ชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการแบบนี้ คือทั้งๆ ที่เป็นสุขกับนอนอย่างเหลือหลายแล้ว
แต่พอตื่นมา กลับเกิดอาการปวดเนื้อครั่นตัว ซึ่งอาการดังกล่าวนั้น เกิดมาจากหลายสาเหตุ เช่น
ความเครียด น้ำหนักที่มากเกิน หรือการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดรูปแบบ อาทิ การยกของผิดวิธี
การนั่งในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ การเดินทางไกลๆ และที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนที่ผิดท่า
วันนี้เราจึงหยิบนำวิธีง่ายๆ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหานอนแล้วตื่นมาปวดเนื้อปวดตัว มาฝากกัน
3 ท่านอนแสนสุข ถูกท่า ตื่นมาแล้วไม่ปวดเมื่อยเนื้อตัว
ลดเมื่อย โดยนอนหงาย หมอนรองหนุนเข่า
วิธีแรกที่ยกมาเนื่องจากเพราะเป็นท่านอนที่ยอดฮิตแถมร่างกายสบายที่สุด หายใจสะดวกคล่อง
และไม่มีการถูกกดทับใดๆ ทั้งสิ้น เอามือแนบลำตัวจากนั้นให้นำหมอนหนุนศีรษะมารองหนึ่งใบที่บริเวณใต้หัวเข่าทั้งสองข้าง
เพื่อรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง จะช่วยให้กระดูกสันหลังถูกสรีระอาการคล้ายมือล้าตัวและปวดช่วงหลังก็จะทุเลาลง
คลายล้า ด้วยการนอนตะแคงก่ายหมอนข้าง
เป็นวิธีการที่ช่วยลดแรงกดของร่างกายในส่วนต่างๆ
การนอนตะแคงให้นอนตะแคงข้างที่ถนัดที่สุด และหนุนหมอนที่ศีรษะตามปกติ
เอามือแนบลำตัว จากนั้นงอเข่าทั้งสองข้างก่อนจะวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขา
เพื่อป้องกันไม่ให้เข่าที่อยู่ด้านบนแตะที่นอนเนื่องจากอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างพลิก
ซึ่งจะก่อให้เกิดอาการปวดหลังหรือสะโพก เท่านี้หลังตื่นเช้ามาร่างกายก็จะผ่อนคลายแถมไม่เหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอน
นอนคว่ำ หมอนหนุนหน้าท้องช่วยแก้ปวดหลังและคอ
หากชื่นชอบท่านอนท่านี้แนะนำให้นอนหนุนหมอนให้หมอนอยู่บริเวณช่วงคอและทรวงอก
จากนั้นให้นำหมอนหนุนอีกใบวางไว้ใต้บริเวณสะโพก เพื่อผ่อนคลายความตึงของแผ่นหลังและคอ
ซึ่งหากยังรู้สึกตึงหรือเจ็บปวดอยู่ให้นำหมอนหนุนที่ศีรษะออก นอกจากที่สำคัญไม่ควรลืมเป็นอันคาด
คือการเปลี่ยนท่าหันใบหน้าทั้งสองข้าง เพื่อบลานซ์การทำงานของกระดูกสันหลังกับกระดูกคอ
สุขภาพร่างกายยามเช้าตอนตื่นนอนก็จะสดชื่นไร้อาการเจ็บปวด
ทั้งนี้ทั้งนั้นควรทำจิตใจให้เบิกบาน ลดความเครียดอันเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บรวมด้วย
และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขอนามัย และสลับสับเปลี่ยนท่านอนเพื่อให้ร่างกายได้คลายอิริยาบถต่างๆ
ที่มา
manager
ผู้ติดตามบล็อก : 111 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ