เลขที่ 15 ห้องเรียนพี่ปลา
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
3 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
วันที่ 1 :: ขั้นจู่โจม โปรตีนล้วน

น้ำหนัก 03.07.2009 = 62 kg

ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว

มื้อเช้า

- ไข่ต้ม 2 ฟอง ทานไข่แดง 1 ฟองคร๊า อีกฟองทิ้ง...เสียดายหน่อยๆ ต่อไปจะเก็บไว้ให้หมาที่บ้าน

- ปูอัด 2 ชิ้น เอาไปเวฟก่อน แอบเรื่องมากเล็กน้อย

- โยเกิร์ต 0% low sugar ของดัชชี่ ...ไม่แย่อย่างที่คิด

- น้ำอีก 1 แก้ว

ระหว่างช่วงเช้าน้ำอีก 3 แก้ว



* ช่วงเช้าไม่หิวเท่าไหร่เลย แปลกดีเนอะ ทั้งๆ ที่ทานน้อย (รึป่าวหว่า)

จนถึงตอนนี้ก้อยังไม่หิว...เออ...ชักกลุ้มใจ *



มื้อเที่ยง

- ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไม่เอาหนัง ราดน้ำจิ้มด้วยนะ...ได้มั้ยคะ

- ไข่ต้ม 1 ฟอง ไม่เอาไข่แดง

- ดื่มน้ำจนครบ 1.5 ลิตรแล้ว



มื้อเย็น

- ไข่ต้ม 1 ฟอง ไข่แดงให้คนข้างๆ กินแทน

- ไก่ย่าง ส่วนหน้าอก 1 ชิ้น

- นม low fat 1 กล่อง ... เอ..มันอันเดียวกะ 0% fat รึป่าวหว่า...

- น้ำ ดื่มไปจนครบ 2 ลิตร



ปล. มื้อเที่ยงทานไปตอนบ่าย 2 กว่าๆ แต่พอใกล้ๆ 6 โมงครึ่ง

หิวมากๆ เลย สิ่งที่นึกถึงคือบะหมี่น้ำหมูแดง

แต่...ต้องรีบดื่มนมแทน....เกือบไปแร้วว

หรือว่ามื้อเที่ยงทานน้อยไปหว่า



ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออกเป็นเรื่องราว แต่ไปเดินงานกาชาดมา

คนเยอะมาก ของเยอะมาก เดินแทบขาลาก

หยั่งงี้ถือเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ

ของกินเยอะมากด้วย ทั้งชาเย็น ชาชัก โรตี หมูย่าง

ได้แต่กลืนน้ำลาย

= OK


Create Date : 03 กรกฎาคม 2552
Last Update : 3 กรกฎาคม 2552 22:22:25 น. 10 comments
Counter : 125 Pageviews.

 
จริงๆแล้วไม่ควรกินน้ำจิ้มนะคะ ..
เพื่อให้ได้ผลดี กินเปล่าๆจืดๆได้ก็กินไปเลยค่ะ ถ้าฝืดคอก็ดื่มน้ำตาม

ปิ๊คว่า โยเกิร์ต fat free 0% ของดัชชี่ อร่อยดีนะคะ .... เห็นนักเรียนพี่ปลาหลายคนเอาไปแชร์ช่อง freez ทำเป็นไอติมกันใหญ่เลย


โดย: Cype วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:54:37 น.  

 
เออ ดีๆ มาเริ่มพร้อมกันจะได้เป็นเพื่อนกันลดนะ
เค้าจะได้รู้ว่า ได้ผลดีแค่ไหน
แต่น้ำหนักเริ่มต้นตะเองน้อยกว่าเค้าตั้ง 4 โลแน่ะ ชิส์


โดย: พะยูนศรี วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:45:57 น.  

 

สู้ๆนะคะ จู่โจมครั้งแรก ถ้ากินอยู่ในโปรแกรมจริงๆลดได้หลายโลเชียว...เห็นเพื่อนๆเขาทำได้นะคะ อิอิ แต่เราลดโลเดียวเอง


โดย: Hanlanlaa วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:54:57 น.  

 
มาส่งกำลังใจคะ


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:55:26 น.  

 
สู้ๆ ด้วยคนจ้า


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:44:13 น.  

 
ไปด้วยกันพวกเราอิอิ ไปไหนไม่รู้นะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:18:51 น.  

 
ตะเองสูงเท่าไหร่เนี่ย หนักพอๆกันเรย


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:32:36 น.  

 
นมให้เป็นไร้ไขมันนะคะ low fat ไม่ได้ค่ะ...น้ำตาลเทียมทานได้ แต่ว่าต้องคุมปริมาณ เพราะว่าเรากำลังดัดนิสัยการทานหวาน มัน เค็มออกไปค่ะ นอกนั้นก็ดีมากๆ แล้วค่ะ ถ้ารู้สึกว่าไม่อิ่มให้เพ่ิมปริมาณโปรตีนขึ้น สูตรนี้ไม่จำกัดปริมาณโปรตีนค่ะ หิวเมื่อไหร่ทานได้เมื่อนั้น สู้ๆ นะคะ ทำได้ดีมากๆ เลยค่ะ แล้วทอยจะแวะมาทู๊กวันเลยน๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:50:55 น.  

 
หวัดดีค่ะ พี่พู
พยายามอย่าให้หิวนะคะ ทานเยอะ ๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญค่ะ ถ้าหิวแล้วตบะมันชอบแตกค่ะพี่ บางทีออยก็เป็นเลยต้องกินเยอะ ๆ หน่อย ถ้าทำท่าจะหิวก็ซัดก่อนล่วงหน้าเลยค่ะ สู้ ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจนะคะ พี่ต้องทำได้ค่ะ


โดย: jrom วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:14:30 น.  

 
สู้ๆ ด้วยคนค่ะ

เช้าไม่ต้องเยอะมากก็ได้ค่ะ แค่พอประทังไปให้ถึงเที่ยง
ส่วนตอนเที่ยงซัดให้เต็มที่ไปเลยนะ
แล้วก็มาผ่อนตอนเย็นค่ะ

ดื่มน้ำให้เยอะๆ นะคะ
เข้มแข็งกันนะพวกเรา สู้ๆ


โดย: Enzember วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:00:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กระดาษสาสีชมพู
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




. ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (7 วัน) รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ 1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน 2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย 3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ 4. อาหารทะเลทุกชนิด 5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด 6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน 7. ไข่ 8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน 9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน
My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add กระดาษสาสีชมพู's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.