T25 Day 4 : Ab interval เบี้ยวไป1อาทิตย์กลับมาสานต่อ

หลังจากที่อู้ไปเป็นเวลาเกือบสิบวัน จากวันแรกที่อู้เริ่มจากกลับมาก็เหนื่อย อาบน้ำนอน
วันที่ 2 ตามมาเพิ่งกินข้าวอิ่ม อย่าเพิ่งออกกำลังกายเลย สุดท้ายก็ดูหนังจนลืม
วันที่ 3 เริ่มขี้เกียจไว้วันพรุ่งนี้ออกแน่ๆ จะได้ปรับเวลาให้ตรงตามตารางนี้
วันต่อๆมา เฮ้ยเกมออนไลน์เปิดใหม่เพื่อนชวนเล่น แล้วก็ยาวววววลากมาจนถึงวันนี้

ก็ได้บังคับตัวเองกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง อุปสรรคอันยิ่งใหญ่ในการออกกำลังกาย
ไม่ใช่เรื่องของเวลา เรื่องของสุขภาพ หรือสถานที่แต่เป็นความขี้เกียจนี่ล่ะ Smiley

T25 Day 4 : Ab interval : วันนี้มีใช้อุปกรณ์ช่วยคือเสื่อโยคะ หรือใครไม่มีก็ผ้าขนหนูผืนใหญ่ๆ
มาพับหนาๆหน่อยเอามารองกันศอกเจ็บ เข่าเจ็บแก้ขัดก่อนก็ได้ครับ (หรือใครมั่นใจในความถึกก็
ลุยเลยไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริมSmiley)

ในพาร์ทนี่จะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและใกล้เคียงตามชื่อเลย โดยจะไม่ได้เหนื่อยหนักสักเท่าไหร่
ความลำบากของพาร์ทนี้จะไปอยู่ที่ความแข็งแรงของร่างกายที่ยังทำตามไม่ได้มากกว่า
ซึ่งก็แนะนำว่าให้ใจเย็นๆค่อยๆทำไปนะครับ อย่าไปฝืนมากไปอาจจะบาดเจ็บได้ ให้ทำเท่าที่ทำไหวก่อน

สิ่งสำคัญในพาร์ทนี้คือการเกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกส่วน ซึ่งพี่Shaun Tเค้าก็จะพยายามบอก
ว่าท่านี้เราควรจะเกร็งกล้ามเนื้อส่วนไหน เพราะถ้าเล่นไม่ถูกส่วนก็อาจจะได้ผลลัพธ์ที่ช้าหรือไม่ค่อยดีนั่นเอง

พาร์ทนี้ค่อนข้างจะเบาๆไม่หนักมาก(ถ้าเทียบกับ3วันก่อนหน้า) แต่ก็เรียกเหงื่อได้เยอะเหมือนกัน
สิ่งสำคัญคือควรจะใจเย็นๆ พยายามเล่นให้ถูกส่วนและอย่าเพิ่งหักโหมเกินไป อย่าลืมว่าเราเพิ่งจะอยู่
ที่สัปดาห์แรกยังมีเวลาอีกหลายสัปดาห์ ใจเย็นๆก่อนก็ได้ครับ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ
และอย่ายอมแพ้ความขี้เกียจ(แบบผมฮ่าฮ่า) สู้ๆนะครับ



Create Date : 01 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 1 พฤศจิกายน 2556 2:54:37 น.
Counter : 4173 Pageviews.

0 comments
หลานสาวคุณย่า : กมลนารีย์ สามปอยหลวง
(29 ธ.ค. 2564 08:42:09 น.)
Zumba Class สนุกสนานกันก่อน X MAS - ออกกำลังกายกัน newyorknurse
(21 ธ.ค. 2564 04:05:38 น.)
เก็บมาสก์ปลอดภัย ห่างไกลโควิด newyorknurse
(14 ธ.ค. 2564 04:35:01 น.)
Ulthera ช่วยสต๊าฟผิวหน้า สต๊อปความแก่ กับ ohm clinic barbiekiku
(20 ธ.ค. 2564 08:41:19 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Frozen-zone.BlogGang.com

FroZen_Monster
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]