ติดตาม twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด

มากระโดดเชือก เพื่อหุ่นสวยกันเถอะ

คุณรู้หรือไม่ว่า... การกระโดดเชือกนั้น เป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนัก
ได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลทันตาที่สุดอีกวิธีหนึ่ง เพราะการกระโดดเชือกนั้น
จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ออกกำลังกายเกือบทุกสัดส่วน
นอกจากจะช่วยในเรื่องของการทรงตัวแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ
ระบบหัวใจ ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย
รวมไปถึงการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขาและแขนด้วย


ซึ่งว่ากันว่า... การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที เทียบเท่าได้กับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานถึง 30 นาทีเลยทีเดียวนะ นอก
จากนี้ เหล่าเทรนเนอร์ของดาราฮอลลีวู้ดทั้งหลาย
ก็แนะนำให้ดาราสาวที่อวบอั๋นเกินไป
รีบฟิตหุ่นให้ทันเปิดกล้องหนังเรื่องต่อไป
ด้วยการกระโดดเชือกทุกเช้าและเย็น
เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนแขนขาให้แน่นสวยไม่หย่อนยาน
อีกด้วย

      นอกจากนี้
สถานที่ที่ใช้ในการกระโดดเชือกก็ไม่ยุ่งยาก
เพียงขอแค่ให้มีพื้นที่ในการแกว่งเชือกเท่านั้นเป็นพอ
อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาง่ายแสนง่าย
เพียงแค่ใช้เชือกที่มีน้ำหนักไม่เบาหรือหนักจนเกินไป
เพื่อหลีกเลี่ยงการพันกันเป็นเกลียวในระหว่างการกระโดดเชือก
ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้
ซึ่งความยาวของเชือกที่ใช้จะต้องพอดีกับเท้าทั้งสองข้าง
โดยวัดได้จากการเหยียบตรงกลางเชือกแล้วดึงให้ตึงหากปลายเชือกทั้งสอง
ข้างอยู่ระดับอกของผู้ใช้ แสดงว่าความยาวอยู่ในระดับที่เหมาะสม


 

      อุปกรณ์เพียงแค่นี้ คุณก็เริ่มลงมือกระโดดเชือกได้แล้วล่ะค่ะ... แต่
มีข้อควรระวังสักนิดสำหรับคนที่เป็นโรคลมชัก ข้อเข่าเสื่อม
หรือมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป
ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกนะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ 
      ที
นี้... คุณก็มีวิธีลดหุ่นให้สวย เฟิร์ม อีกวิธีแล้วสิ อยู่ว่าง ๆ
ก็อย่าลืมที่จะลุกมากระโดดเชือกบ้างล่ะ แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันนะคะ




Create Date : 02 มีนาคม 2555
Last Update : 2 มีนาคม 2555 15:25:27 น. 0 comments
Counter : 1613 Pageviews.  
Share

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tukdee
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 51 คน [?]







ติดตามข้อมูลของเว็บทาง twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด







Online Users


[Add tukdee's blog to your web]