สิงหาคม 2554

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
18
20
21
25
26
27
28
29
30
31
 
 
13 สิงหาคม 2554
ตั้งใจจะผอม!
13 August 2011

น้ำหนักเริ่มต้น : 57 kg. สูง 167 cm.
BMI = 20.4 ---> Normal Weight (เพราะเราสูงอะนะ แต่จริงๆตัวบวมอ่ะ)
BMR = 1674 Kcal/day ---> อันนี้คำนวณแบบ เลือกกิจกรรมว่า "ปกติ ไม่ออกกำลังกาย"

เป้าหมาย : 50 kg // ขอให้มันดูเฟิร์มขึ้นอ่ะ แบบใส่เสื้อผ้าไรก็สวยไรงี้ น้ำหนักไม่ลงก็ไม่ซีเรียส

เมนูอาหาร :
- ดื่มน้ำเปล่า งดน้ำหวาน ชาเย็น โออิชิ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ปั่นทั้งปวง
- ลดคาร์โบไฮเดรตลงให้มากที่สุด ลดของทอด เน้นกินโปรตีน และไฟเบอร์
- ละ เลิก fastfood


ปล. แปะไว้กันตัวเองหาลิ้งค์ไม่เจอ
[คำนวณ BMI]
[คำนวณ BMR]




Create Date : 13 สิงหาคม 2554
Last Update : 14 สิงหาคม 2554 14:48:41 น.
Counter : 149 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Handle Me With Care
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]