เลขที่ 15 ห้องเรียนพี่ปลา
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
4 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
วันที่ 2 :: ขั้นจู่โจม โปรตีนล้วน

น้ำหนักไม่ได้ชั่งแต่คิดว่ายังคงอยู่กับที่

ตื่นนอน ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว



มื้อเช้า

- ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดงให้คนข้างๆ

- ปูอัด 2 ชิ้น

- น้ำ 1 แก้ว




สาย

- โยเกิร์ต 1 ถ้วย 0% fat Low sugar

- น้ำ 1 แก้ว




มื้อเที่ยง

- น่องไก่ 2 น่อง มันไม่มีอกเลย หาไม่ได้

- ไข่ต้ม 1 ฟอง + ไข่แดงด้วย

- น้ำ 1 แก้ว



ปล. วันนี้มันหิวจัง ช่วงบ่ายเลยนอนกลางวันดีกว่า

บ่ายสองครึ่ง นม 0% fat MEJI + น้ำอีก 1 ขวดเล็ก

หกโมงเย็น โยเกิร์ต 0% fat 1 กระปุก



มื้อเย็น...โอ๊ะโอ...มีกินอีกนะ

-ไข่ต้ม 1 ฟอง

-ปูอัด 4 ชื้น

-เนื้อปลาในต้มยำอีก 3 ชิ้น



วันนี้เป็นวันที่สมาชิกในบ้านอยู่ครบ มันยากมากที่จะอยู่ในโปรแกรม

แต่วันนี้ก็รอดมาอย่างสวยงาม วันต่อไปเป็นงัยหนอ...



Create Date : 04 กรกฎาคม 2552
Last Update : 5 กรกฎาคม 2552 3:49:18 น. 8 comments
Counter : 100 Pageviews.

 
แวะมาดูนักเรียนพี่ปลาปฏิบัติการค่ะ

สู้ๆนะคะ



โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:11:24 น.  

 
สวัสดีคะ มาทักทายค่ะ แวะเอาความสุขมาส่งด้วยค่ะ




โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:16:10 น.  

 
ดื่มน้ำให้เยอะกว่านี้นะคะ พี่พู
ไม่งั้นระบบจะย่อยโปรตีนที่เรากินไปยากค่ะแล้วเดี๋ยวมันจะไม่ถ่ายน๊า
และปิ๊คว่าพี่พูทานน้อยไปนะคะ ....... อย่าคิดว่าทานน้อยแล้วน้ำหนักลดลง ดีใจจังไรงี้นะคะ ห้ามคิดงั้นเด็ดขาดค่ะ เอาให้เต็มที่เลย ........ เพราะถ้าทานโปรตีนน้อย หลังๆน้ำหนักมันจะไม่ลดให้เราแล้วค่ะ ระบบเผาผลาญจะแย่


โดย: Cype - ปิ๊ค IP: 203.159.88.23, 203.159.12.201 วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:28:01 น.  

 
เพิ่มปริมาณอาหารและมื้ออาหารระหว่างวันด้วยค่ะ อย่างน้องปิ๊คว่านะคะ ดื่มน้ำเยอะๆ เอาใจช่วยน๊า สู้ๆ ต่อไปค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:00:57 น.  

 
น้ำช่วยได้มากคะ ฟันธง


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:54:57 น.  

 
แบ่งทานเป็นหลายมื้อก็ดีนะคะ จะได้ไม่หิว สู้ ๆ ค่ะ


โดย: jrom วันที่: 5 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:54:59 น.  

 
สู้ๆๆนะจ้า.. เป็นกำลังใจให้...

ลดแน่ๆๆจ้า


โดย: nuanapa วันที่: 5 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:51:16 น.  

 
นมไร้ไขมันเอาทานระหว่างมื้อได้ค่ะ พยายามหาที่ไม่เติมน้ำตาลนะคะจะดีที่สุด...ทอยว่าไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว)ซัก 2 ฟองทานระหว่างมื้อกำลังดีเลยค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 5 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:11:02 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กระดาษสาสีชมพู
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




. ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (7 วัน) รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ 1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน 2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย 3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ 4. อาหารทะเลทุกชนิด 5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด 6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน 7. ไข่ 8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน 9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน
My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add กระดาษสาสีชมพู's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.