วิธีลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร งดกินช็อคโกแลตสุดโปรด หรือเคร่งเครียดเข้ายิม ออกกำลังกายอย่างขะมักเขม้นคนเดียวเป็นวันๆ หรอกนะคะ

       มีการทำวิจัยจากมหาวิทยาลัยชั้นนำหลายแห่งในต่างประเทศชี้ให้เห็นว่า การลดน้ำหนักที่สัมฤทธิ์ผลนั้น ต้องไม่เคร่งครัดเครียดขึ้งเอาจริงเอาจังเกินไป หากแต่ต้องรู้จักยืดหยุ่นผ่อนปรนกับตัวเองบ้าง

       เราจึงงัด 7 กลอุบายลดน้ำหนัก ที่ผ่านการรับรองทางวิชาการมาแล้ว ..มาบอกต่อค่ะ

       อุบาย1 : แทะเล็มช็อคโกแลต

       นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแคลิเฟอร์เนีย ในซานดิเอโก ได้ทำการทดลอง นำคนจำนวน 1000 คน กินช็อคโกแลต โดยแบ่งเป็นสองกลุ่ม

       กลุ่มหนึ่งให้แทะเล็มช็อคโกแลตเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน กับอีกกลุ่มให้กินจริงจังนานๆ ครั้ง ซึ่งผลออกมาว่า กลุ่มคนที่กินช็อคโกแลตเป็นประจำกลับมีหุ่นเพรียวลมมากกว่ากลุ่มที่นานๆ จัดหนัก

       ทว่าแทะเล็มพอขำๆ วันละนิดนะคะ ไม่ใช่สวาปามแทนข้าวซะงั้น

       อุบาย2 : จิบไวน์

       งานวิจัยล่าสุดบ่งบอกว่า ผู้หญิงที่ดื่มไวน์แดง 1-2 แก้ว/วัน มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 30% และที่น่าสนใจคือ ไวน์อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดคลอเรสเตอรอลและความดันเลือดด้วย

       ผลการวิจัยยังบอกอีกว่า สาวๆ ที่ดื่มแต่พอดีจะกินอาหารน้อยลง เนื่องจากนางจะกินช้าลงและรับรู้รสชาติของอาหารมากขึ้น

       แทนที่จะซดเบียร์กระดกเหล้า หันมาดื่มไวน์วันละแก้วแต่พองามเถอะนะสาวไทย

อุบาย3 : ดมกลิ่นอาหาร

       ในเฟเวอร์เจอร์นัล (Flavour Journal) นำเสนอว่า กลิ่นหอมทำให้มนุษย์เรามีความอยากอาหารน้อยลง ถึงเวลาทานข้าว ก็ทานได้น้อยลง แปลกนะข้อนี้ ทั้งนี้ต้องลองค่ะ

       สรรหากลิ่นหอมแนวอโรมามาสูดดมให้ฉ่ำปอดก่อนเวลาทานข้าว ดูซิว่า จะเจริญปากเท่าเจริญจมูกไหมหนอ!

อุบาย4 : ขบเคี้ยวเมล็ดกาแฟ

       ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแครนตัน (Scranton Unibersity) กล่าวไว้ว่า การกินเมล็ดกาแฟเล่นๆ ราวกับเป็นของขบเคี้ยวนั้น ทำให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะมันจะชะลอการดูดซึมไขมันและน้ำตาลกลูโคส (glucose) ในกระเพาะอาหาร

       เอ่อ รสชาติขมไปหน่อยนะฮะ กูรูเค้าแนะแค่วันละ 2 เม็ดเอง ...ไหวมะคะ

อุบาย5 : ถือขวดน้ำขณะออกกำลังกาย

       จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด (Stanford University) พบว่า การรักษาอุณหภูมิที่มือเราให้เย็นขณะออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ผลลัพธ์คือ น้ำหนักก็จะพร่องลงอย่างรวดเร็วขึ้น

       ไปยิมครั้งต่อไป อย่าลืมติดขวดน้ำเย็นไปถือขณะกำลังฟิตเสียเหงื่อด้วยนะจ๊ะ

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก: Bbberry.net

Create Date : 03 กรกฎาคม 2555
Last Update : 3 กรกฎาคม 2555 20:03:44 น.		0 comments
Counter : 2120 Pageviews.
Share Tweet