เพาะกาย เล่นกล้าม มือใหม่ สิ่งที่ควรรู้

เพาะกาย เล่นกล้าม มือใหม่ สิ่งที่ควรรู้

เพาะกาย เป็นคำจำกัดความเดียวกันกับคนที่ เล่นกล้าม เล่นเวท หรือแม้แต่ฟิตเนส แต่ฟิตเนสจะต่างจากเพาะกาย ตรงที่ ฟิตเนส มุ่งเน้นในประเด็นของสุขภาพและร่างกาย หัวใจ ที่แข็งแรง แต่สำหรับผม มันก็เหมือนๆกันละครับ เอาเป็นว่า สิ่งใดที่ทำให้ได้กล้ามมานั่นแหละคือ เพาะกาย

สิ่งที่จะเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ เพาะกาย หรือ เล่นกล้าม มีอยู่หลายๆอย่าง ซึ่ง ในบทความนี้ผมจะนำเสนอเกี่ยวกับหลักการ เพาะกาย หรือ เล่นกล้าม ซึ่งเป็นหลักการที่จำเป็นต้องรู้สำหรับคนที่เล่นกล้ามหรือเพาะกายที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้ เมื่อมีหลักการที่แน่นอนแล้วการทีจะประสบผลสำเร็จในการสร้างกล้ามก็จะเป็นไปได้ง่ายมากขึ้น มากกว่าคนที่ไม่มีแผนการแน่นอน

หลักการที่สำคัญเกี่ยวกับการเล่นกล้ามหรือเพาะกาย

1 กินให้พอ คือ กินอาหารในแต่ละวันให้เพียงพอ ซึ่ง เป็นที่แน่นอนผู้ที่เล่นกล้ามหรือเพาะกายจะต้องกินอาหารยิ่งกว่าคนธรรมดา เพราะว่า อาหารการกินเป็นสิ่งที่จะทำให้กล้ามเนื้อเขาโตได้ เราต้องสร้างกล้ามด้วยสารอาหาร กล้ามจะโตหรือไม่อยู่ที่ประโยคนี้ครับ "กินเท่ามดก็ตัวเท่ามด กินเท่าช้างก็ตัวเท่าช้าง"

2 ฝึกหนัก คือ ฝึกเล่นกล้ามหรือเพาะกายให้หนัก ไม่ใช่เหยอะแหยะ หรือ เล่นเบาๆ หรือ เล่นโดยใช้น้ำหนักตัว สิ่งเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ช้า หรือไม่โตเลย เพราะกล้ามเนื้อจะโตได้มันต้องผ่านการฝึกแบบ แรงต้าน คือ ฝึกด้วยน้ำหนักที่หนักเพื่อให้ร่างกายพัฒนาอย่างรวดเร็วเพื่อให้ฝึกหนักๆได้

3 พักผ่อน คือ การผ่อนคลายหรือการนอน เพราะ กล้ามเนื้อจะโตตอนพัก ไม่ได้โตตอนฝึกนะครับ ดังนั้นควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

ถ้าถามว่าเล่นหลักกล้ามหรือเพาะกายนี้อันใหนสำคัญกว่ากัน ผมขอตอบว่า สำคัญพอๆกัน ถ้าเล่นหนักแต่กินไม่ถึงกล้ามก็ไม่โต ถ้ากินถึงแต่ไม่เล่นหนักกล้ามก็ไม่โตและอ้วนด้วย ถ้าเล่นหนักกินถึงแต่พักผ่อนไม่พอกล้ามก็จะโตช้าเช่นกัน ฉะนั้นจึงไม่ควรทิ้งสิ่งใดสิ่งหรือหรือไม่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งครับ

ประโยชน์ของการเล่นกล้ามหรือเพาะกาย

ผลประโยชน์ของมันก็เหมือนกับการออกกำลังกายแบบหนักๆ อย่าคิดว่าเล่นกล้ามจะสู้งเล่นบอล หรือ อื่นๆไม่ได้ การเล่นกล้ามหรือเพาะกายนั้นต้องใช้แรงมากกว่าที่คุณคิด ส่วนตัว คิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดครับ สิ่งที่แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่นคือ

1 มีวินัยมากขึ้น เพราะ การเล่นกล้ามหรือเพาะกาย จะต้องตั้งแบบแผนการกินและกินตามการคำนวนนั้นๆ มีโปรแกรมฝึกที่แน่นอน สิ่งเหล่านี้จะเสริมสร้างวินัยให้ตนเองครับ

2 ตรงต่อเวลา เพราะ ต้องไปฝึกตามโปรแกรมที่วางไว้

3 มีความอดทนมากขึ้น เพราะ ต้องทนเล่นหนักๆ และการสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้เวลาเป็นอาทิตย์หรือเดือน แต่ใช้เวลาเป็นปี กว่าจะมีกล้ามสวยๆได้ ไม่เชื่อไปถามคนที่มีกล้ามสวยๆดูครับ

สำหรับบทความนี้คงหมดเพียงเท่านี้หวังว่าผู้ที่มุ่งมั่นจะเริ่มต้นในการเล่นกล้ามหรือเพาะกายจะได้รับความรอบรู้ไปไม่มากก็น้อยนะครับมีคำถามอะไรถามได้นะครับ ขอบคุณครับ ติดตามข่าวสารเพาะกาย เล่นเวท ฟิตเนส เล่นกล้าม ได้ที่ //www.stronglife.in.th

Create Date : 04 ธันวาคม 2556 Last Update : 4 ธันวาคม 2556 9:59:18 น. Counter : 880 Pageviews.		0 comments
Share Tweet