T25 Day 7 : STRETCH ยืดเส้น ยืดสาย T25 วันที่ 7 STRETCH : วันนี้จริงๆก็เหมือนวันพักอีกวันครับ เพราะSTRECHจะไม่ได้ออกแรงมาก จะเน้นการยืดเส้นสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และฝึกสมดุลร่างกาย อาจจะพอให้เหงื่อซึมบ้างเล็กน้อย วันนี้มีอุปกรณ์ที่ต้องใช้คือเสื่อโยคะ ไว้เพื่อรองเข่า รองศอกในบางท่า ถ้าไม่มีก็หาผ้าาหรืออะไรมารองกันเจ็บไว้หน่อยนึงแทนก็ได้ครับ การออกกำลังกายในวันนี้ค่อนข้างชิลๆครับ แต่ถ้าใครมีปัญหาตัวแข็ง ทำตามในบางท่าไม่ได้ ก็อย่าฝืนนะครับ ทำตามเท่าที่เราทำได้ หรือดูจากTaniaเอา หรือทำตามTaniaแล้วยังไม่ไหวก็ลดความยาก เอาแค่เราทำไหวไปก่อนครับ เป็นเรื่องปกติที่ออกกำลังกายแรกๆที่จะติดขัดกันได้ ที่สำคัญในพาร์ทนี้คือเราต้องฟังว่าShaun Tต้องการให้เราทำอะไร ผ่อนคลายตรงไหน (แนะนำเปิดsubtitleประกอบจะได้เข้าใจมากขึ้นครับ) เพราะจุดมุ่งหมายของพาร์ทนี้ คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายมาทั้งสัปดาห์ ในบางท่า ถึงแม้เราจะทำตามท่าทางได้เป๊ะ แต่เราอาจจะออกแรง หรือผ่อนคลายกล้ามผิดอยู่ก็ได้ครับ ต้องคอยฟังและสังเกตดีๆ นับจากบล็อคอันนี้ไป ผมจะรายงานเป็นรายสัปดาห์แทนนะครับ เพราะจะเป็นการออกซ้ำแล้ว ดูตารางออกสัปดาห์ต่อไปได้ที่ T25 Day1 ครับ ^^
|
||||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [