เลขที่ 15 ห้องเรียนพี่ปลา
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
6 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
วันที่ 3 :: ขั้นจู่โจม โปรตีนล้วน


น้ำหนัก = 62 Kg

ตื่นนอน ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว






มื้อเช้า

- ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดงให้คนข้างๆ

- ปูอัด 2 ชิ้น

- น้ำ 1 แก้ว




สาย


- น้ำเปล่าอย่างเดียว หลายแก้ว




มื้อเที่ยง

- นม 0% fat 1 กล่อง

- น้ำ 1/2 ขวดเล็ก



ปล. วันนี้แปลกจัง ไม่ได้พยายามที่จะลดของกินนะ

แต่ทำไมมันตื้อๆ ไม่หิว ไม่อยากกินเอาเสียเลย แต่ไม่กิน

อะไรเลยมันก้อแปลกๆ เลยเดินไปหยิบนมมาดื่มแล้วกัน

มันเป็นอะไรหนอ...




มื้อบ่าย

- ไข่ต้ม 1 ฟอง

- ปูอัด 6 ชื้น

- น้ำอีก 1 ขวดเล็ก



หลังจากทานไปได้ เกือบชั่วโมง


มื้อเย็น

- หอย กินไปนิดเดียว




วันนี้ได้ไปออกกำลังกายด้วยนะ ประมาณ 45 นาที น้อยไปหน่อยแต่ก้อยังได้ออก..


Create Date : 06 กรกฎาคม 2552
Last Update : 6 กรกฎาคม 2552 2:02:47 น. 11 comments
Counter : 128 Pageviews.

 
หม่ำน้อยไปจริงๆ ด้วยน๊า ไม่ต้องตกใจจ้า ช่วงทานโปรตีนอย่างเดียวเนี่ยะความอยากอาหารจะลดลงเพราะว่าโปรตีนจะอยู่นานกว่าอาหารอื่นทำให้อิ่มท้อง ไม่ค่อยหิวนะ..แต่ยังไงก็ตามระหว่างมื้อก็หม่ำไข่ต้ม(ไข่ขาว)ซักลูกก็ยังดี จะได้่ช่วยให้ไม่ทานน้อยเกินไปจ้า..ออกกำลัง 45 นาทีกำลังดีมากๆ เลย สรุปให้ 5 ดาวน๊า เก่งที่ซู๊ดเลย


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:33:37 น.  

 
สูตรนี้เน้นช่วงโปรตีนใ้ห้กินเยอะๆ นะ กินน้อยไม่ดีน้ำหนักจะไม่ลง


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:09:03 น.  

 
กินน้อยมาก นับถือๆ


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:43:46 น.  

 
ให้กำลังใจนะคะ

สู้สู้


โดย: fleuri วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:59:11 น.  

 
ทานน้อยจังเลยค่ะ ถ้าทานเยอะขึ้นจะเพิ่มการเผาพลาญได้นะคะ สู้ ๆค่ะ


โดย: jrom วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:14:32 น.  

 
แวะมาชมผลงานวันนี้ค่ะ

ทานน้อยนะเนี่ย..แวะไปทานปลาบ้านพี่ปูกัน


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:49:32 น.  

 
ก็ชื่นใจค่ะ ที่น้ำหนักลด ..... แต่ปิ๊คไม่ได้เน้นเรื่องนั้น เลยจะเฉยๆมากกว่าค่ะ อยากให้สัดส่วนมันเปลี่ยนไป มันลดมากกว่านี้อ่ะ


ปล. พี่พู ทานน้อยเกินไปค่ะ


โดย: Cype วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:49:03 น.  

 
^
^
^
จริงๆ น้ำหนักมันลดมาก่อนที่จะเข้าโปรแกรมแล้วค่ะ มันลดตั้งแต่การเตรียมตัว...แต่ตอนนี้มันคงที่...ซึ่งเราก้อเฉยๆ นะ เพราะรู้สึกสบายตัวขึ้นบ้าง ^^ แต่เมื่อวานมันตื้อๆ ไม่อยาก อย่างช่วยไม่ได้ ต่อไปจะต้องพยายามทานให้มากขึ้น..ซึ่งวันนี้รู้สาเหตุค่ะ ว่าทำไม..ถึงความอยากลดลง


โดย: เจ้าบ้านคับผม IP: 114.128.152.117 วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:17:03 น.  

 
เป็นเหมือนกันเลย
กิน ๆ ไปอิ่มซะงั้น
ไม่ได้ตั้งใจอิ่มเร้ยยยย


โดย: พะยูนศรี วันที่: 7 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:08:16 น.  

 
ไมหนอน ไม่เป็นอะ

ไอ้กินนิดๆ แล้วอิ่มอะ

ยังอยากอยู่เหมือนเดิม

แงแง


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:26:29 น.  

 
ใช่จ้ะพอเราเริ่มชินกับโปรตีน เราจะไม่ค่อยอยากทาน ทานได้น้อย ต้องระวังค่ะ ทานน้อยเผาผลาญน้อย เดี๋ยวต่อไปไม่ลด ต้องฝืนทานให้เยอะอีกนิดค่ะน้องพู น้อยไปแล้ว ฝืนใจทานนะคะ (เป็นไงล่ะสูตรนี้ ต้องบอกให้พยายามทานนะ สูตรอื่นบอกให้อย่าทานเยอะ แต่ไอ้เราน่ะหิวมาก )
มาได้ดีจ้ะ เป็นกำลังใจค่ะ สู้นะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:10:40 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กระดาษสาสีชมพู
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




. ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (7 วัน) รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ 1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน 2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย 3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ 4. อาหารทะเลทุกชนิด 5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด 6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน 7. ไข่ 8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน 9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน
My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add กระดาษสาสีชมพู's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.