T25 Day 6 : จริงๆเป็นวันพักแต่เราผลัดCardioมาวันนี้ เงียบหายไปเป็นอาทิตย์ ไม่ใช่ว่าขี้เกียจออกกำลังกายนะครับ ยังออกT25อยู่ แม้จะมีบางวันแอบอู้บ้างนิดหน่อย -_-" แต่แค่ไม่ได้มาอัพblogเฉยๆ หลังจากที่เขียนถึง STRETCH ในบล็อคถัดไปแล้ว จะขอเขียนสรุปผลเป็นรายสัปดาห์แทนนะครับ^^ วนกลับมาCardioอีกรอบ รอบนี้รู้สึกได้ว่าเหนื่อยน้อยลง และทำตามท่าแบบปกติของพี่Shaun Tได้แทบจะ100%(มีหลุดเหนื่อย เมื่อยบ้างเล็กน้อย) ก็ออกเสร็จเหงื่อท่วมตัวกันไป แค่ออกกำลังกายT25มาได้แค่สัปดาห์เดียว ก็มีผลเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เริ่มปรากฏให้สังเกตได้ คือพอกลับไปวิ่งออกกำลังกาย วิ่งแล้วเหนื่อยช้าลง เหนื่อยน้อยลง วิ่งได้ต่อเนื่องได้ระยะทางเพิ่มขึ้นครับ และอีกอย่างคือหน้าใสขึ้นครับ(อันนี้เกี่ยวเนื่องจากพยายามไม่นอนดึก พักผ่อนให้เต็มที่ด้วย) คนที่ออกกำลังกายT25 สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ อย่านอนดึกมากและพักผ่อนเพียงพอ รวมถึงพยายามควบคุมการกินอาหาร คือส่วนตัวแล้วผมก็ยังกินของหวาน ของมัน ของทอดอยู่ แต่ก็พยายามให้น้อยลง กินแค่พอหายอยาก น้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆนี่งดครับ อย่างไงก็เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังออกกำลังกายนะครับ สู้ๆครับ^^ |
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [