Day 3 : กินเยอะอีกแล้ววันนี้ -*-

16 Aug 2011


น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน: ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันนี้: ขอยังไม่ชั่งก่อนละกันนะ
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg.

เมนูอาหาร

เช้า:
ข้าวต้มปลา 1/2 ชาม @110 kcal

เที่ยง:
เนื่องจากวันนี้ไปเก็บของ&คืนคอมที่ออฟฟิศ
ต่อด้วยกินมื้อเที่ยงกับพี่ๆีที่ออฟฟิศเป็นมื้อสุดท้ายก่อนเราออก
ก็เลยกินสเต๊กไปเต็มเหนี่ยวเลย เง้อออ
พอร์คชอป (408) + มันบด (80) (อร่อยมาก แต่อ้วนมาก T^T) @488++ kcal

เย็น:
เส้นเล็กลูกชิ้นเกี๊ยวปลา @420++ kcal

น้ำ:


รวม: 1200++ kcal (จาก BMR = 1674 kcal)

ขับถ่าย:
1 ครั้ง

ออกกำลังกาย:
ยังไม่ได้ออก (อีกแล้ว) แต่วันนี้ไปเสียเงินให้ฟิตเนสมาแล้วววว
จะเริ่มไปออกกำลังกายแบบจริงจังพรุ่งนี้แหละ

Note:

Create Date : 16 สิงหาคม 2554 Last Update : 16 สิงหาคม 2554 19:32:15 น. Counter : 429 Pageviews.		0 comments
Share Tweet