โปรผักรอบ2 วันที่5 ขอออกกำลังกายสูตรเร่งรัด รุ่นที่ 4/2 วันที่ 5 – โปรผัก2 เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 62.5 กก. (-0.3) ไม่ได้เห็นเลขนี้มานานแล้ววว.. รวมลดไปทั้งหมด 3.4 กก. อาหารที่กิน เช้า : ซุปผักใส่เนื้อปลา+กาแฟใส่นม0% ว่างเช้า : ไอติมโยเกิต0% กลางวัน : ซุปผักถ้วยใหญ่ๆ บ่าย : แพนเค้ก+กาแฟใส่นม0% เย็น : สลัดทูน่า น้ำ : 3.5 ลิตร ขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม : บริหาร 25 นาที สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้อ่านหนังสือไปเจอสูตรเร่งการทำงานของเมตาบลิซึ่ม โดยการกินอาหาร และออกกำลังกายตามแพลน เพื่อลดน้ำหนัก 5 กิโล ในหนึ่งเดือน (ตัวเลขไม่น่าจูงใจเน๊อะ แพลนเรา เราอาจทำได้มากกว่า) แต่ดาวสนใจการออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญของเค้าค่ะ เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ 25 นาทีต่อวัน (ตามฉบับคนขี้เกียจอย่างเราเลย) ตามแพลนนี้ ทำบริหารง่ายๆแค่ 6 อย่าง ตามรูปค่ะ ลองทำดูแล้วโอเค ก็เลยว่าจะขอยึดทำแบบนี้ซักอาทิตย์ซิ (เป็นคนขี้เบื่อ อาจมีแบบอื่นๆมาเรื่อยๆ) ในเล่มมีเรื่องน่ารู้หลายๆอย่าง เดี๋ยวพรุ่งนี้จะมาเล่าให้ฟังนะ วันนี้ขี้เกียจจังเลย รูปอาหารวันนี้ (ไม่มีรูปมื้อกลางวันนะ) Free TextEditor   Create Date : 23 กรกฎาคม 2553 4 comments Last Update : 23 กรกฎาคม 2553 22:22:43 น. Counter : 212 Pageviews. Share Tweet

ว้าวๆ พี่ดาว เอาเคล็บลัด 25 นาทีมาบอกมั่งเยยยย อยากทำมั่งๆๆ >w< ว่าแต่ตอนนี้ยังหนีบอยู่ป่าวคะ? ฮ่าๆๆๆๆ   โดย: kirill 23 กรกฎาคม 2553 22:40:14 น.

รอติดตามนะคะ คุงดาว   โดย: ดินสอสีม่วง 24 กรกฎาคม 2553 9:44:22 น.

อาหารน่าทานจริงๆๆบลอกนี้   โดย: pa_jeab 24 กรกฎาคม 2553 10:11:07 น.

น่าทานคะ จะติดตามผลสูตรเร่งรัดนะคะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 24 กรกฎาคม 2553 11:41:52 น.