วันที่ 1 :: ขั้นจู่โจม โปรตีนล้วน น้ำหนัก 03.07.2009 = 62 kg ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว มื้อเช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง ทานไข่แดง 1 ฟองคร๊า อีกฟองทิ้ง...เสียดายหน่อยๆ ต่อไปจะเก็บไว้ให้หมาที่บ้าน - ปูอัด 2 ชิ้น เอาไปเวฟก่อน แอบเรื่องมากเล็กน้อย - โยเกิร์ต 0% low sugar ของดัชชี่ ...ไม่แย่อย่างที่คิด - น้ำอีก 1 แก้ว ระหว่างช่วงเช้าน้ำอีก 3 แก้ว * ช่วงเช้าไม่หิวเท่าไหร่เลย แปลกดีเนอะ ทั้งๆ ที่ทานน้อย (รึป่าวหว่า) จนถึงตอนนี้ก้อยังไม่หิว...เออ...ชักกลุ้มใจ * มื้อเที่ยง - ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไม่เอาหนัง ราดน้ำจิ้มด้วยนะ...ได้มั้ยคะ - ไข่ต้ม 1 ฟอง ไม่เอาไข่แดง - ดื่มน้ำจนครบ 1.5 ลิตรแล้ว มื้อเย็น - ไข่ต้ม 1 ฟอง ไข่แดงให้คนข้างๆ กินแทน - ไก่ย่าง ส่วนหน้าอก 1 ชิ้น - นม low fat 1 กล่อง ... เอ..มันอันเดียวกะ 0% fat รึป่าวหว่า... - น้ำ ดื่มไปจนครบ 2 ลิตร ปล. มื้อเที่ยงทานไปตอนบ่าย 2 กว่าๆ แต่พอใกล้ๆ 6 โมงครึ่ง หิวมากๆ เลย สิ่งที่นึกถึงคือบะหมี่น้ำหมูแดง แต่...ต้องรีบดื่มนมแทน....เกือบไปแร้วว หรือว่ามื้อเที่ยงทานน้อยไปหว่า ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกเป็นเรื่องราว แต่ไปเดินงานกาชาดมา คนเยอะมาก ของเยอะมาก เดินแทบขาลาก หยั่งงี้ถือเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ ของกินเยอะมากด้วย ทั้งชาเย็น ชาชัก โรตี หมูย่าง ได้แต่กลืนน้ำลาย = OK   Create Date : 03 กรกฎาคม 2552 10 comments Last Update : 3 กรกฎาคม 2552 22:22:25 น. Counter : 409 Pageviews. Share Tweet

จริงๆแล้วไม่ควรกินน้ำจิ้มนะคะ .. เพื่อให้ได้ผลดี กินเปล่าๆจืดๆได้ก็กินไปเลยค่ะ ถ้าฝืดคอก็ดื่มน้ำตาม ปิ๊คว่า โยเกิร์ต fat free 0% ของดัชชี่ อร่อยดีนะคะ .... เห็นนักเรียนพี่ปลาหลายคนเอาไปแชร์ช่อง freez ทำเป็นไอติมกันใหญ่เลย   โดย: Cype 3 กรกฎาคม 2552 14:54:37 น.

เออ ดีๆ มาเริ่มพร้อมกันจะได้เป็นเพื่อนกันลดนะ เค้าจะได้รู้ว่า ได้ผลดีแค่ไหน แต่น้ำหนักเริ่มต้นตะเองน้อยกว่าเค้าตั้ง 4 โลแน่ะ ชิส์   โดย: พะยูนศรี 3 กรกฎาคม 2552 15:45:57 น.

สู้ๆนะคะ จู่โจมครั้งแรก ถ้ากินอยู่ในโปรแกรมจริงๆลดได้หลายโลเชียว...เห็นเพื่อนๆเขาทำได้นะคะ อิอิ แต่เราลดโลเดียวเอง   โดย: Hanlanlaa 3 กรกฎาคม 2552 15:54:57 น.

มาส่งกำลังใจคะ   โดย: Mooky Miracle Mom 3 กรกฎาคม 2552 15:55:26 น.

สู้ๆ ด้วยคนจ้า   โดย: nonnoiGiwGiw 3 กรกฎาคม 2552 16:44:13 น.

ไปด้วยกันพวกเราอิอิ ไปไหนไม่รู้นะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 3 กรกฎาคม 2552 19:18:51 น.

ตะเองสูงเท่าไหร่เนี่ย หนักพอๆกันเรย   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 3 กรกฎาคม 2552 20:32:36 น.

นมให้เป็นไร้ไขมันนะคะ low fat ไม่ได้ค่ะ...น้ำตาลเทียมทานได้ แต่ว่าต้องคุมปริมาณ เพราะว่าเรากำลังดัดนิสัยการทานหวาน มัน เค็มออกไปค่ะ นอกนั้นก็ดีมากๆ แล้วค่ะ ถ้ารู้สึกว่าไม่อิ่มให้เพ่ิมปริมาณโปรตีนขึ้น สูตรนี้ไม่จำกัดปริมาณโปรตีนค่ะ หิวเมื่อไหร่ทานได้เมื่อนั้น สู้ๆ นะคะ ทำได้ดีมากๆ เลยค่ะ แล้วทอยจะแวะมาทู๊กวันเลยน๊า   โดย: ToY (tiny ) 3 กรกฎาคม 2552 23:50:55 น.

หวัดดีค่ะ พี่พู พยายามอย่าให้หิวนะคะ ทานเยอะ ๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญค่ะ ถ้าหิวแล้วตบะมันชอบแตกค่ะพี่ บางทีออยก็เป็นเลยต้องกินเยอะ ๆ หน่อย ถ้าทำท่าจะหิวก็ซัดก่อนล่วงหน้าเลยค่ะ สู้ ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจนะคะ พี่ต้องทำได้ค่ะ   โดย: jrom 4 กรกฎาคม 2552 9:14:30 น.

สู้ๆ ด้วยคนค่ะ เช้าไม่ต้องเยอะมากก็ได้ค่ะ แค่พอประทังไปให้ถึงเที่ยง ส่วนตอนเที่ยงซัดให้เต็มที่ไปเลยนะ แล้วก็มาผ่อนตอนเย็นค่ะ ดื่มน้ำให้เยอะๆ นะคะ เข้มแข็งกันนะพวกเรา สู้ๆ   โดย: Enzember 4 กรกฎาคม 2552 11:00:25 น.