T25 Day 2 : Speed 1.0 ข้อควรระวังของมือใหม่  T25 วันที่ 2 : Speed 1.0 : ตามความเข้าใจส่วนตัวในส่วนนี้จะเป็นการ เน้นไปที่ขาซะเยอะ เพราะหลังออกเสร็จแล้วเมื่อยขามากกก การออกกำลังกายในพาร์ทนี้ ค่อนข้างจะเบากว่าของเมื่อวาน(Cadio)ระดับนึง เลยจัดเต็ม ออกเต็มที่ไม่ง้อเจ๊Tania แต่กลายเป็นว่าคิดผิดมหันต์เลยนะครับ อาการมาออกตอนหลังออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยไปแล้ว คือจริงๆแล้วเมื่อวาน ก็เป็นนะแต่เป็นน้อยแค่แปบเดียวเลยไม่ได้คิดอะไร คือ อาการปวดหัวหลังออกกำลังกาย เลยมาลองsearchหาข้อมูลในGoogleดู ก็เจอว่าคนที่เป็นอาการนี้มีอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว รวมไปถึงคนที่ออกกำลังกายT25ช่วงแรกๆแบบเราก็เป็นด้วย เลยอ่านข้อมูลไปเรื่อยๆ จึงเจอว่าเป็นเพราะร่างกายไม่ได้ผ่านการออกกำลังกายหนักๆเป็นประจำ พอมาเจอออกกำลังกายหนักๆ หัวใจสูบฉีดดี เลือดก็เลยไปเลี้ยงสมองเยอะ จนทำให้ความดันเพิ่มขึ้น สมองปรับตัวไม่ทัน เลยเกิดอาการปวดหัวตามมา เพราะฉะนั้นแล้ว สรุปเลยนะครับว่าสำหรับท่านที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆเป็นประจำ ขอแนะนำว่าช่วงวันแรกๆเต้นตามเจ๊Taniaไปก็พอละครับ จนเริ่มรู้สึกว่าน่าจะไหวแล้ว ค่อยๆเพิ่มเวลาในการออกแบบปกติตามพี่Shaun Tไปทีละขั้นจะดีกว่า วันนี้ขอลาไปพักก่อน ยังไม่หายปวดหัวเลย (T^T)
|
||||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [