เคล็ดลับ สำหรับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ



ปัจจุบันการดูแลรักษาสุขภาพเป็นเรื่องที่หลายๆคนให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะเราไม่รู้เลยว่าโรคภัยไข้เจ็บจะเกิดขึ้นเมื่อใด เราเลยมีเคล็ดลับสำหรับการกินอาหารเพื่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ

1. อย่าละเลยอาหารเช้า
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายตลอดทั้งวันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความจดจำของสมองให้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็น แซนวิชโฮลเกรน ไข่ต้ม เนยถั่ว เป็นต้น
2. โปรตีนที่ได้รับต้องเพียงพอ
ร่างกายของคนเรานั้นจะขาดโปรตีนไปไม่ได้ เพราะโปรตีนเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยปรับความคงที่ของฮอร์โมนในการเผาผลาญพลังงาน ได้แก่ เนื้อปลาทะเล ไข่ นม เป็นต้น
3. รู้จักเลือกทานคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตนั้นมีหลากหลายชนิดให้เราเลือก ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต อาหารเหล่านี้นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย
4. ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ
ดื่มให้ได้วันล่ะ 8-12 แก้ว แต่ถ้าหากอยากเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย


ขอบคุณข้อมูลจาก : Health-TH.com
ขอบคุณภาพจาก : Rabbit Daily,HonestDocs

ดูบทความดีๆได้ที่ : //www.thaihomeonline.com หรือ LINE@ : @thaihomeonline  ครบเครื่องเรื่องบ้าน คอนโด การลงทุน

คลิกเลย : https://www.thaihomeonline.com




Create Date : 07 ธันวาคม 2561
Last Update : 7 ธันวาคม 2561 17:22:11 น.
Counter : 90 Pageviews.

0 comments
: ความอยาก : กะว่าก๋า
(11 ต.ค. 2564 05:30:53 น.)
มาทำความรู้จักกับ 4 สายพันธุ์กาแฟยอดนิยมทั่วโลกกันเถอะ สมาชิกหมายเลข 4355456
(11 ต.ค. 2564 15:36:09 น.)
พระเจ้าสายน้ำผึ้ง🐝 ผู้ให้ย่อมเป็นที่รัก
(8 ต.ค. 2564 19:41:36 น.)
ชีวิตการศึกษาม.ปลายแบบญี่ปุ่น (เทียบกับไทย) AmeRan
(6 ต.ค. 2564 02:15:54 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Cmchome.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 3757202
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด