Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2557
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
2 ธันวาคม 2557
 
All Blogs
 
ความรู้สึกขอบคุณ ความรู้สึกดี ๆ ที่ส่งผลดีทั้งกายและใจ

     ความรู้สึกขอบคุณ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดี แต่ยังส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพกายและใจด้วยอย่างที่คาดไม่ถึง 

          เคยไหมคะที่เมื่อเกิดเหตุการณ์อะไรบางอย่างแล้วคุณรู้สึกขอบคุณสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ในใจลึก ๆ แม้ว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่ดูเล็กน้อยก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกขอบคุณเหล่านั้นไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดี แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิต และร่างกายของคุณอย่างมากมายเลยเชียวล่ะ แต่มันจะส่งผลอย่างไรกันบ้าง เราไปดูข้อมูลดี ๆ จากเว็บไซต์ huffingtonpost.com  ที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันเลยค่ะ 

1. ดีต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น

          ในการประชุมประจำปีของสมาคมจิตวิทยาแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา ได้มีการนำเสนอการศึกษาหนึ่งพบว่าการที่วัยรุ่นมีความรู้สึกขอบคุณในสิ่งต่าง ๆ จะมีความสุขมากกว่าคนทั่วไป ซึ่งในการศึกษาได้อธิบายว่าวัยรุ่นที่มีความรู้สึกขอบคุณจะช่วยให้มีมุมมองในการใช้ชีวิตในแง่บวก มีความหวัง และมีความประพฤติในโรงเรียนที่ดีกว่าเพื่อนที่มีความรู้สึกแบบนี้น้อยกว่า นอกจากนี้ศาสตราจารย์ Giacomo Bono ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียยังเปิดเผยอีกว่า ความรู้สึกขอบคุณยังเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสังคมและในการสร้างสรรค์ให้คนรุ่นใหม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงโลก

2. ทำให้มีความสุขมากขึ้น 

          หนึ่งในการศึกษาในปี 2003 ซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร the Journal of Personality and Social Psychology พบว่าการออกกำลังกายทุกวันและการนึกถึงทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ จะช่วยทำให้คุณมุมมองในชีวิตที่ดีขึ้น รวมทั้งความคิดในแง่บวกก็มากขึ้นอีกด้วย ซึ่งนักวิจัยได้อธิบายเพิ่มเติมเอาไว้ว่า การกระทำดังกล่าวมีประโยชน์มากเมื่อเทียบกับการให้ความสนใจกับการตำหนิติเตียนค่ะ

3. เชื่อมโยงกับเกรดที่ดีขึ้น


          มีการศึกษาในปี 2010 ซึ่งถูกตีพิมพ์ใน the Journal of Happiness Studies พบว่า นักเรียนมัธยมปลายที่มีความรู้สีกดี ๆ และความรู้สึกขอบคุณจะมีผลการเรียนที่ดีขึ้น และยังมีการรวมกลุ่มทางสังคมและความพึงพอใจที่ดีมากขึ้น นอกจากนี้นักวิจัยยังพบอีกว่าวัยรุ่นที่มีความรู้สึกขอบคุณอยู่เสมอยังมีความหดหู่และความรู้สึกอิจฉาน้อยลงอีกด้วย 

4. ทำให้คุณกลายเป็นมิตรที่ดี

          การศึกษาในปี 2003 ที่ถูกนำเสนอใน the Journal of Personality and Social Psychology พบว่าความรู้สึกขอบคุณจะช่วยทำให้คนเรามีพฤติกรรมในสังคมกับผู้อื่นที่ดีมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังมีปัญหา หรือการเป็นกำลังใจให้กับผู้อื่น และทำให้คุณกลายเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคนรอบข้างนั่นเอง

5. ทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น

          วารสาร the journal Applied Psychology: Health and Well-Being ได้นำเสนอผลการวิจัยที่ว่าการเขียนถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในช่วงเวลาก่อนนอนจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แค่ใช้เวลาเพียง 15 นาทีก่อนเข้านอนในการจดบันทึกในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และรู้สึกขอบคุณจะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้เร็วและนานยิ่งขึ้นค่ะ

6. เสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น


          เชื่อหรือไม่ว่าการที่คุณรู้สึกขอบคุณในเรื่องเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนใกล้ชิดจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณและเขายิ่งแน่นแฟ้นมากขึ้น โดยหนังสือพิมพ์ เดอะเทเลกราฟ ยังได้ย้ำเรื่องนี้ให้รู้ด้วยว่า การคิดถึงสิ่งดี ๆ ที่คนใกล้ชิดของคุณทำให้คุณ มีประโยชน์กับความสัมพันธ์ของคุณมากมายอีกด้วยล่ะ

7. ดีต่อหัวใจ

          การศึกษาในปี 1995 ที่ถูกตีพิมพ์ใน the American Journal of Cardiology พบว่าความพึงพอใจและความรู้สึกในแง่บวกมีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาโรคความดันโลหิตสูงและลดลดการเสียชีวิตอย่างกะทันหันที่เกิดขึ้นจากภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ค่ะ

8. ดีต่อขวัญและกำลังใจของทีม 

          การศึกษาเมื่อปี 2008 ในวารสาร the journal Social Indicators Research ที่ทำการศึกษากับนักเรียนมัธยมปลายพบว่านักกีฬาที่มีความรู้สึกขอบคุณจะมีแนวโน้มที่จะเบื่อหน่ายทีมลดลง รวมทั้งมีความพอใจชีวิตและทีมสูงขึ้น




Create Date : 02 ธันวาคม 2557
Last Update : 2 ธันวาคม 2557 21:14:08 น. 0 comments
Counter : 272 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 1025194
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add สมาชิกหมายเลข 1025194's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.