หวัดดีจ้า พริตตี้
อิอิ 50 แล้วเหรอ
ยังไงก้น้อยกว่าเค้าอยู่ดี
แร้วก้ยังไปแตะเลขสี่ให้ได้เหนกันบ้าง
เราอ่ะ ไม่ได้เหนมานานมากกกกกกก T^T
เค้าว่ากันว่าลดน้ำหนักอ่ะ ว่ายากแล้วนะ
แต่การรักษาน้ำหนักให้คงที่อ่ะ
ยิ่งยากกว่าอีก
ไงก้เปนกำลังใจให้กันเสมอนะ
ไม่มีใครที่จะมาเข้าใจเรา
ได้นอกจากคนที่อู๊ดเหมือนกันหรอกเนอะ
สู้ๆ จ้า

แวะมาเป็นกำลังใจให้น้องพริตตี้ ค่ะ พี่ปลาค่ะ ก็พวกเดียวกันค่ะ แต่พี่ปลาน่ะอ้วนกว่าเยอะ ยังไงก็อย่าท้อนะคะ

หวัดดีจ้า
สู้ สู้ นะจ๊ะ
เป็นกำลังใจให้น๊า...

สู้ ๆ นะจ๊ะ
เป็นกำลังใจให้จ๊ะ

อิอิ 2 โลเอง
สิวๆ เอาใจช้วยจ้า

นน คล้ายๆกันเลยคะ สู้ๆนะคะ

ทำได้อยู่แล้วค่า

มาทักทาย

แล้วก็เป็นกำลังใจ นะคะ

เดี๋ยวก้อลงนะคะผ

สู้ไปด้วยกันนะคะ

ไม่ได้ไปบวชแล้วนะค่ะ มาลดกันต่อค่ะ

ขึ้นได้ก็ลงได้จ้า สู้ๆค่ะ

หวัดดีจ้า ไม่อ้วนหรอกนะ หนักแค่ 50 เอง แต่ก็เป็นกำลังใจให้ลดได้ตามเป้าหมายนะตัวเอง

ป้าอิ่มเองก็นิ่งอยู่กะที่ค่ะ อิอิ

สู้ๆๆต่อไปค่า
เด๋วมันก้อลง....

เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ .. แต่ หนัก 50 เนี่ยผอมแล้วน๊า

จริง ๆ แล้วน้ำหนักแค่นี้ลดยากค่ะ ต้องพยายามมาก ๆ เมนูที่หนูน่ะก็ดีแล้วนะคะ แต่ปริมาณน้อยค่ะ ทำให้การเผาผลาญเราลดต่ำลง ทีนี้พอเริ่มทานเพิ่มจึงทำให้น้ำหนักกลับขึ้นมาได้ง่าย
วิธีการก็คือ หนูต้องทานเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก่อน แล้วค่อยกลับไปลดลงใหม่จะทำให้เราสามารถกลับไป 48 ได้อีกครั้งนะคะ
ก็เราทานน้องมาก ร่างกายก็ประหยัดพลังงานไงคะ อย่างที่บอกทานน้อย ๆ มาก ๆ ก็ไม่ได้ค่ะ ร่างกายฉลาดจะตายไปปรับตามเราตลอดค่ะ เราต้องหลอกให้การเผาผลาญขึ้นไปก่อน
ทีนี้ตอนหรอก หนูต้องทานอาหารแบบโปรตีนสุงเข้าไว้ แป้งเน้นเป็นคาร์โบเชิงซ้อนนะคะ จากผัก ผลไม้เป็นหลัก ถึงขึ้นก็ไม่มากแล้วเดี๋ยวใช้การทานโปรตีนล้วนรีดลงไปค่ะ หรอกให้ขึ้นมาสัก 51-52 กก.
แล้วเดี๋ยวกดลงไปใหม่ค่ะ จะลองดูไหมคะ