เวลาที่เราเครียดและต้องการพักผ่อนเราก็มักจะนึกถึงการผ่อนคลายบางอย่างที่เราชอบทำกันใช่ไหมล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการดูทีวี การเล่นสมาร์ทโฟน การพูดคุยกับเพื่อนสนิท หรือแม้แต่การนอนหลับ ซึ่งวิธีเหล่านั้นอาจจะใช้ได้ผลกับหลาย ๆ คน แต่ก็ใช่ว่าจะได้ผลเสมอไป เพราะมีการศึกษาล่าสุดได้เปิดเผยให้ทราบว่าวิธีการผ่อนคลายบางอย่่างอาจจะไม่ได้ดีอย่างที่เราคิด แถมยังส่งผลให้เราเครียดยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย เราไปเช็กกันสิว่าการผ่อนคลายแบบไหนที่เว็บไซต์ Reader's Digest นำมาบอกว่ามันเป็นการผ่อนคลายแบบผิด ๆ ที่เราควรจะหลีกเลี่ยง เพื่อที่จะได้ไม่เครียดยิ่งกว่าเดิม

วิธีผ่อนคลายผิด ๆ

 การดูทีวี 

          หลายคนคงมีวิธีการผ่อนคลายด้วยการดูโทรทัศน์รายการโปรดและทานของว่างไปด้วยใช่ไหมคะ แต่ก็ใช่กับทุกคนที่จะผ่อนคลายด้วยวิธีนี้ เพราะมีการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่า คนที่เหน็ดเหนื่อยหลังจากเลิกงานมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดเมื่่อดูโทรทัศน์หรือเล่นเกมหลังจากเลิกงานเพราะจะรู้สึกว่าควรจะทำงานที่สำคัญแทนที่จะมานั่งดูโทรทัศน์ นั่นก็เป็นเพราะว่าในปัจจุบันการสื้อสารและเนื้อหาของสื่อที่เราดูจากในโทรทัศน์มีแนวโน้มจะทำให้รู้สึกกดดันมากกว่าจะเป็นการผ่อนคลาย

 การคิดทบทวน

          บางครั้งเราอาจจะคิดว่าการคิดทบทวนครั้งแล้วครั้งเล่าเกี่ยวกับงานในแต่ละวันจะช่วยทำให้งานมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยทำให้เราสามารถแก้ปัญหาได้ แต่ที่จริงแล้วมันไม่ได้ช่วยให้ทำงานดีขึ้นเลย แต่กลับจะทำให้เราตัดสินปัญหาได้แย่ลงอีกด้วย ซึ่งดอกเตอร์ Alice Boyles ได้เปิดเผยเอาไว้ใน PsychologyToday.com ว่า ผู้คนมักเชื่อว่าการคิดทบทวนเป็นสาเหตุทำให้แก้ไขปัญหาได้ แต่ที่จริงแล้วมันกลับช่วยอะไรไม่ได้เลย ดังนั้นถ้าหากคุณรู้สึกเครียดกับปัญหาเหล่านั้น เลิกคิดถึงมันหรือหากิจกรรมบางอย่างทำเพื่อให้เลิกคิดเรื่องเหล่านั้นอย่างเช่นการฟังเพลงหรือการออกกำลังกายก็ได้ค่ะ