ไขข้อข้องใจก่อนเพาะกาย

เริ่มต้นเพาะกาย เล่นกล้าม

มาต่อกันครับก่อนที่จะเข้าสู่เนื้อหารายระเอียดต่างๆสำหรับผู้เริ่มต้น เล่นกล้ามหรือเพาะกาย ผมขออธิบายสิ่งที่จำเป็นต้องรู้สำหรับผู้เริ่มต้นก่อนนะครับ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผมคิดว่าผู้เริ่มต้นเพาะกายหรือเล่นกล้ามจะต้องคิดแบบนี้หรือคิดประมาณนี้ก่อน ซึ่งส่วนหนึ่งก็เป็นประสบการณ์ของผมเมื่อเริ่มเล่นกล้ามหรือเพาะกายใหม่ๆ

สิ่งที่มือใหม่มักจะคิดเกี่ยวกับการเล่นกล้ามหรือเพาะกาย

1 เล่นกล้ามหรือเพาะกายแล้วกลัวกล้ามใหญ่เกินไป
การคิดอันนี้น่าจะมาจากที่ไปเห็นคนกล้ามใหญ่ๆ เช่น พวกนักเพาะกายขั้น 80kg up นักเพาะกายรุ่นนี้จะตัวใหญ่มากจึงทำให้ผู้พบเห็นเกิดอาการหวาดกลัวได้ แต่คุณรู้ใหมว่ากว่าเขาจะใหญ่ได้ขนาดนั้น เขาเล่นกล้ามหรือเพาะกายมากี่ปี ผ่านอะไรมาบ้าง ซึ่งแน่นอนเขาต้องผ่านช่วงหุ่นแบบนายแบบมาก่อนถึงจะมาใหญ่ขนาดนี้ได้ ดังนั้นมือใหม่ไม่จำเป็นต้องกลัวกล้ามจะขึ้นไว กลัวกล้ามจะไม่ขึ้นดีกว่าไหม

2 เล่นกล้ามหรือเพาะกายแล้วเตี้ย
อีกการคิดหนึ่งที่ฮิตๆกันเลยที่ไม่อยากเล่นกล้ามหรือเพาะกายกัน เพราะ กลัวเตี้ย ซึ่งมันไม่จริงครับ ความเตี้ยมันเป็นผลมาจากกรรมพันธ์ต่างๆและปัจจัยอื่นๆอีกมากมาย แต่จะมาเตี้ยเพราะเล่นกล้ามหรือเพาะกาย มันเป็นไปได้น้อยมาก นอกจากเล่นไม่ถูกท่าทางอันนี้มีโอกาส ดังนั้นผมจึงเน้นที่ท่าทางที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ แต่การเล่นกล้ามหรือเพาะกายมันอาจจะทำให้มองว่าเตี้ยลงก็เป็นได้เนื่องจากมันออกข้างกล้ามหนาขึ้น

3 อาหารเสริมจำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้น
ผมเห็นหลายๆคนพอเริ่มเล่นกล้ามหรือเพาะกายไม่ถึงเดือนก็ซื้ออาหารเสริมมากินกันแล้ว บางคนซื้อก่อนเริ่มต้นเล่นกล้ามหรือเพาะกายด้วยซ้ำ เหมือนกับเขาคิดว่าถ้าอยากให้ได้กล้ามไวๆต้องกินอาหารเสริมเท่านั้น ซึ่งจริงๆแล้วมันไม่จำเป็นเลย สำหรับมือใหม่ ควรเน้นที่อาหารหลักมากกว่าอาหารเสริม ถ้าอาหารหลักและการฝึกยังไม่ดีพอแล้วมากินอาหารเสริมผมกลัวว่ามันจะเสียเวลาและเปลืองตังด้วยเนืองจากต้องกินอาหารเสริมเยอะ ดังนั้นควรเริ่มกินโปรตีนให้ได้ 1g:1kg คาร์โบไฮเดรต(คาร์บ) 4-5g:kg ไขมัน : 1g:1kg ต่อวันให้ได้เสียก่อน แล้วฝึกให้ชำนาญเสียก่อนแล้วจึงหันมากินอาหารเสริมเวย์ต่างๆครับ

เด๊่ยวมาต่อสำหรับคำถามยอดฮิตสำหรับผู้เริ่มต้นเพาะกายหรือเล่นกล้ามว่าเขามีทัศนคติอะไรกันบ้างนะครับ ตอนนี้ขอตัวกลับไปคิดก่อนว่ามีคำถามอะไรฮิตๆบ้างสำหรับ 108 ปัญหาของผู้เริ่มต้นเล่นกล้ามหรือเพาะกาย ส่วนใครมีคำถามอะไรก็บอกมาได้เลยนะครับ
//www.stronglife.in.th/