Bloggang.com : สมาชิกหมายเลข 1799067 - ลู่วิ่งไฟฟ้าใช้อย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด

Group Blog

All Blogs

ลู่วิ่งไฟฟ้าใช้อย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ลู่วิ่งไฟฟ้านับเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูงจากการใช้งานที่สะดวกมากๆ และเป็นการออกกำลังกายที่เพลิดเพลินและสร้างประโยชน์ให้ร่างกายอย่างสูง เรามาดูวิธีการใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้าให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายกันดีกว่า

การใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้าไม่มีอะไรยุ่งยากเพียงแค่คุณตั้งค่าโปรแกรมการวิ่ง (ความเร็ว) และระยะเซ็ตเวลาแต่ละรอบก็สามารถใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้าได้ทันที

1. อย่าสนใจสิ่งรอบข้างจนเกินไป - ในฟิตเนสหลายๆที่มักมีโทรทัศน์คอยให้ความบันเทิงแก่ลูกค้า ซึ่งจากประสบการณ์ผู้คนมักจ้องมองรายการต่างๆ บางคนเล่นโทรศัพท์ ไม่ได้สนใจว่ากำลังออกกำลังกายอยู่ทำให้การใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้าได้ประโยชน์ไม่เต็มที่เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนไม่บาลานซ์กัน

2. เปลี่ยนโปรแกรมใหม่ๆบ้าง - การที่คุณตั้งค่าโปรแกรมลู่วิ่งไฟฟ้าแบบเดิมๆทำให้ร่างกายไม่เกิดการพัฒนาเนื่องจากชินชากับโหมดเดิมๆแล้วเพราะฉะนั้นมันจะไม่ได้ประโยชน์เลยหากคุณไม่ปรับโปรแกรมให้เข้มข้นขึ้น

3. วอร์มก่อน - ใช้ลูวิ่งไฟฟ้าของคุณนี่แหละวอร์มอัพร่างกายด้วยโปรแกรมเบาๆเดินผ่อนคลายก่อนใช้งานแบบจริงจัง

4. อย่าตั้งเครื่องออกกำลังกายชันไป - การตั้งลู่วิ่งไฟฟ้าควรให้ขนานพื้นพอดีเพื่อการใช้งานที่ถูกหลักสากล หากเอียงไปด้านใดด้านหนึ่งอาจทำให้ค่าเฉลี่ยที่ออกมาไม่เสถียรเท่าที่ควร

5. ปรับความเร็วเท่าที่ไหว - อย่ารีบใช้ความเร็วเกินตัวตั้งแต่แรกเพราะอาจเกิดอาการบาดเจ็บ การค่อยๆใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้าทีละสเต็ปจะเกิดประโยชน์มากที่สุด