1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน เมื่อตื่นนอนให้ดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ 1 แก้ว โดยควรดื่มเลยในขณะท้องว่าง เพราะจะช่วยดีท็อกลำไส้ ทำให้ขับถ่ายสะดวก ท้องไม่ผูกและพุงยุบอีกด้วยค่ะ

2. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร ก่อนทานอาหาร 30 นาที ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้อิ่มเร็วและไม่ทานอาหารมากจนเกินไป

3. ดื่มน้ำหลังมื้ออาหาร หลังอาหาร 1 ชั่วโมง ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้มากขึ้น การย่อยอาหารและการดูดซึมเป็นไปอย่างสมบูรณ์ รวมทั้งยังช่วยให้ร่างกายขจัดของเสียออกไปได้หมดจด

4. ดื่มน้ำตอนบ่าย นับเป็นช่วงที่ร่างกายของคนเราขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปและเติมความสดชื่นให้ร่างกาย

5. ดื่มน้ำช่วงหัวค่ำ ควรดื่มน้ำ 1-2 แก้วช่วงหัวค่ำ เพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น เลือดลมไหลเวียนสะดวก ผิวพรรณสดชื่น ไม่แห้งกร้าน

6.ดื่มน้ำก่อนนอน ก่อนจะนอน 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว น้ำจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ในเวลาเช้าเมื่อเราขับถ่าย

จะเห็นได้ว่าน้ำเปล่ามีประโยชน์มากมาย ทั้งยังช่วยดูแลรักษาหุ่นให้สวยงาม เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันด้วยนะคะ

 ขอบคุณข้อมูลจาก  sukkaphap-d.com