัด ครบ 2 อาทิตย์ สามารถเริ่มกินวิตามินได้ตามปกติค่ะ

@nonny ; อาการคันอาจเกิดได้จากภาวะหมดประจำเดือนประกอบกับผิวกายที่แห้งอยู่แล้ว กลางคืนจะคันมากกว่ากลางวันเพราะช่วงกลางคืน อากาศจะแห้งขึ้น ไม่ชื้นเหมือนตอนกลางวัน ส่งผลให้ความชุ่มชื้นจากผิวจะถูกดึงออกไป อีกทั้งกินน้ำน้อย ผิวจึงแห้งเป็นทะเลทรายค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.evening primrose 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ทาผิวด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ตามด้วยชโลมโลชั่นยี่ห้อ jergen รุ่น overnight repair หลังอาบน้ำเช้า-เย็น

หากเป็นไปได้ ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1500-2000 ml. จะเห็นความแตกต่างอย่างมากมายค่ะ

@ม่อน ; สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันค่ะ วิตามินที่ถามมา จัดไปทั้งหมดได้เลยค่ะ

@เพื่อน ; สามารถตัดข้อ 4,5,6 ได้ค่ะ

@ไวน์ ; หนูไม่บอกสภาพผิวมา พี่แป้งแนะนำไม่ค่อยถูกหรอกค่ะ แต่มีครีมบำรุงผิวตัวนึงที่ผิวแบบไหนก็ใช้ได้ คือ swiss apple & hyaluronic serum ยี่ห้อ zoe' ทาเช้า-เย็น เห็นผลชัดเจน หน้าเด้ง สวยใสแน่นอนค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด เช้า-ก่อนนอน

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 19 เมษายน 2558 เวลา:15:34:33 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอนนี้เป็นโรคแพนิคค่ะ
อาการคือ หายใจไม่อิ่ม หายใจได้สั้นๆ ตอนเป็นจะรู้สึกทรมานเหมือนกำลังขาดอากาศหายใจ แน่นหน้าอก อาการคล้ายจะเป็นลม รู้สึกว่าเหมือนกำลังจะตาย แต่อาการนี้จะเป็นแค่ช่วงระยะเวลาประมาณ 10 นาทีแล้วจะค่อยๆดีขึ้น จากที่หาข้อมูลมา สาเหตุเกิดจาก ระยะนี้เครียดมาก และเครียดสะสมมาเป็นระยะเวลานาน และเกิดจากการนอนดึกมากๆติดต่อกันเป็นระยะเวลานานหลายปี ทำให้ไม่สามารถตื่นทันทานอาหารเช้าค่ะ
อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินที่บรรเทาความเครียดให้หน่อยค่ะ
ปล. อายุ 36 ปี น้ำหนัก 45 กก. ส่วนสูง 155 ซม. ค่ะ

ขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ
โดย: ปุ้ย IP: 49.48.241.4 วันที่: 19 เมษายน 2558 เวลา:16:27:16 น.
  
อ่อขอโทษทีค่ะ
ผิวผสม แห้งเช้า เย็นมันหน่อยๆ ค่าา อายุ 21 ปี สูง 168 น้ำหนัก 55 ค่ะ

และก็ถามวิตามินของพ่อด้วยค่ะ
อายุ 59 ปี น้ำหนักประมาณ 80 กิโล สูง 170 ค่ะ
พ่อทำงานเกี่ยวกับพวกตรวจเครื่องยนต์ของรถยนต์ในโรงงานน่ะค่ะ เจอควันรถ และกลิ่นน้ำมันเยอะมาก
และก็จำอะไรไม่ค่อยได้เวลารีบ ชอบลืมของ
ขอบคุณล่วงหน้าค่าา
โดย: ไวน์ IP: 161.246.135.37 วันที่: 20 เมษายน 2558 เวลา:13:41:14 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

จะรบกวนสอบถามหน่อยค่ะ ถ้าความเข้มข้นของเลือดน้อย เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ต้องทานวิตามินตัวไหนคะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: พัทธนันท์ IP: 110.168.229.194 วันที่: 21 เมษายน 2558 เวลา:14:51:07 น.
  
รบกวนถามน้องแป้งเรื่องหนึ่ง มีวิตามินตัวไหนบ้างที่ช่วยทำให้การได้ยิน
ดีขึี้น พอดีพี่มีปัญหาเรื่องการได้ยินไม่ค่อยดี
โดย: พี่รื่นฤดี IP: 110.171.219.8 วันที่: 22 เมษายน 2558 เวลา:10:25:32 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

พอดีถามคำถามไปแล้ว ไม่ได้แจ้งรายละเอียดส่วนตัว
อายุ 41 ปี น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 160
เนื่องจากได้มีการตรวจสุขภาพประจำปี พบว่าความเข้มข้นของเลือดน้อย เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ต้องทานวิตามินตัวไหนคะ แล้วถ้าทานต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรึป่าวคะ หรือสามารถทานเองได้เลยคะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: พัทธนันท์ IP: 110.168.229.213 วันที่: 22 เมษายน 2558 เวลา:16:16:26 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ20 สูง156 น้ำหนัก41ค่ะ หนูเป็นคนหน้ามัน แต่ผิวไม่อุ้มน้ำ เป็นสิวเรื้อรังไม่หายสักที หาหมอแล้วหมอบอกว่าเกิดจากเชื้อยีสต์ค่ะ ก็ต้องกินยาถึงหาย แต่หนูไม่อยากกินแล้วค่ะ กลัวมาก พี่แป้งมีวิตามินแนะนำหนูมั้ยคะ ขอเฉพาะตัวที่จำเป็นนะคะ
ปล.เวลากินวิตามินซีทีไรหนูรู้สึกว่าสิวมันจะมาทุกทีเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: Pukpui IP: 58.11.7.223 วันที่: 22 เมษายน 2558 เวลา:20:31:51 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

ดิฉันอายุ 40 ปี น้ำหนัก 54 ก.ก. สูง 162 ซม. มีปัญหาทางด้านผิวที่ใบหน้าค่ะ มีเส้นเลือดฝอยเกาะเป็นกลุ่มคล้ายรอยสิวอักเสบแดง และมีกระที่หน้าเล็กน้อย คุณแป้งช่วยจัดวิตามินที่ควรจะรับประทานในเรื่องผิว และสุขภาพตามวัย ให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: v_nuna IP: 49.48.249.7 วันที่: 23 เมษายน 2558 เวลา:9:59:08 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
รบกวนแนะนำวิตามินให้กับคุณพ่อด้วยค่ะ
อายุ 55 หนัก 85 สูง 175 มีโรคประจำตัว เบาหวาน ความดันสูง หอบหืด ไตกับตับเริ่มเสื่อม ก่อนหน้านี้คุณพ่อป่วยเข้าโรงพยาบาล คุณหมอสั่งงดเหล้า คุณพ่อก็งดแล้วค่ะ ตอนนี้ออกจากโรงพยาบาลมาแล้ว 2 เดือน อ้อดูยาที่คุณหมอจ่ายมี แมกนีเซียม กับ วิตามินบี แล้วก็อินซูลินแบบฉีด ที่นี้ไม่แน่ใจว่าพอจะมีวิตามินตัวไหนบำรุงให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ไหมคะ *คุณพ่อตอนนี้ไปทำงานได้ปกติค่ะ แต่ทำงานเกี่ยวกับอุตสาหกรรมอาหารสัตว์ เลยทำให้เจอฝุ่นค่อนข้างบ่อย รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: อ้อ IP: 110.77.138.58 วันที่: 23 เมษายน 2558 เวลา:13:14:31 น.
  
สวัดดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ23 หนัก 49 สูง165
หนูเป็คนผิวผสม สีผิวสีแทน. หนูเป็นคนตากแดดผิวค่ำเสียมาก ถึงขั้นมีกะขึ้นหน้า มีผื่นและสิวเสี้ยน รูขุมขนที่แก้มกว้าง ขอบตาค่ำ.มีรอยร่องลึกที่แก้ม อยากให้พี่แป้งแนะนำอาหารเสริมให้ หนูอยากขาวมีออร่าและก็ผิวเนียน อยากได้อาหารเสริมที่ชรอความแก่ด้วค่ะ แล้วถ้าทานกูต้าเป็นเวลานานจะมีผลข้างเคียงไหมค่ะควรมีระยะเวลาในการเว้นระยะหรือป่าว
อาหารเสริมที่พี่แป้งแนะนำมาด้วยค่ะควรมีการเว้นระยะในการรับประทานไหมค่ะ
โดย: มีนา IP: 192.99.14.34 วันที่: 24 เมษายน 2558 เวลา:8:47:39 น.
  
แล้วทานอาหารเสริมตัวเดิมนานๆหรือตลอดไปจะมีผลข้่างเคียวไหมค่ะต้องสับเปลี่ยนอาหารเสริมตัวอื่นไหม
โดย: มีนา IP: 192.99.14.34 วันที่: 24 เมษายน 2558 เวลา:8:50:25 น.
  
แล้วอาหารเสริมที่พี่แนะนำมาสามารถรับประทานตลอดไปจนแก่เลยได้หรือป่าวค่ะ
โดย: มีนา IP: 192.99.14.36 วันที่: 24 เมษายน 2558 เวลา:8:53:29 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
อยากทราบว่าวิตามินที่คุณแป้งแนะนำสำหรับ
คนที่แพลนจะมีน้อง ตามด้านล่างนี้
1. ester-c 1000mg ยี่ห้อ solgar วันละ 3เม็ด หลังอาหารเช้า 2เม็ด เย็น 1เม็ด
2.folic acid 800 mg.ยี่ห้อ natrol วันละเม็ด หลังอาหารเช้า
พอทราบว่าตั้งครรภ์แล้ว กินเพิ่มอีก 1ตัว คือ
3.calcium 1000mg ยี่ห้อ schiff calcium&magnesium วันละ 2เม็ด หลังอาหารเช้า1เม็ด เย็น 1เม็ด

พอดีแพลนจะมีน้องเหมือนกันค่ะ ตอนนี้อายุ 37 สูง 158 นน.47 ค่ะ
อันนี้สามารถกินไปได้เรื่อยๆ จนคลอดเลยรึป่าวค่ะ
ไม่ทราบว่ากินตามนี้เลยจะเยอะไป
เนื่องจากเคยอ่านเจอว่า folic acid สำหรับคนท้อง
ควรกิน 0.4-0.5 มก./ วัน กินก่อนท้องจนถึงท้อง 3 เดือน

รบกวนถามวิตามินสำหรับลูกสาวด้วยค่ะ
อายุ 7 ปี สูง 126cm. นน. 24 กก
น้องเป็นภูมิแพ้ค่ะ เป็นหวัดง่าย และมีน้ำมูกไหลมากตอนเช้า
ชอบคันตา คันจมูก ปัจจุบันต้องกิน zyrtec 1 เม็ดก่อนนอนทุกคืน
และน้องมีผื่นภูมิแพ้ตามข้อพับแขนขา ก้น และคอ บางครั้งเกา
จนเป็นผิวหนังอักเสบ ติดเชื้อเลยค่ะ ปกติต้องทา Protopic
คุมเรื่องผื่นตลอดค่ะ แต่บางครั้งเป็นหนักก็เอาไม่อยู่ น้องผิวแห้ง
มากด้วยค่ะ ... รบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามินเสริมภูมิให้น้องด้วยนะค่ะ

ขอขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าเลยน่ะค่ะ
โดย: Jeab IP: 27.55.21.168 วันที่: 24 เมษายน 2558 เวลา:13:45:55 น.
  
คุณแป้งอ้อรบกวนอีกเรื่องนึงนะคะ
อายุ 27 สูง160 หนัก 52 ความดันต่ำ มีผิวมันช่วงทีโซน เวลาอากาศร้อนชอบคันทั่วตัว หรือเวลาเจอฝุ่นก็จะคันตลอดเลยค่ะ ต้องกินยาทุกวันไม่งั้นไม่หายคัน
ยาแก้คันที่กินนะคะ Zyrtec : Glaxosmithkline cetirizine 2HCI 10 mg กินวันละ 1 เม็ดถึงจะหายค่ะ ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตน่ะค่ะ กลัวตับพัง เลยจะรบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำให้วิตามินให้ด้วยค่ะ
ตอนนี้วิตามินที่เล็งไว้หลังจากได้อ่าน บล็อกของคุณแป้งนะคะ
1.Solgar Ester-C® Plus Vitamin C -- 1000 mg
2.Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract -- 300 mg
3.Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 600 mg
มีวิตามินตัวไหนที่ต้องเพิ่มเติมอีกไหมคะ พอดีอยากให้ผิวขาว ใส เด้ง ด้วยน่ะค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: อ้อ IP: 110.77.138.58 วันที่: 24 เมษายน 2558 เวลา:15:12:26 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ
อายุ 32 ส่วนสูง 153 น้ำหนัก 55 ผิวผสม มีสิวช่วงคาง
อยากได้วิตามินที่ช่วยเรื่อง ขาวใส กระชับรูขุมขน ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เริ่มมีตีนกาบริเวณหางตา มีอาการชาที่มือตอนเช้า มีลูก 1 คน ไปพบแพทย์ แพทย์แจ้งว่ามีพาหะธาลัสซีเมีย ตอนนี้ลูกอายุ 2 ขวบครึ่งแล้วค่ะ อยากได้วิตามินที่ไว้บำรุงร่างกาย รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณคุณแป้งมากเลยค่ะ
โดย: ศิริวรรณ IP: 101.109.45.208 วันที่: 24 เมษายน 2558 เวลา:20:34:54 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่เป้งง
หนูอายุ 18 หนัก 60 สูง 159 ค่ะ

เป็นคนผิวคล้ำง่ายมากเลยค่ะ ทานวิตามินตัวไหนดีค่ะ อยากให้ผิวขาวใส ทนแดดหน่อนอ่ะค่ะ ออกแดดแล้วไม่ค่อยคล้ำลง อยากให้ผิวขาวใสขึ้นอ่ะค่ะ

ช่วยแนะนำวิตามินหน่อยน่ะค่ะ ตอนนี้เล็งๆ วิตามินพวกนี้ไว้น่ะค่ะ ต้องเพิ่ม หรือลดยังไงช่วยบอกหน่อยน่ะค่ะ แล้วต้องทานต่อเนื่องกี่เดือนเป็นอย่างน้อยค่ะ ต้องหยุดพักด้วยหรือป่าวค่ะ ?

1.ALA 600 mg healthy origins
2.Ester-c 1000 mg solgar (ถ้าไม่เป็นตัวนี้ทานตัวอื่นแทนได้มั้ยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่่ะ)
3.NAC 500mg Jarrow formulas
4.Grape seed 300mg healthy origins
ส่วน lycopene ควรจะทานดีมั้ยค่ะ หรือไม่ต้อง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

แล้วถ้าทานไปนานๆ ไม่เป็นอันตราย ใช่มั้ยค่ะ ขอบคุณค้าา

โดย: เพียว IP: 171.96.183.138 วันที่: 24 เมษายน 2558 เวลา:21:53:19 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง กำลังจะจัดวิตามินชุดใหญ่ โชคดีมาก ๆ เลยที่ได้มาเจอบล๊อคนี้
อายุ 40 สูง 162 น้ำหนัก 70 Y___Y
* ผิวหน้า - ผิวขาว แต่หน้ามัน รูขุมขนกว้าง สีผิวไม่สม่ำเสมอ กังวลเรื่องรอยดำ และหลุมจากการยิงเลเซอร์กำจัดเม็ดไขมัน กระเนื้อ
** สุขภาพ - ผมร่วงเยอะมากกกกกก ปวดเข่า ไมเกรน ความดันสูงและไขมันเรื่มถามหาค่ะ

รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่เหมาะสมนะคะ งบไม่มากนัก และกังวลเรื่องผลข้างเคียง เพราะคุณพ่อเป็นมะเร็ง และญาติฝั่งคุณแม่ก็เป็นหลายคนค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ
โดย: เอ IP: 171.98.16.35 วันที่: 24 เมษายน 2558 เวลา:23:02:34 น.
  
Glutathione (Reduced) ของ Jarrow Formulas
กับ Setria, L-Glutathione Reduced ของ Healthy Origins
ทั้ง 2 ตัวนี้ไม่ใช่กลูต้าไทโอน แต่เป็นสารตั้งต้นใช่หรือเปล่าอะคะ
แล้วตัวไหนดีกว่ากันคะ

และ Growth Factor คืออะไรหรอคะพี่แป้ง มันเป็นตัวเดียวกับ Growth Hormone หรือเปล่า
อาหารเสริมตัวไหนสร้าง Growth Hormone ได้บ้าง
Colostrum ได้ไหมคะ ยี่ห้ออะไรดี

ขอบคุณล่วงหน้าค่าา
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 25 เมษายน 2558 เวลา:0:29:22 น.
  
พี่แป้งคะ หนูอายุ 31 ปี สูง 163 หนัก 50 ตอนนี้คลอดลูกคนที่ 2 ได้สามเดือน และกำลังอยู่ในระหว่างให้นมลูก แต่รู้สึกว่าผิวหน้าไม่ค่อยสดใส รูขุมขนไม่กระชับ มีร่องรอยหลุมสิวข้างแก้ม ผิวมีริ้วรอย ตอนนี้ใช้ครีมรกแกะลาเวนเดอร์ค่ะ ใช้มาประมาณ 2 สัปดาห์ โดยปกติเป็นคนที่ีผิวตัวค่อนข้างขาวเนียนอยู่แล้ว แตกต่างกับผิวหน้า ไม่รู้ว่าเป็นเพราะใช้สกินแคร์ไม่เหมาะกับผิวหรืออย่างไร อยากให้ผิวหน้าดูขาวสดใสมีออร่าค่ะ แนะนำวิตามินเสริมที่สามารถทานได้ระหว่างให้นมลูกด้วยนะคะ อยากผิวสวยมาก ๆ ค่ะ อ้อ หนูชอบเป็นร้อนในบ่อย ๆ ค่ะ

ตั้งแต่อ่านมา หนูรู้สึกชื่นชมพี่แป้ง เพราะสิ่งที่พี่แป้งทำถือว่าได้บุญมหาศาลเลยค่ะ .... ขอบคุณมากนะคะ
โดย: ไข่มุก IP: 101.51.12.115 วันที่: 25 เมษายน 2558 เวลา:1:49:41 น.
  
อยากให้พี่แป้งแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่ม stem cell ในร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ และทำให้เซลล์แข็งแรงหน่อยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: พัทรา IP: 1.47.10.8 วันที่: 25 เมษายน 2558 เวลา:10:56:51 น.
  
@ปุ้ย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.GABA 750 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน
4.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ไวน์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.gingko biloba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@พัทธนันท์ ; ความจริงน่าจะลงผลเลือด CBC ในนั้นจะมีค่า Hb,Hct จะได้ทราบว่าเป็นโลหิตจางระดับไหน หากปรึกษาแพทย์ ส่วนใหญ่จะจ่าย FBC มาให้กินประมาณ 3-6 เดือน ซึ่งยาจะมีหลายรูปแบบ แตกต่างกันตรงปริมาณธาตุเหล็กที่เป็นส่วนประกอบ ส่วนใหญ่ให้ผลการรักษาไม่แตกต่างกัน

เมื่อกิน FBC แล้วจะมีอุจจาระเป็นสีดำ เป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน และอาจมีผลข้างเคียงคือ คลื่นไส้ มวนท้อง ท้องอืด

แนะนำพบแพทย์เพื่อรับการปรึกษาเสียก่อนค่ะ

หากกิน FBC ไม่ไหว ค่อยส่งคำถามมาหาแป้งใหม่ จะแนะนำวิตามินที่ช่วยเพิ่มธาตุเหล็กให้ค่ะ

@พี่รื่นฤดี ; มันเป็นความเสื่อมแห่งวัยค่ะแป้งเคยอ่านเว็ปต่างประเทศ พบว่า Q10 ช่วยเรื่องการได้ยินได้ ลองดูนะคะ

@Pukpui ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@v_nuna ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@อ้อ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.NAC sustain 600mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.organic mushroom ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ให้คุณพ่อกินวิตามินตามยี่ห้อที่แนะนำข้างต้น สุขภาพดีขึ้น ค่าตับและไตจะดีขึ้นด้วยค่ะ

@มีนา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่แนะนำไป สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพักและเปลี่ยนยี่ห้อ เพราะเป็นยี่ห้อที่เกรดพรีเมี่ยม วัตถุดิบคุณภาพสูงอยู่แล้วค่ะ

ผลข้างเคียงของกลูต้า ขึ้นอยู่กับเกรดวัตถุดิบ หากคุณภาพดี จะไม่มีผลข้างเคียงมาก แนะนำกิน 8 เดือน หยุดพัก 2 เดือนค่ะ

@Jeab ; เรื่อง folic หากสงสัยแนะนำปรึกษาสูตินรีแพทย์ดีกว่าค่ะ เท่าที่แป้งเคยคุยกับสตรีที่ตั้งครรภ์ พบว่า คุณหมอแต่ละท่านจะสั่ง folic โดสไม่เหมือนกัน เช่น 400 mcg,800 mcg หรือ 5 mg ต่อวัน บางท่านก็ให้กิน folic จนกระทั่งคลอดบุตรเลยก็มีค่ะ

หมายเหตุ : ยี่ห้อวิตามินข้างต้น
1.folic เปลี่ยนจาก natrol เป็น jarrow formulas
2.calcium เปลี่ยนจาก schiff เป็น rainbow light

วิตามินน้อง
1.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.organic mushroom ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

น้องผิวแห้ง ควรใช้ wash lotion ph 5 ยี่ห้อ eucerin อาบน้ำ เช้า-เย็น ค่ะ

@อ้อ ; เพิ่ม NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ศิริวรรณ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เพียว ; กินวิตามินตามนั้นเลยค่ะ
Ester-c หากเป็นยี่ห้ออื่น ผลที่ได้จะลดลงหรือไม่ค่อยเห็นผลค่ะ

Lyc-o-mato จำเป็นมากสำหรับคนที่ผิวคล้ำแดดง่าย เพราะนอกจากจะช่วยฟื้นฟูผิวแล้วยังเพิ่มการทนแดดได้ถึง 30%

วิตามินจำเป็นต้องกินต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ในการชะลอวัยด้วย หากหยุดกิน ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดต่ำลง จนหมดไปจากร่างกาย ทุกอย่างกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

ไม่เคยมีใครกินวิตามินที่พี่แป้งแนะนำ แล้วชีวิตแย่ลง มีแต่สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม ผิวพรรณผุดผ่องยองใย เป็นหนุ่ม-สาวขึ้นทุกคน เว้นแต่เจอวิตามินปลอมค่ะ

@เอ ; หากกังวลเรื่องรอยดำและหลุมจากการทำเลเซอร์ ควรโทรไปปรึกษาแพทย์ที่รักษานะคะ ถามหาผู้จัดการคลีนิคหรือฝากคำถามกับพนักงานหน้าเคาน์เตอร์ไว้ แล้วตามผลเรื่องคำตอบทีหลัง จะได้ไม่กังวลค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

เนื่องจากแจ้งว่า งบไม่มาก แป้งจึงจัดวิตามินให้แค่ 4 ตัว แต่คงไม่ครอบคลุมปัญหาสุขภาพที่มีอยู่นะคะ

ปัญหาเรื่องไขมันสูง
หากค่า cholesterol สูงกว่า 250 mg/dl แนะนำ งดอาหารทะเล เช่น หอย ปลาหมึก งดของทอด-ของมัน เนื้อสัตว์ติดมัน ออกกำลังกาย

หากค่า triglyceride สูงกว่า 160 mg/dl แนะนำ งดอาหารที่ประกอบด้วยกะทิ เช่น ขนมหวาน ครีมเทียมที่ใส่ในกาแฟ ออกกำลังกาย

หากขี้เกียจออกกำลังกาย แนะนำ ดื่มน้ำสมุนไพรลดระดับไขมันทุกเช้า วันละ 100 ml.

ส่วนผสม คือ น้ำ 1 ลิตร พุทราจีนแห้ง 20-30 ผล เห็ดหูหนูดำ 10 ช่อใหญ่ หรือ 20 ช่อเล็ก ขิง 1 ขีดใหญ่ ตุ๋นประมาณ 2-4 ชั่วโมง ได้น้ำ 50-60% กรองเอาแต่น้ำ ที่มา : //www.hedlomnews.com

@ไวน์ ; เป็น glutathione ค่ะ
ยี่ห้อ healthy origins ดีกว่าค่ะ

Growth factor หาคำตอบได้ใน google ค่ะ

วิตามินที่ช่วยเสริม growth hormone
1.ornithine
2.arginine
3.tryptophan
4.glutamine
5.glycine
6.tyrosine
7.B3
8.B6
9.zinc
10.calcium
11.magnesium
12.potassium
13.ester-c

วิตามินทั้งหมดจะทำงานร่วมกัน โดยกระตุ้น growth hormone ในเวลากลางคืน จะหลั่งออกมามากที่สุด ประมาณ 90 นาทีหลังจากที่เราหลับสนิทค่ะ

ที่มา : vitamin bible

@ไข่มุก ; ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคำชื่นชมค่ะ

ไม่แน่ใจว่า หนูมีผิวผสม-ผิวมันหรือเปล่า เพราะบอกว่า มีร่องรอยหลุมสิวข้างแก้ม แต่ถ้าหนูไม่ได้มีผิวหน้าแห้ง ไม่ควรใช้ครีมรกแกะใดๆ เพราะมีส่วนผสมของ mineral oil,petrolatum ซึ่ง 2 ส่วนประกอบนี้ จะส่งผลให้ผิวอุดตันบวกอากาศร้อนของเมืองไทย ทาเมื่อไหร่ สิวจะพรึ่บค่ะ

ผิวหน้าไม่เปล่งปลั่ง อาจเกิดจากภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงจากการคลอดบุตร รวมถึงการพักผ่อนที่น้อยลง เนื่องจากต้องใช้เวลากับทารกน้อยมากขึ้น

แนะนำ ทาครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้า เช้า-เย็นค่ะ

ตามปกติของสตรีที่ให้นมบุตร ไม่ควรกินวิตามินที่เกี่ยวข้องกับความขาวใส เนื่องจาก แม่กินอย่างไร ลูกจะได้รับผ่านทางน้ำนม ต้องรอให้น้องหย่านมเสียก่อน ยกเว้น ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น จากอาการร้อนในค่ะ

@พัทรา ; วิตามินที่เพิ่ม stem cell ในร่างกาย ไม่มีค่ะ

วิตามินที่ซ่อมแซมเซลล์ จะเป็นกลุ่มกรดอะมิโนทั้งหลาย,pycnogenol,SOD,รวมถึง RNA & DNA ค่ะ





โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 26 เมษายน 2558 เวลา:21:53:31 น.
  
ขอบคุณพี่แป้งมาก ๆ นะคะ ^__^ ขอให้สวยใสตลอดกาลค่ะ
โดย: ไข่มุก IP: 101.51.26.83 วันที่: 26 เมษายน 2558 เวลา:22:05:49 น.
  
เอิ่มมแล้วหนูต้องทานยังไงอ่ะค่ะอายุ18หนัก60สูง 159
เช้ากี่เม็ดเย็นกี่เม็ด

ที่อยากให้ผิวขาวใสอะไรค่ะ


วิตามินแบบที่พี่แป้งแนะนำมา ให้ทานอ่ะค่ะ

ขอบคุณค้าา
โดย: เพียว IP: 171.96.182.173 วันที่: 27 เมษายน 2558 เวลา:0:04:04 น.
  
ตัว Colostrum มีผลว่าช่วยเพิ่ม Growth Hormone เพิ่มได้ไหมคะพี่แป้ง มี side effect ไหมคะ
อีกคำถามหนึ่ง หนูซื้อเมลาโทนิน ตัวนี้มาค่ะ Source Naturals, Melatonin Complex, 3 mg, 100 Tablets วิธีทานให้อมใต้ลิ้น มันมีประสิทธิภาพดีกว่ากลืนกับน้ำหรือเปล่า และถ้ากลืนกับน้ำแทนเลยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 27 เมษายน 2558 เวลา:16:58:30 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

เจี๊ยบเคยเข้ามาปรึกษาคุณแป้งแล้ว ได้คำแนะนำดีๆ ไปเยอะค่ะ ต้องขอบคุณมากๆๆ น่ะค่ะ

อยากรบกวนถามเพิ่มเติมค่ะ พอดีพี่สาวอายุ 38ปี สูง 160 หนัก 47
เค้ามีปัญหาที่ใต้ตา มีถุงใต้ตาปูดๆๆ ออกมาเยอะ (เป็นถุงใต้แท้ )
เคยไปเติม filler มาก็อยู่ได้ไม่นาน และดูไม่ค่อยเรียบด้วยค่ะ
หมอแนะนำวิธีสุดท้ายคือ ต้องผ่าออกไปเลยค่ะ แต่พี่สาวกลัว
ยังไม่กล้าผ่า เพราะรุ้สึกว่าอายุยังไม่มาก ผ่าตอนนี้แล้วกลัวกลับมาเป็นอีก

คุณแป้งพอจะมีวิตามินตัวไหนแนะนำ เพื่อจะช่วยเรื่องถุงใต้ตาบ้างไหมค่ะ
หรือมีครีมตัวไหนช่วยสลายถุงใต้ตาแท้แบบนี้ได้ไหมค่ะ .. รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าอีกครั้งค่ะ
โดย: jeab IP: 27.55.86.178 วันที่: 29 เมษายน 2558 เวลา:15:44:12 น.
  
คือหนูทำงานนุั่งอยู่หน้าจอคอมทั้งวัน อยู่แต่กับตัวเลขทั้งวันเลยค่ะ

อายุ25 สูง156 หนัก60 คะ

มีอาการปวดเบ้าตามากค่ะ ยิ่งเวลากรอกตาก็ปวดเหมือนกัน(เน้นมากคะ) จนบ้างทีปวดปวดขมับเลยค่ะ เหมือนเพ่งสายตามาก

ปวดคอ ปวดไหล่ตึง สะบัก กับ ช่วงล่างๆหลังก่อนถึงก้นจะปวดมากเลยค่ะ (เรียกว่าบั้นเอวหรือป่าวค่ะ)

ควรกินอะไรบำรุ่งบ้างดีค่ะ ช่วยแนะนำหนูหน่อย ขอบคุณคะ
โดย: ธนพรพรรณ IP: 202.12.118.61 วันที่: 29 เมษายน 2558 เวลา:17:57:17 น.
  
พี่แป้งค่ะตามวิตามินที่พี่แป้งแนะนำมามามี Ala Ester-c Nac Grape seed และlyc-o-mato คือหนูต้องทานยังไงอ่ะค่ะวันละกี่เม็ด
คืออยากให้ผิวขาวใสอ่ะค่ะ

หนูอายุ18หนัก60สูง159ค่ะ

ขอบคุณค้า
โดย: เพียว IP: 171.96.183.223 วันที่: 30 เมษายน 2558 เวลา:16:30:55 น.
  
คุณแป้งครับ แม่ผมอายุ 65 ปี สูง 160 ซ. หนัก 59 กก. เป็นโรคเบาหวาน ไขมัน และความดันสูง เดือนที่แล้ววัดได้น้ำตาล 144 ความดัน 178/114 ตอนนี้กินยาโรงพยาบาลอยู่ ควรกินอาหารเสริมตัวใหนบ้างครับ โดยเฉพาะช่วยเรื่องความดันสูงน่ะครับ คุณแป้งช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
โดย: LFC IP: 125.27.217.5 วันที่: 1 พฤษภาคม 2558 เวลา:19:07:46 น.
  
คุณแป้งคะ อายุ 35 น้ำหนัก 75 สูง 170 ตอนนี้ทานวิตามินที่เคยแนะนำดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหาร 45 นาที เช้า-เย็น
9.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
10.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

หากเพิ่ม
ALA
MSM
Pycnogenol
Sodzyme
รบกวนแนะนำวิธีทานด้วยค่ะ ว่ากินเท่าไรตอนไหน
และวิตามินทั้งหมดไม่มีอะไรทับซ้อนใช่ไหมคะ เพราะเยอะพอสมควร คราวหน้าอาจจะซื้อซ้ำได้ไม่หมดทุกอันค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ
โดย: ม่อน IP: 192.99.14.34 วันที่: 1 พฤษภาคม 2558 เวลา:20:22:06 น.
  
คุณแป้งคะ อายุ 35 น้ำหนัก 75 สูง 170 ตอนนี้ทานวิตามินที่เคยแนะนำดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหาร 45 นาที เช้า-เย็น
9.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
10.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

หากเพิ่ม
ALA
MSM
Pycnogenol
Sodzyme
รบกวนแนะนำวิธีทานด้วยค่ะ ว่ากินเท่าไรตอนไหน
และวิตามินทั้งหมดไม่มีอะไรทับซ้อนใช่ไหมคะ เพราะเยอะพอสมควร คราวหน้าอาจจะซื้อซ้ำได้ไม่หมดทุกอันค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ
โดย: ม่อน IP: 192.99.14.34 วันที่: 1 พฤษภาคม 2558 เวลา:20:54:12 น.
  
สวัสดีครับคุณแป้งรบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ผมด้วยครับ
ผมอายุ52 สูง167 น.น.53 ป่วยเป็นโรครูมาตอยด์มา 7-8ปีแล้วครับ ช่วงอากาศเย็นๆจะปวดกระดูกมากๆเลยครับ และมีอาการอื่นๆคือผมตาแห้งบ่อยมากคุณหมอบอกว่าผมเป็นท่อน้ำตาตันครับ
ผมเคยเกินอุบัติเหตุส่งผลให้กระดูกข้อเท้าร้าวนานมากแล้วครับผมเดินได้ครับแต่ไม่คล่องแคล่วต้องเดินแบบกระเพลกๆ
ยาที่ผมรับประทานอยู่ปัจจุบันนะครับ
- Methorexate 2.5 mg กินเฉพาะวันอังคาร เช้า กลางวัน เย็น
- Prednisolone 5 mg ทุกวันตอนเช้า
- Salazopyrin 500 mg ทุกวัน เช้า เย็น
- Folic acid 5 mg ทุกวันตอนเช้า
- Norgesic/norphem กินเฉพาะเวลาปวด

รบกวนคุณแป้งแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วยครับ
ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าเลยนะครับ คุณแป้งเป็นคนที่มีเมตตาสูงมากทำงานหนักแล้วยังแบ่งเวลามาให้ความรู้ประชาชนอีก ขอบคุณมากๆครับ
โดย: ประธาน IP: 27.55.66.214 วันที่: 2 พฤษภาคม 2558 เวลา:20:00:29 น.
  
@เพียว ; หนูจ๋า..หนูลองย้อนกลับไปอ่านคำถามของตัวเองใหม่นะคะ ไม่มีประโยคไหนที่บอกว่า ควรกินวันละกี่เม็ดหรือกินเวลาไหนบ้าง พี่แป้งจึงไม่ได้ตอบไปในตอนแรกค่ะ

" ช่วยแนะนำวิตามินหน่อยน่ะค่ะ ตอนนี้เล็งๆ วิตามินพวกนี้ไว้น่ะค่ะ ต้องเพิ่ม หรือลดยังไงช่วยบอกหน่อยน่ะค่ะ แล้วต้องทานต่อเนื่องกี่เดือนเป็นอย่างน้อยค่ะ ต้องหยุดพักด้วยหรือป่าวค่ะ ? "

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC 500mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ไวน์ ; colostrum ไม่มีคุณสมบัติในการกระตุ้น growth hormone ค่ะ
เม็ดอมใต้ลิ้น ( sublingual ) เป็นแบบเม็ดละลายใต้ลิ้น เนื่องจากบริเวณใต้ลิ้นมีหลอดเลือดฝอยเล็กๆมากมาย เมื่อยาละลายจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว วิตามินจึงออกฤทธิ์ภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที ประมาณ 5-10 นาทีเท่านั้น แต่ถ้ากลืนลงไปเลย ระยะเวลาการออกฤทธิ์ของวิตามินจะเป็นแบบ tablet คือ ประมาณ 30 นาทีค่ะ

@jeab ; ไม่มีวิตามินตัวไปช่วยลดถุงใต้ตาได้ แต่มีครีมทารอบดวงตา instantly ageless by jeunesse ที่มี argireline ( acetyl hexa peptide-8 ) ปริมาณเข้มข้นมาก ทาบริเวณถุงใต้ตา ประมาณ 3-5 นาที ถุงใต้ตาจะยุบลงทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป 8 ชั่วโมง พอ argireline หมดฤทธิ์ ถุงใต้ตาจะกลับมาบวมเท่าเดิมค่ะ

@ธนพรพรรณ ; ปวดคอ ปวดไหล่ตึง สะบัก กับ ช่วงล่างๆหลังก่อนถึงก้นจะปวดมากเลยค่ะ (เรียกว่าบั้นเอวหรือป่าวค่ะ)
คำตอบ : เรียกว่า บั้นเอว ค่ะ
อาการที่เป็นอยู่ทั้งหมด เรียกว่า ออฟฟิศ ซินโดรม ( office syndrome )
แนะนำวิตามินดังนี้
1.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.performax 750 mg ยี่ห้อ aloha medicinals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด 45 นาทีก่อนอาหารเช้า-เย็น
หลังเลิกงาน ควรออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย เช่น แกว่งแขน 15-30 นาทีต่อวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ตึงรั้งจากการทำงานทั้งวัน ได้ผ่อนคลาย สุขภาพและชีวิตจะดีขึ้นเยอะมากค่ะ

@LFC ; ความจริงหากกินยารักษาความดันของโรงพยาบาลเป็นประจำทุกวัน ความดันโลหิตจะต้องอยู่ในเกณฑ์ปกติ คือ ต่ำกว่า 130/80 mmhg นะคะ
พ่อของแป้งก็กินยาลดความดันโลหิตตั้งแต่อายุ 40 ปีจนอายุ 62 ปี ถามท่านทีไร ความดันโลหิต ก็ได้ 120/80 mmhgทุกครั้งค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.celery seed 75 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ม่อน ; แป้งแนะนำวิธีการกินให้ได้ แต่จะซ้ำซ้อนหรือเปล่า ตอบไม่ได้เพราะจำปัญหาสุขภาพและผิวพรรณครั้งก่อนไม่ได้ค่ะ

ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Sodzyme ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 3 พฤษภาคม 2558 เวลา:21:00:15 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินที่ทำให้ผิวขาวใสขึ้นหน่อยค่ะ ขอแบบจัดเต็มเลยนะคะ หนูเป็นคนหน้ามันมากๆค่ะ แล้วก็เป็นสิวง่าย ผิวคล้ำ ใบหน้าหมองคล้ำ อยากได้ตัวที่ช่วยกันแดดได้ด้วยค่ะ อายุ21ปี สูง150 หนัก56ค่ะ รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ
โดย: Deam IP: 180.183.163.138 วันที่: 4 พฤษภาคม 2558 เวลา:12:40:12 น.
  
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ :)
โดย: ม่อน IP: 192.99.14.36 วันที่: 4 พฤษภาคม 2558 เวลา:15:54:29 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 29 ค่ะ หน้าหมองคล้ำค่ะ ผิวไวต่อแสงแดดมากค่ะ ใต้ตาคล้ำ มีกระใบหน้า แขน และใหล่ค่ะ เปนคนผิวแห้งค่ะ และอีกเรื่องริมฝีปากสีคล้ำค่ะ แต่ไม่ได้เปนคนผิวเข้มมากนะค่ะ อยากดูแลให้ผิวขาวใส มีออร่า ป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าที่กำลังจะเข้าอายุ 30 ค่ะ และอยากบำรุงสมองค่ะ ให้คิดเรว ความจำดีค่ะ อีกเรื่อง ระหว่าง เมล็ดองุ่น กับ เปลือกสน ทานตัวไหนดีกว่าค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินด้วยนะค่า ขอบคุณค่ะ
โดย: Iambow IP: 171.96.248.182 วันที่: 8 พฤษภาคม 2558 เวลา:3:49:31 น.
  
Milk Thistle กับ Red Clover ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ต่างกัน ยังไงคะ
ขอบคุณค่ะพี่แป้ง
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 8 พฤษภาคม 2558 เวลา:10:07:12 น.
  
ลืมบอกค่ะ อายุ 29 หนัก 45 ส่วนสูง 155 ค่ะ
ขอบคุณค่า
โดย: Iambow IP: 171.96.248.182 วันที่: 8 พฤษภาคม 2558 เวลา:10:56:21 น.
  
คุณแป้งคะ หนูคล้ำแดดง่ายมากๆเลยค่ะ ทั้งที่ทาครีมกันแดดคุณภาพสูงตลอด (แต่ทาแค่ครั้งเดียวก่อนออกจากบ้าน) แต่สีผิวนอกร่มผ้ากลับดำมากจนเป็น2สีเทียบกับในร่มผ้าได้ชัดเจน หนูสนใจ Lyc-O-Mato อยู่ค่ะ ควรทานปริมาณเท่าไหร่ดีค่ะ นน. 55 สูง 170 อายุ 24 ค่ะ อีกอย่างคือ ถ้าทาน Lyc-O-Mato ควรทาน astaxanthin ด้วยไหมค่ะ เพราะเห็นว่าช่วยเรื่องป้องกันแสงแดดเหมือนกัน ถ้าควรทาน ยี่ห้อไหนและปริมาณเท่าไหร่ดีคะคุณแป้ง รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: rainny-c IP: 49.228.229.12 วันที่: 8 พฤษภาคม 2558 เวลา:17:37:03 น.
  
พี่แป้งคะ ูอยากทราบว่ามีวิวิตามินตัวไหนที่ช่วยในการลดฮอโมนเพศชายหรือช่วยเพิ่มฮอโมนเพศหญิงบ้างไหมคะ คือหนูเคยปรึกษาเภสัชเขาบอกว่าหนูฮอโมนเพศชายเยอะ ดูจากหนูค่อยข้างมีหนวดเยอะเห็นได้ชัด มีขนที่หน้าเยอะ ผมก็ค่อนข้างบาง(แม่กับน้องสาวก็บางคะ) เขาแนะให้หนูทานยาคุม แต่หนูไม่อยากทานยาคุมคะ หนูกลัวมีผลกระทบ รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หนูหน่อยนะคะ หนูอายุ22ปี หนัก49 สูง157
โดย: น้ำ IP: 27.55.233.189 วันที่: 9 พฤษภาคม 2558 เวลา:10:08:03 น.
  
@ประธาน ; ขอบคุณมากนะคะที่เข้าใจ แป้งถือเป็นกำลังใจอย่างหนึ่งค่ะ แจ้งข้อมูลสุขภาพมาละเอียดดีจังโดยเฉพาะรายชื่อยารักษาโรคมาให้ด้วย

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.super selenium complex 200 mcg
ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

@Deam ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
9.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Iambow ; ผิวแห้งกับริมฝีปากคล้ำ มีส่วนสัมพันธ์กันเนื่องจาก ผิวมีการกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ใต้ผิวได้น้อยมาก เมื่อผิวไม่มีปราการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น พอเราโดนแสงแดด จึงทำให้ผิวหมองคล้ำเร็วมาก

การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย วันละ 2000-3000 ml. อาจช่วยแก้ปัญหาริมฝีปากคล้ำได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ไวน์ ; milk thistle นิยมใช้ล้างสารพิษในตับและหาคำตอบเพิ่มได้ใน google ค่ะ

ส่วน red cover เป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรปและเอเชีย ใช้รักษาอาการไอ โรคผิวหนัง เช่น สะเก็ดเงิน มีผลป้องกันโรคมะเร็ง ( พบในสัตว์ทดลอง ) ออกฤทธิ์คล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศหญิง เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน นิยมใช้ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงและลดอาการวัยหมดประจำเดือน เช่น ร้อนวูบวาบ

ข้อควรระวัง : ไม่ควรใช้ในสตรีที่เคยมีประวัติมะเร็งเต้านมและผู้ที่ไวต่อฮอร์โมนเพศหญิง

@rainny-c ; ครีมกันแดดไม่ว่าคุณภาพดีแค่ไหน สามารถป้องกันแสงแดดได้เต็มที่เพียง 2 ชั่วโมงเท่านั้น เพราะเหงื่อจะละลายครีมกันแดดออกไปหมด หากจำเป็นต้องออกแดด ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมงค่ะ

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@น้ำ ; ยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนเพศหญิง สามารถลดการทำงานของฮอร์โมนเพศได้ดีมาก แต่ถ้าเป็นวิตามินจะมีฤทธิ์อ่อนกว่ามากๆ อาจไม่ค่อยเห็นผลหรือแทบไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงเมื่อเทียบกับยาคุมกำเนิด

พี่แป้งจึงไม่แนะนำวิตามินใดๆค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 10 พฤษภาคม 2558 เวลา:21:58:35 น.
  
สอบถามคะ คือตอนนี้ได้ไปฉีดไขมันตัวเองบนใบหน้าได้ประมาณ 1เดือน คะ และยากทาน Pantothenic Acid ( vitamin b5) รวมถึง vitamin Ripped Fuel ขอถามว่าจะมีผลในการลดไขมันบนใบหน้ามาก-น้อยแค่ไหนคะ
และอีกคำถามคะ คือทาน Hyaluronic มีปัญหาว่าทานก่อนนอน แล้วมีผลต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำ 1ครั้ง คะ อยากจะหลับยาวๆ แต่ถ้าไม่ทานก็หลับถึงเช้าเลยคะ จะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไรคะ
อยากลดน้ำหนักด้วยคะ แนะนำด้วยนะคะ

อายุของพี่ 47 สูง 160 น้ำหนัก 65. นะคะ ขอบคุณคะ
โดย: ส้ม IP: 192.99.14.36 วันที่: 11 พฤษภาคม 2558 เวลา:0:18:02 น.
  
คุณแป้งคะหลังจากได้ซื้อเซรั่มเเอปเปิ้ลกับโรสฮิบเเล้ว เลยอยากถามว่า defferin 0.1% เนี่ยทำไมช่วยรักษาหลุมสิวได้ มันมีส่วนประกอบอะไรหรือคะ?? เเล้วถ้าใช้ soft cream ของจาบูชิสิวอุตตันจะถามหาไหมคะ

เเล้วอยากถามเรื่องวิตามิน 1 วิตามินสำหรับสายตา คะ เป็นคนต้องใช้สายตาเยอะมากๆ เเล้วก็วิตามินบำรุงสมองอายุ 24 เเล้ว หนัก 53 สูง 168

2 วิตามินผิวเนียนใสไร้ริ้วรอย และจุดด่างดำค่ะ(กังวลเรื่องรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้ามากคะ)
3 วิตามินรักษาสิวคะเป็นสิวอุตตัน หน้ามัน ต้องใช้ปรับฮอโมนเพศไหมคะ
โดย: กวาง IP: 58.10.187.78 วันที่: 12 พฤษภาคม 2558 เวลา:11:13:05 น.
  
ลืมไปอีกข้อคะขอวิตามิน ข้อ 4 บำรุงสายตา เป็นคนใช้คอมบ่อย กลัวโรคต้อต่างๆจะถามหา
ในส่วนวิตามิน ข้อ 2 กับ 3 คุณแป้งช่วยเเนะนำตัวเด่นๆเเลสำคัญๆให้ด้วยนะคะไม่อยากทาวิตามินเยอะคะ
โดย: กวาง IP: 58.10.187.78 วันที่: 12 พฤษภาคม 2558 เวลา:11:22:12 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ที่สอบถามคุณแป้งครั้งที่แล้วเรื่องความเข้มข้นของเลือดน้อยค่ะ
ค่า Hb= 9.3 ,Hct= 31 ค่าที่ได้นี้เป็นการตรวจสุขภาพครั้งแรกนะคะ หลังจากนั้นคุณหมอนัดเจาะเลือดตรวจอีกครั้งหนึ่งว่าเกิดจากอะไร คุณหมอสันนิษฐานมีอยู่ 2 อย่างคือ พาหะทาลัสซีเมีย และขาดธาตุเหล็ก
หลังจากไปฟังผลตรวจรอบที่ 2 คุณหมอบอกว่าขาดธาตุเหล็ก แต่ไม่ทราบว่าขาดระดับไหนค่ะ คุณหมอก็ให้ไปหาหมออายุรกรรมเพื่อสอบถามเรื่องการขาดธาตุเหล็กว่าอยู่ระดับไหน แต่ยังไม่ได้ไปพบคุณหมอค่ะ จึงมาสอบถามคุณแป้งก่อนว่าควรจะกินธาตุเหล็กเองได้เลยหรือไม่คะ
ขอบคุณมากค่ะ

โดย: พัทธนันท์ IP: 110.168.230.113 วันที่: 12 พฤษภาคม 2558 เวลา:12:51:46 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ได้อ่านการแนะนำวิตามินขอฃคุณแป้งแล้วรู้สึกว่ามีประโยชน์มากๆจึงอยากรบกวนขอคำแนะนำบ้าง อายุ 38 ย่าง 39 สูง 165 หนัก 50 ไม่มีแพ้ยาแต่เหมือนว่าจะเป็นภูมิแพ้ผิวหนังค่ะ วิตามินที่กินยู่ตอนนี้คือ
1. pycnogenol 100 healthy origins 1เม็ดเช้า
2. lyc-o-mato+seleno healthy origins 1เม็ดเช้า
3. ala 500 jarrow 1เม็ดเช้า
4. nac sustain 600 jarrow 1เม็ดเช้า
5. ha 50 jarrow 2เม็ดเช้า
6. q10 100 healthy origins 1เม็ดเช้า
7. borage 500 bio-oil reseach 2เม็ดเช้า
8. beta carotene solgar 1เม็ดเช้า
แต่กำลังจะเปลี่ยนวิตามินซีกับคอลลาเจนเป็นยี่ห้อที่คุณแป้งแนะนำและจะเลิกกินรกแกะ
มีผิวขาวเหลืองแต่ตอนนี้ออกหมองคล้ำไม่สดใส มีฝ้ากระริ้วรอยที่หน้าและตัวพอประมาณ ผิวแห้งมากๆและคันทั้งวันทั้งคืน คำถามคือ
1. อยากขาวใส ลดกระฝ้าริ้วรอยค่ะ
2. ผิวแห้งมากๆต้องกินวิตามินอะไรค่ะ
3. สนใจs.o.d.กินเพิ่มได้มั้ยคะถ้าได้กินยังไงค้ะ
4. สนใจsoy isoflavonesแต่ยังไม่วัยทอง(มั้ง)55จะกินเพื่อเตรียมตัวเข้าสู่วัยทองได้มั้ยคะ ตอนนี้กินไดแอนเพื่อคุมกำเนิดค่ะ
5. ผมร่วง
6. นอนไม่หลับ
แม่อายุ 75 ย่าง 76 สูง 160 หนัก 35 ไม่มีแพ้ยา เป็นความดันสูง เป็นต้อ...อะไรไม่ทราบ ปวดหลัง ปวดกระดูก ต้องกินวิตามินอะไรคะ
รบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามินสำหรัลเหม่ยและแม่ให้ด้วยค่ะจัดได้ตามสบายคุณแป้งเลย ขอบคุณคุณแป้งมากๆค่ะ :-)
โดย: เหม่ย IP: 49.237.142.215 วันที่: 13 พฤษภาคม 2558 เวลา:11:32:25 น.
  
สอบถามครับ
จากที่ทราบว่ากินอาหารเสริมต้องกินให้ครบโดสมัน
แล้วอย่างเช่นผมต้องการบำรุงตับ ผมมีอาหารเสริม ขมิ้นชัน milk thistle arthichoke 3 ตัวนี้อยู่ แต่ละตัวกำหนดข้างฉลากให้กินในแต่ละวัน เช่น ขมิ้นชันกินวันละ 2 เม็ด milk thistle กินวันละ 2 เม็ด artichoke กินวันละ 2 เม็ด
แต่เนื่องจากทุกตัวเป็นเน้นบำรุงตับทั้งหมด แบบนี้ผมเลยกินแค่อย่างละเม็ดต่อวันรวมเป็นวันละ 3 เม็ด แบบนี้จะเสียของรึเปล่าครับ หรือผมต้องกินทุกตัวรวมเป็นวันละ 6 เม็ดเท่านั้นครับ
โดย: Dozz IP: 183.88.65.152 วันที่: 13 พฤษภาคม 2558 เวลา:13:58:55 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
อายุ 50 ปี สูง 149 นน. 44 อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง
- ผิวแห้ง ใบหน้ามีริ้วรอยมาก โดยเฉพาะรอบดวงตา
- มีอาการปวดเข่า
- วิตามินช่วยบำรุงสายตา
- บำรุงสมอง

มีวิตามินที่กินอยู่ตอนนี้ ไม่ทราบว่ามีตัวไหนต้องเปลี่ยน หรือเพิ่มเติมอะไรบ้างค่ะ
1. ALA 600 mg. ยี่ห้อ healthy origins
2. vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins
3. glucosamine & MSM 875 mg. ยี่ห้อ natural factors
4. beta-carotene 250000iu ยี่ห้อ source naturals
ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง
โดย: Namyen IP: 223.205.159.152 วันที่: 14 พฤษภาคม 2558 เวลา:14:33:23 น.
  
สวัสดีคุณแป้ง รบกวนขอคำแนะนำคะ ตอนนี้อายุ 38ปี สูง155 น้ำหนัก 48 ล่าสุดเข้า รพ เพราะมีปัญหา ปวดเอว คุณหมอให้ทำกายภาพ ก้อดีขึ้น จนผล mri ออกมาคุณหมอว่ามีหมอนรองกระดูกเสื้อม 1 ข้อ คุณแป้งพอจะแนะนำ วิตามินที่ช่วยชลอหรือบำรุงหมอนรองกระดูกที่เสื่อม มั้ยคะ หาข้อมูลในเน็ทบางเว็บให้ทาน glucosamine ช่วย แต่ทั้งนี้คุณหมอก้อแนะนำให้อออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเป็นหลักนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้านะคะ
Jean
โดย: Jean IP: 202.176.81.152 วันที่: 14 พฤษภาคม 2558 เวลา:15:51:43 น.
  
พี่แป้งค่า หนูสั่งซื้อวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำเรียบร้อยแล้วนะค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะค่า น่ารักที่สุดเลย แต่หนูรบกวนถามพี่แป้ง ขอแบ่งเปน 5 ข้อนะค่ะ

1.วิตามินทุกตัวที่พี่แป้งแนะนำมาทั้งหมด สามารถทานติดต่อกันเปนระยะเวลานานๆได้รึป่าวค่ะ หรือว่าต้องพักหยุดทานเปนระยะๆค่ะ

2.ปริมาณที่พี่แป้งแนะนำให้ทานต่อวัน สามารถทานแบบนี้ไปตลอดเลยได้มั้ยค่ะ หรือว่าเมื่อทานไปสักระยะต้องปรับปริมาณค่ะ (พอดีเหนบางท่าน เมื่อทานครบ1เดือน พี่แป้งให้ปรับปริมาณวิตามินอ่าค่าา)

3. ตอนนี้สั่งซื้อมาครบ 8 ตัวตามที่พี่แป้งแนะนำค่ะค่ะ แต่มี 1ตัวเหนคุณสมบัติน่าสนใจ เลยสั่งมาด้วยค่ะ คือ SOD ยี่ห้อ Life Extension ค่ะ จึงอยากทราบว่า ต้องทานร่วมกับวิตามินที่คุณแป้งแนะนำยังไงค่ะ ตัว SOD จำเป็นต้องทานสำหรับหนูมั้ยค่ะ

4. ตัว ALA พอดีซื้อแบบ 300 mg. มาค่ะ ควรทานหลังอาหารเช้า 2 เม็ดเลย หรือว่า หลังอาหารเช้า 1เม็ด + หลังอาหารเย็น 1เม็ด ทานแบบไหนร่างกายดูดซึม และได้ผลที่ดีกว่าค่ะพี่แป้ง

5. พี่แป้งค่ะ ในบางวันที่ต้องทำงานต่อเนื่อง กว่าจะได้ทานข้าวทานวิตามินมื้อแรกก็4-5โมงเยนค่ะ และก็ทานข้าวทานวิตามินอีกมื้อ ประมาน4-5ทุ่มค่ะ ทานแบบนี้มีผลเสียอะไรกับการดูดซึมวิตามินมั้ยค่ะ การทานวิตามินมื้อเช้า กับ มื้อเยน ควรห่างกันกี่ชั่วโมงค่ะ

ขอบคุณคุณแป้งมากๆๆเลยนะค่า ^^
โดย: Iambow IP: 171.96.247.19 วันที่: 15 พฤษภาคม 2558 เวลา:1:18:29 น.
  
ขอให้น้องแป้งและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง คิดหวังสิ่งใดขอให้สมปรารถนา สุขสันต์วันเกิดจ้ะ
พี่มีเรื่องรบกวนถามนิดนึง มีวิตามินตัวไหนที่ช่วยให้อาการเส้นเอ็นที่ตึงอ่อนลงบ้าง
โดย: พี่รื่นฤดี IP: 110.171.219.8 วันที่: 15 พฤษภาคม 2558 เวลา:11:32:37 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ปัจจุบันอายุ 45 สูง 155 นน. 50 มักมีอาการปวดหน่วงๆที่ท้องน้อยก่อนและช่วงเป็นรอบเดือน เหมือนมีลมจุกๆที่ท้องน้อย ปวดๆหายๆนะคะ ไม่ได้ปวดตลอดเวลา ส่วนรอบเดือนมาปกติค่ะ และพอดีไปอ่านเจอสรรพคุณของผลแครนเบอรี่ ซึ่งช่วยเกี่ยวกับอาการอักเสบในช่องท้อง ไม่ทราบว่าจะทานได้หรือไม่คะ รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าทานแบบไหนยี่ห้อไหนดี ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
โดย: Tukky IP: 118.175.88.45 วันที่: 15 พฤษภาคม 2558 เวลา:14:20:18 น.
  
คุณเเป้งค่าลืมถามอีกประเด็นคะ ถ้าเป็นคนหน้ามันเเบบเจียวไข่ได้ควรใช้รองพื้นยี่ห้อไหนดีคะ เเละ กันเเดดด้วยคะ ขอโทดที่รบกวนพื้นที่น้าคะพอดีคิดได้ก็เลยเเวะมาถาม ขอบคุณมากๆๆๆคะ
โดย: กวาง IP: 58.10.187.78 วันที่: 15 พฤษภาคม 2558 เวลา:21:07:02 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง จะรบกวนให้แนะนำ
1.วิตามินลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนค่ะ
2.บำรุงสุขภาพสำหรับผู้หญิงสัยนี้ค่ะ

อ้อมอายุ 36 ปี สูง148 หนัก 55 กิโล มีลูกแล้ว2คนค่ะ ลูกคนเล็ก 2ขวบแล้ว หยุดให้นมแม่แล้ว เลยอยากทานวิตามินและพวกดักจับไขมันค่ะ
ิ้
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ^____^
โดย: Aon IP: 49.230.204.74 วันที่: 16 พฤษภาคม 2558 เวลา:0:59:28 น.
  
ลืมถามค่ะ พวกลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ควรทานต่อเนื่องนานเท่าไหร่ และเมื่อเห็นผลผลแล้ว ควรหยุดทานเลย หรือ ค่อยๆลดคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: Aon IP: 49.230.204.74 วันที่: 16 พฤษภาคม 2558 เวลา:1:05:28 น.
  
ตอนนี้หนูทานวิตามินตามนี้ค่ะพี่แป้ง อายุ 21 ปีค่ะน้ำหนัก 48 สูง 170 หวังในเรื่องผิวขาวสุขภาพดีกับต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
ตอนเช้าหลังอาหาร
- Jarrow Formulas, N-A-C Sustain, N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg
- Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid
- Healthy Origins, CoQ10 Gels ( Kaneka Q10 ), 100 mg
- Healthy Origins, E-400, 400 IU (ไม่ทานบ่อยกลัวสะสม)
- Healthy Origins, Astaxanthin, 4 mg
- Now Foods, L-Cysteine, 500 mg
- Jarrow Formulas, Milk Thistle, 150 mg
- Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract, 300 mg

ทานเช้าบ้าง กลางวันบ้าง บางครั้งก็มื้อเย็น
- Nature's Answer, Gotu Kola, 950 mg

อยากสอบถามว่าหนูทานเยอะไปไหมคะ -.- แล้วตัวหลังอาหารเช้า ตัวไหนสามารถแบ่งไปมื้ออื่นได้บ้าง

และบัวบกน่ะค่ะ ถ้ากินพร้อมกับวิตามินตัวอื่น มันจะเร่งขับอาหารเสนริมอื่นออกมาไหมคะ เพราะขับปัสสาวะ เวลาทานปวดฉี่บ่อย กลัวมันเร่งอาหารเสริมตัวอื่นออกมากับฉี่ด้วย
ควรทานตอนไหนดีคะที่ไม่กระทบกับอาหารเสริมตัวอื่นคะ



ของคุณแม่บ้างอายุ 56 ปี น้ำหนัก 55 สูง 160
ตอนนี้ทาน
ตอนเช้าหลังอาหาร
- Aloha Medicinals Inc., Pure Red Reishi Capsules, 500 mg
- Healthy Origins, Natural Triple Strength Astaxanthin, 12 mg

บางครั้งเช้า บางครั้งกลางวัน
- Rainbow Light, Just Once, Women's One, Food-Based Multivitamin

เห็ดหลินจือแดงกับแอสตร้าแซนทินทานคู่กันได้ไหมคะ เพราะเคยอ่านเห็ดหลินจือก็ช่วยขับปัสสาวะเหมือนกัน กลัวเหมือนกรณีของหนูเลย

ขอบคุณค่ะพี่แป้ง
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 16 พฤษภาคม 2558 เวลา:11:55:41 น.
  
ผมเคยสอบถามพีแป้งเรื่องวิตามิน เมื่อปลายปีที่แล้ว ผมอายุ 28 เป็น ผจก. นอนดึกบ่อยมากๆ ไม่ตำกว่าตี 3 (ตอนนี้ก็พยายามจะนอนเร็วแล้วครับ) อยากหน้าเด็ก หน้าใส ดูดี วิตามินที่แป้งแนะนำตอนนั้นได้แก่
1 Grape seed
2 Ester C
3 Hyalolunic
4 Q10
5 ALA

คำถามนะครับ
1 ตอนนี้อยากหน้าขาวเพิ่มครับ ขอแบบประหยัดงบนิดๆ ^_^ ต้องเพิ่มเติมอะไรบ้าง
2 ครีมในท้องตลาดที่แนะนำมีบ้างไหมครับที่ราคาไม่สูง ตอนนี้ใช้แต่ Smooth E Gold ครับ เพราะอยากหน้าขาว และไม่อยากหน้าแก่ครับ
3. ตอนนี้ดื่มกาแฟวันละช้อนชา ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม กินเพรียวๆเลยครับขมๆ อยากทราบว่ามีผลต่อการดูดซึมยาบ้างไหม
4 การดื่มน้ำอัดลมประเภท Zero 0 แคลลอรี่ เกือบทุกวันครับ มีผลต่อการดูดซึมยาไหมครับ

โดย: บอย999 IP: 27.145.102.49 วันที่: 16 พฤษภาคม 2558 เวลา:15:35:20 น.
  
ขอโทษคะคุณแป้ง เหม่ยพิมพ์ข้อมูลผิดพลาดค่ะ ที่ถูกต้องคือ
*ala 600 healthy origins
*beta carotene 25000 solgar
ถามเพิ่มเติมค่ะว่า ไดแอนกินเพื่อคุมกำเนิดสามารถกินติดต่อได้นานเท่าไหร่และถ้ากินไปนานๆจะมีผลเสียกับร่างกายมั้ยคะ ตอนนี้กินได้ปีกว่าๆแล้ว ขอบคุณค่ะ :D
โดย: เหม่ย IP: 49.237.160.123 วันที่: 16 พฤษภาคม 2558 เวลา:20:58:32 น.
  
@ส้ม ; คนที่มีอัตราการเผาผลาญไขมันสูง หรือผอมลง หรือไป Burn มาก ขณะที่เซลล์ไขมันยังไม่ติดดี อาจทำให้ไขมันส่วนที่เติมลดลงได้ เช่นเดียวกับเซลล์ไขมันร่างกายโดยทั่วไป หรือเกิดจากการเติมที่น้อยเกินไปในครั้งแรก

ในความเป็นจริง ไขมันบางส่วนที่ฉีดจะสลายไป ระหว่างที่รอให้มีเลือดไปเลี้ยง
แต่จะมีไขมันอีกส่วนหนึ่งที่ได้รับเลือดไปเลี้ยงแล้ว สามารถดำรงความเป็นเซลล์ไขมันใหม่ได้ เหมือนเซลล์ไขมันในร่างกายโดยทั่วไป

แนะนำว่า รอให้ครบ 3 เดือน ค่อยกิน B-5 & ripped fuel ค่ะ

เปลี่ยนเวลากิน Hyaluronic จากก่อนนอน เป็น หลังอาหารเช้าได้ค่ะ

ลดน้ำหนัก :
1.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@กวาง ; differin เป็น กรดวิตามินเอ มีฤทธิ์ในการรักษารักษาสิว ช่วยลดการอุดตันของผิว ช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดการหนาตัวของเซลล์ผิวชั้นเคราติน จึงสามารถช่วยลดรอยแผลสิว หรือจุดด่างดำได้ดีอีกด้วย

สรรพคุณที่ว่า ช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดการหนาตัวของเซลล์ผิวชั้นเคราติน จึงสามารถช่วยลดรอยแผลสิว เท่ากับว่า เมื่อใช้ร่วมกับ swiss apple & rose hip หลุมสิวจึงตื้นขึ้นด้วยค่ะ

หนูน่าจะมีผิวมัน หากคนที่มีผิวมันใช้ครีม Jabushe โดยไม่ได้ใช้ differin ( มักทำให้ใบหน้าแห้ง ) อาจเกิดสิวอุดตันได้ค่ะ

แต่ถ้าใช้ differin อยู่ แล้วตามด้วยครีม Jabushe สิวอุดตันจะไม่เกิดค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น หนูกินวิตามินตัวนี้ พร้อมกับทา differin หน้าจะหายมันไปเยอะ สิวอุดตันไม่ค่อยมีเลยค่ะ

@พัทธนันท์ ; Hct 31%( ค่าปกติ 36-44%) Hb 11 ( ค่าปกติ 12-15% ) แสดงว่า เป็นโรคโลหิตจางระดับเล็กน้อย (mild anemia) จากการที่ไปตรวจครั้งที่สอง คาดว่า น่าจะเป็นการตรวจ Hb typing แสดงว่า ไม่เป็นพาหะของทาลัสซีเมีย ( thalassemia ) แพทย์จึงลงความเห็นว่า ขาดธาตุเหล็ก

การใช้ยาบำรุงเลือด ซึ่งมีส่วนผสมของเหล็ก ต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นค่ะ

@เหม่ย ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.borage 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Biotin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.GliSOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

หากกินไดแอนอยู่แล้ว ไม่ควรกิน soy isoflavone เนื่องจาก มีผลคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศค่ะ

วิตามินคุณแม่
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Dozz ; ฉลากที่กำหนดคือ dose ของการรักษาหรือบำรุงสุขภาพ ขึ้นอยู่กับว่า อนุมูลอิสระมีมากน้อยเพียงใด หากอายุยังไม่มาก หรือไม่ได้ดื่มเหล้า กินอาหารไขมันสูง มีภาวะเครียดสูง ฯลฯ

กินแค่วันละ 1 เม็ด ก็เพียงพอ แต่หากอายุเกิน 35 ปี ไม่สามารถขจัดอนุมูลอิสระได้หมด ต้องกินวันละ 1 เม็ดค่ะ

@Namyen ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ตัดวิตามินข้อ 4 ออกไป เนื่องจากมีผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ

แนะนำว่า ทาครีมบำรุง Jabushe original cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น และ Jabushe eye cream เช้า-เย็น แล้วจะพบความแตกต่างค่ะ

@Jean ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.vegetal siliga ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@Iambow ; เนื่องจากหนูไม่ได้ copy คำถาม & คำตอบเดิมมาให้ หลายข้อจึงไม่สามารถตอบได้นะคะ

คำถามข้อ1-4 ตอบไม่ได้ค่ะ

ข้อ 5 สามารถกินได้ ไม่เป็นปัญหาค่ะ การกินวิตามินระหว่างมื้อเช้าและมื้อเย็น ควรห่างกัน 8 ชั่วโมงค่ะ

@พี่รื่นฤดี ; ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำอวยพรวันเกิดให้แป้ง

Wobenzym ยี่ห้อ garden of life ค่ะ

@Tukky ; อาการที่พี่เป็นอยู่ทุกเดือน เกิดจากกล้ามเนื้อมดลูกบีบรัดตัวมากกว่าปกติช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือนค่ะ

แครนเบอร์รี่ ไม่มีสรรพคุณลดอาการปวดท้องประจำเดือน แต่มีฤทธิ์ช่วยลดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

สามารถลองกินดูได้นะคะ จะได้รู้ด้วยตัวเองค่ะ

Cranberry 500 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@กวาง ; ควรทารองพื้นที่เป็น fluid ที่มีคำว่า matt , oil- free เช่น clarins , sheseido, laura mercier , cle de peau ,canmake ( ไม่เคยใช้ แต่เคยเห็นน้องในออฟฟิศที่มีผิวมันใช้ค่ะ )

ครีมกันแดด ต้องเป็นแบบ fluid เท่านั้น ห้ามเป็นชนิดครีมเด็ดขาดหรือมีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่ง เพราะจะเพิ่มความมันบนใบหน้ามหาศาล

พี่แป้งไม่ค่อยได้ลองใช้ครีมกันแดดหลายยี่ห้อมากนัก ไม่เหมือนรองพื้นหรือครีมบำรุงผิวที่ลองมาเยอะมากๆ

อย่าง anessa สีทอง , biore สีขาว ก็ใช้ดีนะคะ หน้าไม่ค่อยมัน ถึงแม้กลิ่นแอลกอฮอล์จะแรงไปหน่อย

ส่วน ipsa ไม่มีกลิ่นแอลกอฮอล์ หน้าไม่มันเลย แต่ราคาแอบแรงเพราะมีแค่ 30 ml.เอง

lancome , clarins กลิ่นหอมมาก แต่หน้าเยิ้มเชียว

@Aon ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยนะคะ
3.woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

หลังจากน้ำหนักลดลงแล้ว สามารถหยุดกินได้เลยค่ะ

@ไวน์ ; วิตามินที่กินหลังอาหารเช้า สามารถปรับเป็นมื้อเที่ยงหรือเย็นได้ตามสะดวก ที่พี่แป้งจัดให้กินหลังอาหารเช้า เพื่อจะได้เพิ่มพลังงาน มีความกระปรี้กระเปร่าในระหว่างวันค่ะ

NAC,vit-e,l-cyeteine,milk thistle

Guto มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่เป็นของเสียออกจากร่างกาย แต่ไม่สามารถขับวิตามินตัวอื่นได้ค่ะ

วิตามินคุณแม่
Gano & astaxanthin สามารถกินคู่กันได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด เหมือนคำตอบด้านบนค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 17 พฤษภาคม 2558 เวลา:22:25:53 น.
  
• คำถามครั้งที่แล้วค่ะ
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 29 ค่ะ น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 155 ค่ะ หน้าหมองคล้ำค่ะ ผิวไวต่อแสงแดดมากค่ะ ใต้ตาคล้ำ มีกระใบหน้า แขน และใหล่ค่ะ เปนคนผิวแห้งค่ะ และอีกเรื่องริมฝีปากสีคล้ำค่ะ แต่ไม่ได้เปนคนผิวเข้มมากนะค่ะ อยากดูแลให้ผิวขาวใส มีออร่า ป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าที่กำลังจะเข้าอายุ 30 ค่ะ และอยากบำรุงสมองค่ะ ให้คิดเรว ความจำดีค่ะ อีกเรื่อง ระหว่าง เมล็ดองุ่น กับ เปลือกสน ทานตัวไหนดีกว่าค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินด้วยนะค่า ขอบคุณค่ะ

• คำตอบจากพี่แป้งครั้งที่แล้วค่ะ
@Iambow ; ผิวแห้งกับริมฝีปากคล้ำ มีส่วนสัมพันธ์กันเนื่องจาก ผิวมีการกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ใต้ผิวได้น้อยมาก เมื่อผิวไม่มีปราการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น พอเราโดนแสงแดด จึงทำให้ผิวหมองคล้ำเร็วมาก

การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย วันละ 2000-3000 ml. อาจช่วยแก้ปัญหาริมฝีปากคล้ำได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

• คำถามใหม่ครั้งนี้ค่ะ
พี่แป้งค่า หนูสั่งซื้อวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำเรียบร้อยแล้วนะค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะค่า น่ารักที่สุดเลย แต่หนูรบกวนถามพี่แป้ง ขอแบ่งเปน 5 ข้อนะค่ะ

1.วิตามินทุกตัวที่พี่แป้งแนะนำมาทั้งหมด สามารถทานติดต่อกันเปนระยะเวลานานๆได้รึป่าวค่ะ หรือว่าต้องพักหยุดทานเปนระยะๆค่ะ

2.ปริมาณที่พี่แป้งแนะนำให้ทานต่อวัน สามารถทานแบบนี้ไปตลอดเลยได้มั้ยค่ะ หรือว่าเมื่อทานไปสักระยะต้องปรับปริมาณค่ะ (พอดีเหนบางท่าน เมื่อทานครบ1เดือน พี่แป้งให้ปรับปริมาณวิตามินอ่าค่าา)

3. ตอนนี้สั่งซื้อมาครบ 8 ตัวตามที่พี่แป้งแนะนำค่ะค่ะ แต่มี 1ตัวเหนคุณสมบัติน่าสนใจ เลยสั่งมาด้วยค่ะ คือ SOD ยี่ห้อ Life Extension ค่ะ จึงอยากทราบว่า ต้องทานร่วมกับวิตามินที่คุณแป้งแนะนำยังไงค่ะ ตัว SOD จำเป็นต้องทานสำหรับหนูมั้ยค่ะ

4. ตัว ALA พอดีซื้อแบบ 300 mg. มาค่ะ ควรทานหลังอาหารเช้า 2 เม็ดเลย หรือว่า หลังอาหารเช้า 1เม็ด + หลังอาหารเย็น 1เม็ด ทานแบบไหนร่างกายดูดซึม และได้ผลที่ดีกว่าค่ะพี่แป้ง

5. พี่แป้งค่ะ ในบางวันที่ต้องทำงานต่อเนื่อง กว่าจะได้ทานข้าวทานวิตามินมื้อแรกก็4-5โมงเยนค่ะ และก็ทานข้าวทานวิตามินอีกมื้อ ประมาน4-5ทุ่มค่ะ ทานแบบนี้มีผลเสียอะไรกับการดูดซึมวิตามินมั้ยค่ะ การทานวิตามินมื้อเช้า กับ มื้อเยน ควรห่างกันกี่ชั่วโมงค่ะ

ขอบคุณคุณแป้งมากๆๆเลยนะค่า ^^
โดย: Iambow IP: 171.96.247.252 วันที่: 18 พฤษภาคม 2558 เวลา:0:52:41 น.
  
รบกวนอีกนิดค่ะ
ถ้าทาน Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ทานคู่กับ SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ทานคู่กันทั้งเช้าและก่อนนอน สามารถทานแบบนี้ได้มั้ยค่ะ

ขอบคุณค่ะ
-N
โดย: Iambow IP: 171.96.247.252 วันที่: 18 พฤษภาคม 2558 เวลา:1:03:41 น.
  
รบกวนถามพี่แป้งหน่อยนะคะว่า ตามที่พี่แป้งเคยแนะนำให้หนูทาน hyaluronic acid ยี่ห้อjarrow 50mg ก่อนนอน2เม็ด คือหนูอยากทราบว่าถ้าหนูทานเป็นNeocell100mg ก่อนนอน1เม็ดแทนได้หรือเปล่าคะ หรือว่าคุณภาพของ2ยี่ห้อนี้ต่างกันคะ แล้วถ้าของSogar ขนาด120mg มันมากเกินไปใช่ไหมคะ บคุณคำแนะนำดีๆจากพี่แป้ง และขอเป็นกำลัำลังใจให้พี่ในการเขียนบล็อกนะคะ
โดย: น้ำ IP: 27.55.222.201 วันที่: 18 พฤษภาคม 2558 เวลา:8:27:19 น.
  
แล้วรบกวนถามวิตามินเพิ่มของลูกชายคนโตกับสามีค่ะ
1.ลูกชายอายุ 10 ขวบ น้ำหนักส่วนสูงปกติ แต่มีอารการทอนซินโตเป็นระยะ หายใจฟึดฟัดค่ะ ตอนนี้คุณหมอให้ทานยา Zertec 5 cc ก่อนนอนทุกวัน + น้องทานแต่ นม ข้าว ไข่เจีียว นาน ๆทานผักหรือเนื้อสัตว์บ้าง คือ กินไม่ครบ 5 หมู่น่ะค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ
2.สามีอายุ 46 ปี มีคลอเลสเตอรอลสูง เกือบ 300 ตอนนี้ก็ทานยาคุมอยู่ และมีอาการปวดศรีษะมาก อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง และรู้สึกไม่ค่อยมีแรง 2 อาทิตย์ครั้งค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: Aon IP: 110.168.195.195 วันที่: 18 พฤษภาคม 2558 เวลา:9:30:26 น.
  
ขอบคุณมากๆค่ะ และขอHBDคุณแป้งย้อนหลังนะคะ ขอให้มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง ผลของวิตามินที่คุณแป้งแนะนำเพื่อความสวยใสไร้ริ้วรอยใดๆ ขอให้ผลนั้นย้อนกลับไปหาคุณแป้งเช่นกันคะ lol
โดย: เหม่ย IP: 49.237.169.154 วันที่: 18 พฤษภาคม 2558 เวลา:9:31:24 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง คือหนูสงสัยค่ะ ว่ากินวิตามินแล้ว ผิวช่วงลำตัวดีขึ้นขาวขึ้น แต่ทำไมหน้าถึงไม่ขาวขึ้นเลยอ่ะคะ ทั้งตัวมีแต่หน้าที่ดำอยู่เลยค่ะ หรือวิตามินมันบำรุงไม่ถึงใบหน้าค่ะ วิตามินที่กินมี ALA Ester -c NAC เบต้า fish oil ซิงค์ บี5 คอลลาเจน
พี่ช่วยแก้ข้อสงสัยให้หนูด้วยนะคะ. ขอบคุณพี่มากค่ะ
โดย: N&N IP: 1.47.137.74 วันที่: 18 พฤษภาคม 2558 เวลา:9:55:50 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง ตามที่คุณแป้งแนะนำ วิตามินด้านล่าง
1.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.vegetal siliga ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

อยากรบกวนสอบถามว่าวิตามินทั้งหมดสามารถทานต่อเนื่องได้โดยไม่ต้องหยุดพักหรือเปล่าคะ

รบกวนสอบถามเพิ่มว่าสามีอายุ 38 ปี น้ำหนัก 69 สูง 176 มีอาการนิ้วล๊อคที่นิ้วชี้ 1นิ้ว จะมีอาการตึงเจ็บเวลาตื่นเช้า เคยไปพบหมอฉีดยาแล้วดีขึ้น แต่สักพักก้อกลับมาเป็นอีกคะ พอจะมีวิตามินตัวไหนแนะนำเพื่อช่วยอาการดังกล่าวมั้ยคะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ ของคุณแป้งล่วงหน้าคะ ขอบคุณที่เขียนบทความทุกอย่างในบล๊อคมีประโยชน์และอ่านเข้าใจง่ายมากคะ

โดย: Jean IP: 202.176.81.152 วันที่: 18 พฤษภาคม 2558 เวลา:16:57:41 น.
  
พี่แป้งค่ะ ฝนทานวิตามินตามที่พี่แนะนำอาจไม่สม่ำเสมอนัก แหะๆ แต่ผลที่ได้ดีมากค่ะ สิวลดลงชัดเจน พวกรอยดำก็จางๆบาง ผิวสว่างขึ้น แต่ที่ทานไปสูตรไม่เป๊ะ นี่ใกล้จะหมดแล้ว เดี๋ยวจะได้ทานให้เป๊ะตามที่แนะนำ ผลลัพธ์คงน่าพอใจกว่านี้ ขอบคุณพี่มากนะคะ ขอโชคดีจริงๆที่มีพี่
โดย: น้ำฝน IP: 61.90.144.242 วันที่: 19 พฤษภาคม 2558 เวลา:4:56:51 น.
  
สวัสดีค่ะ

รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องผมและเล็บด้วยค่ะ
พอดีเป็นคนผมลีบไม่มีวอลลุ่มและหลุดร่วงง่าย ส่วนเล็บก็เปราะง่าย แห้งด้วยค่ะ
เห็นมี biotin และ l-cysteine ไม่ทราบว่าตัวไหนดีกว่า

วิตามินที่คุณแป้งเคยแนะนำให้และทานอยู่มีดังนี้ค่ะ

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.vitex 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

และอีกตัวเพิ่มเองคือ lyc-o-mato healthy origins วันละสองครั้ง เช้าเย็น (มากไปไม๊คะ หรือวันละครั้ง ครั้งละเม็ดดีคะ)

ขอบคุณค่ะ

โดย: Jubjang IP: 192.99.14.36 วันที่: 19 พฤษภาคม 2558 เวลา:10:12:29 น.
  
ผมอายุ 34 สูง 192 หนัก 147 มีโรคประจำตัว เบาหวาน ความดัน อยากลดน้ำหนัก มีวิตามินตัวไหนแนะนำให้ทานมั้ยครับ
โดย: ชำนาญ IP: 27.55.22.19 วันที่: 19 พฤษภาคม 2558 เวลา:13:49:14 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง วันนีรบกวนสอบถามคะมีปัญหารูขุมขนบริเวณจมูกกว้าง มาก ต้องทานอาหารเสริมตัวไหนดีคะ หรือว่าต้องใช้ครีมอะไรดี ขอบคุณมากนะคะ
โดย: เอื้อย IP: 115.87.155.106 วันที่: 19 พฤษภาคม 2558 เวลา:16:44:54 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ในบล็อคคุณแป้งทำให้ได้รับความรู้เกี่ยวกับวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายเลยค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำเพื่อให้มีสุขภาพดีรวมถึงผิวพรรณค่ะ อายุ 48ปี สูง 163cm นน.48.5kg.

ตอนนี้รับการรักษารูมาตอยส์ ตั้งแต่ พค.57 คุณหมอจ่ายยา ซึ่งเป็นกลุ่มเสตียรอยด์
- Methorexate 2.5 mg กินเฉพาะวันจันทร์ เช้า
- Prednisolone 5 mg ครึ่งเม็ด ทุกวันตอนเช้า-เย็น
- Folic acid 5 mg ทุกวันตอนเช้า

ปกติผิวผสม แต่หลังจากกินยารักษารูมาตอยด์ พึ่งสังเกตตัวเองว่าผิวแห้งอย่างรุนแรงทั้งผิวกายและหน้าค่ะ มีริ้วรอยชัดเจนบริเวณหน้าผาก และช่วงโหนกแก้มเวลายิ้ม มีสิวผดประปรายบริเวณหน้าผาก

รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินเสริม
1.บรรเทาหรือรักษาอาการปวดข้อจากรูมาตอยส์ (ถ้ากินแล้วดีขึ้นอยากหยุดยาที่คุณหมอจ่ายให้ค่ะ)
2.วิตามินเพื่อบำรุงผิวพรรณแบบจัดเต็มไม่จำกัดงบและเร่งด่วน (เน้นผิวใส สุขภาพดี เปล่งปลั่ง เต่งตึง มีน้ำมีนวล ลดริ้วรอยและหย่อนคล้อย ขาวพอประมาณ)
3.วิตามินสำหรับสู้แดด
เพราะต้องออกไปพบลูกค้าตามโรงงานทุกวัน
ปัจจุบันทานวิตามินยี่ห้อหลากหลาย
แต่ขอเริ่มต้นใหม่ตามที่คุณแป้งแนะนำค่ะ
******
คุณแม่ อายุ 70ปี สูง 155cm นน 76kg เป็นความดันสูง และข้อเข่าเสื่อมค่ะ ทุกวันนี้เดินได้ไม่ถึง 20 ก้าวก้อมีอาการปวดเข่ามาก แกไม่ยอมผ่า เลยต้องกินยาที่คุณหมอจ่ายให้ ส่วนใหญ่เป็นยากลุ่มแก้ปวดค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินที่บรรเทาอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม เพราะอยากให้แกหยุดกินยาแก้ปวดเพราะกินมานานหลายปีค่ะ เคยซื่อ BIM 100 สีชมพู (สกัดจากเปลือกมังคุด) ให้ทานอยู่ 3-4 เดือน แต่แกบอกไม่รู้สึกอะไร เหมือนเดิม ก้อเลยหยุดค่ะ

ถ้าคุณแป้งมีคำแนะนำเพิ่มเติมก็ยินดีค่ะ สุดท้ายนี้ขอให้ความช่วยเหลือที่คุณแป้งมีให้กับผู้อื่น ได้ส่งผลสะท้อนกลับให้พบแต่ความสำเร็จน่ะค่ะ


โดย: มลธิชา IP: 171.96.176.239 วันที่: 19 พฤษภาคม 2558 เวลา:23:08:07 น.
  
คุณแป้งคะ นุ่นเป็นคนผิวคล้ำค่ะ อายุ23 นน. 61 สูง 172 ตอนนี้ทานวิตามินตามนี้ค่ะ

1) Solgar, L-Cysteine, 500 mg 1เม็ด เช้า-เย็น
2) Healthy Origins, Lyc-O-Mato, 15 mg 2เม็ด เช้า
3) Jarrow Formulas, N-Acetyl-L-Cysteine, 500 mg 1เม็ด เช้า-กลางวัน-เย็น
4) Healthy Origins Grape Seed Extract, 300 mg 1เม็ด เช้า-เย็น
5) Solgar, Ester-C Plus 1000 mg Vitamin C 1เม็ด เช้า-เย็น
6) Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 600 mg 1เม็ด เช้า
7) Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg 1เม็ด เช้า-เย็น
8) Jarrow Formulas, Hyaluronic Acid, 50 mg 2เม็ด ก่อนนอน

ส่วนตัวไม่ชอบทาครีม เลยหันมาทานวิตามินบำรุงแทน รู้สึกผิวดีขึ้นตามลำดับค่ะ กินมาเกือบ2เดือนแล้ว อยากถามว่านุ่นสามารถทานวิตามินต่อไปตามปริมาณนี้ได้เรื่อยๆเลยรึเปล่าค่ะ รบกวนด้วยคะคุณแปัง
โดย: nanoonnaka IP: 49.228.224.195 วันที่: 20 พฤษภาคม 2558 เวลา:22:47:22 น.
  
คุณแป้งช่วยแนะนำทีคะ พอดีมีเนื้องอกในมดลูก เมื่อประมาณ 2 ปีได้แล้วคะ อาการคือมีเลือดออกมาก และนานเป็นเดือน จนกระทั่งทุกวันนี้เป็นโรคโลหิตจาง ตอนนั้นจนถึงปัจจุบัน ดีขึ้น จากเป็นอยู่นาน จนเดี๋ยวนี้บางเดือนก็มาปกติ บางเดือนก็ 2 อาทิตย์ ตั้งแต่คราวนั้นตรวจไปครั้งเดียวพบเนื่องอก 5 ซ. กับ 6 ซ. แต่ไม่มีอากาปวดท้องใดๆ นะคะ คุณแป้งช่วยแนะนำให้ทีว่าจะทำการเอาออก หรือรอให้หมดประจำเดือนหมดไปเอง (จะได้ฝ่อไปเอง)
หรือว่าคุณแป้งพอจะแนะนำอะไรได้บ้าง และถ้าเกิดต้องผ่าจริงๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ วิตะมินตัวไหนควรงด และควรทานต่อ อายุ 47. สูง 160. น้ำหนัก 65. ขอบคุณ คุณแป้งมากคะ
โดย: ส้ม IP: 192.99.14.34 วันที่: 23 พฤษภาคม 2558 เวลา:23:37:15 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้หนูกำลังทาน
Jarrow Formulas, N-Acetyl-L-Cysteine, 500 mg 1เม็ด
Healthy Origins Grape Seed Extract, 300 mg 1เม็ด
Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 600 mg 1เม็ด
อันนี้หลังอาหารเช้านะคะ พึ่งเริ่มวันนี้
คือพึ่งรู้ว่าตัวเองระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี เลยกินอะไรไม่ได้ผล บวกกับรู้สึกว่าร่าบงกายไม่สดใส ของเสียเยอะเลยดีท๊อกซ์ร่างกายนิดหน่อย กินผักผลไม้เยอะขึ้น กินคลีนบ่อย ก่อนที่จะมากินเจ้าตัวนี้ใหม่ค่ะค่ะ ก่อนหน้าเคยกินเจ้าพวกนี้ไปแล้วประมาณ2อาทิตย์ก็เฉยๆ
แต่ทีนี้ หนูทราบว่าขมิ้นชันมันมีประโยชน์ ช่วยดีท๊อกซ์ตับ นู้นนี่นั่นด้วย
หนูอยากจะถามว่า ถ้าหนูกิน เจ้าพวกgrapeseed,ala,nac หลังอาหารเช้า แล้วกินขมิ้นชันแคปซูลก่อนนอน2เม็ด อันนี้จะเยอะไปมั้ยคะ หนูอายุ19
ปัญหาที่มีก็พวกผิวหมองคล้ำไม่สดใส ใต้ตาคล้ำ เพราะนอนดึก เลยสะสมนาน มีรอยแดงรอยดำจากสิวนิดหน่อย แล้วก็ผิวกายสีตัดกันคนละโทนเลยค่ะ มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมนอกจากนี้อีกมั้ยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า
โดย: ยุ้ย123 IP: 202.28.63.91 วันที่: 24 พฤษภาคม 2558 เวลา:10:07:12 น.
  
@บอย999 ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ครีมบำรุง smooth e เป็นคำตอบที่ช่วยไม่ให้หน้าแก่ เพราะผสมวิตามินอี แต่ไม่มีครีมบำรุงในท้องตลาดยี่ห้อไหนที่ทำให้หน้าขาวขึ้น ยกเว้นจะผสมไทเทเนียม ไดออกไซด์ ( ส่วนผสมในครีมกันแดด ) เป็นลำดับต้นๆ ซึ่งพอล้างหน้าออก ความขาวก็เลือนไปตามสายน้ำ กลายเป็นผิวเดิมค่ะ

หนูถามแต่ครีมหน้าขาวในท้องตลาด ไม่ได้ถามครีมหน้าใส เลยแนะนำให้ไม่ได้จ้า
3.การดื่มกาแฟเพื่อให้ได้ประโยชน์ ไม่ควรเติมสิ่งใดๆลงไป ถูกต้องแล้วค่ะ

ควรกินวิตามินหลังดื่มกาแฟอย่างน้อย 2 ชม. เพื่อลดปัญหาดังกล่าวที่ถามมาค่ะ
4.ไม่มีผลค่ะ

@เหม่ย ; ขอบคุณมากมายที่อวยพรวันเกิดย้อนหลังให้พี่แป้งนะคะ

เรื่องนี้หนูต้องไปถามสูตินรีแพทย์แล้วค่ะ จะได้ความกระจ่างมากกว่าที่ถามพยาบาลอย่างพี่แป้ง ( ความจริงพอทราบคำตอบ แต่ไม่เหมาะที่จะชี้นำค่ะ )

@Iambow ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.สามารถกินต่อเนื่องได้ ไม่ต้องหยุดพักค่ะ
2.สามารถปรับลดลงได้ แต่ดูจากปัญหาผิวพรรณที่มี ไม่ควรปรับลดเนื่องจากผลลัพธ์ที่ได้จะลดตามไปด้วยค่ะ
3.สามารถกินเพิ่มได้ : ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็นค่ะ
4.โดยปกติของโดสวิตามิน ไม่เกี่ยวข้องว่า กินกี่มิลลิกรัมหรือแบ่งเป็นเท่าไหร่ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่ากัน ( ยกเว้น ester-c ) ขึ้นอยู่กับระบบย่อยอาหารและการดูดซึมของลำไส้เล็กมากกว่าค่ะ

สามารถแบ่งเป็นเช้า-เย็นได้ค่ะ
5.ได้ตอบไปแล้วค่ะ
6.ได้ค่ะ

@น้ำ ; ยี่ห้อ neocell เกรดคุณภาพไม่ค่อยดีเทียบเท่า Jarrow formulas นะคะ ส่วน solgar 120 mg สามารถกินได้ ไม่มีอันตรายอะไรเลยค่ะ

ในคนที่ผิวแห้งมากๆหรือ ปวดข้อต่อมาก บางทีพี่แป้งจะแนะนำให้กิน hyaluronic วันละ 200 mg เลยค่ะ ( เจอกันข้างนอกไม่ได้ตอบใน blog ค่ะ ) ผลลัพธ์ที่ได้คือ ผิวอย่างนุ่มเนียน ฉ่ำน้ำ หาอะไรมาเปรียบเปรย แต่ที่ไม่แนะนำให้ทุกคน เพราะกลัวสิ้นเปลืองค่ะ

@Aon ;
วิตามินน้อง
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินสามี
ยาลดไขมันจะมีผลข้างเคียงคือ อาการปวดเมื่อย ไม่ค่อยมีแรง แนะนำ ปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยี่ห้อค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำ ออกกำลังกายและดื่มน้ำสมุนไพรลดระดับไขมันทุกเช้า วันละ 100 ml.

ส่วนผสม คือ น้ำ 1 ลิตร พุทราจีนแห้ง 20-30 ผล เห็ดหูหนูดำ 10 ช่อใหญ่ หรือ 20 ช่อเล็ก ขิง 1 ขีดใหญ่ ตุ๋นประมาณ 2-4 ชั่วโมง ได้น้ำ 50-60% กรองเอาแต่น้ำ ที่มา : //www.hedlomnews.com
( แป้งจะต้มดื่มเป็นประจำ หลังจากที่ไปตะลุยกินซีฟู้ดที่พัทยา แต่จะเพิ่มปริมาณน้ำเป็น 5 ลิตร เลยไม่ตามสูตรเป๊ะ แต่ถ้าคนที่เป็นไขมันสูง ไม่ควรปรับสูตร เว้นแต่ค่าไขมันลงมาแล้วค่ะ )

@N&N ; หนูก็ไม่เล่ารายละเอียดเกี่ยวกับผิวพรรณ พฤติกรรมการกิน-พักผ่อน มาให้พี่แป้งบ้างเลย จะได้ง่ายต่อการวิเคราะห์ค่ะ

คาดว่า น่าจะเกิดจากการอักเสบของผิวมาก่อน เช่น ผื่นแพ้ สิว ฯลฯ อนุมูลอิสระบริเวณใบหน้ามีมากกว่าลำตัว วิตามินจึงบำรุงไปไม่ถึงค่ะ

รออีก 2-4 เดือน ค่อยดูผลอีกทีนะคะ

@Jean ; ไม่ต้องหยุดพักเลยค่ะ
นิ้วล็อกคือ อาการของผังผืดรัดเส้นประสาท แก้ไขโดยฉีดสเตีรอยด์เข้าบริเวณที่ปวด สามารถฉีดซ้ำได้ 2-3 ครั้ง หากยังมีอาการเจ็บปวด ต้องผ่าตัดเล็กค่ะ

วิตามินที่แนะนำไป หากปัญหาสุขภาพมีมากกว่า อาการจะดีขึ้นแค่นิดเดียวค่ะ

1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด 45 นาทีก่อนอาหารเช้า-เย็น

@น้ำฝน ; ยินดีด้วยจ้า

@jubjang ; biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ส่วน lyc-o-mato หากต้องออกแดด ควรกินวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า แต่ที่ไม่แนะนำให้ เพราะกลัวสิ้นเปลืองค่ะ

@ชำนาญ ; ดีแล้วที่คิดจะลดน้ำหนักเพราะเมื่ออายุย่าง 40 ปี คุณชำนาญมีสิทธิ์ได้โรคหัวใจและไต แถมมาอีกเป็นแพคเกจเลย สมัยที่เป็นพยาบาลบนหอผู้ป่วยอายุรกรรม เจอเยอะมากๆ

แนะนำ ออกกำลังกาย และใช้ตัวช่วยคือ วิตามินที่เพิ่มการเผาผลาญ ห้ามซื้อวิตามินตามท้องตลาดมากินเองโดยเด็ดขาดค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.PGX 750 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า พร้อมดื่มน้ำเปล่า 240 ml.

วิตามินที่แนะนำไป ปลอดภัยกับร่างกายและโรคที่เป็นอยู่ อาจไม่เห็นผลภายใน1-2 เดือน เนื่องจากไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แต่หากกินต่อเนื่อง 6 เดือนขึ้นไป น้ำหนักจะค่อยๆลดลง ทีละน้อย เมื่อน้ำหนักลงจนเป็นที่พอใจ สามารถหยุดวิตามินได้เลย ไม่ต้องกลัวโยโย่เพราะระบบย่อยอาหารไม่ได้พังค่ะ ( ออกกำลังกายให้เหงื่อออก วันละ 30 นาที ด้วยยิ่งดีค่ะ ไม่เหนื่อยง่ายด้วยเนื่องจาก วิตามินจะช่วยเพิ่มความทนให้กับร่างกายด้วย )

@เอื้อย ; ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า หรือ ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr soft cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

@มลธิชา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.super selenium complex 200 mcg
ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC 500mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.GliSOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด เช้า-ก่อนนอน
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.paba 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณแม่
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด 45 นาทีก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน


@nanoonnaka ; สามารถกินต่อเนื่องได้เรื่อยๆค่ะ กินวิตามินก่อน ชะลอวัยกว่าคนอื่นค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 24 พฤษภาคม 2558 เวลา:22:15:12 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ฟ้าติดตามบล็อคพี่แป้งมาสักระยะแล้วค่ะ ขอบคุณพี่แป้งที่มาให้ความรู้ดีๆ ค่ะ ฟ้าเลือกวิตามินตามพี่แป้งแนะนำท่านอื่นมาปรับใช้กับตัวเอง เลยอยากจะปรึกษาเพิ่มเติมค่ะ อายุ 31 น้ำหนัก 40 สูง 153
อยากดูแลเรื่องผิวพรรณขาวใส อ่อนกว่าไว ผิวมีปัญหาดังนี้ค่ะ มีริ้วร้อยใต้ตา และหน้าผากเวลาเริกคิ้วค่ะ แต่ไม่มาก มีกระบริเวณโหนกแก้ม และรอยแผลเป็นที่เกิดจากการใช้น้ำยาแต้มรักษากระ แล้วมันกินลึกจนเป็นแผลเป็นและเป็นรอยดำคล้ายกระ ดูผิวเผินจะเหมือนกระเลยค่ะ และผมร่วงมานานแล้วค่ะ ฟ้าเป็นคนผิวขาวเหลือง ผิวกายแห้ง ผิวหน้า ผิวผสมค่ะ มีสิวขึ้นบริเวณคาง บ่อย ส่วนใหญ่ช่วงเป็นประจำเดือนค่ะ และมีสิวอุดตันขึ้นเรื่อยๆ แก้ม นานๆ จะมีสิวอุดตันขึ้นค่ะ อ่อ รูขุมขนกว้างและสิ้วเสี้ยนด้วยค่ะ

ิ1. วิตามินที่ทานอยู่ตอนนี้
1.1 Solgar Ester-c 1000 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.2 Grape Seed Healthy origins 300 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.3 ALA Healthy origins 100mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.4 Lycopene Healthy origins 15mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.5 Astaxanthin Bioastin 4mg 1 เม็ด หลังอหารเช้า
1.6 Wild Salmon oil - Ocean Health 1000 mg 1 เม็ด หลังอาหาร (ซื้อจากสิงคโปร์)
1.7 Collagen Active by newway 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
(มีส่วนผสม วิตซี วิตอี และ coq10 ประมาณ 29mg ผสมอยู่นิดหน่อย)
1.8 Collagen gluta แบบชงดื่ม 1 ซอง ก่อนนอน (มี แอลซิสเทอีน 500mg และ coq10 30mg อยู่ด้วย)

2. มีวิตามินที่ฟ้าอยากจะทานเพิ่มเติม ดังนี้
2.1. Coq10
2.2 Pynocgenol
2.3. Hyaluroni Acid
2.4. NAC
2.5. Zinc เคยทานของ Mega แต่หมดไปแล้ว
2.6. ฺฺBiotin เคยทาน Nature Balance 600mcg แต่หมดแล้ว
ิ แต่ Zinc,biotin ที่เคยทานนั้น รู้สึกไม่ค่อยช่วยเรื่องผมร่วงเลย
ค่ะ จึงอยากจะเปลี่ยน เป็นแบบที่พี่แป้งแนะนำค่ะ
2.7. calcium ควรทานเสริมไหมค่ะ มีลูก 2 คนแล้ว ค่ะ

อยากทราบว่า

1. Coq10 ที่มีอยู่ในอาหารเสริมที่ทานอยู่นั้น พอใช้ได้ไหมค่ะ เช้า ประมาณ 29 mg เย็น 30mg หรือควรเพิ่ม Coq10 ไหมค่ะ

2. ถ้าหากอยากเห็นผลเรื่องผมร่วง ควร ทาน L-cysteine , Zinc, Biotin เวลาเดียวกันไหมค่ะ หรือแยกได้ เพราะ L-cysteine จะมีอยู่ใน คอลลาเจนที่ทานก่อนนอนอยู่ 500mg ค่ะ ว่าจะทาน Biotin กับ Zinc ในตอนเช้า เคยแยกทานก่อนนอนแล้วลืมตลอดเลยค่ะ

แต่ตัว ข้อ 1.7 กะว่าหมดแล้วก็จะเลิกทานแล้วค่ะ ตัว 1.7,1.8 คือมีอยู่แล้วเสียดายค่ะ ทานให้หมดๆไป ซื้อมาก่อนจะรู้จัก บล็อคของพี่แป้ง

3. L-cysteine ควรทานเพิ่มไหมค่ะ ถ้า เช้า 500mg เย็น 500mg จากใน 1.8 จะมากไปไหมค่ะ

4. รวบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินที่เหมาะสมด้วยนะค่ะ ควรเพิ่มอะไรอีกไหมและวิธีการรับประทาน ค่ะ หรือมีอะไรซ้ำซ้อนหรือไม่จำเป็นควรตัดออกบ้างค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ ขอโทษที่พิมพ์มาซะเยอะเลยค่ะ ไม่รู้พี่แป้งจะงงไหม ฟ้าพิมพ์เองยังงงเองเลยค่ะ
โดย: Meena IP: 171.100.135.45 วันที่: 24 พฤษภาคม 2558 เวลา:23:47:33 น.
  
ลืมบอกไปค่ะ ว่า นอนดึกมากๆด้วยค่ะ
โดย: Meena IP: 171.100.135.45 วันที่: 24 พฤษภาคม 2558 เวลา:23:55:48 น.
  
อย่าพึ่งรำคาญหนูเลยนะค่ะ หนูลืมจิงๆ จากวิตามินที่หนูทานนั้น
หนูรู้สึกว่าหิวบ่อยมาก กินแป็บเดียวก็หิวอีกแล้ว ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหมค่ะ กลัวอ้วนค่ะ ยิ่งนอนดึกและหิวตอนดึก กินก่อนนอนตลอดเลยค่ะ
และ Astaxanthin ระหว่าง Bioastin กับ Healthy origins อันไหนดีกว่ากันค่ะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: Meena IP: 171.100.135.45 วันที่: 25 พฤษภาคม 2558 เวลา:0:18:29 น.
  
ขอบคุณคุณแป้งมากนะคะ สำหรับคำแนะนำ คุณแป้งตั้งใจตอบและช่วยเหลือมากเลยค่ะ ขอให้คุณแป้งมีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ ^^
โดย: Aon IP: 58.8.213.167 วันที่: 25 พฤษภาคม 2558 เวลา:10:43:44 น.
  
คุณแป้งคะ อ้อมหาซื้อ Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ไม่ได้
ไม่ทราบว่ามีตัวอื่นแนะนำมั๊ยคะ

หรือว่า ซื้อเป็นตัวนี้ แต่กินครั้งละ 2 เม็ดแทนได้คะ
Solgar, Ester-C Plus 500 mg Vitamin C, 250 Veggie Caps

หรือเป็นอีกยี่ห้อนึงไปเลย
American Health, Ester-C, 1000 mg, 120 Veggie Tabs

รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Aon IP: 58.8.213.167 วันที่: 25 พฤษภาคม 2558 เวลา:15:33:43 น.
  
คุณแป้งคะ น้าสาวใบหน้าชาซีกซ้าย และ เริ่มมีอาการปากเบี้ยว
กำลังรักษากับหมออยู่ น้าอายุ 82 ปี ควรทาน
วิตามินหรืออาหารเสริมอะไรบ้างคะ

รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: sapphire IP: 101.108.5.233 วันที่: 25 พฤษภาคม 2558 เวลา:18:01:48 น.
  
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มทาน วิตามินตามที่คุณแป้งแนะนำ คือ

1.grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins วันละ 1เม็ด
2.ester-c 1000mg ยี่ห้อ solgar วันละ 1เม็ด
3.lycopene 10mg ยี่ห้อ nature' s bounty วันละ 1 เม็ด

ตอนนี้อายุ 29ปี เพียงพอหรือไม่คะ

สิ่งที่ต้องการก็คือ
1. anti-aging ในระยะยาว ก็คือแก่ช้านั่นแหล่ะค่ะ
2. แล้วก็อยากเห็นผลในเรื่อง ขาว ใส เปล่งปลั่ง ปกติเป็นคนขาวอยู่แล้วค่ะ แต่ไม่ออร่าเหมือนตอนเด็กๆแล้วค่ะ
3. อยากเห็นผลในเรื่องริ้วรอยด้วยค่ะ เพราะหลังๆมานี้แก้มเริ่มไม่ค่อยเด้งแล้วค่ะ พอผิวเริ่มคล้อย ทำให้เห็นหลุมสิวกับรูขุมขนชัดเจนขึ้น มีร่องแก้มนิดๆ แล้วก็มีริ้วรอยเส้นๆใต้ตาชุดเจนเพราะเป็นภูมิแพ้ค่ะ
4. เป็นคนผิวมันระหว่างวัน แต่เวลาแต่งหน้าหน้าจะเป็นขุยลอกค่ะ

เหมือนจะต้องการผลลัพท์เยอะเลย แต่กินวิตามินแค่สามตัวไม่รู้พอไหมคะ เห็นท่านอื่นๆทากันเยอะมากมาย ไม่ทราบว่าตัวไหนสมควรทานเพิ่มบ้างไหมคะ อ้อมีทาน fish oil อีกสองเม็ดต่อวันด้วยค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: พลอยพลอย IP: 171.98.68.5 วันที่: 26 พฤษภาคม 2558 เวลา:14:50:09 น.
  
มีปัญหาเรื่องสิวขึ้นที่แก้ม 2 ข้างและคางประมาณ 6 เดือนแล้วค่ะ สิวที่ขึ้นจะอุดตัน และอักเสบ ตอนนี้สิวยังขึ้นเต็มหน้า และรอยดำเต็มหน้า (หน้าลายมาก) ไม่ได้ใช้เครื่องสำอางค์ หรือรองพื้นแต่อย่างใด แต่สิวอุดตันและสิวอักเสบยังขึ้นตลอด รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินด้วยค่ะ
อายุ 32 สูง 160 หนัก 55 ค่ะ ประวัติแพ้ยาตระกูลเพนนิซิลิน
โดย: อีฟ IP: 210.213.57.156 วันที่: 27 พฤษภาคม 2558 เวลา:15:53:58 น.
  
ขอบคุณพี่แป้งนะครับ ^_^

จากข้อ 2

"2.ครีมบำรุง smooth e เป็นคำตอบที่ช่วยไม่ให้หน้าแก่ เพราะผสมวิตามินอี แต่ไม่มีครีมบำรุงในท้องตลาดยี่ห้อไหนที่ทำให้หน้าขาวขึ้น ยกเว้นจะผสมไทเทเนียม ไดออกไซด์ ( ส่วนผสมในครีมกันแดด ) เป็นลำดับต้นๆ ซึ่งพอล้างหน้าออก ความขาวก็เลือนไปตามสายน้ำ กลายเป็นผิวเดิมค่ะ

หนูถามแต่ครีมหน้าขาวในท้องตลาด ไม่ได้ถามครีมหน้าใส เลยแนะนำให้ไม่ได้จ้า"

===
พี่แป้งแนะนำผมได้เลยครับ ^_^
ขอบคุณมากครับ


โดย: บอย999 IP: 171.99.246.18 วันที่: 28 พฤษภาคม 2558 เวลา:14:22:50 น.
  
คุณแป้งคะ ช่วยไขปัญหา คอลลาเจน ให้ทีคะ เคยศึกษาบ้างแต่อยากให้ช่วยไขปัญหาว่าเกิดประโยนช์ในเรื่องของผิวพรรณ และเกิดโทษอย่างไรกับร่างกาย และมีอาหารเสริมตัวไหนที่แก้ปัญหาผิวริ้วรอย ฯลฯได้ตรงจุดมากที่สุด ส่วนปัญหาที่เกิดจากการกินคอลลาเจน คุณหมอท่านหนึ่งเคยบอกว่า. เราไม่สามารถจะไปบังคับให้คอลลาเจนไปอยู่ตรงนั้นตรงนี้ได้ สุดท้ายก็จะไปรัดที่ไต แท้จริงเป็นอย่างนั้นใช่ไหมคะ ขอบคุณคะคุณแป้ง
โดย: ส้ม IP: 192.99.14.34 วันที่: 29 พฤษภาคม 2558 เวลา:14:45:47 น.
  
แนะนำอาหารเสริมบำรุงสายตา นอกจากวิตามิน A หน่อยค่ะ
และตัว Bilberry ยี่ห้อไหนดีคะ
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 29 พฤษภาคม 2558 เวลา:16:48:58 น.
  
ลืมถามไปค่ะพี่แป้งกดคำถามเร็วเกินขอถามเพิ่มนะคะ

L-cysteine NAC และ Milk Thistle
มีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ

หนูกิน 3 ตัวนี้แล้วปปวดแถวลิ้นปี่น่ะค่ะ ตอนนี้เลยหยุดไว้ก่อน
แล้วหนูจะสามารถกลับมาทานต่อได้ไหมคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: ไวน์ IP: 58.8.71.129 วันที่: 29 พฤษภาคม 2558 เวลา:16:51:36 น.
  
อายุ 32 ปี สูง 163 นน. 50 เคยปรึกษาพี่แป้งแล้ว แต่ตอนนั้นให้นมลูกอยู่เลยทานวิตามินไม่ได้ ตอนนี้น้องหย่านมแล้ว เลยอยากถามวิตามินที่ช่วยให้ผิวหน้าขาวใสมีออร่า อมชมพู เพราะรู้สึกว่าหน้าโทรม ๆ มานานแล้ว ปกติไม่แพ้ยาอะไรค่ะ และจะใช้ครีมจาบูชิ ตัวไหนดีคะ หน้าไม่ค่อยมันมาก แต่มีริ้วอยที่หางตารูขุมขนกว้างนิดหน่อย มีสิวเสี้ยนประปราย และมีหลุุมสิวด้วย

ปรึกษาเพิ่มค่ะ คุณแม่อายุ 57 ปี หน้าเบี้ยวครึ่งซีก หลังการผ่าตัดเนื้องอกในสมอง ทำให้สูญเสียความมั่นใจเป็นอย่างมากค่ะ ตอนนี้ให้คุณแม่ทานซีออย ต้องเพิ่มวิตามินบำรุงระบบประสาทและสมองตัวไหน ซีออยที่ทานอยู่ทานต่อเนื่องได้ตลอดใช่ไหมคะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะพี่แป้ง
โดย: ไข่มุก IP: 101.51.18.218 วันที่: 29 พฤษภาคม 2558 เวลา:23:28:00 น.
  
หนูอายุ 26 ปี สูง 160 หนัก 56 สีผิวบริเวณแขนจะคล้ำมากแต่ในร่มผ้าค่อนข้างขาวค่ะ มีเรื่องจะสอบถามดังนี้ค่ะ
1.ถ้าอยากให้สีผิวสม่ำเสมอเท่ากันหมดต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างค่ะ
2.ต้องทานนานแค่ไหนถึงจะเห็นผลค่ะ
3.nac 500 mg กับ nac 600 mg sustain ผลที่ได้ต่างกันมากมั้ยค่ะ พอดีซื้อมาผิด
ขอให้พี่แป้งสุขภาพแข็งแรง สวยๆขึ้นทุกวันเลยค่ะ
โดย: บูบู้ IP: 1.47.9.98 วันที่: 30 พฤษภาคม 2558 เวลา:11:18:55 น.
  
สวัสดีค่ะ มารบกวนอีกแล้ว
อายุ 48 หนัก 70 ตัดมดลูกรังไข่แล้ว กินฮอร์โมนอยู่ค่ะ

กิน vit e จะ 6 เดือนแล้ว ต้องหยุดพักไหมคะ หรือกิน evening primrose แทนได้ไหมคะ พอดีมีอยู่แล้วค่ะ แล้วถ้าอยากให้ผิวกระชับหรือชุ่มชื้นขึ้นอีก กินไรเพิ่มดีคะ

ขอบคุณค่ะ

โดย: อ้อย IP: 171.96.177.52 วันที่: 30 พฤษภาคม 2558 เวลา:11:29:36 น.
  
@ส้ม ; ความจริงควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ จะเหมาะสมกว่านะคะ
เนื้องอกมดลูกส่วนใหญ่ ไม่เป็นมะเร็ง อัตราการดำเนินเป็นมะเร็งน้อยมาก น้อยกว่า 1 ต่อ 10,000
ความเห็นแป้ง หากไม่มีอาการปวดท้องประจำเดือน ควรรอเวลาให้ถึงวัยหมดประจำเดือน ( นี่ก็ใกล้แล้ว ) เนื้องอกจะฝ่อไปพร้อมกับมดลูก ดีกว่าขึ้นเขียงผ่าตัดเป็นไหนๆค่ะ
ควรงดดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์ มีรายงานพบว่า เพิ่มอัตราการเป็นเนื้องอกในมดลูก และคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน มีอัตราการเป็นเนื้องอกในมดลูกมากกว่าคนทั่วไป
ส่วนคนอ้วนและผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานเนื้อวัว แฮม เนื้อแดง ก็มีส่วนกระตุ้นอย่างมาก หันมากินผัก ผลไม้ ปลา ข้าวกล้อง อาหารกากใยสูงแทนดีกว่าค่ะ
วิตามินที่ควรงดก่อนผ่าตัด 2 สัปดาห์ มีดังนี้
1.vitamin A,vitamin E
2.omega-3 ( fish oil )
3.สารสกัดกระเทียม ( garlic )
4.ใบแป๊ะก๊วย ( gingko )
5.grape seed,pycnogenol
6.โสมต่างๆ
@ยุ้ย ; การดูดซึมวิตามินได้ดีหรือไม่ ไม่เกี่ยวข้องกับระบบไหลเวียนเลือด แต่ขึ้นอยู่กับระบบย่อยอาหารของแต่ละคนค่ะ ถึงหนูอายุเพียง 19 ปีก็จริง แต่นอนดึกถึงขนาดใต้ตาคล้ำ ( หากไม่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้ว ) การกินวิตามินแค่ 2 อาทิตย์ ไม่น่าจะเห็นผลลัพธ์อะไรชัดเจนนัก
หนูสามารถกินขมิ้นชันเพิ่มได้ ไม่เยอะไปแต่แปลกใจว่า ทำไมหนูไม่กิน ester-c 1000 mg ด้วย ยิ่งในคนที่นอนดึก ester-c จำเป็นมาก ในขณะที่เราหลับโดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกันและการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆให้ทำงานด้วยดี
แนะนำเพิ่ม ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นค่ะ
@Meena ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่พอค่ะ Q10ที่ผสมในคอลลาเจนที่กินอยู่ คุณภาพธรรมดา ไม่ช่วยแก้ไขปัญหาผิวพรรณที่มีอยู่ค่ะ ต้องอย่างน้อยวันละ 100 mg
2.วิตามินที่หนูกินอยู่ ไม่สามารถช่วยเรื่องผมร่วงแต่อย่างใด เนื่องจากเกรดวัตถุดิบธรรมดา ไม่เกี่ยวว่ากินเวลาไหน จะแยกหรือรวม ยังไงก็ไม่เห็นผลค่ะ
3.collagen ที่มีโดสมากกว่า 500 mg ขึ้นไป ไม่เหมาะกับผู้ที่มีผิวผสม-ผิวมัน เพราะจะกระตุ้นให้เกิดสิวได้ หากหนูเสียดาย อยากจะกินให้หมดแลกกับสิวที่พร้อมปะทุตลอดเวลา ผิวที่เป็นสิว จะสร้างรอยแผลเป็นและการอักเสบให้ใบหน้าของเรา ลองตริตรองดูว่า คุ้มหรือไม่ค่ะ
4.l-cysteine 500 mg หากเพิ่มในโดสเดี่ยวๆจะเป็นการดี หากหนูคิดจะกินเพิ่มจาก collagen ที่มีอยู่ ระวังเรื่องสิวด้วยนะคะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Pynocgenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3. NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
4.Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.astaxanthin : bioastin คุณภาพสูงกว่าค่ะ
การนอนดึกส่งผลให้ฮอร์โมนเลปติน หลั่งน้อยลง ถึงแม้จะกินไปแล้ว แต่จะรู้สึกไม่ค่อยอิ่ม ต้องหาอะไรกินตลอดเวลา
Wild salmon oil จะกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มในบางคนค่ะ
Calcium ยังไม่จำเป็นค่ะ
วิตามินที่ควรเพิ่ม : ester-c 1000 mg ต้องกินอย่างน้อยวันละ 2 เม็ดค่ะ
@Aon ; ester-c ที่ถามมา ส่วนผสมไม่เหมือนโดสที่แป้งแนะนำนะคะ ประสิทธิภาพด้อยกว่ามาก ดูจาก ingredients ได้เลยค่ะ
หากหาไม่ได้จริงๆ เลือก american health แต่ผลลัพธ์ในการป้องกันภูมิแพ้ ลดลงตามสัดส่วนค่ะ
@sapphire ; เนื่องจากไม่ได้แจงรายละเอียดว่า คุณน้าถูกวินิจฉัยว่า เป็นโรคอะไร เช่น โรคปากเบี้ยว ( bell's palsy ) หรือภาวะแทรกซ้อนจากอะไร ฯลฯ จึงไม่สามารถให้คำแนะนำได้ค่ะ
@พลอยพลอย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่พอค่ะ
2.ผลในเรื่องขาว ใส เปล่งปลั่ง มีน้อยค่ะ
3.ไม่มีวิตามินที่ช่วยเรื่องริ้วรอย มีเพียง ester-c 1000 mg เพียงวันละ 1 เม็ด ไม่เพียงพอค่ะ
4.พอดีไม่ได้แจ้งว่า ใช้คสอ.อะไรบ้าง หน้าลอกเป็นขุย อาจเกิดจากสารพัดครีมที่บำรุงบนผิวหน้า มันไม่ซึม แต่วิเคราะห์ยากเนื่องจากข้อมูลน้อยมากค่ะ
แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
หากต้องการเห็นผลในเรื่องรูขุมขน จำเป็นต้องกิน ALA หรือ ทาครีมที่มีส่วนผสมของ ALA ค่ะ
@อีฟ ; สิวเกิดจากฮอร์โมนเพศที่แปรปรวนค่ะ นั่งหายใจอยู่เฉยๆโดยไม่มีความเครียดมาเกี่ยวข้อง สิวก็พรึ่บได้เช่นกัน
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

เคล็ดไม่ลับสำหรับการหลีกเลี่ยงสิวฮอร์โมน
1.ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
2.เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว 1 ลูก จะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้
3.ลดไขมันอิ่มตัวและอาหารที่มีรสหวาน สิ่งเหล่านี้จะทำให้เลือดมีความสกปรกรวมถึงผิวหนังด้วย
4.เพิ่มผัก ผลไม้สดในมื้ออาหารเพื่อช่วยทำความสะอาดเลือดไปในตัว
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย วันละ 30 นาที
@บอย999 ; ดูเหมือนหนูจสนใจครีมบำรุงหน้าขาวใส ราคาไม่แพง บอกตามตรง ในท้องตลาดไม่มีค่ะ พี่แป้งไปเดินดูส่วนผสมตาม drug store ให้แล้ว หายากยิ่งกว่างมเข็มในมหาสมุทร
มียี่ห้อ kiehl's ที่เป็น line วิตามินซีเข้มข้น10% , vitamin c skin boot ของ body shop แต่ราคาสูงเอาการ
มีอีกวิธีคือ ช่วงกลางคืน ทา AHA 10% maxkin ของ nuturelle ตามด้วย smooth e ส่วนช่วงเช้าทาเฉพาะ smooth e ตามด้วยกันแดดค่ะ
@ส้ม ; เป็นจริงดังที่คุณส้มได้ศึกษามา เพราะมีสตรีที่กินคอลลาเจนวันละเป็นหมื่นมิลลิกรัมขึ้นไปต่อวัน เป็นเวลานานแรมปี ร่างกายย่อยไม่ได้ จึงไม่ถูกดูดซึมนำมาใช้ประโยชน์ เป็นภาระแก่ไตที่จะขับเมือกคอลลาเจนออกมา สุดท้ายไปไหนไม่ได้ จึงรัดเป็นผังผืดที่ไตตามคาดค่ะ
แป้งเองไม่เคยกินคอลลาเจนปริมาณสูงขนาดหลายพันมิลลิกรัม เพื่อผลทางผิวพรรณ เนื่องจาก เกรงกลัวว่า จะได้ไม่คุ้มเสีย เรื่องแบบนี้เชื่อหมอผิวหนังดีที่สุดเพราะเค้าเรียนมาเยอะกว่าเราค่ะ
วิตามินที่ช่วยแก้ไขปัญหาริ้วรอย
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
@ไวน์ ; bilberry ยี่ห้อ solgar ค่ะ
ผลข้างเคียงของ l-cysteine,NAC : ปวดแสบท้อง ผื่น คัน
หนูต้องลองกินวิตามินทีละตัว เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว โดยห่างกันตัวละ 2 อาทิตย์ค่ะ
@ไข่มุก ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
แนะนำ Jabushe 24hr soft cream ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น
แนะนำวิตามิน : methylcobalamin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด อมใต้ลิ้นหลังอาหารเช้า
Ze oil งดออกความเห็นค่ะ
@บูบู้ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
คาดว่า 6 เดือนขึ้นไปค่ะ
NAC sustain 600 มีโดสมากว่าและดูดซึมได้ดีกว่าค่ะ
@อ้อย ; พอดีไม่ได้แจ้งว่า กิน vit-e ยี่ห้อใด หากซื้อตามท้องตลาด ควรหยุดพัก เป็นเวลา 1 เดือน สามารถกิน evening primrose oil ได้เลยค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 1 มิถุนายน 2558 เวลา:20:25:22 น.
  
ขอบคุณคุณแป้งมากค่ะ
โดย: Aon IP: 61.90.29.40 วันที่: 2 มิถุนายน 2558 เวลา:16:55:00 น.
  
พี่แป้งคับ
ผมชื่อทิมนะครับ อายุ 26 สูง 174 หนัก 58 ติดตามบล็อกชองพี่แป้งมานานมากแล้ว คือผมเคยเป็นวัณโรคปอด ต้องกินยา 6 เดือน ตอนนี้ไม่ไอแล้วครับ อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำ วิตามินที่ detox ตับ และ วิตามินที่ช่วยเรื่องผิวครับ คือ ตอนนี้เล็งไว้ 2 ตัว คือ
1. Now Foods, Silymarin, Milk Thistle Extract, 2X - 300 mg, 200 Veggie Caps
2. Life Extension, Artichoke Leaf Extract, 500 mg, 180 Veggie Caps
นอกจากนี้ อยากทราบว่าพี่แป้งทานวิตามินอะไรบ้างหรอคับ ผมอยากรู้ตัว top ของวิตามินที่พี่แป้งคัดเลือกมาแล้ว ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
โดย: Tim IP: 124.122.154.250 วันที่: 5 มิถุนายน 2558 เวลา:12:50:31 น.
  
คุณแป้งอยากทราบพิกัดร้านที่ขายวิตามิของ healthy origins ที่อเมริกาหน่อยคะ พอดีจะได้ไปที่ลาสเวกัสจะได้หาซื้อด้วยคะ ขอบคุณคะ
โดย: Ke IP: 171.96.167.110 วันที่: 5 มิถุนายน 2558 เวลา:18:59:32 น.
  
คุณแป้งคะคือว่าใช้ โรสฮิปออนกับเเซรั่มแอปปปเปิ้ลที่เเนะนำเเล้วหน้าแห้งเป็นขุยเเต่ไม่มากเท่าไหร่ ทำไงดีคะ
โดย: กวาง IP: 58.10.187.78 วันที่: 6 มิถุนายน 2558 เวลา:10:13:42 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง วันนี้ขอรบกวนหากจะทาน RESVERATROL ต้องทานตัวไหนดีคะ และมีอาการปวดหัวเข่าต้องทานวิตามินตัวไหนดี อายุ 34 ปี หนัก 60 กิโล คะ ขอบคุณมากนะคะ
โดย: เอื้อย IP: 58.11.18.47 วันที่: 6 มิถุนายน 2558 เวลา:11:11:28 น.
  
ขอบคุณคะพี่แป้ง ที่แนะนำ ไขข้อข้องใจไปเยอะเลย มิน่าละ สิวเริ่มขึ้นเมื่ออาทิตย์ก่อนและขึ้นแบบnon-stop โผล่มา 3-4อันแบบต่อเนื่องทั้งๆที่ไม่เคยเป็นเลย เต็มที่ 1-2เม็ด ต่อครั้งคะ เพราะหนูเล่นกินคอลลาเจนเม็ด เช้า 1 เม็ด ซองแบบชงอีก 1 ซอง ตอนแรกคิดว่าเพราะฮอร์โมนหรือใช้เทสเตอร์ของวิชชี่และโฟมของเมนโทลาทัมและกลางวันก็ทากันแดดsmooth E คะ คืนก่อนสิวจะมาเยือนเลย และ บ่ายๆโผล่มาเลยคะแดงๆ เพราะเพิ่งซื้อเจ้าพวกนี้มาลองใช้ครั้งแรก ไม่ได้พี่แป้งนี่แย่แน่ๆคะ
หนูมีข้อสงสัยอีกอย่างคะ วิตามินตัวไหนที่กินแล้วทำให้นอนไม่หลับคะ เคยได้ยิน ALA, VIT C, L- cystein. ใช่ไหมคะ มีตัวอื่นอีกไหมคะ หนูเคยกินก่อนนอนทั้งเซตแล้วนอนไม่หลับไม่รู้ว่าเกิดจากตัวไหนแน่. พอดีลืมทานตอนเช้า เลยไปอัดก่อนนอนทั้งหมดเลยคะ วันไหนลืมเช้าอีกก่อนนอนจะได้เลี่ยงวิตามินตัวนั้นคะ
ขอบคุณพี่แป้งมากๆคะ ขอให้พี่แป้งสวยสุขภาพดี ไปตลอดเลยนะคะ
โดย: Meena IP: 171.100.135.45 วันที่: 6 มิถุนายน 2558 เวลา:23:57:54 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ติดตามบล็อคของพี่แป้งมาเป็นเวลาหลายเดือน และได้ลองซื้อวิตามินเพื่อรักษาปัญหาสิวมาทานดูค่ะ

วิตามินตัวที่ทานมี
B5 ของ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า 1 เม็ด - เย็น 1 เม็ด
Zinc ของ Source Naturals วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
ALA 600 mg ของ Healthy Origins วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Beta-Carotene ของ Source Naturals วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

และไม่ได้รับประทานยาหรือวิตามินใดๆนอกเหนือจากนี้ค่ะ

หลังจากรับทานวิตามินตามนี้ไปได้ประมาณ 4 เดือน ก็เริ่มมีอาการขาบวมค่ะ บริเวณน่องรู้สึกตึงไปหมด และเท้าก็บวมด้วยค่ะ โดยเฉพาะข้อเท้านี่เห็นชัดมากว่าบวม เมื่อเอานิ้วกดลงไปบริเวณเนื้อรอบๆขาเนื้อจะบุ๋มลงไปเลย ต้องใช้เวลาอยู่พักนึงเนื้อบริเวณนั้นถึงจะกลับคืนสภาพเป็นปกติ เลยคิดว่าไตน่าจะมีปัญหาค่ะ ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือสุขภาพใดๆมาก่อน เป็นคนสุขภาพแข็งแรงดีทุกอย่างค่ะ ส่วนสูง 161 น้ำหนัก 52 ไม่เคยมีประวัติแพ้ยามาก่อนค่ะ

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: สโรชา IP: 171.101.138.63 วันที่: 7 มิถุนายน 2558 เวลา:14:41:01 น.
  
@tim ; วิตามิน D-tox ตับ ในข้อ1 เปลี่ยนยี่ห้อเป็น jarrow formulas ดีกว่าค่ะ
วิตามินบำรุงผิว
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่พี่แป้งกินอยู่ในปัจจุบัน มีดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.folic acid 800 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
7.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
8.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.B3 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
11.B6 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
12.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
13.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
14. 5-HTP 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
15.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
16.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
17.lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
18.licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
19.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
20.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น

วิตามินที่พี่แป้งกิน จะถูกเปลี่ยนไปตามสภาวะความเครียดและปัญหาสุขภาพตามที่เป็นอยู่ เช่น ชอบกินอาหารเผ็ดจึงแสบท้องประจำ พักผ่อนน้อย บังเอิญยกของหนัก ใช้สมองและความคิดเยอะ เดินทางท่องเที่ยว ฯลฯ

พี่แป้งไม่ได้กินวิตามินแบบนี้ไปตลอด แต่จะทดลองกินวิตามินที่ศึกษาแล้วว่า มีผลดีต่อสุขภาพรวมถึงชะลอวัย หากได้ผลดี พี่แป้งจะมาบอกต่อ แต่วิตามินอันไหนไม่เวิร์ค ก็ไม่นำมาเขียนลง blog ค่ะ

@Ke ; พี่แป้งเคยไปเที่ยวลาสเวกัสกับครอบครัวแค่หนเดียวเอง จำชื่อร้านไม่ได้จ้า ต้องขอโทษด้วยนะคะ ขอให้สนุกกับการท่องเที่ยวและเดินทางโดยสวัสดิภาพค่ะ

@กวาง ; แสดงว่า ผิวหน้าแห้งขาดน้ำอย่างมาก ลองใช้เฉพาะ rose hip oil อย่างเดียวเช้า-เย็น เป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นจึงเริ่มทา swiss apple ค่ะ

พยายามดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2000 ml. และ ควรกินวิตามินเพิ่มความชุ่มชื้นจากภายใน : borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ค่ะ

@เอื้อย ; resveratrol ยี่ห้อ healthy origins ค่ะ

วิตามินบรรเทาอาการปวดเข่า
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 7 มิถุนายน 2558 เวลา:20:38:30 น.
  
ขอบคุณมากนะครับพี่แป้ง ขอให้พี่แป้งสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพจิตดีแบบนี้ตลอดไปนะครับ
โดย: Tim IP: 171.96.182.174 วันที่: 7 มิถุนายน 2558 เวลา:22:32:24 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูรบกวนขอคำแนะนำเรื่องวิตามินจากพี่แป้งนิดนะคะ เนื่องจากระยะหลังหนูมีปัญหาคือจู่ๆใต้วงแขนก็มีกลิ่นไม่พึงประสงค์คล้ายกับกลิ่นตัว(แต่ไม่มาก คือถามคนรอบข้างไม่มีใครได้กลิ่นแต่ตัวหนูจะรู้เองค่ะ เลยทำให้ไม่มั่นใจเวลาออกไปไหนมาไหน) ทั้งๆที่สังเกตว่าก็ไม่ได้มีปัจจัยอะไรกระตุ้น ทั้งเรื่องอายุก็ไม่ใช่วัยรุ่น(36ปี) อาหารการกิน ความเครียด ประเภทของการออกกำลังกาย เลยสันนิษฐานว่าน่าจะมาจากฮอร์โมนเพราะเคยขอคำปรึกษาเรื่อง Vitex Fruit กับพี่แป้งแล้วจำได้ว่าพี่แป้งบอกว่าลักษณะหนูน่าจะไวต่อฮอร์โมน เพราะหนูมักจะเป็นสิวอักเสบเวลามีรอบเดือนพอยิ่งอายุมากขึ้นก็เป็นง่ายและหนักขึ้น แถมทานพวก Diary Products ไม่ได้แม้แต่นิดเดียวทานไม่กี่คำ หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงสิวอักเสบมาเลยค่ะ นอกจากนี้หนูยังมีภาวะผมมันผมร่วงหน่อยด้วยค่ะ หนูเลยอยากรบกวนให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาเรื่องกลิ่นนี้ทีได้ไหมคะ ? (อ้อ! หนูไม่แน่ใจว่าการที่หนูเคยมีเนื้องอกที่มดลูกและซีสต์ที่ปากมดลูกจะใช้เป็นข้อมูลบ่งชี้เกี่ยวกับความไม่ปกติของฮอร์โมนหรือไม่จึงขออนุญาตบอกพี่แป้งมา ณ ที่นี้ด้วยแล้วกันนะคะ) ขอบพระคุณพี่แป้งเป็นอย่างสูงค่ะ
โดย: littlegirl IP: 223.206.42.176 วันที่: 10 มิถุนายน 2558 เวลา:16:25:51 น.
  
อายุ 38ปี สูง 165 cm นน 68kg รบกวนสอบถามวิตามิน B3 ค่ะ
1.มีประโยชน์อย่างไรกับร่างกาย ช่วยในเรื่องอะไรบ้างค่ะ
2.ถ้าเลือกกินวิตามินบี3 ควรกินในปริมาณเท่าไร(mg)ต่อวัน และยี่ห้อะไรค่ะ
3.มีผลข้างเคียงอย่างไรบ้างค่ะถ้ากินต่อเนื่อง หรือต้องหยุดพักย้างเป็นระยะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: โอ๋ มาเรีย IP: 171.96.179.73 วันที่: 12 มิถุนายน 2558 เวลา:18:06:23 น.
  
คุณแป้งคะ อยากผิวขาวใสมาก แต่ให้นมบุตรอยู่ไม่ทราบทานวิตามินตัวไหนได้บ้างคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: แพรว IP: 171.5.87.59 วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:1:29:15 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง หลังจากปรึกษาคุณแป้งเรื่องผิวพรรณและได้กินวิตามินที่คุณแป้งแนะนำเพิ่มมาได้ 10 วัน รู้สึกได้ว่าดีขึ้น ขอบคุณมากๆค่ะ ขอปรึกษาเพิ่มนะคะ คือมีตุ่มใสขึ้นที่มือเป็นๆหายๆทุกเดือน คันมากๆๆๆ ยิ่งเวลากลางคืนยิ่งคันมากๆๆๆๆๆ คิดว่าแพ้ผงซักฟอก ไปหาคุณหมอๆบอกว่าเป็น Dyshisrosis คะ ให้ยากิน Diphenhydramine 25 mg. กับยาทา Elidel 0.1 mg. คุณหมอบอกว่าไม่หายขาด รบกวนสอบถามคุณแป้งว่ามีวิตามินอะไรกินทดแทนยาได้บ้างมั้ยคะ หรือมีวิธีรักษาทางอื่นมั้ย เช่น เลเซอร์.... ขอบคุณค่ะ :-)
โดย: เหม่ย IP: 49.237.8.247 วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:9:14:56 น.
  
@Meena ; Q10,ALA อาจจะกระตุ้นให้นอนไม่หลับในบางคนได้ค่ะ

@สโรชา ; อาการบวมน้ำที่เกิดขึ้น ไม่ได้เกิดจากไตหรอกค่ะ หนูลองไปตรวจค่าไต ( BUN,Cr ) ดูได้นะคะ
อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้
1.การเดิน นั่งหรือยืนนานๆ
2.กินอาหารรสจัดหรือรสเค็มมากเกินไป
3.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น บางทีสังเกตที่ตัวไม่ชัด แต่บริเวณเท้าจะบวมกดบุ๋ม
4.ผลข้างเคียงของวิตามินบางตัวที่กินอยู่

แนะนำ :
1.ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น วันละ 1500-2000 ml.
2.หยุดกินวิตามินทั้งหมด เป็นเวลา 1 เดือน เพื่อให้ระดับวิตามินลดลงไปจากกระแสเลือด จนหมดไปจากร่างกาย

หากอยากรู้ว่า เกิดจากวิตามินตัวไหน ให้เริ่มกินวิตามินทีละตัวครบ 1 เดือน แล้วค่อยเกินวิตามินตัวถัดไป ระหว่างนั้นให้ลองสังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกายค่ะ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ บางทีคนอื่นเค้ากินวิตามินได้ผลดี ร่างกายแต่ละคนดูดซึมวิตามินได้ไม่เท่ากัน พอเรากินเข้าไป เลยเกิดผลข้างเคียงค่ะ

@littlegirl ; อืม!! เรื่องกลิ่นตัวของคนที่ฮอร์โมนไม่สมดุล เป็นเรื่องปกติ ยิ่งในภาวะอากาศร้อนระอุในขณะนี้ หากไม่ได้สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้า cotton ซึ่งระบายอากาศได้ดีล่ะก็ งานเข้าเลยแหละ แต่บางทีอาจเกิดร่างกายขับพวก metal,mercury ออกไปไม่หมดก็ได้ค่ะ

พี่แป้งก็เคยมีอาการแบบหนูนี่แหละ ตอนนั้นเริ่มกิน omega-3 วันละ 2 เม็ด เลยลองหยุดกิน ประมาณ 3 วัน กลิ่นไม่พึงประสงค์ก็หายไป ไม่กลับมาอีกเลย ยังแปลกใจอยู่ทุกวันนี้

ปัจจุบันกิน omega-3 ก็ไม่เกิดปัญหานั้นนะคะ

อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้แก้ไขได้ค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Jarrow-Dophilus EPS ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.yaeyama chlorella 400 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@โอ๋ มาเรีย ; วิตามินบี3 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ หนึ่งในสมาชิกตระกูลบีรวม
ประโยชน์ของวิตามินบี3
1.ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
2.ช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น
3.ช่วยให้ผิวพรรณแลดูมีสุขภาพดีขึ้น
4.ช่วยป้องกันและบรรเทาความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรน
5.เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต
6.ลดอาการวิงเวียนศีรษะในผู้ที่มีอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน
7.บรรเทาอาการร้อนในและกลิ่นปาก

ต้องขออภัยด้วยนะคะ ไม่อาจแนะนำโดสวิตามินได้ว่าควรกินกี่มิลลิกรัม วันละกี่ครั้ง เพราะไม่ทราบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ แนะนำได้เพียง ยี่ห้อคือ solgar ค่ะ

ผลข้างเคียง : ร้อนวูบวาบ ( มักจะหายไปราว 20 นาที การดื่มน้ำมากๆจะช่วยลดอาการนี้ได้ค่ะ ) หน้าแดง คันตามตัว

ไม่มีความจำเป็นต้องหยุดพักค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:21:08:04 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนสอบถามข้อมูลนะคะ พอดีว่ากินวิตามินตามยี่ห้อที่่คุณแป้งแนะนำมาเกี่ยวกับผิวพรรณและฝ้า รวมกันประมาณ 10 ตัว ตั้งแต่กลางปี 57 ก่อนหน้านี้ที่จะเริ่มกินวิตามินตรวจสุขภาพการทำงานของตับอยู่ในเกณฑ์ต่ำ แต่เมื่อเดือนพฤษภาคมตรวจ และรับผลต้นเดือนนี้ปรากฎว่า ผลการทำงานของตับเพิ่มมากขึ้นมาก ไม่ทราบว่าเกี่ยวกับวิตามินที่ทานอยู่หรือเปล่าคะ แล้วถ้ากินต่อไปจะทำให้ตับทำงานหนักขึ้นหรือเป็นอันตรายมั้ยคะ จำเป็นต้องหยุดกินบ้างหรือเปล่า ขอบคุณสำหรับความกรุณานะคะ

โดย: นุ่น IP: 203.188.56.142 วันที่: 16 มิถุนายน 2558 เวลา:10:51:02 น.
  
ขอบคุณค่ะที่ให้คำตอบเกี่ยวกับวิตามิน บี3

"ต้องขออภัยด้วยนะคะ ไม่อาจแนะนำโดสวิตามินได้ว่าควรกินกี่มิลลิกรัม วันละกี่ครั้ง เพราะไม่ทราบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ แนะนำได้เพียง ยี่ห้อคือ solgar ค่ะ"

ปรกติมีโรคประจำตัวคือไมเกรนค่ะ และผิวพรรณค่อนข้างหยาบกร้าน สีผิวไม่สม่ำเสมอ รูขุมขนกว้าง ถ้าเราทาน บี3 อย่างเดียว เพื่อบรรเทาโรคพร้อมทั้งดูแลเรื่องผิวพรรณไปด้วยจะได้มั๊ยค่ะ และจะต้องทานโดสขนาดเท่าไหร่ (mg)ต่อวัน รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
โดย: โอ๋ มาเรีย IP: 171.96.177.193 วันที่: 16 มิถุนายน 2558 เวลา:17:19:06 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนสอบถามเรื่องอาหารเสริมหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ 38 หนัก60 สภาพผิวแห้งมาก อยากได้อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักและลดริ้วรอย กำลังเล็ง
Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins /
astaxanthin : bioastin /
Jarrow Formulas, Acetyl L-Carnitine 500, 500 mg/
Neocell, Super Collagen+C, Type 1 & 3
ไม่ทราบว่าเหมาะไหมคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: แตง IP: 203.209.83.141 วันที่: 17 มิถุนายน 2558 เวลา:15:36:25 น.
  
หนูรบกวนขอคำแนะนำเรื่องวิตามินจากพี่แป้งสองสามข้อทีนะคะ
1. ในคนที่มีปัญหาผมร่วงเรื้อรังจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถทาน Beta-Carotene เพื่อรักษาสิวฮอร์โมน และลดความมันของใบหน้าได้ไหมคะ? และหากทานได้สามารถทานต่อเนื่องในระยะยาวได้หรือไม่คะ? รบกวนพี่แป้งแนะนำยี่ห้อทีนะคะ
2. หนูสังเกตว่าวิตามินที่ทานเพื่อบรรเทาอาการสิวฮอร์โมนรู้สึกจะเอาไม่ค่อยอยู่ค่ะ( zinc, msm, b5, vitex fruit ส่วน ALA หยุดทานแล้วค่ะเพราะทานแล้วผมร่วงหนักเลยค่ะ)ทั้งๆที่หนูเป็นคนไม่ทานของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม มาแต่ไหนแต่ไรอยู่แล้ว ( Diary Products ทานแต่นมนิดหน่อยค่ะ พวกชีส กับเบเกอรี่ไม่ทานค่ะ) เลยกำลังปวดหัวอยู่ว่าต้องทานวิตามินตัวไหนเพิ่มอีกดี ไม่ทราบว่าพี่แป้งพอจะแนะนำวิตามินที่ออกฤทธิ์คล้ายกับยาคุมเพื่อควบคุมสิวฮอร์โมนให้ทีได้ไหมคะ? เนื่องจากเมื่อหลายปีก่อนแพทย์เคยให้หนูทานยาคุมเพื่อแก้ปัญหาเลือดออกกะปริบกะปรอยและประจำเดือนมาไม่ปกติ สังเกตว่าช่วงที่ทานผิวหน้าดีมากเลยค่ะ ไม่มัน ไม่มีสิวอักเสบมากวนใจเลยค่ะ
3. เนื่องจาก L-cysteine มีคุณสมบัติช่วยแก้ปัญหาผมมันผมร่วงกระตุ้นให้รากผมแข็งแรง หนูจึงไม่แน่ใจว่าวิตามินตัวนี้จะกระตุ้นให้ผมหรือขนงอกทั่วร่างกายหรือไม่คะ? (พอดีหนูอยากทานเสริมเพื่อบรรเทาอาการผมร่วงค่ะ ปัจจุบันหนูทาน biotin , saw palmetto, zinc และ msm อยู่แต่สังเกตว่าตั้งแต่ทานมาก็มีขนอ่อนขึ้นที่คางและใบหน้าจนเริ่มกังวลว่ามันจะขึ้นมากกว่านี้จนเห็นชัดเจนจนดูน่าเกลียดค่ะ)
ขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ
โดย: littlegirl IP: 49.49.5.13 วันที่: 18 มิถุนายน 2558 เวลา:10:27:04 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง พอดีว่าหนูเป็นคนที่ไม่ทานอาหารเช้าค่ะ และส่วนมากช่วงเที่ยงหรือบ่ายก็ต้องเดินออกจากบ้านและขับรถไปธุระก็ต้องเจอกับแสงแดดเป็นประจำทุกวันค่ะ แต่วิตามินที่พี่แป้งจัดให้ แนะนำให้ทานหลังอาหารเช้าทั้งหมด ซึ่งหนูเป็นคนทานอาหารมื้อแรกของวันประมานช่วงบ่าย3 ค่ะ เนื่องจากทำงานต่อเนื่องค่ะ หนูมาคิดๆว่าถ้าต้องทานวิตามินหลังอาหารเช้า ก็คงจะเย็นพอดี แดดก็เกือบจะหมดแล้วค่ะ จึงอยากทราบว่า มีวิตามินป้องกันแดด หรือวิตามินตัวไหนบ้างค่ะที่ตื่นมา(ประมาน9.00น.)แล้วทานได้เลยค่ะ ไม่ต้องรอทานพร้อมมื้ออาหาร และตัวไหนที่จำเป็นต้องทานหลังอาหารเท่านั้นค่ะ

วิตามินที่ทานอยู่มีดังนี้ค่ะ
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.SOD ยี่ห้อ Life Extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
10.Grape seed 300 mg ยี่ห้อ Healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ขอบคุณมากนะค่ะ
โดย: Iambow IP: 171.96.247.214 วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:21:49:39 น.
  
รบกวนอีกนิดค่ะพี่แป้ง คือหนูเป็นคนชอบทานขนมปัง เนย ชีส ครีมซอส และขนมเบเกอร์รี่ ยิ่งช็อกโกแลตลาวา กับคาโบนาร่า นี่ยิ่งชอบมากๆเลยค่ะ หนูเลยอยากให้พี่แป้งแนะนำอาหารเสริมสำหรับ ควบคุมน้ำหนักค่ะ หรือดักแป้ง ดักน้ำตาล หรืออะไรประมาณนั้นอ่าค่ะหนูเรียกไม่ค่อยถูกค่ะ หนูหนัก 45 สูง 155 มีพุงด้วยค่ะ 555

ขอบคุณมากๆค่า
โดย: Iambow IP: 171.96.247.214 วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:22:01:46 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
คุณพ่ออายุ68 มีปัญหากระดูกสันหลังเสื่อม และ เข่าเริ่มเสื่อมค่ะ
เคยกายภาพบำบัด พออาการดีขึ้นหายเจ็บคุณพ่อไม่ยอมกายภาพต่อค่ะ
เลยอยากหาอาหารเสริมให้ทานค่ะ คุณพ่อเป็นความดันสูง+เกาต์ค่ะ
สนใจพวกcollagenหรือตัวอื่นก็ได้ค่ะ คุณพ่อดื่มแอลกอฮอล์ประจำแต่ดื่มนิดหน่อย ห้ามยังไงก็ไม่ฟังค่ะ จะให้ทาน ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ดีไหมค่ะ มีอาหารเสริมตัวไหนบ้างที่คุณพ่อควรทานค่ะ
รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: Si IP: 49.237.129.53 วันที่: 20 มิถุนายน 2558 เวลา:16:13:08 น.
  
@แพรว ; วิตามินผิวขาวใส ไม่สามารถกินระหว่างให้นมบุตรได้ เนื่องจากแม่กินอย่างไร ลูกจะได้รับวิตามินนั้นผ่านทางน้ำนมค่ะ

@เหม่ย ; แนะนำ borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@นุ่น ; วิตามินบางตัวอาจทำให้ค่าเอนไซม์ตับขึ้น ต้องหยุดกินค่ะ ครบ 3 เดือน ตรวจค่าเอนไซม์ตับซ้ำ หากยังสูงอยู่ แสดงว่า ไม่เกี่ยวข้องกับวิตามินเนื่องจากร่างกายไม่มีระดับวิตามินเหลืออยู่ในตัวแล้ว

@โอ๋ มาเรีย ; สามารถกิน B3 เพื่อบรรเทาไมเกรนและบำรุงผิวพรรณได้ค่ะ
Niacin 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แตง ; วิตามินที่สนใจทั้ง 4 ตัว ไม่ช่วยเรื่องริ้วรอยแม้แต่น้อย แต่ลองกินดูได้ค่ะ

Acetly-l-carnitine ไม่มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนัก วิตามินตัวนี้ช่วยในเรื่องระดับการเรียนรู้และจดจำของสมองค่ะ

วิตามินลดน้ำหนักต้องเป็น l-carnitine อย่างเดียวค่ะ

@littlegirl ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ในคนที่มีผมร่วงอยู่แล้ว ไม่เหมาะที่จะกิน beta-carotene ในรูปวิตามินเสริมเพราะอาจทำให้ผมร่วงมากกว่าเดิมค่ะ

หนูลองกินจากอาหารธรรมชาติดูก่อนมั๊ยค่ะ เช่น ตับ แครอท ผักขม มะละกอมันเทศหรือแคนตาลูป หากกินปริมาณมากในแต่ละสัปดาห์ อาจไม่จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเสริมค่ะ

พี่แป้งไม่มีปัญหาผมร่วง กิน beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าต่อเนื่องมา 3 ปีแล้ว โดยกิน 8 เดือน หยุด 1 เดือนเพื่อควบคุมสิวคู่กับ zinc ค่ะ

2.ปัญหาสิวฮอร์โมนที่หนูเป็นอยู่ พี่แป้งเข้าใจดีค่ะ บางทีวิตามินเอาไม่อยู่จริงๆแต่ปัญหาสิวของพี่เกิดจากชอบลอง overnight mask หรือ กินวิตามินตัวใหม่ ๆ ซึ่งบางครั้งก่อให้เกิดสิวได้ง่ายเหลือเกิน

แนะนำ
1. DIM plus ยี่ห้อ nature way ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.l-cysteine ไม่มีคุณสมบัติกระตุ้นให้ขนตามร่างกายยาวขึ้นเหมือน zinc ค่ะ

@Iambow ; lyc-o-mato,omega-3, pycnogenol,grape seed สามารถกินตอนท้องว่างหรือก่อนอาหารได้ค่ะ วิตามินที่เหลือ หากจะกินระยะยาว ควรกินหลังอาหารเท่านั้นค่ะ

วิตามินควบคุมน้ำหนัก
1.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.PGX 750 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า พร้อมดื่มน้ำเปล่า 240 ml.
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 21 มิถุนายน 2558 เวลา:20:45:04 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง ขอปรึกษาเรื่องอาการปากแห้ง ลอก หลังจากทานออาหารเสริม เช้า ala, nac, lcysteine, grape seed , lyomato, vit c, ส่วนก่อนนอน เป็น lcysteine , hya ทานตามที่คุณแป้งแจ้งไว้คะ ทานมาได้ร่วม 3 เดือน อาการปากแห้งลอกเป็นแผ่น ผิวเริ่มเป็นเหลือง ไม่ทราบเกี่ยวกับอาหารเสริม หรือป่าวคะ ควรปรับเปลี่ยน หรือเพอ่ทอะไรบ้างคุะ อายุ 38 หรัก 52 สูง 165 คะ
โดย: ก้อย aia IP: 171.96.174.186 วันที่: 22 มิถุนายน 2558 เวลา:22:43:00 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ได้ติดตามอ่านเรื่องราวมาสักพักแล้วค่ะ แต่ยังไม่กล้าซื้อทานเอง อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำค่ะ ployfa อายุ37ปี ,สูง162cm,หนัก52kg ค่ะ เป็นคนผิวขาวเหลือง มีลูก2คนแล้ว กังวลเรื่องริ้วรอยกับความขาวใสค่ะ ผมร่วงมาก รากผมไม่แข็งแรงค่ะ มีริ้วรอยที่หว่างคิ้ว(แสดงสีหน้าไม่รู้ตัว) และที่ผาก(ถ้าเลิกกน้าผาก) ตีนกาก็เห็นชัดค่ะ กังวลจนบางทีคิดจะฉีดbotox แต่ไม่กล้า อีกอย่างค่ะพี่แป้ง เรื่องมีเนื้อที่แก้มน้อย หน้าตอบค่ะ ถ้าทานเยอะก็มีแก้ม แต่มีพุง ถ้าทานน้อย ไม่มีพุงแต่หน้าตอบ ดูเหมือนไม่สดใสโทรมๆ
อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำเรื่องวิตามิน ตัดเต็มได้เลยค่ะ เอาที่ร่างกายรับได้และปลอดภัย ขอบคุณพี่แป้งคนสวยนะคะ อยากสวยเหมือนพี่แป้งค่ะ
โดย: Ployfa IP: 1.47.169.134 วันที่: 23 มิถุนายน 2558 เวลา:13:10:31 น.
  
ขออภัยที่ต้องถามพี่แป้งซ้ำเกี่ยวกับวิตามินที่พี่แป้งแนะนำให้หนูเมื่อสัปดาห์ก่อนนะคะ คือ ตัว DIM plus นี่ไม่ทราบว่าจะกระตุ้นให้คนที่เคยเป็นเนื้องอกที่มดลูกและซีสต์ที่ปากมดลูกให้กลับมาเป็นซ้ำได้หรือไม่คะหากทานตัวนี้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อ้อ!หนูลืมแจ้งให้พี่แป้งทราบว่าปัจจุบันหนูพบแพทย์ทานยาสมุนไพรเพื่อปรับฮอร์โมนให้อยู่ในภาวะสมดุล หนูจึงไม่แน่ใจว่าหนูควรทานวิตามินตัวนี้ในปริมาณเท่าใดทั้งในช่วงแรกและระยะยาว(คือแพทย์ท่านนี้ค่อนข้างเปิดกว้างกับการให้คนไข้ทานวิตามินร่วมกับการทานยาสมุนไพรรักษาโรคน่ะค่ะ) และไม่ทราบว่าตัวนี้จะมีส่วนช่วยลดภาวะผมร่วงจากฮอร์โมนเพศชายสูงได้หรือไม่คะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

โดย: littlegirl IP: 49.49.9.231 วันที่: 23 มิถุนายน 2558 เวลา:16:45:48 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ปัจจุบันอายุ 39 ปีค่ะ ปกติเป็นคนผิวขาวอยู่แล้วค่ะ ไม่มีปัญหาเรื่องความขาว แต่เริ่มมีเส้นริ้วรอยที่หน้าผาก และที่ร่องแก้มค่ะ รบกวนช่วยแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยลดริ้วรอยด้วยค่ะ อยากผิวหน้าเด้งๆ แบบคุณแป้งค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: nansi IP: 171.96.183.148 วันที่: 26 มิถุนายน 2558 เวลา:9:43:56 น.
  
หนูขออนุญาตสอบถามพี่แป้งเพิ่มเติมอีกเรื่องนะคะ ถ้าหนูไม่ได้เป็นโรคธาลัสซีเมียหรือโลหิตจางหนูสามารถทาน Folic Acid (หรือวิตามินตัวใดก็ได้ในความเห็นของพี่แป้ง)เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดโลหิตแดงเพิ่มขึ้นได้หรือไม่คะ? และหากทานได้ควรทานในปริมาณเท่าใดจึงจะเหมาะสมคะ? (อายุ 36 สูง 157 cm. นน. 47 ค่ะ) พอดีว่าเวลาที่หนูไปให้แพทย์แผนไทยจีนโบราณจับชีพจรทีไรแพทย์มักติงว่าว่าหนูเลือดน้อยอยู่บ่อยครั้ง หรือตามความเห็นพี่แป้งคิดว่าไม่จำเป็นเพียงแค่ทานจากอาหารปกติก็เพียงพอแล้ว ขอความกรุณาพี่แป้งแนะนำหนูทีนะคะ ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ(ขออภัยที่ช่วงนี้ถามถี่หน่อยนะคะ)
โดย: littlegirl IP: 223.206.106.61 วันที่: 27 มิถุนายน 2558 เวลา:9:44:34 น.
  
Si ; ต้องเป็นคอลลาเจน type 2 (Collagen Type II) เท่านั้นนะคะ

มีการศึกษาทางคลีนิค พบว่าสามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของส่วนประกอบที่อยู่ในข้อ โดยกระตุ้นให้มีการสังเคราะห์เซลล์ใหม่เพิ่มขึ้น ช่วยเพิ่มระดับของ กรดไฮยาลูโรนิค (Hyaluronic acid) ซึ่งเป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำหล่อเลี้ยงข้อ จึงช่วยลดอาการปวดข้อและข้อยึด ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายดีขึ้น

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biocell collagen ( collagen type 2 ) 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ก้อย aia : ต้องหยุดวิตามินทุกตัวเป็นเวลา 1 เดือน สังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกาย หากเกิดจากผลข้างเคียงของวิตามิน อาการปากแห้ง ตัวเหลืองจะหายไปค่ะ

ควรเริ่มกินวิตามินทีละตัว แต่ละตัวควรห่างกัน 1 เดือน จะได้ทราบว่าแพ้ตัวไหน ร่างกายแต่ละคน ไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เหมือนกันค่ะ

@ployfa ; botox ฉีดได้นะคะ ไม่ต้องกลัวหรอก แต่พอครบ 3 เดือน ริ้วรอยมาเยือนเหมือนเดิม ต้องขยันไปฉีดทุก 3 เดือน จะได้สวยเป๊ะเวอร์ตลอดเวลาค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3. Biotin 5000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
พี่แป้งคิดว่า หน้ามีแก้ม จะดูสวยสดใสมากกว่าแก้มตอบนะคะ กินเข้าไปมาก ไม่ออกกำลังกาย มีพุงเป็นเรื่องปกติ ลองซิทอัพ วันละ 50 ครั้ง โดยเริ่มจากทีละน้อยก่อนค่ะ

หากไม่มีเวลา เวลาจะเดิน ยืน นั่ง ให้เกร็งหน้าท้อง ( แขม่วพุง ) ไว้ นับเลขในใจ 1-15 แล้วค่อยปล่อยลมหายใจออก ทำตลอดเวลาหรือเท่าที่นึกได้ ยกเว้น หลังกินอิ่มใหม่ๆ นอกจากจะสลายพุงแล้ว เวลาเดินยังแลดูสง่างาม หน้าอกตั้ง หลังตึง ด้วยนะคะ

@littlegirl ; วิตามินตัวนี้สกัดมาจากพืชตระกูลครูซิเฟอรัส เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี เคล เป็นต้น

DIM plus ไม่กระตุ้นให้เกิดเนื้องอกที่ปากมดลูกเนื่องจาก มีคุณสมบัติลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน แถมอาจช่วยยับยั้งภาวะผมร่วงได้อีกด้วยค่ะ

แนะนำ ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เป็นเวลา 2 เดือน จากนั้นลดเหลือวันละ 2 เม็ดค่ะ

@nansi ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
3.marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@littlegirl ; ไม่เป็นไรหรอกจ้า ยินดีที่มีส่วนช่วยให้หนูและคนอื่นมีสุขภาพดีขึ้น จากการที่พี่แป้งแนะนำวิตามินที่ตรงกับปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ

พี่แป้งเป็นบุคลากรทางการแพทย์ เห็นความเจ็บป่วยจนชินตา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ไข้ค่ะ

หนูรู้สึกเหนื่อยง่ายหรือเปล่าค่ะ ถ้าไม่ใช่ ก็ไม่มีความจำเป็นต้องกิน folic acid แต่ถ้าอยากกินเพื่อเหตุผลตามที่แจ้ง สามารถกินได้ค่ะ

วิตามินตัวนี้ยังช่วยชะลอความชราจากคุณสมบัติกระตุ้นการสร้าง RNA & DNA ( กรดไรโบนิวคลีอิกและกรดดีออกซิไรโบนิวคลีอิก ) ด้วยนะคะ

Folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น





โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 29 มิถุนายน 2558 เวลา:6:32:10 น.
  
หวัดดีค่ะ มาอีกแล้ว พอดีไปตรวจร่างกายมาค่ะ อายุ 48 สูง 165 หนัก 70 ตัดมดลูก รังไข่ ออกแล้ว ทานเอสโตรเจนอยู่ค่ะ

ผลคือ ตับ ไต โอเค แต่คลอเรสเตอรอล 239 LDL 152 HDL 87 Tri 93 แล้วความดันสูง 173 110 เลยทีเดียว เพิ่งมาเป็น 2 อาทิตย์นี้เอง

วิตามินที่ กินอยู่นะคะ
- ตอนเช้า Vit C, B, Vit E, ALA, Grape Seed, Fish Oil, Astaxanthin, Q10
- ก่อนนอน Estrogen, Hyaluronic
ยี่ห้อที่กินตามที่คุณแป้งแนะนำหมดเลยค่ะ กินมาน่าจะมากกว่า 2 ปีแล้ว ตับ ดี เบาหวาน ก็ไม่เป็น ซึ่งที่บ้านเป็นทั้งบ้าน มีแต่ LDL ที่สูงกับความดัน

1. อยากจะเลิกกินฮอร์โมนค่ะ กินอาหารเสริมอะไรแทนได้บ้างคะ
2. อยากลด LDL ค่ะ ปกติออกกำลัง 5 วันๆ ละ มากกว่า 30 นาทีอยู่แล้ว
3. ตัวแห้งลงค่ะ ถ้าเลิกกินฮอร์โมน ยิ่งแห้งแน่เลยค่ะ ควรกินอะไรเพิ่มดีคะ
4. ความดันที่สูง กินยาหมอแล้วกินอะไรเสริมได้ไหมคะ

ขอบคุณม๊ากก มากค่ะ

โดย: อ้อยค่ะ IP: 58.8.154.92 วันที่: 30 มิถุนายน 2558 เวลา:11:38:28 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขอสอบถามวิตามินสำหรับคุณแม่ค่ะ

คุณแม่อายุ 53 ปีค่ะ มีอาการมึนหัวเวลาลุกขึ้นจากที่นอน หรือเวลาเงยหน้ามองที่สูงนานๆค่ะ ตอนอยู่เฉยๆที่ไม่ได้ลุกจากที่นอนหรือเงยหน้ามองที่สูงก็ยังมีอาการอยู่บ้างเป็นพักๆค่ะ พอไปปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยา เภสัชบอกว่าน้ำในหูไม่เท่ากัน จึงจ่ายยาให้ แต่จำไม่ได้ค่ะว่ามียาอะไรบ้างเพราะทิ้งซองยาไปแล้ว จำได้คร่าวๆว่ามียาอยู่ประมาณ 3 ตัว และเคยนำตัวยาไปเสิร์ชดูพบว่าเป็นตัวยาที่เกี่ยวกับรักษาอาการทางหูอะไรประมาณนั้นค่ะ ยาจะมีตัวที่ทานทั้งกลางวันและกลางคืน แต่ยาตัวที่ทานกลางคืนทำให้คุณแม่ปวดศีรษะอย่างรุนแรง และมีอาการปวดแขน ปวดนิ้วมือ ปวดกล้ามเนื้อตามตัว เภสัชจ่ายยามาสำหรับ 1 อาทิตย์ หลังจากยาหมดคุณแม่จึงตัดสินใจไม่ไปซื้อกินต่อ เพราะทนกับอาการปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อตามตัวไม่ไหว แต่ตอนที่กินอยู่อาการมึนหัวเวลาลุกจากที่นอนหรือเงยหน้ามองที่สูงหายไปเลยค่ะ และหลังจากที่ไม่ได้ทานยาต่อก็กลับมาเป็นใหม่ค่ะ หลายเดือนก่อนหน้านี้ คุณแม่เคยมีอาการปวดศีรษะ ปวดนานหลายวัน ทานไทลินอลก็ดีขึ้นแค่นิดเดียว พอยาหมดฤทธิ์ก็ปวดใหม่ ปวดมากจนถึงขั้นไม่สามารถลุกมาทำอะไรได้ ต้องนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน จากนั้นจึงตัดสินใจไปโรงพยาบาล คุณหมอบอกว่าไม่ใช่โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน จากนั้นจึงจ่ายยามาให้ หนูไม่รู้ว่ามียาอะไรบ้าง แต่หนึ่งในนั้นเท่าที่เห็นมียาคลายกล้ามเนื้ออยู่ด้วยค่ะ ช่วงที่กินยาจากโรงพยาบาลอาการคุณแม่ก็ดีขึ้น คือดีกว่าตอนกินไทลินอลค่ะ แต่พอยาหมดฤทธิ์ก็ปวดใหม่ หลังจากที่ทานยาจนหมดแผงแล้วก็เหมือนจะไม่หายดี ทำท่าว่าจะต้องไปหาหมอใหม่อีกรอบ แล้วพอดีช่วงนั้นหนูซื้อน้ำมันปลามาทานเอง เลยลองให้คุณแม่ทานดู จากนั้นอาการปวดศีรษะของคุณแม่ก็ค่อยๆดีขึ้นจนหายเป็นปกติ จึงสงสัยมากเลยค่ะว่าน้ำมันปลาช่วยให้หายจากอาการปวดศีรษะและอาการมึนหัวเวลาลุกจากที่นอนและเงยหน้ามองที่สูงได้อย่างไร ส่วนตอนนี้อาการปวดศีรษะของคุณแม่ไม่มีแล้วค่ะ แต่อาการมึนหัวเวลาลุกจากที่นอนและเงยหน้ามองที่สูงยังเป็นอยู่นิดหน่อยค่ะ แต่เป็นไม่หนักเท่ากับตอนที่ยังไม่ได้ทานน้ำมันปลาค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำและรายละเอียดวิตามินสำหรับคุณแม่ทีนะคะ

คุณแม่ความดันปกติ ไม่มีโรคประจำตัว และไม่เคยมีประวัติแพ้ยามาก่อนค่ะ มีอย่างเดียวคือตัดมดลูกทิ้งไปหลายปีแล้วค่ะ

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: สโรชา IP: 171.101.138.63 วันที่: 1 กรกฎาคม 2558 เวลา:4:25:25 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งหน่อยค่ะ

ตอนนี้ให้นมลูกมา 1 ขวบแล้วค่ะ ปัจจุบันยังให้อยู่ ตอนนี้มีอาการ มือ เท้า ชา ไม่ทราบขาดสารอะไรคะ แล้วถ้าขาด สามารถกินตัวไหนได้บ้างค่ะ ระหว่างให้นมลูก ขอบคุณค่ะ
โดย: เอ็กซ์ IP: 101.108.7.84 วันที่: 1 กรกฎาคม 2558 เวลา:10:07:23 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ขอบคุณมากๆนะคะที่ช่วยแนะนำวิตามินที่เหมาะกับหนู จะทานตามพี่แป้งแนะนำทุกตัวเลยค่ะ รบกวนถามพี่แป้งอีกนะคะ
หนูทาน saw palmetto , nac เพิ่มได้มั้ยคะ และต้องทานปริมาณเท่าไร

วิตามินที่พี่แป้งแนะนำ
1. ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3. Biotin 5000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
4. grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. Lyc-o-meto 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แล้วทุกตัว สามารถทานต่อเนื่องได้เลยใช่มั้ยคะ มีตัวไหนที่ต้องหยุดพักไหมคะ ถ้าต้องทานนานๆ
อีกนิดนะคะพี่แป้ง วัย37ปี เริ่มทานแคลเซี่ยม ได้รึยังคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ ที่ช่วยให้คนอยากทานวิตามิน แต่มีความรู้น้อย ได้ทานแล้วรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น พี่แป้งใจดีมีเมตตา ขอให้พี่แป้งมีความสุข สุขภาพแข็งแรง นะคะ
โดย: Ployfa IP: 1.2.211.26 วันที่: 1 กรกฎาคม 2558 เวลา:10:17:30 น.
  
หนูขออนุญาตกลับมาถามคำถามพี่แป้งอีกรอบนะคะ สืบเนื่องจากคำตอบของสัปดาห์ที่แล้วที่พี่แป้งกรุณาอธิบายว่า DIM plus ไม่กระตุ้นให้เกิดเนื้องอกที่ปากมดลูกเนื่องจาก มีคุณสมบัติลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน แถมอาจช่วยยับยั้งภาวะผมร่วงได้อีกด้วย หนูเลยสับสนว่าถ้า DIM Plus ลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงแล้ววิตามินตัวนี้จะช่วยรักษาสิวฮอร์โมนและยับยั้งภาวะผมร่วงที่เกิดจากความมันส่วนเกินซึ่งผลิตจากฮอร์โมนเพศชายที่สูงได้อย่างไรคะ? (ซึ่งที่หนูเคยเข้าใจตามประสาหนูว่าผมร่วงส่วนหนึ่งก็เป็น side effect จากการทำงานของเอสโตรเจนที่ลดลงด้วย) สารภาพตามตรงว่าหนูอ่านแล้วตามไม่ค่อยทันค่ะจึงจำเป็นต้องขอความกรุณาพี่แป้งอธิบายให้ทีนะคะ? และที่หนูสังเกตคือนอกจากสิวแล้วผมจะร่วงเยอะมากๆตอนช่วงมีรอบเดือนไม่ทราบว่ามีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนอย่างไรคะ?หรือแสดงว่าหนูมีฮอร์โมนเพศชายสูงผิดปกติหรือเปล่าคะ?
อีกประการคือตัว Folic Acid ที่กระตุ้นการสร้าง RNA & DNA จะมีผลต่อเส้นเลือดฝอยให้ขยายมากขึ้นหรือไม่คะ
ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ

โดย: littlegirl IP: 223.206.109.193 วันที่: 2 กรกฎาคม 2558 เวลา:9:45:57 น.
  
รบกวนพี่แป้งอีกค่ะ
หนูทาน คอลลาเจนด้วยได้มั้ยคะ แล้วต้องทานปริมาณเท่าไรคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ
โดย: Ployfa IP: 1.46.236.245 วันที่: 2 กรกฎาคม 2558 เวลา:19:18:07 น.
  
รบกวนพี่แป้งอีกค่ะ
หนูทาน คอลลาเจนด้วยได้มั้ยคะ แล้วต้องทานปริมาณเท่าไรคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ
โดย: Ployfa IP: 1.46.236.245 วันที่: 2 กรกฎาคม 2558 เวลา:19:20:43 น.
  
สอบถามหน่อยคะ ถ้าเราจะกิน pycnogenol ,ALA และ SOD กินรวมกันได้มัยคะ หลังอาหารเช้าได้มัยคะ
โดย: ิbenyapa IP: 49.48.248.217 วันที่: 3 กรกฎาคม 2558 เวลา:9:50:28 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
1.) ดิฉันอายุ 46 ปี น้ำหนัก 67 กก. ปกติเป็นคนมีประจำเดือนมาสม่ำเสมอและตรงเวลา เดือนที่แล้วประจำเดือนหายไปประมาณ 1 เดือน มีอาการคันที่ผิวหนัง ได้ซื้อ soy isofavone มารับประทานวันละ 1 เม็ดได้ครึ่งเดือน ปรากฏว่ามีประจำเดือนมา ควรทานติดต่อกันนานเท่าไหร่ และรบกวนแนะนำวิตามินรวมแบบเม็ดเดียวครบทุกอย่างให้ด้วยค่ะเพราะเป็นคนทานยายาก
2) รบกวนแนะนำวิตามินรวมแบบเม็ดเกียวครบทุกอย่างสำหรับสามี อายุ 46 ปี น้ำหนัก 72 กก.สูบบุหรี่ แต่ไม่ดื่มเหล้าค่ะ
3 ) รบกวนแนะนำวิตามินบำรุงสมองเพื่อการเรียนสำหรับลูกชายวัย 12 ปี น้ำหนัก 52 กก.และลูกสาววัย 15 ปี น้ำหนัก 54 กก. ค่ะ

ขอขอบคุณ คุณแป้งมากค่ะ
โดย: bunny IP: 112.121.132.22 วันที่: 3 กรกฎาคม 2558 เวลา:16:36:54 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ดิฉันอ่านblog คุณแป้งและทำให้รู้สึกอยากทานวิตามิน ขอคำแนะนำดังนี้ค่ะ
1.ดิฉันอายุ 53 ปี สูง 158 ซม.หนัก 53 มีโรคประจำตัว เบาหวาน
ตัดมดลูกแล้ว มีอาการเพลีย ไม่ค่อยมีแรง ง่วงตลอด ผิวกาย มือและเท้าแห้งมาก ปวดเมื่อยตามร่างกายตลอด ความจำเริ่มหลงลืม ใช้สายตาหน้าคอมในการทำงาน เกือบทั้งวัน และขอวิตามินบำรุงสุขภาพตามวัยด้วยค่ะ
2.ลูกชาย อายุ 20 ปี สูง 181 หนัก 90 เคยทาน โรแอค แต่เลิกทานหลายเดือน มีสิวเม็ดเล็ก ๆ มีหนองบ้าง ขึ้นประปราย เป็นภูมิแพ้ต้องสั่งน้ำมูกและเสมหะในลำคอ ทุกเช้า
3.ลูกชายมีรอยสิว ดำแดงเยอะ และหลุมสิวบ้าง
4.ลูกชายขอวิตามินลดน้ำหนัก ที่ไม่โยโย่
5.ลูกชาย ขอวิตามินบำรุงสมอง เพราะนั่งหน้าคอม และเรียนหนัก
ขอขอบตุณ คุณแป้ง มาก ๆ ค่ะ
โดย: ปิ่นเพชร IP: 118.174.192.187 วันที่: 4 กรกฎาคม 2558 เวลา:9:41:02 น.
  
สวัสดีคะ ต้องขอขอบคุณคุณแป้งที่แนะนำวิตามินดีให้ ผิวเริ่มขาว และใสแล้วแต่อยากขาวมากขึ้น รบกวนแนะนำวิตามินเพิ่มด้วยคะ
ตอนนี้ที่ทานอยู้ทั้งหมดคะ
1. วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อDHC ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3. pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. grape seed 120 mg ยี่ห้อ MRM ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารกลางวัน-เย็น
5.Lycopene, Maximum Strength, 25 mg ยี่ห้อ 21st Century ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
7. CoQ10, with BioPerine, 100 mg ยี่ห้อ Doctor's Best ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9. รกแกะ 3000 mg.ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
10. Omega-3 Premium Fish Oil, 100 fish Gelatin ยี่ห้อ Madre Labs ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11. Milk Thistle 175 mg. ยี่ห้อ Nature's Bounty ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

ที่ทานมาต้องมีอะไรปรับเปลี่ยนไหมคะ พอดีว่าจะกิน L Glutathione เพิ่มคะอยากขาวมากๆ แนะนำด้วยนะคะ
โดย: เอื้อย IP: 58.8.197.27 วันที่: 4 กรกฎาคม 2558 เวลา:11:38:56 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
หลังจากได้กินวิตามินตามที่คุณแป้งแนะนำแล้ว รู้สึกได้เลยว่าคุณภาพผิวดีขึ้นมากเลยค่ะ เลยอยากขอให้คุณแป้งแนะนำวิตามินเพิ่มเติมให้ สภาพผิวเป็นคนผิวแห้ง อายุ 50 ปี สูง 150 นน. 45 กก.

- อยากได้วิตามินที่ช่วยป้องกันแสงแดด
( ถ้าหากว่าคุณแป้งแนะนำเป็น lyc-o-mato ไม่ทราบว่าต้องเป็นตัวไหนค่ะ ถามไว้ก่อนค่ะ)
วิตามินที่กินอยู่ตอนนี้มีดังนี้
1. ALA 600 mg. ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. glucosamine & MSM 875 mg. ยี่ห้อ natural factors 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4. omega-3 1000 mg. EPA400/DHA200 mg. ยี่ห้อ natural factors 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5. hyaluronic acid 50 mg. ยี่ห้อ jarrow formulas 2 เม็ด ก่อนนอน
6. lutein 20 mg. ยี่ห้อ jarrow formulas 1 เม็ดหลังอาหารเช้า

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Namyen IP: 49.48.58.42 วันที่: 4 กรกฎาคม 2558 เวลา:11:57:18 น.
  
@อ้อย : ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
หรือ
DHEA 50 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น หรือ เพิ่ม hyaluronic acid 50 mg เป็นก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอนค่ะ
4.celery seed 75 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@สโรชา ; อืม!! หนูให้ข้อมูลละเอียดมาก

คำตอบคือ omega-3 ประกอบด้วย EPA & DHA โดยเฉพาะ EPA ซึ่งมีคุณสมบัติลดการอักเสบ ส่งเสริมให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น รวมถึงลดอาการปวดศีรษะและไมเกรนได้ค่ะ

อาการเวียนศีรษะของคุณแม่ คาดว่าเกิดจากเลือดสูบฉีดไม่ทัน พอกินน้ำมันปลาเข้าไป จึงมีอาการดีขึ้น

@เอ็กซ์ ; มือ เท้า ชา เกิดจากขาดวิตามินบี แนะนำ B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

@ployfa ; calcium เอาไว้ใกล้อายุ 50 ปีค่อยว่ากันค่ะ
1.Saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

วิตามินทั้งหมด สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพักค่ะ

@littlegirl ; พอดีพี่แป้งเห็นว่า หนูหาข้อมูลต่างๆ พร้อมสรรพ เรียกได้ว่า ทำการบ้านมาดีมาก เลยคิดว่า หนูน่าจะรู้อะค่ะ เลยเปิดประเด็นสั้นๆ ไม่ได้อธิบายเพิ่มเติมเหมือนคำตอบคนอื่นๆ

จากการที่หนูให้ข้อมูลส่วนตัวครบถ้วน พี่แป้งคาดว่า สาเหตุผมร่วงของหนูเกิดจาก การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ( testosterone ) ซึ่งมีที่มาจากฮอร์โมนแอนโดรเจนดีเอชที ( Androgen DHT )

แอนโดรเจน เป็นฮอร์โมนเพศชายที่มีอยู่ในเพศชายและเพศหญิง โดยที่ DHT ( Dihydrotestosterone ) เป็นฮอร์โมนที่ถูกเปลี่ยนมาจากฮอร์โมน Testosterone ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย ด้วยเอนไซม์บางชนิด ) ส่งผลให้เกิดผมร่วงที่บริเวณหนังศีรษะ และผู้หญิงที่มีซีสต์ที่รังไข่มาก ( Polycystic ovary syndrome) จะมีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งทำให้ผมร่วงได้ค่ะ

ความรู้เพิ่มเติม : เหตุผลที่สูตินรีแพทย์ไม่ให้กินฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ( สังเคราะห์ ) ทดแทนในผู้หญิงวัยทอง เกิน 2-5 ปี คือ

สาเหตุมาจาก หากฮอร์โมนเอสโตรเจนทำงานมากเกินไป มันจะกระตุ้นให้เกิดซีสต์หรือเนื้องอก ตามอวัยวะที่บ่งบอกความเป็นเพศหญิงคือ เต้านมและปากมดลูก บางกรณีก็กลายเป็นมะเร็งค่ะ

พี่แป้งจึงบอกไปว่า DIM plus ไม่กระตุ้นให้เกิดเนื้องอกที่ปากมดลูกเนื่องจาก มีคุณสมบัติลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน

ประโยคที่ว่า อาจช่วยยับยั้งภาวะผมร่วงได้อีกด้วย เนื่องจากได้อ่านข้อมูลในเวปต่างประเทศ พบว่า ผู้หญิงที่กินวิตามินตัวนี้ ผมร่วงน้อยลง จนแทบไม่ร่วงเลย แต่ทั้งนั้นทั้งนี้ พี่แป้งเกรงว่า ผลลัพธ์ที่ได้ในการกินวิตามินแต่ละคน ไม่เหมือนกัน จึงใช้คำว่า " อาจ " ค่ะ

คำถามที่ว่า DIM plus จะช่วยลดสิวและภาวะผมร่วงได้อย่างไร

คำตอบคือ DIM plus ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ ( เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน รวมถึงเทสโทสเตอโรน ) ให้ทำงานสมดุลค่ะ

สิวที่เกิดจากฮอร์โมน จะมีอยู่ 2 ตัวคือ
1.ฮอร์โมนแอนโดรเจน ( androgen ) เป็นฮอร์โมนเพศชายที่พบในเพศชายและหญิง แต่ในผู้ชายจะมีมากกว่า ซึ่งมีหน้าที่ 2 อย่าง ดังนี้
-ทำให้ต่อมไขมันที่ผิวหนังขยายโตขึ้น
-ทำให้ต่อมไขมันหลั่งไขมันมากขึ้น
ไขมันที่หลั่งมากขึ้น ส่งผลให้เกิดการอุดตันผิวได้และเป็นอาหารชั้นดี สำหรับแบคทีเรียที่ฝังตัวตามผิวหนัง

ฮอร์โมนตัวนี้มีระดับสูงในวัยรุ่น ทำให้วัยรุ่นทั้ง 2 เพศ มีขนบริเวณรักแร้และอวัยวะสืบพันธุ์ แถมยังทำให้เกิดสิวในวัยรุ่นอีกต่างหาก

2.ฮอร์โมนเอสโตรเจน ( estrogen ) เป็นฮอร์โมนเพศหญิง ก่อให้เกิดสิวในผู้หญิงได้ ในระหว่างมีประจำเดือน ฮอร์โมนตัวนี้จะมีระดับการเปลี่ยนแปลงมาก ดังนั้นในผู้หญิงบางรายจะมีสิวเห่อและสิวหายเป็นระยะๆของรอบเดือน

ยกตัวอย่าง กรณีพี่แป้ง ช่วงมีรอบเดือน นอกจากไร้สิวแล้ว หน้ายังเด้ง ผุดผ่องยองใย แต่งหน้าอย่างไรก็สวย แต่พอหมดรอบเดือน อ้าว!! หน้ากลับเป็นเหมือนเดิมตามปกติ ซึ่งตรงตามตำรา สิวหายเป็นระยะ ตามรอบเดือนเป๊ะเลยค่ะ

ส่วน โพรเจสเทอโรน ( progesterone ) เป็นฮอร์โมนที่สร้างจากรังไข่ ภายใต้การกำกับควบคุมของต่อมใต้สมอง และสมองไฮโปธาลามัส มีหน้าที่ช่วยทำให้เกิดประจำเดือน และช่วยในการตั้งครรภ์ ซึ่งไฮโปธาลามัสเป็นสมองที่ควบคุมอารมณ์และจิตใจด้วย

ดังนั้น ปัญหาทางอารมณ์และจิตใจจึงมีผลกระ ทบต่อการมีประจำเดือนเสมอ ( บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีระดับความเครียดสูง ประจำเดือนจะเลื่อนออก หรือ ไม่มาเลย เกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ตัวนี้แหละค่ะ )

นอกจากนี้ โพรเจสเทอโรน ยังช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว จึงลดการบีบตัวของมดลูก ช่วยลดการแท้งบุตรเมื่อตั้งครรภ์ ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายในช่วงไข่ตก มีสารช่วยให้เซลล์มีการเจริญเติบโต ( Growth factor ) และมีผลลดการหลั่งอินซูลินของตับอ่อน จึงเป็นปัจจัยหนึ่งของการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์



ทั้งหมดทั้งมวล แสดงว่า หนูมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงและมีความแปรปรวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนร่วมด้วย ( จึงเกิดสิวในระหว่างมีรอบเดือนค่ะ )



Folic acid ไม่มีส่วนกระตุ้นให้หลอดเลือดฝอยขยายตัวค่ะ สบายใจได้ค่ะ



@ployfa ; marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



@benyapa ; สามารถกินพร้อมกัน 3 ตัวได้เลย ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดค่ะ



@bunny ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.สารโอโซฟวาโวนที่พบใน ถั่วเหลืองคือ เดดซีน (daidzein) และ จีนิสทีน (genistein) เป็นสารพฤกษเคมี (phytochemicals) มีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสารโภชนเภสัช มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) และเป็นไฟโตเอสโทรเจน (phytoestrogen) ซึ่งทำงานคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ( Estrogen ) เนื่องจากมีสูตรโครงสร้างคล้ายคลึงกัน จึง สามารถใช้ soy isoflavone ลดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการหมดประจำเดือน (menopausal symptoms) ได้



แนะนำว่า สามารถกินได้ต่อเนื่องเรื่อยๆค่ะ

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง : woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



2.man's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@ปิ่นเพชร ; อาการง่วง อ่อนเพลีย ส่วนหนึ่งเกิดจากโรคเบาหวานด้วยนะคะ ไม่นับการตัดมดลูก เพราะส่วนใหญ่ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน มดลูกจะฝ่ออยู่ดีค่ะ

วิตามินคุณแม่

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินน้อง
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำ ทาครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น นอกจากสิวจะไม่กวนใจ หน้าเด้ง รอยสิวจะจางลงเร็วและหลุมสิวตื้นขึ้นด้วยค่ะ

@เอื้อย ; วิตามินตามนั้นเลยค่ะ
หากจะเพิ่ม glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Namyen ; วิตามินป้องกันแสงแดด
1.lyc-o-mato , selenium 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.PABA 500 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 6 กรกฎาคม 2558 เวลา:19:16:08 น.
  
@บอย 999 ; พอดีคำถามของหนู มันไปโผล่ใน manage blog ของพี่แป้งอะค่ะ

คำตอบ : ถึงแม้จะเป็น best product in USA. แต่พี่แป้งจะบอกว่า คสอ.ที่ผลิตในอเมริกา ยี่ห้อที่เป็น local brand คุณภาพไม่ดีเทียบเท่าสินค้า counter brand นะคะ

แต่หนูลองดูได้ คุณภาพดีกว่าแบรนด์ไทยแน่นอนค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 6 กรกฎาคม 2558 เวลา:19:17:17 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
หนูอายุ 37 ปี น้ำหนัก 45 กก สูง 163 ซม
ขอความกรุณาพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินแบบจัดเต็ม งบไม่อั้น ไม่มีปัญหาในการกินวิตามิน
อยากได้แบบขาวใส ชะลอวัย หน้าอ่อนกว่าวัย ดูเด็กได้ยิ่งดี ขอบคุณมากนะคะ
โดย: อ้อ IP: 49.237.5.174 วันที่: 8 กรกฎาคม 2558 เวลา:10:13:51 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
กิ๊ฟอายุ 25 ปี น้ำหนัก 54 กก. ส่วนสูง 162 ซม. ค่ะ
ตอนนี้วิตามินที่ทานอยู่คือ
1) ester-C -- Solgar 1,000 mg. วันละ 1 เม็ด
2) Grape seed -- Healthy origin 300 mg. วันละ 1 เม็ด
3) ly-o-moto -- healthy origin 15 mg. วันละ 1 เม็ด
4) น้ำมะเขือเทศดอยคำ วันละ 1 กล่อง

อยากรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินเพิ่มเติมเพื่อดูแลผิวให้ขาวใส ดูสุขภาพดีค่ะ ปกติผิวไม่ขาวแต่ก็ไม่ได้คล้ำค่ะ ปัญหาผิวหลักๆที่มีคือ ผิวแพ้ง่าย เป็นสิวอุดตัน ถ้าเจอแดดจัดๆก็คล้ำง่ายค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: Gift IP: 58.137.153.3 วันที่: 8 กรกฎาคม 2558 เวลา:14:35:19 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง พอดีกำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับกระะดูกเสื่อม ได้มาเจอบล๊อกคุณแป้งโดยบังเอิญ โชคดีมากๆเลยค่ะ นุชอายุ 39 น้ำหนัก 51 สูง 154
เมื่อก่อนเคยสูง 156 มีอาการปวดในเข่าเวลาเดินมากๆ มีเสียงดังกร๊อบแกร๊บตามข้อเวลาขยับ เคยปรึกษาหมอว่าทำไมเตี้ยลง รวมถึงอาการต่างๆที่กล่าวมา คุณหมอบอกว่ามีภาวะกระดูกเสื่อม ขาดแคลเซี่ยม แนะนำให้ทานพวกแคลเซี่ยมเสริม รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินสำหรับเสริมกระดู +เพิ่มแคลเซี่ยม และรักษาอาการปวดเข่าให้หน่อยค่ะ ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้านะค่ะ
โดย: Noot_88 IP: 27.55.103.244 วันที่: 9 กรกฎาคม 2558 เวลา:0:03:50 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
เมื่อคราวที่แล้วดิฉันได้รับคำแนะนำจากคุณแป้งและได้เริ่มทานวิตามินแล้ว ขอขอบพระคุณในความกรุณาอย่างมาก ๆ ค่ะ
ขอสอบถามเพิ่มเติมค่ะ
1เป็นคนผิวแห้งมาก ทั้งผิวกาย มือและเท้า ถ้าจะเพิ่มวิตามิน Hyaluroniic acid จะได้ไหมคะ และครีมบำรุงผิวกาย
2.ผิวหน้าแห้ง มีริ้วรอยหน้าผาก รอยสิว หน้าไม่เรียบ แต่ไม่มีสิว
ขอวิตามินเพื่อแก้ปัญหาและครีมบำรุงผิวและคลีนซิ่ง (ไม่แต่งหน้าค่ะ)
3.เป็นตะคริวง่าย ชาปลายมือเท้า เหมือนเป็นเหน็บตลอดเวลา โดยเฉพาะตอนนอน (เปิดแอร์นอนทุกวัน)
4.สามี กินเหล้าและสูบบุหรี่จัด เป็นตะคริวง่าย นอนดึก ทำงานหน้าคอมตลอดเวลา ขอวิตามินเพื่อบำรุงค่ะ

วิตามินที่คุณแป้งแนะนำเมื่อคราวก่อน
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy originsครั่้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Eter c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B 100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.vite-e 400 iu ยี่ห้อ ealthy origins ครั้งละ 1เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
5.Omega -3 1000 mg EPA400/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.woman 's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ขอบพระคุณคุณแป้งมาก ๆ ค่ะ
โดย: ปิ่นเพชร IP: 1.20.162.19 วันที่: 9 กรกฎาคม 2558 เวลา:8:12:28 น.
  
เรียน คุณแป้ง เพิ่มเติม
ดิฉัน อายุ 53 ปี น้ำหนัก 53 สูง 158 ซม. โรคประจำตัว เบาหวาน
สามี อายุ 53 ปี น้ำหนัก 65 สูง 183 ซม. ไม่มีโรคประจำตัว

ขอบพระคุณ มาก ๆ ค่ะ
โดย: ปิ่นเพชร IP: 1.20.162.19 วันที่: 9 กรกฎาคม 2558 เวลา:15:18:43 น.
  
รบกวนคุณแป้งแนะนำยี่ห้ออาหารเสริมกระเที่ยมด้วยครับ ผมอายุ 75 สูง 175 น้ำหนัก 65
โดย: อ้น IP: 125.27.215.133 วันที่: 10 กรกฎาคม 2558 เวลา:5:59:51 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนถามนิดนึงค่ะ
ปัจจุบันทาน
L-Cysteine 500 mg เช้า-เย็น
N-A-C Sustain 600 mg เช้า-กลางวัน-เย็น
รวมกับวิตามินบำรุงผิวอย่างอื่นที่คุณแป้งแนะนำไว้แล้ว
ถ้าเพิ่มทาน Glutathione reduced 500 mg เช้า-เย็นอีก ปริมาณกลูต้าที่ได้รับจะยังอยู่ในระดับที่ปลอดภัยไหมค่ะ ตอนนี้อายุ 24 น้ำหนัก 62 สูง 173 ค่ะ
คือดำมากอะค่ะ เป็นผู้หญิงแต่ดำกว่าแฟน แอบเสียใจ
อีกคำถามคือ ตอนนี้เริ่มเป็นสิวอุดตันค่ะ แต่เท่าที่อ่านข้อมูลที่คุณแป้งแนะนำวิตามินสำหรับคนเป็นสิวอุดตันและหน้ามัน Zincทำให้ขนยาวขึ้น Beta-carotene ก็ผมร่วง B5 นอนดึกก็โดนลดประสิทธิภาพ ด้วยหน้าที่การงานทำให้ได้นอนประมาณ เที่ยงคืน-ตี4 เท่านั้นเองค่ะ พอจะมีวิตามินตัวอื่นๆที่ทานเพื่อลดหน้ามันและสิวอุดตันได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: bebee IP: 1.10.201.135 วันที่: 11 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:51:12 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนถามเกี่ยวกับคนที่ทานเจค่ะ ไม่ทราบว่ามีตัวไหนที่สามารถเปลี่ยนยี่ห้อที่คนทานเจ ทานได้บ้างคะ เน้นเรื่องผิวขาวใสค่ะ เพราะเป็นคนผิวขาวแต่ออกขาวเหลืองอยากขาวอมชมพูค่ะ และเรื่องริ้วรอยก่อนที่จะมีมากไปกว่านี้ค่ะ อายุ 35 หนัก45สูง 155 ค่ะ สนใจ lycopene ALA NAC Q10 hyaluronic บางตัวเห็นคุณแป้งแนะนำแต่พอดีทานไม่ได้ค่ะ เป็น softgel กับ capsule จะมีเจลาตินสำหรับคนทานเจเลยทานไม่ได้ เลยอยากทราบว่าพอจะมีตัวไหนที่คุณภาพดีๆ ที่คนทานเจสามารถทานได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: wawah IP: 133.130.49.172 วันที่: 12 กรกฎาคม 2558 เวลา:12:23:33 น.
  
@อ้อ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.l-cystein 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
9.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
10.GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@Gift ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Noot_88 ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ปิ่นเพชร ; ตอบปัญหาทีละข้อนะคะ
1.สามารถเพิ่ม hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน ได้ค่ะ ส่วนครีมบำรุงผิวกาย ขาดไม่ได้อยู่แล้ว นอกจากกินวิตามินแล้วต้องโบกครีมทาผิวด้วยค่ะ

2.ผิวหน้าแห้ง ในส่วนวิตามินที่ตรงกับปัญหา คือ vit-e,hyaluronic acid นอกจากนี้ ต้องทาครีมบำรุงผิวหน้า swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ตามด้วย Jabushe 24hr original cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ค่ะ

Cleansing : Jabushe cleansing cream โดยกดหัวปั๊ม 6-8 ครั้ง นวดวนทั่วใบหน้า จากนั้น ล้างออกด้วยน้ำเปล่า เช้า-เย็น

3.ใส่ถุงเท้านอนทุกวันเพื่อป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อจากความเย็นในช่วงกลางคืน
super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.
-ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-men's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@อ้น ; garlic oil ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 12 กรกฎาคม 2558 เวลา:21:27:01 น.
  
ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ คุณแป้ง
โดย: ปิ่นเพชร IP: 125.26.183.160 วันที่: 13 กรกฎาคม 2558 เวลา:8:36:04 น.
  
พี่แป้งคะหนูอยากทราบว่า nac กับ l-cysteine ตัวไหนดีกว่ากันคะ
เห็นพี่แป้งแนะนำวิตามินผิวขาวให้ทาน2ตัวเลย คือถ้าทาน2ตัวมันจะ
ช่วยให้ขาวมากขึ้นหรือยังไงคะ แล้วถ้าต้องเลือกสักตัวเพื่อผิวขาวจะ
อันไหนคะ
แล้วไฮยารูลอนjarrow กับ dhc ยี่ห้อไหนดีกว่ากันคะ
โดย: วีวี่จัง IP: 110.168.230.92 วันที่: 13 กรกฎาคม 2558 เวลา:19:08:34 น.
  
ขอสอบถามเพิ่มเติมนะคะ วิตามินและอาหารเสริมที่ทานอยู่ตอนนี้มี

1. Milk Thistle ยี่ห้อ Jarrow Formulas 150 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Ester-C Plus ยี่ห้อ Solgar 500 mg 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น (Vcap ไม่มีแบบ 1000 mg เลยทานครั้งละ 2 เม็ด ถูกแล้วใช่ไหมคะ)
3.Resveratrol ยี่ห้อ Healthy Origins 300 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Grape Seed ยี่ห้อ Healthy Origins 300 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Lycopene ยี่ห้อ 21st Century 25 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ต้องการผิวขาวอมชมพู และช่วยเรื่องริ้วรอย ขอบตาคล้ำ ทานตามนี้แล้วช่วยได้ไหมคะ แล้วมีอะไรต้องปรับเปลี่ยนหรือเปล่าคะ Lycopene ยี่ห้อนี้ดีหรือยังคะ ส่วนใหญ่ก็จะเลือกยี่ห้อที่คุณแป้งแนะนำค่ะ แต่พอดีว่าทานเจ บางอย่างก็เลยต้องเปลี่ยนยี่ห้อที่มีเจแทน แต่ก็ไม่ทราบว่าคุณภาพดีหรือไม่ แล้ว Milk Thistle ทานได้ตลอดไหมคะ ที่ทานอยู่ตอนนี้มีตัวไหนที่ทานไม่ได้ตลอดต้องหยุดทานบ้างไหมคะ หรือทานได้ตลอดเลย รบกวนคุณแป้งแนะนำตัวที่สำหรับคนทานเจ ทานได้ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 13 กรกฎาคม 2558 เวลา:23:56:55 น.
  
Doctor's Best Ginkgo 120mg vs Ginkgo jarrow formulas 120mg ยี่ห้อไหนดีกว่าครับในเรื่องเกรดวัตถุดิบ และมีที่ดีกว่า2ยี่ห้อข้างต้นมั้ยครับ(ไม่มีข้อจำกัดเรื่องงบประมาณ) รบกวนช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
โดย: โก้ IP: 58.9.5.74 วันที่: 14 กรกฎาคม 2558 เวลา:1:28:46 น.
  
เพิ่มเติมอีกนิดนะคะ ถ้าทาน Milk Thistle แล้ว ต้องทาน NAC เพิ่มหรือไม่คะ ช่วยแนะนำดีท็อกลำไส้ให้ด้วยค่ะ แล้วดีท็อกลำไส้สามารถทานได้ตลอดไหมคะ มีสิวฮอโมนที่คางค่ะ จะขึ้นเวลาประจำเดือนมาทุกเดือนเลยค่ะ ไม่ทราบว่าพอมีตัวไหนที่ช่วยได้บ้างคะ รบกวนคุณแป้งเยอะเลย พอดีเพิ่งเริ่มทาน ดีที่ได้มาเจอบล็อกคุณแป้ง ช่วยให้ตัดสินใจเลือกทานได้อย่างมีคุณภาพและเห็นผล และมีความรู้ด้านอาหารเสริมมากขึ้น ขอบคุณมากๆนะคะ
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 14 กรกฎาคม 2558 เวลา:6:30:09 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง รบกวนสอบถามคะพอดีญาติเขาเป็นไทรอยด์อยากได้วิตามินตัวที่กินแล้วทำให้อ้วน คะ อายุ 24 ปี สูง 155 น้ำหนัก 46 ขอบคุณคะ
โดย: เอื้อย IP: 124.120.88.203 วันที่: 14 กรกฎาคม 2558 เวลา:12:56:25 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ต้องรบกวนสอบถามอีกครั้งค่ะ พอดีสู่รู้เองไปบ้างนิดหน่อยน่ะคะ และมีข้อสงสัยเพิ่มเติม
(ข้อมูลส่วนตัว อายุ 37 สูง 165 นน.42)
1.เป็นเนื้องอกมดลูก รอปรึกษาคุณหมอเรื่องผ่าตัด เคยมีภาวะโลหิตจาง
2.ผิวขาวเหลือง ไม่ชุ่มชื้น เส้นเลือดขอดด้วยค่ะ
3.มีร่องรอยเกรียมแดดตามแขนขาค่ะ เพราะทาครีมไม่ได้เหนอะหนะผิวมากมาย

ครั้งก่อนคุณแป้งแนะนำวิตามินดังนี้ (โดส และยี่ห้อ ตามคุณแป้งเลยค่ะ)
1.ALA
2.NAC
3.ESTER-C
4.GREEP SEED
5.Hya
6.Q10
ึ7.lyco

คำถามค่ะ
1.) ถ้าผ่าตัดควรงดกินตัวไหนบ้างคะ (คุณแป้งเคยบอกว่า หลังผ่าตัด 2 อาทิตย์กินได้เหมือนเดิม แต่ไปอ่านเจอของคนอื่นว่า ก่อนผ่างด pycnogenol 2 อาทิตย์ หมายความว่า รวมเป็น 1 เดือนรึเปล่าคะ

2.) พอดีญาติให้ ROSEHIP (vitacost) 1100 mg. มาค่ะ เลยคิดเอาเอง ว่าแทนข้อ 7 ได้ไหมคะ

3.) และ pycnogenol แทน ข้อ 4 ด้วยค่ะ ได้ไหมคะ

4.) และปริมาณที่แนะนะ (ในตัวที่หลังอาหารเช้า สามารถเพิ่ม โดสเป็นหลังอาหารเย็นด้วยได้ไหมคะ ในช่วงแรกที่เริ่มกินน่ะค่ะ เพราะเกรียมแดดมากมาย)

ขอบพระคุณมากค่ะ ขอให้รวยและรวยมาก (ล้อเล่นน่ะค่ะ สวยและรวยอยู่แล้วแหละ 55)
สุขภาพแข็งแรงอย่างนี้ตลอดไปค่ะ จะได้ให้ความรู้ต่อไป สาธุกับทุกบุญคุณแป้งด้วยนะคะ
แพรแพร
โดย: แพรแพร IP: 171.5.188.35 วันที่: 14 กรกฎาคม 2558 เวลา:17:26:57 น.
  
สวัสดีค่ะหนูอายุ19นะคะ
ถ้าหนูอยากขาวมีออร่าจะทานแค่
-ester -c
**l-cysteine กับ nac เลือกทานตัวไหนดีคะ**
-ALA
-Lyc-o-mato
ได้ไหมคะ ไม่ทานGrape seed ได้ไหมคะ จะเห็นผลหรือเปล่าคะ พอดีมีงบจำกัดอ่ะค่ะ แต่อยากผิวขาวแล้วมีออร่า
โดย: ไอริ IP: 27.55.33.150 วันที่: 15 กรกฎาคม 2558 เวลา:15:27:22 น.
  
(อันนี้ก๊อปมาวางค่ะ กลัวตกหล่นพอดีใส่อายุ น้ำหนัก ส่วนสูงไว้ที่คอมเม้นนี้ค่ะ และมีถามเพิ่มอีก2คอมเม้นค่ะ) สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนถามเกี่ยวกับคนที่ทานเจค่ะ ไม่ทราบว่ามีตัวไหนที่สามารถเปลี่ยนยี่ห้อที่คนทานเจ ทานได้บ้างคะ เน้นเรื่องผิวขาวใสค่ะ เพราะเป็นคนผิวขาวแต่ออกขาวเหลืองอยากขาวอมชมพูค่ะ และเรื่องริ้วรอยก่อนที่จะมีมากไปกว่านี้ค่ะ อายุ 35 หนัก45สูง 155 ค่ะ สนใจ lycopene ALA NAC Q10 hyaluronic บางตัวเห็นคุณแป้งแนะนำแต่พอดีทานไม่ได้ค่ะ เป็น softgel กับ capsule จะมีเจลาตินสำหรับคนทานเจเลยทานไม่ได้ เลยอยากทราบว่าพอจะมีตัวไหนที่คุณภาพดีๆ ที่คนทานเจสามารถทานได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 15 กรกฎาคม 2558 เวลา:19:10:01 น.
  
สวัสดีค่ะแป้ง

รบกวนพี่แป้งนะคะ คือ คุณแม่ อายุ 63 ปี น้ำหนัก 62 กก.ส่วนสูง 160 ซม. มีอาการปวดหัวเข่าและข้อเท้าค่ะ เวลาไปทำบุญไหว้พระจะนั่งคุกเข่าและพับเพียบ จะต้องค่อยๆนั่งเพราะปวดหัวเข่า และเวลาลุกขึ้นจะค่อยๆลุกค่ะ จะทรงตัวไม่ค่อยอยู่ เดินไม่ค่อยกระฉับกระเฉง เหมือนขาจะโก่งๆนะคะ คุณแม่ไม่มีโรคประจำตัวค่ะ ไปตรวจสุขภาพทุกปี แต่เดือนที่แล้วเป็นกรดไหลย้อนค่ะ ตอนนี้หายแล้ว
คุณแม่ควรรับประทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
ต้องขอขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ ที่มีจิตใจที่ดีและแนะนำแต่สิ่งที่ดีให้กับทุกคน ประทับใจพี่แป้งค่ะ
โดย: ฺBoomBoom IP: 58.137.106.33 วันที่: 16 กรกฎาคม 2558 เวลา:10:43:04 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ได้ขอคำแนะนำจากคุณแป้งมาเรื่องวิตามินป้องกันแสงแดด และได้รับคำแนะนำดังนี้

@Namyen ; วิตามินป้องกันแสงแดด
1.lyc-o-mato , selenium 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.PABA 500 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

อยากสอบถามว่า :
- PABA 500 mg ยี่ห้อ healthy origins ไม่ทราบว่าใช้ชื่อเรียกอื่นรึเปล่าค่ะที่ขวด คือไม่สามารถหาซื้อได้ หรือควรเป็นยี่ห้ออะไรที่ทดแทนกันได้ค่ะ
- PABA กับ Beta-carotene ไม่ทราบว่ากินติดต่อกัน จะเป็นอันตรายกับร่างกายรึเปล่า (เพราะเห็นว่าเป็นวิตามินที่ไปสะสมที่ตับ) คือกลัวว่ากินติดต่อกันไปนานๆ แล้วจะไม่ดีต่อร่างกาย เลยอยากขอคำแนะนำจากคุณแป้งค่ะ
- ถ้าเป็นภูมิแพ้ (ตื่นมาตอนเช้ามักจะจามเป็นประจำ หรือเวลาอากาศเย็น) ไม่ทราบต้องกินวิตามินอะไรค่ะ อายุ 50 ปี สูง 150 ซม. นน. 45 กก. สภาพผิวแห้ง

ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง
โดย: namyen IP: 1.46.11.39 วันที่: 16 กรกฎาคม 2558 เวลา:15:22:31 น.
  
สืบเนื่องจากข้างบน ขอโทษด้วยลืมจริงๆค่ะ
(แพรแพร IP: 171.5.188.35 วันที่: 14 กรกฎาคม 2558 เวลา:17:26:57 น.)
- มีวิตามินบีรวมด้วย
- และวิตามินทั้งหมด หากคุณแม่จะกินด้วยจะเริ่มได้เมื่อไหร่คะ (ท่านกำลังจะเลเซอร์ต้อกระจก)
โดย: แพรแพร IP: 223.204.249.240 วันที่: 18 กรกฎาคม 2558 เวลา:8:28:14 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอนนี้ซื้อ Q10 ยี่ห้อ Healthy Origins 100 mg. มาทานตามที่พี่แป้งเคยแนะนำไว้ค่ะ เห็นพี่แป้งบอกว่าเป็นเกรดพรีเมี่ยมแล้ว แต่ช่วงหลังๆมาเห็นพี่แป้งมักจะแนะนำ Q10 ยี่ห้อ Jarrow Formulas เป็นส่วนใหญ่ ไม่ทราบว่าเกรดวัตถุดิบของ Jarrow Formulas ดีกว่า Healthy Origins มั้ยคะ 2 ยี่ห้อนี้เหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไรบ้างคะ
และผลลัพธ์ของการทาน Q10 อย่างต่อเนื่องจะเริ่มเห็นผลเรื่องริ้วรอยได้เมื่อทานได้ประมาณกี่เดือนคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: QueenPim IP: 110.164.243.65 วันที่: 18 กรกฎาคม 2558 เวลา:13:17:47 น.
  
ขอถามเพิ่มเติมอีก 2 ข้อค่ะ
1. เกี่ยวกับการทาน Grape Seed และ Pycnogenol ค่ะ
เพื่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยเรื่องผิวพรรณที่ดีค่ะ จากที่อ่านข้อมูลในบล็อกของพี่แป้งมา ดูเหมือนว่า 2 ตัวนี้ ให้ผลคล้ายๆกัน
หากจะเลือกทานเพียงตัวเดียว พี่แป้งแนะนำให้เลือกทานตัวไหนที่มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดค่ะ

2. การทาน hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน ที่พี่แป้งมักจะแนะนำให้คนที่ผิวแห้งทานค่ะ ไม่ทราบว่าสามารถทานร่วมกับ Q10 และ Grape Seed หรือ Pycnogenol จะให้ผลลัพธ์ที่ดีเสริมกันมั้ยคะ

3. จำเป็นต้องทาน Ester-C เสริมเพื่อการดูดซึมวิตามินทุกตัวที่เราทานให้ดียิ่งขึ้นไปมั้ยคะ เนื่องจากพยายามไม่อยากทานพร้อมกันหลายๆเม็ดค่ะ เพราะแต่ละเม็ดค่อนข้างใหญ่ ทานแล้วมักจะติดคอบ่อยๆค่ะ
โดย: QueenPim IP: 110.78.164.132 วันที่: 18 กรกฎาคม 2558 เวลา:16:12:01 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง
รบกวนคุณแป้ง ช่วยแนะนำ Skincare และ Vitamins ด้วยคะ อายุ 40 ปีคะ สูง 141 หนัก 33-35 ผิวแห้ง มีริ้วรอยที่หน้าผาก รอบตา และร่องแก้ม มีสิวบ้างเวลามีปจด.

มี List มาบ้างแล้ว แต่ไม่ทราบว่าควรจะปรับเปลี่ยนอะไรบ้างคะ
Skincare
1. Swiss Stem Cell
2. Jabushe 24HR Original Cream
3. Jabushe 24HR Eye Cream
4. Vitacream b12 Sun Screen
ถ้าจะใช้ Vitacream b12 ครีม ด้วยจะดีหรือเปล่าคะ

Vitamins
เน้นลดริ้วรอย ขาวใส ปกป้องผิวจากแดด เพิ่ม Collagen & Elastin และบำรุงสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วยคะ
วิตามินที่กินอยู่
- BioAstin Astaxanthin ปกติกินอยู่ วันละ 4 mg ตอนเย็นคะ
- Zinc กินวันละ 75 mg ตอนเย็น อันนี้คุณหมอสั่งเนื่องจากผมร่วง

วิตามินที่อยากกินเสริม รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
1. SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
GilSODin ยี่ห้อ life extension กับ Souce Naturals อันไหนดีกว่ากันคะ
2. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
4. MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
หรือ
biocell collagen ( collagen type 2 ) 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
กินอย่างใดอย่างหนึ่งได้หรือเปล่าคะ
5. pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน กินแค่ 1mg ได้หรือเปล่าคะ)
7. adapt 232 1750 mg ยี่ห้อ herbal adaptogen formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. Hyaluronic Acid 50 mg วันละ 2 เม็ด ยี่ห้อ Jarrow Formulas
9. Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10. B5, B12 หรือ B รวม รบกวนแนะยี่ห้อด้วยคะ

เป็นคนน้ำหนักตัวน้อย ไม่ทราบว่าต้องปรับ Dose ในแต่ละตัวหรือเปล่าคะ เท่าที่ List มานี่มาจากที่คุณแป้งแนะนะคนอื่นนะคะ

ส่วน Vitamin ด้านล่างต้องกินอีกไหมคะ ถ้ากินเป็นตัวไหนบ้างคะ
- lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
- lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
- licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็
- grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ถามเพิมเติ่มคะ
Q10/ Astaxanthin / pycnogenol กินอย่างใดอย่างหนึ่งได้หรือเปล่าคะ
โดย: Tiny IP: 202.22.14.135 วันที่: 20 กรกฎาคม 2558 เวลา:10:23:19 น.
  
@bebee ; แป้งคิดว่า เยอะไปค่ะ หากอยากกิน glutathione แนะนำว่า งด l-cysteine ค่ะ

วิตามินที่ลดสิวอุดตันและลดหน้ามัน นอกจากเหนือจากที่กล่าวมา ก็ไม่มีแล้วค่ะ

@wawah ; วิตามินกลุ่มขาวใสคุณภาพสูง หากไม่ได้มีต้นกำเนิดจากพืช ส่วนใหญ่จะเป็น soft gel และ capsule หมดค่ะ แต่จะมีที่เป็น veggie ดังนี้
1.Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins
2.Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
3.NAC 600 mg ยี่ห้อ solgar
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ solgar

@วีวี่จัง ; บอกไม่ได้หรอกค่ะ ว่าวิตามินตัวไหนดีกว่ากัน ต้องทดลองกินดูเอง เพราะร่างกายแต่ละคนดูดซึมวิตามินได้ไม่เท่ากันค่ะ

ถ้ากินวิตามินทั้ง 2 ตัว ความขาวใสก็เพิ่ม 2 เท่าค่ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายด้วยค่ะ

เลือก NAC ค่ะ

Hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas เกรดวัตถุดิบสูงกว่า DHC ค่ะ

Hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas 1 เม็ด มี 50 mg
Hyaluronic acid ยี่ห้อ DHC 1 เม็ด มี 30 mg

@wawah ; ดูจากวิตามินที่กินแล้ว ไม่แน่ใจว่าจะช่วยแก้ปัญหาได้ทั้งหมดหรือเปล่าค่ะ

วิตามินลดริ้วรอย : Q10,hyaluronic acid
วิตามินลดตาคล้ำ : ester-c,super k complex

Lycopene ยี่ห้อ 21st century เกรดธรรมดา ยี่ห้อที่คุณภาพดีก็มีแต่ soft gel ค่ะ

Milk thistle และวิตามินตัวอื่นๆ สามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ

@โก้ ; ยี่ห้อ jarrow formulas เกรดสูงกว่า doctor's best ค่ะ

ยี่ห้อที่ดีที่สุด : life extension ค่ะ

@wawah ; วิตามินดีทอกซ์ลำไส้ : advanced enzyme system ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

สามารถกิน NAC เพิ่มได้ค่ะ

วิตามินลดสิว : Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@เอื้อย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.evening primrose 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แพรแพร ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.วิตามินที่ควรงด 2 สัปดาห์ มีดังนี้
1.vitamin A,vitamin E
2.omega-3 ( fish oil )
3.สารสกัดกระเทียม ( garlic )
4.ใบแป๊ะก๊วย ( gingko )
5.grape seed,pycnogenol
6.โสมต่างๆ
รวมเป็น 1 เดือน ถูกต้องค่ะ
2.rose hip ไม่สามรถทดแทนวิตามินข้อ7 ได้ เนื่องจาก เป็นวิตามินคนละกลุ่มกันค่ะ
3.ได้ค่ะ
4.ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

@ไอริ ; เลือก NAC ค่ะ หนูเพิ่งอายุ 19 ปี อนุมูลอิสระในร่างกายยังไม่มาก ( จากวัย ) หากไม่กิน grape seed คาดว่าน่าจะเห็นผลนะคะ
@BoomBoom ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Namyen ; เปลี่ยนเป็น PABA 550 mg ยี่ห้อ solgar แทนค่ะ

วิตามินส่วนเกิน ถึงแม้จะละลายน้ำได้ จะถูกเก็บที่ตับ ยกเว้น วิตามินซี

คนเรามีพฤติกรรมบริโภคอาหารไม่เหมือนกัน แป้งไม่กลัวว่า ค่าเอนไซม์ตับจะสูงขึ้นจากวิตามิน เพราะ ทำกับข้าวกินเอง เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ล้างผักสะอาดมาก เลี่ยงผงปรุงรสที่อุดมไปด้วยผงชูรส กินน้ำมันมะกอก ข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่ เป็นประจำค่ะ

หากกลัวอันตราย ก็ต้องกินแล้วหยุดพัก เช่น กิน 3 เดือน หยุด 1 เดือน ค่ะ

วิตามินลดภูมิแพ้ :
certified organic mushroom ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@แพรแพร ; หลังผ่าตัด 2 สัปดาห์ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 20 กรกฎาคม 2558 เวลา:16:55:57 น.
  
อยากทราบว่า ถ้าซื้อ lycopene แบบ softgel หรือแบบ capsules มาแล้วแกะเปลือกออกทานแต่ผงข้างในได้หรือเปล่าคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 21 กรกฎาคม 2558 เวลา:6:28:40 น.
  
ถ้าอยากให้ผิวขาวใสกันแดด ทานแค่ที่คุณแป้งแนะนำมาคือ

1.Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins
2.Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
3.NAC 600 mg ยี่ห้อ solgar
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ solgar

เท่านี้ก็พอแล้วใช่ไหมคะ แล้วถ้าอยากให้ขาวอมชมพู แต่ถ้าหา lycopene แบบ vcap ที่คุณภาพดีๆไม่ได้ Pycnogenol สามารถแทน lycopene ได้ไหมคะ หรือมีตัวไหนที่พอจะมาแทน lycopene ได้บ้างคะ

ตอนนี้ที่ตัดสินใจจะเลือกทานเพิ่มมี

1.Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins
2.NAC 600 mg ยี่ห้อ solgar
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ solgar
4.Hyaluronic 50 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas
5.CoQ-10 120 mg ยี่ห้อ solgar (พอดีไม่มีแบบ100ที่เป็น vcapค่ะ)

ที่ทานอยู่

1. Milk Thistle 150 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas
2. Ester-C Plus 500 mg ยี่ห้อ Solgar
3. Resveratrol 300 mg ยี่ห้อ Healthy Origins
4. Grape Seed 300 mg ยี่ห้อ Healthy Origins
5. Lycopene 25 mg ยี่ห้อ 21st Century 25 mg

ถ้าทานทั้งหมดนี้พร้อมกัน ควรแบ่งทานต่อวันอย่างไรบ้างคะ แล้วมีตัวไหนที่ทำหน้าที่คล้ายกันตัดออกได้บ้างคะ Milk Thistle กับ NAC เหมือนกันไหมคะ แล้ว Milk Thistle เกี่ยวกับผิวขาวหรือเปล่าคะ อาหารเสริมทุกตัวถ้าหาเป็นแบบ vcap ไม่ได้ สามารถซื้อเป็นแบบ softgel หรือแบบ capsules มาแล้วแกะเปลือกออกทานแค่ข้างในได้หรือเปล่าคะ(พอดีคอมเม้นที่ถามไป ถามแค่ lycopene) รบกวนด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

โดย: wawah IP: 133.130.49.172 วันที่: 21 กรกฎาคม 2558 เวลา:11:58:36 น.
  
ขอบคุณ คุณแป้งมากนะค่ะ
โดย: Noot_88 IP: 101.109.148.142 วันที่: 21 กรกฎาคม 2558 เวลา:14:12:57 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ขอบคุณสำหรับคำแนะนำในช่วงปีที่แล้วค่ะ ทานวิตามินที่คุณแป้งแนะนำตอนนี้ผิวหน้าดีขึ้น แห้งน้อยลงค่ะ แต่ผิวหย่อนคล้อย มีริ้วรอยและร่องแก้ม ริ้วใต้ตา เวลาออกแดด กระฝ้า กลับขึ้นไว จนเห็นชัดทำให้หน้าหมองคล้ำตลอดค่ะ ไม่ทราบว่า มีวิตามินตัวไหนแนะนำมั้ยค่ะ
ตอนนี้ อายุ 38 สูง 160 หนัก 47-48 กก. ตอนนี้ ทานวิตามินซี 1000 และน้ำมะเขือเทศวันละกล่องค่ะ นอนดึกตื่นเช้า เพลียจนหลับไปบ่อยๆค่ะ มีวิตามิน ที่เพิ่มความจำด้วยมั้ยค่ะตอนนี้เรียนต่อ ป.โท ด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Zaly IP: 27.55.193.71 วันที่: 21 กรกฎาคม 2558 เวลา:14:33:51 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง อายุ 41 สูง 168 นน. 59 กก. ทานซีออยส์วันละ 2 เม็ด เช้า+ก่อนนอน เป็น ชอคโกแลตซีสต์ค่ะ เคยกินยาคุมแล้วยุบ และซีสต์ก้อโตขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้ยังไม่ได้ไปอัลตร้าซาวด์เพื่อดูขนาดเลยค่ะ
ออกกำลังกาย มีปวดเข่าบ้างค่ะเมื่อทำท่าสควอซ

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่ากินวิตามินอะไรดีเหมาะสมกับอายุ ชลอวัย เพิ่มความจำและ แก้ฝ้าที่แก้ม มีเส้นเลือดขอดที่ขาด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ //^\\\\



โดย: musical IP: 125.24.177.103 วันที่: 22 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:58:47 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ดิฉัน อายุ 27ปีค่ะ นน 57 กก สูง167ค่ะ มีเรื่องอยากจาขอคำปรึกษา เกี่ยวกับเรื่องสิวค่ะ คือดิฉันเปงสิวมาตั้งแต่ ม.1จนตอนนี้ทำงานแล้วก้อยังไม่หาย พบหมอมามากมาย ใช้ยามาก็หลากหลาย ตอนแรก ก็ไม่รุว่าไอ้ที่เราเป็นมันคือสิวฮอร์โมน คือเกิดจากฮอร์โมนด้วย และเป็นคนที่หน้ามันมากค่ะ ขอย้ำมันมากๆเรยค่ะ คงเปงที่ต่อมไขมันบนหน้า ผลิต ไขมันมากเกินไป สังเกตุพอหน้ามันสิวจาเริ่มขึ้นทันที ทุกวันนี้ใช้ยาสิวมาหลายตัว แต่ก็ไม่ดีขึ้น หน้าจาดีขึ้นก้อตอนเราทาน แอคโนตินค่ะ ซึ่งก็ทานมาเป็นเวลาจะ3ปีแระค่ะ แต่ไม่ได้ทานตลอดน่ะ ทานและก็หยุด เมื่อก่อนจาทานติดต่อกัน พอหน้าดีก็จะหยุดทาน แต่ช่วงหลังหาข้อมูลมาเยอะ รุว่ามันไม่ดี ต่อสุขภาพ ด็เรยเปลี่ยนวิธีทานค่ะ คือจาทาน ประมาน2เดือน เว้น1เดือน และในการทาน2เดือนนั้นไม่ได้ทานทุกวันค่ะ จะทาน2อาทิดแรก ติดต่อกัน5เม็ด และอาทิดต่อไปจะทาน สามเม็ดต่ออาทิตย์ รวมใน2เดือน จะทานประมาณ 20ก่าเม็ด หน้าก้อจะดีขึ้น และก็หยุดทาน1เดือน ซึ้งพอครบ1เดือนสิวก็เริ่มกลับมาอีก เรยท้อใจมาก ไม่อยากกินแอคโนตินนานๆ แต่ก็ไม่มีทางเลือกเท่าไร เรยอยากขอคำแนะนำว่าคนเปงสิวแบบดิฉันควรทานวิตามิน หรือยาตัวไหนช่วยเรื่องสิวดีค่ะ เพราะไม่อยากทานแอคโนตินแร้วค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยน่ะค่ะ กลุ่มใจมากค่ะ อ่อ มีปันหาเรื่องหลุมสิวกะรอยแผลเป็นด้วยค่ะ เพราะ สิวไม่หายขาด มันก็เรยขึ้นและทิ้งรอยไว้ตลอด ขอบคุนน่ะค่ะ
โดย: ดา IP: 49.230.207.26 วันที่: 23 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:39:33 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง เคยได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินจากคุณแป้งปัจจุบันก็ยังทานอยู่ สภาพผิวทั้งหน้าและตัวนุ่มลื่นดีขึ้นมากแต่ตอนนี้มีปัญหาว่า ปวดตามข้อนิ้วมือข้อนิ้วเท้า และข้อต่อทั้งตัว ตั้งแต่เอวสะโพกหลัง ทุกเช้าตอนตื่นยังลั่นก็อบแก็บ เมื่อก่อนก้อมีบ้างแต่ตอนนี้ ปวดเพิ่มขึ้นและ ปวดเมื่อยตามตัวด้วย
อายุ53ปี นน65กกตัดมดลูกรังไข่ มาได้4ปีแล้วค่ะ. ทาน
Vit e , soy isoflavorn,DHEA, hyaluronic joint complex, omega 3
รบกวนสอบถามควรเพิ่มหรือเปลี่ยนวิตามิน ไหนบ้างค่ะ
อยากให้อาการปวดเมื่อยลดลงบ้าง และผิวดีแบบนี้ จำไม่ได้ว่าจากวิตามินตัวไหนที่ช่วยอยู่ ขออีกเรื่องนะคะ 2ปีหลังจากตัดมดลูกไปความรู้สึก เรื่องเพศแทบไม่มี. หรือก้อน้อยมากสามีต้องช่วยกันสุดๆ พอจะมีวิตามินช่วยเรื่องนี้ที่เหมาะกับวัยบ้างไหมคะ

ขอบพระคุณล่วงหน้า และขอให้ผลบุญส่งให้คุณแห้งมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่จน ค่ะ

อ้อย(ปณิสา)


โดย: อ้อย IP: 171.6.238.52 วันที่: 24 กรกฎาคม 2558 เวลา:20:49:31 น.
  
ขออภัยอย่างสูง ขอผลบุญให้คุณแป้งสุขภาพแข็งแรง. นะคะข้อความก่อนหน้าพิมพ์ชื่อคุณแป้ง ผิดค่ะ
โดย: อ้อย IP: 171.6.238.52 วันที่: 24 กรกฎาคม 2558 เวลา:20:54:39 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง เคยได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินจากคุณแป้งปัจจุบันก็ยังทานอยู่ สภาพผิวทั้งหน้าและตัวนุ่มลื่นดีขึ้นมากแต่ตอนนี้มีปัญหาว่า ปวดตามข้อนิ้วมือข้อนิ้วเท้า และข้อต่อทั้งตัว ตั้งแต่เอวสะโพกหลัง ทุกเช้าตอนตื่นยังลั่นก็อบแก็บ เมื่อก่อนก้อมีบ้างแต่ตอนนี้ ปวดเพิ่มขึ้นและ ปวดเมื่อยตามตัวด้วย
อายุ53ปี นน65กกตัดมดลูกรังไข่ มาได้4ปีแล้วค่ะ. ทาน
Vit e , soy isoflavorn,DHEA, hyaluronic joint complex, omega 3
รบกวนสอบถามควรเพิ่มหรือเปลี่ยนวิตามิน ไหนบ้างค่ะ
อยากให้อาการปวดเมื่อยลดลงบ้าง และผิวดีแบบนี้ จำไม่ได้ว่าจากวิตามินตัวไหนที่ช่วยอยู่ ขออีกเรื่องนะคะ 2ปีหลังจากตัดมดลูกไปความรู้สึก เรื่องเพศแทบไม่มี. หรือก้อน้อยมากสามีต้องช่วยกันสุดๆ พอจะมีวิตามินช่วยเรื่องนี้ที่เหมาะกับวัยบ้างไหมคะ

ขอบพระคุณล่วงหน้า และขอให้ผลบุญส่งให้คุณแห้งมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่จน ค่ะ

อ้อย(ปณิสา)


โดย: อ้อย IP: 171.6.238.52 วันที่: 24 กรกฎาคม 2558 เวลา:20:54:53 น.
  
ขออภัยอย่างสูงพิมพ์ผิดค่ะ "ขอให้คุณแป้งสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่มีวันจน". ค่ะ
โดย: อ้อย IP: 171.6.238.52 วันที่: 24 กรกฎาคม 2558 เวลา:21:00:07 น.
  
รบกวนถามคุณแป้ง ช่วยแนะนำอาหารเสริมยี่ห้อ ไหนที่ช่วยดูแล DNA RNA ด้วยครับ
โดย: อ้น IP: 182.52.192.151 วันที่: 24 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:32:57 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง น้ำอายุ22ปี หนัก48 สูง 157 น้ำทานวิตามินตามที่พี่แนะนำดังนี้ฃ
เช้า NAC 500 mg 1 capsule
Vitamin B5 1 capsule
Co-Q10 100 mg 1 capsule
ALA 600 mg 1 capsule
Vitamin C 500 mg 1 capsule
Zinc 50 mg 1 capsule
Beta carotene 25000 IU 1 capsule
เย็น Vitamin E 1 capsule
Hyaluronic acid 50 mg 2 capsules

หนูแบ่งช่วงในการทานถูกใช่ไหมคะ แล้วหนูควรจะเพิ่มตัวไหนอีกบ้างคะ หนูกลัวแก่เพราะตอนนี้หนูเริ่มมีริ้วรอยตรงหน้าผากแล้วคะ ขอบคุณพี่แป้งสำหรับคำแนะนำดีๆเสมอมานะคะ
โดย: น้ำ IP: 183.88.33.109 วันที่: 25 กรกฎาคม 2558 เวลา:11:57:37 น.
  
เพิ่มเติมอีกนิดนะคะ ตอนเย็นหนูทานvitamin C 500 mg 1 capsule ด้วยคะ
โดย: น้ำ IP: 183.88.33.109 วันที่: 25 กรกฎาคม 2558 เวลา:11:59:55 น.
  
สวัสดีค่ะพี่น้ำหนูชื่อเจนนะค่ะ อายุ22 สูง 153 หนัก 45 ผิวคล้ำค่ะ
อยากให้ผิวใสขึ้นดูสุขภาพดี ตอนนี้หนุมีปัญหาเรื่องรอยดำจากสิว
มีสิวบ้างช่วงมีประจำเดือน อยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
หนุควรทานอะไรบ้าง เวลาไหนควรทานตัวไหน ขอบคุณมากๆนะค่ะ
โดย: เจน IP: 49.48.57.27 วันที่: 25 กรกฎาคม 2558 เวลา:17:08:16 น.
  
สวัสดีครับ
สอบถามความเห็นครับ ระหว่างเลือกรับประทานของสด กับ การเลือกกินอาหารเสริมสกัด ถ้าเลือกได้เราควรเลือกกินอันไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุดครับ แล้วเพราะอะไรครับ

ยกตัวอย่างนะครับ อย่างกินเก๋ากี้ ถ้าเลือกได้โดยไม่มีข้อจำกัดอื่นๆ เราควรเลือกกินเก๋ากี้ที่เป็นอาหาร หรือควรกินอาหารเสริมสกัดเป็นเม็ดจากเก๋ากี้ครับคุณแป้ง
ขอบคุณครับ...
โดย: Dozz IP: 180.183.100.175 วันที่: 25 กรกฎาคม 2558 เวลา:20:00:52 น.
  
สวัสดีครับ
รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำหน่อยครับ
พอดีพ่อผมอายุ56ป่วยหลายโรคทั้ง เกาต์ ความดัน เบาหวาน
เคยเป็นนิ่วด้วยครับ แล้วท่านก็หลงๆลืมๆบ่อยๆ
ช่วยแนะนำวิตามินบำรุงที่ท่านสามารถทานได้หน่อยนะครับ
โดย: M IP: 180.180.146.206 วันที่: 26 กรกฎาคม 2558 เวลา:8:34:10 น.
  
รบกวนถามคุณแป้ง ช่วยแนะนำอาหารเสริมยี่ห้อ ไหนที่ช่วยดูแล DNA RNA ด้วยครับ
โดย: อ้น IP: 27.55.64.70 วันที่: 26 กรกฎาคม 2558 เวลา:20:58:36 น.
  
@QueenPim ; เกรดวัตถุดิบ Q10 ของยี่ห้อ jarrow formulas สูงกว่า healthy origins ค่ะ

หากจะกิน Q10 เพื่อหวังผลในการลดริ้วรอย อย่างน้อย 300 mg-600 mg ต่อวัน ที่มา : Dr.Perricone 's top supplements และยังไม่มีงานวิจัยทดลองใดๆที่บ่งบอกว่า ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้จริงค่ะ

เพียงแต่ Q10 อยู่ในรูปครีมบำรุง ในปี ค.ศ 1999 มีงานศึกษาวิจัยที่เกี่ยวกับ Q10 ต่อการลดริ้วรอย พบว่า สามารถทำให้ริ้วรอยลึกลดลง โดยใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของ Q10 0.3 % ทารอบดวงตา เป็นเวลา 6 เดือน ปรากฎว่า ความลึกของริ้วรอยลดลงถึง 27 %

เพราะฉะนั้น จึงไม่สามารถบอกได้ว่า กิน Q10 ระยะเวลานานแค่ไหน ริ้วรอยจะลดลงค่ะ

1.pycnogenol ค่ะ
2.hyaluronic acid ควรกินเสริมกับวิตามินที่ถามมาทั้งหมด เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนค่ะ
3.จำเป็นอย่างยิ่ง หากหวังผลในการกินวิตามิน anti-aging ค่ะ

@wawah ; ตามปกติ สามารถแกะเฉพาะข้างในเม็ดออกมากินได้ แต่รสชาติ ไม่แน่ใจเหมือนกันค่ะ

Lycopene ช่วยป้องกันแสงแดดได้ ถ้าหาที่เป็น veggie ไม่ได้ แนะนำ astaxanthin ค่ะ

Q10 ที่มีคุณภาพและดูดซึมได้ดีในร่างกายมนุษย์ จะต้องเป็นชนิด soft gel เท่านั้นค่ะ

สามารถกินวิตามินหลังอาหารเช้า ได้เลยค่ะ

Grape seed , resveratrol มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกันค่ะ

Milk thistle เป็นวิตามินที่มี bioflavonoid ถึง 3 ตัว คือ ซิลีบีน ซิลีไดอะนิน ซิลีคริสตีน ซึ่งสารเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยการทำงานของตับและยังช่วยเพิ่มระดับ glutathione และ SOD ในร่างกายอีกด้วย

dose ที่หวังผลผิวขาวใสคือ 1500 mg ต่อวันค่ะ

@Zaly ; ความชราและความเสื่อมโทรมของผิวเริ่มปรากฎชัดเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป ( ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการดูแลตัวเองด้วยค่ะ )

แป้งจะบอกว่า ถึงไม่ออกแดด นั่งทำงานอยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน กระฝ้าก็มาเยือนอยู่ดี เป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงได้ยากค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินเพิ่มความจำ : omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

กินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่อาจแก้ไขปัญหาผิวพรรณได้ทั้งหมด ต้องทาครีมบำรุงที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลชัดเจนด้วยนะคะ

แนะนำ ทา swiss apple & hyaluronic acid ตามด้วย Jabushe 24 hr original cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

ครีมบำรุงรอบดวงตา ทา Jabushe 24hr eye cream เช้า-เย็น ค่ะ

@musical ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.วิตามินเพิ่มความจำ : omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ดา ; เท่าที่คุณดาให้ข้อมูลมา แป้งคิดว่า การกินวิตามินเพื่อลดสิว เอาไม่อยู่หรอกค่ะ เนื่องจาก วิตามินมีฤทธิ์น้อยกว่ายารักษาสิวเยอะมาก ลองอ่าน blog : Beauty report ; โบกมือบ๊าย บาย สิวฮอร์โมน ( คิดว่าชาตินี้ คงต้องเป็นสิวตลอดชีวิต ) ดูก่อน หรือ ปรึกษาแพทย์ผิวหนังนะคะ เพราะการที่คุณดากิน acnotin ไม่ต่อเนื่อง ( กินๆหยุดๆ ) ไม่ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แต่เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุค่ะ

แต่หากจะลองกินวิตามินลดสิว
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังเช้า-อาหารเย็น
5.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังเช้า-อาหารเย็น

แนะนำ ทา swiss apple & hyaluronic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น เพื่อลดการเกิดสิวและลดรอยแผลเป็น ครบ 6 เดือน ให้เขียนมาถามแป้งใหม่ จะแนะนำวิธีเติมเต็มหลุมสิวให้ค่ะ

@อ้อย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.glucosamin & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.วิตามินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศ :
Hamer candy อมวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น วันเว้นวัน ( ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ปวดข้อเข่าได้ด้วยค่ะ )
Libido ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเย็น

@อ้น ; chlorella ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@น้ำ ; ตามนั้นเลยค่ะ
Q10 ที่มีคุณภาพและดูดซึมได้ดีในร่างกายมนุษย์ จะต้องเป็นชนิด soft gel เท่านั้นค่ะ

ริ้วรอยที่หน้าผาก หนูเริ่มมาแล้ว ควรทาครีมบำรุงที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลชัดเจนด้วยนะคะ

แนะนำ ทา swiss apple & hyaluronic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ริ้วรอยจางลงแถมหน้าเด้งอีกต่างหากค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 27 กรกฎาคม 2558 เวลา:17:24:28 น.
  
คุณแป้ง รบกวนตอบที่ถามไปด้วยนะคะ คือไล่ดูแล้วคุณแป้งข้ามคำถามที่ถามไปเลยอะคะ T T
[---- โดย: Tiny IP: 202.22.14.135 วันที่: 20 กรกฎาคม 2558 เวลา:10:23:19 น. -----]

ขอบคุณนะคะ
โดย: Tiny IP: 202.22.14.135 วันที่: 27 กรกฎาคม 2558 เวลา:18:06:40 น.
  
ขอบคุณมากๆเรยค่ะคุณแป้งที่ให้คำแนะนำ แต่ดามีข้อสงสัยต่ออ่าค่ะ ว่าถ้าเรากิน แอคโนตินมาก ตับของเราจาแย่มากมั้ยค่ะ เคยกินนานสุดก้อ3เดือนค่ะ ที่กินติดต่อกัน คืออ่านผลข้างเคียงมา แล้วกลัวเหลือเกิน เรยม่ายกล้ากินเยอะๆค่ะ แล้วดาลองเข้าไปอ่านมาแร้วค่ะ ในbeauty report โบกมือบ้ายบายสิวฮอร์โมนที่คุณแป้งแนะนำให้อ่าน ก้อเรยมีคำถามต่อว่า คุณแป้งหายขาดมั้ยค่ะกลับมาเป็นสิวอีกรึป่าว เพราะดาลองเสริชแร้วเจอ beauty talk มหากาฬการรักษาสิว แล้วเหนคุณแป้งเขียนบอกว่าต้องกลับไปกินไดแอน สิวกลับมาเปงหลัง2เดือน ดาก้อเรยสงสัยค่ะว่ากินแอคโนตินแล้วหายมั้ยค่ะ ขอบคุณคุณแป้งมากๆเรยค่ะ ที่ช่วยให้คำปรึกษาดีดี กับคนที่เปงสิวอย่างดา ดากลุ้มใจมากๆค่ะ เปงโรคซึมเศร้า ม่ายอยากพบเจอผู้คนเรย เวลาเปงสิว ขอบคุณจิงๆน่ะค่ะ ^^
โดย: ดา IP: 49.230.244.34 วันที่: 27 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:05:14 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

ติดตาม Blog พี่แป้งมานานมากเลยค่ะ ให้ความรู้และช่วยเหลือคนอื่นๆด้วย ดีจังเลยค่ะ
หลังจากอ่านมานาน วันนี้มีเรื่องสุขภาพตัวเองมาปรึกษาน่ะค่ะ
เนื่องจากพลับเป็นคนที่มีปัญหาสุขภาพ และอ้วนด้วย ขอเขียนเป็นข้อๆเลยนะคะ
1. พลับหนัก 80 สูง 165 ค่ะ อายุ 31 ปี
2. มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทานยาเบาหวาน metformin 500 mg 1 เม็ด หลังอาหาร 3 เวลาค่ะ ก่อนหน้านี้ตรวจเจอระดับน้ำตาลสูงประมาณ 200 กินยาประมาณ 3-4 ตัว แต่หลังจากทานยาไป 1 เดือนระดับน้ำตาลลดมาเหลือ 100 คุณหมอเลยปรับยาเหลือแค่ 1 ตัวค่ะ
3. ประจำเดือนไม่ปรกติ ปวดไมเกรน 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน และปวดท้องประจำเดือนมากค่ะ
4. ตอนนี้มาทำงานที่ต่างประเทศ อากาศจะค่อนข้างต่างจากเมืองไทย จากที่เป็นคนผิวมัน เหงื่อออกง่าย ตอนนี้ ผิวแห้ง เป็นฝ้า และกระ ลอกเป็นขุย เวลาทาครีม หลังจากทาได้ 1-2 ชั่วโมงถ้าโดนแดดหรือเหงื่อออกจะเป็นผื่นแดง แพ้ครีมที่ทาน่ะค่ะ ลองมาหลายตัวแล้ว ก็เลยไม่ได้ทาครีมน่ะค่ะ อาศัยทานอาหารเสริมเอาค่ะ
5. อาหารเสริมที่ทานมีดังต่อไปนี้ค่ะ
5.1 DHC Pycnogenol 210 mg 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
5.2 DHC Vit C 500 mg หลังอาหารเช้า-เย็น
5.3 DHC L-cysteine 120 mg หลังอาหารเช้า-เย็น
5.4
ุ6. ช่วงแรกที่ทานยาลดน้ำตาลกับอาหารเสริมในข้อ 5 ทั้งหมด ไม่มีปัญหาอะไรนะคะ แต่ผิวมันแห้งมากเป็นขุย เวลาออกแดดหน้าจะแดงแสบ ผิวตามตัวจะแห้งมาก เลยไปซื้อ Natural Factors Evening primrose oil 500 mg มาทาน 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า หลังจากทานไปได้ประมาณ 2 สัปดาห์ ระดับน้ำตาลเพิ่มจาก 100 เป็น 140 น่ะค่ะ
7. ตั้งแต่ตรวจเจอระดับน้ำตาลในเลือดสูง ก็ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายจนน้ำหนักลดลงเรื่อยๆค่ะ ขนมหวานของหวานแทบจะไม่ได้ทานเลยค่ะ

จากข้อมูลที่บอกพี่แป้งไปทั้งหมด ก็เลยอยากจะปรึกษาว่า ควรรับประทานอาหารเสริมอะไรดีค่ะ เพื่อที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน และแก้ปัญหาการปวดประจำเดือน ปัญหาผิวเป็นฝ้า กระ หมองคล้ำ ลอกเป็นขุย ที่ไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลหรือช่วยลดระดับน้ำตาลด้วยน่ะค่ะ รบกวนพี่แป้งจัดชุดอาหารเสริมแบบที่ไม่ต้องกินเยอะนะคะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยค่ะ
โดย: พลับ IP: 157.7.52.183 วันที่: 29 กรกฎาคม 2558 เวลา:9:41:25 น.
  
พี่แป้งคะ หนูไปมีแผลที่เกิดจากการผ่าตัด พอตัดไหมออกมา แผลมีทั้งเป็นคีลอยและเป็นหลุมๆยุบลงไปก็มีค่ะ ตอนนี้เเผลเพิ่งจะมีอายุได้ 2 อาทิตย์ ส่วนตัวหนูกลุ้มใจเรื่องของแผลที่เป็นหลุมยุบลงไปมากกว่าแผลคีลอย ค่ะ หนูสามารถทำอย่างไรกับแผลเหล่านี้ได้บ้างคะ หนูลองหาในอินเตอร์เน็ต มีทั้งการทา vitamin a , rosehip oil ไปจนถึง ทานคอลลาเจน จนหนูไม่ทราบว่า ควรจะดูแลแผลวิธีไหนถึงจะถูกต้องและได้ผลดีที่สุด รบกวนพี่แป้งแนะนำหนูด้วยนะคะ หนูอายุ 24 นัก 50 สูง 160 ค่ะ
โดย: Eye IP: 171.96.172.42 วันที่: 1 สิงหาคม 2558 เวลา:23:57:06 น.
  
@Tiny ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ แป้งข้ามคำถามคุณ Tiny ไปจริงๆ อย่าโกรธแป้งเลยนะคะ

ตอบคำถามทีละเรื่องนะคะ
ในความเป็นจริง หากมีผิวมันหรือผิวผสม ไม่ควรใช้ครีมบำรุงเกิน 2 ขวด ( ผิวมีน้ำมันมากพออยู่แล้ว ) ไม่นับครีมกันแดด เนื่องจาก ชั้นผิวหนังไม่สามารถดูดซึมครีมบำรุงได้หมด แถมอาจอุดตันรูขุมขนอีกต่างหาก

แต่ถ้ามีผิวแห้ง จัด vitacream 12 เพิ่มได้เลยค่ะ

Astaxanthin ควรกินในช่วงเช้า เพราะจะได้คุณค่าจากการปกป้องแสงแดดในระหว่างวันด้วยค่ะ

GilSODin : life extension เกรดสูงกว่า source naturals ค่ะ

Biocell collagen เป็นคอลลาเจนที่สกัดจากสัตว์ปีก เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีปัญหา ข้อเข่าเสื่อม ปวดข้อ แนะนำ MSM ดีกว่าค่ะ

Melatonin สามารถกินวันละ 1 mg ได้ค่ะ

B5,B12 : jarrow formulas
B-100 : solgar

ปรับ dose วิตามิน GilSODin กินครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

วิตามินที่ถามมาว่า ควรกินหรือเปล่าอีก 6 ตัว : lyc-o-mato,omega-3,lutein,licorice ( DGL ),beta-carotene,grape seed ต้องดูว่า มีปัญหาสุขภาพอะไรหรือเปล่า ( ไม่ได้ให้ข้อมูลสุขภาพไว้ แจ้งแต่ปัญหาผิวพรรณ )

กิน astaxanthin แล้ว lyc-o-mato สามารถงดได้ ส่วน grape seed มีคุณสมบัติคล้ายกันกับ pycnogenol เลือกกินตัวไหนตัวหนึ่งได้ค่ะ

แนะนำ omega-3 วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( dose ขึ้นอยู่กับนน.ตัว ) ค่ะ

Q10,astaxanthin,pycnogenol เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติคนละกลุ่ม ไม่สามารถทดแทนกันได้ค่ะ

@เจน ; อืม!! หนูจ๋า พี่ชื่อ แป้ง นะจ๊ะ ไม่ได้ชื่อ น้ำ เด้อ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@Dozz ; ในความเป็นจริง การกินอาหารสดใหม่ตามธรรมชาติ กับ อาหารเสริม

อาหารจากธรรมชาติ ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าอาหารเสริม เพราะอาหารเสริมโดยเฉพาะที่สกัดจากธรรมชาติ คุณค่าจะด้อยลงอย่างมากมาย เนื่องจากวิตามินได้สูญเสียระหว่างกระบวนการสกัดแปรรูปไปค่อนข้างมาก

นี่เป็นเหตุผลที่วิตามินจึงมี dose สูงๆแทบทุกตัวค่ะ


@M ; คนที่เคยเป็นนิ่ว โดยมากมักจะกินน้ำน้อยเป็นทุนเดิม หากกินวิตามินเพิ่มจากยารักษาโรคประจำตัว แนะนำ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นอย่างน้อย วันละ 1500-2000 ml.ค่ะ

ส่วนเรื่องหลงๆลืมๆ นอกจากผลข้างเคียงจากยารักษาโรคประจำตัวที่กินมาเนิ่นนาน คุณพ่อมีโอกาสอย่างมากที่จะเป็นอัลไซเมอร์ ในช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป แต่ถ้ากินวิตามินป้องกันไว้ จะช่วยลดความเสียหายของเนื้อเยื่อสมองได้อย่างมากเลยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B12 ( methylcobalamin ) 1000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas อมใต้ลิ้น ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@อ้น ; ได้คำถามเรียบร้อย ตั้งแต่สัปดาห์ที่แล้ว

@ดา ; พี่แป้งขอตอบตามตรงนะคะ ตอนที่จะกิน roaccutane หรือ acnotin พอได้อ่านผลข้างเคียงแล้ว กังวลแค่เรื่องเดียวคือ มีผลทำให้เป็นโรคซึมเศร้า อาจฆ่าตัวตายได้ในเคสที่กิน roaccutane หรือ acnotin เพื่อรักษาสิว จึงปรึกษาแพทย์ก่อนกิน

ได้คำตอบมาว่า เคสนั้นมีประวัติเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ก่อนแล้ว ส่วนเรื่องเอนไซน์ตับขึ้นสูง ไม่เคยวิตกกังวลเลย เนื่องจาก ไม่มีประวัติการรับประทานยาต่อเนื่องนานๆและเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ คิดเผื่อไว้ในใจว่า หากเอนไซน์ตับขึ้นสูง ก็จะหยุดกินยารักษาสิวค่ะ

สาเหตุหลักที่พี่แป้ง ต้องกลับไปกินไดแอน ไม่ใช่เพราะสิว แต่ต้องการคุมกำเนิด จึงเลือกกินไดแอนอีกครั้ง ได้ 2 เด้งเลยค่ะ

ปัจจุบัน ล่วงเลยมา 10 กว่าปี หลังจากกินยารักษาสิวครบคอร์ส พี่แป้งไม่เคยเป็นหนักเหมือนตอนก่อนกิน ยกเว้น บางทีมีเรื่องเครียดหรือ ทดลองเปลี่ยนยี่ห้อครีมบำรุงผิว จะมีสิวอักเสบครั้งละ 1 เม็ด โผล่มากวนใจบ้างค่ะ

@พลับ ; อืม!! ปัญหาสุขภาพค่อนข้างเยอะ การที่จะกินวิตามินน้อยตัว อาจไม่ช่วยแก้ปัญหาทั้งหมด แต่พี่แป้งพยายามจะไม่แนะนำวิตามินให้เยอะค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( หนูกินวิตามินซีเพียงวันละ 1000 mg ไม่พอเนื่องจากนน.ตัวเยอะ )
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า





โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 3 สิงหาคม 2558 เวลา:17:17:15 น.
  
รบกวนพี่แป้งหน่อยนะคะ
หนูอายุ20หนัก55สูง160ค่ะ
คือประจำเดือนหนูมาไม่ปกติอ่ะคะ บางเดือนมาน้อยมากๆ บางเดือนก็ไม่มาเลยพอจะมีวิตามินแนะนำมั้ยคะ?
แล้วก็ขอความสวยความงามนิดนึงนะคะ
คือหน้าเป็นกระเยอะมากๆค่ะเพราะตากแดดบ่อย แล้วก็มีรอยดำจากสิวค่ะ ควรกินวิตามินตัวไหนคะ? ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: Sasi IP: 125.26.183.199 วันที่: 3 สิงหาคม 2558 เวลา:23:13:53 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้งคือมีปัญหาหลายอย่างค่ะตอนนี้อายุ30ปีหนัก52สูง160มีลูกแล้วน่ะคะสองคนมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าคะหน้ามีกระเยอะมากแถมมีฝ้าหน่อยๆไม่เรียบเนียนรูขุมขนกว้างหน้ามันผิวไม่กระชับเต่งตึงไม่ทราบว่ามีวินตามินตัวไหนแนะนำบ้างค่ะแบบจัดเต็มเลยนะคะแล้วอีกอย่างผิวตัวก็ไม่เนียนกระชับสีผิวไม่สม่ำเสมอน่ะคะอยากมีผิวใสสุขภาพดีแนะนำวินตามมินด้วยนะคะขอบคุณคะ

โดย: รุ้ง IP: 49.230.125.77 วันที่: 5 สิงหาคม 2558 เวลา:23:12:00 น.
  
หนูขออนุญาตรบกวนสอบถามพี่แป้งนิดนะคะว่าถ้าหนูทานยาคุมกำเนิด(yasmin)เพื่อจัดการปัญหาสิวฮอร์โมนกับลดปัญหาผมร่วงจากฮอร์โมนเพศชายหนูสามารถทาน saw palmetto ไปด้วยได้ไหมคะ เนื่องจากไปอ่านเจอข้อมูลจากwww.webmd.com ที่ระบุว่าsaw palmetto อาจไปลดประสิทธิภาพของยาคุมหากทานร่วมกัน
Birth control pills (Contraceptive drugs) interacts with SAW PALMETTO
Some birth control pills contain estrogen. Saw palmetto might decrease the effects of estrogen in the body. Taking saw palmetto along with birth control pills might decrease the effectiveness of birth control pills. If you take birth control pills along with saw palmetto, use an additional form of birth control such as a condom.
Some birth control pills include ethinyl estradiol and levonorgestrel (Triphasil), ethinyl estradiol and norethindrone (Ortho-Novum 1/35, Ortho-Novum 7/7/7), and others.
Estrogens interacts with SAW PALMETTO
Saw palmetto seems to decrease estrogen levels in the body. Taking saw palmetto along with estrogen pills might decrease the effectiveness of estrogen pills.
Some estrogen pills include conjugated equine estrogens (Premarin), ethinyl estradiol, estradiol, and others.
หนูไม่แน่ใจว่าถ้าทานคนละเวลาเช่นทานวิตามินตัวนี้ตอนเช้าแต่ทานยาคุมก่อนนอนจะได้ไหมคะ หรือถ้าทานยาคุมแล้วก็ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินตัวนี้อีก ขอบพระคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: littlegirl IP: 223.206.231.209 วันที่: 6 สิงหาคม 2558 เวลา:16:26:24 น.
  

สวัสดีค่ะ คุุณแป้ง

ก่อนอื่นต้องขอบคุณ คุณแป้งมากๆเลยที่เสียสละเวลาทำบล๊อกนี้ขึ้นมา
ติดตามอ่านมาตลอดเป็นประโยชน์มากมายค่ะ จากคนที่ไม่เคยคิดจะทานวิตามินใดๆ ทำให้ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ
จะขอให้คุณแป้งช่วยแนะนำ วิตามินต่างๆ ให้ด้วยนะคะ
ดิชั้น 39 ปีเต็ม น้ำหนัก 51 และไม่มีโรคประจำตัวใดๆค่ะ
แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นตอนนี้คือ

1. ผิวหน้า รวมถึงผิวกาย เริ่มแห้งและมีริ้วรอยลึก
2. เป็นคนผิวขาวเหลือง แต่ตอนนี้ผิวเริ่มคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ
ทั้งๆที่แทบไม่โดนแดดเลย
3. นอนไม่ค่อยหลับค่ะ ทั้งๆที่ไม่มีเรื่องเครียดอะไร เมื่อก่อนดึกมากก็ แค่ เที่ยงคืน แต่เด๋วนี้ ตี2 ก็ยังไม่อยากจะหลับเลยค่ะ
4. ตอนนี้ทานแคลเซี่ยม ของแบล๊คมอร์อยู่ คุณแป้งมียี่ห้ออื่นแนะนำที่ดีกว่านี้มั๊ยคะ
5. อยากได้วิตามินที่จำเป็นสำหรับคนวัยนี้ด้วยนะคะ เช่นบำรุงสมอง และเรื่องผิวพรรณ น่ะค่ะ

ปล. 1 ตอนนี้ทานแค่แคลเซี่ยม กับคลอโรฟิลชนิดน้ำเท่านั้นค่ะ
ปล. 2 งบประมาณไม่จำกัดนะคะ

ขอบคุณคุณแป้งมากนะคะ ที่กรุณาให้คำแนะนำ ขอให้อานิสงค์ตรงนี้ส่งผลให้มีความเจริญรุ่งเรืองในทุกๆด้านเลยนะคะ
โดย: สายสัมพันธ์ IP: 61.90.52.188 วันที่: 8 สิงหาคม 2558 เวลา:0:12:35 น.
  

ลืมแจ้งส่วนสูงค่ะ สูง 162 ซม.นะคะ
โดย: สายสัมพันธ์ IP: 61.90.52.188 วันที่: 8 สิงหาคม 2558 เวลา:0:26:49 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อายุ 48 ปี นน.49.5kg เนื่องจากมีก้อนที่คอประมาณ 2cm ตรวจเลือดไม่พบไทรอยด์ แต่คุณหมอแจ้งว่าเป็นไทรอยด์(ไม่เป็นพิษ) และให้ทานยา Eltroxin เพื่อดูอาการ 1อาทิตย์ เลยอยากปรึกษาวิตามินที่ควรทาน หรือวิตามินตัวไหนที่ควรหยุดค่ะ เพราะตอนนี้ทานวิตามินหลายตัวและเป็นยี่ห้อที่คุณแป้งเคยแนะนำค่ะ (เดิมเป็นคนผิวแห้ง หยาบ รูขุมขนกว้าง สีผิวไม่สม่ำเสมอ มีฝ้ากระ) ต้องการเรื่องสุขภาพ ผิวและ anti -aging ถ้าคุณแป้งมีวิตามินตัวไหนที่ต้องทานเพิ่มเติมรบกวนแจ้งได้เลยน่ะค่ะ

1.ALA 600 mg 2.NAC sustain 600mg
3.MSM 1000 mg 4.Q10 100 mg
5.SOD GilSODin 6.Zinc 50mg
7.pycnogenol 100 mg 8.Lyc-o-mato 15 mg 
9.Hyaluronic 50 mg 10.Selenium 200 mg
11.Collgen 500mg 12.Guta koku495mg
13.Vit E 400iu 14.Vit C 1000mg
15.Omega-31000mg 16.B CompleX

(ข้อ 13-16 เป็นวิตามินเดิมที่ยังทานไม่หมดค่ะ) ขอบคุณค่ะ
โดย: หยก IP: 49.230.241.241 วันที่: 8 สิงหาคม 2558 เวลา:10:34:20 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อายุ 48 ปี นน.49.5kg เนื่องจากมีก้อนที่คอประมาณ 2cm ตรวจเลือดไม่พบไทรอยด์ แต่คุณหมอแจ้งว่าเป็นไทรอยด์(ไม่เป็นพิษ) และให้ทานยา Eltroxin เพื่อดูอาการ 1อาทิตย์ เลยอยากปรึกษาวิตามินที่ควรทาน หรือวิตามินตัวไหนที่ควรหยุดค่ะ เพราะตอนนี้ทานวิตามินหลายตัวและเป็นยี่ห้อที่คุณแป้งเคยแนะนำค่ะ (เดิมเป็นคนผิวแห้ง หยาบ รูขุมขนกว้าง สีผิวไม่สม่ำเสมอ มีฝ้ากระ) ต้องการเรื่องสุขภาพ ผิวและ anti -aging ถ้าคุณแป้งมีวิตามินตัวไหนที่ต้องทานเพิ่มเติมรบกวนแจ้งได้เลยน่ะค่ะ

1.ALA 600 mg 2.NAC sustain 600mg
3.MSM 1000 mg 4.Q10 100 mg
5.SOD GilSODin 6.Zinc 50mg
7.pycnogenol 100 mg 8.Lyc-o-mato 15 mg 
9.Hyaluronic 50 mg 10.Selenium 200 mg
11.Collgen 500mg 12.Guta koku495mg
13.Vit E 400iu 14.Vit C 1000mg
15.Omega-31000mg 16.B Complex
(ข้อ 13-16 เป็นวิตามินเดิมที่ยังทานไม่หมดค่ะ) ขอบคุณค่ะ
โดย: หยก IP: 49.230.241.241 วันที่: 8 สิงหาคม 2558 เวลา:10:37:48 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูมีคำถามดังนี้คะ
อายุ 27 ปี สูง 167 หนัก 58-59 ค่ะ
1.อยากให้พี่แป้งจัดอาหารเสริมที่ช่วยดูแลเรื่องสิวฮอร์โมนหน่อยคะ สิวชอบขึ้นบริเวณกราม หน้ามัน ปัจจุบันต้องทานยาคุมไดแอนทานต่อเนื่องเป็นปีแล้วค่ะ บางครั้งอาศัยหยุดเองไป 3-4 เดือน มีผลทำให้สิวขึ้น หน้ามันอีก เลยช่วยตลอดมีผลทำให้อวบขึ้น ไม่ชอบอวบอ้วนเลยคะ ไม่ทราบว่ามีตัวไหนทดแทนได้บ้างมั้ยคะ

2.อยากให้พี่แป้งช่วยจัดอาหารเสริมผิวขาว ปัจจุบันผิวขาวเหลืองคะ +ลดรอยสิว หน้ามัน+ ลดเซลลูไลท์บริเวณต้นขาด้วยคะ + ไม่จำกัดงบคะ

3. รุขุมขนที่ขากว้างขึ้นเฉพาะน่อง ต้นขาไม่เป็นค่ะ ชอบใส่กางเกงขาสั้นประมาณเข่า แต่ทากันแดดที่ขาประจำคะ เป็นจากสาเหตุใดค่ะ มีวิตามินตัวไหนช่วยมั้ยคะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: KP IP: 223.206.137.187 วันที่: 8 สิงหาคม 2558 เวลา:13:52:05 น.
  
สอบถามทีคะ พอดีอ่านเจอ บทความ ที่ว่า แพทย์เตือน กินอาหารเสริมต่อต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งกินยิ่งเพิ่ม มะเร็ง คุณแป้ง ช่วยตอบทีคะ ว่า จริงเท็จแค่ไหนคะ อ่านเจอมาจาก เวป กระปุกน่ะคะ
อ้างอิงมาจาก ลิ้งค์นี้คะ //health.kapook.com/view93271.html

ตอนนี้ก็ซื้อกินตามคุณแป้งหลายตัว พอมาอ่านเจอบทความนี้ เริ่มกังวลน่ะคะ
โดย: E-quity IP: 94.23.252.21 วันที่: 8 สิงหาคม 2558 เวลา:13:53:08 น.
  
ester c 1000 mg ถ้าไม่สามารถซื้อได้ มีสินค้าตัวอื่นที่มีคุณภาพใกล้เคียงกันหรือไม่คะ รบกวนคุณแป้งด้วยค่ะ
โดย: เอ๋ IP: 114.109.28.104 วันที่: 8 สิงหาคม 2558 เวลา:20:27:58 น.
  
ขอรบกวนพี่แป้งอีกคำถามนะคะ คือไม่ทราบว่าถ้าหนูทานยาคุมแล้วหนูจำเป็นต้องทาน vitex fruit ด้วยหรือไม่คะ? ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: littlegirl IP: 49.49.37.208 วันที่: 9 สิงหาคม 2558 เวลา:16:33:27 น.
  
@eye ; การรักษาคีลอยด์มีหลายวิธีมาก เช่น ฉีดสเตียรอยด์เข้าบริเวณคีลอยด์ เลเซอร์ ผ่าตัด ฯลฯ

ส่วนแผลเป็นที่เป็นหลุมยุบลงไป ทา stieva-a 0.1% เช้า-เย็น พร้อมกินวิตามินก่อนนะคะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Sasi ; วิตามินช่วยเรื่องปรับประจำเดือน : vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินบำรุงผิวขาวใส
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@รุ้ง ; แนะนำวิตามินดังนี้
วิตามินบำรุงผิวขาวใส
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
10.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@littlegirl ; ถึงแม้หนูจะกินยาคุมกำเนิดคนละเวลากับ saw palmetto ก็ตามที แต่ half life ( ค่าครึ่งชีวิต ) ของยาคุมกำเนิดยังคงอยู่ในร่างกายค่ะ

หากกินยาคุมกำเนิดแล้ว ไม่ควรกิน saw palmetto เดี๋ยวปัญหาสิวฮอร์โมนจะหมดไปราว 4-6 เดือน ( ร่างกายพี่แป้งถูกกับไดแอนอย่างเดียว ส่วน yasmin,oilless กินแล้วไม่ช่วยเรื่องสิวฮอร์โมนเลยค่ะ )

@สายสัมพันธ์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.วิตามินเพิ่มความจำ : omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@หยก ; หากกินยารักษาไทรอยด์ ควรงด ALA ส่วนวิตามินที่เหลือ สามารถกินต่อได้ค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 10 สิงหาคม 2558 เวลา:9:23:56 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

ขอรบกวนพี่แป้งอีกครั้งนะคะ พอดีน้องฝึกงานที่ทำงานอยากมีผิวพรรณสดใสค่ะ เลยอยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินค่ะ น้องจึงฝากคำถามมา
น้องเป็นผู้ชาย อายุ 23 ปี น้ำหนัก 98 กก. สูง 173 ซม. ผิวค่อนข้างคล้ำ มีรอยหลุมสิวบ้างที่แก้ม รูขุมขนกว้าง มีสิวอุดตันที่ไม่มีหัวสิวแต่ไม่ได้เป็นทั่วหน้า จะมีมากตามไรเครา
มีรุ่นพี่บางท่านแนะนำให้น้องกิน DHC collagen จึงอยากทราบว่าจะช่วยเรื่องผิวพรรณได้มากน้อยแค่ไหนค่ะ
พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้น้องด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

โดย: ฺBoomBoom IP: 58.137.106.33 วันที่: 10 สิงหาคม 2558 เวลา:17:52:18 น.
  
คุณแป้งคะ ขอรบกวนถามนิดนึงนะคะ
พอดีไล่อ่านcommentของคุณแป้ง
อยากทราบว่าวิตามินที่คุณแป้งจัดให้คุณพ่อ3ตัวมีอะไรบ้างหรอคะ คือพ่อของดิฉันก็เป็นเกาต์กับความดันเหมือนกันค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
โดย: V IP: 1.1.178.41 วันที่: 12 สิงหาคม 2558 เวลา:16:20:14 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิตามินเพิ่มความจำอ่ะค่ะระหว่าง ginkgo bilobaกับomega3
คือทั้ง2ตัวนี้คนทุกวัยสามารถทานได้หรือป่าวคะ?
แล้ววิตามิน2ตัวนี้มีข้อแตกต่างอะไรบ้างหรอคะ?
ถ้าให้เลือกทานวิตามินตัวใดตัวนึงควรเลือกทานตัวไหนดีคะ?
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆเลยนะคะ
โดย: นานะ IP: 1.1.178.41 วันที่: 12 สิงหาคม 2558 เวลา:16:32:57 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง


หนูอายุ 19 ปี น้ำหนัก 44 สูง 163 ผิวผสม ผิวเหลือง ผิวตัวใสเพราะมีเชื้อเวียดนาม แต่ผิวหน้าคล้ำและหมองกว่าช่วงตัวมาก มีสิวอุดตันและรอยสิวนิดหน่อยแต่ไม่มีสิวอักเสบเลย นอนดึกหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ และผมร่วงเยอะมากในช่วง3-4เดือนที่ผ่านมา ทั้งที่แต่ก่อนไม่ร่วงเยอะขนาดนี้ (ปัจจุบันยืดผมทุก5-6เดือน เป็นคนผมหนาและหยักศก แต่ตอนนี้รู้สึกได้เลยว่าผมน้อยลงกว่าแต่ก่อนมาก)


ต้องการวิตามินที่ทำให้ผิวหน้าขาวสว่างกระจ่างใสและลดอาการผมหลุดร่วงค่ะ


ปล1 ถ้าเป็นไปได้ช่วยแนะนำวิตามินไม่เกิน6ตัวนะคะพอดีงบไม่ค่อยพออ่ะค่ะ

ปล2 ester-c 1000mg ทานแค่วันละเม็ดเพียงพอไหมคะ หรือทาน 500mg วันละ2เม็ดเช้าเย็นดีคะ

ปล3 ช่วยบอกสรรพคุณคร่าวๆของแต่ละตัวด้วยนะคะ

ปล4 ระหว่างน้ำมะเขือเทศดอยคำกับ lyc-o-mato ตัวไหนดีกว่ากันคะ(ปัจจุบันทานน้ำมะเขือเทศอยู่ค่ะ)


ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะพี่แป้งที่เสียสละเวลามาแชร์ความรู้และตอบคำถามกว่าพันคนแบบนี้ โชคดีมากเลยที่มาเจอกระทู้นี้ กำลังหาความรู้เกี่ยวกับวิตามินอยู่พอดี ขอให้ผลบุญกลับสู่พี่แป้งให้เป็นสาวสวยพันปีเลยนะคะ ^^
โดย: eye IP: 110.77.148.52 วันที่: 13 สิงหาคม 2558 เวลา:0:08:24 น.
  
สวัสดีคะ คุณแป้ง

รบกวนขอให้ช่วยแนะนำวิตามินให้หน่อยนะคะ

ปูอายุ 32 ปีคะ สูง 170 หนัก 72 ก.ก มีอาการปวดตามข้อ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่ามาก ๆ (ข้ออื่นของร่างกายก็ปวด แต่หนักสุดที่บริเวณเข่าคะ ) จะมีอาการเหมือนชา ๆ ในข้อ ต้องงอเข่าเข้าออกให้เกิดเสียงกระดูกลั่นดังก๊อก จึงจะหาย สักพักก็จะเป็นใหม่อีก ก็ต้องงอเข่าอีกเช่นเดิมให้หายไป สำหรับข้ออื่น ๆ ก็เช่นเดียวกันคะ เช่นข้อศอก นิ้วมือ นิ้วเท้า เป็นเหมือนกันหมดคะ ต้องหักข้อให้ดังก๊อก ถึงจะดีขึ้น

เคยไปพบหมอ ๆ บอกว่าเป็นอาการของน้ำในข้อน้อย ทำให้เกิดอาการเสียดสี เคยกินกลูโคซามีน แบบเป็นซองละลายน้ำ ก็ไม่ดีขึ้นเท่าไหร่ หมอบอกว่าต้องกินระยะเวลานาน ( เป็นปีขึ้นไป ) ถึงจะเห็นผล

แบบนี้จะมีวิตามินตัวไหนช่วยได้บ้างมั้ยคะ พวก Biocell Collagen พอจะช่วยได้มั้ยคะ

ขอบพระคุณคุณแป้งล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ
โดย: ปู IP: 110.170.246.14 วันที่: 13 สิงหาคม 2558 เวลา:16:33:30 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากจะถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรควุ้นในตาเสื่อม ถ้าทาน lutein จะดีขึ้นมั้ยคะ เป็นมาจะ10ปีแล้วค่ะ ขณะนี้ก็สายตาสั้น150ด้วย เนื่องจากใช้คอมเป็นเวลานานค่ะ และมีอีกปัญหาคือ ไม่ได้อ้วนนะคะ แต่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องพุงยื่นค่ะ เป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน แล้วทาน l-carnitine จะช่วยได้มั้ยคะในเรื่องของช่วยเผาผลาญ เพราะอายุมากขึ้นรู้สึกระบบเผาผลาญทำงานน้อยลงมากค่ะ และช่วยเรื่องหน้าท้องให้ยุบลงได้มั้ยคะ เรื่องสุดท้ายที่จะรบกวนคุณแป้งคือ สามีหน้าติดสเตียรอยค่ะ เพราะไม่ทราบว่าครีมที่ใช้มีผสมอยู่ จนไม่นานมานี้เพิ่งทราบว่ามีสเตียรอยเลยหยุดใช้ทันที ตอนนี้หยุดใช้มาได้เกือบจะ1เดือนแล้วค่ะ แล้วก็ให้สามีทา Jabu'she 24 hr original เช้าเย็น แต่หน้าก็ยังมีผื่นแดง แห้งลอก มีเม็ดๆ ขึ้นเต็มเลยค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นสิวหรือเป็นผด คุณแป้งช่วยแนะนำกับปัญหาทั้งหมดนี้ให้ด้วยนะคะ จัดเต็มได้เลยค่ะ (สูง 155 หนัก 45 อายุ 36 ของสามี สูง 160 หนัก 58 อายุ 36) ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: wawah IP: 133.130.49.172 วันที่: 14 สิงหาคม 2558 เวลา:17:07:12 น.
  
ลืมบอกว่าถ้าคุณแป้งจะแนะนำอาหารเสริมรบกวนจัดให้แบบ คนทานเจ ด้วยนะคะ สามีก็ทานเจค่ะ lutein กับ l-carnitine ทานยี่ห้อไหนดีคะที่คุณภาพดีๆ และสำหรับคนทานเจค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 14 สิงหาคม 2558 เวลา:17:26:44 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้งก่อนอื่นของบอกว่าแอบติดตามอ่านบล็อคพี่แป้งมาได้สักพักแล้วค่ะเห็นพี่แป้งแนะนำดีก็เลยอยากปรึกษาเกี่ยวกะวิตามินบำรุงผิวคะตอนนี้อายุ30หนัก50สูง160คะผิวขาวเหลืองค่ะมีลูกแล้ว2คนปัญหาคือผิวหน้ามีกระขึ้นเยอะมากค่ะแถมฝ้าก็มามีริ้วรอยไม่กระชับตอนนี้เครียดแล้วคะผิวกายมีกระขึ้นสีผิวไม่สม่ำเสมอพี่แป้งรบกวนแนะนำวิตามินดูแลผิวให้ขาวใสสุขภาพดีมีออร่าด้วยน่ะค่ะเอาแบบไม่เยอะแต่เห็นผลแน่นอนพอดีมีงบจำกัดคะขอบคุณมากๆนะคะ
โดย: nok IP: 49.230.228.232 วันที่: 14 สิงหาคม 2558 เวลา:19:17:26 น.
  
@KP ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.หนูกินไดแอนแล้วได้ผลดี พี่แป้งจะกำชับว่า วิตามินลดสิวมีฤทธิ์น้อยกว่ายาคุมมากมาย อาจไม่เทียบเท่ายาคุม แต่หนูลองกินวิตามินดูนะคะ
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.Vitex 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.
1.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.พี่แป้งไม่เข้าใจคำถามค่ะ ที่ว่า " รูขุมขนที่ขากว้างเฉพาะน่อง แต่ขาไม่เป็น " รบกวนส่งคำถามมาใหม่นะคะ

ผู้หญิงบางคน มักจะเกิดเซลลูไลต์ขึ้นที่น่อง ตั้งแต่อายุน้อย เกิดจากฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันจากเด็กน้อยสู่วัยสาวแรกรุ่น ผิวบริเวณต้นขาจะกลายเป็นเซลลูไลต์กะทันหัน ไม่ได้เกิดเพราะเปลี่ยนจากรูปร่างอ้วนแล้วผอมเพียงอย่างเดียวค่ะ

@E-quity ; แป้งได้อ่านเรื่องนี้ตั้งแต่ปีที่แล้ว รู้สึกเฉยๆค่ะ

สำหรับแป้ง ทุกวันนี้ มีชีวิตอยู่ได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพสูง หากไม่มีวิตามินที่แป้งค้นคว้าด้วยตัวเอง แป้งต้องกินยาแก้ภูมิแพ้ แก้ปวดอักเสบ แก้โรคกระเพาะอาหารอักเสบแถมกรดไหลย้อน ( ชอบกินเผ็ดมาแต่ไหนแต่ไร ) ฯลฯ สารพัดโรครุมเร้าจากความเสื่อมแห่งวัย โดยเฉพาะเรื่องเหนื่อยง่ายจากพาหะธาลัสซีเมียค่ะ

ข้อมูลตาม link จริงเท็จแค่ไหน ตอบได้เพียงว่า เรื่องที่แพทย์ท่านนั้น นำมาอ้างอิง เป็นเรื่องจริงทั้งหมด เช่น

วารสารนิวอิงแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 10 กรกฎาคม 2557 ได้เผยแพร่ผลการวิจัยในมนุษย์จากการศึกษาในมนุษย์ 18,000 คน ที่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคอยู่แล้ว เช่น ผู้ที่สูบบุหรี่ และผู้ที่ทำงานในเหมือนแร่ใยหิน รับประทานอาหารเสริมต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 18 เดือน พบว่ามีอัตราการเป็นโรคมะเร็งสูงจากความเสี่ยงปกติ 28% มีอัตราการเสียชีวิต 17% ในคนที่ได้รับเบต้าแคโรทีน และเรตินอล ความเสี่ยงนี้เห็นชัดเจนหลังจากที่รับประทานอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระต่อเนื่อง สรุปว่าอาหารเสริมที่ระบุว่าสกัดมาจากธรรมชาตินั้นไม่ใช่ธรรมชาติจริง

แต่เราต้องวิเคราะห์แยกแยะว่า งานวิจัยที่กล่าวอ้างนั้น เน้นเฉพาะกลุ่ม คือ คนที่สูบบุหรี่ ไม่ควรกินวิตามิน beta-carotene & vitamin a เพราะมีความเสี่ยงการเกิดมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น ไม่ใช่ในคนปกติทั่วไปค่ะ

ปกติคนที่สูบบุหรี่ก็มีชีวิตบั้นปลายอยู่ปากเหวอยู่แล้ว เมื่ออายุมากขึ้น ไม่เป็นโรคถุงลมโป่งพอง ก็เป็นมะเร็งปอดอยู่แล้วค่ะ

เพราะฉะนั้น หากเราไม่ได้เข้าข่าย ก็ไม่ต้องกังวลแต่อย่างใดค่ะ ถ้ากินวิตามินตามแป้งแล้วพบว่า ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีภูมิต้านทานเหนือคนอื่น ไม่เหนื่อยง่าย ผิวสวยใสขึ้น

คุณ E-quity คิดว่า ความเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเรา เป็นเรื่องงมงายหรือเปล่าค่ะ

@เอ๋ ; ไม่มี ester-c 1000 mg ที่คุณภาพใกล้เคียงยี่ห้อ solgar ค่ะ

หากไม่เคยกิน ester-c solgar เราจะคิดว่า วิตามินซียี่ห้อไหนก็เหมือนกัน แต่ถ้าเคยลองกินแล้ว จะรู้ถึงความแตกต่างอย่างชัดเจนค่ะ

มีแต่ด้อยกว่า เช่น american health ค่ะ

@littlegirl ; หากหนูกินยาคุมแล้ว ไม่จำเป็นต้องกิน vitex fruit ค่ะ

@BoomBoom ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ลองกิน DHC collagen ดูเองดีกว่าเนอะ คำตอบมีในนั้นอยู่แล้ว ขอไม่บอกล่ะกันค่ะ

@V ; ความจริงอยากให้พ่อกินวิตามินมากกว่านี้ แต่ท่านไม่ชอบกินวิตามินเยอะๆ ที่สำคัญ ไม่ชอบดื่มน้ำเสียด้วย เลยไม่อยากบังคับค่ะ
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Q10 ubiquinol 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@นานะ ; Gingko biloba (ใบแปะก๊วย ) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกาะตัวของเกร็ดเลือด ทำให้การไหลเวียนของหลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำและหลอดเลือดฝอยดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ช่วยให้ความจำดีขึ้น ยับยั้งความเสื่อมของสมอง
Omega-3 มี DHA ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างการทำงานของสมอง ระบบประสาท เพิ่มหน่วยความจำ และพัฒนาการเรียนรู้รวมถึง retina ที่ช่วยในการมองเห็น ป้องกันอัลไซเมอร์&ภาวะสมองเสื่อม

วิตามินทั้งสองตัว ออกฤทธิ์คล้ายคลึงกันในแง่ของความจำ ไม่มีความแตกต่าง แต่ความแตกต่างจะอยู่ในส่วนผสมอื่น เช่น omega-3 มี EPA ช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายและความเสื่อมของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ไขข้ออักเสบ ฯลฯ ซึ่งใน gingko biloba ไม่มีค่ะ

สามารถกินได้ทุกเพศทุกช่วงอายุ

ยกเว้น ผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือด เช่น แอสไพริน warfarin หรือมีภาวะเลือดออกง่าย ไม่ควรรับประทานค่ะ

อยู่ที่ตัวหนูเอง ว่าจะเลือกกินตัวไหนดีเพราะหนูไม่ได้ให้ข้อมูลสุขภาพไว้ค่ะ

@eye ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า ลดสิวอุดตัน

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ผิวจะสว่างใส

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ปรับผิวให้ขาวใส

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย ผิวพรรณสดใส

5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ลดผมร่วง บำรุงลึกถึงรากผม

6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ควรกิน ester-c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด ดีกว่าค่ะ แต่อันนี้ก็อยู่ที่ปัญหาผิวพรรณหนูเอง หนูนอนดึก ผิวหน้าหมอง ester-c 1000 mg แค่วันละเม็ด ไม่อาจแก้ไขปัญหาผิวพรรณได้ครบถ้วนค่ะ

หากกินน้ำมะเขือเทศได้ ไม่มีความจำเป็นต้องกิน lyc-o-mato ค่ะ

@ปู ; ควรลดน้ำหนักร่วมกับการกินวิตามิน เพราะข้อต่างๆแบกรับน้ำหนักมากเกินไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@wawah ; แนะนำวิตามินดังนี้

lutein + carotenoid ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น วิตามินตัวนี้ช่วยเรื่องวุ้นในตาเสื่อมได้ แต่ต้องกินร่วมปีค่ะ

หน้าท้องที่ยื่น จะยุบได้โดยการซิทอัพเท่านั้น

l-carnitine ไม่ช่วยค่ะ แต่วิตามิน ripped fuel 5x ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ช่วยได้จริง จะเห็นผล 8-12เดือนขึ้นไปค่ะ

เม็ดที่เรียงตัวกันบนใบหน้าเรียกว่า ผด ค่ะ

ผิวหน้าติดสเตียรอยด์ แก้ไขได้โดยกินวิตามินและทาครีมบำรุงที่ช่วยสร้างเซลล์และชั้นผิวใหม่ เช่น swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ค่ะ

แนะนำ Borage oil 500 mg ยี่ห้อ deva ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 6 เดือน ลดเหลือ เช้า-เย็น

ยี่ห้อนี้เป็น veggie คุณภาพพอใช้ แต่เห็นผลดีในผิวที่ติดสเตียรอยด์ ขอให้หายวันหายคืนนะคะ

@nok ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.Borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ เช้า-เย็น

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น หากเกินงบ มองหาวิตามินซีตามท้องตลาดยี่ห้อใดก็ได้ แต่ต้องกินวันละ 2000 mg ต่อวันนะคะ

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำทาครีมบำรุง jabushe 24hr soft cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าจะเด้ง ขาวผ่องขึ้นอีกระดับค่ะ






โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 17 สิงหาคม 2558 เวลา:16:50:11 น.
  
สวัสดีค่ะ
กด submit แล้วขึ้นว่า ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
โดย: ตุ้ม IP: 27.130.67.125 วันที่: 18 สิงหาคม 2558 เวลา:0:26:12 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
พี่อายุ 51 ปี ส่วนสูง 151 ซม. น้ำหนัก 53 กก. เคยเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ เมื่ออายุ 25 ปี ตัดไทรอยด์ออกไปบางส่วน อาการหลังผ่าตัดก็ปกติไม่ต้องกินยาหรือฮอร์โมนใดๆ ทั้งสิ้น ก็แข็งแรงดี จนมาพบว่ามีเนื้องอกตอนอายุ 40 ปี ก็ไปตัดเนื้องอกมดลูกออก ส่วนที่ตัดไม่ได้เป็นเนื้อร้าย (มดลูกกับรังไข่ยังอยู่ครบค่ะ) ประจำเดือนหมดตอน อายุ 41-42 ปี หลังผ่าตัดเนื้องอก สุขภาพก็ปกติดี จนอายุ 43 ก็มีอาการเหมือนจะเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ ก็ไปพบหมอตรวจเลือด หมอบอกว่าเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์อีกครั้งหนึ่ง ก็กินยา methimazole 5mg ตั้งแต่ ½ - 1 เม็ด ตามอาการ มาจนทุกวันนี้ ตอนอายุ 50 ปี ตื่นนอนตอนเช้า จะมีอาการตึงตัวและฝ่ามือเหมือนบวม และมีอาการชาปลายนิ้วมือและนิ้วเท้า มีอาการมาเกือบปี จึงได้ไปพบหมอวัยทอง คุณหมอก็ให้กินยาแก้อาการชา, b1,6,12 และยาแก้ปวดประสาท และให้ตรวจเลือดเช็คฮอร์โมน ผลเลือดที่ได้ estradiol น้อกว่า 5.00 pg/mL และ FSH 67.70 mlU/ml. คุณหมอแจ้งว่า จากผลเลือดนี้เป็นวัยทอง (แต่พี่มีอาการตึงตัวและชาปลายมือปลายเท้าอย่างเดียวค่ะ) และจ่ายยา femoston conti 1/5mg (28 tab/pack) ตั้งแต่ได้มายังไม่กล้ากินค่ะ เพราะอ่านใบกำกับยาแล้วทำให้กังวลค่ะ จึงใคร่ขอรบกวนคุณแป้ง ขอถามดังนี้นะคะ
1. อาการไฮเปอร์ไทอรยด์ของพี่ที่กลับมาเป็นใหม่นี้ จะเป็นไปได้ไหมว่าจะเป็นเพราะอาการของวัยทอง
2. ไขมันในเลือดสูง และการตึงตัวและชาปลายนิ้วมือ/เท้า จะเป็นเพราะอาการวัยทองไหมคะ
3. ปัจจุบัน พี่กินยาไฮเปอร์ไทรอยด์ 1 เม็ด, exec’B 1เม็ดหลังอาหารเช้า, Fish oil 1000 mg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4. เนื่องด้วยกังวลว่าการกิน femoston conti 1/5mg (28 tab/pack) จะมีผลข้างเคียง ไม่ทราบว่าจะมีตัวช่วยอื่นเช่นวิตามินเสริมแทนได้ไหมคะ ถ้าได้รบกวนคุณแป้งจัดให้ด้วยนะคะ และ
5. exec’B 1เม็ดหลังอาหารเช้า, Fish oil 1000 mg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า , วิตามิน C 1เม็ดหลังอาหารเช้า ยังต้องกินไหม และมื้อที่กินถูกต้องไหมคะ
6. การกินวิตามินเสริม ต้องห่างจากการดื่มนม,โยเกิร์ต ไหมคะ เพื่อยาจะได้ออกฤทธ์ได้อย่างสมบูรณ์
ขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้กังวลมากค่ะ
โดย: ithi IP: 27.130.67.125 วันที่: 18 สิงหาคม 2558 เวลา:0:27:41 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะคุณแป้ง รบกวนสอบถามเพิ่มเติม

Jarrow Formulas N-A-C Sustain 600mg กับ Solgar NAC 600 mg แตกต่างกันอย่างไร แล้วตัวไหนดีกว่ากันคะ

ตอนนี้ทาน Milk Thistle ยี่ห้อ Jarrow Formulas 150mg
Milk Thistle Seed 30:1 Extract (Silybum marianum) (80% total flavonoids) 150 mg


แต่สนใจ

Solgar Milk Thistle

Standardized Milk Thistle
Extract (seed)
(total flavonoids including silymarin 80 mg [80%])100 mg
Milk Thistle Powder (aerial, seed) 350 mg

และ

Solgar Milk Thistle Herb Extract

Standardized Milk Thistle
Extract (aerial, seed) (total flavonoids including silymarin 140 mg [80%]) 175 mg
Raw Milk Thistle Powder (aerial) 300 mg

ไม่ทราบว่าตัวไหนดีสุดคะ ในเรื่องของล้างพิษตับที่สามารถทานได้ตลอดไปค่ะ แล้วควรทานอย่างไรต่อวันคะ

มีช่วงนึงเห็นคุณแป้งลองทาน Resveratrol แต่อัพเดทวิตามินและอาหารเสริมที่คุณแป้งทานล่าสุดไม่เห็นทานแล้ว อยากทราบว่าตอนทานมีผลดีอย่างไรบ้างคะ แล้วทำไมถึงเลิกทานคะ

สามีชอบเล่นแบดมินตันมากค่ะ อาทิตย์นึงจะเล่น3วัน วันละ 2 ชม. หลังเลิกงาน ตอนนี้ให้สามีทาน Jarrow Formulas MSM 1000 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด จะพอมั้ยคะสำหรับช่วยเรื่องกระดูกข้อเข่าค่ะหรือต้องปรับทานอย่างไรต่อวันให้ได้ผลคะ ส่วนตัวก็ทานเหมือนกัน หลังอาหารเช้า 2 เม็ดค่ะ เพียงพอมั้ยคะสำหรับหวังผลเรื่องปวดเมื่อยหลังค่ะ แต่ไม่ได้ปวดมากนะคะ แล้วก็หวังผลเล็กน้อยจากที่อ่านบล๊อกที่คุณแป้งเขียนว่าได้เรื่องผิวขาว ผม เล็บ ด้วยค่ะ

อายุ 36 หนัก 45 สูง 155 สามีอายุ 36 หนัก 56 สูง 160

***อยากขอบคุณ คุณแป้งที่เสียสละเวลาอันมีค่ามาแนะนำ ตอบคำถาม เพื่อเป็นวิทยาทาน ให้กับคนที่รักสุขภาพ ได้รู้และเข้าใจในเรื่องของการทานวิตามินและอาหารเสริมได้มากขึ้น เพื่อจะได้ทานอย่างมีคุณค่า เห็นผล และได้ประโยขน์อย่างสูงสุด ขอบคุณมากๆจากใจค่ะ ***
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 19 สิงหาคม 2558 เวลา:18:27:46 น.
  
ลืมเรื่อง ที่เคยถามคุณแป้งไว้เกี่ยวกับรอยคล้ำใต้ตา คุณแป้งแนะนำให้ทาน super k complex ยี่ห้อ life extension พอดีเป็น softgel เลยทานไม่ได้ค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำ ยี่ห้อที่คนทานเจทานได้ให้ด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 19 สิงหาคม 2558 เวลา:18:32:33 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง หนูอายุ 30 น้ำหนัก 65 สูง 165 ค่ะ มีปัญหาลอยแผลเป็นจากสิวเยอะมากค่ะ พอดีรักษาสิวมาค่ะ แต่อยากให้พี่แนะนำทำอย่างไรจะได้ลอยแผลเป็นหายเร็วค่ะ และมีสิวอุดตันจากการแพ้ครีมด้วยค่ะ อยากให้พี่แนะนำอาหารเสริมค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: เมษา IP: 202.91.23.3 วันที่: 21 สิงหาคม 2558 เวลา:10:59:08 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ต่อจากคำถามอาทิตย์ที่แล้วนะคะ
เรื่องรูขุมขนที่ขากว้างหนูลองสังเกตุดีดีแล้ว อาจจะเป็นเพราะผิวแห้งค่ะ เลยมองผิดไป วันนี้หนูมีคำถามใหม่คะ
อยากสอบถามหน่อยคะ
เพศ ญอายุ 27 น้ำหนัก55 ค่ะ
1.หนูเป็นพาหะธาลัสซีเมียควรทานอาหารเสริมตัวไหนบ้างค่ะ แนะนำด้วยคะ ไม่จำกัดงบคะ
2. ปกติอาหารเช้าหนูไม่ค่อยได้ทานแต่หนูจะทานเป็นโปรตีนแอมเวย์ + ส้ม + เชอรี่ กับนมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ค่ะ จะเหมาะสมกับอาหารเช้ามั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: kP IP: 171.96.115.9 วันที่: 22 สิงหาคม 2558 เวลา:11:44:01 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินบำรุงให้คุณพ่อคุณแม่หน่อยค่ะแบบไม่จำกัดงบค่ะ
คุณแม่ อายุ 69 ปี มีอาการปวดข้อเข่า และความดันโลหิตสูง
คุณพ่อ อายุ 69 สุขภาพดี แต่อยากจะเสริมวิตามินให้ท่านค่ะ
และของตัวเอง อายุ 41 ปี น้ำหนัก 45 มีฝ้าและกระลึก เป็นคนผิวแห้ง แพ้แป้งสาลี ยีสต์ ข้าวมอลต์ รบกวนขอคำแนะนำการกินวิตามินด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: nanta IP: 171.101.118.86 วันที่: 23 สิงหาคม 2558 เวลา:15:35:48 น.
  
@ตุ้ม ; หากจะแนบไฟล์รูปภาพ ต้องสมัครสมาชิกกับ pantip เสียก่อน
แต่ถ้าส่งข้อความอย่างเดียว สามารถส่งได้เลยค่ะ

@ithi ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ฮอร์โมน คือ สารเคมีชนิดหนึ่งในร่างกายที่สร้างมาจากต่อมไร้ท่อ ทำหน้าที่ประสานการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เมื่อเรามีอายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตฮอร์โมนได้ลดลง อาจเกิดภาวะพร่องฮอร์โมนเนื่องมาจากต่อมไร้ท่อจะทำงานลดลง ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติ

ไทรอยด์ฮอร์โมน สร้างมาจากต่อมไร้ท่อค่ะ

คำตอบคือ วัยทองมีความสัมพันธ์ทำให้เกิดไฮเปอร์ไทรอยด์ค่ะ

2.ทั้ง 3 อย่างที่ว่ามา เป็นอาการของวัยทองชัดเจนค่ะ

3.หาก exec'b หมดแล้ว เปลี่ยนเป็น B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

4.1 DHEA 100 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.2 soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.3 vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.สามารถกินหลังอาหารเช้าได้ค่ะ
6.วิตามินที่กินอยู่และแป้งจัดเพิ่มให้ สามารถกินวิตามินตามทั้งหมดได้เลยค่ะ ยกเว้น แคลเซียม ต้องเว้นระยะห่างจากผลิตภัณฑ์นม อย่างน้อย 1 ชม.ค่ะ

@wawah ; เวลาเลือกวิตามิน ให้ดู active ingredients ค่ะ

milk thistle ดูที่ sylimarin ว่ามีเยอะหรือไม่

เลือกตัวที่ 2 : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

Resveratrol ช่วงที่กิน ไม่เห็นผลอะไร มีแต่ความกลัวและกังวลใจ เพราะไปอ่านเจอบทความของต่างประเทศ จำไม่ได้ว่า ของที่ไหน ได้ทำการทดลองทางคลีนิก โดยให้อาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงกิน ปรากฎว่า resveratrol กระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านม

แป้งได้นำ paper นั้น ให้คุณหมอท่านหนึ่งอ่าน เพื่อ confirm ตกลงเป็นตามนั้นเลยค่ะ

แป้งกลับเข้าไปค้นบทความนั้น ปรากฎว่า หาไม่เจอ เนื่องจากผ่านมา 2-3 ปีแล้ว ข้อมูลพวกนี้ มักจะหล่นไปอยู่หน้าท้ายๆค่ะ

MSM ควรกินครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

MSM ช่วยทำให้ผม เล็บ ยาวแข็งแรงก็จริง แต่ไม่ได้ช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นเหมือน ALA เพียงแต่ผิวจะดูเปล่งปลั่งขึ้นค่ะ

Vitamin k2 100 mcg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@เมษา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำยา stieva-a 0.05% หลังล้างหน้าตอนกลางคืน ทาบางๆให้ทั่วหน้า ตามด้วยครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe'

ส่วนตอนเช้า ทา swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ตามด้วยกันแดด spf 50 ทุกวัน แม้ในวันที่ไร้แดด เนื่องจาก stieva-a มีส่วนผสมของวิตามินเอ อาจทำให้ใบหน้าไวต่อแสงค่ะ

@kP ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อาหารเช้าที่หนูกินอยู่ ดีมากมายกว่า อาหาร junk food หรือ อาหารกล่องแช่แข็งตามร้านสะดวกซื้อเสียอีกค่ะ

พี่แป้งก็กินนมถั่วเหลือง ( ทำเองกับเครื่องทำน้ำนมถั่วเหลืองอัตโนมัติ ) และ ขนมปังโฮลวีต ทำเองจากเครื่องทำขนมปังอัตโนมัติ ทุกเช้าเหมือนกันค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 24 สิงหาคม 2558 เวลา:19:08:45 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
มีปัญหารบกวนปรึกษาปัญหาสุขภาพของสามีดังนี้ค่ะ
ชาย อายุ42 น้ำหนัก 72 ส่วนสูง 172
เป็นโรคความดันโลหิตสูง วัดได้ 194/125
น้ำตาลในเลือด 140
ไขมันโคเลสเตอรอล 298
ปกติสามีดื่มเหล้าเป็นประจำด้วยค่ะ
และยังไม่เคยทานยารักษาโรคความดันเลย
อยากให้สามีทานวิตามินบำรุงและแก้ปัญหาดังกล่าวได้ค่ะ
รบกวนคุณแป้งแนะนำให้ด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
โดย: tutor IP: 223.204.241.235 วันที่: 25 สิงหาคม 2558 เวลา:20:35:02 น.
  
สวัสดีค่ะ
หนูอายุ20ปีค่ะ หญิง น้ำหนัก50 กก. ส่วนสูง153
หนูอายุ20แล้ว เลยตั้งใจคิดเรื่องดูแลสุขภาพของตัวเอง เพราะที่ผ่านมา หนูไม่ทาครีม ไม่กิน ไม่บำรุงอะไรเลย ตากแดดบ่อย
ปัญหาหนูมีดังนี้ค่ะ
1.หนูเรียนหนักมาก ต้องอ่านหนังสือดึก หรือหลายชั่วโมงติดต่อกันทุกวัน แต่เวลาอ่านหนังสือชั่วโมงแรก จะalert มาก ซักพักก็จะเริ่ม คิดไม่ออกแล้ว แต่ใจหนูอยากอ่านได้นานๆ อยากถามว่ากินอะไรดีคะ ที่จะสามารถให้สมองมีสมาธิดี อ่านหนังสือได้เรื่อยๆนานๆโดยไม่ทำให้รู้สึกหนักหัว และมีความจำดี หัวไวค่ะ
2.หนูนอนไม่หลับค่ะ หนูเป็นคนเครียด ฟุ้นซ่านกังวลค่ะ กินอะไรดีคะ
3.หนูเคยได้ยินว่าโคลอสรุ้ม ทำให้สูงขึ้นจริงไหมคะ ถ้าสูงขึ้นจริงควรกินยี่ห้อไหนคะ และระยะเวลาเท่าไหร่
4.หนูควรกินแคลเซียม เสริมดีไหมคะ กลัวกระดูกพรุน เคยได้ยินว่ากินแคลเซียมแล้วจะสะสมเป็นหินปูนจริงไหมคะ แล้วเราต้องทานยี่ห้ออะไรคะ ปริมาณเท่าไรเพื่อบำรุงกระดูก
5.หนูมีริ้วรอยร่องแก้มค่ะ ทำยังไงให้มันตึงขึ้นมาคะ มันเหมือนใต้ผิวหนังตรงนั้นมันโหว่วไป หนูควรใช้อะไรดีคะ
6.ตอนนี้อายุ20 หนูอยากเริ่ม สตาร์ป ผิวพรรณ ด้วยการกินวิตามิน ที่ทำให้แก่ช้า อยากโกงอายุสัก10ปี เป็นไปได้ไหมคะ แล้วหนูต้องทานอะไรบ้าง บอกแบบจัดเต็มได้เลยนะคะ หนูจะทำตามที่พี่แนะนำทุกอย่างเลยค่ะ
7.หนูอายุ20 ก็กลัวล่วงหน้าว่าอีกต่อไปการเผาผลาญในร่างกายหนูจะไม่ดี และก็จะอ้วนขึ้น กินอะไรดีคะที่จะทำให้ไม่ให้เผาผลาญใน
ร่างกายเสื่อม และหนูควรเริ่มกินตั้งแต่มันไม่เสื่อมดีไหมคะ
8.อยากถามว่าโคลีน วิตามินบี เลซิติน หนูควรซื้อยี่ห้อไหนดีคะ
9.วิตามินรวม ควรทานของอะไรดีคะ
10.คอลลาเจนควรกินยี่ห้ออะไรดีคะ
รบกวนด้วยนะคะ
โดย: oym (สมาชิกหมายเลข 2615437 ) วันที่: 29 สิงหาคม 2558 เวลา:21:07:56 น.
  
พี่แป้งคะ คือช่วง3เดือนมานี้ผมหนูร่วงหนักมาก จนมีแต่คนทักว่าผมบาง จนหนูต้องตัดผมสั้นแต่ก็ไม่ดีขึ้นเลยคะ หนูหลีกเลี่ยงการทำสี ความร้อน สารเคมีทุกอย่าง ใช้แชมพูสมุนไพร หมักน้ำมันมะพร้าว ทำทุกวิธี แต่ผมหนูก็ยังร่วงเยอะมากๆอยู่ดีคะ จนหนูได้อย่างบทความหนึ่งที่เขาบอกว่าผมร่วงอาจจะเกิดจากสาเหตุที่รับประทานวิตามินAมากเกินไปในคนที่รักษาสิว ตอนหนูก็ทานbeta carotene25000iu อยู่คะ หนูอยากทราบว่ามันมีผลต่อผมร่วงหรือเปล่าคะ หนูควรทำยังไงดีคะพี่แป้ง ตอนนี้หนูกลุ่มใจมากคะ หนูอายุ22หนัก47
โดย: น้ำ IP: 27.55.25.79 วันที่: 30 สิงหาคม 2558 เวลา:0:32:07 น.
  
เพิ่มเติมอีกนิดคะ หนูงดผงชูรสมาได้สัก1เดือนแล้วคะ
โดย: น้ำ IP: 27.55.25.79 วันที่: 30 สิงหาคม 2558 เวลา:0:37:54 น.
  
สวัสดีคะ พี่แป้ง หนูอายุ 31 น้ำหนัก 40 สูง 153 อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยดูแลปัญหาดังนี้คะ
1. ช่วงนี้หนูมีฮอร์โมนแปลก ๆ คือมีประจำเดือนมาตลอดทั้งเดือน ครั้งนี้เป็นครั้งที่2 แล้วคะ ครั้งแรกไปพบหมอให้ยามาทาน ก็หายไป และกลับมาเป็นอีกครั้งคะ หลังจากฉีดยาคุม 1 เข็ม พอครบ 3 เดือน ก็หยุดฉีดคะ หลังจากนั้นก็เริ่มมีอาการคะ มีวิตามินตัวไหนที่ช่วยปรับฮอร์โมนไหมคะ ไม่ได้หวังให้รักษานะคะ คิดว่าคงจะไปหาหมอ แต่อยากได้วิตามิน ที่ช่วยดูแลและป้องกันไม่ให้เป็นอีกคะ แต่ถ้าวิตามินจะรักษาได้ก็คงดีนะคะ มีอาการร้อนๆหนาวๆ หนาวเข้ากระดูกด้วยคะ
2. มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ โดยเฉพาะบ่าขวา ตึงมากและบ่อยมากคะ ปวดหัวบ้างเล็กน้อย น่าจะเกิดจากการนั่งหน้าคอมเป็นเวลานานและความเครียดคะ เคยล้มแล้วมีอาการเคล็ดคอบ่าไหล่ฝั่งขวา ผ่านมาเป็นปีแล้วคะ อาการก็เป็นมาตลอด หมอนวดบอกเส้นพลิกจนเป็นผังผืดแล้ว (ไม่รู้จริงไหม)
3. ริ้วร้อยและรอยคล้ำใต้ต้า
4. รูขุมขนกว้าง เคยใช้เรตินเอ 2-3 เดือนแต่ไม่ดีขึ้นเลยคะ รวมทั้งสิวด้วยยังมีอักเสบและอุดตันประปรายเรื่อยๆ ไม่เยอะมาก แต่ไม่อยากให้มีเลย และหลังจากใช้เรตินเอ แถมหลุมสิวมาให้อีกด้วยคะ (หนูชอบบีบสิว)
5. วิตามินตัวใดที่ช่วยเรื่องลดรอยแผลเป็นคะ
6. ผมร่วง กิน zinc กับ biotin ตามที่พี่แป้งเคยแนะนำ ยังไม่ดีขึ้นเลยคะ ควรทำอย่างไรดีคะ แชมพูก็เป็นสูตรสำหรับคนผมร่วงแล้ว หรือ ควรปรับจำนวนการทานใหม่อย่างไรดีคะ หนูทานแค่วันละครั้งหลังอาหารมื้อแรกคะ ทั้งสองตัวพร้อมกัน (มื้อแรกก็ทานบ่ายแก่ๆแล้วคะ)
7. Zinc ควรทานก่อนอาหารเท่านั้นรึเปล่าคะ ถ้าทานหลังอาหารพร้อมตัวอื่นๆ ได้รึเปล่าคะ

พักหลังมานี้ เห็นพี่แป้งแนะนำ Borage Oil คืออะไรคะ ช่วยเรื่องอะไร
รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากๆคะ
โดย: Meena IP: 110.171.177.50 วันที่: 30 สิงหาคม 2558 เวลา:2:48:11 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูซื้อวิตามินมาตอนนี้ที่หหนูทานอยู่มี grape seed + vit c + collagen แบบผงที่ทานด้วยกันตอนเช้า แล้วหนูได้ตัวใหม่มาเป็น msm หนูต้องทานตัวนี้พร้อมตัวอื่นตอนเช้าเลยไหมคะ หรือว่าเปลี่ยนมาทานก่อนนอนพร้อมคอลลาเจนผงคะ
หนูควรจัดช่วงเวลาการทานแบบไหนดีคะ
โดย: ป้อน IP: 223.205.244.100 วันที่: 30 สิงหาคม 2558 เวลา:22:43:23 น.
  
เป็น AS คะ อายุ 34 เป็นมา 17 ปีคะ ตอนนี้ไม่ได้ทานยากดภูมิแล้ว อาการปวดกระดูกสันหลัง , คอ และ สะบักยังมีอยู่ แต่ไม่มากนัก เพราะกาพภาพร่วมด้วยคะ ต้องการทานวิตามินเสริมที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการฟื้นฟูหมอนรองกระดูก เนื่องจากหมอนรองกระดูกทุกอันตามแกนสันหลังแข็งเกือบจะทั้งหมดคะ ทำให้เส้นตึงง่ายมาก กล้ามเนื้อตึงง่ายคะ ผิวแห้งมากๆ ส่วนตาก็เป็นม่านตาอับเสบบ่อยคะ จากภูมิที่ผิดเพี้ยนคะ ในเรื่องของเลือด กลุ่มโรคภูมิเพี้ยนจะมีปัญหาเลือดจางคะ อยากได้ตัวที่ช่วยบำรุงเลือด บำรุงเม็ดเลือดให้แข็งแรงคะ ดูวิตามินไว้หลายตัวคะ ตัวไหนเหมาะไม่เหมาะยังไงรบกวนแนะนำด้วยนะคะ อยากได้ตัวที่คุณภาพดีที่สุดคะ ที่ดูๆไว้ตามนี้คะ
1. ALA 600 mg / Healthy origins
2. NAC 500 mg / Jarrow
3. Pycnogenol 100 / source naturals หรือ 150 mg ของ healthy origins
4. Beta Carotene / Solgar
5. Q-10 Ubiquinol 200 mg / Jarrow
6. Wobenzym หรือ Turmeric force 400 mg / New Chapter
7. Hyaluronic Acid / Solgar
8. Lutien 20 mg / Jarrow (ถ้าทาน beta carotene แล้ว ตัวนี้จำเป็นมั้ยค่ะ ตัว Lutien จะบำรุงที่ม่านตาด้วยรึป่าว)
9. Ester-C 1000 mg / Solgar
10. Glucosamine ตัวไหนดีค่ะ เน้นบำรุงน้ำตามข้อต่างๆ คะ ถ้าทาน Hyaluronic Acid ที่มี collagen ด้วย เรายังต้องทาน Glucosamine มั้ยค่ะ
11. Omega 3 / Natural factor
12. Calcium 500 mg / Rainbow light
13. Mk-7 90 mcg / Jarrow
14. B-100
วิตามินที่ดูๆไว้ ตามนี้คะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ว่าตัวไหนจำเป็น ตัวไหนไม่จำเป็น ถ้ามีวิตามินอื่นที่น่าทานด้วย ก็แนะนำได้เลยคะ ขอบคุณคะ




โดย: Bee IP: 171.96.123.66 วันที่: 31 สิงหาคม 2558 เวลา:11:06:24 น.
  
อืม!! ความดันโลหิต 194/125 mmhg ต้องกินยารักษาแล้วนะคะ เพราะหากปล่อยไว้นาน ความเสียหายจะเกิดขึ้นอย่างใหญ่หลวงต่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ

สังเกตดูที่ค่าความดันโลหิตตัวล่าง : 125 mmhg หากเกิน 100 mmhg แพทย์จะจ่ายยาลดความดันโลหิตทันทีค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.celery seed 75 mg ยี่ห้อ natural factors รับประทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น จนกว่าระดับความดันลดลงเป็นปกติ ( ต่ำกว่า 140/90 ) จึงลดเหลือวันละ 1 เม็ด
4.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 31 สิงหาคม 2558 เวลา:18:57:40 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง หนูอายุ20ปี น้ำหนัก53 สูง 163 คะ
อยากสอบถามเรื่องวิตามินคะ ว่าควรทานอะไรบ้าง ลองมาหลายตัวแล้วคะ
โดย: หมูอ้วน IP: 1.47.197.249 วันที่: 6 กันยายน 2558 เวลา:15:55:42 น.
  
สวัสดีค่ะ คุุณแป้ง

- ตามคุณแป้งมาจาก blog เดิมค่ะ อ่านแล้วได้ความรู้มาก ๆๆ จากเคยที่อ่านหนังสือคัมภีร์วิตามิน ซึ่งเข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง พอมาอ่านบทความคุณแป้งแล้วเข้าใจมากขึ้นจริง ๆ ค่ะ ต้องขอขอบคุณ คุณแป้งมาก ๆ ค่ะ

- ขอรบกวนให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยอยากชะลอวัยค่ะ
ตอนนี้อายุ 46 ปี น้ำหนัก 53 กก. สูง 157 ซม. ผิวขาวเหลือง เป็นโรคกระเพาะอาหาร มีปัญหาสภาพผิวหน้าแห้งและมีริ้วรอยลึก รูขุมขนกว้าง มีรอยฝ้าที่แก้ม นอนไม่ค่อยหลับ ผมร่วงมาก ๆ และงอกด้วยค่ะ ประจำเดือนยังมาปกติค่ะ จะต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างค่ะ ขอให้คุณแป้งแนะนำแบบจัดเต็มด้วยค่ะ ...ขอขอบคุณมาก ๆ ค่ะ...

หมายเหตุ ตอนนี้ทานวิตามินซี ของแบล๊คมอร์ค่ะ

โดย: แมวส้ม IP: 110.78.166.197 วันที่: 7 กันยายน 2558 เวลา:14:47:40 น.
  
@oym ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.1 B12 1000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas อมหรือเคี้ยว ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
1.2 gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
3.หนูมีประจำเดือนหรือยังค่ะ หากมีประจำเดือนแล้ว ปลายกระดูกจะปิด หมดสิทธิ์เรื่องความสูงค่ะ
4.คนที่อายุน้อย ยังไม่มีเหตุอันควรที่จะกินแคลเซียมโดยไม่มีความจำเป็น เพราะจะตกค้างเหลือเป็นหินปูนหรือกระดูกงอกค่ะ
5.ฉีด filler หรือ ทา swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ
6.ไม่สามารถบอกได้ว่า กินวิตามินแล้วจะแก่ช้าลงเป็น 10 ปี ขึ้นอยู่กับต้นทุนผิวเดิม การพักผ่อน เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ด้วย แต่กินวิตามินก่อนคนอื่น ได้เปรียบกว่าค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
10.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

7.อัตราเผาผลาญในร่างกายเริ่มเสื่อมลงตามอายุที่มากขึ้นก็จริง แต่สิ่งที่ทำให้เราอ้วนเป็นเพราะเรากินมากกว่าเดิม แล้วไม่ออกกำลังกาย กลายเป็นน้ำหนักเกินมากกว่าค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.advance enzyme ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

8.choline : jarrow formulars,vit-b : solgar,lecithin : natural factors
9.วิตามินรวม : rainbow light
10.collagen : nature's life

@น้ำ ; ภาวะผมร่วงอาจเกิดจากผลข้างเคียงของ beta-carotene ก็เป็นได้ แต่ไม่ได้เกิดกับทุกคน อาหารที่อุดมด้วยผงชูรสหรือผงปรุงรส ควรกินให้น้อยที่สุดค่ะ

หนูลองหยุดกินสัก 2 เดือน แล้วสังเกตว่า ผลเป็นอย่างไรค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ช่วงนี้ หมักผมด้วยน้ำมะนาว 5 ลูกหรือมะกรูดหรือ บีบเอาแต่น้ำ ผสมน้ำเปล่า 100 ml. ชโลมเน้นเฉพาะตรงกลางศีรษะทิ้งไว้ 15-30 นาที ค่อยสระผมตามปกติ ( กรดจากมะนาวมี AHA ช่วยขจัดความมันบนหนังศีรษะ ลดการอุดตันของรากผม สาเหตุหนึ่งของผมร่วง )

พี่แป้งลองทำแล้ว ผมนิ่มสลวย ผมร่วงน้อยลงเวลาสระผมอย่างเห็นได้ชัด ( ผมทำสี ยาวถึงกลางหลัง ) แถมไม่สระผมหลายวัน ก็ไม่มีกลิ่นเหม็นหนังศีรษะด้วย ( หากหมักผมด้วยน้ำมะนาว พอสระผมเสร็จ พี่แป้งจะไม่ชโลมครีมนวดใดๆ เพราะสระผมตอนกลางคืน พอชโลมครีมนวด ผมจะแห้งช้ากว่าไม่ใช้ครีมนวดค่ะ แต่ถ้าสระผมช่วงเช้า จะใช้ครีมนวดเฉพาะปลายผม ) ที่สำคัญ ไม่มีอาการคันศีรษะด้วยนะคะ

@Meena ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.vitex 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ควรออกกำลังกายโดยการเหวี่ยงแขน บ่า ไหล่ทุกครั้งหลังเลิกงาน เป็นการคลายเส้นไปในตัวร่วมกับการกินวิตามินด้วยค่ะ

เส้นเอ็นที่เกิดการอักเสบเป็นเวลานาน มักจะเกิดผังผืดเสมอ การนวดคลายเส้นบ่อยๆ ช่วยได้ แต่ต้องเลือกหมอนวดที่ชำนาญจริงๆค่ะ

3.ทาครีมบำรุงรอบดวงตา : Jabushe 24hr eye cream เช้า-เย็น
4.วิตามินลดสิว
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


5.1 beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.2 Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.biotin 5000 mcg หนูกินแค่เม็ดเดียว ไม่ช่วยเลย ต้องวันละ 2 เม็ดและ เพิ่ม zinc เป็นวันละ 2 เม็ดค่ะ

แนะนำ หมักผมด้วยน้ำมะนาว 5 ลูกหรือมะกรูดหรือ บีบเอาแต่น้ำ ผสมน้ำเปล่า 100 ml. ชโลมให้ทั่วศีรษะ เน้นตรงกลางกระหม่อม ทิ้งไว้ 15-30 นาที ค่อยสระผมตามปกติ ( กรดจากมะนาวมี AHA ช่วยขจัดความมันบนหนังศีรษะ ลดการอุดตันของรากผม สาเหตุหนึ่งของผมร่วง )

พี่แป้งลองทำแล้ว ผมนิ่มสลวย ผมร่วงน้อยลง ( ผมทำสี ยาวถึงกลางหลัง ) แถมไม่สระผมหลายวัน ก็ไม่มีกลิ่นเหม็นหนังศีรษะด้วย ( หากหมักผมด้วยน้ำมะนาว พอสระผมเสร็จ พี่แป้งจะไม่ชโลมครีมนวดใดๆ เพราะสระผมตอนกลางคืน พอชโลมครีมนวด ผมจะแห้งช้ากว่าไม่ใช้ครีมนวดค่ะ แต่ถ้าสระผมช่วงเช้า จะใช้ครีมนวดเฉพาะปลายผม ) ที่สำคัญ ไม่มีอาการคันศีรษะด้วยนะคะ

7.zinc สามารถกินหลังอาหารได้ ที่แนะนำให้กินก่อนอาหารเพราะจะช่วยลดอาการข้างเคียง : คลื่นไส้ อาเจียนค่ะ

@ป้อน ; MSM ควรกินมื้อเช้าหรือเที่ยง หากกินก่อนนอน อาจมีผลทำให้นอนไม่หลับในบางคนได้ค่ะ

@bee ; วิตามินทุกตัวตามนั้นได้เลยค่ะ ที่เหลือตามข้างล่างนะคะ
1.NAC 500 mg เปลี่ยนเป็น NAC sustain 600 mg
2.pycnogenol : healthy origins
3.turmeric force 400 mg : new chapter
4.beta-carotene & lutein : สารธรรมชาติที่มีในพืชผักผลไม้หลายชนิด เป็นสารในตระกูลแคโรทีนอยด์ พบได้ในบริเวณดวงตา โดยเฉพาะบริเวณเลนส์ตาและจอรับภาพตา ไม่รวมม่านตา ( iris )

ควรเลือกกินตัวใดตัวหนึ่งค่ะ

5.glucosamine sulfate : natural factors แต่ถ้าให้ดีควรเป็น biocell collagen ( มี hya ผสมกับ collagen )

แนะนำเพิ่ม : folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 7 กันยายน 2558 เวลา:21:25:36 น.
  
สวัสพี่ครับคุณแป้ง ผมขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ผมเป็นวิศวกร อายุ 25 หนัก 65 สูง 180 ด้วย condition ต่างๆทำให้ผมมีเวลานอนคือ เที่ยงคืนถึงตี4 รวมแล้วก็4ชม.เองครับ จะมีอาการเพลียๆบ้าง อยากหาวิตามินที่จะช่วยเสริมสำหรับคนพักผ่อนน้อย ปัจจุบันไม่ได้ทานวิตามินอะไรเลยครับ รบกวนคุณแป้งด้วยครับ ขอบคุณมากครับ
โดย: Prapus IP: 27.55.92.158 วันที่: 8 กันยายน 2558 เวลา:7:03:17 น.
  
รบกวนคุณแป้งค่ะ อายุ43นน50สูง154 ทานวิตามินที่อ่านตามคุณแป้ง
1. Hya 2*2เช้า ก่อนนอน
2l-cys1*1
3 lutine 1*1
4lapid2*1
ปัญหาคือ ยังมีสิวประปรายไม่หายขาด มีฝ้าจางๆที่แก้ม2ข้าง และมีริ้วรอยหลุมสิวอยู และต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิน48ค่ะ อ่านblog คุณแป้งแบ้วสั่งซื้อมาทานได้ประมาณ1เดือนค่ะ ขอคำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ ได้อ่านส่าคุณแป้งทานresveratol ผลเป็นไงย้างคะ ควรทานไหมขอบคุคุณมากค่ะ
โดย: อ้อยค่ะ IP: 101.109.56.244 วันที่: 8 กันยายน 2558 เวลา:20:05:51 น.
  
อายุ 33 ค่ะ เป็นคนผิวคล้ำ แต่เกิดค่ะ หน้ามันเป็นสิวง่าย ออกแดดบ่อยค่ะ น้ำหนัก 62 สูง 160 ลูก 2 คนแล้วค่ะ อยากรบกวนพี่แป้งแนะนำ วิตามินชะลอวัยด้วยค่ะ ขอแบบจัดเต็มนะค่ะ แล้วก็ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ เพราะทั้งคุณพ่อ คุณแม่ เป็นมะเร็งเสียทั้งคู่ค่ะ
โดย: downy IP: 171.98.54.254 วันที่: 9 กันยายน 2558 เวลา:21:21:21 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง/อาบุ40ปีนำ้หนัก48สูง157ซม.ค่ะเปนโรคภุมิแพ้ใต้ตาคลำ้/ตาแห้งมีผิวคลำ้/แพทบอกมีความเสี่ยงเปนsleค่าana100-300 อยากทานวิตามินชะลอวัย/ผิวขาวใส/และสุขภาพดีอะค่ะคุนแป้งช่วยแนะนำหน่อยนะคะ/ขอโทดนะคะวิตามินที่ทานไปนานๆไม่ตกค้างในร่างกายใช่ไม้คะ/ขอบคุนมากนะคะ
โดย: Oatmeal IP: 180.180.197.201 วันที่: 10 กันยายน 2558 เวลา:14:22:15 น.
  
สวัสดีคะ พี่แป้งติดตามบล็อกพี่แป้งมาสักระยะหนึ่งแล้ว ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณพี่แป้งก่อนเลยที่สละเวลาส่วนตัวมาช่วยเหลือ ให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพของทุกคน ขอให้พระและสิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครองคะ อุ้มอายุ31ปี น้ำหนัก70 สูง173 มีลูก2คนรู้สึกว่าตัวเองแก่ก่อนวัยมากๆตั้งแต่มีลูก มีริ้วรอยรอบดวงตาเป็นเส้นๆ ผิวผสมคะ และมีเส้นเลือดฝอยบริเวณข้างแก้ม ริมฝีปาก และฐานจมูก ไม่แดงมาก ทาครีมแล้วไม่แสบคะ แต่จะมีบางครีมที่ทาแล้วแสบตรงฐานจมูกก็จะเลิกใช้ไปเลยคะบริเวณต้นขาก็เป็นคะ ยิ่งข้อเท้าด้วยแล้วเห็นชัดมากๆๆเป็นคนผิวค่อนข้างขาว ไม่ถึงกับขาวออร่าหรอกค่ะ เป็นคนชอบขัดผิว มะขามเปียกขมิ้นพวกสมุนไพรอ่ะคะ เดือนละ2ครั้ง ไม่รู้ว่าเพราะขัดผิวหรือเปล่าที่ทำให้เกิดเส้นเลือดขึ้น พอจะมีครีมหรือวิตามินไหนช่วยเรื่องชะลอริ้วรอยและเส้นเลือดได้บ้างค่ะกลัวมันจะเยอะขึ้น ขอไม่เกิน6ตัว สนใจjabushe ไม่รู้จะทาได้หรือเปล่า แล้ววิตามินทานร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักได้รึเปล่าคะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักหลังคลอดคะขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่ะ
โดย: อุ้ม IP: 110.171.197.144 วันที่: 11 กันยายน 2558 เวลา:13:49:09 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคำแนะนำวิตามิน
ตอนนี้พลับทานวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำด้านล่างน่ะค่ะ
หลังจากทานไปได้ 1 เดือน ร่วมกับออกกำลังกายและคุมอาหาร
ตอนนี้ระดับน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากค่ะ ประมาณ 90
คุณหมอเลยให้ลองงดยาดูค่ะ ดีใจมากๆเลย ขอบคุณพี่แป้งอีกครั้งนะคะ

วันนี้พลับมีเรื่องจะรบกวนสอบถามเพิ่มเติมค่ะ หลังจากทานวิตามินเซ็ตที่พี่แป้งจัดให้
1) ปัสสาวะมีกลิ่นฉุนมากค่ะ
2) ก่อนมีประจำเดือน 1-2 วันจะมีสิวขึ้นบริเวณคางค่ะ แต่ไม่ใช่สิวอักเสบนะคะ ตอนนี้มีประจำเดือนอยู่ สิวไม่ยุบลงเลยค่ะ
3) พลับอยากลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และช่วยในเรื่องของน้ำตาล ไขมัน และความดันด้วยน่ะค่ะ ตอนนี้พลับงดยาน้ำตาล แต่ยังต้องทานยาลดคลอเรสเตอรอล 1 เม็ดก่อนนอน (ไขมัน 220) และยาความดันหลังอาหารเช้าค่ะ (ความดัน 80/130) ค่ะ

อยากจะรบกวนสอบถามพี่แป้งว่า พลับควรจะกินวิตามินตัวไหนเพิ่มบ้างค่ะ ที่จะไม่มีผลต่อยาความดันและยาลดไขมันที่กินอยู่ ช่วยในการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำตาล ไขมัน และความดัน และแก้ปัญหาสิวช่วงมีประจำเดือนค่ะ

เพื่อความสะดวกของพี่แป้ง
พลับขอแจ้งข้อมูลเดิมอีกครั้งนะคะ
พลับหนัก 80 สูง 165 ค่ะ อายุ 31 ปี

เขียนอธิบายมายาวมากๆเลย อยากบอกพี่แป้งอย่างละเอียดน่ะค่ะ

วิตามินที่พี่แป้งแนะนำค่ะ
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( หนูกินวิตามินซีเพียงวันละ 1000 mg ไม่พอเนื่องจากนน.ตัวเยอะ )
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ปล. ขอให้พี่แป้งสวยวันสวยคืน และทำเพจที่ให้ข้อมูลและช่วยเหลือผู้อื่นแบบนี้ไปนานๆนะคะ
โดย: พลับ IP: 157.7.52.183 วันที่: 11 กันยายน 2558 เวลา:21:09:57 น.
  
ขอโทษค่ะ พี่แป้ง
พลับลืมถามไปอีกเรื่องหนึ่งค่ะ
คือว่า หลังจากวิ่งออกกำลังกายวันละ 30 นาที
พลับจะเจ็บกล้ามเนื้อช่วงน่องมากน่ะค่ะ
ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ต่อเนื่องทุกวัน
บางครั้งตอนกลางคืน จะเป็นตะคริวด้วยค่ะ
มีวิตามินอะไรที่พอจะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้มั้ยคะ
อยากออกกำลังกายให้ได้ทุกวันค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: พลับ IP: 157.7.52.183 วันที่: 11 กันยายน 2558 เวลา:21:16:11 น.
  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง

คืออยากจะรบกวนให้ช่วยดูวิตามินสำหรับพี่สาว กับแฟนให้ด้วยน่ะคะ

1. พี่สาวอายุ 48 ปี สูง 148 หนัก 62 ต้องการทานคอลลาเจน อยากให้คุณแป้งแนะนำยี่ห้อที่ให้ด้วยค่ะ และวิตามินที่จำเป็นสำหรับคนวัยนี้ไม่ทราบต้องทานอะไรบ้างคะ

2. แฟนอายุ 39 ปี ส่วนสูง 175 น้ำหนัก 70 ช่วงหลังนอนเยอะแต่มีอาการอ่อนเพลีย ซึ่งตอนนี้ไม่ได้ทานวิตามินอะไรเลย รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยนะคะ แต่ตัวเค้าเองไม่ชอบทานยาหรืออะไรเยอะๆน่ะค่ะ

3. ดิชั้นเองเคยได้ขอคำแนะนำคุณแป้งเรื่องวิตามินไปบ้าง แล้วก็ตอนนี้ก็เพิ่งเร่ิมทานอยู่เกือบเดือน สุขภาพก็ดีขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงสุขภาพผิวด้วยค่ะ แต่เวลานั่งพับเพียบแป๊บเดียวที่ขาก็จะมีอาการเป็นเหน็บชาเร็วมาก (เฉพาะที่ขา) ไม่ทราบขาดวิตามินอะไรคะ แล้วใต้ตาคล้ำถ้าทาน Super K complex จะช่วยได้มั๊ยคะ หรือจะแค่ทาอายครีมอย่างเดียว

รบกวนคุณแป้งให้คำแนะนำด้วยนะคะ
กราบขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ
โดย: สายสัมพันธ์ IP: 61.90.50.185 วันที่: 12 กันยายน 2558 เวลา:11:52:36 น.
  

ต่อเนื่องจากข้างบนค่ะ

เนื่องจากพี่สาวตรวจพบว่ามวลกระดูกบาง เค้าก็เครียดพอสมควร
จึงอยากขอคำแนะนำเรื่องวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างเรื่องกระดูกตรงนี้ด้วยค่ะ ปัจจุบันเค้าทานแคลเซียมอยู่ แต่ของ Blackmore น่ะค่ะ

ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
โดย: สายสัมพันธ์ IP: 61.90.50.185 วันที่: 12 กันยายน 2558 เวลา:11:55:51 น.
  
รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตตามินให้ด้วยค่าาา อยากให้ผิวขาว เนียน ใส ค่ะ อายุ 29 สูง 159 หนัก 45 ค่ะ หนูเป็นภูมิแพ้ด้วยค่ะ ชอบคัดจมูกเวลานอน วิตตามินซีจะช่วยได้มั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: ตังตัง IP: 101.109.49.151 วันที่: 12 กันยายน 2558 เวลา:13:20:11 น.
  
พี่แป้งคะ ลืมถามอีกนิดค่ะ ต่อเนื่องจากข้างบนนะคะ ขอเพิ่มวิตตามินที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นไม่แก่ไวด้วยค่ะ ^^ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
โดย: ตังตัง IP: 101.109.49.151 วันที่: 12 กันยายน 2558 เวลา:13:30:07 น.
  
รบกวนสอบถามหน่อยนะคะ หนูอายุ23 ปี สูง167 หนัก45 ผิวสีน้ำผึ้ง มีโรคประจำตัวคือ โรคกระเพาะ โรคถุงน้ำในรังไข่ อยากมีผิว. ขาว ใส เนียน ออร่า ต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ ตอนนี้หนูทาน vitamin c ของ solgar ester c 500 mg หลังอาหาร เช้า-เย็น , lyc-o-mato ของhealthy origins 15 mg หลังอาหารเช้า , grape seed ของ healthy oridins 300 mg หลังอาหารเช้า . ทานมาได้ 9 วันแล้วค่ะ หนูควรต้องเพิ่มหรือเปลี่ยนตัวไหนหรือเปล่าคะ แล้วควรทานอย่างไรคะ ต้องทานเป็นระยะเวลาเท่าไรจึงจะเห็นผล รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ
โดย: เฟิร์น IP: 58.10.87.21 วันที่: 12 กันยายน 2558 เวลา:19:54:04 น.
  
ก่อนอื่นต้องขอบอกพี่แป้งว่าส่งคำถามไปสองรอบค่ะ แต่ว่าไม่ขึ้น เว็บแจ้งว่าต้องได้รับการยอมรับจากเจ้าของบล๊อคก่อน เลยไม่แน่ใจว่าพี่จะเห็นไหม เลยขอส่งอีกครั้งนะคะ

อายุ 28 ส่วนสูง 160 น้ำหนัก 52-54
เป็นภูมิแพ้ ทั้งอากาศและลมพิษ ท้องผูกเป็นประจำ ใต้ตาดำ ผิวหน้าเหี่ยวก่อนวัย รูขุมขนกว้าง แพ้ง่ายเป็นสิวง่ายมากและเป็นเรื้อรัง พื้นผิวขาวเหลือง แต่ผิวตัวดำๆด่างๆ เพราะดำน้ำบ่อยทุก 2-3เดือน

ทานวิตามินเน้นผลเรื่องผิวและภูมิแพ้เป็นหลักเลยค่ะ

วิตามินที่ทานอยู่ปัจจุบัน
1.ALA 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6. Q10 100mg Dr. Best ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7. SOD Life Extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

คำถาม
1. ทานวิตามินแล้วรู้สึกได้ว่าผิวใส และขาวขึ้น แต่ขาวแบบเหลืองๆซีดๆ ควรเพิ่มวิตามินตัวไหนเพื่อให้ขาวชมพูดูสุขภาพดีคะ เป็นไปได้ไหมว่าทาน lyc-o-mato เกินความต้องการของร่างกาย ควรลดเป็น 1 เม็ดไหมคะ

2. ตั้งแต่ทานวิตามินซี (ดื่มน้ำเยอะกว่าปกติแล้ว) ไม่ช่วยเรื่องท้องผูกเลยค่ะ ควรจะเปลี่ยนมาทาน วิตามิน c ในรูปของกรดไหมคะ จะช่วยได้ไหมคะ แบบทาน ester c 1 เม็ด และแบบ ascorbic acid 1 เม็ด หรือควรจะเพิ่มวิตามินตัวอื่นคะ

3. ก่อนหน้าที่จะทานวิตามินตามสูตรพี่แป้ง มีวิตามินที่ทานอยู่ก่อนคือ Maxi Hair ของ Country Life ค่ะ ตอนนี้หยุดทานไปแล้วเพราะกลัวซ้ำซ้อน เลยอยากถามว่าจริๆแล้วสามารถทานควบคู่กันไปได้ไหมคะ
วิตามินในแมกซี่ที่ซ้ำกัน
Vitamin A (as retinyl palmitate) 5,000 I.U.
Vitamin C (as ascorbic acid, rose hips) 200 mg
Vitamin E (as d-alpha tocopheryl acid succinate) 50 I.U.

4. ช่วงหลังมักอ่อนเพลีย นอนไม่หลับสนิท ชอบฝัน ตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่น ระหว่างวันก็ง่วงนอน ควรทานวิตามินอะไรที่ช่วยให้สดชื่นตลอดทั้งวันคะ

5. ชอบเป็นสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวหัวช้างเป็นตอนมีประจำเดือน ควรเพิ่ม zinc และ B5 อย่างไรดีคะ และต้องเพิ่ม Vitex อีกไหมคะ แต่ก็กลัวเรื่องแพ้ขึ้นผื่น

6. วิตามินที่ทานอยู่ปัจจุบัน มีตัวไหนที่มีผลข้างเคียงทำให้มีผื่นขึ้นบ้างไหมคะ เพราะมีผื่นขึ้นอยู่บ้าง ไม่แน่ใจว่าเกิดจากการทานวิตามิน หรือทานน้ำผักผลไม้ปั่น

อาจจะถามเยอะไปหน่อยนะคะ ต้องขอรบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ
ขอให้ผลบุญที่ช่วยเหลือผู้อื่นส่งผลพี่มีสุขภาพแข็งแรง สวย สุข สดชื่น ตลอดๆไปเลยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
โดย: อลิสา IP: 125.24.147.154 วันที่: 14 กันยายน 2558 เวลา:12:03:00 น.
  
@หมูอ้วน ; หนูจ๋า บอกน้ำหนัก ส่วนสูงมาพร้อมสรรพ แต่ไม่บอกปัญหาสุขภาพหรือผิวพรรณมาเลย

เอางี้ล่ะกัน ดูจากอายุ น่าจะต้องการผิวขาวใส แลดูสุขภาพดี แต่ถ้าพี่แป้งแนะนำไม่ตรงประเด็น รบกวนส่งคำถามมาใหม่นะคะ สาวน้อย

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@แมวส้ม ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
11.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
12.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@prapus ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@อ้อย ; เปลี่ยนวิตามินตามนี้นะคะ
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
6.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
7.ripped extreme fuel burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

Resveratrol ช่วงที่กิน ไม่เห็นผลอะไร มีแต่ความกลัวและกังวลใจ เพราะไปอ่านเจอบทความของต่างประเทศ จำไม่ได้ว่า ของที่ไหน ได้ทำการทดลองทางคลีนิก โดยให้อาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงกิน ปรากฎว่า resveratrol กระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านม

แป้งได้นำ paper นั้น ให้คุณหมอท่านหนึ่งอ่าน เพื่อ confirm ตกลงเป็นตามนั้นเลยค่ะ

แป้งกลับเข้าไปค้นบทความนั้น ปรากฎว่า หาไม่เจอ เนื่องจากผ่านมา 2-3 ปีแล้ว ข้อมูลพวกนี้ มักจะหล่นไปอยู่หน้าท้ายๆค่ะ


@downy ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
8.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.B-5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@oatmeal ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-ก่อนนอน
6.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.turkey tail organic 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินคุณภาพสูงที่แนะนำไปทั้งหมด ไม่เหลือตกค้างในร่างกายอย่างแน่นอน เพราะหากวิตามินตกค้างในร่างกาย จะเรียกได้ว่า ชะลอวัย ได้อย่างไรค่ะ

@อุ้ม ; หลอดเลือดฝอยบนใบหน้าเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดขนาดเล็กในชั้นผิวหนัง ทำให้เห็นเป็นเส้นหยักๆ แตกเป็นกิ่งก้านสาขา อาจเกิดขึ้นได้เองโดยไม่ทราบสาเหตุ

ดังนั้น การที่ขัดผิวหน้าหรือขัดตัว เดือนละ 2 ครั้ง ไม่เกี่ยวข้องกับการเกิดเส้นเลือดฝอยที่แก้มค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน


ไม่มีครีมที่จะช่วยชะลอการเส้นเลือดฝอยได้ นอกจากการกินวิตามินเพียงอย่างเดียวค่ะ

สามารถกินวิตามินที่แนะนำร่วมกับอาหารเสริมลดน้ำหนักได้ค่ะ

ผิวหน้าของหนูไม่เหมาะกับการทาครีมบำรุง Jabushe เนื่องจาก อาจสร้างความระคายเคืองได้ แต่สามารถใช้ swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็นและทาครีมบำรุงรอบดวงตา Jabushe 24 hr eye cream เช้า-เย็นได้ค่ะ

@พลับ ; ตอบคำถามหนูทีละข้อนะคะ
1.กลิ่นฉุนของปัสสาวะเกิดจาก ALA เนื่องจากมีส่วนผสมของซัลเฟอร์ค่ะ
2.ทายารักษาสิว benzac 5% หลังล้างหน้า บริเวณสิวเช้า-เย็น
3.1 ripped extreme fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.2 B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ก่อนออกกำลังกาย แนะนำเพิ่ม
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด
2.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด

จะช่วยให้กล้ามเนื้อทนต่อความเจ็บปวดจากร่างกายหลั่งกรด lactic ที่เพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกายได้ค่ะ

ตะคริวตอนกลางคืน : super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น

@สายสัมพันธ์ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ผู้หญิงที่อายุ 35 ปีขึ้นไป ตรวจมวลกระดูก พบว่า บางลงแทบทุกคน ไม่มีใครไม่บางหรอกค่ะ ยกเว้นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่มีความจำเป็นต้องเครียดแต่อย่างใด เพราะหลังหมดประจำเดือน จะยิ่งสูญเสียมวลกระดูกปีละ 1-5% อยู่แล้ว

สามารถกินวิตามินช่วยบรรเทาปัญหาตรงนี้ได้แต่เนิ่นๆค่ะ
-super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-super k complex 200 mcg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินสำหรับบำรุงสุขภาพ
-Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

-marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.1 Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.2 B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.3 อาการที่ว่ามา เป็นเหน็บชาหรือตะคริวค่ะ

อาการเหน็บชาจะเกิดขึ้น เมื่อมีแรงกดทับส่วนใดส่วนหนึ่งบนแขนหรือขา ทำให้เส้นเลือดไม่สามารถนำออกซิเจนและน้ำตาลกลูโคสไปยังเนื้อเยื่อ หรือเส้นประสาทได้ มีผลคือ เส้นประสาทไม่สามารถสื่อสัญญาณไปยังสมอง จึงทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บจี๊ดเหมือนถูกเข็มแทง แสดงว่า ขาดวิตามินบี โดยเฉพาะบี 1

ตะคริวเกิดได้อย่างไร
อาการกล้ามเนื้อเกร็งแข็งและปวดที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และเป็นอยู่เพียงไม่กี่วินาที มักเกิดบริเวณกล้ามเนื้อน่องและต้นขา

สาเหตุจากการออกกำลังกายอย่างหนักโดยไม่ได้วอร์มอัพ นอน นั่ง หรือยืนในท่าที่ไม่สะดวกนานๆ (ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก) มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก ร่างกายสูญเสียเกลือโซเดียมเนื่องจากเหงื่อออกมาก ท้องเดิน อาเจียน

ในกรณีเกิดตะคริวที่น่องจะเกิดอาการเกร็ง ปลายเท้าจิกชี้ลงพื้นดิน ให้เหยียดหัวเข่าตรงและกระดกปลายเท้าขึ้นช้าๆ อาจเอื้อมมือไปดึงปลายเท้าเข้าหาตัว ค้างไว้ประมาณ 1-2 นาที
ตะคริวที่ต้นขาให้เหยียดเข่าตรง ยกเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย กดปลายเท้าลง ไม่ควรบีบนวดแรงๆ ขณะที่กล้ามเนื้อกำลังเกร็งตัว ให้รอจนกล้ามเนื้อคลายตัวแล้วจึงค่อยบีบนวด ไล่จากเอ็นร้อยหวายขึ้นมาจนถึงข้อเข่า จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดกลับไปสู่หัวใจดีขึ้น
ตะคริวขณะนอน ก่อนนอนควรดื่มนมอุ่น และใช้หมอนรองขาให้สูงขึ้นจากเตียง 4 นิ้ว

แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แป้งอาจตอบคำถามหรือแนะนำวิตามินได้ไม่ครอบคลุม เนื่องจากคุณสายสัมพันธ์ ไม่ได้ copy คำถาม&คำตอบ มาให้แป้งอ่านด้วยค่ะ

ใต้ตาคล้ำ แนะนำทาอายครีมร่วมกับกินวิตามิน super k complex ด้วยค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 14 กันยายน 2558 เวลา:19:45:24 น.
  
ขอบคุนมากนะคะคุณแป้ง^_^
โดย: Oatmeal IP: 1.0.132.156 วันที่: 15 กันยายน 2558 เวลา:22:52:02 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง

อยากรบกวนปรึกษาคุณแป้งเกี่ยวกับการทานวิตามินค่ะ คือตอนนี้มีปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยก่อนวัย สีผิวไม่สม่ำเสมอ หน้าหมองคล้ำ สิวผด และเป็นผิวหนังอักเสบ(ที่ศีรษะ) ค่ะ

**ตอนนี้เป็นไทรอยด์ แบบไม่เป็นพิษด้วยค่ะ แต่ไม่ได้ทานยาแล้ว คุณหมอนัดเจาะเลือดปีละ 2 ครั้ง เพราะเป็นน้อยมาก เลยนัดเจาะเลือดดูอาการเอาค่ะ**

ตอนนี้วิตามินที่ทานอยู่ ตามนี้นะคะ
1)วิตามินซี (1,000mg. Mega We Care) 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2)วิตามินบีรวม (Mega We Care) 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3)CoQ10 (100mg. Healthy Origin) 1เม็ด หลังอาหารเย็น
4)Hyaluronic Acid (50mg. Jarrow Formulas) 2เม็ด หลังอาหารเย็น
5)Grape Seed (300mg. Healthy Origin) 1เม็ด ก่อนนอน
6)Collagen (1,000mg. Neocell) 2เม็ด ก่อนนอน

อยากรบกวนสอบถามคุณแป้ง ว่าถ้ารับประทานตามนี้โอเคแล้วหรือเปล่าคะ เน้นลดริ้วรอย และผิวพรรณ ปัญหาริ้วรอยแก่ก่อนวัยค่ะ และตอนนี้สนใจทาน ALA เพิ่มอีก ไม่ทราบว่าสามารถทานได้หรือเปล่าคะ เพราะตอนนี้เป็นไทรอยด์อยู่ (ไม่ได้ทานยาแล้ว) แต่อยากทานเพิ่มเสริมตัววิตามินซี และ CoQ10 ที่ทานอยู่ให้มีประสิทธิภาพดีขึ้นค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: เจี๊ยบ IP: 101.108.77.142 วันที่: 16 กันยายน 2558 เวลา:10:43:31 น.
  
อายุ 35 ปีค่ะ
(จากคำถามด้านบนค่ะ)
ขอบคุณค่ะ
โดย: เจี๊ยบ IP: 101.108.77.142 วันที่: 16 กันยายน 2558 เวลา:11:21:02 น.
  
รบกวนถามพี่แป้ง หนูอายุ28ค่ะมีอาการหน้าแดงเห็นเส้นเลือดเข้าใจว่าเป็นเพราะใช้ยารักษาสิวมานาน แต่ตอนนี้มีสิวอักเสบเฉพาะที่คาง รบกวนพี่แป้งแนะนำสกินแคร์และวิตามินช่วยเรื่องความแข็งแรงให้ผิวด้วยนะคะ หนูหน้ามันมากคะ ผิวหยาบด้วย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: นิตย์ IP: 27.55.92.72 วันที่: 17 กันยายน 2558 เวลา:9:42:31 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง

คุณหมอบอกคุณแม่เป็นโรคกระดูกเสื่อม ควรทานแคลเซี่ยมกับวิตามินบี รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำยี่ห้อวิตามินหน่อยคะ หรือมีคำแนะนำว่าควรทานวิตามินอะไรบ้างคะ

คุณแม่อายุ58 หนัก56 สูง158

ส่วนตัวทานทานวิตามินของ Nature's Bounty อยู่ ยี่ห้อนี้มันโอเคมั้ยคะ คุณแม่อยากทาน Milk Thistle 250mgด้วยคะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณคะ
โดย: ป๋อมแป๋ม IP: 171.101.168.82 วันที่: 18 กันยายน 2558 เวลา:11:14:54 น.
  
ต่อจากกระทู้ด้านบนคะ

คุณแม่มีโรคประจำตัวคือ ความดัน คะ
คุณแม่ออกกำลังกายทุกวันคือการเต้นแอโรบิค คะ

ล่าสุดคือปวดตรงก้นกบ เพราะยกของหนักคะ ที่ปวดประจำเลยคือปวดหัวเข่าคะ
โดย: ป๋อมแป๋ม IP: 171.101.168.82 วันที่: 18 กันยายน 2558 เวลา:11:29:08 น.
  
สวัสดีค่ะ ขอปรึกษาค่ะ อายุ 30 ปี สูง 163 น้ำหนัก 54 เป็นโรคภูมิแพ้ค่ะ เป็นคนผิวมันมีสิวอุดตัน สิวอักเสบ บริเวณแก้ม แต่ตอนนี้สิวมีน้อยลงแต่มี รอยแผลเป็น แหละหลุมสิวอยู่บาง ชอบเป็นผื่นแดงๆๆมีเม็ดเล็กๆๆคันๆๆขึ้นที่หน้า และตอนนี้ผมร่วงและชอบคันศีรษะ ลอกเป็นแผ่นๆๆ ผมบางเป็นบางที่ด้วยค่ะ อยากรบกวนช่วยแนะนำวิตามินบำรุงหรือครีมบำรุงให้อะค่ะ อยากได้วิตามินบำรุงสายตา สายตาสั้น 400+ ด้วยค่ะช่วนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: ดีดี๊ IP: 118.173.244.231 วันที่: 18 กันยายน 2558 เวลา:14:31:21 น.
  
อยากสอบถามพี่แป้งค่ะ อายุ 34 มีบุตรแล้ว คุณพ่อเป็นมะเร็งตับเสียชีวิต คุณแม่เป็นมะเร็งรังไข่เสียชีวิต อยากสอบถามว่าถ้าอยากทานป้องกันเกี่ยวกับมะเร็ง แล้ว วิตามินที่บำรุง ตับ และ ไต พอมีบ้างไหมค่ะพี่แป้ง ขอบพระคุณล่วงหน้านะค่ะ
โดย: เอย เอย IP: 114.109.160.30 วันที่: 19 กันยายน 2558 เวลา:11:24:20 น.
  
ขออีกคำถามนะคะคุณแป้ง

หนูอายุ26 หนัก59 สูง158
ตอนนี้ยังให้นมน้องอยู่คะ แต่นมเหลือน้อยแทบไม่ไหลแล้ว แต่น้องยังติดเต้าอยู่ แบบนี้สามารถทานวิตามินตัวไหนได้บ้างมั้ยคะ ตอนนี้วิตามินที่มีอยู่คือ

1. Hair Skin and Nails 5000 mcg of Biotin - Nature's Bounty
เนื่องจากผมบาง หนังศีระษะมัน ผมร่วงเยอะมาก และเล็บบางหักง่ายคะ
2. Milk Thistle 250mg - Nature's Bounty
3. Lyc-o-mato 15mg - Healthy origins ผิวขาแห้งดูไม่ชุ่มชื่น ชอบใส่กางเกงขาสั้น ผิวคล้ำง่าย เพราะไม่ค่อยทาครีมกันแดด
4. Lutein 20mg - Nature's Bounty สายตาเอียง75 ไม่ค่อยใส่แว่น ตาพล่ามัว จ้องโทรศัพท์ในที่แสงน้อย
5. Extra Strength Probiotic Acidophilus 3 Billion - Nature's Bounty เป็นคนท้องผูก ถ่ายค่อนข้างยากคะ

หรือคุณแป้งมีวิตามินตัวไหนแนะนำอีกบ้างมั้ยคะ แล้วแต่ละตัวทานยังไงบ้างคะ เห็นข้างขวดบอกให้ทานพร้อมมื้ออาหาร มีตัวไหนสามารถทานได้ระหว่างให้นมน้องได้บ้างคะ ถ้าไม่ได้รบกวนขอข้อมูลวิตามินไว้ล่วงหน้านะคะ ขอบคุณอีกครั้งค๊า ถามเยอะมากเกรงใจจัง
โดย: ป๋อมแป๋ม IP: 171.101.168.82 วันที่: 19 กันยายน 2558 เวลา:23:55:04 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอยากขอคำปรึกษาจากพี่แป้งเรื่องการทานวิตามินค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 21 ปี น้ำหนัก 50 สูง 148 คือหนูมีปัญหาเรื่องสิวมาตั้งแต่ อายุ 17 เป็นๆหายๆมาตลอด แต่ช่วงนี้แทบจะไม่มีแล้วค่ะ เพราะไปหาคุณหมอแล้วท่านบอกว่าหนูมีฮอร์โมนเพศชายเยอะ เลยได้ยาสิวมาทาน ควบคู่กับทานยาคุม ตอนนี้ยาสิวใกล้จะหมดแล้ว หนูเลยอยากหาวิตามินทานแทนค่ะ ไม่อยากทานยาแล้วเพราะยาค่อนข้างอันตราย ก่อนทานยาสิวหนูเป็นคนหน้ามันมากค่ะ ล้างหน้าแปปเดียวก็มันแล้ว ทำให้สิวอุดตันขึ้นตลอด แต่พอช่วงที่ทานยาอยู่หน้าแห้งเลยค่ะ สิวก็ไม่ขึ้นด้วย หนูกลัวว่าถ้าหยุดทานแล้วผิวหนูจะกลับมามันมากและสิวขึ้นเหมือนเดิม หนูรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หนูหน่อยนะคะ หนูอยากได้วิตามินที่ช่วยลดปัญหาผิวมัน ลดการเกิดสิว บำรุงผิวให้หน้าใสแบบนี้ตลอดค่ะ ส่วนมากสิวที่ขึ้นจะเป็นสิวผดกับสิวอุดตันค่ะ ปัญหาผิวตอนนี้คือรูขุมขนกว้างมากค่ะมีวิตามินที่ช่วยกระชับรูขุมขนมั้ยคะ และหนูอยากถามพี่แป้งว่าระหว่างทานยาคุมกับ vitex fruit ในระยะยาวเลือกทานตัวไหนดีคะ
วิตามินที่หนูกำลังจะเริ่มทานตอนนี้มี
grape seed ทาน เช้า
ester-c 500 mg ทาน เช้าเย็น
หนูควรลดควรเพิ่มอะไรบ้างคะ รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: บลู IP: 202.28.250.113 วันที่: 20 กันยายน 2558 เวลา:3:05:00 น.
  
เพิ่มเติมนะคะพี่แป้ง grape seed 300 mg ค่ะ
โดย: บลู IP: 202.28.250.113 วันที่: 20 กันยายน 2558 เวลา:3:12:53 น.
  
จิ๊บเพิ่งหัดทานวิตามิน ได้ 14 วันแล้ว เป็นวิตามินบี 5 ของ jarow ทานหลังอาหารเช้าตอน8โมงเช้า หลังจากนั้น ทานกาแฟสักประมาน 9.30 น
โดย: จิ๊บ PK IP: 192.99.14.34 วันที่: 21 กันยายน 2558 เวลา:15:05:21 น.
  
จิ๊บต้องการรักษาสิว สิวของจิ๊บเกิดจากแพ้สเตียรอย จิ๊บหาข้อมูลจากกระทู้ต่างๆ ไปเรื่อยจนเจอblog ของพี่ เลยไปซื้อวิตามินบี5 ของjarow มาทาน ทานหลังอาหารเช้า 8 โมงเช้า พอประมาน 9-9.30 น. ก้อดื่มกาแฟ จิ๊บทานบี5 ตัวเดียวอยู่ 5 วัน พอวันที่ 6 จิ๊บก้อไปซื้อบีรวมกับไบโอซีของแบล็คมอร์มาทานเพิ่ม ทานพร้อมกันทั้ง3 ตัวหลังอาหารเช้า พอหลังจากทานอาหารเที่ยงเสร็จก้อเกิดอาการท้องเสียจิ๊บไม่แน่จัยว่าท้องเสียเพราะอาหารหรืออะไร วันต่อมาก้อทานเหมือนเดิม ผลก้อคือ ท้องเสียอีก จิ๊บขอคำแนะนำหน่อยคะ
โดย: จิ๊บ PK IP: 192.99.14.34 วันที่: 21 กันยายน 2558 เวลา:15:26:16 น.
  
@ตังตัง ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรงตัวหนึ่ง สามารถบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ค่ะ

@เฟิร์น ; คงบอกระยะเวลาไม่ได้ ว่าเมื่อไหร่จะเห็นผล เนื่องจากมีโรคประจำตัวคือ ถุงน้ำในรังไข่ ซึ่งเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ ที่สำคัญ ไม่ได้กิน ALA ร่วมด้วยค่ะ

แนะนำเพิ่ม
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@อลิสา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ในความเป็นจริงแล้ว พื้นผิวเดิมขาวเหลือง พอกินวิตามินกลุ่มขาวใส ผิวจะไม่เปลี่ยนเป็นอมชมพูเหมือนผิวมีเลือดฝาดได้ เพราะ lyc-o-mato จัดเป็นแคโรทีนอยด์ ( carotenoid ) ที่ให้ pigment สีส้ม, สีส้ม-แดงค่ะ

หนูลองลด lyc-o-mato เหลือวันละ 1 เม็ดได้ค่ะ

2.วิตามินซีไม่ได้เป็นตัวหลักที่ช่วยลดท้องผูก เพียงแต่การได้รับวิตามินซีมากเกินไป ( มากกว่า 2000-5000 mg / ครั้ง ) จะมีผลข้างเคียงทำให้ถ่ายเหลว ถือว่า ไม่มีช่วยช่วยในระบบขับถ่ายแต่อย่างใดค่ะ

สามารถลองกินวิตามินซีในรูปแบบของ ascorbic acid ได้ค่ะ

การขับถ่ายที่ปกติ ควรมาจากอาหารธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ จะดีที่สุด แต่ส่วนใหญ่มักละเลยหรือ กินไม่มากพอที่จะเป็นกากใยให้ลำไส้ขับเคลื่อนตัว

แนะนำ fiber perfect ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 5 เม็ด ก่อนอาหารเย็น พร้อมดื่มน้ำเยอะๆค่ะ

3.ไม่มีวิตามินตัวไหนซ้ำซ้อนที่จะ over dose นะคะ

4.1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.2 B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.zinc เป็น must have vitamin สำหรับคนเป็นสิวค่ะ

5.1 Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น เฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน 7 วัน หลังหมดประจำเดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
5.2 B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.ALA , NAC มีผลข้างเคียงอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นได้ในบางคน ลองหยุดวิตามิน 2 ตัวนี้ดูนะคะ

@เจี๊ยบ ; แนะนำว่า ไม่ควรกิน ALA เพราะจะมีผลลดน้ำตาลในกระแสเลือด ส่งผลให้ใจสั่น หิวมากกว่าปกติ ( ถึงจะไม่ได้ทานยารักษาไทรอยด์แล้วก็ตามที )

คนที่เป็นสิว ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบหรือสิวผด ไม่ควรกิน collagen เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดสิวค่ะ

ไม่แน่ใจว่า มีผิวหน้าประเภทใด หากมีผิวแห้ง แนะนำ vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นค่ะ

@นิตย์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำครีมบำรุงผิวสกัดจากสเต็มเซลแอปเปิ้ล swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ไม่เกิน 3 เดือน หน้าหายหยาบแน่นอนค่ะ

@ป๋อมแป๋ม ;
แคลเซียม : rainbow light
วิตามินบี : solgar

แนะนำเพิ่ม super k complex 200 mcg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ถึงจะกินแคลเซียมไปมากเท่าไหร่ แต่ถ้าร่างกายไม่มีวิตามินเค ช่วยการดูดซึมแคลเซียมไปเก็บไว้ที่กระดูก ก็ไร้ประโยชน์ค่ะ

วิตามินยี่ห้อ nature's bounty เกรดพอใช้ได้ มีโดดเด่นอยู่น้อยมาก ไม่นับ melatonin ค่ะ

คุณแม่สามารถกิน mlik thistle เพิ่มได้ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

คนที่เป็นกระดูกเสื่อม ควรงดเว้นการยก แบกของหนักใดๆในทุกกรณี เพราะจะยิ่งเร่งให้กระดูกพรุนมากขึ้นเท่านั้น

ปวดเข่า แนะนำวิตามินดังนี้
1.biocell collagen ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ดีดี๊ ; หากวิตามินที่แป้งแนะนำไป คิดว่าเยอะ สามารถลดจำนวนลงได้นะคะ แต่วิตามินที่แนะนำไปทุกตัวอยู่บนพื้นฐานของปัญหาสุขภาพและผิวพรรณที่มีอยู่ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำครีมบำรุงผิวสกัดจากสเต็มเซลแอปเปิ้ล swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

ช่วงนี้ หมักผมด้วยน้ำมะนาว 5 ลูกหรือมะกรูดหรือ บีบเอาแต่น้ำ ผสมน้ำเปล่า 100 ml. ชโลมเน้นเฉพาะตรงกลางศีรษะทิ้งไว้ 15-30 นาที ค่อยสระผมตามปกติ ( กรดจากมะนาวมี AHA ช่วยขจัดความมันบนหนังศีรษะ ลดอาการคัน ลดการอุดตันของรากผม สาเหตุหนึ่งของผมร่วง )

@เอย เอย ; ถึงแม้ว่าพันธุกรรมจะเกี่ยวข้องกับมะเร็งเพียง 10% และการกินวิตามินที่บำรุงตับ ไต ก็ไม่ได้หมายความว่า จะหลุดพ้นจากวงจรมะเร็งได้ทั้งหมดนะคะ

ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มาจากธรรมชาติร่วมด้วย เช่น ผัก ผลไม้สด ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดร่วมกับวิตามินคุณภาพสูง พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่สะสมความเครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 21 กันยายน 2558 เวลา:20:44:45 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อายุ 22 สูง 153 หนัก 45

ตอนนี้หนูมีปัญหาหน้าหมองคล้ำไม่สดใส
มีรอยดำสิว หลุมสิวพอประมานไม่ลึกมาก
มีสิวเล็กน้อย รูขุมขนกว้าง ผิวหน้ามัน
สีผิวคล้ำค่ะ อยากให้หน้าดูสดใส
รอยดำจางลงเร็วค่ะ รบกวนหน่อยนะค่ะขอบคุณค่ะ
โดย: เจน IP: 223.207.95.56 วันที่: 25 กันยายน 2558 เวลา:14:26:21 น.
  
สืบเนื่องจากคำถามด้านบนเกี่ยวกับคุณแม่เป็นโรคกระดูกเสื่อมคะ หนูสั่งวิตามินตามนี้ให้คุณแม่โอเคมั้ยคุณแป้งคะ ไม่รู้ว่าถูกตามที่คุณแป้งแนะนำหรือป่าว ขอวิธีทานแต่ละตัวด้วยค๊าาา
1. Milk Thistle, 250 mg - Natural Factorys

2. Super K with Advanced K2 Complex - Life Extension

3. Magnesium Calcium+ Food Based Formula - rainbow Light

4. B-Complex "100" - Solgar

ปกติคุณแม่ทานน้ำมันปลาของ mega ทุกวัน ทานพร้อมอาหาร จำเป็นมั้ยคะว่าวิตามินต้องทานพร้อมอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีกว่า(เหมือนเคยอ่านเจอมา) เกี่ยวกันมั้ยคะ
และวิตามินแต่ละตัวสามารถทานต่อเนื่องได้เรื่อยๆ หรือว่าต้องมีการหยุดพักแล้วถึงทานต่อหรือป่าวคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะค๊าาาา ถามเยอะมากกกกกกกกกจริงๆ แอบเกรงใจ แต่มันสงสัยจริงๆคะ แหะๆ

โดย: ป๋อมแป๋ม IP: 171.101.168.82 วันที่: 26 กันยายน 2558 เวลา:0:11:03 น.
  
@ป๋อมแป๋ม ; หากยังให้นมบุตรอยู่ ไม่ว่าน้ำนมจะมีมากหรือน้อยเพียงไร วิตามินจะไหลผ่านทางน้ำนมอยู่ดีค่ะ หยุดให้นมเมื่อไหร่ สามารถเริ่มกินวิตามินได้ทันทีค่ะ



แนะนำว่า กินวิตามินที่มีอยู่จนหมด แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกาย หากเห็นผลชัดเจน ไม่มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนหรือเพิ่มวิตามินใดๆค่ะ



@บลู ; เท่าที่อ่านประวัติ หนูจะยังคงมีฮอร์โมนเพศชายสูงอยู่มาก ไม่มีทีท่าว่าจะลด จนกว่าอายุจะ 30 ปีขึ้นไปค่ะ



หนูหยุดทานยารักษาสิวและยาคุมเมื่อไหร่ ไม่เกิน 1 เดือน หน้ามันแผล่บเหมือนตอนก่อนกิน เพราะฉะนั้น วิตามินที่แนะนำไป อาจมีผลไม่เทียบเคียงยารักษาสิวและยาคุมนะคะ



แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 27 กันยายน 2558 เวลา:21:53:57 น.
  
ขอบพระคุณพี่แป้งมากค่ะสำหรับคำตอบ ครบถ้วนสมบูรณ์มากค่ะ
รบกวนถามเพิ่มเติมอีกนิดนะคะ ลืมถามเพิ่มเรื่องวิตามินที่ช่วยรูขุมขน
นอกจากหน้ามันแล้วสังเกตุได้ว่ารูขุมขนกว้างมากกก ทานวิตามินมาระยะหนึ่งแล้ว ยังไม่รู้สึกว่ารูขุมขนกระชับขึ้นเลยค่ะ

ทวนวิตามินที่ทานอยู่ตอนนี้อีกทีค่ะ
1.ALA 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. Q10 100mg Dr. Best ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7. SOD Life Extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินที่กำลังจะเพิ่มเติม จากที่พี่แนะนำค่ะ
1. ฺฺเปลี่ยน Q10 เป้นยี่ห้อ jarrow formulas
2. B-100 solgar
3. Zinc 50 mg Source natural
4. B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula

อีกคำถามนึง อยากสอบถามวิตามินรวมบำรุงร่างกาย เพิ่มความสดชื่น สำหรับอาผู้ชาย อายุ 50ปี+ ค่ะ (ไม่ทราบอายุที่แน่นอน แต่คาดว่าไม่เกิน 60ปี) ไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรงอะไร ปัญหาเรื่องผมก็ไม่มีค่ะ ดกดำดี แต่ทำงานหนักค่ะ และคิดว่าควรต้องเริ่มบำรุงร่างกายแล้ว รบกวนพี่แป้งแนะนำยี่ห้อให้ด้วยนะคะ

ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
โดย: อลิสา IP: 118.174.68.228 วันที่: 28 กันยายน 2558 เวลา:17:34:06 น.
  
ลืมแจ้งค่ะ คุณอา ส่วนสูงประมาณ165 น้ำหนักประมาณ 85 กก อวบลงพุงอยู่ค่ะ

ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: อลิสา IP: 118.174.68.228 วันที่: 28 กันยายน 2558 เวลา:17:36:47 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากทราบว่า อาหารเสริม resveratrol ดีมั๊ย?
เคยอ่านเจอว่า คุณแป้งได้ทดลองทานระยะหนึ่ง แต่ยังไม่เห็นมีรีวิวเลย
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ
โดย: วีว่า IP: 103.5.27.87 วันที่: 28 กันยายน 2558 เวลา:17:55:55 น.
  
สืบเนื่องจากคำถามด้านบนเกี่ยวกับคุณแม่เป็นโรคกระดูกเสื่อมคะ หนูสั่งวิตามินตามนี้ให้คุณแม่โอเคมั้ยคุณแป้งคะ ไม่รู้ว่าถูกตามที่คุณแป้งแนะนำหรือป่าว แต่ละตัวทานยังไงบ้างคะ
1. Milk Thistle, 250 mg - Natural Factorys

2. Super K with Advanced K2 Complex - Life Extension

3. Magnesium Calcium+ Food Based Formula - rainbow Light

4. B-Complex "100" - Solgar

ปกติคุณแม่ทานน้ำมันปลาของ mega ทุกวัน ทานพร้อมอาหาร จำเป็นมั้ยคะว่าวิตามินต้องทานพร้อมอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีกว่า(เหมือนเคยอ่านเจอมา) เกี่ยวกันมั้ยคะ
และวิตามินแต่ละตัวสามารถทานต่อเนื่องได้เรื่อยๆ หรือว่าต้องมีการหยุดพักแล้วถึงทานต่อหรือป่าวคะ

ขอยกคำถามมาอิกรอบนะคะ เพราะคุณแป้งยังไม่ได้ตอบอันนี้เลย T.T หนูยังไม่กล้าสั่ง รอคุณแป้งคอนเฟิร์มอิกที ขอบคุณล่วงหน้านะค๊าาาา ถามเยอะมากกกกกกกกกจริงๆ แอบเกรงใจ แต่มันสงสัยจริงๆคะ แหะๆ
โดย: ป๋อมแป๋ม IP: 171.101.168.82 วันที่: 28 กันยายน 2558 เวลา:22:26:59 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
พลับจะรบกวนสอบถามวิตามินให้คุณพ่อค่ะ
คุณพ่ออายุ 62 ปี หนัก 70 kg สูง 170 cm ค่ะ
คุณพ่อจะเหนื่อยและอ่อนเพลียง่ายค่ะ ผิวเริ่มหมองคล้ำ
เวลาเป็นหวัดจะไอเยอะมากเพราะเสมหะอยู่ลึกค่ะ ใช้เวลานานเกือบ3สัปดาห์ถึงจะหาย ทั้งๆที่ก็ได้รับยาแก้หวัดจากคุณหมอนะคะ
และเป็นหวัดง่าย เริ่มมีอาการหลงลืมค่ะ
รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอแบบน้อยเม็ดนะคะ คุณพ่อไม่ค่อยยอมทานน่ะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
โดย: พลับ IP: 171.96.168.85 วันที่: 1 ตุลาคม 2558 เวลา:22:08:51 น.
  
เพื่อให้ได้ผลกับผิว ควรกิน วิตามินซี วันละกี่ mg คะ
โดย: เฟิร์น IP: 58.10.87.21 วันที่: 1 ตุลาคม 2558 เวลา:22:09:08 น.
  
สวัสดีค่ะคุณน้องแป้ง รบกวนสอบถามค่ะ คุณแม่ของพี่อายุประมาณ 66 เป็นไขมันพอกตับค่ะ และมีอาการเส้นเลือดในสมองตีบด้วย ควรทานวิตามินตัวไหนได้บ้างคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: Tik Nathita IP: 27.55.216.36 วันที่: 4 ตุลาคม 2558 เวลา:8:54:54 น.
  
@เจน ; ปัญหาผิวหมองคล้ำไม่สดใส เกิดจากต่อมไขมันขับน้ำมันออกมามากเกินส่งผลให้มีความมันบนใบหน้า ดูไม่สดใสค่ะ



แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

5.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



แนะนำทาเซรั่ม swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น รอยดำจะจางลงเร็ว หลุมสิวจะตื้นขึ้นมาด้วยค่ะ



ควรพอกหน้าด้วย มะนาว 2 ช้อนชาผสมกับดินสอพอง คนให้เข้ากัน นำมาทาใบหน้าที่สะอาด ทิ้งไว้ให้แห้งประมาณ 15 นาที จากนั้นล้างออก บำรุงผิวตามปกติ



ทำเช่นนี้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง จะช่วยลดความมันบนใบหน้า ลดรอยดำ ผิวหน้าสว่างใสขึ้นตามธรรมชาติ ทาแป้งติดหน้าด้วยนะคะ



@ป๋อมแป๋ม ; หนูจ๋า พี่แป้งเขียนแปะไว้ในแต่ละ blog ว่า สามารถตอบคำถามได้แค่วันเสาร์-อาทิตย์ ปิดรับคำถาม 12.00 น.ของทุกวันเสาร์ค่ะ



วิตามินที่สั่งมา ตามนั้นเลยค่ะ

1.milk thistle : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.super k : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.magnesium & calcium : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.B-100 : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



วิตามินที่มีคุณภาพสูง เกรดพรีเมี่ยม ไม่มีความจำเป็นต้องกินพร้อมมื้ออาหารเพื่อหวังผลในการดูดซึมค่ะ



วิตามินคุณภาพต่ำเท่านั้น ถึงจะมีการหยุดพัก เพราะวิตามินที่มีคุณภาพดี สามารถช่วยบรรเทา ฟื้นฟูและป้องกันโรคร้ายบางชนิดได้ ไม่เหมือนกับยารักษาโรค ที่จะต้องหยุดกิน หลังหายป่วยนะคะ



เอามาแปะให้อ่านอีกรอบค่ะ



เลือกกินวิตามินอย่างไรดี ให้เห็นผลเลิศและคุ้มค่าเงินมากที่สุด

การดำเนินชีวิตประจำวันของคนเราทุกวันนี้ เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ไม่รู้จะรีบกันไปถึงไหน ยิ่งในกรุงเทพเมืองฟ้าอมรที่ได้การโหวตว่า เป็นเมืองที่รถติดมากอันดับต้นๆของโลกเชียว แค่ตื่นเช้ามา ยังไม่ถึงที่ทำงานก็เครียดล่ะ รถเยอะจริงๆ หากออกจากบ้านช้า 5 นาที รถเพิ่มบนท้องถนน 50 คัน เฮ้อ!! รถจะเยอะไปไหนน๊า การต้องออกจากบ้านแต่เช้ามืด เพื่อมาผจญโลกทุกเมื่อเชื่อวัน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หากขาดสารอาหารในมื้อเช้าจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำตาลกลูโคสไปเลี้ยงสมอง ( พลังงานหลักของสมองคือ กลูโคส ซึ่งส่งไปเลี้ยงเซลล์ประสาท การเรียนรู้และความจำ ช่วยให้สมองทำงานเต็มที่ ) ทำให้ระหว่างวัน จะขาดสมาธิ ความจำไม่ค่อยดี เกิดความผิดพลาดได้ง่าย



เป็นที่ทราบกันดีว่า ร่างกายต้องการวิตามินและเกลือแร่ ส่วนใหญ่ต้องได้รับจากอาหาร ผักและผลไม้สด เป็นแหล่งที่สำคัญของวิตามินและเกลือแร่ แต่รู้หรือไม่ว่า



1.ผักทุกชนิด เช่น กะหล่ำปลีที่ต้มแล้วจะเสียวิตามินซีไปมากกว่า 75%

2.อาหารปิ้ง ย่าง ทอด สูญเสียวิตามินอี 50%

3.อาหารกระป๋อง สูญเสียวิตามินบี มากถึง 77%

4.ส้มที่ผ่านการเก็บเกี่ยวนานกว่า 1 อาทิตย์ จะเสียวิตามินซีไปกว่า 70% ฯลฯ



จะเห็นได้ว่า อาหารที่ผ่านขบวนการแปรรูป เช่น ข้าวขัดขาว ก๋วยเตี๋ยว ไส้กรอก อีกสารพัด แทบไม่หลงเหลือวิตามินให้เราบ้างเลย การดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยมลภาวะ ขาดการออกกำลังกาย เพราะกว่าจะเลิกงาน ฝ่าดงรถติด กลับถึงบ้านแทบสลบ ด้วยปัจจัยเหล่านี้ ส่งเสริมให้คนเราเกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ภูมิต้านทานต่ำ เกิดโรคภัยไข้เจ็บบ่อยมาก บางครั้งแค่เป็นหวัด กว่าจะหาย หลายคนกินยาเป็นสองสามอาทิตย์ นั่นแสดงว่า ร่างกายขาดวิตามินและเกลือแร่ ที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจากภายใน คงความอ่อนเยาว์ได้ยาวนาน ปราศจากโรคแห่งความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ อันเนื่องมาจากการใช้งานมาเกือบทั้งชีวิต วิตามินเสริมจึงเป็นคำตอบสุดท้าย แต่ต้องกินอาหารปกติให้ครบทุกมื้อด้วยนะคะ อย่าลืม!



หากเราต้องกินอาหารทุกวัน วิตามินก็จำเป็นต้องกินต่อเนื่องไปตลอดชีวิตเช่นกัน เหตุเพราะ วิตามินมีค่าครึ่งชีวิต ( half life) คือ เวลาที่ใช้สำหรับโมเลกุลที่จะได้รับการแบ่งย่อยและขับออกจากร่างกาย หมายความว่าช่วงเวลาที่ระดับวิตามินลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของระดับวิตามินเริ่มต้น และระดับวิตามินจะเท่ากับศูนย์เมื่อใช้เวลาเท่ากับ 5 เท่า ซึ่งถือได้ว่า สั้นมากๆ

ยกตัวอย่างเช่น grape seed มี half life 7 ชั่วโมง

แป้งกิน grape seed 300mg เมื่อเวลาผ่านไป 7 ชม. grape seed จะลดระดับเหลือ 150mg และหมดไปจากร่างกายโดยสมบูรณ์ คือ 7x5(เท่า) = 35 หรือ ~1วันครึ่ง อธิบายได้ง่ายๆว่า ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนมีค่าเท่ากับศูนย์ เมื่อเวลาผ่านไป 1วันครึ่ง ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับระบบเมตาโบลิซึม (กระบวนการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารและกระบวนการสลายโมเลกุล เพื่อให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้ทันที) ของแต่ละคนไม่เท่ากันด้วยค่ะ จึงเป็นเหตุผลให้เราจำเป็นต้องกินวิตามินเติมเข้าไปทุกวัน นั่นเอง เพราะถ้าเราไม่กินวิตามินอย่างต่อเนื่อง กินๆหยุดๆ เท่ากับ ต้องเริ่มต้นใหม่ ในการสะสมระดับวิตามินในกระแสเลือด หรือ วิตามิน N-Acetyl -L-cysteine มีค่าครึ่งชีวิตเท่ากับ 6 ชั่วโมง ซึ่งถือว่าน้อยมากๆ พอหยุดกิน ผิวที่ขาวสวยใส ก็กลับเป็นเหมือนตอนก่อนกิน



แต่การที่จะกินวิตามินเสริมเพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างแท้จริง ต้องรู้จักเลือกยี่ห้อที่มีคุณภาพดี เกรดพรีเมี่ยม เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้อย่างคุ้มค่ามากที่สุด ลงทุนกับสุขภาพทั้งที ต้องให้ได้ความอ่อนเยาว์พร้อมกับชะลอวัย สุขภาพแข็งแรง ไปด้วยกันสิค่ะ จะได้ไม่ต้องหอบเงินเก็บ เวลาเจ็บป่วย ไปให้โรงพยาบาล อุตส่าห์เก็บหอมรอมริบเพื่อสร้างเนื้อสร้างตัว ด้วยความยากลำบาก แต่ความที่คิดเอาเองว่า ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่พอเพียง นานวันเข้า อนุมูลอิสระจากหลายสาเหตุไม่ว่า จะเป็นความเครียด การนอนดึก พักผ่อนน้อย การอาศัยอยู่ในอาคารที่ติดเครื่องปรับอากาศตลอดเวลา ( ร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนจากอากาศบริสุทธิ์) กินอาหารปิ้งย่าง อาหารกระป๋องใส่สารกันเสีย ผงชูรส อาหารจานด่วนที่ล้วนมีไขมันสูง ที่สำคัญ สารพิษตกค้างจากยาฆ่าแมลงที่ชาวสวนฉีดตอนเช้า สายๆ เดินมาเก็บไปขายให้พ่อค้าคนกลาง ซึ่งหลีกเลี่ยงได้ยาก เพราะไทยเป็นประเทศเกษตรกรรมเล็กๆ แต่ติดอันดับการใช้ยาฆ่าแมลง เป็นอันดับที่ 4 ของโลก ยาฆ่าแมลงมี half life ( ค่าครึ่งชีวิต ) นานเป็น 3 วัน กว่าจะสลายตัว จะโทษเค้าก็ไม่ได้นะคะ ชาวสวนเค้าไม่ต้องการฉีดยาฆ่าแมลงอย่างนั้นหรอกค่ะ แต่คนเมืองกรุงชอบผักสีสันสดสวย สภาพดี ไม่มีแมลงเจาะเป็นรู เค้าจะขายได้ในราคาสูง ผักที่มีแมลงกินเป็นรูโบ๋ จะขายได้ราคาถูก ซึ่งเราก็ไม่พากันซื้ออีกแหละ มันไม่น่ากินอ่ะ



ทั้งหมดทั้งมวล ส่งเสริมให้ใบหน้าแก่ก่อนวัย ริ้วรอย กระฝ้า ตามมาด้วย โรคภัยไข้เจ็บที่เราคาดไม่ถึง ทำไมเราไม่ดูแลตัวเองด้วยการเสริมวิตามินเกรดดี คุณภาพเยี่ยม นอกจากสุขภาพแข็งแรง แถมมาด้วยผิวพรรณขาวใส นุ่มนวลแล้ว เวลาส่องกระจกทีไร ความสุขทางใจก็บังเกิด ว๊าย! ทำไมผิวสวยได้อย่างนี้นะเนี่ย ดีกว่าต้องเอาเงินไปเป็นค่ารักษาพยาบาล เวลาเจ็บไข้ได้ป่วย ซึ่งต้องใช้เงินจำนวนไม่น้อยเลยนะคะ



@อลิสา ; เรื่องกิน ALA 600 mg แล้วมีส่วนทำให้รูขุมขนกระชับ ไม่ได้เห็นผลชัดเจนในระยะเวลาอันสั้น สำหรับคนที่มีผิวมัน รูขุมขนกว้างกว่าผิวประเภทอื่นนะคะ



ส่วนใหญ่คนที่เห็นผลชัดเจนว่า รูขุมขนเล็กลง จะพบได้ในผิวแห้ง-ผิวผสม แต่ผิวมันจะต้องใช้ระยะเวลา 4-6 เดือนขึ้นไปค่ะ



วิตามินคุณอา

1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.man'one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



@วีว่า ; แป้งเห็นมีหลายท่าน ถามถึงสารต้านอนุมูลอิสระชื่อดังในต่างประเทศอีกตัวหนึ่งที่ออกฤทธิ์คล้ายคลึงกับ grape seed



หากใครได้อ่านสรรพคุณในด้านชะลอวัย เพิ่มอายุขัยให้ยืนยาวขึ้นเป็น 10 ปี ( พบในหนูทดลอง ) เป็นต้องอยากซื้อหามารับประทานแน่นอน ซึ่งก็คือ resveratrol นั่นเอง



มีประโยชน์อย่างไร

1.ชะลอริ้วรอย

2.ต้านการอักเสบ

3.ลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งนำมาสู่ภาวะหัวใจวาย

4.ลดระดับน้ำตาลในเลือด

5.ต่อต้านมะเร็งบางชนิด

6.บำรุงผิวให้สดใส เปล่งปลั่ง

7.ช่วยลดระดับของ LDL (Low Density Lipoprotein) และ Triglyceride (ไตรกลีเซอไรด์) ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดี

8.เพิ่มอายุขัยให้ยืนยาวขึ้นเป็น 10 ปี ( พบในหนูทดลอง )



วิตามินตัวนี้ หากอ่านไม่ลึกซึ้ง จะไม่ค่อยทราบข้อด้อยของ resveratrol เท่าไหร่นัก



Resveratrol เป็น estrogenic สามารถออกฤทธิ์ต่อเซลล์ของผนังมดลูก รังไข่ และเต้านม โดยทำให้เยื่อบุผนังช่องคลอดหนาขึ้น หรือกระตุ้นการทำงานของเยื่อบุปากมดลูกทำให้มีการหลั่งเมือกที่ปากมดลูกมากขึ้น หรือเพิ่มการเจริญเติบโตและเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อที่มดลูกหนาขึ้น หรือมีผลต่อการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมที่เต้านม ( การศึกษาฤทธิ์ดังกล่าวมีที่มาจากการสังเกตในสัตว์ทดลอง ) จึงไม่สามารถรับประทานพร้อมยาคุมกำเนิดได้



นอกจากพบในไวน์แดง แครนเบอร์รี่ ผิวองุ่นแดง และบลูเบอร์รี่ ยังพบในผลไม้อื่นๆ รวมถึงรากต้น knotwood ( ผักไผ่ญี่ปุ่น ) มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ polygonum cuspidatum ซึ่งอาหารเสริม resveratrol ทุกยี่ห้อที่วางจำหน่ายทั่วโลก ผลิตมาจากรากผักไผ่ญี่ปุ่น เนื่องจากเป็นพืชจากธรรมชาติชนิดเดียวที่มี resveratrol เข้มข้นมากที่สุด ซึ่งไม่ได้มีที่มาจากไวน์แดง ที่เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หมักจากองุ่นตามธรรมชาตินะคะ



มีการศึกษาในประเทศเกาหลี แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารเสริม resveratrol จะกระตุ้นให้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น ( พบในหนูทดลอง ) ซึ่งนำไปสู่ตลาดอาหารเสริมกลุ่มนักเพาะกาย โดยเพิ่มจำนวนอสุจิ และ ต่อต้านอนุมูลอิสระ



Resveratrol ดูดซึมได้ไม่ดีนัก จะถูกดูดซึมในกระแสเลือด 70%



ข้อควรระวัง : resveratrol มีโครงสร้างทางเคมีคล้ายคลึงกับ phytoestrogen อาจกระตุ้นการเจริญเติบของมะเร็งเต้านมได้







ที่มา

www.wisegeek.com/what-is-the-connection-berween-resveratrol

www.drug.com/>condition>dietary supplement




โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 5 ตุลาคม 2558 เวลา:22:01:44 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง ขอคำแนะนำในการเลือกยี่ห้อของ melatonin ค่ะ ต้องการเลือกให้คุณแม่ ตอนนี้อายุ 52 ปี หมดประจำเดือนแล้ว สูง 150 นน. 49 นอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึก เป็นมา 3-4 ปี ไปหาหมอแล้วมักจะให้ยานอนหลับ ยาคลายเครียดมากิน ไม่อยากให้คุณแม่ทานยาพวกนี้เยอะกลัวมีปัญหาระบบอื่นๆในร่างกาย เห็นในอินเตอร์เน็ตมีหลายยี่ห้อมากไปเจอเว็บไซต์นึงขายผลิตภัณฑ์ที่ขายดี 1-10 อันดับในอเมริกามา แต่ไม่ทราบว่าแต่ละยี่ห้อต่างกันอย่างไร ต้องการของมีคุณภาพเหมาะสมกับราคาที่ไม่แพงมากจนเกินไป และไม่ส่งผลข้างเคียงในระยะยาว รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ ตอนนี้สนใจยี่ห้อ
1. source naturals 2. nature's bounty สองตัวนี้เคยเห็นพี่แป้งแนะนำสมาชิกท่านอื่นๆ
3. life extension 4. NOW Food
หรือพี่แป้งจะแนะนำยี่ห้ออื่นก็ได้นะคะ ขอบคุณมากคะ
โดย: YM (สมาชิกหมายเลข 2710803 ) วันที่: 8 ตุลาคม 2558 เวลา:20:47:47 น.
  
สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการทานวิตามินหน่อยค่ะ เป็นคนผิวแห้ง มีกระ ผิวขาว เหลือง อยากมีผิวขาว สุขภาพดี สูง170หนัก 52 อายุ30ตอนนี้วิตามินที่ทานอยู่
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. vitamin c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ต้องเพิ่มหรือลดตัวไหนไหมค่ะ พอดีเพิ่งเริ่มทาน ขอบคุณค่ะ
โดย: โม IP: 27.55.141.23 วันที่: 9 ตุลาคม 2558 เวลา:16:46:53 น.
  
ขอคำแนะนำหน่อยครับคุณแป้ง
ช่วยแนะนำวิตามิน prenatal หน่อยครับแบบว่าไม่อยากให้ทานแบบหลายๆตัวอ่ะครับ ขอแบบเม็ดเดียวโอเคไรงี้
ขอบคุณครับ
โดย: Dozz IP: 180.183.122.48 วันที่: 10 ตุลาคม 2558 เวลา:15:06:17 น.
  
พี่แป้งคะ หนูมีเรื่องอยากจะขอความรู้เกี่ยวกับการทานอาหารเสริมกับไทรอยด์คะ มีวิตามินประเภทไหนบ้างคะ ที่หนูควรหลีกเลี่ยง
ก่อนหนูจะทราบว่าตัวเองเป็นไทรอยด์ หนูทาน
1.ester-c
2.grap seed
3.ALA
3.Grape seed
4.lyc-o-mato
5.hyaluronic acid
6.l-cysteine
7. Melatonin
8.สารสกัดจากใบบัวบก
หนูสามารถทานเหมือนเดิมได้มั้ยคะ หรือควรหลีกเลี่ยงวิตามินชนิดไหนเป็นพิเศษมั้ยคะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าด้วยนะคะ
โดย: Eye IP: 192.99.14.36 วันที่: 11 ตุลาคม 2558 เวลา:21:31:49 น.
  
@พลับ ; ในคนปกติที่ไม่ได้กินวิตามินสม่ำเสมอ เวลาเจ็บป่วย ระดับภูมิต้านทานในตัวจะลดลงต่ำที่สุด ระยะเวลาการต่อสู้จากเชื้อโรคจึงยาวนาน ถึงแม้จะกินยารักษาโรคก็ตามทีค่ะ



แนะนำวิตามินดังต่อไปนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@เฟิร์น ; โดสสำหรับผิว คือ วิตามินซีวันละ 2000 mg ค่ะ



@YM ; อาการนอนไม่หลับของคุณแม่ ไม่ได้เกิดจากความเครียดหรือวิตกกังวล แต่เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศได้หมดไปจากร่างกาย เรียกง่ายๆว่า วัยทอง ค่ะ



การกินเมลาโทนินเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถแก้ไขอาการนอนไม่หลับได้ ต้องกินวิตามินหลายตัวร่วมกัน อย่างน้อย 3 ตัวขึ้นไป จากประสบการณ์ที่เคยให้คำแนะนำสตรีวัยทองมาร่วม 3 ปีที่ทำ blog วิตามิน แต่หนูลองให้คุณแม่กินเมลาโทนินดูก่อนได้ค่ะ



แนะนำ melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน มีบางท่านกิน 2 เม็ด ก่อนนอน ( ถ้าไม่รู้สึกมึนศีรษะเวลาตื่นนอน )



Source naturals เกรดสู้ nature's bounty ไม่ได้ค่ะ



life extension , now food ไม่เคยลองค่ะ



@โม ; เพิ่ม vit-e 400 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 11 ตุลาคม 2558 เวลา:21:40:36 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งค่ะ คุณแม่อายุ 52. น.น. 51. สูง 157. มีอาการ นอนไม่หลับ น.น.ลด ต้องรับประทาน วิตามิน ตัวไหนบางคะ และส่วนตัวเอง น.น48. สูง 162. อายุ 34. มีกระ ฝ้าเต็มหน้า เพราะเคยทำ laser และจากยาคุมค่ะ พอมาอ่าน blog คุณแป้ง ตอนนี้กินวิตามิน ala. 600 mg. Healthy origins. 1. เม็ดเช้า หลังอาหาร แต่เวลากิน ทำไมรู้สึกใจสี่นคะ และไม่มีแรงปวดเมื่อย.และกิน Astaxanthin. 12. Mg. Bioasthin เช้า หลังอาหาร kola. 2. เม็ด มะขามป้อม msm 3. เม็ด/วัน jarrow. Zinc. 1 เม็ด b 5 1. เม็ด/วัน jarrow. Ly o mato. Healthy origins. ผิวใสขึ้น รอยแผลจากสิวจางลง แต่หน้าผากยังมีผื่นจากการแพ้ยาสระผมอยู่มาก และ ตอนหลังยังมีสิวเม็ดใหญ่ ๆขึ้นค่ะ อยากจะรบกวนถามต้องกินหรือปรับ ตัวไหนเพิ่มเติมคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: แอน IP: 192.99.14.34 วันที่: 12 ตุลาคม 2558 เวลา:19:35:43 น.
  
รบกวนสอบถามหน่อยค่า
หนูอายุ18 สูง163
หนูมีสิวผด สิวอุตตัล เยอะ เเละสิวอักเสบเม็ดสองเม็ด เเละมีรอยสิว เเละกระ พี่แป้งมีวิตามินตัวไหนเเนะนำไหมค้ะ เเละหนูผิวขาวอยู่เเล้วเเต่หน้าหนูคล้ำกว่าตัวเเละอยากขาวกว่านี้ค้ะ
โดย: Pailinfon IP: 192.99.14.36 วันที่: 13 ตุลาคม 2558 เวลา:11:06:15 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง มีเรื่องรบกวนสอบถามค่ะว่า ตอนนี้ผมร่วงเยอะมากโดยเฉพาะบริเวณกลางศีรษะร่วงจนเห็นหนังศีรษะ บริเวณหน้าผากก็เถิกนิดๆแล้วค่ะ มีผมหงอกเยอะมากผมขึ้นใหม่ก็หงอก รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ อายุ 39 สูง 165 หนัก 50 มีผมธรรมดาสภาพผิวแห้ง-แห้งมาก ที่บ้านมีวิตามินบี5 500ม.ก. กับวิตามินบีคอมเพล็กซ์100ของหลาน กินร่วมกับวิตามินที่คุณแป้งจะแนะนำให้ได้มั้ยคะ และรบกวนอีกคำถามนึงคะ คือเห็นคุณแป้งแนะนำคุณผู้หญิงให้ดื่มน้ำเต้าหู้ ส่วนตัวก็ชอบนะคะแต่มีปัญหาที่ว่าดื่มแล้วนิ้วมือนิ้วเท้าจะเป็นสีเขียวคล้ำแต่ซักแป๊ปก็หาย มีวิตามินหรืออาหารอะไรทดแทนได้มั้ยคะ ขอวิตามินสำหรับเตรียมความพร้อมเข้าสู่วัยทองอีกซักเซ็ทอะค่ะ กลัวเหี่ยว 55 รบกวนคุณแป้งด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ :-)
โดย: เหม่ย IP: 49.237.250.34 วันที่: 13 ตุลาคม 2558 เวลา:14:14:22 น.
  
พี่แป้งคะ ขอปรึกษาดังนี้ค่ะ

1. คุณพ่อ อายุ 65 สูง 160 น้ำหนัก 65 เป็นความดันโลหิตสูง ต้องกินยาประจำ แต่ตอนนี้ค่าน้ำตาลเริ่มสูงขึ้นด้วย ควรทานวิตามินอะไรดีคะ พ่อไม่อยากกินยาเบาหวาน ตอนนี้แค่ยาความดันอย่างเดียวก็เยอะแล้ว

2. คุณแม่ อายุ 62 สูง 155 หนัก 60 เพิ่งผ่าตัดหมอนรองกระดูกมา แต่แม่ยังบ่นปวดหลัง ปวดขาอยู่เลยค่ะ และแคลเซียมที่หมอสั่งให้ แม่กินแล้วท้องผูกค่ะ

3. สาหร่าย spirulina และ chlorella กินตัวไหนดีกว่า และยี่ห้อไหนดีคะ อยากลองกิน เห็นบอกว่าช่วยฟื้นฟูระบบร่างกายและกำจัดสารพิษได้

ขอบคุณค่ะ
โดย: เมย์ IP: 61.19.87.149 วันที่: 14 ตุลาคม 2558 เวลา:14:05:13 น.
  
ดิฉันอายุ 30 ค่ะ น้ำหนัก 167 อยากสอบถามว่าพอดีได้กินยาคุมยี่ห้อyasmin มาได้ประมาณ 4 เดือนแล้วค่ะ ปกติเวลาเป็นประจำเดือนจะปวดท้องมากๆ เลยค่ะ พอมากินยาคุมyasmin อาการปวดท้องหายไปค่ะ แต่ประจำเดือนมาแค่ 1 วันเองค่ะ มาน้อยมากค่ะ และรู้สึกว่ากินยาคุมยี่ห้อนี่แล้วบวมและอ้วนค่ะ ทั้งๆ ที่ yasmin โฮโมนน้อยค่ะ อยากให้พี่แป้งแนะนำยาคุมให้หน่อยค่ะ ว่าคารทานยี่ห้อไหนดีค่ะ และ ปัจจุบันดิฉันยังได้ทานยา .zinc 50 mg /beta-carotene 25000 iu /borage oil 1200 ตามที่คุณแป้งแนะนำไปก่อนหน้านี้ด้วยค่ะ เกี่ยวกับการรักษาสิว รบกวนด้วยนะค่ะ เกี่ยวกับเรื่องที่สอบถามค่ะ
โดย: เมษา IP: 202.91.23.6 วันที่: 15 ตุลาคม 2558 เวลา:8:25:24 น.
  
หนูขอรบกวนถามพี่แป้งเกี่ยวกับเวย์โปรตีนหน่อยนะคะว่าถ้าหนูไม่ได้เล่นเวทแต่ต้องการกินเวยโปรตีนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงจะเหมาะสมไหมคะหรือจะมีผลเสียมากกว่าผลดี? เนื่องจากหนูเห็นว่ามันเป็นโปรตีนแต่หนูไม่แน่ใจว่าถ้าทานแล้วจะมีผลต่อฮอร์โมนหรือไม่เพราะเท่าที่ทราบคือมันสกัดมาจากนมและหนูเป็นคนที่ทานพวก Diary Products ไม่ค่อยได้ไม่อย่างนั้นสิวฮอร์โมนสิวอักเสบจะขึ้นและผมจะมันและร่วงค่ะ( อายุ 36 สูง 157 cm. นน. 44 กก.) ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: littlegirl IP: 223.207.132.235 วันที่: 17 ตุลาคม 2558 เวลา:9:33:43 น.
  
คุณแป้งคะ อยากได้คำแนะนำจากคุณแป้งซักนิด

คือเป็นคนผิวเหลือง คิดว่าผิวผสม แต่ผิวหน้าแดงง่ายมาก แดงตลอดเวลาเลย คือคอกับหน้าคนละโทนเลยค่ะ เวลาร้อนหรือโดนแดด จะแดงเข้าไปใหญ่ แม้กระทั่งออกกำลังกายในร่ม ยังแดงเลยค่ะ บางครั้งแดงจนอมม่วงอมเทาเลยก็มี เคยลองเวลาล้างหน้า เอานิ้วมือรูดบริเวณแก้ม จะเป็นรอยลากสีแดงตามนิ้วเลย ลำบากมากเลยค่ะ แต่งหน้ารองพื้นก็เลือกยาก แถมหน้าที่แดงทำเอาเมคอัพพังระหว่างวัน

อยากจะรบกวนขอคำปรึกษาคุณแป้งซักนิด ว่าสามารถทานอะไรที่ช่วยเรื่องนี้ได้บ้างไหมคะ หรือมีวิธีปฏิบัติแบบไหน ช่วยแนะนำได้ไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: PS IP: 125.25.9.131 วันที่: 18 ตุลาคม 2558 เวลา:23:33:03 น.
  
สวัสดีครับ คุณแป้ง ติดตามเพจคุณแป้งมานานมาก
มีเรื่องรบกวน สอบถาม ครับ
~~~ผมเป็น กรดไหลย้อนมาได้ปีกว่าๆ~~~
#อยากได้วิตามินเสริมเพื่อดูแลสุขภาพและ #ผิวพรรณครับ
รบกวนคุณแป้ง จัดวิตามินให้ด้วยนะครับ #ถ้ามีวิตามินที่ช่วยเรื่องกรดไหลย้อน #จะดีมากๆ
~~~ขอบคุณ ที่สละเวลา ตอบคำถามนะครับ😇😇😇
#บุญรักษาพระคุ้มครอง💋💋💋
โดย: Flukkie_celeb IP: 1.46.71.126 วันที่: 19 ตุลาคม 2558 เวลา:1:31:12 น.
  
คุณแป้งคะ ดิฉันอายุ 35 สูง 150 หนัก 57 ช่วงนี้ตากแดดเยอะ ผิวคล้ำขึ้น แล้วก็มีสิวเม็ดใหญ่ขึ้นทีละเม็ดสองเม็ด ควรทานวิตามินตัวไหนดีคะ พอดีเป็นเนื้องอกที่เต้านมและมดลูกด้วย เลยไม่ค่อยกล้าทานวิตามินเท่าไหร่กลัวจะไปกระตุ้นให้เนื้องอกโตขึ้น และมีอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยลดขนาดเนื้องอกได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: มายด์ IP: 61.19.87.149 วันที่: 20 ตุลาคม 2558 เวลา:15:03:37 น.
  
@Doss ; pranatal one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@Eye ; งด ALA ส่วนวิตามินที่เหลือสามารถกินได้ตามปกติค่ะ



@แอน ; แนะนำวิตามินดังนี้

วิตามินคุณแม่

1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

2.l-tryptophan 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน



กิน ALA แล้วใจสั่น เกิดจาก ALA ลดระดับน้ำตาลในเลือดเร็วเกินไป ตามปกติร่างกายจะสามารถปรับตัวได้ หากกินวิตามินต่อเนื่องไปสักระยะหนึ่ง แต่ถ้ากิน ALA ครบ 1 เดือน ยังมีอาการคงเดิม แนะนำลด dose ALA เหลือวันละ 300 mg ต่อวันค่ะ



แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@Pailinfon ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@เหม่ย ; ผมหงอกจะแก้ไขได้ยากมากเพราะ เซลล์เม็ดสีบริเวณนั้น ทำงานน้อยลง เส้นผมจึงมีสีขาวค่ะ



คุณเหม่ย มีปัญหาผมร่วงค่อนข้างมาก แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับยารักษาอาการผมร่วง หากอาการดีขึ้น ค่อยหยุดยาและเริ่มกินวิตามินทดแทนค่ะ



แนะนำวิตามินดังนี้

1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



วิตามินข้างต้น สามารถกินร่วมกับวิตามินบี 5 และ B complex ได้ค่ะ



วิตามินสำหรับวัยทอง

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

6.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( ทดแทนน้ำเต้าหู้ )



@เมย์ ; แนะนำวิตามินดังนี้

วิตามินคุณพ่อ

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



วิตามินคุณแม่

1. Turmeric force ยี่ห้อ new chapter ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

Calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน


แนะนำ yaeyama chlrella 400 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 5 เม็ด ก่อนอาหารเช้า



@เมษา ; เรื่องยาคุม แนะนำปรึกษาเภสัชนะคะ ปกติการกินยาคุมทุกยี่ห้อ จะมีผลทำให้ประจำเดือนมาน้อยลงอยู่แล้วค่ะ

ขนาด yasmin ที่ฮอร์โมนน้อยมาก ยังส่งผลให้ตัวบวม อ้วน แสดงว่า เป็นคน sensitive ต่อฮอร์โมนเพศค่ะ



@littlegirl ; whey protein สกัดมาจากนมวัวและถั่วเหลือง ( นมวัวมีไขมันสูง ฮอร์โมนเพศสร้างมาจากไขมันค่ะ )

หนูเป็นคน sensitive ต่อฮอร์โมนเพศอยู่แล้ว ดังนั้นไม่ควรกิน whey protein ค่ะ



หากอยากมีสุขภาพแข็งแรง ควรกินอาหารเสริมจำพวกอะมิโนดีกว่าเพราะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทันที มีเรี่ยวแรง ไม่เหนื่อยง่ายด้วย




โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 20 ตุลาคม 2558 เวลา:21:45:50 น.
  
ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง ฝันดีค่ะ 😇
โดย: เหม่ย IP: 49.237.41.53 วันที่: 20 ตุลาคม 2558 เวลา:22:00:11 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
พลอยเพิ่งมีโอกาสมาไดอ่านบล๊อคนี้ค่ะ พบว่ามีประโยชน์มาก รบกวนสอบถามดังนี้ค่ะ พลอยทานยาคุมมาประมาณ 3 ปีแล้วค่ะ เนื่องจากทานแล้ว ประจำเดือนมาตามปกติ และ สิวไม่ขึ้นจึงทานมาเรื่อยๆ ประกอบกับ หมอสูติก็แนะนำให้ทานบอกว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ สิวก็ไม่ขึ้น แต่ประเด็นคือว่าเคยหยุดยาไปช่วงหนึ่งคือ ตอนทานได้ครบ 1 ปี ค่ะ ช่วงแรกสิวไม่ขึ้นเท่าไรและน้ำหนักลดลงไม่อวบค่ะ แต่พอเข้าสู่เดือนที่ 5-6 สิวมาเต็มมากค่ะ อักเสบใหญ่ทั้งนั้น และประจำเดือนก็หายไปตั้งแต่หยุดค่ะ คุณแม่ทนไม่ไหวเห็นหน้าลูกสาว เลยพาไปพบหมอสูติ หมอสูติจึงแนะนำให้ทานยาคุมต่อค่ะ พลอยเลยทานมาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ก็ 3 ปีกว่าแล้ว สิวก็ไม่ขึ้นเยอะอีกเลย แต่ น้ำหนักขึ้นออกบวมน้ำ ทั้งที่ก็ออกกำลังกายค่ะ พลอยเลยอยากหยุดยาคุม แต่กลัวเรื่องสิวที่จะกลับมาขึ้น แบบนี้มีวิธีแก้ไขไหมคะให้หยุดยาแล้วสิวกลับมาน้อยกว่า แบบไม่เห่ออ่ะคะ เพราะกลัวทานยาคุมจะมีผลเสียค่ะ ขอความกรุณาตอบหน่อยนะคะ ไม่รู้จะทำอย่างไรค่ะ

ขอบคุณค่ะ
พลอย
โดย: พลอยค่ะ IP: 175.176.222.253 วันที่: 21 ตุลาคม 2558 เวลา:14:39:46 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง พอดีว่าเป็นคนผิวไม่สม่ำเสมอ แห้งกร้าน มีรอยเหี่ยวย่น และมีรอยดำสิวด้วยค่ะ อยากให้ผิวเนียนๆใสๆเด้งๆ ควรจะทานวิตามินอะไรดีคะ (อายุ 19 สูฃ 158 หนัก 38)

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆจากคุณแป้งนะคะ
โดย: TOOMS IP: 58.9.2.248 วันที่: 23 ตุลาคม 2558 เวลา:23:52:45 น.
  
หนูขอรบกวนสอบถามพี่แป้งนิดนะคะเกี่ยวกับวิตามินที่ช่วยในเรื่องผมร่วงที่พี่แป้งได้เขียนแนะนำไว้ในบล็อก ไม่ทราบว่ามีตัวไหนบ้างคะที่ทานแล้วนอกจากบำรุงรากผมให้แข็งแรงแล้วยังกระตุ้นให้ผมงอกได้นอกจากซิงค์(หนูสังเกตตัวเองว่าทานซิงค์แล้วขนขึ้นทั่วทั้งตัวเลยค่ะ) อีกประการคือตอนนี้หนูทานยาคุมยาสมินมาเข้าแผงที่ 3 แล้ว(เพื่อจัดการกับปัญหาสิวฮอร์โมนและผมมันผมร่วงค่ะ) มีวิตามินตัวใดบ้างคะที่ห้ามทานเพราะจะมีปฏิกิริยากับยาคุม หนูเคยสอบถามพี่แป้งครั้งหนึ่งจึงได้ทราบว่าห้ามทาน saw palmetto แต่ตัวอื่นหนูไม่แน่ใจค่ะ ขอความกรุณาพี่แป้งทีนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: littlegirl IP: 223.207.118.79 วันที่: 24 ตุลาคม 2558 เวลา:9:39:28 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ก่อนหน้านี้เคยมาปรึกษาเรื่องกินวิตามินแล้วขาบวมอะค่ะ ส่วนวิตามินที่กินมี

B5 500 mg ของ Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Zinc 50 mg ของ Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
ALA 600 mg ของ Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Beta-Carotene 25000 IU ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

และอันนี้คือคำแนะนำของพี่แป้งที่ให้มาในตอนนั้นค่ะ

@สโรชา ; อาการบวมน้ำที่เกิดขึ้น ไม่ได้เกิดจากไตหรอกค่ะ หนูลองไปตรวจค่าไต ( BUN,Cr ) ดูได้นะคะ
อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้
1.การเดิน นั่งหรือยืนนานๆ
2.กินอาหารรสจัดหรือรสเค็มมากเกินไป
3.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น บางทีสังเกตที่ตัวไม่ชัด แต่บริเวณเท้าจะบวมกดบุ๋ม
4.ผลข้างเคียงของวิตามินบางตัวที่กินอยู่

แนะนำ :
1.ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น วันละ 1500-2000 ml.
2.หยุดกินวิตามินทั้งหมด เป็นเวลา 1 เดือน เพื่อให้ระดับวิตามินลดลงไปจากกระแสเลือด จนหมดไปจากร่างกาย

หากอยากรู้ว่า เกิดจากวิตามินตัวไหน ให้เริ่มกินวิตามินทีละตัวครบ 1 เดือน แล้วค่อยกินวิตามินตัวถัดไป ระหว่างนั้นให้ลองสังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกายค่ะ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ บางทีคนอื่นเค้ากินวิตามินได้ผลดี ร่างกายแต่ละคนดูดซึมวิตามินได้ไม่เท่ากัน พอเรากินเข้าไป เลยเกิดผลข้างเคียงค่ะ

ตอนนี้กิน ALA จนเกือบจะหมดกระปุกแล้ว และไม่มีอาการใดๆค่ะ ส่วนตัวมีปัญหาเรื่องสิวและหน้ามันมาก ก่อนหน้านี้ช่วงที่กินวิตามินและมีปัญหาขาบวม ก็กิน Zinc กับ B5 อยู่ด้วย กินอยู่ได้ประมาณ 4 เดือน บวกกับประสบปัญหาขาบวมจึงหยุดกินไป และเท่าที่สังเกตคือปัญหาสิวและหน้ามันไม่มีวี่แววว่าจะดีขึ้นเลยค่ะ ทั้งๆที่กินไปตั้ง 4 เดือนแล้ว อย่างน้อยก็น่าจะเห็นผลบ้างซักนิดก็ยังดี แต่ยังรู้สึกเหมือนเดิมทุกอย่างเลยค่ะ สิวขึ้นยังไงก็ขึ้นอย่างนั้น หน้าก็มันเท่าเดิมทุกอย่าง มันมีโอกาสที่จะเป็นไปได้มั้ยคะที่จะมีคนที่กินแล้วไม่หาย ที่ผ่านมาเคยรักษาสิวมาเกือบทุกรูปแบบ เป็นสิวมาตั้งแต่อายุ 16 จนปัจจุบัน 26 แล้วค่ะ หาหนทางในการรักษาทุกวิธี วิธีไหนที่เค้าว่าดีว่าหาย แต่พอมาลองกับตัวเองมันกลับไม่ได้ผลเหมือนคนอื่นๆเค้า อย่างคนที่เค้าเคยใช้ BHA/Retin-A/Differin แล้วหายกัน เลยไปหามาใช้บ้าง เริ่มจาก BHA ใช้มา 2 ปี สิวที่เห่อออกมาในตอนแรกเป็นยังไง 2 ปีให้หลังก็ยังเห่อออกมาเหมือนเดิม ไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น หน้าก็ยังมันเหมือนเดิมทุกอย่าง ในขณะที่คนอื่นๆเค้าใช้ระยะเวลาแค่ 3-4 เดือนก็เริ่มเห็นผลกัน สิวเริ่มหาย หน้าค่อยๆมันน้อยลง ส่วน Retin-A ใช้มา 8 เดือนค่ะ สิวเห่อยังไงก็ยังเห่ออยู่อย่างนั้นค่ะ ส่วน Differin ใช้มา 2 หลอดค่ะ แต่จำไม่ได้ว่ากี่เดือน แต่ก็ไม่ดีขึ้นอีกเช่นกันค่ะ พอไปรักษากับคลินิกชื่อดังต่างๆ ครีมหรือยาทาภายนอกที่คุณหมอให้มามันไม่ช่วยอะไรเลยค่ะ มีอย่างเดียวที่เห็นผลคือยาที่กินเข้าไปค่ะ ภายหลังมารู้ว่ามันคือยาแก้อักเสบค่ะ ยาแก้อักเสบเป็นอย่างเดียวที่ตั้งแต่หาหนทางรักษาสิวมามันช่วยได้จริง แต่แอคโนตินอะไรพวกนี้ไม่เคยทานนะคะ ส่วนตัวเป็นคนรักษาความสะอาดในข้าวของเครื่องใช้ทุกอย่างค่ะ เปลี่ยนผ้าห่ม/ปลอกหมอน/ผ้าปูที่นอนทุกอาทิตย์ ล้างหน้าให้สะอาดที่สุด ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และพักผ่อนเพียงพอก็แล้ว แต่ก็แทบจะไม่ช่วยอะไรค่ะ ปัจจุบันจึงลองทานยาคุมดูค่ะ จริงๆทานเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือนและประจำเดือนมามากผิดปกติค่ะ เคยไปตรวจภายในกับคุณหมอเมื่อหลายปีก่อน และคุณหมอก็ให้ยาคุมมาทาน แต่ตอนนั้นยังไม่มีความรู้ใดๆเกี่ยวกับยาคุมทั้งสิ้น พอกินหมดแผงแล้วไม่เห็นว่าอาการปวดประจำเดือนจะหายแต่อย่างใด จึงไม่ได้ทานต่อค่ะ สุดท้ายมารู้ภายหลังว่ายาคุมจะต้องกินอย่างน้อย 4-6 เดือนขึ้นไป ถึงจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง และยาคุมยังช่วยลดหน้ามันและสิวที่เกิดจากฮอร์โมนด้วย จึงได้ลองทานดูค่ะ ปัจจุบันทานมาจนจะหมดแผงที่ 4 แล้วค่ะ อาการปวดท้องประจำเดือนลดลงพอสมควร แต่ก็ยังปวดมากและต้องทานพอนสแตนอยู่ค่ะ ส่วนเลือดประจำเดือนก็มาน้อยลงนิดหน่อย แต่ความมันบนใบหน้าและสิวยังอยู่ครบค่ะ นอกจากนี้ยังมีอาการคันตามตัวด้วยค่ะ คันแต่ไม่มีผื่นนะคะ คืออยู่ดีๆก็คันขึ้นมาเฉยๆค่ะ และเป็นมากด้วย ถ้าเกาไปนึงนี่จะหยุดไม่ได้เลยค่ะ แต่คิดว่าน่าจะมาจากการที่ผิวแห้งลงจากยาคุมอะค่ะ เลยทำให้คัน แต่หน้ากลับไม่แห้งนะคะ มันยังไงก็มันอย่างนั้นค่ะ จึงอยากทราบว่าแบบนี้จะมีโอกาสที่สิวจะหายเป็นปกติเหมือนคนอื่นๆบ้างมั้ยคะ และยาคุมจะสามารถกินได้นานแค่ไหนคะ เคยอ่านในพันทิปมีคนบอกว่าปัจจุบันยาคุมได้มีวิวัฒนาการไปจนถึงยาคุมรุ่นที่ 4 แล้ว ยาคุมรุ่นใหม่จึงสามารถกินได้อย่างปลอดภัยจนถึงวัยหมดประจำเดือนเลย จึงอยากทราบว่ามันจริงเท็จแค่ไหนคะ เพราะต่อให้ไม่ได้หวังผลในรักษาสิวแต่ก็ต้องกินเพื่อลดอาการปวดประจำเดือนและประจำเดือนมามากผิดปกติอยู่ดีค่ะ เพราะเป็นคนที่ปวดท้องประจำเดือนมากจนไม่สามารถลุกไปไหนได้เลยในวันแรกๆที่ประจำเดือนมาค่ะ และเลือดประจำเดือนก็ออกมากจนต้องเปลี่ยนอนามัยทุกๆ 2 ชม. และมีอาการขาสั่นในช่วง 1-2 วันแรกที่เลือดประจำเดือนออกเยอะๆค่ะ หรือพี่แป้งพอจะมีวิตามินตัวไหนแนะนำแทนการกินยาคุมบ้างมั้ยคะ และอยากทราบว่าวิตามินที่ทานอยู่ข้างบนมีตัวไหนที่กินคู่กับยาคุมไม่ได้มั้ยคะ พิมพ์ยาวไปหน่อยต้องขอโทษด้วยนะคะ แต่คิดว่าถ้าเล่าให้ละเอียดน่าจะช่วยให้พี่แป้งมองเห็นถึงสภาพปัญหาได้ง่ายขึ้นอะค่ะ และก็ไม่รู้จะหันหน้าไปพึ่งใครแล้ว เป็นสิวจนจิตตกมาเป็นสิบปี คือมันไม่ได้เป็นน้อยๆด้วยนะคะ แต่เป็นแบบเต็มสองข้างแก้มเลย ไม่ได้เป็นเม็ดใหญ่เหมือนสิวหัวช้างอะไรพวกนั้น แต่เป็นสิวอุดตันทั้งเล็กและใหญ่ขึ้นสองข้างแก้มข้างละเป็น 10-20 เม็ด ตามแบบฉบับคนหน้ามันค่ะ ยังไงรบกวนขอคำแนะนำจากพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ

ปล. อายุ 26 ส่วนสูง 161 น้ำหนัก 54 ค่ะ ไม่เคยมีประวัติแพ้ยาค่ะ
โดย: สโรชา IP: 110.169.188.158 วันที่: 25 ตุลาคม 2558 เวลา:8:58:24 น.
  
@PS ; อืม!! ข้อมูลที่ให้มาค่อนข้างน้อยไปสักนิด ไม่แจ้งอายุ นน. ส่วนสูง มีอาการหน้าแดงตั้งแต่เมื่อไหร่ ใช้ครีมบำรุงผิว ประทินโฉมอะไรบ้างตั้งแต่เช้าจรดเย็น



อาการหน้าแดง เกิดจากการขยายตัวของผนังเส้นเลือดบริเวณผิวหนังชั้นบน มีหลายสาเหตุ ดังต่อไปนี้

1. การโดนแสงแดดทำลายเป็นเวลานาน เนื่องจากในแสงแดดจะมีรังสี UV ซึ่งส่งผลโดยตรงกับการทำลายคอลลาเจน ที่อยู่ในผิวชั้นหน้งแท้ ส่งผลให้ชั้นหน้งแท้บางลงและสามารถมองเห็นเส้นเลือดในบริเวณนั้นๆ ได้ชัดขึ้น



2.Vascular Rosasea เป็นโรคชนิดหนึ่ง ซึ่งเกิดจากการผิดปกติของต่อมไขมันร่วมกับเส้นเลือด ส่วนใหญ่จะเกิดที่บริเวณจมูก ทำให้จมูกเกิดอาการผิดรูปและเห็นเส้นเลือดฝอยที่จมูกชัดขึ้น



3. ยาทาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ สารนี้ทำให้ผิวหนังบางลงในชั้นหนังกำพร้า และชั้นหนังแท้ เมื่อใช้ไปนานๆ จะเกิดอาการ Steroid face หน้าจะแดงและมีเส้นเลือดฝอยขึ้นชัดเจน เพราะสารสเตียรอยด์ มีผลทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัวในชั้นหนังแท้และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบางลง



ยาทาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ได้แก่ ยาทาแก้ผื่นแพ้ และยาทารักษาฝ้าบางชนิด



พอดีข้อมูลที่ได้รับ มีน้อย แนะนำปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรักษา โดยเป็นการยิงเลเซอร์ค่ะ



การรักษาด้วยเลเซอร์จะได้ผลดีกว่าวิธีอื่นเพราะเลเซอร์จะเข้าไปทำปฏิกิริยากับ Hemoglobin ที่เป็นองค์ประกอบ

ของเม็ดเลือดแดงที่อยู่ในเส้นเลือด และมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการรักษาอื่นๆ เลเซอร์ที่ใช้ในการรักษาจะมี 2 ประเภท คือ



1. Perfect Laser จะปล่อยแสงสีเหลืองที่มีความยาวคลื่น 578 นาโนเมตร ซึ่งมีคุณสมบัติเฉพาะคือ สามารถจับกับ Oxyhemoglobin ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของเม็ดเลือด หลังทำการรักษาด้วยวิธีนี้แล้วผนังเส้นเลือดจะหดตัวลง ทำให้เส้นเลือดฝ่อ เส้นเลือดฝอยบนใบหน้า จะหายไป วิธีนี้เหมาะกับเส้นเลือดที่มีขนาด 0.2-1 มิลลิเมตร และอยู่ในชั้นที่ตื้น



2. Silky Laser เป็นเลเซอร์ Long pulse Nd:YAG ที่มีความยาวคลื่น 1,064 นาโนเมตร ซึ่งจะจับกับ Deoxyhemoglobin ทำให้เส้นเลือดฝอยที่ขยายตัวฝ่อลง เหมาะกับเส้นเลือดที่มีขนาด 1-2 มิลลิเมตร และอยู่ในชั้นที่ลึก



การเลือกใช้เลเซอร์ทั้ง 2 ชนิดนี้ขึ้นอยู่กับ ขนาดและความลึกของเส้นเลือดฝอยบนใบหน้า หลังทำการรักษาใบหน้าที่แดงจะขาวใสขึ้น อย่างเห็นได้ชัด เพื่อผลที่น่าพอใจจึงควรทำ 3-4 ครั้ง โดยเว้นระยะห่าง 2 สัปดาห์



แต่ถ้ายังไม่อยากทำเลเซอร์ ลองกินวิตามินดังต่อไปนี้

1.Guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



ครบ 3 เดือน อาการคงเดิม แสดงว่า วิตามินเอาไม่อยู่ ต้องทำเลเซอร์อย่างเดียวค่ะ



ไม่ควรทาครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี whitening ( & - arbutin , kojic , AHA,BHA ,glycolic ฯลฯ ) เพราะจะเป็นการรบกวนผิวหนังมากยิ่งขึ้นค่ะ



@flukkie_celeb ; ขอบคุณมากนะคะสำหรับการติดตามแป้งมานาน แต่จะให้ดี น่าจะส่งคำถามมาเร็วกว่านี้ โดยเฉพาะอาการกรดไหลย้อน ซึ่งไม่จำเป็นต้องกินยาแผนปัจจุบันเลยนะคะ กินแค่วิตามินก็เอาอยู่ค่ะ ( แป้งเพิ่งเป็นกรดไหลย้อนเกือบปี เกิดจากผนังกระเพาะอาหารบางลงและกินอาหารรสเผ็ดจัดมานาน ) ได้วิตามินสองตัวนี้ช่วยมาตลอด แต่แป้งจะมีอาการกรดไหลย้อนเฉพาะเวลาที่กินอาหารรสเผ็ด จึงกินวิตามินกลุ่มนี้เวลาเกิดอาการเท่านั้นค่ะ



แนะนำวิตามินดังนี้

1.licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เป็นเวลา 3 เดือน จากนั้น ลดเหลือวันละ 1 เม็ด

2.turmeric 600 mg ยี่ห้อ life enhanchment ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด



วิตามินบำรุงดูแลสุขภาพและผิวพรรณ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



@มายด์ ; วิตามินที่สามารถกระตุ้นให้เนื้องอกเจริญเติบโต มักจะอยู่ในกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ เช่น soy isoflavone ,DHEA ,resveratrol ฯลฯ



แนะนำวิตามินดังนี้

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



วิตามินที่ช่วยลดขนาดของเนื้องอก คือ turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 6 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด



@พลอย ; อืม!! ไม่แจ้งอายุ นน. ส่วนสูงมาให้แป้งเลยค่ะ เท่าที่อ่านมา จากการที่หยุดยาคุมแล้วประจำเดือนหายไป เกิดจากผลข้างเคียงของยาคุมค่ะ ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้ว ว่าเป็นยาคุมกำเนิด ต้องมีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะมดลูก ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะ sensitive ต่อยามากน้อยต่างกันค่ะ



วิตามินที่แนะนำไป ผลลัพธ์ไม่อาจเทียบเท่ายาคุมกำเนิด แต่หนูลองกินดูนะคะ

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.yaeyama chlorella 400 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น

6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@TOOMS ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



@littlegirl ;

วิตามินที่บำรุงรากผมให้แข็งแรงและกระตุ้นให้รากผมงอกได้ : zinc,biotin,NAC



วิตามินที่ไม่ควรรับประทานร่วมกับยาคุมกำเนิด : St.Jonh's wort ,soy isoflavone,vitex friut,DHEA,resveratrol
























โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 28 ตุลาคม 2558 เวลา:8:32:24 น.
  
เรียนคุณแป้ง ค่ะ

พลอยอายุ 25 ปี นำหนัก 65 ส่วนสูง 167 ค่ะ จากที่พี่แป้งได้แนะนำ ดังนี้

@พลอย ; อืม!! ไม่แจ้งอายุ นน. ส่วนสูงมาให้แป้งเลยค่ะ เท่าที่อ่านมา จากการที่หยุดยาคุมแล้วประจำเดือนหายไป เกิดจากผลข้างเคียงของยาคุมค่ะ ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้ว ว่าเป็นยาคุมกำเนิด ต้องมีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะมดลูก ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะ sensitive ต่อยามากน้อยต่างกันค่ะ




วิตามินที่แนะนำไป ผลลัพธ์ไม่อาจเทียบเท่ายาคุมกำเนิด แต่หนูลองกินดูนะคะ

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.yaeyama chlorella 400 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น

6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เพราะฉะนั้นพลอยก็ไม่ควรกินยาคุมอีกแล้วใช่ไหมคะ ตอนนี่คุณแป้งหยุดยาคุมแล้วสิวขึ้นมากไหมคะ แล้วหยุดไปตอนประมาณกี่เดือน และถ้าพลอยอยากจะหยุด ควรหยุดตอนเริ่มทานวิตามิน หรือ ทานวิตามินมาไปก่อนแล้วค่อยหยุดยาคุมคะ รบกวนตอบกลับหน่อยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ
โดย: พลอยค่ะ IP: 175.176.222.253 วันที่: 28 ตุลาคม 2558 เวลา:9:00:29 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง ก่อนหน้านี้ทานวิตามินที่คุณแป้งแนะนำเรื่องสิว ปัจจุบันสิวหายแล้ว แต่ตอนนี้มีความรู้สึกหน้าจะกร้าน ขาดความชุ่มชื่น หน้าแก่มาก วิตามินที่กินจะมี
1.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.Vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

จะต้องปรับเพิ่ม-ลดตัวไหนมั้ยค่ะ ตอนนี้อายุ 34 ปี น้ำหนัก 90 สูง 165 ค่ะ ขอรบกวนด้วยคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: นุช IP: 202.91.23.4 วันที่: 29 ตุลาคม 2558 เวลา:10:44:49 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง
ขอคำแนะนำวิตามินในการดูแลผิวหน่อยค่ะ เป็นคนผิวไม่ขาวมาก ออกไปทางขาวเหลือง อยากให้ผิวขาวขึ้น นุ่ม เนียน อายุ 29ปี น้ำหนัก 52 สูง 156 ค่ะ รบกวนด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: อาย IP: 101.109.122.145 วันที่: 29 ตุลาคม 2558 เวลา:11:33:01 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง หนูมีข้อสงสัยอยากถามหน่อยคะว่า CLA สามารถทานร่วมกับวิตามินดังต่อไปนี้ได้ไหมคะ ALA,Zinc,Vitamin C,Hyaluronic acid,Vitamin B5,Beta carotine,Vitamin E,astaxantin(ตัวนี้หนูเพิ่งทานคะพอดีน้าให้มา แต่หนูเคยอ่านที่พี่เคยเขียนนะคะว่าฤทธิ์ไม่เท่าพวกHyaluronicกับCoQ10หรือVitaminE) แล้วถ้าทานได้หนูควรทานยี่ห้อไหนดีคะและปริมาณเท่าไหร่ดี หนูอายุ22ปี สูง157cm. หนัก 47 cm.คะ หนูออกกำลังกายทุกวันแต่หนูก็ยังมีพุงอ่ะคะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ หนูติดตามบล็อกของพี่แป้งมานานแล้ว หนูขอเป็นกำลังใจให้พี่แป้งเขียนบล็อกต่อไปนะคะ ^ ^
โดย: น้ำ IP: 27.55.173.192 วันที่: 30 ตุลาคม 2558 เวลา:15:42:25 น.
  
ขอคำแนะนำอาหารเสริมหน่อยครับ
เป็นคนฟันผุง่ายนี่ควรเสริมตัวไหนบ้างครับ นอกจากแคลเซี่ยมแล้ว มีตัวไหนยี่ห้อไหนแแนะนำบ้างครับคุณแป้ง ขอบคุณครับ
โดย: Dozz IP: 180.183.40.254 วันที่: 30 ตุลาคม 2558 เวลา:21:17:09 น.
  
พี่แป้งคะ อยากทราบว่า คนที่มีภูมิต้านทานต่ำ แบบเป็นหวัดง่าย ภูมิแพ้ ติดเชื้อง่าย เป็นเชื้ออะไรก็กลับมาเป็นซ้ำรอยโรคเดิมได้บ่อยๆ เวลาร่างกายผิดปกติมีเชื้อแทรกซ้อน ไปหาคุณหมอ คุณหมอจะแนะนำให้ออกกำลัง พักผ่อนเยอะๆ ควบคู่ และให้หลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรค เพื่อให้หายสนิทและไม่กลับมาเป็นซ้ำซ้อน
แต่อยากทราบเพิ่มเติมจากพี่แป้งว่าสามารถทานยาอะไรเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายได้คะ มีตัวที่สามารถส่งผลต่อการเพิ่มภูมิระยะยาวไหมคะ อยากใช้ดูแลร่างกายควบคู่กับการปฏิบัติน่ะค่ะ แล้วตัวไหนที่พี่แป้งอยากแนะนำมากที่สุด

ขอบคุณมากๆเลยค่ะพี่แป้ง สำหรับความกรุณาที่สละเวลามาช่วยเหลือ :) (อายุ 25 นน. 46 สูง 163)
โดย: smile IP: 125.25.0.17 วันที่: 30 ตุลาคม 2558 เวลา:23:04:23 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูมีปัญหามาถามพี่แป้งค่ะ คือหนูกินอาหารผิวได้2ปีแล้ว แต่ช่วงที่หนูกินได้ประมาณสัก1ปี ก็เริ่มฉี่กระปริบกระปอย ไปหาหมอเป็นปีก็ไม่เจอสาเหตุว่าเป็นอะไร ตรวจหานิ่วก็ไม่เจอ ผลตรวจฉี่กับอัลตร้าซาวก็ไม่เจอ แต่ตรวจแล้วว่าร่างกายขาดน้ำหมอก็ให้กลับมากินน้ำให้ได้วันละ2ลิตร หนูก็ทำตามที่หมอบอก จนผ่านไปเกือบปีอาการฉี่ก็ไม่ดีขึ้นจนวันนี้คุณหมอต้องส่องกล้องดูว่าท่อปัสสาวะตีบหรือเปล่าแต่่ส่องกล้องแล้วคุณหมอพบว่าช่องไตมีการอักเสบบวม แต่ก็ไม่พบสาเหตุว่าบวมเพราะอะไร จนต้องให้ทำ ct แสกนด์ (ไม่แน่ใจหนูเรียกถูกไหม)ผลการตรวจมาพบว่าหนูเป็นนิ่วในไต คุณหมอบอกว่ามีขนาดที่เล็กมาก ขนาดส่องกล้องยังไม่เจอ และยังพบว่าตับอ่อนบวมกว่าปกติ และยังพบก้อนซีดที่มดลูกอีก หนูก็เลยอยากทราบว่าเป็นเพราะหนูกินอาหารผิวรึเปล่าถึงทำให้หนูเป็นนิ่ว
อาหารผิวที่หนูกิน
1 grapseed300mgของhealthy origin1เม็ดหลังอาหารเช้า
2 lyc-o-mato15mg ของ healthy origin 1เม็ดหลังอาหารเช้า
3 ala 600 mgของ healthy origin หลังอาหาร้ช้า1เม็ด
4 NAC 500 mg ของ jarrow1เม็ดหลังอาหารเช้า
5 rose hips 500 mgของ swanson1 เม็ดหลังอาหารเช้ากินแทนวิตซี
6 milk thistle175 mgของ nature's bounty 1เม็ดเช้าเย็น
7 hyaluronic 50 mg ของ jarrow 2เม็ดก่อนนอน
คือสิ่งที่อยากถามค่ะ
1 เป็นเพราะหนูกินอาหารเสริมแล้วกินน้ำน้อยเลยทำให้เป็นนิ่วในไตใช่ไหมคะ
2 ระหว่างที่หนูรักษานิ่วหนูต้องหยุดกินอาหารเสริมใช่ไหมคะ
3 แล้วถ้ารักษานิ่วหายแล้วจะกลับมากินอาหารเสริมได้ไหมคะ
4 อาหารผิวที่หนูกินมีตัวไหนที่ทำให้เกิดนิ่วได้บ้าง เพราะคุณหมอบอกว่ากินวิตามินซีมากจะทำให้เป็นนิ่วได้ค่ะ
5 ตับอ่อนบวมกว่าปกติเป็นเพราะสาเหตุมาจากอะไรค่ะ เกี่ยวกับอาหารเสริมรึเปล่าคะ
รบกวนถามพี่แป้งด้วยนะคะ ถ้ามีอะไรแนะนำว่าต้องทำยังไงกับโรคที่หนูเป็นก็ช่วยแนะนำหนูด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะพี่แป้งคนสวย
โดย: nu_pin IP: 49.229.29.160 วันที่: 31 ตุลาคม 2558 เวลา:22:12:22 น.
  
รบกวนปรึกษาพี่แป้งอีกครั้งนะคะ
ปัจจุบันทานวิตามินเพื่อผิวใสตามที่พี่แป้งแนะนำแล้ว ทานไปประมาน1เดือนก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง แต่ทีนี้ดันไปออกทริปดำน้ำ ก็เพิ่ม lyc o mato เป็น 2เม็ด อันนี้ทานทุกวัน ส่วนวิตามินตัวอื่นบางวันเมาเรือก็ได้ทานบ้างไม่ทานบ้าง ไม่ได้ตากแดดตรง โดนแดดแค่ช่วงสั้นๆบนเรือ เวลาไปตากผ้าแค่นั้น แต่ไม่ได้ทาครีมกันแดดเลยค่ะ ทาแค่น้ำมันมะพร้าว เพราะแพ้กันแดดกันน้ำ

สรุปว่ากลับมารู้สึกว่าดำมากกก ดำกว่าเพื่อนร่วมทริปที่ไม่ทานอะไรเลย ก็เลยรุ้สึกว่าที่ทานคงไม่เพียงพอ อยากรบกวนให้พี่แป้งแนะนำ ว่าถ้าไปออกทริปทะเล ควรเพิ่มอะไรบ้างที่เน้นกันแดดตรงๆเลย มีวิตามินที่ช่วยแทนกันแดดได้ไหมคะ

ที่ทานทุกวัน ยี่ห้อและปริมานตามที่พี่แนะนำ
Q10
Grape seed
Ala
Nac
SOD
Lyc-o-Mato ตัวนี้วันปกติ ทานแค่เม็ดเดียวค่ะ ออกทริปทาน2เม็ด
Ester-C

รบกวนด้วยนะคะ
ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ
โดย: อลิส IP: 125.24.147.99 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2558 เวลา:19:47:04 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 19 น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 156 อยากทานวิตามินเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นค่ะ อยากบำรุงผิวให้ดูขาวใส สุขภาพดี และที่หน้ามีรอยสิวด้วยค่ะ อยากทานวิตามินตัวที่ทำให้รอยสิวจางลงด้วย ขอความกรุณาด้วยนะคะ
โดย: แกะหลังเขา IP: 101.109.241.4 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2558 เวลา:21:17:16 น.
  
@สโรชา ; หนูเล่าประวัติมาละเอียดดีมาก พิมพ์ยาวแค่ไหน ไม่เป็นไรหรอกค่ะ ชอบอ่านค่ะ จะได้มีข้อมูลมาประกอบการวิเคราะห์ แต่ครั้งหน้ารบกวน แบ่งย่อหน้าให้พี่แป้งอ่านได้สะดวกหน่อยนะคะ ตาลายมาก



เท่าที่อ่านมา เสียดายหนูไม่ได้แจ้งว่า ใช้คสอ.บำรุงผิวยี่ห้ออะไร ทุกตัวที่ทาบนหน้าตั้งแต่เช้าจรดค่ำ พี่แป้งจะได้ช่วยดูส่วนผสมให้ว่า มีส่วนทำให้เกิดสิวหรือหน้ามันขึ้นหรือเปล่า



จากอาการปวดท้องประจำเดือน ลุกไปไหนไม่ได้และประจำเดือนมามากต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 2 ชม. จนขาสั่น แสดงว่า หนูอาจมีความผิดปกติที่มดลูกแนะนำปรึกษาสูตินรีแพทย์ค่ะ



ยาคุมกำเนิดถึงจะมีวิวัฒนาการไปสุดหล้าแค่ไหน แต่ในความเป็นจริง ส่วนผสมหลักของยาคือ ฮอร์โมนสังเคราะห์ที่มาจากสารเคมีทั้งนั้น



ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้ว ว่าเป็นยาคุมกำเนิด ต้องมีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะมดลูก ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะ sensitive ต่อยามากน้อยต่างกันค่ะ



คำว่า " ยา " คือ กินเพื่อรักษาโรค ต่างจากวิตามินที่สามารถกินเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง โดยที่ยังไม่เกิดโรค ก็กินได้ค่ะ



มาว่าเรื่องวิตามินต่อนะคะ หนูเป็นสิวเยอะ ต้องเพิ่ม zinc 50 mg เป็นวันละ 2 เม็ด เม็ดเดียวเอาไม่อยู่ค่ะ เอ!! ปกติพี่แป้งจะแนะนำ zinc ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น แทบทุกคน มีน้อยรายจะแนะนำวันละ 1 เม็ด



ลองกินวิตามินข้างล่างนี้แทนยาคุมนะคะ

1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



ส่วนวิตามินทั้ง 4 ตัว ไม่มีผลต่อยาคุมกำเนิดค่ะ



Retin-a , differin จัดอยู่ในกลุ่มของยารักษาสิว ที่อ่อนมาก ไม่ช่วยลดการเกิดสิวในรายที่เป็นสิวฮอร์โมน ควรจะเป็น benzac ที่นอกจากลดการอักเสบของสิวแล้วยังทำให้สิวยุบตัวแห้งลงเร็วขึ้นนะคะ



BHA นี่ก็มีฤทธิ์ผลัดลอกเซลล์ผิว ละลายได้ดีในไขมัน จึงนำมาใช้ในการลดการเกิดสิวได้ในรายที่เป็นสิวไม่มาก แต่หนูมีระดับฮอร์โมนเพศสูง การใช้แค่ BHA เอาไม่อยู่แน่นอนค่ะ



@พลอย ; ตอนที่หยุดยาคุม สิวอักเสบจะเริ่มมีประปราย ย่างเข้าเดือนที่สาม ก็เริ่มทนไม่ไหว แป้งหยุดยาคุมได้แค่ 3-4 เดือน จึงกลับมากินยาคุมกำเนิดเป็นระยะๆค่ะ



ควรกินยาคุมกำเนิดไปจนอายุ 28 ปี จากนั้นค่อยหยุดกิน เนื่องจากผู้หญิงอายุประมาณ 28-30 ปีขึ้นไป ระดับฮอร์โมนเพศจะเริ่มลดลง ไม่ค่อยพุ่งเหมือนเมื่อก่อน พอเริ่มกินวิตามินอาจจะได้ผลดี สิวลดลงหรือ เริ่มกินวิตามินก่อนสัก 4-6 เดือน ถ้าไม่ได้ผล ค่อยกลับไปกินยาคุมค่ะ อันนี้แนะนำยากจัง แต่ใจแป้งอยากให้กินยาคุมไปก่อนค่ะ เพราะแป้งเองก็กินยาคุมมาร่วม 6-7 ปี จึงหยุดถาวรค่ะ



ต้องขออภัยอย่างสูง พอดีแป้งแนะนำวิธีกินวิตามินพลาดไปค่ะ คือ zinc ต้องเป็นครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ค่ะ



ขอเพิ่มวิตามินอีก 1 ตัว นะคะ

1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น



@อาย ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



@น้ำ ; วิตามินที่หนูถามมาทั้งหมด สามารถกินร่วมกับ CLA ได้ค่ะ



1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.vitamin e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



หนูออกกำลังกายทุกวัน แล้วหนูได้ซิทอัพหรือเปล่าจ๊ะ สาวน้อย



@Dozz ; ไม่มีวิตามินที่ช่วยลดฟันผุหรอกค่ะ แม้แต่แคลเซียมก็ช่วยไม่ได้ เพราะฟันผุเกิดจากการอักเสบจากมีเศษอาหารติดค้างในช่องปาก โดยเฉพาะอาหารประเภทน้ำตาล น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดฟันผุค่ะ



การรักษาฟันให้สะอาด คือ การใช้ไหมขัดฟันและ interdental brush ( แปรงซอกฟัน ) โดยใช้ทำความสะอาดเศษอาหารก่อนการแปรงฟันมื้อเย็นค่ะ



เวลาที่กินขนมหรือผลไม้ที่มีรสหวาน ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่า ถ้าไม่มีน้ำเปล่า ก็เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลแต่ผสมไซลิทอล จะช่วยลดการสะสมคราบคราบน้ำตาลได้ค่ะ



พี่แป้งใช้วิธีนี้มาเป็น 10 กว่าปี ฟันไม่เคยผุแม้แต่ซี่เดียว มีแต่ฟันผุที่อุดแล้วในอดีตสมัยตอนเป็นเด็กที่ชอบกินขนมหวาน แล้วแปรงฟันเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ใช้ไหมขัดฟันและ interdental brush ( แปรงซอกฟัน ) ค่ะ



@smile ; จัดไป 2 ตัวคู่กัน ชีวิตจะดีขึ้นเยอะเลยค่ะ



1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า



ไม่มีวิตามินตัวไหนที่จะส่งเสริมภูมิคุ้มกันระยะยาวได้หากหยุดกิน เพราะถ้าระดับวิตามินลดลงไปจนหมดจากร่างกาย ภูมิต้านทานที่มีอยู่ จะหมดตามไปด้วย



แต่ถ้ายังคงกินต่อเนื่อง พี่แป้งรับประกันได้ว่า บ๊ายบายความเจ็บป่วยไปเลย นอกเสียจากว่า หนูอดนอน มีระดับความเครียดสูง ส่งผลต่อระดับภูมิคุ้มกันโดยตรง ภูมิแพ้จะกำเริบ แต่จะไม่มีอาการมากเท่าก่อนกินวิตามินค่ะ








โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 1 พฤศจิกายน 2558 เวลา:22:09:45 น.
  
เรียนคุณแป้งค่ะ

พลอยขอบพระคุณมากที่กรุณาตอบคำถามพลอย ดังนี้ค่ะ

@พลอย ; ตอนที่หยุดยาคุม สิวอักเสบจะเริ่มมีประปราย ย่างเข้าเดือนที่สาม ก็เริ่มทนไม่ไหว แป้งหยุดยาคุมได้แค่ 3-4 เดือน จึงกลับมากินยาคุมกำเนิดเป็นระยะๆค่ะ



ควรกินยาคุมกำเนิดไปจนอายุ 28 ปี จากนั้นค่อยหยุดกิน เนื่องจากผู้หญิงอายุประมาณ 28-30 ปีขึ้นไป ระดับฮอร์โมนเพศจะเริ่มลดลง ไม่ค่อยพุ่งเหมือนเมื่อก่อน พอเริ่มกินวิตามินอาจจะได้ผลดี สิวลดลงหรือ เริ่มกินวิตามินก่อนสัก 4-6 เดือน ถ้าไม่ได้ผล ค่อยกลับไปกินยาคุมค่ะ อันนี้แนะนำยากจัง แต่ใจแป้งอยากให้กินยาคุมไปก่อนค่ะ เพราะแป้งเองก็กินยาคุมมาร่วม 6-7 ปี จึงหยุดถาวรค่ะ



ต้องขออภัยอย่างสูง พอดีแป้งแนะนำวิธีกินวิตามินพลาดไปค่ะ คือ zinc ต้องเป็นครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ค่ะ



ขอเพิ่มวิตามินอีก 1 ตัว นะคะ

1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

รบกวนสอบถามเพิ่มเติมว่า ตอนที่คุณแป้งหยุดยาคุมสิวกลับมาเยอะไหมคะ จากการที่พลอยหยุดทานไปครั้งนึงสิวบุกเยอะมากๆเลยค่ะในช่วงเดือนที่ 7-8 จึงกลับมาทานต่อค่ะ เครียดมากๆเมื่อคิดถึงตอนนั้น เพราะฉะนั้นหากพลอยทานไปเรื่อยๆ จนอายุใกล้ๆ 30 มันก็จะคงที่กว่านี้ใช่ไหมคะ ขอบคุณนะคะ
โดย: พลอยค่ะ IP: 175.176.222.253 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2558 เวลา:14:03:10 น.
  
พี่แป้งคะ พอดีหนูมีรอยดำจากสิวที่หลังเยอะมากเลยคะเป็นนานหลายปีแล้วคะ ไม่ได้ทาครีมลดรอยดำ มีทาครีมบำรุงผิววาสลีนสีชมพูบ้างบางครั้ง มีวิตามินไหนช่วยได้มั้งคะ แล้วก็อยากได้วิตามินบำรุงผิวคะ ทำงานหน้าคอมตลอด งานเครียดนิดนึง มีรอยย่นตรงหว่างคิ้วแล้วคะ อยากได้วิตามินบำรุงผิว ลดริ้วรอย ลดรอยดำจากสิว ถ้าอยากกระชับรูขุมขนมีวิตามินช่วยได้มั้ยคะ
ตอนนี้มีสั่งวิตามินไปตามนี้ที่พี่แป้งแนะนำคนอื่นแต่ไม่ได้กินทุกวัน ชอบลืมกินคะ

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins (หนูสั่งฟ้าแดงมาอยากทราบว่าฝาแดงกับฝาเขียวที่มี seleno ต่างกันยังไงคะ)

2.grape seed 150 mg ยี่ห้อ healthy origins (พอดีเว็บที่สั่งมีแต่ตัว 150 mg เลยอยากทราบว่ากินครั้งละ 2 เม็ดแทนได้มั้ยคะ)

3..ALA ยี่ห้อ healthy origins (ตัวนี้หนูสั่ง 100 mg มาลองก่อน แต่กินแล้วชอบรู้สึกว่าตัวร้อนเหมือนคนจะเป็นไข้เลยลองหยุดกินก็ไม่เป็นอีกเลยไม่ได้ทานแล้วคะตัวนี้)

4. Milk Thistle, 250 mg ของ Nature's Bounty กินวันละ 3 เม็ดครั้งละเม็ดหลังอาหาร (พอดีเห็นว่ามันช่วยล้างสารพิษในตับได้)

ยังไงรบกวนพี่แป้งแนะนำหน่อยนะคะ ว่าต้องปรับเปลี่ยนอะไรบ้าง แล้ตัว milkthistle นี้ล้างพิษได้จิงมั้ยคะ

วิตามินพวกนี้ทานต่อเนื่องกี่เดือนควรหยุดพักแล้วค่อยทานใหม่คะ ขอบคุณคะ
โดย: แนน IP: 58.82.138.11 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2558 เวลา:12:09:47 น.
  
ขอโทษนะคะ จะพยายามแบ่งย่อหน้าให้อ่านได้สะดวกขึ้นค่ะ

ไม่ได้ใช้ครีมบำรุงผิว โทนเนอร์ หรืออะไรเลยแม้แต่อย่างเดียวค่ะ หลังล้างหน้าเสร็จไม่ได้ทำอะไรเลย เพราะไม่อยากให้มันรู้สึกหนักหน้าค่ะ เวลาแต่งหน้าก็ใช้แป้งผสมรองพื้นสูตร Oil-Free ทุกอย่างที่เลือกใช้บนหน้าจะเป็นสูตร Oil-Free ทั้งหมดเท่าที่จะทำได้ค่ะ

ตอนที่ไปพบคุณหมอเมื่อหลายปีก่อนตอนนั้นคุณหมอใช้วิธีส่องกล้องเข้าไปดูภายในค่ะ ไม่ทราบว่าเรียกว่าอะไรเหมือนกัน แต่ผลที่ได้ก็ยังไม่ชัดเจนค่ะ จำที่คุณหมอพูดไม่ค่อยได้ค่ะ จำได้แค่คร่าวๆว่าผนังมดลูกหนาหรือยังไงนี่แหละค่ะ คุณหมอจึงจัดยาคุมมาให้ และต้องมาพบคุณหมออีกทีหลังจากที่ยาคุมหมดแผงแล้ว แต่หลังจากนั้นก็ไม่ได้ไปพบคุณหมออีกเพราะเห็นว่ากินหมดไปแผงนึงแล้วไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงใดๆจึงไม่ได้กินต่อค่ะ แต่มารู้ทีหลังว่ายาคุมจะต้องกินเป็นเวลาหลายเดือนถึงจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงค่ะ

ที่หนูกิน Zinc เม็ดเดียวอันนี้พี่แป้งไม่ได้แนะนำค่ะ แต่หนูอ่านจากเคสเก่าๆที่พี่แป้งเคยโพสต์ตอบไว้และมีอาการใกล้เคียงกับหนู ที่ไม่ได้ถามพี่แป้งโดยตรงเพราะเห็นว่าเป็นเคสเดิมๆที่คนถามกันเข้ามาเป็นจำนวนมาก จึงไม่อยากรบกวนพี่แป้งค่ะ

เคยอ่านที่พี่แป้งตอบคำถามอันเก่าๆเห็นมักจะแนะนำ Zinc วันละเม็ดเป็นส่วนใหญ่ค่ะ แต่พอมาอ่านอันใหม่ๆเห็นแนะนำเป็นวันละ 2 เม็ดแล้ว ช่วงแรกๆหนูเลยกินวันละเม็ดก่อนค่ะ และก็ตัดสินใจอยู่นานว่าจะเพิ่มเป็น 2 เม็ดดีมั้ย เพราะเห็นมิลลิกรัมมันค่อนข้างเยอะอะค่ะ สุดท้ายก่อนที่จะเริ่มมีอาการขาบวมจึงได้เพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ด เพราะเห็นว่าเม็ดเดียวแล้วแทบไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงใดๆค่ะ

และอยากทราบเพิ่มเติมว่าทำไมถึงต้องทาน Zinc ก่อนอาหารคะ เคยมีคนบอกว่าทาน Zinc ก่อนอาหารแล้วมีอาการคลื่นไส้อะค่ะ แล้วถ้าทานหลังอาหารจะเป็นอะไรมั้ยคะ คือบางครั้งก็ไม่ค่อยสะดวกทานก่อนอาหารน่ะค่ะ

สิวที่หนูเป็นคิดว่ามันไม่น่าจะใช่สิวฮอร์โมนนะคะ เพราะสิวฮอร์โมนคือพวกสิวอักเสบไม่ใช่เหรอคะ แต่หนูแทบไม่มีสิวอักเสบเลยค่ะ นานๆจะขึ้นที ส่วนใหญ่จะเป็นสิวหัวหนองและสิวอุดตันค่ะ ที่กินยาคุมจึงไม่ได้หวังผลเรื่องสิวฮอร์โมนซักเท่าไหร่ แต่อยากให้หน้ามันน้อยลงมากกว่าค่ะ เพราะคิดว่าถ้าหน้ามันน้อยลง สิวก็น่าจะน้อยลงด้วย ตอนนี้จึงว่าจะเริ่มทาน Zinc ควบคู่ไปกับยาคุมดูค่ะ

ตั้งแต่หนูทานยาคุมมามักจะมีอาการอยากกินของรสจัด เปรี้ยวๆ เผ็ดๆ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาการตอนนี้ไม่หนักเท่าช่วง 1-2 เดือนแรกค่ะ แต่มันก็รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันพอสมควร หนูจึงเปลี่ยนเวลากินยาคุมมาเป็นตอนก่อนนอนแทนค่ะ พอตื่นมาก็ยังมีอาการอยู่บ้าง แต่ไม่หนักเท่ากับตอนที่กินช่วงเช้าค่ะ ไม่ทราบว่าแบบนี้เป็นอาการปกติรึป่าวคะ เห็นคนที่กินยาคุมมักจะบอกว่าอาการพวกนี้จะหายไปเมื่อกินไปได้ประมาณ 2 แผง แต่ถ้าหลายเดือนแล้วยังไม่หายก็ให้เปลี่ยนยี่ห้อยาคุมค่ะ แต่ยาคุมที่หนูทานเป็นยาคุมฮอร์โมนต่ำนะคะ หนูทานของ Synfonia ค่ะ แต่ช่วงเดือนที่ 2-3 เปลี่ยนมาเป็น Yaz ค่ะ เพราะหาซื้อง่ายกว่า และคิดว่าถ้าเปลี่ยนยี่ห้อดูผลข้างเคียงจากยาคุมอาจจะหายก็ได้ แต่สุดท้ายก็มีอาการเหมือนเดิมเหมือนกับตอนที่ทาน Synfonia เลยค่ะ รู้สึกว่าตอนทาน Yaz สิวขึ้นเยอะผิดปกติด้วยค่ะ ไม่มีสิวอักเสบนะคะ มีแต่พวกสิวหัวหนองกับสิวอุดตันอย่างที่เคยเป็น เพียงแต่มันขึ้นเยอะผิดกับตอนที่ทาน Synfonia ค่ะ ตอนทาน Synfonia ไม่รู้คิดไปเองรึป่าวแต่รู้สึกว่าสิวลดลงนิดนึงค่ะ เห็นว่า Synfonia มีส่วนประกอบเหมือนกับ Yaz นะคะ คือมี EE 20 mcg + Drospirenone 3 mg ค่ะ ในเมื่อส่วนประกอบเหมือนกันแต่ทำไมกินแล้วให้ผลเรื่องสิวแตกต่างกันคะ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: สโรชา IP: 110.169.188.158 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2558 เวลา:19:16:45 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
รบกวนสอบถามค่ะ
1. อายุ 46 ปีนน. 64 สูง 160 ซม. ตอนนี้ทาน soy isoflavone และ fish oil วันละ 1 เม็ดตามที่คุณแป้งแนะนำ อาการคันที่เข้าใจว่าเกี่ยวกับวัยทองหมดไปค่ะ ขอบคุณนะคะ แต่ช่วงนี้มีปัญหาคือเรื่องของความจำค่ะ บางทีต้องนั่งนึกอยู่ระยะนึงถึงจะจำได้ เช่น ชื่อคนที่เรานานๆ เจอะเจอที วางของทิ้งไว้ตรงไหน เรื่องทั่วไปประมาณเนี้ยค่ะ เลยรู้สึกว่าสมองมันไวเหมือนก่อน อยากได้วิตามินบำรุงสมองค่ะ
2. ลูกชายอายุ 12 ปี นน. 52 สูง 164 ลูกสาวอายุ 15 ปี นน. 55 สูง 164 ได้ให้ลูกๆ ทานfish oil เสริมเรื่องความจำ ตามที่คุณแป้งแนะนำขอถามว่ามีตัวอื่นช่วยเพิ่มอีกไม๊คะ หรือว่าทานตัวเดียวเพียงพอแล้วสำหรับเด็กในวัยเรียน
ขอบคุณมากค่ะ
โดย: ิิbunny IP: 112.121.132.18 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2558 เวลา:10:01:39 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง
อยากปรึกษาพี่แป้งคะ
สิริเป็นคนผิวตัวค่อนข้างแห้งถึงแห้งมาก ตั้งแต่ช่วงปีถึงกลางปีที่ผ่านมาทำงานเจอแดดบ่อยทำให้ทั้งหน้าและตัวคล้ำ อายุ29 น้ำหนัก60 สูง164
อยากได้วิตามินที่ช่วยฟื้นฟูความหมองคล้ำคะ ให้กลับมาขาวเหมือนเดิม แต่ใบหน้ามีสิวอุดตันด้วยน่าค่ะ ควรทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ ว่าจะทานต่อเนื่องไปเรื่อยๆเลยคะคิดว่าใกล้เข้าเลข3อยากดูแลแต่เนิ่นๆ ไปเรื่อยคะ
ขอบคุณคะ
โดย: สิริ IP: 49.229.108.222 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2558 เวลา:21:43:49 น.
  
มีวิตามิน อาหารเสริม ตัวไหนที่ทำให้ผิวเต่งตึงกระชับไหมคะ
แม่อายุ 58 ปี น้ำหนัก 57 ผิวหย่อนคล้อยไม่กระชับเลยค่ะ
โดย: อาย IP: 58.9.207.23 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2558 เวลา:23:20:27 น.
  
อีกคำถามหนึ่งค่ะ ถ้าเป็น collagen type ไหนช่วยผิวกระชับคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: อาย IP: 58.9.207.23 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2558 เวลา:23:24:29 น.
  
สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำเรื่องวิตามินสำหรับแม่ค่ะ ว่าควรกินอะไรบ้างท่านอายุ 73 ปี มีโรคประจำตัว เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเส้นเลือด และปวดหัวเข่าบางครั้งก็เบื่ออาหาร และวิตามินสำหรับพ่อด้วยนะคะ พ่ออายุ 71 ปี เป็นโรคตับและตอนนี้ปวดแขนกล้ามเนื้ออักเสบอยากทราบวิตามินตัวไหนที่ช่วยเรื่องบรรเทาได้ ขอบคุณค่ะ
โดย: ปิยะมาศ IP: 1.47.74.93 วันที่: 8 พฤศจิกายน 2558 เวลา:7:35:42 น.
  
@nu_pin ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.น้ำเปล่าที่สะอาดจะเป็นตัวช่วยนำพาของเสียออกทางไต กลายเป็นปัสสาวะ ซึ่งคนที่กินวิตามินมากกว่า 3 ตัว จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพราะฉะนั้น คนที่ดื่มน้ำน้อยแล้วกินวิตามิน มีโอกาสเป็นนิ่วในไตค่ะ

2.ถูกต้องค่ะ

3.ได้ค่ะ ความเห็นส่วนตัว : แต่ไม่ควรกิน NAC เพราะนิ่วซีสเตอีน ( cysteine ) เกิดจากพันธุกรรมทำให้ไตดูดกลับกรดอะมิโน เช่น cysteine มาจากปัสสาวะไม่ได้ ทำให้ซีสเตอีนไปอยู่ในน้ำปัสสาวะเป็นจำนวนมาก ( หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดนิ่วในไตได้ )

4.วิตามินซี ( วิตามินดี แคลเซียม ) แม้เพียงวันละ 500 mg ก็มีโอกาสเป็นนิ่วในไตได้ หากดื่มน้ำน้อยค่ะ

5.ตับอ่อนบวม อาจเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น แอลกอฮอล์ นิ่วในถุงน้ำดี ยาบางชนิด การติดเชื้อ ไขมันในเลือดสูง



ความเห็นส่วนตัวพี่แป้ง : หนูไม่ควรกิน milk thistle ติดต่อกันเนื่องจากถึงแม้จะเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติล้างพิษในตับก็ตามที ( วิตามินอะไรก็ตามที่สกัดจากสมุนไพร ถึงแม้จะดูปลอดภัย แต่ฤทธิ์แรงมาก ) หนูดื่มน้ำน้อย อาจมีสารตกค้าง ร่างกายกำจัดออกไม่หมด หากดีจริง ตับอ่อนคงไม่บวมหรอกค่ะ ยกเว้นในคนที่ดื่มน้ำเยอะ สามารถกินต่อเนื่องได้ค่ะ



พอดีหนูไม่ได้แจ้งอายุมาด้วย ซีสต์ที่มดลูกเนี่ยเป็นเรื่องปกติของสตรีเพศอยู่แล้วค่ะ มีตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงใหญ่โต ต้องผ่าตัดเยอะแยะ ประมาณว่ามีโอกาสเจอได้แทบทุกคนแล้วแต่ว่า จะมีการเปลี่ยนแปลงน้อยหรือมาก ตามระดับฮอร์โมนเพศค่ะ



อาหารการกินก็มีส่วนด้วยนะคะ โดยเฉพาะน้ำตาลและอาหารไขมันสูง มีผลต่อแทบทุกอวัยวะในร่างกาย จะทำให้เกิดการอักเสบขึ้น เพิ่มผักใบเขียว ผลไม้สดให้มากเข้าไว้ค่ะ



ขอให้หายจากโรคที่เป็นอยู่โดยเร็วนะคะ บุญรักษาพระคุ้มครองค่ะ



@อลิส ; อันที่จริง ไม่ควรทาน้ำมันมะพร้าวหากต้องเผชิญแสงแดดเพราะน้ำมันมะพร้าวจะทำให้ผิวเปลี่ยนเป็นสีแทนเร็วมากภายในเวลาอันสั้น



Faster tan for less time in the sun.

Because you bronze faster with coconut oil, you don’t need to spend as much time in the sun as you would with sunscreen or sunblock.



Coconut oil activates the melanin below the skin quicker, creating that enviable tanned look in a shorter time. I’ve seen people lying out in the sun for hours, covered in sunscreen—as if that’s going to protect them fully from the UV rays.



ที่มา : //www.flawlessprogram.com>flawless-fri



การใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อช่วยให้ผิวมีสีแทนได้เร็วขึ้นตอนอาบแดด



เป็นการช่วยลดระยะเวลาในการสัมผัสกับแสงแดด ซึ่งถ้าอาบแดดเป็นเวลานานมากๆโอกาสที่ผิวจะโดนทำลายและนำไปสู่การเกิดมะเร็งผิวหนังได้ หากโดนรังสี UV (ในแสงแดด)



โดยน้ำมันมะพร้าวจะไปช่วยกระตุ้นเม็ดสีใต้ผิวหนัง ทำให้สีผิวเปลี่ยนเป็นสีแทนได้เร็วขึ้น



ประมาณว่า หากใช้น้ำมันมะพร้าวทาผิวแล้วไปอาบแดดจะทำให้ผิวสีแทนเร็วกว่าการไปนอนอาบแดดนานๆแล้วทาพวกครีมกันแดดไว้



สรุปว่า หนูดำขึ้นเพราะทาน้ำมันมะพร้าวค่ะ



ระหว่างที่อยู่ในทะเล ถึงแม้ไม่โดนแดด แต่ก็โดนลมนะคะ ลมพัดพาความเย็นมาให้เราบวกกับนำเอาความชุ่มชื้นบนผิวจากไปด้วยค่ะ



แนะนำวิตามินป้องกันแสงแดดดังนี้ ( เฉพาะช่วงที่ไปทะเล )

1.paba 550 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



@พลอย ; ช่วงที่หยุดกินยาคุม ราวเดือนที่สาม สิวอักเสบเริ่มมา 2-3 เม็ด แป้งก็ใจไม่ดีแล้วเพราะตอนที่กินยาคุมกำเนิด สิวไม่มีเลยสักเม็ด อยากให้หน้าไม่มีสิวเหมือนเดิม ตัดสินใจกินยาคุมกำเนิดในเดือนที่ 4 แต่ก็มีสิวขึ้นอยู่ทีละสองสามเม็ด จนกระทั่งอีก 4-6 เดือน สิวหายไปเลยค่ะ



แป้งสังเกตตัวเองว่า ตอนที่อายุ 30+ สิวมีน้อยลงมาก ไม่ปะทุเหมือนในอดีต จึงคิดว่า พออายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนจะแปรปรวนน้อยลงค่ะ



ลืมสนิทเลยว่า ยาคุมกำเนิดมีผลทำให้เกิดฝ้าได้นะคะ สิวมีทางรักษาหายขาดได้ แต่ฝ้าเนี่ย อยู่บนหน้าเรานานนะคะ



หากหนูอยากให้หน้ามันน้อยลง แนะนำ เซรั่มวิตามินซี 20% c-pro plus ยี่ห้อ devita ครั้งละ 1 หยดผสมกับ swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาเฉพาะตอนเช้า



ส่วนช่วงเย็น ทา swiss apple & hyaluronic acid อย่างเดียว เพราะเซรั่มวิตามินซีมีความเข้มข้นค่อนข้างสูง เกรงว่า ทาช่วงเย็นอีก อาจมีผลทำให้ใบหน้าไวต่อแสงได้ค่ะ



เซรั่มตัวนี้ จะมีส่วนผสมต่างจากวิตามินซีตัวอื่น คือ มี ชาเขียวญี่ปุ่น ( japanese green tea ) ไม่มีเซรั่มวิตามินซียี่ห้อไหน ใช้ส่วนผสมนี้ ราคาจึงสูงมาก เป็นส่วนผสมหลักนอกเหนือจาก organic aloe vera gel ซึ่งจะลดการระคายเคืองจากกรดวิตามินซีได้ดีมาก เหมาะสำหรับผิวมัน-ผิวเป็นสิว พี่แป้งใช้ทีไร ผิวหน้าเนียนเด้ง แถมหน้าแห้งทั้งวันเลย แทบไม่ต้องซับมันเลยค่ะ



สินค้านี้เป็นของส่วนตัวพี่แป้งเอง ขวดละ 30 ml. ราคา 1500 บาท ซึ่งถ้าสั่งเองในอเมซอน ราคา 45 เหรียญ รวมค่าชิปปิ้ง ตกราคาขวดละ ~1800+ บาทแล้วนะคะ หนูสนใจก็สั่งผ่านพี่น้อยได้เลยค่ะ ( มี 6 ขวด เหลือ 3 ขวด ลดราคาเพราะจะหมดอายุในเดือน 08/16 )



@แนน ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.ฝาสีแดงมี vit-e 200iu ต่อเม็ด ส่วนฝาสีเขียวมี vit-e แค่ 4.8iu

2.ได้ค่ะ

3.ร่างกายแต่ละคน ไวต่อสิ่งกระตุ้นได้ไม่เท่ากันค่ะ

4.น่าจะช่วยได้นะคะ



พี่แป้งคงแนะนำวิตามินอะไรเพิ่มให้ไม่ได้เพราะหนูไม่ได้แจ้งข้อมูล อายุ นน.ส่วนสูงมาให้ค่ะ



@สโรชา ; Zinc ที่ดูดซึมได้ดีที่สุด และให้ปริมาณสังกะสีสูงสุดต่อกรัม(3) คือ สังกะสีที่อยู่ในรูปที่จับอยู่กับเกลือกลูโคเนต หรือซิงค์กลูโคเนต (Zinc Gluconate) นั่นเอง ซึ่งจะสามารถดูดซึมได้ประมาณ 14% จากมิลลิกรัมทั้งหมด (14% elemental zinc) โดยเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของ chelated แล้วจะสามารถจับกับกรดอะมิโนเมไธโอนีน (Zinc Amino acid Chelated หรือเรียกย่อๆว่า Zinc ACC) จึงทำให้ดูดซึมได้ดีและเร็วมาก คือดูดซึมได้ประมาณ 20% จากมิลลิกรัมทั้งหมด (20% elemental zinc) เนื่องจากมีกรดอะมิโน จะช่วยดูดซึมในลำไส้เล็กได้ดีขึ้น



ที่มา : //www.med.cmu.ac.th>hospital>dis>id...



พี่แป้งเห็นว่า zinc chelated ดูดซึมได้เพียง 20% เลยเพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ด พอสิวทุเลาค่อยลดเหลือ วันละ 1 เม็ดค่ะ



Zinc กินก่อนอาหารเพื่อลดผลข้างเคียงคือ คลื่นไส้

แต่หากสะดวกกินหลังอาหารก็ได้ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดค่ะ



หนูเป็นสิวตั้งแต่อายุ 16 จนถึง 26 ปี โดยไม่ได้ทาครีมบำรุงที่เป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดสิว ไม่เรียกว่า สิวฮอร์โมน : ภาวะที่มีฮอร์โมนเพศชายสูง ( hyperandrogenism ) แล้วสิวเกิดจากอะไรค่ะ



อาการต่างๆที่เกิดขึ้นในระหว่างที่กินยาคุมกำเนิด เช่น เวียนศรีษะ คลื่นไส้ เป็นผลข้างเคียงจากฮอร์โมนเพศสังเคราะห์เอสโตรเจนค่ะ



Yaz , synfonia มีอัตราส่วนผสมแบบเดียวกัน แต่อาจมีส่วนผสมอื่นๆ ( other ingredients ) ไม่เหมือนกัน ผลลัพธ์ที่ได้จึงต่างกันค่ะ



หากหนูอยากให้หน้ามันและสิวน้อยลง แนะนำ เซรั่มวิตามินซี 20% c-pro plus ยี่ห้อ devita ครั้งละ 1 หยดผสมกับ swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาเฉพาะตอนเช้า



ส่วนช่วงเย็น ทา swiss apple & hyaluronic acid อย่างเดียว เพราะเซรั่มวิตามินซีมีความเข้มข้นค่อนข้างสูง เกรงว่า ทาช่วงเย็นอีก อาจมีผลทำให้ใบหน้าไวต่อแสงได้ค่ะ



เซรั่มตัวนี้ จะมีส่วนผสมต่างจากวิตามินซีตัวอื่น คือ มี ชาเขียวญี่ปุ่น ( japanese green tea ) ไม่มีเซรั่มวิตามินซียี่ห้อไหน ใช้ส่วนผสมนี้ ราคาจึงสูงมาก เป็นส่วนผสมหลักนอกเหนือจาก organic aloe vera gel ซึ่งจะลดการระคายเคืองจากกรดวิตามินซีได้ดีมาก เหมาะสำหรับผิวมัน-ผิวเป็นสิว พี่แป้งใช้ทีไร ผิวหน้าเนียนเด้ง แถมหน้าแห้งทั้งวันเลย แทบไม่ต้องซับมันเลยค่ะ



สินค้านี้เป็นของส่วนตัวพี่แป้งเอง ขวดละ 30 ml. ราคา 1500 บาท ซึ่งถ้าสั่งเองในอเมซอน ราคา 45 เหรียญ รวมค่าชิปปิ้ง ตกราคาขวดละ ~ 1800+ บาทแล้วนะคะ หนูสนใจก็สั่งผ่านพี่น้อยได้เลยค่ะ ( มี 6 ขวด เหลือ 3 ขวด ลดราคาเพราะจะหมดอายุในเดือน 08/16 )



@bunny ; วิตามินบำรุงสมอง เพิ่มระดับการจดจำ

1.gingko biloba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.methylcobalamin 1000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด อมแล้วเคี้ยวหลังอาหารเช้า-เย็น



วิตามินบำรุงสมองของเด็ก

1.gingko biloba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@สิริ ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น



@อาย ; แนะนำวิตามินดังนี้

1. Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

collagen type 1&3 ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 9 พฤศจิกายน 2558 เวลา:22:02:58 น.
  
พี่แป้งค่ะ...
หนูอายุ 23 ปี น้ำหนัก 60 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร
เป็นคนเชื้อสายจีน ผิวออกเหลืองมากๆ คนชอบทักว่าดูป่วย แต่ไม่ค่อยขาวเลยค่ะ ผิวที่อยู่ใต้เสื้อผ้า ดำกว่าผิวที่โดนแดดของคนในครอบครัวอีก ดำที่สุดในบ้านเลย เป็นปมด้อยมาตลอด ฝังใจมาตั้งแต่เด็ก T^T
แล้วผิวแพ้ง่ายกับแสงแดดและคลอรีนมาก จนผิวที่แขนกะดำกะด่าง สีผิวดำแดง
บวกทั้งผิวแห้งมากๆๆๆ เห็นชัดโดยเฉพาะที่ขา ผิวแห้งเหมือนมันจะลอกคราบงั้นเลยค่ะ แต่ไม่ลอกนะค่ะ แบบดูเหมือนผิวงู หรือเปลือกต้นไม้ แบบคนแก่ๆๆเลย เป็นมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ทั้งที่ตอนเด็กคุณตาก็คอยทาออยและโลชั่นให้ โตมาก็คอยทาเอง แต่ไม่ดีขึ้นเลย
ส่วนที่ลำตัวก็รูขุนขนกว้างมาก เวลาลูบๆดู เหมือนคนขนลุกตลอดเวลา เป็นเม็ดๆผดๆเล็กๆเต็มไปหมด
มาที่หน้า หน้าแห้งมากเหมือนกันค่ะ สักพักนึงก็จะลอกที โดยเฉพาะจมูก ปากด้วย หน้าไม่เรียบเนียนเลยค่ะ มีสิวผด สิวอุดตันเต็มไปหมด ส่วนสิวอักเสบนานๆเป็นที จะเป็นสิวเม็ดเล็กๆที่บีบไม่ค่อยออก หรือออกมาเป็นไขๆก้อนๆ หน้าก็รูขุมขนกว้างเหมือนกันค่ะ และที่สำคัญมาก มี กระ ฝ้า ที่หน้าเยอะและชัดมากเลยค่ะ ทาครีมอะไรที่เขาว่าช่วยให้จางให้หาย ไม่เคยเห็นผลเลยค่ะ ตรงจมูกนี่ ขึ้นมาเรียงกันเป็นดาวสามดวงชัดๆเป้งๆเลยค่ะ ใต้ตาดูช้ำๆ คล้ำมาก เหมือนเป็นกระฝ้าใต้ตาด้วย ไม่รู้ใช่เปล่า
ส่วนที่มือ บริเวณจมูกเล็บสีคล้ำมาก เนื้อตรงจมูกเล็บ ข้างๆเล็บจะฉีกตลอด เลือดซิบๆ เนื้อตรงปลายนิ้ว และรอบๆเล็บนอกจากฉีกแล้ว ยังแข็งๆแห้งๆเหมือนเนื้อตายเป็นไตๆอีก ทาครีม ตัดออก บำรุงยังไงก็ไม่หาย
เข่า ข้อศอก ตาตุ่ม ด้านมากค่ะ ดำมากด้วย ดูแล บำรุงนะค่ะ แต่ไม่ค่อยเห็นผล

อีกเรื่องที่กำลังเป็นปัญหากวนใจเพิ่มคือ เนื้อตัวเหลว นุ่มนิ่มไปหมด ไม่กระชับเลย ทั้งที่ก็ออกกำลังกาย แขนใหญ่มาก ขาเป็นเปลือกส้มเลย พุงเอย เนื้อตรงหลังเอย ปริ้นเป็นก้อนๆชั้นๆเลย

พิมพ์มาซะเยอะเลย ขอรบกวนพี่แป้งช่วยเหลือหนูด้วยนะค่ะ
ผิวหนูมันแย่ตรงที่ทาอะไรก็ชอบแสบชอบร้อน ครีมกันแดดหน้านี่หาใช้ที่ไม่ปวดแสบปวดร้อนได้นี่ยากมาก ครีมอะไรทาไม่ดูให้ดีก็จะแสบจะลอก เซ็งมากเลยค่ะพี่แป้ง

หนูนอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก เดี๋ยวตื่นๆ ชอบเพลีย มักปวดหัวลงเบ้าตา มายเกรน ทนแสงไม่ได้ ขี้ร้อนขี้หนาว อ๋อ อึยากมากด้วยค่ะ ไม่ค่อยปวด ถ่ายสามสี่วันทีทั้งที่กินผักผลไม้เยอะ ตามันมัวเหมือนมีน้ำในตาเยอะ แต่ใส่คอนแทคเลนกลับตาแห้งมากจนระคายเคืองต้องกลับมาใส่แว่น มองๆอยู่บางทีคล้ายมีหมอกควันในห้อง ตาชอบไม่โฟกัสภาพ

พอพิมพ์ไปพิมพ์มา เริ่มจะเยอะเกินเหตุ ต้องขอโทษด้วยนะค่ะ พอแค่นี้ก่อนดีกว่า เดี๋ยวพี่แป้งจะรำคาญเอา ขอบพระคุณค่ะพี่
โดย: เมนู IP: 223.206.33.157 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2558 เวลา:15:33:22 น.
  
แหะๆ อีกสองเรื่องค่ะพี่แป้ง

ผมหนูร่วงเยอะมากกกกก มีรังแคด้วย ผมแห้งกระด้างๆ ไม่นุ่มไม่เงา ไม่มีน้ำหนัก ฟู เส้นผมขรุขระ

สมองหนูเบลอๆ คิดช้า เข้าใจอะไรยาก เข้าใจช้าลงกว่าเมื่อเจ็ดปีก่อนเยอะมากเลยค่ะ มันตื้อๆตันๆ ไม่ค่อยจำ แล้วพอพยายามใช้สมอง คิดอะไรมากๆๆ วิเคราะห์นู่นนี่นั่น พยายามทำความเข้าใจให้ได้ ก็จะปวดหัวมาก

พอมีอะไรช่วยได้ไม๊ค่ะ หรือเป็นเพราะอะไรพอทราบไม๊ค่ะพี่แป้ง
โดย: เมนู IP: 223.206.33.157 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2558 เวลา:15:43:06 น.
  
มีปัญหาเรื่องหลุมสิว เวลาที่สิวหาย จะมีรอยหลุมสิวทุกครั้ง รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินด้วยค่ะ
โดย: Hui IP: 210.213.57.156 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2558 เวลา:16:58:33 น.
  
มีปัญหารอยดำจากสิวและรูขุมขนกว้างค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินค่ะ
โดย: อีฟ IP: 210.213.57.156 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2558 เวลา:17:11:15 น.
  
สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 39 ปี สูง 166 ซม หนัก 67 กก อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินที่ควบคุมน้ำหนักค่ะ และ หน้าก็เป็นกระ, ฝ้า ควรกินวิตามินตัวไหนบ้างคะ
โดย: โอ๋ IP: 1.46.3.1 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2558 เวลา:23:16:53 น.
  
ขอบพระคุณพี่แป้งมากกกกกกค่ะ ที่ช่วยให้ความจริงกระจ่างงงง
เข้าใจผิดมาโดนตลอดว่า ทาน้ำมันมะพร้าวแล้วจะไม่ดำ TT_TT

เดี๋ยวต้องรีบหาวิตามินสำหรับออกทริปมาตุนไว้ล่วงหน้าแร้ววว

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
โดย: อลิส IP: 125.24.62.223 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2558 เวลา:14:40:09 น.
  
ขอบคุณพี่แป้งคนสวยมากๆสำหรับคำอวยให้หนูหายจากโรคโดยเร็วค่ะ วันนี้หนูยังมีคำถามมาถามพี่แป้งอยู่นะคะ ที่บอกว่าหนูเป็นนิ่วในไต ตับอ่อนโตกว่าปกติ เป็นซี๊ดค่ะ
1 ถ้าหนูหายจากเป็นนิ่ว หนูไม่สามารถกลับมากิน NACได้อีกเลยใช่ไหมคะ แม้จะกินน้ำเยอะใช่ไหมคะ
2 ถ้าหนูเปลี่ยนมากินน้ำเยอะๆหนูก็สามารถกินวิตามินเหมือนเดิมได้ทุกตัวใช่ไหมคะ
3 เรื่องซี๊ดหนูไปตรวจมาแล้ว ตอนนี้ไม่กังวลเท่าไรแล้วค่ะ ขนาด2เซ็นต์ค่ะ หมอบอกรอดูประจำเดือนเดือนใหม่ค่ะ หนูอายุ32ปีค่ะ
4 เรื่องตับอ่อนบวมกว่าปกติ หนูเป็นคนไม่ดื่มแอลกอฮอลล์เลยค่ะ น้ำตาลก็ไม่ได้กินมาก ไขมันก็เช่นกันค่ะไม่ค่อยทานเยอะ ตรวจร่างกายไขมันปกติไม่เกินที่กำหนดค่ะ เป็นไปได้ไหมค่ะว่าตับอ่อนบวมอาจมาจากที่หนูเป็นนิ่วฉี่กระปริบกระปอยมาเป็นปีๆโดยที่ไม่รู้ว่าเป็นนิ่ว ซึ่งร่ายกายหนูเหมือนทรมานเรื่องฉี่ เรื่องตื่นกลางดึกมาฉี่ และหนูเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ส่วนมากจะหนักไปทางแป้งและเนื้อสัตว์ ยกเว้นเนื้อวัวหนูไม่ทาน กินอาหารรสจัด
5 อยากให้แนะนำเรื่องวิตามินเพิ่มเติมเกี่ยวกับความขาวกระจ่างใส และริ้วรอยล่วงหน้า ว่าควรเพิ่มตัวไหนลดตัวไหนหลังจากที่หนูหายเป็นนิ่วในไตให้หน่อยค่ะ(ถามไว้ก่อนค่ะเพราะหนูไม่ค่อยมีเวลาค่ะ และยังไม่ได้กินตอนนี้แต่อาจจะกลับมากินหลังจากหายจากทุกโรคค่ะ) หนูสูง 156 หนัก 51 อายุ32ปี อาหารเสริมเดิมที่กิน
5.1 grapseed300mgของhealthy origin1เม็ดหลังอาหารเช้า
5.2 lyc-o-mato15mg ของ healthy origin 1เม็ดหลังอาหารเช้า
5.3 ala 600 mgของ healthy origin หลังอาหาร้ช้า1เม็ด
5.4 NAC 500 mg ของ jarrow1เม็ดหลังอาหารเช้า
5.5 rose hips 500 mgของ swanson1 เม็ดหลังอาหารเช้ากินแทนวิตซี
5.6 milk thistle175 mgของ nature's bounty 1เม็ดเช้าเย็น
5.7 hyaluronic 50 mg ของ jarrow 2เม็ดก่อนนอน
สุดท้ายนี้ต้องขอบคุณพี่แป้งมากๆสำหรับคำตอบทุกอย่าง ขอให้คุณพระศรีรัตนตรัยคุ้มครองพี่แป้งให้มีแต่ความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปนะคะ และเป็นที่ปรึกษาให้กับทุกคนตลอดไปนะคะ ขอบคุณจากใจค่ะ
โดย: nu_pin IP: 49.229.29.22 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2558 เวลา:18:53:34 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
เติ้ลอายุ24นะคะ หนัก45 สูง165 อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินที่ทานแล้วช่วยเรื่องผิวขาว ใส ลดรอยดำจากสิว แล้วก็กระชับรูขุมขนค่ะ ปกติ ผิวหน้าจะออกมันๆ ช่วงทีโซนค่ะ และจะมีสิวอุดตันตรงคางค่ะ รบกวนช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องพวกนี้ด้วยนะคะ
โดย: little olive IP: 49.229.68.218 วันที่: 15 พฤศจิกายน 2558 เวลา:13:10:52 น.
  
@ปิยะมาศ ; วิตามินคุณแม่

1.b-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.glucosamin & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


วิตามินคุณพ่อ

1.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@เมนู ; พิมพ์ยาวไม่ว่าหรอกค่ะ พี่แป้งชอบอ่าน จะได้มีข้อมูลในการวิเคราะห์เพื่อความแม่นยำในการจัดวิตามินค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

8.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

9.jarro-dophilus eps ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน

10.msm 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด

หลังอาหารเช้า-เย็น

11.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

12.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

13.gingko biloba 60 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


ที่สมองหนูคิดช้า อาจเป็นเพราะร่างกายสะสม toxin ไว้เยอะ ( ระบบขับถ่ายไม่ดี ) ประกอบกับนอนไม่ค่อยหลับ ร่างกายจึงไม่มีการซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ สมองจึงช้ากว่าปกติค่ะ


@Hui ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด

หลังอาหารเช้า-เย็น


แนะนำเพิ่ม ช่วงที่เป็นสิว หากหนูไม่อยากให้มีหลุมสิวหรือต้องการให้หลุมตื้นขึ้น ทา swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' เช้า-เย็นค่ะ


@อีฟ ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@โอ๋ ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

5.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@nu_pin ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.สาเหตุที่แท้จริงของนิ่วในไตของหนู พี่แป้งไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไรกันแน่ แต่หากเลี่ยง NAC ได้ จะเป็นการดีค่ะ

2.ถูกต้องค่ะ

3.cyst 2 cm. ก็ปกติธรรมดาทั่วไปค่ะ

4.ต้องขออภัยอย่างสูง ข้อนี้พี่แป้งไม่สามารถชี้ชัดได้ เพราะเกินขีดความสามารถของพยาบาล ขนาดกลไกที่ตับอ่อนการเกิดอักเสบ ยังไม่มีใครทราบแน่ชัด หนูต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบทางเดินอาหารดีกว่าค่ะ

5.เพิ่ม SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็นค่ะ


ขอบคุณมากสำหรับคำอวยพร หนูดูแลตัวเองด้วยนะคะ บุญรักษาค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 15 พฤศจิกายน 2558 เวลา:21:49:40 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ขอรบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินให้พ่อกับแม่หน่อยค่ะ
แม่ อายุ 58 ปี มีปัญหามือชา ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับด้วยค่ะ
พ่อ อายุ 60 ปี มีปัญหาปวดเข่าค่ะ คือสมัยก่อนพ่อเคยรถล้มแล้วกระดูกเข่ามันไม่เข้าที่อ่ะค่ะ เวลาเดินมันจะสีๆกัน ทำให้ตอนนี้มีปัญหา. เดินมากไม่ได้ค่ะ คุณพ่อยังทำงานอยู่เลยค่ะ อยากได้วิตามินบำรุงร่างกาย กลัวเค้าจะไม่ไหวเพราะอายุแยอะแล้วค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: เปิ้ล IP: 180.183.184.140 วันที่: 18 พฤศจิกายน 2558 เวลา:23:29:39 น.
  
รบกวนคุณแป้ง
เรื่องนมผึ้งค่ะ
เราควร หรือ ไม่ควรทานค่ะ
เพศหญิง อายุ 30
ได้ยินว่า นมผึ้งช่วยเรื่องฮอร์โมน และการนอนหลับค่ะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: star IP: 58.11.139.122 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2558 เวลา:16:24:38 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ขอปรึกษาคุณแป้งแนะนำวิตามินค่ะ ตอนนี้อายุ 48 ปี น้ำหนัก 57 ก.ก. อยากทานวิตามินผิวช่วยเรื่องริ้วรอย ขาวใส ตอนนี้เริ่มมีฝ้านิดหน่อย ค่ะ (เพิ่งผ่าตัดก้อนเนื้องอกที่ไทรอยด์มาได้ประมาณ 4 เดือน แต่ไม่ได้เป็นไทรอยด์นะคะ คุณหมอบอกไทรอยด์ปกติค่ะ)
ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าค่ะ
เพียง
โดย: เพียง IP: 168.120.4.52 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2558 เวลา:16:27:07 น.
  
ขอคำแนะนำอีกนิดนะค่ะ คือสนใจวิตามิน ALA ด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
โดย: เพียง IP: 168.120.4.52 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2558 เวลา:16:29:44 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง อยากรบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินค่ะ
----- ข้อมูลนะคะ
อายุ 24
น้ำหนัก 54 -55
สูง 165
กรุ๊ปเลือด O
ผิวผสม รอยสิว หรือรอยแผล จางช้ามาก
ช่วงบ่ายจะมีอาการขาบวม เป็นรอยจ้ำขาวๆ

----- ความต้องการ
อยากผิวใสมีออร่า
อยากเตรียมตัวเรื่องการชะลอวัยค่ะ
อยากแก้ปัญหาเรื่อง ขาบวมช่วงบ่ายของวัน

ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าเลยนะคะ _/|\\_
คุณแป้งสวยมาก เก่งด้วย

โดย: กลิตเตอร์ IP: 203.153.166.116 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2558 เวลา:18:06:00 น.
  
คุณแป้งค่ะรบกวนสอบถาม พอดีว่าดิฉันอายุ 30 หนัก 65 สูง 165เป็นคนมีกระที่หน้าเยอะมากๆ เลยค่ะ และกลัวจะเป็นฝ้าด้วยค่ะ อยากสอบถามมีอาหารเสริมทานรักษากระให้จ่างลงได้มีไหมค่ะ
โดย: เมษา IP: 202.91.23.6 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2558 เวลา:22:56:27 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ขอรบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินให้พ่อกับแม่หน่อยค่ะ
แม่ อายุ 58 ปี มีปัญหามือชา ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับด้วยค่ะ
พ่อ อายุ 60 ปี มีปัญหาปวดเข่าค่ะ คือสมัยก่อนพ่อเคยรถล้มแล้วกระดูกเข่ามันไม่เข้าที่อ่ะค่ะ เวลาเดินมันจะสีๆกัน ทำให้ตอนนี้มีปัญหา. เดินมากไม่ได้ค่ะ คุณพ่อยังทำงานอยู่เลยค่ะ อยากได้วิตามินบำรุงร่างกาย กลัวเค้าจะไม่ไหวเพราะอายุแยอะแล้วค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: เปิ้ล IP: 180.183.184.140 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2558 เวลา:1:21:11 น.
  
@เปิ้ล ; แนะวิตามินดังนี้

วิตามินคุณแม่

1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน


วิตามินคุณพ่อ

1.biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@star ; นมผึ้งถือว่าเป็นวิตามินตัวหนึ่งเหมือนกัน ต้องลองกินดูนะคะ บางอย่างเราต้องลองกับร่างกายเอง ว่าผลเป็นเช่นไร เช่น บางคนอาจมีผลกระตุ้นความอยากอาหาร เป็นต้น แต่หากกินแล้วสุขภาพโดยรวมดีขึ้น ก็กินเถอะค่ะ


@เพียง ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@กลิตเตอร์ ; ขอบคุณมากมายสำหรับคำชมนะคะ

คุณกลิตเตอร์โชคดีมากที่ส่งคำถามเข้ามาเรื่องขาบวม เพราะแป้งกำลังค้นคว้าข้อมูล dandelion เพื่อทำ blog พอดีเลย จากที่แป้งอ่านรีวิว พบว่า ได้ผลดีในการลดขาบวม ไม่งั้นไม่รู้จะแนะนำวิตามินตัวไหนดีค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

2.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@เมษา ; จากข้อมูลอายุเพียง 30 ปี มีกระเยอะ หากไม่เกิดจากการตากแดดสะสมเป็นเวลานาน น่าจะเกิดจากกรรมพันธุ์ ถ้าเป็นอย่างนี้ การกินวิตามินไม่ช่วยให้กระหายแต่อย่างใด เพียงแค่ดูจางลงเท่านั้นเองค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 22 พฤศจิกายน 2558 เวลา:21:05:33 น.
  
คุณแป้งคะ ดิฉันอายุ 36 ปี สูง 149 หนัก 57 พอดีที่ทำงานมีบริษัทขายอาหารเสริมไปออกบู๊ท เลยลองไปวัดมวลกระดูก แบบที่สแกนตรงข้อมือน่ะค่ะ ผลออกมา ทางบริษัทบอกว่าค่าใกล้ติดลบ แนะนำให้ทานแคลเซียมกับคอลลาเจนของเขา แต่ยี่ห้อไม่เคยได้ยินเลยค่ะ ราคาก็แพงมาก เขาบอกว่าเป็นของทีมวิจัยจากแพทย์จุฬา เลยอยากให้คุณแป้งแนะนำดีกว่า เพราะเคยอ่านเจอว่าถ้าการผลิตหรือวัตถุดิบเกรดไม่ดี กินไปก็ไม่เห็นผล ไม่อยากเสียเงินแ้วไม่ได้อะไร ขอบคุณค่ะ
โดย: มะลิ IP: 125.26.70.66 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2558 เวลา:21:55:36 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งคะ ตอนนี้มีปัญหาเรื่องผิวหน้ามากคะ เมื่อก่อนเป็นคนผิวผสม หน้าต้องซับมันระหว่างวันมาตลอดคะ พอมาช่วงระยะสัก 4 เดือนมานี้ สังเกตุตัวเองผิวไม่เคยต้องซับมันเลยคะ และต่อมาก็เริ่มแห้งมีริ้วรอย เริ่มตั้งแต่หน้าผาก ตรงดั้งจมูกเห็นเป็นริ้วๆ เส้นแนวนอน และใต้ตาก็แห้งเป็นริ้วรอย แนะนำด้วยคะว่าจะแก้ปัญหาได้ไหมคะ อายุ 47 น้ำหนัก 61-62 สูง 160 ขอบคุณคะ(ใช้เวลานานไหมคะ อยากได้แบบเร่งด่วนคะ ตอนนี้กังวลจังเลย)
โดย: ส้ม IP: 192.99.14.36 วันที่: 23 พฤศจิกายน 2558 เวลา:0:13:50 น.
  
สวัสดีคะพี่แป้ง

ตอนนี้บิวกำลังอยากจะหาวิตามินหรืออาหารเสริมให้คุณแม่ทานคะ
คุณแม่อายุ 57 นน 50-55 (ไม่แน่ใจ) ส่วนสูง 155 cm คะ
มีปีญหาเรื่องปวดหลัง ปวดเข่า เคยประสบอุบัติเหตุตอนสาวๆ ไม่แน่ใจกระดูกสันหลังข้อไหนยุบไป 4 มม
และที่สำคุญคือนางกลัวเป็น Alzheimer's มากกกก เพราะเป็นคนความจำไม่ดีอยู่แล้ว ขี้ลืมมาก + คุณยายเป็น Alzheimer ก่อนเสียเมื่อหลายปีก่อนคะ
อยากทราบว่า อายุประมาณนี้ ควรให้ทานวิตามินหรืออาหารเสริมตัวไหนบ้างดีคะ และควรกินแบบไหน อยากได้ตัวที่ไม่สะสมในตับหรืออันตรายหากกินนานๆเข้านะคะ

ตอนนี้คุณแม่มีทาน calcium + zinc + Vit C อยู่คะ แต่ไม่ประจำ นางชอบลืมมมม TT

ขอบคุณมากคะ :)
โดย: Bew IP: 94.23.252.21 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2558 เวลา:1:33:34 น.
  
พี่แป้งคะ หนูถามพี่แป้งไปรอบนึง แต่พี่แป้งไม่ได้ตอบ หนูถามผิดวิธีรึเปล่าคะ 55 ไม่เป็นไรค่ะ หนูถามใหม่ก็ได้ค่ะ หนูอายุ24นะคะ สูง165 หนัก 45 หนูอยากทานวิตามินที่ช่วยเรื่องผิวขาว ใส ลดรอยดำจากสิว แล้วมีสิวอุดตันที่คางนิดหน่อยค่ะ หน้ามันช่วงทีโซน รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินด้วยนะคะ แล้วก็อยากทราบว่าวิตามินที่พี่แป้งแนะนำสามารถทานต่อเนื่องได้ตลอดเลยหรือว่าควรทานแล้วมีช่วงพักคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาา
โดย: little olive IP: 134.196.220.17 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2558 เวลา:16:14:39 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูได้ติดตามพี่มาได้ระยะนึงแล้ว พอดีหนูมีปัญหาที่อยากสอบถามพี่แป้ง ดังนี้ค่ะ
หนูเป็นคนผิวขาวเหลือง แต่ผิวพรรณไม่สดใส ผิวกายรูขุมขนกว้าง หน้ามัน มีสิว และเริ่มมีริ้วรอยใต้ตาเวลายิ้ม อยากหน้าขาวใส ริ้วรอยรอบดวงตาตื้นขึ้น และผิวกายดีขึ้นค่ะ พอจะแนะนำวิตามินดีดีให้หนูได้บ้างมั้ยคะ หนูอายุ 25 ปี สูง 166 หนัก 48 ค่ะ

ขอถามเพิ่มเติมอีกนิดนะคะ แหะๆ หนูมีปัญหาผมบาง ผมร่วงบ่อยค่ะ อยากผมหนาและแข็งแรงขึ้น เห็นพี่แป้งว่า MSM ช่วยเรื่องผิว ผม เล็บ กินตัวนี้อย่างเดียวเอาอยู่มั้ยคะเรื่องผม รบกวนแนะนำหนูหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ^^
โดย: GemS IP: 110.77.231.161 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2558 เวลา:21:08:24 น.
  
พี่แป้งคะ ลืมถามอีกคำถามค่ะ อย่าเพิ่งรำคาญนะคะ หนูอยากทราบวิตามินที่ช่วยเรื่องสายตาน่ะค่ะ เพราะต้องทำงานที่ใช้สายตาเยอะมาก จ้องหน้าจอคอมแทบตลอด กลางคืนพอนอนแล้วน้ำตาไหลทุกครั้งเลยค่ะ รบกวนหน่อยนะคะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
โดย: GemS IP: 110.77.231.161 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2558 เวลา:21:21:41 น.
  
พี่แป้งคะ หนูถามพี่แป้งไปรอบนึง แต่พี่แป้งไม่ได้ตอบ หนูถามผิดวิธีรึเปล่าคะ 55 ไม่เป็นไรค่ะ หนูถามใหม่ก็ได้ค่ะ หนูอายุ24นะคะ สูง165 หนัก 45 หนูอยากทานวิตามินที่ช่วยเรื่องผิวขาว ใส ลดรอยดำจากสิว แล้วมีสิวอุดตันที่คางนิดหน่อยค่ะ หน้ามันช่วงทีโซน รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินด้วยนะคะ แล้วก็อยากทราบว่าวิตามินที่พี่แป้งแนะนำสามารถทานต่อเนื่องได้ตลอดเลยหรือว่าควรทานแล้วมีช่วงพักคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาา
โดย: little olive IP: 101.51.202.190 วันที่: 28 พฤศจิกายน 2558 เวลา:22:14:49 น.
  
@มะลิ ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


แค่นี้ก็พอแล้ว ส่วน collagen type 2 ยังไม่มีความจำเป็นเพราะ collagen type 2 จะมีผลดีกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น แต่ไม่เกี่ยวข้องกับมวลกระดูก สิ้นเปลืองเปล่าๆค่ะ


@ส้ม ; ใช้เวลาราว 1-2 เดือนค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


แนะนำทา Jabushe eye cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ


@Bew ; วิตามินที่แนะนำไป สามารถกินต่อเนื่องได้ตลอดค่ะ

1.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


วิตามินตัวที่ 2 นอกจากช่วยเรื่องปวดเข่า ยังช่วยเรื่องความจำด้วย ส่วนวิตามินตัวที่ 3 ช่วยล้างพิษในตับและช่วยเรื่องความทรงจำค่ะ


@little olive ; เอ!! ตรงนี้พี่แป้งไม่แน่ใจว่าหนูส่งคำถามผิด blog หรือเปล่า แต่พี่แป้งจะตอบคำถามทุกวันเสาร์-อาทิตย์ ปิดรับคำถาม 12.00น.ของวันเสาร์ค่ะ หากเกินกว่านั้น ยกยอดไปตอบอาทิตย์ถัดไปค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.zinc 59 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


วิตามินที่แนะนำไปเป็นวิตามินเกรดพรีเมี่ยม สามารถกินต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพักค่ะ


@Gems ; อายุ 25 ปี ริ้วรอยจะเริ่มมาตามปกติทั่วไป ไม่แปลกหรอกค่ะ สาวน้อย แต่พอมีวิธีแก้ไขนะคะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


MSM ช่วยในเรื่องผิว ผม เล็บ ได้ ผมจะไม่ค่อยร่วงค่ะ โดยเฉพาะเล็บ แข็งแรงมาก จนบางทีพี่แป้งไม่ค่อยชอบเพราะเวลาเผลอเอามือไปเกาผิวตัวเอง บอกเลยว่า เจ็บมากกว่าปกติที่ไม่ได้กิน MSM ค่ะ

ควรพกน้ำตาเทียมติดตัวเพื่อหยอดตา เช้า-กลางวัน-เย็น เป็นตัวช่วยอีกแรง นอกจากการกินวิตามินค่ะ

แนะนำยี่ห้อ MD cellufresh ค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 29 พฤศจิกายน 2558 เวลา:18:02:40 น.
  
ขอบคุณมากคะพี่แป้ง

ขอถามเพิ่มนะคะ
ตอนนี้บิวอายุ 23 สูง 164 นน 52 กก. ผมร่วงเยอะมากกกก กลางหัวเริ่มจะบาง เป็นคนหัวมัน มีวิตามินหรือยาอะไรทานเพื่อบำรุงผม หรือช่วยเรื่องผมร่วงมั้ยคะ

ขอบคุณมากคพ
โดย: Bew IP: 157.7.52.183 วันที่: 29 พฤศจิกายน 2558 เวลา:23:34:33 น.
  
สอบถามเพิ่มเติมนะคะ เคยปรึกษาคุณแป้งเรื่องผิวมีริ้วรอยจากอายุที่มากขึ้น คุณแป้งแนะนำวิตามินตามนี้
1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

พอได้อ่านข้อมูลวิตามินจากบล็อคคุณแป้งมีอีกหลายตัวน่าสนใจค่ะ
คือ 1. biotin
2.pantothenic acid b5
3. MSM
4. hayarulonic
ถ้าอยากทานเพิ่มความปรับเพิ่มหรือลดตัวไหนมั๊ยค่ะ
ตอนนี้อายุ 48 น้ำหนัก 58 ส่วนสูง 156 วิตามินตัวไหนช่วยเรื่องผมร่วงคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของคร้ังที่แล้วและคร้ังนี้ด้วยค่ะ
โดย: เพียง IP: 168.120.4.52 วันที่: 2 ธันวาคม 2558 เวลา:16:35:49 น.
  
สวัสดีครับ

อยากทราบว่าอาหารเสริมที่ใกล้ถึงวันหมดอายุ จะมีคุณภาพหรือปริมาณวิตามินลดลงไปมากหรือน้อยแค่ไหนครับ และ อาหารเสริมที่หมดอายุแล้วนี่ควรโยนทิ้งเลยหรือยังทานได้ต่อครับ

อีกคำถามนะครับ มีอาหารเสริมสำหรับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนแนะนำรึเปล่าครับ

ขอบคุณมากๆครับ
โดย: Dozz IP: 14.207.13.80 วันที่: 4 ธันวาคม 2558 เวลา:20:48:14 น.
  
Bew ; ไม่แน่ใจว่า หนูได้ blog นี้ของพี่แป้งแล้วหรือยัง

แปะให้อ่านอีกทีค่ะ


มีหลายคนประสบปัญหาผมหลุดร่วงง่ายพยายามเปลี่ยนแชมพูเป็นสูตรอ่อนโยนแค่ไหน ผมยังร่วงอยู่ดี


แป้งไม่เคยประสบปัญหาภาวะผมร่วง เนื่องจากสุขภาพผมดีมาแต่ไหนแต่ไร อีกทั้งหมักผมด้วยเฮนน่าค่อนข้างบ่อย จึงไม่มีปัญหา แต่จะมีอาการคันศีรษะบ้างเป็นครั้งคราว


เมื่อก่อนแป้งสระผมแล้วมักไดร์เป่าผมให้เกือบแห้งสนิท โดยใช้ความร้อนระดับสูงสุด รวมเวลาที่ไดร์ผมราว 15 นาที ความร้อนจากไดร์ ส่งผลให้หนังศีรษะแห้งมากกว่าปกติ งานคันหัวจึงตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็เกาแกรกๆพอให้ทุเลา สักพักอาการคันก็หายไป สงสัยช่วงที่เกา เป็นการกระตุ้นให้น้ำมันบนหนังศีรษะเพิ่มขึ้น เลยไม่คัน อิอิ


แป้งไม่สามารถทดลองเปลี่ยนยี่ห้อแชมพูได้บ่อยๆเหมือนเปลี่ยนยี่ห้อครีมบำรุงผิวหน้า เพราะมีหลายยี่ห้อในท้องตลาดผสมซิลิโคน สระผมแค่ครั้งเดียว รุ่งเช้าสิวผด สิวอักเสบจะขึ้นหน้าผากและข้างแก้มเลย ไม่คุ้มที่จะลองค่ะ


เคล็ดลับการดูแลเส้นผมฉบับเร่งด่วน


1.ผมร่วง คันศีรษะ ปัญหาสุดคลาสสิก เกิดจากหนังศีรษะแห้งจากการถูกสารเคมีชะล้างจากแชมพู หรือ รูขุมขนบนหนังศีรษะอุดตันจากซิลิโคนในแชมพูและครีมนวดผม


สิ่งที่ดีที่สุดตามธรรมชาติสำหรับเส้นผมและหนังศีรษะคือ มะกรูดและมะนาว เนื่องจากทั้งสองมี AHA ซึ่งเป็นกรดอ่อนๆ สามารถทำความสะอาดหนังศีรษะได้หมดจด ไม่เหลือสารเคมีตกค้าง แถมช่วยปรับสภาพเส้นผมให้เงางามอีกต่างหาก


ก่อนสระผม ให้หมักผมด้วยน้ำมะนาวหรือมะกรูด 3-5 ลูกโดยบีบเอาแต่น้ำ ผสมน้ำเปล่า 100 ml. ชโลมเน้นเฉพาะตรงกลางศีรษะทิ้งไว้ 15-30 นาที ค่อยสระผมตามปกติ ทำเพียง 2-3 ครั้งก็เห็นผลทันตาว่า หายคันศีรษะ เวลาที่สระผม ผมจะร่วงน้อยลงกว่าเดิมมาก ผมเงางามนุ่มสลวยกว่าที่เคยด้วยค่ะ


สามารถหมักผมสูตรนี้ อาทิตย์ละ 1 ครั้ง หรือ มีบางช่วงที่แป้งหมักผมด้วยเฮนน่า อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ทำติดต่อกัน 3 ครั้ง ( จากนั้นหยุดทำ เว้นระยะ 2 เดือน เฮนน่าที่เคลือบผมจะหลุดออกไปหมดจากศีรษะ )


นอกจากผมไม่หลุดร่วงง่าย นิ่มสลวย เงางาม ยังพบว่า แม้มีเหตุที่จะไม่ได้สระผมเป็นเวลา 5 วัน แป้งไม่มีอาการคันศีรษะ ผมไม่มีกลิ่นเหม็นแต่อย่างใด


หมายเหตุ : เวลาที่หมักผมด้วยเฮนน่าหรือน้ำมะนาว หลังสระผม จะไม่มีการใช้ครีมนวดชนิดใดๆเพราะเฮนน่า มีคุณสมบัติบำรุงเส้นผม ให้สลวยเงางามอยู่แล้วค่ะ


การใช้ครีมนวดผม เป็นการเพิ่มความมันให้หนังศีรษะเปรียบเสมือนเราสวมหมวกคลุมผมอาบน้ำไว้ตลอดเวลา พอเหงื่อออกรวมตัวน้ำมันที่ถูกขับออกมาจากต่อมไขมัน ผมร่วง ผมมัน คันหัว งานงอกเลยค่ะ


2.ผมที่ผ่านการทำสี จะค่อนข้างแห้งกรอบเป็นไม้กวาด ควรหมักผมอย่างน้อย 30 นาที ด้วยน้ำมันสกัดจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันงา น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว โจโจ้บาออยล์ น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ ฯลฯ โดยนำน้ำมันไปอุ่นให้ร้อนนิดหน่อย ชโลมนวดหนังศีรษะให้ทั่ว นอกจากเพิ่มความชุ่มชื้น ยังช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมได้อีกด้วย


4.ผมไม่มีน้ำหนัก ขาดความเงางาม นำวิตามินอีชนิดเจลแคปซูล เจาะรู บีบเอาแต่น้ำมัน นวดให้ทั่วศีรษะ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นสระผมให้สะอาดเส้นผมจะแข็งแรง ดกดำ เงางาม มีน้ำหนักมากขึ้น


5.ผมมัน ตำราอายุรเวทแนะนำให้หมักผมด้วยไข่ขาว อาทิตย์ละ 2 ครั้ง


ใช้เฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง ตีให้เข้ากันจนขึ้นฟูตั้งยอด นำมาชโลมเส้นผมให้ทั่วศรีษะ ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที จากนั้นสระผมด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยน


โปรตีนในไข่ขาว จะช่วยให้หนังศรีษะและรากผมสดชื่น ขณะเดียวกันจะช่วยดูดซับน้ำมันลง หลังจากสระผมสะอาด ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ กับ น้ำสะอาด 2 ถ้วยตวง นำมาราดผมให้ทั่ว ล้างออกด้วยน้ำสะอาด กรด AHA ที่มีในน้ำมะนาว จะช่วยบำรุงผมเงางาม


หมายเหตุ ไม่แนะนำให้ใช้ครีมนวดผมเพราะจะเป็นการเพิ่มความมันให้เส้นผม

หลังสระผมจนสะอาด จะรู้สึกว่าผมกระด้าง ไม่นุ่มลื่นเหมือนตอนใช้ครีมนวดปม อย่าได้กังวลใจไปนะคะ นั่นเป็นลักษณะเส้นผมตามธรรมชาติของเราเอง ปล่อยหรือเป่าพัดลมให้แห้ง ผมจะเงางาม มีน้ำหนักกว่าที่เคยค่ะ


หากใครที่ทำตามสูตรนี้ครบ 1 เดือน ผมยังร่วงเท่าเดิม ต้องใช้วิตามินเป็นตัวช่วยแล้วนะคะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@เพียง ; สามารถเพิ่มได้ทั้งหมดที่ถามมาเลยค่ะ บางทีแป้งไม่กล้าแนะนำวิตามินเยอะ เกรงว่าจะกินไม่ไหว ถ้าอยากกินก็จัดไปเลยค่ะ


biotin,B5,MSM ช่วยเรื่องผมร่วงค่ะ


@Dozz ; อาหารเสริมที่ใกล้หมดอายุ ยิ่งเปิดไว้นานเท่าไหร่คุณภาพจะด้อยลงตามวันเวลาที่ผ่านไปจนแทบไร้ประสิทธิภาพ นึกถึงเวลาเราปรุงอาหารใหม่ๆ ความสดของวัตถุดิบ ความอร่อยจะมีมากที่สุด แต่พอผ่านไปแค่คืนเดียว รสชาติต่างกันลิบลับค่ะ


ความเห็นแป้ง อาหารเสริมที่หมดอายุจำเป็นต้องโยนทิ้งค่ะ


วิตามินที่ช่วยเรื่องกรดไหลย้อน : licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือวันละ 1 เม็ด
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 6 ธันวาคม 2558 เวลา:20:48:22 น.
  
พี่แป้งคะรบกวนหน่อยค่ะ หนูเป็นผู้หญิงอายุ 20 ปี สูง 156 ซม. น้ำหนัก 58 กก. หุ่นท้วมค่อนไปทางอ้วนเลย มีปัญหาสิวผด และหน้ามัน แต่บางทีก็แห้ง คิดว่าน่าจะเป็นผิวขาดน้ำ เพราะเริ่มมีริ้วรอยแล้วอ่าค่ะ เวลายิ้ม หัวเราะแล้วมีรอยย่นที่มุมปากกับหางตาเริ่มมีตีนกาแล้วค่ะ แล้วก็ผิวคล้ำ ทูโทน ไม่เนียนเรียบ เพราะโดนแดดทุกวัน แดดตอนเที่ยงๆเลยค่ะ อยากผิวขาวเนียนๆ หน้าใสๆ

เป็นภูมิแพ้ด้วยค่ะ

วิตามินที่ทานประจำคือน้ำมันปลายี่ห้อ Boots กับวิตามินซี Nat C ของ MEGA

ตอนนี้กำลังออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักไม่ลดเลย คงเป็นเพราะนอนน้อยกับทานอาหารเยอะ ชีวิตประจำวันเร่งรีบตลอด

รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินที่ลดปัญหาเหล่านี้ให้หนูหน่อยนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะพี่แป้ง
โดย: หนูน้อยวัยเรียน IP: 171.7.189.215 วันที่: 11 ธันวาคม 2558 เวลา:15:19:40 น.
  
หนูขอถามเป็นข้อนะคะพี่แป้ง
1. borage oil มีงิตามินอีเป็นส่วนประกอบไหม ทานติดต่อกันได้ไหมคะ
2. แม่ทานยารักษาโรคความดันโลหิตสูงอยู่หลังอาหารเช้า
พึ่งซื้อ borage oil กับ Soy Isoflavones ทานได้ตอนไหนคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่าา
โดย: อาย IP: 58.9.207.23 วันที่: 11 ธันวาคม 2558 เวลา:19:53:18 น.
  
ขอสอบถามคุณแป้งเป็นข้อๆนะคะ
1.ของลูกชายน้ำหนักประมาณ 40 ก.ก. สูง 160 อายุ 14ปี มีประวัติเป็นหอบหืดตอนอายุ 2ปี ปัจจุบันเหลืออาการอยู่ค่ะ จมูกบวม น้ำมูกไหลบางครั้ง อาการคันตา มีผื่นลมพิษบางครั้ง บริเวณหนังศีรษะเป็นขุยๆแห้งๆทางแพทย์บอกว่าเป็นอาการของคนที่เป็นภูมิแพ้มักมีผื่นๆขุยๆแห้งๆที่ผิวหนังได้ ได้ Elomet มาใช้อาการก็เป็นๆหายๆ ใช้การล้างจมูกช่วยเรื่องคัดจมูกก็ช่วยได้นิดหน่อย ก็เลยมองหาทางเลือกอื่นๆให้ลูกค่ะคุณแป้งมีวิตามินแนะนำไหมคะ ทานแบบพอดีๆ
2.ของสามีค่ะ น้ำหนัก 75 ก.ก. สูง 175 อายุ40ปี สอบถามในเรื่องริ้วรอยค่ะหน้าผาก หางตา ผิวหน้ามีกระฝ้าเป็นจุดๆ เค้าดูกังวลอยู่ พยายามหาวิตามินมาเสริมนะคะ แต่แอบกลัวผลข้างเคียงอยู่ปัจจุบันทานแต่วิตามินซี1000 ของ mega ค่ะ ทานวันละเม็ด บางวันก็ไม่ได้ทานลืมก็มี อ้อ...มีอีกอย่างคือดูเค้าจะผิวผสมหรือเปล่าไม่แน่ใจดูหน้ามันบางครั้ง แต่ดูบริเวณข้างจมูกจะแห้งๆ คือวันดีคืนดีมีรอยปื้นแดงๆมีขุยเล็กๆบริเวณข้างจมูก เป็นๆหายๆค่ะ ไม่รู้ว่าสภาพผิวไม่ดีหรือเปล่า อีกอย่างค่ะเค้าเป็นพาหะตับอักเสบบี และอยู่ในกลุ่มภาวะเสี่ยง hypertension ถ้าทานวิตามินเยอะๆมีผลกับตับไตเขาหรือเปล่าคะ หรือคุณแป้งพอมีวิตามินช่วยเสริมเรื่องตับอักเสบไหมคะ เป็นชอบออกกำลังกายค่ะ วิ่ง ฟุตบอล ว่ายน้ำ ห่วงเรื่องรูปร่างมาก อยากได้วิตามินช่วยเกี่ยวกับการดูแลหุ่น มีเพื่อนๆแนะนำให้เค้าทาน L carnitine แล้วมันดีไหมคะคุณแป้ง อีกหนึ่งคือเค้าไม่อยากดูโทรมค่ะ แอบกังวลเรื่องผมด้วยจะใกล้ๆหลักล้านนนนแล้วค่ะคุณแป้ง
3.สำหรับตัวเอง อายุ40ปี น้ำหนัก 42-43 ก.ก. สูง 155 ต้องการความช่วยเหลือเรื่อง ผมร่วง ฝ้า ริ้วรอยบนใบหน้า ความใสปิ้งๆ
โดย: ฟา IP: 223.24.24.50 วันที่: 12 ธันวาคม 2558 เวลา:11:24:17 น.
  
เพิ่มเติมนะคะว่าทำงานเข้าเวรออกเวร โทรมเลยค่ะบางทีต่อเวรด้วยมีวิตามินที่แนะนำไหมคะ
โดย: ฟา IP: 223.24.24.50 วันที่: 12 ธันวาคม 2558 เวลา:11:30:27 น.
  
อายุ 49ปี นน.49.2 กิโล สูง 162 ซม รบกวนปรึกษาค่ะ ตอนนี้ไม่แน่ใจว่าเริ่มมีอาการเข้าวัยทองรึเปล่า เพราะมีประจำเดือนมาครั้งสุดท้ายเมื่อเดือนตุลา หลังจากนั้นก็มาแบบกระปิดกระปรอยจนถึงตอนนี้ อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินสำหรับคนเข้าวัยทองด้วยค่ะ และต้องการบำรุงผิวพรรณไปในตัวด้วยเพราะตอนนี้ผิวแห้งทั้งตัวและหน้า และมีอาการคันตามตัว ขอบคุณค่ะ
โดย: น้อยหน่า IP: 58.8.154.71 วันที่: 12 ธันวาคม 2558 เวลา:21:07:17 น.
  
@หนูน้อยวัยเรียน ; ก่อนอื่นขอแนะนำว่า ควรหยุดกินน้ำมันปลาก่อนนะคะ เพราะมันมีฤทธิ์กระตุ้นความอยากอาหารและหากเป็นน้ำมันปลาเกรดธรรมดา จะมีส่วนผสมของวิตามินอีอยู่เยอะ อาจส่งผลให้เกิดสิวได้ค่ะ


แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ripped fuel extreme fat burner ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@อาย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.borage oil ไม่มีวิตามินอีเป็นส่วนประกอบค่ะ

2.สามารถกินหลังอาหารเที่ยงหรือเย็นได้ค่ะ


@ฟา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

วิตามินลูกชาย

1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


วิตามินสามี

หากเราไม่ได้มียีนผิวดีมาแต่กำเนิดแบบคนเชื้อสายจีน การกินแค่วิตามินซี แทบไม่ช่วยอะไรเพราะฤทธิ์น้อยมากจนมาไม่ถึงผิวพรรณค่ะ


แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้

1.Milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ช่วยเรื่องตับอักเสบ

2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple stem cell ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ผิวหน้าจะดีขึ้นเยอะค่ะ รอยปื้นแดงๆข้างจมูก แป้งคาดว่าน่าจะเป็น sebderm คือโรคผื่นแพ้ผิวหนังชนิดหนึ่ง จะเป็นๆหายๆตามสภาพภูมิต้านทานของร่างกาย เช่น ภาวะเครียด อดนอน ภูมิอากาศฯลฯ ค่ะ


วิตามินที่แนะนำไปทั้งหมด เป็นวิตามินคุณภาพสูง ไม่มีผลตกค้างที่ตับไต สามารถชะลอวัยและปลอดภัยต่อสุขภาพ ซึ่งต้องควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ


l-carnitine เป็นวิตามินที่ดีมากๆตัวหนึ่ง ลองอ่าน blog l-carnitine ที่แป้งเขียนไว้ดูนะคะ


Vitamin Report : L-carnitine วิตามินควบคุมน้ำหนักและชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง


หากเอ่ยชื่อ l-carnitine หลายคนคงจะร้องอ๋อ! รู้จักเป็นอย่างดี เพราะเป็นวิตามินลำดับต้นๆที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน หรือ ลดน้ำหนัก นั่นเอง

การสังเคราะห์ l-carnitine โดยธรรมชาติในร่างกายจากการสังเคราะห์ทางชีวเคมีภายในเซลล์ เกิดขึ้นในตับและไต จากกรดอะมิโน ไลซีน ( lysine ) เมไทโอนิน ( methionine ) มีหน้าที่เปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน สำหรับการเต้นของหัวใจ การทำงานของสมองและการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ ถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ,กระดูก,หัวใจ,สมองและ สเปิร์ม ส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการจะถูกขับออกทางปัสสาวะ พบมากที่สุดในเนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นม ปกติเมื่อร่างกายมีการใช้พลังงานอย่างหนัก l-carnitine จะถูกดึงเข้าสู่ไมโตคอนเดรียเพื่อเปลี่ยนเป็น acetyl-L-carnitine และ coenzyme A จากนั้นจะเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลเต็มรูปแบบ มิน่า !! คนที่ทำงานหนักและใช้สมอง แต่กินอาหารน้อย จึงได้ผอมบาง เป็นเพราะเหตุนี้เอง

l-carnitine แบ่งออกเป็น 3 ชนิด ดังต่อไปนี้
1.l-carnitine ใช้อย่างแพร่หลายทั่วไป แต่มีราคาค่อนข้างแพง
2.acetyl-L-carnitine เป็นรูปแบบที่ใช้ศึกษาวิจัยโรคอัลไซเมอร์และความผิดปกติของสมอง
3.propionyl-L-carnitine มักใช้ในการศึกษาการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

l-carnitine จะถูกแปลงเป็น acetyl-L-carnitine หลังจากการบริโภคในร่างกายมนุษย์

acetyl-L-carnitine จะดูดซึมได้ดีกว่า l-carnitine โดยเทียบกลไกการดูดซึมเดียวกันในลำไส้ และมีประสิทธิภาพในการข้าม Blood Brain Barrier ( ความสามารถในการแทรกซึมผ่านหลอดเลือดฝอยขนาดจิ๋วในสมอง ) มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญกรดไขมันในไมโตคอนเดรียเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับเซลล์สมอง จึงเสมือนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งจะพบคุณสมบัติเช่นนี้ได้ในวิตามินคุณภาพสูงเท่านั้น

มีประโยชน์อย่างไร
1.มีผลในการลดน้ำหนักและส่วนเกินในร่างกาย ควบคู่กับการงดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต หากออกกำลังกายร่วมด้วยจะเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น
2.บางงานวิจัยพบว่า ลดมวลไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้า
3.บรรเทาอาการซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม และเพิ่มหน่วยความจำในผู้สูงอายุ
4.ปกป้องหลอดเลือดส่วนปลายและการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงจากคราบ plaque ที่เกิดขึ้นในหลอดเลือดแดง มักทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้า เป็นตะคริวที่ขาในขณะที่เดินหรือออกกำลังกาย
5.บางงานวิจัยพบว่า อาจเป็นประโยชน์ต่อเซลล์ประสาทในการรักษาโรคพาร์กินสัน
6.เพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิ ลดภาวะมีบุตรยากในเพศชาย
7.เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายมีความทนในการออกกำลังกายมากขึ้น ลดการคั่งของกรดแลกติก ตัวการที่ทำให้เราปวดเมื่อยเวลาออกกำลังกายใหม่ๆนั่นเอง
8.ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์สมองและหัวใจ


แป้งได้ทดลองกิน l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า พบว่า มีเรี่ยวแรงในการทำงานที่ต้องใช้สมองอย่างหนักมากขึ้น โดยไม่รู้สึกว่าเพลียหรือชำรุดทรุดโทรมแต่อย่างใด อีกทั้งชอบมากตอนที่ออกกำลังกาย วันรุ่งขึ้นหรือวันต่อๆมาไม่รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเลยสักนิด เปรียบเทียบกับตอนที่ไม่ได้กิน ขนาดซิทอัพแค่ 50 ครั้ง วันถัดมา เจ็บหน้าท้องไปหมด เลยพาลหยุดไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ก็มันระบมนี่นา แค่หัวเราะนิดเดียว ไม่ได้อ้าปากกว้างเท่าไหร่นัก ยังปวดซะจนน้ำตาเล็ด


l-carnitine ที่วางจำหน่ายในเมืองไทย มีหลายเกรดนะคะ


แอบกระซิบนิดนึงว่า เมื่อก่อนแฟนแป้งก็ไม่ชอบกินวิตามินเลย ต้องบังคับให้กิน พอเวลาผ่านไป 1 ปี ถ้าวันไหนแป้งลืมจัดให้เนี่ย มีถามหาตลอด


ปล.แฟนแป้งอายุ 48 ปี แต่หน้าตาและสุขภาพเหมือนคนอายุ 38 ปี ( เชื้อสายจีน ) มีคนทักเยอะว่า หน้าเหมือนอายุสามสิบกว่าๆ แป้งบังคับให้ทาครีมบำรุงกับกินวิตามินทุกวันและจัดอาหารที่มีประโยชน์ให้ด้วยค่ะ


วิตามินคุณฟา

1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วยให้ร่างกายมีพลัง ไม่โทรมค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 13 ธันวาคม 2558 เวลา:20:49:00 น.
  
รบกวนสอบถามครับ..
อายุ 53 หนัก 72 สูง 168
สุขภาพปกติ วิ่งอาทิตย์ละ 3 วัน จะลดให้เหลือ 67 ปกติเย็นไม่ค่อยทาน
ต้องการทราบเรื่องวิตามินที่จะทาน สำหรับในวัยนี้ขึ้นไป ถ้าทานแบบ องค์รวม จะดีมากครับ ไม่อยากทานเป็น หลายๆเม็ด ให้ระบบภายในดีและส่งผลต่อ สุขภาพภายนอกครับ

ขอบคุณครับ
โดย: Bond IP: 110.77.192.210 วันที่: 16 ธันวาคม 2558 เวลา:9:44:09 น.
  
สวัสดีค่ะ
หนูอายุ 31 หนัก 43 สูง 160
เคยมาปรึกษาแล้วครั้งนึงเรื่องสิวฮอร์โมน ขึ้นที่คาง พี่แป้งแนะนำให้กินวิตามินตามนี้
- Vitex 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
- Zinc 50 mg 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
- Selenium complex 200mcg 1 เม็ดหลังอาหารเย็น

กินมาเกือบ2ปี สิวแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ

แต่ 3 เดือนที่ผ่านมาอยู่ดีก็ขึ้นมาทั้งช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือน
เป็นสิวเม็ดใหญ่ที่คาง อักเสบ ไม่มีหัว ขึ้นมา 3-4 เม็ดพร้อมๆกันเลย ต้องไปหาหมอให้ฉีดยาให้

ไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขี้น พี่แป้งพอจะแนะนำให้ได้ไหมค่ะว่าต้องปรับการกินวิตามินรึเปล่า ไม่ค่อยอยากไปหาหมอสิวอะคะ

ขอบคุณมากนะคะ ^^
โดย: Priew IP: 203.148.162.197 วันที่: 16 ธันวาคม 2558 เวลา:12:28:37 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขอรบกวนสอบถามพี่แป้งนิดนะคะว่าระหว่างกลูโคซามีนที่อยู่ในรูปแบบผงชงน้ำดื่มกับแบบอาหารเสริมเป็นเม็ด หลักการทำงานและการดูดซึมต่างหรือเหมือนกันอย่างไรคะ? และถ้าหนูสนใจจะลองทานเพื่อบรรเทาอาการข้อลั่น(ของหนูลั่นแทบทุกข้อเลยค่ะ ทั้งข้อมือ หัวไหล่ สะโพก เข่า แต่ไม่เจ็บนะคะ แค่รู้สึกรำคาญมากกว่าบางครั้งก็อายเพราะลั่นดังมากเวลาขยับเหมือนคนแก่เลยค่ะ) ควรทานในรูปแบบใดจึงเหมาะสมคะและไม่ทราบว่ามีผลต่อกระเพาะอาหารหรือไม่ ? เพราะระยะหลังหนูเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบค่อนข้างบ่อยค่ะ(มีคนรู้จักแนะนำให้ทานแบบผงนำเข้าตัวหนึ่งชื่อ Viatril-S แต่หนูไม่แน่ใจคิดว่าควรมาปรึกษาพี่แป้งเพื่อความมั่นใจก่อนดีกว่า) ขอความกรุณาพี่แป้งแนะนำยี่ห้อและปริมาณให้ทีนะคะ(อายุ 36 นน.44 สูง 157) ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ และขออำนาจคุณพระศรีรัตนตรัยคุ้มครองให้พี่แป้งและครอบครัวประสบแต่ความสุข สมปรารถนาในปีใหม่นี้นะคะ

โดย: littlegirl IP: 49.49.22.13 วันที่: 19 ธันวาคม 2558 เวลา:16:18:15 น.
  
@Bond ; แป้งพอจะเข้าใจคุณ Bond ว่า ไม่ชอบกินวิตามินหลายเม็ดอยู่นะคะ แต่ในความเป็นจริง ไม่มีวิตามินรวมแค่เม็ดเดียวที่สามารถฟื้นฟูสุขภาพให้ดีอย่างที่เราคิดเพราะมีความจำกัดของการเอาวิตามินหลายๆชนิดมารวมใน 1 เม็ด

แต่ข้อดีของวิตามินรวมคือ ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆทุกชนิดครบถ้วน ข้อเสียคือ วิตามินที่ร่างกายต้องใช้ฟื้นฟูสุขภาพแต่ละตัว มีปริมาณน้อยเกินไป จะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ไม่อาจเห็นผลชัดเจนเท่าที่เราคาดไว้ค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.men's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


ขออนุญาตแนะนำวิตามินเพิ่มอีก 1 ตัว สำหรับคนวัยนี้ค่ะ

1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า วิตามินตัวนี้จะช่วยเพิ่มพละกำลัง ช่วยให้เซลล์หัวใจทำงานได้ดีกว่าคนวัยเดียวกันที่ไม่ได้กิน Q10 จึงมีผลให้แก่ช้าลง กระชุ่มกระชวย ลองอ่านตาม blog Q10 ที่แป้งเขียนไว้ดูนะคะ


โคเอนไซม์ คิวเทน วิตามินชะลอความความชรา ได้จริงหรือ

Co-enzyme Q10, Co Q10 หรือ Q10 มีชื่อเรียกทางเคมีว่า Ubiquinone,Ubiquinol

ถูกค้นพบครั้งแรกในปี ค.ศ 1957 โดย Frederick L.Crane at the University of Wisconsin โดยสกัดได้จาก Mitochondria (ทำหน้าที่เป็นแหล่งสร้างพลังงานของเซลล์ ประกอบด้วยสารจำพวกโปรตีนและไขมัน) ในเนื้อวัวที่สหรัฐอเมริกา คนอเมริกันเค้าชอบบริโภคเนื้อวัวมากที่สุดในโลกอยู่แล้วนี่นา


ปี ค.ศ 1977 บริษัทอุตสาหกรรมเคมี ชื่อว่า Kaneka Corporation ในญี่ปุ่น เริ่มผลิต Q10 ที่ได้จากการหมักยีสต์


ปี ค.ศ 1978 Peter Mitchell นักเคมีชาวอังกฤษ ได้รับรางวัลโนเบลจากการศึกษางานวิจัยเกี่ยวกับ Q10 ที่สกัดจาก Mitochondria


ปี ค.ศ 1997 ได้มีการก่อตั้ง สมาคม Q10ระหว่างประเทศโดย นักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง นักโภชนาการและแพทย์ที่มีชื่อเสียง Kaneka Corporation บริษัทสัญชาติญี่ปุ่น ได้เข้าร่วมเป็นสมาชิกครั้งแรก


ปี ค.ศ 2006 เนื่องจากการบริโภค Q10 เพิ่มจำนวนมากขึ้น มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของ Q10ในอเมริกา จึงทำให้ Kaneka Corporation ผงาดขึ้นมาอย่างสวยสดงดงามและได้ก่อตั้งโรงงานผลิต Q10 เป็นแห่งแรกในอเมริกา


ปัจจุบัน Kaneka Corporation ของญี่ปุ่น เป็นบริษัทที่ผลิต Q10 บริสุทธิ์ คุณภาพสูง ที่ใช้เป็นวัตถุดิบสำหรับการผลิตอาหารเสริมและเครื่องสำอาง เหลือพอที่จะส่งออกไปยังนานาประเทศมากที่สุดในโลก Q10 ที่ผลิตในอเมริกาก็มีที่มาจากประเทศญี่ปุ่น นั่นเอง


Q10 เป็นสารชีวภาพที่ร่างกายผลิตได้เอง ป้องกันการทำลายของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์ และกำจัดของเสียออกนอกเซลล์ มีคุณสมบัติคล้ายวิตามิน ละลายได้ดีในไขมัน เป็นกุญแจที่อยู่เบื้องหลังการทำงานของหัวใจ ตับ กล้ามเนื้อ สมองและช่วยชะลอความชรา เหี่ยวก่อนวัยอันควร แต่หลังจากอายุ 20 ปี ปริมาณการสร้าง Q10 จะลดลงต่ำกว่าระดับที่ร่างกายต้องการ พบมากในอาหารจำพวก เนื้อวัว ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ผักขม ถั่วลิสง แต่จะถูกทำลายจากความร้อนที่ใช้ในการหุงต้ม มิน่า! ชาวอเมริกันถึงได้กินสเต๊กเนื้ิิอวัวแบบกึ่งสุกกึ่งดิบ เค้าจะเก็บวิตามิน Q10 ไว้ให้มากที่สุดนี่เอง


ญี่ปุ่น เป็นประเทศแรกที่สามารถผลิต Q10 ได้ในระดับอุตสาหกรรม จากการหมักยีสต์ เพราะหากสกัด Q10 จากไมโตรคอนเดรียของเนื้อวัวได้อย่างเดียว ป่านฉะนี้ วัวคงตายหมดไปจากโลกเราแล้วล่ะ คนเอเชียก็เก่งใช่ย่อย นะเนี่ย สามารถใช้เทคโนโลยีทางด้านการสังเคราะห์ การควบคุมคุณภาพให้บริสุทธิ์ และความคงตัวเหมือน Q10 ในร่างกายมนุษย์เปี๊ยบเลย


ชาวญี่ปุ่น ได้ทำการศึกษาวิจัยทางการแพทย์ต่อยอดการประยุกต์ใข้ Q10 กับผู้ป่วยโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นครั้งแรกของโลกอีกด้วย จนมีคำกล่าวว่า ในประเทศญี่ปุ่น ผู้ป่วยโรคหัวใจทุกคนจะต้องได้รับวิตามิน Q10 เพื่อเสริมฤทธิ์ยารักษาโรคหัวใจทุกครั้งที่ไปพบแพทย์ ยิ่งไปกว่านั้น Q10 ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง และช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์(เป็นโรคของการเสื่อมทางสติปัญญาที่พบได้เมื่ออายุเกิน 60 ปีขึ้นไป ผู้ป่วยจะมีอาการความจำเสื่อม หลงลืมตัวเองและคนในครอบครัว ซึมเศร้า สับสน ไม่สามารถควบคุมการทำงานของร่างกายได้)


ผู้ป่วยที่มีปัญหาระดับโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดสูง มักจะได้รับยาลดไขมันกลุ่ม Statin Drugs เช่น Zimvastatin ส่วนใหญ่แพทย์จะให้กินวันละ 10-20 mg แป้งเห็นหลายคนในออฟฟิศกินกันอยู่นะคะ ซึ่งระดับไขมันลดลงก็จริงแต่จะทำลายตับและกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อหัวใจ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจไม่แข็งแรง แม้จะมีอายุน้อยแต่หัวใจจะแก่ก่อนวัย จึงจำเป็นต้องเสริม Q10 เข้าไปเพื่อช่วยการทำงานของหัวใจเพราะเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักตลอดชีวิต ไม่ว่ายามหลับหรือยามตื่น ยกเว้นตอนมัดตราสังข์ เท่านั้น ถึงจะได้พักจริงๆ


ในต่างประเทศ มีการทดลองเอา อาหารเสริม Q10 จำนวน 10 ยี่ห้อ หยอดใส่ปากหนูที่กำลังหายใจพะงาบๆ (กำลังจะตาย) ปรากฎว่า มีเพียงยี่ห้อเดียวที่ทำให้หนูฟื้นคืนชีพ กลับมาหายใจเป็นปกติ อีกครั้ง นั่นแสดงว่า Q10 ที่มีความบริสุทธิ์ คุณภาพสูง และมีความคงตัว จะดูดซึมได้ดีและรวดเร็ว ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที ช่างแตกต่างกับวิตามินที่ผลิตในไทยเสียจริง ส่วนผสมที่เป็นวิตามินมีน้อยนิด ที่เหลือใส่อะไรให้เรากิน ไม่รู้นะเนี่ย


Q10 ที่ดูดซึมได้ดีจะอยู่ในรูป Reduce Form มีชื่อทางเคมีว่า Ubiquinol มีราคาสูงมาก หากแต่ Q10 ที่มีชื่อทางเคมี ว่า Ubiquinone ก็สามารถกินเป็นอาหารเสริมได้เช่นกัน แต่ต้องกิน dose สูงมากขึ้นเพื่อให้เพียงพอแก่การชะลอวัย และจะเห็นผลชัดเจนเมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไปเพราะทุกส่ิงอย่างในร่างกายเสื่อมโทรมไปหมดแล้ว คนที่อายุน้อยๆ ไม่ว่าจะกินแบบไหน ก็ไม่ค่อยเห็นผลมากนัก เนื่องจากสภาพร่างกายยังไม่ชำรุดทรุดโทรม นั่นเอง แต่จะทำให้คนที่กิน Q10 รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีกำลังวังชา มากกว่าปกติ (แม้ในยามที่ร่างกายอ่อนล้า) การกิน Q10 ปริมาณมากเกินไป(ร่างกายไม่ได้ขาดเสียหน่อย) อาจทำให้มีอาการคลื่นไส้ หัวใจเต้นแรง นอนไม่หลับ เท่านั้น อย่างว่าค่ะ ของถูกไม่มีดี ของดีไม่มีถูก ของฟรีไม่มีในโลก เลือกบริโภคตามสะดวกนะท่าน

Q10 ละลายได้ดีในไขมัน หากมื้อไหนกินอาหารที่มีไขมันมากแล้วกินวิตามิน Q10 ร่างกายจะดูดซึมได้ดีมาก แต่Q10 คุณภาพสูง ไม่จำเป็นต้องกินพร้อมอาหารที่มีไขมัน เพราะได้ผสมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน รวมไว้ในเม็ดเดียว จึงไม่ต้องห่วงเรื่องการดูดซึม เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ควรกิน Q10 พร้อมหรือหลังอาหารทันทีเพื่อให้มีการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายในปริมาณมากที่สุด บางยี่ห้อจึงผสมวิตามินอี เข้าไปด้วยเลย


มีงานศึกษาวิจัยที่เกี่ยวกับ Q10 ต่อการลดริ้วรอย พบว่า สามารถทำให้ริ้วรอยลึกลดลง โดยใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของ Q10 0.3 % ทารอบดวงตา เป็นเวลา 6 เดือน ปรากฎว่า ความลึกของริ้วรอยลดลงถึง 27 % แสดงว่า Q10 มีส่วนช่วยลดริ้วรอยและชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง ได้อย่างแท้จริง


หากอยากได้ผลเลิศจาก Q10 ในการชะลอและลดริ้วรอยอย่างเต็มที่ ควรเลือก Q10 คุณภาพสูง แนะนำครีมบำรุงที่ผสม Q10 ทาลงบนผิวหนังโดยตรงจะเห็นผลชะงัดเลยค่ะ แต่ต้องมี Q10ปริมาณความเข้มข้นมากพอนะคะ บางยี่ห้อใส่มาแค่วิญญาณ ทาจนหมดโรงงาน หนังหน้าก็ยังเหี่ยวอยู่ดีแหละ

หากอยากได้ผลเลิศจาก Q10 ในการชะลอและลดริ้วรอยอย่างเต็มที่ ควรเลือก Q10 คุณภาพสูงที่สุดในปัจจุบัน มีชื่อเรียกว่า ubiquinol


เรามาดูผลลัพธ์อันน่าทึ่งกันนะคะ

รับประทาน Q10 ubiquinol 100 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้น 215%

รับประทาน Q10 ubiquinol 300 mg ต่อวัน จะทำให้ระดับ Q10 ในร่างกายเพิ่มขึ้นมากถึง 777%


@Priew ; คำว่า " สิวฮอร์โมน " ยังไงจะคงอยู่ในตัวเรา จนกว่าจะหมดประจำเดือน เพราะฉะนั้น หากหนูไม่ได้เปลี่ยนครีมบำรุง สิ่งประทินโฉมบนใบหน้าหรือมีภาวะเครียดสะสม สิวอักเสบที่โผล่มา เกิดจากระดับของฮอร์โมนเพศเริ่มมีความแปรปรวน จากอายุขัยที่เพิ่มขึ้น เรื่องปกติค่ะ


แนะนำเพิ่ม

1.zinc เป็นครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 20 ธันวาคม 2558 เวลา:21:40:39 น.
  
ขอบคุณมากครับ...
สรุป 2 ตัว คือ men'one และ co q10

ข้อสอบถามเพิ่มเติมครับ 2 ตัวนี้ ครอบคลุมทางด้าน สมอง หัวใจ กระดูก และหลอดเลือดด้วยมั๊ยครับ หรือ
ตัองทานตัวอื่นเพิ่มเติมครับ และมีบทความที่คุณแป้งเขียนให้ศึกษาเพิ่มเติมมั๊ยครับ สำหรับคนในวัยนี้ ทานเพื่อเสริมสร้างและป้องกัน

ขอบคุณครับ
โดย: Bond IP: 110.77.228.254 วันที่: 22 ธันวาคม 2558 เวลา:10:36:15 น.
  
อายุ 49ปี นน.49.2 กิโล สูง 162 ซม รบกวนปรึกษาค่ะ ตอนนี้ไม่แน่ใจว่าเริ่มมีอาการเข้าวัยทองรึเปล่า เพราะมีประจำเดือนมาครั้งสุดท้ายเมื่อเดือนตุลา หลังจากนั้นก็มาแบบกระปิดกระปรอยจนถึงตอนนี้ อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินสำหรับคนเข้าวัยทองด้วยค่ะ และต้องการบำรุงผิวพรรณไปในตัวด้วยเพราะตอนนี้ผิวแห้งทั้งตัวและหน้า และมีอาการคันตามตัว ขอบคุณค่ะ

รอคำตอบค่ะ ยังไม่ได้รับคำแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: น้อยหน่า IP: 37.59.6.32 วันที่: 22 ธันวาคม 2558 เวลา:12:39:39 น.
  
สอบถามค่ะ...
อายุ 50 ปี สูง 157 น.น 62 ไม่ออกกำลัง

1.เข่าเสื่อม ขาซ้าย
2.กระดูกคอด้านซ้ายเสื่อม
3.วัยทอง รอบเดือนมาบ้างไม่มาบ้าง สบัดร้อนสบัดหนาว
4. สาเหตุจากวัยทองทำให้ผิวแห้ง และหน้าเป็นฝ้า
***ความต้องการ ลดการเสื่อมของกระดูก และอยากมีผิวพรรณแลดูชุ่มชื้น
โดย: Tik... IP: 110.77.228.254 วันที่: 22 ธันวาคม 2558 เวลา:16:39:52 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอนนี้ อายุ 33 ปีนะคะ น้ำหนัก 59 กก. สูง 162 ซม. แต่งงานแล้ว มีลูก 2คน คนโต 10 ขวบ คนเล็ก 3 ขวบ ส่วนตัวยังไม่เคยแพ้ยาใดๆ แต่เคยกินกาแฟแล้วตามด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนัก แล้วมีอาการแน่น หายใจไม่ทัน ใจเต้นเร็วมาก หลังจากนั้นกินกาแฟไม่ได้เลยค่ะจะรู้สึกแน่นๆหายใจไม่อิ่มตลอด ส่วนอาหารเสริมลดน้ำหนักเลิกกินเด็ดขาดเลยค่ะ
มีคำถามรบกวนถามพี่แป้งนะคะ
1. มีริ้วรอยรอบดวงตา ตาเหี่ยวถุงใต้ตาบวม มีรอยขีดใต้ตาตลอดเวลา เวลายิ้มมีรอยย่นใต้ตา 2 ชั้น
2. มีอาการหลงลืมบ่อยๆ จากเดิมเป็นคนความจำดี เรียนเก่ง แต่ปัจจุบันจำอะไรไม่ค่อยได้ คิดอะไรไม่ค่อยออก มีอาการเป็นมากหลังคลอดลูกคนที่สอง สนใจวิตามิน b-100 หรือ โอเมก้า 3 แต่อ่านเจอว่า b-100 ทานแล้วเจริญอาหารจึงอยากทาน (กลัวอ้วน)
และก็อ่านเจอว่าวิตามินประเภทช่วยเรื่องความจำและสมองจะมีผลต่อการแข็งตัวของเลือด ทำให้เลือดออกง่าย จึงอยากทราบว่าถ้าเราทานตอนมีประจำเดือนจะทำให้ประจำเดือนออกมากกว่าปกติหรือเปล่าคะ
3. ผมร่วงค่ะ เวลาสระผมร่วงเยอะจนตกใจ
4. เพิ่งเริ่มทานวิตามินมาเกือบปี
ทานวิตามินซี DHC 500-1000 mg
Grape seed ของ now foods ประมาณ 3 เดือน
Q10 ของ DR.'s best ประมาณ 4 เดือน
ทานน้ำมะเขือเทศทุกวัน
ระหว่างทานจากเป็นคนผิวสองสีถึงคล้ำ เริ่มขาวขึ้นๆ ถ่ายรูปดูเด่นกว่าคนข้างๆมากค่ะ แต่พอหยุดทานเพราะกลัวสะสมตับไตพัง (คิดว่าจะทาน 4 เดือนหยุด 1 เดือน )ช่วงหยุดทานผิวคล้ำลงมากริ้วรอยชัดเจนขึ้น ถ่ายรูปไม่สวยเลยค่ะ จึงอยากรบกวนพร่แป้งจัดวิตามินที่เหมาะสมในงบพอประมาณนะคะ รบกวนชี้แจงด้วยนะคะตัวไหนสามารถทานติดต่อกันได้นานแค่ไหน
5. กินวิตามินทุกๆวัน แล้วเกิดไม่สบาย เช่น เป็นไข้ เราสามารถกินวิตามินร่วมกับยารักษาโรคได้ไหมคะ เคยไม่สบายแล้วไม่กล้ากินวิตามินร่วมกับยาจึงทำให้ต้องหยุดกินวิตามินไปหลายวัน กลัวไม่ต่อเนื่องค่ะ
ขอโทษที่พิมพ์มายาวเลยขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้านะคะ สุดท้ายขอให้พี่แป้งมีความสุขมากในทุกๆเรื่องนะคะ..ขอบคุณมากค่ะ

โดย: กนกพร IP: 49.48.242.48 วันที่: 23 ธันวาคม 2558 เวลา:12:17:56 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ติดตามพี่แป้งมาระยะนึงและลองกินวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำท่านอื่นๆที่มีปัญหาผิวพรรณคล้ายๆกันค่ะ บุ๋มหนัก 48 สูง 158 อายุ 38 ผิวคล้ำ กินวิตามินมาได้ซักพักผิวดีขึ้นพอสมควรก็เลยลองจัดให้แฟนทานดูบ้าง ปรากฎว่าทั้งสิวทั้งผื่นขึ้นเต็มหน้าเลยค่ะ วิตามินที่จัดให้แฟน

Grapeseed Healthy Origins 150 mg
ALA Healthy Origins 600 mg
NAC Healthy Origins 600 mg
Beta Carotene Source Naturals 25,000 IU
Zinc 50 Source Natural
B-Complex 100 Sorgar
Co Q10 Docter Best

ตอนนี้เลยให้งดก่อนเพราะไม่รู้ว่าตัวไหนที่ทำให้เค้าแพ้ แปลกใจมากเพราะกับเราได้ผลดีหน้าเรียบเนียนใสกิ๊ก สงสารแฟนค่ะ อยากให้ผิวดีเหมือนกัน

พี่แป้งว่าแฟนบุ๋มแพ้วิตามินใช่รึเปล่าคะ แฟนอายุเท่ากันสูง 175 หนัก 69 ผิวขาวเหลือง กำลังพยายามงดสูบบุหรี่ มีประวัติแพ้ยาแก้ปวดไดโคฟีแน็คค่ะ
โดย: บุ๋มบิ๋ม IP: 171.7.136.179 วันที่: 25 ธันวาคม 2558 เวลา:13:53:59 น.
  
ตอนนี้สนใจอยากทาน dandelion ให้ช่วยเรื่องของอาการบวมน้ำเวลามีประจำเดือน และสิวฮอโมน ควรทานต่อวันอย่างไรบ้างคะ อายุ 37 หนัก 46 สูง 155 ขอบคุณมากนะคะ
โดย: wawah IP: 157.7.52.183 วันที่: 26 ธันวาคม 2558 เวลา:1:03:35 น.
  
@littlegirl ; ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำอวยพร ขอให้พรน้ันกลับคืนสู่หนูด้วยนะคะ


กลูโคซามีนในรูปผงชงดื่มมีหลักการทำงานและการดูดซึมเหมือนกับชนิดเม็ดทุกประการ เพียงแต่แบบผง จะมี dose ของกลูโคซามีนสูงกว่าแบบเม็ดมาก จึงสะดวกในการรับประทานเพราะแค่ชงดื่มครั้งเดียวก็ได้กลูโคซามีน 1500 mg ต่อซองค่ะ


แนะนำ glucosamine ยี่ห้อ viatril-s ครั้งละ 1 ซอง หลังอาหารเช้า ( ได้ glucosamine เยอะดี ) ผลข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้น เช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูก


หนูมีอาการกระเพาะอาหารอักเสบ แนะนำวิตามิน

1.licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature's plus ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.turmeric root powder ยี่ห้อ life enhancement ครั้งละ 5 เม็ด หลังอาหารเช้า


@Bond ; เท่าที่คุณ Bond ให้ประวัติมาคือ ไม่มีโรคประจำตัวหรือมีปัญหาทางสุขภาพใดๆ ยกเว้นอยากลดน้ำหนักแป้งเห็นว่า ไม่อยากกินวิตามินหลายตัวเลยแนะนำแค่ 2 ตัวแต่เพิ่มอีก 1 ตัว คือ l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย ซึ่งวิตามินทั้ง 3 ตัวครอบคลุมแทบทุกระบบ ยกเว้นกระดูกและหลอดเลือด


วิตามินที่ดูแลหลอดเลือด จะเป็นพวก grape seed , omega-3 ความเห็นแป้ง ตอนนี้กินแค่ 3 ตัวไปก่อนค่ะ


ส่วนวิตามินบำรุงกระดูก ตามธรรมชาติของเพศชาย แคลเซียมไม่สลายตัวไปง่ายเหมือนเพศหญิงที่พอหมดประจำเดือน ฮอร์โมนที่ช่วยสะสมแคลเซียมก็หายไปด้วย จึงไม่จำเป็นต้องบำรุงอะไรเป็นพิเศษค่ะ



Vitamin Report : L-carnitine วิตามินควบคุมน้ำหนักและชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง

หากเอ่ยชื่อ l-carnitine หลายคนคงจะร้องอ๋อ! รู้จักเป็นอย่างดี เพราะเป็นวิตามินลำดับต้นๆที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน หรือ ลดน้ำหนัก นั่นเอง

การสังเคราะห์ l-carnitine โดยธรรมชาติในร่างกายจากการสังเคราะห์ทางชีวเคมีภายในเซลล์ เกิดขึ้นในตับและไต จากกรดอะมิโน ไลซีน ( lysine ) เมไทโอนิน ( methionine ) มีหน้าที่เปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน สำหรับการเต้นของหัวใจ การทำงานของสมองและการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ ถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ,กระดูก,หัวใจ,สมองและ สเปิร์ม ส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการจะถูกขับออกทางปัสสาวะ พบมากที่สุดในเนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นม ปกติเมื่อร่างกายมีการใช้พลังงานอย่างหนัก l-carnitine จะถูกดึงเข้าสู่ไมโตคอนเดรียเพื่อเปลี่ยนเป็น acetyl-L-carnitine และ coenzyme A จากนั้นจะเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลเต็มรูปแบบ มิน่า !! คนที่ทำงานหนักและใช้สมอง แต่กินอาหารน้อย จึงได้ผอมบาง เป็นเพราะเหตุนี้เอง

l-carnitine แบ่งออกเป็น 3 ชนิด ดังต่อไปนี้
1.l-carnitine ใช้อย่างแพร่หลายทั่วไป แต่มีราคาค่อนข้างแพง
2.acetyl-L-carnitine เป็นรูปแบบที่ใช้ศึกษาวิจัยโรคอัลไซเมอร์และความผิดปกติของสมอง
3.propionyl-L-carnitine มักใช้ในการศึกษาการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

l-carnitine จะถูกแปลงเป็น acetyl-L-carnitine หลังจากการบริโภคในร่างกายมนุษย์

acetyl-L-carnitine จะดูดซึมได้ดีกว่า l-carnitine โดยเทียบกลไกการดูดซึมเดียวกันในลำไส้ และมีประสิทธิภาพในการข้าม Blood Brain Barrier ( ความสามารถในการแทรกซึมผ่านหลอดเลือดฝอยขนาดจิ๋วในสมอง ) มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญกรดไขมันในไมโตคอนเดรียเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับเซลล์สมอง จึงเสมือนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งจะพบคุณสมบัติเช่นนี้ได้ในวิตามินคุณภาพสูงเท่านั้น

มีประโยชน์อย่างไร
1.มีผลในการลดน้ำหนักและส่วนเกินในร่างกาย ควบคู่กับการงดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต หากออกกำลังกายร่วมด้วยจะเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น
2.บางงานวิจัยพบว่า ลดมวลไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้า
3.บรรเทาอาการซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม และเพิ่มหน่วยความจำในผู้สูงอายุ
4.ปกป้องหลอดเลือดส่วนปลายและการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงจากคราบ plaque ที่เกิดขึ้นในหลอดเลือดแดง มักทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้า เป็นตะคริวที่ขาในขณะที่เดินหรือออกกำลังกาย
5.บางงานวิจัยพบว่า อาจเป็นประโยชน์ต่อเซลล์ประสาทในการรักษาโรคพาร์กินสัน
6.เพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิ ลดภาวะมีบุตรยากในเพศชาย
7.เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายมีความทนในการออกกำลังกายมากขึ้น ลดการคั่งของกรดแลกติก ตัวการที่ทำให้เราปวดเมื่อยเวลาออกกำลังกายใหม่ๆนั่นเอง
8.ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์สมองและหัวใจ


แป้งได้ทดลองกิน l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า พบว่า มีเรี่ยวแรงในการทำงานที่ต้องใช้สมองอย่างหนักมากขึ้น โดยไม่รู้สึกว่าเพลียหรือชำรุดทรุดโทรมแต่อย่างใด อีกทั้งชอบมากตอนที่ออกกำลังกาย วันรุ่งขึ้นหรือวันต่อๆมาไม่รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเลยสักนิด เปรียบเทียบกับตอนที่ไม่ได้กิน ขนาดซิทอัพแค่ 50 ครั้ง วันถัดมา เจ็บหน้าท้องไปหมด เลยพาลหยุดไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ก็มันระบมนี่นา แค่หัวเราะนิดเดียว ไม่ได้อ้าปากกว้างเท่าไหร่นัก ยังปวดซะจนน้ำตาเล็ด


@น้อยหน่า ; ต้องขออภัยอย่างสูงด้วยนะคะ แป้งคงตกหล่นไปค่ะ


ผู้หญิงอายุ 45-50 ปี ส่วนใหญ่จะเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้ว ยิ่งมีอาการคันตามผิวหนังเนี่ย ชัดเจนเลยค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@Tik ; ไม่ออกกำลังกาย ไม่เป็นไรหรอกค่ะ ( แป้งก็ไม่ได้ออกกำลังกายมา 1 ปีแล้ว เพิ่งมาออกได้ 4 วัน แต่รู้สึกได้ว่า ออกกำลังกายนี่ดีจริงๆ ตัวเบาหวิว กระฉับกระเฉงขึ้นเยอะ ) เพียงแต่น้ำหนักที่เกินมา 15 กก.จะนำความทุกข์ทรมานมาสู่ร่างกายจนวันสิ้นลมหายใจ แป้งรู้ซึ้งถึงความเจ็บป่วยของร่างกายจากการที่ได้ดูแลผู้ป่วยแทบทุกโรคมาแล้ว อวัยวะของเราไม่มีอะไหล่เปลี่ยนเหมือนรถยนต์ เราต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด เริ่มตั้งแต่วันนี้ยังทัน เป็นกำลังใจให้นะคะ


นน.ที่เหมาะสม คือ ส่วนสูง 157 - 110 = 47 กก. หรืออย่างมากไม่ควรเกิน 50 กก.


เข่าเสื่อมเกิดจากการรับนน.ของร่างกายมานาน เลยเสื่อมเร็วค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

4.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@กนกพร ; กาแฟ + อาหารเสริมลดน้ำหนัก เท่ากับ เร่งให้หัวใจทำงานหนักเพิ่ม 4 เท่าเลยนะคะ ซึ่งผลข้างเคียงจากอาหารเสริมลดความอ้วนจะยังอยู่กับเราตลอดไปค่ะ


ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.มีรอยขีดใต้ตาตลอดเวลา คาดว่า น่าจะเกิดจากภูมิแพ้เพราะปกติรอยย่นจากวัยจะเกิดแค่รอยเดียวค่ะ


แนะนำ ครีมบำรุงรอบดวงตา : Jabushe eye cream ทาเช้า-เย็น

2.วิตามินช่วยเรื่องสมองและความจำ ลองอ่าน blog นี้ดูนะคะ



การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารแต่ละมื้ออุดมไปด้วยธัญพืช ผักและผลไม้ จะช่วยลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า ประเภทของอาหารจะช่วยรักษาความทรงจำรวมถึงป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้


เป็นความจริงที่ว่า โภชนาการมีบทบาทสำคัญในระยะสั้นและระยะยาวในการดูแลสุขภาพของสมอง

อาหารและวิตามินที่ช่วยบำรุงสมอง มีดังนี้

1.วิตามินอี
ส่วนประกอบของวิตามินอีที่เรียกว่า อัลฟ่าโทโคฟีรอล ( alpha tocopherol ) เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด แต่อีกรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า โทโคฟีรอลแกมมา ( tocopherol gamma ) เหมาะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความผิดปกติของสมอง

เมื่อเรากินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี รวมถึงอัลมอนด์ ผักใบเขียว น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน แป้งธัญพืชไม่ขัดสี เช่น โฮลวีต เราจะได้รับทั้งอัลฟ่า โทโคฟีรอลและแกมม่าโทโคฟีรอล หรืออาจเลือกเสริมด้วยวิตามินอี 400iu ต่อวัน นักวิจัยบางคนแสดงให้เห็นว่า วิตามินอี สามารถชะลอการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์ได้

2.วิตามินบี

มีส่วนร่วมในการทำงานของสารเคมีในสมอง เช่น dopamine,epinephrine และ serotonin วิตามินบีแต่ละตัว มีบทบาทในการทำงานของสมองและความรุนแรงทางจิตใจ เริ่มจากกรดโฟลิก หนึ่งในวิตามินบี จะช่วยในการพัฒนาสมองในช่วงต้นของเด็กแรกเกิด วิตามินเหล่านี้มีบทบาทในการเผาผลาญสารอาหาร

มีการศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการลดลงของหน่วยความจำและโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุและการขาดวิตามินบางอย่าง เช่น กรดโฟลิก วิตามินบี6 และวิตามินบี 12

ระดับที่ลดลงของกรดโฟเลตมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของ homocysteine ( ตัวชี้วัดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด )

3.วิตามินบี 12

มีบทบาทในการสร้างเยื่อไมอีลิน ( ชั้นรอบเส้นใยประสาท ) ทำหน้าที่เป็นฉนวนกันความร้อน วิตามินบี 12 พบส่วนใหญ่ในเนื้อสัตว์ ( เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ ปลาและสัตว์ปีก ) ในคนที่กินมังสวิรัตน์เป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาท เรียกว่า feet burn ( อาการเจ็บแปล๊บบริเวณฝ่าเท้า ) สูญเสียความทรงจำ อีกทางหนึ่ง ผู้สูงอายุทุกคนจะมีความบกพร่องในการดูดซึมวิตามินบี 12 จากความเสื่อมของร่างกายตามวันเวลา นานวันเข้าจึงกลายเป็นโรคอัลไซเมอร์ จำอะไรไม่ได้อีกเลย

4.โฟเลต ( กรดโฟลิกหรือโฟเลต )

เป็นอีกหนึ่งวิตามินบีที่สำคัญต่อสมอง ช่วยเพิ่มหน่วยความจำและลดระดับ homocysteine ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าทำให้เกิดความเสียหายของเซลล์สมอง พบได้ในถั่ว ผลไม้ ผักใบเขียว หรือ วิตามิน folic 400 mcg ต่อวัน

5.วิตามินบี 6

ช่วยให้การแปลง 5-HTP ไปเป็น serotonin สารเคมีที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และยังช่วยในการสร้าง dopamine อีกด้วย

อาหารที่มีวิตามินบี 6 : พริก แครนเบอร์รี่ ผักกาดเขียว กะหล่ำ กระเทียม ปลาทูน่า ผักกาดและผักคะน้า

6.แมกนีเซียม

เป็นสารอาหารสมองที่สำคัญ ช่วยปกป้องสมองจาก neurotoxins ในต่างประเทศ ศัลยแพทย์บางคนจะสั่งแมกนีเซียมให้ผู้ป่วยก่อนและในระหว่างการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การผ่าตัดสมอง

ปริมาณในการปกป้องสมองโดยทั่วไป คือ 300 mg จำนวน 1-3 ครั้งต่อวัน หรือ บริโภคถั่ว ผักใบเขียวเข้ม ธัญพืช อาหารที่ปรุงสุกจะส่งผลให้แร่ธาตุแมกนีเซียมสูญเสียไปเป็นจำนวนมาก อืม !! งั้นคนที่กินสลัดผักบ่อยครั้ง ก็ได้ประโยชน์จากแมกนีเซียมเต็มๆสินะ

7.วิตามินซี

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ สามารถสกัดกั้นการเกิดอนุมูลอิสระก่อนที่จะมีผลต่อสมอง พบในอาหารเช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ มันฝรั่ง หรือ วิตามิน ester-c 1000 mg ต่อวัน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย จอห์นฮอปกินส์ พบว่า คนที่ได้รับวิตามินอีและซี เป็นประจำ มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์

8.Acetly-l-carnitine

บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่า กรดอะมิโนอาจช่วยเพิ่มหน่วยความจำในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์

9.Gingko biloba (ใบแปะก๊วย )

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกาะตัวของเกร็ดเลือด ทำให้การไหลเวียนของหลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำและหลอดเลือดฝอยดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ช่วยให้ความจำดีขึ้น ยับยั้งความเสื่อมของสมอง

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเป็นอีกวิธีที่สำคัญเพื่อป้องกันการสูญเสียความจำ
การออกกำลังกาย นอกจากช่วยเพิ่มหน่วยความจำยังสร้างการไหลเวียนเลือดและการก่อตัวของเซลล์ประสาทที่เรียกว่า dentate gyrus แถมยังช่วยลดปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด



แนะนำวิตามิน gingko biloba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


ผลต่อการแข็งตัวของเลือด จะเกิดขึ้นในหลอดเลือด เช่น เวลาเกิดบาดแผลหรือมีดบาด เลือดจะหยุดไหลช้า ไม่เกี่ยวข้องกับเยื่อบุโพรงมดลูกที่ลอกตัวออกมาเป็นเลือดประจำเดือนค่ะ


3.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.หนูกินวิตามินที่มีอยู่เดิม แล้วได้ผลลัพธ์ดี ควรจะกินต่อ หากติดตามอ่าน blog พี่แป้งต่อเนื่อง จะพบว่า วิตามินคุณภาพสูงสามารถกินต่อเนื่องได้ตลอด แต่ยี่ห้อที่หนูกิน ควรหยุดพักเป็นระยะ ถูกต้องที่สุดค่ะ


ลองอ่าน blog นี้ดูนะคะ


การดำเนินชีวิตประจำวันของคนเราทุกวันนี้ เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ไม่รู้จะรีบกันไปถึงไหน ยิ่งในกรุงเทพเมืองฟ้าอมรที่ได้การโหวตว่า เป็นเมืองที่รถติดมากอันดับต้นๆของโลกเชียว แค่ตื่นเช้ามา ยังไม่ถึงที่ทำงานก็เครียดล่ะ รถเยอะจริงๆ หากออกจากบ้านช้า 5 นาที รถเพิ่มบนท้องถนน 50 คัน เฮ้อ!! รถจะเยอะไปไหนน๊า การต้องออกจากบ้านแต่เช้ามืด เพื่อมาผจญโลกทุกเมื่อเชื่อวัน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หากขาดสารอาหารในมื้อเช้าจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำตาลกลูโคสไปเลี้ยงสมอง ( พลังงานหลักของสมองคือ กลูโคส ซึ่งส่งไปเลี้ยงเซลล์ประสาท การเรียนรู้และความจำ ช่วยให้สมองทำงานเต็มที่ ) ทำให้ระหว่างวัน จะขาดสมาธิ ความจำไม่ค่อยดี เกิดความผิดพลาดได้ง่าย


เป็นที่ทราบกันดีว่า ร่างกายต้องการวิตามินและเกลือแร่ ส่วนใหญ่ต้องได้รับจากอาหาร ผักและผลไม้สด เป็นแหล่งที่สำคัญของวิตามินและเกลือแร่ แต่รู้หรือไม่ว่า


1.ผักทุกชนิด เช่น กะหล่ำปลีที่ต้มแล้วจะเสียวิตามินซีไปมากกว่า 75%

2.อาหารปิ้ง ย่าง ทอด สูญเสียวิตามินอี 50%

3.อาหารกระป๋อง สูญเสียวิตามินบี มากถึง 77%

4.ส้มที่ผ่านการเก็บเกี่ยวนานกว่า 1 อาทิตย์ จะเสียวิตามินซีไปกว่า 70% ฯลฯ


จะเห็นได้ว่า อาหารที่ผ่านขบวนการแปรรูป เช่น ข้าวขัดขาว ก๋วยเตี๋ยว ไส้กรอก อีกสารพัด แทบไม่หลงเหลือวิตามินให้เราบ้างเลย การดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยมลภาวะ ขาดการออกกำลังกาย เพราะกว่าจะเลิกงาน ฝ่าดงรถติด กลับถึงบ้านแทบสลบ ด้วยปัจจัยเหล่านี้ ส่งเสริมให้คนเราเกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ภูมิต้านทานต่ำ เกิดโรคภัยไข้เจ็บบ่อยมาก บางครั้งแค่เป็นหวัด กว่าจะหาย หลายคนกินยาเป็นสองสามอาทิตย์ นั่นแสดงว่า ร่างกายขาดวิตามินและเกลือแร่ ที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจากภายใน คงความอ่อนเยาว์ได้ยาวนาน ปราศจากโรคแห่งความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ อันเนื่องมาจากการใช้งานมาเกือบทั้งชีวิต วิตามินเสริมจึงเป็นคำตอบสุดท้าย แต่ต้องกินอาหารปกติให้ครบทุกมื้อด้วยนะคะ อย่าลืม!


หากเราต้องกินอาหารทุกวัน วิตามินก็จำเป็นต้องกินต่อเนื่องไปตลอดชีวิตเช่นกัน เหตุเพราะ วิตามินมีค่าครึ่งชีวิต ( half life) คือ เวลาที่ใช้สำหรับโมเลกุลที่จะได้รับการแบ่งย่อยและขับออกจากร่างกาย หมายความว่าช่วงเวลาที่ระดับวิตามินลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของระดับวิตามินเริ่มต้น และระดับวิตามินจะเท่ากับศูนย์เมื่อใช้เวลาเท่ากับ 5 เท่า ซึ่งถือได้ว่า สั้นมากๆ

ยกตัวอย่างเช่น grape seed มี half life 7 ชั่วโมง

แป้งกิน grape seed 300mg เมื่อเวลาผ่านไป 7 ชม. grape seed จะลดระดับเหลือ 150mg และหมดไปจากร่างกายโดยสมบูรณ์ คือ 7x5(เท่า) = 35 หรือ ~1วันครึ่ง อธิบายได้ง่ายๆว่า ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนมีค่าเท่ากับศูนย์ เมื่อเวลาผ่านไป 1วันครึ่ง ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับระบบเมตาโบลิซึม (กระบวนการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารและกระบวนการสลายโมเลกุล เพื่อให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้ทันที) ของแต่ละคนไม่เท่ากันด้วยค่ะ จึงเป็นเหตุผลให้เราจำเป็นต้องกินวิตามินเติมเข้าไปทุกวัน นั่นเอง เพราะถ้าเราไม่กินวิตามินอย่างต่อเนื่อง กินๆหยุดๆ เท่ากับ ต้องเริ่มต้นใหม่ ในการสะสมระดับวิตามินในกระแสเลือด หรือ วิตามิน N-Acetyl L-cysteine มีค่าครึ่งชีวิตเท่ากับ 6 ชั่วโมง ซึ่งถือว่าน้อยมากๆ พอหยุดกิน ผิวที่ขาวสวยใส ก็กลับเป็นเหมือนตอนก่อนกิน


แต่การที่จะกินวิตามินเสริมเพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างแท้จริง ต้องรู้จักเลือกยี่ห้อที่มีคุณภาพดี เกรดพรีเมี่ยม เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้อย่างคุ้มค่ามากที่สุด ลงทุนกับสุขภาพทั้งที ต้องให้ได้ความอ่อนเยาว์พร้อมกับชะลอวัย สุขภาพแข็งแรง ไปด้วยกันสิค่ะ จะได้ไม่ต้องหอบเงินเก็บ เวลาเจ็บป่วย ไปให้โรงพยาบาล อุตส่าห์เก็บหอมรอมริบเพื่อสร้างเนื้อสร้างตัว ด้วยความยากลำบาก แต่ความที่คิดเอาเองว่า ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่พอเพียง นานวันเข้า อนุมูลอิสระจากหลายสาเหตุไม่ว่า จะเป็นความเครียด การนอนดึก พักผ่อนน้อย การอาศัยอยู่ในอาคารที่ติดเครื่องปรับอากาศตลอดเวลา ( ร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนจากอากาศบริสุทธิ์) กินอาหารปิ้งย่าง อาหารกระป๋องใส่สารกันเสีย ผงชูรส อาหารจานด่วนที่ล้วนมีไขมันสูง ที่สำคัญ สารพิษตกค้างจากยาฆ่าแมลงที่ชาวสวนฉีดตอนเช้า สายๆ เดินมาเก็บไปขายให้พ่อค้าคนกลาง ซึ่งหลีกเลี่ยงได้ยาก เพราะไทยเป็นประเทศเกษตรกรรมเล็กๆ แต่ติดอันดับการใช้ยาฆ่าแมลง เป็นอันดับที่ 4 ของโลก ยาฆ่าแมลงมี half life ( ค่าครึ่งชีวิต ) นานเป็น 3 วัน กว่าจะสลายตัว จะโทษเค้าก็ไม่ได้นะคะ ชาวสวนเค้าไม่ต้องการฉีดยาฆ่าแมลงอย่างนั้นหรอกค่ะ แต่คนเมืองกรุงชอบผักสีสันสดสวย สภาพดี ไม่มีแมลงเจาะเป็นรู เค้าจะขายได้ในราคาสูง ผักที่มีแมลงกินเป็นรูโบ๋ จะขายได้ราคาถูก ซึ่งเราก็ไม่พากันซื้ออีกแหละ มันไม่น่ากินอ่ะ


ทั้งหมดทั้งมวล ส่งเสริมให้ใบหน้าแก่ก่อนวัย ริ้วรอย กระฝ้า ตามมาด้วย โรคภัยไข้เจ็บที่เราคาดไม่ถึง ทำไมเราไม่ดูแลตัวเองด้วยการเสริมวิตามินเกรดดี คุณภาพเยี่ยม นอกจากสุขภาพแข็งแรง แถมมาด้วยผิวพรรณขาวใส นุ่มนวลแล้ว เวลาส่องกระจกทีไร ความสุขทางใจก็บังเกิด ว๊าย! ทำไมผิวสวยได้อย่างนี้นะเนี่ย ดีกว่าต้องเอาเงินไปเป็นค่ารักษาพยาบาล เวลาเจ็บไข้ได้ป่วย ซึ่งต้องใช้เงินจำนวนไม่น้อยเลยนะคะ


พี่แป้งอยากให้กินวิตามินยี่ห้อที่เห็นผล ราคาไม่แพงไปเสียก่อนจนกว่า จะไม่ได้ผล ค่อยเปลี่ยนยี่ห้อที่คุณภาพดี แต่ราคาจะสูงไปด้วยค่ะ


5.สามารถกินวิตามินร่วมกับยารักษาโรคได้ โดยกินคนละเวลาค่ะ


@บุ๋มบิ๋ม ; ดูจากวิตามินที่กิน มีโอกาสแพ้ได้เกือบทุกตัวค่ะ โดยเฉพาะ ALA,NAC,zinc,grape seed ในคนที่สูบบุหรี่ต้องลองกินวิตามินทีละตัว ตัวละ 2 อาทิตย์เพื่อดูผลลัพธ์ อย่าใจร้อนค่ะ


คนเราไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เท่ากัน ผลที่ได้จากการกินวิตามินก็ไม่เหมือนกันด้วยค่ะ


@wawah ; dandelion ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นค่ะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 27 ธันวาคม 2558 เวลา:23:14:22 น.
  
สวัสดีคะ คุณแป้ง
อายุ 33 ปี น้ำหนัก 52 กก. สูง 159 ซม.
มีปัญหาเรื่องสิวมาตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นคะ หน้ามีกระด้วย รูปขุมขนใหญ่ ผิวมัน ผิวไม่ดำคะ เหลืองๆ อยากสิวหายและผิวขาวใส ต้องกินตัวไหนบ้างคะ
โดย: mori IP: 122.154.20.7 วันที่: 28 ธันวาคม 2558 เวลา:15:02:57 น.
  
เรียน คุณแป้ง
ติดตามคุณแป้งมานานคะ รบกวนสอบถาม โดยปัญหา มีดังนี้ค่ะ
1. เคยใช้ครีมทางเนต มีผลทำให้จากหน้าที่แข็งแรง กลายเป็นหน้าบาง แพ้ง่าย เข้าๆออกๆ รักษาตามคลีนิก มา2 ปี ก็ไม่หายขาดค่ะ สิวอุดตัด โดยเฉพาะคาง และหน้าผาก ไม่หายไปเลยค่ะ
2. ไม่ได้ใช้ครีมบำรุงใดๆนอกจากยาสิวบ้าง และครีมกันแดดมาประมาณ 1 ปีแล้วค่ะ เนื่องจากหน้าแพ้ง่าย หน้าตอนนี้หมองคล้ำมาก
3. หน้ายังประสบปัญหาแพ้ ทั้งๆที่ไม่ได้ใช้ครีมบำรุงใดๆ เลย ล่าสุดเหมือนจะดีขึ้น แต่ก็คันหลังจากออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าแพ้เหงื่อหรือไม่ค่ะ

รบกวนขอวิตามิน สำหรับคนผิวแทน โดยขอดังนี้ค่ะ
1. สิวอุดตันใต้คาง แก้ม หน้าผาก
2. หน้าบาง แพ้ง่าย ผื่นแห้งกร้าน
3. หน้าหมองคล้ำ ต้องการให้ผิวขาวขึ้นค่ะ

ขอวิตามินแบบเต็มที่เลยนะคะ งบประมาณไม่จำกัดค่ะ อยากให้ได้ผลดีที่สุด

กราบขอบพระคุณคุณแป้งคนสวยด้วยนะคะ

โบว์
โดย: Bow IP: 183.89.52.64 วันที่: 28 ธันวาคม 2558 เวลา:17:27:57 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ติดตามพี่แป้งมีความรู้เพิ่มขึ้นมากมายจริงๆค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ เบื้องต้นมีความสนใจการทานวิตามินมาตลอดแต่กลัวเรื่องสะสมจนได้มาอ่านของพี่แป้งว่าหากเลือกดีๆ สามารถทานได้ต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก ตอนนี้ได้ลองสั่ง hyaluronic acid ของ jarrow ที่พี่แป้งแนะนำมาทานแล้วค่ะ แต่อย่างรบกวนถามพี่แป้งว่า ก่อนหน้านี้จนถึงปัจจุบัน ได้ทานยี่ห้อนึงอยู่ มีส่วนประกอบสำคัญใน 1 เม็ด/ Ingredients: Each Tablet contains ตามนี้ค่ะ
สารสกัดจากโรสฮิป / Rose Hip Extract 100 mg
ผบกระดูกอ่อนปลาฉลาม / Ginkgo Biloba Extract Power) 100 mg
สารกสัดจากใบแปะก๊วย / Ginkgo Bitoba Extract Powder 60 mg
สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส / Pine Bark Extract 35 mg
สารสกัดจากอะเซโรล่า เชอรี่ / Acerola Cherry Extract 35 mg
มิกซ์ เบอร์รี่ / Mixed Berry Blend 30 mg
บลูเบอรี่ 40% สารสกัดจากแครนเบอรี่ 20% สารสกัดจากบิลเบอรี่ 20% ราสพ์เบอร์รี่ 15%
(Blueberry juice Powder 40%, Cranberry Extract 20%, Billberry Extract 20% Raspberry Freeze dried 15%)
โคเอนไซน์คิวเท็น / Coenzyme Q10 30 mg
ซิงค์อมิโนแอซิดคีเลต 20% / Zinc Amino Acid Chelate 20%) 20 mg
คอปเปอร์อมิโนแอซิดคีเลต 10% / Copper Amino Acud Chelate 10% 10 mg
ไนอะซินาไมด์ / Niacinamide 10 mg
วิตามิน อี 50% / Dry Vitamin E 50% 10 mg
วิตามินบี 12 0.1% / Vitamin B12 0.1% ws 2 mg
ซีลีเนียมอมิโนแอซิตคีเลต / Selenium Amino Acid Chelate 1.75 mg
ไพรออกซินไฮโดรคลอไรด์ (วิตามิน 6) / Pyridoxine Hydrochioride (Vitamin B6) 1mg
ไตอะมินไฮโดรคลอไรด์ (วิตามินบี 1) / Thiamine Hydrochloride (Vitamin B1) 0.75 mg
ไรไบฟลาวิน (วิตามินบี 12) / Ribeltavin Universal (Vitamin B2) 0.75 mg

อยากทราบว่าพี่แป้งเห็นว่าดีหรือไม่คะกับการบำรุงผิว หากควรปรับเปลี่ยนแนะนำด้วยค่ะ อายุ 35 ปี มีปัญหาผิวหย่อน และพอยิ้มผิวชั้นนอกจะเหมือนเป็นริ้วๆ ไม่อุ้มน้ำแล้ว จนคนทักว่าหน้าแก่มากๆ เวลาดูใกล้ๆ ทั้งๆที่โครงหน้าดูเด็ก (เป็นคนหน้ากลมมีแก้ม) แต่หน้ามันๆ เดาว่าผิวแบบกรรมพันธุ์ด้วยค่ะ เป็นคนผิวขาวอยู่แล้วค่ะ แต่อยากหน้าเต่งตึงดูไม่หยาบกร้าน เนื่องจากใช้ยาทาสิวมาเยอะมากๆ ตั้งแต่ ม.2
แต่มีปัญหาโรคประจำตัวคือเบาหวานแบบต้องพึ่งอินซูลินค่ะ ค่าตับไต ปกติ นอกจากวิตามินบำรุงผิวข้างบนแล้ว มีทาน beta 1,3D Glucan ยี่ห้อ transfer point เพื่อเสริมภูมิต้านทาน คู่กับวิตามินซี (พยายามเสิร์ช เห็นเค้าว่ายี่ห้อนี้ประสิทธิภาพดีที่สุด)
นอกจากนี้มีทาน astaxanthin อยู่ค่ะ แต่กำลังคิดว่าจะเลิกทาน เพราะใกล้หมดแล้ว รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินพร้อมยี่ห้อ เพื่อบำรุงผิวและสร้างภูมิต้านทานให้ดีขึ้นด้วยค่ะ หากที่ทานอยู่ไม่เหมาะสมหรือไม่คุ้มค่ารบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้ามากๆ เลยนะคะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 29 ธันวาคม 2558 เวลา:13:53:31 น.
  
พี่แป้งคะ อยากทราบว่า NAC , ALA , Lycopene , Ester-C, Pycnogenol เหล่านี้ มีตัวไหนที่กระทบกับยาเม็ดคุมกำเนิดบ้างไหมคะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ
โดย: PS. IP: 1.46.102.203 วันที่: 30 ธันวาคม 2558 เวลา:1:03:43 น.
  
ขอบคุณคุณแป้งมาก...

สรุป Co Q10 1 เม็ดหลังมื้อเช้า
Mens'one 1 เม็ดหลังมื้อเช้า
l-carnitine 500 mg 1 เม็ดก่อนออกกำลัง

ตัว l-carnitine 500 mg นี่ทานก่อนออกกำลังกายกี่นาทีกครับ
สอบถามครับ ตัว Hamer candy เป็นไงบ้างครับได้ผลขนาดไหนครับ
โดย: Bond IP: 119.42.115.64 วันที่: 30 ธันวาคม 2558 เวลา:14:32:48 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

หนูติดตามอ่านบล๊อคของคุณแป้งมาสักพักนึงแล้ว และเกิดแรงบรรดาลใจอยากดูแลตัวเองให้ดีจากภายในค่ะ อยากรบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่เหมาะกับหนูให้หน่อยค่ะ

หนูอายุ 27ปี สูง158cm หนัก 57kg เป็นสิวอุดตันอักเสบอยู่บนหน้าตลอดประมาณ 3เม็ด-4เม็ด มันรบกวนจิตใจมากค่ะ กว่าจะยุบ พอยุบก็ทิ้งรอยไว้บนหน้าอีก เฮ้ออ ตอนนี้หนูรักษาสิวที่หมออยู่ค่ะ หมอให้ทำเลเซอร์รักษารอยแดง แล้วก็ให้ยามาทา บอกตรงๆเลยว่าก็ไม่รู้สึกว่าดีขึ้นเท่าไร ไปหาหมอที่ค่าเลเซอร์เล่นเอากระเป๋าฟีบเลยค่ะ หนูเป็นคนผิวผสม รูขุมขนกว้าง มีสิวเสี้ยนเยอะ หน้ามีรอยสิว และที่สำคัญแพ้ง่ายและสิวขึ้นง่ายมาก แต่สำหรับผิวกายแล้วผิวหนูแห้งมากค่ะ ซื้อครีมทาตัวทีนึงต้องจัดแบบ VERY DRY SKIN เลยทีเดียว เพราะสูตรสำหรับผิวธรรมดาเอาผิวหนูไม่อยู่ค่ะ T^T หนูเป็นคนที่ทานผักและผลไม้น้อย และท้องผูก คือชนิดที่ไม่สามารถถ่ายเองได้เลยอ่ะค่ะ ต้องใช้ตัวช่วยตลอด เช่น การสวน หรือ ยาถ่าย หรือพวกสมุนไพรจำพวกมะขามแขกพวกนี้อ่ะค่ะ ไม่ยังงั้นเป็นอาทิตย์ล่ะค่ะกว่าจะถ่าย ทรมานมาก แม่บอกว่าอาการท้องผูกนี่หนูเป็นตั้งแต่เกิดเลยค่ะ หนูเคยลองซื้อลูกพรุนมากินหมดไปไม่รู้กี่กระป๋องแล้ว ก็ยังไม่ทำให้หนูถ่ายเองเลยค่ะ
หนูลองหาข้อมูลมาเรื่อยๆ แล้วมาเจอบล๊อคของคุณแป้ง มันทำให้หนูอยากดูแลตัวเองให้มากกว่านี้ หนูอยากขอคำแนะนำคุณแป้งด้วยค่ะ

สุดท้ายนี้หนูขอบคุณคุณแป้งที่เขียนบล๊อคพวกนี้ขึ้นมาให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามิน และเป็นแรงบรรดาลใจให้หนูและอีกหลายๆคนอยากหันมาดูแลตัวเองค่ะ
โดย: Ployd IP: 171.5.116.73 วันที่: 31 ธันวาคม 2558 เวลา:13:58:58 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากขอคำแนะนำจากพี่แป้งหน่อยค่ะ
1.หนูอายุ 25ปี สูง 158 ซม. หนัก 46 กก. เป็นซิสที่รังไข่ ตอนนี้กินยา yaz เป็นประจำทุกวันค่ะขนาดซีส 4 ซม. ค่ะ มีปัญหาผิวแห้งมาก ลอกเป็นขุยบริเวณส่วนท้อง ผิวหน้าหมองคล้ำจากแดด ลดริ้วรอย อยากขอคำแนะนำจากพี่แป้งค่ะว่าควรทานวิตามินอะไรดีค่ะ เคยทาน fish oil ยี่ห้อ natural factor,nac ยี่ห้อ jarrow formula ,grape seed ยี่ห้อ mrn และ vit c ยี่ห้อ lynae แต่ตอนนี้ไม่ได้ทานแล้วค่ะ
2.พี่สาว อายุ 35 ปี เป็นภูมิแพ้ตลอด แพ้อากาศ แพ้ฝุ่น เวลาแพ้มักจะคันที่ตา จาม บริเวณตาคล้ำ มีริ้วรอย ใบหน้าหมองคล้ำ อยากรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินว่าควรกินตัวไหนบ้างคะ
โดย: Kwankao IP: 171.97.38.61 วันที่: 31 ธันวาคม 2558 เวลา:20:57:47 น.
  
รบกวนขอคำแนะนำคุณแป้งค่ะ
1.หนู อายุ 27 ปี สูง 154 ซม หนัก 46 ปี มีริ้วรอย ผิวแห้ง หมองคล้ำ หน้ามัน ต้องทานวิตามินตัวไหนคะ
2.แม่ อายุ 60 ปี มีริ้วรอย มีอาการปวดขาข้อ ต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
โดย: Fahkram IP: 171.97.38.61 วันที่: 31 ธันวาคม 2558 เวลา:21:10:02 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หากงบประมาณไม่มากแต่อยากบำรุงสุขภาพโดยรวมไปเรื่อยๆ ท่านแค่วิตามินรวมได้หรือไม่คะ หรือไม่เพียงพอคะ เพราะเห็นพี่แป้งแนะนำทั้งวิตามินรวมบวกกับชนิดอื่นๆ เยอะเลยให้ในแต่ละคนที่มาปรึกษา เลยสงสัยว่าวิตามินรวมอย่างเดียวไม่เพียงพอหรอคะ ซึ่งอ่านดูเลยสนใจวิตามินรวมของrainbow light ที่เป็นของwoman แล้วกับพวกวิตามินรวมของเซนทรัมที่ขายในไทยทั่วไปแตกต่างกันมากมั้ยคะ ในแง่ความปลอดภัยและการได้ผลที่แตกต่างกันยังไงบ้างคะพี่แป้ง รบกวนด้วยค่ะ &สวัสดีปีใหม่ค่า
โดย: Ni IP: 49.229.22.245 วันที่: 1 มกราคม 2559 เวลา:11:35:16 น.
  
อนุญาต รบกวนถามพี่แป้งเพิ่มเติมค่า เพื่อนฝากถามมา พอดีเค้าไปซื้อhyaluronic acidของjarrow มาค่ะ แต่ราคาค่อนข้างถูก1พันนิดๆแบบ 120 แคปซูล พยายามเลือกเวบที่มีการลงทะเบียนและดูกลุ่มลูกค้าแล้วแต่ก็ยังไม่มั่นใจ เม็ดยาจะเป็นแคปซูลใส เล็กๆ ผงสีขาวข้างในหรือป่าวคะ
ส่วนอีกกลุ่มคำถามค่า ถ้าเราทานวิตามินได้มากจริงๆ
ทำไม อย.จึงกำหนดน้อยจังค่ะ
อย.ไทยกะฝรั่งกำหนดปริมาณทำนองเดียวเหมือนกันมั้ยคะ
และเหตุใดทำไมแพทย์ไม่แนะนำการรักษาแบบวิตามินอย่างพี่แป้งบ้างคะ
ขอบคุณล่วงหน้าพี่แป้งอีกครั้งนะคะ เพราะหนูก็อยากทราบด้วยเหมือนกันสงสัยด้วยเหมือนกันค่ะ^^
โดย: Ni IP: 49.229.22.245 วันที่: 1 มกราคม 2559 เวลา:17:00:33 น.
  
สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่แป้ง รบกวนขอคำแนะนำค่ะ

ตอนนี้อายุ 30ปีแล้ว น้ำหนัก 50 kg. สูง 159 cm. แต่หน้าก็ยังมีสิวขึ้นตลอดเลย ทั้งสิวอักเสบ สิวอุดตันค่ะ คือหาหมอมาตลอด แต่หน้าก็ดีบ้าง ไม่ดีบ้างค่ะ ตอนนี้ใช้differin, Isotrexin ทาตอนก่อนนอน เม็ดเก่ายังไม่ทันหาย เม็ดใหม่ก็มารอแล้วค่ะ
และมีปัญหาประจำเดือนมาไม่ค่อยปกติ คือบางเดือนมา บางทีก็หายไป2เดือนมา

และรบกวนขอถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับของคุณแม่ค่ะ
คุณแม่เจ็บเข่า เดินไม่ไหว ต้องเขยกๆไปค่ะ ไปหาหมอ หมอแนะนำว่าอาจต้องผ่าตัด เพราะเนื้อเยื่อบริเวณเข่าไม่มีแล้ว ตอนนี้คุณแม่กิน Caltrate plus กับ Flexsa อยู่ค่ะ ควรเปลี่ยนเป็นตัวไหนดีค่ะ จะช่วยเรื่องอาการข้างต้นอ่ะค่ะ
แม่อายุ 62 หนัก 71 สูง155
โดย: PAT IP: 171.7.159.4 วันที่: 2 มกราคม 2559 เวลา:10:30:04 น.
  
ขออนุญาตเพิ่มเติมอีกนิดนะคะ มีรอยแดง จากสิว เยอะด้วยค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากคะ
โดย: PAT IP: 171.7.159.4 วันที่: 2 มกราคม 2559 เวลา:10:35:47 น.
  
@mori ; คนที่มีผิวมัน ต้องทำใจนิดนึงว่า สิวจะยังคงอยู่กับเราตลอดไป เว้นแต่จะหมดประจำเดือน บางทีใช้คสอ.ตามปกติ สิวยังปะทุได้เลยค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@Bow ; ขอบคุณมากนะคะ สำหรับการติดตามแป้ง แต่คุณโบว์ลืมแจ้งอายุ นน. ส่วนสูงนะคะ ตรงนี้มีผลอย่างมากในการวิเคราะห์เพื่อจัดวิตามินให้เหมาะสม แต่ไม่เป็นไรค่ะ


คนที่ใช้ยาทารักษาสิวเป็นประจำ แต่ไม่ทาครีมบำรุงเพื่อรักษาสมดุลผิว ( ยาทารักษาสิวมีผลให้สิวแห้ง หัวสิวหลุดง่าย หน้าจะแห้งไปด้วย ) ถึงแม้จะใช้ครีมกันแดด ก็ไม่มีความชุ่มชื้นเพียงพอ ยกเว้นครีมกันแดดเคาน์เตอร์แบรนด์ค่ะ


นานวันเข้า ผิวจะขาดน้ำ กระทั่งแห้งลงจนกลายเป็นหน้าหมองคล้ำค่ะ


พอดีไม่ได้แจ้งมาว่า ใช้ครีมหน้าพังมานานเท่าไหร่ แต่ไม่สำคัญเท่าผลร้ายของครีมที่ยังอยู่กับใบหน้าเราค่ะ


สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่แพ้เหงื่อ แต่อาการคันหลังจากออกกำลังกาย เกิดจากผิวแห้ง อากาศเย็น ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศมีน้อย หรือเกิดจาก histamine ( ฮิสตามีน เป็นสารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ พบมากตามเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย เกิดจากปฏิกิริยาการดึงเอาหมู่กรดออกจากโมเลกุลของกรดอะมิโนชนิดหนึ่งคือ ฮิสทีดีน (histidine) ปฏิกิริยานี้เกิดมากในแมสเซลล์ (mast cell)

แมสเซลล์เป็นเซลล์ขนาดใหญ่ มีอยู่ตามเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ขนานกับหลอดเลือด นอกจากเราจะพบฮิสตามีนอยู่ภายในแมสเซลล์ของเนื้อเยื่อแล้ว ยังพบฮิสตามีนได้ในระบบเลือดอีกด้วย โดยอยู่ภายในเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง เรียกว่า “เบโซฟิลส์” (basophils) ) ขยายหลอดเลือด ทำให้เส้นเลือดฝอยบวมและระคายเคืองผิวหนัง ไม่นับการตกค้างของสารชะล้างในเสื้อผ้า เช่น ผงซักฟอก เป็นต้น


แนะนำวิตามินดังนี้

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

9.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

10.dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

11.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

12.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

13.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

14.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น


แนะนำทาครีมบำรุงเพื่อฟื้นฟูให้ผิวแข็งแรงขึ้น swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ให้ใช้ครีมหลังจากกินวิตามินครบ 2 เดือนค่ะ


@kookai ; ความเห็นส่วนตัวของพี่แป้ง จะไม่ให้ความสำคัญกับวิตามินที่รวมกันหลายๆชนิด ยกเว้น whey protein ( ต้องดูยี่ห้อ อัตราส่วนผสมของอะมิโนแต่ละชนิดด้วย ไม่ใช่ว่าจะให้ผลลัพธ์ดีเหมือนกันหมดค่ะ ) เพราะวิตามินที่รวมหลายชนิด จะมีสัดส่วนวิตามินแต่ละตัวน้อย ( ลองเปรียบเทียบส่วนผสมดูได้ ) ไม่มีฤทธิ์เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาสุขภาพและผิวพรรณหรือชะลอวัยได้ดีพอค่ะ


หนูเป็นคนกินวิตามินเอง น่าจะให้คำตอบได้ดีกว่าพี่แป้งนะคะ หากได้ผลลัพธ์ดี ก็กินต่อเถอะค่ะ แต่หากอยากลองเปลี่ยน ตามข้างล่างเลยนะคะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน ครบ 4 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วยเรื่องภาวะแทรกซ้อนคือ อาการชาระดับข้อมือและข้อเท้า ของผู้ป่วยเบาหวานที่เป็นมากกว่า 5 ปีขึ้นไป และ anti-aging

3.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@PS. ; ester-c มีผลต่อการดูดซึมยาคุมกำเนิด ไม่ควรกินพร้อมกัน แนะนำว่า ควรกินคนละเวลาค่ะ


@Bond ; l-carnitine ก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีค่ะ


Hamer candy ผลิตในมาเลเซีย ไม่มีผู้ชายคนไหนที่ใช้แล้วไม่ได้ผล ยกเว้นวิตามินปลอม แต่บางคนอาจมีผลข้างเคียงคือ ปวดศีรษะ มีความปลอดภัย ไม่ต้องกังวลว่า หัวใจจะวายเหมือนยาไวอะกร้าที่เห็นตามสื่อต่างๆเป็นประจำค่ะ


@Ployd ; ขอบคุณมากนะคะสำหรับการมีแป้งเป็นแรงบันดาลใจ อยากบอกว่า มีน้องในออฟฟิศได้อ่าน blog แล้วบอกว่า อยากกินวิตามินตามพี่แป้งทุกตัวเลยค่ะ อิอิ


เรื่องท้องผูกนี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายๆคน แป้งเคยมีปัญหาท้องผูกเหมือนกัน คิดว่าตัวเองระบบขับถ่ายไม่ดี ( เมื่อก่อน 3 วันเข้าห้องน้ำที ) คิดมาตลอดว่า สิ่งที่เราวิเคราะห์มาตลอดมันถูก ที่ไหนได้ พอมาทำ blog ( 3 ปีกว่า ) ถึงได้รู้ว่า ผิดถนัด เพราะแป้งกินผักและผลไม้น้อยมาก กระเพาะอาหารไม่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ 2 ปีที่แล้วพอดีเริ่มหันมากินสลัดผัก ( เมื่อก่อนไม่ชอบกินเพราะกลัวความอ้วนจากน้ำสลัด แต่มารู้จักน้ำสลัดบัลซามิก ชีวิตเปลี่ยนเลยค่ะ ถึงกินสลัดผักเป็นกะละมัง ( มื้อเย็น ) ก็ยังไม่ช่วยระบบขับถ่าย ต้องกินเห็ดชิเมจิ 1ถุง ( 150 กรัม ) เอามาทำสุกี้รวมกับผักบุ้ง ผักกาดขาว น้ำจิ้มสุกี้ทำเอง ไร้ผงชูรส อร่อยเวอร์ ( มื้อเที่ยง ) ส่วนมื้อเช้า เป็นนมถั่วเหลืองกับมูสลี่ผสมเมล็ดเจีย ) บางทีเป็นขนมปังโฮลวีต ( ทำเอง )


วันไหนกินได้แบบนี้ ขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ถ้ากินขนมเค้ก แยมโรล ( ไปกินบุฟเฟต์ ) แป้งขัดขาวที่ผสมน้ำตาลมากๆหรือขนมนมเนยทุกชนิดจะทำให้ระบบขับถ่ายรวน คือเหลือวันละ 1 ครั้ง เลยมานึกว่า เรากินอะไรก็ได้อย่างนั้น มนุษย์ต้องกินผักกินหญ้าทุกวัน แถมต้องดื่มน้ำมากๆด้วย เขียนมายืดยาวเพราะอยากให้หนูเห็นภาพตาม จะได้ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน เผื่อเป็นไอเดียค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.jarrow Dophilus EPS ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

2.advance enzyme ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

3.fiber perfect ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@Kwankao ;

วิตามินหนู

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน ครบ 2 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


วิตามินพี่สาว

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือวันละ 1 เม็ด

6.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@Fahkram ;

วิตามินหนู

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


วิตามินคุณแม่

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.vit-e 400 iu ยี่ห้อ ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



@NI ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ

ความเห็นส่วนตัวของพี่แป้ง จะไม่ให้ความสำคัญกับวิตามินที่รวมกันหลายๆชนิด ยกเว้น whey protein ( ต้องดูยี่ห้อ อัตราส่วนผสมของอะมิโนแต่ละชนิดด้วย ไม่ใช่ว่าจะให้ผลลัพธ์ดีเหมือนกันหมดค่ะ ) เพราะวิตามินที่รวมหลายชนิด จะมีสัดส่วนวิตามินแต่ละตัวน้อย ( ลองเปรียบเทียบส่วนผสมดูได้ ) ไม่มีฤทธิ์เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาสุขภาพและผิวพรรณหรือชะลอวัยได้ดีพอค่ะ


หนูสังเกตุหรือไม่ค่ะ ส่วนใหญ่คนที่มาปรึกษาพี่แป้ง เค้ามีปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ : สิว ฝ้า กระ ผิวหมองคล้ำ นั่นโน่นนี่ ( คนที่สุขภาพปกติ ผิวพรรณดีอยู่แล้ว ไม่มีใครมาถามนะคะ ) วิตามินรวมเกลือแร่ ไม่ช่วยอะไรเลย ยกเว้นคนที่สุขภาพดี แต่อยากบำรุงมากกว่าการเลือกกินอาหารมีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ


วิตามินเกลือแร่รวมของ rainbow light & centrum คล้ายคลึงกัน แต่ rainbow light มีส่วนผสมที่เป็นใยอาหาร เอนไซม์ช่วยย่อย สารสกัดจากผักและผลไม้ ซึ่ง centrum ไม่มีค่ะ


วิตามินที่ผลิตในไทยกับอเมริกา แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเทียบกันไม่ได้เลยค่ะ


หนูลองทำความเข้าใจคำว่า วิตามินเกลือแร่รวม & สารต้านอนุมูลอิสระ ดูนะคะ ค่อยๆอ่านในแต่ละ blog ( พี่แป้งพยายามเขียนยกตัวอย่างให้เข้าใจง่าย เท่าที่คนทั่วไปจะรับรู้ได้ ) แล้วหนูจะรู้ซึ้งถึงความเสื่อมโทรมของร่างกายที่ถาโถมในแต่ละวันว่ามาทางไหน มาได้อย่างไร


ทุกวันขึ้นปีใหม่ เราจะแก่ขึ้นอีก 1 ปี แต่คนที่กินวิตามินคุณภาพสูง จะชะลอวัยได้เหนือคนที่ไม่ได้กินวิตามินค่ะ


เรื่องเม็ดยา ขออนุญาตผ่านเพราะตอนนี้ไม่ได้กินชั่วคราว มันหมด พี่แป้งกินวิตามินเกือบ 20 เม็ด เลยจำรายละเอียดไม่ได้ค่ะ


ที่ต่างประเทศ การผลิตวิตามินไม่ต้องขออย.ค่ะ กฎหมายที่โน่นเข้มงวด แต่ถ้าถูกร้องเรียนและมีความผิดจริง โรงงานผลิตจะถูกสั่งปิดและถูกปรับมหาศาลค่ะ


วิตามินทุกชนิด ถูกค้นพบในต่างประเทศโดยนักวิทยาศาสตร์ที่เก่งๆ ทั้งนั้น หลายคนได้รับรางวัลโนเบล มีชื่อเสียงระดับโลก ถูกทดลองกับสัตว์ทดลอง ไม่รู้เท่าไหร่ จึงจะมีวิตามินตัวหนึ่งๆขึ้นมา มีความน่าเชื่อถือในผลงานวิจัย ทดลองทางคลีนิกมากมาย การกำหนดปริมาณวิตามินในแต่ละวัน ถูกกำหนดโดยนักวิทยาศาสตร์และบุคลากรทางสาธารณสุข แต่ประเทศไทยกำลังเป็นประเทศพัฒนา ความเจริญก้าวหน้ายังไม่อาจเทียบเท่านานาอารยประเทศ ดังนั้นอย.ไทยจึงต้องกำหนดปริมาณวิตามินที่ควรได้รับสำหรับผู้ที่มีสุขภาพปกติตามนักโภชนาการค่ะ ( ความเห็นส่วนตัว )



ประเด็นที่ว่า ทำไมแพทย์ถึงไม่แนะนำวิตามินแบบพี่แป้ง อยู่ที่ว่า หนูไปพบใคร ไม่แน่ใจหนูรู้จักคำว่า เวชศาตร์ชะลอวัย หรือเปล่า หากหนูแวะไปปรึกษาแพทย์ด้านนี้ เค้าจะจัดวิตามินให้หนูเป็นคอร์ส เป็น level เลยค่ะ บางที่ต้องตรวจเลือดเสียก่อนเพื่อดูว่า ผู้ป่วยขาดวิตามินตัวไหนบ้าง ( แผนกนี้มีเฉพาะโรงพยาบาลใหญ่ๆ )


ส่วนแพทย์เฉพาะทางและแพทย์ทั่วไป ร่ำเรียนมาเพื่อรักษาคนไข้ด้วยยารักษาโรค มิใช่วิตามินซึ่งเป็นสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบ คนละสายกันและคนละจุประสงค์กันค่ะ


แถมอีกนิด เมื่อก่อนแพทย์ทั่วไปจะ anti วิตามินมากมายบางคนด่าเลยนะคะ ขนาดแพทย์เก่งๆที่พี่แป้งรู้จัก ยังว่าคนไข้เลยเวลาเปิดปากถาม แต่พอเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวพี่แป้ง กลับกินตามพี่แป้งซะนี่ ไม่พอยังจัดให้คนในครอบครัวอีกต่างหากค่ะ บางทีวิตามินหมด มียืมวิตามินกันด้วยนะคะ กลัวว่าจะต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่ หรืออีกนัยหนึ่งคือกลัวแก่ นั่นเอง อิอิ


@PAT ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ

หนูจ๋า differin & isotrexin เป็นยาทากลุ่มกรดวิตามินเอเดียวกัน เพียงแต่ isotrexin มี erythromycin 2% รวมอยู่ด้วย ควรเลือกใช้แค่ตัวใดตัวหนึ่ง ไม่งั้นหน้าแห้งแย่เลย


ปัญหาสิวหนู คาดว่าเกิดจากประจำเดือนมาไม่ปกติ วิตามินอาจช่วยได้ไม่มาก แต่ลองดูนะคะ


วิตามินหนู

1.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2. beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3. zinc 50 mg vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


วิตามินคุณแม่

Flexsa เป็นตัวยาที่ดีนะคะ แต่ใช้เวลาหน่อยนึง ส่วน caltrate plus ไม่ช่วยเรื่องเนื้อเยื่อเข่าค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่ออาหารเช้า-เย็น

3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 4 มกราคม 2559 เวลา:21:37:36 น.
  
สอบถามอีกนิดคะ คุณแป้ง อายุ 33 ปี สูง 159 cm น้ำหนัก 53 kg ควรทานคลอลาเจนมั้ยคะ แล้วถ้าทานได้ เป็นตัวไหนดีคะ ไม่แน่ใจ biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals กับ marine collagen คือ collagen ทั้งคู่ใช่ป่าวะแล้วหนูควรกิน ตัวไหนคะ
โดย: mori IP: 122.154.20.7 วันที่: 5 มกราคม 2559 เวลา:9:12:13 น.
  
ขอบคุณครับคุณแป้ง...

สงสัยในเรื่องความต่อเนื่องในการทานวิตามินให้ได้ผลครับ รบกวนอธิบายหน่อย ทั้งในกรณีปกติ และไม่ปกติ ของร่างกายครับ...

ความต่อเนื่องที่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงใช้เวลาเท่าไหร่ครับและเราสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้จากภายนอกเลยหรือควรตรวจสุขภาพ

หากทานต่อเนื่องและหยุดไปหรือไม่ต่อเนื่อง เว้นระยะแค่ไหนที่ยังคงประสิทธิภาพ และเว้นไปแค่ไหนคือการเริ่มต้นใหม่ครับ

ขอบคุณครับ (hamer candy สามารถสั่งได้เลยใช่มั๊ยครับใน //www.
โดย: Bond IP: 110.77.192.111 วันที่: 5 มกราคม 2559 เวลา:10:43:25 น.
  
สอบถามลำดับวิธีการทานยารักษาสิวคะ

ยาและอาหารเสริมมีดังนี้
Acnotin 10mg.
Zinc ของ Source natural
B5ของJarrow
ยาคุมกำเนิด แบบ28เม็ดของ diane

อายุ21สูง 157หนัก45 สิวขึ้นที่เดิมซ้ำๆ ผิวมันช่วงจมูกมากๆๆๆและจะเป็นสิวนูนแดง และเป็นอาทิตย์กว่าจะหาย ปริมาณสิว ไม่รุนแรงมาก แค่อย่างที่กล่าวข้างต้นคือ ชอบขึ้นที่เดิมๆ ตรงจมูก

ทานข้าวโดยปกติ เที่ยงวัน และ หกโมงเย็น

อยากทราบว่าจะทานอะไรยังไงตอนไหนบ้างคะ
แล้วที่อยากทราบมากๆคือ ทานAcnotin คู่กับผลไม้ได้ไหมคะ เป็นคนที่ทานผลไม้กับสลัดแทนข้าวมื้อเย็นคะ
โดย: มิ้ลค์ IP: 49.48.247.164 วันที่: 5 มกราคม 2559 เวลา:14:20:53 น.
  
คุณแป้งคะ รบกวนสอบถามค่ะ ชมพู่อายุ 32 ปี มีอาการนอนไม่หลับ เมื่อนอนกับคนอื่นคะ แต่ถ้านอนคนเดียวจะสามารถนอนหลับได้ดี รบกวนช่วยแนะนำวิตามิน ที่ช่วยให้นอนหลับหน่อยค่ะ
melatonin และ 5-HTP ยี่ห้อใดดีและกี่ mg และสามารถทานร่วมกันได้ใช่ไหม คะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: chomphu IP: 171.96.176.219 วันที่: 6 มกราคม 2559 เวลา:11:11:05 น.
  
🙈🐵🙊สวัสดีปีลิงค่ะคุณแป้ง 🐒👩‍❤️‍👩👍
ขอรบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะที่ทานอยุ่มีดังนี้
1. beta-carotene source naturals 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2. q10 100mg harrow formulas 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3. lyc-o-mato15mg healthy origin 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ala 600mg healthy origin 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. Mac sustain 600 mg narrow formulas 1เม็ด หลังอาหารเช้า
6. psychogenic 100mg sources naturals 1เม็ด หลังอาหารเช้า
7.tocomin superbuoredplam oi 50mg healthy origin 1เม็ด หลังอาหารเช้า
8.soy isoflavones 635 mg lift extension 1เม็ดหลังอาหารเช้า
9. onega3 1000mg nature factors 1เม็ด หลังอาหารเช้า และเย็น
10. ester-c1000mg solgar 1เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น
11. hyoluronic acid 50mg jarrow formulas 2เม็ดก่อนนอน
ขอถามคุณแป้งค่ะว่าทึ่ทานอยุ่นี้ได้ไหมค่ะอายุ 48 ปีน้ำหนัก 48.70 กิโล สูง159 เซนท์ สุขภาพดีค่ะกินได้นอนหลับ แต่ผิวพรรณเริ่มมีริ่วรอยที่มุมปากและหน้าผากนิดหน่อย ผิว/ม่กระชับหน้ามีกระเล็กน้อยฝ้าไม่มี ตาแห้งโดนลมมีเคืองตาและแสบใช้คอมพิวเตอร์ช่วงกลางวัน ต้องการให้ผิวกระชับ ชะลอวัย พิวพรรณ/ดีขึ้นค่ะขอถามคุณแป้งดีนี้ค่ะ
1. ที่ทานอยุ่นีัพอไหมค่ะ แล้วมีตัวไหนตัองเพิ่มหรือเปล่าค่ะ จัดเต็มได้เลยค่ะ
2.สนใจcollagen 500mg with hyarulonic มีครบแต่hyarulonic ทานแล้วเป็นไรไหมค่ะ ถ้าทานได้ทานอย่างไรค่ะ หรือมีตัวอื่นแนะนำค่ะช่วยบอกวิธีทานใ้ห้ด้วยค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ




โดย: petch IP: 1.46.44.135 วันที่: 6 มกราคม 2559 เวลา:13:40:30 น.
  
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะพี่แป้ง ขอเปลี่ยนมาทานอย่างที่พี่แป้งแนะนำโลดค่ะ แล้วสนใจมากอย่างตัว ALA เพิ่งทราบว่าช่วยเรื่องต้านอนุมูล กับลดน้ำตาลแก้มือเท้าชาในเบาหวานแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวได้ดีอีกด้วย สรุปที่พี่แป้งแนะนำคือ
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน ครบ 4 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วยเรื่องภาวะแทรกซ้อนคือ อาการชาระดับข้อมือและข้อเท้า ของผู้ป่วยเบาหวานที่เป็นมากกว่า 5 ปีขึ้นไป และ anti-aging
3.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ตัวไฮยา พี่แป้งให้ทานตั้ง 4 เดือน แสดงว่ากลุ่มอาการหน้าเหี่ยวแบบหนู ต้องใช้เวลา 4 เดือนเลยหรอคะ ทีแรกกะว่าจะทานแบบ 2 มื้อ แค่เดือนเดียว แล้วค่อยลดเหลือ 1 มื้อ
ส่วนตัว turkey tail นี่ไม่เคยได้ยินเลยค่ะ ลองค้นดูบล๊อกเก่าพี่แป้งเขียน เดาว่าออกฤทธิ์ทำนองเบต้ากลูแคนที่หนูทานอยู่ใช่มั้ยคะ
ปล.ถ้าหนูขอทานตัว วิตามินรวม ที่พี่แป้งแนะนำคนอื่นๆ ของ rainbow light ของผู้หญิง ด้วยจะดีมั้ยคะ เป้นโรคกลัวขาดวิตามิน เพราะทราบมาว่าคนเป็นเบาหวานจะดูดซึมวิตามินได้น้อยกว่าคนทั่วไปไม่รู้จริงหรือป่าวอ่ะค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆๆๆอีครั้งนะคะได้อ่านบล๊อกเก่าๆ มีความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 6 มกราคม 2559 เวลา:14:06:54 น.
  
🙈🐵🙊สวัสดีปีลิงค่ะคุณแป้ง 🐒👩‍❤️‍👩👍
ขอรบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะที่ทานอยุ่มีดังนี้
1. beta-carotene source naturals 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2. q10 100mg harrow formulas 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3. lyc-o-mato15mg healthy origin 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ala 600mg healthy origin 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. Mac sustain 600 mg narrow formulas 1เม็ด หลังอาหารเช้า
6. psychogenic 100mg sources naturals 1เม็ด หลังอาหารเช้า
7.tocomin superbuoredplam oi 50mg healthy origin 1เม็ด หลังอาหารเช้า
8.soy isoflavones 635 mg lift extension 1เม็ดหลังอาหารเช้า
9. onega3 1000mg nature factors 1เม็ด หลังอาหารเช้า และเย็น
10. ester-c1000mg solgar 1เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น
11. hyoluronic acid 50mg jarrow formulas 2เม็ดก่อนนอน
ขอถามคุณแป้งค่ะว่าทึ่ทานอยุ่นี้ได้ไหมค่ะอายุ 48 ปีน้ำหนัก 48.70 กิโล สูง159 เซนท์ สุขภาพดีค่ะกินได้นอนหลับ แต่ผิวพรรณเริ่มมีริ่วรอยที่มุมปากและหน้าผากนิดหน่อย ผิว/ม่กระชับหน้ามีกระเล็กน้อยฝ้าไม่มี ตาแห้งโดนลมมีเคืองตาและแสบใช้คอมพิวเตอร์ช่วงกลางวัน ต้องการให้ผิวกระชับ ชะลอวัย พิวพรรณ/ดีขึ้นค่ะขอถามคุณแป้งดีนี้ค่ะ
1. ที่ทานอยุ่นีัพอไหมค่ะ แล้วมีตัวไหนตัองเพิ่มหรือเปล่าค่ะ จัดเต็มได้เลยค่ะ
2.สนใจcollagen 500mg with hyarulonic มีครบแต่hyarulonic ทานแล้วเป็นไรไหมค่ะ ถ้าทานได้ทานอย่างไรค่ะ หรือมีตัวอื่นแนะนำค่ะช่วยบอกวิธีทานใ้ห้ด้วยค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ




โดย: petch IP: 1.46.44.135 วันที่: 6 มกราคม 2559 เวลา:15:03:53 น.
  
สอบถามเพิ่มเติมครับ

สามารถทาน สารต้านอนุมูลอิสระได้มั๊ยครับ มี 3ตัวที่คุณแป้งอธิบายคือ
1.PYCNOGENOL 100 mg.
2. ALPHA LIPOIC ACID 600 mg.
3. SODzyme
ไม่ทราบว่าจะช่วยด้านไหนสำหรับผู้ชาย หรือไม่จำเป็นหรือทานได้และทานได้ทั้ง 3 ตัวพร้อมกันหรือแค่บางตัว ทานยังไง
รบกวนด้วยครับ
โดย: Bond IP: 110.77.192.111 วันที่: 7 มกราคม 2559 เวลา:12:20:23 น.
  
ส่วนสูง 150 ซม. น้ำหนัก 54 กิโล อายุ 30 ปี ผิวสองสี ตกกระ

ต้องการให้ผิวขาวใส (อ่านจากที่คุณแป้งตอบคำถามคนอื่นๆไปก่อนหน้านี้) เลยต้องการจะถามว่าถ้าน้ำกินวิตามินตามที่คุณแป้งแนะนำคนอื่นๆไปตามนี้ถูกต้องแล้วหรือไม่คะ ต้องเพิ่มเติม/เอาอก วิตามินตัวไหนอะไรอีกไหมคะ?

วิตามินที่ช่วยเรื่องผิวขาวใส
1. Vitamin C with Rose Hips ยี่ห้อ Solgar 1,000มก. ทานหลังอาหารเช้า 1 เม็ด และ ทานหลังอาหารเย็น 1 เม็ด
2.Alpha Lipoic Acid ยี่ห้อ : Healthy Origins 600 มก. ทานหลังอาหาร เช้า 1 เม็ด
3.Grape Seed Extract ยี่ห้อ : Healthy Origins 300 มก. ทานหลังอาหาร เช้า 1 เม็ด
4. N-Acetyl-L-Cysteine ยี่ห้อ : Jarrow Formulas 500 มก ทานหลังอาหารเช้า 1 เม็ด และ ทานหลังอาหารเย็น 1 เม็ด
5. L-Cysteine ยี่ห้อ : Solgar 500 มก ทานหลังอาหารเช้า 1 เม็ด และ ทานหลังอาหารเย็น 1 เม็ด
6.Hyaluronic Acid ยี่ห้อ : Jarrow Formulas 50 มก. ทานก่อนนอน 2 เม็ด
7. Lyc-O-Mato Lycopene (15 มก.) + Seleno Excell (100 มก.) ยี่ห้อ Healthy Origins หลังอาหารเช้า 1-2 เม็ด

วิตามินที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
1. Ripped Fuel Extreme, Fat Burner ยี่ห้อ Twinlab ทานก่อนอาหารเช้า 2 เม็ด
2. Acetyl L-Carnitine ยี่ห้อ Jarrow Formulas 500 mg อันนี้ควรทานตอนไหนดีคะ

รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยคะ
โดย: น้ำ IP: 171.5.246.162 วันที่: 8 มกราคม 2559 เวลา:9:25:41 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง จากอาทิตย์ก่อนพี่แป้งแนะนำให้เลือกใช้ ระหว่าง Differin หรือ Isotrexin

ระหว่าง Differin หรือ Isotrexin ควรใช้ตัวไหนค่ะ ส่วนใหญ่หนูจะใช้Iso ตรงสิวอักเสบ หรือเม็ดใหญ่ๆอ่ะค่ะ และDifferin ตรงที่เป็นเม็ดเล็กๆ และรูขุมขน
ตอนนี้คันหน้าจริงๆ โดยเฉพาะบริเวณสิว หน้าก็แดงๆด้วยค่ะ และหมองคล้ำ รอยสิวแดงๆเยอะเลย ควรทำหรือบำรุงอะไรดีค่ะ เช่น ตอนเช้าหนูจะทาแค่ น้ำๆ คล้าย Clinda lotion และครีมกันแดด ค่ะ
กลางคืนก็จะทา Benzac 5% ก่อนล้างหน้า , Clinda lotion, Differin สลับ iso หรือทาคนละตำแหน่งกันคะ

และพี่แป้งแนะนำวิตามินตามนี้ ควรเพิ่มอะไรอีกไหมคะ

1.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2. beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3. zinc 50 mg vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อายุ30 ปี สูง 159 เซน น้ำหนัก 50 กก

=ขอถามเพิ่มให้คุณพ่ออีกคนค่ะ คือพ่อมีอาการเวียนหัว เหมือนบ้านหมุน ทำนองนั้นคะ ต้องซื้อยาแก้เวยนหัวมากิน และก็นอนดึก ควรกินวิตามินตัวไหนเสริมดีค่ะ รบกวนด้วยคะ
พ่ออายุ61 ปี สูง165 เซน น้ำหนัก 63กก

ขอบคุณมากๆคะ
โดย: PAT IP: 171.7.132.41 วันที่: 8 มกราคม 2559 เวลา:22:42:20 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ คำตอบชัดเจน ได้ความรู้มากๆค่ะ อ่านคำถามคำตอบคนอื่นๆ และที่ผ่านมา สนุกมากเพลินแล้วได้ความรู้ค่ะ ยกนิ้วเลยค่ะพี่แป้ง ตอนนี้หนูจะพยายามศึกษาให้มากขึ้นนะคะ จะลองเริ่มทานดูค่ะ ตัดสินใจทานตามนี้ค่ะ เพราะอยากดูแลผิวพรรณ อายุ36แล้วค่ะ (ผิวขาวเหลือง) ยังมีสิวบ้าง และอยากดูแลสุขภาพโดยรวม เลยคิดว่าจะทาน
1 วิตามินรวมrainbow light ของผู้หญิง วันละเม็ด

2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด

4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด

ขออนุญาตสอบถามพี่แป้งดังนี้ค่ะ
1.ALA หลักๆคือต้านอนุมูลอิสระ พอมั้ยคะ พอดีเห็นว่าช่วยเรื่องนี้บวกกับด้วย ช่วยเรื่องสิวมั้ยคะ มีสิวบ้างชอบขึ้นที่คาง กับใต้คาง น่าจะฮอรโมนค่ะ หากควรทานตัวอื่นเรื่องสิวเพิ่มขอพี่แป้งแนะนำเพิ่มด้วยนะคะ ^^

2. มีตัวไหนต้องระวังมั้ยคะ เช่นผลข้างเคียง เช่น hyaluronic เห็นบางคนเขียนว่าทานแล้วเข้าห้องน้ำกลางคืนจริงป่าวคะ หรือALA นี่มีผลอะไรมั้ยคะ มะเคยทานเลย (แต่เห็นพี่แป้งว่าทานได้เรื่อยๆตลอดเลยไม่หยุดพัก)

3.ทั้ง5ตัวถ้าทานได้ตลอดชีวิตนะคะ หนูทานรวบทีเดียวมื้อเย็นหลังอาหารได้มั้ยคะ เพราะตอนเช้าหนูทานข้าวน้อยแถมทานกาแฟด้วยค่ะ

4.ช่วงไม่สบาย ควรหยุดตัวไหนมั้ยคะ หรือไม่จำเป็น ทานไปได้สบายใจเลยคะ

5 ester-c กับ grape seed สามารถทานแค่ตัวใดตัวนึงได้ หรือควรทานควบคู่กันค่ะ สองตัวนี้นี่หนูเข้าใจว่ากลุ่มจำพวกวิตซีเหมือนกันแต่คงมีข้อแตกต่างใช่ป่ะคะ เพราะเหงพี่แป้งว่าจะทานไปจนตลอดอายุขัย

ท้ายนี้ ขอบคุณพี่แป้งมากๆอีกครั้งจริงๆค่ะ คำถามไหนติ๊งต๊องขออภัยด้วยนะคะ หนูเพิ่งเริ่มศึกษาและยังไม่ค่อยเข้าใจมากค่ะ ขอให้พี่แป้งมีความสุขมากๆนะคะ สมหวังทู๊กกกเรื่องเลยค่า ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะ^0^
โดย: Ni IP: 49.229.20.43 วันที่: 9 มกราคม 2559 เวลา:17:33:02 น.
  
สวัสดีค่าพี่แป้งหนูขอสอบถามเรื่องวิตามินหน่อยค้า
หนูหนัก50kg. สูง166cm. อายุ19ปีค้า
ปกติเป็นคนผิวขาวเหลือง แต่ช่วงที่ผ่านมาหนูเรียนว่ายน้ำทำให้ผิวคล้ำขึ้น สีผิวไม่สม่ำเสมอค่า หนูอยากผิวขาวขึ้นและอมชมพูค่า
วิตามินที่หนูทานอยู่ มีดังนี้ค่า (พี่แป้งช่วยพิจารณาให้หนูหน่อยค่าว่าเหมาะมั้ยค่ะ)
1.)ALA 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
2.)วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.)NAC 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.)grape seed 150 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า
5.) Pycnogenol 100 mg healthy origins
ครั้งละ1เม็ด หลังอาหารเช้า

คำถามคือ
1 .หนูเป็นคนน้ำตาลต่ำ ถ้าเปลี่ยนalaเป็น600mg.จะทำให้น้ำตาลหนูยิ่งต่ำมั้ยคะ?
2. วิตามินซี1000mg. หนูทานทั้งเช้าเย็นแบบนี้จะoverdoseมั้ยคะ ?ถ้าหนูทานยี่ห้อนี้หมด แล้วต่อไปเปลี่ยนเป็นsolgar แบบที่พี่แป้งบอกแต่หนูทานเป็น500mg. เช้าและเย็นครั้งละ1เม็ดจะดีมั้ยคะ?
3.NAC จำเป็นต้องทานแบบ600mg. sustainมั้ยคะ?
4.grape seed จำเป็นต้องทานแบบ300mg. มั้ยคะ?
5.ถ้าหนูทาน pycnogenol แล้ว จำเป็นต้องทานเกรปซี้ดอยู่อีกมั้ยค้า?
6.สิ่งที่หนูควรทานเพิ่มคือlyc-o -mato 15mg. ฝาเขียว ของhealthy origins ใช่มั้ยคะ?

ขอให้พี่แป้งเห็นที่หนูโพสต์ด้วยเถิดดด
ขอบพระคุณล่วงหน้าค้าา
โดย: puifai IP: 1.46.133.22 วันที่: 10 มกราคม 2559 เวลา:11:36:44 น.
  
@mori ; biocell collagen ลองอ่าน blog ข้างล่างดูนะคะ


Biocell Collagen นวัตกรรมระดับโลกที่บำรุงกระดูกและข้อต่อแถมหน้าใสเด้ง อีกต่างหาก

คนเราทุกวันนี้ เหมือนเกิดมาใช้กรรมอย่างไรไม่รู้สินะ จะต้องมีโรคประจำกาย อย่างน้อยหนึ่งโรคเป็นของตัวเอง แป้งก็เช่นกันค่ะ อุตส่าห์หายจากโรคภูมิแพ้ทางหูและตาแล้วนะคะ แต่ดันมาปวดตึงบ่า สะบักแทนอีกซะเนี่ย มันรำคาญ เจ็บปวด บอกไม่ถูก มีสาเหตุจาก การใช้งานมัดกล้ามเนื้อเดิมๆซ้ำๆ เป็นเวลานานอย่างต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ เมื่อใช้กล้ามเนื้อติดต่อกัน กล้ามเนื้อจะเกร็งตัว จนเกิดเป็นก้อนเนื้ออักเสบ เรียกว่า Trigger Point ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง แป้งไม่เคยคิดจะกินยาแก้ปวดหรือคลายกล้ามเนื้อแม้แต่เม็ดเดียว เพราะไม่อยากทำร้ายตับไต จึงสืบค้นวิตามินที่ช่วยเยียวยาอาการปวดไหล่ที่ได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ แถมด้วยหน้าฟูสองเด้ง ริ้วรอยระหว่างคิ้วและใต้ตา ลดลงด้วย มันคืออะไร มาดูกันดีกว่า

BioCell Collagen คือ นวัตกรรมล้ำค่าที่รวมตัวกันในอาหารเสริม เป็นที่ยอมรับในอเมริกาและทั่วโลก ในการรักษาข้อเข่าเสื่อม มีส่วนประกอบดังต่อไปนี้

1. Hydrolyzed Collagen type II คือ คอลลาเจนที่มีโมเลกุลใหญ่นำมาตัดพันธะเคมีด้วยกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ให้มีโมเลกุลเล็กลงและดูดซึมได้ง่าย

คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของผิวหนัง เส้นเอ็น หลอดเลือด เส้นประสาทและต่อมเหงื่อ มีทั้งหมด 28 ชนิด แต่แบ่งออกเป็น 5 ชนิดที่พบมากที่สุดคือ

1.1 Collagen type I จะพบคอลลาเจนชนิดนี้มากที่สุด เช่น ผิวหนัง เอ็น เส้นเลือด
1.2 Collagen type II พบมากในกระดูกอ่อน ผิวข้อต่อ
1.3 Collagen type III จะพบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น หลอดเลือด ปอด กระดูก เนื้อฟัน ไขกระดูก เลนส์ตา
1.4 Collagen type IV พบในเยื่อหุ้มเซลล์และกล้ามเนื้อ
1.5 Collagen type V พบในเซลล์ผิว เส้นผมและเล็บ

2.Chondroitin sulfate คือสารเคมีที่ทำหน้าที่ป้องกันการเสียดสีของปลายกระดูกแข็งสองท่อนในร่างกาย พบได้ตามข้อต่อกระดูกอ่อนในร่างกาย สหรัฐอเมริกาจัดเป็นอาหารเสริม แต่ในยุโรปได้รับการอนุมัติเป็นยารักษาข้อเสื่อม ซึ่งช่วยลดอาการปวดข้อจากการอักเสบได้ดี

3.Hyaluronic acid คือน้ำไขข้อที่ล้อมรอบข้อต่อกระดูกอ่อน เลนส์ตาและเนื้อเยื่อผิวหนัง กรดไฮยาลูโรนิกจะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นระหว่างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง สร้างมาจากเซลล์ fibroblast ในร่างกายมนุษย์ การผลิตอุตสาหกรรมเชิงพานิชย์จะได้จาก กระดูกอ่อนไก่ หรือ การหมักจุลินทรีย์ ในอดีตกรดไฮยาลูโรนิก จะมีขนาดโมเลกุลใหญ่ ส่งผลให้การดูดซึมในระบบทางเดินอาหารแทบไม่ได้เลย แต่ในปัจจุบัน สามารถผ่านกรรมวิธีที่ทำให้มีโมเลกุลเล็กลง จึงดูดซึมได้ง่ายมากและรวดเร็ว เราอาจเคยเห็น กรดไฮยาลูโรนิก ในรูปแแบบของการฉีด ในชื่อทางการค้า Restylane ซึ่งผ่านการอนุมัติจาก FDA ของอเมริกา แคนาดาและยุโรป วงการแพทย์ผิวหนังมักใช้กรดไฮยาลูโรนิกในการเติมเต็มริ้วรอย ร่องแก้ม เสริมจมูก หรือเรียกว่า Filler นั่นเอง ผลิตในอเมริกา อิตาลี สเปนและจีน

มีประโยชน์อย่างไร
3.1 เพิ่มความชุ่มชื้นและความหนาแน่นของผิวหนัง จึงมีส่วนช่วยลดริ้วรอยตื้นๆได้
3.2 เพิ่มน้ำในไขข้อและลดความเจ็บปวดขณะเคลื่อนไหว
3.3 เพิ่มความชุ่มชื้นในเลนส์ตา ลดอาการตาแห้ง อันเนื่องมาจาก การจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน (ไม่มีการกระพริบตาเพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงเลนส์ตาตามธรรมชาติ) และวัยที่เพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะผู้หญิง เฮ้อ! สูงวัย นี่ อะไรก็ไม่ดีซักอย่าง

ส่วนผสมล้ำเลิศทั้ง 3 ชนิด รวมเรียกว่า BioCell Collagen ลิขสิทธิ์ของ บริษัท Biocell Collagen LLC สหรัฐอเมริกา ผู้ผลิตคอลลาเจน BioCell เป็นสิทธิบัตรที่ได้รางวัลยอดเยี่ยมสำหรับกระบวนการผลิตคอลลาเจนในการสนับสนุนการผ่าเลนส์ตาอีกด้วย รางวัลสิทธิบัตรนึ้ไม่ได้มาง่ายๆนะคะ นอกจากส่วนผสมคุณภาพสูง ( เป็นคอลลาเจนบริสุทธิ์ 100% จากไก่ที่ปลอดฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต) และเทคโนโลยีกระบวนการผลิตแล้ว ยังต้องมีการทดลองวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือและได้รับการยอมรับในระดับสากลอีกด้วย กล่าวคือ การทดลองทางคลีนิก เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพและความปลอดภัย แม้ใช้ขนาดสูง ใน Southeastern Institute of Biochemical Research , Miami , USA. ว่าช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมเรื้อรังอย่างได้ผล

แป้งมีอาการเจ็บนิ้วนางด้านขวา จากการยกของหนักมาเป็นอาทิตย์ กินวิตามินเข้าไปแค่ 7 วัน พระเจ้าช่วย! แทบไม่น่าเชื่อว่า ความเจ็บปวด หายเป็นปลิดทิ้ง และมีอาการปวดไหล่ด้านขวา (เวลาทำงานหนัก) ต้องไปนวดคลายเส้นอยู่บ่อยๆ กินวิตามินต่อเนื่อง 14 วัน อาการปวดไหล่ไม่มีอีกเลย เย้! แนะนำน้องในออฟฟิศที่ปวดหลัง ปวดบั้นเอว เวลาใส่รองเท้าส้นสูง กินไปเพียงเดือนเดียว จากที่เคยปวดมากแทบไม่อยากลุกเดินไปไหน อีกทั้งมีอาการตาแห้ง จากการจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ต้อง หยอดน้ำตาเทียมอยู่บ่อยๆ ตอนนี้ไม่ต้องล่ะ เค้าหายปวดแล้วนะคะ แถมริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าลดลงอีกด้วย จะไม่ให้หน้าตึงขึ้นได้อย่างไร ในเมื่อมี Hyaluronic Acid มากถึง 10% แน่ะ อันนี้ เริ่ด! เพราะปกติในครีมบำรุงผิวหน้ามี กรดไฮยาลูโรนิกคุณภาพเยี่ยม มากที่สุดแค่ 1- 2% และพบได้ในเคาน์เตอร์แบรนด์ เท่านั้น

วิตามินตัวนี้ นอกจากช่วยลดความเสื่อมของข้อต่อและกระดูกที่เกิดขึ้นในร่างกายแล้ว ยังได้ผิวพรรณเนียนนุ่ม หน้าเด้ง ตาใสแจ๋ว เพราะคนส่วนใหญเลือกกินคอลลาเจน type I & 3 เพียงอย่างเดียว ไม่มีนวัตกรรมล้ำเลิศอย่าง BioCell Collagen รวมอยู่ด้วย ความคุ้มค่าอย่างนี้ หาไม่ได้ง่ายๆนะคะ จะบอกให้


ส่วน marine collagen เป็น Hydrolyzed Collagen type II สกัดจากปลาทะเล ( คอลลาเจนที่มีโมเลกุลใหญ่นำมาตัดพันธะเคมีด้วยกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ให้มีโมเลกุลเล็กลงและดูดซึมได้ง่าย )


หากไม่มีปัญหาปวดข้อเข่า เลือก marine collagen ค่ะ


@Bond ; ลองอ่าน blog นี้ดูนะคะ

เลือกกินวิตามินอย่างไรดี ให้เห็นผลเลิศและคุ้มค่าเงินมากที่สุด

การดำเนินชีวิตประจำวันของคนเราทุกวันนี้ เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ไม่รู้จะรีบกันไปถึงไหน ยิ่งในกรุงเทพเมืองฟ้าอมรที่ได้การโหวตว่า เป็นเมืองที่รถติดมากอันดับต้นๆของโลกเชียว แค่ตื่นเช้ามา ยังไม่ถึงที่ทำงานก็เครียดล่ะ รถเยอะจริงๆ หากออกจากบ้านช้า 5 นาที รถเพิ่มบนท้องถนน 50 คัน เฮ้อ!! รถจะเยอะไปไหนน๊า การต้องออกจากบ้านแต่เช้ามืด เพื่อมาผจญโลกทุกเมื่อเชื่อวัน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หากขาดสารอาหารในมื้อเช้าจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำตาลกลูโคสไปเลี้ยงสมอง ( พลังงานหลักของสมองคือ กลูโคส ซึ่งส่งไปเลี้ยงเซลล์ประสาท การเรียนรู้และความจำ ช่วยให้สมองทำงานเต็มที่ ) ทำให้ระหว่างวัน จะขาดสมาธิ ความจำไม่ค่อยดี เกิดความผิดพลาดได้ง่าย


เป็นที่ทราบกันดีว่า ร่างกายต้องการวิตามินและเกลือแร่ ส่วนใหญ่ต้องได้รับจากอาหาร ผักและผลไม้สด เป็นแหล่งที่สำคัญของวิตามินและเกลือแร่ แต่รู้หรือไม่ว่า


1.ผักทุกชนิด เช่น กะหล่ำปลีที่ต้มแล้วจะเสียวิตามินซีไปมากกว่า 75%

2.อาหารปิ้ง ย่าง ทอด สูญเสียวิตามินอี 50%

3.อาหารกระป๋อง สูญเสียวิตามินบี มากถึง 77%

4.ส้มที่ผ่านการเก็บเกี่ยวนานกว่า 1 อาทิตย์ จะเสียวิตามินซีไปกว่า 70% ฯลฯ


จะเห็นได้ว่า อาหารที่ผ่านขบวนการแปรรูป เช่น ข้าวขัดขาว ก๋วยเตี๋ยว ไส้กรอก อีกสารพัด แทบไม่หลงเหลือวิตามินให้เราบ้างเลย การดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยมลภาวะ ขาดการออกกำลังกาย เพราะกว่าจะเลิกงาน ฝ่าดงรถติด กลับถึงบ้านแทบสลบ ด้วยปัจจัยเหล่านี้ ส่งเสริมให้คนเราเกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ภูมิต้านทานต่ำ เกิดโรคภัยไข้เจ็บบ่อยมาก บางครั้งแค่เป็นหวัด กว่าจะหาย หลายคนกินยาเป็นสองสามอาทิตย์ นั่นแสดงว่า ร่างกายขาดวิตามินและเกลือแร่ ที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจากภายใน คงความอ่อนเยาว์ได้ยาวนาน ปราศจากโรคแห่งความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ อันเนื่องมาจากการใช้งานมาเกือบทั้งชีวิต วิตามินเสริมจึงเป็นคำตอบสุดท้าย แต่ต้องกินอาหารปกติให้ครบทุกมื้อด้วยนะคะ อย่าลืม!


หากเราต้องกินอาหารทุกวัน วิตามินก็จำเป็นต้องกินต่อเนื่องไปตลอดชีวิตเช่นกัน เหตุเพราะ วิตามินมีค่าครึ่งชีวิต ( half life) คือ เวลาที่ใช้สำหรับโมเลกุลที่จะได้รับการแบ่งย่อยและขับออกจากร่างกาย หมายความว่าช่วงเวลาที่ระดับวิตามินลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของระดับวิตามินเริ่มต้น และระดับวิตามินจะเท่ากับศูนย์เมื่อใช้เวลาเท่ากับ 5 เท่า ซึ่งถือได้ว่า สั้นมากๆ

ยกตัวอย่างเช่น grape seed มี half life 7 ชั่วโมง

แป้งกิน grape seed 300mg เมื่อเวลาผ่านไป 7 ชม. grape seed จะลดระดับเหลือ 150mg และหมดไปจากร่างกายโดยสมบูรณ์ คือ 7x5(เท่า) = 35 หรือ ~1วันครึ่ง อธิบายได้ง่ายๆว่า ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนมีค่าเท่ากับศูนย์ เมื่อเวลาผ่านไป 1วันครึ่ง ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับระบบเมตาโบลิซึม (กระบวนการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารและกระบวนการสลายโมเลกุล เพื่อให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้ทันที) ของแต่ละคนไม่เท่ากันด้วยค่ะ จึงเป็นเหตุผลให้เราจำเป็นต้องกินวิตามินเติมเข้าไปทุกวัน นั่นเอง เพราะถ้าเราไม่กินวิตามินอย่างต่อเนื่อง กินๆหยุดๆ เท่ากับ ต้องเริ่มต้นใหม่ ในการสะสมระดับวิตามินในกระแสเลือด หรือ วิตามิน N-Acetyl L-cysteine มีค่าครึ่งชีวิตเท่ากับ 6 ชั่วโมง ซึ่งถือว่าน้อยมากๆ พอหยุดกิน ผิวที่ขาวสวยใส ก็กลับเป็นเหมือนตอนก่อนกิน


แป้งไม่เข้าใจคำว่า กรณีปกติและไม่ปกติของร่างกาย คาดว่าน่าจะร่างกายแข็งแรงและช่วงที่เจ็บป่วย หากเป็นเช่นนั้น การกินวิตามินสม่ำเสมอจะช่วยให้ความเจ็บป่วยสิ้นสุดเร็วกว่าการหยุดกินวิตามินค่ะ


ระยะเวลาเห็นผลของแต่ละคน ไม่เท่ากันจากอายุและความเสื่อมโทรม ที่สำคัญคือ การดูดซึมแร่ธาตุวิตามินไม่เหมือนกัน ผลลัพธ์ที่ได้จึงไม่เท่ากัน ส่วนใหญ่จะใช้เวลา 4-6 เดือน แต่ในบางคนที่อายุมากจะราว 8 เดือนค่ะ


วิตามินโดยทั่วไป จะยังคงอยู่ในกระแสเลือด สูงสุด 3 วัน จากนั้นจะถูกขับออกจากร่างกาย วิตามินบางตัวที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินซี ,zinc อยู่เพียง 8-12 ชม. เท่านั้น


การเว้นระยะ เป็นการกินวิตามินที่สูญเสียเงินและเวลาโดยเปล่าประโยชน์ เพราะหากปล่อยให้วิตามินหมดไปจากร่างกายตามหลักโภชนาการ ต้องเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่ทั้งหมดค่ะ


ปล.หากอ่านตามบทความวิตามินต่างๆที่เป็นภาษาไทย มักจะต้องหยุดพัก แต่แป้งค้นคว้าข้อมูลจากเวปต่างประเทศ ไม่มีใครกินๆหยุดๆ ( ต้องเป็นวิตามินคุณภาพสูง )


Hamer candy หาซื้อได้ที่ //www.vitaminvillage.weloveshopping.com ค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 10 มกราคม 2559 เวลา:21:34:00 น.
  
@มิ้ลค์ ; ปกติคนที่กินไดแอน จะเห็นผลว่าสิวยุบ ภายใน 4-6 เดือน ซึ่งได้ผลกับผู้หญิงแทบทุกคนเพราะเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ที่ออกฤทธิ์กับต่อมไขมันโดยตรง แล้วหนูก็จะกิน acnotin 10 mg พี่แป้งว่า มันเยอะไปนะคะ


เรียงลำดับดังนี้

1.acnotin 10 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า พี่แป้งเคยกินต่อเนื่องอยู่ 8 เดือนกว่า ( ปรึกษาแพทย์ผิวหนังแล้ว ) คุ้นๆว่า ควรกินหลังอาหารเช้า จะเพิ่มการดูดซึมอะไรนี่แหละ หนูลองอ่านวิธีกินในใบกำกับยาอีกทีนะคะ

2.zinc ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

3.B5 ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.diane ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน


สามารถกิน acnotin พร้อมผลไม้ได้ ไม่ใช่ปัญหาค่ะ


@chomphu ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

2.5-HTP 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน


วิตามินทั้ง 2 ตัว สามารถกินร่วมกันได้ค่ะ


@petch ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ

แนะนำเพิ่ม

1. lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.เอาจริงๆ แป้งว่า collagen with hyaluronic ไม่สู้ hyaluronic ในแง่ผิวอุ้มน้ำ ซึ่งจุดนี้จะช่วยเรื่องตาแห้งได้อีกด้วย


ควรเพิ่ม hyaluronic ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็นและก่อนนอน จะดีกว่าค่ะ แต่ถ้าอยากทดลองกับตัวเราเอง ลองกิน collagen with hyaluronic ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน สัก 2-4 เดือน จึงหยุดแล้วเปลี่ยนเป็น hyaluronic ดูนะคะ แป้งคาดว่า hyaluronic ชนะเลิศค่ะ


@Bond ; สารต้านอนุมูลอิสระ ไม่ได้แยกเพศ สามารถกินได้ทั้งหญิงและชาย ลองอ่าน blog นี้ดูนะคะ มีคำตอบอยู่ในนั้นค่ะ


Vitamin Report ; สารสกัดจากเปลือกสนทะเลฝรั่งเศส นิยามแห่งความอ่อนเยาว์เหนือกาลเวลา

ที่สุดของวิตามินเหนือระดับ ในบรรดาสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหลายในโลกนี้ ไม่ว่าจะเป็น Q10,glutathione ,grape seed,ester-c,vitamin e ,beta-carotene,selenium,astaxanthin ฯลฯ ไม่อาจเทียบได้กับ pycnogenol ซึ่งถือกำเนิดเกิดมา ตั้งแต่ ค.ศ 1947 โดย Dr.Jacques Masquelier นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศส ผู้ปรีชาสามารถ โดยค้นพบ OPC จากการสกัดเปลือกถั่วลิสง โดยบังเอิญ จากนั้นจึงต่อยอดพัฒนาและจดสิทธิบัตรกระบวนการสกัด OPC ( Oligomeric Proanthocyanidins ) จากเปลือกสนทะเลฝรั่งเศส ( frence maritime pine bark ) มีชื่อทางการค้า คือ pycnogenol
โดยสามารถสกัดได้ทั้งจากเปลือกสนฝรั่งเศสและเมล็ดองุ่นแดง ความเข้มข้นของ OPC โดยทั่วไป
ที่รู้จักกันมากที่สุดคือ 95% จะพบได้ในเมล็ดองุ่น และรองลงมา 80-85% ในเปลือกสนทะเลฝรั่งเศส


Dr.Jacques Masquelier ได้เคยกล่าวไว้ว่า " กระบวนการสกัดเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ถ้า flavonoid ไม่ได้รับการสกัดอย่างถูกต้อง มันจะมีความเป็นไปได้สูงที่สารต้านอนุมูลอิสระจะกลายเป็นอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย " บรื้อส์ ทำไมท่านพูดได้น่ากลัวอย่างนี้ล่ะ

ในอดีต จะสกัดOPC ในเปลือกของสนทะเลฝรั่งเศส ได้แค่ 80-85% แต่ในปัจจุบัน เทคโนโลยีชั้นสูง สามารถสกัดด้วยกรรมวิธีพิเศษ ผสมผสานเอกลักษณ์ของธรรมชาติในอัตราส่วนคงที่ ระหว่าง proanthocyanidins ,phenolic ,flavonoid และ organic acid โดยสกัด OPC จากเปลือกสนทะเลฝรั่งเศสได้มากถึง 90% แล้วนะคะ น่าสนใจมากๆตรงนี้แหละ สิทธิบัตรที่ใครๆก็อยากครอบครอง

มีประโยชน์อย่างไร
1.ปรับผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ขาวใส จากคุณสมบัติเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิกในชั้นผิวหนังมากขึ้น 44% ส่งผลให้นอกจากขาวใสแล้วยังลดเลือนริ้วรอยลึกได้อีกด้วย
2.ปรับสภาพผิวที่หมองคล้ำ กระ ฝ้า สีผิวไม่สม่ำเสมอจากการทำลายของแสง UV และความเสื่อมของวัย ได้ดีมาก จากคุณสมบัติปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากรังสี UV
3.ลดความดันโลหิตสูง จากการเพิ่มประสิทธิภาพผลิตไนตริกออกไซด์ในผนังหลอดเลือดแดง เพื่อลดแรงดันและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะต่างๆ ดังนั้นจึงช่วยลดความดันในหลอดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดคลายตัว ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น มีความยืดหยุ่นสมบูรณ์แบบ ลดโอกาสเกิดโรคความดันโลหิตสูง,ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวและโรคหัวใจ ตามทฤษฎี "โมเลกุลแห่งชีวิต ; ไนตริกออกไซด์ในหลอดเลือดหัวใจ"ของ Professer Louis Ligarro เภสัชกรชาวอเมริกัน เจ้าของรางวัลโนเบล ปี ค.ศ 1998 สาขาสรีระวิทยาหรือการแพทย์ นั่นเอง
4.ลดระดับน้ำตาลในเลือด
5.ปรับปรุงและสร้างสมดุลคุณภาพของสเปิร์ม
6.รักษาเส้นเลือดขอดและลดความเสี่ยงของหลอดเลือดดำอุดตัน
7.ป้องกันผลกระทบต่อร่างกายความเสียหายจากควันบุหรี่
8.ลดความเจ็บปวด (การบีบรัดตัวของมดลูก ) ระหว่างมีประจำเดือน
9.เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเส้นเลือด
10.ลดไขมันคอเลสเตอรอลและลดอุบัติการณ์โรคหลอดเลือดสมอง
11.ลดอาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก
12.ลดอาการภูมิแพ้, หอบหืด,หูอื้อ
13. ปรับปรุงลานสายตาจากภาวะจอประสาทตาเสื่อม
14.บรรเทาอาการโรค ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ) หรือเรียกว่า สมาธิสั้น นั่นเอง ในต่างประเทศ เป็นที่นิยมมาก
15. บรรเทาความเครียดและเพิ่มพลังงานให้เซลล์ต่างๆในร่างกาย
16. ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ,โรคหลอดเลือดหัวใจ
17.เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

การค้นคว้างานวิจัยของ pycnogenol มีมากกว่า 280 บทความและ 98 การทดลองทางคลีนิก ยืนยันถึงความปลอดภัยในการกิน pycnogenol ซึ่งละลายน้ำได้ และมีความโดดเด่นในเรื่องผิวพรรณ กล่าวคือ

pycnogenol ลดความเสียหายของอนุมูลอิสระที่คอยพรากความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ มีผลดีอย่างมากในการปกป้องคอลลาเจนและอีลาสตินจากการย่อยสลายของเอนไซม์โปรตีน ซึ่งเป็นที่น่าแปลกใจของนักวิทยาศาสตร์หลายคน ว่าทำไมการกิน pycnogenol สม่ำเสมอ จะสามารถย้อนอายุผิวได้มากถึง 10-15 ปี ดีกว่าการที่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน นิยมกินคอลลาเจนสกัดเป็นหลายพันมิลลิกรัม พอนานวันเข้า ร่างกายย่อยสลายไม่หมด จึงกลายเป็นผังผืดรัดที่ไต อันตรายเห็นๆ เพราะฉะนั้น การที่เราจะทดแทนและเสริมสร้างคอลลาเจนที่เสื่อมสภาพจากวัยที่มากขึ้น ควรเลือกกิน Pycnogenol ®จะเป็นวิธีดูแลผิวพรรณและฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างปลอดภัยสูงสุด แถมยังสามารถป้องกันผลกระทบความเสียหายของแสงยูวีได้อีกด้วย

Pycnogenol ®ยังเกิดผลดีในผิวหมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ ฝ้า กระ ลดลงอย่างชัดเจนภายใน 16 สัปดาห์

แป้งมองข้าม super anti- oxidant ตัวนี้ไปตั้งแต่คราวแรก เพราะเห็นว่ามี OPC มากที่สุดแค่ 85% แต่ต้องรีบหันกลับมาทบทวนใหม่ เมื่อศึกษาข้อมูลจากเวปต่างประเทศแล้ว พบว่า เมื่อก่อน pycnogenol จากเปลือกสนทะเลฝรั่งเศส ที่จดสิทธิบัตรกระบวนการสกัดด้วยกรรมวิธีพิเศษนั้น เป็นกรรมสิทธิ์ของ Dr.Jacques Masquelier แต่ปัจจุบัน (นานแล้ว ) ได้ถูกเปลี่ยนมือมาเป็นสิทธิบัตรของ บริษัท Horphag Research มีสำนักงานใหญ่ในกรุงเจนีวา ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ และสำนักงานสาขาในสหรัฐอเมริกา ผู้มีสิทธิ์ขาดในการทำตลาดและจัดจำหน่ายเพียงผู้เดียวทั่วโลก เป็นสัจธรรมที่ปลาใหญ่ย่อมต้องกินปลาเล็กเสมอ



Vitamin Report ; Alpha Lipoic Acid วิตามินผิวสว่างใสดุจหลอดไฟนีออน

Alpha Lipoic Acid หรือ ALA เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ครอบจักรวาล(Universal Antioxidation) ถูกใช้ประโยชน์ทางการแพทย์และทดลองทางคลีนิกในปี ค.ศ 1950 และได้รับการยอมรับในแง่ของสารต้านอนุมูลอิสระ ในปีค.ศ 1988

ร่างกายสามารถสร้างได้เอง พบมากที่ตับ,เนื้อเยื่ออื่นๆและอาหารบางชนิดเช่น บร็อกโคลี่ ผักขม เครื่องในสัตว์ ยีสต์ มะเขือเทศ แต่ไม่มากพอที่จะใช้เพื่อเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ(ชะลอความเสื่อมของเซลล์) บางประเทศอนุมัติให้เป็นยารักษาโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคเบาหวาน (คนที่เป็นเบาหวานนานเกิน 5 ปีขึ้นไป มักจะมีอาการชาปลายมือปลายเท้า เฉพาะบริเวณข้อมือหรือข้อเท้าเท่านั้น ) โรคตับอักเสบ เช่น ประเทศเยอรมัน แต่ในอเมริกาและญี่ปุ่น จัดเป็นอาหารเสริม

ทำหน้าที่เปลี่ยนกลูโคสให้กลายเป็นพลังงานและคอยจัดการกับอนุมูลอิสระ(Antioxidant)ที่ถูกปล่อยออกมาจากกระบวนการสลายกลูโคสภายในเซลล์ จึงมีผลในการลดน้ำตาลได้อีกด้วย แต่จะสร้างลดลงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ทั้งสามารถออกฤทธิ์ได้ในส่วนของร่างกายที่เป็นน้ำและน้ำมัน เรามารู้จักก่อนนะคะว่าวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอีและวิตามินเค อาศัยน้ำดีช่วยในการดูดซึม ร่างกายเก็บสะสมไว้ที่ตับ หากมีมากเกินจะเกิดอาการแพ้ได้ ส่วนวิตามินที่ละลายได้ดีในน้ำ เช่น วิตามินบีและวิตามินซี ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้จากการกินเข้าไปเท่านั้น หากมีมากเกิน ร่างกายจะขับออกมาทางปัสสาวะ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระแทบทุกตัวจะออกฤทธิ์ได้ดีในส่วนที่เป็นน้ำหรือน้ำมัน เท่านั้น

อนุมูลอิสระถือเป็นตัวเร่งที่สำคัญอันดับต้นๆที่ทำให้คนเราเข้าสู่วัยชรา ก่อนเวลาอันควร ปัจจัยที่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ คือ ความเครียด มลภาวะ อาหารขยะ แสงแดดและการนอนดึก(ช่วงเวลา 22.00-02.00 เป็นเวลาที่อวัยวะภายในต้องได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเพื่อพร้อมใช้งานในวันต่อไป) ไม่เคยมีใครนอนดึก แล้วตื่นขึ้นมาสวยเด้งเลยซักคน มีแต่โทรมกับโทรมค่ะ

กรดอัลฟ่าไลโปอิก มีบทบาทส่งเสริมการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นให้กลับมาใช้งานได้ใหม่ เช่น วิตามินซี วิตามินอี กลูต้าไธโอนและCOQ10 เลิศเลอเพอร์เฟคที่สุดนะเนี่ย ปกติ สารต้านอนุมูลอิสระพวกนี้เมื่อผ่านกระบวนการกำจัดอนุมูลอิสระแล้ว จะหมดฤทธิ์ทันทีแต่กรดอัลฟ่าไลโปอิกจะชุบชีวิตให้ฟื้นคืนเพื่อทำหน้าที่อีกครั้ง ว๊าว!ดีจังเลยค่ะ

นอกจากนั้น ยังเพิ่มปริมาณกลูต้าไธโอนที่ผลิตได้ในร่างกาย โดยกระบวนการนี้จะทำให้ขจัดสารพิษออกจากตับได้รวดเร็วขึ้นอีกด้วย มิน่า!คนที่กินวิตามิน Alpha Lipoic Acid 600mg,Grape Seed 300 mg,Lyc-o-mato 15 mg และ Ester-c 1000mg วันละเม็ด ถึงได้มีออร่ามาแต่ไกล ขาวใสยังกับหลอดไฟนีออนแน่ะ

มีประโยชน์อย่างไร
1.กระตุ้นการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อนในการย่อยเผาผลาญน้ำตาลให้เป็นพลังงาน จึงมีส่วนช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดได้ดีขึ้น

2.กรดอัลฟ่าไลโปอิก มี Sulfurเป็นองค์ประกอบ ช่วยทำให้ผิวสะอาด รวมถึงลดอาการบวมแดงจากสิวได้อีกด้วย

3.กรดอัลฟ่าไลโปอิก ช่วยลดขนาดของรูขุมขน จึงทำให้ต่อมไขมันทำงานได้น้อยลง รูขุมขนจึงกระชับขึ้น

4.ในอเมริกาและสวีเดน กรดอัลฟ่าไลโปอิก ความเข้มข้น 5% นิยมนำมาผสมในครีมลดริ้วรอยเพื่อช่วยลดริ้วรอยลึกจากการทำลายของแสงแดดได้อย่างดีเยี่ยม จากคุณสมบัติ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว

5.ใบหน้าขาว สว่างใส จากการที่กรดอัลฟ่าไลโปอิกดึงกลูต้าไธโอน กลับมาในฟอร์มที่ใช้งานได้อีก ถ้างั้น ก็ไม่ต้องกินอาหารเสริม กลูต้าไธโอน ได้สินะเพราะมีโมเลกุลใหญ่มาก กลืนลงไปกระเพาะย่อยหมดไม่เหลือซาก คนจึงนิยมฉีดเข้ากระแสเลือด งัยค่ะ

6.ลดอาการปวดไมเกรน

7.ปัองกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

8.ร่างกายแข็งแรงขึ้น จากการที่กรดอัลฟ่าไลโปอิก กระตุ้นให้กลูต้าไธโอนขจัดสารพิษออกจากตับได้อย่างรวดเร็ว

แค่ประโยชน์ไม่กี่อย่าง ยังน่ากินได้มากขนาดนี้ แป้งเพิ่งเริ่มกินวิตามิน Alpha Lipoic Acid 600mg เพียงเดือนเดียว ผิวเปลั่งปลั่ง ขาวสว่างใส รูขุมขนกระชับ อย่างที่ไม่ได้รับจากวิตามินตัวไหนมากเท่านี้อีกแล้ว

ลืมบอกไป ใบหน้าของแป้งขาวผ่องขึ้น จนต้องเปลี่ยนเบอร์แป้งเลยค่ะ ปกติ ใช้ primer ของ guerlain และใช้รองพื้นของ cle de peau แบบ fluid เบอร์ oc10แล้วตามด้วย แป้งฝุ่นของ lanagie เบอร์ 01 ตอนนี้ต้องเปลี่ยนใหม่หมดเลย ไม่งั้นหน้าจะขาวลอย เฮ้อ! ตกลงหน้าขาวขึ้นแล้วมันดีตรงไหนเนี่ย ก่อนหน้านั้น กิน Alpha Lipoic Acid 300mg ของ swanson มา 8เดือน ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงแม้แต่นิดเดียว เลยรู้ว่า วิตามินทุกไลน์ของเค้าเกรดต่ำมาก ราคาจึงถูก นั่นเอง



Vitamin Report ; SOD สารต้านอนุมูลอิสระแห่งความเยาว์วัย

ในโลกของวิตามินแท้จริงแล้ว มีความสลับซับซ้อนเป็นอย่างมาก วิตามินหลายตัว บางคนอาจไม่เคยได้ยินชื่อมาก่อนด้วยซ้ำไป ถ้าชอบค้นคว้าวิตามินอยู่เป็นนิจ ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด


ความเสื่อมโทรมของร่างกายมาพร้อมอายุที่มากขึ้น แม้จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่นอนดึก ความชรายังคงติดตามเรามาเรื่อยไป จะมีวิธีอื่นใดที่จะชะลอกระบวนการชราโดยสารต้านอนุมูลอิสระให้ช้าลงได้บ้าง มาดูกันเลยค่ะ


สารต้านอนุมูลอิสระคือ สารที่ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้พวกอนุมูลอิสระก่อตัวขึ้น โดยจะทำการยับยั้งปฏิกิริยาลูกโซ่ของอนุมูลอิสระและหยุดการก่อตัวใหม่ของอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ไปทำลายเซลล์ต่างๆในร่างกาย รวมถึงช่วยกำจัดและแทนที่โมเลกุลที่ถูกทำลายอย่างต่อเนื่อง


ใน Blog นี้จะกล่าวถึง SOD ( Superoxide Dismutase ) สารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มเปอร์ออกไซด์ ( peroxide ) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีการซ้อนของโมเลกุลออกซิเจนมากเป็น 2 เท่าของสารอนุมูลอิสระทั่วไป ส่งผลให้สารต้านอนุมูลอิสระทั่วไป เช่น A,C,E ไม่สามารถกำจัดอนุมูลอิสระจำพวกนี้ได้ ร่างกายจึงสร้างสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษขึ้นมาเรียกว่า SOD จัดว่าเอนไซม์ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างทรงพลังที่สุดลำดับต้นๆโดยเฉพาะกับเนื้อเยื่อผิวหนัง ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและลดอัตราการถูกทำลายของเซลล์


เอสโอดีช่วยให้ร่างกายใช้แร่ธาตุที่สำคัญอย่างสังกะสี ทองแดง แมงกานีส ได้อย่างมีประสิทธิภาพหากแร่ธาตุเหล่านี้มีไม่เพียงพอ เอนไซม์ก็ไม่อาจทำงานได้ เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะผลิตเอนไซม์เอสโอดีน้อยลงเรื่อยๆการรับประทานเอสโอดีเสริม นับเป็นอีกทางเลือกที่สำคัญในการช่วยลดริ้วรอยและชะลอกระบวนการชราได้


SOD รูปแบบเดิมมีโครงสร้างโมเลกุลที่เปราะบางมาก มักถูกทำลายโดยกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหาร


สารสกัดจากแคนตาลูปฝรั่งเศสอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสายพันธ์ุที่หายาก ปลูกเฉพาะภาคตะวันออกเฉียงใต้ของฝรั่งเศส มี SOD มากกว่าเมลอนธรรมดา 7 เท่า จดสิทธิบัตรโดยใช้ชื่อว่า Extramel เอนไซม์ SOD ได้รับการขนานนามว่า " เอนไซม์แห่งชีวิต " ถูกค้นพบครั้งแรกในปี ค.ศ 1968


ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ สามารถสกัดเอสโอดีจากแคนตาลูปฝรั่งเศส โดยใช้กกรรมวิธีเทคโนโลยีชั้นสูงencapsulation เรียกว่า GilSODin เพื่อให้คงตัวในระบบทางเดินอาหาร ลอดผ่านการย่อยของกระเพาะอาหารโดยไม่ถูกทำลาย สามารถดูดซึมที่ลำไส้เล็กได้ดี


กลุ่มนักวิจัยในฝรั่งเศสและเยอรมนี โดย Dr.Claus Muth สรุปว่า GilSODin สามารถป้องกันความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ


ในปีค.ศ 2005 Rutgers University ในมลรัฐนิวเจอซี่ย์ อเมริกา พบว่า GilSODin สามารถเสริมสร้างประสิทธิภาพของร่างกายนักกีฬา ลดความเจ็บปวดและเมื่อยล้าได้อย่างดี


มีประโยชน์อย่างไร

1.ยับยั้งกระบวนการเกิดอนุมูลอิสระภายในเซลล์

2.ยับยั้งการสะสมของกรดแลกติกในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ( ภาวะซึ่งเลือดและเนื้อเยื่อในร่างกายมีความเป็นกรดมากกว่าปกติ กล้ามเนื้อจะมีอาการเมื่อยล้าและเจ็บปวด ถือเป็นภาวะเลือดเป็นกรด ส่วนใหญ่เกิดจากการที่เซลล์ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการ เช่น ขณะออกกำลังกายอย่างหนัก )

3.ป้องกันการเผาไหม้จากรังสีUV

4.เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย

5.ป้องกันการอักเสบของหลอดเลือด

6.ย้อนเวลาให้ผิว

7.ลดขนาดของเซลล์มะเร็งบางชนิด

8.ปกป้องผิวจากแสงแดด

9.ลดการอักเสบทั่วร่างกาย

10.เพิ่มพลังงาน ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย

11.ริ้วรอยลดลงแลดูตื้นขึ้น ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

12.เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง

13.ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สว่างใส

14.ลดอาการปวดศีรษะ


แหล่งของเอสโอดีตามธรรมชาติได้แก่ ข้าวบาร์เล่ย์ บร็อกโคลี กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี ต้นอ่อนข้าวสาลี


ขอแนะนำ SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น เกรดคุณภาพเยี่ยม แป้งกินมาครบ 4 เดือน ผิวหน้าเปล่งปลั่ง สว่างใสแถมเวลาออกกำลังกายแต่ละวันไม่เคยปวดเมื่อยตามตัวแม้เพียงสักครั้ง ยังไงก็ตามแต่ สารสกัดจากแคนตาลูปฝรั่งเศสให้ผลลัพธ์สุดคุ้มในการลงทุนสุขภาพครั้งนี้แน่นอนค่ะ




1.Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า แต่หากอยากเพิ่มความทนในการออกกำลังกาย สามารถกินก่อนออกกำลังกายครึ่งชม. ( แป้งกินแบบนี้เสมอช่วงที่ออกกำลังกาย )

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.SODzyme ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


@น้ำ ; ตามนั้นเลยค่ะ แต่วิตามินที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ควรเป็น l-carnitine ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ไม่ใช่ acetyl-l-carnitine ซึ่ง acetyl-l-carnitine จะเด่นในเรื่องระดับการจดจำ บำรุงสมองให้เฉียบแหลมค่ะ


@PAT ; หนูจ๋า ครั้งหน้ารบกวน copy ทั้งคำถาม-คำตอบของพี่แป้งมาให้ด้วยนะคะ จะได้มีความต่อเนื่องค่ะ


เอาเป็นว่าหนูทำความเข้าใจเรื่องยาทารักษาสิวใหม่นะคะ

หนูจะไม่คันหน้าได้อย่างไร ในเมื่อหนูประโคมยารักษาสิวไม่รู้กี่ขนาน หน้าที่แดงๆสักพักจะกลายเป็นขาดน้ำสมบูรณ์แบบ ความหมองคล้ำมาแทนที่ ครีมบำรุงให้ผิวชุ่มชื้นเพื่อให้สมดุลกับผลข้างเคียงของยารักษาสิว ( ความแห้ง ) หนูก็ไม่ได้ทา นี่เป็นความเข้าใจผิดมหันต์ของคนเป็นสิวค่ะ


differin , isotrexin แทบไม่ช่วยตรงสิวเม็ดเล็ก สู้ benzac 5% ไม่ได้เลย ในแง่ของสิวยุบตัวค่ะ แต่พี่แป้งใช้วิธีแต้ม benzac ตรงหัวสิวเช้า-เย็น โดยไม่ล้างออก ทาครีมบำรุงผิวหน้าต่อ ตามด้วยกันแดด ( ไม่เห็นบอกว่า ใช้ครีมกันแดดยี่ห้ออะไรเลยค่ะ )


Clinda จากการทดลองพบว่า เมื่อใช้ยาขนานนี้ จะลดจำนวนเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้สิวอักเสบลงได้มาก จึงเหมาะสำหรับสิวหัวหนองขนาดเล็ก แต่ถ้าเป็นสิวหัวช้าง ( cyst ) หรือสิวอุดตัน จะได้ผลไม่ดีค่ะ


สรุป หยุดใช้ clinda lotion ,isotrexin ( เก็บไว้ก่อน พอ differin หมด ค่อยทา isotrexin )


ช่วงเช้า : ทา benzac เฉพาะหัวสิว ตามด้วย swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ตบท้ายด้วยครีมกันแดด

ช่วงเย็น : ทา benzac เฉพาะหัวสิว ตามด้วย ทา differin ทั่วหน้า ต่อด้วย swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe'


ควรพอกหน้าด้วย calcium bentonite clay สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อขจัดความมันและสิ่งอุดตันในรูขุมขนที่ก่อให้เกิดสิว

สูตรผสม : calcium bentonite clay ยี่ห้อ aztec secret 1.5 ชต.มะนาว 1 ชต.น้ำผึ้ง 1 ชช.เกล็ดข้าวโอ๊ตชนิดละเอียด 2 ชช. คนให้เข้ากัน พอกทิ้งไว้ 15-30 นาที ล้างหน้าให้สะอาด ทาครีมบำรุงแล้วนอนค่ะ


เพิ่ม B5 ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


วิตามินคุณพ่อ ( นอนดึก พักผ่อนไม่พอ เลยเวียนศีรษะ บ้านหมุน )

1.men's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


















โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 10 มกราคม 2559 เวลา:21:38:56 น.
  
ต้องขอบคุณคุณแป้งอย่างมาก ได้รับความรู้เพื่อประกอบในการที่นำไปปฏิบัติให้เกิดผลดีที่สุดครับ...

โดยสรุป เบื้องต้นคุณแป้งแนะนำให้ทาน ด้งนี้
1. men 'ones (ตัวนี้มีการแยกสำหรับผู้อายุ 50 ปีขึ้นมั๊ยครับหรือตัวนี้คลุมได้หมด)
2. CO Q10
3. L-Carnitine 500 mg.

หากผมจะทานตัววิตามินอีก 3 ตัวที่ได้สอบถามคุณแป้งไปคือ
4. Pycnogenol 100 mg.
5. ALA 600 mg
6. SODzyme

รวมเป็น 6ตัว ได้มั๊ยหรือจากบทความ ตัวที่ 2 และ 3 ที่แนะนำหากทานตัวที่ 4 - 6 แล้วไม่มีความจำเป็นต้องทาน ตัวที่ 2-3 ครับ ด้วยใช้แทนกันได้และสรรพคุณตัวที่ 4-6 ดีกว่า เป็นเช่นนั้นหรือเปล่าครับหรือต้องทาน 2 -3 ด้วยอยู่ดี (อ้างอิงจากบทความที่ได้อ่าน เห็นว่าตัวที่ 4 มีคุณสมบัติที่ตัวที่ 2 และ 3 มีอยู่ด้วยครับ แต่ในด้านประสิทธิภาพไม่ทราบว่าอันไหนดีกว่ากัน
ขอบคุณครับ
โดย: Bond IP: 110.77.228.183 วันที่: 11 มกราคม 2559 เวลา:9:47:17 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ตามอ่าน comment ต่างๆอยากผิวใสได้จัดวิตามินหลักๆตามที่มีปัญหาผิวคล้ายกัน อายุ 33 ปีน้ำหนัก 52 kg ส่วนสูง 154 cm อยากผิวใสๆเด้งๆสุขภาพดีไม่มีปัญหาหรือโรคประจำตัวใดๆค่ะ ตอนนี้จัดวิตามินตามนี้มาค่ะ
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
พี่แป้งว่าเพียงพอไหมคะ หรือ ต้องเสริมตัวไหนอีกคะ
แล้วอยากปรึกษาของแฟนด้วยค่ะ อายุ 33 ปี สูง172น้ำหนัก 62 kg สุขภาพดีค่ะ แต่มีดื่มแอลกอฮอล์บ่อยหน่อยค่ะ เป็นห่วงเรื่องนี้อยากให้หน้าใส ผิวดีดูดีค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะที่กรุณาให้ความรู้เรื่องวิตามินมากๆค่ะ
โดย: แตงมู๋ IP: 110.77.235.83 วันที่: 11 มกราคม 2559 เวลา:19:49:34 น.
  
สวัสดีคุณแป้ง ...
ได้สอบถามคุณแป้งไปและได้ข้อแนะนำดังนี้
แนะนำวิตามินดังนี้

1.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

4.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

จากอาการปัจจุบัน
อาการที่มี
1. เข่าเสื่อม (ปวด)
2. กระดูกคอเสื่อม (ปวด)
3. แคลเซี่ยมในเลือดต่ำ เป็นสาเหตุของกระดูกเสื่อม (เป็นตะคริว)
4. ไขมันในเลือดสูง
5. วัยทอง
5.1 รอบเดือนไม่ปกติ เดี๋ยวมา เดี๋ยวหยุด
5.2 สบัดร้อน สบัดหนาว
5.3 ผิวแห้ง
5.4 เป็นฝ้า

การรักษาที่ผ่านมา....
1.หมอให้ยาแก้ปวดทุกชนิด
2.ยาคลายกล้ามเนื้อ
3. กินแคลเซี่ยม
4. Viartil-S
5.ใส่ที่รัดคอ

มีทานวิตามินมาก่อนบ้างมีดังนี้
1.SAMe 200mg. :Swanson ultra (หมดแล้วไม่สั่งต่อ)
2.Viartril-S glucosamine sulphate :Rottapham ltd.
3.Soy lsoflavones:Swanson
4.Calcium Citrate 500mg. :Kirkland
5.Fish oil 1400mg./980mg. of Omega-3 : Nature's Bounth
6.Evening Primrose Oil Super Potency 1300mg. 117mg. GLA(9%):Royal Brittany
7.Ester-c 1000mg. :American Health
และอ่านที่คุณแป้งตอบในบล๊อคที่มีอาการหรือความต้องการคล้ายกันได้หามาเพิ่มดังนี้
1. Hyaluronic Acid : Jarrow
2. MegaNatural-BP Grape Seed Extract 300mg.
3. SODzyme with GliSODin & Wolfberry:LifeExtension
4. Glutathione 500mg. :NOW
5. CoQ10 100mg.:California Gold Nutrition
6. Zinc Balance :Jarrow
ซึ่งตอนนี้กำลังปรับชุดวิตามินให้เข้ากับสิ่งที่สอบถามไปเลยขอรบกวนคุณแป้งในการพิจารณานอกเหนือจากตัวที่คุณแป้งแนะนำค่ะ โดยอิงจากอาการที่ได้แจ้งมาหากต้องการให้ดีขึ้น คุณแป้งจะแนะนำและปรับชนิด ขนาด หรือยี้ห้อ รวมถึง ตัดลดตัวที่ไม่จำเป็นหรือซ้ำซ้อน หรือเพิ่มตัวใดทดแทนค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: Tik... IP: 110.77.182.183 วันที่: 12 มกราคม 2559 เวลา:19:32:06 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ตอนนี้ได้ทานวิตามินที่พี่แป้งแนะนำแต่เพิ่มrainbow light ของผู้หญิงมาอันนึงค่ะ รวมทานตามนี้

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas 2 เม็ด เช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
3.rainbow light women’s one 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า

ได้มาทานวันแรกลองหลังอาหารมื้อเย็นเลยค่ะ รู้สึกหัวใจเต้นแรงๆ หน้าตึงๆไงไม่รู้ค่ะ แต่ก็นอนหลับได้นะคะ รุ่งขึ้นทานอีกค่ะแต่ทานหลังอาหารเช้า อาการเหมือนเดิมเลยค่ะ เริ่มกังวลค่ะพี่แป้ง เลยหาข้อมูลในเนต เห็นบางคนบอกว่าทาน ALA แล้วหัวใจเต้นแรงเหมือนกัน หนูมีโรคประจำตัวเบาหวาน (แต่ไม่เป็นไทรอยด์ค่ะทราบมาว่าจะมีผลกับคนเป็นไทรอยด์ใช่ป่ะคะ) ตอนนี้เลยกังวลหยุด ALA ค่ะ แต่ตัวอื่นยังทานปกติ
อยากเรียนถามพี่แป้งว่าอาการหัวใจเต้นแรงๆ แล้วสักพักหาย นี่ปกติมั้ยคะ ตอนพี่แป้งทานเป็นมั้ยคะ หรือหนูควรหยุดทาน แอบเสียดายเหมือนกันค่ะอุส่าซื้อมากะว่าได้เรื่องต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมือเท้าชากับผิวพรรณได้ด้วย T T ถ้าทานต่อจะเป็นไรมั้ยคะ ร่างกายจะปรับตัวได้เองหรือป่าวหนูจะได้ลองกลับมาทาน ALA ต่อตามเดิม
ส่วนอาการปัสสาวะมีกลิ่นฉุนนี่เรื่องปกติใช่ป่ะคะ เหมือนเวลาเราทานกาแฟแล้วปัสสาวะมีกลิ่นกาแฟ ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้านะคะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 13 มกราคม 2559 เวลา:9:50:05 น.
  
พี่แป้งค้า หนูขอสอบถามเพิ่มเติมนะคะ
หนูหนัก50กก. สูง166เซน อายุ19ปีค่ะ
ปกติผิวหน้าหนูมันช่วงทีโซนค่ะ ไม่นานนี้หนูเริ่มมีสิวขึ้นที่คาง ไม่มากเท่าไหร่ค่ะ แต่ตอนนี้มีสิวขึ้นนูนๆเต็มเลยค่ะ แถมอักเสบเรื่อยๆเลยค่ะ พอมีหัวสิวออกมาแล้วแห้ง ผ่านไปก็ขึ้นซ้ำอีกค่ะ ไม่หายเสียทีค่ะ
คำถามค่ะ
1.หนูควรใช้Benzac 2.5ทาก่อนล้างหน้าใช่มั้ยคะ?
2. หนูอยากทราบว่าทานzinc ทำให้สิวยิ่งผุดออกมาในช่วงแรกๆและมีผลทำให้ขนยาวขึ้นจิงมั้ยคะ?
3. ทานbeta-carotene มีผลทำให้ตัวเหลืองมั้ยคะ?
พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หนูหน่อยค้า
(ขอแบบพอดีนะคะ) ขอบคุณค้า
โดย: puifai IP: 61.90.102.150 วันที่: 14 มกราคม 2559 เวลา:19:31:17 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง หนูขอสอบถามวิตามินให้แฟนหน่อยค่ะ
แฟนอายุ31ปี นน.72 กก. สูง165 ซม.
อยากได้วิตามินที่ช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศ(มีตัวไหนช่วยเรื่องการหลั่งไวมั้ยคะ) และอยากได้วิตามินที่ช่วยให้ผิวพรรณดูดี ชะลอวัยค่ะ
ปกติแฟนผิวค่อนข้างมัน เริ่มมีริ้วรอยที่หน้าผากบ้างค่ะ ออกแดดบ่อยเหมือนกันค่ะ
โดย: MooOun IP: 171.97.125.139 วันที่: 14 มกราคม 2559 เวลา:20:37:52 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง หนูขอสอบถามวิตามินให้แฟนหน่อยค่ะ
แฟนอายุ31ปี นน.72 กก. สูง165 ซม.
อยากได้วิตามินที่ช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศ(มีตัวไหนช่วยเรื่องการหลั่งไวมั้ยคะ) และอยากได้วิตามินที่ช่วยให้ผิวพรรณดูดี ชะลอวัยค่ะ
ปกติแฟนผิวค่อนข้างมัน เริ่มมีริ้วรอยที่หน้าผากบ้างค่ะ ออกแดดบ่อยเหมือนกันค่ะ

******จากโพสต์ที่แล้วหนูขอแก้ไขตรง******
" มีตัวไหนช่วยเรื่องการหลั่งไวมั้ยคะ" เป็น "มีตัวไหนช่วยป้องกันการหลั่งไวมั้ยคะ" ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่า
โดย: MooOun IP: 171.97.125.139 วันที่: 14 มกราคม 2559 เวลา:20:45:52 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากสอบถามข้อมูลวิตามินเพิ่มเติมค่ะ

grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ทานแบบ 150mg 2เม็ดพร้อมกันแทนได้ไหมคะ
แล้ว มียี่ห้อนี้มีฉลากสีม่วงกับเหลือง ควรเลือกแบบไหน ต่างกันยังไงคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: อาย IP: 180.183.214.233 วันที่: 15 มกราคม 2559 เวลา:3:57:52 น.
  
คุณแป้งค่ะ พี่ขอรบกวนถามนิดหนึงนะค่ะ
(อายุ 42 น้ำหนัก 97 สูง 158). ขอสอบถามเรื่องการนอน คือ พี่หลับน้อยมากต่อวัน คือ นอนเที่ยงคืน ตืน7.30 เพราะะนาฬิกาปลุก แต่มีตืนตอนตี2 ทุกวัน และจะหลับอีกทีตี 4-ตี 5 ค่ะ คือหลับไม่ค่อยสนิท และก็เป็นคนกินอาหารน้อยมากคือ เท่ากับหรือน้อยกว่าคนน้ำหนัก 48 อายุ 23 เสียอีก เป็นมาเกินกว่า 8 ปี ตอนนี้พี่ทาน เมลาโทนีน 2 mg ยี่ห้อ circadin มาประมาณ 3 เดื่อน แต่ก่อนหน้านี้ สักปีกว่า-2ปี พี่ทานดอมิเล็กอยู่ แล้วเพิ่งมาเปลี่ยนเป็นเมลาโทนีน เพราะกลัวติด ไม่ทราบว่า พี่จะเปลี่ยนมาทาน gaba 750 melatonin หรือมีอย่างอื่นแนะนำไหมค่ะ เพราะอยากนอนหลับแบบสนิทๆ เพราะบางครั้ง นอนรอบเดียวคือ นอนตี 4 ตื่น 7.30 ก็ไม่ไหว. รบกวนคุณแป้งด้วยนะค่ะ. ขอขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ ดีใจมากที่มาเจอบล็อคนี้ ขอบคณมากจริงๆค่ะ.....
โดย: ติ๊ก IP: 223.24.21.129 วันที่: 15 มกราคม 2559 เวลา:21:04:26 น.
  
ขอโทษค่ะ ลืมบอกว่าแพ้ซัลฟา ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ
โดย: ติ๊ก IP: 223.24.21.129 วันที่: 15 มกราคม 2559 เวลา:22:27:55 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ชื่อโบว์ค่ะ อายุ 30 ปี สูง 155 นน.45 ค่ะ สภาพผิวค่อนข้างไปทางผิวแห้งค่ะ ผิวหน้ามีเงาฝ้าช่วงแก้มนิดหน่อยค่ะ เคยสอบถามวิตามินผิวขาวใส ที่คุณแป้งได้แนะนำให้ ก็ทานมาจนถึงปัจจุบันค่ะ
วิตามินที่ทานอยู่ปัจจุบันมีดังนี้ค่ะ

1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. N-A-C sustain ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7. Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9. Hyaluronic 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

อยากทราบว่าถ้าจำเปนให้คุนแป้งตัดออก ควรตัดวิตามิน
ตัวไหนออกค่ะ ลดงบซื้อวิตามินลงนิดหน่อยค่ะ ขอบคุนค่ะ

โดย: iambow IP: 58.8.151.190 วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:2:34:31 น.
  
สวัสดีค่าพี่แป้ง ขออนุญาต สอบถามเทคนิคการทาน ester -c เพิ่มเติมค่ะ อยากทราบว่า บางคนที่พี่แป้งแนะนำ ทาน1,000 mgเช้า บางคนแนะนำแแบบเช้าเย็น แล้วเคยอ่านที่พี่แป้งบอกว่าไป ตปท. แล้วพอรู้สึกเริ่มไม่สบาย ทาน4,000 mg ก็หายเลย หนูเลยอยากทราบเทคนิคบ้างอ่ะค่ะ ทานแค่ไหนผิวพรรณ ทานเท่าไรช่วยต้านอนุมูล เท่าไรช่วยป้องกันไข้หวัด แล้วอย่างพี่แป้งเดินทาง ทานเพิ่มพอกลับมาก็ทานปกติวันละเม็ดตามเดิมใช่ป่าวคะ ได้เอามาปรับใช้บ้างเวลาเดินทาง เพราะเจ็บคอบ่อยมากๆค่ะ ชอบมีอาการไข้อ่อนๆ ประจำตลอดๆๆ พกฟ้าทะลายโจรประจำ555 คิดว่า เผื่อจะช่วยได้ เลยอยากเปลี่ยนใช้วิตามินซีมาข่วยแทนอ่ะค่ะ ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ ขอบคุณค่า
โดย: Ni IP: 49.229.100.121 วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:9:17:25 น.
  
หนูขอเพิ่มเติมนะคะ
พี่แป้งคะ
แฟนอายุ31ปี นน.72 กก. สูง165 ซม. ช่วงนี้แฟนความดันขึ้นสูงกว่าเดิมนิดหน่อยค่ะ เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเหมือนแต่ก่อน หนูอยากทราบว่ามีวิตามินตัวไหนช่วยได้มั้ยคะ หรือแค่กลับไปออกกำลังกายเหมือนแต่ก่อนกับควบคุมอาหารก็พอคะ? แล้วระบบไหลเวียนเลือดมีผลต่อสมรรถภาพทางเพศด้วยมั้ยคะ ?
จากที่หนได้คุยกับแฟน
สรุปคือแฟนหนู อยากได้วิตามินที่ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด ,ช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศ ให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ และก็เรื่องชะลอวัยลดริ้วรอย ผิวพรรณดูดีขึ้นค่ะ
แฟนหนูขอแบบพอดีๆนะคะพี่แป้ง (เน้นวิตามินเรื่องสุขภาพนะคะ)
เพราะแฟนไม่ค่อยชอบทานยาเม็ดๆค่า
ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่า

โดย: MooOun IP: 61.90.109.17 วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:15:14:41 น.
  
คุณแป้งค่ะ ขอสอบถามวิตามิน มะเขือเทศค่ะ ฝาสีเขียว กับฝาสีแดง
ต่างกันตรงไหนค่ะ และสอบถามวิตามินหลาน เด็กหญิง อายุประมาณ
6ขวบ น้ำหนักประมาณ 20 กก.สูง 105 ซม. เป็นหวัดบ่อยเขาน่า
จะเป็นภูมิแพ้ค่ ะ มีวิตามินแนะนำไหมค่ะแม่เขาอยากให้ทานวิตามินซี
และ น้ำมันปลาเสริมนะค่ะ วิตามินซีที่ไม่เป็นกรด ส่วนผสมปลอดภัย
น้ำมันปลาที่ยี่ห้อปลอดภัยสำหรับเด็กน่ะค่ะไม่มีสิ่งเจือปนน่ะค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: petch IP: 171.96.184.144 วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:15:42:52 น.
  
สอบถามครับ

พวกสมุนไพร หรือ อาหารเสริมที่ต้องชงด้วยน้ำร้อนเช่น ขิง ตรีผลา โกโก้ นี่ พวกสรรพคุณของตัวยานี่จะยังอยู่ครบ หรือว่าหายหมดเลยเนื่องจากโดนความร้อนครับ
ขอบคุณครับ
โดย: Dozz IP: 14.207.15.220 วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:20:24:46 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

หนูเริ่มทานวิตามินมีสักประมาณ 18วัน แล้วค่ะ แต่เริ่มสังเกตตัวเองว่า มีอาการมึนศีรษะ และพะอีดพะอมนิดหน่อย โดยวันนี้มีอาการเยอะกว่าทุกวัน อยากทราบว่าวิตามินตัวไหนที่หนูกินเป็นสาเหตุรึป่าวคะ รบกวนคุณแป้งช่วยดูให้หน่อยค่ะ

1. Fiber Perfect, Jarrow Formulas 5เม็ด ก่อนนอน
2. NAC sustain 600mg , Jarrow Formulas หลังอาหาร เช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
3. Beta Carotene, source naturals หลังอาหาร เช้า 1 เม็ด
4. ALA 600mg , healthy origins หลังอาหารเช้า 1 เม็ด
5. B5 500mg, jarrow formulas หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด
6. Omega3, natural factors, หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด
7. Lyc-O-Mato lycopene+seleno excell, healthyy origins, หลังอาหารเช้า 3 เม็ด
8. Grape seed, blackmores 1เม็ด หลังอาหารเช้า
9. VIT C BIO, blackmores 1เม็ด หลังอาหารเช้า

หนูอายุ 27ปี สูง 158cm นน. 57kg มีปัญหาเรื่องสิว รอยแดงสิว ผิวแห้ง ท้องผูก ไขมันในเลือดสูงนิดหน่อย แล้วก็ทำงานกลางแจ้งค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
โดย: Ployd IP: 223.206.94.97 วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:13:10:47 น.
  
@Ni ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.วิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระมีมากมาย หากจะถามว่า เพียงพอมั๊ยสำหรับคนอายุ 36 ปี พี่แป้งคงให้คำตอบชี้ชัดว่า ไม่แน่ใจเพราะสุขภาพแต่ละคนเสื่อมถอยลงไม่เท่ากัน หนูศึกษาเรื่องวิตามินไปเรื่อยๆ แล้วจะรู้ด้วยตัวเองว่า พอหรือไม่ค่ะ ( ester-c,grape seed ก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ )


Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


2.ผลข้างเคียงของวิตามินแต่ละตัว อาจไม่ได้เกิดกับทุกคนหรือแทบไม่พบผลข้างเคียงกับบางคน อย่าเพิ่งกังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเลยค่ะ


ผลข้างเคียง ALA : ผื่นคัน เวียนศีรษะ ระคายเคืองกระเพาะอาหาร


3.ได้ค่ะ


4.ช่วงที่ไม่สบาย สามารถกินวิตามินร่วมกับยารักษาโรคได้เลยค่ะ


5.grape seed เด่นด้านระบบไหลเวียนเลือด ซึ่ง ester-c เด่นเรื่องระบบภูมิต้านทาน ซึ่งเป็นคนละกลุ่ม แต่จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทั้งคู่ค่ะ


ความเห็นส่วนตัว : จำเป็นต้องกินร่วมกันค่ะ


@puifai ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.คำว่า "น้ำตาลในเลือดต่ำ" เนี่ย ค่า FBS เท่าไหร่ค่ะ เพราะพี่แป้งตรวจสุจภาพทุกปี FBS 70-80 mg/dl ไม่เคยเกินนี้เลย มีบางปีแอบกินนมถั่วเหลืองกับขนมปังโฮลวีตก่อนไปตรวจ ผลปรากฎว่า ค่าน้ำตาลแค่ 80 mg/dl

พี่แป้งก็กิน ALA 600 mg ได้โดยไม่มีผลข้างเคียงค่ะ


2.vit-c ยี่ห้อที่หนูกินอยู่เป็นแบบมีกรด กินวันละ 2 เม็ด นานไประวังผลข้างเคียงคือ โรคกระเพาะอาหารอักเสบ ด้วยนะคะ


คำว่า "overdose" ในความหมายของหนูคืออะไรค่ะ

หากเปลี่ยนเป็น ester-c 500 mg จะกินแบบที่ถามมาได้ค่ะ


3.จำเป็นค่ะ

4.หนูอายุยังน้อย สามารถกินแบบ 150 mg ได้ค่ะ

5.ไม่จำเป็นค่ะ

6.ใช่ค่ะ


@Bond ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.men's one ไม่แยกอายุ แต่ครอบคลุมทุกช่วงอายุค่ะ

2.วิตามินกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ มักจะมีฤทธิ์คล้ายคลึงกัน แต่เราจะไม่ได้ผลลัพธ์ทั้งหมดตามคุณสมบัติของวิตามินนั้น เนื่องจากการแตกตัวและดูดซึมวิตามินแต่ละคนไม่เหมือนกัน นี่เป็นสาเหตุที่แป้งแนะนำวิตามินหลายๆตัวให้กับทุกคน รวมถึงแป้งเองก็จัดวิตามินอย่างเยอะเช่นกันค่ะ


ส่วน Q10 ช่วยบำรุงเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจโดยตรงนะคะ

เล่าให้ฟังนิดนึง แม่สามีอายุ 85 ปี เป็นโรคลิ้นหัวใจรั่ว มักมีอาการเหนื่อยง่ายเป็นประจำ แป้งจัด Q10 วันละ 200 mg ให้ กินพร้อมยาหมอเป็นกอบเป็นกำนั่นแหละค่ะ


อีก 1 ปี ไปพบแพทย์ ( ปกติพบแพทย์ทุก 3 เดือนเพื่อรับยาต่อเนื่อง ) คุณหมอตรวจหัวใจแล้วบอกว่า " กล้ามเนื้อหัวใจคุณยายแข็งแรงขึ้น " ข้อมูลนี้น่าจะพอบอกได้ว่า Q10 มีประสิทธิภาพมากแค่ไหน ซึ่ง pycnogenol,ALA,SOD ไม่สามารถในจุดนี้ค่ะ


สามารถกินได้ทั้ง 6 ตัวค่ะ


@แตงมู๋ ; หนูมีสุขภาพปกติ กินวิตามินเท่าที่ถามมา เพียงพอแล้วค่ะ


วิตามินแฟน กินเหมือนกับหนูเลยก็ดีนะคะ เพราะ ester-c วันละ 2 เม็ด ผิวใสปิ๊งๆเลยค่ะ ส่วน lyc-o-mato ลดเหลือวันละ 1 ครั้งค่ะ


@Tik ; อันที่จริง SAMe เป็นวิตามินที่ดีนะคะ เพียงแต่ยี่ห้อที่เคยกินนั้น คุณภาพไม่ค่อยดีค่ะ


ส่วนวิตามินที่เหลือ ตรงกับปัญหาสุขภาพแต่คุณภาพต่ำ จึงไม่ค่อยเห็นผล เช่น soy isoflavone ควรเป็น life extension ,calcium ควรเป็น rainbow light,fish oil ควรเป็น natural factors หรือ jarrow formulas


ก่อนหน้านั้น พอดีแป้งไม่กล้าแนะนำวิตามินให้เยอะ เห็นมีหลายท่านบ่นว่าเยอะ เลยจัดให้น้อยๆค่ะ


แป้งปรับเปลี่ยนและเพิ่มเติมวิตามินดังนี้

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

8.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

9.zinc balance ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

10.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@kookai ; หัวใจเต้นแรง คาดว่า ร่างกายเกิดการปรับตัวตัว ตามปกติอาการจะหายไปภายใน 1 อาทิตย์ แต่หากรู้สึกกังวล สามารถหยุดกินไปก่อน อีก 1 เดือนค่อนลองกินใหม่ได้ค่ะ


ตอนพี่แป้งกินครั้งแรก ไม่มีปัญหาอะไรกับวิตามินทุกๆตัว เว้น selenium กินแล้วสิวขึ้น ลองกิน2-3 รอบ สิวขึ้นทุกครั้ง เลยโบกมือลาค่ะ


ปัสสาวะมีกลิ่นฉุนเป็นเรื่องปกติ ตามที่หนูเข้าใจนั่นแหละค่ะ


@puifai :

1.ได้ค่ะ

2.zinc ไม่ได้ทำให้สิวผุดในช่วงแรกๆของทุกคน อันนี้แล้วแต่คนค่ะ พี่แป้งกินไม่เห็นเป็นอะไรเลย ส่วนขนยาวขึ้น ก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนเช่นกันค่ะ

3.beta-carotene ไม่ได้มีผลทำให้ตัวเหลืองค่ะ ยกเว้นกินวันละ 2 เม็ดค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1..borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


@MooOun ; ไม่มีอะไรในโลกนี้ที่ช่วยป้องกันการหลั่งไว หรอกค่ะ


ตามปกติแล้ว ผู้ชายพอหลั่งน้ำอสุจิแล้ว พอมีเพศสัมพันธ์ครั้งที่สอง จะหลั่งช้าลงโดยอัตโนมัติ


หากอม hamer candy 1 เม็ด ก่อนมีเพศสัมพันธ์ จะสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อีกครั้งติดกันในคืนเดียว เนื่องจากโสมจะมีฤทธิ์กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะเพศชาย เมื่อมีการเล้าโลมหรือถูกกระตุ้น ต่างจากยาไวอะกร้า ที่พอหลั่งน้ำอสุจิแล้ว จบข่าวค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


@อาย ; ได้ค่ะ

ไม่มีข้อแตกต่างเพราะ label สีเหลืองเป็นรุ่นใหม่ ส่วน label สีม่วงเป็นรุ่นเก่าค่ะ


@ติ๊ก ; จากประสบการณ์ส่วนตัวของแป้งเอง หากคืนไหน กินมื้อเย็นน้อย คืนนั้นเตรียมตัวนอนหลับไม่สนิทได้เลยค่ะ


พึ่งมาลองสังเกตุตัวเองพักหลัง ขนาดกิน melatonin,5-HTP,passion flower ยังหลับยาก มานั่งคิดว่า ชาเขียวก็ไม่ได้ดื่ม กาแฟบอกผ่านเพราะเคยดื่มของ starbuck คลื่นไส้ เวียนหัวทั้งวัน เลยไม่คิดจะดื่ม


สงสัยเรากินอาหารน้อยไป พอปรับมาเป็นกินมื้อเย็นให้อิ่ม โดยไม่สนใจเรื่องต้องกินน้อยเพื่อควบคุมน้ำหนัก เออแฮะ!! หลับได้ปกติ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.taurine 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1-2 เม็ด ก่อนนอน

หรือ

1.l-tryptophan 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1-2 เม็ด ก่อนนอน

2.glycine 1000 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1-2 เม็ด ก่อนนอน


แป้งแนะนำไปเป็นกรดอะมิโนทั้งหมก ช่วยทำให้หลับได้ง่ายและลึกขึ้น สามารถกินร่วมกับ circadin ได้ค่ะ


ส่วน GABA 750 mg เอาไม่อยู่ค่ะ


ลองดูนะคะ หากยังนอนไม่หลับ รบกวนเขียนมาถามใหม่ค่ะ


@iambow ; ตัด grape seed,lyc-o-mato ออกค่ะ


@Ni ; พี่แป้งดูที่อายุและปัญหาผิวพรรณเป็นหลักค่ะ

อายุน้อย ปัญหาผิวพรรณน้อย กินวันละ 1 เม็ด

อายุมาก ปัญหาผิวพรรณปานกลาง-มาก กินวันละ 2 เม็ด

คำว่า ผิวพรรณหรือต้านอนุมูลอิสระ ต้องดูเป็นเคสไปค่ะ


อย่างป้องกันไข้หวัด คนปกติกินวันละ 1 เม็ด ก็เพียงพอ แต่บางคนเป็นภูมิแพ้แถมนอนน้อยอีกต่างหาก อยากกินแค่วันละ 1 เม็ด เท่าคนสุขภาพปกติ ยังไงก็ไม่เห็นผลค่ะ


Ester-c พอกลับมาจากท่องเที่ยว พี่แป้งก็กินวันละ 2 เม็ด ตามปกติเพราะ เคยลดเหลือวันละ 1 เม็ด รู้สึกผิวไม่ค่อยใสค่ะ


อย่างเมื่อก่อนบางทีอยู่ในออฟฟิศ ไม่ได้เดินทางไปไหนเลย อยู่ดีๆก็รู้สึกน้ำลายเหนียวเหมือนจะเริ่มเจ็บคอ พี่แป้งก็รีบกลืน ester-c 1000 mg 3 เม็ด เวลาผ่านไป 2 ชม. อ้าว!! หายปลิดทิ้งเลยค่ะ


@MooOun ; คำถามเพิ่มเติมของหนูเลยเวลา 12.00น.ของทุกวันเสาร์ เพราะฉะนั้นจะถูกยกยอดไปตอบครั้งหน้านะคะ พี่แป้งได้แจ้งไว้บนหัวแต่ละ blog แล้วค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:21:34:14 น.
  
พี่สาวอายุ 41 น้ำหนัก 48 สุง158เครียดมากเพิ่งเป็นผุ้จัดการ. ใต้ตาคล้ำสุดๆเป็นภุมิแพ้ ฝ้าเยอะ ก่อนหน้านี่พี่แป้งเคยแนะนำยาให้กินอยุ่ครับ จัดเต้มตามที่พี่แป้งบอกเลยได้ซื้อตามพี่แป้งแนะนำ. แต่ก็พอไม่ให้แย่กว่าเดิมดูเหมือนจะแค่ประคองเท่านั้น พี่สาวเป็นคนคิดมากเครียดอยุ่เสมอ. วิตามินอะไรพอจะแนะนำเพิ่มเติมได้บ้างครับ ที่จะพอให้ใต้ตาคล้ำน้อยลงและฝ้าน้อยลง
โดย: บอย999 IP: 114.109.54.107 วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:23:41:16 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
จริงอย่างที่พี่แป้งแนะนำด้วยค่ะ ตอนนี้หนูทาน ALA หัวใจไม่เต้นแรงแล้วจริงๆด้วย เช้าวันจันทร์อ่านblogที่พี่แป้งตอบลองทานเลยค่ะอาการไม่มี วันนี้ (อังคาร) ลองอีกครั้ง ไม่รู้สึกอะไรเลย หายแล้วจริงๆด้วยค่ะ ทานได้อย่างสบาย ดีใจมากๆเลยค่า แสดงว่ามีอาการแค่สองวันเอง ถ้าทานต่อวันที่สามแต่แรกคงไม่เป็นอะไร แต่เพราะกลัวและกังวลมากๆค่ะ เลยรอพี่แป้งมาตอบ ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ ไม่งั้นคงหยุดกินยาวไปเลยหากไม่ถามพี่แป้งก่อน
อ้อแถมทาน ลอง ester – c แล้ว solgar ยอมรับเลยค่ะ แตกต่างกับยี่ห้ออื่นๆ ในเมืองไทยที่ซื้อจริงค่ะ พี่แป้งแนะให้หนูทานแค่ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า แต่ตอนนี้หนูขอ 2 ทานเม็ดเช้าเย็นค่ะ รู้สึกดีไงไม่รู้บอกไม่ถูก เหมือนแข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ ไม่ค่อยเจ็บคอมีไข้อ่อนๆที่เคยเป็น กะว่าถ้ามีอาการชัดเจนจะลองทานแบบ 3000 mg แบบพี่แป้งบ้าง หนูทานได้ไม่ต้องกังวลเลยใช่ป่ะคะ เน้นทานน้ำเยอะๆอย่างเดียว
วันนี้แอบสงสัยเรื่อง
1. grape seed กับ Pycnogenol ต่างกันยังไงหรอคะ เห็นพี่แป้งแนะนำบางคนให้ตัด grape seed ออกหากทานPycnogeno แล้ว อันไหนดีกกว่ากันหรอคะ (ของหนูพี่แป้งแนะนำgrape seed)
2. ตัววิตามินรวมเคยอ่านว่าพี่แป้งไม่แนะนำเพราะมันอย่างละนิดหน่อยใช่ป่ะคะไม่เพียงพอต่อการทานเพื่อรักษา แต่หนูก็สั่งมาทานเพราะคิดว่ามันดูโดยรวมดี อยากทราบว่าวิตามินรวมจะเป็นแค่ลักษณะการเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ขั้นต่ำต่อวันเท่านั้นใช่ป่าวคะ ทานไปนานๆจะเพิ่มปริมาณในร่างกายช่วยแก้ไขปัญหาได้บ้างหรือป่าวคะพี่แป้ง เพราะสังเกตตัวเองว่าทานอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไรค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะพี่แป้ง รักพี่แป้งเลยค่ะ ไว้เดี๋ยวทานไปสักพักได้ผลเพิ่มเติมยังไงจะมาเล่าให้ฟังอีกนะคะ เพราะมีตัว hya ที่พี่แป้งให้หนูทาน 4 เม็ด แบ่งเช้าเย็น 4 เดือนเลย จึงค่อยลดเหลือ 2 เม็ดมื้อเดียว เพราะหน้าเหี่ยว หนูอยากแข็งแรงและผิวดีอย่างพี่แป้งบ้างค่ะ
ปล. คนที่บ้านเห็นหนูทาน 5 ตัวแอบมีตกใจค่ะ 5555 อยากให้ไปตรวจกันใหญ่บอกว่าหนูบ้าวิตามิน แต่หนูว่าของหนูน้อยกว่าคนอื่นๆ อีกนะคะเนี่ย (ที่ทานคือ วิตามินรวม rainbow light , hyaluronic acid , ALA , ester-c และ grape seed ยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำทุกอันค่ะ)
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 19 มกราคม 2559 เวลา:10:22:40 น.
  
พี่อายุ 55 ปี หนัก 40 สูง 148 ตอนนี้มีปัญหาเรื่องมีฝ้า และกระขึ้นที่หน้า ผิวแห้ง ริมฝีปากแห้ง มีริ้วรอยที่หน้า ก็รู้นะว่าตามอายุ แต่ก็อยากจะให้ชลอๆ ไว้บ้าง อยากให้น้องแป้งช่วยจัดวิตามินให้พี่หน่อยนะจ๊ะ ขอบคุณมากๆจ้า
โดย: เปิ้ล IP: 106.0.210.194 วันที่: 19 มกราคม 2559 เวลา:12:29:06 น.
  
พี่อายุ 55 ปี น้ำหนัก 70 กก.ง สูง 160 ซม. มีปัญหาผิวหังมาก ถ้าหน้าหนาวหรือปต่างประเทศ จะคันเป็นสเก็ดเป้น ปื้ดดำ บางแห่งจะด่างเป้นตามตัว ขา สะดวก บริเวณผิวอ่อน ไปหาหมอผิวหหนัง ก็บอกว่าเป็นผิวหนังอักเสบ ทายาก้หายคันแต่รอยโรคไม่หาย แล้วผิวหนังก้แห้งมากทาครีมอย่างเดียวหน้าร้อนก้เป้นแตหน้าหนาวอาการมาก
ขอโทษยาวหน่อย แต่หาหมอเหมือนรักษาปลายเหตุ
อยากรบกวนคุณแป้งแนะนำ วิตามินช่วยสุขภาพผิวด้วยค่ะ
ขอบคุณมาล่วงหน้าคะ จำตัวเองตอนผิวดีไม่ได้แล้ว
(ขอแบบดีและโดสสูง ค่ะ)
โดย: โย IP: 49.49.250.18 วันที่: 19 มกราคม 2559 เวลา:13:26:55 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
คุณอากังวลค่ะ จนหนูกังวลตาม ฝากถามค่ะ เรื่อง zinc เพราะเห็นหนูเตรียมสั่งมาทาน แกบอกว่าเคยอ่านเจอว่า เราไม่ควรรับประทานเกิน 20 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ หน่วยงานด้านวิทยาศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาได้กำหนดค่าสูงสุดของการได้รับสังกะสีไว้ที่ 40 มิลลิกรัมต่อวัน แถมยังไปกระทบธาตุทองแดง เหล็ก ภูมิคุ้มกัน เยอะไปหมดทำนองนี้ เอามาให้หนูอ่าน หนูเชื่อว่าพี่แป้งเคยอ่านแล้วแน่นอน หนูทราบแต่เพียงว่าพี่แป้งแนะนำยี่ห้อ source naturals (50 mg) เพราะมีทองแดงด้วยช่วยเสริมที่จะขาดไปจากการทาน zinc แต่ที่บทความว่าห้ามเกิน 40 หนูไม่รู้จะตอบยังไงค่ะ รบกวนพี่แป้งตอบด้วยนะคะ จะได้บอกต่อ และทานได้อย่างสบายใจแบบไม่ต้องหยุดพักจริงๆ หนูกะทานช่วงแรก 2 เม็ดเช้า-เย็น พอดีขึ้นค่อยเหลือ วันละเม็ดพร้อมอาหารได้มั้ยคะ ถ้าไม่มีอาการคลื่นไส้
แล้วส่วนใหญ่เฉลี่ยนานเท่าไรคะกว่าจะเห็นผลเพราะสิวที่คางกับช่วงกรมไม่หายสักทีค่ะเป็นตลอดเลยค่ะ ขอบพระคุณมากเลยนะคะพี่แป้ง
โดย: Ni IP: 49.229.55.254 วันที่: 21 มกราคม 2559 เวลา:11:49:29 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง หนูอายุ 30 ปี สูง 155 นน.45 ค่ะ สภาพผิวค่อนข้างไปทางผิวแห้งค่ะ สีผิวเหลืองค่ะ ไม่คล้ำ ไม่ขาว แต่โดนแดดแปปเดียวหน้าคล้ำเลยค่ะ ผิวหน้ามีเงาฝ้าช่วงแก้มนิดหน่อยค่ะ เคยสอบถามวิตามินผิวขาวใส ที่คุณแป้งได้แนะนำให้ ก็ทานมาจนถึงปัจจุบันค่ะ
วิตามินที่ทานอยู่ปัจจุบันมีดังนี้ค่ะ

1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. N-A-C sustain ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7. Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

1.อยากทราบว่าควรทานตัวไหนเพิ่มเติมมั้ยค่ะ
2.ขนาดที่รับประทานต่อวันเพียงพอรึป่าวค่ะ
3.อาหารเสริมทุกตัว ทานติดต่อกันเปนระยะเวลานานๆได้รึป่าวค่ะ ปัจจุบันนี้ทานทุกตัว ทุกวัน ทานมา2ปีแล้วค่ะ มีตัวไหนต้องหยุดทานบ้างมั้ยค่ะ
4. อยากทราบว่าอ อาหารเสริมยี่ห้อ Kirkland , Trunature, Vitaminworld คุณภาพอยู่ในระดับไหนค่ะ ถ้าเทียบกับ Solgar, Jorrow, Origins พอดีเพื่อนจะกลับจาก usa ค่ะจะฝากซื้อบางตัวค่ะ แต่ที่อเมริกามีหลายยี่ห้อมากๆ เลือกไม่ถูกและก้ไม่ทราบเลยค่ะ ยี่ห้อไหนคุณภาพเปนอย่างไร
5. อยากทานแคลเซียมค่ะ พี่แป้งแนะนำได้มั้ยค่ะ ชอบปวดหลังค่ะ
6. อยากทราบว่า Nac กับ L-Cysteine ต่างกันอย่างไรค่ะ เน้นผิวขาวใส เลือกตัวไหนค่ะ หรือทานคู่กันได้ผลดีกว่า ทานนานๆมีผลข้างเคียงมั้ยค่ะ

ขอบคุณค่า
โดย: iambow IP: 58.8.157.223 วันที่: 22 มกราคม 2559 เวลา:17:54:05 น.
  
รบกวนคุณแป้ง จากข้อมูลคุณแป้งที่ได้ตอบค่ะ

แนะนำครั้งแรก 4 ตัว


1.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

4.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

คุณแป้งรวบรวมให้ใหม่ 10 ตัว

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

8.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

9.zinc balance ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

10.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

จากที่คุณแป้งแนะนำทั้งสองครั้ง แต่จากที่ตอบล่าสุดคุณแป้งแนะนำ 10 ตัวนี้ให้ แต่ไม่ทราบว่ารวมทั้งชุดแรก 4 ตัวด้วยใช่มั๊ย หรือเหลือแค่ 10 ตัว นี้เท่่านั้น ค่ะ ด้วยเท่าที่ดูไม่แน่ใจว่าตัวไหนช่วยเรื่องปัญหากระดูกจากปัญหาที่เคยถามคุณแป้งไป

ถ้าใช่เท่ากับรวมเป็น 14 ตัว และมีข้อสงสัยจากที่เคยให้ข้อมูลคุณแป้งไปเรื่องปัญหาน้ำในข้อ วิตามินตัวไหนที่ใช้ทานเพื่อช่วยปัญหาเรื่องน้ำในข้อค่ะและที่คุณแป้งแนะนำ พอจะแยกให้เห็นได้มั๊ยว่าชุดไหนทานเพื่อแก้ปํญหา ...
อาการที่มี
1. เข่าเสื่อม (ปวด)
2. กระดูกคอเสื่อม (ปวด)
3. แคลเซี่ยมในเลือดต่ำ เป็นสาเหตุของกระดูกเสื่อม (เป็นตะคริว)
4. ไขมันในเลือดสูง
5. วัยทอง
5.1 รอบเดือนไม่ปกติ เดี๋ยวมา เดี๋ยวหยุด
5.2 สบัดร้อน สบัดหนาว
5.3 ผิวแห้ง
5.4 เป็นฝ้า

การรักษาที่ผ่านมา....
1.หมอให้ยาแก้ปวดทุกชนิด
2.ยาคลายกล้ามเนื้อ
3. กินแคลเซี่ยม
4. Viartil-S
5.ใส่ที่รัดคอ

ข้างต้อนและ ปัญหาเรื่องผิวพรรณค่ะ ด้วยวิตามินที่คุณแป้งให้ ไม่แน่ใจตัวไหนช่วยเรื่องกระดูก เรื่องแคลเซียม และรักษาน้ำในข้อค่ะ

สุดท้ายคือได้ดูวิตามินที่คุณแป้งแนะนำโดยเข้า web. คุณแป้ง พบ 2 ตัวที่ mg. และประเภทไม่ตรงเลยไม่แน่ใจว่าเป็นตัวเดียวกันหรือเปล่า คือ super calcium 500 mg (rainbow light) จากรูปใน web คุณแป้ง ไม่ตรงกับที่เขียนระบุไว้ ทำให้ไม่แน่ใจว่าคือ ตัวที่คุณแป้งแนะนำหรือไม่
ส่วนอีกตัวคือ omega -3 1000 mg epa 400/dha200 ของ jarrow ใน web คุณแป้ง ระบุตรงกับที่แนะนำแต่รูปวิตามินไม่ตรง เพราะว่าแค่ 600 mg ทำให้ไม่แน่ใจค่ะ
รบกวนคุณแป้งสรุปว่า
วิตามินที่แนะนำมีกี่ตัวค่ะ
แยกกลุ่มวิตามินทางด้านกระดูก กับ ผิวพรรณหรือด้านอื่น จากที่แนะนำ
วิตามิน 2ตัวที่สอบถามกับรูปที่ web ตัวเดียวกันหรือไม่ค่ะด้วยข้อมูลไม่ตรง
ขอบคุณคุณแป้งมาล่วงหน้าค่ะ

โดย: Tik... IP: 110.77.228.138 วันที่: 22 มกราคม 2559 เวลา:22:16:03 น.
  
เพิ่มข้อมูลค่ะ 2 ตัวที่ไม่แน่ใจดูจาก web คุณแป้ง

//jabushebeautyplus.weloveshopping.com/template/e5/showproduct.php?pid=24870482&shopid=284596&showm=&groupproduct=


//jabushebeautyplus.weloveshopping.com/template/e5/showproduct.php?pid=24870482&shopid=284596&showm=&groupproduct=
โดย: Tik... IP: 110.77.228.138 วันที่: 22 มกราคม 2559 เวลา:22:19:28 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนู อายุ 25 สูง 167 หนัก 67 หนูมีปัญหาเรื่องผิวแห้ง เป็นคนผิวสองสี สีแทนๆ เวลาเจอแดดแปปเดียวดำง่ายมาก ส่วนบนใบหน้ามีปัญหาผิวหน้าไม่สม่ำเสมอ ไม่ผ่องใส ชอบมีสิวอุดตัน และยังมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย การย่อยอาหารไม่ค่อยดี รวมถึงปัญหารูปร่างด้วยค่ะ พี่แแป้งช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะว่าควรทานตัวไหนบ้าง
โดย: หมู IP: 183.89.183.50 วันที่: 22 มกราคม 2559 เวลา:22:20:26 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง

ได้ติดตามblog พี่แป้งมาระยะนึงแล้วค่ะ ชอบมากๆๆๆ รบกวนพี่แป้งค่ะ หนูอายุ 36 สูง161 นน. 58 กก. สภาพผิวมือเท้ามันแห้งๆ แต่หน้ามัน ๆ ทีโซน รูขุมขนชัด มีสิวขึ้นที่คางตลอดเลยไม่หายไปเม็ดใหม่มาเรื่อยๆ ยิ้มแล้วเหี่ยว เลิกหน้าผากไม่ต้องพูดถึง เริ่มเห็นรอยคงที่ดีที่มันคืนตัวนะคะ แต่ช้าค่ะ ไม่ชอบทาครีมบำรุงเลยค่ะมันไม่สบายผิว แต่ตอนนี้หันมาทาครีมกันแดดแล้วค่ะ ก่อนหน้านี้เคยลองทานอาหารเสริมผิวมาบ้างค่ะ ไม่เห็นผลเป็นที่พอใจ คงเพราะวิตามินอย่างละนิดๆหน่อยๆ แต่มีโรคที่รักษาตอนนี้ คือวัณโรคค่ะ เครียดมากเพราะไม่รู้ไปติดจากที่ไหนมา ใกล้หาย รักษามาได้ 7 เดือนแล้ว เดือนหน้าคุณหมอขอดูเอกซเรย์ปอดอีกทีเพราะเห็นว่า 6 เดือนแล้วแต่ยังมีฝ้าที่ปอดหลงเหลืออยู่เลยขอรักษาต่ออีกค่ะ ขอคำปรึกษาพี่แป้ง ดังนี้ค่ะ

1.ขอสูตรวิตามินจากพี่แป้งช่วยปัญหาผิว แต่หนูรับราชการค่ะเงินเดือนไม่มากค่ะพี่แป้ง คงหาซื้อได้แบบไม่จัดเต็ม รบกวนพี่แป้งแนะนำด้วยนะคะ 5-6 ตัวพอไหวค่ะ

2.หนูทานกาแฟหนักมาก 4 แก้วได้ ยังเลิกไม่ได้จริงๆค่ะ เป็นเหตุผลให้ผิวแย่หรือป่าวคะ แต่ดื่มน้ำเยอะค่ะเกินสามลิตรด้วยซ้ำ แล้วมันดึงแคลเซียมทำให้กระดูกพรุนไปมากจริงเท็จแค่ไหนคะพี่แป้ง

3.การทานวิตามินเกรดที่พี่แป้งแนะนำ หนูไม่มีความจำเป็นต้องตรวจค่าตับไตใช่มั้ยคะ เพราะตั้งใจจะทานไปตลอดชีวิตไม่หยุดพักแบบพี่แป้งค่ะ อยากผิวดีบ้างจากภายใน ไม่ต้องเด้งสวยมากมาย แค่ขอไม่เหี่ยวเกินวัยพอค่ะ หนูไม่ชอบทาครีม ยอมรับว่ากลัวๆเหมือนกันค่ะ เพราะยาวัณโรคทราบว่ามีผลต่อตับไตหาข้อมูลเองค่ะ แต่คุณหมอก็ไม่ได้ให้ตรวจเชคค่าตับไตเลยอ่ะค่ะ คงเพราะเห็นไม่มีผลข้างเคียงจากการรักษามั้งคะ

4.ความเข้าใจของหนู ที่พี่แป้งแนะนำโดสสูงๆ เพราะจริงๆแล้วเราทานเข้าไปร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้เท่าที่มีในเม็ดวิตามินใช่มั้ยคะ เช่น วิตามินซี 1000 mg ร่างกายแต่ละคนรับไม่ถึง จากกระบวนการดูดซึมไม่เท่ากัน เวลาไม่สบายจึงทานกันได้ถึงสามสี่เม็ดเข้าใจถูกหรือป่าวคะ

5.กรณีวิตามินที่ไม่ละลายน้ำ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน น้ำมัน จะมีการสลายตัวยังไงคะ ถ้าเราทานโดสสูงๆ หากร่างกายนำไปรักษาส่วนที่แก้ไขครบหมดแล้ว เพราะหนูสงสัย หากเราทานตลอดชีวิต ไม่ต้องเว้นเลย คิดว่าวิตามินมันน่าจะเกินมานาน หรือเพราะค่าครึ่งชีวิตมันน้อยคะพี่แป้ง เห็นพี่แป้งเคยยก ตย. แต่เป็นกรณีเกรปซีดละลายในน้ำ

ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ ได้อ่านคำถามคนอื่นๆก่อนหน้านี้ รู้สึกได้ความรู้ขึ้นมาก พี่แป้งให้วิทยาทานดีมากๆ ไม่หวงกั้นเลย จะลองหันมาเริ่มศึกษาบ้างค่ะ หนูถามเยอะมากขออภัยด้วยนะคะ^^ ขอบคุณอีกครั้งค่า
โดย: nporn IP: 182.232.3.217 วันที่: 23 มกราคม 2559 เวลา:8:28:31 น.
  
พี่แป้งคะ น้ำขอสอบถามเรื่องเวลาและขนาดในการทานวิตามินตัวนี้หน่อยนะคะ

Acetyl L-Carnitine 500 มก. ยี่ห้อ jarrow formulas

ทานเวลาไหนดีคะ แล้วทานครั้งละกี่เม็ด ขอบคุณพี่แป้งมากคะ
โดย: น้ำ (numnoo ) วันที่: 23 มกราคม 2559 เวลา:8:51:48 น.
  
อายุ 35 ค่ะ น้ำหนัก 64 สูง 161 ค่ะ รบกวนสอบถามการทานวิตามิน

1.เป็นคนผิวคล้ำ (หน้าหมองคล้ำจากแดดมาก) รูขุมขนกว้าง หน้ามัน เป็นฝ้าแดดด้วยค่ะ ค่อนข้างเยอะ รบกวนพี่แป้งบอกสูตรวิตามิน แก้ปัญหาผิวทั้งหมดด้วยค่ะ อยากผิวหน้าสว่างใสขึ้น แก้ฝ้า แล้วขอเรื่อง ชะลอวัยด้วยนะค่ะ กลัวแก่ค่ะ ขอแแบจัดเต็มนะค่ะ คุณแป้งรบกวนบอกด้วยนะค่ะ วิตามินตัวไหนช่วยเรื่องฝ้าแดดโดยตรง(เพื่อเพื่อนงบจำกัดเป็นฝ้าเหมือนกันจะทานตัวเดียวค่ะ)

2.เป็นคนคออักเสบง่ายมาก เพราะโดนตัดทอมซินแต่เด็กค่ะ ตอนนี้ คออักเสบบ่อยมาก เดือนล่ะครั้งได้ มีวิตามินตัวไหนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันไหมค่ะ

3.ทางบ้านมีประวัติ มะเร็ง ไต เบาหวาน ความดัน มีวิตามินตัวไหนช่วยป้องกันบ้างได้ไหมค่ะ

สุดท้ายนี้ขอบพระคุณพี่แป้งมากค่ะ ที่กรุณาตอบคำถาม ขอโห้พี่แป้ง รวย ๆๆๆ สวยๆๆๆ มากกก ยิ่งๆๆ ขึ้นไปนะค่ะ
โดย: ดาว IP: 114.109.160.186 วันที่: 23 มกราคม 2559 เวลา:9:58:22 น.
  
ขอบคุณค้าพี่แป้งที่ช่วยแนะนำหนู ตอนนี้สิวหนูดีขึ้นแล้วค่ะ แต่หนูยังไม่ได้ทานวิตามินเลยนะคะเพราะสั่งจากไอเฮิบแต่ยังส่งมาไม่ถึงค่ะ หนูอยากทราบว่า หนูยังต้องทานมั้ยคะ หนูสั่งZinc , B5 ,borage oil ค่ะ ตอนนี้สิวหนูเริ่มอักเสบน้อยลง เหลือรอยแดงเต็มเลยค่ะ และที่ห่วงคือเวลาโดนที่คางหนูรู้สึกว่ามันยังมีหัวสิวอยู่ใต้ผิวหนังน่ะค่ะ กลัวมันจะขึ้นอีกแบบครั้งก่อนๆค่ะ
โดย: puifai IP: 1.47.202.250 วันที่: 23 มกราคม 2559 เวลา:12:01:45 น.
  
จากปัญหาที่เคยปรึกษาพี่แป้งว่า...สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากขอคำแนะนำจากพี่แป้งหน่อยค่ะ
1.หนูอายุ 25ปี สูง 158 ซม. หนัก 46 กก. เป็นซิสที่รังไข่ ตอนนี้กินยา yaz เป็นประจำทุกวันค่ะขนาดซีส 4 ซม. ค่ะ มีปัญหาผิวแห้งมาก ลอกเป็นขุยบริเวณส่วนท้อง ผิวหน้าหมองคล้ำจากแดด ลดริ้วรอย อยากขอคำแนะนำจากพี่แป้งค่ะว่าควรทานวิตามินอะไรดีค่ะ เคยทาน fish oil ยี่ห้อ natural factor,nac ยี่ห้อ jarrow formula ,grape seed ยี่ห้อ mrn และ vit c ยี่ห้อ lynae แต่ตอนนี้ไม่ได้ทานแล้วค่ะ
และพี่แป้งแนะนำว่าให้ทาน
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน ครบ 2 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ซึ่งหนูเป็นคนผิวหน้ามัน ถ้าทาน vit e จะทำให้เป็นสิวอุตตันไหมคะ
และจำเป็นต้องทานทQ10 ไหมคะ
คำถามสุดท้ายค่ะการกินวิตามินเยอะขนาดนี้มีผลเสียต่อร่างการหรือการทำงานของตับไหมคะ ขอบคุณพี่แป้งที่ให้คำปรึกษาค่ะ
โดย: Kwankao IP: 1.47.75.43 วันที่: 23 มกราคม 2559 เวลา:18:02:21 น.
  
@MooOun ; หนูไม่ได้แจ้งค่าความดันโลหิตของแฟนว่าเท่าไหร่ ? แนะนำได้เพียงว่า ความดันโลหิตสามารถลดลงมาด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ แต่หากความดันโลหิตตัวล่างเกิน 100 mmhg. ส่วนใหญ่แพทย์จะพิจารณาจ่ายยาลดความดันแล้วค่ะ


ระบบไหลเวียนเลือด มีผลต่อสมรรถภาพทางเพศค่ะ


แนะนำวิตามินดังนี้

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


วิตามินที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ มีตัวเดียวคือ hamer candy ค่ะ


@petch ; ฝาสีเขียว มี selenium 100 mcg.ต่อเม็ด ส่วนฝาสีแดงไม่มีค่ะ


วิตามินหลาน

1.ester-c 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@Dozz ; อาหารเสริมสมุนไพรแทบทุกชนิดส่วนใหญ่มีตัวทำละลายเป็นแอลกอฮอล์ เพื่อดึงส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ออกมา หากระบุว่า ชงด้วยน้ำร้อน นั่นแสดงว่า ความร้อนไม่มีผลต่อสรรพคุณทางยาค่ะ


@Ployd ; แป้งจำได้แม่นว่า แนะนำให้กิน fiber perfect ไปแค่วันละ 2 เม็ด แต่ในฉลากข้างขวดแนะนำ 5 เม็ดต่อวัน แต่คุณพลอยกลับไม่เชื่อแป้ง ทั้งๆที่แป้งศึกษาและวิเคราะห์ข้อมูลวิตามินมาอย่างดี คุณพลอยมีปัญหาท้องผูกตั้งแต่เด็ก ลำไส้จะไม่ค่อยมี probiotic ซึ่งวิตามินตัวมีผลข้างเคียงคือ ปวดท้อง พะอืดพะอม


คนที่ท้องผูกมานาน จะต้องปรับสภาพลำไส้อย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากกิน fiber perfect ทีละน้อยก่อนค่ะ


@บอย999 ; คงจะเป็นการดีอย่างมากที่จะยกวิตามินที่กินอยู่เดิม มาให้พี่แป้งดูด้วยนะคะ เพราะคำถามคือ มีวิตามินอะไรพอจะแนะนำเพิ่มเติมได้บ้าง?


ใต้ตาคล้ำจากภูมิแพ้ รักษายากมาก เพราะพี่แป้งก็มีใต้ตาที่คล้ำจากภูมิแพ้ ( กรรมพันธุ์ ) โหมวิตามินยังไม่หายค่ะ


ส่วนฝ้า มีวิธีที่จะทำให้ฝ้าลดลง 80-100% แต่พี่แป้งอาจจะตั้ง line กลุ่มขึ้นมาโดยเฉพาะ ( แนะนำเพื่อนไป 3 คนล่ะ ) ขอปรึกษาแพทย์ผิวหนังเสียก่อนค่ะ


วิตามินลดฝ้า

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@kookai ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ


1.ต่างกันตรงที่ pycnogenol ในเปลือกของสนทะเลฝรั่งเศส ใช้เทคโนโลยีชั้นสูง สามารถสกัดด้วยกรรมวิธีพิเศษ ผสมผสานเอกลักษณ์ของธรรมชาติในอัตราส่วนคงที่ ระหว่าง proanthocyanidins ,phenolic ,flavonoid และ organic acid ซึ่ง grape seed ทำไม่ได้ค่ะ


2.หนูเข้าใจถูกต้องทั้งหมด เพียงแต่การดูแลตัวเองให้ดีจากภายใน จะต้องผสมผสานระหว่างอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงผัก ผลไม้สดและ วิตามินค่ะ


พี่แป้ง balance ทั้ง 2 อย่างได้ดี ชนิดที่ว่า กินวิตามินวันนี้ พรุ่งนี้เห็นผลเลยค่ะ เช่น ไม่ค่อยได้ใส่ส้นสูง แต่พอมีงานเลี้ยงใส่แค่ไม่กี่ชั่วโมง ตื่นเช้ามา ยอก ปวดขา กิน wobenzym 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า พอตอนเที่ยง อาการปวดหายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ ฯลฯ


ปล.เมื่อก่อนก็ไม่ชอบกินผัก ผลไม้ กินแต่ขนม นมเนย แต่พออายุมากขึ้น เริ่มดูแลใส่ใจร่างกายมากขึ้น หันมากินอาหารสุขภาพจนชินทุกวันนี้ค่ะ


@เปิ้ล ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน

7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

8.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


@โย ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน

7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

8.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

10.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


@Ni ; คำตอบอยู่ใน blog ข้างล่างค่ะ ยกตัวอย่างมาบางตอน


สังกะสีจะไม่ดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย ปัจจัยหลายอย่างในร่างกายขัดขวางการดูดซึมสังกะสีมีเพียงประมาณ 14-30 % เท่านั้นที่แตกตัวแล้วดูดซึมในลำไส้เล็ก



สังกะสีไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกาย จะถูกขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระ



Zinc ที่ดูดซึมได้ดีที่สุดและให้ปริมาณสังกะสีสูงสุดต่อกรัมคือสังกะสีที่อยู่ในรูปที่จับอยู่กับเกลือกลูโคเนตเรียกว่าซิงค์กลูโคเนต ( Zinc Gluconate )ได้จากการหมักน้ำตาลกลูโคสกับกรดกลูโคนิก ( gluconic )ซึ่งจะสามารถดูดซึมได้ประมาณ 14% จากมิลลิกรัมทั้งหมด ( 14% elemental zinc )โดยเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของ chelated แล้วจะสามารถจับกับกรดอะมิโนเมไธโอนีน ( Zinc Amino acid Chelated ) จึงทำให้ดูดซึมได้ดีและเร็วมากคือดูดซึมได้ประมาณ 20% จากมิลลิกรัมทั้งหมด ( 20% elemental zinc )เนื่องจากมีกรดอะมิโนช่วยดูดซึมในลำไส้เล็กได้ดีขึ้น


อธิบายได้ง่ายๆ เช่น ฉลากเขียนว่า zinc amino acid chelated 50 mg ซึ่งแตกตัวและดูดซึมในร่างกายได้ 20%

ดังนั้นจะมีปริมาณแร่ธาตุสังกะสีที่ดูดซึมในลำไส้เล็กเพียง 10 mg ต่อเม็ดเท่านั้นเอง ( 50X20/100=10 )


ส่วน zinc ที่ดูดซึมได้ 30% คือ zinc orotate ไม่เกี่ยวข้องกับ zinc ยี่ห้อที่แนะนำค่ะ


Zinc สามารถกินพร้อมอาหารได้ค่ะ

เห็นผลราว 4-6 เดือน แต่บางคนอาจเห็นผลในเดือนที่ 2 ค่ะ


@iambow ; ผิวแห้ง พอโดนแดด ยังไงก็คล้ำค่ะ ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า และ GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

2.เพิ่ม NAC,L-cysteine เป็น หลังอาหารเช้า-เย็น

3.สามารถกินได้ต่อเนื่องเลยค่ะ

4.ยี่ห้อที่หนูถามมาเทียบไม่ได้กับยี่ห้อ solgar,jarrow แต่หนูจะลองดูได้ เพราะเราจะรู้ได้ด้วยตัวเองค่ะ

5. calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.วิตามินทั้ง 2 ตัว ไม่ได้เห็นผลลัพธ์ดีในทุกคน บางคนกิน l-cyetein แล้วขาวขึ้น แต่บางคนกิน NAC กลับขาว ควรกินคู่กันดีที่สุด ไม่มีผลข้างเคียงเพราะไม่ได้เก็บไว้ในร่างกาย ถูกขับออกทางปัสสาวะหมดค่ะ


@Tik ; วิตามินที่เพิ่มให้ ไม่รวมกับชุดแรก สรุปมี ทั้งหมด 14 ตัวค่ะ

กระดูกคอเสื่อม ไม่มีวิตามินตัวไหนช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุด

เข่าเสื่อม : glucosamin & MSM ,hyaluronic acid

วัยทอง : soy isoflavone


แคลเซียม แป้งดูจาก ipad ก็ตรงตามรูปนะคะ

Omega-3 ที่ว่า 600 mg นั้น เป็นส่วนผสมของ EPA & DHA รวมเป็น 600 mg ต่อเม็ด อยู่ใน omega-3 1000 mg ค่ะ


วัยนี้กินแคลเซียมอย่างเดียว แป้งคิดว่าไม่ค่อยดูดซึมเท่าไหร่เพราะฮอร์โมนที่ช่วยสะสมแคลเซียมได้หมดไปจากตัว เรียบร้อยแล้ว ( หมดประจำเดือน )


แนะนำเพิ่ม

Mk-7 90 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น อาจช่วยเรื่องกระดูกคอเสื่อมได้บ้างค่ะ


@หมู ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

7.fiber perfect ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

8.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


@nporn ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า วันเว้นวัน เนื่องจากผิวแห้ง

5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


2.คาเฟอีนในกาแฟลดการดูดซึมแคลเซียม เป็นความจริงค่ะ ถึงแม้จะดื่มน้ำเพิ่มมากมายเพียงไร ไม่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียม เพียงแต่ช่วยไม่ให้ผิวแห้ง จากการสูญเสียน้ำในระหว่างปัสสาวะที่มากเกินปกติ


ตอนนี้อาจไม่เห็นผลชัดเจน แต่จะมีผลมากเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนค่ะ


3.ใช่ค่ะ แต่ถ้าอยากจะตรวจสุขภาพ ปีละครั้งหรือ 2 ปีครั้งได้ค่ะ


4.หนูเข้าใจถูกต้อง แต่ไม่ทั้งหมดค่ะ

อย่าง zinc เนี่ย ดูดซึมยากมาก ลองอ่าน blog นี้ดูนะคะ ยกมาบางตอน


สังกะสีจะไม่ดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย ปัจจัยหลายอย่างในร่างกายขัดขวางการดูดซึมสังกะสีมีเพียงประมาณ 14-30 % เท่านั้นที่แตกตัวแล้วดูดซึมในลำไส้เล็ก



สังกะสีไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกาย จะถูกขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระ



Zinc ที่ดูดซึมได้ดีที่สุดและให้ปริมาณสังกะสีสูงสุดต่อกรัมคือสังกะสีที่อยู่ในรูปที่จับอยู่กับเกลือกลูโคเนตเรียกว่าซิงค์กลูโคเนต ( Zinc Gluconate )ได้จากการหมักน้ำตาลกลูโคสกับกรดกลูโคนิก ( gluconic )ซึ่งจะสามารถดูดซึมได้ประมาณ 14% จากมิลลิกรัมทั้งหมด ( 14% elemental zinc )โดยเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของ chelated แล้วจะสามารถจับกับกรดอะมิโนเมไธโอนีน ( Zinc Amino acid Chelated ) จึงทำให้ดูดซึมได้ดีและเร็วมากคือดูดซึมได้ประมาณ 20% จากมิลลิกรัมทั้งหมด ( 20% elemental zinc )เนื่องจากมีกรดอะมิโนช่วยดูดซึมในลำไส้เล็กได้ดีขึ้น


อธิบายได้ง่ายๆ เช่น ฉลากเขียนว่า zinc amino acid chelated 50 mg ซึ่งแตกตัวและดูดซึมในร่างกายได้ 20%

ดังนั้นจะมีปริมาณแร่ธาตุสังกะสีที่ดูดซึมในลำไส้เล็กเพียง 10 mg ต่อเม็ดเท่านั้นเอง ( 50X20/100=10 )


ส่วนวิตามินซี ( ester-c ) ดูดซึมได้ทั้งหมด ลองอ่าน blog วิตามินซีกับผู้พิชิตรางวัลโนเบลดูนะคะ ( แปะลิงค์ไม่ได้ )


เวลาไม่สบาย ภูมิคุ้มกันร่างกายตกต่ำถึงขีดสุด ( ถ้าระบบภูมิคุ้มกันปกติ เราจะไม่ป่วย ) จำเป็นต้องใช้วิตามินซีโดสสูงกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อลดระยะเวลาความเจ็บป่วยให้สิ้นสุดลงค่ะ


5.วิตามินที่ละลายในไขมัน จะถูกเก็บสะสมไว้ที่ตับ จากนั้นร่างกายจะค่อยขับออกมาทางอุจจาระ


วิตามินที่สามารถกินได้ต่อเนื่อง เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำนะคะ อาจอยู่ในร่างกายได้ 2-4 ชั่วโมง ส่วนที่เหลือจากการใช้งานจะถูกขับออกทางไตมากับปัสสาวะ โอกาสที่จะสะสมในร่างกายมีน้อยมาก จึงมักไม่ค่อยก่อผลเสียค่ะ


@น้ำ ; หนูไม่ได้แจ้งรายละเอียดว่า จะกินเพื่ออะไร ถ้างั้นก็จัดขนาดปกติล่ะกันค่ะ บางคนอาจต้องกิน 2 เม็ดค่ะ


ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า


@ดาว ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด -ก่อนนอน

7.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

9.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

10.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


งบจำกัด ( วิตามินตัวที่ 1-5 )


2.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด


3.ตัวที่แนะนำในข้อ 3 กับ selenium ค่ะ


@puifai ; หนูอยากให้ผิวหน้าดีขึ้น ก็ควรกินวิตามินนะคะ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 24 มกราคม 2559 เวลา:21:18:52 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

ที่พลอยกิน ไฟเบอร์ 5เม็ดนี่เพราะพลอยกินตามฉลากข้างกล่องจริงค่ะ ไม่ใช่ว่าไม่เชื่อคุณแป้งหรืออย่างไร พอคุณแป้งแนะนำพลอยปุ๊ป พลอยก็สั่งซื้อวิตามินเพิ่มเติมตามที่คุณแป้งแนะนำเลยค่ะ แต่พลอยได้ไฟเบอร์มาก่อน เลยกินก่อน (ระหว่างรอ Advanced Enzyme System และ Jarro-Dophilus EPS) ด้วยความเป็นโรคจิตชนิดที่ว่ากลัววิตามินตัวเดียวจะเอาอาการท้องผูกเรื้อรังของพลอยไม่อยู่ ซึ่งพลอยไม่ทราบจริงๆค่ะว่าการกินขนาดตามข้างขวดจะทำให้มีอาการข้างเคียงได้ เพราะถ้ารู้พลอยคงไม่ทำหรอกค่ะ

หลังจากนั้นพอพลอยก็ได้ Advanced Enzyme System และ Jarro-Dophilus EPS มาแล้ว พลอยก็เริ่มกินตามโดสที่คุณแป้งแนะนำพลอยมาเลยค่ะ แต่อาการเวียนหัว+คลื่นไส้ก็ยังไม่ได้หายไป พลอยเลยลองตัดวิตามินตัวที่พลอยสงสัยออก ซึ่งก็คือ NAC 600mg jarrow fornulars (ตอนนั้นพลอยกินครั้งละ 1เม็ด เช้า/เย็น) อาการเวียนหัวหายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ แต่ว่าช่วงเวลาที่กิน NAC พลอยไม่มีเสมหะเลย ซึ่งปกติพลอยจะมีเสมหะเหนียวๆที่คอตลอดเวลา ซึ่งเอาออกก็ไม่ได้ กลืนเข้าไปก็ไม่ลง สร้างความรำคาญอย่างมาก แล้วตอนนี้พอหยุด NAC ไป เสมหะก็กลับมาเยือนอีกแล้วค่ะ T^T

พลอยขอถามคุณแป้งหน่อยค่ะว่า NAC จะทำให้พลอยมีอาการแบบนี้ เป็นเพราะพลอยกินโดสสูงเกินรึป่าวคะ หรือพลอยควรกินวันละเม็ด โดยแบ่งครึ่งกินเช้าครึ่งเม็ด เย็นครึ่งเม็ดคะ หรือควรหยุดวิตามินตัวนี้ไปเลย

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ สำหรับคำแนะนำ
Ployd
โดย: Ployd IP: 1.20.238.94 วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:13:12:16 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ท้าวความเมื่อกระทู้ก่อนค่ะ ที่ได้สอบถามเรื่องวิตามินที่ทำให้นอนหลับ และได้รับคำตอบไปแล้ว และ ชมพู่ลองทานแล้ว มันไม่หลับค่ะ และเหมือนใจสั่นมาก หัวใจเต้นผิดจังหว่ะมากๆ และทำให้นอนไม่หลับทั้งคืนเลยค่ะ และปวดหัวด้วยคะ เกิดจากอะไรเหรอคะ และทำอย่างไรถึงจะนอนหลับดีค่ะ ทุกวันนี้ทรมานมากเลยค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

สอบถามครั้งก่อนค่ะ
คุณแป้งคะ รบกวนสอบถามค่ะ ชมพู่อายุ 32 ปี มีอาการนอนไม่หลับ เมื่อนอนกับคนอื่นคะ แต่ถ้านอนคนเดียวจะสามารถนอนหลับได้ดี รบกวนช่วยแนะนำวิตามิน ที่ช่วยให้นอนหลับหน่อยค่ะ
melatonin และ 5-HTP ยี่ห้อใดดีและกี่ mg และสามารถทานร่วมกันได้ใช่ไหม คะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: chomphu IP: 171.96.176.219 วันที่: 6 มกราคม 2559 เวลา:11:11:05 น.
@chomphu ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
2.5-HTP 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
โดย: chomphu IP: 171.96.177.248 วันที่: 26 มกราคม 2559 เวลา:13:57:34 น.
  
จากคำถามเดิมนะค่ะ

อายุ 35 ค่ะ น้ำหนัก 64 สูง 161 ค่ะ รบกวนสอบถามการทานวิตามิน

เป็นคนผิวคล้ำ (หน้าหมองคล้ำจากแดดมาก) รูขุมขนกว้าง หน้ามัน เป็นฝ้าแดดด้วยค่ะ ค่อนข้างเยอะ รบกวนพี่แป้งบอกสูตรวิตามิน แก้ปัญหาผิวทั้งหมดด้วยค่ะ อยากผิวหน้าสว่างใสขึ้น แก้ฝ้า แล้วขอเรื่อง ชะลอวัยด้วยนะค่ะ กลัวแก่ค่ะ

พี่แป้งแนะนำให้ทาน

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

คำถามที่อยากถามนะค่ะ

1.จากที่ให้ทาน ข้อ 1 - 5 ถ้างบจำกัดจริงๆสามารถตัดตัวไหนออกได้บ้างค่ะ

2.ตัว pycnogenol 100 mg สามารถเปลี่ยนเป็น grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins จะช่วยเรื่องฝ้าแดดได้ไหมค่ะ

น้องขอบคุณคำตอบของพี่แป้งล่วงหน้าด้วยนะค่ะ


โดย: ดาว IP: 114.109.160.186 วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:12:56:06 น.
  
อายุ 37 ค่ะ น้ำหนัก 65 สูง 162

อยากให้แนะนำเรื่องทานวิตามินแบบดูแลสุขภาพด้วยค่ะ เพราะตอนนี้สนใจทานวิตามินตระกูลเห็ดค่ะ มีตัวไหนบ้างไหม เน้นเรื่องชะลอวัย บำรุง ตับ ไต และป้องกันมะเร็ง ด้วยค่ะ (เพราะทางบ้านเป็น โรคคนชราครบสูตรค่ะ มะเร็ง ไต หัวใจ เบาหวาน ความดันค่ะ ) รบกวนพี่แป้งแนะนำด้วยนะค่ะ
โดย: เอย IP: 114.109.160.186 วันที่: 28 มกราคม 2559 เวลา:21:41:10 น.
  
พี่แป้งแอดเข้าไลนกลุ่มเลยครับ nong_nong456

อยากสอบถามพี่แป้งครับ ตอนนี้ผมอายุ 29 สุง 170 หนัก 70 หน้าดำคล้ำเสียประหนึ่งโดนของ นอนน้อย เครียดมีบ้าง หน้าไม่หล่อเหมือนเมื่อก่อน อิอิ ขอชุด save save ปัจจุบันกิน แบ็กมอร 1,000 มก ครับ. Very thank ครับพี่
โดย: บอย999 IP: 114.109.54.107 วันที่: 30 มกราคม 2559 เวลา:10:23:27 น.
  
แฟนอายุ 36 สุง 168 กินยาคุม yasmin เริ่มเป็นฝ้าขึ้นแล้ว ตัวบวม หน้าเริ่มมีริ้วรอย นอนไม่เพียงพอ แนะนำวิตามินดูแลแฟนหน่อยครับ ของบ เซฟๆ very thank ครับพี่
โดย: บอย 999 IP: 114.109.54.107 วันที่: 30 มกราคม 2559 เวลา:10:46:53 น.
  
คุณแป้งครับ...

ตัว Astaxanthin ต่างหรือเหมือนกันกับ ALA หรือ PYCNOGENOL
ในการต้านอนุมูลอิสระครับ

ซ้ำซ้อนกับ ใน 6 ตัวที่แนะนำหรือไม่ ( Men's one / CO Q10 / L-carnitine / ALA / PYCNOGENOL / SODzyme)

โดย: Bond IP: 110.77.197.239 วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:19:36:05 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง หนูอายุ19ปี ส่วนสูง 166ซม. นน.50กก.ค่า สภาพผิวขาวเหลือง ผิวผสมค่ะมันช่วงทีโซน แต่คล้ายว่าผิวหนูจะขาดน้ำด้วยค่ะ ตอนแรกผิวบริเวณคางมันนูนแดงและมีสิวอุดตันด้วยค่า จากนั้นมันก็กลายเป็นสิวอักเสบเต็มเลยค่า ยิ่งช่วงนี้รอบเดือนใกล้มาสิวยิ่งขึ้นเลยค่ะ คนรอบข้างก็งงว่าหนูเป็นอะไรค่ะ แต่ก่อนไม่เคยเป็นสิวมากเท่านี้ค่า T^T เวลาอากาศร้อนหนูชอบคันยิบๆที่หน้าค่ะ บางทีสิวผดก็ขึ้นตามมาค้า
ตอนนี้หนูได้ทานzinc, borage oil, B5ตามยี่ห้อที่พี่แป้งบอกค้า หนูเริ่มทานเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมานี้ค่ะ โดยหนูทานตอนเช้า ตกสายหน่อยหนูมีอาการเหมือนจะท้องเสียค่ะ พอมาวันอังคารช่วงเช้ามืดกับตอนเช้าหนูท้องเสียจริงๆค่ะ หนูอยากทราบว่าการที่หนูทานzinc มีผลมั้ยคะ?
หนูขอสอบถามเพิ่มเติมค่า
1.Hyaluronic acid กับ l cysteine มันทำงานร่วมกันมั้ยคะ ?หนูสนใจ อยากทานค่า มันช่วยให้ผิวไม่ขาดน้ำมั้ยคะ ?
2.ตอนนี้หนูทาน 9ตัวเลยค่า ตามที่พี่แป้งแนะนำค่ามีวิตามินซี , grapeseed, ไลโคปีน, pycnogenol, ala , nac , B5, borage oil และzinc ค่า อยากทราบว่าหนูทานเยอะไปมั้ยคะ ? แล้วถ้าหนูทานhyaluronic กับl-cysเพิ่มจะเป็นอะไรมั้ยค้า?
3.พอสิวบางเม็ดหาย ทิ้งรอยแดงรอยดำไว้พอสมควรเลยค่ะ หนูทานวิตามินซี จะพอช่วยได้มั้ยคะ?
ขอบคุณพี่แป้งค้า
โดย: puifai IP: 1.46.130.118 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:10:48:45 น.
  
ขอสอบถามคุณแป้ง ถ้ามียาทานโรคประจำตัว เช้า-เย็น หลังอาหาร
เราควรทานวิตามินอย่างไรค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอถามวิตามินหลานที่คุณแป้งแนะนำ เป็นวิตามินซี 500mg ยี่ห้อ Solgar
และ omega-3 ยี่ห้อ jarrow formula เม้ดใหญ่ไหมค่ะ เด็กไม่เคยทาน
ยาเม็ดนะค่ะ แล้วต้องทานไปแล้วหยุดพักไหมค่ะ มีผลกับไตหรอืเปล่าค่ะ

ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: petch IP: 171.96.182.182 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:12:00:44 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อาทิตย์ที่แล้วพี่แป้งไม่ได้ตอบคำถาม เหงาเลยค่ะ ชอบเข้ามาอ่านได้ความรู้จากคำถามคนอื่นๆเยอะดี ตอนนี้ทานวิตามินที่พี่แป้งแนะนำแล้วยอมรับเลยผิวดีขึ้นมาระดับนึงแล้วค่ะ โดยเฉพาะอาการแพ้อากาศ เจ็บคอง่าย อัดวิตซีแบยพี่แป้ฝบอก หายจริงๆด้วยค่ะ ไม่มโนแน่นอน ไม่ทานยาแก้แพ้แล้ว ครั้งนี้มีข้อสงสัยอยากรบกวนถามพี่แป้งอีกครั้งค่ะ
1. ถ้าหนูสนใจทาน calcium ของ rainbow light ด้วย สามารถทานในมื้อนั้นๆ ร่วมกับ zinc ได้มั้ยคะ จะขัดขวางการดูดซึมหรือป่าว
2. ตัวhyaluronic acid ที่พี่แป้งให้ทานแบบ ครั้งละสองเม็ด ทั้งเช้าเย็น ครบสี่เดือนหลังจากนั้นลดมาเหลือแค่วันละครั้ง หากหนูทานแบบเช้าเย็น บ้างไปตลอดจะมีผลข้างเคียงมั้ยคะ คือทานเช้าเย็นไปตลอดเลยโดยไม่ลดโดสลงจะมีผลอย่างไรมนอนาคต หรือเปลืองโดยใช่เหตุแค่นั้นคะ ข้อนี้คือสงสัยเรื่องผลข้างเคียงอ่ะค่ะ (จริงๆของหนูพี่แป้งแนะนำวันละครั้ง แต่ลองสูตรที่พี่แป้งแนะนำคนอื่นๆ ไว้ค่ะอยากเห็นผลเร็ว^^)
3. มีแอบสนใจตัว borage oil ของ jarrow ค่ะ ตัวนี้ถ้าเทียบกับ hyaluronic ในเรื่องลดริ้วรอย อันไหนดีกว่ากันคะ แตกต่างและมีจุดเด่นต่างกันชัดๆแบบไหนบ้างคะพี่แป้ง แต่หากควรทานควบคู่กันหนูจะได้ลองเพิ่มด้วยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆนะคะพี่แป้ง ขอบคุณค่า
โดย: Ni IP: 49.229.91.64 วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:10:51:59 น.
  
@Kwankao ; หากผิวหน้ามัน ไม่ควรกิน vit-e ค่ะ
หากกลัวว่าวิตามินจะเยอะไป งด Q10 ได้ค่ะ

ไม่มีผลเสียกับตับ ไตค่ะ

@ployd ; ตามปกติ NAC จะสามารถกินได้วันละ 2 เม็ด แต่หนูมีอาการคลื่นไส้ ( ผลข้างเคียง ) ลองลดเหลือวันละ 1 เม็ดดูนะคะ ถ้ายังคงมีอาการอยู่ ควรหยุดกินไปชั่วคราว จากนั้นเริ่มกิน advanced enzyme,probiotic สัก 2 เดือนเพื่อปรับสภาพผนังลำไส้ก่อน

เคสหนูคือ คลื่นไส้จาก NAC ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่ค่อยหายไป แต่พี่แป้งไม่แน่ใจนะคะ พอเริ่มกินอีกครั้ง ร่างกายอาจปรับสภาพผนังลำไส้ให้พร้อมดูดซึม NAC ได้ค่ะ

กิน NAC 2 เม็ด โดสไม่เยอะไปอย่างแน่นอนเพราะ ข้อมูลของ NAC คือ หากมีการใช้ยานี้มานานหรือเพิ่มมากขึ้น มันอาจจะเปลี่ยนการทดสอบทำงานของตับโดยไม่มีผลกระทบกับการทำงานของตับ ให้แจ้งแพทย์ว่า คุณกำลังทดลอง NAC ถ้าคุณอยู่ในช่วงตรวจสอบการทำงานของตับ ตามนั้นค่ะ

@chomphu ; หัวใจเต้นผิดจังหวะและปวดศีรษะ เป็นผลข้างเคียงของ 5-HTP ค่ะ บางครั้งแป้งก็มีอาการปวดศีรษะหลังตื่นนอน แต่ก็หลับได้ดีตลอดคืนนะคะ

แสดงว่า วิตามินสองตัวเยอะไปสำหรับหนู ลองกินเมลาโทนินเดี่ยวๆดูนะคะ หากยังไม่หลับ แนะนำ passion flower 250 mg ยี่ห้อ paradise herb ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอนค่ะ

ถ้ายังไม่หลับอีก ลองไปฝังเข็มช่วยปรับสมดุลดู ตอนอายุ 32 ปี แป้งก็เริ่มมีอาการนอนไม่หลับ ไปฝังเข็ม 3 ครั้ง กลับมาหลับสบายเลย แต่ถ้าเกิดจากความเครียดหรือฮอร์โมนอาการนอนไม่หลับ จะมาวนเวียนในชีวิตตลอดค่ะ

@ดาว ; ตัด glutathione ออกไป หากจะเปลี่ยนเป็น grape seed แทน pycnogenol ผลลัพธ์ที่ได้จะช้ากว่า แต่ก็เปลี่ยนได้ค่ะ

@เอย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.gano ultra 500 mg ยี่ห้อ aloha medicinals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@บอย999 ; ตอนนี้ยังไม่สามารถตั้ง line กลุ่มเฉพาะรักษาฝ้า ได้เนื่องจากขอรอดูผลลัพธ์ของคนที่เป็นฝ้าเสียก่อนค่ะ ( พอดีต้องมีการกินยารักษาฝ้าร่วมด้วย เผอิญพี่แป้งไม่ใช่เภสัชกร หากแนะนำในนี้ อาจมีผลเสียกับพี่แป้งเอง ถึงแม้จะเป็นพยาบาลก็ตามค่ะ )

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@บอย999 ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Bond ; astaxanthin จะคล้ายกับ pycnogenol แต่จะโดดเด่นด้านบำรุงสายตา ปกป้องแสงแดดและเพิ่มความทนในการออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ได้ในแต่ละคน ไม่เหมือนกัน ต้องลองกินดูเองค่ะ

ไม่ซ้ำหรอกค่ะ วิตามินหลายตัวร่วมด้วยช่วยกัน จึงจะชะลอวัยได้ค่ะ

@puifai ; zinc มีผลข้างเคียงคือ ท้องเสีย ค่ะ
1.hyaluronic acid เนี่ย เพิ่มความนุ่มชุ่มชื้นให้ผิวขั้นเทพเหนือกว่าวิตามินใดในโลกนี้แล้วค่ะ
2.หากกลัวว่าจะเยอะไป ก็กินแค่ hyaluronic acid ก็พอแล้วค่ะ
3.ester-c ช่วยเรื่องรอยดำแดงได้มาก แต่ต้องวันละ 2 เม็ดนะคะ

@petch ; กินยารักษาโรคก่อน ทิ้งไว้ 1 ชม. ค่อยกินวิตามิน หรือ เปลี่ยนเวลากินวิตามินเป็นคนละเวลากับยารักษาโรค เช่น หลังอาหารเที่ยง,21.00น. เป็นต้น

Ester-c 500 mg เป็นแคปซูล ไม่แน่ใจในขนาด เคยเห็นหลานกินนานแล้วค่ะ
Omega-3 เม็ดใหญ่มาก อย่างนั้นเด็กน่าจะกลืนไม่ลง

ไม่มีผลกับไตค่ะ

@Ni ; ต้องขออภัยด้วยนะคะ พอดีอาทิตย์ที่แล้ว พี่แป้งมีงานเลี้ยงรุ่นม.ปลาย แล้วเป็น staff จัดงานด้วย เลยไม่มีเวลามาตอบคำถามเหมือนทุกครั้งค่ะ

1.หนูจะกินแคลเซียมเพราะอะไรค่ะ พี่แป้งกำลังทำ blog แคลเซียมอยู่พอดีใกล้เสร็จล่ะ รอตรวจทานอีกนิด คงได้ up blog 2-3 วันนี้ ลองอ่าน blog ดูก่อน แล้วจะได้คำตอบค่ะ

2.hyaluronic acid สามารถกินได้ 4 เม็ดต่อวัน โดยเฉพาะในคนผิวแห้งมากหรือวัยทอง บางคนพี่แป้งก็แนะนำให้ 4 เม็ดต่อวัน หากกินต่อเนื่องเรื่อยไป ไม่มีผลข้างเคียงอะไร คนที่ผิวแห้งมากๆ พอเคยกิน 4 เม็ด แล้วลดเหลือ 2 เม็ด ความนุ่มเนียนของผิวก็จะลดลงตามจำนวนที่กินเข้าไปค่ะ

3.เรื่องลดริ้วรอยสู้ hyaluronic acid ไม่ได้ เพียงแต่ borage oil นอกจากจะบำรุงผิว ยังบำรุงผมและเล็บได้อีกแถมยังลดผื่นแพ้ได้ ซึ่ง hyaluronic acid ทำไม่ได้ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:18:12:09 น.
  
ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยค่ะ หนูได้ทาน hyaluronic ได้อย่างสบายใจแถมช่วยริ้วรอยด้วยมากกว่า borage ด้วย^^ ส่วนที่อยากทาน calcium เพราะทานกาแฟหนักมากค่ะเลยกลัว อยากทานช่วยไว้ก่อนยังไงจะรอติดตามblog ใหม่เรื่องcalcium นะคะ อยากอ่านมากๆเลยค่ะ ปูเสื่อรอค่ะพี่แป้ง^^
โดย: Ni IP: 49.229.43.83 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:19:55:35 น.
  
อยากสอบถามวิตามินของแม่ค่ะ แม่อายุ62 ปี น้ำหนัก 42 กิโล ตอนนี้แม่พึ่งผ่าตัดหัวเข่าไปเนื่องจากหนองมันลุกลามจนทำลายกระดูกอ่อนบางส่วน. พี่แป้งมีวิตามินแนะนำเกี่ยวกับเรื่องข้อเข่าบ้างมั้ยค่ะ คือกลัวว่าหลังผ่าตัด แม่อาจจะเคลื่อนไหวได้จำกัด และกลัวอาจะทำให้เป็นข้ออักเสบตามมา เลยอยากหาอาหารเสริมมาช่วยเรื่องกระดูกและข้อเข่าอ่ะคะ. และวิตามินที่พี่แป้งแนะนำ มีข้อห้ามหรือผลข้างเคียงยังไง รบกวนพี่แป้งแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยค่ะ
โดย: แพรวา IP: 192.99.14.34 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:20:27:05 น.
  
คุณแป้งคะ
อยากสอบถามหน่อยคะ ตอนนี้ที่มีทานอยู่คือ

1. Bio-C 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2. biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

แต่เป็นคนมีสิวค่อยข้างง่าย ทั้งสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวเสี้ยนมีหมดค่ะ แถมมีแผลเป็นจากสิวเยอะมากเลยขนาดไม่ได้กดแกะเลยด้วย และ ผิวและแพ้ง่ายด้วย ควรกินวิตามินตัวไหนค่ะ อายุ27 น้ำหนัก50 สูง158 มีใช้ benzac 2.5% กับ differin อยู่คะ

แล้วมีถามอีกอย่างหนึ่งคะ ปกติมื้อเช้าเราชอบทานเป็นพวกนม กับ โยเกริต์เป็นมื้อเช้าเลย ไม่ทราบว่าจะมีผลอะไรกับวิตามินที่ทานไปหรือเปล่าคะ?

ขอบคุณล่วงหน้านะค่าาา
โดย: lolirin IP: 124.122.15.224 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:21:55:11 น.
  
สวัสดีค่า คุณแป้ง
ขอสอบถามนิดนึงนะคะ ตอนนี้นกทาน
1.doctorbest coQ10 100mg
2.healthy grapseed 300mg
3.healthy lyc-o-maro 15mg
4.solgar ester-c1000mg
5.healthy L-glutathione 250mg
6.healthy ALA 600mg
7.neocell collagen+c 6000mg
8.neture omega EPA400 DHA200

และเพิ่งสั่ง รอยัลเจลลี่ นมผึ้ง กะ jarrow hyalurinic มาทานค่ะ ยังไม่ได้ของ

ที่ทานยุเพราะอยากเน้นเรื่องผิวขาวและริ้วรอย อยากสวยเหมือนคุณแป้งจัง อิอิ แต่ไม่รุเยอะไปหรือป่าว รบกวนคุณแป้งทีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาา
โดย: นก IP: 1.4.216.231 วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:15:00:48 น.
  
เวลาในการทานวิตามิน
ประเภททานก่อนอาหาร เช้า - เย็น นี่ควรทานก่อนกี่นาที
ทานหลังอาหาร เช้า ควรทานหลังกี่นาที หรือ ทันทีที่ทานเสร็จ

อ่านบทความเห็นว่าการทานวิตามินในมื่อเช้าเหมาะสมที่สุดด้วยดูดซึมได้ดี
และตัว SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น หากไม่ได้ทานอาหารเย็น อย่างสม่ำเสมอหรือไม่ทานมื้อเย็น จะปรับการทานตัว SOD เป็นก่อนมื้อเช้า 2 เม็ดแทนได้มั๊ย ด้วยคุณแป้งมีให้ข้อมูลเป็น 2 ทางคือ รับประทานก่อน อาหารเช้า- เย็น อย่างละ 1 เม็ด กับ ทานก่อนอาหารเช้า 2 เม็ด
ขอบคุณครับ

โดย: Bond IP: 110.77.192.46 วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:9:44:31 น.
  
ได้อ่าน blog เรื่องแคลเซียม แล้วค่ะพี่แป้ง แต่ก่อนทานมาตั้งนานแถมยี่ห้อทั่วๆไปในไทย แล้วท้องผูกคงเป็นส่วนนึงด้วยเช่นกัน อ่านแล้วกลัวนิ่ว (มัวแต่กลัวเป็นนิ่วเพราะวิตามินซี) แล้วยังเสี่ยงโรคหัวใจอีกในอนาคต
แล้วแบบนี้พี่แป้งแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ หนูทานกาแฟเก่งมากๆ กลัวกระดูกผุไว ควรทานนมวัวมากขึ้นจะได้มั้ยคะ ปลาฉิ้งฉ่างหาทานไม่ได้ตลอด เต้าหู้ก็ไม่ถูกใจไม่ชอบทานเลยค่ะ
เข่นนี้แล้วมีอาหารตัวไหนที่ให้แคลเซียมทดแทนได้ง่ายๆ บ้างคะ เพราะเคยตรวจมวลกระดูกสองปีก่อนมันเริ่มใต้เส้นแดง พอทานแคลเซียมปีต่อมาขึ้นมาปกติ แล้วตอนนี้หยุดทานไปค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะพี่แป้ง ขอบคุณมากๆเลยค่า
ปล.แบบนี้แสดงว่า แคลเซียมปริมาณมากกลับทำให้เป็นนิ่วในไตมากกว่าวิตามินซีที่คนเข้าใจกัน หนูเข้าใจถูกหรือป่าวคะ
โดย: Ni IP: 49.229.41.10 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:13:33:45 น.
  
รบกวนอีกข้อคะพี่แป้ง หากทดแทนแคลเซียมด้วยนมวัว แล้วเรื่องของนมวัวที่เค้าว่ากันว่าไม่เหมาะกับคนเรา ยิ่งคนเป็นภูมิแพ้ง่าย อันนี้เรื่องจริงหรือป่าวคะ แต่จริงๆแล้วหนูชอบทานนมมากเลยค่ะ
โดย: Ni IP: 49.229.41.10 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:13:38:43 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ช่วงที่ผ่านมาสักสองอาทิตย์ อากาศหนาวนั้น หนูเจ็บคอ จมูกแห้งเหมือนจะเป็นหวัดมีไข้ตลอดเลยค่ะ แล้วอัดวิตามินซีแบบที่พี่แป้งทำ บางทีวันละ 4-5 เม็ด แทบทุกวัน หรือวันเว้นวัน (ปกติทานวันละ2ค่ะที่พี่แป้งแนะนำ) ก้ได้ผลนะคะไม่ทานยาแก้แพ้เลย
เลยมีข้อสงสัยขึ้นมาว่าหากทานเยอะ 4000 -5000 mgเช่นนี้ประจำแบบทุกวัน หรือวันเว้นวัน เพราะป่วยง่าย จะมีผล หรือข้อจำกัดอะไรที่ต้องปฏิบัติมั้ยคะ แต่เคยอ่านเรื่องวิตามินซี กับผู้พิชิตรางวัลโนเบลอยู่ค่ะ
รบกวนพี่แป้งให้ข้อมูลเพิ่มเติมด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:14:59:05 น.
  
อายุ 35 ค่ะ นน.65 สูง 162

อยากสอบถามพี่แป้งค่ะ เป็นคนใต้ตาคล้ำมาก ถึงมากที่สุดค่ะ อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำ วิตามิน ช่วยเรื่องใต้ตาคล้ำด้วยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: หนูดาว IP: 110.169.94.196 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:17:09:52 น.
  
สวัสดีครับ รบกวนสอบถามพี่แป้งหน่อยครับ 1. ผมทาน Healthy Origins Lyco-Mato ตอนเช้าหลังอาหาร 2 เม็ดกับ Nutrex Astaxantin 12 mg (เรื่องสายตา) 1 เม็ด ถ้าจะทาน Source Naturals Betacarotene 25,000 IU เพิ่มด้วยอีกวันละ 1 เม็ดเพื่อรักษาสิว จะเยอะไปมั้ยครับ เพราะเห็นว่าใน Lyco-Mato มีส่วนผสมของ Betacarotene อยู่บ้างแล้ว
2.เพื่อรักษาสิว ผมกะจะทานทั้ง Betacarotene, Source Naturals Zinc และ Jarrow Formulas B5 ด้วยครับ เยอะไปมั้ยครับ สิวของผมส่วนใหญ่จะขึ้นไม่เยอะแต่ทุกครั่้งที่ขึ้นจะเป็นเม็ดใหญ่และทิ้งรอยดำไว้ทุกทีครับ 3.แล้วถ้าทาน Milk Thistle ของ Natrol เสริมด้วย จะช่วยเรื่องสิวมั้ยครับ ขอบคุณพี่แป้งมากๆ ครับ
โดย: Dukky IP: 203.144.203.178 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:17:14:25 น.
  
@แพรวา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.glucosmine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobensym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ผลข้างเคียง : คลื่นไส้ ท้องเสีย ปวดท้อง ท้องอืด

@lolirin ; แนะนำเพิ่ม
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อาหารเช้าที่กินอยู่ ไม่มีผลต่อการดูดซึมวิตามินค่ะ

@นก ; วิตามินที่กินอยู่ ไม่เยอะไปหรอกค่ะ แต่ขอเตือนไว้นิดนึง หากคิดจะกินวิตามินต่อเนื่องไปตลอด การกินคอลลาเจนมากถึง 6000 mg ต่อวัน ระวังการสะสมเป็นผังผืดที่ไตด้วยนะคะ ลองนึกภาพตามดังนี้

คอลลาเจนเป็นโมเลกุลค่อนข้างใหญ่ ถึงแม้ทุกยี่ห้อจะพยายามบอกว่ามีโมเลกุลเล็กมาก ร่างกายกำจัดออกที่ไต แต่เรากินเติมไปทุกวัน นานวันเข้า เมือกคอลลาเจนถูกขับออกไม่ทัน จะกลายเป็นผังผืดรัดที่ไตแทนค่ะ

@Bond ; วิตามินก่อนอาหาร 30 นาที
วิตามินหลังอาหาร 30-60 นาที หรือสามารถกินต่อจากมื้ออาหารได้เลยค่ะ

ส่วน SOD จำเป็นต้องกินตอนท้องว่างเท่านั้น จึงจะดูดซึมได้ดี เพราะฉะนั้น รวบกินทีเดียว 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้าเลยค่ะ

@Ni ; สามารถดื่มนมวัวเพิ่มได้ค่ะ มีตารางอาหารที่มีแคลเซียมสูงอยู่นะคะ เพียงแต่พี่แป้งย่อรูปไม่ค่อยเป็น ที่ผ่านมาเวลาลงรูป มีคนทำให้ตลอดค่ะ

หนูลอง search google คำว่า แคลเซียมกับโรคกระดูกพรุน ตอนที่ 2โดยคณะเภสัชมหิดล : //www.pharmacy.mahidol.ac.th>article

หนูเข้าใจถูกต้องค่ะ เพราะแคลเซียมที่เป็นอาหารเสริมบวกกับอาหารธรรมชาติที่มีออกซาเลตสูง ทำให้คนเป็นนิ่วไนไตเยอะ ดีไม่ดีเป็นกระดูกงอกอีกต่างหาก ( พอดีไม่ได้ค้นข้อมูลเพิ่ม ณ จุดนี้ เคยมีคนกินแคลเซียมติดต่อกันนานๆ เป็นกระดูกงอกหลายราย แต่ไม่อยากลงเป็นข้อมูลเพราะไม่ได้ค้นเพิ่มในเวปต่างประเทศ แค่นี้ก็น่ากลัวแล้วค่ะ )

นมวัวก่อให้เกิดการแพ้ มีส่วนจริงค่ะ ในตำรา anti-aging ของต่างประเทศ จะให้งดดื่มนมวัวเพราะ คนไทยและคนเอเชียถึงร้อยละ 80 ไม่มีน้ำย่อยแล็กโตสในนม ซึ่งส่วนใหญ่จะแสดงอาการท้องเสีย และอีกส่วนหนึ่งก็คือแพ้เคซีนในนม

มนุษย์สามารถดูดซึมโปรตีนในนม ( Net Protein Utilization ) ได้เพียงร้อยละ 82 และดูดซึมไม่ได้อีกร้อยละ 18 ซึ่งพอดูดซึมไม่ได้ จะถูกแบคทีเรียย่อยสลายและทำให้เกิด Immune Complex หรือสารก่อภูมิแพ้ตัวใหม่ๆขึ้น

ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ควรมีปริมาณของคาเฟอีน < 300 mg/day คิดเป็นกาแฟประมาณ 473 ml (1 แก้ว ประมาณ 120 ml ดังนั้นถ้า 473 ml จะคิดเป็น 4 แก้ว)

การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินจะทำให้เกิดการขับออกของแคลเซียมเพิ่มมากขึ้นทางปัสสาวะและทางอุจจาระ

ทั้งนี้การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนจะไม่มีผลต่อการทำลายกระดูก ถ้าผู้ดื่มได้รับแคลเซียมให้เพียงพอกับความต้องการ

คำแนะนำ : หากไม่อยากดื่มนมวัว กินแคลเซียม 3 เดือน หยุด 1 เดือนค่ะ

@kookai ; หนูจะกิน ester-c แบบไหน (ที่ทำอยู่ ) ก็ไม่ต้องกังวลหรอกค่ะ เพราะยังไงก็ถูกขับออกทางปัสสาวะหมดอยู่ดี มีหลายคนที่อัดวิตามินซีแบบหนูค่ะ

ถ้าไม่อยากกินเยอะ ก็ลดเหลือวันละ 3 เม็ด แต่เพิ่ม turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า แต่วันไหนกลัวจะป่วย เพิ่มเป็น 2 เม็ดต่อวันค่ะ

@หนูดาว ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.super k 100 mcg. ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Dokky ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่เยอะไปค่ะ เพราะโดสที่รักษาสิวนั้น ต้องไม่ต่ำกว่า 25000iu น้อยกว่านี้ไม่เห็นผลค่ะ
2.วิตามินกลุ่มรักษาสิว ฤทธิ์ไม่ค่อยสูงเหมือนยารักษาสิว จำเป็นต้องกินร่วมกันหลายตัวค่ะ

สามารถกิน mlik thistle เพิ่มได้ แต่ต้องวันละ 2 เม็ดนะคะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:18:20:40 น.
  
คุณแป้งค่ะ...

สอบถามเรื่องลดน้ำหนัก วิตามิน 3ตัวนี้

กลุ่มลดน้ำหนัก
1.Advanced enzyme system : Rainbow light หลังอาหารเช้า 1เม็ด
2.Ripped Fuel :Twinlab หลังอาหารเช้า 1เม็ด
3.L-Carnitine 500 ,500mg. :Jarrow formulas หลังอาหารเช้า 1เม็ด

เป็นวิตามินที่มีผลต่อการลดน้ำหนักได้ใช่มั๊ยค่ะ การรับประทานถูกต้องใช่มั๊ยค่ะ
และระหว่าง L- car. กับ Acetyl-L เหมือนหรือต่างกันอย่างไรในด้านคุณสมบัติ ถ้าเน้นเรื่องลดน้ำหนักต้องเป็น L -car. ไม่ใช่ Acetyl- L ถูกต้องมั๊ยค่ะ แล้ว Acentyl-L ช่วยเรื่องสมองอย่างเดียวหรือป่าว
ส่วนนี่เป็นด้านสมอง...
กลุ่มสมองเสื่อมที่ใช้อยู่ตอนนี้
1.Acetyl-l-Carnitine 500,500mg. หลังอาหารเช้า 1เม็ด
2.Rx Omega-3 factors Epa 400mg./DHA 200mg. 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า :Natural Factors
3.Ginkgo Biloba:Jarrow formulas หลังอาหารเช้า 1เม็ด
4.zinc balance :Jarrow formulas หลังอาหารเช้า 1เม็ด

ถูกต้องมั๊ยค่ะ...
โดย: Tik... IP: 110.77.228.57 วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:22:28:28 น.
  
อายุ 35 ค่ะ นน.65 สูง 162 เป็นคนใต้ตาคล้ำมาก ถึงมากที่สุดค่ะ พี่แป้งแนะนำให้ทานวิตามินตามนี้ค่ะ

หนูดาว ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.super k 100 mcg. ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

คำถามถ้าดาขจะเปลี่ยน grape seed 300 mg เป็น pycnogenol 100 mg จะช่วยเรื่องใต้ตาคล้ำได้ไหมค่ะ
โดย: หนูดาว IP: 110.169.94.196 วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:8:29:24 น.
  
@นก ; วิตามินที่กินอยู่ ไม่เยอะไปหรอกค่ะ แต่ขอเตือนไว้นิดนึง หากคิดจะกินวิตามินต่อเนื่องไปตลอด การกินคอลลาเจนมากถึง 6000 mg ต่อวัน ระวังการสะสมเป็นผังผืดที่ไตด้วยนะคะ ลองนึกภาพตามดังนี้

คอลลาเจนเป็นโมเลกุลค่อนข้างใหญ่ ถึงแม้ทุกยี่ห้อจะพยายามบอกว่ามีโมเลกุลเล็กมาก ร่างกายกำจัดออกที่ไต แต่เรากินเติมไปทุกวัน นานวันเข้า เมือกคอลลาเจนถูกขับออกไม่ทัน จะกลายเป็นผังผืดรัดที่ไตแทนค่ะ

.....ขอบคุณค่าาาพี่แป้ง....
นกขอก็อปมาเรยนะคะ พี่แป้งจะได้สะดวกมากยิ่งขึ้นค่ะ
คือ..นกทานคอลลาเจนกี่เดือน เว้นกี่เดือนดีคะ??
โดย: นก IP: 1.4.219.47 วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:15:37:32 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง รบกวนแนะนำวิตามินด้วยค่ะ อายุ 35 ปี น้ำหนัก 43 สูง 160 ผิวแห้ง หน้ามีริ้วรอย กะนิดหน่อย สิวหนองเม็ดเล็กๆชอบขึ้นเป็นๆหายๆ และเป็นคนแก้มตอบค่ะ เวลายิ้มนี้ทั้งล่องแก้ม และรอยย่อนรอบดวงตา ดูแก่มากเลยค่ะ อยากมีผิวขาวใส ชุ่มชื้น ลดสิวหนองด้วยยิ่งดีค่ะ และขอเพิ่มวิตามินที่บำรุงสมองเพราะเป็นคนขี้ลืม บำรุงดวงตาเพราะทำงานหน้าคอมด้วยค่ะ มีงบกลางๆ ค่ะ6-7 ตัวได้ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าเลยค่ะ
โดย: น้อง IP: 122.155.89.17 วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:17:14:16 น.
  
จากที่เคยถามไปค่ะ เนื่องจากแม่พึ่งผ่าตัดหัวเข่าเพราะหนองลามกินกระดูกอ่อน แต่ตอนนี้หมอบอกว่ามีโรคแทรกซ้อนคือไวรัสตับอักเสบบีและวัณโรคปอดแบบนี้ จะยังสามารถกินวิตามินพวกนี้ที่พี่แป้งแนะนำได้หลังจากผ่าตัดมั้ยคะ แล้วมีวิตามินอะไรแนะนำเพิ่มมั้ยคะ มีผลข้างเคียงหรือข้อห้ามอะไรหรือเปล่า แม่อายุ62ปีคะ น้ำหนัก 43 กิโลกรัม แล้วแม่ก็นอนไม่ค่อยหลัยด้วยค่ะ
ที่พี่แป้งแนะนำครั้งก่อน
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
ผลข้างเคียง : คลื่นไส้ ท้องเสีย ปวดท้อง ท้องอืด

ขอบคุณมากค่ะพี่แป้ง
โดย: แพรวา IP: 192.99.14.34 วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:2:29:22 น.
  
@Tik ; วิตามินที่ช่วยลดน้ำหนักทั้ง 3 ตัว ควรกินก่อนอาหารค่ะ ซึ่งแม้ว่า L-carnitine จะขายเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก แต่ไม่มีผลการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ที่จะแสดงว่ามันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง

อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาบางตัวแสดงให้เห็นว่าการทานคาร์นิทีนช่วยลดมวลไขมัน เพิ่มเป็นมวลกล้ามเนื้อ และลดความเมื่อยล้า ผลทั้งหมดนี้อาจเป็นการสนับสนุนให้ลดน้ำหนักทางอ้อม ดังนั้นควรจำกัดอาหารและออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ

l-carnitine แบ่งออกเป็น 3 ชนิด ดังต่อไปนี้
1.l-carnitine ใช้อย่างแพร่หลายทั่วไป แต่มีราคาค่อนข้างแพง
2.acetyl-L-carnitine เป็นรูปแบบที่ใช้ศึกษาวิจัยโรคอัลไซเมอร์และความผิดปกติของสมอง
3.propionyl-L-carnitine มักใช้ในการศึกษาการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

l-carnitine จะถูกแปลงเป็น acetyl-L-carnitine หลังจากการบริโภคในร่างกายมนุษย์

acetyl-L-carnitine จะดูดซึมได้ดีกว่า l-carnitine โดยเทียบกลไกการดูดซึมเดียวกันในลำไส้ และมีประสิทธิภาพในการข้าม Blood Brain Barrier ( ความสามารถในการแทรกซึมผ่านหลอดเลือดฝอยขนาดจิ๋วในสมอง ) มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญกรดไขมันในไมโตคอนเดรียเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับเซลล์สมอง จึงเสมือนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งจะพบคุณสมบัติเช่นนี้ได้ในวิตามินคุณภาพสูงเท่านั้น

วิตามินบำรุงสมอง ตามนั้นเลยค่ะ แต่ acetyl-l-carnitine ควรกินก่อนอาหาร ( วิตามินกลุ่มอะมิโนแอซิด ควรกินตอนท้องว่างเพื่อผลในการดูดซึม )

@หนูดาว ; วิตามินที่ช่วยเรื่องใต้ตาคล้ำที่เห็นผลชัดเจนที่สุดคือ วิตามินเค ค่ะ แต่หนูจะเปลี่ยนจาก grape seed เป็น pycnogenol ได้ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด ( ให้กิน grape seed เพื่อช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดอีกทางหนึ่ง )

@นก ; 3 เดือน หยุด 1 เดือนค่ะ

@น้อง ; หนูมีผิวแห้ง ความชุ่มชื้นใต้ผิวน้อย เป็นธรรมดาที่ริ้วรอยจะมาเร็วค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-ก่อนนอน
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:17:10:30 น.
  
รบกวนสอบถามพี่แป้งคะ
กันอายุ 23 ปี ผิวหน้าเวลาโดนแดดจะคล้ำๆหมองๆ รูขุมขนกว้าง มีรอยสิวเล็กน้อย รู้สึกเหมือนผิวเหี่ยวๆด้วยคะ และหน้าจะซีดๆเหมือนคนป่วยตลอดเวลา จนอาจารย์ทักหลายครั้งแล้วว่าไม่สบายรึเปล่าทั้งๆที่กันสบายดี มีวิตามินตัวไหนช่วยได้บ้างคะ อยากหน้าขาวใสแต่ไม่ซีด รูขุมขนเล็กลงผิวเรียบเนียนบ้างคะ
ขอบคุณคะ
โดย: Gun IP: 1.46.36.146 วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:18:34:57 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง ดิฉันอายุ 32 สูง 160 หนัก 55 ค่ะ ประวัติแพ้ยาตระกูลเพนนิซิลิน ปัจจุบันมีตุ่มเม็ดเล็ก ๆ คล้ายสิวขึ้นเต็มบริเวณไรผมและทั้งหน้าคะ ซึ่งก่อนหน้านั้นไม่เคยมีประวัติแพ้อะไรเป็นพิเศษแต่ปัจจุบันไม่ว่าจะใช้เครื่องสำอางค์อะไรก็จะมีการแพ้หมด พอแพ้ก็จะเป็นตุ่มขึ้นเต็มไปหมดและก็จะแสบ คัน แชมพูเด็กก็แพ้ น้ำเกลือเพื่อสำหรับเช็คฆ่าเชื้อก็แพ้ เจลล้างหน้าแพ้เกือบทุกยี่ห้อ ครีมไม่สามารถใช้อะไรได้เลยคะ ตอนนี้หน้าจึงมีแต่ตุ่มเล็ก ๆ หัวแข็งๆ เหมือนสิวอุดตันขึ้นเต็มไปหมด ไปหาหมอเกี่ยวกับสิวมาหลายครั้งแล้วก็ไม่หายหรือดีขึ้น จึงอยากรบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำทีคะ ว่าพอจะมีวิตามินที่ทานแล้วช่วยอาการแบบนี้ได้มั้ย ขอบคุณคะ
โดย: อีฟ IP: 202.91.23.4 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:13:41:37 น.
  
วิตามินที่กินอยู่ตอนนี้ค่ะ ไม่แน่ใจว่ากินขาด เกิน หรือซ้ำซ้อนไปหรือเปล่านะค่ะ ได้จากที่คุณแป้งแนะนำ และจากการอ่านเคสของคนอื่นที่ปรึกษาคุณแป้ง และเห็นว่าตรงกับปัญหาของตัวเองจึงได้นำมาใช้กับตัวเองค่ะ
ปัญหาของตัวเองที่เคยให้คุณแป้งไปนั้นอาจจะตกหล่นบ้าง รวมๆก็ตามนี้นะคะ
1. เคยรักษาอาการแคลเซี่ยมในเลือดต่ำค่ะ อาการคือเป็นตะคริวอย่างหนัก ถึงขั้รขณะขับรถอยู่ต้องจอดรถ
2. ผลจากแคลเซี่ยมในเลือดต่ำเป็นสาเหตุให้เข่าเสื่อมตามมา ก็รักษาโดยการให้ยาแก้อักเสบ ลดปวด กินแคลเซี่ยมตามแพทย์สั่ง เข้าออก รพ.จนเบื่อ
3. เริ่มมีอาการวัยทอง อาการเข่าเสื่อมก็ยิ่งหนักขึ้น แถมกระดูกคอก็เสื่อมตามมา ความเจ็บปวดก็มีมากขึ้น ทั้งแขนด้านเดียวกับกระดูกคอที่เสื่อมก็เริ่มไม่มีแรงและปวด
4. ร่างกายเริ่มโทรมเพราะกินแต่ยาแก้ปวด แก้อักเสบที่แรงๆทั้งนั้น ผิวพรรณก็แห้งหยาบ ใบหน้าเต็มไปด้วยฝ้า ผมที่เคยไว้ยาวดูมีสุขภาพที่เงางาม ก็ดูแห้งกรอบ หลุดร่วง และบางลงอย่างเห็นได้ชัด
5. ท้องผูกเป็นประจำ
6. รอบเดือนมาบ้าง ไม่มาบ้าง เวลาที่มาก็มาแบบไม่เต็มใจมา หรือมาเหมือนประชด มาเป็นเดือนๆก็เคย มาแรงมากจนแทบหมดแรงก็มี มาแว๊บและหายไปก็เคย อาการร้อนๆ หนาวๆ เหงื่อไหลแบบไม่มีปี่มีขลุ่ยก็ใช่ หงุดหงิด ฉุนเฉียวแทบจะควบคุมตัวเองไม่ได้ต้องปรึกษาหมอก็เคย
7. อาการหลงๆ ลืมเริ่มหนักขึ้น
=วิตามินที่กินอยู่ปัจจุบันมีดังนี้ค่ะ
1.กลุ่มเข่าเสื่อม คอเสื่อม (ปัจจุบันไม่กินยาที่รพ. เพื่อลดอาการเจ็บปวดแล้วค่ะ มีคสามสุขกับการกินวิตามินมากค่ะ)
1.1 Glucosamine + Chondroitin + MSM :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
1.2 Calcium with Megnesium &VitaminD3 :Rainbow light ครั้งละ 1เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
1.3 MK-7 :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด พร้อมอาหารเช้า
1.4 Omega-3 1000mg. EPA 400/DHA200
:Natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
1.5 Hyaluronic joint complex :Source naturals ครั้งละ 2ม็ด ก่อนอาหารเช้า

2. กลุ่มวิตามินวัยทอง และผมร่วง
2.1 Soy Isoflavone 635 mg. :Life extension ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.2 Zinc balance :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด พร้อมอาหารเช้า
2.3 Saw palmetto :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด พร้อมอาหารเช้า

3. กลุ่มบำรุงสมอง
3.1 Melatonin 3mg. :Natural bounty ครั้งละ 1เม็ด ก่อนนอน
3.2 Gingko biloba 60mg. ::Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.3 Acetyl-L-Carnitine :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.4 Inositol 750mg. ::Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.5 Potassium citrate 99mg. ::Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.6 Selenium synergy :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.7 Lecithin ,Unbleached,1360mg. :Solgar ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.กลุ่มวิตามินควบคุมน้ำหนัก
4.1 Ripped fuel exreme fat burner: Twinlab ครั้งละ 2เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.2 L-Carnitine 500mg.: :Jarrow formulas ครั้งละ 2เม็ด ก่อนอาหารเช้า

5.ดีท็อกซ์ลำไส้
5.1 Advance enzyme : Rainbow light ครั้งละ 1เม็ด ก่อนหารเช้า-เย็น
6. กลุ่มวิตามินแก้ฝ้า,ขาวใส,ผิวขาวนวลเนียนและต้านอนุมูลอิสระ
6.1 Ester-c ,1000mg. :Solgar ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.2 ALA 600mg. :Healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
6.3 Grape seed 300mg. :Healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
6.4 N-A-C Sustain 600mg. :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.5 Lyc-O-Mato 15mg. :Healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.6 Hyaluronic acid :Jarrow formulas ครั้งละ 2เม็ด ก่อนนอน
6.7 SOD GilSODin :Life extension ครั้งละ 2เม็ด ก่อนอาหารเช้า
6.8 Vite-400iu :Healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.9 CoQ10,100mg. :Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.10 Pantothenic Acid B5 ,500mg. :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.11 Borage oil,1200mg. :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.12 Pycnogenol 100mg.:Healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
6.13 Glutathione 500mg. :Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
6.14 Fish oil :Nature's&Bounty ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น (หากหมดแล้วคิดว่าจะไม่กินต่อ)
6.15 Evening primrose oil :Solgar ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

รบกวนคุณแป้งด้วยค่ะ
โดย: Tik... IP: 116.58.254.126 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:18:35:54 น.
  
โดยสรุปที่ต้องการถามคือ
มันซ้ำซ้อนกันมั๊ยค่ะ หากซ้ำซ้อน ควรตัดตัวไหนที่ไม่จำเป็น
หากดูจากปัญหาที่ให้กับคุณแป้งไปครั้งนี้ น่าจะครอบคลุมแล้วค่ะ
จะได้ทานเท่าที่เห็นว่าช่วยเรื่องปัญหาได้จริง

ขอบคุณค่ะ
โดย: Tik... IP: 116.58.254.126 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:18:58:31 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ฝากคำถามมาจากคุณน้าข้างห้องค่ะ อายุ40ปี เป็นเบาหวานมานานเกือบ20ปีแล้วค่ะ ใช้อินซูลินฉีด ขอวิตามินดูแลสุขภาพให้ด้วยค่ะ ตอนนี้ยังไม่มีโรคแทรกซ้อรร้ายแรงค่ะ มีผิวหนังคันๆ ง่ายบ้างเพราะแห้งและคงเกิดจากเบาหวาน ชอบริมฝีปากและตาแห้ง ไม่แน่ใจว่าเพราะเบาหวานด้วยหรือป่าวค่ะ แอบขอเสริมวิตามินดูแลผิวด้วยในตัว รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ^^
โดย: Ni IP: 49.229.42.62 วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:21:34:58 น.
  
สวัสดีครับ คุณแป้ง

ผมรบกวนสอบถามหน่อยครับ

ผมอายุ 35 ปี สูง 175 cm หนัก 60 kg ครับ

1. ผมสนใจเจ้า ALA นะครับ ผมไปดูรายละเอียดของ Healthy Origins มา มีส่วนประกอบส่วนนึงเป็น gelatin ไม่ทราบว่า เป็น gelatin ที่ได้จากหมูหรือป่าวนะครับ ผมเป็นมุสลิม ไม่สามารถทานอาหารที่มีส่วนประกอบจากหมูได้นะครับ
2. ถ้าทำจากหมูจริง ไม่ทราบว่ามีตัวอื่นแนะนำแทน Healthy Origins ไหมครับ

ขอบคุณครับ
Gong
โดย: Gong IP: 171.7.230.150 วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:22:45:52 น.
  
ขออนุญาตพี่แป้งเพิ่มเติมค่ะ แอบสงสัยเรื่องการทานน้ำค่ะ ส่วนตัวหนูทานน้ำเก่งมาก พอมาทานวิตามินอย่างพี่แป้งยิ่งพยายามทานเยอะๆ บางทีคิดว่า5ลิตรได้ต่อวันทีเดียวค่ะ(เกิน2ขวดใหญ่) ปัสสาวะสนุกเลย
เลยอยากทราบการทานน้ำจริงๆแล้วควรปฏิบัติยังไงคะ บางเวบก็ว่าทานทีละน้อยๆจิบๆ บางเวบก็ว่าทานมากๆได้ กลับยิ่งทำให้ไตสบายในการทำงาน ขอคำแนะนำพี่แป้งด้วยนะคะ แล้วส่วนตัวพี่แป้งทานวิตามินมากทานน้ำปริมาณยังไงบ้างอ่ะคะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ
โดย: Ni IP: 49.229.14.148 วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:7:05:07 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินค่ะ
1.คุณแม่ อายุ60ปี สูง165/นน65
คุณแม่ได้ตัดมดลูกไป 28 ปี(จากปี30-ปัจจุบัน) เนื่องจากตอนคลอดหนู คุณหมอว่าเป็นมะเร็งมดลูกค่ะ แล้วเมื่อปี53เป็นมะเร็งเต้านม รักษาตามขั้นตอนเรียบร้อยแต่ยังคงตรวจเช็คตลอด และเคยตกจากที่สูงเกือบ 2 ปี กระดูกสันหลังยุบ ใช้กายภาพรักษา บางครั้งยังคงเจ็บที่หลังบ้างค่ะ
โรคประจำตัว : 1.1 ปวดหัวความดันสูงมานาน ทานยาความดันตามคุณหมอสั่ง/ถ้าวันไหนไม่ได้กินกาแฟก็จะปวดหัวค่ะ พักผ่อนน้อยเวลาหลับก็จะไม่สนิททั้งคืน นอนดึกเวลาช่วง5ทุ่มเที่ยงคืนเลยค่ะ ตื่นเช้าทุกวันช่วงบ่ายๆจะเพลียไม่มีแรงอยากนอน
1.2 ไขมันเกาะตับ ไม่มียาทาน คุณหมอให้ดูแลเรื่องอาหาร
1.3 เบาหวาน คุณหมอให้ยาละลายลิ่มเลือด จะทำให้เลือดเวียนดีสดชื่น ยาขับปัสสาวะ คุณแม่เลยกินยาจีนด้วยค่ะ เบาหวานก็ลดเลยตรวจ2เดือนครั้งจากตรวจทุกเดือน
ตอนนี้อยากจัดวิตามินให้คุณแม่ เรื่องบำรุงร่างกายภายใน สมองหัวใจตับไต กระดูก แล้วก็เรื่องผิวความสวยค่ะ(คุณแม่ไม่ยอมแก่^^ค่ะ) จัดเต็มมาได้เลยค่ะ ทั้งตัว😁 อยากเห็นคุณแม่สุขภาพดีขึ้น ดูดีขึ้นค่ะ
**แล้วแต่ละตัวทานไปได้ตลอดชีวิตเลยมั้ยคะ มีตัวไหนต้องหยุดพัก หรือเว้นช่วงแล้วค่อยทานต่อ ทานตลอดชีวิตจะมีผลอะไรมั้ยคะ ถ้าเริ่มทานวิตามิน ต้องหยุดยาจีนรึป่าว? ทานคู่กับยาโรคประจำตัวได้ใช่ไมคะ
เคยถามคุณหมอเรื่องวิตามินเค้าว่ามันจะสะสมจริงหรือคะ
-----------------------------------------------------------------

2.หนูเองค่ะ อายุ29ปี สส160/นน56
2.1 นอนดึกเป็นประจำบางวันเกือบเช้า นอนไม่ค่อยหลับ 2.2 ผิวตัวแห้ง แต่หน้ามันค่ะมีสิวอุดตัน สิวเสี้ยนนิดนึง ถ้าช่วงรอบเดือนก็จะมีสิวอักเสบบ้าง เวลาเป็นแผลเป็น จะหายช้าและยากมากค่ะ ทั้งหน้าทั้งตัว มีกระบางๆตรงแก้ม 2-3 จุด
2.3 ไขมันสะสมเยอะ ออกกำลังก็ไม่ค่อยจะเห็นผลค่ะ มีตัวไหนช่วยเรื่อง ไขมันเก่า เซลลูไลท์ และรอยแตก ได้บ้างคะ
2.4 ผมร่วงเยอะมากค่ะ ยิ่งตอนสระผมจะหลุดมาเยอะมากๆค่ะ แล้วต้องสระบ่อยเพราะผมมันไว สระเช้า ตอนค่ำๆตรงโคนผมจะเริ่มมันแล้ว
2.5 เป็นคนผิวขาวเหลือง อยากให้ดูสุขภาพดีกว่านี้
2.6 ช่วงนี้มือชาบ่อยๆ เมื่อยๆ คะ อยู่ๆก็เป็น
อยากลดปัญหาที่บอกไป กับบำรุงร่างกายภายใน สมอง หัวใจ ตับไต ขอคำแนะนำเรื่อง milk thistle , QH ,vit c,collagen ค่ะ แนะนำได้เลยค่ะ
** แล้วแต่ละตัวทานไปได้ตลอดชีวิตเลยมั้ยคะ มีตัวไหนต้องหยุดพัก หรือเว้นช่วงแล้วค่อยทานต่อ
-------------------------------------------------------------------
3. น้าผู้ชาย อายุ54 นน76
โรคประจำตัว เบาหวาน ความดัน เส้นเลือดตีบ โรคหัวใจ
ทานยาที่คุณหมอสั่งตลอด เสริมอะไรได้บ้างคะ
------------------------------------------------------------
4. น้องค่ะ อายุ27 สส165/นน52
เป็นภูมิแพ้ ตอนนี้ใช้ยาพ่นจมูกกับยาสูดขยายหลอดลม ผิวตัวแห้งมาก ทาครีมก็ไม่ช่วยเลยค่ะ เป็นคนผิวคล้ำไม่ใสเลย
แนะนำเรื่องปัญหากับบำรุงร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ ด้วยค่ะ แล้วมีตัวช่วยให้สูงอีกมั้ยคะ
**แล้วแต่ละตัวทานไปได้ตลอดชีวิตเลยมั้ยคะ มีตัวไหนต้องหยุดพัก หรือเว้นช่วงแล้วค่อยทานต่อบ้าง
------------------------------------------------------------
ขอโทษที่อธิบายยืดยาว ต้องอ่านกันเหนื่อยเลย แต่หนูสงสัยเยอะ รบกวนด้วยนะคะพี่แป้ง ขอแบบครบสูตรทั้งในร่างกาย ภายนอกเลยค่ะ^.^ ขอบคุณมากๆคะพี่แป้ง
โดย: วี IP: 171.96.247.29 วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:11:52:26 น.
  
@แพรวา ; สามารถกินวิตามินได้ตามปกติค่ะ
แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.mlik thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

@Gun ; อืม!! เรื่องหน้าซีดน่าจะเป็นเพราะหนูมีภาวะโลหิตจางหรือเป็นพาหะธาลัสซีเมียอยู่หรือเปล่าค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@อีฟ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@Tik ; จากปัญหาสุขภาพที่เล่ามาอย่างละเอียด แป้งไม่อยากให้กินวิตามินมากเกินไปค่ะ

ตัดวิตามินดังต่อไปนี้
1.zinc เพราะผิวหยาบแห้ง ผมร่วงเกิดจากผลข้างเคียงของยารักษาโรคและกลุ่มอาการวัยทอง ( แป้งกิน prednisolone 5 mg แค่ 2 เม็ด ผิวแห้งหยาบเป็นอาทิตย์ค่ะ ) แค่ 15 mg ไม่ได้ช่วยอะไรเลยค่ะ
2.saw palmetto เพราะกิน soy isoflavone วันละ 2 เม็ดแล้ว
3. grape seed เพราะ กิน pycnogenol แล้ว
4.fish oil เพราะซ้ำซ้อนกับ omega-3
5.inositol เพราะซ้ำซ้อนกับวิตามินบำรุงสมองตัวอื่นๆ
6.B5 จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินลดสิว มีผลทำให้ผิวแห้งเพิ่มขึ้น
7.evening primrose oil เพราะมี borage oil อยู่แล้ว ที่สำคัญมีผลข้างเคียงคือ เพิ่มความอยากอาหารค่ะ

@Ni ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Gong ; ไม่แน่ใจว่า gelatin ทำมาจากหนังสัตว์ชนิดใด แนะนำยี่ห้อ solgar ทดแทนค่ะ

@Ni ; การดื่มน้ำ ยิ่งดื่มน้ำมาก ปัสสาวะจะออกมาก วันๆแทบไม่ต้องทำอะไร ลุกเข้าห้องน้ำเพียงอย่างเดียวเลยค่ะ กไม่มีข้อปฏิบัติตายตัว จะจิบทีละน้อยหรือดื่มทีเดียว 400-500 ml.ขอเพียงไม่เกินวันละ 10 ลิตรเป็นพอ

ส่วนตัวพี่แป้งดื่มน้ำวันละไม่เกิน 2.5 ลิตร ยิ่งวันไหนออกข้างนอก จะเหลือวันละ 2 ลิตรค่ะ ว่าแต่หนูดื่มน้ำเก่งจัง!

@วี ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
วิตามินคุณแม่ คงไม่สามารถจัดเต็มได้เนื่องจากมีภาวะเบาหวาน ความดันโลหิตสูง มีประวัติมะเร็งปากมดลูกและเต้านม แสดงว่า sensitive ต่อฮอร์โมนแถมกินสมุนไพรจีนด้วย หากกินวิตามินรวมไปอีก ไม่น่าจะเกิดผลดีต่อคนไข้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ช่วยลดไขมันเกาะตับ
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

ไม่แนะนำให้กินวิตามินร่วมกับยาจีน ต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งค่ะ

หมอบอกว่า วิตามินมันสะสม รบกวนหนูไปปรึกษาแพทย์ anti-aging ( เวชศาสตร์ชะลอวัย ) ดูก่อนนะคะ แล้วจะได้คำตอบที่ชัดเจนค่ะ

2.แนะนำวิตามินดังนี้
1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
9.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature'answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า- ก่อนนอน

ในเพศชาย โดยทั่วไปกระดูก ( Bone Age ) จะปิดเมื่ออายุประมาณ 16 -18 ปี หรือจนกว่าร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพศเต็มที่ ความสูงของแต่ละคนขึ้นกับปัจจัยหลายอย่างประกอบกัน ได้แก่ กรรมพันธุ์ ภาวะโภชนาการ ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย เป็นต้น

คนเราไม่ว่าเพศหญิงหรือชาย หากปลายกระดูกปิดแล้ว ไม่มีวิตามินเทพใดๆในโลกนี้ จะช่วยเพิ่มความสูงได้จริงค่ะ

วิตามินทุกตัวสามารถกินต่อเนื่องได้ตลอด โดยไม่ต้องหยุดพักค่ะ


โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:22:22:15 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณเเป้ง แหม่ม สูง 160 หนัก 48 อายุ 25ค่ะ ผิวแห้งมาก คล้ำมาก รู้สึกว่าผิวค่อนข้างเหี่ยว อยากให้คุณเเป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องขาวใส ผิวไม่เหี่ยว ไม่แห้ง เเละชลอวัย ให้หน่อยได้ไหมคะ มีวิธีกินอย่างไร แบรนด์ไหน ขอบคุณค่าาาา
โดย: Mamp IP: 125.24.120.16 วันที่: 29 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:12:10:06 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง รบกวนสอบถามเกี่ยวกับวิตามินหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ 40 ปี นน.50 กก.สูง 150 ซม. เป็นมะเร็งไทรอยด์ แต่ได้ผ่าตัดแล้้ว ได้กลืนแร่เพื่อรักษา ไปแล้ว 2 ครั้ง จะกลืนครั้งที่ 3 ประมาณเมษานี้ค่ะ ตอนนี้หมอให้ทานแคลเซียม วันละ 2,500 มก. ส่วนวิตามินที่ทานเพิ่มเอง มี อะเซโรล่า 1000 มก. / Q10 30 มก. / ALA 100 มก. / ไบโอติน

ตอนนี้มีอาการนอนไม่หลับ ผมร่วง / มีสิวอักเสบบริเวณรอบปากและคาง รวมทั้งไรผม อยากให้แนะนำวิตามินบำรุงด้วยค่ะ รวมถึงอยากให้ผิวใสขึ้นด้วย ต้องทานวิตามินอะไรบ้างคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: siva IP: 110.164.161.242 วันที่: 29 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:13:16:55 น.
  
สวัสดีค่ะ รบกวนชี้แนะด้วยค่ะ อายุ 44 หนัก 97 สูง 158 มีปัญหาร่องแก้มลึก แล้วที่มุมปาก รูขุมขนกว้าง ตอนนี้ทาน Nat C ยุค่ะ ช่วยแนะนำ ต้องทานวิตามิน ตัวไหน มั่งค่ะ ที่ช่วยไม่ให้ แก่เร็ว ไปกว่านี้ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: มายด์ IP: 119.76.70.103 วันที่: 1 มีนาคม 2559 เวลา:14:03:30 น.
  
Nac กับ Glutathione Reduced ยี่ห้อ jarrow กินด้วยกันได้หรือเปล่าค่ะ จะเป็นอันตรายไม่ค่ะ
โดย: Gap IP: 49.229.78.44 วันที่: 1 มีนาคม 2559 เวลา:15:08:49 น.
  
Nac(สูตรธรรมดาไม่ใช่สูตรsustain) กับ Glutathione Reduced ยี่ห้อ jarrow กินด้วยกันได้หรือเปล่าค่ะ
โดย: Gap IP: 49.229.78.44 วันที่: 1 มีนาคม 2559 เวลา:15:45:15 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณเเป้ง แหม่ม สูง 160 หนัก 48 อายุ 25ค่ะ ความดันปกติ แต่ค่อนไปทางต่ำนิดๆ ผิวแห้งมาก คล้ำมาก เป็นขนคุดด้วย รู้สึกว่าผิวค่อนข้างเหี่ยว ไม่ใส ไม่ค่อยสม่ำเสมอ อยากให้คุณเเป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องขาวใส ผิวไม่เหี่ยว ไม่แห้ง เเละชลอวัย ให้หน่อยได้ไหมคะ มีวิธีกินอย่างไร แบรนด์ไหน ถ้าสนใจกินตามนี้ ต้องเพิ่มเติมอะไรไหมคะ กินอย่างไร ต้องมีเว้นวรรคการกินไหมคะ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า- ก่อนนอน

ขอบคุณค่ะ
โดย: Mamp IP: 210.213.58.183 วันที่: 1 มีนาคม 2559 เวลา:17:17:38 น.
  
-Grape seed extract
-NAC
-Astaxanthin
-Glutathione
-lyc-o-mato
พอดีกำลังลดน้ำหนักอยู่โดยการอดข้าวเย็นช่วงแรกก็ลดดีอยู่แต่เดียวนี้ไม่ค่อยลดแล้ว อยากถามว่าอาหารเสริมเหล่านี้มีผลทำให้น้ำหนักไม่ลดหรือเปล่าค่ะ

-ช่วยแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญหน่อยค่ะ
โดย: จิว IP: 49.229.78.44 วันที่: 1 มีนาคม 2559 เวลา:19:58:31 น.
  
ลืมเขียน Alpha lipoic acid ด้วยค่ะมีผลที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดรึเปล่าค่ะ
โดย: จิว IP: 49.229.78.44 วันที่: 1 มีนาคม 2559 เวลา:20:02:33 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ปัจจุบันหนูทานวิตามิน
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas วันละ 2 ครั้ง ๆละ2เม็ด เช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins วันละ 1 ครั้ง
3.rainbow light women’s one วันละ 1 ครั้ง
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar วันละ 2 ครั้งละเช้า-เย็น
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins วันละ 1 ครั้ง
6.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals วันละ 2 ครั้ง (ปัจจุบันเหลือวันเว้นวัน)
ทานมาได้เกือบสามเดือนแล้วค่ะ แต่สงสัยว่าทำไมผิวยังไม่ชุ่มชื้นขึ้นบางเลย โดยเฉพาะ2อาทิตย์มานี้ ริมฝีกปากแห้งมากขึ้นค่ะ ก็เดาสาเหตุว่าคงเพราะอากาศแห้ง แล้วเราอาจเป็นไข้อ่อนๆ เป็นหวัด แต่ปัจจุบันก็ยังไม่หายค่ะรู้สึกร้อนข้างในเหมือนร้อนในนิดๆด้วยค่ะ แต่ตอนนี้อากาศอุ่นขึ้นก็ยังเป็นอยู่ เลยเดาไปอีกกว่าหรือเพราะ zinc เพราะทานเช้าเย็นเลยค่ะอยากสิวหายเร็วขึ้น ตอนนี้เลยลองลดเหลือวันเว้นวันรอคำตอบจากพี่แป้งก่อน หนูขออนุญาตสอบถามพี่แป้งดังนี้ค่ะ
1.อาการริมฝีปากแห้ง ตาแห้ง ตัวร้อนๆข้างในเหมือนร้อนใน เป็นไปได้มั้ยคะว่าเกิดจากวิตามินบางตัวที่ทานอยู่ หรือจริงๆแค่อากาศแห้งปกติแล้วเป็นหวัด (เป็นไม่มากเลยไม่ทานยาค่ะ เป็นมานานเกือบสองอาทิตย์)

2. ทาน hyaluronic มาเกือบสามเดือนแล้วทำไมยังไม่ส่งผลบ้างเลยค่ะ หรือควรทาน borage oil ด้วยค่ะ มือเท้าแห้ง คันขาแบบแห้งๆด้วยค่ะแต่หน้ามันทีโซนยิ้มแล้วเหี่ยวๆริ้วๆ ทาแป้งไม่ติดเลยค่ะ

3.วิตามินที่ทานอยู่ช่วยเรื่องผลิตคอลลาเจนขึ้นมั้ยคะ ทานตัวไหนช่วยผลิตเสริมหรือทดแทนได้อีกบ้าง ไม่อยากทานคอลลาเจนเพราะเห็นพี่แป้งว่าเป็นพังผืดที่ไตได้ หน้าตาดูไม่ได้เลยค่ะยิ้มแล้วแก่มาก อายุ 36 ค่ะ ก่อนหน้านี้แอบหวังผลจากhyaluronicเต็มที่เลยค่ะ แต่มันไม่เห็นผลสักทีค่ะ หรือร่างกายหนูอายุมากแล้ว และไม่ค่อยบำรุงเลยคงใช้เวลาหลายเดือนมากๆๆๆหรือป่าวคะ

ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆล่วงหน้าเลยนะคะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 2 มีนาคม 2559 เวลา:16:18:41 น.
  
twinlab ripped fuel extreme กินกับยาคุมกำเนิดไดแอนได้ไม่ค่ะ
โดย: หนิง IP: 118.175.233.96 วันที่: 2 มีนาคม 2559 เวลา:17:56:57 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง แวะมาบอกอาการคืบหน้าที่ปากแห้งร้อนในค่ะ คือวันสองวันมานี้เริ่มดีขึ้นค่ะ คิดว่าคงไม่ใช่เพราะวิตามิน zinc พอดีลองใช้วิธีค่อยๆดื่มน้ำ ไม่ดื่มทีเดียวโอกๆๆเยอะ ๆเพราะเพื่อนแนะนำมาค่ะ บอกว่าลองดู ว่าหมอเคยแนะนำ ว่าดื่มทีเดียวเยอะๆก็ลำบากฉี่บ่อย ร่างกายคิดว่าน้ำเยอะก็ขับออกเอาๆ แล้วก็ยิ่งหิวน้ำ ให้ลองค่อยดื่มๆ บ่อยๆ แต่รวมไม่เกินสามลิตรกำลังดี พอลองทำดู เอออาการหิวน้ำที่ยิ่งกินยิ่งหิวดีขึ้น

เลยสงสัยว่า ตกลงจริงๆใช่ป่ะคะพี่แป้ง ควรดื่มพอดีๆไปเรื่อยทั้งวัน หรือจริงๆแล้วหนูแค่แพ้อากาศธรรมดา 55 เริ่มงงตัวเองค่ะ
แต่หนูย้อนไปอ่านเรื่องการดื่มน้ำที่มีคนมาถามพี่แป้ง บอกว่าทานได้วันนึงสิบลิตรเลยหรอคะ ไม่เป็นเบาจืดหรอคะ
ปล.ยังขอสอบถามเรื่องhyaluronic เหมือนเดิมนะคะพี่แป้ง อยากผิวชุ่มชื้นเร็วๆ ตอนนี้กำลังจะสั่งborage oil มาเสริมอีกตัวค่ะ เผื่อจะชุ่มชื้นขึ้นเร็วๆ ส่วนzinc ตอนนี้ทานวันเว้นวันค่ะ กะว่าช่วงก่อนมีประจำเดือนถึงจะทานทุกวันล่วงหน้าสักสัปดาห์นึง เพื่อกันสิว แบบนี้ทำถูกมั้ยคะพี่แป้ง ขอบพระคุณพี่แป้งนะคะ^^
โดย: Kookai IP: 182.232.100.168 วันที่: 5 มีนาคม 2559 เวลา:11:22:31 น.
  
สวัสดีครับ คุณแป้ง

สอบถามหน่อยครับ

Swiss Apple Stem cell สามารถใช้กับคนผิวมันได้ไหมครับ

ตอนนี้ผมใช้แต่ vitamin c ทาหน้า และครีมกันแดดเองนะครับ อยากหาครีมทาหน้าอีกตัว

รบกวนแนะนำด้วยครับผม
โดย: GONG IP: 192.99.14.36 วันที่: 5 มีนาคม 2559 เวลา:12:15:45 น.
  
สวัสดีครับ

ผมมารบกวนอีกแล้วนะครับ แต่คราวนี้มาแบบเต็มเครื่องเลยละกันนะครับ

ผมอายุ 35 ปี หนัก 60 kg สูง 175 cm ครับ

มีปัญหาดังนี้ครับ
1. มีสิวอักเสบ ที่มีหนองขึ้นบ้าง ประปราย
2. รอยแดง รอยดำจากสิว
3. ผิวหน้ามัน
4. รูขุมขนมีพอสมควร
5. ตอนยิ้ม จะมีรอยตรงตา (ไม่อยากเรียกตีนกา เพราะมันช้ำใจ) ครับ
6. ผมบาง
7. หลุมสิว

สิ่งที่อยากได้
1. รอยแดงจางลง
2. หลุมสิว ตื้นขึ้น (ถ้าทำได้)
3. รูขุมขน เล็กลง
4. ร่องรอยจากการยิ้มจางไป
5. ผมร่วงน้อยลง
6. หน้าใสขึ้นบ้างก็ดีนะครับ เพราะตลอดชีวิตที่ผ่านมา ผจญกับสิว และรอยแดงมาตลอด เห็นคนอื่นหน้าใส แล้วอยากหน้าใสบ้างนะครับ

ตอนนี้ที่ผมสนใจก็คือ
1. ALA
2. Ester-c
3. Biotin
4. Zinc

รบกวน ช่วยแนะนำด้วยนะครับ

ขอบคุณครับ
โดย: GongA วันที่: 7 มีนาคม 2559 เวลา:0:08:13 น.
  
Twinlab Ripped Fuel Extreme กินกับ healthy origins lyc-o-mato ได้ไม่ค่ะ
โดย: ดา IP: 49.230.212.133 วันที่: 8 มีนาคม 2559 เวลา:23:57:27 น.
  
สวัสดีค่ะคุณพี่แป้ง

คือหนูเป็นโรคตับอักเสบค่ะ แต่หนูก็อยากสวย เลยอยากทราบว่า คนเป็นโรคตับอักเสบสามารถกินอาหารเสริมได้มั้ยคะ

อาหารเสริมที่หนูอยากจะกิน ก็มี วิตามินซี , pycnogenol ( เห็นคุณพี่แป้งเคยบอกไว้ว่า ดีกว่า สารสกัดจากเมล็ดองุ่น หนูเลยสนใจตัวนี้ค่ะ ) แล้วก็ ไฮยาลูรอนิค ( ตัวนี้หนูก็เห็นว่าพี่แป้งเคยบอกไว้ว่า จะทำให้ผิวสวยอิ่มฟูไปทั่วทั้งตัว โดยที่ไม่ทำให้ผิวมัน และ เป็นสิว หนูเป็นคนผิวมัน แต่ไม่ได้เป็นสิวนะคะ หนูเลยสนใจตัวนี้ด้วยค่ะ )

หนูอยากกินอาหารเสริม สามตัวที่กล่าวไปค่ะ ไม่ทราบว่าจะมีปัญหากับคนที่เป็นโรคตับอักเสบมั้ยคะ สามารถกินได้มั้ย

สุดท้าย หนูขอขอบคุณ คุณพี่แป้งผู้ใจดี มากๆด้วยนะคะ ที่เขียนบล็อกอาหารเสริมดีๆแบบนี้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ^___^
โดย: Tinny IP: 223.205.33.25 วันที่: 10 มีนาคม 2559 เวลา:22:57:39 น.
  
พี่แป้งครับผมเป็นคนที่ตัวผอมมาก หนังติดกระดูก ทานอะไรก็ไม่อ้วน อาหารส่วนใหญ่ก็เป็นเนื้อสัตว์กับข้าว ผักก็ไม่ค่อยกิน แต่ก็ไม่เคยน้ำหนักขึ้นเลยฮะ กินขนม ของไม่มีประโยชน์ก็ไม่อ้วนขึ้นเลย อยากเพิ่มน้ำหนักตัวเองฮะ หน้าแก้มตอบมาก ทำอะไรไม่มั่นใจเลยครับ ไม่กล้าถ่ายรูปตัวเองเพราะหน้าตอบมาก ต้นแขนเล็กฮะ แต่ปลายแขนใหญ่ ไม่สมส่วนเลย ผมอายุ 22 ปีครับ สูง 173 น้ำหนัก 45
หนัก 45 ตั้งแต่ ม.3 ยันปัจจุบันก็ยัง 45 อยู่เลยฮะ
มีวิธีเพิ่มน้ำหนัก และวิตามินไหมครับที่ช่วยเรื่องนี้ได้ ผมไม่อยากหน้าแก้มตอบ และอยากเพิ่มน้ำหนักมากครับ
โดย: พีท IP: 1.46.100.98 วันที่: 12 มีนาคม 2559 เวลา:11:54:30 น.
  
@Mamp ; แป้งเห็นส่งคำถามมา 2 ครั้ง ขออนุญาตตอบในคราวเดียวเลยนะคะ

หนูจัดวิตามิน 5 ตัว โดสตามนั้นเลยค่ะ เพิ่ม
Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@จิว ; วิตามินที่ถามมาทั้งหมดรวมถึง ALA ไม่มีผลต่อน้ำหนักที่ไม่ลดเพิ่ม ต้องดูว่าอายุเท่าไหร่ด้วยนะคะ หากอายุเกิน 25 ปี การอดข้าวเย็นเพียงอย่างเดียว นน.จะไม่ลดลงไปมากกว่าที่เป็นอยู่ ยกเว้นว่า จะออกกำลังกายครั้งละ 40-45 นาทีร่วมด้วย

วิตามินที่ช่วยการเผาผลาญ
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนออกกำลังกาย
2.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนออกกำลังกาย

วิตามินทั้ง 2 ตัว จะช่วยเพิ่มความทนในการออกกำลังกาย ไม่เหนื่อยง่าย มีเรี่ยวแรงแม้จะไม่ได้กินข้าวมื้อเย็นค่ะ

@kookai ; หากผิวกายแห้ง กิน zinc 50 mg วันละ 2 เม็ด จะส่งผลให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้นค่ะ

ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.คาดว่าน่าจะเกิดจาก zinc แต่พี่แป้งไม่แน่ใจว่า ก่อนกินวิตามิน ผิวกายหนูเป็นแบบไหนค่ะ อาการหวัด ไม่ได้ส่งผลให้ตาแห้ง ริมฝีปากแห้ง ยกเว้นจะเป็นคนที่ร่างกายกักเก็บน้ำได้น้อย
2.ในความเป็นจริง hyaluronic acid 50 mg 4 เม็ดต่อวัน จะต้องเพิ่มน้ำในผิวได้เป็นอย่างดีไม่เฉพาะกับผู้หญิง แม้กระทั่งผู้ชาย ผิวจะนุ่มเด้งขึ้นมาค่ะ

สามารถเพิ่ม borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

เรื่องทาแป้งไม่ติด หนูทาครีมบำรุงผิวหน้ารวมถึงผิวกายยี่ห้ออะไรค่ะ วิตามินเป็นส่วนเสริมที่ช่วยดูแลเซลล์ผิวจากภายในสู่ภายนอกค่ะ

ครีมบำรุงผิวหน้า แนะนำ swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

ครีมบำรุงผิวกาย แนะนำยี่ห้อ jergens รุ่น ultra healing หลังอาบน้ำเช้า-เย็น

3.อายุ 36 ปี ร่างกายแทบไม่ผลิตคอลลาเจนแล้วค่ะ หรือมีก็น้อยมากค่ะ

วิตามินที่ช่วยผลิตคอลลาเจน :ester-c,MSM,guto kola,Q10,zinc,selenium

อายุที่มากหรือไม่ค่อยได้บำรุงผิวอะไรมาก่อน หากกิน hyaluronic acid 50 mg วันละ 4 เม็ด ยังไงก็ต้องเห็นผลค่ะ เพราะพี่แป้งแนะนำให้ผู้ชายอายุ 50 ปีที่ไม่ได้ทาครีมบำรุงผิวอะไรเลย แค่ 2 อาทิตย์ ยังบอกว่า หน้านุ่มรวมไปถึงแข้งขาด้วยค่ะ

ลองงด zinc แล้วกิน hyaluronic acid อีก 2 เดือน ถ้าไม่มีความเปลี่ยนแปลง ก็พิจารณาที่ตัววิตามินแล้วค่ะ

@หนิง ; สามารถกินร่วมกันได้ค่ะ

@kookai ; พี่แป้งเห็นคนใกล้ตัว ดื่มน้ำเปล่าวันละ 5-8 ลิตรเลย ดื่มครั้งละ 400 ml. ร่างกายก็เป็นปกติดีค่ะ

เบาจืด ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำมากๆค่ะ

ในภาวะปกติ การควบคุมปริมาณปัสสาวะขึ้นอยู่กับฮอร์โมนชื่อ วาโสเพรสซิน หรืออีกชื่อ เอดีเอช (Vasopressin หรือ ADH/Antidiuretic hormone หรืออีกชื่อคือ Arginine vaso pressin) ซึ่งปกติเป็นฮอร์โมนสร้างจากสมองส่วนลึกที่เรียกว่า ไฮโปธาลามัส (Hypothalamus ) และถูกนำมาเก็บไว้ที่กลีบหลังของต่อมใต้สมอง (Posterior lobe of pituitary gland หรือ Neurohypophysis) เพื่อหลั่งออกมาควบคุมการทำงานของไต ให้ดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่ร่างกายให้อยู่ในสมดุล ไม่ปล่อยออกมาเป็นปัสสาวะทั้งหมด

เมื่อสมดุลในกระบวนการนี้เสียไป อาจโดยการสร้างฮอร์โมนเอดีเอชลดลง หรือเซลล์ไตไม่ตอบสนองต่อฮอร์โมนเอดีเอช ไตจึงไม่สามารถดูดซึมน้ำกลับเข้าร่างกายได้หลัง จากเลือดผ่านไต ปริมาณปัสสาวะจึงเพิ่มขึ้นมากผิดปกติ ซึ่งเรียกภาวะนี้ว่า “เบาจืด” โดยปริมาณปัสสาวะจะเพิ่มมากน้อยเท่าใดขึ้นกับความรุนแรงของภาวะหรือโรค

พี่แป้งไม่อาจวิเคราะห์อาการที่เกิดขึ้นกับหนูได้ทั้งหมด เนื่องจาก ไม่มีข้อมูลส่วนตัว เช่น หน้าที่การงาน ระดับความเครียด นอนดึก? การรับประทานอาหาร โรคประจำตัว ฯลฯ แต่ถ้าเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับตัวพี่แป้งเอง สามารถวิเคราะห์ได้อย่างแม่นยำแบบไม่ต้องพบแพทย์เพราะเราจะรู้จักตัวเราเองดีกว่าใคร แม้ว่าบางอาการจะใช้เวลา 2-3 วันก็ตามที หนูลองสังเกตุร่างกายไปเรื่อยๆ เดี๋ยวจะวิเคราะห์ได้แบบพี่ค่ะ

เรื่องดื่มน้ำ ควรดื่มไปเรื่อยๆตลอดวัน ก่อน 6 โมงเย็น มิฉะนั้น กลางคืนจะไม่ได้นอน พี่แป้งดื่มน้ำทีละ 400-500 ml. มาตลอด เวลาที่ดื่มน้ำเปล่าเสร็จ จะส่งผลให้ไม่อยากกินอะไรจุบจิบเลย มันอิ่มอัตโนมัติค่ะ

Zinc สามารถกินล่วงหน้าก่อนมีประจำเดือน 7 วันได้ค่ะ

@GONG ; swiss apple stem cell เหมาะสำหรับผิวมันค่ะ ไม่แน่ใจว่าวิตามิน c ทาหน้า เป็นครีมบำรุงที่มีวิตามินซีผสมอยู่ หรือ เป็น วิตามินซีปริมาณเป็น% เช่น 20%vitamin c หากเป็นแบบหลัง แค่ทาอย่างเดียว ไม่พอต้องหาครีมบำรุงเพิ่มค่ะ

@GongA ; หืม !! อายุ 35 ปี รอยตีนกาโผล่เวลายิ้ม เป็นเรื่องปกติค่ะ ไม่อยากให้มีตีนกา ก็ต้องฉีดโบทอกซ์ค่ะ แต่หน้าจะแข็ง ยิ้มแล้วเหมือนแสยะยิ้ม ยกเว้นจะฉีดกับแพทย์ประสบการณ์สูง แต่ราว 4-6 เดือน ต้องไปฉีดซ้ำค่ะ

ปัญหาเรื่องหลุมสิว รอยแดง แนะนำใช้ swiss apple ใช้เวลานาน 6 เดือนขึ้นไป

แต่ถ้าอยากให้หลุมสิว ตื้นขึ้น 80-100% แนะนำ ทำเลเซอร์ CO2,e-matrix ตื้นขึ้นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าพลังงานและประสบการณ์ของแพทย์ด้วยค่ะ

แป้งเข้าใจความรู้สึกของคุณ Gong ดีเพราะเคยเป็นสิวเยอะมาก่อน เห็นคนที่มียีน ( gene ) ผิวดี ก็อยากมีผิวดี ใสแบบเค้าบ้างค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg. ยี่ห้อ jarrow firmulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ไม่ทราบว่า พำนักอยู่แถวไหน อยู่ในกทม.หรือเปล่า
แป้งรู้จักคลีนิคทำเลเซอร์หน้าใส ราคาถูกกว่าครีมบำรุงผิวตามเคาน์เตอร์แบรนด์เสียอีก เป็นเลเซอร์ Q-swicth สนนราคา 8 ครั้ง 1950 บาท เครื่องเกาหลี แพทย์ประสบการณ์สูง แต่ให้ใจแข็งเข้าไว้เพราะจะมีการขายคอร์สเพิ่มจากพนักงาน

แป้งแนะนำเพื่อนไปทำ นางชอบมาก หน้าใสขึ้นอีก 2 ระดับในราว 3 เดือน ( ทาวิตามินซี 20% เฉพาะช่วงเย็นร่วมด้วย ) แต่ผลลัพธ์ไม่ถาวรนะคะ

@ดา ; วิตามินทั้งสองตัว สามารถกินร่วมกันได้ค่ะ

@Tinny ; หนูสามารถกิน vit-c ,pycnogenol,hyaluronic acid ได้ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด แนะนำควรเพิ่ม milk thistle จะดีมากๆสำหรับคนเป็นโรคตับอักเสบ ที่อเมริกามีคนเป็นไวรัสตับอักเสบซี กิน milk thistle เกือบปี ตรวจค่าตับอีกที ปรากฎว่า เอนไซม์ตับเป็นปกติ ไม่พบไวรัสซี ซึ่งไวรัสซีรุนแรงกว่าไวรัสบีอีกค่ะ

@พีท ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formuals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

พี่คาดว่า ครบ 3 เดือน ยังไงน้ำหนักน้องพีทจะต้องขึ้นแน่นอนเพราะเคยแนะนำวิตามินสูตรนี้ให้เด็กชายอายุ 12 ปี เพียง 2 อาทิตย์ นน.ขึ้น 2 กก. ลองดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ




โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 13 มีนาคม 2559 เวลา:21:07:24 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณพี่แป้ง

หนูขอขอบคุณ คุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ ที่แนะนำ milk thistle สำหรับคนเป็นโรคตับอักเสบอย่างหนูค่ะ

หนูอยากทราบว่า สำหรับการกิน milk thistle ในกรณีสำหรับคนเป็นโรคตับอักเสบ ต้องกินวันละกี่เม็ดคะ ช่วงเวลาไหนบ้าง แล้วควรกินยี่ห้ออะไรถึงจะดีที่สุดคะ เกรดพรีเมี่ยมอ่ะคะคุณพี่แป้ง

สุดท้าย หนูขอขอบคุณคุณพี่แป้งอีกครั้งนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ ^___^
โดย: Tinny IP: 223.205.33.25 วันที่: 13 มีนาคม 2559 เวลา:21:56:05 น.
  
สวัสดีครับ คุณแป้ง

ขอบคุณที่แนะนำเกี่ยวกับวิตามีนนะครับ ผมอยากสอบถามเพิ่มเติมนะครับ
1. ที่คุณแป้งจะแนะนำคลีนิคทำเลเซอร์หน้าใส โดยใช้ เลเซอร์ Q-swicth อยู่แห่งหนใดเหรอครับ ผมพำนักอยู่ใน กทม. ครับ
2. รอยตีนการอบดวงตานี่ ผมสามารถหาครีม หรืออะไรมาทา เพื่อบรรเทาได้ไหมครับ ผมไม่อยากฉีดโบทอกซ์ นะครับ
3. จากคลีนิคข้อ 1 สามารถดูแลพวกหลุมสิวได้ด้วยไหมครับ

โดย: GongA วันที่: 13 มีนาคม 2559 เวลา:23:50:57 น.
  
พี่แป้งค่ะ ระหว่าง Jarrow Glutathione กับ Jarrow Nac ถ้าเน้นเรื่องผิวขาวและให้เลือกตัวเดียวตัวไหนดีกว่ากันค่ะ
โดย: แก๊บ IP: 49.230.235.46 วันที่: 13 มีนาคม 2559 เวลา:23:51:59 น.
  
สวัสดีค่ะ สงสัยคุณแป้งคงตกหล่นคำถามไปเมื่อคราวก่อน จะรบกวนสอบถามอีกครั้งค่ะ อายุ 40 ปี นน.50 กก.สูง 150 ซม. เป็นมะเร็งไทรอยด์ แต่ได้ผ่าตัดออกไปหมดแล้้ว ได้กลืนแร่เพื่อรักษา ไปแล้ว 2 ครั้ง จะกลืนครั้งที่ 3 ประมาณเมษานี้ค่ะ ตอนนี้หมอให้ทานแคลเซียม วันละ 2,500 มก. และยาไทร็อกซิน ส่วนวิตามินที่ทานเพิ่มเอง มี อะเซโรล่า 1000 มก. / Q10 30 มก. / ALA 100 มก. / ซิงค์

ตอนนี้มีอาการนอนไม่หลับ ผมร่วง / มีสิวอักเสบบริเวณรอบปากและคาง รวมทั้งไรผม อยากให้แนะนำวิตามินรักษาผม/สิว/ผิวใสขึ้นด้วย ต้องทานวิตามินอะไรบ้างคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: siva IP: 110.164.161.242 วันที่: 15 มีนาคม 2559 เวลา:9:53:50 น.
  
รวมทั้งวิตามินช่วยในการนอนหลับด้วยค่ะ
โดย: siva IP: 110.164.161.242 วันที่: 15 มีนาคม 2559 เวลา:9:55:17 น.
  
ขอบคุณมากๆเลยนะคะพี่แป้ง ตอนนี้หนูลองสังเกตตนเองให้มากขึ้นค่ะ สาเหตุที่ปากแห้งตาแห้งคาดว่าคงเป็นเพราะ zinc จริงๆค่ะ เพราะตั้งแต่หนูลดจำนวนลงเหลือวันเว้นวัน อาการดีขึ้นมากแต่ยังมีแห้งๆบ้าง ซึ่งหนูก็ยังไม่กล้าหยุดทานไปเลยเพราะกลัวสิวจะขึ้นเยอะ ตอนนี้สิวน้อยลงด้วยแล้วค่ะ ส่วนก่อนหน้านี้ปกติหนูเป็นคนหน้ามันๆ แต่ผิวค่อนข้างอุ้มน้ำน้อยจึงดูแห้งๆริ้วๆค่ะ ที่สำคัญไม่ชอบทาครีมด้วยค่ะเลยอยากได้ผิวที่ดีจากวิตามินภายในร่างกายเลย แต่สังเกตตัวเองเริ่มดูผิวลื่นๆขึ้นแล้วค่ะเมื่อทาน hyaluronic ได้มาเกือบสามเดือน แต่ยังไม่ชัดมาก ตอนนี้จะลอง borage เข้ามาช่วยเพิ่มค่ะ จะลองดูรออีสักสองเดือน อีกอย่างบ้านหนูผิวกรรมพันธุ์ค่อนข้างหยาบๆกันหมดเลยค่ะหน้าจะกร้านๆ ด้วย

อยากทราบว่า หากผิวเริ่มชุ่มชื้นขึ้น ตัว hya (ครั้งละ2เม็ด เช้า-เย็น) กับ borage oil (ครั้งละ1 เม็ด เช้า-เย็น) หนูสามารถลดจำนวนลงได้มั้ยคะ หรือสามารถทานปริมาณเท่าเดิมไปเรื่อยๆเลย

ตัว hyaluronic นี่ละลายในน้ำได้ สามารถทานท้องว่างได้ไม่มีปัญหา ส่วน Borage ละลายในไขมันใช่มั้ยคะ ต้องทานหลังอาหารที่มีไขมันร่วมด้วยถูกหรือป่าวคะ

แล้วกลุ่มคนที่นิยมทานอาหารเสริมจากคอลลาเจน กับกลุ่มที่ทาน hyaluronic ความชุ่มชื้นได้ผลในลักษณะแบบเดียวกันหรือป่าวคะ (โครงสร้างชั้นผิวที่ได้) เพราะที่พี่แป้งบอกว่า 35 ปี หยุดสร้างคอลลาเจนแล้ว แสดงว่า เราสามารถทำได้แค่เติมน้ำในผิวให้มากที่สุดใช่ป่ะคะถึงช่วยลดริ้วรอยย่นได้

ขอบคุณพี่แป้งมากๆอีกครั้งนะคะ ตอนนี้หนูกลายเป็นสาวกพี่แป้งไปแล้ว ได้ความรู้และจะพยายามศึกษาต่อไปเรื่อยๆค่ะ
โดย: kookai IP: 122.154.14.2 วันที่: 15 มีนาคม 2559 เวลา:13:51:10 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง รบกวนสอบถามเรื่องวิตามิน
อายุ 25 ค่ะ น้ำหนัก 53 ส่วนสูง 156 เป็นคนผิวมันหน้ามันมากๆค่ะ
1.อยากทราบว่าวิตามินผิวขาวสำหรับคนผิวคล้ำมากๆ ออกดำแดง ตอนนี้ทั้งบำรุงทั้งกันแดด+หลบแดด ยังไม่สว่างขึ้นเลยค่ะ T^T #ปวดใจ
2.อยากทราบวิตามินที่ช่วยเรื่องผมร่วงค่ะ ตอนนี้ผมบางมากๆ ใช้แชมพูยาสระผมของสมุนไพรไทย+เซรั่มบำรุงมาครึ่งเดือนแล้วค่ะ อยากได้วิตามินเสริมระยะยาวๆ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: Sukini (สมาชิกหมายเลข 904822 ) วันที่: 17 มีนาคม 2559 เวลา:9:52:09 น.
  
คำถามที่1 พี่แป้งค่ะหนูจะกินอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีไคโตซานกับสารสกัดจากถั่วขาวอยู่ จะมีผลกระทบกับอาหารเสริมดังต่อไปนี้หรือเปล่าค่ะ
-Glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
-NAC 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
-ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins
-Grape Seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
-lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins

คำถามที่2 พี่แป้งค่ะหนูมีอาการไอหมอให้ Nac Long มากิน แล้วหนูกินJarrow Nac 500 Mg อยู่ ไม่ทราบว่ากินด้วยกันได้หรือเปล่าค่ะ หนูกินJarrow Nac 500mg ในตอนเช้า แล้วกินยาNac Long ในตอนเย็นอะค่ะ กินอย่างนี้ได้หรือเปล่าค่ะ
โดย: จิว IP: 182.232.74.131 วันที่: 19 มีนาคม 2559 เวลา:12:38:03 น.
  
อายุ 49 สูง 155 หนัก 40 ผิวแห้งมาก ทั้งหน้าและตัว ถ้าไม่ทาครีมตัวจะเป็นขุยและคัน หน้าจะตึงและลอก หน้าผากจะดำกว่าส่วนอื่นของหน้า ไม่ทราบว่าใช่ฝ้าหรือป่าว เพราะดำทั้งหน้าผาก แก้มมีกระเยอะทั้งสองแก้ม อยากมีผิวสุขภาพดี ไม่มีกระ ฝ้า เป็นคนไม่ขาวแต่ก็ไม่ถึงกับดำ อยากขาวค่ะ ผมเส้นเล็กและบาง ล่วงเยอะด้วย ทานวิตามินอะไรคะ ให้ผิวหน้า ผิวตัวดี และบำรุงผม ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ไม่เตยกินมาก่อน ตอนนี้พอมีงบซื้อได้แล้ว ขอบคุณค่ะ
โดย: แหม่ม IP: 171.96.246.211 วันที่: 20 มีนาคม 2559 เวลา:17:25:04 น.
  
@Tinny ; milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@GongA ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.แฟรี่คลีนิค ตั้งอยู่สถานีรถไฟฟ้าแอร์พอร์ตลิงค์ ชั้น 2 ค่ะ
2.แนะนำครีมบำรุงรอบดวงตา Jabushe eye cream ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น
3.มีเลเซอร์รักษาหลุมสิวค่ะ แต่พี่แป้งไม่แน่ใจในผลลัพธ์ ทราบแต่ว่า แพทย์มีประสบการณ์สูง ลองโทรสอบถามดูก่อนได้ ช่วงนี้มีโปรโมชั่นอยู่ tel.02-111-0311 ค่ะ

ตามปกติพี่แป้งจะไม่แนะนำให้ทำเลเซอร์ Q-swicth
แต่เห็นว่า น้องมีผิวมันและปัญหาสิว รอยแดง-ดำ เลเซอร์ตัวนี้จะช่วยให้รอยดำหายเร็วกว่าปกติ 3 เท่าค่ะ

@แก๊บ ; glutathione ค่ะ

@siva ; ต้องขออภัยอย่างสูง แป้งลืมตอบคำถามไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

ขอให้การรักษาเป็นไปด้วยดีนะคะ สู้ๆค่ะ

@kookai ;
สามารถกินจำนวนเท่าเดิมต่อไปได้เรื่อยๆ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดค่ะ

borage oil : กรดไขมันโอเมกา-6 เป็นกรดไขมันที่จำเป็น ( essential fatty acid ) ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างได้เองต้องได้รับจากการบริโภคอาหารเท่านั้น ไม่จัดอยู่ในวิตามินกลุ่มที่ละลายในน้ำหรือไขมัน สามารถกินก่อนหรือหลังอาหารได้ค่ะ

กลุ่มที่กิน hyaluronic acid จะมีโครงสร้างของชั้นผิวที่อุ้มน้ำ ยืดหยุ่นชัดเจนกว่ากลุ่มที่กินคอลลาเจนค่ะ

ริ้วรอยลึกใต้ตา ร่องแก้ม เกิดจากความหย่อนคล้อยของผิว
เพราะคอลลาเจนและอีลาสตินที่อยู่ใต้ผิวเกิดเสื่อมประสิทธิภาพจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น การเติมน้ำให้ผิวมากที่สุด ไม่อาจแก้ไขปัญหาตรงนี้ให้หมดไปโดยการรับประทานทางปาก ( dose ไม่มากพอ ) ต้องฉีดสาร hyaluronic acid หรือเรียกว่า filler เท่านั้นค่ะ

@Sukini ; ช่วงนี้อากาศร้อนตับแลบ แทบละลาย อยู่นอกห้องแอร์ไม่กี่ชั่วโมง เหงื่อกับรองพื้นผสมกองรวมกัน หยดย้อยเสียไม่มี หนูคงต้องประโคมครีมกันแดดเยอะๆเลยนะคะ เอาใจช่วยจ้า

แนะนำวิตามินดังนี้
วิตามินผิวขาวใส
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formula ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินบำรุงผม
8.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@จิว ;
1.ไม่มีผลกระทบค่ะ
2.ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 22 มีนาคม 2559 เวลา:17:14:31 น.
  
ในที่สุดพี่ก็มาตอบ เย้ ขอบคุณมากๆค่ะ จะไปจัดอาหารเสริมตามนี้ให้หมด
โดย: Sukini (สมาชิกหมายเลข 904822 ) วันที่: 23 มีนาคม 2559 เวลา:8:59:11 น.
  
รบกวนสอบถามคุณแป้งค่ะ พี่ชายมีอาการชอบแสบจมูกจนปวดหัวเวลาอนอนตอนกลางคืนเป็นประจำ น่าจะเกี่ยวกับภูมิแพ้ที่เป็นอยู่แต่คุณหมอไม่ได้บอกว่าเป็นอะไรได้แต่ให้ยามาทานแต่ก็ไม่ค่อยดีขึ้นค่ะเป็นอาการเรื้อรังมานานแล้ว ไม่ทราบว่ามีวิตามินตัวไหนช่วยลดอาการจากภูมิแพ้ได้บ้างมั้ยคะ ถ้าพอมีรบกวนคุณแป้งแนะนำให้ด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะ
ดา
โดย: ดา IP: 171.96.171.98 วันที่: 23 มีนาคม 2559 เวลา:9:44:57 น.
  
พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินบำรุงผิวให้หน่อยค่า อายุ 27 สูง 150 ผิวขาวเหลือง หน้าไม่ใส อยากผิวใส สุขภาพดีและมีออร่าค่ะ

สูบบุหรี่มาบ้าง ดื่มแอลกอฮอร์ นอนดึก

ปัจจุบันทาน ester-c ของsolgar / nac ของ jarow / ala halthy ของorganic และก็hyaluronic ของjarow ค่ะ แล้วก็ biotin ค่ะ

ขอบคุณค่า
โดย: ลิงน้อย IP: 1.47.105.196 วันที่: 25 มีนาคม 2559 เวลา:8:42:16 น.
  
อายุ 32ปี สูง163cm นน 58 kg เป็นSLE ค่ะเป็นกรรมพันธ์ มาจากคุณแม่ มีอาการปวดตามตัว แต่ะเป็นหนักเวลาที่พักผ่อนไม่พอ และมีอาการภูมิแพ้อากาศ และแสงแดด จะทีอาการรุนแรงเวลาโดนแดดนานๆ จะมีผื่นขึ้นตามตัว รบกวนแนะนำวิตามินที่ช่วยให้อาการเหล่านี้ทุเลาลงหน่อยค่ะ และวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณทั้งหน้าและตัวขั้นพื้นฐานค่ะ มีผิวแห้งนิดหน่อยค่ะไม่มาก ขอบคุณค่ะ
โดย: ริน IP: 49.230.215.188 วันที่: 25 มีนาคม 2559 เวลา:12:31:18 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง ได้สนใจติดตามอ่านบล็อกของคุณแป้งมานานแล้วค่ะ หนูกำลังเรียนเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ ชอบอ่านบล็กของคุณแป้งมาก อ่านเข้าใจง่าย ทำให้ได้เห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพด้วยค่ะ แม้ว่าจะติดตามอ่านอยู่หลายเรื่องแล้ว แต่ก็คิดว่าควรมาขอคำแนะนำจากคุณแป้งก่อนดีกว่าค่ะ อาจจะยาวสักหน่อย รบกวนด้วยนะคะ

คุณพ่อ : อายุ 53 ปี สูง 161 cm หนัก 65 kg เคยสูบบุหรี่แต่เลิกไปได้ 10 ปีแล้ว ปัจจุบันทานยาลดไขมันในเส้นเลือดอยู่ค่ะ เนื่องจากคุณพ่อชอบทานเครื่องในสัตว์และดื่มเหล้า (ดื่มมาตั้งแต่สมัยหนุ่มๆ ค่ะ ตอนนี้ดื่มน้อยลงแล้ว) มีการวิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งค่ะ อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินและวิธีทาน ตามปัญหาดังนี้
1. วิตามินที่ช่วยลดไขมัน บำรุงตับและล้างสารพิษในตับ
2. หากคุณพ่อไม่อยากทานยาลดไขมันในเลือดแล้ว (ทั้งๆ ที่ยังไม่เลิกดื่มเหล้า) จะเปลี่ยนมาทานวิตามินที่คุณแป้งแนะนำแทนไปเลยได้ไหมคะ หรือไม่สามารถงดยาได้
3. หนูสังเกตเวลาที่คุณพ่อโดนลมหรือแอร์เป่าตา ท่านจะเอากระดาษทิชชูซับน้ำตาอ่ะค่ะ แล้วท่านก็ทำงานในโรงงานที่มีการเชื่อมเหล็กด้วย

คุณยาย : อายุ 68 ปี สูง 152 cm หนัก 70 kg เป็นหลอดเลือดหัวใจตีบและพาหะธาลัสซีเมีย ปัจจุบันทานยาลดไขมัน ยาขยายหลอดเลือด และยาบำรุงเลือด ช่วยแนะนำวิตามินและวิธีทานตามปัญหาดังนี้นะคะ
1. คุณยายชอบทานพวกขนมปังไส้หวาน บางครั้งก็ดื่มน้ำอัดลมด้วย อยากให้แนะนำวิตามินที่ช่วยลดความอยากหรือลดน้ำตาลในร่างกายน่ะค่ะ
2. มีอาการปวดขา ปวดเอวเป็นบางครั้ง
3. คุณยายทานยาเยอะค่ะ ทั้งยาหมอและชอบซื้อทานเอง เป็นอะไรนิดหน่อยก็ทานยาแล้ว ไม่อยากให้ตับท่านมีปัญหา

น้าชาย : อายุ 46 ปี สูง 163 cm หนัก 68 kg เป็นพาหะธาลัสซีเมีย ทำงานออฟฟิศ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ วิ่งออกกำลังกายไม่ค่อยได้ด้วย เนื่องจากสมัยหนุ่มๆ เกิดอุบัติเหตุ จึงต้องผ่าตัดใส่เหล็กไว้เหนือข้อเท้า อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินและวิธีทาน ตามปัญหาดังนี้ค่ะ
1. เป็นโรคกระเพาะมาเป็น 10 ปีแล้ว ตั้งแต่เป็นโรคกระเพาะก็ทานอาหารค่อนข้างตรงเวลาแล้ว งดชา กาแฟ น้ำอัดลมและไม่ได้ทานอาหารเผ็ดเลย มีลมในท้องเยอะ มักจะเสียดท้อง บางครั้งมีอาการกำเริบ คือ แสบร้อนท้องจนนอนไม่หลับ
2. ท้องไม่ค่อยดี ขับถ่ายบ่อย อุจจาระออกไม่เป็นก้อน แต่จะเป็นเส้นๆ และนิ่ม หากท้องเสียจะถ่ายเหลวเลย (คุณน้าบอกว่าเป็นริดสีดวงทวารด้วย เพราะชอบเข้าห้องน้ำนาน)
3. ใช้สายตาเยอะ เนื่องจากการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ
4. อ้วนลงพุงเพราะนั่งทำงาน มีคำแนะนำในการออกกำลังกายหรือวิตามินแนะนำไหมคะ
5. รู้สึกไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรง
6. มีภาวะความเครียดสูงค่ะ บางครั้งก็นอนไม่ค่อยหลับ

ตัวเอง : อายุ 21 ปี สูง 155 cm หนัก 43 kg คาดว่าน่าจะเป็นพาหะธาลัสซีเมียเหมือนกัน แต่ยังไม่เคยไปตรวจเลยค่ะ เป็นภูมิแพ้ฝุ่น เจอควันธูปนี่น้ำตาจะไหล แต่ไม่ได้มีการใช้ยาอะไรค่ะ อยากขอคำแนะนำ วิตามิน (ของหนูขอเป็นแบบประหยัดงบนิดนึง) และวิธีทานตามปัญหาดังนี้
1. ตั้งแต่เด็ก หนูดื่มน้ำน้อยมากๆ ค่ะ ไม่ถึง 1 ลิตรต่อวัน ปีที่แล้วเพิ่งจะพยายามดื่มให้เยอะขึ้น ได้เป็นวันละ 1.5 ลิตร แต่กลายเป็นว่าปวดปัสสาวะบ่อย (แปลกใจตรงที่ว่า บางครั้งก็ดื่มน้ำไปไม่เยอะ แต่ทำไมเวลาออกนี่ออกเยอะจัง) อยากทราบว่าที่หนูปวดปัสสาวะบ่อยนี้ เป็นเพราะร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ หรือระบบภายในกำลังมีปัญหาคะ เหมือนมันไม่ค่อยอยากจะรับน้ำเลย ฮ่าๆๆ
2. ผิวมันแต่ขาดน้ำ เป็นสิวอุดตันบริเวณหน้าผาก แก้ม คาง แต่ไม่เยอะมาก และมีรอยแดงจากสิว
3. เป็นคนผิวสองสี ออกโทนเหลืองมากกก ไม่รู้จะเรียกว่าสีอะไร olive หรือ golden ฮ่าๆ แต่ผิวดูหมองๆ อยากให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้นค่ะ
4. ผิวที่แขนมีตุ่มสีออกขาวๆ นูนนิดเดียว ดูคล้ายหนังไก่เลยค่ะ (หรือมันเกี่ยวกับที่หนูมีเหงื่อเยอะมาก) เป็นตั้งแต่เด็กแล้ว มีวิธีทำให้มันดูลดลงไหมคะ
5. เป็นคนนอนดึกและหน้าโทรมง่ายมากค่ะ (หนูเห็นเพื่อนหลายคนก็นอนดึก แต่หน้าไม่โทรมเลย) คือผิวจะดูแย่และใต้ตาจะบวม (หนูเป็นคนมีถุงใต้ตาจากภูมิแพ้และกรรมพันธุ์อยู่แล้ว เลยไม่ค่อยสนใจเรื่องลดถุงใต้ตาค่ะ แค่อยากให้หน้าดูไม่โทรม)

หนูอาจจะพิมพ์เยอะเกินไปต้องขออภัยด้วยนะคะ อยากปรึกษาคุณแป้งมากจริงๆ ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำดีๆ ของคุณแป้ง ขอให้ครอบครัวของคุณแป้งพบแต่ความสุข มีสุขภาพที่แข็งแรงและสดใสตลอดไปนะคะ :)
โดย: makmz IP: 202.44.135.34 วันที่: 25 มีนาคม 2559 เวลา:14:26:07 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

แป้งปังปอนด์
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 863 คน [?]



เริ่มเขียนblog 20ก.ค55

ปัจจุบัน ( 3 มี.ค 57 ) แป้งได้มีเพจแป้งปังปอนด์ สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์แชร์ข้อมูลจาก blog ให้ท่านที่สนใจได้ติดตามอ่านอย่างสะดวกและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาโหลดเนื้อหาจาก blog ดังนั้นขออนุญาตงดตอบคำถามใดๆทางเพจและ facebook ค่ะ

หากท่านใดมีคำถามเกี่ยวกับการกินวิตามินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ รบกวนส่งคำถามไปยัง blog แป้งปังปอนด์ นานาสารพันปัญหา volume 5 อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ

ขออนุญาตฝากกด like เพจแป้งปังปอนด์ เพื่อเป็นกำลังใจในการสรรค์สร้างผลงานด้วยมันสมองและสองมือพยาบาลสาวภูไท คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จบการศึกษา ปี พ.ศ 2539 จากที่ราบสูงคนนี้ด้วยนะคะ





สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการนำชื่อ " แป้งปังปอนด์ " ไปใช้เพื่ออ้างอิงหรือติดป้ายสินค้าในเวปไซด์หรือที่ใดๆหรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน " Blog แป้งปังปอนด์ " แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยการเผยแพร่เพื่อการอ้างอิงหรือนำรูปภาพไปโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด

> https://jabushebeautyplus.weloveshopping.com/shop/shop.php?shopid=284596
New Comments
MY VIP Friend