T25 Day 6 : จริงๆเป็นวันพักแต่เราผลัดCardioมาวันนี้
เงียบหายไปเป็นอาทิตย์ ไม่ใช่ว่าขี้เกียจออกกำลังกายนะครับ
ยังออกT25อยู่ แม้จะมีบางวันแอบอู้บ้างนิดหน่อย -_-" 
แต่แค่ไม่ได้มาอัพblogเฉยๆ หลังจากที่เขียนถึง STRETCH ในบล็อคถัดไปแล้ว
จะขอเขียนสรุปผลเป็นรายสัปดาห์แทนนะครับ^^

วนกลับมาCardioอีกรอบ รอบนี้รู้สึกได้ว่าเหนื่อยน้อยลง
และทำตามท่าแบบปกติของพี่Shaun Tได้แทบจะ100%(มีหลุดเหนื่อย เมื่อยบ้างเล็กน้อย)
ก็ออกเสร็จเหงื่อท่วมตัวกันไป 

แค่ออกกำลังกายT25มาได้แค่สัปดาห์เดียว ก็มีผลเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
เริ่มปรากฏให้สังเกตได้ คือพอกลับไปวิ่งออกกำลังกาย วิ่งแล้วเหนื่อยช้าลง
เหนื่อยน้อยลง วิ่งได้ต่อเนื่องได้ระยะทางเพิ่มขึ้นครับ
และอีกอย่างคือหน้าใสขึ้นครับ(อันนี้เกี่ยวเนื่องจากพยายามไม่นอนดึก พักผ่อนให้เต็มที่ด้วย)

คนที่ออกกำลังกายT25 สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ อย่านอนดึกมากและพักผ่อนเพียงพอ
รวมถึงพยายามควบคุมการกินอาหาร คือส่วนตัวแล้วผมก็ยังกินของหวาน ของมัน ของทอดอยู่
แต่ก็พยายามให้น้อยลง กินแค่พอหายอยาก น้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆนี่งดครับ

อย่างไงก็เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังออกกำลังกายนะครับ สู้ๆครับ^^



Create Date : 17 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2556 1:01:46 น.
Counter : 3052 Pageviews.

0 comments
Zumba Class สนุกสนานกันก่อน X MAS - ออกกำลังกายกัน newyorknurse
(21 ธ.ค. 2564 04:05:38 น.)
เก็บมาสก์ปลอดภัย ห่างไกลโควิด newyorknurse
(14 ธ.ค. 2564 04:35:01 น.)
แบคโตคิล ยารักษาโรคผิวหนัง (Bactokill Ointment) Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(14 ธ.ค. 2564 14:24:39 น.)
..ประโยชน์ของการกินหมูกระทะ... คนผ่านทางมาเจอ
(10 ธ.ค. 2564 08:28:45 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Frozen-zone.BlogGang.com

FroZen_Monster
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]