สิงหาคม 2554

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
18
20
21
25
26
27
28
29
30
31
 
 
Day 1 : เริ่มควบคุมอาหาร
14 Aug 2011




น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน: 57 kg.
น้ำหนักวันนี้: 56 กว่าๆ kg. (ประมาณนั้น ยังไม่ได้ไปซื้อเครื่องชั่งแบบดิจิตอลเลยไม่รู้ว่าเป๊ะๆเท่าไหร่)
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg.

เมนูอาหาร

เช้า+เที่ยง (Brunch):
เส้นหมี่น้ำหมู+เครื่องใน ชามเล็กๆ2ชาม (น่าจะประมาณ 400 kcal) @400 kcal

บ่าย:
Positrim 1 ซอง (170 kcal) + Protein Shake 2 ช้อน (40+40 = 80 kcal) @ 250 kcal
Supplement (Double X + Vit C + Primrose Oil + CFV)

เย็น:
เส้นหมี่ลูกชิ้นเกี๊ยวปลา (400 kcal) @400 kcal

ดึก:
หมูหยอง @100 kcal (ตะบะแตกอ่าาา เง้อออ)

น้ำ:
ประมาณ 1 ลิตร (น้อยไปเนอะ)

รวม: 1150 kcal (จาก BMR = 1674 kcal)

ขับถ่าย:
1ครั้ง

ออกกำลังกาย:
ยังไม่ได้ออกเลยยย

Note:
พรุ่งนี้จะไปซื้อเครื่องชั่งแบบดิจิตอลแระ



Create Date : 14 สิงหาคม 2554
Last Update : 15 สิงหาคม 2554 0:35:35 น.
Counter : 226 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Handle Me With Care
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]