รักหัวใจใส่ใจโคเลสเตอรอล ในปัจจุบันพบว่า การป่วยด้วยโรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญมาก ต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจจนมีบางคน กล่าวว่า การเป็นโรคเบาหวาน เป็นเสมือนหนึ่งว่า ได้มีโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยแล้ว ท่านอาจมีเพื่อน ญาติ คนรู้จักในสังคม ที่จากไปอย่างกะทันหัน เนื่องมาจากโรคหัวใจ หลายๆ คนจากไปในวัยที่ยังทำงาน ทำประโยชน์ ให้ครอบครัวและสังคม จากสถิติจากกระทรวงสาธารณสุข ล่าสุดระบุว่า สาเหตุการเสียชีวิตสูงสุด 3 อันดับแรก ในคนไทย คือ อุบัติเหตุ มะเร็ง และโรคหัวใจ เป็นเช่นนี้ต่อเนื่องมาหลายปี โรคหัวใจขาดเลือดจากหลอดเลือดหัวใจตีบและตัน เป็นโรคที่เคยพบน้อยในอดีต กลับกลายเป็นโรคที่พบบ่อยมากในปัจจุบัน ทั้งๆ ที่พันธุกรรมในคนไทยไม่ได้เปลี่ยนแปลง นั่นแสดงให้เห็นว่า สิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันสูงเป้นปัจจัยสำคัญมากในการส่งเสริมมให้เกิดโรคนี้ หัวใจเป็นอวัยวะที่มีความมหัศจรรย์ เริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา จนกระทั่งวาระสุดท้ายของชีวิต นับว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญ และแข็งแรงมาก หัวใจจะทำงานได้เป็นปกติต้องอาศัยการทำงานที่เป็นระบบของไฟฟ้าหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจ และลิ้นหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจก็เช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ต้องการออกซิเจน และอาหารจากเลือดมาหล่อเลี้ยงเพื่อให้บีบตัวต่อไปได้ หลอดเลือดที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ประกอบด้วยหลอดเลือดแดง 2 เส้น เรียกว่า โคโรนารี่ด้านขวา 1 เส้น และด้านซ้าย 1 เส้น ซึ่งจะแตกแขนงออกเป็น 2 เส้นใหญ่ นอกจากนั้น แล้วแต่ละเส้น ยังส่งแขนงย่อยๆ ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจอีกด้วย ดังนั้นหากหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจเหล่านี้เกิดการตีบ หรืออุดตัน ก็จะนำไปสู่ โรคหัวใจขาดเลือด ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวได้ไม่ดี กล้ามเนื้อหัวใจตาย ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือเสียชีวิตกะทันหัน ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจขาดเลือด หลอดเลือดหัวใจก็เป้นอวัยวะหนึ่งที่เกิดการเสื่อมไปตามอายุอย่างไรก็ตาม นอกจากอายุแล้ว ยังมีปัจจัยอีกหลายปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้เร็วขึ้นและรุนแรงขึ้น ปัจจัยเหล่านี้เรียกว่า ปัจจัยเสี่ยง พบว่ายิ่งมีปัจจัยเสี่ยงหลายข้อ โอกาสเสี่ยงที่สำคัญต่อโรคหัวใจขาดเลือดจะยิ่งมากขึ้นหลายเท่า ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจขาดเลือด ได้แก่ - อายุ - เพศชาย ทั้งนี้เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง ช่วยป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด แต่เมื่อผู้หญิงหมดประจำเดือน ไม่ว่าโดยธรรมชาติ หรือไม่มีรังไข่ ก็ทำให้โอกาสเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือดสูงขึ้นใกล้เคียงกับเพศชาย - ประวัติในครอบครัวที่เป็นโรคนี้ รวมทั้งพันธุกรรม - การสูบบุหรี่ - ความดันโลหิตสูง - เบาหวาน - ไขมันโคเลสเตอรอล ชนิดร้าย (แอล-ดี-แอล) ต่ำ - โรคอ้วน ซึ่งมักจะทำให้เกิดเบาหวาน ความดันโลหิตสูง รวมทั้งไขมันโคเลสเตอรอลชนิด ดี ต่ำ - ขาดการออกกำลังกาย ไขมันโคเลสเตอรอลกับโรคหัวใจขาดเลือด ในร่างกายของคนเรา มีไขมันหลายชนิด ที่สำคัญ ได้แก่ 1. ไขมันโคเลสเตอรอลเป้นไขมันที่มีประโยชน์เป้นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์สมอง แต่หากมีไขมันโคเลสเตอรอลมากเกินไป ไขมันเหล่านี้จะไปสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย เช่น หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดที่ไต ไม่เว้นแม้แต่อวัยวะเพศ เมื่อการตีบตันของหลอดเลือด ก็ทำให้อวัยวะนี้ขาดเลือดไปเลี้ยง เกิดอาการต่างๆ ตามมา เช่น อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ รวมไปถึงการหย่อยสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย เรายังอาจแบ่งไขมันโคเลสเตอรอล ได้ย่อยๆ อีก ที่สำคัญ 2 ชนิด คือ 1.1 โคเลสเตอรอล ชนิดร้าย หรือ แอล-ดี-แอล (Low Density Lipoprotein Cholesterol, LDL-C) เป็นตัวที่มีบทบาทสำคัญในการสะสมในผนังของหลอดเลือดแดง ไขมันชนิดนี้ร่างการสร้างขึ้นเองส่วนหนึ่ง และมาจากอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันจากสัตว์ 1.2 โคเลสเตอรอล ชนิดดี หรือ เอช-ดี-แอล (High Density Lipoprotein Cholesterol, HDL-C) ไขมันชนิดนี้จะช่วยในการขนถ่ายโคเลสเตอรอลที่สะสมอยู่ออกมาทำลายจึงช่วยป้องกันโรคหัวใจหลอดเลือด ดังนั้นหากยิ่งสูงจะยิ่งเป็นผลดี ไขมันนี้ร่างกายสร้างขึ้นเอง และจะสูงขึ้นในผู้ที่ออกกำลังแบบแอโรบิค อย่างสม่ำเสมอ 2. ไขมันไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันอีกชนิดหนึ่งที่มาจากอาหารร่วมกับร่างกายสร้างขึ้นที่ตับ ไตรกลีเซอไรด์เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย โดยอาหารพวกแป้งและน้ำตาล รวมทั้งโปรตีนที่เหลือใช้ จะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ และถูกเก็บสะสมไว้ที่ชั้นไขมัน เพื่อเป็นพลังงานสำรอง ไขมันชนิดนี้ปัจจุบนมีข้อมูลบ่งชี้ว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่อ้วน เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมีระดับ เอช-ดี-แอล โคเลสเตอรอลต่ำ ไขมันสูง สูงเท่าไร จึงเป็นอันตราย เป็นคำถามที่ได้ยินเสมอว่า สูงขนาดไหน จึงเป็นอันตราย ต้องเข้าใจก่อนว่า ความจริงแล้วตัวไขมันในเลือดที่สูงนั้น ไม่ได้ทำให้เกิดอาการ อาการต่างๆ เป็นผลมาจากการตีบตันของหลอดเลือดแดง ซึ่งต้องอาศัยเวลาหลายปี การสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือดแดงนี้ เริ่มพบตั้งแต่ในวัยรุ่นแล้ว ผู้ที่เสียชีวิตกะทันหันก็ไม่ได้เกิดจากไขมันลอยไปอุดตันหลอดเลือด จากข้อมูลการศึกษาต่างๆ พบว่าระดับไขมัน โคเลสเตอรอลมีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดแน่นอน และหากไขมันโคเลสเตอรอล (รวม) มากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร อัตราเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นมาก จากข้อมูลต่างๆ จึงกำหนดค่าของไขมันในเลือดไว้ดังนี้ โคเลสเตอรอล (รวม) (Total Cholesterol) ระดับที่เหมาะสม น้อยกว่า 200 มก.ต่อดล. เริ่มสูง คือ 200-239 มก.ต่อดล. สูงคือมากกว่า 240 มก.ต่อดล. แอล-ดี-แอล โคเลสเตอรอล (LDL-Cholesterol) ระดับที่เหมาะสม น้อยกว่า 130 มก.ต่อดล. เริ่มสูง คือ 130-160 มก.ต่อดล. สูง คือ มากกว่า 160 มก.ต่อดล. สูงมาก คือ มากกว่า 190 มก.ต่อดล. สำหรับ แอล-ดี-แอล โคเลสเตอรอล ในผู้ป่วยโรคหัวใจขาดเลือด หรือเป็นเบาหวาน ควรให้อยู่ในระดับที่ต่ำกว่า 100 มก.ต่อดล. จะช่วยลดปัญหาแทรกซ้อนทางหลอดเลือดลงได้ เอช-ดี-แอล โคเลสเตอรอล (HDL-Cholesterol) ระดับที่เหมาะสม มากกว่า 40 มก.ต่อดล. สูง (เป็นผลดี) มากกว่า 60 มก.ต่อดล. ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) ระดับเหมาะสม น้อยกว่า 150 มก.ต่อดล. เราจะป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดได้อย่างไร โรคหัวใจขาดเลือดเกิดจากหลายปัจจัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสื่อมตามอายุจึงไม่สามารถป้องกันโรคนี้ได้ 100% แต่จากการศึกษาต่างๆ ล้วนยืนยันว่า การลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ลง สามารถช่วยชะลอการดำเนินโรค และช่วยลดปัญหาแทรกซ้อนทางหลอดเลือดลงได้แน่นอน ตัวอย่างเช่น - เลิกบุหรี่ ภายในระยะเวลาไม่กี่ปี โอกาสเสี่ยงที่เคยมีจะลดลง จนใกล้เคียงผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ยังช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งปอด และถุงลมโป่งพองอีกด้วย - ตรวจเลือดเพื่อหาระดับไขมันในเลือดอย่างละเอียด หากพบว่าไขมันสูงมากกว่าคำที่แนะนำ ให้ควบคุมอาหารโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันจากสัตว์ ร่วมกับการออกกำลังกาย หากไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการใช้ยา ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงหลายข้อ แพทย์อาจพิจารณาให้ยาเร็วขึ้น จากการศึกษาพบว่า หากลดไขมันโคเลสเตอรอลลง 1% สามารถลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือดได้ 2% สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจขาดเลือดเกิดขึ้นแล้ว การลดไขมันโคเลสเตอรอลลงมาต่ำมากๆ เช่น แอล-ดี-แอล ต่ำกว่า 100 มก.ต่อดล. จะช่วยลดโอกาสเกิดหลอดเลือดหัวใจอุดตันซ้ำ รวมทั้งปัญหาแทรกซ้อนจากหลอดเลือดสมองตีบลงได้ - หากมีความดันโลหิตสูง หรือเบาหวาน ท่านจำเป็นต้องควบคุมโรคให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีที่สุด - ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่อ้วนออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน อย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักแล้ว ยังทำให้ไขมัน เอช-ดี-แอล โคเลสเตอรอลสูงขึ้นด้วย ซึ่งเป็นผลดีต่อหัวใจ - ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด บทสรุป ในภาวะเศรษฐกิจปัจจุบัน ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลโรคหัวใจขาดเลือดแพงมาก การป้องกันโรคเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากกว่าการรักษา โรคหัวใจขาดเลือดมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ บางปัจจัยไม่สามาระเปลี่ยนแปลงได้ เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม แต่หลายปัจจัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง ไม่สูบบุหรี่ หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยชะลอ หรือลดปัญหาแทรกซ้อนจากโรคหัวใจลงได้ ดังนั้นหากท่าน รักหัวใจของท่าน หรือของคนข้างเคียง กรุณาใส่ใจโคเลสเตอรอลสักนิด ซึ่งต้องเริ่มตั้งแต่วันนี้ Ref:::นพ. ระพีพล กุญชร ณ อยุธยา //www.heartandcholesterol.com/new-info011.php   Create Date : 05 กรกฎาคม 2548 20 comments Last Update : 12 กันยายน 2548 20:41:30 น. Counter : 383 Pageviews. Share Tweet

หวา กินมากจนลืมคอเรลเตอรอลไปแล้วอ้ะดิคับ   โดย: หมื่นทิพ TRAVOLTA (เทพบุตรตบะแตก!! ) 5 กรกฎาคม 2548 0:17:32 น.

ต้องระวังแล้วร่ะค่ะ กลัวจะเป็นโรคหัวใจเหมือนกัน   โดย: นางมารร้าย 5 กรกฎาคม 2548 0:27:31 น.

ขอบคุณค๊าพี่แจน กลัวเป็นโรคหัวใจค่ะ กลัวมากๆๆ   โดย: yadegari 5 กรกฎาคม 2548 0:36:54 น.

กลัวว่าตอนแก่จะลำบากเหมือนกัน แต่มันห้ามใจไม่อยู่ทุกทีเวลาเห็นของกินน่าอร่อย ไม่รู้จะทำยังไงดี อ่านแล้วก็แอบกลัวๆ อ่ะค่ะ Goodnight นะคะ   โดย: pinkypuppypopularpoopuu 5 กรกฎาคม 2548 0:55:29 น.

เรื่องกินก็กลัวอด แต่ว่าก็กลัวเจ็บไข้ได้ป่วยเหมือนกัน ทำไงดีน้ออออออ   โดย: JewNid 5 กรกฎาคม 2548 1:19:03 น.

อ่านไปคิดไป.. กินไป อิๆ กลัวไป แต่บอกตัวเองต้องออกกำลังมั่งแล้วแหล่ะ..ไม่อยากเป็นโรคหัวใจเหมือนกัน.. แต่เบาหวานก็น่ากลัวเหมือนกันนา   โดย: zaesun 5 กรกฎาคม 2548 3:31:07 น.

อ่านแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ที่บ้านคุณพ่อเป็นโรคนี้อยู่เหมือนกัน ต้องระวังกันเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้ที่นำมาแบ่งปัน   โดย: นุทศรี!! 5 กรกฎาคม 2548 7:11:09 น.

สวัสดีค่ะคุณแจน โบว์ก็เป็นโรคหัวใจค่ะ หัวใจง่าย แหะๆ ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 5 กรกฎาคม 2548 7:11:49 น.

สงสัยต้องออกกำลังกายจริงจังซะทีแล้วสิเรา อิอิ....   โดย: เชอเบทส้ม 5 กรกฎาคม 2548 8:35:29 น.

ต้องลดความอ้วนจริงๆซะแล้วสิ สบายดีนะคะ   โดย: yuki san 5 กรกฎาคม 2548 13:22:07 น.

หัวใจไม่รักดี เป็นมาแต่กำเนิดเลยเจ้าค่ะ คริ คริ คริ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ น่ะเจ้าค่ะ   โดย: peppy_ant 5 กรกฎาคม 2548 15:37:28 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ .... ตอนนี้ทานอะไรระวังมากเลยกลัวจัง โรคหัวใจ ... แล้วจะทำยังไงกับช็อกโกแล็ตกล่องนี้ดีค่ะเนี่ย.... เพิ่งซื้อมา แห่ะๆ   โดย: ตะกร้าหวายสีขาว 5 กรกฎาคม 2548 19:04:30 น.

คิดถึงจึงมาหาจ้าพี่แจน วันอาทิตย์ที่ผ่านมานัดกะพี่นิ ไปงานน้องหมาที่เมืองทองธานีค่ะ นัดบ่ายแต่อุ๋ยดันไปเช้า พอขากลับได้เจอกะพี่นิ อุ๋ยรู้สึกผิดมาก ๆ เลยคะ เพราะว่าไม่ได้ไปเดินเป็นเพื่อนพี่นิเลยอ่ะคะ หนูอุ๋ยเนี่ยแย่จริงๆ เลย หนูลัคกี้ของพี่นิน่ารักมากเลยค่ะพี่แจน น่ารักและเรียบร้อย ชอบอ่ะ คราวหน้าว่าจะชวนพี่นิไปศูนย์ประชุมค่ะ งานน้องหมาอีกนั่นล่ะคะ คราวนี้ถ้าพี่นิไปนะคะ น้องอุ๋ยจะไม่ผิดนัดอีกแล้ว คิคิ พี่แจนสบายดีนะคะ คิดถึงเสมอค่ะ   โดย: แม่โกลเด้นฯ 5 กรกฎาคม 2548 20:38:09 น.

แวะมา goodnight ค่ะ   โดย: pinkypuppypopularpoopuu 6 กรกฎาคม 2548 3:07:09 น.

ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ   โดย: นู๋โนริ 6 กรกฎาคม 2548 7:26:35 น.

พี่แจนจ๋าคิดถึงคะ ไปเที่ยวไหนหรือเปล่า จุ๊บๆๆ   โดย: yadegari 6 กรกฎาคม 2548 19:51:57 น.

ช่วงนี้ทานอะไรก็ต้องควบคุมเหมือนกันค่ะ ไม่งั้นก็แย่ ง่ายๆ เลยก็ความอ้วนนี่ล่ะค่ะถามหาเอา ขอบคุณที่แวะเอาข้อมูลมาแบ่งปันนะค่ะ   โดย: JewNid 6 กรกฎาคม 2548 20:13:53 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ   โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight ) 6 กรกฎาคม 2548 21:03:07 น.

พี่แจนคะ หนูเม้นต์ไป 2 รอบแล้วไม่ผ่าน แงๆๆๆ บล๊อกวันนี้เป็นไรน๊า คิดถึงๆๆ ฝันดีนะคะ   โดย: yadegari 6 กรกฎาคม 2548 21:56:23 น.

อึ๋ย น่ากลัวจัง แล้วเราจาเป็นมั๊ยเนี่ย ต้องออกกำลังกายทุกวันแล้ว อิ อิ ขอบคุณนะคะ   โดย: แม่ยูริค่ะ 7 กรกฎาคม 2548 8:44:37 น.