ฝึกหายใจ....แหงนมองฟ้า....ลดอัตตา

จากหนังสือคู่สร้างคู่สม ได้เขียนถึงเทคนิคพิชิตเครียดสำเร็จรูป ที่แปลมาจาก Lateral thinking คิดแนวข้าง ของนายแพทย์ เอ็ดเวิร์ด เดอ บูโน

1. ปฏิว้ติการหายใจ ...หายใจเข้า กลั้นไว้สัก 4 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกมา โดยให้ใช้ "ท้องหายใจ"

2. แหงนหน้ามองท้องฟ้า.....ดูจักรวาลที่มีดาวพร่าพราย กว้างใหญ่เหลือคณา ....หรือฟ้าตอนกลางวันที่แต้มไปด้วยปุยเมฆ.....ที่ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเราเล็กลง....อัตตาที่เคยยึดไว้ ที่เคยมี ก็จะยุบลง จนรู้สึก.....ตัวเราก็เป็นแค่จุลชีพ เล็กนิดเดียวในอวกาศ แม้ว่าปราศจากเรา โลกนี้ยังหมุนต่อไป .....

3. คิดว่าไม่ได้มีแต่เราคนเดียวที่เป็นทุกข์ แต่ผู้คนทั่วโลกก็ล้วนแต่ต้องผ่านทุกข์มาแล้วทั้งนั้น อยู่ที่ว่าเขาเหล่านั้นจะจัดการมันอย่างไร...ถ้ามองอย่างคนมองโลกในแง่ดี ทุกข์ก็เปรียบเสมือน "บททดสอบของชีวิต" ....แต่ถ้ามองโลกในแง่ร้าย "ทำไมต้องเป็นเราที่ทุกข์".....ของเหมือนกัน แต่ขึ้นอยู่กับเราที่จะเลือกมองให้สุขหรือทุกข์ได้.....

Create Date : 15 เมษายน 2552		1 comments
Last Update : 15 เมษายน 2552 16:50:32 น.
Counter : 1088 Pageviews.
Share Tweet