Bloggang.com : nonnoiGiwGiw : ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY17 ปลุกความสดใสในตัวคุณ

ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY17 ปลุกความสดใสในตัวคุณ

06 / 06 / 23 ปลุกความสดใสในตัวคุณ

เข้าเผ่าวันที่ 17 ปลุกความสดใสในตัวคุณโดยการ
ถ่ายรูปเซลฟี่แอ๊บแบ๊วแล้วตั้งเป็นวอลเปเปอร์โทรศัพท์
ของคุณซะ . . ท่องไว้ ไม่ว่าอายุคุณจะเพิ่มขึ้นไปไกลแค่ไหน
แต่ความสดใสของคุณจะยังต้องคงอยู่ อีป้าจงหายไป
อีป้าจงหายปายยยยย . . อู้เล้ . . เอาดีๆ ปลุกความสดใส
หรือปลุกความบ้า 555+ รอหายจากเบาหวานก่อนเถอะ
ฉันจะเก็บตังค์ไปเสริมดั้งทำหน้า เติมฟิลเลอ เมโสแฟต
บลาๆ อยากทำไปหมดเล้ยยย 555+ ตื่นๆ เพิ่งหายจาก
โรคเงินบัญชีติดลบไปแพรบเดียวเอง ความอยากก็กลับมา
อีกแล้วเรอะ ตอนนี้งดใช้ตังค์เหอะ เก็บไว้ก่อน
ยังต้องทำอะไรอีกหลายอย่าง . .

เข้าเผ่า 17 วันแล้ว เหมือนร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้วจร้า
อาการปวดหัวก็เกิดน้อยลงหลังจากเปลี่ยนหมอน
แต่มีบางวันลืมกินเกลือก็มีแอบปวดขึ้นมาบ้าง
ไม่รู้เกี่ยวกันไหม . . แต่น้ำตาลเริ่มลงแล้ว . .
ไม่ต้องตกใจกับตัวเลข มองไม่ผิดหรอกก็แดรกซะ
เหอๆ . .แม่ลูกนุดเบาหวาน เริ่มต้นกันที่น้ำตาล 200++
เหมือนกันเลยจร้า คาดว่าถ้ายังปล่อยไว้ ในอนาคตอาจมี
ต้องหามไม่ใครก็ใครเข้า รพ. ก็เป็นได้ ก็เลยต้องเข้าเผ่า
เพียงแต่ว่าลูกเข้าเผ่า ส่วนแม่กินปกติแค่ข้าวน้อยลง
แต่นางคั้นน้ำใบย่านางกินทุกบ่ายสาม 1 แก้วโตๆ
นางก็น้ำตาลลดเหมือนกันนะ แค่ลดไม่เท่าเราเท่านั้นเอง
เราแฮปปี้มาก ได้เกทับแม่ตัวเองทุกวัน ทั้งที่ค่าน้ำตาล
ของตัวเองก็ยังสูงอยู่ แต่แม่ดันสูงกว่า 55+

ของเราที่ลดเยอะ เพราะเรางดแป้งน้ำตาล
ปรุงอาหารเอง อาจมีปนเปื้อนเครื่องปรุงวันหยุดบ้าน
เพราะกินนอกบ้าน แต่โดยรวมก็คือไม่แตะแป้งน้ำตาลเลย
ผลกระกอบการค่าน้ำตาลที่เจอะได้คร่าวๆ จาก 17 วันที่ผ่านมา
ลดลงตามลำดับ . . ปัจจุบัน คล้ายว่าร่างกายเราเริ่มปรับตัวได้แล้ว
กินมื้อเช้ามื้อเดียวก็เอาอยู่ ความหิวระหว่างวันไม่มีเลย
ดังนั้น . . เราก็เลยกินมื้อเดียวอยู่ หรือ บางคนจะเรียกว่า OMAD
ที่มาจาก One meal a day กลายเป็น IF23/1 ไปโดยปริยาย
คือ กิน 1 ชั่วโมง ไม่กิน 23 ชั่วโมง โดยระหว่างวันเราจะกินน้ำเปล่า
โซดา ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล สลับกันไปเรื่อย . .
นี่ไม่ใช่เราอดอาหาร แค่เราไม่หิวเลยไม่กิน แต่หลักๆ คือ
เราต้องฟังร่างกายตัวเอง ไม่ต้องเคร่งกฎเกณฑ์อะไรมาก
ถ้าหิวก็กินซะ ไม่ต้องสนไอเอฟ . .

ทำไมถึงไม่หิว? ตามตำราเขาบอกว่า . .
พอเราไม่ได้กินอาหารที่มีส่วนประกอบ
ของแป้งและน้ำตาลเข้าไป กินแต่โปรตีนกับไขมัน
ร่างกายจะหลั่งอินซูลินน้อยลง ยิ่งอินซูลินน้อย
ความหิวความอยากก็หายไปนั่นเอง ซึ่งในช่วงเวลา
ที่เราไม่กิน (ช่วง Fasting) แต่ร่างกายยังต้องการพลังงานอยู่
เค้าจะเปลี่ยนโหมดจากกินน้ำตาลเป็นอาหารไปเป็นใหมด
กินไขมันแทน เอาไขมันที่เราเก็บสะสมไว้ มาใช้เป็นพลังงานแทน
โดยการย่อยไขมันออกมาเป็นคีโตนส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย

นั่นหมายถึงว่า . . ยิ่งชั่วโมงฟาสมากขึ้นเท่าไร
น้ำตาลก็จะยิ่งลดลงเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงจุดสมดุล
เราจึงต้องเจาะนิ้วเทสค่าน้ำตาลเรื่อยๆ เพื่อความสบายใจ
ล่าสุดคือ ค่าน้ำตาล ก่อนมื้อเบรคฟาสเราอยู่ที่ 109
ถือเป็นตัวเลขที่ไม่แย่ . . ซึ่งเป้าหมายของเราก็คือ
ควบคุมค่าน้ำตาลในเลือดให้อยู่ประมาณนี้ไปสัก 2 ปี

อันที่จริง ถ้าทำได้ครบ 3 เดือน ก็ถือว่าอยู่ในภาวะ
เบาหวานสงบแล้ว แต่ . . ถ้ากลับมากินเหมือนเดิมบลาๆใหม่
มันก็กลับมาเป็นเบาหวานได้อีก . . ล่าสุดทาง ตปท.
จึงได้มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใหม่ และสรุปผลได้ว่า
ถ้าลดค่าน้ำตาลให้ต่ำกว่า 120 เป็นเวลา 2 ปี ก็ถือว่า
หายจะโรคเบาหวาน แม้กลับมากินแบบคนปกติก็ตาม

อย่างไรก็ตาม มันก็มีคุณหมอหลายท่านที่มีความเห็นไม่ตรงกัน
บางคน บอกว่าการกินคาร์นิวอร์ แม้ว่าสามารถควบคุมน้ำตาลได้ดี
แต่ก็อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีเสมอไป มันอาจจะดีกับบางคน และ
แย่กับบางคนก็ได้ . . ดังนั้นจึงไม่ควรให้ตัวเองอยู่ในโหมดนี้
เป็นเวลานาน . . โดยคุณหมอเค้าแนะนำว่าถ้าจะทำ
ก็ควรทำแบบเว้นช่วงบ้าง เช่น ใน 7 วัน อาจกินคานิวอร์
สัก 6 วัน อีก 1 วันที่เหลือให้กินปกติ ร่างกายจะได้รับ
พวกสารอาหารอื่นๆ จากผักและผลไม้บ้าง . . ซึ่งเราก็ยัง
ไม่แน่ใจว่า มันดีกับเราจริงๆไหม . . แต่เราชอบกินผักมาก
เราเลยกะว่า แผนคุณหมอก็เข้าที เลยจะสลับไปกินผัก 1 วัน
เอาเป็นว่า เดือน กค. เรามีไปล่องแก่งกับพี่ที่ทำงาน
และสองวันนั้นน่าจะออกเผ่า พอกลับมาจากเที่ยว
เราก็จะปรับ ไปใช้แผนใหม่ที่ว่าก็แล้วกันนะ. .

ดังนั้น . . ช่วงนี้ก็ฟาดเนื้อย่างต่อไปก็แล้วกัน
กินคนเดียวไม่พอ ยังลากแม่ไปกินด้วย . . แต่นางไม่ได้
ทำไอเอฟเหมือนเรานะ นางกินครบมื้อเลย 55+

มีเนื้อย่างแถวบ้านที่เราชอบมากิน กินบ่อยมาก
เพราะราคาหัวละ 299 เองไม่รวมน้ำ แล้วยัง
มีครบเลยทั้งเนื้อออส เสือร้องไห้ เนื้อกระบังลม
ลิ้นวัว คอหมู เบคอน . . ย่างบนตะแกรงร้อนๆ

เราไม่กินน้ำจิ้มนะ แต่จะพกขวดเกลือและ
เครื่องเทศมาเอง ล่าสุดไปลืมไว้ร้านชาบูแล้วหนึ่ง 55+

เนื้อย่างแบบมิเดียมแร . . จิ้มเกลือชมพู . . ฟินๆ

ปิ้งย่างชาบู เรากินเฉพาะวันเสาร์อาทิตย์อ่ะ
ส่วนวันธรรมดา เราทำกินเอง โดยทำแยกคนละเมนู
ที่ทำให้แม่กินเพราะแม่บอกว่า ของเรามันจืด ไม่อร่อย
55+ ก็ขำนาง แต่เรากินแบบกินเปล่าๆ ไม่ได้เอา
ไปกินกับข้าวแบบนาง ก็เลยต้องปรุงจืดๆ เข้าไว้
ซึ่งอีกนิดนึงก็เรียกว่าคลีนแล้ว . . แต่มันก็ทำให้กินง่ายขึ้น

แต่เรายังมูฟออนออกจากอาหารตุ๋นไม่ได้จริงๆ
เหมือนเราโดนพวกเนื้อตุ๋นอะไรนี่ ซื้อวิญญาณไปแล้ว

แม่ก็ไม่เก็บโหระพากับกะเพราข้างบ้านมาให้เรา
จนบ้านเขาต้นแทบโกร๋นไปแล้วมัง แต่นางก็เอา
กับข้าวที่เราทำให้นางกิน แบ่งไปให้ป้าข้างบ้านเรื่อยๆ

เมนูเล้งแบบง่าย ใส่พริกป่น กับผักชีติดตู้
ที่เห็นนี้ ไม่ได้ใส่น้ำมะนาวนะ เพราะถ้ากินมะนาว
ก็ต้องเปลี่ยนเผ่าไปกินคีโตแทน . . แต่เราก็โอเคนะ
มันก็แซ่บอยู่ ถ้าเทียบกับปรุงด้วยเกลืออย่างเดียว
ถือว่าดีกว่าล้านล้านเท่า 555+

เมื่อวานไปกิน Fufu กับผองเพื่อนมา เรานี่สั่ง
น้ำซุปหมาล่ากับต้มยำเลยเพราะว่าไม่กินน้ำจิ้ม . .

ลวกหมูลวกเนื้อกินตามประสา กับไข่ใบชาอีก 1 ฟอง
ไข่ไม่อร่อยเลย เอาโควพื้นที่ในท้องไปเปล่าๆ ปลี้ๆ 55+

พอร่างกายเริ่มอยู่ตัว . . เราก็เริ่มดีดแล้วนะ
อาการดีดของชาวเผ่า เขาบอกว่าเกิดจากการที่
ร่างกายกินไขมันอยู่ตัวแล้ว นั่นหมายถึงว่า
ไอ้ตอนที่เรา Fasting หรือก็คือตอนที่เราไม่กินอาหาร
นั่นแหละ . . แม้ไม่ออกกำลังกาย แต่ไขมันก็จะถูก
สบายออกเป็นคึโตนไปเรื่อยๆ . . มันก็เลยทำให้เราดีด
และเกิดอาการอยากใช้แรงทำนั่นทำนี่ . .

อาการอยากนอนตลอดเวลาเหมือนลูกๆ ที่บ้าน
ก็หายไปด้วยนะ . . อีกอย่างคือเริ่มกลับมา
รักสวยรักงามอีกครั้ง สั่งซื้อที่หนีบผมมามากมาย
ประหนึ่งมีหลายหัว . . แต่ก็อันละไม่กี่ตังค์เองน่า (หรอออ)

ทำไงได้ . . ก็แม่ดันบอกว่า . .

" ขอร้อง แกรเลิกทำตัวโทรมทีเถอะ
มันไม่เจริญหูเจริญตา!! "

แม่พูดขนาดนี้ก็เข้าแอฟชอปปี้ไปเลยจร้าาา . .
จัดกระโปรงแซคไป 5 ชุด กับ กิ๊ฟเอยที่คาดผมเอย
แล้วห้ามแม่ด่าลูกด้วยนะ ก็บอกเองว่าห้ามโทรม . .

ส่วนนี่ เป็นค่าน้ำตาลล่าสุดวันนี้ . . หลังจากที่
จบมื้อเช้าไปประมาณเก้าโมง . . สรุปการเข้าเผ่า
ในช่วงนี้ก็จะประมาณนี้แหละ . . ทำดีแล้วหนอน ต่อไปนะ!!

บั น ทึ ก ก า ร จ ำ ศิ ล โ ด ย . . ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ

Create Date : 06 มิถุนายน 2566

Last Update : 8 มิถุนายน 2566 16:39:28 น.

5 comments

Counter : 589 Pageviews.