ชีวิตลั้นล้า.....
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2560
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
11 ตุลาคม 2560
 
All Blogs
 
Tip การตั้งเป้าหมาย



ช่วง 2ถึง 3ปีหลังสิ่งที่ดิฉันทำประจำตอนใกล้ๆสิ้นปีคือ การตั้ง NewYears  Resolutions หรือ goalsetting คนส่วนใหญ่ จะตั้งใจทำอะไรใหม่ๆกันช่วงนี้แหละแต่จะรอดหรือไม่รอดก็อีกเรื่อง ดิฉันไปอ่านมา เขาบอกว่า คนส่วนใหญ่จะทำตามเป้าหมายของที่ตั้งไว้ประมาณ 1 อาทิตย์แรก และที่เหลือ จะหายไปหมดภายใน 6 เดือน คนที่รอดมาจนถึง สิ้นปีจะเหลือไม่กี่คน ส่วนเรื่องยอดฮิตที่คนตั้งเป้ากันมากที่สุด คือเรื่อง ลดน้ำหนักกับ ออกกำลังกาย  แม่นมาก!!  ในเป้าหมายของดิฉันทุกปีต้องมีข้อนี้อยู่ด้วย  แต่! ไม่เคยสำเร็จ ฮ่าฮ่าฮ่า!

ดิฉันเองตั้งประมาณปีละ 5 ถึง 6 ข้อแต่สำเร็จแค่ปีละข้อ แต่ปีนี้ ดีหน่อย ทำไปได้ 4 ข้อ คือ ขายบ้าน เริ่มเรียนขับรถ ซื้อรถยนต์ และ กลับมาเขียนบล็อก สำหรับปีหน้าดิฉันเริ่มคิดแล้วละว่าจะทำอะไร ขนาดยังไม่สิ้นปีก็ได้ไป 5-6 ข้อละ

สิ่งที่ดิฉันลืมไม่ได้ที่จะต้องมีคือสมุดบันทึกค่ะ ดิฉันใช้ของ Hononichi ยี่ห้อนี้กระดาษดีมากๆแผ่นบางทำให้เล่มไม่หนา แต่เขียนแล้วปากกาไม่ซึมด้านหลัง มีปกสวยๆ ให้เลือกเยอะมากๆอุปกรณ์ที่ใช้กับสมุดจดบันทึกก็มีให้สั่งซื้อมากมาย ข้อเสียมีอย่างเดียวคือ แพงและ แพงมาก...

ใครสนใจไปดุได้ที่นี้ค่ะ

https://www.1101.com/store/techo/en/lineup/

ข้างล่างเป็นสมุดบันทึกที่ดิฉันหมายตาไว้ ปกติใช้เล่มใหญ่กว่านี้ แต่พกไม่สะดวกปีนี้เลยจะเปลี่ยนมาใช้เล่มเล็กแทน 


ยังสองจิตสองใจว่าจะเลือกเล่มไหนดี 

น้ำเงินก็สวยชมพูก็น่ารัก ได้มาเมื่อไร จะมารีวิวให้ดูอีกทีนะ 


ข้างล่างเป็นลิ้งเกี่ยวกับ Tips.ในการทำให้เป้าหมายเราบันลุถึงเป้าหมาย ค่ะ ลองเข้าไปอ่านดู

ดิฉันคัดเอามาจากเวป poedtraining.com ขอบคุณเจ้าของเพทค่ะ สำหรับ Tipsดีๆ

1. โฟกัสแค่เรื่องเดียว

แทนที่จะตั้งเป้าไว้หลายๆเรื่อง และตั้งเป้าที่เป็นไปได้ เฉพาะเจาะจง เช่นต้องการลดน้ำหนัก10 กิโลภายใน 10 เดือน ก็มีความเป็นไปได้มากกว่า 10 กิโลใน 3 เดือน หลายๆคนไฟแรงแต่ระหว่างทางไม่สามารถทำได้ก็จะเกิดความเครียดและท้ายสุดก็จะเลิกไป

2. ไม่ต้องรอถึงปีใหม่

ตั้งเป้าวันไหนก็ได้ของปี ทำทุกวันเลยยังได้

3.แบ่งเป้าหมายเป็นขั้นตอนสั้นๆ

หลายๆคนยกเลิกความตั้งใจเพราะว่าเป้าหมายนั้นใหญ่เกินไปในเวลาจำกัด ดังนั้นถ้าเป้าหมายใหญ่ควรแบ่งเป็นขั้นๆไปเช่นตั้งใจว่าจะเก็บเงินให้ได้ 1 ล้าน อาจแบ่งเป็นปีนี้ 5 แสน ปีถัดไป 5 แสน เป็นต้น

4.หาบัดดี้หรือเพื่อนสนิทมาช่วย

ประมาณว่าต้องรายงานผลการดำเนินงานให้เจ้านายทราบว่าไปถึงไหนแล้วทุกวัน ทุกสัปาดาห์ก็แล้วแต่จะรายงาน บัดดี้เพื่อนสนิทเรานี่แหละจะช่วยเตือนช่วยเป็นกำลังใจให้ ถ้าเป้าหมายปีใหม่2016 เป็นเรื่องการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนักถ้าได้เพื่อนมาลดน้ำหนักด้วยกันละก็นอกจากเป็นกำลังใจให้กันแล้วยังมีเพื่อนไปยิมด้วย2 เด้งเลยทีเดียว

5.ให้รางวัลตัวเองบ้างระหว่างทาง

ให้รางวัลกับตัวเองเป็นกำลังใจให้ตัวเองบ้างเมื่อถึงเป้าหมายเล็กๆระหว่างเป้าใหญ่ไม่จำเป็นต้องรอที่จะเฉลิมฉลองตอนท้าย

6.โฟกัสความคิดในเรื่องที่ต้องการเปลี่ยน

จิตวิทยาเค้าว่าเราต้องสร้างการเชื่อมต่อของเส้นประสาทในสมองใหม่เพื่อที่จะสร้างนิสัยใหม่ดังนั้นเราต้องโฟกัสไปที่เป้าหมาย วิธีการคิด ทำพฤติกรรมใหม่ๆติดต่อกันไปสัก 21 วันอย่าหยุด เพื่อให้สมองสร้างการเชื่อมโยงใหม่ๆได้สำเร็จ

7.โฟกัสที่ปัจจุบัน

อะไรเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ตอนนี้ วันนี้ ที่จะไปให้ถึงจุดหมายแล้วรีบทำซะ

8.มีสติ (Be mindful)

ให้มีสติรู้ตัวทั่วพร้อมอยู่กับปัจจุบัน ว่าต้องทำอะไร

9.อย่าเครียด

สุดท้ายไม่ต้องซีเรียส หัวเราะตลกใส่ตัวเองบ้างถ้าเราไม่สามารถทำกิจกรรมที่ตั้งไว้ในบางครั้งบางคราวแต่ไม่ควรให้การละเว้นการกระทำให้บางครั้งของเราเป็นจุดที่ทำให้เราเลิกล้มความตั้งใจที่จะไปให้ถึงจุดหมายคือล้มแล้วต้องลุกเพื่อเดินต่อ

วันนี้แค่นี้ก่อนนะ แล้วเจอกันคราวหน้า...




Create Date : 11 ตุลาคม 2560
Last Update : 11 ตุลาคม 2560 14:24:51 น. 0 comments
Counter : 622 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

jeblue
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




เป็นล่ามภาษาญี่ปุ่นค่ะ..
แต่ชีวิตก็ไม่ได้มีแต่ภาษาญี่ปุ่นนะ ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
ชีวิตยังมีอะไรอีกเยอะแยะ....(*´∀`)




Flag Counter
New Comments
Friends' blogs
[Add jeblue's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.