T25 Day 5 : Lower Focus


หลังจากที่อู้ไปอาทิตย์กว่า กลับมาเล่นต่อวันเดียวก็อู้อีกแล้ว (T^T)
แต่ยังไงเราก็จะพยายามเล่นให้ต่อเนื่องได้มากที่สุด จะไม่เลิกล้มไปเด็ดขาด

T25 Lower Focus : ชื่อก็ค่อนข้างชัดเจนในตัว ว่าในพาร์ทนี้จะมาเน้นที่ส่วนขานะครับ
เรียกได้ว่าใครที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายขา(เช่นผม) ทำตามไปแล้วขาสั่นพับๆเลย
ในตอนนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรครับ

Lower Focus จะเน้นการให้ขารับภาระเต็มๆ ใครเจ็บเท้า เจ็บขาอยู่ไม่แนะนำให้ทำเดี๋ยวจะบาดเจ็บเพิ่มได้
ไม่ได้มีการออกแรงอะไรมากมาย แต่มันออกแนวเมื่อย ขาหมดแรงมากกว่า
รวมถึงฝึกการBalanceร่างกายด้วยในบางท่า ใครที่มีปัญหาขาใหญ่คิดว่าพาร์ทนี้น่าจะช่วย
ทำให้ขากระชับได้อย่างดีเลยล่ะครับ

สรุป : เมื่อยขา แต่ยังไม่ถึงขั้นปวดขา ท่าหลังๆนี่สุดจะทน ขาไม่มีแรงจะเกร็งตามแล้ว
เลยข้ามๆไป (T^T) ถ้าให้คะแนนตัวเองวันนี้คงให้ 5/10 อะไรประมาณนั้น

ปล.จริงๆแล้ววันนี้ต้องมีCardioด้วย แต่ขอเก็บไว้ทำพรุ่งนี้แทนละกันนะ 



Create Date : 04 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2556 0:21:42 น.
Counter : 4193 Pageviews.

0 comments
วิ่งข้างบ้าน 15,17,18,19,21 มิ.ย.2568 สองแผ่นดิน
(24 มิ.ย. 2568 22:37:50 น.)
ข้อเข่าเสื่อม VS กระดูกพรุน ต่างกันอย่างไร? หนึ่งเสียงในกทม.
(16 มิ.ย. 2568 09:46:37 น.)
หน้าร้อน แตงโมหวาน แช่เย็น ชื่นใจจริงๆ / ประโยชน์ของแตงโม newyorknurse
(15 มิ.ย. 2568 19:29:21 น.)
วันนี้ไปหาหมอ ดูแลดี แต่..... เขียนประวัติเราลงคนอื่น.. newyorknurse
(13 มิ.ย. 2568 02:37:18 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Frozen-zone.BlogGang.com

FroZen_Monster
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]