กล้วยน้อยกลอยใจ วันที่ 28 ลดน้ำหนักด้วย "กล้วยมื้อเช้า" วันที่ 28 06-03-2010 น้ำหนักเป้าหมาย : 47.5 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 60.5 kg. น้ำหนักสัปดาห์ก่อน : 59.5 kg. >> เรื่อย ๆ เฉื่อย ๆ Diff : +13.0 kg. (ทำไมยิ่งชั่งยิ่งห่างไกลเป้าหมายจังเลยตรู เอาน่ะ...ไม่เป็นรายยย เราแผนกเรื่อย ๆ มาเรียง ๆ อยู่แว้วว ฮ่า ๆ << แต่นน.ขึ้นมันก็ไม่ดีย่ะ!!) 11.30 น. ตื่นนอน + น้ำเปล่า วันหยุดทั้งทีฮุ้นขอนอนกินบ้านกินเมืองสะสมไว้ก่อนค่ะ (แต่มันก็นอนเยอะเกินจริง ๆ นะเนี่ย) วันปกติฮุ้นจะได้นอนแค่ 5 ชม.เองอ่ะ ไหนจะนอนดึก ไหนจะออกกำลังตอนเช้า เอาน่า...สู้โว้ยย!!! 12.00 น. เส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 ชาม เส้นใหญ่ผัด(ไม่มัน) 1 - 1 1/2 ทัพพี + ผักลวกอย่างละ 1 กำมือ ได้แก่ บล็อกโคลี/แครอท/ข้าวโพดอ่อน/กะหล่ำปลี/กะหล่ำดอก เมนูนี้ท่านพี่บ่นอยากกิน หม่าม้าก็เลยทำให้ค่ะ แต่ราดหน้าของหม่าม้านอกจากจะมีผักหลากหลายให้เลือกสรรแล้ว ทีเด็ดมันอยู่ที่น้ำราดค่ะ ไม่เค็มจัด ไม่เหนียวเพราะแป้งด้วย เออ...ไม่ขวางทางการลดนน.ของเราเท่าไหร่แฮะ จัดมาอย่าให้เสียค่ะ อิอิ... 13.50 น. มะขามหวาน เป้าหมายเพื่อการขับถ่าย(ซะที!!!)ค่าาา... 17.00 น. ปั่นจักรยาน @ สวนรถไฟ 45 นาที ฮ่า...สบายยย ได้เปลี่ยนบรรยากาศด้วย วันนี้ลมดีจังเลยค่ะ ฮุ้นปั่นจักรยานด้วยความเร็วแสง เพื่อให้เจ้าเสื้อยืดตัวโคร่งที่ใส่อยู่ตีพั่บ ๆ ชอบ ๆ มีความสุข สนุกดีอ่ะ เอิ๊ก ๆ (ตรงไหนเนี่ย?) วันนี้ป่าป๊า หม่าม้า ก็เช่ารถจักรยานมาขี่ด้วยกันค่ะ น่ารักเชียว ดีแล้ว ๆ ให้คู่นี้ได้ออกกำลังกายซะมั่ง เวลาปกติเอาแต่นั่งเฉย ๆ อิอิ อ้อ...ตอนขากลับรีบแทบตายแน่ะค่ะ เพราะทุกผู้ที่ไปด้วยกลัวดูจามองไม่ทัน แต่แล้วก็พลาดไปสองช่วงจนได้ ฮึ!!! 18.45 น. เส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 ชาม เส้นใหญ่ผัด(ไม่มัน) 1/2 ทัพพี + ผักลวกอย่างละ 1 กำมือ ได้แก่ บล็อกโคลี/แครอท/กะหล่ำดอก หิวข้าวมากกกกก กลับมาได้ซักพักก็กินเลย อิอิ แต่มื้อนี้น้อยกว่าเมื่อกลางวันเยอะค่ะ ทั้งผักทั้งเส้น ซึ่งฮุ้นว่าก็ดีแล้วล่ะ เราจะได้ออกกำลังกายมื้อดึกได้เร็วหน่อย ไม่ต้องรอย่อยนาน หุหุ 21.30 น. เล่นเครื่องอิลิปติคัล 40 นาที รวมเผาผลาญไป 350 กิโลแคลอรี ก่อนนอน VitC 500 mg. 1 เม็ด การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ การขับถ่าย : เย็น 1 ครั้ง ที่มาพร้อมกับพุงที่แฟ่บกว่าเดิม เย้ ๆ กิจกรรม : 1. ปั่นจักรยาน @ สวนรถไฟ 45 นาที 2. เล่นอิลิปติคัลประมาณ 40 นาที รวมเผาผลาญไป 350 กิโลแคลอรี่ 3. ท่าบริหารขา 5 เซต ความรู้สึกในใจ : อ่านที่พี่ ๆ เขียนแล้วแอบเครียด กร๊ากกกกกกก ผลอาทิตย์ที่แล้วโดนประณามถ้วนหน้าเลยทีเดียว (สมควรแล้วย่ะ!!!) ขอบคุณพี่ ๆ ทุกคนมากนะค้าา แต่ฮุ้นไม่เป็นไรหรอก จะพยายามลดไปเรื่อย ๆ แบบนี้แหละค่ะ ส่วนเรื่องการห้ามความอยากเนี่ย บางครั้งฮุ้นรู้สึกว่าตัวเองการ์ดตกน่ะค่ะ คือ เีืรื่องอาหารการกินฮุ้นเจอมาเยอะมาก ทั้งที่เล่า และไม่ได้เล่าให้ฟังพี่ ๆ ฟัง ซึ่งพอเราเจอเยอะ เราก็ต้องพบกับการปฏิเสธหลาย ๆ ครั้ง ไอ้หลาย ๆ ครั้งนี่ล่ะค่ะ ทำให้ฮุ้นหลุด แหะ ๆ นิสัยไม่ดีจังเนอะ ใจมันคิดน่ะค่ะ ว่า "เฮ้ย!!! เราก็อดไปได้เยอะแล้วนะ งู้น งี้ งั้น กินคราวนี้คงไม่เป็นไร" แต่มันดันบ่อยเกินน่ะสิ ไม่ได้แล้ว ๆ เราต้องหัดเข้มแข็งแบบพี่จ๊ะโอ๋ ถึงคนอื่นจะชวน ถ้าเราไม่เปิดปากซะอย่าง ของกินก็ลงท้องเราไม่ได้หรอก อืมม...(บรรลุรึยังเนี่ย?)   Create Date : 06 มีนาคม 2553 4 comments Last Update : 6 มีนาคม 2553 21:23:10 น. Counter : 276 Pageviews. Share Tweet

^^ มันก็คงต้องใช้เวลาอ่ะจ้าฮุ้น ไม่แน่ใจเหมือนกัน แต่ถ้าควบคุมอาหารได้ด้วย แล้วก็เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไป สักอาทิตย์นึงน่าจะลดเป็นกิโลเลยมั๊งนะ ออกกำลังกายให้พอเหมาะน๊า.. 80 -90 นาทีเค้าจะเรียกว่าหักโหมรึเปล่า? แต่ถ้าไม่เหนื่อยก็ทำไปเถอะ สังเกตตัวเองดูว่าถ้าออกกำลังแล้วเรารู้สึกล้าในวันต่อมา แสดงว่าเราหักโหมเกินไป พี่เอาพอประมาณอ่ะ หนักๆคือถีบเครื่องปั่นจักรยาน 40-50 นาที นอกนั้นก็เรื่อยเปื่อยแระ.. ปั่นจักรยานอากาศก็ไม่ถือว่าหนักอ่ะนะ ตอนที่ออกกำลังกายถึงจุดนึงที่มันเหนื่อยแต่เวลายังไม่ถึง 30 นาที พี่ก็เริ่มอยากหยุดแระ.. แต่พอนึกถึงเพื่อนๆบล็อกนี้ที่เค้าก็ฮึดกัน พี่เลยสู้สู้ต่อจ้า จริงๆแล้วตอนนี้พี่ก็ไม่ต้องทำก็ได้ฮุ้นว่าจริงป่ะ? แต่พี่ก็อยากออกกำลัง..เพราะเวลาที่พี่จะบอกกับฮุ้นว่า ออกกำลังกายนะฮุ้น แต่พี่กลับไม่ทำ พี่ก็คงไม่กล้าบอกน้องว่ามันได้ผลดียังไง (พิมพ์แล้วอ่านตัวหนังสือไม่ชัด เหอๆๆๆ กล่องเม้นต์มันอึมครึม) ยังไงก็คิดซะว่าพี่กำลังออกกำลังกายไปพร้อมกับฮุ้นอยู่น๊า สู้สู้นะจ๊ะ.. ขอให้มีกำลังใจ มีแรงฮึด อย่าเพิ่งเบื่อไปซะก่อน สนุกกับมันน๊า.. ก่อนกินอะไรที่มันพลังงานสูง ไขมันเยอะ ก็ให้นึกถึงเลข 47.5 ที่เราหวังไว้ มองอาหารขยะให้เป็นอุปสรรคของความสวยนะจ๊ะ ยี้ๆมันไปเลยนะ เชื่อพี่ แต่อย่าเครียดมากน๊า.. ทุกๆสิ่งต้องตั้งอยู่บนความสุขของเรานะจ๊ะ สู้สู้ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: กำไลสีส้ม 6 มีนาคม 2553 21:35:09 น.

^^ ลืมบอกไปว่า ที่พี่ออกกำลังกายอ่ะ ตื่นมาอีกวันก็ไม่รู้สึกเหนื่อยล้านะ ถ้าเป็นเมื่อก่อนคงปวดแขนเมื่อยขาไรงี้ สงสัยว่ามันกำลังพอเหมาะพอดี ฮุ้นเองก็สังเกตร่างกายด้วยน๊า.. เดี๋ยวมันล้ามากจะมีผลกับการทำงานได้นะจ๊ะ แต่ถ้าวันหยุดอ่ะก็เต็มที่ไปเล๊ยยยยยยยยย...   โดย: กำไลสีส้ม 6 มีนาคม 2553 21:37:51 น.

สู้ๆๆๆนะตัวเอง   โดย: ac_ple 7 มีนาคม 2553 12:28:21 น.

เวลาเจองานเลี้ยงก็เลี่ยงไม่ได้เหมือนกันค่ะ เอาเป็นว่าวันต่อมาเราก็ลดการกินลง เอาพลังงานที่สะสมจากเมื่อวานมาใช้ (อืม ไม่รู้จะได้ผลรึเปล่าแต่น่าจะดีกว่าไม่ทำอะไรเลยเนอะ) สู้ๆนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: ud..ud..ka 7 มีนาคม 2553 16:41:35 น.