ทานเจปีนี้ ไม่รู้ว่าใครมีปัญหาท้องผูกกันบ้าง...สำหรับดิฉัน จากคนที่ขับถ่ายดี วันละ 1-2 ครั้ง เป็นปกติ กลับกลายเป็นคนท้องผูกในช่วงทานเจ....และหลังจากวิเคราะห์แล้ว คงเป็นเพราะ...ทานพวกโปรตีนเกษตร กับ อาหารจำพวกแป้ง เส้นๆ ข้าวเยอะไป...ส่วนผัก-ผลไม้ ทานน้อยลง เลยทำให้รู้สึกอ้วนๆ บวมๆ ขึ้น...(นึกว่าทานเจ แล้วจะผอม กลับตรงกันข้ามซะงั้น) วันนี้จึงนำเอาอาหารที่ช่วยแก้ท้องผูก ช่วยลดหน้าท้อง ลดไขมันมาบอกกล่าวกันค่ะ (ช่วงทานเจ ก็ทานได้)

ผลไม้ 9 ชนิด ที่ช่วยระบายท้อง ช่วยขับถ่ายดี

1. มะละกอ ขอเน้นให้เป็นมะละกอสุกนะค่ะ

2. แอปเปื้ล

3. กล้วย

4. มะม่วง (ก็ขอให้เป็นมะม่วงสุกเช่นกันค่ะ)

5. ส้ม หรือจะเป็นน้ำส้มก็ได้ แต่ทานที่ดีทานแบบสดๆ ได้กากใยด้วยจะดีที่สุด

6. ลูกพรุน ซึ่งซื้อแบบพรุนอบแห้ง ไม่ปรุงแต่ง เพิ่มน้ำตาลจะดีที่สุดค่ะ

7. สัปปะรด (ผลไม้ชนิดนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ดี  ควรทานหลังอาหารแล้วสักพัก)

8. กล้วยน้ำว้า (นอกจากช่วยระบาย ยังช่วยเพิ่มพลัง เป็นยาดี ยาอายุวัฒนะอีกด้วย)

9. มะขาม โดยอาจเป็นมะขามสุก หรือมะขามเปียก็ยิ่งดี ทานแล้วให้ดื่มน้ำตามเยอะๆ รับรอง ได้ระบายท้อง คล่องสุดๆ

ส่วนอาหารอื่นๆ ได้แก่

เม็ดแมงลัก ควรทานก่อนนอน โดยต้มให้สุกเต็มที่ อาจผสมกับน้ำเต้าหู้ร้อนๆ ดื่มก่อนนอน 2  ชั่วโมง (เพื่อไม่รบกวรต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนนอน) เห็นผลแน่นอนตอนเช้า

ขี้เหล็ก ก็เป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่นอกจากช่วยระบายแล้ว ยังช่วยให้นอนหลับได้ดี ได้ลึกยิ่งขึ้นมะเขือเทศ นอกจากช่วยการขับถ่าย บำรุงผิวสวยแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย

กล่ำปลี หลายคนอาจไม่รู้ว่ากล่ำปลีช่วยแก้ปัญหาโรคกระเพาะได้ และได้ประโยชน์ดีๆ ในการระบาย ขับถ่ายอีกด้วย

เป็นไงค่ะ...กับอาหารที่ช่วยรับมือกับปัญหาท้องผูก...ใครที่มีปัญหาเหมือนดิฉัน ก็ลองหามาทานดูนะค่ะ...และที่ขาดไม่ได้เลยคือ ต้องหมั่นจิบน้ำบ่อยๆ เพราะการดื่มน้ำน้อย ก็เป็นอีกสาเหตุของปัญหาท้องผูกค่ะ....