เครื่องออกกำลังกายปรับใช้จากข้าวของในบ้าน
เครื่องออกกำลังกายดูจะเป็นทางการไปเสียหน่อยสำหรับคนปกติทั่วไปที่อาจจะไม่ได้เน้นการทำงานหนักหน่วงของกล้ามเนื้อแต่หากพอมีเวลาว่างเล็กๆน้อยๆอุปกรณ์ต่างๆในบ้านสามารถปรับเป็นเครื่องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับมือใหม่
คุณคงเคยได้ยินคำว่าแค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายใช่ไหมครับ แน่นอนมันมีประโยชน์ทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็นการเดิน แกว่งแขวน หรือก้าวเขย่ง ฯลฯ เพียงเรียนรู้เทคนิคเฉพาะจุดเล็กๆน้อยๆรับประกันว่าผลลัพธ์สุขภาพดีมีให้ทุกคนแน่นอน
พิลาทีส
ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ผสมศาสตร์ของการทำสมาธิเหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่โดยใช้เตียงและหมอนเป็นตัวช่วยพร้อมกับกำหนดการหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ นอกจากความผ่อนคลายยังมีประโยชน์ในการกระชับหุ่นให้ผิตแอนด์เฟิร์ม
วิดพื้น
วิธีที่ง่ายมากๆแต่ให้ผลลัพธ์สุดวิเศษให้ประโยชน์ที่เนื้อหน้าอก หน้าท้อง แขนและต้นขาให้แข็งแรง คุณสามารถใช้เก้าอี้ , โซฟา หรือเตียงนอนแทนเครื่องออกกำลังกายในการทำงานเพื่อสร้างแรงต้านให้เกิดการทำงานที่ดีที่สุด
เวทเทรนนิ่ง
สร้างดัมเบลส่วนตัวแบบที่ไม่ต้องเสียเงินซื้อด้วยขวดน้ำ 1.5 ลิตหรือมากกว่านำมาใส่ทรายเปียกแล้วยกขึ้นลงเป็นเซ็ตทุกวัน คุณรู้ไหมว่ากล้ามแขนแน่นๆล่ำๆเกิดขึ้นมาจากเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้มานักต่อนักแล้ว
วิ่งขึ้นลงบันได
กระตุ้นกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นของหัวใจด้วยการวิ่งขึ้นลงบันไดไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ทำงานคุณเลือกได้ว่าจะยืดหยุ่นกล้ามเนื้อทุกเวลาที่มีโอกาส นับเป็นการออกกำลังกายในหมวดคาร์ดิโอที่มีประโยชน์มากๆ
| Create Date : 21 กันยายน 2558 |
| Last Update : 21 กันยายน 2558 10:45:12 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 723 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [