Bloggang.com : beebeetoon : ปลุกผิวให้สดชื่นกับพืชผัก

ปลุกผิวให้สดชื่นกับพืชผัก - ผลไม้ 7 ชนิด

ถ้าเรารับประทานผักและผลไม้เป็นประจำนอกจากจะทำให้ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่งสดใส

ดูสวยสดใสไม่ร่วงโรยก่อนวัยได้อีก ดังนั้นเราจึงควรหันรับประทานผักและผลไม้กันอยู่เสมอ

มะเขือเทศ

ช่วยทำให้ผิวพรรณสวยสดชื่น เพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี อี และเอ สีแดงในมะเขือเทศมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ผลการวิจัยพบว่าถ้ารับประทานมะเขือเทศสดๆ วันละ 1 ผล สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ในระยะยาว

แครอท

เป็นราชาแห่งสารเบต้าแคโรทีน การรับประทานแครอทให้ได้คุณค่ามากที่สุดนั้นควรนำไปปรุงให้สุกเสียก่อนเพราะความร้อนจะช่วยทำลายผนังเซลล์ของแครอท
ทำให้ร่างกายสามารถนำสารเบต้าแคโรทีนไปใช้ต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดียิ่งขึ้น เซลล์ผิวแข็งแรงยิ่งขึ้นช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังได้ ถ้านำแครอทนึ่งสุกมาบดให้ละเอียดแล้วพอกหน้าทิ้งไว้ 5-10 นาที ผิวจะดูเปล่งปลั่งและสุขภาพดีขึ้นได้

แตงกวา

นับเป็นยอดผักที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 96.4 % การรับประทานแตงกวาก็เหมือนกับการเพิ่มน้ำและความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย บำรุงเซลล์ผิวให้เปล่งปลั่ง ชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวที่สูญเสียไปกับความร้อน สาวๆ นิยมนำแตงกวามาฝานบางๆ แล้ววางแนบกับดวงตาหรือใบหน้าจะช่วยให้ความชุ่มชื้น เย็น ลดความแห้งกร้าน ทำให้รู้สึกสบายและสดชื่นขึ้นได้

ส้ม

จัดว่าเป็นผลไม้โดดเด่นในด้านที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งนอกจากจะเป็นสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระแลัวยังช่วยผลิตคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวกระชับตึง ถ้ารับประทานส้มขนาดกลาง 2 ผล ก็ทำให้เราได้วิตามินซีมากพอต่อความต้องการในแต่ละวันแล้ว หากรับประทานทั้งผลก็จะยิ่งทำให้ได้คุณค่าทางสารอาหารและมีกากใยช่วยในการระบายได้ดีอีกด้วย

ฟอเรสต์เบอร์รี่

ผลไม้จำพวกนี้ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเคอเรนต์ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ ซึ่งมีคุณค่าต่อผิวมากเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยให้เซลล์ผิวสดใส แข็งแรง ต่อต้านอนุมูลอิสระตัวการที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอย นอกจากอร่อยแล้วหากนำสตรอเบอร์รี่มาปั่นให้ละเอียดผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติข้นๆ พอกหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที ผิวหน้าจะเนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้นด้วย

แอปเปิ้ล

เป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีคุณค่าหลายชนิด ทั้งวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวสดชื่น ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ถ้าเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นแอปเปิ้ลจะมีกากใยมากแต่ให้พลังงานต่ำกว่า จึงเป็นผลไม้ที่ใช้แก้ท้องผูกได้ดีและยังช่วยลดโคเรสเตอรอลในเลือด ป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ การรับประทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือกยังช่วยทำให้ได้สารอาหารครบถ้วนมากขึ้น

ถั่วเหลือง

ธัญพืชชั้นเยี่ยมที่ให้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์โดยรวมถึง 1.5 เท่า ไม่มีโคเรสเตอรอลและไขมันต่ำแถมไม่อ้วน ที่สำคัญมีวิตามินอีสูงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ไม่เหี่ยวย่นง่าย การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำทุกวันยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิงและยังช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในหญิงวัยทองได้อีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้วเราควรหันมาดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการรับประทานผักและผลไม้กันดีกว่า นอกจากสุขภาพจะดีแถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง สวยงาม ซึ่งเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องการจริงไหมคะ?