ปฏิบัติการลดความอวบ : วันที่ 8
มาแล้วค่ะ...
ขอโทษด้วยนะคะที่มารายงานช้า เพราะว่าเมื่อวานชั่วโมงเน็ตที่ซื้อมาหมดอ่าค่ะ วันนี้เลยมาอัพที่ออฟฟิศค่ะ
วันที่ 8
มื้อเช้า :
ไม่ได้กินค่ะ เพราะตื่นเที่ยงค่ะ T_T (มันไม่ดีเลยนะเนี่ย งดมื้อเช้าเนี่ย -*-)
มื้อเที่ยง :
- ข้าว 1 ช้อน
- ผัดผักกาดกับแครอทและไก่ (กินแต่ผักกาดกับแครอท)
- แกงจืด (กินฟองเต้าหู้, แตงกวาต้ม, ดอกไม้จีน, เห็ดหอม)
- แอปเปิ้ล 1/2 ลูก
มื้อเย็น :
- นมถั่วเหลือง ไม่ใส่น้ำตาล 1/2 กล่อง
- แอปเปิ้ล 1/2 ลูก (ที่เหลือ)
- ข้าว 2 ช้อน
- แกงจืด (กินฟองเต้าหู้, แตงกวาต้ม, ดอกไม้จีน, เห็ดหอม ของที่เหลือจ้า)
- ผัดเผ็ดปลาดุก (กินใบกระเพรากรอบและกระชาย ไปแงะ ๆ มากิน อิอิ)
- กล้วยปิ้ง (ที่มันทับแบน ๆ ) 2 ชิ้น (ไม่ได้ใส่น้ำจิ้ม)
มื้อดึก : (เอ๊ะ ทำไมมันมีมื้อนี้ด้วยล่ะ ... คือ หิวอ่ะ เลยต้องกิน T_T)
- นมถั่วเหลือง ไม่ใส่น้ำตาล 1/2 กล่อง (ที่เหลือ)
- เต้าหู้และผักบุ้มต้มในแกงเทโพ (ไม่กินน้ำแกงนะ)
(ผักบุ้งนิดหน่อย, เต้าหู้ประมาณ 4-5 ชิ้นเล็ก)
กิจกรรม :
- วิ่งรอบสวนใต้วงแหวนแถวบ้าน 10 รอบ เดินอีก 2 รอบ
นี่แหละ ไปออกกำลังกายมาเลยหิว มันเลยมื้อดึก แง่ง 
แล้วก็ รู้สึกว่า ตัวเองชอบกินของเหลือจริง ๆ อิอิ
จริง ๆ วันนี้ต้องชั่ง นน แล้ว แต่ว่าตอนที่กำลังจะชั่ง นึกได้ว่า เพิ่งกินมื้อเย็นไปใหม่ เลยยังไม่อยากชั่ง เลยเอาไว้ไปชั่งพรุ่งนี้ดีก่า...
อืม แล้วมีเรื่องจะถามเพื่อน ๆ ว่า ถ้ากินพวกถั่วพวกข้าว เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ลูกเดือย ข้าวบาเลย์ ทุกวัน มันจะเป็นการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตแล้วจะทำให้ลด นน ยากรึป่าวคะ ใครรู้ช่วยตอบทีน้า ขอบคุณค่ะ 
| Create Date : 21 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 21 กรกฎาคม 2551 19:35:18 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 194 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
