Day 10 : PT วันแรก เมื่อยมากกก

23 Aug 2011

น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน: ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันนี้: ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg.

เมนูอาหาร

วันนี้ไม่ได้กินข้าวเช้าเพราะตื่นสาย นัดPTไว้11โมงเลยไปเลย ไม่ได้กินอะไร

บ่ายครึ่ง:
ส้มตำปูปลาร้า (100) + ขนมจีน1จับ (60) @160 kcal
ส้มตำนี่แบบว่าอยากกินมาก555+ แต่บอกเค้าว่าไม่เอาผงชูรส กับไม่เผ็ด
ดีนะที่บอกทัน เพราะแม่ค้าเืกือบจะตักผงชูรสเข้าไปแล้ว (เห็นแ้ล้วกลัวเลย เวลาใส่ แม่ค้าใส่ตั้ง1ช้อนโต๊ะ ใส่เยอะขนาดนั้นเลยเร๊อะ -*-)

เย็น:
ตอนแรกตั้งใจจะกินน้อย แต่พลอยกับทิพย์โทรชวนไปกินราเมน ก็เลยสนองneedเพื่อนหน่อย
ราเมนหมูย่างน้ำข้น @น่าจะซัก 500++ kcal + น้ำเปล่า

ดึก:
หมูหยองพอประมาณ @100 kcal

น้ำ:
2 ลิตร

รวม:
ประมาณ 960 kcal

ขับถ่าย:
1 ครั้ง

ออกกำลังกาย:
Warm up (Elliptical 10 นาที) + Weight training 1 ชม. + Burn (Elliptical 30 นาที)

Note:
วันนี้เมื่อยตัวมากกก รู้สึกเหมือนจะป่วยเพราะเมนส์มาด้วย
เกือบไม่ได้ไปฟิตเนสแล้วแต่ฝืนไป + วันนี้PTจริงจัง เหยียดกล้ามเนื้อให้ด้วย ขอบอกว่าเมื่อยสุดๆ

Create Date : 23 สิงหาคม 2554 Last Update : 23 สิงหาคม 2554 22:03:04 น. Counter : 466 Pageviews.		0 comments
Share Tweet