ใยอาหาร...ลดความอ้วน ล้างพิษ BackpacksBackpackSchool BackpacksJansport BackpacksVolcom BackpacksBackpack PurseBackpack PursesSling BackpacksTeen BackpacksbackpackDrawstring BackpackLeather BackpacksKids BackpacksLeather Backpackdrawstring backpackDesigner BackpacksRoxy BackpacksBackpack Geargucci backpack bambooSmall BackpackRolling BackpackVera Bradley BackpackDickies BackpackSingle Sling BackpacksRolling Backpack For GirlsDrawstring BackpacksRolling BackpacksVolcom Backpack SalebackpacksJansport BackpackWheeled BackpackBackpack Diaper BagsBackpack Reviewbackpack onlineZebra Print Backpack PursesMessenger BackpacksBackpack DufflesCheap Drawstring BackpacksJansport Big Student Camo BackpackJansport Half Pint Mini BackpackNylon Drawstring BackpackLeather Backpack PurseJansport Big Student BackpackBackpacks In SchoolJansport Backpacks WholesaleDiscount Leather BackpacksLeather Backpack PursesJansport Backpacks 12 In A Case WholesaleJworld Rolling BackpackProtege 20 Sport Rolling BackpackBlogBlogBlogBlogBlogความจริงแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้นซึ่งมีอยู่มากใน ผักผลไม้ต่าง ๆ และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย ใยอาหารเหล่านี้ ร่างกายย่อยในทางเดินอาหารไม่ได้ เมื่อย่อยไม่ได้ ก็ย่อมถูกดูดซึมในทางเดินอาหารไม่ได้ ที่สำคัญใยอาหารยังไม่มีแคลอรีคุณจึงกินอาหารประเภทนี้มากขึ้นได้ โดยไม่ทำให้จำนวนแคลอรี่เพิ่มขึ้นและหากอาหารนั้นมีเส้นใยมาก การย่อยอาหารในกระเพาะจะเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้รู้สึกอิ่มนานไม่รู้สึกหิวบ่อย และไม่ต้องกินจุบกินจิบตลอดเวลาและเมื่ออาหารเคลื่อนจากลำไส้เล็กสู่ลำไส้ใหญ่ ใยอาหารจะช่วยให้การเคลื่อนตัวของอาหารผ่านลำไส้ใหญ่เร็วขึ้น ทำให้การดูดซึมสารอาหารบางอย่างเช่น ไนโตรเจน และไขมัน เข้าสู่ร่างกายน้อยลง เป็นการช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ใยอาหารยังทำหน้าที่เหมือนภารโรงที่คอยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยเก็บกวาดสารพิษรวมทั้งสารก่อมะเร็งต่าง ๆ ออกไปจากร่างกาย คุณสามารถเพิ่มการกินใยอาหารได้โดยการปรับอาหารที่กินอยู่แล้ว ให้เป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง น้ำพริกผักจิ้ม ผัดผัก ซีเรียลโฮลเกรน หรือน้ำผลไม้ที่มีใยอาหารสูง รับรองว่าน้ำหนักคุณจะลดลงแบบไม่รู้ตัว และผิวพรรณผุดผาด เพราะใยอาหารช่วยล้างพิษอีก From: //variety.teenee.com/foodforbrain/6647.html Create Date :22 มีนาคม 2553 Last Update :22 มีนาคม 2553 22:42:19 น. Counter : Pageviews. Comments :0 twitter google Comment * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก