ธรรมชาติบำบัด คือหลักการดูแลสุขภาพที่เชื่อว่าร่างกายสามารถเยียวยารักษาตนเองได้ เน้นการรักษาด้วยธรรมชาติ ไม่พึ่งยาแผนปัจจุบัน จัดเป็นแพทย์ทางเลือกรูปแบบหนึ่งซึ่งบางอย่างก็ได้รับการยอมรับมากในปัจจุบัน แนวทางการดูแลตัวเองด้วยธรรมชาติบำบัดอาจจะเริ่มจากสิ่งต่อไปนี้
5 พื้นฐาน ธรรมชาติบำบัด เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยตัวคุณ
1. การรับประทานอาหาร เน้นทานอาหารมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ หากกลัวได้รับโปรตีนไม่เพียงก็ทานถั่วต่างๆให้มากขึ้น การปรุงอาหารควรปรุงรสชาติให้น้อยที่สุด ส่วนวิธีการปรุงใช้วิธีนึ่ง ต้มหรือรับประทานแบบสดๆ
2. การขับถ่าย ควรขับถ่ายให้เวลาในทุกๆวัน เวลาที่เหมาะสมในการขับถ่ายคือ 05:00-07:00 น. เนื่องจากเป็นเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ค่ะ
3. การเข้านอน การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดี เวลาที่ควรเข้านอนคือ 22:00-06:00 น. ก่อนจะนอนควรปิดไฟ งดเล่นโทรศัพท์หรือจอต่างๆ เพื่อให้ร่างกายหลับสนิท
4. การรักษาอาการป่วย หากเป็นเล็กๆ น้อยๆ ควรดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ ไม่ควรทานยา เช่น เป็นหวัดคัดจมูก ลองใช้น้ำเกลือล้างจมูก จะช่วยให้หายไวโดยไม่ต้องพึ่งยา แต่ต้องเป็นน้ำเกลือที่มีมาตรฐานไม่ใช่น้ำเกลือผสมเอง ไม่อย่างนั้น อาจจะคัดจมูกมากกว่าเดิม
5. การดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่าดื่มครั้งละเยอะๆ ให้จิบทีละน้อยแต่บ่อยๆ หรือดื่มเป็นครั้งๆ ครั้งละ 1 แก้วก็ได้ แนะนำว่าควรเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติจะดีต่อสุขภาพมากกว่า
การดูแลสุขภาพด้วย ธรรมชาติบำบัด ในช่วงแรก อาจจะทำให้การใช้ชีวิตลำบากสักเล็กน้อย เพราะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่าง แต่เมื่อค่อยๆปรับไปเรื่อยๆ สักพัก จะเกิดความเคยชินและทำได้สบายๆ ในที่สุด
นอกจากวิธีการบำบัดพื้นฐานที่แนะนำมา 5 ข้อ ยังมีธรรมชาติบำบัดอีกหลายประเภท สนใจชนิดใด ลองกดอ่านกันได้นะค่ะ
สุคนธบำบัด (Aroma Therapy)
กลิ่นแห่งการรักษา
ศิลปะบำบัด...สื่อสร้างสรรค์พัฒนาอารมณ์
อาชาบำบัด (Hippo Therapy)...ขี่ม้ารักษาโรค
มหัศจรรย์ แกว่งแขนบำบัดโรค ได้จริงหรือ ???
สมาธิบำบัด
พื้นฐานง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพ
ดนตรีบำบัดสมอง
จูนสมองด้วยคลื่นเสียง
ดนตรีบำบัดโรค
เสียงเพลงแห่งการรักษา
ดนตรีบำบัดความเครียด
การผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง
"หัวเราะบำบัด" สร้างสุขภาพกาย เสริมสุขภาพใจ
สปาบำบัด ทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพและความงาม
มหัศจรรย์ผักสีสด ช่วยบำบัด บำรุงสุขภาพ
5 โรคยอดฮิต กับอาหารมหัศจรรย์ช่วยบำบัดโรค
พลังแม่เหล็กรักษาโรค เรื่องจริงหรือเรื่องอวดอ้าง
