|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2/2/1 :: วันที่ 2 กะ 2 ในโหมด 1 ...เหนื่อยจัง
2/2/1: เริ่มต้นใหม่กับโปรตีนบริสุทธิ์
วันนี้ตอนเช้าขึ้นตาชั่งให้แฟนดูเข็มให้ มันเป็น 61.8 ล่ะ ... เธอสามารถ
แบ่งช่องได้ขนาดน้าน วันนี้ตื่นมาเพลียๆ ยังไม่รู้ พอมาทำงานรู้สึกเหนื่อย
ปนขี้เกียจบอกไม่ถูก...เออ..รึว่าจาท้องหว่า เพี้ยง! ท้องทีเถอะ
วันที่ 2 กะ 2 ในโหมด 1
ตื่นนอน
น้ำ 2 แก้ว ...
เช้า
- นม 0% fat
- ไก่เหมือนเมื่อวาน 4 ชิ้น
- ปูอัด 1 ชิ้น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- น้ำ 1 แก้ว
สาย
- น้ำ
- โยเกิร์ต 0%fat low sugar
ระหว่างวันนี้รู้สึกหิวน้ำมาก ปากแห้งเชียว
เที่ยง ถึง บ่าย
- ไก่ปิ้ง 4 ไม้
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- น้ำหลายแก้ว
- นม 0% fat
เย็น
- ปลากระพง 3 ชิ้น
- ปลาดุก 1 ชิ้น
*-* *-* *-* *-* *-* *-* *-* *-* *-* *-* *-* *-*
| Create Date : 16 กรกฎาคม 2552 |
|
1 comments |
| Last Update : 17 กรกฎาคม 2552 12:22:52 น. |
| Counter : 410 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
|
 | |  | | . ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (7 วัน)
รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ
1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน
2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย
3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ
4. อาหารทะเลทุกชนิด
5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด
6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน
7. ไข่
8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน
9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน
| |  | |  |
My Weight Chart:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เด๊วคุณครูพี่ปลาเช็คชื่อเลขที่12 ป่วยละแย่เลย..