พี่ดาวใจเย็นๆนะคะ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป มันมั่นคงกว่า
น้ำหนักจะได้ไม่เหวี่ยงกลับขึ้นมาด้วยนะคะ ^^

ขิงคิดว่าส่วนนึงที่น้ำหนักพี่ดาวลงช้า เพราะพี่ดาวมีปริมาณไขมันแล้วก็บวมน้ำน้อยกว่าคนอื่นน่ะค่ะ แบบอย่างขิงนี่ไม่ค่อยกินน้ำ พอทานเกลือเข้าไปมากมันเลยทำให้บวมน้ำ พอมากินน้ำเยอะๆช่วงหลังนี่มันเลยเหมือนลดลงเร็ว แต่หุ่นยังคงที่เหมือนเดิมเลยค่ะ

ขิงเป็นกำลังใจให้พี่ดาวนะคะ ^^

สู้ๆค่ะ

ถ้าไม่ถ่าย ทำดีท๊อกซ์ซี จะได้ขับของเสียกับสารพิษในตัวเราออกด้วย ดีท๊อกซ์กาแฟ ดีนะ เราทำทุกสามวันเลย

ของเราก็เพิ่งมาขยับ แต่ตอนนี้จิตตก คือ ร่างกายไม่อยากรับโปรตีน แต่อยากทานข้าว อือ อือ

เศร้าเน้อ ตอนนี้ได้แต่ปลอบใจตัวเองว่า ลงถึงหกสิบเมื่อไหร่จะทานข้าวซักมื้อ แต่ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่


สู้ๆนะ

น้องดาวจ๋า ลดอ้วนอย่าได้เครียดเด็ดขาดมันทำให้ทุกอย่างแย่ไปหมด นู๋ชิลๆ ไปแบบนี้ดีที่ซู๊ดเรยค่ะ ;) ตอนพี่เข้าสูตรเครียดสุดๆ ไปเลย จดจ่อกับตัวเลขน้ำหนักมากที่ซู๊ด.... น้ำหนักขึ้น 1 ขีดจะเป็นจะตายพี่กลัวเป็นโรคจิตไงก็เลยออกสูตรมานี่แหละ ไม่ไหวจริงๆ ค่ะ อิอิ :P ค่อยๆ ลดไปทีละหน่อย ผิวหนังที่ขยายออกไปจะได้หดทันค่ะ ลดฮวบๆ ผิวเหี่ยวได้นะคะ :P

ส่วนเรื่องออกกำลังไม่จำเป็นต้องทำแบบจริงจังต้องเข้าจิมนู่นนี่หรอกนะคะ.... ขยับตัววันๆ ให้เยอะๆ เดินบ่อยๆ เข้าไว้ ขึ้นบันไดแทนลิฟท์ ทำความสะอาดบ้านแต่ใส่แรงเข้าไปเยอะกว่าปกติหน่อย กิจกรรมทุกอย่างถือเป็นการออกกำลังกายค่ะ ใครเคลื่อนไหวเยอะต่อวันได้เยอะกว่าก็เบิร์นมากกว่าค่ะ เผลอๆ เบิร์นเยอะกว่าคนที่ไปออกกำลังกายที่จิมอีกนะคะ ;) สำหรับคนเริ่มใหม่ๆ นาน เข้าจะชินค่ะ พอร่างกายเราเริ่มฟิทแล้วจะเริ่มมีแรงดี ทีนี้ไปออกกำลังกายแบบเต็มสตรีมได้อย่างสนุกๆ แล้วค่ะ....

เป็นกำลังใจให้น้องดาวค่ะ ช้าๆ แต่ชัวร์นะคะนู๋ สู้ๆ จ้า

อย่าเครียดค่ะ ทำใจให้สบาย ๆ ลดแบบชิลล์ ๆ ดีกว่าค่ะ
เคยเป็นนักเรียนพี่ปลารุ่น 2 เหมือนกันค่ะ
น้องดาวลองเพิ่มโปรตีนขึ้นอีกนิดนะคะ
อย่างที่ทอยแนะนำอย่าไปจดจ่อกับตัวเลขน้ำหนัก
เพราะเราจะจิตตกได้ง่าย ๆ ค่ะ คิดในแง่บวกเข้าไว้ว่า
ลด 1 ขีด ยังดีกว่าขึ้น 1 ขีดนะคะ
สู้ ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้น๊า ^_^

3 วัน ลง 2 กิโล ก็เยอะแล้วน๊าาา

เป็นกำลังใจให้นะค้า สู้ๆๆๆ

เราชอบโยเกิร์ตยี่ห้อนี้อ่ะ อร่อยดี ชอบรสน้ำผึ้ง

พี่ดาว....
อย่าเพิ่งไปซีเรียสกับมันค่ะ เค้าว่ากันว่า ถ้าเครียดแล้วมันมีผลต่อการขึ้น/ลง ของน้ำหนักค่ะ
ช่วงแรก ๆ นุชก็เครียดค่ะ จิตตกอ่ะ ตกมาก ๆ เค้า มีหลุดแหะ เหมือนประชดตัวเอง ว่าลงนิดเดียวเองไม่สมกับความตั้งใจเรยย... เลยแอบกิน ๆ ค่ะ ผลออกมาว่า(ยิ่งกว่าถูกหวยรางวัลที่ 1) มันก็ไม่ลดค่ะ เพิ่มเป็นโลเลยที่นี้ ซะใจไป...

ฉะนั้นอย่าเครียดไปเลย... ออกกำลังกายสามารถทำให้ลดได้ค่ะ แต่ต้องต่อเนื่องนะ ไม่ใช่ออกแค่ 2-3 วัน วันละไม่กี่นาที แล้วจะให้ลดเป็นโล ๆ เป็นไปไม่ได้ค่ะ
เหมือนไขมันเรา เราสะสมมันมานาน(เพราะตอนนั้นมันอร่อย..มีความสุข) ตอนนี้เราเอามันออก(มันย่อมตรงข้ามกันค่ะ) ส่วนระยะเวลาก็ต้องใช้เหมือนกัน
อดทนนะคะ เป็นกำลังใจให้นะ

ใจเย็น ๆ ใจเย็น ๆ ลดน้อยดีกว่าไม่ลดนะจ๊ะ..

สู้ต่อไปค่ะ...

เหมือนกันเลยค่ะ....รอเวลา
วันนี้กายชั่งน้ำหนักสตอนเช้า
จากที่ลดมา 3 วัน ลดลง 2 กิโลพอดิบพอดี
ของดาวใจเย็น ๆ นะคะ
กินเยอะ ๆ หน่อยนะคะ
เปนกำลังใจให้
นะจ๊ะ

แฮะ ๆ รู้สึกว่าอาการของพี่ดาวเหมือนกับเดียร์เลยค่ะ ตอนนี้กำลังทำใจให้รักการออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่มันช่างยากเย็นเหลือเกิน เวลาที่เราไปฟิตเนส กว่าจะผ่านไปแต่ละนาทีช่างยาวนานเหลือเกินค่ะ ไม่เหมือนตอนที่เล่นเกมส์เอิ้ก ๆ ส่วนเรื่องน้ำหนักก็ลดไม่หวือหวาเหมือนชาวบ้านเค้าเลย เลยคิดซะว่ายังดีกว่าที่ไม่ลดค่ะ แฟนเดียร์บอก "ตัวลดให้ได้วันละขีดก็พอไม่ต้องมากหรอก เดือนนึงมี 30 วัน ก็ลดต่ำ ๆ 1 กก. แล้ว" พอคิดแบบนี้ก็สบายใจขึ้นมาหน่อยค่ะ สู้ ๆ ค่ะ

ลด 1 ขีด ก็ถือว่าลดเนอะดาว

อย่าพึ่งซื้อเสื้อผ้าใหม่น่ะ ได้ใส่ชุดสวยๆแน่

ใจเย็น นะ น้องดาว

ช้า ๆ ค่อยเป็นค่อยไปเน้อ

อย่าเอาตัวเองไปเทียบกับคนที่ลงเยอะ ๆ

จะทำให้เราหมดกำลังใจ เหมือนที่พี่เคยเป็น

สู้ ๆ จ้า