T25 Day 7 : STRETCH ยืดเส้น ยืดสาย
T25 วันที่ 7 STRETCH : วันนี้จริงๆก็เหมือนวันพักอีกวันครับ
เพราะSTRECHจะไม่ได้ออกแรงมาก จะเน้นการยืดเส้นสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
และฝึกสมดุลร่างกาย อาจจะพอให้เหงื่อซึมบ้างเล็กน้อย

วันนี้มีอุปกรณ์ที่ต้องใช้คือเสื่อโยคะ ไว้เพื่อรองเข่า รองศอกในบางท่า
ถ้าไม่มีก็หาผ้าาหรืออะไรมารองกันเจ็บไว้หน่อยนึงแทนก็ได้ครับ

การออกกำลังกายในวันนี้ค่อนข้างชิลๆครับ แต่ถ้าใครมีปัญหาตัวแข็ง
ทำตามในบางท่าไม่ได้ ก็อย่าฝืนนะครับ ทำตามเท่าที่เราทำได้
หรือดูจากTaniaเอา หรือทำตามTaniaแล้วยังไม่ไหวก็ลดความยาก
เอาแค่เราทำไหวไปก่อนครับ เป็นเรื่องปกติที่ออกกำลังกายแรกๆที่จะติดขัดกันได้

ที่สำคัญในพาร์ทนี้คือเราต้องฟังว่าShaun Tต้องการให้เราทำอะไร ผ่อนคลายตรงไหน
(แนะนำเปิดsubtitleประกอบจะได้เข้าใจมากขึ้นครับ) เพราะจุดมุ่งหมายของพาร์ทนี้
คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายมาทั้งสัปดาห์ ในบางท่า
ถึงแม้เราจะทำตามท่าทางได้เป๊ะ แต่เราอาจจะออกแรง หรือผ่อนคลายกล้ามผิดอยู่ก็ได้ครับ
ต้องคอยฟังและสังเกตดีๆ

นับจากบล็อคอันนี้ไป ผมจะรายงานเป็นรายสัปดาห์แทนนะครับ เพราะจะเป็นการออกซ้ำแล้ว
ดูตารางออกสัปดาห์ต่อไปได้ที่ T25 Day1 ครับ ^^



Create Date : 17 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2556 1:13:32 น.
Counter : 10475 Pageviews.

0 comments
ร่วมกิจกรรมตะพาบ 289 ทดลอง( ดื่มน้ำสมุนไพรไทยเพื่อสุขภาพ้านโควิด) katoy
(8 พ.ย. 2564 05:25:09 น.)
เก๊า รักตะเอง น้า multiple
(7 พ.ย. 2564 13:57:28 น.)
"มะเร็งลำไส้เล็ก" ตรวจได้ด้วยกล้องแคปซูล หนึ่งเสียงในกทม.
(2 พ.ย. 2564 10:44:22 น.)
ใครมีปัญหาท้องผูก อึดอัดท้อง แถมไม่ถ่ายหลายวันสิวขึ้นอีก วันนี้มาแนะนำไอเท็มกินง่ายถ่ายคล่องสบายท้อง Kaidow27
(21 ต.ค. 2564 12:15:28 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Frozen-zone.BlogGang.com

FroZen_Monster
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]