Credit : //www.stylisheve.com/22-very-unique-staircases-that-will-inspire-you/

 ***2.  มีงานวิจัยบางชิ้นยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายกว่า เมื่ออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น  ดังนั้นในช่วงเวลาที่เรากำลังพยายามลดพุงอยู่นั้น ให้เราพยายามอาบน้ำเย็น และงดการอบซาวน่า นอกจากจะช่วยชาติประหยัดพลังงานแล้วยังช่วยลดพุงของเราอีกด้วย

 ***3. ถ้าไม่อยากมีพุงโดยไม่ได้ตั้งใจแล้วต้องพยายามงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มชูกำลังทุกชนิด เพราะมันอาจจะเป็นสาเหตุทำให้คุณพุงป่องได้ ดังนั้นหากคุณไม่อยากมีพุงต้องพยายามเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มชูกำลัง

Credit : //www.howtogetrid.org/health/how-to-get-rid-of-a-beer-belly/

***4. การเข้านอนเร็ว นอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนขึ้นมา โกรทฮอร์โมนจะช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างอย่างดี  เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากลงพุง ก็ต้องรีบเข้านอนแต่หัวค่ำ  การฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลายก่อนเข้านอนจะช่วยได้มาก หากคุณนอนไม่หลับก็ลองดูว่าปัญหา อยู่ที่หมอนหรือที่นอนไหม ลองใช้หมอนเพื่อสุขภาพ ที่นอนเพื่อสุขภาพ นอกจากจะนอนหลับสบายแล้ว ยังไม่ทำให้คุณปวดหลังอีกด้วย

***5.วางแผนการรับประทานอาหารให้ไวขึ้นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนที่เราจะนอน เพราะจะมีผลต่อการหลั่งของโกรทฮอร์โมนอีกด้วย

***6.การรับประทานอาหารช้าๆจะช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารในแต่ล่ะมื้อ และควรรับประทานอาหารให้ครบ 5หมู่

***7.การออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องเพียงอย่างเดียว คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ก แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ที่สำคัญอย่าหักโหมนะครับ แต่ขอให้ทำเป็นประจำ 

Credit : //www.menshealth.com/fitness/best-glutes-exercises?slide=9

 ***8.ลองจัดโปรแกรมบริหารกล้ามเนื้อท้องสัก 2-3 เซ็ต ไว้สัก 2 วันต่อสัปดาห์ สลับกับการออกกำลังกายส่วนอื่นๆไม่ต้องฝืนออกกำลังกายหน้าท้องเพียงอย่างเดียวทุกวัน ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมอาจจะทำให้กล้ามเนื้อท้องเกิดได้ไวกว่าด้วยซ้ำไป แต่หากคุณมีอาการ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดก้นกบ ให้ลองหาเบาะรองนั่ง เบาะรองหลัง เพื่อช่วยบรรเทา อาการ ปวดหลัง ปวดเอว หรือปวดก้นกบ

 ***9.การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา เราควรที่จะฝึกยืน ฝึกเดิน และออกกำลังกายในท่าหลังตรงอยู่เสมอ จะทำให้คุณดูดีทั้งตัวครับ ไม่ใช่แค่พุง จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอ คือ การที่คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดและไม่น่าดู แม้ว่าคุณจะไม่อ้วนก็ตามที

***10. Abs Crunch with Leg Lift คือท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุด เริ่มจาก นอน ยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ   อย่างไรก็ตาม การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การลดพุงผู้ชาย นั้นง่ายขึ้น วิธีลดหน้าท้องผู้ชายจะยากหรือง่ายก็อยู่ที่เราใส่ใจจะทำแค่ไหน

Credit : https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/78/72/ec/7872ec1fab965ad2eaa4f6f65dcf8bd3.jpg

 แต่ถ้าคุณต้องการมองหาตัวช่วยที่จะทำให้คุณสบายยิ่งขึ้น หลังจากออกกำลังกาย แวะเยี่ยมชมได้ที่ www.zitzleep.com นะครับ