|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
แผนลดอ้วน 1/4 - 1/6 ^^"
โอ๊ะโอ..หายไป 3 วันค่ะ เพราะไปทำธุระต่างจังหวัดมา ไม่สะดวกนักที่จะมาอัพรายการอาหารลดอ้วน แต่บอกตามตรงเลยนะคะ แอบทานกระจายเลย  วันเสาร์ที่จะถึงนี้เป็นเวลาของโปรตีนล้วนแล้ว ตื่นเต้นปนกังวลกับตัวเองจริงๆ เลย แต่ตั้งใจนะคะ น้องปิ๊ค คุณครูพี่ปลา เพื่อนๆ ทุกคน....
.......ไปล่ะ
| Create Date : 02 กรกฎาคม 2552 |
|
2 comments |
| Last Update : 2 กรกฎาคม 2552 23:39:59 น. |
| Counter : 694 Pageviews. |
|
 |
|
|
| | |
โดย: jrom  3 กรกฎาคม 2552 7:51:06 น. |
|
|
|
|
|
|
 | |  | | . ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (7 วัน)
รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ
1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน
2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย
3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ
4. อาหารทะเลทุกชนิด
5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด
6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน
7. ไข่
8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน
9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน
| |  | |  |
My Weight Chart:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
วันเสาร์ที่จะถึงนี้เป็นเวลาของโปรตีนล้วนแล้ว ตื่นเต้นปนกังวลกับตัวเองจริงๆ เลย แต่ตั้งใจนะคะ น้องปิ๊ค คุณครูพี่ปลา เพื่อนๆ ทุกคน....
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
