ปวดหลัง ปวดก้นกก ปวดตัว นั่งนาน เราช่วยได้
|
|||||||||||||
"ปวดหลัง" "ปวดหลัง"  เป็นอาการที่เป็นกันมากและมีแนวโน้มจะเป็นกันมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่จำกัด อายุ หรือเพศ แต่แนวโน้มคนวัยทำงานจะเป็นกันมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องการกิจกรรมการทำงาน ความจำเป็นต่างๆในการดำเนินชีวิต ที่ต้องทำซ้ำๆกันทุกวัน ทุกชั่วโมง โดยหลีกเลี่ยงได้ยาก ซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดหลังของเราได้ การเรียนรู้และ เข้าใจ ถึงสาเหตุ ของอาการปวดหลัง จึงจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังด้วยตัวเองได้ เพราะการปวดหลังอยู่ใกล้เรามากกว่าที่เราคิด   หลังของเราประกอบด้วย 3 ส่วนใหญ่ๆ ที่จะเข้าใจได้ง่ายๆดังนี้นะค่ะ- ตัวกระดูกสันหลัง มีลักษณะเป็นปล้องๆ ตั้งแต่คอถึงเอว เป็นแกนกลางของร่างกายทำหน้าที่รับน้ำหนักตัวของเรา - เส้นประสาทไขสันหลังทำหน้าที่รับความรู้สึกและสั่งงานไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกายอยู่ ในช่องโพรงกระดูกสันหลัง - กล้ามเนื้อหลังทำหน้าที่ ยึดติดกับกระดูกสันหลัง โดยมีเส้นเอ็นที่ยึดกระดูกแต่ละชิ้นเข้าไว้ด้วยกัน   สาเหตุของการปวดหลัง-มักเกิดจากการทำงานก้ม ๆ เงย ๆ ยกของหนัก นั่ง ยืน นอน หรือนอนที่นอนนุ่มเกินไป -ยกของในท่าที่ไม่ถูกต้อง -ใส่ส้นสูงมากเกินไปหรือนานเกินไป ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลังส่วนล่าง ทำให้เกิดอาการปวดตรงกลางหลังส่วนล่าง  -คนที่อ้วน หรือหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ก็อาจมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน -พนักงานออฟฟิต ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง -นักกีฬา ที่อาจเกิดการกระแทก -การผิดปกติของกระดูกสันหลังที่เป็นมาแต่กำเนิด -หรือเกิดอุบัติเหตุ และอาจมีสาเหตุของการปวดหลังที่อาจเกิดขึ้นได้อีกมากค่ะ   วิธีรักษาและวิธีบรรเทาอาการปวดหลัง1.วิธีการง่ายๆที่ควรจะเป็นการเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ทันที คือเริ่มปรับเปลี่ยนท่านั่งหรือกิจกรรมต่างๆให้ถูกต้องและเหมาะสม 2. เริ่มออกกำลังกายโดยเฉพาะบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเป็นพิเศษ 3. หยุดพักซัก 3-4 วัน และออกกำลังกายเบาๆ รับประทานยาแก้ปวด แก้อักเสบ หรือยาคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น 4.การนวดเบาๆ การประคบร้อน ประคบเย็น หรือการรักษาโดยวิธีการทางกายภาพบำบัด 5.การปรึกษาแพทย์   อาการปวดหลังที่ควรพบแพทย์1. อาการปวดหลังร่วมกับแขนขาชาไม่มีแรง ปวดหลังและกลั้นปัสสาวะและอุจจาระไม่ได้ อาจเป็นอาการที่บ่งชี้ถึงการเจ็บป่วยอย่างอื่นได้ 2. อาการปวดหลังร่วมกับอาการไข้ อาจเกิดจากการติดเชื้อของไต หรือกรวยไตได้ 3. ปวดเหนือบั้นเอวทั้งสองข้าง 4. อาการปวดหลังที่เกิดในสตรีมีครรภ์ 5. อาการปวดหลังเรื้อรังและปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ   อย่าลืมดูและตัวเองด้วยการนั่ง นอน ยืน เดิน ให้ถูกท่านะค่ะ ถ้ารู้สึกว่าทำยากอยากหาตัวช่วย แวะมาเยี่ยมชมตัวช่วยได้ที่ ติดต่อสอบถามโดยตรงได้ที่ LINE : @Zitzleep ขอบคุณค่ะ
|
SurasakSu
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Group Blog All Blog Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
