Bloggang.com : All Together88 : รายงานความคืบหน้า ในสัปดาห์ที่ 4 (สู้ๆ ค่ะ)

รายงานความคืบหน้า ในสัปดาห์ที่ 4 (สู้ๆ ค่ะ)

วันพุธ ที่ 20/05/2552 (นน. 69.5 กก. ดีใจมากๆเลยค่ะน้ำหนักเราแตะถึงหลัก6แล้วถึงแม้มันจะเป็น 69.5 ก็ตาม ^_^)
เช้า
09.00 เนสวีตาร์ 100 Kcal
10.00 กาแฟดำ
กลางวัน
12.00 วุ้นเส้นต้มยำ 250 Kcal
เย็น
19.00 แอ๊ปเปิ้ล(Size L) 60 Kcal

รวม Kcal โดยประมาณ 410 Kcal

วันพฤหัส ที่ 21/05/2552 (นน. 69.4 กก.)
เช้า
08.30 ลาเต้(Size L) 250 Kcal (ขอแอบกินนิสหนึ่งนะคะ)
กลางวัน
12.20 วุ้นเส้นต้มยำ 250 Kcal
เย็น(สำหรับทาน 2 คนนะคะ)
19.00 ส้มตำไทย 100 Kcal
ยำผักกระเฉดหมูสับ 200 Kcal
ต้มแซบหมู 100 Kcal
ปลาดุกย่าง(นิสหนึ่ง) 50 Kcal

รวม Kcal โดยประมาณ 950 Kcal (วันนี้หลังจากกินกาแฟไปคาดว่ามื้อเย็นจาทานน้อยหน่อยไหงกลายเป็นเต็มโต๊ะล่ะเนี๊ย 55+ เบรคแตกค่ะ ==")

วันศุกร์ ที่ 22/05/2552 (นน. 69.5 กก.)
เช้า
08.10 หมูปิ้ง(2 ไม้) 150 Kcal
08.30 กุ้งห่อสาหร่าย (4ชิ้น) 180 Kcal
11.00 ลิ้นจี่ (5ลูก) 200 Kcal
กลางวัน
12.00 วุ้นเส้นต้มยำ 250 Kcal
12.30 โยเกิร์ต (Fat0%) 80 Kcal
13.30 กาแฟดำ
เย็น
19.00 วุ้นเส้นต้มยำ 250 Kcal
19.30 มังคุด+สละ 200 Kcal (นิสหนึ่ง55+)

รวม Kcal โดยประมาณ 1,030 Kcal (วันนี้มีแม่ค้าสาวเมืองจัน นำผลไม้มาขายที่ทำงานเราเลยซื้อมาซะเยอะเลย จาว่าไปแล้วมังคุดนี่สดจริงๆ หวานเจี๊ยบๆๆ)

วันเสาร์ ที่ 23/05/2552 (นน. 70.00 กก.)
เช้า ^_^ ทำภาระกิจยามเช้าค่ะ ซักผ้าจัดห้องค่ะ

กลางวัน (วันนี้ตั้งใจจาไปดูหนัง สตาร์แทรค แต่เปลี่ยนจายดู Night at the musuem เลยไปทานบุฟเฟ่ห์รอ 55+)
11.30 บุฟเฟ่ฮ๊อตพ๊อต (กินแบบพุงแทบแตก)

700 Kcal
เย็น
21.00 ทาโร่ (1 ห่อ) 150 Kcal (กะจานอนแล้วนะหิวซะงั้น จัดไปทาโร่)

21.00 โยเกิร์ต (Fat0%) 80 Kcal (ยังไม่หยุดแถมโยเกิร์ต 1 ถ้วยโอ้..เรา)

รวม Kcal โดยประมาณ 930 Kcal

วันอาทิตย์ 24/05/2552 (นน. 70.5 กก.)
เช้า (ไหงวันนี้หิวมากมายขอทานเยอะหน่อยน้า...)

10.00 ข้าวเปล้า 2 ทัพพี 150 Kcal
แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย(ถ้วยเล็ก) 200 Kcal
ขาหมูเนื้อล้วน (จานเล็กที่สุด55+) 200 Kcal
ไข่ต้ม (1/2 ฟอง) 40 Kcal
กลางวัน (รู้สึกผิกทุกทีเล้ย ที่ทานเยอะไป 555+ ยังทันไหมเนี่ย เลยไปเดินฝั่งประตูน้ำ และแพลตตินั่ม คิดว่าไปเดินออกกำลังกาย .....)

14.00 เดินนานไปหน่อยกระหายน้ำ เลยจัดไป ลาเต้เย็น(Size L) 250 Kcak
เย็น (วันนี้พี่สาวมาทานสเตค...เราเลยเนียลทานด้วย...)

19.30 ดับเบิ้ลสเต็กหมุ 650 Kcal

รวม Kcal โดยประมาณ 1,490 Kcal

วันจันทร์ ที่ 25/05/2552 (นน. 70.5 กก.)
เช้า
09.00 เนสวีตาร์ 100 Kcal
10.30 กระหรี่ปั๊ป (1/2ชิ้น) 200 Kcal
กลางวัน
12.00 เกาเหลาเป็ด(พิเศษ) 350 Kcal
12.40 นมเปรี้ยว (LowFat) 100 Kcal
เย็น
19.00 มังคุด+สละ (x5ลูกเล็ก+x6ลูก) 150 Kcal
19.30 ปลาทู 200 Kcal
รวม Kcal โดยประมาณ 1,200 Kcal

วันอังคาร ที่ 26/05/2552 (นน. เช้านี้ 69.5 กก.)
เช้า
10.10 มะม่วงหิมพาน 200 Kcal (ก็มันอร่อยง่า 55+)
กลางวัน
12.00 สลัด(ทำเองค่ะ ไม่อร่อยเล้ย..==") 200 Kcal
ไข่ต้ม(1ฟอง) 75 Kcal
12.30 นมเปรี้ยว(LowFat0%) 100 Kcal
บ่าย
14.40 ปลาเส้นลวกจิ้ม 100 Kcal
16.00 ลูกชิ้นทอด(บึ๊มๆ เจ้าอร่อยค่ะ) 250 Kcal
เย็น
(งดค่ะ เนื่องจากวันนี้ทานเยอะจัด 555+)

รวม Kcal โดยประมาณ 925 Kcal

สัปดาห์นี้ทานเยอะมากๆ ฝนก็ดันตกทุกเย็นเล้ย...
ตั้งใจจาไปตีแบทซะหน่อยอดเลยเรา