การนั่งสมาธิมีประโยชน์อย่างไร

การนั่งสมาธิมีประโยชน์อย่างไร

เคยทราบกันไปไหมค่ะว่าการนั่งสมาธินั้นมีประโยชน์อย่างไรอยากจะนั่งสมาธิต้องทำอย่างไร นั่งสมาธิแล้วจะดีกับคุณแค่ไหนคุณอาจจะต้องนั่งทนหลังขดหลังแข็ง ปวดหลัง ปวดเอว ปวดก้นกบ จนอยากจะเลิกแต่ลองนั่งสมาธิดูเถอะค่ะ บางทีคุณอาจจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ของการนั่งสมาธิจนคุณคาดไม่ถึงเลยก็ได้

สมาธิ ในความหมายของพจนานุกรม แปลว่า ที่ตั้งมั่นแห่ง จิต แต่สมาธิในความหมายของ การฝึกปฏิบัติ คือการทำใจให้นิ่งซึ่งต่างจากร่างกายที่ยิ่งเคลื่อนไหวยิ่งแข็งแรง แต่จิตใจนั้นตรงกันข้ามคือจิตใจหวั่นไหวย่อมอ่อนแอ แต่หากหยุดนิ่งเฉยได้แล้วจะยิ่งมีพลังเหมือนการรวมโฟกัสของแสงให้เป็นจุดเดียวกัน ย่อมมีพลังที่จะจุดไฟให้ติดได้

การเตรียมตัวก่อนเริ่มนั่งสมาธิ

- ก่อนจะเริ่มทำจิตใจให้สะอาดด้วยการนั่งสมาธิเราก็ควรจะต้องเริ่มด้วยการชำระล้างร่างกายให้สะอาดเสียก่อน อาบน้ำ ล้างหน้าล้างมือ ล้างเท้า เพื่อที่จะทำให้ร่างกายเรารู้สีกสบายมากขึ้น

- การเลือกสถานที่ในการทำสมาธินั้นก็เป็นสิ่งสำคัญมากนะค่ะควรเลือกสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ผู้คนไม่พลุกพล่านจอแจสงบเย็นสบาย เพื่อที่เราจะได้นั่งทำสมาธิได้ดียิ่งขึ้น

- ก่อนจะเริ่มทำสมาธิเราไม่ควรคิดมากห่วงหน้าพะวงหลัง เราควรทำใจให้สงบพยายามตัดความกังวลทุกอย่างออกไป เตรียมที่นั่งเบาะรองนั่งหรืออาสนะให้พร้อม เพื่อที่จะได้ทำสมาธิได้ดียิ่งขึ้น

- เริ่มด้วยการสวดมนต์บูชาพระรัตนตรัย นึกถึงพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ บิดา มารดา คุณครูบาอาจารย์ ที่ควรเริ่มแบบนี้เพราะมีงานวิจัยว่า การสวดมนตืทำให้จิตใจสงบเร็วขึ้น แล้วจึงตามด้วยการนั้งสมาธิ

- อย่าเคร่งเครียดมากจนเกินไปการตั้งใจมากจนเกินไปว่าจะต้องนั่งสมาธิให้ได้นานยิ่งขึ้นนั่งสมาธิให้ไปถึงขั้นโน้น ขั้นนี้จะทำให้ใจของเรามีแต่ความกังวล พะวงถึงแต่อนาคตเราควรกำหนดให้จิตของเราให้อยู่กับปัจจุบัน เมื่อเริ่มนั่งแรกๆ 5-10 นาทีก็เพียงพอเมื่อเริ่มคุ้นเคยแล้วก็ค่อยๆเพิ่มเวลาตามความสบาย จะนั่งได้นานขึ้นเองนะค่ะ

- เมื่อนั่งเสร็จแล้วก็ก็แผ่เมตตา แล้วหายใจยาวๆ 3 รอบ พอสบายแล้วค่อยๆลืมตา

ระหว่างนั่งทำสมาธิ

ในการนั่งสมาธิ เราควรนั่งในท่าขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้ายนิ้วชี้ขวาจรดนิ้วหัวแม่มือซ้าย วางไว้บนตัก หลังตรง ศีรษะตรง ไม่ควรนั่งพิงเพราะจะทำให้ง่วงได้ง่าย ในกรณีที่มีอาการป่วย ปวดเอว ปวดหลัง ปวดก้นกบ ลองหาเบาะรองนั่งมาลองใช้ดูก็ได้นะค่ะ แต่ถ้านั่งไม่ได้จริงๆ อย่างคุณพ่อ คุณแม่ที่นั่งขัดสมาธิไม่ได้ นั่งบนเก้าอี้แทนก็ได้ค่ะ นั่งสบายๆไม่ต้องเกร็งนะค่ะ จากนั้นค่อยๆหลับตาลงกำหนดให้สติอยู่กับลมหายใจของเรา เมื่อเราเริ่มฝึกสมาธิแรกๆไม่ควรนั่งนานจนเกินไปให้ใช้เวลาน้อยๆก่อน สัก 5-10 นาที จากนั้นเมื่อเราฝึกบ่อย ๆจนเริ่มชิน แล้ว จึงค่อยเพิ่มระยะเวลาขึ้นไปเรื่อยๆ เพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจของเราค่อย ๆ ปรับตัวนะค่ะ

ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ

- ทำให้เรานอนหลับสบายไม่ฝันร้าย เพราะการนั่งสมาธิทำให้เราจิตใจผ่องใส สะอาด บริสุทธิ์จึงทำให้เราคลายความวิตกกังวล ไม่คิดมาก ก็เลยหลับสบายนั่นเองค่ะ

- ช่วยให้เรามีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นพัฒนาบุคลิคภาพให้ดีขึ้น สง่าผ่าเผยและรู้สึกกระปรี้กระเป่ามากขึ้นควมคุมตัวเองได้ดีขึ้น ให้เหมาะสมกับกาละเทศะอีกด้วย

- การนั่งสมาธิช่วยให้เรามีความจำดีขึ้นด้วยนะค่ะรอบคอบและรู้จักพินิจพิจารณาเรื่องต่างได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเรียนหรือทำงาน

- การนั่งสมาธิทำให้เราแก่ช้าด้วยนะคะการนั่งสมาธิทำให้ความเครียดที่จะมากระทบจิตใจของเราลดน้อยลง พอตัวเราไม่เครียดร่างกายของเราก็จะหลั่งสารทำทำให้เกิดความสุขทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพราะมีภูมิต้านทานเชื้อโรคนั้นเอง

- การนั่งสมาธิทำให้เราประพฤติดีทั้งทางกายวาจา และใจ ทำให้เราเป็นคนจิตใจอ่อนโยนยิ่งขึ้น รู้จักเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่แก่ผู้อื่น

- การฝึกนั่งสมาธินั้นจะช่วยทำให้จิตใจเราสงบนิ่งมากยิ่งขึ้นและเมื่อจิตใจเราสงบนิ่งเราก็จะมีพลังในการยับยั้งการกระทำทั้งทางกาย วาจาและใจช่วยให้เราสามารถระงับอารมณ์โมโห และอารมณ์ด้านลบต่างๆได้ดีขึ้น

- มีการศึกษาทำให้เราพบว่าผู้ที่มีจิตเป็นสมาธิจะมีความดันและอัตราการหายใจลดลง หัวใจเต้นช้าลงคลื่นสมองช้าและเป็นระเบียบมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานในร่างกายลดลงความตึงตัวของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลทำให้มีสุขภาพดี และช่วยบำบัดรักษาโรคได้โดยเฉพาะหากทำร่วมกับการออกกำลังกายด้วย

การนั่งสมาธินั้นทำให้เกิดผลดีกับทั้งทางร่างกายและจิตใจเราควรจะหันมาเริ่มดูแลตัวเองด้วย

การนั่งสมาธิกันดีกว่าค่ะแต่หากถ้ามีปัญหากับการนั่ง ปวดเอว ปวดหลัง ปวดก้นกบแล้วหล่ะก็ลองเลือกเบาะรองนั่ง สักอันสิค่ะน่าจะช่วยคุณได้ หรือท่านที่อยากมีส่วนร่วมในบุญของพระคุณเจ้ารูปใดที่ท่านศัทธา

สามารถซื้อเบาะรองนั่งไปเป็นอาสนะสงฆ์ถวายท่านได้นะค่ะ ไม่ผิดวินัยสงฆ์ค่ะ  เวลาท่านนั่งสบายเราก็ได้บุญนะค่ะ

ลองแวะมาที่ เข้าไปดูเว็บของเราได้ที่

//www.zitzleep.com/

♥♥ ติดต่อสอบถามเราได้ที่ LINE :@Zitzleep

เข้าไปดู VDO ผลิตภัณฑ์ของเราได้ที่

https://www.youtube.com/c/ZitZleepShop

ดูคำถามที่เพื่อนๆ มีการถามกันบอ่ยๆ ได้ที่

https://www.facebook.com/groups/zitzleep

ติดตามเราทาง Google+ ได้ที่

https://plus.google.com/+ZitZleepShop

#นั่งสมาธิ

Create Date : 07 กรกฎาคม 2558 Last Update : 7 กรกฎาคม 2558 19:23:10 น. Counter : 3649 Pageviews.		0 comments
Share Tweet