สิงหาคม 2554

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
18
20
21
25
26
27
28
29
30
31
 
 
Day 6 : อาการปวดตัวเริ่มดีขึ้นแระ

19 Aug 2011

น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน: ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันนี้: ขอยังไม่ชั่งก่อนละกันนะ
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg.

เมนูอาหาร

Brunch: (ตื่นสายมากอีกแว้ว)
ข้าวผัดขี้เมาหมูกรอบ (มั้ง..ถ้าจำไม่ผิดนะ) @600 kcal ((แว้กกก ของโปรดอิช้าน มีแต่ของอ้วนๆทั้งนั้น)

เย็น:
ข้าวราดแกงไตปลา 1 จาน (ข้าว 80+ แกงประมาณ 170) + ไข่ดาว (165) @415 kcal
ลูกพลับ 3 ลูก @360 kcal (คือยายซื้อมา แถมหั่นให้ถึงปากก็เลยกิน ไม่รู้นิว่ามันแคลอรีเยอะมากอ่า T____T)
หมูหยองอีกประมาณนึง @150 kcal (อันนี้ก็กินเล่น ตามใจปากอ่ะนะ T^T)

น้ำ:
จำไม่ได้ แต่เยอะอ่ะ

รวม: 1525 kcal ((เยอะมากกกกกก ไม่ไหวแระ))

ขับถ่าย:
1 ครั้ง

ออกกำลังกาย:
Weight Training 1 ชม. (เดิน 20 นาที + อื่นๆอีกมากมาย)
Elliptical 30 นาที level 3 แต่เราปั่นได้ช้ามากอ่ะ แค่ประมาณ 8.8 เองอ่ะ
((ไม่่ค่อยรู้สึกเหนื่อยเลย ทั้งๆที่ปั่นตั้งนาน สงสัยจะปั่นspeedต่ำไป 555+
สงสัยต้องเพิ่ม speed หน่อยแต่คงต้องลด level ความหนืดลงมา เพราะหนืดมากปั่นเร็วไม่ไหวอ่า))

Note:
วันนี้กินแต่ของอ้วนๆ
สงสัยต้องเลิกกินลูกพลับแบบถาวร (ของโปรดแท้ๆ เง้อออออออ)



Create Date : 19 สิงหาคม 2554
Last Update : 20 สิงหาคม 2554 13:01:00 น.
Counter : 163 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Handle Me With Care
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]