Group Blog All Blog
|
Day 19 : ลดไปแล้ววว แต่ก็กินชอคโกแลตต่อ 55+ ไม่ได้อัพนานมาก 555+ ผ่านไป8วัน นับจากวันที่อัพล่าสุด และลืมไปหมดแล้วด้วยว่าแ่ต่ละวันกินอะไรไปบ้าง แต่กินค่อนข้างเยอะเป็นบางวัน (เช่น วันก่อนเพิ่งไปเลี้ยงสายรหัสมาืที่ Nobu CTW เป็นบุฟเ่ฟ่ค์ กินมื้อเดียวอยู่ได้ทั้งวันเลย เพราะกินเยอะมากกก ทั้งเนื้อ ทั้งหมู ทั้งไอติม 55+) 1 September 2011 น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg. น้ำหนักเมื่อวาน: ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้: 54.7 น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg. เมนูอาหาร วันนี้ตื่นสาย + ไปออกกำลังกายก่อนกินข้าว บ่าย2: ส้มตำปูปลาร้า (100) + ขนมจีน 1 จับ (60) @160 kcal เย็น: ส้ม 4 ลูก (4*40) @160++ kcal ส้มลูกค่อนข้างใหญ่55+ อื่นๆ: ชอคโกแลต Hershey's cookie 'n' creme 3 ชิ้นเล็ก @200 kcal ปลาเล็กปลาน้อย (ซื้อมาเป็นห่อๆ อร่อยดี) 1ถุง @110 kcal Protein shake @80 kcal น้ำ: 2 ลิตร ++ รวม: 710 kcal ((จริงหรอ .. เราว่าน่าจะเกินนะ 555+)) ขับถ่าย: 1 ครั้ง ออกกำลังกาย: Warm-up (elliptical) 10 นาที + weight training 1 ชม. + Burn (elliptical) 30 นาที @ -314 kcal Note: ชั่งตอนเที่ยงๆ ลดไปประมาณ 2 กิโลแว้ววว เย้ๆ (แต่ไม่รู้ว่าเพราะชั่งหลังออกกำลังกาย และยังไม่ได้กินข้าว ป่าวนะ เอาเป็นว่า +/- ซัก 2-3ขีดละกัน 555+) แต่หลังจากนั้นก็กินชอคโกแลตไป3ชิ้น ทักทายจ้าๆ ทำ web ขายของ|รับทำเว็บ|รับทำเว็บไซต์
โดย: SassymOn วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:2:24:16 น.
|
Handle Me With Care
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Friends Blog |